วันหยุดหมดแล้ว ถึงเวลาไปทำงานแต่ฉันไม่อยากจะคิดเกี่ยวกับมันเลย มีหลายสิ่งที่ต้องทำ แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะทำ สถานการณ์ที่คุ้นเคย? ทำอย่างไรให้ตัวเองทำงานตอนนี้และรักงานของคุณ? ในเรื่องที่ยากลำบากนี้ คำแนะนำจากนักจิตวิทยามืออาชีพจะช่วยได้
ทำไมต้องกระตุ้นตัวเอง? นี่ไม่ใช่ธุรกิจของเจ้านายหรือ HR ใช่ไหม Ilya Shabshin นักจิตวิทยาที่ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของ Psychological Center on Volkhonka ในความเห็นของฉัน นอกจากนี้เจ้านายจะไม่ชอบวิธีการจูงใจที่เจ้านายจะนำไปใช้กับพนักงานขี้เกียจ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะบังคับตัวเองมากกว่าที่คนอื่นทำ
ภูมิปัญญายอดนิยมแนะนำให้ทำเช่นนี้ในกรณีที่เกิดความเกียจคร้าน: เปิดรายชื่อ Forbes และค้นหาชื่อของคุณที่นั่น ถ้าคุณไม่อยู่ - วิ่งไปทำงาน! อย่างไรก็ตาม ยังมีเทคนิคอื่นๆ อีกด้วย
สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
โชคดีมากที่ความปรารถนาที่จะผ่อนคลายส่วนใหญ่มักจะมาถึงจุดสูงสุดของวันทำงาน อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคหลายอย่างที่จะช่วยคุณเริ่มต้นที่นี่และตอนนี้:
1. "ว่ายน้ำข้ามช่องแคบอังกฤษ". เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะลงมือทำธุรกิจที่สำคัญ Dmitry Seinov นักจิตวิทยา ประธาน 5 Da! Psychological Center อธิบายว่า “งานที่คุณไม่ต้องการทำมักจะยุ่งยากและใหญ่โตมาก - หลังจากที่ทุกคนเล่น Tetris บนคอมพิวเตอร์ครึ่งหนึ่งของเวลาทำงานของเขาแทบจะไม่ได้ใส่ใจกับงานของเขาเลย งานที่ยากสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนและทำสิ่งที่ง่ายก่อน จากนั้นอย่างอื่นที่ง่าย ฯลฯ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าผลของการบดขยี้ "
นักจิตวิทยาได้เปรียบเทียบที่น่าสนใจ: “ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกขอให้ว่ายน้ำข้ามช่องแคบอังกฤษ คุณจะตอบว่า: “ คุณเป็นคนบ้าหรือเปล่า ” แต่ถ้าคุณแช่ตัวในสระและเสนอให้ว่ายน้ำในระยะทางเท่ากัน คุณก็จะทำอย่างสงบแม้ว่าจะพักผ่อนก็ตาม ทำไม? คุณรู้ว่าคุณสามารถออกจากสระได้ตลอดเวลาและคุณจะไม่จมน้ำตายอย่างแน่นอน มันก็เหมือนกันกับการทำงานหนัก
หากงานนี้มีหลายขั้นตอน เช่นบรรณาธิการของ Rabota.ru คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า: "วันนี้ฉันจะร่างแผนและฉันจะไม่ทำอย่างอื่น" หากคุณมีเวลาและแรงเหลือ ให้บอกตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันจะโทรหาผู้เชี่ยวชาญและอย่าทำอย่างอื่น" ดังนั้น ทีละขั้นตอน คุณจะทำงานให้เสร็จ "
