Vo svojej praxi sa neustále stretávam s otázkami, ktoré mi klienti kladú: „Prečo sa ku mne ľudia takto správajú, čo je zlé na mojom sebavedomí? Po prvé, poďme zistiť, čo je v princípe sebaúcta. Toto je hodnotenie seba, svojich silných a slabých stránok. Sebaúcta je:
- podceňovaný – podceňovanie vlastných síl;
- preceňovaný – preceňovanie vlastných síl;
- normálne – primerané hodnotenie seba samého, vlastných silných stránok v určitom životné situácie, v stanovovaní si svojich cieľov a zámerov, v adekvátnom vnímaní sveta, v komunikácii s ľuďmi.
Aké sú príznaky nízkeho sebavedomia?
- Postoj druhých ako indikátor. Ako sa človek správa k sebe, tak sa k nemu správajú ostatní. Ak sa nemiluje, neváži si a neváži si sám seba, potom sa stretáva s rovnakým postojom ľudí k nemu.
- Neschopnosť šoférovať vlastný život. Človek sa domnieva, že sa s niečím nevie vyrovnať, nedokáže sa rozhodnúť, váha, myslí si, že v tomto živote nič nezávisí od neho, ale od okolností, od iných ľudí, od štátu. Pochybujúc o svojich schopnostiach a sile, buď nerobí vôbec nič, alebo presúva zodpovednosť za výber na iných.
- Tendencia obviňovať iných alebo sebaobviňovanie. Takíto ľudia nevedia prevziať zodpovednosť za svoj život. Keď je to pre nich výhodné, zapoja sa do sebabičovania, aby ich to ľutovalo. A ak nechcú súcit, ale sebaospravedlnenie, tak zo všetkého obviňujú iných.
- Túžba byť dobrý, páčiť sa, páčiť sa, prispôsobiť sa inej osobe na úkor seba a svojich osobných túžob.
- Časté sťažnosti na ostatných. Niektorí ľudia s nízkym sebavedomím majú tendenciu sťažovať sa na druhých a neustále ich obviňovať, čím zo seba zbavujú zodpovednosť za zlyhania. Nie nadarmo sa to hovorí najlepšia ochrana- toto je útok.
- Zamerajte sa skôr na svoje nedostatky ako na svoje silné stránky. Najmä príliš kritický k svojmu vzhľadu. Znakom nízkeho sebavedomia je vyberavosť ohľadom vášho vzhľadu, neustála nespokojnosť so svojou postavou, farbou očí, výškou a telom celkovo.
- Permanentná nervozita, neopodstatnená agresivita. A naopak - apatia a depresívne stavy zo straty seba, zmyslu života, zlyhania, kritiky zvonku, neúspešnej skúšky (pohovoru) atď.
- Osamelosť alebo naopak – strach z osamelosti. Hádky vo vzťahoch, nadmerná žiarlivosť v dôsledku myšlienky: "Nemôžete milovať niekoho ako ja."
- Rozvoj závislostí a závislostí ako spôsob dočasného úniku z reality.
- Silná závislosť od názorov iných ľudí. Neschopnosť odmietnuť. Bolestivá reakcia na kritiku. Absencia/potláčanie vlastných túžob.
- Uzatvorenosť, uzavretosť pred ľuďmi. Ľutovať sám seba. Neschopnosť prijímať komplimenty. Trvalý stav obetí. Ako sa hovorí, obeť si kata vždy nájde.
- Zvýšený pocit viny. Kritické situácie skúša na sebe, bez toho, aby zdieľal svoju vinu a úlohu prevládajúcich okolností. Akceptuje akékoľvek zúčtovanie vo vzťahu k sebe ako vinníkovi situácie, pretože to bude „najlepšie“ potvrdenie jeho menejcennosti.
Ako sa prejavuje vysoké sebavedomie?
- Arogancia. Človek sa stavia nad ostatných: "Som lepší ako oni." Neustála konkurencia ako spôsob, ako to dokázať, „vypchávanie“ vlastných predností.
- Uzatvorenosť ako jeden z prejavov arogancie a odraz myšlienky, že ostatní sú postavením, inteligenciou a inými vlastnosťami nižší ako on.
- Dôvera vo vlastnú správnosť a neustále dokazovanie toho je „soľou“ života. Posledné slovo musí vždy zostať na ňom. Túžba kontrolovať situáciu, hrať dominantnú úlohu. Všetko by sa malo robiť tak, ako uzná za vhodné, ľudia okolo neho by mali tancovať na jeho melódiu.
- Stanovenie vysokých cieľov. Ak sa nedosiahnu, nastupuje frustrácia. Človek trpí, upadá do depresie, apatie, pohŕda sebou.
- Neschopnosť priznať si chyby, ospravedlniť sa, požiadať o odpustenie, prehrať. Strach z hodnotenia. Bolestivá reakcia na kritiku.
