อัลกอริทึมการวัดรอบเอว การวัดเส้นรอบวงของร่างกาย

การรู้รอบเอวไม่เพียง แต่ช่วยในการตรวจสอบสุขภาพของคุณ แต่ยังจำเป็นในการเลือกเสื้อผ้าอีกด้วย บริเวณนี้ของร่างกายมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงขนาดอยู่ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับอาหารการใช้ชีวิตและน้ำหนักของบุคคลนั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องวัดปริมาตรรอบเอวค่อนข้างบ่อยและคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการวัด

ทำไมคุณต้องรู้ขนาดรอบเอวของคุณ

เอวไม่เพียง แต่เป็นบทกวีและความขบขันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนของหน้าท้องที่อยู่ระหว่างชายโครงและกระดูกเชิงกรานด้วย โดยปกติเอวของผู้หญิงจะอยู่เหนือสะดืออย่างแท้จริงสองหรือสามเซนติเมตรและแคบกว่าของผู้ชาย รอบเอวที่เด่นชัดบ่งบอกถึงการทำงานของฮอร์โมนแอนโดรเจนซึ่งทำให้ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในโลกสมัยใหม่ ผู้หญิงคนนี้มีนิสัยเข้มแข็ง ส่วนที่บางบ่งบอกถึงสภาพที่ดีของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงกรณีมีบุตรยากที่หายากมากขึ้นลักษณะที่ไม่รุนแรง

ร่างกายของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา การวัดรอบเอวไม่เท่ากันโดยเฉพาะผู้หญิง อันที่จริงปริมาตรของร่างกายไม่เพียง แต่ได้รับอิทธิพลจากโภชนาการหรือการกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนของวัฏจักรของผู้หญิงสถานะของฮอร์โมนด้วย ขนาดของมันสามารถบอกอะไรได้มากมาย ตัวอย่างเช่นรอบเอวของผู้หญิงที่สูงกว่า 80 เซนติเมตรส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพ ความจำเป็นเร่งด่วนที่ต้องดำเนินการเพื่อลดน้ำหนัก ในผู้ชายตัวเลขนี้มีความสูงตั้งแต่ 94 เซนติเมตรซึ่งบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ ความจำเป็นที่สำคัญในการลดน้ำหนักเกิดขึ้นกับผู้ชายที่มีขนาดรอบเอวมากกว่า 104 เซนติเมตร

การซื้อหรือตัดเย็บเสื้อผ้าใหม่ก็ต้องวัดรอบเอวด้วย เป็นไปไม่ได้ที่จะเย็บชุดหรือกระโปรงที่มีขนาดเหมาะสมโดยไม่ทราบพารามิเตอร์ที่สำคัญของรูปนี้ ในการสร้างรูปแบบคุณต้องวัดรอบเอวอย่างถูกต้อง - ปริมาตรของสถานที่ที่แคบที่สุด ควรสังเกตว่าเมื่อซื้อกระโปรงในร้านค้าคุณต้องเพิ่ม 3 เซนติเมตรในการวัดที่ได้รับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่จำเป็นต้องวัดปริมาตรของส่วนแคบของร่างกายระหว่างหน้าอกและหน้าท้องหากมีการรับประทานอาหาร การโหลดกีฬาต้องการการควบคุมผลลัพธ์ด้วยเช่นกันเนื่องจากเป็นเรื่องดีที่จะติดตามพลวัตเชิงบวก สำหรับสิ่งนี้ควรวัดสองพารามิเตอร์ - จุดที่แคบที่สุดและระดับเสียงที่ระดับสะดือ

กระบวนการวัด

ในการวัดคุณต้องใช้เทปวัดซึ่งควรจะนุ่ม จะดีกว่าถ้าเซนติเมตรของช่างตัดเสื้อจะมีหน่วยวัดเป็นนิ้วด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบขนาดเมื่อสั่งชุดจากต่างประเทศ นอกจากนี้ยังมีเซนติเมตรพร้อมห่วงยึดตะขอ ในกรณีที่ไม่มีเทปวัดพิเศษคุณสามารถวัดด้วยสายไฟหรือเทปธรรมดาได้ หลังจากวัดรอบเอวแล้วคุณสามารถหาความยาวของสายได้โดยใช้ไม้บรรทัด

การวัดพารามิเตอร์รอบเอวควรดำเนินการในร่างกายที่เปลือยเปล่าโดยไม่มีชุดชั้นใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะซื้อเสื้อผ้าที่รัดรูป การมีเสื้อผ้าบิดเบือนขนาดจริง ในการวัดส่วนนี้ของร่างกายอย่างถูกต้องคุณควรถอดรองเท้าโดยเฉพาะรองเท้าส้นสูง ส้นเท้าส่งผลต่อท่าทางและบิดเบือนพารามิเตอร์ของร่างกาย ความแม่นยำของผลการวัดขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกาย คุณต้องยืนตัวตรงผ่อนคลายร่างกายหายใจออกเล็กน้อย หากดึงท้องเข้าอย่างแรงการวัดจะไม่ถูกต้อง

