Hovorenie pred publikom vyvoláva v ľuďoch nepríjemné emócie. Nie každému je to na začiatku dané. Ale naučiť sa hovoriť na verejnosti je možné. 29 odporúčaní vám pomôže stať sa rečníkom.
1. Pochopte tému, ktorej sa budete venovať. Zlá príprava oberá človeka o sebavedomie a vyvoláva strach.
2. Naučte sa ovládať svoje telo:
- nehrajte si s gombíkmi rukami;
- nepresúvajte sa z nohy na nohu;
- nedotýkajte sa vlasov.
Ale ani vy by ste nemali stáť v pozore, používajte gestá, no pozor, aby ste to neprehnali. Zhyby si vopred nacvičte.
3. Hovorte s bránicou. To vám umožní vyslovovať slová nahlas a zreteľne. Aby ste sa to naučili, postavte sa rovno a ľahnite si pravá ruka na bruchu, vydýchnite, zadržte dych tak dlho, ako sa len dá. Časom interval predlžujte. V tejto polohe sa brušné svaly uvoľnia. Hovorte v tomto uvoľnenom stave.
5. Cvičte. V živote hovorte jasne a nie tak rýchlo, používajte pauzy dôležité miesta.
6. Pracujte na svojej artikulácii.
7. Dbajte na to, aby ste správne vyslovovali ťažké slová, ktoré sa objavujú vo vašej správe.
8. Ak máte problémy s výslovnosťou, začnite slovo pomaly opakovať, kým si nezapamätáte, ako sa správne vyslovuje.
10. Ak chcete predniesť skvelý prejav, urobte si podrobný plán reči. Správne určiť účel prejavu, aby ste správne odovzdali informácie publiku.
11. Aby ste si svoj prejav lepšie zapamätali, napíšte si ho na papier niekoľkokrát.
12. Môže byť ťažké zapamätať si prejav ako celok. Rozdeľte ho preto na malé kúsky a každý kúsok si preštudujte zvlášť.
13. Poznajte publikum, s ktorým budete hovoriť. Zapnuté rôznych ľudí tá istá reč môže vyvolať rôzne dojmy.
14. Použite humor na upútanie pozornosti publika a odľahčenie nálady.
15. Nahrajte svoj výkon na video. Berte do úvahy chyby a urobte ich potrebné zmeny. Nezameriavajte sa na nedostatky ani s rečovými vadami, z človeka sa môže stať výborný rečník.
1. Rozhodnite sa pre typ reči. Stáva sa to:
- informatívne (prenos faktických informácií);
- presvedčivé (presvedčenie publika pomocou emócií, logiky, osobná skúsenosť a skúsenosti, fakty);
- zábavné (uspokojujúce potreby zhromaždených).
Niektoré predstavenia kombinujú viacero typov.
2. Začiatok prejavu by mal byť zaujímavý. Môžete začať správou hlavná myšlienka a niekoľko bodov, ktoré preberiete neskôr. Úvodná časť a záver sú najpamätnejšie, venujte im preto náležitú pozornosť.
3. Vyhnite sa dlhým vetám ťažké slová, mätúce formulácie.
4. Aby vám publikum lepšie porozumelo, použite prirovnania.
5. Opakovanie – dobrý spôsob pripomenúť poslucháčom dôležitú myšlienku.
Výkon
1. Existuje tucet tajomstiev, ktoré vám pomôžu upokojiť sa.
- Predtým, ako vyjdete do publika, niekoľkokrát zatnite a uvoľnite dlane;
- Dýchajte pomaly a zhlboka;
- Postavte sa pred zrkadlo a opakujte si, že sa vám to podarí, ste pokojní a sebavedomí.
2. Keď hovoríte k publiku, usmievajte sa. Vďaka tomu bude atmosféra teplejšia a získa si publikum.
3. Skúste hovoriť, ako keby ste zdieľali príbeh. Každý má rád príbehy, takže bude mať záujem počúvať vás.
4. Snažte sa pôsobiť nenútene. Nečítajte z kusu papiera. Nebojte sa improvizovať.
5. Nehovorte monotónne. Zmeňte svoju intonáciu, pomôže to udržať pozornosť publika.
6. Zapojte prítomných do diskusie. Pýtajte sa divákov.
7. Prineste si so sebou vodu. Ak začnete byť nervózny, dajte si dúšok vody. Pauza vám umožní chytiť dych a upokojiť sa, aby ste mohli opäť pokračovať vo výkone s novým elánom.
