การส่องสว่างของที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ ข้อกำหนดสำหรับการจัดสถานที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์

ผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ ( งานประจำ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ) ถูกบังคับให้ใช้เวลามากต่อหน้าเขาทุกวันบางครั้งถึง 12 ชั่วโมงแน่นอนว่าการอยู่ในท่านั่งนาน ๆ นั้นไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ พิจารณา ความเสียหายต่อคอมพิวเตอร์ สุขภาพของมนุษย์, เราได้พูดคุยกันในหัวข้อ: วิธีถนอมสายตาเวลาทำงานหน้าคอม" และ " อาการอุโมงค์ข้อมือ: สาเหตุ อาการ การป้องกันและการรักษา". จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของมนุษย์ โครงกระดูก และกล้ามเนื้ออย่างไร

บ่อยครั้งที่คนที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์มักจะลืมไปว่า การออกกำลังกายอันเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยไม่ต้องทำงานจากการอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานทำให้มึนงงกลายเป็นเซื่องซึมและหย่อนยาน การขาดกล้ามเนื้อหลังทำให้เกิดความเสื่อมโทรมและเนื่องจากการเผาผลาญในกระดูกสันหลังเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจึงถูกรบกวนด้วยเหตุนี้หมอนรองกระดูกสันหลังจึงปรากฏขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแขนขาและ อวัยวะภายในขึ้นอยู่กับการแปล ดังนั้น ในกรณีนี้ อันตรายของคอมพิวเตอร์ต่อสุขภาพของมนุษย์จึงปรากฏให้เห็นในระดับสูงสุด

ดังที่คุณทราบ การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรค เพื่อป้องกันโรค จำเป็นต้องจัดระเบียบ . ของคุณอย่างเหมาะสม ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์และตรวจสอบท่าทางที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่อง

ในการทำงานกับคอมพิวเตอร์คุณต้องมีเก้าอี้ที่ช่วยให้คุณไม่เพียงแค่รักษาท่าทางที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงคุณสมบัติของร่างเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนเพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อบริเวณคอไหล่และหลัง . เก้าอี้ต้องมีที่วางแขนและสามารถหมุนปรับความสูงและมุมของที่นั่งและพนักพิงได้ ขอแนะนำให้สามารถปรับความสูงและระยะห่างระหว่างที่พักแขน ระยะห่างจากด้านหลังถึงขอบด้านหน้าของเบาะนั่งได้ สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนทั้งหมดเป็นอิสระ ง่ายต่อการใช้งาน และมีความปลอดภัย

ในการกำหนดความสูงของเก้าอี้ที่เหมาะสมที่สุด ให้นั่งบนเก้าอี้และวางมือบนแป้นพิมพ์: เท้าของคุณควรแตะพื้นจนสุด สะโพกของคุณควรจะอยู่เหนือเข่าเล็กน้อย หลังของคุณควรรู้สึกได้รับการสนับสนุน และแขนของคุณควรขนานกับ พื้น.

หากเก้าอี้ไม่มีลักษณะทางกายวิภาค แนะนำให้วางหมอนใบเล็กๆ ไว้ใต้หลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุนบริเวณเอว

ในคนเตี้ยเท้าอาจไม่ถึงพื้นและอาจทำให้เกิดการกดทับของหลอดเลือดและเส้นประสาทในบริเวณโพรงในร่างกายได้ ที่พักเท้าที่มีความสูงเหมาะสมจะหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อองค์กรที่เหมาะสม ที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ก็จำเป็นต้องฉลาดในการเลือกโต๊ะด้วย ความสูงของโต๊ะคอมพิวเตอร์ควรเท่ากับว่าระหว่างการใช้งาน หน้าจอจะอยู่ต่ำกว่าแนวสายตาเล็กน้อย และคุณจะไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันโดยเงยหน้าขึ้น ควรมีพื้นที่เพียงพอใต้โต๊ะเพื่อให้สามารถยืดขาได้เป็นครั้งคราว

ความลึกของโต๊ะควรเป็นระยะห่างจากจอภาพอย่างน้อย 50 ซม. ความกว้างขึ้นอยู่กับจำนวนอุปกรณ์ต่อพ่วงและเครื่องเขียนต่างๆ โต๊ะยิ่งใหญ่ ยิ่งดี: ความมั่นคงเป็นศัตรูของการสั่นสะเทือน และการสั่นสะเทือนเป็นศัตรูของเทคโนโลยี

ท่าที่ถูกต้อง

สถานที่ทำงานที่มีการจัดการอย่างเหมาะสมที่คอมพิวเตอร์เป็นเพียงก้าวแรกสู่การป้องกันโรคที่เป็นไปได้ เพื่อให้การทำงานที่คอมพิวเตอร์ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องคอยตรวจสอบตำแหน่งของร่างกายในกระบวนการทำงานอย่างต่อเนื่องนั่นคือท่าทาง ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์มันปลดปล่อยกล้ามเนื้อให้มากที่สุดและช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง

เป็นที่เชื่อกันว่าด้วยท่าทางที่เหมาะสมหูจะอยู่ในระนาบของไหล่และไหล่อยู่เหนือสะโพกพอดี ศีรษะควรอยู่ในระดับที่สัมพันธ์กับไหล่ทั้งสองข้าง เมื่อก้มลงมอง ไม่ควรก้มศีรษะไปข้างหน้า

หากคุณโน้มตัวอยู่ตลอดเวลาระหว่างทำงาน ภาระของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อยืดออกมากเกินไป ตำแหน่งหลังค่อมอาจทำให้เกิดอาการ carpal tunnel syndrome ซึ่งเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่บริเวณเอวและปากมดลูก

หลายคนมองหน้าจอมอนิเตอร์ยืดคอไปข้างหน้า มักเกิดจากการเลื่อนจอภาพไปไกลเกินไป เป็นผลให้ภาระของกล้ามเนื้อของฐานของศีรษะและคอเพิ่มขึ้นประมาณสามครั้งหลอดเลือดของคอถูกบีบอัดทำให้เลือดไปเลี้ยงที่ศีรษะแย่ลง นอกจากนี้ คนที่นั่งในตำแหน่งนี้ต้องเอียงศีรษะไปด้านหลังทุกครั้ง เช่น เอกสารกระดาษที่วางอยู่ตรงหน้าเขา สิ่งนี้จะเพิ่มการโก่งตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอ ต่อจากนั้น อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดที่มือ เนื่องจากเส้นประสาทที่ทิ้งไขสันหลังที่คอไปถึงปลายนิ้ว

งอตัว - ตำแหน่งที่แนวไหล่ไม่อยู่เหนือแนวสะโพกและใต้แนวหูพอดี - ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปบนเส้นเอ็นไหล่และกล้ามเนื้อไหล่ การทำงานในตำแหน่งนี้เป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การพัฒนาอาการ carpal tunnel และการกักขังที่ไหล่ได้

เพราะฉะนั้น อย่าก้ม อย่าก้ม อย่าเงยคอ เป็นไปได้ว่าเมื่อเริ่มนั่งด้วยท่าที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อในทันใด อย่ากังวลไป กล้ามเนื้อแต่ละส่วนต้องใช้เวลาในการปรับรับน้ำหนักใหม่ อย่างไรก็ตาม หลังจากที่กล้ามเนื้อคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ของร่างกายแล้ว ความเจ็บปวดก็จะหายไปเอง

เพื่อลดขนาด คอมพิวเตอร์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ก็เพียงพอแล้วที่จะขัดจังหวะลุกขึ้นและทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ เป็นเวลาหลายนาที ตัวอย่างเช่น: squats, โค้งงอ, บิดตัว, คอ, คุณสามารถหมุนมือของคุณในข้อต่อข้อศอก, ในมือ, กำและคลายหมัดของคุณ ฯลฯ - แบบฝึกหัดที่เราสอนในวัยเด็กเมื่อเราถูกบังคับให้ทำแบบฝึกหัดในห้องเรียนระหว่างบทเรียน

ควรจำไว้ว่าทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะแม้ว่าคอมพิวเตอร์จะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่อันตรายของคอมพิวเตอร์นั้นมีมากกว่าผลดีดังนั้นอย่าพาดพิงถึงความเสียหายของคุณและอย่าลืมว่าสุขภาพของคุณ ในกรณีใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+Enter.

ในโลกของเรา มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์: มันเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในที่ทำงาน ในขณะที่ผ่อนคลาย ในการสื่อสารกับญาติและเพื่อนฝูง มันยังเป็นวิธีการสื่อสารที่เชื่อถือได้บนท้องถนน และอีกมากมาย

เราคุ้นเคยกับคอมพิวเตอร์มากจนเราไม่รู้ถึงผลกระทบต่อสุขภาพของเราเสมอไป คนรุ่นใหม่มีความผิดเป็นพิเศษในเรื่องนี้

หากไม่ได้รับการสอนกฎของการสื่อสารกับ "เพื่อน" อิเล็กทรอนิกส์ตั้งแต่เด็กปฐมวัยก็จะกลายเป็นขึ้นอยู่กับมันอย่างรวดเร็วทนทุกข์ทางจิตใจและร่างกาย

อันตรายของคอมพิวเตอร์คืออะไรและจะหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างไร?

อวัยวะและระบบใดของร่างกายที่ต้องเผชิญกับความเครียดเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์?

การใช้เครื่องช่วยทางอิเล็กทรอนิกส์อย่างไม่เหมาะสมทำให้เกิดความเสียหายต่อหลายระบบและอวัยวะของมนุษย์ เนื่องจากมีภาระเพิ่มขึ้นในบางส่วนการทำงานจึงลดลงโรคเรื้อรังจึงปรากฏขึ้น อื่นๆ ทำงานไม่เต็มกำลัง ฝ่อ

มีประโยชน์ที่จะเตือนว่าอวัยวะใดกำลังเผชิญหน้าเพื่อปกป้องพวกมัน:

1. วิสัยทัศน์. การกะพริบของจอภาพทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไปและทำให้การมองเห็นลดลง เนื่องจาก "การสื่อสาร" กับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องฟิล์มป้องกันของของเหลวน้ำตาจึงแห้งและ "โรคตาแห้ง" เกิดขึ้น ส่งผลกระทบต่ออย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผู้ที่ทำงานบนพีซีเป็นเวลานาน โรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากการประกอบอาชีพทั่วไปของพนักงานออฟฟิศ แต่สายตาของเด็ก ๆ จะเจ็บปวดที่สุดหากพวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมง "ออกไปเที่ยว" บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ทุกประเภทอย่างควบคุมไม่ได้ แป้นพิมพ์สีเข้มที่มีตัวอักษรตัดกันเล็กน้อยค่อยๆ ทำลายสายตาของผู้ที่ไม่ทราบเทคนิคการพิมพ์แบบคนตาบอด และคีย์บอร์ดที่ไม่มีไฟแบ็คไลท์ที่มีนิสัยชอบนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในที่แสงน้อยสามารถกระตุ้นให้ตาบอดได้
2. กระดูกสันหลัง. จากการนั่งในท่าที่คงที่เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อบางส่วนจะทำงานหนักเกินไป ในขณะที่บางส่วนลีบ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการทำลายแผ่นดิสก์ intervertebral และ osteochondrosis ด้วยความเครียดที่มากเกินไปบนแผ่นดิสก์ (เนื่องจากท่านั่ง) ไส้เลื่อนปวดแขนขาและปวดหัวปรากฏขึ้น และกระดูกสันหลังของเด็กที่บอบบางถูกคุกคามด้วยความโค้ง - scoliosis
3. ข้อต่อ. ข้อต่อของมือและนิ้วมือต้องทนทุกข์ทรมานจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง กรณีการบาดเจ็บที่แผ่นอิเล็กโทรดไม่ใช่เรื่องแปลก สเปอร์สอาจปรากฏขึ้นที่ด้านในของข้อมือ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องมีขาตั้งคีย์บอร์ดแบบนุ่มพิเศษ
4. ผลข้างเคียงจากการนั่งนานๆ คือ ผลกระทบทางความร้อนหรือความร้อนที่มากเกินไปของร่างกายผู้ใช้พีซีเนื่องจากการ "สัมผัส" อย่างใกล้ชิดกับอุจจาระทำให้เกิดความซบเซาของเลือดในอวัยวะ ระบบสืบพันธุ์. และนี่คือพยาธิสภาพต่างๆ ริดสีดวงทวาร ต่อมลูกหมากอักเสบ และอื่นๆ
5. คอมพิวเตอร์มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสมองโดยเฉพาะ. นี่คือการเสพติดคอมพิวเตอร์และการแทนที่การสื่อสารตามปกติกับคอมพิวเตอร์และการแทนที่ชีวิตจริงด้วยโรคเสมือนจริงและอื่น ๆ ที่สำคัญที่สุด จิตใจของเด็กที่เปราะบางต้องทนทุกข์จากสิ่งนี้ เด็กวัยเตาะแตะที่ผู้ใหญ่ควบคุมได้ไม่ดี ใช้สถานการณ์ในเกมคอมพิวเตอร์ในชีวิตจริง หลีกเลี่ยงการปรับตัวทางสังคม และแยกตัวออกจากโลกเสมือนจริง

