Tänään emme puhu ylipainon psykologisista syistä, kuten lapsuuden huonoista tavoista, avuttomuuden tunteista, ahdistuksesta, yksinäisyydestä tai erilaisista perheen ongelmista jne. Tosin näin on ehdottomasti, koska useimmat teistä voivat tarttua tiettyihin ongelmiin tappaakseen negatiiviset tunteet. Vaikka ongelmat eivät ratkea, mutta ylipaino pysyy!
Tänään haluan paljastaa mielestäni erittäin kiinnostavan aiheen, joka paljastaa ylipainon todelliset alitajuiset syyt ja kertoo siten kehollemme, mitä sen käyttäytymisessä pitää muuttaa, jotta se sopeutuisi harmonisen elämänkulkuun.
Jokainen erillinen kehomme vyöhyke kantaa energiatietoa, joka on vastuussa tietystä elämämme alueesta. Se riippuu siitä, millä vyöhykkeellä keräät rasvaa useammin, ja tämä ongelma kannattaa ratkaista. Huomaa, että tämä ei tarkoita luonnon meille antamaa perustuslakia, vaan niitä ongelma-alueesi, joille ylimääräistä rasvaa useimmiten kerääntyy, eikä sitä ole niin helppoa varastaa. Oletetaan, että sinulla on enemmän rasvaa vatsassasi tai kyljessäsi, vaikka syöt oikein.
Ravinnosta puheen ollen, luonnossa kaiken pitäisi olla harmonista, joten alitajunnan puhdistamisen ja uudelleen ajattelemisen ohella muista liittyä terveellisiin elämäntapoihin!
Vatsa heijastaa pelkoamme, haitallisia tunteitamme ja kokemuksiamme.
Jos koet usein ahdistusta tai ahdistusta, vatsa veteltyy ja löystyy. negatiivista energiaa heijastuu erittäin voimakkaasti vatsassa ja vyötärössä. Nämä ovat valituksia, väitteitä, ärtyneisyyttä, vihaa, kateutta, ahneutta, tarpeettomia huolia jne. Se tapahtuu, että kuljettaja iso vatsa saattaa olla äitejä, joilla on ongelmia lasten kanssa, heillä on säännöllistä ahdistusta, häiriöitä ja halu hallita lapsiaan liikaa. Luovia persoonallisuuksia saattaa sisältää toteuttamattomia ideoita.
Ratkaisu ilmestyy! Kuten Dale Carnegie sanoi: "Lopeta murehtiminen ja ala elää rauhassa."
Vyötärö on sentimentaalisuuden ja säälin symboli.
Vyötäröongelmat osoittavat liiallista herkkyyttä ja sääliä ihmisiä kohtaan, mikä voi häiritä sinua suuresti. Yritä hallita tunteitasi, armo ja sääli eivät ole sama asia. Tee joogaa, hengitysharjoituksia. Harmonioi itsesi ja vyötärösi kanssa ja maailma saada paljon enemmän hyötyä.
"ratsastushousut" heijastaa ihmisiä vahva tunne omaisuutta. Esimerkiksi jos henkilö ei voi erota vanhoista asioista, hyödyttömistä ihmissuhteista, pakkomielteisiä ajatuksia, vanha työ- tai toimintapaikka jne.
Mitä tehdä? Vastaus on itse määritelmässä, tyhjennä tilaasi, harkitse uudelleen tapojasi, arvojärjestelmäsi. On olemassa sanonta - päästääkseen sisään uuden elämän aallon, sen on raivattava tie! Kun olet tarkistanut ajatuksesi ja puhdistanut alitajunnan ja elämäsi, on paljon helpompi päästä eroon rasvaisesta ja emotionaalisesta painolastista.
Puolet tuovat esiin ikuisesti tyytymättömän asenteen itseään, jatkuvaa ärsytystä ja närkästystä, syyllisyydentunteita, negatiivisia tunteita, jotka siirtyvät muille.
Älä nuhtele, älä arvostele itseäsi, älä ruostele itseäsi. Tämä osoittaa poissaoloa tosi rakkaus Yritä keskittyä positiiviseen itseesi ja ympärilläsi oleviin ihmisiin. Löydä jotain, mikä miellyttää sinua ja tekee sinut todella onnelliseksi!
Pakarat ovat vastuualue, rikotut lupaukset ja keskeneräisiä asioita.
Pakarat leviävät usein, jos annat sanan, etkä sitten täytä lupausta. Tuomitseminen, syyllisyys kummittelee sinua. Ongelma voidaan ratkaista kahdella tavalla - joko jättämällä lupaamatta tai toteuttamalla suunnitelma.
Yksi asia on selvä, mikä tahansa henkinen epämukavuus tai negatiivinen reaktio ilmenee kehomme biokentässä, mikä ei vaikuta vain kehoomme, vaan myös terveyteen yleensä! Pitä huolta itsestäsi!
Haluan myös tarjota sinulle lyhyen tohtori Sinelnikovin videon yleisen ylipainon syistä. Hänen työnsä ovat arvokkaita.
Psykologiset syyt ylipainoon:
Selkä on tuen, suojan ja tuen symboli.
Selän taitokset tuovat esiin puolustuskyvyttömyyden, epäluottamuksen ja paikoin häpeän tunteen virheistä. Tässä on erittäin tärkeää antaa anteeksi itsellesi, antaa anteeksi menneisyytesi ja virheesi. Itsellesi anteeksi antamisen eteen täytyy tehdä syvällistä työtä. Tämä muuten Paras tapa saada sisäistä vapautta ja lopulta laihtua.
Toinen leuka ilmaisee artikuloitumattomuutta, pelkoa sanoa, mitä ajattelet, yksilöllisen mielipiteesi ilmaisemista. Tästä syystä ilmenee halu kaunistaa tapahtumia dialogissasi.
Tällainen ilmiö osoittaa kyvyttömyyttä hyväksyä totuutta, omaa mielipidettä sekä supistumisen ja sisäisten kompleksien läsnäoloa. Tässä on tarpeen käyttää tahdonvoimaa, jotta voit oppia sanomaan mitä ajattelet ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Tämä liuottaa komplekseja ja korjaa kasvojen soikiota.
Kaula on seitsemännen kohdunkaulan nikaman ympärillä oleva rasvakerrostuma. Sitä kutsutaan myös syyllisyyden kyhmyksi!
Nimi puhuu puolestaan! Syyllisyyden tunteen voi aiheuttaa joko henkilö itse tai joku muu. Tämä tunne on niin voimakas, että fyysisellä tasolla syntyy kyhmy.
Yhteiskunta keksi syyllisyyden säätelemään käyttäytymistä. Syyllisyys on "todellinen myrkky" ja tuo joukon sairauksia, katastrofeja ja aggressiota elämääsi. Sitä ei ole luonnossa ollenkaan. Sinulla on oikeus päättää tunteako se vai ei. Anna itsellesi anteeksi ja mieti käyttäytymistäsi uudelleen.Jos tästä haitallisesta tunteesta on mahdotonta päästä eroon, keksi itsellesi symbolinen ja kevyt rangaistus, jonka jälkeen tunnet olosi helpottuneeksi.
Kädet ilmaisevat ihmisen sopeutumista yhteiskuntaan.
Jos sinusta tuntuu, että et viihdy missään seurassa, sinua antavat pulleat ranteet, sormet ja kädet itse. Muista löytää samanhenkisiä ihmisiä ja työskennellä itsesi kanssa, ulkoile useammin ystävän tai läheisen kanssa ystävät. Se on ajan kysymys!
Hartiat ilmaisevat vastuumme, taakkamme, jonka olemme kantaneet.
Ja taakka ei ole fyysinen, vaan henkinen. Jos tunteesi ovat huipussaan, se tarkoittaa, että arvioit tilanteen väärin ja olet vakavasti horjuttanut itseäsi emotionaalisesti. Tällainen ilmiö saa ihmisen muuttamaan luonnollisia tietojaan ja hänen olkapäänsä "kannattaa" sanan kirjaimellisessa merkityksessä.
Ristiluu symboloi toiveitamme ja odotuksiamme niiden täyttymisestä.
Rasvakolmio muodostuu tälle alueelle juuri silloin, kun ihminen riistää itseltään nautinnon. Älä unohda itseäsi, ota aikaa itsellesi, huolehdi, täytä oikkujasi, mene kohti toiveitasi. Tämä on erittäin tärkeää, varsinkin naiselle, löydä aikaa onnellesi!
