Kila mtu anajua kwamba misingi ya kujithamini kwa mwanadamu imewekwa katika utoto wa mapema. Mahusiano ya familia, migogoro kati ya wazazi, ugomvi wa mara kwa mara - yote haya huathiri mtu na uwezo wake wa kujikubali mwenyewe katika siku zijazo.
Watu wote wana utulivu tofauti wa kisaikolojia. Na, ikiwa matatizo ya familia ya mtu hayakusababisha ukweli kwamba mtu hawezi kukubali na kujipenda mwenyewe, basi mtu huyo hana utulivu na anaweza kujivunia kwamba kila kitu kiko sawa na kujithamini kwake. Na maisha yake yote alikuwa akisumbuliwa na mawazo kwamba kwa namna fulani alikuwa mbaya na hakustahili kuwa na furaha. Mitazamo iliyopatikana katika utoto bado ni halali kwake na ni ngumu sana kupigana nayo, kwa sababu inachukuliwa kuwa ya kawaida kwa mtu.
Nini maana ya kujiheshimu
Kujiheshimu huanza pale mtu anapoacha kujilaumu kwa kila jambo. Anaacha kujihusisha na uchunguzi wa mara kwa mara na uchunguzi wa kibinafsi, ambao haumsaidii kuchambua makosa yake, lakini, kinyume chake, fungua sababu zaidi na zaidi za yeye kupata sababu kwa nini haiwezekani kumpenda, kumkubali kama. yeye ni.
Kujiheshimu na kujithamini kama mtu kunamaanisha kufikiria kwanza juu ya masilahi yako mwenyewe. Haupaswi kuogopa kuangalia ubinafsi wakati huo huo, ubinafsi wenye afya haujazuia mtu yeyote bado. Unahitaji kuwa na uwezo wa kusema "hapana" kwa watu wakati maombi ya mtu mwingine yanakiuka maslahi yako mwenyewe.
Mara nyingi, watu ambao hawajithamini wanaogopa kukataa kusaidia wengine, kwa sababu wanaogopa kukataliwa. Inaonekana kwao kuwa dhamana yao kuu kama rafiki au mwenzi, au kama mtu, ni kupata upendo wa wengine, kusahau matamanio yao wenyewe. Watu hao huanza kuliwa na hisia ya hatia na hofu kwamba baada ya kukataa, kila mtu atawaacha. Lakini ili kujifunza kujithamini mwenyewe, unahitaji kujaribu kupinga hofu yako, ufanyie kazi kufikia malengo yako mwenyewe na tamaa za kweli.
Kujiheshimu ni kujikubali jinsi ulivyo, si kujaribu kufuata mielekeo ya wengine, ili tu kuwafurahisha. Kuwa mtu mwenye afya, mwenye kujiamini, kujisikia uadilifu wako na thamani, kwanza kabisa, kwako mwenyewe, na usijaribu kuthibitisha kwa ulimwengu unaozunguka.
Ili kujitathmini vya kutosha, kwanza unahitaji kufanya orodha ya faida na hasara zako. Unaweza kuandika mambo yoyote madogo, ikiwa ni pamoja na: "kuendesha baiskeli", "ujuzi wa lugha", "uwezo wa kuongeza nambari bila calculator", nk. Wakati orodha iko tayari, hesabu ni nini zaidi - pluses au minuses?
Usijidharau au kuzingatia sifa zako mbaya. Zichambue kwa ukamilifu na uamue ni sifa gani mbaya unazotaka kuziondoa, na nini kifanyike kwa hili.
Kila siku, angalia ni kiasi gani kizuri ndani yako, kile ambacho umefanikiwa (kwa siku, wiki au mwezi) na uandike kwenye diary yako, hata ushindi mdogo ni muhimu kuanza kujiheshimu. Soma kitabu na mashairi kwa mtoto wako, kupika chakula cha jioni ladha kwa mume wako, kuwa nafsi ya timu ya kazi - kuandika. Kama methali ya Wachina inavyosema:
Daima angalia vitu kutoka kwa upande mkali, na ikiwa hakuna, piga giza hadi kuangaza.
Ni muhimu kujifunza kusherehekea mafanikio yako, na si tu kusifu utu wako, wakati hata usijifanyie maendeleo. Vinginevyo itasababisha narcissism.
Tafuta wakati ambao umejitolea kwako tu. Fanya kile unachopenda na ufurahie. Chukua uboreshaji wa kibinafsi, jiandikishe kwa chumba cha mazoezi ya mwili, sura nzuri ya mwili pia huathiri ustawi wako, ikiwa unapenda kile unachokiona kwenye kioo kila siku, basi tayari uko nusu ya kujifunza jinsi ya kuishi na wewe mwenyewe na ukubali. mwenyewe.
Wanawake, mara nyingi zaidi kuliko wanaume, wanakabiliwa na swali la jinsi ya kujifunza kujithamini. Ulimwengu wote wa mwanamke unazingatia familia, kwa mumewe, kwa watoto na mara nyingi hakuna wakati wa yeye mwenyewe. Hapa ndipo matatizo hutokea kwa mtu wako. Haoni tena ndani yako mwanamke ambaye alimpenda hapo awali. Umeyeyuka ndani yake na masilahi yake ni muhimu kwako kuliko yako mwenyewe. Lakini kwa mwanamke, hii ndiyo jambo muhimu zaidi - kujifunza kujithamini katika uhusiano. Kwa sababu bila hii hautakuwa na uhusiano mzuri, utahisi kuwa hauna faida kila wakati.
