Kuna wakati sikuweza kulala kwa saa nyingi. Tukio la bahati nasibu, tukio la bahati mbaya, mazungumzo ambayo yalimalizika kwa njia mbaya (kama ningependa) yalinisumbua kwa muda mrefu. Mkazo katika mawazo na usagaji wa mara kwa mara wa kile kilichokuwa, ulivuta umakini wangu kwa uhakika na kuninyima nguvu zangu muhimu. Asubuhi nilihisi sio nguvu na usingizi, lakini uchovu wa kufa na kuzidiwa.

Niligundua kuwa nilikuwa tu katika "kifuko cha kihemko" ambacho, kusema ukweli kabisa, nilijizamisha. Mwishowe, hakuna mtu aliyenifanya nipate uzoefu usiopendeza na mgumu. Nilifanya mwenyewe. Ingawa bila fahamu.

Kwa hiyo nilianza kutafuta njia ya kutoka.

Mfumo tuli ni hatari zaidi

Ugunduzi kuu ulilala juu ya uso.

Sisi sio watumwa sana wa uraibu na tabia zetu kama watumwa wa utulivu. Kadiri tunavyozeeka, ndivyo tunavyotaka kitu kibadilike sana maishani. Hasa haikubadilika jinsi tunavyotaka. Tunatamani utulivu na amani. Uimara na kutobadilika. Kutokiuka kwa utaratibu uliowekwa wa maisha. Kuwa mzuri kila wakati, furaha na curly.

Lakini haifanyi kazi kwa njia hiyo.

Ulimwengu unaotuzunguka haupo kulingana na sheria ambazo tunatunga kwa ajili yake. Ulimwengu unaotuzunguka upo kulingana na sheria za lahaja. Na lahaja hutoa uthabiti na kutobadilika kwa jambo moja tu - migogoro na migongano.

Jaribio la kutoroka kutoka kwa migogoro ni jaribio la kutoroka kutoka kwa ukweli au kutoroka. Ukweli bado utawalazimisha wewe, lakini sio wako, lakini kwenye uwanja wako mwenyewe. Nilielewa juu ya ngozi yangu maana ya kuwa kimya, wakati ni muhimu kuzungumza, ni nini kusukuma mbali na matatizo, wakati ni muhimu kuyatatua, ni nini kukaa na kupepesa wakati ni muhimu kuchukua hatua. . Kama matokeo, mapema au baadaye nilipoteza.

Kisha nikagundua kuwa jaribio la kupuuza ulimwengu unaozunguka, kuwa katika udanganyifu wangu, hauongoi amani ya akili, lakini, kinyume chake, hutoa rundo la hali zinazosababisha usumbufu.

Nilikuwa na mtu mmoja niliyemfahamu ambaye ndoto yake ya mara kwa mara ilikuwa kwamba kila mtu angeachwa. Lakini kwa sababu fulani wakati wote ikawa kwamba mtu bado anamjali. Miujiza na hakuna zaidi.

Usawa wa nguvu

Mmoja wa walimu wa maisha yangu alikuwa toy ya watoto "Vanka-Vstanka". Alinionyesha kuwa kuna hali ambayo haijalishi maisha yanakupiga, haijalishi unasukuma vipi, utarudi kwenye nafasi ambayo unakaa kila wakati. Kwa maneno mengine, daima unadumisha usawa wako wa ndani, licha ya mabadiliko yanayotokea mara kwa mara na mvuto wa nje.

Hali hii inaitwa usawa wa nguvu.

Kwa mazoezi, hii inamaanisha kuwa hakuna chochote, hakuna tukio la nje au hali inayoweza kukusumbua na kukuondoa kwenye lengo lako lililokusudiwa. Badala yake, unageuza shida yoyote kwa faida yako. Je, umeshutumiwa vikali? Badala ya kukata tamaa, unatumia ukweli uliojifunza kujifanyia kazi kwa bidii na kwenda ngazi inayofuata. Je, umefukuzwa kazi? Usikate tamaa na usilalamike juu ya hatima, lakini kumbuka talanta zako zilizosahaulika na uunda biashara yenye faida juu yao.

Lakini yote haya ni matokeo ya ukweli kwamba unaona ukweli vya kutosha na kujibu kwa urahisi. Katika kichwa chako hakuna sheria zisizofaa na muafaka wa kuzuia, lakini kuna mtazamo kamili wa ulimwengu na uwezo wa kuona kile ambacho kawaida hufichwa kutoka kwa macho ya watu wengine.