Lonkat ja jalat kertovat voimasta, aggressiivisuudesta ja asenteesta seksiä kohtaan.
Jos lonkat ja jalat lihavat, niin todennäköisesti henkilö ei ole ymmärtänyt itseään seksuaalielämässään! Tämä on syy lantion ja jalkojen ylipainoon. Se on eräänlaista seksuaalista jännitystä. On tarpeen poistaa komplekseja, esteitä, löystyä ja muuttaa suhtautumista seksuaaliseen elämään.Itämaiset tanssit, strip-tanssikoulu tai autotreenit auttavat avaamaan naiseuden ja seksuaalisuuden chakrat.
Kuten näet, ylipainon psykologisilla syillä on painava argumentti ajatella asennetta itseäsi ja ympäröivää maailmaa kohtaan! Ja tämä ei ehdottomasti sulje pois terveellisiä elämäntapoja, oikeaa ravintoa ja liikunta. Kaikki kompleksissa antaa erinomaisia tuloksia! Toivon sinulle terveyttä ja kaunista vartaloa!
Psykologiset syyt ylipainoon
Kaikki muut syyt ovat psykologisia. Joten, rakkaat naiset, jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, niin jokin elämässäsi ei ole niin kuin haluaisit... Mietitään, mikä saa sinut syömään enemmän kuin on tarpeen? Mitä nämä syyt ovat? Olet hankkinut joitakin negatiivisia asenteita hyvin varhaisessa lapsuudessasi, osan sisällä teini-iässä. Juuri näitä teini-ikäisiä asenteita on vaikeinta käsitellä, koska ensinnäkin ne on hankittu persoonallisuuden muodostumisen aikana, ja toiseksi ne ovat "pysyvimpiä".
Syy numero 1. Lapsuuden yksinäisyys
Huolimatta siitä, että monet lapset kasvavat koskemattomissa perheissä ja heillä on isovanhemmat, he saattavat tuntea itsensä yksinäiseksi. Aikuiset ovat aina kiireisiä: vanhemmat ovat töissä, isoäiti on kiireinen kotitöissä, isoisä katsomassa jalkapalloa. Lapsi pyytää sinua leikkimään hänen kanssaan useita kertoja, hänet evätään ja hän ei enää sovellu. Täydellisen kontaktin puute vanhempiin johtaa siihen, että lapsi hermostuu ja vetäytyy. Näiden psykologisten ongelmien seurauksena on makeisten himo, joka voi rauhoittaa ja "lataa" vauvan positiivisilla tunteilla. Vanhemmat, jotka tuntevat syyllisyyttä, koska he eivät kiinnitä huomiota lapseen, tukevat tätä makeisten rakkautta kaikin mahdollisin tavoin. He ostavat hänelle lukemattomia suklaita, kakkuja ja muita makeisia, jotka ajan myötä muodostavat lapsessa todellisen emotionaalisen riippuvuuden, josta hän sitten yrittää päästä eroon epäonnistuneesti koko elämänsä. Ruoan käyttö eräänlaisena masennuslääkkeenä on niin tehokasta, että tästä lapsuudessa omaksutusta tavasta on lähes mahdotonta luopua.
Syy #2: Halu olla "hyvä" kasvatetaan riippumatta siitä, mitä
Muistatko kuinka sinut pakotettiin syömään? He suostuttelivat sinut: "No, ole viisas, sinä hyvä tyttö! Tule, isälle, äidille ja isoäiti loukkaantuu, jos et syö hänen puolestaan!
Venäläisestä lapsuudestani muistan hyvin, millaisia kilpailuja kasvattajat ryhmässämme järjestivät päiväkoti. Ryhmässämme vain minä ja luokkatoverini Ira Kuzminova söimme hitain. Kaikki päättyi aina samalla tavalla: minä ja Ira poimimme lusikoita lautasille, kun muut lapset menivät nukkumaan. Kerran kekseliäät opettajat päättivät järjestää kilpailun pöytien välillä "kuka syö nopeammin". Olin hyvin yllättynyt, kun ystäväni hitaudesta tuppasi kotletin poskelleen ja ryntäsi ottamaan lautasen. Jatkoin näyttävästi poimimista - no, minussa ei ollut kilpailuhenkeä!
Yhteiskunnassa (ainakin ennen) vallitsi seuraava asetus: jos lapsi haluaa tehdä parhaansa täyttääkseen vanhempiensa odotukset, niin hän syö säännöllisesti kaikkea, mitä on täytetty. Lisäksi monissa perheissä lasta kannustetaan syömään keittoa, puuroa tai muuta terveellistä, mutta ei rakastettua ruokaa. Tämän seurauksena aivoihin muodostuu jatkuva ohjelma - mitä enemmän syön, sitä nopeammin minua kiitetään ja ehkä jopa annetaan jonkinlainen "bonus". Valitettavasti lapsuudessa määritellyt asenteet säilyvät useimmiten meissä koko elämän ajan. Lisäksi ne ovat usein "perinnöllisiä", esimerkiksi ylipainon kanssa epäonnistuneesti kamppaileva nainen voi kasvattaa tyttärensä samalla tavalla.
Syy numero 3. Protestin!
Toinen asenne kaukaisesta lapsuudestani: ruoka protestin välineenä. Näin voi tapahtua, jos lapselta päinvastoin riistetään makeisia ja hän syö salaa hillopurkkeja ja varastaa makeisia ovelalla.
Lapsen paino voi kasvaa myös tiukan vanhempien valvonnan seurauksena sisäisenä protestina ja tapana sanoa: "Olen itsenäinen ihminen, minulla on varaa olla täysin erilainen kuin sinä haluat nähdä minut." Ja mitä enemmän vanhemmat kiinnittävät lapsen huomion hänen painoinsa, sitä voimakkaampi tämä protesti on.
Syy numero 4. Ylipaino tapana herättää huomiota
Miksi jotkut lapset yrittävät herättää vanhempiensa ja ikätovereidensa huomion ylipainon avulla? Jälleen yksinäisyydestä. Lapset yrittävät kiinnittää vanhempiensa huomion sairauksillaan - oikeilla ja "fakeilla", ja liikalihavuus on myös sairaus tai voi tulla sellaiseksi. He yrittävät herättää ikätovereiden huomion koulussa. Siten lapsi voi yrittää sekä olla huomion keskipisteessä (erottuaan jos ei ansioistaan, niin ainakin puutteistaan) tai protestoida ja mennä "oppositioon". Kuten käytäntö osoittaa, tällainen käyttäytymisskenaario ryhmässä jää todennäköisesti ihmiseen koko elämän. Tämä tarkoittaa, että hän yrittää tulevaisuudessa myös "manipuloida" ihmisiä tarkasti painonsa avulla.
Syy numero 5. Seksuaaliset ongelmat
Kummallista kyllä, mutta juuri pelko seksuaalisesta kontaktista miehen kanssa on yksi yleisimmistä naisten ylipainon syistä. Samalla käytös ja motiivit voivat olla täysin erilaisia, esimerkiksi kerran koettu seksuaalinen väkivalta tai paniikki pelko raskaaksi tulemisesta (erityisesti varhainen nuoriso). Ylipainosta vetovoiman menettämisestä voi olla hyötyä myös epävarmalle naiselle, joka alitajuisesti pyrkii välttämään tarvetta tutustua johonkin ja rakentaa läheisiä suhteita. Tämän seurauksena naisen alitajunta tekee päätöksen: "Minusta tulee lihava ja ruma, jotta en kiinnitä miehen huomiota ollenkaan." Ja vaikka tietoisella tasolla tällainen nainen voi laihduttaa koko elämänsä ja haaveilla supermallihahmosta, alitajuiset pelot hallitsevat hänen todellista ruokahaluaan. Sama tapahtuu, kun nainen on kokenut tuskallisen suhteen ja alitajuisesti pelkää kokea uudelleen henkistä kipua suhteesta miehen kanssa. Tässä tapauksessa hän etsii ylipainostaan, jota hän huolellisesti "viljeli", tekosyytä uuden romanssin mahdottomuudelle. Siten hän yhdistää suoraan uuden suhteen alkamisen ihanteellisen hahmon löytämiseen: "Heti kun laihdun, hoidan välittömästi henkilökohtaisen elämäni!" Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan kumpikaan ihanteellinen figuuri, kumpikaan kumppani ei näy.
