Vitamini vya Femibion ​​3. Vitamini bora kwa wanawake wajawazito: orodha, hakiki na njia ya matumizi

Vitamini vinahusika katika michakato mingi ya kisaikolojia ya mwili wa binadamu. Wanatoa mgawanyiko wa seli, utendaji kazi wa ubongo na kinga, kupumua, na athari za biochemical. Katika kipindi cha ujauzito, kuna ongezeko la haja ya vitamini, kwani baadhi yao hutumiwa katika maendeleo ya mtoto.

Kirutubisho cha lishe Femibion ​​​​ni tata ya vitamini kwa mama wajawazito. Chombo hicho kina bei ya bei nafuu, hutolewa kutoka kwa maduka ya dawa bila dawa. Ndiyo maana hutumiwa sana kati ya wanawake wajawazito na wanawake wanaopanga mimba.

Tofauti Femibion ​​1 na 2

Fedha zote mbili ni complexes ya multivitamin kwa wanawake. Femibion ​​1 imeonyeshwa kwa matumizi katika trimester ya 1 ya ujauzito - hadi wiki 12 za kipindi cha ujauzito, na wakati wa maandalizi ya mimba.

Femibion ​​2 - vitamini kwa wanawake wajawazito baada ya wiki 12 za kipindi cha ujauzito - kwa trimesters ya 2 na 3. Vipindi tofauti vya matumizi ya madawa ya kulevya vinahusishwa na tofauti kidogo katika muundo wao. Femibion ​​2 ina vitu vya ziada ambavyo fetusi inahitaji wakati inakua na kukua.

Dawa zote mbili sio za kundi la dawa, kwani zina kiasi kidogo cha vitamini. Hazitumiwi kutibu magonjwa yanayofuatana na upungufu mkubwa wa vitu hivi. Femibion ​​imekusudiwa kuzuia hypovitaminosis, ni ya darasa la virutubisho vya lishe.

Muundo wa Femibion ​​1

Femibion ​​kwa wanawake wajawazito na mama wajawazito wanaopanga kupata mimba ina vitamini 9 na kipengele 1 cha kufuatilia. Utungaji wa bidhaa huchaguliwa kwa misingi ya tafiti nyingi, ni salama kabisa kwa mwili wa mtoto.

Utungaji wa wakala wa biolojia ni pamoja na vitamini C. Mchanganyiko wa kemikali huchochea mgawanyiko wa seli, ni kichocheo cha athari nyingi katika mwili wa binadamu. Pia, asidi ascorbic inashiriki katika kazi ya kinga ya binadamu. Inahakikisha uzalishaji wa antibodies za kinga dhidi ya microorganisms pathogenic.

Vitamini PP au asidi ya nikotini inashiriki katika mchakato wa kimetaboliki ya lipids na wanga, shukrani ambayo molekuli za nishati za ATP zinaundwa. Pia, dutu hii inashiriki katika malezi na utendaji wa mfumo wa neva. Asidi ya Nikotini ni muhimu kwa awali ya seli nyekundu za damu, baadhi ya homoni, juisi ya tumbo.

Vitamini E ni mojawapo ya wasimamizi wakuu wa kazi ya ngono. Shukrani kwake, malezi ya mayai kamili hutokea. Vitamini E ni muhimu kwa uwekaji kuendelea - kuanzishwa kwa yai ya fetasi kwenye ukuta wa uterasi.

Vitamini B5 au asidi ya pantotheni ni muhimu kwa athari nyingi za biochemical na mgawanyiko wa tishu. Inashiriki katika kazi ya tezi za adrenal, na kusababisha uzalishaji wa homoni za steroid. Pia, vitamini B5 hutoa kusisimua kwa mfumo wa kinga kutokana na awali ya antibodies.

Makini! Lishe ya Femibion ​​inaweza kutumika katika hatua yoyote ya ujauzito, ikiwa kipimo kinazingatiwa, haiathiri vibaya mwili wa mtoto ambaye hajazaliwa.

Vitamini B9 au asidi ya folic hutumiwa katika mchakato wa hematopoiesis. Pia inahusika katika utendaji wa mfumo wa neva na utumbo. Asidi ya Folic inahakikisha malezi ya viungo vyote vya mtoto ambaye hajazaliwa, hupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba na kuzaliwa mapema.

Vitamini B6 au pyridoxine ni mdhibiti mkuu wa mgawanyiko wa seli. Shukrani kwake, kuzaliwa upya kwa epitheliamu na uzazi wa tishu hutokea. Pyridoxine hutoa awali ya seli za kinga, kuzuia malezi ya vipande vya damu. Vitamini B6 ni muhimu kwa utendaji wa seli nyekundu za damu.

Vitamini B2 au riboflauini ni kidhibiti cha ukuaji wa tishu. Mchanganyiko wa kemikali ni sehemu ya vimeng'enya vingi vinavyochochea athari muhimu. Dawa hiyo hutoa kupumua kwa intracellular.

Vitamini B1 au thiamine ni muhimu kwa unyonyaji wa protini, mafuta na wanga. Ni wajibu wa utendaji wa mfumo wa neva, hutoa contractions ya misuli. Thiamine inashiriki katika awali ya enzymes ya njia ya utumbo na ini.

Iodini ni sehemu ya homoni za tezi. Kwa upungufu wake, hypothyroidism huundwa - ugonjwa unaofuatana na kupungua kwa kazi ya chombo cha endocrine. Homoni za tezi zinahusika katika athari zote za kimetaboliki, ukuaji na maendeleo ya tishu, kazi ya viungo vyote na mifumo.

Biotin au vitamini B7 inasimamia kimetaboliki ya sukari, kuhakikisha ubadilishaji wake kuwa glycogen. Pia, dutu hii ni muhimu kwa ngozi ya virutubisho. Biotin inashiriki katika ukuaji wa derivatives ya ngozi - nywele, misumari, kope na nyusi.

Vitamini B12 au cyanocobalamin ni mshiriki katika mchakato wa mgawanyiko wa seli. Ni muhimu kwa awali ya erythrocytes na utando wa tishu za neva. Vitamini B12 huchochea mfumo wa kinga, ni enzyme katika athari za mgawanyiko wa nyenzo za maumbile - DNA.

Muundo wa Femibion ​​2

Muundo wa dutu hii ya biolojia ni pamoja na vitamini na iodini zilizoorodheshwa hapo juu. Femibion ​​pia ina vifaa vya ziada - asidi ya docosahexaenoic na alpha-tocopherol.

