Ingawa kulikuwa na baridi na theluji nje ya dirisha, wengi wetu tulibaki nyumbani, tukipendelea kupumzika tu. Lakini Machi iko kwenye kalenda, ambayo inamaanisha kuwa hivi karibuni tutakuwa na fursa ya kujifurahisha kikamilifu na burudani ya kazi.
Burudani ya kupita / ya kazi
Burudani- hii ni mapumziko, ambayo inahusisha kimwili shughuli... Kuna aina gani za shughuli za nje? Mbalimbali! Kuanzia kupanda kwa miguu, kupanda kwa miguu hadi kupanda na kupanda bustani.
Kupumzika tu- tafrija isiyolemewa na shughuli za mwili. Hii inaweza kuwa kusoma vitabu, kutazama sinema, nk.
Aina hizi 2 za burudani zinapaswa mbadala kwa kila mmoja, kwa kuwa shughuli zote za burudani ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Wakati huo huo, faida hutolewa kwa kupumzika kwa kazi, kwani inakuwezesha kuongeza kinga, uvumilivu na kupata hisia mpya.
Faida za shughuli za nje
- Kazi ya ubongo imeamilishwa. Baada ya kupumzika kwa kazi, ubongo wa mwanadamu (hasa ikiwa anajishughulisha na kazi ya akili) huchukuliwa ili kutatua kazi za kazi kwa nguvu mpya.
- Damu imejaa oksijeni.
- Mood hupanda.
- Hali ya afya inaboresha.
- Misuli mingi katika mwili inahusika.
- Kazi ya mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa ni ya kawaida.
- Inapunguza shinikizo, nk.
Aina za shughuli za nje
Kama ilivyoelezwa, kuna idadi kubwa ya shughuli za nje. Haiwezekani kuorodhesha zote, lakini tutaweka baadhi yao.
1. Pumzika juu ya maji
- kuogelea;
- kayaking;
- rafting;
- kutumia mawimbi;
- kayaking;
- kupiga mbizi;
- kuteleza katika maji;
- kuogelea, nk.
2. Shughuli za majira ya baridi
- skiing;
- skating;
- ubao wa theluji;
- kupanda mlima, nk.
3. Burudani inayohusiana na hewa
- paragliding;
- kuruka kwa kunyongwa;
- Kuteleza angani;
- ndege ya puto ya hewa ya moto;
- kuruka bunge, nk.
4. Kuendesha magari
- kuendesha baiskeli;
- baiskeli ya mlima;
- wanaoendesha baiskeli za quad;
- karting, nk.
5. Burudani inayohusiana na wanyama
- wapanda farasi;
- safari ya hifadhi ya asili na uchunguzi wa wawakilishi wa wanyama, nk.
Unaweza pia kuzungumza juu ya burudani kama vile rollerblading, skateboarding, gofu, voliboli, mpira wa miguu, mpira wa vikapu, mpira wa rangi, kupanda miamba na mengi, zaidi. Unapaswa kuchagua aina ya burudani inayoendelea kulingana na yako upendeleo wa kibinafsi na utimamu wa mwili.
Kama unaweza kuona, kuna idadi kubwa ya aina za shughuli za nje, na kila mwaka kuna zaidi na zaidi. Katika kutafuta njia mpya za kujifurahisha, mtu wakati mwingine huja na kabisa shughuli zisizo za kawaida... Kwa hivyo, inahitajika pia kusema kwamba wakati wa burudani ya kazi inafaa kulipa kipaumbele kwa vidokezo kadhaa:
- Pumziko lazima iwe salama.
- Haupaswi kuchagua shughuli za burudani ambazo zinaweza kudhuru afya yako.
- Huna haja ya kwenda kwa michezo kali bila mafunzo sahihi.
- Jenga ugumu wa zoezi hatua kwa hatua.
- Ni bora kutoa upendeleo kwa aina fulani za shughuli za nje tu katika hali nzuri ya hali ya hewa.