Syy #6. On sääli jättää ruokaa lautaselle.
Nyt Venäjällä on yltäkylläisyyden aika - mikä tahansa ruoka "irtotavarana". Esiperestroikan, perestroikan ja perestroikan jälkeisenä aikana oli yleisen nälänhädän aikoja, jolloin kaupan hyllyt koristeltiin vain tölkit: v paras tapaus tomaatin kilohailin kanssa, pahimmillaan merilevän kanssa. Siksi, kun jotain "saatiin" pöytään lomaa varten, oli yksinkertaisesti rikos jättää tämä "puute" tekemättä. Ja jos lapset, jotka eivät vielä ymmärtäneet, mitä "puutos" on, nostivat nenänsä lautaselta, heidän äitinsä lopettivat syömisen heidän jälkeensä.
Sellaiset "syömisasenteet" elävät ihmisissä, jotka ovat löytäneet sodan ja puutteen nälkäiset ajat. He voivat syödä paitsi jotain maukasta, myös esimerkiksi yksinkertaisen keitetyn perunan. Minusta tuntuu, että juuri tästä syystä äitini toipui - hän on sodanjälkeisten nälkävuosien lapsi, joten oli villiä, että hän lähettää jotain lautaselta roskakoriin.
Taistelee rakkaiden kanssa
Muista, kuinka usein joudumme tähän tilanteeseen: päätimme vain ajatella asianmukainen ravitsemus, ja sitten - käynti isoäidin luona, joka kattaa meille pöydän, ja mitä siellä vain ei ole - kotitekoisia piirakoita ja kaikenlaisia liharuokia ja herkkuja. Mutta et voi kieltäytyä - isoäiti loukkaantuu!
On totta, että rakastavat sukulaiset eivät halua kuulla, että kaunis hahmo on sinulle tärkeä. Heidän vastalauseensa: "Yksi pala ei tee mitään" ja "Mihin tarvitset tätä?" Siksi syyn kieltäytyä isoäidin piirakoista on oltava vakuuttava. Keksi tällaisissa tapauksissa omat tekosyysi. Parasta on viitata terveyteen. Esimerkkinä: "Haluamme vauvan, lääkäri sanoi, että minulle ja tulevalle vauvalle olisi hyvä laihtua 5-6 kg", "Minulla on korkea kolesteroli, lääkäri neuvoi rajoittamaan rasvaa." Terveys rakas lapsi, ja jopa varmuuskopioida maagisia sanoja"Lääkäri kielsi" on vahva argumentti jokaiselle äidille tai isoäidille. Ei ole väliä kuinka monta vuotta sitten menit lääkäriin. Älä erehdy, hän antaisi sinulle juuri tämän neuvon.
Syy numero 7. Ongelma kumppanin kanssa
Rakkaudessa sanotaan, että kaikki keinot ovat hyviä. Naisen alitajunta voi käyttää ylipainoa tapana pitää kumppaninsa lähellä: "Kuka tarvitsee minua nyt? Annoin sinulle kaiken parhaan, nyt sinun on vain oltava paikalla. Ylipainoinen nainen voi suojautua miehensä kivuliaalta kateudelta: "Olen lihava enkä herätä kiinnostusta vastakkaiseen sukupuoleen ollenkaan, joten voit olla rauhallinen ja jättää minut rauhaan." Ylipaino voi olla jopa kosto tyrannimaiselle tai alkoholistimiehelle: "Joten tarvitset sitä, anna sinulle lihava vaimo." Usein nainen alkaa lihoa nopeasti saatuaan tietää miehensä uskottomuudesta. Siten sen sijaan, että hän analysoiisi tapahtuneen syitä ja tekisi joitain johtopäätöksiä, hän yrittää yksinkertaisesti syyttää kaikesta vetovoimansa menetystä hänen silmissään. Toinen "perheen" ylipainon syy voi liittyä vaimon seksuaaliseen tyytymättömyyteen ja kylmyyteen. Ylimääräisillä kiloillaan ja turvonneella vartalollaan hän yrittää yksinkertaisesti "turvata" itseään liialliselta seksuaaliselta huomiolta aviomiehensä taholta.
Syy #8: Sisäinen epävarmuus
Usein lihavat ihmiset he tuntevat itsensä sisäisesti erittäin suojaamattomiksi - he suojaavat itseään vihamieliseltä ympäristöltä kiloillaan ja rasvakerroksillaan. Syyt tähän voivat olla hyvin erilaisia ja olla sekä väliaikaisia että pysyviä. Rakkaiden menetys, avioero, irtisanominen työstä, yksinäisyys, jatkuva pelko lapsesta - kaikki tämä johtaa ylensyömiseen.
Syy #9 Herkkä hermosto
Tunnetko sellaisia ihmisiä: käännyt heidän puoleensa "väärällä" intonaatiolla, mutta heillä on jo kyyneleet silmissä? Hyvin usein ylipainoa esiintyy juuri ihmisillä, joilla on hieno hermorakenne ja joiden hermot ovat kuin paljaat johdot. Heidän yliherkkyytensä johtaa joskus jopa hermostohäiriöihin. Siksi he alkavat imeä makeisia ja "hankkia" rasvakerroksia, jotta ne jotenkin tylsisivät liian voimakkaita tunteita, vihaa, ahdistusta ja jonkinlaista kokemusta.
Syy numero 10. Itseinho
Yksi teini-ikäisistä ystävistäni ei pitänyt itsestään kovinkaan paljon. Peiliin katsoessaan hän saattoi sanoa: "Tässä helvetissä, näppylä on taas noussut hänen kasvoilleen!" Ja he kaikki jatkoivat ja jatkoivat "hyppyä ylös", ja hänen painoaan lisättiin ja lisättiin. Mutta hän pärjäsi hyvin, jossain vaiheessa hän pystyi silti hyväksymään ja rakastamaan itsensä, - nyt hän on kaunotar. On yleisesti hyväksyttyä, että tyytymättömyys itseensä ja usko omaan alemmuuteen ovat lähes aina seurausta hahmoon liittyvistä ongelmista. Samaan aikaan psykologit ovat varmoja, että useammin tämä ei ole seuraus, vaan syy ylipainoon. Tosiasia on, että jos henkilö on jatkuvasti tyytymätön itseensä, usein arvostelee ja moittii itseään, hänen kehonsa on pakotettu puolustautumaan. Ja se tekee tämän ylipainon avulla. Eli jos et rakasta itseäsi, niin täytyy välttämättä ilmestyä jotain, joka heijastaa tätä asennetta, koska kuten tiedät, ulkoinen heijastaa aina sisäistä. Psykologit sanovat, että kun ihminen alkaa rakastaa itseään, hänen kehonsa saa heti ihanteellisen painon ja muodon.
Syy #11
Miksi sinulla ei ollut henkilökohtaista elämää? Ah, tajusin sen. Koska kaikki miehet ovat "hänen...". Toisin sanoen rakkauden puutteen vuoksi. Kyllä, tällainen puute on erittäin vaarallinen aikuisiässä. Onhan emotionaalinen tyhjyys helpointa täyttää ruoan avulla ja vatsan täyttämisellä. Tähän liittyy se tosiasia, että erottuaan rakkaansa ja lopettaessaan kokemasta rakkautta, useimmat alkavat lihoa nopeasti. Ja päinvastoin, nainen tuntee itsensä rakastetuksi ja halutuksi, hän voi heittää pois kaikki ylimääräiset kilot ilman vaivaa.
Syy #12 Nostalgia
Kun menemme mieheni kanssa Suomeen, hän ostaa sieltä aina Fantan. Kun hän avaa pullon, hänen ilmeensä muuttuu koskettavan öljyiseksi, ja ensimmäisen siemauksen jälkeen hän huokaa ja toteaa: "Kuin lapsuudessa!" Hän väittää, että tämä on tämän juoman maku 80-luvulla, muistatko? Ja "Fanta", joka myydään kanssamme, "ei ole se." Kyllä, makuhermoillamme on muisti. Ja siksi monien tuotteiden maku ei ole arvokas sinänsä, vaan muistona jostain hyvästä, joka tapahtui elämässämme. Useimmiten tämä on nostalgiaa lapsuudelle, mukavuudelle, rakkaudelle ja lämmölle, joka ympäröi meitä silloin. Tämän seurauksena nämä tunteet siirtyvät ruokaan. Sen avulla ihminen yrittää kokea uudelleen miellyttäviä hetkiä menneisyydestään. Ja mitä vähemmän mukava hän on nykyhetkessä, sitä useammin hän käyttää ruokaa tässä ominaisuudessa.