Asidi ya Docosahexaenoic ni mwakilishi wa mafuta ya polyunsaturated. Inahitajika kwa kuzuia atherosclerosis, awali ya membrane ya seli, utendaji wa ubongo na viungo vingine vya mfumo wa neva.

Alpha-tocopherol ni aina ya vitamini E. Kutoka trimester ya pili ya ujauzito, kuna ongezeko la haja ya kiwanja hiki cha kemikali.

Fomu ya kutolewa na tarehe ya mwisho wa matumizi

Fomu ya kutolewa Femibion ​​1 - vidonge kwa utawala wa mdomo. Maisha ya rafu ya virutubisho vya lishe ni miaka 2. Femibion ​​2 inauzwa kwa namna ya vidonge na vidonge vyenye vitu vya ziada vya kazi.

Dalili za matumizi

Femibion ​​wakati wa kupanga ujauzito imeonyeshwa kuandaa mwili wa mama kwa mimba. Kulingana na maagizo ya matumizi, kiboreshaji cha lishe hutumiwa kama prophylaxis katika hatua za mwanzo. Pia, tata ya multivitamin huchochea mwanzo wa ovulation na huongeza nafasi ya mimba ya mafanikio.

Kuongeza chakula hujaza hitaji la kuongezeka kwa vitamini na iodini. Inazuia magonjwa na hali zifuatazo:

• kasoro za kuzaliwa za fetusi;
• hypovitaminosis na beriberi;
• anemia ya upungufu wa folic;
• upungufu wa anemia ya B12;
• hypothyroidism;
• ucheleweshaji wa ukuaji wa intrauterine na ukuaji wa fetasi;
• magonjwa ya kuambukiza ya mara kwa mara ya njia ya juu na ya chini ya kupumua;
• utoaji mimba wa papo hapo;
• kutokwa na damu nyingi wakati wa kuzaa;
• hypoxia (njaa ya oksijeni) ya fetusi;
• shinikizo la damu ya ujauzito;
• ugonjwa wa kisukari wa ujauzito;
• upungufu wa tezi za adrenal na tezi nyingine za endocrine.

Jinsi ya kuchagua vitamini wakati wa ujauzito?

Athari za dawa kwenye fetusi

Kiambatisho cha chakula kina vitamini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa kike wakati wa kupanga mimba na ujauzito. Wakati wa masomo ya kliniki, hakuna athari ya teratogenic ya dawa kwenye fetusi ilifunuliwa. Femibion ​​haiongezi mzunguko wa magonjwa ya kuzaliwa ya mtoto ambaye hajazaliwa.

Pia, Femibion ​​haina athari ya sumu kwenye fetusi. Lishe ya ziada haichangia ukuaji wa intrauterine na ukuaji wa mtoto.

Utungaji wa madawa ya kulevya haujumuishi vitamini A au retinol. Kwa kiasi kikubwa, ina athari ya teratogenic kwenye fetusi - inachangia kuundwa kwa uharibifu wa kuzaliwa kwa fetusi. Kwa sababu za usalama, vitamini A haijajumuishwa katika muundo wa Femibion.

Pia, hakuna vitamini D na K katika ziada ya chakula. Wakati wa ujauzito, kupungua kwa idadi yao ni mara chache sana kuzingatiwa. Kwa hiyo, kwa ajili ya kuzuia hypervitaminosis, walitengwa na muundo wa Femibion.

Maagizo ya matumizi

Femibion ​​1 inapaswa kuchukuliwa mara baada ya kula. Inashauriwa kuchagua sahani iliyo na mafuta au mafuta mengine. Dawa hiyo inapaswa kuosha na glasi ya maji safi bila gesi. Wataalam wanashauri kuchukua nyongeza ya lishe wakati huo huo asubuhi.

Unahitaji tu kunywa kibao 1 kwa wakati mmoja. Hata kama mama mjamzito alikosa dozi moja, hakuna haja ya kuongeza kiasi cha fedha zilizochukuliwa siku iliyofuata.

Dozi moja ya Femibion ​​2 ina kibao 1 na capsule 1. Wao ni bora kuchukuliwa mara baada ya chakula na maji kwa utaratibu wowote. Vidonge na vidonge vinapendekezwa kuchukuliwa katika nusu ya kwanza ya siku.

Kwa hali yoyote haipaswi kuongeza kipimo. Matumizi ya wakati huo huo ya vidonge 2 au zaidi inaweza kusababisha hypervitaminosis. Hali hii ina sifa ya dalili mbaya ambazo zina athari mbaya juu ya ukuaji na maendeleo ya mtoto.

Contraindications kwa matumizi

Femibion ​​1 na 2 ni marufuku kabisa kwa matumizi ya watu walio na athari ya mzio kwa vifaa. Ikiwa upele au athari zingine hugunduliwa, mama anayetarajia anapaswa kuacha mara moja kuchukua kiboreshaji cha lishe.

Chombo hicho kinaweza kutumika baada ya ujauzito wakati wa lactation. Livsmedelstillsatser ya biologically haina athari mbaya kwa mwili wa mtoto mchanga.

Femibion ​​ni marufuku kabisa kuchukuliwa mbele ya hypervitaminosis, na pia katika kushindwa kali kwa figo.

Madhara

Kawaida, aina zote mbili za virutubisho vya lishe hazisababishi athari mbaya kwa mama anayetarajia. Katika hali nadra, Femibion ​​​​inachangia ukuaji wa athari za mzio. Wanaweza kuonyeshwa kwa ngozi ya ngozi, upele, urticaria. Katika hali za kipekee, dhidi ya historia ya matumizi ya madawa ya kulevya, maendeleo ya angioedema au mmenyuko wa anaphylactic huzingatiwa.

Wakati mwingine kuchukua ziada ya chakula husababisha kichefuchefu dakika chache baada ya matumizi. Kipengele hiki kinahusishwa na hypermotility ya tumbo na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha asidi hidrokloric. Ili kuondokana na madhara ya mama anayetarajia, unapaswa kuchukua dawa mara baada ya kula kiasi kikubwa cha chakula.

Matumizi ya Femibion ​​1 na 2 kwenye tumbo tupu inaweza kusababisha kutapika kwa yaliyomo ya tumbo. Ili kuzuia athari hii, haupaswi kuchukua kiboreshaji cha kibaolojia baada ya kufunga. Pia, chombo kinaweza kuchangia maendeleo ya maumivu ndani ya tumbo.

