Oled sa halb tuju? Noh !!! Sellel lehel räägime kuidas vabaneda halbadest meeleolustKui ta sind külastas. Lõppude lõpuks, kuidas teie meeleolu on, sõltub kogu oma päevast. Nii et halb meeleolu peate vabanema tingimata !!!
Halva tuju põhjused
Halva tuju põhjustel on alati palju palju. Lihtsalt andke põhjus ja me kohe lööme ilmapärasuse vastu. Näiteks peate pidevalt suhelda mürgiste inimestega või tööga probleeme, isiklikel ees. Ma ei räägi kompleksidest, mis on väga võimelised meeleolu halvenema, näiteks oma välimuses silmusena (te ei ole alati iseendas midagi rahul).
Halb tervis on väga sageli halb tuju põhjus. Ja kuidas asjad sinuga läheb? Ma arvan, et sa tead, et inimene muutub ärritavaks, kui teda ei valata pidevalt.
Kuid üldiselt halb tuju See on ka normaalne, samuti hea ja ilus ja laitmatu meeleolu. Aeg-ajalt me \u200b\u200bkõik elavad igas riigis. Ja päev tuli, kui meie silmad on täis pisaraid, tunneme end õnnetu, me tunneme jõudude langust ja me oleme lihtsad. Seega on minu pea küsimus, mida teha, kui halb tuju? On mitmeid viise, kuid ühe inimese jaoks sobiva viis ei sobi teisele.
See tähendab, et mõned inimesed vabanevad halva tujuga abiga, teised veeta vestlusi koos või pereliikmetega ning teised võitlevad halva meeleoluga, lähevad jalutama või shopping. Mõnikord on piisavalt väikest puhkust, nimelt:, filmide, sooja vanni vaatamiseks šokolaadi osa. Ja reeglina kaob halb tujus mõne päeva jooksul ja võib-olla isegi tunde. Kõik see sõltub inimese isiksuse ja iseloomu tüübist.
Kehv meeleolu - mida teha?
Aga mida teha neid inimesi, keda halb tuju lihtsalt ei lase? Miks on mõned inimesed väga sageli langevad depressiooni, hoolimata headel põhjustel ja probleemidest?
Nagu ma ütlesin: 'Me oleme kõik erinevad ja kui üks inimene teise põhjustab hirmu tunnet, siis teise ta võib põhjustada huvi ja kolmandat midagi. See tähendab, et sama olukorda tajub meile täiesti erinevalt. Ja paljud meist armastavad hoida negatiivseid mõtlejaid meie peades, kes toetavad halba tuju. Isiklikult märkasin seda ise.
Seetõttu peaksite vastama küsimusele: "Kas ma võtan õigesti ja ravida, mis toimub?". Paljud inimesed kipuvad puhuma elevandi lendu. Võib-olla ja sa nüüd liialdavad teie teiega juhtus ja tegelikult ei ole kõik nii halb!
Kui sa tõesti tahad vabaneda halb tuju, Sa vajad kohtuge oma mõtteid. Veenduge, et teie otsused ja järeldused selle kohta, mis juhtub, ei ole liiga kahjustatud. Kindlasti täitke see protseduur. Paljud inimesed pärast mõtete inventuuri muutub palju paremaks.
Väga kindlalt aitab vabaneda halbadest meeleolust kahest vastupidist asja. Üks inimeste kategooria jaoks pole see midagi. Kui te seda kohtlete, siis laske endale vähe kandisilma kogemata. Ma ei tea, kes te töötate, aga ma eeldan, et igapäevane imetakse kogu oma energiat sinust, mille tulemusena oli teil halb tujus ja nüüd vajate jõudude kiireloomulist taastamist. Tilk kõik asjad hiljem. Nagu nad ütlevad: "Töö ei ole hunt - metsa ei kesta ära."
Teine inimeste kategooria, keda soovitan täpselt vastupidist - tee midagi. Kui olete igal juhul tegelenud, eriti lähedased, keskendute sellele täiesti sellele, mis tähendab, et negatiivsed mõtted ei ujuda oma peaga ja mõne aja pärast, kui nad täielikult kaovad. Pärast seda tunnete palju paremat.
Siin valite ise. Mis sobib teile, laisuse või äri jaoks? Püüdke ühendada mõlemad.
Teine tõhus viis vabaneda halbadest mõtetest ja taastada imeline meeleolu intellektuaalse tegevus. Üldiselt on intellektuaalne tegevus väga kasulik. Siin olete kaks jänes ühes löögis tappa. Otsustage ristsõnad, mõistatused, psühholoogilised testid, mängida malet või backgammon ja parem tulla midagi oma.
Vabaneda halbadest meeleolu dramaatiliselt Sa pead olema kohas, kus lõbus. Ma soovitan teil külastada vaatamisväärsusi. Seal on alati naljakasid inimesi ja nende naer ja naeratused suurendavad teid suure meeleoluga. Lisaks teile ja nii kaua ei külastanud selliseid kohti. Nii ronige internetis ja otsige oma linna rõõmsaid kohti. Ma soovitan seda nõu neile, kes on pidevalt halb tuju. Nagu nad ütlevad: "Meeleheitmelised korda nõuavad meeleheitlikke meetmeid."