Syy #13 Stressi
Olin hyvin kateellinen ystävilleni, jotka laihtuivat heti kun riitelevät nuorten kanssa. Olen päinvastoin: tentit - syön jatkuvasti (ehkä koska teen juominen taas ei ole lippujen opetusta), minulla oli tappelu miehen kanssa - syön taas. Nyt aikuisena yritän vain olla hermostumatta. Muistatko vitsin? "Kuinka rentoudut?" "Ja minä en stressaa!" Kyllä, voit laihtua stressistä, mutta ei aina. Muista, että kohtalainen, mutta jatkuvasti toistuva stressi, päinvastoin, johtaa liikalihavuuteen.
Kuinka käsitellä stressiä? On miljoonia tapoja, valitse mikä toimii tehokkaammin: meditoi, ota rentouttava kylpy, juo kupillinen kuumaa teetä, kääri itsesi lämpimään peittoon ja katsele kaloja akvaariossa. Mene mihin tahansa esikaupunkipuistoon - ne ovat kauniita säällä kuin säällä. Kävele rauhassa ja hiljaisuudessa. Ehkä ratkaisu joihinkin ongelmiin tulee itsestään.
Jos pidät huolta Harjoittele, endorfiinit - onnenhormonit - selviävät stressistäsi itsekseen, ja väistämätön hyvä kunto tuo sinut säännöllisesti hyvälle tuulelle.
Vihanhallinta
Älä unohda, että viha on huono neuvonantaja. Älä koskaan tee päätöksiä hetkellisen raivon tai kostonhalun perusteella - takaan, että tulet katumaan sitä! Jos sinusta tuntuu, että kiehut yli, sano itsellesi: "Lopeta. Mitä tapahtuu? Miksi tämä tapahtuu?" Nyt yksinkertaisesti komentaa: "Lopeta heti! Se ei ole helvetin arvoista!" Harjoittele sammuttamaan vihaa. Vedä muutama lyhyt hengitys tai laske kymmeneen – se auttaa! Säännöllisen harjoittelun avulla pystyt "sammuttamaan" vihan - ja sen mukana hetkellisen ruokahalun.
Muista, että positiivisten tunteiden osoittaminen on myös taloudellisempaa kehon "energiakustannusten" kannalta: hymyssä on paljon vähemmän kasvolihaksia mukana kuin vihaisessa irvistuksessa!
Syy numero 14. Lepotila
Kuvasin tämän syyn kirjan alussa. Kun tyttö saa aviomiehen, lapsen, eli hän hankkii täysimittaisen perheen, joissain tapauksissa hän "rauhtuu" - hänen kauneutensa haalistuu, kiloja lisätään. Tämä pätee erityisesti nykyajan eurooppalaisiin naisiin, ehkä siksi, että he eivät lukeneet Blokia. Muista: "Ja ikuinen taistelu! Lepää vain unelmissamme."
Tylsyys on erittäin vaarallinen tunne. Tylsyydestä ihmiset järjestävät toisen, kolmannen ja neljännen illallisen. He haluavat täyttää syntymässä olevan henkisen tyhjyyden, ja ruoka on helpoin tapa.
Syy #15. Syyllisyys
Haluatko laihtua etkä voi? olet mukana noidankehä: Syyllisyys painaa sinua, kun haluat laihtua, kun ruokavaliosi on rikki. Mutta sen sijaan, että tunnet syyllisyyttä pysähtymisestä ja yrittämisestä päästä eroon sinua vallanneesta panikista, alat syödä entistä enemmän.
Ylisyödessään nainen yrittää alitajuisesti sovittaa jotakin tiedostamatonta ja joskus kuvitteellista syyllisyyttä, ikään kuin rankaisemalla itseään kakuilla ja pulloilla "tahdonvoiman" puutteesta. Jos sinusta tuntuu, että tämä on sinun tapauksesi, neuvoni sinulle: rankaise itseäsi eri tavalla! Kolme kierrosta talon ympäri, moppaus tai pölytys toimii yhtä hyvin!
Muista: sinun on kyettävä selviytymään syyllisyyden tunteista! Jos olet todella syyllinen johonkin, myönnä se, anna se itsellesi anteeksi. Rangaista itseäsi, jos luulet ansaitsevasi sen, mutta anna sitten anteeksi. Näytä minulle mies, joka ei ole koskaan tehnyt virhettä!
On paljon tärkeämpää ymmärtää, että ymmärrämme syyllisyyden väärin. Esitä itsellesi kysymyksiä useammin: onko se, mitä teit, todella niin huonoa? Pitäisikö sinun verrata itseäsi stereotypioihin, kuten "välittävä äiti", "todellinen ystävä" jne.? Suhtaudu kriittisesti kritiikkiin. Harvat ihmiset ajattelevat, että olet väärässä. Jos olet varma, että olet oikeassa, opi puolustamaan sitä.
Syy #16. Paheksuminen ja muut negatiiviset tunteet
Elämämme on täynnä ongelmia ja negatiivisia tunteita. Aikuisen pitäisi pystyä selviytymään niistä, mutta tämä ei valitettavasti ole aina mahdollista. Yhteiskunnassamme ei valitettavasti ole tapana kääntyä psykologien ja psykoanalyytikkojen puoleen saadakseen apua - usein tämä aiheuttaa jopa tuomitsemista ja väärinkäsityksiä. Mutta usein ihminen ei pysty selviytymään ongelmistaan ja ajaa niitä syvemmälle. Kuinka palauttaa häiriintynyt emotionaalinen tasapaino? Kuinka päästä eroon ongelmasta hetkeksi? Sen voi "syödä". Opi laittamaan ongelmat hyllyille ja perehtymään asian ytimeen - ehkä syy tyytymättömyytesi on täysin eri alueella, ei odotetulla alueella.
Ajattele kuinka eläimet ratkaisevat "ongelmansa"? Hän ei kerää negatiivisia tunteita itsessään. Jos he loukkaantuvat, he tappelevat tai juoksevat. Tiedän, että on epämiellyttävää, kun ihminen roiskuu kielteisyytensä muille, napsahtaa, jos mieliala on huono, tai itkee, jos jokin ei toimi. Mutta itse asiassa psykologit sanovat, että tällainen reaktio on terveellisempää kuin negatiivisuuden kertyminen itsessään. Jos et halua järkyttää muita, sulje itsesi huoneeseen tai toimistoon ja moiti elämää sydämesi pohjasta, itke, vapauta energiaa, tunne olosi helpottuneeksi ja rentoutuneeksi. Mitä siellä on - rikkoa jotain (mieluiten ei erityisen arvokasta)! No, haluatko silti syödä jättimäisen voileivän?
On vielä yksi neuvo - opettele antamaan anteeksi. Ei, älä unohda, älä käännä toista poskea jne. Tee kaikki tarpeelliseksi katsomasi toimet, mutta älä pidä kaunaa. Liikalihavuuden lisäksi tämä voi tuoda mukanaan miljoona terveysongelmaa.
Kirjasta Special Army Hand-to-Hand Combat. Osa 1. kirjoittaja Kadotšnikov Aleksei Aleksejevitš4.4 Kädestä käteen -taistelun psykologiset perusteet Käsitaistelu on tilanne, joka koettelee ankarasti persoonallisuuden kaikkia puolia, sekä fyysistä että henkistä. On selvää, että useimmat psykologit luokittelevat taisteluolosuhteet oikeutetusti vaikeiksi tai äärimmäisiksi (L.
Kirjasta Target - 42 kirjoittanut Brown SkipPsykologiset stressit Kilpailut ovat hyvin erilaisia kuin viikonloppuisin juokseminen talon ympäri tai metsäpolkua pitkin, ja nämä erot näkyvät jo ennen kuin starttiase on ammuttu. Melkein jokainen juoksija kokee tietyn tason ahdistusta, joka ilmaistaan monin eri tavoin.