Mwanamke anaweza na anapaswa kuwa na ubinafsi kidogo kuhusiana na mwanaume wake. Anapaswa kukushinda wewe, sio wewe. Na maadamu unajitahidi tu kumfurahisha, hutajifunza kujithamini kama mwanamke. Usiogope kutenga siku ya kuoga kupumzika, kujiweka kwa utaratibu, na kujitunza mwenyewe. Ni muhimu sana kwa mwanamke kujisikia mzuri, na ikiwa mwanamke anahisi hivyo, basi haiwezekani kusema kwamba hajiheshimu na kujithamini.
Mwanaume amekuwa na atakuwa mtunza riziki. Anabeba daraka la kuiandalia na kuilinda familia yake. Kwa hivyo, ikiwa mtu ana hisia ya uduni wake, basi, uwezekano mkubwa, hakuweza kujitambua katika hili.
Haijalishi suala la usawa wa kijinsia ni kubwa kiasi gani katika ulimwengu wa kisasa, hakuna mtu anayeweza kubadilisha ukweli kwamba jukumu la wanawake litakuwa katika usalama wa nyumbani kila wakati, na wanaume - katika kuwalinda na kuwapa wanawake wao na nyumba zao kila kitu. wanahitaji. Kwa hiyo, njia pekee ya mtu kujiheshimu ni kufuata kazi yake, kufikia mafanikio ya kitaaluma. Mfanye mwanamke wako afurahi, kwa sababu yeye ni kielelezo cha kila kitu ambacho umepata.
Alhamisi, Februari 15, 2018
Jinsi ya kujifunza kujiheshimu na kujithamini? Maswali haya mara nyingi huulizwa leo. Watu hatua kwa hatua wanakuja kuelewa kuwa haiwezekani "kwenda na mtiririko", lakini mtu anapaswa kupigana kwa maisha. Kuondoa unyogovu ni ngumu. Inatokea kutokana na matatizo makubwa, hivyo uelewa sana wa haja ya kufanya mabadiliko itakuwa hatua ya kwanza kwenye njia ya kurejesha.
Kujifunza kujithamini na kujipenda
"Ili mtu apendwe, lazima ajipende mwenyewe."
usemi unaojulikana? Fikiria maana yake. Ni watu tu wanaojua thamani yao wenyewe wataweza kupata upendo na heshima ya wengine. Mara nyingi, shida kama hizo huibuka kwa wanawake ambao wamepata mapumziko na mpendwa. Wanaume hawana tabia ya kujikosoa, lakini pia wanajikuta katika hali ngumu.
Jinsi ya kujifunza kujipenda na kujithamini mwenyewe? Tengeneza orodha ya vitendo ambavyo hupaswi kabisa kufanya. Mapendekezo ni rahisi, lakini, kama mazoezi yanavyoonyesha, yanafaa:
- Huwezi kuwa "maskini" na "kukandamizwa". Jifunze kuwa na na kutetea maoni yako mwenyewe, lakini wakati huo huo kusikia wengine.
- Mtu ambaye hajui jinsi ya kujisimamia mwenyewe hataweza kupata heshima ya wengine, kwa hivyo ni muhimu kujifunza sanaa hii.
- Usiogope kuwa na ubinafsi (lakini ndani ya sababu, bila shaka).
- Haupaswi kufanya marafiki wa kawaida, kusudi pekee ambalo ni kuondokana na upweke.
- Usikatishwe tamaa na mwonekano wako. Hii haimaanishi kuwa hakuna haja ya kujitunza, lakini shauku nyingi kwa "mpendwa wako" au kujikosoa kupita kiasi huwafukuza watu tu.
- Usizingatie yaliyopita. Unahitaji kuishi kwa sasa, na kile ambacho tayari kimepita hakiwezi kurejeshwa, kwa hivyo unahitaji tu kuiruhusu na kusahau.
- Usijaribu kuwa mkamilifu. Hakuna watu kama hao. Majaribio ya kujiweka katika kategoria hii yanaonekana kuwa ya uwongo na kuwatenga wale walio karibu nawe.
Jifunze kuwa wewe mwenyewe katika hali yoyote. Ubinafsi hupamba mtu, humtofautisha na wingi wa jumla, na kwa hiyo huvutia tahadhari ya wengine.
Je, ni sababu gani ya kutojithamini? Mizizi ya tatizo hili mara nyingi inarudi utoto wa mapema. Watoto ambao hawakuungwa mkono na wazazi wao, hawakufundishwa kuweka malengo na kushinda vizuizi njiani kwao, ambao hawakusifiwa kwa kila ushindi mdogo wa kibinafsi, hawaamini kuwa wana uwezo wa chochote. Watu wavivu, wachanga hukua kutoka kwao, tayari "kwenda na mtiririko" bila kusimama kutoka kwa umati.