นอกจากนี้ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ยังทำให้เรามั่นใจและกลับมาสู่กระแสหลักของ "กระแส" ซึ่งเป็นสถานะที่ทั้งงานน่าสนใจและง่ายดาย ในทุกสถานการณ์ วิธีที่ดีที่สุดคือการแบ่งงานที่ซับซ้อนออกเป็นส่วนๆ
วิธีสร้างแรงจูงใจในตนเองแบบอื่นๆ จะง่ายยิ่งขึ้นไปอีก
2. เคล็ดลับเก้าอี้ นั่งตัวตรงในเก้าอี้ของคุณ ถ้าเอาไปวางไว้กลางห้องได้ยิ่งดี บอกตัวเองว่า “ฉันจะไปทำงานหรือแค่นั่งอยู่ที่นี่” หลังจากไม่มีการใช้งานไม่กี่นาที ความปรารถนาที่จะทำอะไรอย่างน้อยก็จะมีผลเสีย
3. เหรียญล้ำค่า Dmitry Seinov ให้คำแนะนำว่า: “แรงจูงใจที่ง่ายมาก: ให้เอาเหรียญหลายๆ เหรียญ ควรใช้สกุลเงินเดียวกัน จากนั้นหยิบเหรียญหนึ่งเหรียญไว้ในมือแล้วแสร้งทำเป็นว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ สมมติว่าครอบครัว เพื่อน งานอดิเรก "
“เมื่อเก็บเหรียญทั้งหมดไว้ในมือแล้ว คุณต้องถือไว้ครู่หนึ่งแล้วจินตนาการว่าถ้าคุณไม่ทำในสิ่งที่ต้องทำตอนนี้ คุณจะสูญเสียเหรียญเหล่านี้และคุณจะไม่เหลืออะไรเลย
มันกระตุ้นจริงๆ เป็นที่ชัดเจนว่าแม้ว่าคุณจะไม่ทำงานนี้ โลกจะไม่ล่มสลาย และเพื่อนและงานอดิเรกของคุณจะไม่หายไปจากคุณ อย่างไรก็ตามการพูดเกินจริงดังกล่าวทำงานได้อย่างสมบูรณ์ "
4. ตัวเองเป็นแครอทและติด แผนกต้อนรับออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะให้รางวัลเล็กน้อยสำหรับการทำภารกิจให้เสร็จตรงเวลา หากไม่ทำเช่นนั้น ให้โทษตัวเองเล็กน้อยแต่ละเอียดอ่อน เช่น ไม่ฟังเพลงระหว่างทางกลับบ้าน
5. "ได้ให้คำของคุณ - เดี๋ยวก่อน" ให้คำมั่นสัญญากับคนที่มีความเห็นเกี่ยวกับตัวคุณเองว่าคุณคิดว่าคุณจะทำบางอย่างให้เสร็จในวันนี้ ผลลัพธ์จะเกินความคาดหมาย!
6. เลื่อนไปถึงพรุ่งนี้สิ่งที่คุณอยากทำในวันนี้ สมมติว่าวันนี้คุณประสบความสำเร็จ แต่พรุ่งนี้เช้าคุณจะต้องต่อสู้กับความเกียจคร้านอีกครั้ง จะเป็นอย่างไร?
หากคุณรู้สึกว่าสามารถจัดการงานปัจจุบันที่เหลือของคุณได้อย่างง่ายดาย ให้หยุด หากหมดเวลา ให้เลื่อนส่วนที่ง่ายและเข้าใจของงานออกไปเป็นพรุ่งนี้เช้า วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเข้าไปมีส่วนร่วมได้อย่างรวดเร็วในวันทำการถัดไป และในช่วงเวลาที่เหลือ คุณควรทำสิ่งใหม่และยากขึ้น
ทุกคนมีกำลังใจ
แต่จะฝึกตัวเองไม่ให้เกียจคร้านและทำงานอย่างมีความสุขได้อย่างไร?