Kirjasta Health-Combat System " Jääkarhu» kirjoittaja Meshalkin Vladislav Eduardovich Kirjasta Rautamies on kaikissa. Business Classista Ironmaniin kirjailija Callos JohnTietoisuus ylipaino-ongelmasta aloin kamppailla itseni kanssa päättämällä laihduttaa.. Minulla oli synnynnäinen kyky juosta ja jalkapalloa, joten urheilin vähän 25 vuotta valmistumisen jälkeen. Aloin lihoa, kun olin 30-vuotias
Kirjasta Kettlebell Lifting Fundamentals: Movement Training and Training Methods kirjoittaja Tihonov Vladimir Fjodorovitš Kirjasta Tutorial aivokalastusta pidätellen hengitystä Kirjailija: Bardi MarcoSyyt Taravanin oireiden syistä on esitetty useita teorioita. Epäilemättä luotettavin teoria on jo testattu käytännössä, mikä selittää tällaisen patologian esiintymisen todellisella dekompressiolla
Kirjasta Minimum Fat, Maximum Muscle! kirjoittaja Lis Max Kirjasta Selkäranka on avain terveyteen kirjoittaja Bragg Paul Chappius Kirjasta Upea hahmo 20 minuutissa päivässä. Toteuta unelmasi! kirjoittaja Guryanova Lilia Stanislavovna Kirjasta Jooga vartalon muotoiluun kirjoittaja Levshinov Andrei AleksejevitšYlipainon sairaudet Voiko ylipainoinen olla täysin terve? Lääkärit sanovat, että on monia sairauksia, jotka väistämättä ohittavat sinut ennemmin tai myöhemmin, jos olet lihava. Mitä sairauksia lääkärit yhdistävät liikalihavuusongelmaan
Kirjasta Perfect Body in 4 Hours kirjailija Ferris TimothySahaj pranayama - hengitys, joka eliminoi yleisimmät ylipainon syyt
Kirjasta Kremlin ruokavalio ja urheilu kirjoittaja Lukovkina AurikaSyyt Aloitetaan järjestyksessä: miksi ihmeessä pilkkasin itseäni näin?Se on hyvin yksinkertaista. Jouduin maksamaan yrityksistä ylittää sallitun rajat, joille omistauduin yli 15 vuotta. Nimittäin: yli 20 murtumaa ja 20 dislokaatiota, kaksi leikkausta nivelissä (olkapää ja
Kirjasta Think Right, pudota painoa vaivattomasti kirjailija Steele Tanya Kirjasta Juokse nopeammin, pidempään ja ilman loukkaantumista kirjailija Brungardt KurtYlipainon syyt Jos olet varma, että figuuri-ongelmasi eivät ole kaukaa haettua, katsotaanpa mikä voisi olla syynä liikalihavuuteen? Valitettavasti syy ei ole aina yksi, niitä on useita. Ei-psykologisten ominaisuuksien syitä ovat hormonaaliset-endokriiniset
Kirjasta Kuinka palauttaa jääkiekkoilijan terveys kirjoittaja Melnikov Ilja ValerievichJulkaisun kumppanilta Nothing Extra Tämä kirja auttaa ylläpitämään terveyttä ja parantamaan tuhansien juoksijoiden tekniikkaa Nikolai Romanov, opiskelee tekniikkaa huippu-urheilijoita maailma ja liikkeen biomekaniikka ylipäätään toivat esille taloudellisen ja turvallisen juoksun mallit. Kerätty
Kirjailijan kirjastaPsykologiset palautumiskeinot Psykologisia keinoja käytetään urheilijan nopeaan toipumiseen vammojen, hermostuneen ja henkisen väsymyksen jälkeen suoritettaessa raja- ja lähes raja-harjoittelukuormituksia, joiden päätekijät ovat
Marina NikitinaMiksi ylipaino, lihavuus? Tämä ongelma ei koske vain aikuisia. Valitettavasti tämä koskee myös lapsia. Liikapainon nousun monista syistä voidaan erottaa seuraavat suuret ryhmät:
Fyysiset syyt (hormonaaliset, endokriiniset häiriöt, vähäinen liikkuvuus).
psykologisista syistä.
Tarkastellaanpa yksityiskohtaisemmin toista ryhmää - ylipainon, lasten, naisten, miesten liikalihavuuden psykologisia syitä. Tällaisia ongelmia esiintyy missä tahansa luetelluista ihmisryhmistä.
Ylipainon psykologia
Jos tiedät, että ensimmäisen ryhmän painonnousulle ei ole syitä, sinun on etsittävä niitä päässäsi, toisin sanoen psyykestäsi. On erittäin tärkeää ymmärtää, että kaikkien ei ole helppoa myöntää sitä itselleen oikeita syitä liikalihavuuden vuoksi ei ole aina miellyttävää etsiä kroonista psykologista traumaa.
Yritä ensin selvittää se itse. Kuka tuntee sinut paremmin kuin sinä itse? Mitä tulee aikuisiin liikalihaviin naisiin ja miehiin, monet syyt heidän liialliselle täyteydelleen juontavat juurensa kauas lapsuudesta ja ovat lapsuuden moraalisissa traumoissa.
Psykologiset syyt lapsuudesta
Jokainen ihminen on yksilöllinen, ainutlaatuinen ja syyt miksi hän lihoaa. Siitä huolimatta erotetaan alaryhmä "lapsellisia" ongelmia, jotka aikuisiässä ilmenevät ylimääräisinä kiloina (joskus tämä muutos tapahtuu jopa nuorella iällä):
Istutetaan lapseen "oikea" käyttäytyminen, joka ilmaistaan hänen velvollisuutensa tyhjentää ruokalautanen riippumatta siitä, kuinka monta tuotetta sillä on.
Tämä tilanne on tuttu 90 %:lle aikuisista lapsista: vanhemmat ja huoltajat kirjaimellisesti pakottavat lapsen syömään kaiken, mitä heille annetaan. Tällaisia toimia motivoi se, että muuten hän ei kasva aikuiseksi, ei ole hyvä, he eivät osta hänelle karkkia, Joulupukki ei anna lahjaa ja niin edelleen. Ja tämä jatkuu koko ajan, vauvalle kehittyy jatkuva tapa: syödä kaikkea, vaikka et pidä ruoasta ja sitä on paljon. Vain silloin he eivät moiti minua, ehkä jopa rohkaisevat minua.
Vanhemmat "maksavat pois" lastensa makeisilla, jotka jäävät ilman huomiota.
Keskimääräinen vanhempi työskentelee kaikkina arkipäivinä, joten hän omistaa vain vähän aikaa lapselleen. Syyllisyyttä lapsesta kohtaan tuntevat äidit ja isät haluavat miellyttää häntä ja ostaa ”kiellettyjä” muuten haitallisia makeisia ja kakkuja, mikä auttaa muodostamaan emotionaalista, psyykkistä riippuvuutta herkuista, mikä voi lisääntyä vuosien myötä.
Lapsi protestoi vanhempiensa moraalista väkivaltaa vastaan.
Melkein jokaisella lapsella on monia vanhempien kieltoja, häntä seurataan ja ohjataan jatkuvasti, opettaen ja rankaisemalla häntä säännöllisesti tottelemattomuudesta. Tällainen tilanne on täysin mahdollinen: lapsi syö paljon (hänelle on loppujen lopuksi tarjolla ruokaa, toisin kuin kaikki vanhinten kieltämä) ja lihava - ei niin kuin hänen sukulaisensa haluavat nähdä hänet. Se osoittaa protestia, itsenäisyyttä. Tässä tapauksessa hän aikoo lihoa, vaikka kukaan ei hyväksyisikään.
Tapa kiinnittää huomiota henkilöösi.
Tämä kohta toistaa edellistä, mutta nyt toinen puoli ei ole sukulaisia, vaan vertaisia. Koulussa tai muussa lapsiryhmässä henkilö, joka ei ole vielä kypsynyt, yrittää kaikin keinoin herättää ikätovereidensa huomion, jos ei hyveillä, niin ainakin sellaisella haitalla kuin täyteys, lihavuus. Huolimatta siitä, että kukaan ei halua tulla pilkatuksi, on alitajuinen halu tulla "suosioksi", näkyväksi muille lapsille. Sitten lapsi syö liikaa.
Syitä ylensyömiseen aikuisilla
Kun tarkastellaan psykologisia syitä, miksi nainen tai mies lihoa jatkuvasti, meidän on palattava viimeiseen tarkasteltuihin kohtiin: ylimääräiset kilot näkyvät halusta erottua ainakin jostain ja herättää huomiota.
