สิ่งที่มีอยู่ในกีวี แคลอรี่กีวี

องค์ประกอบผลไม้กีวี

มวลของผลไม้นี้สามารถเป็น 50 - 150 กรัมในองค์ประกอบส่วนใหญ่ของน้ำที่มีอยู่ในกีวีประมาณ 84% ส่วนที่เหลืออีก 16% ถูกแจกจ่ายดังนี้ 1% คิดเป็นโปรตีน 10% - คาร์โบไฮเดรต ส่วนที่เหลือจะมอบให้กับเส้นใยอาหาร monosaccharides และ disaccharides, กรดนิโคติน กีวีมีค่าพลังงานค่อนข้างต่ำ: ใน 100 กรัม ผลิตภัณฑ์มีเพียง 48 กิโลแคลอรี

กีวีมีจำนวนมาก วิตามิน เนื่องจากเยื่อกระดาษของผลไม้นี้มีระดับความเป็นกรดบางระดับจึงสามารถเก็บรักษาไว้ในขณะที่คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกีวีจะไม่สูญหาย

วิตามินชนิดใดที่มีอยู่ในผลไม้ดั้งเดิมนี้?

วิตามินซี - เนื้อหามีขนาดใหญ่มาก - 92 มก. สำหรับทุก ๆ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์ มันเป็นมากกว่าในมะนาวส้มหรือในพริกไทยบัลแกเรีย

วิตามินอี - บ่อยครั้งที่ข้อบกพร่องของมันถูกสังเกตจากอาหารแฟน ๆ มันมีวิตามินอีส่วนใหญ่ในผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันที่มีแคลอรี่สูง (เช่นถั่ว) การใช้ผลไม้กีวีจะช่วยให้คุณเติมเงินสำรองของวิตามินอีโดยไม่เป็นอันตรายต่อการละเมิดรูปและการควบคุมอาหาร

วิตามินบี 9รู้จักกันในนาม กรดโฟลิค. โดยเนื้อหาของกรดนี้ผลไม้นี้สามารถให้บรอกโคลีได้เท่านั้น - มันมีจำนวนมากที่สุด

วิตามินบี 6คุ้นเคยกับเราเช่น podoxin, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเด็กผู้สูงอายุ การใช้ผลไม้กีวีหนึ่งครั้งต่อวันให้ 4% ของบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินนี้

เป็นส่วนหนึ่งของกีวียกเว้นวิตามิน - ต่าง ๆ ไมโครเซลล์แสดงโดยแมงกานีสไอโอดีนเหล็กและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ มีอยู่ในนั้นและจำนวนที่เพียงพอของ macroelements - โพแทสเซียม (ใน 100 กรัมผลิตภัณฑ์ - 300 มก.) แคลเซียม (ใน 100 กรัมผลิตภัณฑ์ - 40 มก.), ฟอสฟอรัส (100 กรัมผลิตภัณฑ์ - 34 มก.)

หลังจากดำเนินการวิจัยพิเศษนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบเอนไซม์พิเศษที่ไม่เหมือนใครที่เรียกว่า Kiwi Fruit aktinidin. เอนไซม์นี้จำเป็นสำหรับการแยกโปรตีนที่ประสบความสำเร็จการฟื้นฟูระดับการสืบพันธุ์ในเลือดเพื่อกระตุ้นกิจกรรมของระบบย่อยอาหาร

ในรสชาติของผลไม้กีวีทุกคนขึ้นอยู่กับการตั้งค่ารสนิยมของเขาพบบางสิ่งที่กำหนดไว้ บางคนเปรียบเทียบรสนิยมของเขากับกลาออรี่คนอื่น ๆ - กล้วยและสตรอเบอร์รี่ที่สาม - สับปะรดการรับรู้ของรสชาติขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลและตามนั้นแตกต่างกัน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลไม้นี้ ก่อนอื่นในองค์ประกอบของวิตามินโดยเฉพาะ เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมของวิตามินซีที่มีชื่อเสียงทำให้เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมของ Kiwi การใช้ซึ่งก่อให้เกิดการป้องกันโรคหวัดที่มีประสิทธิภาพเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทั้งผู้ใหญ่และเด็กป้องกันการพัฒนาของการติดเชื้อต่าง ๆ และยังช่วยลดปัญหากับเรือ

ถ้ากีวีกินอาหารเป็นประจำคุณสามารถ ช่วยร่างกายของคุณ - ผลไม้นี้สามารถกำจัดคอเลสเตอรอลได้ดูดซับธาตุเหล็กในร่างกายมนุษย์และยังทำให้เกิดผลเสียของไนเตรตในทุกระบบสิ่งมีชีวิต ประโยชน์ของกีวีและเพื่อการป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นจำนวนมหาศาล อุดมไปด้วยองค์ประกอบของมันกับองค์ประกอบและวิตามินผลไม้กีวีมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารการเผาผลาญมีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีนปกติ

หลังจากรับประทานอาหารกลางวันที่เข้มข้นดิบหรืออาหารค่ำอิ่มตัวมันมีประโยชน์ในการกินผลไม้กีวี - และ ดังนั้นเตือนการปรากฏตัวของอิจฉาริษยาความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหาร, พ่น