จำเป็นต้องตอบคำถาม: เหตุใดจึงไม่มีความเฉยเมยหรือเกลียดชังในการทำงานเลย? บางครั้งเราก็ไม่เห็นความหมายสำหรับตัวเองในสิ่งที่เราทำ นี่คือสิ่งที่ Ilya Shabshin พูดกับสิ่งนี้: “ มีคำตอบทั่วไปสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกระตุ้นตัวเองและตกหลุมรักกับงานที่ไม่น่าสนใจ: คุณต้องค้นหาความหมายในนั้นที่มีความหมายสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวว่า คือ ตอบคำถาม:“ ทำไมฉันถึงทำธุรกิจนี้ ""
Ilya Shabshin และ Dmitry Seinov ใช้อุปมาต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง: “นักเดินทางคนหนึ่งเดินผ่านสถานที่ก่อสร้างอันยิ่งใหญ่ เขาเดินเข้าไปหาช่างก่อสร้างคนหนึ่งแล้วถามว่า: "คุณกำลังทำอะไรอยู่?" เขาตอบว่า: "ฉันกำลังวางหิน" นักเดินทางคนหนึ่งถามคำถามเดียวกันกับผู้สร้างรายอื่น เขาตอบว่า: "ฉันหาเลี้ยงชีพ" นักเดินทางถามผู้สร้างอีกคนหนึ่งเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน เขาพูดว่า: "ฉันกำลังสร้างมหาวิหารที่สวยที่สุดในโลก" จากมุมมองภายนอก ผู้สร้างทั้งหมดทำสิ่งเดียวกัน แต่สำหรับแต่ละกิจกรรมของเขามีความหมายต่างกันและดังนั้นจึงมีแรงจูงใจในตนเองต่างกัน "
ทัศนคติเหล่านี้แต่ละคนมีสิทธิ์ที่จะมีชีวิต ยกเว้นแน่นอน คำตอบคือ "ฉันกำลังวางก้อนหิน" หากคุณมองว่างานของคุณเป็นกิจกรรมที่ไร้สาระ ("การเขียนคำ", "การจัดเรียงกระดาษ", "การบวกและการคูณตัวเลข") การทำงานจะเกิดความเบื่อหน่ายในไม่ช้า
เป้าหมายสำหรับพนักงานแต่ละคนอาจแตกต่างกัน: หาขนมปังและเนย (จากนั้น - ด้วยคาเวียร์และในอนาคตจะอยู่ในรายชื่อ Forbes) กลายเป็นหัวหน้าใหญ่ (ในระยะยาว - ใหญ่ที่สุด) ตระหนักถึงตัวเองในสิ่งที่เขาทำ รัก สิ่งสำคัญคือมันมีอยู่
Dmitry Seinov ระบุหลักการสามประการของแรงจูงใจในตนเอง Ilya Shabshin ได้เพิ่มอีกหนึ่งรายการในรายการ นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาบอกว่าทำให้เราทำงานได้:
1. ดอกเบี้ย
2. ทีมงาน.
3. เงิน.
4. มุ่งมั่นพัฒนาตนเอง
ลองพิจารณาแต่ละประเด็นโดยละเอียดยิ่งขึ้น
ทำงานเพื่อผลประโยชน์
หากคุณทำงานด้วยใจรัก เวลาทำงานก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ทำอย่างไรให้งานของคุณน่าสนใจ? มีสองวิธี
ค้นหาภารกิจของคุณ นี่คือสิ่งที่ Dmitry Seinov แนะนำให้ทำ ผู้สร้าง "วิหารที่สวยที่สุดในโลก" ประสบความสำเร็จ แต่ทุกคนไม่สามารถแยกแยะภารกิจในการทำงานของตนได้ ดังนั้นประวัติศาสตร์จึงรู้ตัวอย่างมากมายว่านายจ้างได้ปลูกฝังเป้าหมายที่สูงให้กับพนักงานอย่างไร ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือการสร้างลัทธิคอมมิวนิสต์
จินตนาการเล็กน้อย หากงานกลายเป็นกิจวัตร คุณสามารถมองธุรกิจของคุณจากมุมที่ต่างออกไป ทำเหมือนเดิมแต่ในวิธีที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย
Ilya Shabshin ยกตัวอย่างจากชีวิต: “ชายหนุ่มทำงานเป็นผู้จัดการในบริษัทที่ขายเครื่องประดับ อยู่มาวันหนึ่งมีการนำสินค้าฝากขาย - แหวนทองคำมากกว่าห้าสิบวงและเขาต้องชั่งน้ำหนักและวัดแหวนแต่ละวงและบันทึกข้อมูลลงบนแท็ก งานน่าเบื่อ งานกลไก ไม่น่าสนใจ แต่จำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้
เขาทำอะไร? ก่อนชั่งน้ำหนักและวัดด้วยเครื่องมือ ผู้จัดการเริ่มพยายามกำหนดขนาดของแหวนด้วยสายตา "ด้วยตา" และน้ำหนักในฝ่ามือของเขา มันกลายเป็นเรื่องตลก ความแม่นยำเพิ่มขึ้นทีละน้อย: ในตอนท้ายของแบทช์ เขากำหนดขนาดของแหวนด้วยตาด้วยความแม่นยำครึ่งมิลลิเมตรและน้ำหนัก - ด้วยความแม่นยำหนึ่งในสิบของกรัม งานเสร็จลุล่วงโดยไม่เบื่อและสนใจด้วยซ้ำ - เพราะกำลังหาวิธีที่จะพาตัวเองไปกับงานนี้ "
พนักงานรุ่นเยาว์พบวิธีต่างๆ ในการดึงตัวเองออกจากชีวิตประจำวันและนำเสนองานในบรรยากาศโรแมนติกได้ชั่วขณะหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ผู้จัดการฝ่ายประชาสัมพันธ์สามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นผู้ประกาศ และนักเขียนคำโฆษณาเป็นพระในยุคกลางที่โต้เถียงกับพวกนอกรีต
เพื่อนร่วมงานและกระเป๋าเงิน
“ปัจจัยกระตุ้นที่แข็งแกร่งประการที่สองคือทีม” Dmitry Seinov กล่าว - หากทีมมีเพื่อน คนรู้จัก คนที่มีใจเดียวกัน คุณก็ไม่ต้องโฟกัสที่งาน แต่อยู่ที่การมีตัวตนในทีม” บริษัท ที่น่ารื่นรมย์ - ทำไมไม่ไปทำงานในตอนเช้าอย่างมีความสุข?