Kulingana na yaliyotangulia, inaweza kufupishwa kuwa mapumziko ya kazi ni muhimu kwa mtu kwa maisha yake kamili. Kwa hivyo, tunakaribisha kila mtu kutembelea Hifadhi ya Mazingira ya Beremytskoye kupanda farasi, kutazama wanyama, kutembea katika hewa safi, kushiriki katika safari na mengi zaidi.
Baada ya wiki ndefu ya kufanya kazi, wengi wa watu walio katika umri wa kufanya kazi wanatumia wikendi zao kutazama Runinga ili kupumzika na kupumzika kutoka kwa shughuli nyingi za kila siku za ofisi, au kwenye kochi ili kulala bila kupumzika. Lakini burudani ya nje yenye afya na inayofaa inaweza kukusaidia kupumzika na kupumzika kutoka kwa msongamano wa kila siku, na pia kujaza akiba yako ya afya.
Haijalishi jinsi juma la kazi lina shughuli nyingi, jenga mazoea ya kutumia wakati pamoja na familia yako katika hewa safi angalau mara moja kwa juma. Unaweza kupanga safari ya kwenda msituni na kuchukua matunda na uyoga huko, unaweza kwenda kuvua samaki, unaweza kupanga safari kwenda kwenye ukingo wa mto au ziwa, acha tu gari lako kwenye karakana, panda baiskeli zako - hii itakuwa tayari. inayoitwa burudani hai. Shiriki katika aina yoyote ya shughuli za nje, panda baiskeli, kuogelea, kukimbia, kucheza michezo ya kazi: badminton, volleyball - hii haifunzi misuli tu, lakini inaimarisha kikamilifu mfumo wa moyo na mishipa, mfumo wa kupumua, inaboresha mhemko, huondoa mafadhaiko, hutia nguvu kwa ujao. wiki yenye shida , kwa sababu ili kufanya kazi kwa tija, unahitaji kupumzika vizuri.
Matembezi kama haya ya familia yanapenda sana watoto. Kwanza, mawasiliano na wazazi huwapa raha, na pili, watoto wanapenda kupumzika kwa bidii, labda zaidi kuliko watu wazima. Na sio muhimu kwao, mwili unaokua unahitaji ukuzaji na uimarishaji wa misuli, na uimarishaji wa mfumo wa kinga. Watoto daima huiga tabia ya watu wazima, na kwa safari za kawaida za familia, utawafundisha watoto maisha ya afya. Kwa kuongeza, hii itawavuruga kutoka kwa michezo ya kompyuta na TV, ambayo mara nyingi huwa na hatari zaidi kwa afya zao.
Na niamini, hakuna dawa za kuzuia mfadhaiko au dawa zingine zozote zinazoweza kumponya mtu kama asili inavyofanya. Kutumia muda katika asili, tunapata ugavi mkubwa wa nishati, sio bure kwamba watu wanapenda sana kupumzika msituni, kutembea katika mbuga, huku wakipumzika nafsi zao na kufurahia maisha.
Ikiwa utatumia siku nzima katika asili, usisahau kuleta vitafunio na wewe. Inaweza kuwa chochote unachopenda, kwa mfano, sandwichi, mboga mboga, matunda, biskuti, baadhi ya saladi rahisi. Katika hewa safi, watoto na watu wazima kawaida wana hamu ya kula, kwa hivyo jihadharini na hili mapema. Ikiwa huna muda wa kuandaa chakula, basi unaweza kuagiza chakula nyumbani kwenye tovuti http://www.barbarisbar.com.ua/ na ndani ya saa moja utaratibu utakuwa nyumbani kwako. Baada ya Ununuzi Cafe Barbaris hutoa chakula kwenye kona yoyote ya Kharkov, na sahani mbalimbali zitakushangaza kwa furaha. Kila mteja anayeagiza chakula kwa kiasi chochote kupitia tovuti hupokea limau kama zawadi. Na unaweza kulipa agizo lililopokelewa sio tu kwa pesa taslimu, bali pia kwa kadi ya mkopo. Nakutakia burudani ya nje ya kupendeza!