ไมโครเซลล์มันมีอยู่ในผลไม้กีวีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันความดันโลหิตสูงการเกิดลิ่มเลือดและหลอดเลือด (เนื่องจากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของผนังของเส้นเลือดฝอยและเรือ) เช่นเดียวกับหัวใจล้มเหลว

ผลไม้ขนาดเล็กหลายแห่งของกีวีรวมอยู่ในอาหารประจำวันจะช่วยให้คุณจากความเครียดรัฐซึมเศร้าที่มีภาระทางกายภาพและจิตใจที่มากเกินไปจะช่วยควบคุมสถานะของระบบประสาท ด้วยความช่วยเหลือของกีวีนักกีฬาฟื้นฟูพลังงานหลังจากการแข่งขันผลไม้นี้ถูกใช้โดยนักกีฬาเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติ

อีกคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่สุดของกีวี - ออกเดินทางจากเกลือ จากร่างกายมนุษย์ป้องกันการเกิดขึ้นของนิ่วในไต

Kiwi ผลไม้คือ ผลิตภัณฑ์อาหารดังนั้นจึงสามารถกินคนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินอย่างปลอดภัย มันก่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมันมีเส้นใยที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งเป็นที่รู้จักกันในทุกคนที่จัดการกับคำถามและปัญหาการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับรูปที่บางเฉียบคมชัด

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกีวีทำให้มันไม่เพียง แต่อาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าเท่านั้น กีวีใช้กันอย่างแพร่หลายใน เครื่องสำอางค์โดยการให้ผลกระทบอย่างมีประสิทธิภาพต่อผิวที่อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ ให้ความยืดหยุ่นยืดหยุ่นฟื้นฟูและให้ความชุ่มชื้น

อย่างที่คุณทราบ Kiwi จำเป็นต้องทำความสะอาดก่อนใช้งาน คุณไม่ควรโยนการทำความสะอาด - คุณสามารถเช็ดผิวและคอ (ทำความสะอาดล่วงหน้า) หรือทำหน้ากากใบหน้า การกระชับและการปรับสภาพเอฟเฟกต์ - รับประกัน!

ลองผิวของคุณเช่นกัน หน้ากากซึ่งให้ความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียนให้เธอดูหนุ่มสาวรูปลักษณ์ที่เป็นเจ้าบ่าว ในการเตรียมหน้ากากดังกล่าวคุณต้องทุบกีวีเพิ่มโยเกิร์ตที่ไม่ใช่ขนาดใหญ่ผสมทุกอย่างดีและใช้กับผิวที่สะอาด เก็บหน้ากาก 10-15 นาทีจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น หน้ากากดังกล่าวใช้สำหรับผิวธรรมดาของใบหน้า สำหรับผิวซีดจางเนื้อกีวีผสมกับคอทเทจชีสหรือน้ำผึ้ง

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ - ส่วยให้ทันสมัย ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ คิดเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาซึ่งจะไม่เพียงแค่ทำให้ท้องอิ่มตัว แต่ยังส่งมอบประโยชน์และสารอาหารให้กับร่างกาย มีรายการผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีส่วนร่วมในการปรับปรุงการเผาผลาญการรักษาเสถียรภาพการทำงานของตับไตหัวใจปอดและอวัยวะอื่น ๆ ในบรรดาผลไม้ที่สามารถมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายมีกีวีซึ่งมีองค์ประกอบที่น่าสนใจมากมาย พิจารณาประโยชน์ของมัน เราพบว่าวิตามินชนิดใดที่มีอยู่ในกีวีวิธีใช้งานและสิ่งที่มีประโยชน์

กีวีเป็นผลไม้ที่น่าทึ่งและสวยงามของต้นกำเนิดเขตร้อน เขาจัดการที่จะรักหลายคนทุกวัยเนื่องจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย บ่อยครั้งที่ทารกในครรภ์นี้เรียกว่าราชาซึ่งมีองค์ประกอบวิตามินเต็มรูปแบบเนื่องจากสารอาหารมีอยู่ในสัดส่วนที่กลมกลืนกัน

วิตามินพื้นฐาน

เป็นส่วนหนึ่งของกีวีพบวิตามินที่หลากหลาย การเปิดผลิตภัณฑ์ในอาหารประจำวันของคุณเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงปัญหากับการพัฒนาภูมิคุ้มกันและการส่งเสริมสุขภาพ ใน 100 กรัมของผลไม้นี้มีวิตามินจำนวนมาก และมีประโยชน์มากแค่ไหนในร่างกายของเรา!

กลุ่ม S.