8. Svoj prejav ukončite odvolaním. Ak vaše slová motivujú vašich poslucháčov, aby niečo urobili, váš cieľ bol dosiahnutý.
9. Pred výkonom nejedzte mliečne výrobky. Vyvolávajú tvorbu hlienu v hrdle. To sťažuje rozprávanie. Je tiež lepšie vyhnúť sa cesnaku, rybám a iným jedlám so silným zápachom.
Všetci musíme niekedy hovoriť pred verejnosťou: počas pracovných stretnutí, rozhovorov, prezentácií a dokonca aj rodinných večerí. Pre mnohých ľudí, najmä introvertov, sú tieto chvíle skutočne stresujúce. Našťastie sa môžete vyhnúť panike alebo aspoň výrazne znížiť jej mieru dodržiavaním rád psychológov.
Dnes sa s vami podelíme o 10 užitočných životných trikov pre tých, ktorí musia hovoriť na verejnosti.
Prečo je dôležité vedieť hovoriť na verejnosti?
Myslím si, že by sme mali začať tým, prečo každý potrebuje mať možnosť hovoriť na verejnosti. Mnohí z vás môžu namietať: Nie som herec, nie som učiteľ, dokonca ani manažér predaja, prečo to potrebujem? Ale ak sa nad tým zamyslíte, neustále sa stretávame so situáciami podobnými vystupovaniu na verejnosti v každodennom živote.
Od obhajoby diplomovej práce a pracovného pohovoru až po prípitok na svadbe príbuzného a vysvetlenie pravidiel hry svojmu vlastnému dieťaťu a jeho kamaráti – to všetko sú situácie, v ktorých potrebujete udržať pozornosť publika na určitý čas, a to je často náročné.
Strach z rozprávania na verejnosti je jednou z najčastejších ľudských fóbií. Aj keď neprepadnete panike, je možné, že príprava prejavu alebo prezentácie vám spôsobuje určité nepohodlie. Ale môžete sa naučiť ovládať tento pocit, a to aj pomocou niekoľkých tipov, ktoré uvidíte nižšie.
Psychológovia tvrdia, že v prvom rade, ako v prípade akéhokoľvek iného strachu, stojí za to si živo predstaviť ten najhorší scenár. Čo sa môže pokaziť počas verejné vystupovanie? V dnešnej dobe už nikoho nesypú zhnité paradajky! Najhoršie, čo sa môže stať, je s najväčšou pravdepodobnosťou, ak zamrmlete alebo zabudnete pripravený text. Ale podobné chvíle sme všetci zažili viac ako raz alebo dvakrát v živote, počnúc neúspešnými odpoveďami školská rada. Zomrel niekto na toto chvíľkové poníženie? Navyše, naozaj si ich ešte pamätáte? Verte mi, že tí, ktorí by vás mali v polovici prípadov počúvať, si vôbec nevšimnú, že sa niečo pokazilo a vo zvyšnej časti na to na druhý deň zabudnú. Nič zlé sa nestane, aj keď váš prejav nie je brilantný. Urobiť celý tento proces oveľa menej stresujúcim však nie je až také ťažké. Pozrime sa na pár nápadov, ako na to.
Poďme teda na konkrétne rady psychológov.
1. Pozorujte ostatných ľudí, ktorí hovoria na verejnosti.
Nič nás neučí jasnejšie ako živé príklady. Ak viete, že vystupovanie na verejnosti je pre vás problém, začnite pozorne počúvať ostatných ľudí. Choďte na konferencie, prednášky, pozerajte videá na YouTube – čokoľvek, čo je pre vás pohodlnejšie. Stavím sa, že narazíte na niekoľko skvelých vystúpení, pri ktorých sa vám bude chcieť povedať: „Ach, chcem byť ako ten chlap!“, a oveľa menej úspešné, pri ktorých budete na seba menej prísni a budete si myslieť: „Ale stále sú.“ znepokojený." silnejší ako ja!
2. Uvoľnite sa.
Vráťme sa k tomu, čo sme si povedali vyššie: verte mi, nič zlé sa vám nestane, aj keď zlyháte vo svojom prejave.
Samozrejme, ak si svoj prejav starostlivo pripravíme, myslíme si, že je veľmi dôležité, aby sme ho vykonali bravúrne. Ale aj keď sa niečo pokazí, verte, že vaše okolie na to rýchlo zabudne alebo si to vôbec nevšimne. Áno, možno nedosiahnete nejaký cieľ: nepresvedčíte investorov, nenájdete partnerov, neprenesiete svoj nápad atď. Ale toto všetko rozhodne nie je koniec sveta a nestojí to za toľko premárnených nervov .