Safari
Ikiwa familia yako inapenda shughuli za nje, basi wewe, bila shaka, hautaacha safari ya asili. Iwe unaelekea ziwa, msitu au mlima, utagundua mambo mengi mapya ya kusisimua ya kufanya.
Tunakualika ujifahamishe na mambo machache kuhusu burudani ya nje. Ni zipi ulizozijua hapo awali?
Ukweli wa kushangaza kuhusu burudani ya wanyamapori
Kriketi zinaweza kutambua halijoto
Ili kuamua jinsi baridi ni nje ya dirisha, si lazima kununua gadgets za gharama kubwa. Katika chemchemi na majira ya joto, inatosha tu kusikiliza kilio cha kriketi.
Hesabu tu idadi ya sauti unazosikia katika sekunde 14 na uongeze 40 kwa nambari hiyo ili kupata halijoto ya hewa katika Fahrenheit.
Ugonjwa wa Lyme sio mzaha
Kwa ugonjwa wa Lyme, mtu ana dalili zisizofurahi ambazo hazionekani mara moja. Ugonjwa huu huambukizwa kwa kuumwa na tick ya ixodid iliyoambukizwa. Ugonjwa huo haupaswi kupuuzwa au kuachwa bila kutibiwa.
Ili kupe kumwambukiza mtu, inahitaji kushikamana na mwili hadi masaa 36. Kila wakati, ukirudi kutoka kwa burudani ya nje, jiangalie kwa uangalifu mwenyewe na wapendwa wako kwa kuumwa kwa tick. Ikiwa utapata, unapaswa kuona daktari wako.
Mionekano ni ya kudanganya
Mara nyingi, wakati wa burudani ya nje, unaweza kukutana na wenyeji wake. Wengi wao wanaonekana nzuri sana, lakini kwa sababu za usalama, hawapaswi kupuuzwa.
Kwa mfano, raccoons ni viumbe wazuri sana ambao, zaidi ya hayo, wanaweza kunguruma kama paka, lakini haupaswi kuwakaribia porini. Usisahau kwamba licha ya kuonekana kwao usio na madhara, sio wanyama wa tame.
Raccoons wanaweza kuiba chakula chako na, wakati mwingine, hata kubeba magonjwa. Ili kujikinga na mkutano usio na furaha, ni bora kujificha chakula na usiache takataka wazi.
Kupiga kambi ni wokovu wako
Watu wengi wanaamini kuwa shughuli za nje ni za manufaa kwa afya zao. Hii ni kweli, lakini pia inaweza kuboresha hali ya kihemko na kufurahiya.
Wakati wa kupumzika na kukaa rahisi katika asili, mwili hupokea oksijeni zaidi, serotonini na melanini kuliko ndani ya nyumba, kwa sababu ambayo kiwango cha dhiki kinapungua. Kwa kuongeza, si rahisi kubaki mbaya na huzuni kwa muda mrefu wakati wa kupumzika katika mazingira mazuri ya nje.
Kambi ni bora tunaweza kutoa kwa mwili wetu, akili na roho.
Jihadharini na wadudu
Mbali na kriketi, idadi kubwa ya spishi tofauti za wadudu huishi katika maumbile, ambayo inaweza kugeuza likizo yako kuwa mtihani wa kweli. Licha ya ukweli kwamba wengi wao si hatari, kuwa karibu nao kunaweza kuwa na wasiwasi.
Ili kujikinga na viumbe hawa wadogo wenye hasira, tumia dawa za wadudu na kuvaa mwanga, nguo za utulivu - mbu na midges huonekana wazi juu yao, na itakuwa rahisi kwako kupata na kuondokana nao.
Usisahau kupumzika
Ikiwa unafurahia safari ndefu za kambi, kumbuka usijichoke. Acha wakati unahisi uchovu. Kulala ni muhimu sana ili kujaza nishati iliyopotea, kwa sababu bila hiyo huwezi kuendelea na safari.