จำนวนองค์ประกอบที่มีอยู่ของกลุ่มนี้ในผลไม้นี้เพียงแค่อน้ำน้ำแข็ง - 92.7 มก. / 100 มันเกือบสองเท่าในส้มพริกไทยหรือส้มโอ ลองนึกภาพเท่านั้น: ผลไม้เล็ก ๆ หนึ่งตัวสามารถเติมเต็มร่างกายของเราด้วยสารที่จำเป็นเกือบทั้งหมดในเวลาไม่นาน มันคุ้มค่าที่ในกระบวนการของการจัดเก็บและการขนส่งผลไม้จะสูญเสียส่วนที่มีน้ำหนักของวิตามินนี้ แต่องค์ประกอบอื่น ๆ จะถูกบันทึกไว้

E. กลุ่ม

โดยทั่วไปองค์ประกอบนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบแคลอรี่สูงเช่นในเมล็ดถั่ว ข้อได้เปรียบที่สำคัญและสำคัญที่สุดของกีวีคือการขาดแคลอรี่จำนวนมากในเนื้อหาของวิตามินจำนวนเท่ากัน

กลุ่มบี

มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้ แต่ช่วงของพวกเขาจะทำให้ต้องการมาก ส่วนใหญ่เป็นสีเขียวผักบางชนิด แต่ในแหล่งเหล่านี้เนื้อหาของกรดโฟลิก - ผู้ให้บริการหลักของวิตามินมีขนาดเล็กมาก หากผักเตรียมพร้อมมันจะทำลายปริมาณของกรด กีวีในทางกลับกันต้องกินในรูปแบบดิบซึ่งก่อให้เกิดการดูดซึมของวิตามินทั้งหมดได้ 100% เมื่อการประมวลผลความร้อนระดับของการสูญเสียบางครั้งถึง 80%

ผลไม้ผลไม้มีประมาณ 4% ของอัตรารายวันของวิตามินบี 6 เขาต้องการทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์และมารดาในระหว่างการให้นมบุตร นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการใช้ตัวแทนของครึ่งที่สวยงามซึ่งใช้ยาคุมกำเนิด ความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับวิตามินจะถูกสังเกตในเด็กเล็กผู้สูงอายุ และการใช้งานในการป้องกันจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและภูมิคุ้มกัน

วิตามินอื่น ๆ

เนื่องจากกีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ แล้วจำเป็นต้องประเมินจำนวนสารอื่น ๆ ในองค์ประกอบของมัน ตัวอย่างเช่นวิตามิน PP ในจำนวน 0.36 มก. มันมีส่วนช่วยในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม ยังอุดมไปด้วยกีวีและวิตามินบี 2 และ B1 จำนวนเงินที่เท่ากับ 0.04 มก. และ 0.02 มก. ตามลำดับ ผลไม้ยังมีวิตามินเอในจำนวน 0.02 มก. ซึ่งก่อให้เกิดการปรับปรุงสภาพผิวหนังมนุษย์

ไมโครเซลล์

นอกเหนือจากองค์ประกอบอิ่มตัวของวิตามินแล้วผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างไม่อาจมีประโยชน์ สิ่งนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์มากขึ้นมีคุณค่าทางโภชนาการและขาดไม่ได้ในอาหารประจำวันของคนทันสมัยที่ไม่ค่อยคิดเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของตัวเอง การใช้งานปกติของกีวีจะช่วยลืมปัญหามากมาย

• โพแทสเซียม

จำนวนขององค์ประกอบการติดตามนี้ในกีวีคือ 294 มก. ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันไตและหัวใจที่มีภาชนะ

จำนวนเงินคือ 45 มก. ลบสารพิษและตะกรันสามารถดูดซึมได้ง่าย

• แคลเซียม

เสริมสร้างสภาพของกระดูกและกระดูกสันหลังจึงเพิ่มความอดทน microelement นี้ในกีวีนี้มีอยู่ในจำนวน 35 มก. มันก่อให้เกิดการปรับปรุงสถานะของฟันและแผ่นเล็บ

• ฟอสฟอรัส

เสริมสร้างร่างกายโดยรวมเป็นส่วนหนึ่งของ Kivi ในจำนวน 30 มก.

• แมกนีเซียม

แมกนีเซียมขนาด 20 มก. ซึ่งมีให้บริการในทุกผลไม้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่ามีความต้องการรายวันของบุคคลในองค์ประกอบการติดตามนี้ จำเป็นต้องปรับปรุงสภาพสุขภาพโดยทั่วไป

นอกจากนี้องค์ประกอบของกีวีรวมถึงสารเช่น:

• อลูมิเนียม,
• กำมะถัน,
• โซเดียม,
• เหล็ก,
• แมงกานีส,
• สังกะสี,
• ทองแดง,
• ฟลูออรีน,
• โคบอลต์,
• โมลิบดีนัม

คุณสมบัติอื่น ๆ

กีวีเป็นผลไม้ที่ดีที่สุด มันก่อให้เกิดการเร่งความเร็วของการเผาผลาญซึ่งจะกลายเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ตัดสินใจกำจัดกิโลกรัมพิเศษ คุณสามารถกินมันในปริมาณมากและไม่กลัวอันตรายที่อาจเกิดจากรูปร่างของคุณ กีวีช่วยลดโอกาสในการอุดตันของเลือดและก่อให้เกิดการรักษาโรคตาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ผลเครื่องสำอาง