Noh, kui sa oled liiga laisk, et majast välja tulla kuula rõõmsat muusikat, kuid ainult rõõmsameelne. Tavaliselt töötab see alati, eriti kui te laiendate ja laulte. Ja see toimib, sest te häirivad teie ja negatiivsed mõtted. Kõik teie tähelepanu ja energia läheb positiivse kanali ja seega tõstate oma meeleolu. Ära unusta filme. Komöödia suurendab ka meeleolu ja pikka aega.
Mootori tegevus aitab vabaneda halbast meeleolust. Kui keegi sind solvab, ärge hoidke ennast tagasi, andke kõik negatiivsele väljumisele. Ma ei ütle, et sa pead inimene vaikima, ja siis anna talle nägu. Ma soovitan teil kasvatada pokspirdu. Beat tema nelikümmend minutit ja tilk sind. Uskuge mind sportlasena, kes sageli kuurorb selle meeleolu tõstmiseks. See meetod töötab tasuta. Samal ajal põleb ekstra kaloreid.
Kui pirnit ei ole, siis lihtsalt lihtsalt mine. See on parem mine välja tänaval ja süüa või lihtsalt läbi minna. Outdoor Walk vannub keha, küllastab seda hapnikuga ja sa oled liiga laisk, et olla kurb. Võite minna basseini juurde. See on ka suurepärane võimalus oma meeleolu lahendamiseks.
Kui on olemas võimalus alusta suhelda inimestegaAga ainult nendega, kellel on hea tuju. Rõõmsate vestlustootja näib nakatama teid oma hea tuju, rääkides teile midagi naljakas ja huvitav.
Suhtlemine suhtlusega, kuid ta ei asenda seksi. See on kõige meeldivam viis paremini tunda. Ainult probleem on see, et selle ettevõtte partner ei asu alati. Tegutseda võimalikult.
Nii et halb meeleolu vabanemiseks peate tegema väga keerulise psühholoogilise töö. Halb meeleolu on see, et see ei sobi teiega elus. Vastake endale küsimusele, miks te tunnete halvasti? Pärast seda alustage selle põhjuse kõrvaldamist.
Näiteks on teil halb meeleolu, kuna sa oled üksi. Seda kasutamist peate võtma mis tahes meetmeid selle põhjuse kõrvaldamiseks. Mine või korraldada partei kodus. Pooltel on tõenäosus, et saite kellegagi tutvuda. Aga kodus istudes jääte kindlasti üheks / üheks.
Loodan, et see artikkel oli teile kasulik. Lõpuks ma tahan öelda, et ainult üks, kes tõesti tahab vabaneda halb tuju. Eespool kirjeldatud meetodid ei ole uued, kuid üks asi on teada ja täiesti erinev. Laitmatu meeleolu!
halb meeleolu, põhjused halva tuju, kuidas vabaneda halb tuju
| Niisutama | |
Hommikune päike häirib, kõik objektid on käest välja ja ümbritsevad nii, nagu nad tavaliselt teevad seda kõike, nagu me tahame. Kõik see - halva meeleolu märgid. Tavaliselt selles riigis ütlevad nad: "Ma läksin selle jalgadega üles." Aga miks on meie eluline toon mõnikord allapoole sokli alla? Ja kuidas tulla toime halva meeleoluga, kui see äkki ületaks? Vaatame põhjuseid koos ja ei tea, kuidas neist vabaneda.
Ärrituvus ja halb tuju - põhjused
Ei meeleolu - asi on äärmiselt salakaval. Sellises riigis ei soovi isik mitte ainult mitte ainult, kuid ei saa midagi teha. Igasugune tühiasi, näiteks puudumine soovitud asja garderoobis, sandwich langes õli põrandal või lekkinud kohv, võib tuua äärmiselt ärritusse. Mida rääkida teistest. Kui pea jõuab tööle mitte vaimus, siis kannatab seda, reeglina kogu meeskond. Ja mis siis, kui selline boss on iga päev halb tuju? Sellisel juhul konfliktid Vältida, kindlasti ei õnnestu.
Et õppida, kuidas toime tulla negatiivse, kõigepealt on oluline teada, millised vead viivad vaimu languseni. On mitmeid põhjuseid, miks inimesel on pidevalt halb tuju:
- sagedane mulje äärmustes, mis on iseloomulik konflikti lahendamisele. Teisisõnu, see on isiku suutmatus kompromissi ja leida kulla keskel olukorra hindamisel;
- negatiivne prognoosida tulevikus. Need. kalduvus pidevalt oodata tulevikus ainult sündmuste negatiivset arengut;
- negatiivne mõtlemine. Seisneb inimese kalduvus tajuda teavet ainult negatiivse võtmega, ignoreerides oma positiivseid osapooli täielikult;
- Ülehinnatud nõuded ise. Sellised inimesed ütlevad pidevalt ise, et nad "saavad" või "peavad". Elu nii karm raamistikus, neid ei peeta positiivse võtme ja kiiresti läbida negatiivseid mõtteid;
- käsud. See on katse ära arvata mõtete ümber ja mida nad mõtlesid. Tavaliselt on sellised inimesed kindlad, et nad on õiged ja ei kontrolli nende aim, olles absoluutselt kindel.
Sagedane halb tuju on veel üks oluline põhjus. Igapäevased pinged ja ületöötavad praktiliselt paratamatult kaasa asjaolu, et inimprobleemid ilmuvad elus, unetus, halb tervis, väsimus ja selle tulemusena - halb tujus. Te saate selle võita. Peaasi on õigeaegselt märgata, et negatiivne üha enam hakkas minema esimesele kohale ja hakkab sellest lahti saama.