3. Všetko si pripravte vopred.
Samozrejme, ak nie je vašou vecou hovoriť na verejnosti, určite si urobte nejaké domáce úlohy. Napíšte text svojho prejavu alebo aspoň hlavné body, cvičte si doma – pred zrkadlom alebo svojou rodinou.
Ak potrebujete hovoriť na podujatí, nikdy neprichádzajte na poslednú chvíľu. Nezabudnite sa oboznámiť so stránkou, uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete (prezentácie, obrazovky, materiály atď.). Čím viac si budete istí, že máte zvyšok svojho prejavu pod kontrolou, tým menej sa budete kvôli svojmu prejavu stresovať.
Odladené technické prostriedky– dôležitá súčasť úspechu každého predstavenia 4. Poznajte svoje publikum.
Leví podiel na črtách vašej reči závisí od toho, kto vás bude počúvať. Ak máte možnosť vopred zistiť, kto bude vašim publikom, môžete sa pokúsiť uhádnuť, čo presne od vás chce počuť, čo znamená, že môžete okamžite upútať jeho pozornosť.
Napríklad, ak ste hosťujúcim rečníkom na vzdelávacej inštitúcie alebo na majstrovskom kurze je lepšie vedieť vopred, aký je približný vek poslucháčov, ako aj priemerné znalosti o vašej téme. To vám pomôže vyhnúť sa buď príliš zložitej, a teda nezrozumiteľnej a nudnej prednáške, alebo príliš jednoduchej prednáške, z ktorej si vaši poslucháči neodnesú nič nové.
Znalosti o záujmoch zamýšľaného publika vám tiež pomôžu vybrať vtipy alebo odbočky od témy, ktoré, samozrejme, ozdobia akýkoľvek verejný prejav.
5. Zapojte publikum do svojho vystúpenia.
Ak ste preskúmali svoje publikum, toto je ďalší logický krok. Môžete klásť otázky, aby publikum reagovalo alebo zdvihlo ruky (napríklad „Koľkí z vás už počuli...?“), alebo si žartovať o témach, ktoré poznajú.
Psychológovia navyše zdôrazňujú dôležitosť očného kontaktu: skúste sa pozrieť na svoje publikum alebo na niekoho konkrétneho v sále alebo triede, pomôže to, aby vaša reč znie presvedčivejšie. Ak sa rečník pozerá výlučne na podlahu alebo strop, nič nebráni tomu, aby poslucháči strčili hlavu do svojich smartfónov a úplne stratili záujem o jeho prejav.
6. Rozprávajte príbehy zo svojho života.
Ľudia radi počúvajú príbehy z osobných skúseností. Niekedy krátka poviedka o tom, ako ste napríklad vy sami dokázali vyriešiť problém pomocou toho, čo sa teraz snažíte predať, je desaťkrát presvedčivejšia ako akékoľvek štatistické údaje.
V tomto prípade je, samozrejme, dôležitá stručnosť: neponárajte sa príliš dôkladne do detailov svojho osobného života, skúste sa rýchlo vrátiť k hlavnej téme.
7. Neponáhľajte sa.
Jednou z najčastejších chýb pri vystupovaní na verejnosti je nesprávna rečová téma. Väčšina z nás hovorí v živote oveľa rýchlejšie, ako je prijateľné na prednášku alebo prezentáciu. Pokúste sa zastaviť, ak máte pocit, že hovoríte príliš rýchlo, napijte sa vody a nadýchnite sa.
Môžete sa tiež dohodnúť s priateľom alebo príbuzným prítomným v sále, že vám dá signál, ak sa príliš ponáhľate.
8. Pohybujte sa!
Všimnite si, že takmer všetci úspešní rečníci chodia po miestnosti a pri rozprávaní gestikulujú. Vezmite si z nich príklad, neschovávajte sa za kazateľnicu alebo stôl!
Na konferenciách, dlhých prezentáciách a iných pracovných akciách sú ľudia často nútení počúvať prejavy celé hodiny, takže ich pozornosť je už rozptýlená. Ak sa budete hýbať, usmievať sa a všemožne prejavovať svoju energiu, je oveľa pravdepodobnejšie, že vás bude počuť.