“ถ้าทีมไม่เวิร์คและงานไม่น่าสนใจ เงินคือแรงจูงใจที่ง่ายที่สุด ให้ผู้คนฝันและวางแผนว่าพวกเขาจะใช้จ่ายเงินที่พวกเขาหามาได้อย่างไร” Dmitry Seinov กล่าว สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าทำไมคุณถึงได้รับพวกเขา
ทำงานด้วยตัวเอง
“แรงจูงใจในตนเองมักขึ้นอยู่กับการพัฒนาตนเอง” Ilya Shabshin เน้นย้ำ หากคุณถือว่างานใดเป็นงานสำหรับอนาคตของคุณ คุณก็สามารถทำได้ด้วยความกระตือรือร้น
“แม้ในงานที่ไม่น่าสนใจ คุณต้องมองหาโอกาสสำหรับการพัฒนา กำหนดภารกิจให้ตัวเองเป็นรายบุคคล” นักจิตวิทยาแนะนำ - พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องโดยตรงกับงาน (การปรับปรุงเกณฑ์บางอย่างสำหรับการปฏิบัติงาน) หรือมีลักษณะทางจิตวิทยา. ตัวอย่างเช่น ฉันซึ่งเป็นพนักงานของสายด่วน พูดคุยกับลูกค้าที่โกรธเกรี้ยวอย่างใจเย็น ไม่ยอมแพ้ต่อความก้าวร้าวของเขาและพยายามทำให้เขาสงบลงได้ไหม "
เป็นความคิดที่ดีที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณด้วยสายตา เขียนงานที่มอบหมายของคุณ และเมื่อทำเสร็จแล้ว ให้ทำเครื่องหมายที่ตัวหนาไว้ข้างหน้าพวกเขา การรวบรวมเคสที่เสร็จแล้วไม่เพียงแต่จะดึงดูดสายตาเท่านั้น ดูเหมือนว่าเธอจะพูดว่า: "คุณกำลังทำทุกอย่าง" และกระตุ้นให้เกิดความสำเร็จต่อไป
1 -1
เมื่อวานเธอตื่นเพราะเสียงนาฬิกาปลุก ไม่เข้าใจ ว่าโทรมาทำไม? ปีใหม่ผ่านไปแล้ว และเท่าที่เราบ่นว่ายาวเกินไป สัปดาห์แรกของการทำงานก็ยากสำหรับพวกเราทุกคนที่จะสนุกกับชีวิต Gazeta.Ru ได้กำหนดกฎเกณฑ์ขึ้นมาหนึ่งชุด ซึ่งจะทำให้คุณกลับไปทำงานตามปกติได้ง่ายขึ้น
ภาพถ่าย: “iStockPhoto”
1.อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าหลังจากสองสัปดาห์ของวันหยุด คุณจะสามารถเข้าสู่โหมดการทำงานได้ทันที เป็นไปไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองว่าคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้
ประการแรก จำไว้ว่าวันหยุดนั้นทั้งเครียดและผ่อนคลาย คุณต้องทำสิ่งที่คุณมักจะไม่ทำ: ทำอาหารวันหยุดและกังวลว่ามันจะได้ผลหรือไม่ เลือกของขวัญและกังวลว่าผู้ที่ตั้งใจจะชอบพวกเขา สื่อสารกับญาติห่าง ๆ ที่ไม่เป็นที่รักเสมอและกังวลกังวลวิตกกังวล
ประการที่สอง ในสองสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะถูกสร้างขึ้นใหม่และคุ้นเคยกับระบอบการปกครองใหม่ คุณอาจนอนหลับนานขึ้น กินบ่อยขึ้น และเดินมากขึ้น
ดังนั้นการคาดหวังว่าจะสามารถกลับไปทำงานในสัปดาห์แรกได้ก็เปล่าประโยชน์ อย่าทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นด้วยการวิจารณ์ตนเอง ให้เวลากับตัวเองในการมีสติและค่อยๆ เข้าสู่จังหวะการทำงาน