Kuidas tegeleda halva meeleoluga?
Niisiis, märkasite, et ärrituvus muutus naeratuse üha tõenäolisemaks, inimesed äkki ümberkujundanud ja hakkasid ühe ainus olemasolu tüve ja maailma äkki omandanud musta ja valge maali ning positiivsed mõtted muutsid halva meeleolu. Mida teha? Saate ennast kohandada positiivsete emotsioonidega, kasutades spetsiaalseid harjutusi. Arvestades, et meie oluline suhtumine sõltub välistest asjaoludest ja meie mõtetest, on vaja puhastada oma teadvuse negatiivsest ja häälest positiivsele viisil. See aitab selles kahes meetodil:
Korrake need harjutused järgmiselt mitu korda nädalas. Vähe hiljem saate kasutada viisi, kuidas vabaneda halbadest meeleolust vabanemiseks, lihtsalt sulgedes silmad ja esitage ennast kaugjuhtimispuldiga telerile.
Lisaks nende harjutuste kasutamisele on oluline pidevalt töötada ennast reaalses elus. Püüdke suurendada oma kehalist aktiivsust ja sagedamini minna päikese käes heade sõpradega, teha kõik asjad, mida olete pikka aega tagasi tulnud ja mõnikord lihtsalt ilma keskkonnale naeratuseta. Teie positiivne suhtumine naaseb teile kahekordse tugevusega ja te ei küsi kunagi ennast uuesti, miks hommikul leidsite halva meeleolu.
Kui üldse ei ole meeleolu, mida teha? See küsimus on sunnitud endalt küsima iga isik, kes on vaimu sünge korralduses. Sellise riigi põhjused võivad olla erinevad, kuid see ei ole sellega tasunud. Tagastage kadunud võime nautida elu lihtsalt allpool olevate psühholoogide soovitusi.
Ei meeleolu, mida teha? Sport aitab
Uuringud näitavad, et miski ei suuda juhtida isikut nii kiiresti vaimu suurepärase asukohta kui füüsilist tegevust. Kui meeleolu ei ole, mida teha? Teoreetiliselt saate minna lähima jõusaali või basseini juurde. Siiski, isegi kasulikum, parandades meeleolu, et mängida avatud õhu all sporti.
Sörkimine, jalgrattasõit või rulluisud, jalutuskäigu kiire tempos - kõik need klassid aitavad mõne minuti jooksul rõõmustada. Kui ei ole soovi mängida sporti, saate piirata end viie minuti venitamisega või veenda ennast mitmeks nõlvade kükitama.
Regulaarne sport on näidatud inimestele, kes pidevalt teevad, et unustada sellise probleemi igavesti? Lihtsalt paar minutit päevas, et pühendada harjutusi. Planeeringud võivad eelistada meditatsiooni, mis isegi ei vaja jõupingutusi.
Õnnelikud tooted
Ei meeleolu, mida teha? Mitte alati tumedates mõtetes olevat isikut, on võimalik ennast teostada. Sel juhul tooted, mis on aidanud tootmise endorfiinide tulevad abi. Näiteks võite mõneks ajaks dieedi unustada ja võimaldada ennast süüa šokolaadiplaate, eelistatakse tumedate sortidega.
Millised teised tooted aitavad kedagi, kes on vaimu halvas asukohas? Banaanid on kuulsad halva tuju võitluse eest. See puuvilja on küllastunud aminohapetega, mis stimuleerivad serotoniini tootmist. See ei ole üllatav, et banaanid kasutatakse unetuste valmistamisel unetuse, depressiooni. Samuti tasub juua tassi rohelise tee, mis sisaldab aineid, mis kõrvaldavad häire, tõstes tooni.
Muusikaline paus
Kui meeleolu ei ole, mida teha? Nõuetekohane muusika on depressiooni vastu võitlemise tõhus vahend. Igal inimesel on meeldiv mälestused, mis on seotud teatud kompositsioonidega. Ka täiuslik muusika sünge mõtetes, psühholoogid kaaluvad klassikat. Näiteks saate kuulata Beethoven, Rondo Mozarti või Morning Mood Edward Griega "Overture".
Imeline, kui inimene võitleb halva meeleoluga, mitte ainult muusika kuulamine, vaid ka tantsimine tema jaoks. Tantsu Pas, mis toimub energilise kompositsiooni all, aitab kiiresti vabaneda igastikus. Depressiooni korral määratakse taba kurb meloodiatele - ainult lõbus muusika.
Kommunikatsioon
Kui väga halb tuju, mida teha? Imeline, kui inimesel on võimalus arutada oma probleeme psühholoogiga. Spetsialist aitab mitte ainult ei tagasta võimet nautida elu, vaid ka lahendada probleemi, mis viis meeleolu halvenemiseni. Kui professionaali konsulteerimist ei saa saada, võite alati otsida tugevaid sõpru.
Muide, see ei ole üldse vajalik rääkida probleemidest, mis põhjustasid meeleolu halvenemise juhtimise ajal valdkondadevaheliste sõpradega. On palju kasulikum sõpradega parteiga, piknikule või kalapüügile külastada ööklubi, baari või restorani. Lõbususe atmosfäär aitab tõhusalt kaasa kurbade mõtete kadumisele.