9. Pripravte si dobré otázky.
Je nepravdepodobné, že by ste si zabudli pripraviť svoj prejav vopred, ale rovnako dôležité je pripraviť si otázky a odpovede týkajúce sa vašej témy. Prečo je to potrebné? Spomeňte si, koľkokrát ste na rôznych podujatiach videli podobný obraz: niekto dokončí svoju reč, spýta sa: „Má niekto nejaké otázky?“ a odpoveďou je ticho. Na otázky by ste si mali vyhradiť čas, no nikdy nemôžete zaručiť, že sa vás niekto bude chcieť skutočne opýtať. V takom prípade môžete zo situácie vyviaznuť takto: „Často dostávam nasledujúcu otázku...“ Sami ste si otázku položili a sami ste si na ňu odpovedali. Všetko je pod kontrolou!
10. Po predstavení neodmietajte komunikáciu s publikom.
Pravdepodobnejšie, najviac publikum rýchlo zabudne, o čom ste hovorili, a to je v poriadku. Ľudia však určite ocenia, ak ste boli zdvorilí, pozorní a našli si čas na zodpovedanie ich otázok.
Záver
Schopnosť hovoriť na verejnosti nie je nevyhnutne vrodený talent. Častejšie je to zručnosť, ktorá sa dá rozvíjať a zlepšovať. Pamätajte, že Demosthenes, legendárny rečník starovekých Atén, mal v mladosti viazaný jazyk a naučil sa jasne hovoriť tak, že si dával do úst kamienky, a slávny komik Jim Carrey na začiatku svojej kariéry bojoval so skutočnou fóbiou z verejného vystupovania. . Urobte si domáce úlohy, cvičte pred zrkadlom, snažte sa zostať pokojní - a budete úspešní! Veľa šťastia!
Stojím na javisku, pozerám sa ponad hlavy stovkám ľudí, ktorí zo mňa nespúšťajú oči - čakajú, že začnem rozprávať, poviem aspoň niečo - a vnútorný hlas mi pripomína: "Nie si ten správny človek na to."
Svojou prednáškou som otváral konferenciu TEDx, čo znamenalo, že som musel udávať tón celej akcii. Je to obrovská zodpovednosť a tiež jeden z najdôležitejších koncertov v mojom živote. Za iných okolností by som svojmu vnútornému hlasu odpovedal: „Áno, máš pravdu. Nemal by som tu byť. Som introvert. Som redaktor. Nemôžem ani dokončiť vetu v rozhovore s mojou manželkou bez toho, aby som premýšľal o tom, čo by som mohol povedať inak."
Ale našťastie som sa pripravil vopred. Nielenže si pripravil prejav, ale vedel si poradiť aj s takýmito ničivými impulzmi. Vedel som, čo musím povedať, veril som tomu, čo poviem, mal som plán pre prípad, že ideálne okolnosti, za ktorých som sa pripravoval, také v skutočnosti nebudú.
Dnes môžem stáť na pódiu pred tisíckami ľudí a sebavedomo povedať, čo si myslím. Ak budem mať šťastie, pár trikov a pár vtipov úplne nezlyhá. Ale nebolo to vždy takto.
1. Nehovorte o veciach, ktorým nerozumiete.
Znie to ako zbytočná, jasná rada. Toto je nesprávne. Ak to budete dokonale dodržiavať, nebudete skutočne potrebovať zvyšok bodov v tomto článku - aj tak urobíte všetko dobre.
Jedného dňa, po niekoľkých prejavoch, keď sa etablujete ako dobrý rečník, sa vám otvoria možnosti rozprávať na vzdialených miestach s príjemnými menami. Má to jeden háčik – obsah. Možno ste sa etablovali ako expert na párenie kanárikov a potom dostanete e-mail s pozvánkou na konferenciu a rozhovor o globálnych trendoch v predaji kancelárskych sponiek.
Mali by ste im poďakovať za pozvanie a zdvorilo odmietnuť.
Dôvod je jednoduchý: neviete, čo na to povedať. Aj keď sa pokúsite zbierať informácie pre krátky čas, stále nedostanete dobrú prezentáciu - samotná téma vás nezaujíma. V skutočnosti o tom nechcete hovoriť a hostiteľ nemá záujem, aby ste hovorili. dobrý príbeh. Chcú, aby ste sa zúčastnili udalosti, pretože videli vaše video a mysleli si, že ste slávna osoba.
Preto toto jednoduchá radaťažké sledovať. Si nový, chceš vyniknúť, zdá sa ti to ako skvelá príležitosť.
Ak ste si niekedy kúpili niečo s očakávaním, že to bude takto fungovať, len aby ste zistili, že to tak nie je (spomeňte si na tú reklamu, ktorá vás dohnala k neuváženému nákupu), potom chápete sklamanie, ktoré oboch čaká. strany od samého začiatku.