Mitä muita syitä ylipainoon on? Ne on systematisoitu ja yhdistetty alla olevaan luetteloon:
Läheisyyden pelko.
Psykologit havaitsevat tämän pelon useammin naisilla, joita hämmentävät intiimisuhteet, läheisyys miehen kanssa, josta he pitävät, tai pelko koko miessukupuolta kohtaan yleensä. Tämä syy on seurausta aikaisemmista naisen elämässä tapahtuneista tapahtumista, joten syy-yhteys "haaroittuu" edelleen.
Miksi tällaiset pelot syntyvät? Koketun väkivallan (sekä fyysisen että vahvan moraalisen), epäonnistuneen onnettoman rakkauden, päättyneen romanssin vuoksi. Tällaisten epämiellyttävien, surullisten tapahtumien jälkeen nainen käynnistyy puolustusmekanismi: tulla houkuttelemattomaksi tällaisten tilanteiden välttämiseksi.
Ratkaisemattomia ongelmia puolison kanssa.
Tämä näkökohta koskee myös miehiä, mutta 90 %:ssa tapauksista naiset lihoavat lopettaakseen sairaan tai "kosto" alkoholistin puolisonsa.
Sen jälkeen, kun petetty puoliso "tarkkaa" ongelman, painonnousun jälkeen on helppo perustella tapahtunut petos.
Todellisuuden pelko.
Jos henkilö ei halua tyytyä epämiellyttävään tilaan, hän on masentunut surullisten tapahtumien takia (potku työstä, eronnut rakkaansa, sairaus tai kuolema rakastettu) - hän (hän) ei voi auttaa itseään millään muulla kuin puskurin rakentamisella suojautuakseen ulkomaailmalta (puskuri on rasvapoimuja). Lihan lihomisen jälkeen on illuusio suojasta haitallisia tekijöitä ulkoinen vihamielinen ympäristö.
Hermostuneisuus, korkea herkkyys.
Jos henkilöllä on hypertrofoitunut emotionaalinen herkkyys, hän reagoi liian kiivaasti ympärillään tapahtuviin tapahtumiin, on hermostunut, niin rasvan kasvamisesta tulee tällaisissa tapauksissa elinehto, tunteet ja reaktiot tylsistyvät.
Oman väärän alemmuuden tai itsevihan tunne.
Vaikea rakkauden puute.
Tämä viittaa romanttisen rakkauden puutteeseen, yksinäisyyteen huolimatta siitä, että ihminen on jo, mutta toistaiseksi mikään ei ole muuttunut elämässä. Tai tämä vaihtoehto: selvisi / koki eron ja vanhat ajat, entinen sielunkumppani, romanttisia treffejä ei unohdeta.
Nostalgia.
Makuherät, kuten muutkin ihmiskehon havaitsevat elimet (näkö-, haju-, tuntoreseptorit), sisältävät muistin aikaisemmista aistimuksista. Suosikki herkullista ruokaa tai ruokaa syödään suurempia määriä, ja aterioiden aikana ilmaantuu suosikkiherkkuihin liittyviä muistoja. Ihminen vetää nostalgiaansa emotionaaliseen riippuvuuteen ruoasta.
Toistuva, kohtalainen stressi.
Hermosto ei välttämättä kehitty lihavuuteen, vaan päinvastoin aiheuttaa vakavaa painonpudotusta. Tämä tilanne syntyy, jos isku Keski hermosto kertakäyttöisiä, vaikka vahvojakin. Säännöllisen stressin, mielenterveyden häiriöille suotuisan ympäristön, ylipainon ongelma syntyy.
Yleisiä ylipainon syitä
On muistettava, että miesten, naisten, lasten, nuorten huonoista ajatuksista, ruuan hallitsemattomasta imeytymisestä voi alkaa painonnousu. Uusien ideoiden, mielipiteiden, ajatusten aloittelija muista ihmisistä ja itsestään oli ja tulee olemaan ihminen itse, tai pikemminkin hänen mielensä, aivonsa. Siitä seuraa, toipuneena, sotkeutuneena omaansa psyykkisiä ongelmia ihminen voi auttaa itseään muuttamalla ajattelunsa negatiivisesta positiiviseksi. Tämä helpottaa painonnousun taustalla olevien alitajuisten syiden käsittelemistä.
1. maaliskuuta 2014, 16:36Ylipaino on liiallista ruumiinpainon nousua, johon liittyy rasvakudoksen kerrostumista. Useimmissa tapauksissa tämä tila on seurausta ruoan assimilaatioprosessin ja oikean energian kulutuksen rikkomisesta.
Pitäisikö ylipainosta puhua sairautena? Ensinnäkin se riippuu siitä, mitä laitamme tähän määritelmään, ja toiseksi sosiaalisesta arvioinnista. Ei ole mikään salaisuus, että julkinen ja kulttuuriset arvot tämän tai tuon aikakauden määräytyy suurelta osin tulevaisuuden arvioinnissa täydellinen mies houkuttelevana tai epämiellyttävänä.
Epäilemättä ylipaino on monien sairauksien kehittymistä edeltävä tekijä. Jos henkilö on ylipainoinen, hän kuuluu automaattisesti riskiryhmään. Tällaisen syyn aiheuttamista mahdollisista sairauksista on ensinnäkin syytä mainita korkea verenpaine ateroskleroosi, iskeeminen sydänsairaus, diabetes, sappikivitauti, selkärangan ja nivelten ongelmat. Myös ylipaino lyhentää elinikää ja vaikuttaa varmasti sen laatuun.
Suurin syy ylipainoon on syömiskäyttäytymisen rikkominen, jossa ylikulutuksessa on liikaa kaloreita. Ja samaan aikaan ylipaino on monimutkainen ongelma, joten on ymmärrettävä, että sen ulkonäköön liittyy monia muita tekijöitä, mukaan lukien liiallinen ruoan saanti, istumista elämäntapa, lapsuudesta opitut huonot tavat, perinnöllinen taipumus, hormonaaliset häiriöt, hormonaaliset sairaudet. .
Psykoanalyytikot väittävät, että lapsen liikalihavuus johtuu suhteista vanhempiin. Näin ollen taipumus ylisyömiseen on yritys suojautua olemassa olevilta negatiivisilta tunteilta ja pakottaa pelko, inhimillinen halu miellyttää itseään. Psykoanalyytikot sanovat, että ylipainoiset ihmiset rinnastavat ruoan ja rakkauden toisiinsa, heillä on tapana lohduttaa itseään ruoalla, koska heillä ei ole vilpitöntä rakkautta itseään kohtaan. Kaikissa tapauksissa henkistä epämukavuutta ruoka voi korvata menetyksen tai pettymyksen tunteita.
Muuten, tämä lapsen käyttäytyminen voi johtua myös yksinkertaisesti tyypillisestä reaktiosta keskimääräiseen perhetilanteeseen, jossa vanhemmat häiritsevät lasta antamalla hänelle jotain maukasta, kun hän itkee tai on kipeänä.
Psykologisilla testeillä saadut tiedot osoittavat selvemmin potilaiden persoonallisuusominaisuuksien erilaisen luonteen vaihtelevassa määrin lihavuus. Siten persoonallisuuden hajoaminen ja vakava stressi ovat tyypillisiä 55 %:lle lihavuuden 1. asteen, 33 % 2. asteen ja 12 % 3. asteen potilaista. emotionaalinen stressi ja halu itsensä kompensoimiseen lisää ilmaistuna henkilöillä, joilla on 1. lihavuusaste - 64%, mutta 18% kukin kuuluu potilaille, joilla on 2. lihavuusaste ja ylipainoinen. Sopeutumisvaikeudet ovat luontaisia 71 %:lla tutkituista, joilla on 1. lihavuusaste, 14 % - 2. asteen, 10 % - ylipainoisia ja 5 % - 3. lihavuusaste.
On myös ymmärrettävä, että tekijät, jotka johtavat ylipainoon yhdellä ihmisellä, eivät välttämättä vaikuta samalla tavalla toiseen. Suorittaessaan psykologinen haastattelu Haastateltujen yleisimpiä syitä olivat läheisen menetys, vaikeat mielentilat, stressaava ja stressaavia tilanteita. Puhutaan lisää jokaisesta kohdasta.