Overdose

Virutubisho vya lishe vina kiwango cha kila siku cha vitamini na iodini, kwa hivyo, kwa tukio la overdose, ziada ya muda mrefu ya ulaji wa kawaida wa Femibion ​​​​ni muhimu. Matokeo yake ni hali ya hypervitaminosis inayojulikana na dalili mbalimbali.

Kwa ulevi wa vitamini B, matatizo kama vile maumivu ya kichwa, fadhaa, na kichefuchefu yanaweza kutokea. Pia, hali hii ina sifa ya kuonekana kwa tachycardia, usingizi, upungufu wa maji mwilini, uratibu usioharibika.

Hypervitaminosis C ina sifa ya uwekundu wa ngozi, maumivu ya kichwa, kutokwa na damu. Kwa ziada ya tocopherol (vitamini E), kuna hisia ya udhaifu, uchovu, mifupa ya brittle.

Analogi za Femibion

Elevit Pronatal- moja ya analogues maarufu zaidi ya Femibion. Ni dawa ambayo ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini (A, vikundi B, C, D, E, kalsiamu, magnesiamu, chuma, fosforasi, manganese, shaba, zinki). Dawa hiyo inaonyeshwa kwa kuzuia na matibabu ya hypovitaminosis katika hatua ya kupanga mimba, na pia wakati wa ujauzito. Dawa hiyo ni marufuku kutumika kwa watu walio na shida ya metabolic ya chuma, shaba, ini na figo. Pia, Elevenite haipaswi kutumiwa mbele ya hypervitaminosis.

Trimester ya tatu ya ujauzito ni kunyoosha nyumbani. Kwa mama anayetarajia, hii ni kipindi ambacho ni muhimu kukamilisha maandalizi ya kuzaliwa kwa mtoto ujao, na kwa fetusi, kipindi hiki kinajulikana na mwisho wa malezi ya viungo vyote vya ndani na maandalizi ya maisha ya kujitegemea. Katika kipindi hiki, mwanamke mjamzito anahitaji kufuatilia kwa makini hali yake, shughuli za kimwili, na, bila shaka, chakula. Leo Estet-portal itakuambia kuhusu vitamini gani zinahitajika katika trimester ya mwisho ya ujauzito.

Ni vitamini na madini gani zinahitajika

Katika trimester ya tatu ya ujauzito, vitamini na madini muhimu zaidi kwa mwili wa mama mjamzito na mtoto wake ambaye hajazaliwa ni:

• vitamini C;
• vitamini D;
• omega 3;
• selulosi.

Kulingana na hali ya mwanamke mjamzito na kiwango cha maendeleo ya fetusi, vitamini na microelements ambazo zilichukuliwa katika trimesters mbili za kwanza zitahitaji kupanuliwa.

Vitamini C kwa wanawake wajawazito

Inahitajika kwa nini

Vitamini C ni muhimu hasa kwa kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya kuambukiza na ya virusi kwa mwanamke mjamzito. Baada ya yote, uhamisho wa magonjwa haya unaweza kuathiri vibaya maendeleo ya fetusi.
Aidha, vitamini C inashauriwa kuchukuliwa hata wakati wa kupanga ujauzito, ikiwa mwanamke alivuta sigara.

Mahali pa kupata

Sote tunajua kuwa vitamini C hupatikana katika matunda ya machungwa. Kwa kuongeza, inaweza kupatikana katika:

• karoti;
• viazi;
• pilipili;
• jordgubbar;
• currant nyeusi.

Lakini inafaa kukumbuka kuwa wingi wa vitamini hii unaweza kuathiri vibaya hali ya mwili. Mahitaji ya kila siku ya vitamini C ni kuhusu 90 mg.

Vitamini D kwa wanawake wajawazito

Inahitajika kwa nini

Vitamini D imeagizwa kwa wanawake wote wajawazito katika trimester ya tatu ili kuzuia rickets katika mtoto ujao. Aidha, vitamini hii inashiriki katika malezi ya mfumo wa moyo. Ulaji wa kila siku wa vitamini D ni 400 mg.

Mahali pa kupata

Kiwango kikuu cha vitamini D tunachopata kutoka jua. Lakini ni bora kwa wanawake wajawazito kupunguza mfiduo wao kwa mwanga wa ultraviolet. Kwa hiyo, unaweza kutumia vitamini hii na chakula. Unaweza kuipata katika:

• samaki na dagaa;
• maziwa;
• kiini cha yai.

Inafaa kumbuka kuwa ikilinganishwa na samaki na dagaa, maziwa na mayai yana vitamini D kidogo.

Omega 3 kwa wanawake wajawazito

Unahitaji nini

Omega 3 ni tata ya asidi ya mafuta ambayo inazuia malezi ya vipande vya damu. Inasaidia kuboresha mzunguko wa damu wa mama anayetarajia, na pia inachangia ukuaji wa fetusi na ukuaji wa ubongo wake.

Mahali pa kupata

Omega 3 hupatikana kwa viwango tofauti katika vyakula mbalimbali. Wengi wa tata hii ya asidi ya mafuta hupatikana katika:

• dagaa;
• lax;
• mafuta ya linseed na mbegu za kitani;
• mafuta ya currant na walnut;
• walnuts;
• Mbegu za Chia;
• quinoa;
• majani ya karanga;
• purslane.

Kiasi kidogo cha omega 3 kinaweza kupatikana kwa:

• samaki wa baharini;
• rapa, mahindi na mafuta ya mizeituni;
• mlozi;
• maharagwe, mbaazi na dengu;
• mchicha;
• figili;
• haradali;
• cauliflower na broccoli;
• parachichi;
• raspberries na jordgubbar.

Fiber kwa wanawake wajawazito

Kinachohitajika kwa

Kwanza kabisa, nyuzinyuzi humnufaisha mama mjamzito. Inasaidia kusafisha mwili wa bidhaa za kimetaboliki. Aidha, husaidia kuimarisha viwango vya sukari ya damu.

Mahali pa kupata

Vyanzo vikuu vya nyuzinyuzi kwa mama wanaotarajia vinaweza kuwa:

• nafaka nzima (ikiwa ni pamoja na mkate);
• mchele, rye na bran ya oat;
• karoti;
• viazi;
• Brussels sprouts na broccoli;
• kunde;
• tufaha;
• Strawberry;
• jordgubbar.