Kwa usingizi wa utulivu na wa starehe, chagua mahema ambayo yanafaa kwa msimu huu na usisahau kuleta mto wako.
Unaweza kula nini
Kula angalau mara chache kwa siku ni muhimu sana, ndiyo sababu unaweza kuchukua na wewe juu ya kuongezeka kwa aina mbalimbali za karanga, baa, jerky au supu na maharagwe ya makopo.
Bidhaa hizi zina maisha ya rafu ndefu na zitajaza kikamilifu usambazaji wa nishati kwa muda mrefu.
Kuwa makini na moto
Sisi sote katika utoto tulifundishwa kutocheza na mechi - wakati wa kupanda mlima na burudani ya nje inafaa kufuata ushauri huu muhimu. Moto hutuangazia njia yetu na hutupatia joto usiku mrefu wa baridi, lakini unapaswa kuwa mwangalifu sana.
Kabla ya kuwasha moto, hakikisha kuwa kuna maji au njia nyingine yoyote ya kuzima moto ndani ya umbali wa kutembea. Itumie mara moja ikiwa moto utatoka nje ya udhibiti.
Dhibiti fedha zako kwa usahihi
Jaribu kutumia pesa kwa vitu unavyohitaji sana - usiruke hema, chakula, nguo na vifaa. Hakikisha kununua tochi na uhifadhi chakula bora, chenye lishe.
Ikiwa bajeti yako inaruhusu, nunua vitu vidogo mbalimbali ambavyo unadhani unahitaji.
Ni kufungia nje, na wakati mwingine inaonekana kwamba theluji si kwenda kuyeyuka. Walakini, hii sio sababu ya kukaa nyumbani wikendi yote. Tumekuchagulia burudani kadhaa za michezo ili usiwe na furaha tu na marafiki zako wa karibu, bali pia utumie muda na manufaa.
Ni muhimu: katika wikendi ijayo, hali ya joto huko Moscow inaweza kushuka hadi digrii 10. Kwa hiyo, wakati wa kwenda kwenye rink ya skating au slide, mavazi kwa kutumia kanuni ya "layer". Safu ya kwanza ni ya kunyonya: T-shati au sleeve ndefu iliyofanywa kwa nyenzo maalum za michezo. Safu ya pili ni jasho la joto. Na hatimaye, koti ya chini (ikiwezekana na hood).
Picha: Anastasia Tsymbarevich, "Ubingwa"
Bwawa la nje
Kuogelea kwenye bwawa la maji yenye joto la chini ya sufuri sasa ni jambo la mara kwa mara. Kuogelea kwenye baridi kuna mashabiki zaidi na zaidi huko Moscow. Kwa hiyo, katika bwawa la wazi la kituo cha michezo "Chaika" unaweza kuogelea kwenye hewa ya wazi, licha ya joto la kufungia. Maji ya bwawa - pamoja na 28.
Jumuia za Kitendo
Mapambano ya vita ni mwelekeo mpya katika ulimwengu wa mapambano ambao unaweza kuchukua nafasi ya madarasa katika ukumbi wa michezo kwa urahisi. Sasa huwezi kutatua matatizo ya kiakili tu, lakini pia kushiriki katika mashindano ya michezo ya ngazi mbalimbali. Katika mapambano ya vitendo, unahitaji kukamilisha kazi kwa wepesi, kasi na nguvu, na pia kutatua mafumbo ambayo unakutana nayo njiani. Mfano mzuri wa aina hii ya pambano ni Kituo chenye nguvu kutoka CityQuest. Katika Jumuia za michezo, jambo kuu sio kusahau kuchukua sare ya michezo, kwa sababu utalazimika kukimbia sana.
Pia kuna Jumuia zilizo na vipengele vya airsoft. Kwa mfano, pambano la kutisha la "Mchezo Mkubwa". Hapa unaweza kucheza mchezo unaopenda na wakati huo huo kuokoa ulimwengu kutoka kwa Riddick.