พยายามเก็บสัปดาห์การทำงานแรกให้ว่างมากที่สุด การประชุมทางธุรกิจใด ๆ ที่สามารถเลื่อนออกไปเป็นสัปดาห์ที่สองได้ควรเลื่อนออกไป นอกจากนี้ พยายามอย่าทำงานจนดึกในสองสามวันแรกเป็นอย่างน้อย
2. หาข้อดีช่วงปิดเทอม
อาจสังเกตได้ยาก แต่ก็มีข้อดีหลายอย่าง จำไว้ว่าคุณกำลังจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในปีนี้ทันทีที่วันหยุดสิ้นสุดลง? ดังนั้นพวกเขาจึงจบลง
และเนื่องจากคุณยังไม่มีเวลาพักผ่อน คุณจึงมีโอกาสที่แท้จริงที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นเล็กน้อย จำสิ่งที่คุณสัญญาไว้ที่นั่นในวันส่งท้ายปีเก่าได้ไหม โรงยิม? หลักสูตรภาษาอังกฤษ? เต้น?
ตอนนี้เป็นเวลาเริ่มต้นก่อนที่ความกระตือรือร้นจะหายไป เช่นเดียวกับแผนอาชีพของคุณ อยากทำโปรเจกต์ใหม่นานๆแต่ทุกคนเลิกกัน? เริ่มตอนนี้เลย!
๓. แต่จงละทิ้งความผิด
โปรดทราบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าหลังปีใหม่คือจุดที่ 2 คุณสัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ในปีหน้า และในเวลาที่คุณสัญญากับตัวเองว่าสิ่งนี้ คุณเชื่ออย่างมากจริงๆ ว่าคราวนี้คุณจะประสบความสำเร็จ และตอนนี้ปีใหม่มาถึงแล้วและดูเหมือนว่าคุณไม่ได้เปลี่ยนไปมากนัก และทุกสิ่งที่ยากสำหรับคุณในปีที่แล้วก็ยากเหมือนกันในปีนี้
คุณเริ่มรู้สึกผิดที่ปีนี้เพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น และคุณกำลังผิดสัญญา ในเวลาเดียวกัน คุณลืมสิ่งสำคัญ: ปีเพิ่งเริ่มต้น! และเขาก็พร้อมอยู่เคียงข้างคุณ
สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองในวันส่งท้ายปีเก่า คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันทีทันใด ไม่ว่าคุณต้องการมันมากแค่ไหน แล้วไง? ทำทุกอย่างค่อยๆ เลือกจากภูเขาแห่งคำมั่นสัญญาที่ทำไว้สำหรับตัวคุณเองและในเวลาเดียวกันให้เรียบง่ายที่สุด สิ่งต่าง ๆ จะเริ่มเคลื่อนไหวและจะเกิดขึ้นช้ากว่าที่คุณต้องการ แต่อย่างไรก็ตาม คุณจะเห็นความคืบหน้าและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
4. เน้นความสุข
ในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณจะถูกกลืนกินตามปกติอีกครั้ง งานบ้านและอัตราแลกเปลี่ยนของรูเบิลจะเริ่มครอบงำความคิดของคุณอีกครั้ง ดังนั้น ก่อนสิ่งนั้นจะเกิดขึ้น ให้พักหนึ่งชั่วโมง นั่งลงและเขียนรายการความสุข 100 อย่างให้กับตัวเอง คุณชอบอะไร มีไอศกรีมไหม? อ่านหนังสือเกี่ยวกับชาวกรีกโบราณ? วิ่ง? ดูการ์ตูน? นอนในสวนสาธารณะ? เรียนรู้สิ่งใหม่? ไปโรงละคร? ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือควรเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