เพื่อให้คอมพิวเตอร์ยังคงเป็นผู้ช่วยเท่านั้นและไม่กลายเป็นความหายนะทางสุขภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นโดยคำนึงถึงเรื่องนี้ให้มากที่สุด ผลกระทบด้านลบจัดระเบียบสถานที่ทำงานอย่างมีเหตุผล ซึ่งรวมถึง ความพอดี, ตัวเลือกของเก้าอี้ โต๊ะ เมาส์ คีย์บอร์ด แสงที่มีเหตุผล และองค์ประกอบอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกินเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ สลับกับการออกกำลังกายและการป้องกันโรคทางสายตา ความผิดปกติของการทรงตัว และอื่นๆ

วิธีนั่งที่ถูกต้อง

1. ตำแหน่งมือ. ข้อศอกไม่ควรตึงสะดวกในการงอเป็นมุมฉากและวางไว้บนโต๊ะอย่างอิสระ ในขณะเดียวกัน นิ้วก็งอเล็กน้อย แตะเบา ๆ กับแป้นพิมพ์ด้วยแผ่นรองเท่านั้น เวลาพิมพ์ ควรขยับนิ้วเท่านั้น ไม่ใช่ข้อต่อของข้อมือ และในเวลานี้คุณไม่จำเป็นต้องวางฝ่ามือลงบนโต๊ะและคีย์บอร์ด ควรใช้มือเพื่อเอื้อมถึงคีย์บอร์ด และไม่แนะนำให้วางหน้าจอให้ไกลกว่ามือที่เหยียดออก
2. เมื่อทำงานกับแล็ปท็อป ควรใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ภายนอก. ซึ่งจะช่วยป้องกันหลัง คอ และแขนจากการออกแรงมากเกินไป คุณไม่สามารถให้เขาคุกเข่าได้นาน สำหรับเรื่องนี้มีผู้ถือพิเศษ ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถวางบางอย่างไว้ใต้แล็ปท็อปได้
3. เมื่อทำงานควรวางเท้าบนพื้นเป็นมุมฉากคุณไม่สามารถวางซ้อนกันได้
4. หลังตรงและเอนตัวพิงพนักพิงเล็กน้อย
5. ไม่แนะนำให้นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเกินสองชั่วโมง. คุณควรพัก 10 นาทีเพื่อเดินและยืดเส้นยืดสาย ระยะเวลารวมของการทำงานอยู่ประจำคือ 6 ชั่วโมงต่อวัน และสำหรับเด็ก ตัวเลขนี้จะลดลงตามอายุ 3-6 เท่า

วิดีโอ: "จะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร"

เพื่อความสะดวกต่อสายตาผู้ใช้ต้องรู้วิธีติดตั้งคอมพิวเตอร์ให้ดีที่สุด. หมายความว่า:

• แสงจ้าไม่ควรตกบนนั้น. หากพีซีอยู่ที่หน้าต่าง จะต้องจัดเรียงใหม่ไปยังที่อื่นหรือปิดม่าน เพื่อควบคุมความสว่างของแสง หรี่แสง ฟิลเตอร์ป้องกันแสงสะท้อนหรือ โคมไฟให้แสงสว่างสม่ำเสมอในสถานที่ทำงาน สำหรับเด็ก สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับเกม PC จะมีแยกมุมในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ
• ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดคือศูนย์กลางของจอภาพที่ระดับสายตาและระยะห่างระหว่างดวงตากับดวงตาควรมีอย่างน้อย 50 ซม. และด้วยเส้นทแยงมุมสูงสุดของหน้าจอ - สูงสุด 80 ซม. จากนั้นมุมระหว่างดวงตากับหน้าจอจะเป็น 30 องศา ในกรณีนี้ คอและตาจะไม่ตึงมากเกินไป หากตำแหน่งนี้มองเห็นข้อความได้ไม่ดี ควรเพิ่มแบบอักษร
• เมื่อทำงานกับสื่อสิ่งพิมพ์ ขาตั้งแบบพิเศษซึ่งติดตั้งไว้ข้างหน้าจอจะช่วยคลายความตึงเครียดของดวงตาได้
• เมื่อทำงานกับแว่นตา คุณควรเลือกมุมเอียงของจอภาพที่สะดวก.
• แป้นพิมพ์ควรอยู่ตรงหน้าคุณ และเมาส์ควรอยู่ห่างจากแป้นพิมพ์ 20 ซม.

เพื่อความสะดวกในการใช้ของใช้จำเป็นในการทำงาน ควรวางให้ยาวเท่าแขน ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรแบกรับภาระหนักเกินไป พื้นที่ทำงานรายการพิเศษ

พร้อมทั้งตำแหน่งของเครื่องคอมพิวเตอร์ สำคัญมากเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรับรองความสบายสูงสุดของพื้นที่ทำงาน มีตัวเลือกเก้าอี้และโต๊ะที่เหมาะสม สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อเลือกพวกเขา?

เกี่ยวกับเก้าอี้คอมพิวเตอร์:

• สิ่งสำคัญคือต้องมีไว้สำหรับปรับความสูงของเบาะนั่งและความเอียงของพนักพิง
• และหากนอกจากนี้แล้วยังมีซีลพิเศษเพื่อช่วยกระจายน้ำหนักของกล้ามเนื้อให้ทั่วถึง ไม่ต้องกลัวว่าจะไปบีบเส้นเลือดที่ขาของคุณ
• เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมี ขาตั้งที่สะดวกสำหรับขาและพนักพิงศีรษะ
• ความสบายเป็นพิเศษสำหรับด้านหลังมีให้ในรุ่นที่พนักพิงงอ 3 จุดในมุมที่ต่างกัน
• ลูกกลิ้งพิเศษช่วยให้เคลื่อนย้ายเก้าอี้ได้ง่ายโดยไม่ทำให้พื้นเป็นรอย
• ควรใช้ผ้าธรรมชาติสำหรับเบาะ หากคุณต้องลุกจากเก้าอี้บ่อยๆ ควรนุ่มพอประมาณ

ในการเลือกโต๊ะควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:

• เป็นที่พึงประสงค์ว่าขอบของโต๊ะที่ด้านผู้ใช้เอียงและพื้นโต๊ะสูงพอ
• ดูเหมือนว่ามากที่สุด ตัวเลือกที่สะดวกสำหรับโต๊ะ - คีย์บอร์ดแบบหดได้ แต่มันไม่ใช่ ข้อศอกห้อยเมื่อพิมพ์เหนื่อยเร็วขึ้น มันจะดีกว่าที่โต๊ะกว้างและลึกจากนั้นก็สบายมือ
• ใต้โต๊ะควรมีพื้นที่วางขาเพียงพอ ไม่ควรมีสิ่งกีดขวาง
• ความเสถียรของเดสก์ท็อปเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการทำงานที่สะดวกสบายและปลอดภัย
• สำหรับท่าทางที่ถูกต้อง อัตราส่วนความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ที่ถูกต้องก็มีความสำคัญเช่นกัน เท้าควรแตะพื้นได้ง่ายและยืนเป็นมุมฉาก
• หากเฟอร์นิเจอร์มีล้อ ต้องมีจุกปิดด้วย
• การเคลือบพื้นผิวการทำงานในอุดมคติควรทนต่อความชื้นและความร้อน

วิดีโอ: "10 เคล็ดลับในการทำงานกับคอมพิวเตอร์"

ออกกำลังกายป้องกันโรคขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์

และคุณรู้หรือไม่ว่า...

ข้อเท็จจริงต่อไป

การออกกำลังกายบางอย่างที่ (ด้วยการฝึกเป็นประจำ) จะป้องกันการพัฒนาของโรคตาแห้ง. ควรทำบนระเบียงหรือเปิดหน้าต่าง

1. ถูฝ่ามือจนอุ่น ทาตามขวางบนเปลือกตานั่งเงียบ ๆ สักครู่ จากนั้นใช้ปลายนิ้วมือแตะเปลือกตาที่ปิดสนิท 20 ครั้ง ทำเช่นนี้ใต้ตา
2. นวด มุมภายในดวงตา นิ้วชี้ตามเข็มนาฬิกาและตรงข้ามกับมัน ทำเช่นเดียวกันกับมุมด้านนอก
3. เดินด้วยการแตะสลับนิ้วของมือซ้ายและขวาจากหน้าผากไปด้านหลังศีรษะ หลังจากนั้นให้หลับตาและเปิดตาสองครั้งอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
4. ขณะหลับตา ค่อยๆ หมุนลูกตาตามเข็มนาฬิกาแล้วชิดกับตา ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งสามครั้งต่อวัน
5. ผ่อนคลายแล้วกระพริบตาสักครู่ ทำซ้ำการออกกำลังกายได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้
6. บีบเปลือกตาให้แน่นแล้วนั่งแบบนี้สักครู่ ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื่น
7. มองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปนอกหน้าต่าง จากนั้นหายใจเข้าและมองไปที่ปลายจมูก ในขณะที่คุณหายใจออก ให้มองดูวัตถุที่อยู่ห่างไกลอีกครั้ง ในการหายใจเข้าครั้งต่อไป ให้เงยหน้าขึ้น และเมื่อหายใจออก ให้กลับไปที่วัตถุที่อยู่ไกลก่อนหน้า ทำซ้ำลำดับสามครั้ง เนื่องจากความเข้มข้นบนหน้าจอเป็นเวลานาน ในตอนแรกจะรู้สึกไม่สบายเนื่องจากสูญเสียการวางแนวในอวกาศ
8. เมื่อหลับตาแล้ว วาดรูปที่แปดด้วยลูกตาตามรูปแบบต่อไปนี้: เส้นทแยงมุม แนวตั้ง และแนวนอน ในลำดับนี้ จบร่าง ปรากฎเป็นสี่เหลี่ยม สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคือความนุ่มนวลและการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ช้า มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้
9. โดยสรุป ให้ทำการเคลื่อนตาที่คล้ายกับไซนัสหรือหีบเพลงในการวาดภาพจากขวาไปซ้ายแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม

เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่คอ ไหล่ และ osteochondrosis การนวดจึงมีประโยชน์ซึ่งรวมถึง:

มันมีประโยชน์ที่จะเสริมด้วยการออกกำลังกายดังกล่าว:

• ในท่านั่งบนเก้าอี้โดยให้ฝ่ามือและข้อศอกกดเข้ากับร่างกาย ให้ลดสะบักลงได้ถึง 10 ครั้ง ทำซ้ำสามครั้งต่อวัน
• เอียงศีรษะไปข้างหน้าช้า ๆ คางวางอยู่บนหน้าอก จากนั้นให้หันศีรษะไปทางขวาและทางซ้ายอย่างราบรื่น ทำซ้ำได้ถึง 8 ครั้งต่อวัน
• ยืนขึ้นและยกมือขึ้นโดยใช้นิ้วที่เหยียดออก ค่อยๆ งอไปทางขวาและซ้ายโดยไม่ลดมือลง ทำเช่นนี้ 3 ครั้งในแต่ละทิศทางวันละหลายครั้ง