Mirija
Mirija (au cheesecakes) ni sleds inflatable ambayo ni kupata umaarufu zaidi na zaidi kati ya watu wa umri wote. Mbuga nyingi huko Moscow tayari zina njia maalum za bomba. Kwa mfano, moja ya slaidi za kutamani zaidi, Vsepogorka, inaweza kueleweka huko Sokolniki, na kuna sawa katika uwanja wa michezo wa Kant.
Michezo ya lebo ya laser
Lebo ya laser (vita vya laser) ni mchezo unaofanyika kwa wakati halisi, ambapo lengo kuu ni kumpiga mpinzani na mashine ya blaster. Mchezo wa lebo ya laser ni sawa na mpira wa rangi, lakini sasa unahitaji kumpiga mpinzani wako si kwa rangi, lakini kwa mihimili ya leza. Kila mwaka huko Moscow kuna tovuti zaidi na zaidi za kucheza lebo ya laser. Moja ya maarufu zaidi ni katika klabu ya risasi ya Labyrinth. Jumla ya eneo la kumbi za michezo ya kubahatisha katika kilabu ni mita za mraba 12,000. mita. Muhimu zaidi, unaweza kuchukua watoto wako pamoja nawe. Pia kuna aina kadhaa za vyumba vya michezo: ndogo, kubwa na, ikiwa inataka, unaweza kuandaa michezo nje.
Resorts za Ski
Baada ya yote, unaweza kufanya kitu "classic" kama skiing au snowboarding. Kuna Resorts kadhaa kubwa za ski huko Moscow, ambapo unaweza kutumia kikamilifu wakati wako wa bure na familia nzima. Kwa mfano, katika tata ya michezo ya Lata Track huko Krylatskoye. Ngumu hiyo ina hifadhi ya snowboard, mteremko wa ski, pamoja na njia za mabomba na njia ya baiskeli.
"Paradiso" hii iko mbali na Barabara ya Gonga ya Moscow na ni rahisi na haraka kuipata. Barabara ya lami ya urahisi inaongoza moja kwa moja kwenye msingi, ambayo ina kila kitu unachoweza kuhitaji: kura kubwa ya maegesho, maeneo yenye vifaa vya barbeque, nyumba ya chai, vyumba vya kubadilisha na kuoga na, bila shaka, mahali pa kulala.
Ni radhi kupumzika hapa, na baada ya kupanda farasi, unaweza kupanga picnic ya sherehe na barbeque na vitu vingine vyema.
Hebu fikiria ukipanda farasi mzuri na mtiifu ili kukimbia msituni au uwanja wazi karibu na mpendwa wako. Kuna kitu cha kichawi juu yake. Kweli, ikiwa kuna theluji mitaani, familia nzima inaruka kwenye sleigh na hebu tuende kwa gari!
Ni matembezi gani bora ya kutoa?
Kila kitu ni rahisi hapa! Kwanza amua cheti cha zawadi ni cha nani, kupanda farasi ni zawadi ya karibu kila mtu. Ikiwa itakuwa rafiki yako au mwingine wako muhimu - anayeendesha farasi sasa au matembezi ya kimapenzi kwa wawili. Ukiamua kufurahisha familia yako au wafanyakazi wenzako kazini, toa sledding kama zawadi, kwa sababu ni furaha zaidi pamoja.
Je, ni salama kiasi gani?
Hakuna kitu kabisa cha kuwa na wasiwasi kuhusu! Madarasa hufanywa na waalimu wenye ujuzi wa kupanda farasi, farasi wote wamepambwa vizuri na wamepambwa vizuri - hali nzuri tu na mapumziko ya salama yanahakikishwa. Hata kama mmiliki wa cheti hajawahi kupanda farasi, hii sio sababu ya wasiwasi! Atafundishwa jinsi ya kuweka vizuri kwenye tandiko na kuwasiliana na farasi, na matembezi hayo yataambatana na mwalimu anayeongoza farasi kwa hatamu.