Watu ambao hawajui jinsi ya kujithamini na kujipenda wenyewe wana kujistahi kwa chini. Ili kubadilisha hali hiyo, itabidi ujishughulishe na maendeleo ya kibinafsi. Fikiria upya maisha yako, tafuta nguvu, amua ni nini unaweza kufanya vizuri zaidi kuliko wengine. Mtu anayefanya kile anachopenda hubadilishwa, na mtazamo wa wale walio karibu naye hubadilika ipasavyo.
Kujiendeleza mara kwa mara kutasaidia. Watu wanaofanya kazi, wenye kusudi huvutia umakini kama sumaku. Usiogope kufanya makosa! Kwa kuzichambua, tunakuwa na hekima na nguvu zaidi.
Kutafuta nguvu na kufanya mambo
Jinsi ya kujifunza kujithamini mwenyewe? Tambua uwezo na udhaifu wako. Labda kuna uwezekano mkubwa ndani yako? Kwa kuendeleza nguvu zao, mtu huongeza kujithamini, anahisi kujiamini katika maisha, na huacha kuogopa matatizo.
Usiogope kufanya mambo. Wengine watamfuata kwa urahisi kiongozi shupavu na anayejiamini. Watu walio hai wanaangaziwa. Kumbuka, watu wanahukumiwa kwa matendo yao.
Fikiria mafanikio yako ya hivi majuzi. Hata kama orodha yako ni ndogo, kubali mafanikio yako. Baada ya kufanya hivyo, mtu atahisi mara moja kuongezeka kwa nguvu, imani ndani yake na hamu ya kufikia zaidi itaonekana.
Tafuta kusudi lako maishani. Watu wanaoelewa kuwa matendo yake ni ya manufaa wameongeza kujithamini.
Hatua ya kwanza ni ngumu. Hatima ya mtu iko mikononi mwake! Fikiria juu yake, usiende na mtiririko, fanya uamuzi, na haitakuwa vigumu sana kubadili hali hiyo.
Ili kuwa na furaha, unahitaji kujua maelewano, na bila upendo na kujithamini haiwezekani kufikia hisia hii ya juu. Jinsi ya kujifunza kujipenda na kujiheshimu kwa dhati, kusamehe na kuacha hofu na maumivu?
Motisha yetu, malengo ya maisha, malipo ya nishati, kuwepo kwa usawa katika maisha haya hutegemea kiwango cha kujithamini. Nini kifanyike ili kujifunza kujiheshimu na kujithamini?
Kujenga kuangalia kamili
Ili kupata kujistahi na kujithamini, ni muhimu kuzingatia postulates mbalimbali ambazo hutufanya kuwa na furaha na mafanikio zaidi. Jinsi ya kulazimisha mume na mke kuonyesha upendo na unyenyekevu, kufundisha watoto kusaidia wengine, tangu umri mdogo hupanda upendo na kujiheshimu katika nafsi zao?
Saikolojia inashauri nini:
- Ni muhimu kuwa na uwezo wa kusamehe, wakati wowote na kipindi cha maisha, kusahau kuhusu malalamiko madogo na dhambi kali. Unahitaji kujifunza kusamehe majirani zako, kufuta maumivu, hasira na mateso kutoka kwa njia yako. Unaweza kutafakari, kutumia njia mbalimbali za "kumwona mkosaji", akijaribu kuacha tusi kutoka kwa nafsi yako milele.
- Ili kujionyesha tabia ya heshima, unahitaji kujihusisha na maendeleo binafsi, kujifunza mambo mapya na ya kuvutia, kuongeza kiwango cha kujithamini na kuongeza kiwango cha kujiamini kwa mtu wako. Ni muhimu kujifunza kujipenda mwenyewe, lakini wakati huo huo usisahau kuhusu wale walio karibu nawe.
- Tunahitaji kukumbuka kuwa kushindwa na mawazo mabaya huvutia mambo mabaya, na kwa hiyo ni muhimu kujifunza jinsi ya kubadili chanya kwa wakati, tabasamu mara nyingi zaidi na kukubali maisha katika maonyesho yake yote.
- Ni muhimu kuelewa mazingira yako - unawasiliana na nani na unavutia nishati gani? Lazima ujizungushe na watu wanaostahili wanaojipenda na kujiheshimu, wako tayari kukusaidia wakati wowote, kuelezea msaada na mtazamo mzuri.
- Usiishie hapo! Endelea kuboresha na kutafuta njia mpya za kutoka kwa hali hiyo. Ni muhimu kupata mwenyewe, kupata mchezo wako unaopenda, na kisha vikwazo vyote vitakuwa vingi.
Nini kitatokea ikiwa haujiheshimu?
Mtu asiyejiheshimu anakuwa mtu wa hali ya chini, kana kwamba kila dhihaka na macho ya jirani yanamhusu. Maisha yanaenda vibaya, ni ngumu kufikia malengo yaliyokusudiwa wakati kuna mawazo hasi tu, magumu na hofu kichwani mwangu.
Upendo na heshima tu ndio zitakusaidia kukabiliana na shida na kupata mafanikio. Watu wenye mawazo mazuri hawana shida na unyogovu, daima hupata njia ya kutoka kwa hali yoyote ya maisha, usiwapotoshe wengine.
Jinsi ya kujipenda na kujifunza kujiheshimu?