Mkakati wa maendeleo

Njia ya kupata amani ya ndani na amani ya akili, yaani, hali ya usawa wa nguvu, ni njia ya mazoezi. Inazidi kuongezeka shahada ya ukomavu wa kibinafsi... Na hivi ndivyo watu wengi kabisa wanaojishughulisha na "maendeleo ya kibinafsi" hutafuta kukwepa kama moto. Kwa sababu ni baridi sana na furaha kufanya kitu cha kupendeza, kizuri na cha kuvutia (kwa mfano, kutafakari au kusoma vitabu) na kuzingatia kuwa "unaendeleza."

Na haifurahishi sana kujiangalia ndani na kugundua kuwa wewe na wewe tu ndio sababu pekee ya matukio yanayotokea katika maisha yako - katika biashara, katika uhusiano, katika hali zilizopo. Kutambua hili wakati mwingine ni chungu sana na haifurahishi. Haipendezi sana kwamba akili ya ujanja na mbunifu huanza kuvumbua sababu kadhaa "zito na halali" ili usijishughulishe na kazi halisi. Ili usione hali halisi ya mambo.

Mume alimwacha mwanamke. Aliondoka kwa mwingine. Aliondoka kwa sababu alikuwa akitembea na kwa sababu ilichosha. Sababu hizi hazijafichwa. Wanalala juu ya uso. Ilitosha kuangalia kwa karibu, kulinganisha ukweli na ishara fulani ili kuziona. Na baada ya kuona - kuchukua hatua zinazofaa. Lakini kilichotokea kilitokea. Na anaweza kusahihisha / kuboresha hali hiyo tu kwa kutambua michakato ambayo alijikuta ndani yake.

Badala yake, mwanamke anakimbilia kwa wapiga ramli, wachawi-wachawi, anahudhuria mafunzo ya wanawake, "husafisha karma" na hufanya mambo mengine rahisi, ya kupendeza na ya kuvutia. Mume hata anarudi. Kwa muda. Lakini basi anapata kuchoka tena, na anaingia tena usiku kutafuta adha. Na hivyo inaweza kurudiwa kwa muda mrefu.

Ukuaji halisi wa kibinafsi hauwezi kubadilishwa na kuiga. Hapana.

Vuta mzizi

Nilitafuta kwa ukaidi mzizi wa wasiwasi, chanzo cha kila aina na kila aina ya wasiwasi, wasiwasi na msisimko. Na hakuweza kuipata kwa njia yoyote. Hadi nilipogundua kuwa utu wangu wa sasa (na msimamizi anayeudhibiti) hataki kabisa kumtafuta. Kwa maana mzizi huu ni uwongo wa wazi, wa kiburi na usio na aibu kwa mtu mwenyewe. Amini mimi, kujidanganya wenyewe kwa kuunda udanganyifu na simulacra ni mojawapo ya shughuli zinazopendwa zaidi za akili yetu ndogo.

Je, unaweza kuacha kujidanganya?

Lakini basi itabidi ukabiliane na ukweli kamili juu yako mwenyewe, juu ya watu, juu ya maisha ambayo haukutaka, haukuweza na haukutaka kuona. Na baada ya hapo, hutaweza kuishi jinsi ulivyokuwa hapo awali. Hii ni tikiti ya njia moja. Chaguo ni kubwa na sio kila mtu yuko tayari kuifanya. Hii ndio idadi kubwa ya watu wenye nguvu sana. Au wale ambao wanataka kuwa mmoja.

Baada ya hapo, utakuwa na maisha tofauti kabisa. Kwa nje, hakuna kitakachobadilika. Angalau mara moja. Lakini mtazamo wako utakuwa safi kama unavyotaka. Utaona ulimwengu tofauti kabisa, tofauti kabisa na unavyoiona sasa. Je, uko tayari kuanza safari hii ya kusisimua na yenye changamoto? Anza kwa kutuma maombi ya mashauriano ya bure.

Nina hakika unastahili maisha bora! Utulivu, furaha na maelewano.

Kila mtu anaendesha maisha bila kudhibitiwa: kujaribu kufuata malengo yaliyowekwa, kukidhi mahitaji ya jamii, kupita juu ya shida na vizuizi ... Ikiwa hataacha mara kwa mara katika mbio hizi ngumu, hivi karibuni atatoka, na kisha shida zitatokea. kuanguka juu ya mabega yake dhaifu na mzigo mpya. Je, kweli hakuna njia ya kutoka katika mduara huu mbaya? Ndiyo, unahitaji tu kujilazimisha kuondoka kwenye mbio na kusikiliza hisia zako. Hii itasaidia kupata maelewano ya kiroho na amani, kupata maadili ya kweli maishani. Zingatia vidokezo vifuatavyo.