นอกจากนี้กีวีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ใช้เป็นองค์ประกอบเครื่องสำอาง: การทำมาสก์กับเนื้อหาของมันจะทำให้ผิวของคุณเป็นเยาวชนและสุขภาพที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลานาน ผลไม้จะแก้ปัญหาด้วยความแห้งกร้านและความง่วงเนื่องจากมี "ช่อดอกไม้" ที่สมบูรณ์ของสารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป

Kiwi - Aktinond Aktinidia Tree Berries ผลไม้ปุยนี้มาจากจีนดังนั้นกีวีบางครั้งเรียกว่า "มะเฟืองจีน" พืชได้รับชื่อสำหรับความคล้ายคลึงกันของรูปแบบของทารกในครรภ์ที่คิดค้นกับร่างกายของนกเดียวกัน วิตามินในกีวีคืออะไร? ดูตารางด้านล่าง

กีวีมูลค่าโภชนาการ

(สำหรับ 100 กรัมผลิตภัณฑ์)
กีวีถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและแคลอรี่ต่ำ

ค่าพลังงาน	61 kcal 255 kj
โปรตีน	1.14 กรัม
อ้วน.	0.52 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	14.66
- disaccharidarides	8.99
Retinol (a)	0.026 มก.
Tiamine (B 1)	0.027 มก.
Riboflavin (B 2)	0.025 มก.
ไนอาซิน (B 3)	0.341 มก.
Pyridoxine (B 6)	0.63 มก.
Flavin (B 9)	25 μg
กรดแอสคอร์บิค (ปัญญา c)	92.7 มก.
แคลเซียม	34 มก.
เหล็ก	0.31 มก.
แมกนีเซียม	17 มก.
ฟอสฟอรัส	34 มก.
โพแทสเซียม *	312 มก.
สังกะสี	0.14 มก.
แมงกานีส	0.098 มก.

* ส่วนประกอบนี้กำหนดมูลค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกีวี

กีวีอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายเช่นไฟเบอร์กรดอะมิโนและยังมีฟรุกโตสกลูโคสวิตามินซีอี, PP, A, B 6

กีวีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน และโพแทสเซียมทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ในการแพทย์แผนจีนผลไม้นี้ใช้สำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหารเพื่อป้องกันโรคไขข้ออักเสบเพื่อป้องกันการก่อตัวของหินในไตลดความกังวลใจและการป้องกันชั้นผมก่อนวัยอันควร กีวีมีผลกระทบที่ดีต่อกระเพาะอาหารถุงน้ำดีลำไส้บางและหนากระเพาะปัสสาวะเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อระบบสืบพันธุ์กล้ามเนื้อของอวัยวะเพศภายนอกและภายใน

นักวิทยาศาสตร์พบว่าผลไม้กีวีชะลอการก่อตัวของ nitrosamines ในร่างกายมี antitumor, ต่อต้านความไม่แน่นอน, ผลต้านอนุมูลอิสระ, ปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพ

หนึ่งแบล็กเบอร์สามารถแทนที่มะเขือเทศสีส้มหรือสามมะเขือเทศหนึ่งอัน โดยเนื้อหาของวิตามินซีกีวีอันดับที่สองหลังจากลูกเกดดำ และในระหว่างการเก็บรักษาปริมาณของวิตามินซีในผลไม้เหล่านี้จะไม่ลดลงเนื่องจากผิวเนื่องจากผิวเช่นเดียวกับกรดที่มีอยู่ในผลไม้นี้ กรดแอสคอร์บิคที่มีอยู่ในกีวีช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นป้องกันของร่างกายและป้องกันโรคหวัด

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์จากนอร์เวย์พบว่ากีวีสามารถช่วยคนที่เป็นโรคหัวใจเนื่องจากกีวีมีความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่ปิดกั้นหลอดเลือดและสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการก่อตัวของการเกิดลิ่มเลือด

เนื่องจากเนื้อหาสูงของแมกนีเซียมกีวีถูกนำมาใช้ในการผลิตเครื่องสำอาง มันจะโทนผิวอย่างสมบูรณ์แบบเสริมสร้างเส้นใยและให้เอฟเฟกต์ไวท์เทนนิ่งเบา ๆ ดังนั้นคุณสามารถสร้างหน้ากากใบหน้าที่ยอดเยี่ยมและที่บ้าน

คุณสมบัติอันตรายของกีวี

แม้จะมีคุณสมบัติจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์กีวีมีคุณสมบัติที่เป็นอันตราย

ในบางฝ่ายของผลไม้พบว่ามีสารกำจัดศัตรูพืชสูง ตัวอย่างเช่นในหนึ่งในงานปาร์ตี้ของผลไม้ที่แปลกใหม่ - กีวี - นำมาที่ Primorye จากนิวซีแลนด์พบว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การทดสอบในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่ามันมีตัวแทนที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งของ Hexachlorcyclohexane สารกำจัดศัตรูพืชนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต เนื้อหาในผลไม้อยู่เหนือปกติ 23 ครั้ง! สารกำจัดศัตรูพืชอื่น - Chlorpiffos - มีอยู่ในปริมาณที่เกินกว่าตัวบ่งชี้ที่อนุญาตเกือบ 19 เท่า นอกจากนี้เจ้าหน้าที่ห้องปฏิบัติการที่พบในนิวซีแลนด์กีวีเนื้อหาของสารกำจัดศัตรูพืช Cypermethrin การปรากฏตัวของมันเป็นสิ่งต้องห้ามเป็นโรคหลอดเลือดสมอง!