Unaweza kufanya nini ili kukuza kujistahi na jinsi ya kujipenda mwenyewe? Unahitaji kujifunza kujiheshimu katika mazoezi (fanya nywele zako, kuvaa nguo nzuri, kujijali mwenyewe na mwili wako, kula haki na usawa ili kufikia fomu zinazohitajika).
Jinsi ya kujilazimisha kuheshimiwa - Ni muhimu kuacha kujilinganisha na mtu mwingine. Kila mtu ni mtu binafsi na hakuna haiba inayofanana ulimwenguni. Huna haja ya kukaa juu ya mapungufu, lakini kutafuta vipaji na uwezo wako ili kushangaza wengine na kujipenda mwenyewe.
Ikiwa ulifanya makosa katika jambo fulani, basi haupaswi kujidharau katika hili, yule anayeendelea na kukuza huchukua masomo ya maisha. Huwezi kubadilisha yaliyopita, lakini siku zijazo ziko mikononi mwako.
Ni muhimu kuunda tabia sahihi, ambayo itasaidia kuongeza kiwango cha kujithamini. Kila mtu anapaswa kula sawa, atoe wakati kwa ukuaji wa mwili na kiroho, kufuatilia uzito na afya.
Ni nini kinachoweza kusaidia kuboresha kujithamini:
- burudani;
- kutia moyo;
- hisia chanya;
- mawazo chanya;
- uthibitisho na kutafakari;
- Afya njema;
- kujiendeleza.
Kabla ya kuendelea na vitendo vya vitendo, unahitaji kutafuta sababu ambazo bado hujiheshimu.
Je, unahitaji kujipenda?
Kinachozuia maendeleo ya kujistahi kwako ni ukosefu wa upendo, wakati mtu anaacha kuishi kwa amani na ulimwengu wa nje, msukumo wa akili. Mpaka tujipende wenyewe, hatuwezi kuwapenda jirani zetu kikweli.
Kutoridhika na wewe mwenyewe kunalazimika kuwaonea wivu wengine, na kwa hivyo, kuharibu ulimwengu wa mtu mwenyewe na maoni juu ya maisha. Ikiwa hakuna mtazamo unaofaa kuelekea wewe mwenyewe, basi huruma, hisia hasi hutokea, ambazo huharibu afya na ustawi wa mtu.
Ikiwa unajihusisha na kujikosoa kila wakati, tafuta pande zako mbaya na mapungufu, basi hakuna kitu kizuri kitakachokuja. Tu hofu, maumivu na kuchanganyikiwa. Ndio maana ni muhimu sana kuacha na kuanza kutafuta njia yako katika maisha, uaminifu, heshima na usawa.
Jinsi ya kuonyesha upendo na kuitumia kwako mwenyewe?
Mtu mwenye upendo na anayejiheshimu kila siku hujiwekea malengo ya kweli kabisa, huyafanikisha na kujishukuru kwa juhudi zake. Hii ndiyo njia pekee ya kufikia maelewano na kuepuka kujidharau.
Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kubadilisha kuwa bora:
Zoezi la kwanza ni kujitambua
Ili kufanya hivyo, unahitaji kufikiria kwa uangalifu na kiakili kujibu maswali machache:
- mimi ni nani katika maisha haya;
- ninachofanya;
- kwa nini naweza kujivunia;
- kile ninachofanya bora kuliko yote;
- jinsi wengine wanavyonitendea;
- nibadilishe nini katika maisha yangu.
Zoezi la pili ni kutafuta fadhila zako.
Unahitaji kuchukua kipande cha karatasi na kuandika vipengele vyote vyema. Baada ya kila siku, wasome tena ili kukuza uzuri ndani yako, ili ujipende mwenyewe kwa kile ulivyo.
Zoezi la 3 - Kurekodi Mabadiliko
Wanasaikolojia wanasema kwamba huwezi kujilinganisha na watu wengine, lakini unaweza kuifanya na wewe mwenyewe "jana". Hii ina maana gani? Ni muhimu kujifunza kutambua vitendo vyako vibaya na vyema, na kurekodi mara kwa mara.
Unahitaji kuendelea na zoezi hadi mienendo ya matokeo ianze kukuridhisha. Kwa njia hii utajivunia, kuthamini na kupenda kama mtu aliyeboreshwa.
Ili kuimarisha matokeo yaliyopatikana, ni muhimu kufuata mara kwa mara sheria rahisi:
- kabla ya kulala na baada ya kuamka, jisemee maneno ya joto, asante Bwana kwa kila kitu ulicho nacho, omba baraka kwa siku inayokuja;
- ukisimama kwenye kioo, unaweza kujipa moyo kwa kusema maneno ya sifa na sifa za sifa fulani;
- kuja na uthibitisho mzuri na kurudia mara nyingi iwezekanavyo ili kufikia matokeo yaliyohitajika (mfano mzuri ni shujaa wa filamu "Mzuri zaidi na wa Kuvutia");
- jaribu kujifurahisha na kujifurahisha, toa furaha ndogo na kubwa;
- ni muhimu kutunza mwili wako, hakikisha kushiriki katika shughuli za kimwili, kutembea zaidi katika hewa safi, kula chakula cha afya na kizuri, na wakati hakuna usumbufu wa kimwili, itakuwa rahisi kujipenda.
Jinsi ya kuanza kuthamini utu wako?