Kila mtu amejua kwa muda mrefu kuwa maisha kwa kila mtu hucheza na rangi anazopaka. Ikiwa unazingatia mara kwa mara matatizo, basi unaweza kusahau kuhusu amani ya akili. Jiweke tayari kujifunza kutokana na tatizo lolote.

Usikubali kushindwa na magumu. Tambua shida na mizozo kama msukumo mpya kwa maendeleo yako, ukipita juu ambayo, utajikuta hatua moja juu.

Wakati mwingine ni muhimu kujiondoa tu kutoka kwa shida. Ishi kwa leo na ufurahie ukweli kwamba kuna vitu vingi vya kufurahisha karibu: kikombe cha kahawa yenye harufu nzuri asubuhi, jua nzuri na machweo, kukumbatiana kwa nguvu kwa watoto wako na kicheko cha dhati cha watoto ... Basi hautahitaji kusumbua. jinsi ya kupata amani ya akili na utulivu - watakupata wenyewe.

Ushauri huu unakamilisha ule uliopita. Jiunge na maisha katika picha mpya - mshindi na mtu aliyefanikiwa. Usitarajie ukosoaji na maoni ya hukumu kutoka pande zote. Hata kama hizo zitapita, zitathmini kwa usahihi: mara nyingi watu huwakosoa wengine ili kujidai machoni pao wenyewe. Ondoa ushawishi wa maoni ya umma, na uhuru huu wa ndani utakuambia jinsi ya kupata amani ya akili.

Wanasaikolojia wamethibitisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya mazoezi ya mwili na hali ya kisaikolojia ya mtu.

Jaribu jaribio: Ikiwa unahisi kuzidiwa na una wasiwasi, nenda nje na ufanye mazoezi mepesi ya kukimbia au mazoezi. Utasikia furaha mara moja, kuongezeka kwa nguvu na kuona shida zako zikiyeyuka mahali pengine nje ya fahamu.

Usisahau kwamba unaweza kufanya mwili wako ufanyie kazi. Jaribu tabasamu juu yako mwenyewe mara nyingi zaidi, na itachukua mizizi sio tu kwenye uso wako, bali pia katika mawazo yako.

Fikiria kuwa umepewa kwenye ukumbi wa michezo kuchukua nafasi ya mtu mwenye utulivu na mwenye ujasiri, aliye na maisha. "Vaa suti yake": konda, inua kichwa chako kwa kiburi, kukuza macho thabiti, tembea kwa urahisi na kwa utulivu.

Pia fanyia kazi hotuba yako. Hivi karibuni mwili utarekebisha "wimbi" lako, na hautalazimika kucheza.

Kicheko hutusaidia kushinda nyakati mbaya. Hii ni panacea halisi kwa kila aina ya magonjwa ya kisaikolojia. Tabasamu kila wakati na jaribu kuangalia hali za maisha kwa ucheshi. Au angalau wasiliana mara nyingi zaidi na watu ambao ni rahisi maishani na wanaweza "kupumua" ndani yako amani ya akili na maelewano.

Ikiwa mtu yuko wazi kwa ulimwengu, basi ni rahisi kwake kuvumilia shida yake. Katika mawasiliano, tunapata njia, kumwaga shida zetu na kuachilia roho iliyojeruhiwa.

Kumbuka nyingine muhimu: usifanye maadui wanaokuzunguka au wadeni wako. Wasamehe kwa ukarimu na jaribu kuwapa watu wengine zaidi ya vile unavyodai au kutarajia kutoka kwao.

Utasikia mara moja jinsi mzigo wa migogoro ambayo haijatatuliwa ambayo imekuwa ikikusumbua wakati huu wote itaondoka. Hii ni mojawapo ya njia za uhakika za kupata amani.

Ukichunguza kwa makini, utaona kwamba kuna watu wengi karibu na wewe wenye matatizo makubwa zaidi. Waunge mkono watu hawa, wasaidie badala ya kuteseka na maisha yako magumu. Pia itakujaza kwa hisia ya wepesi na kujiamini.