Olles masendunud, see on vajalik hoolikalt valida enda firma. Selles keerulisel perioodil on soovitav hoiduda korrigeerimata pessimistide suhtlemisest, kes kasutavad maailma vaatamiseks mustade prillide kaudu ja teate ainult halb. Vabane negatiivse meeleolu on palju lihtsam ümbritsetud rõõmsameelne ja enesekindel inimesed, kes suudavad anda ümbritsevale positiivsele tasule.
Töötama
Meeleolu meeleolu leidmine, mida teha? Huvitav on see, et mõnel juhul on raske töö unustatud. Professionaalsed saavutused, isegi esmapilgul ebaolulised, aitavad tõhusalt unustada depressiooni. Sukeldatud töö oma peaga, inimene on vähem indulging kurb mõtted, sest see lihtsalt ei ole aeg. Loomulikult tuleks seda meetodit kasutada ainult siis, kui negatiivse allikas ei ole kutsetegevusega seotud probleemid.
Kogemustest häiriv töö võib olla füüsiline. Miks mitte võtta korteri üldist puhastamist, mis on paljude kuude lõputult edasi lükatud? Mõnel juhul piisab läbi viima mööbli permutatsioon ühes ruumis, et rõõmustada.
Eneseareng
Mis siis, kui sa rikutud meeleolu? Psühholoogid soovitavad käesoleval juhul minna okupatsioonile, mis absoluutselt ei ole seotud probleemi allikaga. Igal inimesel on hinnaline unistus, mille rakendamine on pidevalt aega või vaeva. On võimalik, et on aeg täita oma ja tegeleda enesearendamisega.
Näiteks võivad inimesed, kes on pikad unistanud võõrkeelt õppimisest, saavad kursusi registreeruda või õpetaja leida. Võib-olla tasub saada paar vokaaltunde või joonistamist. Uue hobi valimise peamine kriteerium - see peaks olema rõõm ja häirib probleeme, mis muudavad elu ebapiisavaks.
Ka kasu aega veeta aega ja lahkuda minevikus negatiivne suhtumine aitab koolitusi ja seminare, mille peamine eesmärk on arendada positiivset mõtlemist.
Maastik
Kui meeleolu ei ole. Täiuslikult, kui isik on sukeldatud depressiooni, on võimalus võtta puhkust ja unustada töö mõnda aega. Reisimine teise riiki tuttav uue kultuuriga, kohalike vaatamisväärsuste kontrollimisega - sünge mõtete jaoks ei ole lihtsalt aega ja vaeva. Soovitatav on valida tundmatu koht lõõgastumiseks, see tagab värskete muljete arvukuse.
See ei ole alati võimalus minna välisreisi. Sel juhul saate eelistada reisi naaberlinnadele. Huvitavad kohad on peaaegu kõik lahendus, miks mitte neid külastada? Isegi kui muudate olukorda vaid mõne päeva jooksul, võib see olla positiivne mõju meeleolule. Võite külastada sugulasi või sõpru või asuda hotellis ja tunda turistina.
Adrenaliin
Sageli saavad depressiooni osariigis inimesed õnnestuda selle probleemiga toime tulla, samal ajal pannes seiklustele konjugeerida teatud riskiga. Meelelahutus on väärt valides, keskendudes oma eelistustele. Keegi kogeda tugevaid emotsioone aitab langevarju hüpata või paraglider. Teised eelistavad minna kayaksile sulamile. Kolmandaks valivad nad oma valiku speleotorismi või ronimise kohta.
Mõningatel juhtudel on võimalik saada rõõmsameelsuse eest tasu, lihtsalt ratsutamine "ohtlike" vaatamisväärsustega. Tõenäoliselt klaasid saab soovitada kaasata tõeliselt hirmutavat õudusfilmi või vaadata seda kinos.
Elustiili normaliseerimine
Kuidas olla isik, kes tegeleb sel juhul? Kui selleks ei ole nähtavaid põhjusi, tasub teie elustiili näha. On tõenäoline, et probleemi juur seisneb une banaalse puudumise tõttu. Inimesed, kes pikka aega eitas end kaheksa tunni puhkuse ajal, nägu sageli emotsionaalse ebastabiilsusega.
Samuti on kasulik olla värskes õhus, keeldudes auto ja ühistranspordi kasuks matkamine. Nad mõjutavad positiivselt arteriaalset survet, vereringet ja mõjutavad emotsionaalset seisundit.
Menüü peaks olema maksimaalselt küllastunud puuviljade ja köögiviljadega ning kääritatud piimatooteid. FastFud-st on soovitav keelduda vähemalt mõneks ajaks. Aitab emotsionaalse ebastabiilsuse aroomiteraapia. Parimad ülevaated Hankige jasmiiniõlid, kummeli ja roosid.
Kerge rahustid
Kui meeleolu ei ole, mida teha? Ükskõik kui tugev soov osaleda eneseravimitega ja alustada rahustite võtmist, on seda võimatu teha ilma spetsialisti ametisse nimetamiseta. Ravimite maitsetaimede kasutamine ei ole veel mässutamine, kui terapeutiliste kompositsioonide komponentide puhul ei ole allergiat. Muidugi lavendeli ja kummeli kaunistused ei anna muidugi kiiret tulemust, kuid ei kahjusta.
Meeleolu langeb iga inimese suhtes. Keegi harvem ja keegi sagedamini. Igaüks teab olukorda, kui kõik on häirivad kõike, midagi ei meeldi, päike tundub liiga särav, lapsed - lärmad, sõbrad - pealetükkiv, töö - nagu Katorga. Aga see ei tähenda, et see on halb mees ise. See on lihtsalt halb tuju.