Unafanyaje watu wakuheshimu? Wengi wanaogopa kujithamini na kujipenda wenyewe, kwa sababu wanaamini kwamba wataacha kufikiria wengine. Lakini hii sivyo, upendo sio udhihirisho wa ubinafsi, ni muhimu kufanya kujithamini kuwa bora, ili usivuke mstari wa kile kinachoruhusiwa:
- Kila mtu ana haki ya kufanya makosa - hii sio udhaifu, hakuna watu bora, na kwa hivyo kila mtu anaweza kufanya vitendo vibaya. Jambo kuu ni kufikiria vizuri na kuchukua hatua za kuondoa kosa.
- Hakuna mtu ana deni kwa mtu yeyote - na kwa hivyo haifai kudai kutoka kwa wengine kile ambacho hawawezi kutoa.
- Unahitaji kuwa wazi na watu.
- Ni muhimu kuwakubali watu jinsi walivyo - sio kujaribu kuwabadilisha.
Ili usijilaumu kwa mipango isiyowezekana, ni muhimu kupanga kila siku na saa, hii ndiyo njia pekee unayoweza kusimamia kukamilisha mpango wako na kupata hisia chanya kama thawabu kwa kazi yako.
Wanasaikolojia wanasema wale wanaofanya kazi kwa bidii wanapaswa kupumzika vizuri. Baada ya yote, mkazo wa mara kwa mara unaweza kusababisha uchovu wa kihisia! Tunaacha kufanya kazi kwa nguvu kamili, tunapoteza ujuzi wetu, sifa, tunaanza kutilia shaka uwezo wetu.
Upendo na heshima katika familia na kazini
Jinsi ya kuwafanya wengine wajiheshimu - jamaa, marafiki, wenzake ... Jinsi ya kufanya mke aonyeshe uvumilivu na usikivu kwa mumewe? Mwanaume anawezaje kupata kutambuliwa kwake? Au kuwa mfanyakazi wa thamani kazini? Kuna maswali mengi, lakini jibu ni moja - upendo na kujiheshimu.
Ili maisha ya familia kuwa idyll, inahitajika kukubali kila mwenzi na mapungufu yake yote, na sio kujaribu kuyabadilisha, lakini kukuza tabia mpya, chanya ambazo zitakuwa ufunguo wa maisha madhubuti na yenye furaha.
Jinsi ya kumfanya mwanaume amheshimu mke wake? Acha ubinafsi, chukua baadhi ya "majukumu ya kike", ondoa wazo kwamba mwanamke hataenda popote na atakuwepo kila wakati.
Jambo kuu sio kukata tamaa, lakini kila wakati jitahidi kupata ushindi, kama nyumbani, kazini, katika maswala ya kibinafsi. Mbali na hila zote, unahitaji kukuza kila wakati, kila mvulana atafurahiya wakati mpenzi wake atathaminiwa na kuheshimiwa na wale walio karibu naye, na sio kunung'unika na kulaaniwa.
Mara nyingi sababu ya migogoro ya kifamilia ni wenzi kutoheshimu utu wao. Jinsi ya kufanya mume au mke kujiheshimu mwenyewe? Unahitaji kuondokana na njia ya zamani, kuacha kukaa juu ya hasi, kurekebisha mipango yako ya siku zijazo na kukuza utu uliojaa nguvu na nishati kwa siku zijazo zenye furaha.
Ili mume awe mwangalifu kwa mwenzi wake, ni muhimu kwa mwanamke kujifunza kujiheshimu yeye na yeye, kuzingatia maoni ya mume wake, na sio "kumsumbua" juu ya vitapeli. Unawezaje kumfanya mumeo aonyeshe hangaiko na nia za kimungu? Mwanamke anahitaji:
- Acha hysteria.
- Usifue kitani chafu hadharani.
- Usi "kunyang'anya" pesa kutoka kwa mwanamume kwa ununuzi usio na udhibiti.
- Usifedheheshe, usitukane, "usiongeze kashfa" kutoka mwanzo.
Na ni bora kuwa msaada na msaada kwa mume wako mpendwa, basi "atasonga milima" ili kila kitu katika familia yako kiwe sawa. Kuwa rafiki, tumia wakati mwingi pamoja kwa kazi za kupendeza, thibitisha kwa mpendwa wako kuwa unastahili uhusiano mzuri.
Sasa unajua nini maana ya kufahamu na kujiheshimu mwenyewe, jinsi ya kubadilisha maisha na kuifanya kuwa nzuri na ya kuvutia. Kuwa na furaha na kujijali mwenyewe! Kuendeleza na usiishie hapo! Harakati ni maisha na dhamana ya siku zijazo nzuri!
Kila mmoja wetu amewahi kupata tamaa kamili ndani yetu. Sababu za hali hii ya kisaikolojia inaweza kuwa tofauti na unapaswa kujielewa vizuri na usiruhusu "mood mbaya" kuchukua mkondo wake. Kwa kweli, mara nyingi hali kama hiyo ya kushuka kwa kihemko inakua hadi unyogovu wa muda mrefu.
Sio watu wengi wanaothubutu kujiandikisha kwa kikao na mwanasaikolojia wa kitaalam. Kwanza, si kila mtu anaweza kuwa mwaminifu kabisa na mgeni. Pili, kama "miminiko ya roho na uponyaji wake zaidi" sio nafuu. Na, kusema ukweli, itakuwa ghali sana kwa raia wa kawaida wa nchi yetu. Kwa hiyo, tunapendekeza ufuate sheria rahisi lakini zenye ufanisi ambazo zitakusaidia kujifunza kujiheshimu.