Licha ya uhusiano wa karibu na mazingira, wakati mwingine unahitaji kuchukua mapumziko kutoka kwayo. Msaidizi bora kwa hili ni kutafakari.

Upendo na utulivu havitenganishwi. Upendo sio miliki ya mtu mwingine. Hii ni hali ya maelewano na ulimwengu wote na, juu ya yote, na wewe mwenyewe. Ni ujasiri kwamba unasonga katika mwelekeo sahihi. Ikiwa tunatafuta upendo, basi tunapata amani ya akili, na ikiwa tunajitahidi kupata amani, tunapata upendo.

Amani ndio kwanza kabisa usawa.

Changamoto ya kwanza kwa wasanii wa kijeshi ni kudumisha usawa. Unapoanza karate, utajifunza kwamba nguvu inategemea usawa na kichwa "baridi". Ongeza hisia na wimbo wako unaimbwa.

Usawa na amani ya akili ndio vyanzo vya kujiamini kwetu. Utulivu haimaanishi usingizi! Utulivu ni juu ya kusimamia mamlaka, sio kukabiliana nayo. Utulivu ni uwezo wa kuona picha kubwa bila kuzingatia maelezo.

Ikiwa unataka kujikinga na shida zote, umechagua sayari mbaya.

Amani na kujiamini vinaweza kupatikana tu ndani yako mwenyewe. Hakuna utulivu katika ulimwengu unaozunguka, kila kitu kinachozunguka kiko katika hali ya mabadiliko ya milele. Tunawezaje kukabiliana na kutotabirika kwa maisha? Kwa kukubali tu!

Jiambie, "Ninapenda mshangao. Ni vizuri unapojua kuwa wakati wowote jambo lisilotarajiwa linaweza kutokea."

Fanya uamuzi: "Chochote kinachotokea, ninaweza kushughulikia."

Kubali wewe mwenyewe: “Nikifukuzwa, nitapata kazi yenye ratiba ya bure. Nikigongwa na basi, sitakuwa hapa tena."

Hii si dhihaka. Huu ndio ukweli wa maisha. Dunia ni mahali pa hatari. Watu huzaliwa na kufa hapa. Lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuishi kama sungura mwoga.

Jinsi ya kufikia amani ya akili?

Ili kupata amani ya akili, kwanza kabisa, unahitaji kubadilisha mtazamo wako wa ulimwengu. Inaweza pia kusaidia kwa tabia ya kujipa mapumziko kila siku.

Watu ambao wamepata amani ya akili mara nyingi hufanya mila fulani. Wengine wanasali, wengine wanatafakari, wengine wanatembea kando ya bahari alfajiri. Kila mtu hupata njia yake ya kupumzika. Hili hutusaidia kujielewa vyema zaidi na kuufahamu ulimwengu unaotuzunguka.

Maisha yatabaki kuwa magumu ikiwa tutasisitiza

Ustaarabu wa kisasa wa Magharibi umetufundisha kuchuja kila wakati. Sibishani na ukweli kwamba "huwezi kuvuta samaki kwa urahisi nje ya bwawa." Lakini kabla ya kuanza kufanya chochote, tunahitaji kuacha kupigana kila kitu na kila mtu. Tulikua tunaamini katika upinzani. Tuna tabia ya kuharakisha mambo na kusukuma watu. Tunajichosha wenyewe, na hii ni madhara zaidi kuliko mema.

Kwa nini Kupumzika?

Karibu kila kitu tunachofanya maishani ni mbio za matokeo. Lakini kufurahi sana, kutafakari, au sala kunaweza kutusaidia kutazama upya maisha. Tunatarajia kwamba wakati ujao utatuletea nyakati nyingi za kupendeza. Walakini, umakini wetu unapaswa kuelekezwa kwa sasa.

Tunapofanya mazoezi ya kustarehesha sana, tutaanza kugundua kwamba baadhi ya sifa zinazopatikana kupitia mazoezi polepole zinakuwa mazoea na kubadilisha maisha yetu ya kila siku. Tunakuwa watulivu, tuna angavu.

Sote tuna sauti ya ndani, lakini ni dhaifu na haisikiki. Wakati maisha yanapokuwa na shughuli nyingi na kelele, tunaacha kuisikia. Lakini mara tu tunapotosha sauti za nje, kila kitu kinabadilika. Intuition yetu iko nasi kila wakati, lakini mara nyingi hatuzingatii.

Watu wengi hupitia mduara huu. Kutoka hili tunaweza kuhitimisha: "Ikiwa huna muda wa kupumzika - ni muhimu kabisa kwako."