Aga isegi kui nad ütlevad, et keegi rikutud meeleolu, see ei ole nii. Põhjus asub isikis ise. Ta ise vastutab selle eest, mis tema elus toimub. Inimesed armastavad sukelduda rõhuvast olekusse ja leida need, kes suudavad sümpaatia. Ainult sellest vähest vähe. Mõned maid võivad kahetsusega kaasa aidata nõukoguga, ma ei tunne seda ainult sellest. Sageli isik lihtsalt õigustab oma laiskus, inertsus, ei soovi midagi.
Halb tuju. Mida teha sel juhul?
Esimene asi, mida teha on paljastada embrüo. See oli probleemide tekkimisel - see on esimene tera, mis kuulub depressiooni viljakas pinnasesse. Sel juhul on väga oluline, kuidas seda olukorda vaadata, kuidas seda hinnata. Ainult inimene ise saab otsustada, kuidas probleemi vaadata ja kuidas seda ravida. Kui vastuseks hädas, visata negatiivne, see lihtsalt langeb viljakas pinnase, kuid kui te üritate võtta rahulik ja naerda olukorda või isegi üle oma libisemise siis tera idanema.
Hea ja halb tuju. Kuula ennast
Esiteks peate vaatama ennast ja mõistma, et teie meeleolu jaoks võib tekkida oht. Kuula oma tundeid ja tundeid, oma hingele. Ainult inimene ise saab aru, mis seal on valesti ja leida ebamugavust või kahtlusi, mis võivad tulevikus oma meeleolu muuta. Ja sel juhul peate valima, et eelistate - meeleavaldus või rõõmu.
Tundlikkus ja tähelepanek - kõigil pole kaasasündinud kvaliteeti. Need, kellel neid ei ole, peate arenema spetsiaalsete harjutuste ja tehnikatega. Seal on palju isiklikke koolitusi, mis veedavad spetsialiste, et õpetada inimestele ennast ja tundeid mõistma.
Põhjused
Sageli hoiatab inimkeha ette eelnevalt, et mitte kõik on korras. Mees ärkab hommikul üles ja juba tunneb - midagi on valesti. Miks halb tuju? Sellisel juhul peate püüdma meeles pidada, mis enne magamaminekut juhtus. Psühholoogid ja toitumisspetsialistid nõustuvad, et enne magamaminekut rahuldav õhtusöök on kahjulik ja sageli pärast seda, kui mees ärkab ärritunud. Sellisel juhul tuleb toit võtta lihtsalt kaks tundi enne magada.
Meeleolu, kummaline, sõltub ruumi ventileeritavusest. Kui sa magad väsinud ruumis, puudub keha hapnikku ja see ei saa taastuda. Seega isik ei saa täieõigusliku puhata ja ärkab jälle halb tuju. Embrüo muutmine See on lihtsalt - aken ööseks avamiseks.
Stress
Teine põhjus, miks halb tuju on stress, mis võib põhjustada palju tegureid. Näiteks, kui elate ühes korteris inimestega, kes on ebameeldivad. Siis peate lihtsalt liikuma teisele kohale. Kui stress põhjustab väsimust töölt - proovige tööaeg erinevalt levitada. See on võimalik, see on irratsionaalne ja selle tulemusena ei ole aega, muretsege. Või lihtsalt tasub rahulikuma töö muutmist.
Kofeiin
See aine põhjustab keha stressirohke oleku ja selle üleannustamine Järgmisel päeval on võimalik hommikul ärritust põhjustada. Jällegi võitluse viis on lihtne piirata kofeiini tarbimise päevane annus. Muide, see ei sisalda mitte ainult kohvi, vaid ka musta teed, kuid rohelises - kõige rohkem.
Liiklus
Kui liikumised ei ole piisavad, peate oma päeva uuesti läbi vaatama ja selle spordiga mitmekesistama. Halva liikuvuse tõttu ei saa keha rakud vajalikku kogust hapnikku ja halb tujus on tema abistamise abi.
Haigus
Kui kõik, mis on loetletud, on fikseeritud, kuid meeleolu on endiselt halb, siis võib põhjus olla sapi või neerud. Halva töötavate neerude puhul segatakse keha vesi, tekib mürgistus. Sel juhul on vaja võtta diureetikumi ja juua rohkem vett. Kui seisva sapi, peate kontrollima sapipõie ja joomine choleretic.
Depressioon
Halb meeleolu mitte ainult ei tekita ebamugavustunnet, see on ohtlik, sest see võib kaasa tuua pika depressiooni. Ja ta omakorda mõjutab negatiivselt mitte ainult inimelu, vaid ka suhteid kolleegide ja lähedastega. Lisaks kehtib negatiivne inimese jõudluse suhtes.
Kuid depressioon ja halb tuju on erinevad mõisted. Depressioonil on kolm komponenti: väsimus, vegetatiivsed rikkumised ja meeleoluhäired, mis on lihtsalt põhjustatud vaestest, mille kestus on kahe nädala jooksul. Surutatud olekus ei saa inimene sageli oma meeleolu märgata, kuna sellel perioodil on kaasas igatsus, meeleheide, ärevus, ükskõiksus.