เมื่อวัดอย่างถูกต้องไม่ควรบีบผิวหนังบริเวณเอว แต่เทปวัดที่ห้อยหลวม ๆ จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง วิธีการระบุตัวตนที่ดีคือสอดนิ้วสองสามนิ้วระหว่างเอวกับเทป หากไม่ผ่านเทปควรจะคลายออกเล็กน้อยไม่ว่าคุณจะต้องการเห็นจำนวนเซนติเมตรที่น้อยกว่าเท่าใดก็ตาม ค่าที่ถูกต้องจะเป็นที่ที่เครื่องหมายเกิดขึ้นพร้อมกับศูนย์ ในการวัดเส้นรอบวงของส่วนที่แคบที่สุดของร่างกายอย่างถูกต้องเทปจะต้องอยู่ในแนวนอนอย่างเคร่งครัด

มีความเห็นเก็บตกจากนักออกแบบแฟชั่นว่าควรวัดรอบเอวตามแนวสะดือ แต่กฎนี้เหมาะสำหรับเอวตัวต่อและตำแหน่งของสะดือที่อยู่ระหว่างขอบของกระดูกซี่โครงส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานเท่านั้น แต่ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันและตำแหน่งของสะดืออาจแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นวิธีที่แน่นอนที่สุดคือการวัดที่จุดที่แคบที่สุดของเอว เอวของผู้หญิงอาจไม่เด่นชัดหรือในทางกลับกันสังเกตได้ชัดเจนมาก:

• เอวของผู้หญิงที่มีรูปนาฬิกาทรายหรือลูกแพร์โดดเด่นเป็นอย่างดี
• หากประเภทของรูปเป็น "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" "สามเหลี่ยม" "แอปเปิ้ล" แสดงว่าเอวจะมองไม่เห็นในทางปฏิบัติซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการหาจุดที่แคบที่สุดให้ถูกต้อง

ผู้ชายหลายคนมักไม่มีเอวและมีพุง ในกรณีนี้เทปจะอยู่เหนือกระดูกต้นขาสามเซนติเมตร ในด้านหน้าเทปควรทำงานที่จุดสุดขีด การวัดนี้จำเป็นเมื่อเลือกเสื้อแจ็คเก็ต หากต้องการซื้อกางเกงขายาวคุณต้องวัดตามแนวเข็มขัด

วิธีการอื่น ๆ ในการวัด

มีวิธีการหนึ่งในการกำหนดตำแหน่งที่แน่นอนของส่วนที่แคบที่สุดของร่างกาย คุณต้องผูกสายรัดหรือยางยืดบาง ๆ รอบเอว ตอนนี้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ทุกวิธี คุณสามารถเต้นหมอบเพียงแค่เดินไม่กี่นาที ยางยืดจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องด้วยตัวเองในที่ที่แคบที่สุด ตอนนี้คุณสามารถวัดได้

คุณสามารถใช้กางเกงขายาวหรือกระโปรงที่พอดีตัว ก็เพียงพอที่จะยึดสิ่งของและวางบนพื้นผิวเรียบ ตอนนี้คุณต้องวัดสายพานของผลิตภัณฑ์ด้วยเทปจากขอบถึงขอบผ่านใต้ปุ่มตามด้านในของสายพาน หลังจากนั้นสิ่งที่เหลือคือการคูณผลลัพธ์ด้วยสอง!

วิธีการวัดรอบเอวที่กล่าวถึงข้างต้นจะช่วยให้คุณค้นพบหนึ่งในตัวแปรที่สำคัญที่สุดของร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย เส้นรอบวงของส่วนนี้สามารถกลายเป็นบารอมิเตอร์ของสถานะของร่างกายและเตือนได้ทันเวลาเกี่ยวกับความจำเป็นในการดูแลสุขภาพของคุณ

การวัดเส้นรอบวงของหน้าอกสำหรับผู้หญิงเป็นพิธีกรรมที่เกิดขึ้นเป็นระยะเนื่องจากเพศที่ยุติธรรมมุ่งมั่นเพื่อความงามและความสมบูรณ์แบบ เมื่อผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเธอจะรู้สึกไม่สบายตัวและวัดสะโพกและเอวอย่างระมัดระวัง อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีในการวัดค่าพารามิเตอร์ของร่างกายมนุษย์ ไม่มีเทคโนโลยีเดียว เฉพาะทางการแพทย์เท่านั้นที่ได้รับการรับรองมาตรฐานที่ทำให้สามารถวัดเส้นรอบวงหน้าอกของผู้ป่วยโดยใช้เทคนิคแบบรวม เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ

การคำนวณทางมานุษยวิทยา

ก่อนกำหนดเส้นรอบวงของหน้าอกเราขอแนะนำให้ผู้อ่านทำความคุ้นเคยกับการคำนวณเช่นมาตรฐานและตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยา

มาตรฐานมานุษยวิทยาเป็นค่าเฉลี่ยตามเพศและอายุ อนุญาตให้เบี่ยงเบน 10 ซม. จากพวกเขาตัวอย่างเช่นมาตรฐานทางมานุษยวิทยาของนักกีฬาเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐาน ด้วยการพลศึกษาที่ใช้งานคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ช่องอกกว้างขึ้น
• เอวและสะโพกสามารถขยายได้ด้วยมวลกล้ามเนื้อ

การวัดเส้นรอบวงหน้าอกควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของโครงสร้างตามรัฐธรรมนูญของบุคคล (asthenic, normostenic, hypersthenic) หากคุณกำลังจะวัดเส้นรอบวงควรจำไว้ว่าโดยปกติแล้วขนาดของหน้าหลังและขนาดตามขวางจะแตกต่างกันสำหรับแต่ละคน

ตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยาคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล คนเราสามารถมีความสูงต่างกันได้ดังนั้นควรคำนวณน้ำหนักของแต่ละคน

เมื่อประเมินระดับของโรคอ้วนแพทย์ยังให้ความสำคัญกับลักษณะประจำชาติของผู้ป่วย บุคคลสัญชาติคอเคเชียนมีหน้าอกกว้างและเตี้ย ในผู้หญิงส่วนใหญ่หน้าอกแคบ ผู้ชายมีกระดูกเชิงกรานที่พัฒนาน้อยกว่า

เนื่องจากคุณสมบัติข้างต้นเพื่อกำหนดเส้นรอบวงของหน้าอกเราไม่เพียง แต่ควรวัดพารามิเตอร์ของร่างกาย แต่ยังสัมพันธ์กับปัจจัยหลายอย่าง

การวัดทำได้อย่างไร

การวัดปริมาตรเต้านมดำเนินการตามอัลกอริทึมทั่วไปที่แพทย์และผู้ที่ควบคุมตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยา

วิธีวัดปริมาตร:

• ยืนตัวตรงและทำให้การหายใจกลับมาเป็นปกติ กางแขนออกไปด้านข้าง ขอให้คนรอบข้างวัดค่าของหน้าอกสะโพกเอว ฯลฯ ด้วยเทปวัด
• เส้นรอบวงของหน้าอกในผู้ชายปกติอยู่ในช่วง 85-92 ซม. การวัดจะดำเนินการระหว่างมุมของหัวไหล่ด้านหลังและขอบล่างของหัวนมของต่อมน้ำนม
• ขั้นแรกควรวัดระยะทางตามแรงบันดาลใจจากนั้นเมื่อหมดอายุสูงสุด ด้วยการเที่ยวชมปอดตามปกติปริมาตรของหน้าอกสามารถขยายได้ 5 ถึง 10 ซม. อย่างไรก็ตามการเดินทางยังขึ้นอยู่กับโครงสร้างของร่างกายด้วย

ขั้นตอนวิธีการประเมินผลลัพธ์

อัลกอริทึมสำหรับการประเมินเส้นรอบวงของหน้าอกประกอบด้วยตัวบ่งชี้ที่คำนวณได้ในรูปแบบของค่าสัมประสิทธิ์และดัชนี ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถประเมินพัฒนาการทางกายภาพของบุคคลได้อย่างเต็มที่

ดัชนีใดที่ใช้ในการประเมินพัฒนาการของมนุษย์:

• น้ำหนักและส่วนสูง
• สำคัญ;
• สัดส่วน.

ดัชนีน้ำหนักและส่วนสูงสามารถใช้เพื่อประเมินน้ำหนักตัวที่เกินหรือขาดได้ ในการประเมินระดับของโรคอ้วนในผู้ป่วยแพทย์ใช้สูตรง่ายๆ: น้ำหนักปกติคือความแตกต่างของความสูงลบ 100

สัดส่วนตามดัชนี Erisman สำหรับผู้ชายอยู่ในช่วง 3-6 ใช้ในการคำนวณสัดส่วนของส่วนหนึ่งของร่างกายที่สัมพันธ์กับอีกส่วนหนึ่ง

สูตรการประเมินความแข็งแรงของร่างกาย: ความแตกต่างระหว่างผลรวมของน้ำหนักและส่วนสูงและเส้นรอบวงของหน้าอก การเปลี่ยนแปลงนี้ดำเนินการโดยกุมารแพทย์ในเด็ก ถ้าผลลัพธ์น้อยกว่า 36 - ร่างกายอ่อนแอ แสดงว่าเด็กขาดกิจกรรมทางกาย

วิธีตรวจสอบเส้นรอบวงหน้าอกในเด็ก

ปริมาตรหน้าอกในเด็กวัดได้ในท่านอนหงาย ในกรณีนี้เด็กควรพักผ่อน แขนของเขาควรจะลง ส่วนที่เหลือของอัลกอริทึมคล้ายกับที่ใช้ในผู้ใหญ่

ควรวัดเส้นรอบวงระหว่างมุมของสะบักด้านหลังและบริเวณหัวนมใต้ราวนม

ในกุมารเวชศาสตร์มีตารางพิเศษที่ให้คุณกำหนดดัชนีตามอายุของเด็ก

เส้นรอบวงหน้าอกปกติในเด็ก - ตัวบ่งชี้หลัก:

• วงกลมที่เอื้อต่อการพัฒนาที่กลมกลืนกันของเด็กตั้งอยู่ที่ระดับสูงถึง 10 เซ็นไทล์ (กำหนดโดยตาราง)
• ถ้าเส้นรอบวงอยู่ในช่วง 10 ถึง 25 เซนไทล์ - มีแนวโน้มที่จะพัฒนาไม่เป็นระเบียบ สำหรับเด็กเช่นนี้จำเป็นต้องสังเกตและปรับการออกกำลังกาย
• เส้นรอบวง 75 ถึง 90 เซ็นไทล์บ่งบอกถึงการขยายตัวของหน้าอก
• พยาธิวิทยาที่เด่นชัดในเด็กเมื่อวัดเส้นรอบวงหน้าอกจะสังเกตได้เมื่อตัวบ่งชี้มีค่าน้อยกว่า 3 หรือมากกว่า 90 เซ็นไทล์

อัลกอริทึมการวัดข้างต้นเป็นค่าประมาณ โดยการเปรียบเทียบกับมันมีแผนการอื่น ๆ อีกมากมาย

กฎทั่วไป

มีกฎบางอย่างสำหรับการวัดผนังหน้าอก เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้:

1. การวัดจะดำเนินการขณะยืน
2. เส้นรอบวงถูกประเมินด้วยการหายใจที่สงบ
3. ความแตกต่างของขนาดระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออกสะท้อนให้เห็นถึงความคล่องตัวในการหายใจของปอด
4. ในเด็กจำเป็นต้องวัดเส้นรอบวงของข้อมือในบริเวณข้อต่อของข้อมือ หากสูงไม่เกิน 4 ซม. มีความเป็นไปได้สูงที่ระบบกล้ามเนื้อจะลีบหรือด้อยพัฒนา
5. น้ำหนักในอุดมคติตามสูตรของ Brock (ความสูงลบ 100) ต้องมีการประเมินลักษณะของรัฐธรรมนูญและสัญชาติของผู้ป่วย

ขั้นแรกคุณต้องวัดปริมาตรเส้นรอบวงและตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยาอื่น ๆ จากนั้นเปรียบเทียบกับตารางเฉลี่ยและไม่รวมลักษณะเฉพาะของบุคคล

สรุปได้ว่าอุดมคติสำหรับแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน

I. การเตรียมการสำหรับขั้นตอน:

1. แนะนำตัวเองกับผู้ป่วยอธิบายวัตถุประสงค์และหลักสูตรของขั้นตอน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ป่วยได้แจ้งความยินยอมสำหรับขั้นตอนต่อไป

II. การดำเนินการตามขั้นตอน:

2. วางเทปวัดที่ด้านหลังของคุณตามมุมล่างของหัวไหล่และบนพื้นผิวด้านหน้าของหน้าอกที่ระดับซี่โครง 4 ซี่ในผู้ชายเส้นนี้จะเกิดขึ้นพร้อมกับแนวของหัวนมและในผู้หญิงเหนือต่อมน้ำนม

3. ทำการวัดสามครั้ง:

ด้วยการหายใจที่สงบ

ด้วยแรงบันดาลใจสูงสุด

เมื่อหายใจออกสูงสุด

สาม. สิ้นสุดขั้นตอน:

4. บันทึกค่าที่อ่านได้ทั้งสามเซนติเมตรบนแผ่นอุณหภูมิ

จำไว้ว่า:

โดยปกติความแตกต่างของการอ่านค่าเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกสูงสุดคือ:

1. ตัวเมีย - 4-9 ซม.

2. สำหรับผู้ชาย - 6-12 ซม.

เส้นรอบวงของหน้าอกสำหรับผู้ชายคือ 88-92 ซม. สำหรับผู้หญิง - 83-85 ซม. ตัวบ่งชี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพัฒนาการทางร่างกาย

ค่าของความสูงน้ำหนักเส้นรอบวงหน้าอกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ตัวบ่งชี้ต่างๆ (ดัชนี)

1. ตัวบ่งชี้ส่วนสูง - น้ำหนัก... แสดงลักษณะน้ำหนักตัวตามสัดส่วนส่วนสูง ในการคำนวณน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมจะถูกคูณด้วย 100 และหารด้วยอัตราการเติบโตเป็นเซนติเมตร

ตัวบ่งชี้ส่วนสูง - น้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 32-40 ตัวเลขที่สูงขึ้นแสดงว่ามีน้ำหนักเกิน ส่วนล่างเป็นเรื่องเกี่ยวกับน้ำหนักน้อย

2. ดัชนีสัดส่วนระหว่างความสูงและเส้นรอบวงหน้าอก ในการคำนวณเส้นรอบวงหน้าอกซึ่งแสดงเป็นเซนติเมตรต้องคูณด้วย 100 และหารด้วยความสูงโดยแสดงเป็นเซนติเมตร โดยปกติดัชนีรูบาร์บนี้อยู่ที่ 50-55 (ใน normostenics) ดัชนีที่น้อยกว่า 50 หมายถึงหน้าอกที่แคบ (ใน asthenics) มากกว่า 55 - สำหรับหน้าอกกว้าง (ใน hypersthenics)