Kutafakari kutakuokoa wakati mwingi kuliko utakayotumia juu yake. Ifanye kuwa mazoea - jiunge unapotengeneza ala ya muziki. Dakika ishirini kila siku - ili kamba za roho yako zisikike safi na zenye usawa. Amka kila asubuhi kwa nia ya kuwa mtulivu na mwenye usawaziko. Siku zingine utaweza kushikilia hadi jioni, na wakati mwingine - hadi kifungua kinywa. Lakini ikiwa kudumisha amani ya akili inakuwa lengo, hatua kwa hatua utajifunza sanaa hii.

Nguvu za asili

Umewahi kugundua kuwa unaweza kutangatanga msituni siku nzima na kuhisi nguvu nyingi? Au tumia asubuhi kwenye maduka na uhisi kama umegongwa na lori? Mtetemo hutoka kwa kila kitu kinachozunguka, iwe ni nyasi, saruji, plastiki au polyester. Tunamshika. Bustani na misitu zina vibration ya uponyaji - zinarejesha nguvu zetu.

Mitetemo ya maduka makubwa ya saruji ni ya aina tofauti: huvuta nishati. Mtetemo wa makanisa makuu huelekezwa juu. Baa za moshi na vilabu vya strip huacha sehemu kubwa ya uhai wako.

Huna haja ya kuwa genius kuelewa: afya na mtazamo wetu hutegemea nishati ndoto ya mazingira. Tunapokuwa na nguvu nyingi, tunaweza kupinga kwa urahisi magonjwa na hali mbaya za wengine. Ikiwa nishati iko kwenye sifuri, tunavutia unyogovu na ugonjwa.

Salamu kwako, kona iliyoachwa ...

Haiwezi kuchukuliwa kuwa ni bahati mbaya kwamba kuna mila na heshima kwa upweke katika tamaduni duniani kote. Wakati wa kufundwa, Wahindi wa Kiamerika na Bushman wa Kiafrika waliacha makabila yao, wakijificha kwenye milima au misitu ili kuelewa hatima yao.

Walimu Wakuu - Kristo, Buddha, Magomed - walipata msukumo kutoka kwa upweke, kama walivyofanya mamilioni ya watawa, wafumbo na watafutaji wa ukweli ambao walifuata nyayo zao. Kila mmoja wetu anahitaji mahali pazuri sana ambapo simu hazipigi, ambapo hakuna TV au mtandao. Ikiwa ni kona katika chumba cha kulala, kona kwenye balcony au benchi ya hifadhi - hii ndiyo eneo letu la ubunifu na kutafakari.

Yote ni moja

Tangu karne ya 17, sayansi imekuwa na silaha na mbinu ya Sir Isaac Newton: ikiwa unataka kuelewa kitu, kivunje kwenye smithereens na usome vipande. Ikiwa hii haiongezi uwazi, gawanya katika sehemu ndogo zaidi ...

Hatimaye utapata undani wa jinsi ulimwengu unavyofanya kazi. Lakini hii ni kweli? Chukua sonneti ya Shakespeare na ugawanye katika nomino, vihusishi na viwakilishi, kisha uvunje maneno kwa herufi. Je, nia ya mwandishi itakuwa wazi kwako zaidi? Gawanya Mona Lisa katika viboko. Itakupa nini? Sayansi hufanya maajabu, lakini pia anatomize. Akili hutenganisha mambo. Moyo huwakusanya pamoja.

Afya na ustawi huja tunapoutazama ulimwengu kwa ujumla. Hii inatumika kikamilifu kwa mwili wetu, na kwa maisha yetu, na kwa wanadamu wote.

Katika msukosuko huu wa maisha, mara nyingi tunakosa amani. Mtu anavutiwa sana na ana wasiwasi kila wakati, mtu anashindwa na shida na shida, mawazo mabaya.

Simama, vuta pumzi, angalia pande zote, ni wakati wa kupata ufahamu katika mbio hizi za maisha.

Ninathubutu kukupa vidokezo vya jinsi ya kupata amani katika nafsi yako, zote ni rahisi sana na rahisi kufuata.

1. Toa - Pokea!

Ikiwa ugumu wowote umeonekana katika maisha yako na inaonekana kwako kuwa ulimwengu wote unapingana nawe, usilie au kuteseka. Tafuta mtu mwingine anayehitaji msaada na jitahidi uwezavyo kutatua matatizo yao.