Kuidas vabaneda
Oled sa halb tuju? Mida teha sel juhul? Vaadake oma mõtted läbi. Sa pead neid lihtsalt jälgima, analüüsima, mis juhtub, kui olukorda või isikule ei ole valitsevat suhtumist. Soovitav on seda menetlust esialgu teha niipea, kui meeleolu hakkab halvenema. Pärast sellist "inventari" mõtteid paljud muutub palju parem.
Meede ja tegevusetus
Kummaline, kuid need kaks asja aitavad vabaneda sellisest riigist, isegi kui väga halb tuju. Esimene võimalus on ümberlükkamine, teine \u200b\u200b- töötada.
Esimese kategooria puhul sobivad "tööholics", mis on tööl täielikult välja pandud, võtma ületunnitööd ja isegi töötama ilma päevadeta. Nad võivad lihtsalt pakkuda diivanid diivanil, vaadata filmi, magada, üldiselt teha midagi, midagi, kuid mitte asjade ja töö. Samal ajal peate panna tingimuse: süütunne ei tohiks olla! Väga sageli töö imeb palju energiat, mida vajate isikult, nii et keha vajab lihtsalt jõudude taastamist. See peaks lihtsalt lubama endale lubada vähemalt ära visata kõik asjad ja võtta ainult sellele, mida soovite otse.
Teine kategooria, vastupidi, - laisk. Nende halva tuju raviks on vastupidine tegevus mõeldud. Need inimesed peavad lihtsalt midagi tegema, oma laiskuse ületamisel. See ei tähenda, et näo higistamisel on vaja töötada. Leiate õppetundi, mis meeldib. Ja kui leitakse lemmik asi, siis negatiivsed mõtted lähevad lihtsalt küljele, sest inimene keskendub positiivsele. Mõne aja pärast kaob halb meeleolu lihtsalt aurustuma.
Intellektuaalse tegevus
Teine tõhus viis tõsta isegi väga halb tuju on intellektuaalne tegevus. Ja lisaks on see väga kasulik enesearendamiseks. Võite arvutada ristsõnu, skannerid, mängida backgammoni või kabe, läbida psühholoogiliste testide mass. Ja isegi parem - tulge midagi oma, mida täpselt sa nüüd tahad teha.
Lõbu
Meeleolu saab korrigeerida peaaegu koheselt, olles kohas, kus lõbus valitseb. Vaatamisväärsused on väga kasulikud - peaaegu kõige tõhusam ravim. Seal on alati inimesi, naeratusi ja naeru ja isegi lisaks tahetele edastatakse üks positiivne energia, mis on selle kohaga täidetud. Me võime öelda ja lühidalt, et meeleheitlikel aegadel nõuavad samu meetmeid.
Muusika
Kui sa oled pidevalt halb tuju, siis ma ei taha majast minna. Siis on parim vahend muusika. See peab olema mõrvatud, rütmiline, söör. Sellisel juhul ohverdab ta ise ja mõtted järk-järgult häirivad probleemidest ja meeleolu, et liikuda hea. Siin, kodus, saate nõustada komöödiaid, mis aitavad suuresti suurendada halva meeleolu. Seda ei korrigeeritud ühe filmi pärast - te saate teise sisse lülitada.
Kommunikatsioon ja sugu
Suhtlemine on ka halb meeleolu raviks oluline hetk. Üksindus ei aita teda kunagi vabaneda, vaid vestlused, kontaktid - jah. Kuid ühtegi suhtlemist ei saa seksi asendada, mis tegutseb depressiooniga, mis parandab koheselt depressiooniga. Lisaks on see üks meeldivamaid viise oma meeleolu parandamiseks. Seksuaalse soo ajal on keha täielikult aktiveeritud ja sa ei saa mitte ainult rõõmu, vaid ka kasu.
Üksindus on veel üks põhjustest, miks on alati halb tuju. Selle parandamiseks külastage ja isegi paremini - partei või klubi poole. Võite korraldada puhkuse ja kodus. Siis te tegelete valmistumise ja halva meeleoluga, et tulla täielikult.
Igakuine
Kui naine ootab varsti igakuist, täheldatakse tema halva meeleolu väga sageli. Ilus korrus on terav ja sageli valusalt tunneb menstruatsiooni lähenemisviisi, reageerides sellele ärrituse rünnakute ja mõne agressiooni rünnakute järgi.
Fakt on see, et progesterooni hormoon on süüdi. Selle aja jooksul naissoost organismis täheldatakse selle puudust, mille tulemusena väheneb veresuhkru tase ja adrenaliini tootmine suureneb, mis eraldatakse tugeva hirmu või närvivoolusega.
Kuid paljud eksperdid usuvad, et mitte ainult hormoon on naise halva meeleoluga süüdi sel perioodil. Emotsionaalse seisundi ebastabiilsus sõltub suuresti naisest, selle subjektiivsusest. See võib tunduda suur, kui menstruatsioon algas õigeaegselt või kui see ei talu teda raske. Kuid tsükli rikkumine on lihtsalt võimalik ärritust põhjustada. Lisaks, kui igakuine üle kantakse, on raske, siis naine, tunne nende lähenemisviisi, on juba hakanud olema närvis, ta rikub hirmu hirmu, mis, nagu ta juba teab, kogeb.
Kuidas võidelda
Esiteks peate pöörama tähelepanu toitumisele ja välistavad sel ajal nende toodete toitumisest, mis tegutsevad. Näiteks kofeiini, must tee, šokolaad ja "coca-cola". Proovige kasutada võimalikult vähe soola, kuna see viitab kehas vett. Magus tuleb ka välistada - see suurendab ebameeldivaid tunnet.