การใช้ Kiwi มากเกินไปปกติอาจทำให้เกิดภาวะยัติภัตริคณวิทยาของวิตามินซีซึ่งในผลิตภัณฑ์นี้มากกว่าในมะนาว นอกจากนี้ยังไม่เป็นที่ต้องการที่จะใช้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องร่วงเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร

• ตอนนี้พ่อพันธุ์แม่พันธุ์พ่อพันธุ์แม่พันธุ์ทำงานเกี่ยวกับการสร้างกีวีด้วยเนื้อแดงสดใส
• ในนิวซีแลนด์บ้านเกิดที่สองของกีวีคอลเลกชันของผลไม้นี้ถูกเปลี่ยนเป็นเหตุการณ์ทั่วประเทศซึ่งทำเครื่องหมายดอกไม้ไฟและเทศกาลพื้นบ้าน นิวซีแลนด์สามารถเข้าใจได้เพราะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ส่งออกหลักในประเทศนี้และตอนนี้นิวซีแลนด์เป็นผู้ส่งออกที่ใหญ่ที่สุดของผลไม้นี้ทั่วโลก
• ชาวยุโรปชาวกีวีเป็นที่นิยมมาก มันซื้อถ้วยมากกว่าผลไม้ที่แปลกใหม่อื่น ๆ และในการจัดอันดับของ Exofscruct ที่ขายดีที่สุดจะด้อยกว่าเพียงสับปะรดเท่านั้น:
• ในรัสเซียคำกีวีเป็นคำนามของผู้หญิง สิ่งนี้ค่อนข้างเข้าใจได้เพราะคำนี้หมายถึงก่อนอื่นหานกที่หายาก และตอนนี้วลี "กีวีสุก", "กีวีใหญ่" และการก่อตัวคำดังกล่าวไม่ถือว่าเป็นความผิดพลาดเพราะในกรณีนี้มันเป็นผลไม้ในกรณีนี้
• ผลไม้นี้พบว่ามีการใช้งานอย่างกว้างขวางในเครื่องสำอางค์ ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันช่วยให้ผิวยืดหยุ่นอ่อนเยาว์และเนียน พวกเขาและให้ความชุ่มชื้นให้บริสุทธิ์และยังอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ผลไม้ของผลไม้นี้ถือว่าเป็นตัวแทนที่ดีและการระคายเคืองต่อใบหน้าเช่นเดียวกับจากสิว;
• หากหลังจากทานอาหารเย็นที่ดีที่จะกินผลไม้หนึ่งอันคุณจะไม่มีอิจฉาริษยาและแรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหาร
• เพื่อให้สะดวกกว่าที่จะกินเบอร์รี่นี้ได้คิดค้นช้อนพิเศษ ช้อนนี้อยู่ในรูปของนกกีวี Spoons "The Beak" - ตัดผลไม้ครึ่งตัว "ร่างกาย" ช้อน - ปักครึ่งหนึ่งเหมือนไข่

กีวีเป็นผลไม้เขตร้อนที่มีรสนิยมที่น่ารื่นรมย์ ผลไม้สีเขียวเรียกว่า "ราชาแห่งวิตามิน" เนื่องจากองค์ประกอบของมันรวมถึงองค์ประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมาก วิตามินชนิดใดที่มีอยู่ในกีวีและมีประโยชน์อะไรบ้าง?

ส่วนใหญ่ของทั้งหมดใน Kiwi วิตามินซี - 90 มก. ต่อ 100 กรัมกีวี

กีวีรวมถึงวิตามินในสัดส่วนที่กลมกลืนกันซึ่งมีการรวมทุกวันในอาหารป้องกันการเกิดปัญหาสุขภาพ

มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนเท่าใดใน 100 กรัมกีวี

วิตามิน
วิตามินเอ	0,02	mg.
วิตามินบี 1	0,02	mg.
วิตามินบี 2	0,04	mg.
วิตามินบี 3	0,36	mg.
วิตามินบี 6	0,2	mg.
วิตามินบี 9	18,4	μg
วิตามินซี	90	mg.