บทสรุป

• คอมพิวเตอร์เข้ามาในชีวิตเราอย่างแน่นหนา และเป็นไปไม่ได้หากไม่มีคอมพิวเตอร์
• แต่จำเป็นต้องป้องกันผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อการมองเห็น กระดูกสันหลัง และอวัยวะและระบบอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือจากองค์กรที่มีเหตุผลในที่ทำงาน การเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่สะดวกสบายสำหรับการทำงานกับพีซี แสงที่ดีและเหมาะสม
• ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการป้องกันสิ่งที่ไม่ต้องการ ผลข้างเคียงการออกกำลังกายและการนวดพิเศษอย่างต่อเนื่องจะเล่นจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
• สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์จนดึกโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะสำหรับเด็ก

ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

เขามีส่วนร่วมในการวินิจฉัยและการรักษากระดูกหัก, osteochondrosis, โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, โรคเกาต์, scoliosis และโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เขาเป็นผู้เขียนบทความมากกว่า 70 ฉบับที่ตีพิมพ์ในวารสารในประเทศและต่างประเทศ

7.3 การจัดระเบียบสถานที่ทำงานอย่างเหมาะสม

สถานที่ทำงานเป็นพื้นที่ที่มีวิธีการทางเทคนิคสำหรับทำกิจกรรมของนักแสดง การจัดสถานที่ทำงานเป็นระบบของมาตรการเพื่อให้สถานที่ทำงานมีเครื่องมือและวัตถุของแรงงานและจัดวางในลำดับที่แน่นอน การปรับปรุงองค์กรของสถานที่ทำงานเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่นำไปสู่การเพิ่มผลิตภาพแรงงาน

เพื่อให้แน่ใจว่าสภาพการทำงานปกติ บรรทัดฐานสุขาภิบาลกำหนดไว้สำหรับผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ในที่ทำงานแห่งเดียวกับคอมพิวเตอร์ พื้นที่ของสถานที่ผลิตไม่น้อยกว่า 6.0 ตร.ม. และปริมาตรไม่น้อยกว่า 20.0 ม. 3 องค์กรของสถานที่ทำงานรวมถึงลักษณะทางมานุษยวิทยาและชีวภาพของบุคคลการเลือกตำแหน่งการทำงานและพื้นที่ทำงานที่ถูกต้องทางสรีรวิทยาเค้าโครงที่มีเหตุผลของสถานที่ทำงานโดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ สภาพแวดล้อมภายนอก.

ลักษณะทางมานุษยวิทยาของบุคคลกำหนดพารามิเตอร์โดยรวมและเลย์เอาต์ของสถานที่ทำงานและพารามิเตอร์อิสระขององค์ประกอบแต่ละรายการ

ตำแหน่งของร่างกายและท่าทางที่พบบ่อยที่สุดที่บุคคลใช้หรือถูกบังคับให้ทำงานเป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งในการกำหนดผลิตภาพแรงงาน งานของผู้ปฏิบัติงานจัดอยู่ในท่านั่ง ในกรณีนี้ ภาระหลักจะตกอยู่ที่กล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังและศีรษะ และน้ำหนักตัวส่วนใหญ่จะถูกถ่ายโอนไปที่สะโพก ป้องกันไม่ให้เลือดซึมเข้าสู่ร่างกายส่วนล่าง ดังนั้นเมื่อนั่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องเปลี่ยนน้ำหนักตัวและเปลี่ยนท่าทางการทำงานที่แน่นอนเป็นระยะๆ นอกจากนี้ เมื่อทำงานขณะนั่ง การโก่งตัวไปข้างหน้าตามธรรมชาติโดยปกติจะเปลี่ยนเป็นการโค้งไปข้างหลัง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง สำหรับตำแหน่งนั่งทำงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา ขอแนะนำให้ตรวจสอบตำแหน่งที่เหมาะสมของส่วนต่างๆ ของร่างกายดังต่อไปนี้: ร่างกายเหยียดตรง รักษาส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังไว้ ไม่จำเป็นต้องเอียงลำตัวมาก หันศีรษะและสุดขั้ว ตำแหน่งของข้อต่อแขนขา

องค์ประกอบหลักของสถานที่ทำงาน ได้แก่ เก้าอี้โต๊ะทำงาน พื้นผิวการทำงาน หน้าจอมอนิเตอร์ และแป้นพิมพ์ เก้าอี้ทำงานช่วยให้มั่นใจถึงการรักษาท่าทางการทำงานในท่านั่ง และยิ่งตำแหน่งนี้อยู่ในระหว่างวันทำงานนานเท่าไร ข้อกำหนดสำหรับการสร้างที่นั่งทำงานที่สะดวกสบายและถูกต้องก็จะยิ่งมีความเร่งด่วนมากขึ้น เราสามารถให้คำแนะนำในการออกแบบเก้าอี้ทำงานดังต่อไปนี้: ความจำเป็นในการปรับองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด - ความสูงของเบาะนั่ง ความสูงของพนักพิงและมุมของพนักพิง และขั้นตอนการปรับไม่ควรยาก . การติดตั้ง ความสูงที่ถูกต้องที่นั่งมีความสำคัญสูงสุดในการจัดสถานที่ทำงาน เนื่องจากพารามิเตอร์นี้จะกำหนดพารามิเตอร์เชิงพื้นที่อื่นๆ เช่น ความสูงของหน้าจอ แป้นพิมพ์ พื้นผิวการเขียน และอื่นๆ ช่วงการปรับความสูงเบาะนั่ง 380-500 มม. ปรับความสูงได้พื้นผิวการทำงานจะเหมาะสมที่สุดภายใน 670-800 มม. ความสูงของแถวล่างของแป้นพิมพ์จากระนาบพื้นสามารถอยู่ภายใน 620-700 มม. แป้นแถวหน้าอยู่ในตำแหน่งที่แป้นพิมพ์สามารถใช้งานได้ง่ายโดยใช้นิ้วงอเล็กน้อยโดยให้ไหล่ลดลงอย่างอิสระและอยู่ในตำแหน่งแนวนอนของแขน ไหล่และปลายแขนทำมุม 90 องศา ความสูงของหน้าจอกำหนดโดยความสูงของระดับสายตาของผู้สังเกตและข้อกำหนดที่ระนาบของหน้าจอต้องตั้งฉากกับแนวสายตาปกติ

เมื่อจัดเตรียมสถานที่ทำงานที่มีคอมพิวเตอร์ พวกเขาจะเริ่มจากประเภทของงานที่ทำและระยะเวลาของงานเป็นหลัก เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างรูปแบบคงที่และเหมาะสมที่สุดซึ่งจะสะดวกสำหรับผู้ใช้ทุกคน หากคุณกำลังทำงานเฉพาะกับการป้อนข้อมูล การวางหน้าจอและแป้นพิมพ์ในบรรทัดเดียวกันและเอกสารทางด้านซ้ายของแป้นพิมพ์จะสะดวก สำหรับงานที่ต้องการบันทึกยาว ๆ การแก้ไขเอกสาร เอกสารและหน้าจอสามารถวางในบรรทัดเดียวกันและย้ายแป้นพิมพ์ไปทางขวาหรือหน้าจอและแป้นพิมพ์ยังคงอยู่ในบรรทัดเดียวกันและเอกสารจะถูกย้ายไปทางขวาของแป้นพิมพ์ . ดังนั้นวิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการจัดวางองค์ประกอบหลักของสถานที่ทำงานตามคำขอของผู้ใช้

7.4 สภาพแวดล้อมในการทำงาน

งานใด ๆ จะดำเนินการในสภาพแวดล้อมการทำงานบางอย่างซึ่งมีปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์พร้อม ๆ กัน การพิจารณาสภาพแวดล้อมในการทำงานโดยรวมไม่ได้กีดกันความจำเป็นในการศึกษาองค์ประกอบและระเบียบข้อบังคับของแต่ละรายการ

แสงสว่างในที่ทำงาน ในขอบเขตสูงสุด ผลกระทบทางสรีรวิทยาเชิงลบต่อผู้ควบคุมคอมพิวเตอร์นั้นสัมพันธ์กับสภาพการมองเห็นอันเนื่องมาจากการออกแบบแสงที่ไม่เหมาะสม: แสงสะท้อนจากหน้าจอโดยตรงและแสงสะท้อนจากม่านบังตา การกระจายความสว่างที่ไม่เอื้ออำนวยในขอบเขตการมองเห็น การวางแนวที่ไม่ถูกต้องของสถานที่ทำงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อเปิดช่องแสง

ระบบไฟส่องสว่างต้องเป็นไปตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

การปฏิบัติตามระดับความสว่างของสถานที่ทำงานโดยมีลักษณะของงานภาพที่ทำ

การกระจายความสว่างอย่างสม่ำเสมอบนพื้นผิวการทำงานและในพื้นที่โดยรอบ

ขาดเงาที่คมชัด แสงส่องตรงและสะท้อนแสง (เพิ่มความสว่างของพื้นผิวที่ส่องสว่าง ทำให้ตาบอด)

ความคงตัวของแสงในเวลา

ทิศทางที่ดีที่สุดของการปล่อยโดยอุปกรณ์ให้แสงสว่าง ฟลักซ์ส่องสว่าง;

ความทนทาน ประสิทธิภาพ ความปลอดภัยทางไฟฟ้าและอัคคีภัย

ความสวยงาม ความสะดวก และความสะดวกในการใช้งาน

การส่องสว่างที่แนะนำสำหรับการทำงานกับหน้าจอแสดงผลคือ 200 ลักซ์ และเมื่อทำงานกับหน้าจอร่วมกับการทำงานกับเอกสาร - 400 ลักซ์ อัตราส่วนความสว่างที่แนะนำระหว่างพื้นผิวการทำงานไม่ควรเกิน 3:1 - 5:1

ในห้องจัดแสดงมักใช้แสงธรรมชาติด้านเดียว จอภาพถูกวางให้ห่างจากหน้าต่างและในลักษณะที่หน้าต่างอยู่ด้านข้าง

หากหน้าจอแสดงผลหันไปทางหน้าต่าง จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์คัดกรองพิเศษ (ผ้าม่านแบบกระจายแสง มู่ลี่ปรับแสง ฟิล์มควบคุมแสงอาทิตย์ที่เคลือบด้วยโลหะ)

สำหรับ แสงประดิษฐ์ห้องแสดงผลใช้ดีที่สุด หลอดฟลูออเรสเซนต์เนื่องจากมีประสิทธิภาพการส่องสว่างสูง (สูงถึง 75 lm/W ขึ้นไป) อายุการใช้งานยาวนาน (มากถึง 10,000 ชั่วโมง) ความสว่างของพื้นผิวที่ส่องสว่างต่ำ ใกล้เคียงกับองค์ประกอบสเปกตรัมตามธรรมชาติของแสงที่ปล่อยออกมา ซึ่งทำให้แสดงสีได้ดี .

เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าจอแสดงผลสว่างจากฟลักซ์แสงโดยตรง โคมไฟ แสงสว่างทั่วไปตั้งอยู่ด้านข้างของที่ทำงาน ขนานกับแนวสายตาของผู้ปฏิบัติงานและผนังที่มีหน้าต่าง ตำแหน่งโคมไฟนี้ช่วยให้เปิดสวิตช์ได้ตามลำดับโดยขึ้นอยู่กับปริมาณแสงธรรมชาติ และขจัดอาการระคายเคืองตาด้วยแถบแสงและเงาสลับกันที่เกิดขึ้นเมื่อวางโคมไฟในแนวขวาง

ข้อกำหนดปากน้ำ พารามิเตอร์ทางจุลภาคส่งผลต่อกิจกรรมการทำงานของบุคคล ความเป็นอยู่และสุขภาพของเขา และความน่าเชื่อถือของการทำงานของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ แหล่งความร้อนในร่มมีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาพภูมิอากาศขนาดเล็ก แหล่งความร้อนหลักในห้องจัดแสดง ได้แก่ คอมพิวเตอร์ อุปกรณ์ให้แสงสว่าง พนักงานบริการ และรังสีแสงอาทิตย์ อุปกรณ์สร้างความร้อนหลักในห้องแสดงผลคือคอมพิวเตอร์ - โดยเฉลี่ยมากถึง 80% ของการปล่อยทั้งหมด การกระจายความร้อนจากอุปกรณ์ให้แสงสว่างเฉลี่ย 12% ความร้อนไหลเข้าจากเจ้าหน้าที่บริการ -1% จากรังสีดวงอาทิตย์ - 6% ความร้อนไหลเข้าผ่านโครงสร้างปิดทึบ - 1% แหล่งความร้อนเหล่านี้ถาวร

ความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศส่งผลต่อร่างกายมนุษย์และการทำงานของคอมพิวเตอร์ ที่ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศมากกว่า 75-80% ความต้านทานของฉนวนจะลดลง ประสิทธิภาพขององค์ประกอบคอมพิวเตอร์เปลี่ยนไป และอัตราความล้มเหลวขององค์ประกอบคอมพิวเตอร์จะเพิ่มขึ้น ความเร็วของการเคลื่อนที่ของอากาศยังส่งผลต่อกิจกรรมการทำงานของบุคคลและการทำงานของอุปกรณ์การพิมพ์ความเร็วสูง ฝุ่นในอากาศมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้ปฏิบัติงานคอมพิวเตอร์ตลอดจนการทำงานของอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ (เทปแม่เหล็ก ดิสก์แม่เหล็ก อุปกรณ์การพิมพ์)

เพื่อสร้างสภาวะปกติสำหรับผู้ปฏิบัติงานคอมพิวเตอร์ ได้มีการกำหนดมาตรฐานปากน้ำ (GOST) มาตรฐานเหล่านี้กำหนดค่าที่เหมาะสมและอนุญาตสำหรับอุณหภูมิ ความชื้นสัมพัทธ์ และความเร็วลมในห้องแสดงผล โดยคำนึงถึงความร้อนที่เหมาะสมที่มากเกินไป ความรุนแรงของงานที่ทำ และฤดูกาลของปี

ภายใต้พารามิเตอร์จุลภาคที่เหมาะสมที่สุด เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใจว่าเมื่อสัมผัสกับบุคคลเป็นเวลานานและเป็นระบบทำให้มั่นใจได้ว่าจะคงสภาพการทำงานและสภาวะความร้อนของร่างกายตามปกติโดยไม่ทำให้ปฏิกิริยาการควบคุมอุณหภูมิตึงเครียดสร้างความรู้สึก ความสบายทางความร้อนและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับประสิทธิภาพระดับสูง

พารามิเตอร์จุลภาคที่อนุญาตสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวและรวดเร็วในสถานะการทำงานและความร้อนของร่างกายและความตึงเครียดของปฏิกิริยาการควบคุมอุณหภูมิที่ไม่เกินขีด จำกัด ของความสามารถในการปรับตัวทางสรีรวิทยาไม่สร้างความผิดปกติด้านสุขภาพ แต่ทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นอึดอัดการเสื่อมสภาพ ในความเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถในการทำงานลดลง สภาพปากน้ำปกตินั้นมาจากระบบทำน้ำร้อน การระบายอากาศ และการปรับอากาศ

ข้อกำหนดด้านความปลอดภัยทางไฟฟ้า การติดตั้งระบบไฟฟ้า ซึ่งรวมถึงอุปกรณ์คอมพิวเตอร์เกือบทั้งหมด เป็นอันตรายต่อมนุษย์ เนื่องจากในระหว่างการทำงานหรืองานบำรุงรักษา บุคคลสามารถสัมผัสส่วนที่มีไฟฟ้าได้ อันตรายเฉพาะของการติดตั้งระบบไฟฟ้า: ตัวนำไฟฟ้าที่มีกระแสไฟ ตู้แร็คคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อื่นๆ ที่ได้รับพลังงานจากความเสียหายของฉนวน (การพัง) ไม่ได้ให้สัญญาณใดๆ ที่จะเตือนบุคคลเกี่ยวกับอันตรายดังกล่าว ปฏิกิริยาของบุคคลต่อกระแสไฟฟ้าเกิดขึ้นเมื่อกระแสไฟฟ้าไหลผ่านร่างกายมนุษย์เท่านั้น

ดังนั้นห้องปฏิบัติการจึงเป็นห้องที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดไฟฟ้าช็อตในคนมากขึ้น ในการนี้ ใช้มาตรการป้องกันไฟฟ้าช็อตดังต่อไปนี้:

ชิ้นส่วนที่มีกระแสไฟฟ้าทั้งหมดหุ้มฉนวนด้วยอิเล็กทริกและไม่มีการเข้าถึงโดยตรง

ป้องกัน zeroing;

การใช้สวิตช์ทั่วไปซึ่งในเวลาที่เหมาะสมคุณสามารถปิดการจ่ายแรงดันไฟสำหรับการติดตั้งทั้งหมด

เมื่อสัมผัสส่วนประกอบใดๆ ของคอมพิวเตอร์ อาจเกิดกระแสไฟฟฉาสถิต การปล่อยดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวของคอมพิวเตอร์ได้ เพื่อลดขนาดของค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นในห้องแสดงสินค้า พื้นเทคโนโลยีถูกปกคลุมด้วยเสื่อน้ำมันป้องกันไฟฟ้าสถิตย์โพลีไวนิลคลอไรด์ชั้นเดียวของแบรนด์ ASK

วิธีการป้องกันอีกวิธีหนึ่งคือการวางตัวเป็นกลางของไฟฟ้าสถิตย์ด้วยก๊าซไอออไนซ์ คุณยังสามารถใช้การทำความชื้นในอากาศทั่วไปและในพื้นที่ได้

ผลกระทบทางเสียง เป็นที่ยอมรับแล้วว่าเสียงไม่เอื้ออำนวยต่อมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับแสงเป็นเวลานาน สำหรับผู้ปฏิบัติงาน สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความสามารถในการทำงานที่ลดลง ในการเร่งการพัฒนาของความล้าทางสายตา การเปลี่ยนแปลงในการรับรู้สี การเพิ่มขึ้นของการใช้พลังงาน และอื่นๆ เกิดเสียงรบกวนในที่ทำงาน แหล่งภายใน: วิธีการทางเทคนิค คอมเพรสเซอร์ และอื่นๆ

ขอแนะนำให้เสียงรบกวนในห้องที่มีการทำงานที่ต้องการความเข้มข้นไม่เกิน 55 dB และในกรณีของงานที่ซ้ำซากจำเจ - 65 dB เสียงรบกวนของอุปกรณ์แต่ละชิ้นไม่ควรเกินเสียงพื้นหลังเกิน 5 เดซิเบล เพื่อลดเสียงรบกวน คุณควร:

ลดเสียงรบกวนของแหล่งที่มาโดยเฉพาะสำหรับการใช้หน้าจออะคูสติกและปลอกกันเสียงในการออกแบบ

ใช้การจัดอุปกรณ์อย่างมีเหตุผล

ใช้โซลูชันทางสถาปัตยกรรม การวางแผนและทางเทคนิคที่มุ่งแยกแหล่งกำเนิดเสียง

ความปลอดภัยจากอัคคีภัย. เหตุฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างหนึ่งเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์คือไฟไหม้ ไฟคือการเผาไหม้ที่ไม่สามารถควบคุมได้นอกจุดโฟกัสพิเศษ ก่อให้เกิดความเสียหายต่อวัสดุและเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของผู้คน ปัจจัยอันตรายไฟคือ: เปิดไฟและประกายไฟ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นของอากาศและวัตถุรอบข้าง ผลิตภัณฑ์การเผาไหม้ที่เป็นพิษ ลดความเข้มข้นของออกซิเจนในอากาศ ตลอดจนการพังทลายและความเสียหายต่ออาคาร โครงสร้าง การติดตั้ง การเผาไหม้เป็นการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่ซับซ้อนและไหลเร็ว พร้อมด้วยการปลดปล่อย จำนวนมากความอบอุ่นมักจะเรืองแสง การเผาไหม้จำเป็นต้องมีอากาศที่ติดไฟได้ (สารออกซิไดซ์ ส่วนใหญ่มักเป็นออกซิเจน) และแหล่งกำเนิดประกายไฟ

ในคอมพิวเตอร์สมัยใหม่ ความหนาแน่นขององค์ประกอบนั้นสูงมาก วงจรไฟฟ้า. สายไฟเชื่อมต่อและสายสื่อสารอยู่ใกล้กัน เมื่อกระแสไฟฟ้าไหลผ่าน ความร้อนจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งอาจส่งผลให้อุณหภูมิของแต่ละโหนดเพิ่มขึ้นถึง 80 - 1,000 องศาเซลเซียส ในกรณีนี้เป็นไปได้ที่จะละลายฉนวนของสายเชื่อมต่อเปิดออกและเป็นผลให้ไฟฟ้าลัดวงจรพร้อมกับประกายไฟซึ่งนำไปสู่การโอเวอร์โหลดขององค์ประกอบวงจรอิเล็กทรอนิกส์ที่ไม่สามารถยอมรับได้ พวกเขาร้อนจัด, เผาไหม้, พ่นประกายไฟ ดังที่คุณทราบ ระบบระบายอากาศและระบบปรับอากาศใช้เพื่อขจัดความร้อนส่วนเกินออกจากคอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตาม ระบบระบายอากาศและระบบปรับอากาศที่มีพลัง แตกแขนง ทำงานตลอดเวลา ทำให้เกิดอัคคีภัย เนื่องจากในอีกด้านหนึ่ง ท่ออากาศจะจ่ายออกซิเจนออกซิไดซ์ให้กับห้องพักทุกห้อง และในทางกลับกัน ในกรณีที่เกิดเพลิงไหม้ พวกเขากระจายไฟและผลิตภัณฑ์การเผาไหม้ไปยังทุกห้องอย่างรวดเร็วและอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง

แรงดันไฟฟ้าถูกจ่ายให้กับคอมพิวเตอร์ผ่านสายเคเบิลซึ่งเป็นตัวแทนพิเศษ อันตรายจากไฟไหม้. ความพร้อมของเชื้อเพลิง วัสดุฉนวนแหล่งกำเนิดประกายไฟที่น่าจะเป็นไปได้ในรูปแบบของประกายไฟและอาร์คไฟฟ้า การแตกแขนงและการเข้าถึงไม่ได้ทำให้สายเคเบิลเป็นสถานที่ที่เกิดและการเกิดเพลิงไหม้ได้มากที่สุด

ดังนั้นในระหว่างการใช้งานคอมพิวเตอร์จึงจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันอัคคีภัย การป้องกันอัคคีภัยเป็นชุดของมาตรการขององค์กรและทางเทคนิคที่มุ่งสร้างความมั่นใจในความปลอดภัยของผู้คน การป้องกันอัคคีภัย ตลอดจนการสร้างเงื่อนไขสำหรับการดับไฟที่ประสบความสำเร็จ มาตรการดับเพลิง ได้แก่ การตรวจป้องกันและการซ่อมแซมอุปกรณ์การจัดวางอุปกรณ์ที่เหมาะสมการฝึกอบรมความปลอดภัยจากอัคคีภัยสำหรับผู้ปฏิบัติงานการปฏิบัติตาม กฎอัคคีภัยและหลักเกณฑ์การออกแบบ การติดตั้งสายไฟและอุปกรณ์ การทำความร้อน การระบายอากาศ การให้แสงสว่าง

ดังนั้น ในส่วนนี้ เราตรวจสอบกฎการคุ้มครองแรงงานเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์: เราศึกษาปัจจัยที่เป็นอันตรายและอันตรายและระดับของผลกระทบที่มีต่อผู้ปฏิบัติงาน วิเคราะห์หลักการจัดสถานที่ทำงานของผู้ปฏิบัติงาน ให้ความสนใจ ความสนใจเป็นพิเศษการพิจารณาสภาพแวดล้อมในการทำงาน วิทยานิพนธ์ได้ดำเนินการในชั้นเรียนแสดงผลของภาควิชา RTS ห้องนี้ตรงตามข้อกำหนดที่ทันสมัยเพื่อความปลอดภัยของชีวิตมนุษย์เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

สำหรับการทำลายและยกเลิกการจัดประเภทเอกสารที่เกี่ยวข้อง · ให้การควบคุมฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์ของเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ มาตรการปกป้องข้อมูลใน เครือข่ายคอมพิวเตอร์ฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์เครือข่ายคอมพิวเตอร์: - ไฟร์วอลล์ - ตัวกรอง - ระบบเข้ารหัสลับ - ระบบควบคุมการเข้าออก - เครื่องมือป้องกันไวรัส - ...