See peaks olema täielikult loobunud alkoholist. Aga vitamiinid B vastupidi, aitavad leevendada seisundit. Need sisalduvad värske rohelus, banaanid, pähklid, maksa-, ruudukujulised ja kaunviljad. Eemaldage ärrituvus, peavalu ja turse. Zucchini, spinat ja pähklid eemaldavad pinge ja puhas vesi takistab turse välimust.
Ja mis kõige tähtsam on puhkus. Sa pead olema võimalik lõõgastuda ja selle seisundiga on parem asju edasi lükata teistel päevadel.
Et mõista, miks rõõmsameelsus muutus ootamatult täielikule apaatiale, mitte nii raskeks. Meie elu on natuke sarnane sujuvale teele pidevalt meeldiv. Ükskõik kui kurb, kuid seal on alati keegi või midagi, mis rikub meie meeleolu.
See võib olla:
- suhtlemine ebameeldiva isikuga;
- halb heaolu (nii haigusega seotud ja madala elustiili põhjustatud);
- puudusi tööl või isiklikus elus;
- läheneb sünnipäevale, eriti kõrge vanusega, kui meeles tahtmatult püüab eelmise aasta hinnata;
- ja palju muud.
Lisaks kogevad enamik naisi vaeste heaolu eest enne igakuist ja nende ajal; Meeleolu jaoks mõjutab see tingimus ka mitte parimat viisi. Mida rääkida rasedusest, mis lihtsalt tabab kõiki igatste ja halva eelduste rünnakute andmeid!
Mida teha, kui kõik on halb
On täiesti võimalik võidelda halb meeleolu, kuigi see ülesanne mõnikord tundub võimatu täpselt seetõttu, et see lööb meie peamine asi selles lahing relvade - loovus ja soov teha midagi.
Kuidas parandada oma meeleolu massi. Paljud neist on nii lihtsad, et enamik inimesi ei mõtle isegi neile; Teised, vastupidi, soovitavad endale pikaajalise töö, enesetäiendamist ja nende enda halbade harjumuste parandamist.
Siiski on mitmeid lihtsaid eeskirju, mis apaatia vastu võitlevad paremini järgida:
- Ravimid ei ole vaja kasutada. Tabletid on viimane vahend, mida ta tasub kasutada ainult erandjuhtudel. Ja see on võimalik võtta neid ainult arsti nimetamiseks pärast konsulteerimist psühhoneroloogilises kliinikus. Vastasel juhul on oht kahjustada nende tervist; Kuigi garantiid, et halb tujus jätab teid, ei ole ravimid kõik võrdsed.
- Klaas kallis vein - hea lõõgastav; See on õigete juhtumite puhul õige, kui see on vaja lõõgastuda, tulge vaimu suurepärase asukoha juurde. Siiski ei ole vaja võidelda alkoholi abil depressiooniga: on üsna suur oht, mis sõltub rohelisest ZMIA-st.
- Ära anna alla. Tegevus on teie peamine liitlane. Niipea, kui sa istusid diivanile ja hakkas ennast kahetsema, saate eeldada, et teine \u200b\u200bümmargune, mida sa kaotasid. Tehke vähemalt midagi, ärge laske ennast aega mõelda ja kurb mõtteid.
Meie psühholoogiline seisund on tihedalt seotud füüsilise. Sõltumata apaatia tegelikest põhjustest põhjustab see taseme taseme vähenemist " Õnne hormoonid"- serotoniini, dopamiini ja endorfiinid. Suurendage nende sisu erinevalt.
Maitsev toit
Paljud tooted sisaldavad aineid, mis parandavad meie meeleolu ja aitavad tunda tõusulainet. Kõigepealt on see:
- šokolaad;
- kohv;
- merekapsas;
- Äge ja põletav pipar;
- pähklid;
- liha ja kala;
- tsitrusviljad, eriti apelsinid ja mandariinid;
- ja kummaline, seller. Muidugi ei ole selleriga kohv nii meeldiv maitsele nagu šokolaad; Aga supp selleriga on lihtsalt imelised omadused.
Siiski saate lihtsalt midagi maitsvat süüa. Miks mitte maitsta retseptoreid? See on kõige soodsam viis mõjutada teie tervist.
Tegevus
Unustage sellest, mida saate diivanil asuda ja vabandust! Liikuda. Tee oma keha töö, laadige see rõõmustamisega. See ei ole oluline, millist meetodit valite: sport, liikuvad mängud, ujumine, tantsimine. Kõik see aitab võidelda apaatiaga ja täidab keha energiaga. Ärge kartke vähe väsinud - meeldiv pinge lihases põhjustab psühholoogilist mahalaadimist ja te tunnete kiiresti, kui halb tujus läheb ära.
Eriti kasulikud sellistel juhtudel jalgsi jalgsi. Nad mitte ainult küllastavad vere hapnikku; Nad sõidavad ka igav mõtted ja võimaldab teil tunda rõõmu elust.
Kuid on mitmeid reegleid:
- Sa pead minema kiiresti. Lohakas samm puhkust romantilisele jalutuskäigule. Mine maksimaalse kiirusega, mida teie tervis teie tervis võimaldab, kuid mitte mingil juhul ei lähe tööle. Niipea kui tunnete väsimust, peatage ja lõõgastuge natuke ja seejärel alustage uuesti kiiret liikumist.