Kidokezo # 1 - Sahau hasara na uangazie faida
Wengi wetu huzingatia sana kutokamilika kwetu na kujaribu kufikia "bora lisiloweza kufikiwa". Hapana, hatutaki kumshawishi msomaji wetu kwamba kujaribu kuwa bora ni mbaya. Kinyume chake, daima ni muhimu kujitahidi mbele. Lakini usisahau kujiheshimu kwa yale ambayo tayari umepata.
Ikiwa unaona kasoro tu kila wakati, basi hali ya unyogovu haiwezi kuepukwa. Na kwa hali mbaya, hakuna kitu kitakachofanya kazi kwa uhakika. Kama wanasema: "Mtu anaona glasi nusu tupu, na mtu nusu imejaa"... Sheria hii pia inafanya kazi nzuri kwa kuinua kujistahi na inatufundisha kujipenda kama tulivyo.
Fikiria tu wajinga na wakubwa wanajua kila wakati, ili waweze kufanya kila kitu iwezekanavyo. Lakini hapana! Watu wote waliofanikiwa wanajua juu ya sheria hii, kwa hivyo wote wana wakati kila mahali na kila mahali. Baada ya yote, kabla ya kwenda kulala, ni muhimu sana kujisikia kwamba siku haijapita bure na umehamia hatua moja karibu na ndoto yako.
Hali kama hiyo ya kuridhika itasaidia kuongeza kujiheshimu, na hivyo kukupa hisia chanya kwa mafanikio zaidi. Kwa hivyo jaribu kuandika mpango wa siku na ushikamane nayo. Weka tu kazi halisi ambazo unaweza kukamilisha, vinginevyo, bila kuwa na muda wa kuzifanya, utasikitishwa. Na hii sio athari kabisa tunayojitahidi.
"Yeyote anayefanya kazi kwa bidii anapaswa kupumzika vya kutosha."... Baada ya yote, dhiki ya mara kwa mara husababisha uchovu wa kihisia. Hatujaanza kufanya kazi kwa ukamilifu, na kazi ambazo hazijakamilika hutufanya tuwe na shaka juu ya uwezo wetu wenyewe.
Ndiyo maana ni muhimu sana kupumzika, kuwasha upya na kujihakikishia. Mara moja, mtazamo wa kile kinachotokea utabadilika na utahisi msukumo. Kwa hiyo, jithamini na ujipende mwenyewe, na jaribu kutenganisha kazi na wakati wa burudani.
"Sisi ndio tunakula"- taarifa kama hiyo ni ya haki kabisa. Hakika, si afya yetu tu, lakini hata hisia zetu hutegemea kile tunachokula. Je! unajua kuwa vyakula kama hivyo vilivyo na sukari nyingi (baa, chokoleti, keki) na estrojeni (bia, soya, jibini) huchangia mabadiliko ya mhemko, ambayo huathiri sana hali ya homoni na kisaikolojia-kihemko.
"Mchezo hujenga tabia"- wengi wanaweza kutokubaliana, lakini ukweli unabaki. Kwa hiyo, ni muhimu kuingiza tabia sahihi kutoka utoto. Mchezo wowote sio tu husaidia kujenga nguvu, lakini pia husaidia kwa kujistahi chini.
Kila mtu katika maisha yake amewahi kudanganya. Kwa hivyo, wanajua kuwa uwongo hautasababisha chochote "nzuri". Udanganyifu daima huwa wazi, na mamlaka yako machoni pa watu walio karibu nawe yanaanguka haraka.
"Afadhali ukweli mchungu kuliko uwongo mtamu"- aphorism hii inaelezea waziwazi hatua hii ya nakala yetu. Kila mtu anayejiheshimu anapaswa kuwa mwaminifu kwake mwenyewe na kwa watu wanaomzunguka. Axiom "Watendee wengine kama unavyotaka wakutendee" bila shaka inafanya kazi kila mahali na kwa kila mtu.
"Uzoefu mbaya pia ni uzoefu"- kwa hivyo usikate tamaa. Jifunze kufaidika na kila kitu. Baada ya yote, kushindwa zamani hutufanya tuweze kubadilika zaidi kwa siku zijazo. Na pia ni sayansi yenye thamani sana kwa kushinda magumu katika siku zijazo.
Kwa hiyo, usiruhusu hisia hasi za wakati uliopita zivunje imani yako na kujistahi. Kama wanasema: "Baada ya dhoruba, daima kuna utulivu" na "Mstari mweusi bila shaka utabadilishwa na mweupe.".
Kifungu hiki kinatoa muhtasari wa yote hapo juu. Baada ya yote, watu wenye mawazo mazuri hawana shida na unyogovu, daima hupata njia ya kutoka kwa hali yoyote ambayo imetokea na chini ya hali hakuna kuona maana ya kusema uwongo au kupotosha wengine.
Kwa hiyo hakikisha kujaribu kutazama ulimwengu chini ya prism ya "furaha", itasaidia 100% kujiangalia kutoka kwa pembe tofauti. Utakuwa mvumilivu zaidi kwako, jifunze kujipenda na kujiheshimu hata zaidi.