และโปรดทราบ เราไม่ได้จัดทำรายการสิ่งที่มีประโยชน์ เราจัดทำรายการที่น่ารื่นรมย์ ดังนั้นจึงอาจมีสิ่งของต่างๆ เช่น "ม้วนบนโซฟา" และ "กินของทอด"
หลังจากที่รายการพร้อมแล้ว ให้โพสต์ไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน ตลอดทั้งปี คุณจะจำได้ว่าบางครั้งคุณต้องแยกตัวออกจากกิจวัตรเดิมๆ และทำบางสิ่งที่น่าพอใจ ไม่ใช่ "มีประโยชน์" และ "จำเป็น" คุณมี 100 "ถือว่า" ซึ่งหมายความว่าหากคุณทำอะไรบางอย่างจากรายการนี้ทุกๆ สามวัน ก็เพียงพอสำหรับทั้งปี และในวันหยุดปีใหม่ถัดไป เมื่อคุณสรุปผลของปี คุณจะพบว่าคุณได้สะสมความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ไว้มากมาย
5. ประกอบต้นไม้
ต้นคริสต์มาสและของประดับตกแต่งปีใหม่อื่นๆ ทำให้บ้านของคุณอบอุ่นเป็นพิเศษและมอบความสุขให้กับคุณ แต่ตอนนี้ถึงเวลาต้องกลับไปทำงาน ต้นไม้ในอพาร์ตเมนต์ก็กลายเป็นเรื่องเศร้า ดูแล้วนึกถึงวันหยุดทุกที
ทำไมคุณถึงทรมานตัวเอง? รวบรวมต้นไม้และจัดระเบียบอพาร์ตเมนต์โดยทั่วไป ไม่จำเป็นต้องเศร้าที่วันหยุดสิ้นสุดลง คุณต้องชื่นชมยินดี - ปีใหม่ได้เริ่มขึ้นแล้วและได้ทำนายไว้แล้วว่าจะดีกว่าที่ผ่านมา?
วันหยุดปีใหม่ก็หมดเวลาเริ่มทำงาน แต่อย่างไร 10 Tips and Tricks เพื่อเริ่มต้นหลังจากวันหยุดยาวปีใหม่
มีชีวิตในออฟฟิศหลังวันหยุดยาวหรือไม่?
- คิดถึงพวกที่เลย ไม่ได้พักผ่อนในวันหยุดปีใหม่และเห็นใจพวกเขา
- ลบทุกอย่างออกจากสำนักงานและที่ทำงาน ที่ทำให้นึกถึงวันหยุดที่ผ่านมา, เหล้าและปาร์ตี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานของคุณ
- จัด หยุดชั่วคราว... คุณไม่สามารถเข้าไปยุ่งกับงานได้อย่างรวดเร็ว เพราะสิ่งนี้อาจเต็มไปด้วยสภาพจิตใจของคุณ
- นอนหลับให้เพียงพอ... ในช่วงเทศกาล 10 วัน คุณสูญเสียจังหวะชีวิตในการทำงานไปอย่างสิ้นเชิง และคุณจะต้องฟื้นฟูมัน เข้านอนเร็วและตื่นตรงเวลา อย่านอนดึกเกินไป - การนอนหลับมากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน
- ติดตามอาหารของคุณ... ในช่วงเทศกาลปีใหม่และหลังจากนั้น ท้องของคุณสูญเสียความอับอายและความรู้สึกผิดชอบชั่วดีไปหมดแล้ว และแอลกอฮอล์ส่วนสำคัญกลับทำให้อาการนี้แย่ลงไปอีก ทำให้เขาสงบลงและพยายามกินให้น้อยลงและเลิกดื่มแอลกอฮอล์ชั่วขณะหนึ่ง
- อาบน้ำก่อนทำงาน-เติมพลังได้ดีมาก
- ออกกำลังกายกันเถอะ- พร้อมกับการอาบน้ำจะทำให้คุณมีแรงกระตุ้นในการทำงาน
- อย่ามายุ่ง การทำงานอย่างหนักและ งานที่มีปัญหา- หลังวันหยุด ไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนร่วมงานของคุณซึ่งไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานด้วย ก็จะ "ลาออก" ด้วย
- แต่งหน้า แผนการทำงานเพราะจะช่วยบรรเทาสมองบางส่วน
- สุดท้าย คิดถึงอนาคต วันหยุดและที่กำลังจะเกิดขึ้น วันหยุด.