ผลไม้รวมถึงสารที่มีประโยชน์มากกว่าองค์ประกอบของส้มส้มส้มโอหรือพริกไทยบัลแกเรีย นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้ให้กับส้มเป็นทางเลือกที่ดีจะกินกีวีซึ่งเนื้อหาของวิตามินซีตามจำนวนไม่ด้อยกว่า

ดังนั้นกีวีกำลังเติบโต

วิตามินจำนวนมากทำให้ผลไม้ขาดไม่ได้ในการเติมเต็มองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในร่างกายตลอดทั้งปี แต่ไม่มีวิตามินที่มีผลต่อประโยชน์หลักของ Kivi และความพิเศษภายใต้อิทธิพลขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์และวิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้เป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้การเก็บรักษาหรือการแปรรูปผลไม้อื่น ๆ ไม่ลดปริมาณของวิตามิน แม้แต่การแปรรูปความร้อนก็ไม่ได้ทำลายวิตามินเดี่ยวซึ่งทำให้แยมจากกีวีมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันเช่นผลไม้สด

แต่ละคนที่ต้องการที่จะปฏิบัติตามโภชนาการที่มีสุขภาพดีและสมดุลควรเป็นที่รู้จักไม่เพียง แต่วิตามินที่รวมอยู่ในกีวี แต่และองค์ประกอบการติดตามที่มีอยู่ในผลไม้ของมัน เนื้อหาของวิตามินในกีวีไม่ใช่ข้อได้เปรียบหลักของผลไม้นี้เนื่องจากไมโครเซลล์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันมีผลกระทบที่ขาดไม่ได้ต่อร่างกายมนุษย์ป้องกันการพัฒนาของโรคต่าง ๆ

ประโยชน์ Kiwi สำหรับผู้ชาย

• เพิ่มฟังก์ชั่นการบูรณะและป้องกันเพิ่มความสมดุลของร่างกาย
• มีผลประโยชน์ต่อกิจกรรมการเต้นของหัวใจ
• ปรับปรุงการย่อยอาหารเปิดใช้งานการแลกเปลี่ยนโทรศัพท์มือถือ
• ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งวิทยา
• ป้องกันการเกิดขึ้นของ urolithiasis;
• เป็นตัวแทนป้องกันโรคโรคไขข้ออักเสบ
• ปรับปรุงฟังก์ชั่นของระบบทางเดินหายใจ
• มีผลต้านการอักเสบ
• ช้าลงกระบวนการชราโลหิตและสมอง
• เก็บความทรงจำและเตือนการเกิดขึ้นของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกี่ยวข้องกับการเขียนสีน้ำตาล

ในแต่ละผลไม้สารที่มีประโยชน์เรียบมากเท่าที่จำเป็นเพื่อรักษาความงามของร่างกาย นั่นคือเมื่อมันกินเป็นประจำคุณสามารถป้องกันสีเทาบนเส้นผมปรับปรุงการแลกเปลี่ยนไขมันและนำตัวเองไปยังรูปแบบ ด้วยผลไม้นี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากคุณสมบัติของมันในร่างกายมีการเผาผลาญไขมัน หนึ่งผลไม้กินหลังอาหารลดความรุนแรงในกระเพาะอาหารช่วยในการกำจัดอิจฉาริษยาไฮไลท์โซเดียมส่วนเกินจากร่างกาย (มีประโยชน์สำหรับคนรักอาหารเค็ม)

วิดีโอจากอินเทอร์เน็ต

เนื้อหาในกรดโฟลิกกีวีทำให้เป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้ที่ควรมีอยู่ในอาหารเด็กและหญิงตั้งครรภ์ทุกวัน เป็นเพราะองค์ประกอบนี้ที่ระบบประสาทที่แข็งแรงและเซลล์เม็ดเลือดเกิดขึ้น วิตามินบี 6 ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้คนทุกวัยและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเข้าอาหารทุกวัน โดยใช้ผลไม้หลายชนิดต่อวันประมาณ 25% ของอัตรารายวันของสารเหล่านี้ในร่างกายสามารถเติมได้

กีวีมีวิตามินและไมโครเซลล์ที่ซับซ้อนซึ่งมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายและการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ แต่ยังกำจัดคอเลสเตอรอลและการฟื้นฟูเส้นเลือดฝอยและเรือ ผลไม้นี้ทำให้องค์ประกอบของเลือดเป็นปกติช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและป้องกันการพัฒนาความดันโลหิตสูง

ข้อห้าม

เนื่องจากกีวีเป็นผลไม้แปลกใหม่จึงไม่เพียง แต่วิตามินเท่านั้น แต่ยังมีกรดผลไม้ที่ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนหรือบีบโพรงช่องปากเมื่อกินผลไม้ในอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ในวัยเด็กพวกเขาไม่ควรถูกทารุณกรรมเนื่องจากอาจนำไปสู่การเกิดโรคผิวหนังของช่องปาก

ใช้ผลไม้พร้อมกับผลิตภัณฑ์นมไม่ควร การผสมผสานที่คล้ายกันของผลิตภัณฑ์สามารถนำไปสู่กระเพาะอาหารที่ไม่เลือกปฏิบัติ ผู้คนมีแนวโน้มที่จะแพ้อย่างรอบคอบอ้างถึงจำนวนผลไม้ที่รับประทาน 1-2 ผลไม้ขนาดเล็กต่อวันค่อนข้างเพียงพอที่จะเติมสารอาหารในร่างกาย