ขนาดใหญ่ ประสิทธิภาพต่ำ ความต้องการ อุปกรณ์ภายนอกปั๊มเป็นสาเหตุหลักว่าทำไมแหล่งนี้จึงไม่ใช้ใน FOTS สมัยใหม่ แทบทุกระบบส่งสัญญาณไฟเบอร์ออปติกที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานที่กว้างขวาง ปัจจุบันไดโอดเปล่งแสงและเลเซอร์ของเซมิคอนดักเตอร์ถูกใช้เป็นแหล่งรังสี พวกเขาเป็นหลัก ...

คุณต้องการที่จะสนุกกับการทำงานที่คอมพิวเตอร์ของคุณ คิดให้เร็วขึ้น และทำงานให้เสร็จเร็วขึ้นหรือไม่? ยอมรับคำแนะนำจากกิจกรรมที่ต้องนั่งนิ่งๆ มากขึ้น (เช่น ดูทีวี) ความอดทน (เช่น รถบรรทุก) และความตื่นตัวสูง (เช่น การขับรถแข่ง) อย่าเกียจคร้านกับงานของคุณ - นั่งลงและมองดูมัน! หากอาชีพไม่ต้องการก็ไม่ควรมองข้าม เช่น พนักงานที่แผนกต้อนรับ (กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับบรรยากาศของความเครียดและการหยุดชะงัก) ให้เน้นที่วิธีทำให้พื้นที่ทำงานของคอมพิวเตอร์สะดวกสบายยิ่งขึ้นแทน

ขั้นตอน

ใช้ท่าทางที่เป็นธรรมชาตินั่งในท่าที่ผ่อนคลายตามธรรมชาติ ขออภัย ท่านี้ถือเป็นตำแหน่งของทารกในครรภ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างเพื่อให้สามารถทำอะไรได้ นั่งเพื่อให้มือของคุณมีอิสระในการทำงาน เนื่องจากสิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักอยู่บนหลังของคุณ ให้ยืดมันตรงเพื่อให้น้ำหนักที่ไม่รองรับโดยด้านหลังของเก้าอี้ถูกกระจายไปตามแนวกระดูกสันหลังส่วนล่างอย่างเป็นระเบียบโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของด้านหลังกดทับ รักษาตำแหน่งแขนและขาให้สมดุลเพื่อไม่ให้ปวดหลังหรือแขนขาที่บอบบาง สิ่งนี้จะทำให้คุณไม่ต้องสนใจงานอย่างสมบูรณ์

• ใช้สิ่งที่คุณมี คุณอาจไม่มีอุปกรณ์บางอย่าง หรืออุปกรณ์ของคุณจะไม่ได้รับการปรับในลักษณะใด หรืออุปกรณ์ที่ปรับแต่งแล้วจะไม่เข้ากับงานของคุณ (บางทีคุณอาจเป็นพนักงานแผนกต้อนรับที่ต้องนั่งตัวตรงตลอดเวลา) ทำตามขั้นตอนทั้งหมดด้านล่างและพยายามเข้าใกล้คำแนะนำที่ให้ไว้ที่นี่มากที่สุด การปรับส่วนหนึ่งของการตั้งค่าของคุณมักจะช่วยให้ปรับส่วนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น จากนั้นลองคิดดูว่าคุณควรจะใช้เงินที่ไหนเพื่อซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อแก้ปัญหาที่เหลืออยู่

1. เลือกเก้าอี้.ให้ความสนใจกับ:

   • พื้นผิว:
   • รองรับ: ตาข่ายเป็นทั้งส่วนหุ้มและส่วนรองรับ ช่วยให้อากาศหมุนเวียนเพื่อระบายความร้อน แต่เนื่องจากแต่ละส่วนวางอยู่บนส่วนที่อยู่ติดกันเท่านั้น ตาข่ายเหล่านี้จึงมีแนวโน้มที่จะแกว่งเหมือนเปลญวนหรือเตียงน้ำ และอวนจะมั่นคงขึ้นเมื่ออยู่ใกล้ส่วนรองรับเท่านั้น การปรับช่วงกลางของพื้นที่หุ้มเบาะของเก้าอี้ เช่น ด้านหลัง และการออกแบบส่วนต่างๆ ของเก้าอี้ให้สัมผัสกับร่างกายอย่างชาญฉลาด เช่น ด้านหน้าของเบาะนั่งหุ้มเบาะสามารถช่วยได้ ยางโฟมเก็บรูปร่างได้ดีที่สุด เติมเต็มแต่ละพื้นที่เหมือนที่นอน หลีกเลี่ยงโฟมบาง ๆ เพราะเมื่อโฟมใหม่จะนุ่ม (หรือหากทำให้นิ่มลงหรือบีบอัด): ไม่นานก็จะ "หย่อน" ลงภายใต้น้ำหนัก
   • สไตล์: เก้าอี้ควรรองรับหลังและไหล่ของคุณ ประเภทนี้มักเรียกกันว่า "เก้าอี้ผู้จัดการ" คอของคุณควรตั้งตรงเพื่อให้ตำแหน่งศีรษะมีความสมดุลและไม่ต้องการพนักพิงศีรษะเหมือนเก้าอี้ "ผู้บริหาร" หากคุณกำลังทำงานในเก้าอี้ผู้บริหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้มีการปรับเปลี่ยนอย่างครบถ้วน บางอย่างมีไว้สำหรับรูปลักษณ์เท่านั้น ไม่ใช่เพื่อการใช้งานจริง
   • ที่นั่ง: มีเก้าอี้หลายประเภทซึ่งได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันในรูปแบบต่างๆ ส่วนใหญ่อาจเหมาะกับใครซักคนก่อนที่ผู้ผลิตจะตัดสินใจนำพวกเขาไปสู่การผลิตจำนวนมาก เก้าอี้ที่แพงที่สุดมักจะสามารถกำหนดเองได้ ผู้คนที่หลากหลายในตำแหน่งที่นั่งที่หลากหลาย โดยปกติแล้ว จะเป็นการดีกว่าที่จะลองเก้าอี้ด้วยตัวเองและดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ มากกว่าจ่ายเงินให้ใครสักคนลองใช้หรือให้ผู้ขายบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับเก้าอี้ตัวนี้ นั่งบนโต๊ะราวกับว่าคุณกำลังพิมพ์อยู่ ไม่ใช่แค่ในท่าที่ผ่อนคลายหรือก้มตัว และมองไปข้างหน้าอย่างระมัดระวัง ดูว่าเบาะนั่งเป็นอย่างไรในตัวเลือกที่นั่งหลัก ตรงกลางของที่นั่ง ไม่ใช่แค่ในที่นั่ง ค่าสุดท้าย; คุณอาจตัดสินใจในภายหลังว่าคุณต้องการเก้าอี้ที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย
   • เก้าอี้ไม้แบบเก่าที่ปรับแต่งได้สูงนั้นดูน่าประทับใจ แต่ให้แน่ใจว่าเบาะนั่งมีขนาดที่เหมาะสมกับคุณ และที่วางแขน (โดยปกติไม่สามารถปรับแต่งได้) มีความสูงที่เหมาะสมและไม่กีดขวางคุณ ตำแหน่งแป้นพิมพ์ ถ้าใช่ เก้าอี้ตัวนี้ก็จะสบายเหมือนยางโฟม คุณจะเข้ากันได้อย่างลงตัว ถึงแม้ว่าปกติแล้วจะมีหลังไม่สูง
   • คุณยังสามารถทำเก้าอี้จากคาร์ซีทได้อีกด้วย

2. ตั้งเก้าอี้ของคุณคุณอาจต้องปรับการตั้งค่าบางอย่างเมื่อตั้งค่าหลักถูกต้องแล้ว

   • ปรับมุมเอียง ยิ่งคุณเอนหลังมากขึ้น ส่วนใหญ่ลำตัวของคุณวางอยู่บนหลังเบาะนั่ง และแรงกดที่กระดูกสันหลังของคุณก็จะน้อยลง ตั้งมุมไว้ที่ประมาณ 20-30 องศา การเอนที่หนักหน่วงนี้จะช่วยดึงคุณให้เอนไปข้างหลังอย่างนุ่มนวลและเป็นตำแหน่งที่ดีกว่าการนั่งยองขณะเอนไปข้างหน้าหรือมองสิ่งที่น่าสนใจ
     • ปรับพนักพิงให้เป็นมุมที่ต้องการ
     • หากไม่สามารถยึดพนักพิงได้ ให้ลองดูว่าสามารถตั้งค่ามุมเอียงสูงสุดได้หรือไม่ และดึงกลับเพื่อดูว่าจะกลับเข้าที่หรือไม่
     • หากคุณไม่สามารถปรับมุมได้ (เก้าอี้บางตัวมีตำแหน่งเอียงหลายตำแหน่งซึ่งคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ตามต้องการ) ให้ปรับพนักพิงเพื่อให้เก้าอี้คงมุมที่ต้องการเมื่อคุณผ่อนคลาย
     • การเอนหลังบนเก้าอี้ของคุณสามารถลดความเครียดที่หลังของคุณได้ แต่อาจต้องใช้มุมเฉพาะสำหรับจอภาพ คีย์บอร์ด และอุปกรณ์สำนักงานอื่นๆ
   • ปรับที่นั่ง. ควรเอียงหลังเล็กน้อยเพื่อให้สะโพกอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ และแรงของการเอียงหลังจะไม่ทำให้คุณเลื่อนออกจากที่นั่ง พนักพิงและที่นั่งของเก้าอี้บางตัวเป็นชิ้นเดียวกัน ส่วนอื่นๆ เบาะนั่งเอียงไปพร้อมกับพนักพิง แต่ไม่มากนัก โดยใช้กลไกที่ซับซ้อนกว่าที่เรียกว่า "การเอียงแบบซิงโครนัส" บางตัวให้คุณเปลี่ยนความเอียงของเบาะนั่งแยกจากด้านหลังได้ เลือกสิ่งที่คุณต้องการ
   • ปรับความสูงของพนักพิง บ่อยครั้งที่พนักเก้าอี้มีส่วนที่เด่นชัดกว่าซึ่งอยู่ตรงกลางหลังและให้ลึกกว่าสำหรับไหล่ ปรับพนักพิง (หรือบนเก้าอี้บางตัว พนักพิงประกอบด้วยชิ้นส่วนต่างๆ) เพื่อให้สามารถตั้งค่าได้อย่างถูกต้อง
   • ปรับความกว้างของที่นั่ง โดยปกติเก้าอี้จะมีส่วนที่นั่งนั้นอยู่ด้านล่าง สูงสุดต้นขา เว้ามากขึ้นและด้านล่างหนาขึ้น เลื่อนเบาะนั่งไปข้างหน้าเพื่อให้รองรับต้นขาส่วนล่างได้ดี แต่อย่าไปข้างหน้าจนไม่กดทับด้านในของหัวเข่าหรือเอ็นและเอ็น ก้นกบควรอยู่ตรงข้ามด้านหลังของเก้าอี้
   • ปรับตำแหน่งของขา พวกเขาควรยืนในมุมที่เป็นธรรมชาติ (ห่างกันเล็กน้อย) และในระดับความสูงที่ขาไม่ห้อยหรือยืดและเข่าไม่ยื่นออกมาทำให้สะโพกหันไปข้างหน้าและไม่รองรับหลังส่วนล่าง แรงกดที่ต้นขาด้านล่างควรอยู่ในระดับปานกลาง
     • ทางออกที่ดีที่สุดคือที่พักเท้าแบบเอียง บางส่วนของพวกเขาถูกควบคุม
     • อย่าสวมรองเท้าส้นสูง ถ้าคุณต้องแต่งตัวแบบนี้ ให้วางอุ้งเท้าของคุณไว้กับบางสิ่งเพื่อให้มีมุมเอียงที่สบาย
   • ปรับตำแหน่งของมือของคุณ ควรวางที่วางแขนใกล้กับลำตัวเพื่อไม่ให้แขนยืดข้อต่อไหล่ที่รองรับ พวกเขาควรจะอยู่ที่ความสูงต่ำกว่าเล็กน้อยถ้าแขนห้อยตามธรรมชาติโดยไม่ต้องยืดหรือดันไหล่ขึ้น ส่วนกว้างของกล้ามเนื้อของปลายแขน, พื้นผิวด้านนอกตรงกลางของกระดูกปลายแขน - ทั้งหมดนี้ควรผ่อนคลายบนที่วางแขน ปลายแขนควรมีความสมดุลเพื่อให้ข้อมืออยู่ในแนวตรง (เมื่อมองจากด้านหลังมือ) ไปจนถึงจุดเหนือแป้นพิมพ์ประมาณ 2.5 ซม. นิ้ววางเบา ๆ ในเส้นโค้งที่ผ่อนคลายตามธรรมชาติเหนือปุ่มเมื่อใดก็ได้ วิธีนี้จะทำให้มือของคุณสมดุลโดยที่ข้อมือจะไม่รู้สึกถึงน้ำหนัก ยกเว้นน้ำหนักเล็กน้อยจากนิ้วในตำแหน่งที่โค้งตามธรรมชาติหรือไหล่ตกอย่างต่อเนื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนบนของปลายแขนวางพิงพนักเก้าอี้ในระนาบเดียวกันกับร่างกาย (แต่ข้อศอกควรยื่นออกมาเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถขยับกล้ามเนื้อของมือได้อย่างอิสระ) ข้อศอกสามารถวางบนที่วางแขนได้ แต่น้ำหนักส่วนใหญ่ควรอยู่ที่ส่วนที่กว้างที่สุดของปลายแขน
   • คุณไม่จำเป็นต้องมีพนักพิงศีรษะ ศีรษะและคอควรอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง เพื่อให้น้ำหนักกระจายไปที่กระดูกสันหลัง โดยต้องใช้กล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยในการเปลี่ยนตำแหน่ง