3. ดัชนี Pignet คำนวณโดยการลบส่วนสูงที่แสดงเป็นเซนติเมตร (L) จากผลรวมของเส้นรอบวงหน้าอกแสดงเป็นเซนติเมตร (T) และน้ำหนักตัวซึ่งแสดงเป็นกิโลกรัม (P) เช่น L- (T + P)

สำหรับ normostenics - ดัชนี Pignet อยู่ในช่วง 0 ถึง 20

สำหรับ asthenics ตั้งแต่ 20 ถึง 50

สำหรับ hypersthenics - ต่ำกว่า 0

ตัวบ่งชี้ทางกายภาพ

ตัวบ่งชี้ทางกายภาพ ได้แก่ ความสามารถของปอดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ความจุที่สำคัญของปอด (VC) ถูกกำหนดโดยใช้สไปโรมิเตอร์

Spirometry เป็นวิธีการตรวจสอบการทำงานของเครื่องช่วยหายใจ จากการอ่านของ spirometer เราสามารถตัดสินการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

ค่า VC เฉลี่ยสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ 3.5 - 4 ลิตร (3500-4000 ซม. 3) สำหรับผู้หญิง - 2.5-3 ลิตร (2500-3000 ซม. 3)

เมื่ออายุมากขึ้นตัวบ่งชี้ของการเปลี่ยนแปลง VC และตัวบ่งชี้ของผู้ป่วยที่เป็นโรคของระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตจะเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาดำเนินการ 3 ครั้งติดต่อกันและผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะถูกบันทึกไว้

เทคโนโลยีเพื่อการบริการทางการแพทย์ที่เรียบง่าย - SPIROMETRY:

1. วางปากเป่าที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วลงบนเครื่องวัดความเร็วรอบ

2. วางผู้ป่วยโดยหันหน้าไปทางสไปโรมิเตอร์

3. ผู้ป่วยใช้สไปโรมิเตอร์ในมือ

4. ขอให้ผู้ป่วยรับประทานก่อนการหายใจเข้าและหายใจออก 1-2 ครั้ง

5. ขอให้ผู้ป่วยหายใจเข้าให้ลึกที่สุดกลั้นจมูกและหายใจออกช้าๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้หลอดเป่าที่นำเข้าปาก

6. กำหนดปริมาตรอากาศที่หายใจออกบนเครื่องชั่ง

7. บันทึกข้อมูลในประวัติทางการแพทย์

Dynamometry - การวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การกำหนดจะดำเนินการโดยใช้เครื่องวัดกระแสไฟฟ้าแบบมือถือเป็นกิโลกรัม

เมื่อใช้เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ข้อมูลน้ำหนักตัวจะเชื่อถือได้ แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลมีความน่าเชื่อถือ

เครื่องชั่งวางบนพื้นที่เรียบและเรียบของพื้นเพื่อไม่ให้แกว่ง ผู้เข้ารับการทดลองควรอยู่ในเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาโดยไม่สวมรองเท้า

หลังจากสร้างศูนย์บนตาชั่งแล้ว (ดูคำแนะนำในการทำงานกับเครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์ด้านล่าง) วัตถุจะยืนอยู่บนตาชั่งและยืนอย่างสงบโดยไม่แกว่งโดยกระจายน้ำหนักให้เท่า ๆ กันทั้งสองขาโดยไม่ต้องจับวัตถุรอบข้าง หากจำเป็นผู้วิจัยสามารถวางมือบนหลังของตัวแบบเพื่อรักษาสมดุลเมื่อขึ้นบนตาชั่ง แต่ให้เอามือออกทันทีที่วัตถุยืนอยู่บนตาชั่ง น้ำหนักตัวจะถูกบันทึกเมื่อตัวเลขปรากฏบนจอแสดงผลเครื่องชั่ง อาจจำเป็นต้องทำซ้ำขั้นตอนการชั่งน้ำหนักสองครั้งหรือสามครั้งเพื่อให้ได้ค่าที่ทำซ้ำได้

สิ่งที่ต้องจำเมื่อชั่งน้ำหนัก:

ติดตั้งเครื่องชั่งบนพื้นที่เรียบและเรียบของพื้น

ผู้ทดลองควรอยู่ในชุดชั้นในที่บางเบาโดยไม่สวมรองเท้า

ตั้งค่าการอ่าน 00 บนกระดานสมดุลก่อนที่วัตถุจะลุกขึ้น

วัตถุยืนอยู่บนตาชั่งโดยไม่แกว่งกระจายน้ำหนักตัวที่ขาทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน

วัตถุไม่ควรยึดติดกับวัตถุรอบข้าง

วัตถุควรหยุดนิ่ง

จดตัวเลขที่ปรากฏบนจอแสดงมาตราส่วน

หากจำเป็นให้ทำซ้ำขั้นตอนสองครั้งหรือสามครั้งจนกว่าจะได้ค่าซ้ำ

3. การวัดรอบเอว

จากการวัดทางมานุษยวิทยาทั้งหมดการวัดรอบเอวเป็นสิ่งที่ยากที่สุด อย่างไรก็ตามความอดทนและความใส่ใจในขั้นตอนการวัดผลให้ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้ ควรวัดรอบเอวโดยไม่สวมเสื้อผ้าหรือใส่กางเกงในที่มีน้ำหนักเบาที่สุด ควรขอให้ผู้ชายยกเสื้อขึ้นและผู้หญิง - เสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อเบลาส์เพื่อให้หน้าท้องว่างเพื่อทำการวัดที่ผิวหนัง หากไม่สามารถทำได้ควรวัดค่าผ่านเสื้อยืดเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อเบลาส์บาง ๆ

ผู้ทดลองยืนตรงท้องของเขาผ่อนคลายแขนของเขาจะลดลงอย่างอิสระตามลำตัวส้นเท้าเข้าหากัน นักวิจัยยืนตัวต่อตัวกับวัตถุปิดส่วนที่แคบที่สุดของหน้าท้องด้วยเทปวัดนั่นคือที่ระดับเอวธรรมชาติ จะสะดวกในการวัดรอบเอวหากผู้เข้าสอบคุกเข่าตรงหน้าผู้เข้ารับการทดลอง ในกรณีนี้ช่องท้องของผู้เข้าร่วมจะอยู่ในระดับสายตาของผู้สัมภาษณ์ ในคนอ้วนเป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดจุดที่แคบที่สุด - เอวตามธรรมชาติ ในกรณีนี้เส้นรอบวงจะวัดได้โดยการวางเทปไว้ในพื้นที่ระหว่างขอบของส่วนโค้งเว้ากับยอดอุ้งเชิงกราน ผู้ถูกทดลองหายใจอย่างสม่ำเสมอและเมื่อสิ้นสุดการหายใจออกตามปกติเส้นรอบเอวจะถูกบันทึกโดยการกดเทปกับเสื้อผ้าโดยไม่ต้องกดเข้าไปในผิวหนัง

สิ่งที่ควรจำเมื่อวัดรอบเอวของคุณ:

คุณต้องมีความอดทนและใส่ใจในรายละเอียด

การวัดจะดำเนินการโดยไม่มีเสื้อผ้าหรือชุดชั้นในบาง ๆ ที่ระดับของเส้นรอบวงเทป

วัตถุยืนตัวตรง

ท้องควรจะผ่อนคลาย

แขนควรอยู่ตามลำตัว

ส้นเท้าควรอยู่ด้วยกัน

ผู้ตรวจสอบเผชิญกับวัตถุ

เทปถูกเก็บไว้ในแนวนอน

การวัดจะทำที่ระดับเอวธรรมชาตินั่นคือส่วนที่แคบที่สุดของช่องท้อง

การวัดจะทำเมื่อสิ้นสุดการหมดอายุ

จำเป็นต้องกดเทปไว้กับร่างกายโดยไม่กดลงบนผิวหนัง

วัดได้ใกล้ที่สุด 0.1 ซม.

การมีอยู่และปริมาณของไขมันในร่างกายสามารถประเมินได้หลายวิธีซึ่งแต่ละวิธีมีข้อดีและข้อเสียในตัวเอง

• วิธีการหลักเช่นเดียวกับที่พบบ่อยที่สุดคือการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ทำทุกครั้งระหว่างการตรวจร่างกายเมื่อแพทย์ทำการวัดหรือขอน้ำหนักและส่วนสูง นอกจากนี้ยังมีตารางและเครื่องคิดเลขออนไลน์มากมายเพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกาย ดังนั้นแต่ละคนสามารถกำหนดค่าดัชนีมวลกายของตนเองได้ด้วยตนเองอย่างง่ายดาย
• ดัชนีมวลกายและ "วิธีการภาคสนาม" อื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการวัดรอบเอวอัตราส่วนเอวต่อสะโพกความหนาของการพับของผิวหนังและความต้านทานไฟฟ้าชีวภาพถูกใช้ในคลินิกและในโครงการวิจัยขนาดใหญ่
• วิธีการที่ซับซ้อนมากขึ้น ได้แก่ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรือการดูดกลืนรังสีเอกซ์พลังงานคู่ เป็นการวัดที่แม่นยำมากซึ่งส่วนใหญ่ใช้เฉพาะในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อตรวจสอบวิธีการที่ง่ายกว่าในการประเมินโรคอ้วน
• เพื่อความปลอดภัยวิธีการบางอย่างไม่ได้ใช้ในเด็กและสตรีมีครรภ์หรืออาจแสดงผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้องในผู้ที่เป็นโรคอ้วนอย่างรุนแรง

ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมคร่าวๆของวิธีการวัดไขมันในร่างกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตั้งแต่วิธีที่ง่ายที่สุดไปจนถึงวิธีการสแกนที่มีเทคโนโลยีสูง มีการอธิบายข้อดีและข้อเสีย