กีวียังเป็นที่รู้จักกันในนามมะเฟืองจีนเป็นหนึ่งในผลไม้ที่น่าทึ่งที่มีสารที่มีแนวโน้มว่าจะมีสารเคมีอินทรีย์วิตามินและแร่ธาตุ ผลไม้ที่เป็นเอกลักษณ์ที่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางนี้มีถิ่นกำเนิดในจังหวัดสันติภาพตะวันออกของมณฑลส่านซี ด้วยเหตุนี้เขาจึงเป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้แห่งชาติจีน

พืช Kiivtsey เป็นกึ่งสูงสุดเลียเถาวู้ดดี้ขนาดใหญ่ที่เป็นของตระกูล Actinidiaceae สกุล Actinidia ชื่อวิทยาศาสตร์: Actinidia Chinensis

วันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่วิตามินมีอยู่ในกีวีอะไรคือประโยชน์และอันตรายบอกวิธีการเลือกและเก็บไว้รวมถึงรายการคุณสมบัติกีวี

เล็กน้อยเกี่ยวกับกีวี

ในปีแรกของศตวรรษที่ยี่สิบเมล็ดกีวีถูกเลื่อนออกไปจากมิชชันนารีในนิวซีแลนด์ซึ่งเขากลายเป็นพืชสัญชาติ จากนิวซีแลนด์เขาแพร่กระจายไปทั่วโลกและตอนนี้เติบโตในระดับเชิงพาณิชย์ในยุโรปและสหรัฐอเมริกา

ในแต่ละฤดูกาลซึ่งใช้เวลาตั้งแต่เดือนกันยายนถึงเดือนพฤศจิกายน Vine Kiwi นำผลไม้สีน้ำตาลจำนวนมาก แต่ละเบอร์รี่มีขนาดประมาณคล้ายไข่ไก่ขนาดใหญ่และมีน้ำหนักมากถึง 125 ภายในเนื้อสีมรกตสีเขียวอ่อนนุ่มเขียวชอุ่มย้อมด้วยแถวเล็ก ๆ สีดำและกินได้เมล็ด พื้นผิวของมันคล้ายกับสตรอเบอร์รี่หรือ spodyle และกลิ่นหอมคล้ายกับส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่และผลไม้สับปะรด

นอกเหนือจากกีวีหลากหลายสีเขียวทั่วไปหลายพันธุ์อื่น ๆ ก็โตขึ้นในสวน "Hardy Kiwifruit" หรือที่เรียกว่า Kiwi ของเด็กน้อยกว่าปกติ ขนาดของมันคล้ายกับขนาดขององุ่นขนาดใหญ่, หนังที่เรียบเนียน, กินได้ ภายในมันมีลักษณะคล้ายกับสีพื้นผิวปกติ แต่มีกลิ่นหอมและความหวานที่รุนแรงยิ่งขึ้น Golden Kiwi พัฒนาโดยเทคนิคไฮบริดของการวิจัยการเกษตรในนิวซีแลนด์มีผมเรียบเนียนหายากผิวบรอนซ์หมวกแหลมจากปลายด้านหนึ่งและเยื่อสีเหลืองทองที่โดดเด่นด้วยความอดทนน้อยกว่ากีวีสีเขียวน้อยกว่า ในเชิงพาณิชย์มีมูลค่าตลาดที่สูงกว่ากีวีสีเขียวธรรมดา

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เส้นใยที่เป็นส่วนหนึ่งของกีวีมีเอกลักษณ์และทำงานแตกต่างจากเส้นใยอาหารที่รู้จักกันดีจากผลไม้อื่น ๆ นี่เป็นเพราะกีวีสามารถผูกน้ำได้มาก หลังจากคนที่กินกีวีเส้นใยผูกน้ำและบวมกลายเป็นคล้ายกับเจล ในระหว่างการย่อยอาหารเช้าของคุณอาหารจะถูกแบ่งออกเป็นน้ำตาลเรียบง่ายที่ขยับไปด้วยเจลนี้อย่างช้าๆ เป็นผลให้น้ำตาลถูกดูดซึมช้าลงซึ่งหมายความว่าพลังงานจากการบริโภคนั้นเพียงพอแล้ว

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ช่วยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความหิวโหยระหว่างมื้ออาหาร การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นกีวีเพียงแค่ช่วยรักษาการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในรัฐที่มีสุขภาพดี

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นยังสามารถช่วยได้:

• ลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากพลังงานจากน้ำตาลเพียงพอสำหรับเวลามากขึ้นและคุณไม่กินมากเกินไป
• รักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มั่นคง

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (GI) บ่งชี้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างไร (กลูโคส) หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตบางอย่าง ผลิตภัณฑ์ต่ำ GI (55 หรือน้อยกว่า) ถูกย่อยและดูดซึมช้าลง นอกจากนี้การเผาผลาญใช้เวลานานขึ้นตามลำดับเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าลง กีวีมีมูลค่าต่ำ GI (38) ซึ่งหมายความว่ากลูโคสถูกดูดซึมโดยร่างกายช้าลงและค่อยๆเข้าสู่กระแสเลือด

กีวีเป็นขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเช่นโรคเบาหวานประเภท I และ II และการต่อต้านอินซูลิน