2. Uveďte prechody v skripte a nič iné.
Ak ste ako ja, máte v sebe prísneho redaktora, ktorý vám sedí na ramene s červenou fixkou v rukách a okuliarmi na nose, pripravený ležérne vyhodiť: „D! A zostaň po vyučovaní,“ za každú vetu, ktorú si povedal. Bez ohľadu na to, čo ste povedali, pocit, že ste to mohli povedať lepšie, vás nikdy neopustí.
Keď ľudia ako my zvyčajne píšu scenár alebo plán. Keď píšete scenár, existuje veľká šanca nájsť správne znenie.
Staroveký čínsky stratég a bojovník Sun Tzu napísal: „Žiadny plán neprežije prvé stretnutie s nepriateľom. Toto je hlavný problém s podrobným plánom. V našom prípade samozrejme neexistuje nepriateľ, ale je tu svet plný neistoty. Akonáhle vstúpite na pódium, všetko sa stane skutočným a už vás nič nebaví. Čím je váš skript podrobnejší, tým je pravdepodobnejšie, že ho pokazíte. Keď ste vo svete verejného vystupovania nováčik, stáť na pódiu a snažiť sa spomenúť si, čo bude ďalej, je to posledné, čo potrebujete.
Čo by ste teda mali robiť? Len improvizovať? V skutočnosti nie.
Zatiaľ čo podrobný scenár vám prinesie viac problémov ako pomoc, budete potrebovať iný druh plánu. Musíte začať od východiskových bodov vo svojom príbehu (viete, sú veci, na ktoré nemôžete zabudnúť, aj keď sa veľmi snažíte) a zapíšte si momenty prechodu od jednej myšlienky k druhej.
Osobné príbehy fungujú dobre, pretože:
- Publikum ich miluje, pomáhajú nadviazať komunikáciu.
- Nemusíte si ich zapisovať, pretože si ich už pamätáte.
Rozprávali sme si príbehy tak dlho, ako sme boli ľudia. Takto sme prenášali informácie dávno pred vynálezom papiera. Sme geneticky naprogramovaní, aby sme si ich zapamätali (čo uľahčuje ich prezentovanie), a čo je dôležitejšie, publikum je geneticky naprogramované tak, aby ich počúvalo (a šťastnejšie počúvalo príbehy).
Keďže ten istý príbeh možno voľne rozprávať zakaždým inak, nemusíte si všetko presne zapisovať. posledné slovo. Dosť bolo základných bodov, o zvyšok sa postarajú vaše ľudské sklony. Zapísanie hlavných bodov pomôže spojiť príbehy.
3. Cvičte trochu viac, ako potrebujete.
Môj priateľ Chris Guillebeau, zakladateľ a moderátor The World Domination Summit, trávi rok aspoň 10 prednáškami každý víkend počas roka. Niekedy rozpráva príbeh. Iný čas pripomína publiku 15 dôležité veci, o ktorých sa rokovalo pred obedňajšou prestávkou.
Ako člen WDS a ctižiadostivý rečník som sa ho raz spýtal: „Ako si pamätáš všetko, čo potrebuješ povedať, v plnom znení, vždy, keď vstúpiš na pódium?“ Dúfal som v tajný životný hack, ale jeho odpoveď - a toto je úprimná pravda - bola najobyčajnejšia: "Veľa cvičím."
Teraz to robím aj ja. A funguje to. Vždy, keď mám predniesť prejav, skúšam aspoň 2-3 krát. Chce to čas, často je to nuda, musíte cvičiť niekoľko dní alebo týždňov a už sa vám vlastne nechce. Ale nerobíte to pre seba. Robíte to pre svoje publikum. Ak chcete, aby si vás pamätala, budete sa musieť ponoriť do neatraktívnej, nudnej, monotónnej práce.
4. Rozdeľte správu na časti
Rada Chrisa Gillibeaua nebola len veľa cvičiť. Spomenul tiež, že na tom pracuje v samostatných častiach. Snaží sa rozbiť svoju prezentáciu na kúsky a potom ich znova poskladať.
Teraz robím to isté a skracuje sa tým čas prípravy. Vďaka práci na častiach môžem paralelne rozvíjať a rozhodovať o rôznych častiach prezentácie. Ak narazím na text v strede (alebo ešte horšie, na úplnom začiatku), nemusím čakať na dokonalý pracovný stav bez toho, aby som čokoľvek urobil - môžem pracovať na iných častiach, kým nedostanem problém vyriešené.