วิธีวัดเอวและสะโพกอย่างถูกต้อง

เอว... จำเป็นต้องพันเทปเซนติเมตรรอบเอวโดยไม่ต้องบีบ บริเวณเอวคือบริเวณของลำตัวระหว่างซี่โครงส่วนล่างและกระดูกต้นขาส่วนบน โดยปกติการวัดจะดำเนินการในที่ที่แคบที่สุดซึ่งจะอยู่ตรงกลางโดยประมาณ (ในบริเวณสะดือหรือด้านบนสองเซนติเมตร) ในกรณีนี้คุณต้องหายใจออกและคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งสำคัญคือเซนติเมตรขนานกับพื้นมิฉะนั้นผลจะใหญ่ขึ้น

สะโพก... พันเทปวัดรอบสะโพกโดยที่บั้นท้ายใหญ่ที่สุด

ดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI คือความสอดคล้องของน้ำหนักกับความสูงของบุคคล คำนวณโดยสูตร: น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม. 2) นี่เป็นวิธีการทั่วไปและแม่นยำที่สุดที่มีอยู่ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เครื่องคิดเลขและข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้

ค่าดัชนีมวลกาย

ข้อดี

• ความสะดวกในการวัดและคำนวณ
• ไม่ต้องมีค่าใช้จ่าย
• ทราบพารามิเตอร์ที่แน่นอนของบรรทัดฐานและส่วนเบี่ยงเบน: น้ำหนักปกติ - ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 น้ำหนักเกิน - ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25.0 ถึง 29.9 โรคอ้วน - ค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 30.0 หรือสูงกว่า
• ความสัมพันธ์ที่สูงมาก (การเชื่อมต่อ) กับปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งได้รับการยืนยันโดยวิธีการที่ถูกต้องที่สุด
• การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าระดับ BMI ที่สูงทำนายความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังและการเสียชีวิตในระยะเริ่มต้น

ข้อเสีย

• ความไม่ถูกต้องของการวัดในบางกรณีดังนั้นไขมันและมวลกล้ามเนื้อจะไม่ถูกนำมาพิจารณาแยกกัน
• ผลลัพธ์ของโรคอ้วนในผู้สูงอายุไม่แม่นยำเท่ากับในกรณีของคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน
• โดยเฉลี่ยแล้วเมื่อวัดค่าดัชนีมวลกายผู้หญิงจะมีไขมันมากกว่าผู้ชายและคนเอเชียมากกว่าคนผิวขาว

เช่นเดียวกับรอบเอวใช้วัดความอ้วนในช่องท้อง การคำนวณมีดังนี้วัดเอวและสะโพกแยกกันจากนั้นตัวเลขแรกหารด้วยตัวที่สอง ค้นหาเครื่องคิดเลขและเรียนรู้เพิ่มเติม

ข้อดี

• ความสัมพันธ์ที่ดีกับปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งได้รับการยืนยันโดยวิธีการที่ถูกต้องที่สุด
• การขาดต้นทุนเงินสด
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกทำนายโรคและการเสียชีวิตในผู้ใหญ่

ข้อเสีย

• มีโอกาสผิดพลาดมากขึ้นเนื่องจากต้องมีการวัดสองครั้ง
• การวัดเส้นรอบวงสะโพกให้แม่นยำกว่าเอวนั้นยากกว่ามาก
• ผลลัพธ์นั้นยากต่อการตีความมากกว่าเส้นรอบวงของเอวหนึ่งข้าง (วิธีการก่อนหน้านี้) เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของอัตราส่วนเอวต่อสะโพกอาจเกิดจากทั้งปริมาณไขมันในช่องท้องที่เพิ่มขึ้นและการลดลงของมวลกล้ามเนื้อรอบต้นขา
• คนสองคนที่มีคะแนน BMI ต่างกันมากอาจมีอัตราส่วนเอวต่อสะโพกเท่ากัน
• โดยปกติจะเป็นการยากที่จะทำการวัดที่แม่นยำหากค่าดัชนีมวลกายของบุคคลถึง 35 ขึ้นไป

การวัดความหนาของชั้นผิว

อุปกรณ์สำหรับการวัดร่างกายนี้ส่งแรงกระตุ้นที่อ่อนแอไม่สามารถมองเห็นได้และปลอดภัยผ่านร่างกายซึ่งเป็นวิธีการวัดมวลที่ไม่มีไขมันเป็นเปอร์เซ็นต์ หลักการอยู่ในความจริงที่ว่ากระแสไฟฟ้าเมื่อผ่านเนื้อเยื่อไขมันจะมีความต้านทานมากกว่าเนื้อเยื่อและน้ำอื่น ๆ ในที่สุดสมการจะใช้ในการประมาณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายและมวลที่ไม่มีไขมัน มีเครื่องวิเคราะห์สำหรับใช้ในครัวเรือนที่ทันสมัยรวมถึงเครื่องชั่งน้ำหนักพื้นซึ่งตามหลักการนี้ช่วยให้คุณสามารถประมาณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายได้