1. Usidai na ujifunze kusamehe!

Usikasirike, usahau kuhusu malalamiko yako yote, jaribu kutojihusisha na ugomvi na migogoro.

1. Usikatishwe tamaa na mambo madogo madogo!

Maisha kwa kiasi kikubwa huamuliwa na hali ya ndani ya mtu. Ikiwa nafsi yake ni giza na tupu, basi itakuwa na huzuni, ikiwa ni nzuri na wazi, basi itakuwa ya kupendeza na yenye mitazamo.

1. Tazama maisha kwa njia tofauti!

Usichukue, usitetee, usigeuke kuwa "Riddick" za kisasa au "robots" ambao wanafikiria tu jinsi maisha yao ni mabaya. Kumbuka kwamba mawazo yako yote ni nyenzo. Fanya ubashiri mzuri tu, na hii hakika itaathiri hali yako na ukweli wako.

1. Usijifanye mwathirika!

Mwishowe, jikomboe kutoka kwa udanganyifu kwamba umezuiliwa na hali yoyote mbaya au uchokozi wa wengine. Maisha yako yapo mikononi mwako!

1. Usihukumu!

Usimkosoe mtu kwa siku moja au mbili.

1. Kuishi kwa sasa!

Furahia kile kinachotokea kwako sasa hivi. Umekaa kwenye kompyuta? Sawa! Ungependa chai? Kikamilifu! Mimina na kunywa. Usipange mawazo yako hasi katika siku zijazo.

1. Acha kucheza na kujifanya!

Hakuna haja ya kudanganya mtu yeyote. Lia unapojisikia kulia na kucheka wakati inachekesha sana. Hatimaye, vua barakoa na uonekane na watu wengine jinsi ulivyo.

1. Fanya unavyotaka, sio wengine

Acha kutenda kwa mwelekeo wa mtu mwingine, jisikilize mwenyewe na uelewe kile unachotaka kweli.

10. Jitambue na ujipende mwenyewe!

Kuwasiliana peke yako na wewe mwenyewe, tafuta nia za vitendo na tamaa zako. Usijihukumu au kujikosoa. Baada ya yote, wewe ni aina ya mtu ambaye ni, na hii ni ya ajabu.

11. Fanya mazoezi!

• Vuta pumzi, hesabu hadi 4, na exhale vizuri.
• Andika mawazo yako mwenyewe na 3 ya uzoefu wako bora wa maisha kwenye karatasi.
• Kaa kwenye ukumbi au benchi na pumzika tu, tafakari na utafute wakati mzuri na mzuri katika nafasi inayokuzunguka.
• Hebu wazia unaelea juu ya ardhi kwenye kiputo cha uwazi cha kinga.
• Zungumza na nafsi yako ya ndani.
• Panda kichwa chako.

Hata mazoezi haya rahisi yanaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako kwenye matatizo, utulivu, na kufikiri vyema.

12. Tafakari!
Upweke na ukimya, kutafakari asili ni mojawapo ya njia bora za kupata amani ya akili na maelewano, tumia.

13. Usiruhusu mawazo mabaya "njoo"!

Ondoa chochote ambacho kinaweza kukukasirisha. Tumia kanuni ya uingizwaji. Je, kuna mawazo mabaya? Tafuta kitu chanya haraka ili kuweka mawazo yako mabaya. Jaza nafasi inayokuzunguka kwa furaha na chanya.

14. Sikiliza muziki wa kutuliza!

Itakusaidia kupumzika na kupunguza mawazo yako.

15. Angalia moto wa mishumaa au mahali pa moto!

Anatoa tabasamu la ndani na nishati ya joto la kichawi, wachawi tu.

Mbali na hayo yote hapo juu, unaweza kusikiliza ndege wakiimba na sauti za mvua, harufu ya maua safi, kutafakari anga ya nyota na theluji inayoanguka, kupumzika, kufanya yoga, kuoga na uvumba, kushiriki tabasamu na upendo.

Kumbuka kwamba Samurai kubwa daima wameshinda shukrani kwa usahihi kwa amani yao ya ndani na uwezo wa kuona uzuri katika mazingira yao. Kulingana na wao, ni wale tu ambao wanatafuta kwa hofu na kukimbia hawataweza kupata njia ya nje ya labyrinth. Yule ambaye ni utulivu wa ndani ataona daima kutoka juu ya labyrinth yenyewe na njia ya nje.

Nakutakia furaha na amani ya akili!