Dokončite správu rýchlejšie, strávte viac času cvičením, kým sa z toho nestane zvyk. Nič nevybuduje dôveru viac ako úspech a nič nevybuduje úspech tak, ako neustále cvičenie.
Niektorí cvičia len toľko, koľko potrebujú. Keď hovorím „cvičiť viac“, myslím tým cvičiť viac, ako potrebujete.
5. Spomaľte. Poď pomaly dole
Bežný problém všetkých introvertov, ako som ja: akonáhle sa začneme rozprávať, začneme prenasledovať myšlienky, ktorých sme sa snažili zbaviť. Moja hlava je generátor nápadov, ktorý sa neustále posúva vpred. Moje ústa, naopak, hovoria pomaly, snažiac sa neurobiť chybu.
Ale v jednom krásnom momente prerazíte a vypustíte všetky nahromadené myšlienky von. Snažiť sa držať krok so svojím mozgom je ako keď sa mravec snaží držať býka, ktorý sa rúti po úbočí hory. Ale snažiť sa zrýchliť reč, aby ste povedali všetko, čo sa vám zrodilo v hlave, vedie k presne opačnému efektu: začnete koktať, strácate sa a opakujete sa. Preto budete ešte nervóznejší a vzdialite sa od plánovaného prejavu.
Ak je váš nápad dôležitý, zaslúži si všetok čas, ktorý je potrebný na jeho vyjadrenie. Užitočnejší prístup je myslieť pomalšie. Nie úplne pomaly, samozrejme, ale skôr opatrne.
Tento problém vzniká z nedbanlivosti: nespájate myšlienky medzi sebou, ale namiesto toho začnete skákať z jednej na druhú. Pár skokov z cesty a máte problém si spomenúť, kde ste.
Je ľahké zamerať sa na jednu myšlienku. Keď si všimnete, že vás vaše myšlienky zaviedli príliš dopredu, jednoducho sa vráťte a zopakujte požadovanú myšlienku.
6. Nestrať sa!
Keď som sa pripravoval na svoju prednášku na TEDx, zavolal som svojmu priateľovi Mikeovi Pacchionemu, odborníkovi na verejné vystupovanie, aby som poukázal na moje nedostatky. Pristihol ma, ako často odbočujem od témy.
Stáva sa to vtedy, keď myšlienka, o ktorej hovoríte, zmizne v ničote a vy sa ju rozhodnete nasledovať. Problém je v tom, že blúdenie mysľou sa málokedy končí jedným nápadom. Akonáhle sa stratíte, pokračujete v páde hlbšie a hlbšie do králičej nory.
Problém nie je v tom, že na potulkách nemôžete rozprávať zaujímavé príbehy, ale v tom, že keď sa raz začnete túlať, úplne sa stratíte. Ako sa turista stratí v lese? Urobí jeden krok z cesty, aby sa pozrel na rastliny. A potom: „Ach, huby“ a ešte pár krokov nabok. „Hej, ten strom vpredu vyzerá skvele,“ a až keď sa rozhodne vrátiť, zistí, že netuší, ako to urobiť.
Pokušenie blúdiť v myšlienkach môže byť veľké, ale potom je veľmi ťažké vrátiť sa na správnu cestu.
Sú dve praktickými spôsobmi riešenia tohto problému. Prvým je dodržiavať tip č. 3 a veľa cvičiť. Čím viac cvičíte, tým viac vlastných príbehov si zapamätáte a viete, kam môžu viesť. Ďalším riešením je, že jediná vec, ktorá môže pomôcť, keď stojíte na javisku a máte pocit, že odbočujete od témy, je dostať z hlavy prebytočné myšlienky.
Váš mozog nechce nasledovať rozptýlené myšlienky, chce o nich premýšľať. Najlepší spôsob aby ste zostali na správnej ceste – pripomeňte si, že na ne môžete myslieť... ale nie práve teraz. Vyhoďte ich z hlavy. Možno ich možno v budúcnosti použiť pri prednášaní toho istého prejavu. Ale preboha, nepokúšajte sa ich teraz použiť.
7. Vytvorte si upokojujúci rituál
Moje srdce bolo pripravené preraziť moju hruď. Cítil som, že všetky moje svaly sú napnuté a moje zorné pole sa začína zužovať. Dýchanie sa začalo zrýchľovať. "Čo sa deje?" - spýtal som sa sám seba. Bol som na pokraji záchvatu paniky. Potreboval som vystúpiť na pódium, aby som predniesol najdôležitejší prejav v mojom živote, no jediné, na čo som dokázal myslieť, bolo, že všetko pokazím. Tým sa uvoľnila stresová reakcia a všetko išlo dole vodou.