Kumbuka kwamba kwa kuwa fiber ina athari ya laxative, haipaswi kuchukuliwa na kuliwa kwa kiasi kikubwa.

Wahariri wa Estet-portal wanatumai kwa dhati kwamba ushauri wetu utakusaidia kuelewa ni vitamini gani unahitaji na katika bidhaa gani zinaweza kupatikana. Lakini ningependa kukukumbusha tena kwamba ushauri wetu, kwa hali yoyote, haubadilishi ziara ya daktari.

Kipindi cha ujauzito ni mtihani halisi kwa mwili. Mwanamke anahitaji kufuatilia kwa uangalifu afya yake na kumpa mtoto wake hali zote muhimu kwa maendeleo kamili. Moja ya sheria za ujauzito uliofanikiwa ni utunzaji wa lishe bora na muhimu zaidi. Itatoa mwili wa mama anayetarajia na vitamini na madini muhimu, na ikiwa ni uhaba, tata maalum za maduka ya dawa zinaweza kutumika.

Kimsingi, kujazwa tena kwa vitu vyote muhimu katika mwili kunapaswa kutunzwa katika hatua ya kupanga. Wazazi wanaojibika hakika wataangalia afya zao, kutibu magonjwa ya muda mrefu, na pia kuanza kuchukua vitamini na madini maalum. Ikiwa lishe ya kila siku ni tofauti na hutoa vitu vyote muhimu, bidhaa hii inaweza kuondolewa, lakini ikiwa kuna shida na mimba, ni bora kwa mama anayetarajia kujiandaa mapema.

Kuchukua vitamini wakati wa kupanga na mwanzoni mwa ujauzito:

• Asidi ya Folic (vitamini B9) itahakikisha maendeleo ya mafanikio ya mtoto katika trimester ya 1, na pia itasaidia kuandaa mwili kwa "mtihani wa nguvu" wa baadaye. Asidi ya folic nyingi hupatikana katika mboga za majani na mboga, currants, cherries, gooseberries na persimmons. Ini, mayai na aina fulani za nyama pia zina kipengele hiki muhimu. Ikiwa haiwezekani kupata vitamini B9 kutoka kwa chakula, unaweza kununua tata ya asidi ya folic kwenye maduka ya dawa.
• Vitamini A pia ni muhimu sana kwa malezi ya mfumo wa neva, musculoskeletal na vifaa vya kuona vya mtoto. Zaidi ya yote, hupatikana katika mboga, mafuta ya mboga na aina fulani za nafaka.
• Vitamini C husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, pamoja na malezi ya nguvu za kinga katika mwili wa mtoto.
• Vitamini E inahakikisha kozi ya kawaida ya ujauzito, inapunguza hatari ya kuharibika kwa mimba na inashiriki katika malezi ya placenta.
• Miongoni mwa microelements, jukumu maalum pia linachezwa na iodini. Inazuia kasoro za fetusi na husaidia malezi sahihi ya mifumo ya neva na endocrine ya mtoto, kwa hiyo inashauriwa kuichukua wakati wa ujauzito.

Katika trimester ya kwanza ya ujauzito, ni muhimu kuendelea kuchukua vitamini hizi, kusaidia kupunguza tishio kwa maendeleo ya mtoto, na pia kuchangia kuzaa kwa mafanikio.

Vitamini kwa wanawake wajawazito katika trimester ya pili - ya tatu

Fetus inayokua inakua haraka na kwa hili inahitaji vitamini na virutubisho zaidi na zaidi. Tayari katika trimester ya 2, mzigo kwenye mwili wa mama unakuwa muhimu zaidi, kwa hiyo madaktari wanapendekeza kuingiza bidhaa muhimu zaidi na tofauti katika mwili, na, ikiwa ni lazima, kutumia vitamini complexes.

Ni vitu gani vinahitajika katika kipindi hiki:

• Chuma kama prophylaxis ya anemia. Upungufu wa chuma unaweza kusababisha kuongezeka kwa sauti ya uterasi na tishio la kuharibika kwa mimba.
• Calcium hutoa mtoto kwa mifupa yenye nguvu, na pia huchangia kuundwa kwa meno mazuri.
• Vitamini D kushiriki katika kunyonya kalsiamu.
• Magnesiamu inahakikisha malezi sahihi ya mfumo wa moyo na mishipa, na pia ni kuzuia kuzaliwa mapema.

Haja ya vitamini inakuwa muhimu katika trimester ya 3, kwa hivyo kuchukua tata maalum ni muhimu sana. Kwa ukosefu wa virutubisho, mwili wa mama utateseka, na mtoto anaweza kuwa na kasoro za maendeleo.

Mchanganyiko wa maduka ya dawa ya vitamini kwa wanawake wajawazito ni pamoja na seti nzima ya vitamini na madini mara moja. Mapokezi yanapaswa kufanyika kwa tahadhari na tu kulingana na ushuhuda wa daktari. Msingi ni matibabu na kuzuia upungufu wa vitamini wa mama anayetarajia, lishe duni na ukosefu wa chakula muhimu (kwa mfano, wakati wa baridi).

Lishe wakati wa ujauzito

Njia bora ya kutoa vitu muhimu kwa mwili wa mtoto na mama wakati wa ujauzito ni shirika la lishe bora. Ili kufanya hivyo, lishe ya mama anayetarajia lazima iwe na vitamini na madini yote muhimu, pamoja na protini za kutosha, nyuzi za mboga na asidi ya amino. Kipaumbele kikubwa kimelipwa kwa lishe ya wanawake wajawazito kwenye vikao vya mada na tovuti mbalimbali, na makala yetu hutoa orodha ya makundi makuu ya chakula ambayo yana vitamini ambayo ni muhimu kwa mama na mtoto.

Ni nini kinachopaswa kujumuishwa katika lishe:

1. Nyama konda, ini, moyo.
2. Samaki wa baharini, dagaa (ikiwa hakuna mzio).
3. Mayai, bidhaa za maziwa.
4. Mboga na matunda kwa namna yoyote.
5. Kijani, mboga za majani.
6. Matunda safi, matunda.

Inastahili kupunguza matumizi ya confectionery na bidhaa za unga. Ni vyanzo vya wanga rahisi ambavyo husababisha hisia za njaa na kusababisha shida na uzito kupita kiasi. Njia nzuri ya suala hili itasaidia kujaza mwili kwa nishati, bila madhara kwa takwimu.