- Ära mõtle midagi halba. Keeruline nõue, jah. Kuid äärmiselt oluline. See aitab muusika ja kõrvaklappide sellistel juhtudel.
- Ärge pange ennast konkreetsele eesmärgile. Mine, kus teie silmad näevad välja. Või kui teil on raske ennast sundida "veeta aega ilma tähenduseta," määrake kaug-aadress lõpp-punktiks. Pärastlõunal võib see olla poe või salong teise serva serva; Ja öösel saate lihtsalt panna endale ülesande kogu ringi ringi ringi!
Matkaravelite kasuks ütleb uudishimulik fakt: paar kilomeetrit sõitis enne menstruatsiooni kiiret sammu, eemaldage peaaegu täielikult ebameeldiv tunne kõhu allosas. Ja muidugi aitab selline tegevus vabaneda tarbetutest kilogrammidest.
Lisaks kõik liiki tegevusi, mis provotseerivad adrenaliini heitkoguseid veres on hädas tegeleda depressiooni. Osta pileti Ameerika slaididele, hüpata langevarjuga või lihtsalt sõita jalgrattaga. Ja isegi parem - meil on uus aktiivne ülevaade ülejäänud, mis tasub teid jõudu.
Edasi minna!
On raske uskuda - kuid kui peamine põhjus halb tuju, psühholoogid kutsuvad ... Monotoony elu. Heledad muljed, mis sunnivad meid põnevust kogema ja see üldiselt elavad verd " hormoonid rõõmu" Sellepärast tõsta meeleolu, mõnikord piisavalt teha mõned uudsus nende olemasolu.
See võib olla matk juuksur või spaas, kosmeetiline remont, uus maniküür ja muidugi shopping. Statistika näitab, et kauplus läheb, isegi kui te ei kavatse osta midagi suurt, juhib apaatiat ja aitab vaadata maailma positiivse nurga all. Aga olge ettevaatlik: iga sellises riigis ostetud kirje saab hiljem meenutada halva eluaega. Seetõttu tuleb valmistada, millisel juhul viska ära kogu prügikasti, mis on ostetud prügi ajal ostetud prügikasti!
Kuid see nõuanne kehtib mitte ainult asjade suhtes. Õpetage ennast osaga, mida on juba kirjeldatud ja teie jaoks pole reaalset väärtust:
- telefoninumbrid, mille jaoks te ei helista;
- suhted, mida sa oled!
- sülearvutid, nimed ja sünnipäevad, kus te isegi ei mäleta;
- naljad, mida te olete väsinud naerma;
- klassid, mis ei ole enam rõõmustanud.
Kõik see seob meid minevikku ja takistab rõõmustada elus.
Naerma
Paradoks - kuid halb tuju kardab naeru. Meie näo lihased "mäletavad" emotsioone ja naeratuse kokkuklapitavad, annavad meeskonnale aju lõbusalt. Loomulikult ei ilmu kohe rõõmu. Kuid see tähendab ainult seda, et teil on vaja läbi depressiooni suhtes tohutut rünnakut.
Korraldage ennast väikese puhkuse. Ümmarguse kuupäeva ei ole vaja oodata. Partei jaoks saate alati leida põhjuse: see võib olla esimese kuupäeva aastapäev, mehe lemmikmeeskonna ohver meistrivõistlustel või isegi lemmiklooma sünnipäeval. Kutsuge oma sõpru, lülitage muusika sisse ja peagi tunnete, et alustate tõesti lõbus.
Kuidas hoiatada depressiooni
On olukordi, kus tavalised meetodid on meeleolu tõstmiseks jõuetu. Sellistel juhtudel räägivad psühholoogid depressioonist - pikaajaline depressioon, apaatia, ebakindlus oma jõudude ebakindlus.
Võite selle probleemi ja vajadusega vastu võtta. Kõige raskematel juhtudel ei tee muidugi ilma spetsialisti abita. Aga tavaliselt on täiesti võimalik toime tulla omaga. Peaasi on pidevalt meeles pidada, et halb heaolu ja ebaõnnestumised ei jätkata meid pidevalt.
Elu jätkub, isegi kui meil on raske uskuda, et see on ilus:
- Leia hobi, mis vähemalt aeg-ajalt võtab kõik teie tähelepanu ilma tasakaaluta.
- Ärge kartke näidata oma individuaalsust. Oleme kõik geeniused konkreetses tegevuses, kuid sageli lukustate nende "Picasso" või "Mozart" lossi all, kardavad, et seda ei mõista. Miks sa pead kohanema teiste inimeste inimeste arvamusega? Alusta teed midagi, mida sa saad, isegi kui teie kirg on ülejäänud jaoks imelik. Origami, mängu toru, beadwork või essee hoki - kõik see aitab teil tunda oma koha. Ja see on esimene samm taastumiseni.
- Andke endale võimalus halbade emotsioonide eemaldamiseks. Kirjutage kõik oma pahameelt, ebaõnnestumised ja pettumus suurel paberile ja isegi paremini - väljendada seda kõik peegli ees. Võite vabalt kaevata!
- Ärge elage iseendale. Leia keegi, kellele teie abi on vajalik. Kui heategevus ja vabatahtlik ei meeldi, tehke kass, akvaariumi kala või toatehas. Teiste eest hoolitsemine aitab murda nõiaringist välja.