Našťastie som bol poučený, čo robiť, ak sa to stane. Vanessa Van Edwards, jedna z najväčších rečníkov, akých som mal to potešenie poznať, mi pomohla pripraviť sa. Podelila sa o to, že aj ona sama je pred veľkými prezentáciami nervózna. Keby mi to sama nepovedala, nikdy by ma to nenapadlo.
Tajomstvo, ktoré používa? Upokojujúca technika. Každý dobrý rečník ho má a každý dobrý rečník vie, že jeho dodržiavanie je nevyhnutné, aby ste dosiahli čo najlepší výkon.
Čo robí Vanessa: Nájde si tiché miesto, kde si pár minút pred plánovaným vstupom na pódium narovná chrbát, zhlboka sa nadýchne a predstaví si úspech.
Môže to znieť trochu hlúpo, ale v skutočnosti to funguje. Sám túto metódu používam.
Predtým dôležitá udalosť Je úplne normálne, že telo začne uvoľňovať veľa stresového hormónu kortizolu. Stávame sa obzvlášť citlivými na stresové situácie. Len pred tisíckami rokov vás pocit stresu a nereagovanie naň mohol stáť život.
To sa dnes už veľmi často nestáva – nepamätám si žiadne správy o „smrti nerozhodnosťou“ – ale naša biológia to neudržala. Hroznou iróniou je, že čím viac sa necháte prevalcovať stresom, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete robiť chyby a podávať slabé výkony.
Preto predtým, ako vyjdete na pódium, skontrolujte seba a svoju mieru stresu. Cítiť sa nervózne je normálne. A nervozita je zlá. Pred odchodom si vždy doprajte niekoľko minút, aby ste sa upokojili.
8. Keď sa mýlite, hovorte ďalej.
Bol som veľkým fanúšikom televíznej show The Colbert Report. Málokedy som vynechal čo i len epizódu. Boli to jedny z najpopulárnejších „správ“ naživo v televízii. Ak ste reláciu sledovali, možno ste si všimli, že Steven si pomiešal slová takmer v každej epizóde. Dokázal skonštruovať frázu tak, že stratila význam, mohlo mu uniknúť slovo alebo ho nesprávne vysloviť.
Ale možno ste si to nevšimli, pretože Colbert akoby vôbec nereagoval. Keď urobil chybu, neváhal ani sa ju nesnažil napraviť. Len pokračoval v rozprávaní, pretože vedel, čo by si všetci introvertní verejní rečníci mali pamätať:
kontext je dôležitejší ako detaily.
Mohol sa pomýliť a ani tomu nevenovať žiadnu pozornosť. A nikto si to nevšimol, pretože nikto nepočúval každé vyslovené slovo. Všetci počúvali súvislosti.
Oveľa horšie ako malá chyba je upozorniť na ňu. Ak váháte, použite svoj zmysel pre humor, aby ste veci urovnali. Zasmejte sa a choďte ďalej.
9. Pamätajte, že publikum chce, aby všetko dobre dopadlo.
Najjednoduchšia rada, ktorú mi každý dáva, mi s najväčšou pravdepodobnosťou pomohla naučiť sa, ako uviesť všetky predchádzajúce tipy do praxe:
Vždy si pamätajte, že publikum nechce, aby ste zlyhali.
Keď ste nervózni z blížiacej sa veľkej udalosti, na túto jednoduchú pravdu sa dá ľahko zabudnúť. Vaše publikum vás nebude vyháňať z javiska. Chce sa naučiť to, čo ich chcete naučiť. Tí, ktorí sa zhromaždili, míňajú svoj čas a možno aj peniaze na to, aby vás počúvali. Ľudia sa nevzdávajú svojho času a peňazí pre zlú skúsenosť. Ale práve naopak.
Keď ste pred prejavom nervózny, je ľahké si pomyslieť: "Čo ak sa niekomu nepáči, čo chcem povedať?" Táto myšlienka sa začne šíriť a čoskoro sa začnete pýtať sami seba: „Čo ak ma všetci nenávidia?
Tento typ myslenia vedie k slabým výkonom. To si nemysli. Nenechajte sa ísť touto cestou, pretože v skutočnosti je publikum na vašej strane. Chce, aby ste uspeli. A ak budete postupovať podľa týchto deviatich tipov, budete mať všetky výhody na to, aby ste boli najlepší.