1. Turhautuminen rakkauden kohteen menettämisestä. Esimerkiksi vanhempien kodista poistuminen, eroaminen läheisestä (syntyperäisestä, rakastetusta) henkilöstä tai puolison kuolema voi johtaa ylipainoon. Tietenkin, edellä kuvatuista syistä naiset ovat alttiimpia ylipainolle, tämä johtuu heidän luonnollisesta haavoittuvuudestaan ja herkkyydestään.
2. Yleinen masennus, tyhjyys, yksinäisyyden pelko, syyllisyys, viha ja aggressio – kaikki nämä tunteet voivat olla vakava syy impulsiiviseen syömisprosessiin.
3. Tilanteet, joihin liittyy korkea stressitaso ja jotka vaativat huomattavaa jännitystä, keskittymistä, joihin liittyy voimakasta toimintaa, pitkittynyt valveillaolo herättää monissa ihmisissä lisääntyneen ruuan kulutuksen tarpeen. Esimerkkejä tällaisista tilanteista voivat olla kokeeseen valmistautuminen, katastrofi tai sotilaallinen tilanne.
Tällaisissa tilanteissa ruoka on erityisen tärkeä, sillä se korvaa tyytyväisyyttä. Se vahvistaa turvallisuuden tunnetta, lievittää kipua, pettymystä, menetystä. Tämä mekanismi on hyvin samanlainen kuin lohdutuksen tunne, jonka kokee lapsi, jolle annettiin lapsuudesta makeisia häiritäkseen kipua, sairautta tai menetystä. Monilla ylipainoisilla ihmisillä oli lapsuudessa samanlaisia kokemuksia, jotka johtivat tiedostamattomiin psykosomaattisiin käyttäytymisreaktioihin.
Jatkuu…
8 psykologista syytä ylipainoon. Testaa itsesi!
Useimmat ihmiset, kun he ovat huomanneet, että he alkoivat saada ylimääräisiä kiloja, eivät halua sietää tätä tilannetta.
Naiset taistelevat useammin vihattua rasvaa vastaan, vaikka tämä koskee myös miehiä. Käytetään taikadieettejä, salaisia menetelmiä, käyntejä kuntosalilla, ravintolisät ja laihdutusteet, syömiskielto kuuden jälkeen illalla ja monia muita kekseliäisyyden keksimiä tapoja laihtua nopeammin. Ne, jotka ovat ymmärtäneet painonpudotuksen perusteellisesti ja asiantuntevasti, ovat siirtymässä ruokavaliosta elämäntapojen ja syömiskäyttäytymisen muutokseen. Ylipainon psykologisia syitä ei oteta huomioon.
Tällainen sitoutuminen tuo hyviä tuloksia. Mutta aika kuluu, häiriöt alkavat, terveet elämäntavat katoavat jonnekin, ylipaino palaa tuoden mukanaan lisää kiloja. Sitten toinen lyönti pöytään ja kaikki uudestaan. Vuosien mittaan näitä tapahtumia on vaikea ohittaa joka kerta.
Jotkut lihavat ihmiset ymmärtäessään, että tämä ei ole normaalia, eivät voi alkaa laihduttaa millään tavalla. He löytävät syitä, jotka estävät heitä tai eivät yksinkertaisesti tee mitään.
Miksi tämä tapahtuu?
Ylipainolla on oma luonteensa:
- terveysongelmia, kuten työhäiriöitä endokriininen järjestelmä, krooninen väsymys, ikään liittyvät muutokset, aineenvaihduntahäiriöt;
- tietämättömyys ravitsemusasioissa (aliravitsemus), ajattelematon ruuan imeytyminen saadakseen tarpeeksi mitä tahansa, ja myös alhainen fyysinen aktiivisuus;
- psykologiset kylläisyyden syyt, jotka ovat yleisiä.
Ongelman juuret päässä
Elämässämme tapahtuvat tapahtumat aiheuttavat meissä positiivisia, negatiivisia tai ristiriitaisia tunteita. Kokeneet tunteet eivät useinkaan mene ohi ilman jälkiä, niiden vaikutuksen alaisena alamme myöhemmin alitajuisesti käyttäytyä tavalla tai toisella.
Ylipainon psykologiassa on tunnistettu melko paljon edellytyksiä, joiden vuoksi elämässä ruoka alkaa liioiteltua roolia ja lakkaa yksinkertaisesti vapauttamasta nälästä kehon toimintojen ylläpitämiseksi oikealla tasolla.
1. Se on historiallisesti tapahtunut perheessä
monkeybusinessimages/Bigstock.com
Monilla meistä on ollut Neuvostoliiton lapsuus vanhempamme varmasti. Kaukaisemmat esi-isät kävivät läpi sotia, nälänhätää ja vuosia kestänyt ruokapula. Loppuelämänsä ajan he tietoisesti tai eivät pelänneet tällaisen kauhun toistumista.
Yritti hankkia ruokaa. Pöytien katkaiseminen erilaisista ruoista juhlapyhinä ja hyvin ruokittuja lapsia pidettiin merkkinä hyvinvoinnista. Taivuttelemalla tai uhkaamalla lapsi pakotettiin viimeistelemään kaikki lautasella. Huolimatta nälän puuttumisesta, oli välttämätöntä syödä oikeaan aikaan. Vanhemmat reagoivat rajusti lasten lisääntyneeseen ruokahaluon, kiinnittivät lapsen huomion tähän ja asettivat päähän stereotypian, että hän on hyvä, jos hän syö paljon.
Lopuksi esimerkillinen käytös palkittiin makeisilla. Näin ollen monissa perheissä sokeripitoisille elintarvikkeille, joiden ravintoarvo on erittäin alhainen, annettiin liikaa huomiota.
Aikuisina monet jäljittelevät alitajuisesti vanhempiensa elämäntapaa.
2. Psykologinen trauma, shokki
Koetun tragedian vaikutuksesta tapahtuu arvojen uudelleenarviointi, esimerkiksi läheisen menetys, avioero, sota tai luonnonvarat. Ei ole tarpeeksi tukea, mahdollisuutta ilmaista tunteitaan, elää suruaan loppuun asti. . Selviytyäkseen tunteista, jotka eivät salli elää, ihminen syö liikaa ja lihoa kiloja. Tämä tilanne on erikoistapaus liikalihavuuden psykologiassa. Psykologin puoleen ottaminen auttaa elämään tilanteen loppuun asti ja selviytymään ylensyömisestä.
3. Toissijaiset edut
Tiedostamatta ylipainoiset ihmiset tavoittelevat toissijaisia voittoja.
Johtaja lisää auktoriteettia ja merkitystä alaistensa silmissä massiivisen hahmon läsnäolon ansiosta.
Vaimo pääsee eroon miehensä kateudesta lihotumalla ja ulkonäöltään vähemmän houkuttelevaksi.
Kotiäidit ylläpitävät mainetta vieraanvaraisista taitavista kokkeista.
Seksuaalista hyväksikäyttöä kokeneet tytöt pyrkivät alitajuisesti pilaamaan hahmon, jotta mahdolliset raiskaajat eivät kiinnitä heihin huomiota.
Lihavat ihmiset manipuloivat läheisiään, joutuvat avuttomaksi jokapäiväisessä elämässä ja pyytävät jatkuvasti apua ja kuormittavat heille tehtäviä. Yhteiskunnassa tällaisia ihmisiä kohtaan on vähemmän vaatimuksia, ja tämä on myös heidän toissijainen etunsa.
V samanlainen tilanne joka haluaa laihtua, ei epäile, ettei hän sisäisesti todellakaan halua tätä ja pelkää.
4. Jamming stressiä ja ongelmia
Tämä on yksi yleisimmistä psykologisista syistä ylipainoon, sillä elämä on aina täynnä ongelmia.
Kortisoli on hormoni, jota muodostuu stressin aikana ja vapautuu verenkiertoon vatsaontelossa. Se on myös vastuussa painonnoususta ja rasvan kertymisestä suuria määriä häiritsee vaihtoprosesseja. Stressaavat olosuhteet pahentavat näläntunnetta ja lisäävät ruokahalua, jolloin on erittäin vaikeaa hallita itseään syömisen aikana.
Ruoka toimii tässä tapauksessa lääkkeenä tai korvauksena kokemuksesta, se mahdollistaa rentoutumisen.
- Kun ihminen kokee ulkopuolisen rakkauden ja tuen puutteen, yksinäisyyden ja hyödyttömyyden tunteen, hän aloittaa suhteen ruoan kanssa. Positiivisia tunteita hän löytää jotain maukasta loputtomasta syömisestä.