Ukadiriaji wa complexes bora za vitamini

Mlolongo wa maduka ya dawa hutoa dawa nyingi zinazofanana ambazo hutofautiana katika muundo, mtengenezaji na gharama. Haupaswi kuamini kwa upofu matangazo au ushauri wa mfamasia; ni bora kuchagua multivitamini pamoja na daktari wako. Maelezo ya jumla ya complexes ya vitamini maarufu kwa wanawake wajawazito yanawasilishwa hapa chini.

Vitamini bora kwa wanawake wajawazito:

• Vitrum kabla ya kujifungua- vitamini vya gharama nafuu na vyema sana kwa wanawake wajawazito. Zina kiasi kikubwa cha chuma, hivyo hutumiwa mara nyingi kuzuia upungufu wa damu.
• Mjamzito- tata nzuri ya vitamini, kwa bahati mbaya, haina iodini. Inapaswa kuchukuliwa kulingana na mpango maalum ambao unazingatia muda wa ujauzito na upungufu unaowezekana wa virutubisho.
• Elevit inakabiliana kikamilifu na kuzuia beriberi, kwa kuongeza, ina tata ya kuvutia ya madini. Ya minuses - ukubwa badala kubwa ya vidonge, pamoja na uwezo wa kumfanya kuvimbiwa, ambayo ni mbaya sana katika kipindi hiki.
• Alfabeti kwa wanawake wajawazito inapatikana kwa namna ya vidonge vitatu tofauti, hivyo unaweza kujitegemea kudhibiti matumizi ya aina fulani ya vitu. Malalamiko pekee ni ukosefu wa asidi ya folic, hivyo baada ya trimester ya kwanza, dawa za ziada zinahitajika.
• materna Ina muundo wa usawa, lakini katika hatua za mwanzo inaweza kusababisha mmenyuko mbaya wa mwili.
• Femibon ina aina mbili za kutolewa, ambayo hutoa ulaji wa starehe wakati wote wa ujauzito. Drawback pekee ni gharama kubwa zaidi.

Ni muhimu kuchukua vitamini kulingana na mapendekezo ya mtengenezaji, bila kesi, bila kukiuka kipimo. Inatosha kunywa kibao kimoja kwa siku baada ya chakula cha asubuhi ili kukidhi mahitaji yote ya vitamini na madini kwa siku. Dawa yoyote inapaswa kuchukuliwa kwa kozi si zaidi ya wiki tatu hadi nne, baada ya hapo mapumziko ya wiki mbili inapaswa kuchukuliwa. Mpango kama huo utaepuka kulevya na kupunguza ufanisi wa vidonge. Inahitajika pia kuchunguzwa mara kwa mara kwa upungufu wa damu unaowezekana ili kurekebisha lishe kwa wakati au kuchukua dawa za ziada.

Hadithi na ukweli halisi kuhusu vitamini wakati wa ujauzito

1. Ni muhimu kuanza kuchukua vitamini kutoka siku ya kwanza, na ikiwezekana mwezi kabla ya ujauzito. Katika baadhi ya matukio, hii ndiyo kinachotokea (ugumu wa kupata mimba, utapiamlo, matatizo katika ujauzito uliopita). Lakini ikiwa hakuna dalili za matibabu za kuchukua vitamini, dawa rahisi zaidi (folic acid, vitamini A na E) zitafanya.
2. Vitamini vya gharama kubwa zaidi, ndivyo vyenye ufanisi zaidi. Uchaguzi wa tata ya vitamini inayofaa lazima ukubaliwe na gynecologist. Kwa hakika, lazima kwanza upitishe mtihani wa kina wa damu ili kuamua ukosefu wa uwezekano wa vipengele vidogo na vidogo. Ulaji usio na udhibiti unaweza kusababisha hali ya kinyume - hypervitaminosis, na wakati mwingine kwa athari kali ya mzio kwa "bust" hiyo.
3. Vitamini kwa wanawake wajawazito ni harakati ya matangazo ya wazalishaji wenye ujanja, Revit ya kawaida ni ya kutosha. Kama sehemu ya dragees inayojulikana ya Revit, kuna vitamini tu vya vikundi A, B1, B2 na C. Hii haitoshi kwa kuzaa kamili kwa mtoto.
4. Vitamini zinapaswa kuchukuliwa miezi yote tisa. Kwa kawaida, sheria hii inatumika kwa wanawake ambao hapo awali walikuwa na matatizo ya kuzaa mtoto, na tishio la kuharibika kwa mimba, wakati wa kipindi cha demi-msimu au mimba nyingi. Ikiwa vipimo vyote ni vya kawaida, mwanamke ana chakula kamili na anahisi vizuri, vitamini kwa wanawake wajawazito vinaweza kuhitajika tu katika hatua za mwisho.
5. Vitamini hulipa fidia kwa utapiamlo. Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kurekebisha mlo wako kwa mujibu wa matakwa ya wataalamu. Wakati huo huo, kuchukua vitamini vya maduka ya dawa sio panacea, kwa sababu haya ni analogues ya synthetic ya misombo halisi ya kikaboni. Itakuwa bora kuchanganya kanuni za lishe yenye afya na utumiaji wa njia maalum, na sio kuchukua nafasi ya ukosefu wa virutubishi na dawa.

Ukosefu wa vitamini wakati wa kuzaa mtoto una athari mbaya sana kwa ustawi wa mama anayetarajia na ni tishio kwa afya ya mtoto ambaye hajazaliwa. Ili kuzuia hili kutokea, chakula cha mwanamke mjamzito kinapaswa kuwa muhimu na tofauti iwezekanavyo. Kwa nyakati tofauti, kulingana na dalili za matibabu, inashauriwa kuchukua maandalizi ya vitamini.

kuzaa si tu furaha na msisimko kwa kila mwanamke, mwili wake ni chini ya dhiki kubwa katika kipindi hiki. Mama anayetarajia anapaswa kutoa virutubisho muhimu sio tu kwa mwili wake, bali pia kwa mwili wa mtoto. Kwa hiyo, virutubisho hivi vinahitaji vitamini na madini ya ziada. Madaktari mara nyingi hutoa mwanamke complexes kadhaa za vitamini kuchagua. Ili kuchagua dawa sahihi, kulingana na hatua na gharama yake, natumaini makala hii itakusaidia. Chini ni complexes maarufu zaidi na yenye ufanisi ya multivitamin kwa mama wanaotarajia.