Dodržiavaním jednoduchých pravidiel sa však môžete rýchlo naučiť hovoriť pred ľuďmi.
Pri prejave pred publikom má človek väčšinou obavy, ako bude vnímaný, či dokáže sprostredkovať svoje myšlienky publiku a aký bude konečný výsledok jeho komunikácie s publikom. Všetky tieto obavy spôsobujú silný stres, ktorý sám o sebe negatívne ovplyvňuje výkon. Inými slovami, než viac ľudí obavy zo zlyhania výkonu, tým je výsledok pravdepodobnejší.
Spôsoby, ako zmierniť stres
Iba skúsenosť vám pomôže naučiť sa cítiť pohodlne v prítomnosti veľkého publika. Existujú však spôsoby, ako minimalizovať vplyv stresu na váš výkon.
1. Umelá agresia. Je ľahké povedať „nebojte sa publika“, ale v praxi takéto rady nepomáhajú. Klin je vyrazený klinom - pred odchodom do publika vytvorte stav pripravenosti na bitku, sebavedomú a mierne nahnevanú náladu. Ak to chcete urobiť, môžete si zaspievať jednu alebo druhú mobilizujúcu pieseň. Napríklad pieseň Vladimíra Vysockého „Wolf Hunt“ je perfektná. Sami si môžete vybrať vhodný repertoár, ktorý vás naladí na bojovú náladu. Výsledkom je, že k publiku vyjdete úplne zmobilizovaní, čo vám pomôže podať dobrý výkon.
Sebaúcta môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi. V takýchto obdobiach je ťažké zvládnuť akýkoľvek stres. Ako obnoviť mier? Pozrime si video!
2. Hádzať do budúcnosti. Analyzujte, čoho sa naozaj bojíte, keď hovoríte pred ľuďmi? To, že vyzeráš zle, že sa ti budú smiať? Bojíte sa zlyhania? Identifikujte svoje obavy a potom sa vnútorne zmierte s tým, že všetko strašné, na čo ste mysleli, sa už stalo. Zlyhali ste vo svojom vystúpení – vyzerali ste hrozne, mali ste jazyk, otvorene sa vám smiali atď. atď. Všetko sa už stalo, prijali ste to, zažili ste to, takže sa nemáte absolútne čoho báť. Prijmite porážku, nečakajte nič dobré. Vďaka tomu bude váš výkon oveľa jednoduchší.
3. Skúška. Precvičujte si rozprávanie osamote. Môžete vystupovať pred zrkadlom a hodnotiť sa zvonku. Ale ak nie ste blázon do svojho odrazu, cvičte niekde vonku, kde nikto nie je. To vám umožní hovoriť nahlas bez toho, aby ste sa niekoho báli. Takéto školenie poskytuje veľmi dobré výsledky.
4. Hra fantázie. Keď pôjdete spať, v duchu si prehrajte nadchádzajúci výkon. Predstavte si to v každom detaile, vybrúste sa na dôležité body. Vo svojich vystúpeniach by ste mali pôsobiť ako sebavedomý človek, ktorý skvele hovorí pred publikom.
Determinanty úspechu
1. Jeden z najdôležitejšie momenty je schopnosť získať si sympatie publika. Nikdy sa na nič neospravedlňujte. Neospravedlňujte sa za to, že vystupujete prvýkrát atď., obráti sa tým publikum proti vám. Nezačínajte slovami „Nechaj ma...“, „Nechaj ma...“ a podobne, to je nesprávne. Začnite svoj prejav sebavedomo, krátkym pozdravom a prejdite rovno k veci.
2. Je veľmi dôležité mať pocit, že máte situáciu pod kontrolou, "drž halu." Ak počas vášho prejavu vidíte, že záujem publika sa vytráca, ľudia začínajú rozprávať, robiť hluk, zastavte sa na minútu. Len buďte ticho a pozerajte sa na publikum, vďaka tomu bude ticho. Potom pokračujte v prezentácii. Ďalšou možnosťou je začať rozprávať o niečom úplne inom, najlepšie zaujímavom. Priveďte pozornosť publika späť a povedzte niečo ako: „Takže, sú všetci späť? Ďakujem, potom pokračujeme,“ potom znova pokračujte vo svojom prejave.
Rozprávať sa pred publikom je skutočné umenie, získava sa až rokmi praxe. Ale aj debut môže byť celkom úspešný. Musíte len veriť v seba, vybrať si čo najviac vhodné možnosti vnútorná mobilizácia. A čo je najdôležitejšie, neberte všetko, čo sa deje, príliš vážne.