Kukubaliana: ikiwa hatujipendi na kujithamini wenyewe, basi willy-nilly tunaanza kulaumu wengine kwa maumivu tunayopata, na matokeo yake, tunashikwa na hasira, kuchanganyikiwa na unyogovu.
Lakini ina maana gani kujiheshimu? Ninapenda ufafanuzi uliotolewa na Katie mchanga: “Inamaanisha kujikubali jinsi ulivyo na kujisamehe kwa makosa uliyofanya. Hii si rahisi kuja. Lakini ikiwa unaweza hatimaye kwenda kwenye kioo, jiangalie, tabasamu na kusema, "Mimi ni mtu mzuri!" - hii ni hisia nzuri sana! "
Yeye ni sawa: kujithamini kwa afya kunategemea uwezo wa kujiona kwa njia nzuri. Hapa kuna kanuni saba za kukusaidia kujisikia vizuri kujihusu.
1. Taswira yako binafsi isitegemee tathmini za watu wengine
Wengi wetu huunda taswira yetu kulingana na yale ambayo wengine wanasema. Hii inasababisha maendeleo ya kulevya halisi - mtu hawezi kujisikia kawaida bila kupitisha tathmini.
Watu kama hao wanaonekana kusema: “Tafadhali nipende, kisha naweza kujipenda. Nikubali, kisha naweza kujikubali." Watakosa kujistahi kila wakati kwani hawawezi kujikomboa kutoka kwa ushawishi wa watu wengine.
Makosa na udhaifu wako haukuelezei kama mtu. Mara nyingi unajiambia: "Mimi ni mpotevu, hakuna mtu anayenipenda, ninajichukia mwenyewe!" - ndivyo unavyoamini zaidi maneno haya. Kinyume chake, mara nyingi unasema: "Ninastahili upendo na heshima," ndivyo unavyoanza kujisikia kuwa unastahili mtu huyu.
Jaribu kufikiria mara nyingi zaidi juu ya nguvu zako, juu ya kile unachoweza kuwapa wengine.
3. Usiruhusu wengine wakuambie nini cha kufanya na jinsi ya kuwa.
Hii sio juu ya kiburi "maslahi yangu ni juu ya yote", lakini juu ya kutoruhusu wengine kukuambia jinsi ya kufikiria na nini cha kufanya. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujijua vizuri: nguvu zako na udhaifu, hisia na matarajio.
Usijirekebishe kwa tamaa na mahitaji ya wengine, usijaribu kubadilika ili tu kumpendeza mtu. Tabia hii haina uhusiano wowote na kujithamini.
Wengi hawajiheshimu kwa sababu wakati fulani walifanya matendo maovu na kuvunja kanuni za maadili. Kuna msemo mzuri juu ya alama hii: "Ikiwa utaanza kujifikiria vizuri zaidi, utatenda vyema. Na kadiri unavyotenda vyema, ndivyo utakavyojifikiria vizuri zaidi." Na hii ni kweli kabisa.
Mazungumzo pia ni ya kweli. Unajifikiria vibaya - na unafanya ipasavyo.
Kujistahi hufikiri kwamba tunajua jinsi ya kudhibiti hisia zetu ili tusijidhuru sisi wenyewe na wengine. Ikiwa unaonyesha hasira au chuki bila kudhibitiwa, basi unajiweka katika nafasi isiyofaa, na uwezekano wa kuharibu uhusiano na wengine, na hii inapunguza kujithamini kwako.
Angalia kote: wengi wanaishi katika ulimwengu wao mdogo, wakiamini kwamba mawazo na ujuzi wao hazihitajiki na mtu yeyote. Wanajiona kuwa na mawazo finyu na wanapendelea kukaa kimya. Jinsi unavyofikiri ulivyo, ndivyo unavyotenda. Sheria hii inafanya kazi kila wakati.
Jaribu kubadilisha mambo yanayokuvutia, jifunze mambo mapya. Kwa kuongeza ujuzi wako wa ulimwengu, unakuza uwezo wako wa kufikiri na kuwa interlocutor ya kuvutia kwa watu mbalimbali.
Maisha yamejaa uwezekano - wachunguze!
Kila mmoja wetu ana maoni yake juu ya kile kinachofaa kwetu, lakini hatufuati hii kila wakati. Anza kidogo: Acha kula kupita kiasi, kula vyakula vyenye afya, na kunywa maji zaidi. Ninakuhakikishia kwamba hata juhudi hii ndogo itaongeza kujistahi kwako.
Dawson McAllister- mtangazaji wa redio, msemaji wa motisha, mwandishi wa vitabu. Blogs The Hope Line.
Kujithamini kunaonekana katika mwili, kujisikia kwa watu wengine, lakini ni vigumu kuzungumza juu yake. Je, heshima ina maana gani? Na "kustahili" inamaanisha nini? Ni nani anayeamua ni nini kinachostahili na kisichostahili, na kwa vigezo gani tunatenganisha wa kwanza na wa pili?
Wana uwezo wa kutupunguza, kuingilia kati na harakati kuelekea lengo. Mara nyingi hatuwafahamu. Vitalu hivi ni kumbukumbu zetu za zamani, matukio, imani au mitazamo ambayo tunajipa wenyewe, lakini ambayo mwili huamua kwa njia yake mwenyewe.