นักจิตวิทยาของเรา Natalya Morgunova ได้เตรียม 10 วิธีในการทำให้ตัวเองทำงานหลังวันหยุดยาวสำหรับคุณ ในขณะที่ชาวรัสเซียกำลังพักผ่อนในช่วงวันหยุดปีใหม่ ชาวเบลารุสและคนอื่นๆ อีกหลายคนก็ออกไปทำงานแล้ว จะทำอย่างไรเพื่อบังคับตัวเองให้ทำงานหากไม่มีกำลัง
- นอนหลับฝันดีในคืนก่อนหน้า ในช่วงวันหยุด เราเคยชินที่จะเข้านอนอย่างสบายหลังเที่ยงคืน และตื่นไม่เกินเที่ยงวัน เพื่อให้ง่ายต่อการบังคับตัวเองให้ทำงาน หนึ่งหรือสองวันก่อนเริ่มวันทำงาน ให้เริ่มเข้านอนและตื่นแต่เช้า
- มาทำวัตรเช้ากัน ให้เริ่มด้วยวิธีพิเศษ ไม่ใช่แบบที่เคยเป็น อาบน้ำที่ตัดกัน ออกกำลังกาย เตรียมอาหารจานใหม่ ฟังเพลงที่ไพเราะ เปิดตะเกียงอโรมาหรือเทียนหอมที่มีกลิ่นส้ม ทั้งหมดนี้จะช่วยเติมพลังและช่วยบังคับตัวเองให้ทำงาน
- เปลี่ยนภาพของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกเหมือนโกนหัว แค่เปลี่ยนสไตล์หรือการแต่งหน้าตามปกติก็เพียงพอแล้ว ใส่สูทใหม่ ซื้อกระเป๋าใบใหม่ ใส่ไดอารี่เล่มใหม่เข้าไป ปากกา ที่เย็บกระดาษ หรือสติกเกอร์แบบใหม่ - เอฟเฟกต์แปลกใหม่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองทำงานหลังวันหยุด
- ใช้เส้นทางใหม่ไปหรือกลับจากที่ทำงาน ปล่อยให้คุณใช้เวลามากขึ้น แต่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากมุมมองที่น่ารำคาญตามปกติ คุณจะเห็นและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มันจะเติมพลังและกำลังใจให้กับคุณ
- ทำความสะอาดสถานที่ทำงาน ส่งต้นคริสต์มาส ลูกบอล ไฟ ดิ้น ทั้งหมดไปที่กล่องจนถึงปีหน้า จัดเครื่องเขียนใหม่ แจกันดอกไม้ เครื่องประดับที่มีสไตล์ - แน่นอนว่าคุณได้รับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ดีๆ มากมายสำหรับวันหยุดนี้ ปล่อยให้ดวงตาของคุณเบิกบานในที่ทำงานและช่วยให้คุณเริ่มทำงาน
- เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งออกจากประตูสำหรับโครงการที่ซับซ้อน ดื่มกาแฟหรือชากับเพื่อนร่วมงาน เลี้ยงพวกเขาด้วยเค้กโฮมเมดหรือขนมหวานจากของขวัญปีใหม่ จำไว้ว่าปาร์ตี้ของบริษัทนั้นสนุกแค่ไหน มอบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้กับทุกคน เช่น สติกเกอร์หรือปากกา ความประหลาดใจและอารมณ์ดีเป็นวิธีที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายในการทำให้ตัวเองทำงาน
- เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ อย่าเริ่มต้นด้วยส่วนที่ยากที่สุด วางแผนทุกอย่างอย่างชาญฉลาด ค่อยๆ เพิ่มภาระ ในเวลาเดียวกัน อย่าเพิ่งเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่กำหนดเส้นตายที่เฉพาะเจาะจง นี้จะช่วยให้ตัวเองอยู่ในแนวเดียวกันและทำให้ตัวเองทำงาน
- หยุดชั่วคราว. หลังจากทำงานเล็กๆ น้อยๆ เสร็จแล้ว ให้รางวัลตัวเองด้วยลูกอมหรือส้มเขียวหวาน เดินเล่นในสำนักงาน ดื่มน้ำสักแก้ว ไปหาเพื่อนร่วมงานของคุณ ให้วันแรกผ่อนคลาย คุณอาจจะทำน้อยลง แต่ความสุขในการบรรลุเป้าหมายเป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ตัวเองทำงาน