พันธมิตรของนักกีฬา

• กล้ามเนื้อหดตัว
• รักษาความดันโลหิตปกติ

แหล่งธรรมชาติของโฟเลต

วิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่า Pholate เป็นสารที่ถูกสังเคราะห์จากพืช ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตสารอาหารนี้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมองหาผลิตภัณฑ์โฟเลตที่อุดมไปด้วย

โฟเลตดำเนินการคุณสมบัติที่สำคัญมากมายในร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายต้องใช้โฟเลตจำนวนมากพอสมควร

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเพียงวางแผนแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณทำวัตถุเจือปนกรดโฟลิกเพิ่มเติมเนื่องจากวิตามินนี้รองรับกระบวนการเติบโตของพืชและการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลาง มีเพียงผลไม้กีวีเท่านั้นที่ไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการโฟเลต แต่นี่เป็นส่วนเสริมชั้นหนึ่งและอร่อยสำหรับสารเติมแต่งของกรดโฟลิก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดโฟลิกสำหรับการตั้งครรภ์สามารถอ่านได้ แต่เกี่ยวกับสิ่งที่มีผลิตภัณฑ์

สารต้านอนุมูลอิสระ

กีวีสีเขียวและสีเหลืองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีวิตามินอีและโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ปกป้องร่างกายของคุณจากอนุมูลอิสระองค์ประกอบที่ทำให้เซลล์เซลล์เสียหาย หากร่างกายของคุณไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอจึงไม่สามารถป้องกันตัวเองจากอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดเช่น:

• ส่งเสริมการก่อตัวของคอลลาเจนและชะลออายุของผิวหนังปกป้องผิวจากความเสียหายต่อรังสียูวีมลภาวะความเครียด
• รองรับระบบประสาท
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เข้าสู่ระบบ

ด้านล่างเรานำเนื้อหาแท็บเล็ตของวิตามินในกีวี

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม
	คุณค่าทางโภชนาการ	เปอร์เซ็นต์ RDA
พลังงาน	61 kcal	3%
คาร์โบไฮเดรต	14.66	11%
โปรตีน	1 กรัม	2%
ไขมันทั้งหมด	0.52 กรัม	2%
คอเลสเตอรอล	0 มก.	0%
เส้นใยอาหาร	3 กรัม	8%
วิตามิน
b9	25 μg	6%
b3	0.341 มก.	2%
b2	0.025 มก.	2%
b1	0.027 มก.	2%
แต่	87 ฉัน	3%
ด้วย	92.7 มก.	154%
อี.	1.46 มก.	10%
ถึง	40.3 μg	34%
อิเล็กโทรไลต์
โซเดียม	3 มก	0%
โพแทสเซียม	312 มก.	7%
แร่ธาตุ.
แคลเซียม	34 มก.	3,5%
ทองแดง	0.130 มก.	14%
เหล็ก	0.31 มก.	4%
แมกนีเซียม	17 มก.	4%
แมงกานีส	0.098 มก.	4%
สังกะสี	0.14 มก.	1%
เกี่ยวกับโภชนาการ
carotine-ß	52 μg	—
crypto-xanthine-ß	0 μg	—
ลูทีน Zeacantine	122 μg	—

การเลือกและการเก็บรักษา

ฤดูกาลกีวีเริ่มต้นในเดือนกันยายนและมีอายุจนถึงเดือนพฤศจิกายน แม้ว่าพวกเขาจะสามารถเข้าถึงได้เกือบตลอดทั้งปี; เป็นการดีที่สุดที่จะซื้อพวกเขาตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงธันวาคมเพื่อสกัดจากอสังหาริมทรัพย์ที่เป็นประโยชน์สูงสุดของ Kiwi ผลเบอร์รี่ Uniape มีรสชาติที่แข็งและมีความเป็นอยู่ที่กินไม่ได้และคล้ายกับผลไม้ของ SapyDyill (SAP)

วางผลไม้กีวีดิบในถุงพลาสติกเป็นเวลา 4-6 วันเพื่อให้เป็นผู้ใหญ่ การเก็บรักษาของพวกเขาในแพ็คเก็ตกระดาษพร้อมกับแอปเปิ้ลกล้วยหรือลูกแพร์จะช่วยเพิ่มกระบวนการทำให้สุก

ในร้านค้าเลือกกีวีด้วยผิวที่ไม่บุบสลายโดยไม่มีจุดพื้นผิวหรือการตัด Kiwi ผู้ใหญ่อ่อนเล็กน้อย หลังจากสุกพวกเขามีอายุการเก็บรักษาสั้น ๆ และเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็วหากยังคงเปิดอยู่ที่อุณหภูมิห้อง สำหรับระยะเวลาการเก็บรักษาที่ยาวเก็บไว้ในตู้เย็นที่มีความชื้นสูง

การรักษาความปลอดภัย

ปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลไม้กีวีนั้นหายาก แม่ตั้งครรภ์และเด็ก ๆ สามารถใช้งานได้อย่างง่ายดาย