3. เลือกแป้นพิมพ์ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือใช้สไตล์ "ตามหลักสรีรศาสตร์" แป้นพิมพ์นี้โค้งไปข้างหน้าด้านนอกและควรยกขึ้นตรงกลาง แต่จะใช้เวลาสักพักกว่าจะชิน ช่วยให้ข้อมือเหยียดตรงและผ่อนคลายเมื่อหมุนข้อศอกไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อรองรับไหล่และมือที่อยู่ตรงกลางแป้นพิมพ์

   ปรับแต่งคีย์บอร์ดของคุณควรอยู่ในตำแหน่งแนวนอน (ถอดส่วนรองรับด้านหลังทั้งหมด) วางตำแหน่งโดยให้ "กุญแจบ้าน" อยู่ตรงหน้าคุณโดยตรง พวกเขาควรจะอยู่ใกล้พอที่จะรักษาระดับแขนของคุณ ข้อมือของคุณควรตั้งตรงและนิ้วของคุณโค้งและค่อยๆ วางบนแป้น คุณอาจต้องใช้ลิ้นชักสำหรับคีย์บอร์ด

   • อย่าลืมวางข้อมือไว้บนหรือหน้าแป้นพิมพ์โดยตรง แม้ว่าจะกว้างเพียงพอก็ตาม

4. เลือกเมาส์หากคุณพิมพ์เป็นหลัก เมาส์ก็ไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับคุณ ตามหลักการแล้วควรเป็นเมาส์ออปติคัลที่ทำงานอย่างสม่ำเสมอมากกว่าเมาส์แบบบอล โดยมีแผ่นรองเมาส์แบบนีโอพรีนเพื่อการเคลื่อนเมาส์ที่ราบรื่น หากคุณเป็นคนถนัดซ้าย คุณต้องซื้อเมาส์ที่ออกแบบมาสำหรับคนถนัดซ้าย ผู้ใช้บางคนชอบแทร็กบอล (แทร็กบอล) เนื่องจากต้องใช้การเคลื่อนไหวของข้อมือน้อยกว่า แต่มีความแม่นยำน้อยกว่าและช้ากว่าเนื่องจากไม่สามารถเพิ่มความไวได้ เมาส์ที่มีปุ่มแยกจากด้านหลังกว้างที่จับด้านหน้ามือ (เช่น Apple บางรุ่น) ช่วยให้มือและฝ่ามือผ่อนคลาย

   • เมาส์แบบมีสายมีน้ำหนักเบาและเคลื่อนย้ายได้ง่ายกว่าเมาส์ไร้สาย นอกจากนี้ สายไฟยังป้องกันไม่ให้เมาส์หล่นจากพื้นผิวเล็กๆ เช่น จากแป้นพิมพ์ และจะไม่ปล่อยให้สูญหาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลวดวางหลวม ๆ ถัดจากเมาส์โดยหย่อนบ้าง เพื่อให้น้ำหนักของสายไฟไม่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของเมาส์
   • หลีกเลี่ยงแป้นพิมพ์ลัดที่ซับซ้อนโดยใช้เมาส์ที่มีปุ่มมาตรฐานครบชุด เช่น ปุ่มซ้ายและขวา และล้อเลื่อน ปุ่มห้าปุ่มที่ใช้มากที่สุด วงล้อการคลิกเพื่อเลื่อนนั้นไม่ราบรื่น แต่มีความแม่นยำมากกว่า และเหมาะสำหรับเกมที่ปกติแล้วการคลิกเพียงครั้งเดียวแสดงถึงคำสั่งเดียว
   • แทร็กบอลและทัชแพด (ทัชแพด) บางตัวถูกรวมเข้ากับคีย์บอร์ดแล้ว ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือส่วนของแป้นพิมพ์ที่อยู่ใกล้กับตำแหน่ง "บ้าน" มากที่สุด เช่น พื้นผิว "ที่วางข้อมือ" พลาสติก (ใช้นิ้วของคุณ)

5. ตั้งค่าเมาส์ของคุณควรอยู่ห่างจากแป้นพิมพ์เพื่อลดการเคลื่อนไหวของแขนและไม่ยืดไหล่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

   • หากคุณเป็นคนถนัดซ้าย คุณต้องสลับฟังก์ชันของปุ่มเมาส์ซ้ายและขวาในระบบปฏิบัติการ
   • เพิ่มความไวของเมาส์ โดยเฉพาะกับการเร่งความเร็ว เพื่อลดระยะทางโดยรวมที่คุณจะขยับเมาส์ อาจต้องใช้เพียงการเคลื่อนไหวของข้อมือหรือแม้แต่นิ้วเท่านั้น

6. เลือกอุปกรณ์อินพุตอื่นๆ ที่จำเป็นลองวางไว้ใกล้ ๆ และอยู่ในระดับเดียวกับแป้นพิมพ์

   ลองใช้ถาดคีย์บอร์ดหรือลิ้นชักควรยืดแขนและส่วนบนที่เอ็นที่ควบคุมนิ้วผ่านไป วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้คือการใช้ "ถาด" หรือ " ลิ้นชัก". โดยควรวางบนหัวเข่าของคุณ ความสูงที่แน่นอนขึ้นอยู่กับมือ การพยุง และคีย์บอร์ดของคุณ

   • ขาตั้งแบบกว้างนั้นดีที่สุด เนื่องจากคุณยังสามารถวางเมาส์ไว้ได้ และวัตถุต่างๆ จะไม่หลุดออกจากขาตั้ง อย่างไรก็ตาม อาจรบกวนที่พักแขนได้
   • ข้อศอกควรยื่นออกไปด้านนอกเล็กน้อย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหันแขนเข้าด้านในเมื่อต้องการเอื้อมถึงกุญแจ ซึ่งหมายความว่าควรวางคีย์บอร์ดไว้ใกล้กับท้องมากขึ้น ดึงถาดออกมาแล้ววางเก้าอี้ไว้ข้างๆ

7. เลือกจอภาพอย่างน้อยหนึ่งจอจอภาพ LCD ในปัจจุบันถือเป็นสากล และดวงตาได้รับความทุกข์ทรมานจากสิ่งเหล่านี้น้อยกว่า CRT ใช้การเชื่อมต่อแบบดิจิทัล เช่น DVI (ไม่ต้องใช้สายเคเบิลราคาแพง ข้อได้เปรียบหลักของการส่งสัญญาณดิจิทัลคือ ปัญหาไม่ได้อยู่เหนือ "0 วินาที" เป็น "ปัญหา" และไม่มีผลกระทบ) จอภาพบางจอไม่รองรับการส่งสัญญาณดิจิตอล การ์ดแสดงผลบางรุ่นไม่รองรับการส่งสัญญาณดิจิตอลหรือความละเอียดที่มากกว่า 1920x1200 หลายตัวไม่รองรับจอภาพคู่ และมีบางตัวที่รองรับ 3 จอภาพ เพื่อให้ได้คุณสมบัติดังกล่าว คุณเพียงแค่ต้องมองหาพวกเขาและไม่ต้องจ่ายเงินมากเกินไป อาจมีข้อยกเว้นสำหรับการ์ดวิดีโอที่มีการเชื่อมต่อสามเท่า

   • หากคุณมีจอภาพ CRT ให้ตั้งค่าความถี่การกะพริบ (ที่ 60 Hz และต่ำกว่า จะสังเกตเห็นการสั่นไหว 70 Hz ดีที่สุด 85 ขึ้นไปจะดีที่สุด) และตั้งค่าตัวกรองแสงสะท้อน หากคุณเลือกจอภาพ CRT ให้มองหาพื้นผิวหน้าจอที่เรียบหรือแนวตั้ง เนื่องจากพื้นผิวที่เอียง (อย่างน้อยหนึ่งแกน) สามารถสะท้อนแสงโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น
   • จอภาพควรครอบคลุมพื้นที่กว้างพอให้คุณเห็นเอกสารทั้งหมดที่คุณกำลังทำงานอยู่ และแสดงข้อมูลเพียงพอ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเลื่อนและคลิกตลอดเวลา และเสียเวลาจดจำเนื้อหาที่อ่าน
   • วางจอภาพหลายจอไว้ติดกัน คอจะไม่สมดุลเมื่อเอียงขึ้นและลง และดวงตาจะไม่สามารถขยับได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากจอภาพหลายจอ
   • กรอบอาจทำให้เสียสมาธิ โดยเฉพาะระหว่างจอภาพหลายจอ เลือกจอภาพที่มีกรอบที่แคบ ไม่เกะกะ และไม่มีแสงสะท้อน ควรใช้สีดำด้านหรือ สีเทา. จอภาพขนาดใหญ่มีราคาแพงกว่าจอภาพขนาดกลาง จอภาพหนึ่งจอขึ้นไปที่มีความละเอียด 2560x1600 (76 ซม.) นั้นดี แต่จอภาพที่มีความละเอียด 1920x1200 (61 ซม.) สามารถต่อรองราคาได้
   • ยิ่งความละเอียดสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งดี (โดยปกติ) หากข้อความมีขนาดเล็กเกินไป คุณสามารถปรับขนาดได้ แต่ภาพจะกลายเป็นเม็ดเล็ก
   • การครอบคลุมจอภาพที่มีพื้นที่ใหญ่กว่าขอบเขตการมองเห็นของคุณจะทำให้ผลตอบแทนลดลง
   • หลีกเลี่ยงจอภาพที่มันวาว พวกมันดูดีขึ้นเมื่อไม่ได้สวมใส่ แต่มันไม่ได้แตกต่างกันมากนักเมื่อสวม และพวกเขาก็มีแสงสะท้อนมากเกินไปด้วย

8. ตั้งค่าจอภาพ

   • วางไว้ที่ด้านหลังของโต๊ะเพื่อให้โฟกัสใกล้เกินไปได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะช่วยปกป้องดวงตาจากการทำงานหนักเกินไปและจากการเกิดภาวะสายตาสั้น
   • จอภาพที่คุณใช้บ่อยที่สุดควรอยู่ตรงหน้าคุณเพื่อให้ร่างกายตั้งตรง ส่วนที่เหลือควรอยู่ทั้งสองด้าน
     • กำหนดระบบปฏิบัติการของคุณเป็นจอภาพหลัก เพื่อให้โปรแกรมต่างๆ เช่น เมนูซอฟต์วางอยู่บนนั้นโดยอัตโนมัติ หากจอภาพของคุณมีขนาดต่างกัน คุณต้องเลือกจอภาพที่ใหญ่ที่สุด
   • ตั้งจอภาพไว้ที่ความสูงจนจุดศูนย์กลางของความสูงอยู่ตรงหน้าคุณโดยตรง หากศีรษะของคุณตั้งตรง หรือสูงกว่านั้นเล็กน้อย สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณงอน
   • เอียงเพื่อให้ตั้งฉากในระนาบทั้งสอง (ตำแหน่งปกติ) กับมุมมองของคุณ หากมีจอภาพหลายจอ จอภาพควรตั้งเป็นแนวโค้งเพื่อให้จุดศูนย์กลางอยู่ห่างจากศีรษะของคุณเท่ากัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณจดจ่อกับมันได้ดีขึ้น ดวงตาของคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนโฟกัสเมื่อคุณละสายตา
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงของจอภาพตรงกับแสงโดยรอบ อย่าทำงานในที่มืด ทำให้แสงในห้องกระจายมากที่สุด และปรับความเข้มของแสงเพื่อไม่ให้วัตถุสีขาวในห้องสว่างกว่าพื้นที่สีขาวบนหน้าจอซึ่งค่อนข้างสว่างเช่นกัน นอกจากนี้ คุณสามารถปรับความสว่างของจอภาพได้ แต่จอภาพส่วนใหญ่ที่คุณต้องการตั้งค่าไว้ที่เกือบสูงสุดแล้ว ค้นหาสมดุลแสงขาวบนหน้าจอด้วยแสงในห้อง รวมไปถึงการปรับแต่งในจอภาพหรือในระบบปฏิบัติการอยู่แล้ว