- มากับการพัฒนาขื้นใหม่สำนักงาน หนึ่งปีหรือมากกว่านั้น แน่นอน คุณเหนื่อยกับเรื่องแย่ๆ มากมายและตกต่ำไปแล้ว การรื้อผนังและสร้างหน้าต่างใหม่ไม่น่าจะได้ผล แต่การจัดเรียงโต๊ะและชั้นวางใหม่นั้นทำได้แน่นอน ดังนั้นมันจะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และจัดระเบียบพื้นที่ทำงานอย่างมีเหตุผลมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองทำงาน
- วางแผนสำหรับวันหยุดที่จะถึงนี้ ในช่วงพักกลางวัน ให้นึกถึงงานรื่นเริงใหม่ๆ เช่น วันเกิดเพื่อนร่วมงาน วันเฉลิมฉลองของบริษัท วันที่ 8 มีนาคม ฯลฯ ความคิดดีๆ จะทำให้คุณเสียสมาธิจากกิจวัตรประจำวัน ยกระดับจิตใจและความปรารถนาที่จะทำงาน
10 วิธีง่ายๆ ในการทำให้ตัวเองทำงานหลังวันหยุดยาว โดยทั่วไปแล้วหากคุณไม่ต้องการไปทำงานและดูเหมือนว่าเป็นสถานที่แห่งการทรมานและการทรมานคุณควรคิดถึงมัน อาจถึงเวลาเปลี่ยนกิจกรรมของคุณ ท้ายที่สุด เมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณรัก คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ทำงาน ทุกอย่างกลับกลายเป็นอย่างง่ายดายและง่ายดายด้วยตัวมันเอง
จากความเกียจคร้านที่คาดไม่ถึงที่กดขี่ทุกคนและทุกอย่างหลังวันหยุดปีใหม่ไม่มีที่ไป สิ่งที่ยากที่สุดในวันแรกหลังวันหยุดคือการลุกจากเตียง ดันตัวเองออกไปที่ถนน และเริ่มทำงานอย่างใด ท้ายที่สุด เป็นการดีที่จะได้พักผ่อน และในช่วงสองสามวันนี้ เราก็ชินกับมัน . โดยทั่วไปแล้ว เราอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคนอื่นๆ ดังนั้นเราจึงตัดสินใจทำรายการเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้มีสมาธิในการทำงานหรือเรียนในวันแรกหลังจากการพักผ่อนที่ยาวนานและยอดเยี่ยม
ออกจากระบบโซเชียลเน็ตเวิร์ก
เมื่อคุณลังเลที่จะทำสิ่งใดๆ เครือข่ายสังคมออนไลน์เป็นสิ่งล่อใจอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบของคุณ (มากกว่าในช่วงเวลาปกติ) ดังนั้นในวันแรกหลังวันหยุดราชการ อย่าเพิ่งไปยุ่งกับการสนทนาใด ๆ โดยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อน คุณสามารถตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์กในตอนเย็นและตอบทุกคนได้ แต่ในระหว่างวันควรลืมพวกเขาไปเลย
ปิดแกดเจ็ตทั้งหมด
เรื่องเดียวกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก แน่นอนเพื่อนและคนรู้จักของคุณสามารถคิดถึงคุณได้ในช่วงวันหยุด (ถ้าคุณไม่ได้เจอกัน) และจะเริ่มโทรหาคุณ ปิดโทรศัพท์หรือปิดเสียง มิฉะนั้น โทรศัพท์ของคุณจะเสียสมาธิอย่างมากจากการทำงาน/การเรียน โปรดใช้ความพยายามกับตัวเอง
คิดดีอย่างเดียว
อย่าคร่ำครวญว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างและคนเหล่านี้ที่รอคุณอยู่ที่ที่ทำงาน / ที่โรงเรียนคุณไม่ได้เห็นอีกต่อไป คิดแต่สิ่งดีๆ ที่ทำงาน มหาวิทยาลัย และโรงเรียนเป็นสถานที่ที่ให้อารมณ์เชิงบวกกับคุณเป็นอย่างน้อย ค้นหาความทรงจำของคนเหล่านั้นและคุณจะเป็นกำลังใจในทันที
ในที่สุดก็เริ่ม
อย่างน้อยก็ได้ทำอะไรสักอย่าง รวบรวมกำลังของคุณและก้าวแรก นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุด ลงมือทำแล้วทุกอย่างจะออกมาดีเอง แทบจะไม่ ช้า แต่คุณสามารถปรับคลื่นให้ถูกต้องได้
เราเชื่อในตัวคุณ! และในตัวฉันด้วย