- Nainen, joka on miehensä moraalisen tai fyysisen tyrannian alainen, syö ylimääräisiä kiloja. Tämä on eräänlainen kosto, halu, että puoliso saisi lihavan vaimon käytöksestään.
- työmäärä, konfliktitilanteita, velat, lainat, tuhmat lapset. Ongelmien luettelo on loputon, jokaisella on omansa. Tämän taakan ollessa harteillaan ihminen tulee jääkaapin luo illalla ja ottaa sieltä kaiken pois. Näyttäisi siltä, että on tarpeen mobilisoida voimia vaikeuksien voittamiseksi, priorisoimiseksi eikä hankkia lisää vaikeutta lihavuuden ja huonon terveyden muodossa. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista. Jos et voi poistua noidankehästä yksin, tämä on suora syy ottaa yhteyttä asiantuntijaan ylipainon psykologisten syiden selvittämiseksi.
- tylsää ja yksitoikkoista elämää johtaa siihen, että suolakurkku häiritsee henkilöä. Tämän seurauksena korkeakalorinen ruoka (eli aivot pitävät sitä useammin herkullisena) peittää kaikki elämän ilot.
- Lihavat ihmiset ovat useimmiten ystävällisiä ja rauhallisia. Sellainen stereotypia on olemassa. Mutta kuinka he onnistuvat pysymään sellaisina? He ovat tottuneet pitämään negatiivisia tunteita itsessään saadakseen sosiaalisen hyväksynnän. Sisällä kaikki voi raivota. Tämä on myös stressaavaa.
5. Syyllisyys, itseviha
Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com
Syyllisyys on tunne, joka tuhoaa sisältäpäin. Itseruiskutus ja halu rangaista itseään johtavat joskus alkoholin, tupakan, huumeiden käyttöön. Meidän on tehtävä siitä huonompi kuin se on. Tämä skenaario pätee myös ylensyömiseen. Rangaistuksena saat ruman hahmon.
Useimmat maailman uskonnot saarnaavat ajatusta, että sinun tulee rakastaa lähimmäistäsi niin kuin itseäsi. Mutta on aivan oikein kutsua joitain ihmisiä rakastamaan itseään lähimmäisenään. Jäykkä itsekritiikki ei toisinaan tunne rajoja.
Itseinhoaminen kulkee punaisena lankana liikalihavuuden psykologiassa. Työ tämän ongelman parissa on vaikeaa ja valtavaa, mutta välttämätöntä.
6. Alhainen itsetunto
Itsetunto antaa meille käsityksen itsestämme, paikastamme yhteiskunnassa, kyvystämme saavuttaa tai saavuttaa tiettyjä tavoitteita. Elämän tulokset ovat suoraan riippuvaisia itsetunnosta.
Riittävän itsetunnon omaava henkilö asettaa tavoitteita (esimerkiksi palauttaa hahmon normaaliksi), saavuttaa ne ja vaikeuksien sattuessa harkitsee ratkaisuja uudelleen.
Se on vaikeampaa ihmisille, joilla on huono itsetunto. He pitävät itseään a priori häviäjinä, jotka on tuomittu epäonnistumaan kaikissa pyrkimyksissä. He lähettävät päättämättömyytensä, kyvyttömyytensä saavuttaa tuloksia ulkomaailmaan ja saavat vahvistuksen vastauksena. Tämän seurauksena käsitys itsestään epäonnistuneena kasvaa ja ympyrä sulkeutuu.
Alhainen itsetunto ja itseviha kulkevat käsi kädessä.
7. Piilota oman painosi taakse
Ylipainon psykologia erottaa myös sellaisen kategorian kuin rakentaminen psykologinen suoja kilojen joukkona.
Koska ihminen on yliherkkä, hän pelkää kokea uudelleen tuskallisia kokemuksia. Epäonnistuneet suhteet, pettäminen, pettäminen, epäonnistunut ura. Ihmisen on helpompi eristäytyä kuin kohdata elämän ylä- ja alamäkiä uudelleen. Ja lohdutukseksi kaikki samat loputtomat välipalat.
Lihavuuden taakse piiloutuminen on tapa luopua vastuusta elämästäsi, mikä johtaa väärälle tielle tyytymättömyyteen, stressiin, masennukseen. Emotionaalisesti se helpottuu vain hetkeksi.
8. Tahdonvoima ja motivaatio
JackyBrown/Bigstock.com
Eräällä tunnetulla ravitsemusterapeutilla on melko ankara esimerkki. Nainen vastaanotossa valitti, että hänen tahdonvoimansa estää häntä laihduttamasta. Häneltä kysyttiin, voisiko hän löytää harmonian, jos (Jumala varjelkoon!) hänen lapsensa elämä riippuisi siitä. Varmasti!
Joten, onko tahdonvoimaa vai ei, kysymys on suhteellinen. Kaikki on kiinni motivaatiosta.
Naiset päättävät usein aloittaa painonpudotuksen sopeutuakseen suosikkimekkoihinsa, lomalle tai vain naapuriin kiusaamiseksi.
Oletetaan, että vaa'at näyttävät arvokkaat numerot, naapuri muuttui vihreäksi kateudesta. Mitä seuraavaksi?
Katsotaanpa. Ylipaino ei ilmestynyt yhdessä yössä. Hän on rekrytoinut vuosia. Ihminen on sopeutunut elämään uudessa kehossa ei vain tietoisesti, vaan myös alitajuisesti pitkän ajan kuluessa.
Alitajunta on konservatiivinen. Totuttuaan elämään ylipainon kanssa se piti sitä optimaalisena, eikä se muuta mitään.
Päätös laihduttamisesta tehdään tietoisella tasolla. Tahto kootaan nyrkkiin, mikä tahansa motivaatio puhutaan, ja laihtuminen alkaa. Mutta alitajunta ei tarvitse tätä, koska se ei ole vakuuttunut tästä. Lisäksi se näkee meneillään olevat muutokset shokina ja uhkana selviytymiselle.
Tässä on tärkeää aloittaa polku alitajunta mielessä. Omat ajatukset auttavat hallitsemaan alitajuntaa.
Kaunis vaatekaappi, muiden ihailu ovat miellyttäviä bonuksia harmonisesta kehosta. Todellinen motivaatio piilee siinä, että vain harmonia voi palauttaa terveyden ja tyydyttävän elämän.
Hän auttaa asettamaan realistisia tavoitteita ja määräaikoja niiden saavuttamiselle, omaksumaan uuden elämäntavan, ylläpitämään painoa, eikä katoa, vaikka ihminen on saavuttanut halutun koon.
Ihmisten on usein vaikea työskennellä alitajuntaan, saada motivaatiota. On olemassa riski lopettaa kaikki vaikeuksien edessä. Tämä on se, mitä ylipainon psykologia on suunniteltu käsittelemään.
Psykologinen apu
Tiellä harmoniaan ei tapahdu ihmeitä. Kiirehdimme etsimään taikapilleriä ja salaista tekniikkaa suurimmaksi osaksi epätoivosta.
Ennemmin tai myöhemmin jokainen ymmärtää, ettei hänen vallassaan ole muuttaa luontoa, rakentaa uudelleen biomekaniikan ja biokemian lakeja. Tarvitaan perustietoa siitä, miten kaikki toimii ja tapahtuu.
Kun otat vakavasti kehosi kuntoon, saatat tarvita lääketieteellistä tutkimusta tekevän ravitsemusterapeutin, kokeneen valmentajan apua. Heidän työnsä on tehokasta yhdessä psykologin työn kanssa.
Ylipainon psykologisten syiden tunnistaminen merkitsee loogisesti niiden kehittämistä edelleen korjaamiseksi.
Yksilöllistä työtä itsellesi psykologisia harjoituksia tulosryhmässä ne auttavat saamaan luottamusta menestykseen, lisäämään itsetuntoa, voittamaan komplekseja, löytämään elämästä ei-ruokailunautintoja ja määrittämään oikean motivaation.
Kyllä, ja itse työ on kiehtova ja mielenkiintoinen, antaa objektiivisen henkilökohtaisen arvion, antaa sinun tehdä oikeat johtopäätökset, alkaa toimia. Treenien oikea-aikaisen sopeutumisen ja tuen ansiosta siirtyminen uuteen elämäntapaan on kivutonta ja luonnollista. Tämä tulos on ehdottomasti vaivan arvoinen.