9. จัดวางเอกสารของคุณไว้หน้าจอภาพวิธีที่ง่ายที่สุดในการสลับความสนใจระหว่างเอกสารในคอมพิวเตอร์ก็คือการวางเคียงข้างกันบนหน้าจอกว้าง วิธีที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยนความสนใจระหว่างคอมพิวเตอร์และเอกสารที่เป็นกระดาษก็คือการวางไว้ใกล้คอมพิวเตอร์โดยอยู่ห่างจากคุณประมาณเท่ากัน ตา. ถือ เอกสารกระดาษบนขาตั้งใกล้จอภาพหากคุณกำลังอ่านข้อความเหล่านั้น หรือบนขาตั้งที่เอียงอย่างมั่นคงอยู่หน้าจอภาพหากคุณกำลังเขียนข้อความเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาตั้งไม่โดนหรือขีดข่วนหน้าจอ

10. ตั้งค่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ

    • อุณหภูมิ. ควรจะอบอุ่น ความเย็นทำให้นิ้วแข็ง ชา และช้าลง ความร้อนที่มากเกินไป เช่น ความเย็น ทำให้สมองมึนงงและช้าลง 22 องศาเซลเซียส อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ หากสำนักงานเย็นเกินไป คุณต้องแต่งตัวให้อบอุ่นและสวมเสื้อผ้าที่ช่วยให้ข้อมือของคุณอบอุ่นและหลวม ถ้ามันร้อนเกินไป ให้สวมเสื้อผ้าที่บางและหลวม เปิดพัดลมที่เงียบ หรือเปิดหน้าต่าง
      • ในความร้อน ความร้อนไม่สามารถถ่ายเทได้ดีผ่านเส้นเลือดจากร่างกายที่หุ้มฉนวนอย่างเลือดอุ่นไปยังนิ้วมือเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะ ดังนั้นการสวมเสื้อผ้าที่หนักหน่วงเพื่อให้นิ้วของคุณเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป (และ ศีรษะ) ซึ่งจะทำให้คุณง่วงนอน สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นเพียงพอทำให้ไม่จำเป็นต้องประนีประนอม
      • ปกติเท้าของคุณไม่จำเป็นต้องทำงานที่คอมพิวเตอร์ แต่ถ้าเท้าเย็นก็อาจทำให้ไขว้เขวได้ ด้วยที่วางเท้าแบบอุ่น คุณสามารถอุ่นแยกจากกัน หรือจะวางฮีตเตอร์ไว้ใต้โต๊ะก็ได้ ขอแนะนำให้มีเพียงกระแสลมอุ่นเท่านั้น ห้ามแผ่รังสีจากฮีตเตอร์ด้วยทั้งหมด คุณสมบัติที่ทันสมัยปลอดภัยซึ่งจะใช้พลังงานมากขึ้นและสามารถอุ่นขาและร่างกายได้
    • คุณภาพอากาศ. รักษาความสะอาด. คุณสามารถใช้น้ำหอม
    • แสงสว่างความมืดอาจทำให้คุณง่วงนอน สายตาจะเพ่งเพื่อโฟกัส และสมองของคุณมีระยะชัดตื้นจากการขยายตัว โฟกัสล้าหลัง จะมองเห็นมากเกินไปเมื่อคุณขยับมุมมองของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่พลบค่ำในฤดูหนาวสามารถทำให้คุณหดหู่ได้ .
    • เสียง. ความเงียบดีที่สุด เสียงสีขาวดีกว่าเสียงแยกและเสียสมาธิ
      • ลดเสียงรวมถึงเสียงคอมพิวเตอร์ให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น คอมพิวเตอร์ส่งเสียงดังขึ้นมากเมื่อมีความร้อนสูงเกินไปหรือมีฝุ่นมากเกินไป แถมพัดลมยังมากกว่า คุณภาพสูงฉวัดเฉวียนน้อยลง
        • วางอุปกรณ์สำนักงานที่มีเสียงดังไว้ในระดับที่สูงหรือต่ำกว่าคุณ คลุมด้วยเฟอร์นิเจอร์หรือหมุนเพื่อให้รูที่ปล่อยเสียงรบกวนยื่นออกมาจากคุณหากคุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ อย่าปิดกั้นรูระบายอากาศ เครื่องพิมพ์ความเร็วสูงสามารถตั้งค่าให้ทำงานช้าลงได้ ดังนั้นเครื่องพิมพ์จึงทำงานเงียบกว่ามาก
      • ที่อุดหูหรือที่ปิดกั้นเสียงหรือหูฟังตัดเสียงรบกวนสามารถปิดกั้นเสียงรบกวนได้ เครื่องกำเนิดสัญญาณรบกวนสีขาวสามารถกลบเสียงรบกวนที่รบกวนสมาธิได้ แต่จงเก็บไว้ใกล้ตัวคุณเพื่อให้มีระดับเสียงต่ำ และช่วยส่งผลกระทบเล็กน้อยต่อระดับเสียงรบกวนโดยรวมของคนอื่นๆ
      • ดนตรีที่เร็วและสนุกสนาน (เช่น วิทยุทางอินเทอร์เน็ต) สามารถช่วยให้สมองของคุณไม่ว่าง และดีกว่าวุ่นวายกับงานง่ายๆ ซ้ำๆ ที่ต้องใช้สมาธิเพียงเล็กน้อย แต่อย่าเบี่ยงเบนความสนใจของผู้อื่น: ใช้หูฟัง
    • ขยับและยืดออก. แม้ว่าคุณจะมีที่ทำงานที่ดีที่สุด คุณก็จะรู้สึกสบายขึ้นหากลุกจากเก้าอี้อย่างน้อยสักครั้ง ยืดหรือเดินทุกสองสามชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด ความเครียด และความเหนื่อยล้า ดูและฟังอย่างอื่นด้วย บางทีแม้แต่คน
    • หากคุณต้องดูให้ดี:
      • เอนหลังให้น้อยลงแต่ไม่มากจนคุณเริ่มงอเมื่อผ่อนคลาย
      • มองเห็นและมองเห็นได้หลังจอภาพของคุณ (หรืออันเล็กสองอัน) หากคุณเตี้ย ให้ยกเบาะนั่งและยกที่พักเท้าขึ้น ลดจอภาพลงเพื่อให้คุณมองเห็นและมองเห็นได้ แต่อย่าต่ำจนคุณต้องเอียงศีรษะและเกร็งคอเพื่อไม่ให้งอ การรักษาระยะห่างให้เพียงพอจะลดมุมที่คุณต้องพิง จัดโต๊ะทำงานให้เป็นมุมเพื่อให้คอมพิวเตอร์นั่งได้อย่างสบาย แต่คุณสามารถเห็นผู้คนด้วยสายตาที่มองเห็นได้
      • ปรับความเอียงของจอภาพให้ตั้งฉากและตรงกลางแนวสายตาและมุมของที่พักเท้าเพื่อให้ขาของคุณยื่นออกไปเล็กน้อย
    • คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กมีคุณสมบัติจำนวนเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับฮาร์ดแวร์เพิ่มเติมที่คุณต้องการใช้:
    • ลองใช้เค้าโครง Dvorak โดยวางตัวอักษรที่ใช้บ่อยที่สุดบนปุ่มที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดเพื่อลดการเคลื่อนไหวของนิ้ว คุณเพียงแค่สั่งให้ระบบปฏิบัติการ "เปลี่ยนทิศทาง" (รู้จักอักขระอื่น ๆ ) และทำเครื่องหมายใหม่หากต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องมีแป้นพิมพ์ใหม่และคุณสามารถเปลี่ยนกลับได้อย่างง่ายดาย ความสามารถในการพิมพ์อย่างว่องไวจะไม่หายไป แต่คุณจะต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับเลย์เอาต์ของปุ่ม
    • ลดน้ำหนักเพื่อให้คุณต้องการการสนับสนุนน้อยลงและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณสามารถรองรับได้ดีขึ้น
    • สวมเสื้อผ้าท่อนล่างรวมทั้งชุดชั้นในที่หลวมรอบเอวเมื่อคุณยืน เบาะนั่งดึงเสื้อผ้าให้ยกด้านหน้าขึ้น และดึงด้านหลังลงและนั่งเอียงเข้าหาคุณ เมื่อคุณนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณควรหลวมและสบายในเสื้อผ้าของคุณ หากคุณคลายความตึงเครียดด้วยการงอตัวเพื่อขยายมุมท้องและขาที่เกิดจากงอหลังส่วนล่าง คุณจะต้องมีพนักพิงที่นุ่มสบายบนเก้าอี้และการทรงตัวของหลังตรงเพื่อความตึงเกร็ง ดังนั้น คุณต้องขจัดความกดดันออกไปแทน
      • เสื้อผ้าที่ปาดไหล่ เช่น กางเกงมีสายคาดหรือชุดกระโปรง เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากไม่ต้องคาดเอวเพื่อไม่ให้หลุดออก
      • เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นบริเวณขา เช่น กระโปรงหลวม ไม่ควรดึงให้คด แต่มันลากได้เพราะคุณนั่งดึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายขึ้นมา เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายเพียงพอในที่คับหรือไม่คับ
      • เสื้อผ้าที่ใส่แต่สะโพกเท่านั้น เช่น กางเกงที่ไม่มีสายเอี๊ยม สามารถสวมใส่กับเข็มขัดได้ในขณะเคลื่อนไหว หรือเพื่อให้รู้สึกสบายตัว ก็สามารถใช้เข็มขัดยางยืดหรือยางยืดรัดให้แน่นก็ได้
      • เลือกเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นได้อย่างระมัดระวัง มองหาสิ่งที่มีพื้นที่คาดศีรษะเพียงพอในผ้าจับจีบหรือผ้าทอไม่ยืดหยุ่นที่ผูกด้วยแถบยางยืดในลักษณะที่ไม่ยืดมากนักและยืดได้ปานกลางภายในระยะขณะนั่ง ยืน หรือเคลื่อนไหว
    • เอนหลังพิงเก้าอี้โดยให้ขาของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย แต่พยุงเข่าของคุณ เก้าอี้ของคุณจะเคลื่อนไปข้างหลัง หากมีแนวโน้มที่จะม้วนออกจากตำแหน่งที่สบายที่สุด ก็ควรหลีกเลี่ยงเสื่อพลาสติกเรียบๆ หรือแม้แต่เสื่อที่มีพื้นผิวกันลื่นก็ควรวางเพื่อป้องกันไม่ให้เก้าอี้หลุดออกมาอย่างง่ายดาย
    • คำนึงถึงกฎเหล่านี้เมื่อคุณปรับที่นั่งและการตั้งค่าประเภทอื่นๆ เช่นเดียวกับที่คุณทำกับรถยนต์
      • บางครั้งมีการประนีประนอมระหว่างการผ่อนคลายและความสมดุล ในรถยนต์ทรงพลังที่มีระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัติ คุณจะต้องวางเบาะนั่งให้ต่ำและวางส้นเท้าไว้กับพื้น เพื่อที่คุณจะได้พักได้ยาวนานขึ้นโดยการขยับเท้าไปที่เบรกและเติมน้ำมันเป็นระยะ วางข้อศอกไว้ข้างลำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนที่วางแขน และจัดมือให้ตรงตำแหน่งแปดนาฬิกาและสี่นาฬิกาบนพวงมาลัย ไม่ใช่ที่ด้านบนสุดของข้อศอก คุณอาจไม่จำเป็นต้องขยับแขนเพื่อให้รถวิ่งตรง (หรือออกห่างจากการจราจรที่สวนมาเล็กน้อย) โดยไม่มีการบรรทุกน้ำหนักคงที่ หากที่พักแขนของคุณไม่อยู่ในระนาบหรือวางสิ่งของที่ไม่สมมาตร สำหรับรถที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก คุณอาจต้องการที่นั่งใกล้หรือใกล้ตัวควบคุม ไม่ว่าอะไรจะสะดวกที่สุด คุณต้องเอื้อมมือและบังคับเครื่องในกรณีฉุกเฉิน
    • ส่วนที่แพงที่สุดในระบบคอมพิวเตอร์มักไม่ใช่คอมพิวเตอร์ แต่เป็นผู้ปฏิบัติงานที่อยู่เบื้องหลัง ดังนั้น การขจัดอุปสรรคในการมุ่งเน้นของผู้ปฏิบัติงาน ความชัดเจนของความคิดและความเร็วในการป้อนข้อมูล และความแม่นยำจึงมีบทบาทสำคัญในการเริ่มต้นความพยายามในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน ที่วางแขนบุนวมสามารถซื้อเวลามากขึ้นสำหรับการป้อนข้อมูลด้วยนิ้วมากกว่าที่จะประหยัด CPU ที่รวดเร็วในขณะที่จัดเก็บสิ่งที่ป้อนจากแป้นพิมพ์