Kabla ya kuelezea maandalizi ya mtu binafsi, ni muhimu kuelewa jinsi yanavyotofautiana na complexes ya kawaida ya vitamini. Tofauti ya kwanza ni utungaji uliotengenezwa kwa uangalifu na wanasayansi, kwa muda mrefu umejulikana ni ngapi na ni virutubisho gani mwili wa mwanamke mjamzito na mtoto ujao anaweza kukosa.

Moja ya vipengele muhimu zaidi vya kufuatilia ni kalsiamu, ambayo hudumisha hali ya kawaida ya mifupa ya mama anayetarajia na inawajibika kwa malezi ya mifupa ya mtoto, kwa hivyo, vitamini kwa wanawake wajawazito vina kalsiamu zaidi, pia zina asidi ya folic mara 2 zaidi na. Wazalishaji huongeza vitu vingine muhimu kwa mujibu wa utafiti wa wanasayansi katika kila nchi fulani.

Sio siri kuwa vyakula fulani hutawala katika lishe ya watu katika nchi tofauti za ulimwengu, kwa sababu ya virutubishi vingine kunaweza kuwa na ziada, upungufu fulani. Kwa hiyo, wanawake wa Kirusi hawapaswi kukataa mara moja maandalizi ya ndani, ni ndani yao kwamba upekee wa lishe yetu ni bora kuzingatiwa.

Vitamini bora vya ujauzito

Bila shaka, kwa ujumla, utungaji wa complexes mbalimbali za vitamini na madini hautofautiani sana, kwa sababu wazalishaji katika biashara hiyo ya kuwajibika hawaongozwi na mapendekezo yao wenyewe, lakini kwa mahitaji ya jumla ya mama na mtoto. Tofauti kuu kati ya vitamini kabla ya kujifungua ni bei na kuwepo au kutokuwepo kwa vipengele vyenye utata.

Watengenezaji wengine hawaongezei kalsiamu, iodini, ingawa madaktari wana uwezekano mkubwa wa kuamini kwamba mama na mtoto ambaye hajazaliwa wanahitaji vitu hivi. Lakini si lazima kulipa fidia kwa ukosefu wa iodini na kalsiamu na vitamini vya kemikali, ni ya kutosha kurekebisha chakula kidogo - kuanzisha samaki ya ziada, mwani, apples, jibini la jumba na vyakula vingine vilivyo matajiri katika vitu hivi. Kweli, hivi karibuni wanasayansi wameanza kusema kwamba kalsiamu haipatikani vizuri kutoka kwa vyakula na ni bora kwa wanawake wajawazito kuichukua kwa kuongeza, ikiwezekana pamoja na vitamini D3.

Kwa hiyo, ni mama anayetarajia mwenyewe, pamoja na daktari anayehudhuria, ambaye anaamua ni kampuni gani ya kuchagua vitamini kwa wanawake wajawazito. Chini ni rating ya vitamini bora kwa wanawake wajawazito, kulingana na mapendekezo ya madaktari na mapitio ya mama wanaotarajia.

1. Elevit Pronatal

Vitamini maarufu zaidi kwa wanawake wajawazito, mara nyingi huwekwa na wanawake wa uzazi na mama wa baadaye wanashauriana. Mchanganyiko huo hutolewa nchini Ufaransa na Roche. Pamoja kubwa ya dawa hii ni uwiano mzuri wa vipengele vidogo na vidogo. Pia, muundo wa Elevit Pronatal ni pamoja na karibu virutubisho vyote na vitamini muhimu kwa wanawake wajawazito. Iodini tu haitapatikana huko, ikiwa mama anayetarajia anahitaji, basi atalazimika kuichukua kando au kuchukua dawa nyingine. Elevit inaweza kuanza wakati wa kupanga ujauzito na kumaliza wakati huo huo kunyonyesha kusimamishwa.

Mapitio ya akina mama juu ya dawa ni chanya zaidi, Elevit huzuia upotezaji wa nywele, kucha zenye brittle, huongeza upinzani wa mafadhaiko na hufanya mama anayetarajia afanye kazi zaidi, kwa kweli haisababishi teksi.

Ubaya wa dawa hiyo ni bei yake ya juu, kozi hiyo itagharimu rubles elfu 6-7 na vidonge vikubwa vibaya, ambavyo ni ngumu sana kumeza. Dawa ya kulevya pia ina magnesiamu, ambayo hupunguza uterasi, hivyo ulaji wake sio kuhitajika kwa wanawake wenye tishio la kuharibika kwa mimba. Wakati mwingine Elevit huita athari ya upande - kuvimbiwa, na mwili wa kike pia unaweza kutoa mzio kwa sehemu yoyote ya dawa. Kinyesi cha rangi ya giza wakati wa kuchukua vitamini hizi ni kawaida na itaondoka kwa wakati.

1. Vitrum Prenatal

Mtengenezaji wa tata hii ni kampuni ya Marekani ya Unifarm Inc. Vitamini hutolewa mahsusi kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha. Maudhui ya chuma na, katika Vitrum Prenatal huongezeka. Kiwango kilichoongezeka cha kalsiamu sanjari na vitamini D3 huchangia ukuaji wa mifupa yenye nguvu kwa mtoto na kuzuia uharibifu wa mifupa na meno kwa mwanamke mjamzito.

Dawa hii pia haina iodini, ikiwa iodini bado inahitajika, basi unaweza kuchukua Vitrum Prenatal Forte, pamoja na iodini, pia inajumuisha vitamini B, betacortin, magnesiamu, shaba, chromium na seleniamu. Vitamini vyote viwili na vingine vinaruhusiwa kuchukuliwa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, Vitrum Prenatal na Vitrum Prenatal Forte zinaweza kuchukuliwa katika kipindi chote cha kuzaa na kunyonyesha.

Hasara za Vitrum ni pamoja na gharama kubwa sawa za vitamini na ukubwa mkubwa wa vidonge.

1. Vitamini na madini tata kwa wanawake wajawazito Femibion

Vitamini vinavyotengenezwa Austria, mtengenezaji wa Merck KGaA&Co. Mtengenezaji huyu aligawanya tata ya vitamini kulingana na muda wa ujauzito.

Femibion ​​I- iliyowekwa wakati wa kupanga ujauzito na katika ujauzito wa mapema

Femibion ​​II- iliyowekwa kutoka mwezi wa 3 wa ujauzito.