การซื้ออุปกรณ์พกพาประเภทนี้เป็นประโยชน์สูงสุดโดยการสั่งซื้อบน Aiexpress.com หรือ Amazon.com เรียกว่า "Fat Loss Monitor" นั่นเอง ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสามารถพบได้ที่นั่นในราคาประมาณ $ 3 แต่อุปกรณ์คุณภาพสูงจะมีราคาตั้งแต่ $ 30 เครื่องชั่งห้องน้ำที่มีเครื่องวิเคราะห์ในตัวและอิเล็กโทรดของร่างกายจะมีราคาแพงกว่า

ข้อดี

• สะดวก;
• อย่างปลอดภัย;
• ราคาไม่แพงนัก
• การพกพา;
• ความเร็วและความสะดวก

ข้อเสีย

• สอบเทียบยาก
• อัตราส่วนของน้ำต่อไขมันในร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างการเจ็บป่วยการคายน้ำหรือการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันซึ่งส่งผลต่อความแม่นยำของการวัด
• ไม่แม่นยำเท่ากับวิธีอื่น ๆ โดยเฉพาะในผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 35 ขึ้นไป

วิธีการที่คนจะชั่งน้ำหนักด้วยวิธีปกติก่อนจากนั้นในภาชนะพิเศษที่มีน้ำ หลังจากนั้นตามสูตรจะมีการประมาณปริมาตรของร่างกายความหนาแน่นและเปอร์เซ็นต์ของไขมัน ไขมัน "ลอยตัว" (มีความหนาแน่นน้อยกว่า) มากกว่าน้ำ ดังนั้นคนที่มีไขมันในร่างกายสูงจะมีความหนาแน่นของร่างกายต่ำกว่าคนที่มีไขมันในร่างกายต่ำ โดยปกติวิธีการชั่งน้ำหนักใต้น้ำนี้จะใช้เพื่อการวิจัยเท่านั้น

ข้อดี

• วิธีการที่แม่นยำมาก

ข้อเสีย

• อุตสาหะ;
• ต้องการคนที่จะแช่ในน้ำ
• ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 40 ขึ้นไป

วิธีนี้ใช้หลักการคล้าย ๆ กันสำหรับการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ แต่ทำได้โดยไม่ต้องจมอยู่ในน้ำ ในกรณีนี้บุคคลในชุดว่ายน้ำอยู่ในห้องขังเล็ก ๆ เครื่องจักรพิเศษจะกำหนดปริมาตรของร่างกายโดยพิจารณาจากความแตกต่างของความดันอากาศในส่วนที่ว่างเปล่าและเต็มไปด้วยห้อง

ข้อดี

• ค่อนข้างรวดเร็วและสะดวก
• ถูกต้อง;
• ปลอดภัย;
• ทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 40 ขึ้นไปและใครก็ตามที่ไม่ต้องการหรือไม่สามารถดำน้ำได้

ข้อเสีย

• เเพง.

ไฮโดรเมตรี

วิธีการตรวจวัดนี้ต้องให้บุคคลดื่มน้ำที่มีฉลากไอโซโทป จากนั้นของเหลวในร่างกายจะได้รับการดูแลและจากการวิเคราะห์จะคำนวณน้ำในร่างกายทั้งหมดและมวลอื่น ๆ นอกเหนือจากเนื้อเยื่อไขมัน หลังจากนั้นปริมาณไขมันจะถูกสร้างขึ้นอย่างง่ายดาย

ข้อดี

• ถูกต้อง;
• ราคาไม่แพงนัก
• ปลอดภัย;
• สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 40 ขึ้นไปเช่นเดียวกับในเด็กและสตรีมีครรภ์

ข้อเสีย

• อัตราส่วนของน้ำในร่างกายต่อมวลน้อยอาจเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างการเจ็บป่วยการคายน้ำหรือการลดน้ำหนักซึ่งส่งผลต่อความแม่นยำของการวัด

รังสีเอกซ์เดินทางผ่านเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายด้วยความเร็วที่ต่างกัน ตามหลักการนี้วิธีนี้ใช้รังสีเอกซ์ระดับต่ำสองตัวเพื่อตรวจสอบมวลที่ปราศจากไขมันมวลไขมันและความหนาแน่นของกระดูก

มวลร่างกายที่แน่นอนโดยไม่มีไขมันเช่นเดียวกับ - ความหนาแน่นของกระดูกและมวลไขมันทั้งหมด DERA ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ในการวิจัยเท่านั้น

ข้อดี

• ถูกต้อง

ข้อเสีย

• อุปกรณ์ราคาแพงมากที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้
• ไม่สามารถแยกแยะไขมันใต้ผิวหนังจากอวัยวะภายใน (รอบ ๆ อวัยวะภายใน);
• ไม่สามารถใช้กับสตรีมีครรภ์ได้เนื่องจากต้องสัมผัสกับรังสีในปริมาณเล็กน้อย
• ระบบที่ทันสมัยส่วนใหญ่ไม่สามารถรองรับผู้ที่มี BMI ตั้งแต่ 35 ขึ้นไป