Jinsi ya kujifunza kujiheshimu mwenyewe?
Uwezo wa kujiheshimu ni mojawapo ya sifa muhimu zaidi kwa mtu yeyote, ambayo kiwango ambacho anaweza kufikia mafanikio na kuridhika na maisha yake inategemea moja kwa moja. Ni mtu tu anayejua kujiheshimu ndiye anayeweza kuamsha heshima kutoka kwa wengine, na pia kufikia mafanikio ya malengo yote aliyojiwekea.
Ni nini kiko nyuma ya dhana ya kujiheshimu na jinsi ya kujifunza kujiheshimu?
Kwanza kabisa, tukizungumza juu ya kujiheshimu, tunamaanisha uwezo wa mtu kujikubali jinsi alivyo, na vile vile kutathmini thamani na utu wake kwa kiasi na vya kutosha. Ni heshima ambayo inaruhusu mtu kujihusisha vyema na yeye mwenyewe. Upande mwingine wa dhana hii ni kuridhika na matendo na maamuzi ya mtu mwenyewe.
Kujiheshimu kunaonyesha uhusiano uliojengwa vizuri na mzuri na wengine, ambayo inamaanisha kuwa hakuna mazungumzo ya ubinafsi, kiburi au majivuno. Mtu yeyote anayeweza kujiheshimu hatawahi kujiweka juu ya pamoja. Badala yake, atapata njia ya kutangamana naye kwa njia inayoridhisha pande zote mbili.
Ikiwa mtu anajitendea bila heshima, hadi kiwango cha juu cha uwezekano tunaweza kusema kwamba anajiona kuwa na kasoro, duni au hawezi. Anasitasita anapofanya maamuzi, ni vigumu kufanya maamuzi, na mahusiano yake na wengine yanakuwa magumu na hayatoi uradhi wowote.
Swali linatokea ikiwa jinsi ya kujifunza kujiheshimu? Kuanza, unahitaji kujifunza kuonyesha umakini na utunzaji kwako mwenyewe na mahitaji yako. Anza kujipendekeza, kujipa zawadi, kujaza mara kwa mara WARDROBE yako. Hatua hizi zitakusaidia kujifunza vizuri zaidi kwako mwenyewe kwa kiwango cha kisaikolojia.
Muhimu sawa ni suala la kujidumisha katika umbo zuri la kimwili. Anza kufanya mazoezi na urejeshe mwili wako katika hali nzuri. Jilazimishe kupumzika inapohitajika. Jihadharini na afya yako na ikiwa unahisi kuwa wewe ni mgonjwa, usisite kuomba likizo ya ugonjwa.
Jaribu kuwazunguka wale wote wa karibu kwa uangalifu na uangalifu, haswa wanafamilia wako. Hii itakusaidia kushinda upendo na heshima yao na kukupa imani ya ziada katika uwezo na uwezo wako. Jisikie huru kushiriki joto lako nao na watajibu kwa njia nzuri.
Anza kujiamini! Kushinda uvivu wako na hofu na unaweza kufikia kila kitu! Ikiwa umeota kwa muda mrefu kuanzisha biashara yako mwenyewe, nenda kwa hiyo. Ikiwa unataka kuanza mahusiano mapya - anza kuwasiliana zaidi na watu. Jiwekee lengo na uanze kulielekea, ukitumia kila fursa kwa hili. Yote mikononi mwako!
Kila asubuhi, kabla ya kutoka kitandani, tabasamu tu mwenyewe. Furahia kila siku mpya inayokupa fursa ya kufanya au kujifunza kitu kipya kwa ajili yako. Ikiwa unataka, washa muziki unaopenda, ambao utakusaidia kuunda hali unayotaka. Fanya mazoezi na uhisi mwili wako wote ukiwa na nguvu.
Jithamini jinsi ulivyo bila kujilinganisha na watu wengine. Kumbuka kila wakati kuwa unayo njia yako mwenyewe maishani, ni wewe tu una haki ya kujitathmini. Labda mtu ni bora kwako kwa namna fulani, lakini una sifa na uwezo wako mwenyewe, ambao huna sawa.
Haiwezekani kuishi maisha ya kuridhisha bila kujiheshimu. Na ili kuikuza ndani yako, unahitaji kuitaka sana. Bila shaka, kwenye barabara ya kujithamini, unaweza kukabiliana na matatizo, lakini kwa uvumilivu, unaweza kuwashinda kwa urahisi.
Vyanzo:
Jinsi ya kujifunza kujiheshimu
Sote tunataka kuheshimiwa. Lakini ni vigumu kupata heshima ya wengine ikiwa hujiheshimu. Mtangazaji wa redio na mzungumzaji wa motisha Dawson McAlister anatoa kanuni saba za kusaidia kujenga kujistahi kwa afya.
http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-nauchitsya-uvajat-sebya/
Jinsi ya kujifunza kujiheshimu mwenyewe?
Je! unajua nini kuhusu kujithamini? Jinsi ya kujifunza kujiheshimu.
http://kanks.ru/kak-nauchitsya-uvazhat-sebya
(Ilitembelewa mara 1, kutembelewa 1 leo)