Dawa hiyo inavutia kwa kuwa ina muundo tofauti kulingana na virutubisho gani wanawake wanahitaji katika hatua tofauti za ujauzito. Upekee wa utungaji wake ni kwamba asidi ya folic huongezwa katika fomu yake ya kazi, metafolin, ni yeye ambaye ni bora kufyonzwa na mwili. Asidi ya Folic wakati wa ujauzito ina jukumu muhimu sana, inawajibika kwa malezi sahihi ya kinga na mfumo wa mzunguko wa mtoto ambaye hajazaliwa, na pia hurekebisha kazi ya ovari katika mama.

Femibion ​​haina vitamini A, ambayo ni hatari sana kwa wanawake wajawazito kwa idadi kubwa, kwa sababu inaweza kusababisha ulemavu wa fetasi.

Femibion ​​I inapatikana katika vidonge, na Femibion ​​II katika vidonge na vidonge, unahitaji kuchukua capsule na kibao kila siku na milo.

Femibion ​​inavumiliwa vizuri na wanawake wajawazito, kwa sababu ya tofauti katika muundo, athari mbaya hupunguzwa. Lakini bado, kwa wanawake wengine, Femibion ​​inaweza kusababisha mzio, maumivu ya kichwa na ugonjwa wa asthenic.

Dawa hii pia ni ghali kabisa, na vitamini vya awamu ya pili ni ghali mara 2 zaidi.

1. Alfabeti ya vitamini kwa wanawake wajawazito

Alfabeti ya Vitamini "Afya ya mama" zinazalishwa na kampuni ya ndani ya dawa. Mchanganyiko huo umekusudiwa kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Tofauti kati ya vitamini hizi na complexes zilizopita ni kwamba vidonge 3 vinahitajika kwa ulaji wa kila siku, kwa urahisi hutofautiana katika rangi - nyeupe, bluu na nyekundu. Sawa "kugawanyika" ya vitamini ni kwa ajili ya assimilation yao bora na uboreshaji wa portability, kila kibao ina vitamini tu na microelements ambayo inaweza kuwa pamoja na kila mmoja. Pia, ikiwa una mzio wa vitamini fulani, kwa mfano, E, kidonge hiki kinaweza kutengwa na ulaji wa kila siku.

Vidonge vya rangi nyingi vinaweza kuchukuliwa kwa utaratibu wowote, ni vyema tu kuichukua na chakula.

Faida za dawa ni pamoja na muundo wake mzuri na gharama ya chini, mchanganyiko bora wa vitamini B12 na B6 hupunguza uwezekano wa mzio. Miongoni mwa mapungufu, baadhi ya mama wanaotarajia wanaona fomu isiyofaa sana ya ulaji wa muda wa 3, mara nyingi wanawake husahau kuwachukua.

1. Complivit "Trimestrum"

Mchanganyiko wa ndani wa gharama nafuu wa madawa ya kulevya, zinazozalishwa tofauti kwa kila trimester ya ujauzito. Majina Trimestrum 1, Trimestrum 2, Trimestrum 3, wajisemee wenyewe. Vitamini vya hatua ya kwanza vinaweza kuchukuliwa tayari wakati wa kupanga ujauzito. Vidonge vya kila tata vina kiasi cha vitamini na madini ambayo mwanamke anahitaji katika hatua hii ya kuzaa mtoto. Mchanganyiko wa Trimestrum 1 una asidi nyingi ya folic, ambayo ni muhimu katika hatua ya malezi ya fetasi, katika trimester ya pili na ya tatu hakuna hitaji kama hilo, kwa hivyo yaliyomo katika asidi ya folic katika Trimestrum 2 na 3 iko ndani ya kila siku. kawaida, lakini maudhui ya virutubisho vingine ni ya juu. Kutokana na kutokuwepo kwa iodini katika utungaji, vitamini hizi zinaweza kuchukuliwa na wanawake wajawazito na kuongezeka kwa kazi ya tezi.

Mtengenezaji huyu wa ndani ana dawa nyingine kwa wanawake wajawazito Complivit Mama, hakuna mgawanyiko katika trimesters.

Vitamini vya Complivit kwa wanawake wajawazito vina faida kadhaa muhimu - ubora mzuri kwa bei nafuu, saizi ndogo ya kidonge ambayo haina kusababisha ugumu wa kuchukua. Zaidi ya hayo, kipimo cha kila siku cha vitamini kina kwenye kibao kimoja tu, hakuna haja ya kuchukua vidonge mara kadhaa kwa siku.

Ukweli, hakiki za mama wanaotarajia juu ya dawa hiyo sio wazi, wengine wanaona kuongezeka kwa toxicosis, shida za utumbo na mizio.

Dawa ya Bajeti iliyotengenezwa nchini Ujerumani, ina vitamini kuu vya vikundi A, na B, C na D, pamoja na kalsiamu na chuma. Utaratibu wa kuandikishwa unategemea muda wa ujauzito. Idadi ya vidonge ni sawa na trimester ya ujauzito, katika kwanza - moja, kwa pili - mbili, katika tatu - 3. Gynecologist inaweza kubadilisha kipimo cha kila siku, kulingana na uwiano wa lishe ya mama anayetarajia. Kuchukua vitamini na chakula, kunywa maji mengi.

Faida zisizoweza kuepukika za vitamini vya Pregnavit ni pamoja na muundo wake wa usawa, bei ya chini, ulaji rahisi kwa namna ya vidonge, dawa inaweza kununuliwa karibu na maduka ya dawa yoyote. Vitamini vina athari nzuri juu ya hali ya ngozi, misumari na nywele.

Ya minuses, ukosefu wa iodini katika muundo wa Pregnavit na uwepo wa rangi kwenye ganda hutajwa mara nyingi, ambayo inaweza kusababisha mzio. Uhitaji wa kuchukua madhubuti baada ya chakula pia unaweza kusababisha usumbufu.

1. Multi-Tabs kwa wanawake wajawazito

Kwa soko la ndani, Multi-Tabs huzalishwa hasa nchini Urusi kwa kutumia teknolojia ya Denmark. Bado ni wao, tata ina vitu vyote muhimu, ikiwa ni pamoja na iodini, seleniamu na kalsiamu. Iodini huchochea tezi ya tezi na kudhibiti asili ya homoni ya mama anayetarajia. Katika urval wa Tabo nyingi kuna dawa nyingine kwa wanawake wajawazito - Multi-Tabs Perintal, iliyojaa asidi ya Omega 3, dawa hii ni ya ulimwengu wote na inafaa kwa karibu mama yeyote anayetarajia, lakini bado unahitaji kushauriana na daktari.