ทุกวันนี้ คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลถูกใช้แทบทุกที่ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุการทำงานอัตโนมัติของผู้ปฏิบัติงานในระดับที่ค่อนข้างสูงลดปริมาณงานที่ทำ ทำด้วยมือให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม การใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล (PC) ไม่ได้มีผลดีเพียงอย่างเดียว ผู้ใช้พีซีต้องเผชิญกับปัจจัยที่เป็นอันตรายเช่น ระดับสูงเสียง กระแสไฟฟ้า รังสีแม่เหล็กไฟฟ้า ความเครียดทางสถิตและจิตใจ และปัจจัยอื่นๆ

ผลกระทบของปัจจัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเนื่องจากความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น นอกเหนือจากผลผลิตที่ลดลง ระดับสูงเสียงทำให้สูญเสียการได้ยิน รังสีแม่เหล็กไฟฟ้ายังส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้ พีซียังเป็นแหล่งของอันตรายจากไฟฟ้าช็อตและอาจทำให้เกิดไฟไหม้ได้

ปัจจัยการผลิตที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายทั้งหมดตาม GOST 12.0.003-74 แบ่งออกเป็นทางกายภาพเคมีชีวภาพและจิตสรีรวิทยา

เมื่อพัฒนาผลิตภัณฑ์ซอฟต์แวร์ ผู้พัฒนาได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่เป็นอันตรายดังต่อไปนี้:

1) ทางกายภาพ:

เพิ่มระดับของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า

เพิ่มระดับของไฟฟ้าสถิตย์

เพิ่มระดับของฝุ่นในอากาศของพื้นที่ทำงาน

ลดความชื้นในอากาศในพื้นที่ทำงาน

อุณหภูมิแวดล้อมเพิ่มขึ้น

ลดหรือเพิ่มความคล่องตัวของอากาศในพื้นที่ทำงาน

เพิ่มระดับเสียงรบกวนและการสั่นสะเทือน

ระดับแสงสูงหรือต่ำ

2) จิตวิทยา:

ภาระทางปัญญา ประสาทสัมผัส และอารมณ์

โหลดคงที่นาน

ความน่าเบื่อของงาน;

ข้อมูลจำนวนมากถูกประมวลผลต่อหน่วยเวลา

การทำงานกับคอมพิวเตอร์บ่อยครั้งและเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสุขภาพและสวัสดิภาพของผู้ปฏิบัติงาน อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของความเสียหายต่อสุขภาพสามารถลดลงได้อย่างมากหากองค์กรในสถานที่ทำงานของพนักงานมีความรับผิดชอบทั้งหมดตลอดจนการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันขององค์กรและทางเทคนิคบางอย่าง พีซีที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสมซึ่งมาพร้อมกับใบรับรองสุขอนามัย สามารถลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการสัมผัสกับสนามแม่เหล็กไฟฟ้าได้อย่างมาก ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎและข้อกำหนดทั้งหมดในองค์กรของสถานที่ทำงานอย่างเคร่งครัดและหากจำเป็นให้ใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสกับปัจจัยที่เป็นอันตราย

องค์กรของสถานที่ทำงานเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

สถานที่ทำงานของพนักงานต้องได้รับการจัดระเบียบตามข้อกำหนดของ SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับคอมพิวเตอร์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคลและการจัดระเบียบงาน"

พื้นที่ต่อสถานที่ทำงานของผู้ใช้พีซีที่มี VDT ที่ใช้หลอดรังสีแคโทดควรมีอย่างน้อย 6 ตร.ม. และ VDT ที่ใช้จอแยกแบบแบน (คริสตัลเหลว พลาสม่า) - 4.5 ม.2

ในส่วนที่สัมพันธ์กับช่องเปิดแสง พีซีควรอยู่ในตำแหน่งที่ แสงธรรมชาติตกลงมาจากด้านข้าง ส่วนใหญ่อยู่ทางซ้าย แสงที่ตกกระทบหน้าที่ทำงานทำให้สายตาเสื่อม แสงที่ตกจากด้านหลังทำให้ทัศนวิสัยลดลง ทำให้เกิดแสงสะท้อนบนหน้าจอ ไม่ควรวางพีซีเวิร์กสเตชันไว้ใกล้ สายไฟและอินพุต หม้อแปลงไฟฟ้าแรงสูง อุปกรณ์เทคโนโลยีรบกวนการทำงานของพีซี

การออกแบบเดสก์ท็อปควรจัดให้มีตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดบนพื้นผิวการทำงานของอุปกรณ์ที่ใช้ โดยคำนึงถึงปริมาณและ คุณสมบัติการออกแบบลักษณะของงานที่จะทำ

การออกแบบเก้าอี้ทำงาน (เก้าอี้) ควรรักษาท่าทางการทำงานที่มีเหตุผลเมื่อทำงานกับพีซี ช่วยให้คุณเปลี่ยนท่าทางเพื่อลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อบริเวณคอ-ไหล่ และหลัง เพื่อป้องกันไม่ให้ การพัฒนาของความเมื่อยล้า ควรเลือกประเภทของเก้าอี้ทำงาน (เก้าอี้) โดยคำนึงถึงความสูงของผู้ใช้ ลักษณะ และระยะเวลาในการทำงานกับพีซี

ความสูงของพื้นผิวการทำงานของโต๊ะสำหรับผู้ใช้ที่เป็นผู้ใหญ่ควรปรับให้อยู่ในช่วง 680 - 800 มม. หากไม่สามารถทำได้ ความสูงของพื้นผิวการทำงานของโต๊ะควรเป็น 725 มม. สถานที่ทำงานของผู้ใช้พีซีควรมีที่วางเท้า ควรวางแป้นพิมพ์ไว้บนพื้นผิวโต๊ะที่ระยะห่าง 100 - 300 มม. จากขอบที่หันไปทางผู้ใช้ หรือบนพื้นผิวการทำงานพิเศษที่ปรับความสูงได้ซึ่งแยกจากโต๊ะหลัก

หน้าจอมอนิเตอร์ควรอยู่ในระยะที่เหมาะสมที่สุดจากสายตาของผู้ใช้ - 600-700 มม. แต่ไม่เกิน 500 มม.

สถานที่ทำงานที่มีพีซีจะต้องเป็นอิสระ

แหล่งที่มาหลักของไฟฟ้าและสนามแม่เหล็กแบบพัลซิ่ง เช่นเดียวกับสนามไฟฟ้าสถิต - จอภาพและยูนิตระบบ PC - ควรอยู่ห่างจากผู้ใช้ให้มากที่สุด

จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการต่อสายดิน (การต่อลงดิน) ที่เชื่อถือได้ของยูนิตระบบและแหล่งจ่ายไฟ PC รวมถึงการต่อลงดินของตัวกรองป้องกันและเครือข่ายท้องถิ่น

จำเป็นต้องมีการตรวจสอบความต้านทานของสายดินเป็นระยะ (zeroing) จำเป็นต้องต่อสายดินของยูนิตระบบไม่เพียงแค่ผ่านหน้าสัมผัสกราวด์ของปลั๊กไฟแบบสามพินเท่านั้น แต่ด้วยการเชื่อมต่อเคสยูนิตระบบกับตัวนำแยกต่างหากกับลูปกราวด์ของห้อง

ตัวกรองป้องกันของจอภาพ PC ต้องต่อสายดินอย่างน่าเชื่อถือ วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการเชื่อมต่อตัวกรองกับเคสของยูนิตระบบพีซี ไม่แนะนำให้เชื่อมต่อตัวกรองหน้าจอป้องกันกับการติดตั้งระบบไฟฟ้าที่เป็นกลางอื่นๆ

จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ใช้อยู่ห่างจากเต้ารับหลักและสายไฟสูงสุด ไม่แนะนำให้ใช้สายพ่วงแบบสองสาย ตัวพาและอุปกรณ์ป้องกันไฟกระชาก รวมถึงอุปกรณ์ที่คล้ายกันที่มีเต้ารับแบบสามขาและปลั๊กไฟ แต่มีหน้าสัมผัสกราวด์ที่ไม่ได้ใช้ อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวได้หากมีการต่อสายดิน (zeroing) ของยูนิตระบบ PC แยกต่างหาก

เมื่อจัดระบบจ่ายไฟในที่ทำงาน ขอแนะนำให้จัดเตรียมความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนขั้วของการเสียบปลั๊กไฟของยูนิตระบบและจอภาพ PC ลงในซ็อกเก็ตและทำเครื่องหมายเฟสและสายไฟที่เป็นกลาง วิธีนี้จะช่วยให้เมื่อทำการวัดสนามแม่เหล็กไฟฟ้า สามารถเลือกและแก้ไขการวางแนวของการเชื่อมต่อปลั๊กไฟได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งฟิลด์ในที่ทำงานมีน้อย

เมื่อจัดสถานที่ทำงานที่มีอุปกรณ์ต่อพ่วงจำนวนมาก เมื่อผู้ใช้รายล้อมไปด้วยอุปกรณ์สำนักงานต่างๆ ในทางปฏิบัติ จำเป็นต้องทำให้อุปกรณ์ต่อพ่วงแต่ละเครื่องเป็นกลาง (กราวด์) อย่างน่าเชื่อถือ ตรวจสอบสุขภาพของบัสวงจรข้อมูลที่เชื่อมต่ออุปกรณ์เหล่านี้

เลย์เอาต์ที่เหมาะสมที่สุดของสถานที่ทำงานคือเลย์เอาต์ที่แยกพื้นที่สำหรับตำแหน่งของผู้ใช้พีซีและพื้นที่สำหรับตำแหน่งของสายไฟสำหรับอุปกรณ์ทางเทคนิคของสถานที่ทำงาน รวมถึงปลั๊กไฟ แยกออกจากกันโดยสิ้นเชิง

เมื่อวางเวิร์กสเตชันหลายเครื่องโดยใช้พีซีในอาคาร จะต้องคำนึงว่าระยะห่างระหว่างพื้นผิวด้านข้างของจอภาพที่อยู่ติดกันต้องมีอย่างน้อย 1.2 ม. และระหว่างพื้นผิวด้านหลังของจอภาพหนึ่งกับจอภาพอีกจอหนึ่ง - อย่างน้อย 2.0 ม. .

เมื่อวางสถานที่ทำงานจำนวนมากในห้องเพื่อความปลอดภัยทางแม่เหล็กไฟฟ้า จำเป็นต้องจัดเตรียม:

การจัดตำแหน่งงานแต่ละงานอย่างอิสระ แหล่งจ่ายไฟอิสระ

ระยะทางสูงสุดที่เป็นไปได้จากผู้ใช้แต่ละรายขององค์ประกอบเครือข่ายและอุปกรณ์ของสถานที่ทำงานใกล้เคียง