Faida za madawa ya kulevya: bei ya chini, kipimo kidogo cha kila siku, kutoa mwili wa mama anayetarajia na virutubisho vyote, kibao kimoja kwa siku kinatosha, kinachukuliwa na chakula.

Ubaya wa dawa ni athari zake, ambazo hazifanyiki mara kwa mara, mara kwa mara hujidhihirisha katika kuongezeka kwa toxicosis au athari ya mzio, wakati mwingine kuchukua Tabo nyingi kunaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu.

1. Vitamini vya Solgar kabla ya kuzaa

Ngumu huzalishwa nchini Marekani, ina vipengele zaidi ya ishirini muhimu katika muundo wake, ina maudhui ya juu ya vitamini C na E. Solgar pia ni maarufu kwa mali zake nzuri za antioxidant, huondoa sumu na kuzuia maendeleo ya cataracts. Vitamini hutengenezwa kutoka kwa viungo vya asili na vilivyomo kwenye vidonge kwa fomu ya urahisi. Kutokana na vipengele vya gharama kubwa, dawa yenyewe sio nafuu.

Mapitio mengi ya wanawake yanasema kwamba Solgar hupunguza toxicosis mwanzoni mwa ujauzito, inaboresha kimetaboliki na huongeza hamu ya kula. Mbali na gharama kubwa, wanawake wengi pia husema vibaya kuhusu ukubwa mkubwa wa vidonge na kiasi cha ulaji wao wa kila siku. Katika miezi 3 ya kwanza ya ujauzito, unahitaji kuchukua vidonge 2, siku ya baadaye - 4, watu wengi husahau na kuchanganyikiwa.

Vitamini vingine muhimu vya ujauzito vilivyotengenezwa na Urusi, Lonopan ina vitamini na madini yote muhimu, ambayo hufyonzwa vizuri kwa sababu ya ulaji tofauti. Pakiti ina malengelenge yenye vidonge vya kijani na nyeupe, vidonge vya kijani na chuma na iodini, vidonge vyeupe vina kalsiamu. Mara nyingi zaidi, regimen ifuatayo imewekwa - vidonge 2 vya kijani asubuhi na vidonge 4 vyeupe jioni. Daktari anayehudhuria anaweza kubadilisha kipimo kinachoongozwa na mahitaji ya mwili wa kila mwanamke mmoja mmoja.

Mama wanaotarajia wanaona ladha ya kupendeza ya vidonge, ambayo hupatikana kwa kuongeza fructose na ladha ya asili kwa maandalizi. Hata wanawake ambao hawawezi kumeza tembe kimwili wanaweza kuchukua vitamini hivi, vidonge vinaweza kutafunwa, na sio kunywewa kabisa.

Ufungaji wa vitamini sio kawaida kabisa - sanduku la kadibodi ambalo kuna vifurushi 2 vilivyo na kifunga zip, dragees zinauzwa sio kwa wingi, lakini kwa uzito, kwa hivyo ni vidonge ngapi unahitaji kwa kozi lazima zihesabiwe kwa nguvu, kuna. mara nyingi vidonge vya ziada katika moja ya vifurushi, hii sio kiuchumi sana, hasa tangu dawa ni ghali kabisa.

1. Complex kwa wanawake wajawazito Pregnacare

Mchanganyiko wa vitamini uliotengenezwa nchini Uingereza unakamilisha rating ya vitamini kwa wanawake wajawazito, itakuwa muhimu sio tu kwa wanawake wajawazito, bali pia kwa mama wauguzi. Utungaji wake sio tofauti sana - vitamini 11 tu na madini 5, lakini vitu hivi ni vya kutosha kukidhi mahitaji ya mwanamke katika hatua tofauti za ujauzito na lactation. Wazalishaji hawakuongeza kalsiamu kwa maandalizi, ambayo huingilia kati ya kunyonya chuma, kwa hiyo, kwa mujibu wa dawa ya daktari, ni muhimu kuchukua maandalizi ya kalsiamu tofauti, kwa nyakati tofauti za siku. Pregnacare inaboresha kinga, huchochea utendaji mzuri wa viungo vya ndani. Kipimo cha Pregnacare kinapaswa kuamua na daktari wa watoto, vinginevyo ulaji usiofaa unaweza kusababisha hypervitaminosis na kuzorota kwa ustawi wa mama anayetarajia, pia ni hatari kwa fetusi.

Vitamini hivi kwa wanawake wajawazito ni ghali zaidi kuliko za nyumbani, na kwa kuzingatia hitaji la kununua virutubisho vya kalsiamu, baadhi ya wanawake wanaona kuichukua sio sawa. Wengine huripoti kichefuchefu na mzio baada ya kuchukua Pregnacare.

Je, ni muhimu kila wakati kuchukua vitamini kabla ya kujifungua?

Si mara zote. Mwili wa kike wakati wa ujauzito kimsingi hutoa vitu vyote muhimu kwa mtoto. Kwa hivyo, ikiwa mama hupokea vitu kidogo kutoka kwa lishe, basi hii itaathiri mtoto chini ya mwili wa mama mwenyewe, ambaye atapata upungufu mkubwa wa vitu hivi, ambayo itasababisha matokeo mabaya kwa afya yake. Lakini uwezekano wa ugonjwa katika mtoto kutokana na ukosefu wa vitamini ni mdogo sana, watoto wenye afya huzaliwa hata wakati wa njaa. Lakini mama, ambaye mwili wake umempa mtoto kila kitu, mara nyingi anaweza kuwa mgonjwa, kukua kwa kasi na itakuwa vigumu sana kurejesha nguvu. Ili kuzuia hili kutokea, ni bora kuchukua vitamini kwa wanawake wajawazito wakati wa kubeba mtoto, si lazima kununua ghali kutoka nje, makala hii ina idadi ya madawa ya bei nafuu lakini yenye kustahili.

Kulingana na habari hii, unaweza kushauriana na daktari wako na kuamua ni vitamini gani kabla ya kujifungua kununua. Labda utachagua kitu bora zaidi au kinachofaa zaidi kwako mwenyewe, kwa mfano, rating yetu haikujumuisha vitamini vya Israeli, ambavyo ni vya ubora mzuri na pia vinajulikana sana na mama wanaotarajia.

Afya kwako na watoto wako!