- Strach z chyby, zdanie sa slabého, bezbranného, neistého sebou samým.
- Neschopnosť požiadať o pomoc je odrazom strachu z vystupovania bezbranného. Ak žiada o pomoc, je to skôr požiadavka, rozkaz.
- Sústreďte sa len na seba. Na prvé miesto kladie vlastné záujmy a koníčky.
- Túžba učiť životy druhých, „pichať“ ich do chýb, ktorých sa dopustili, a ukázať im, ako na to na príklade seba samého. Sebapotvrdenie na úkor iných. Vychvaľovanie. Prílišná známosť. Arogancia.
- Prevaha zámena „ja“ v reči. V rozhovoroch hovorí viac ako hovorí. Prerušuje účastníkov rozhovoru.
Z akých dôvodov môže dôjsť k zlyhaniam v sebaúcte?
Trauma z detstva, ktorých príčinami môže byť akákoľvek udalosť významná pre dieťa a existuje veľké množstvo zdrojov.Oidipské obdobie. Vek od 3 do 6-7 rokov. Na nevedomej úrovni dieťa koná partnerstvo so svojím rodičom opačného pohlavia. A spôsob, akým sa rodič správa, ovplyvní sebaúctu dieťaťa a spôsob, akým si vytvorí scenár pre vzťahy s opačným pohlavím v budúcnosti.
Dospievanie. Vek 13 až 17-18 rokov. Tínedžer hľadá sám seba, skúša si masky a roly, buduje si životnú cestu. Snaží sa nájsť sám seba otázkou: „Kto som?
Určité postoje k deťom od významných dospelých(nedostatok náklonnosti, lásky, pozornosti), v dôsledku čoho sa deti môžu začať cítiť nepotrebné, nedôležité, nemilované, neuznávané atď.
Niektoré vzorce správania rodičov, ktoré následne prechádza na deti a stáva sa ich správaním v živote. Napríklad nízke sebavedomie samotných rodičov, keď sa rovnaké projekcie vnucujú aj dieťaťu.
Jediné dieťa v rodine keď sa všetka pozornosť sústredí na neho, všetko je len pre neho, keď rodičia neadekvátne ohodnotia jeho schopnosti. Odtiaľ pochádza vysoká sebaúcta, keď dieťa nevie adekvátne posúdiť svoje sily a schopnosti. Začína veriť, že celý svet je len pre neho, všetci mu dlžia, kladie sa dôraz len na neho samého, pestovanie egoizmu.
Nízke hodnotenie rodičmi a príbuznými dieťaťa, jeho schopnosti a činy. Dieťa sa ešte nevie ohodnotiť a mienku si o sebe vytvára na základe hodnotenia pre neho významných osôb (rodičia, starí rodičia, tety, strýkovia a pod.). V dôsledku toho sa u dieťaťa rozvíja nízke sebavedomie.
Neustála kritika dieťaťa vedie k nízkej sebaúcte, nízkej sebaúcte a uzavretosti. Pri absencii súhlasu s tvorivými snahami a obdivu k nim sa dieťa cíti neuznané za svoje schopnosti. Ak za tým nasleduje neustála kritika a karhanie, potom odmieta čokoľvek tvoriť, tvoriť a teda rozvíjať.
Prehnané nároky na dieťa môže podporiť vysoké aj nízke sebavedomie. Rodičia často chcú vidieť svoje dieťa tak, ako by chceli vidieť seba. Vnucujú mu svoj osud, stavajú na ňom projekcie svojich cieľov, ktoré sami nemohli dosiahnuť. Ale za tým rodičia prestávajú vnímať dieťa ako osobu, začínajú vidieť len ich projekcie, zhruba povedané, seba, svojho ideálneho ja. Dieťa si je isté: "Aby ma moji rodičia milovali, musím byť taký, aký ma chcú." Zabúda na svoje súčasné ja a môže úspešne alebo neúspešne splniť rodičovské požiadavky.
Porovnanie s inými dobrými deťmi znižuje sebavedomie. A naopak, túžba potešiť rodičov zvyšuje sebaúctu v prenasledovaní a súťaži s ostatnými. Potom ostatné deti nie sú kamaráti, ale rivali a ja musím byť lepšia ako ostatné.
Nadmerná ochrana, nadmerné preberanie zodpovednosti za dieťa pri rozhodovaní zaňho, až po to, s kým sa kamarátiť, čo si obliecť, kedy a čo robiť. V dôsledku toho dieťa prestáva rozvíjať Ja nevie, čo chce, nevie, kto je, nerozumie svojim potrebám, schopnostiam, túžbam. Rodičia tak v ňom pestujú nesamostatnosť a v dôsledku toho aj nízke sebavedomie (až stratu zmyslu života).
Túžba byť ako rodič, ktorá môže byť prirodzená alebo vynútená, keď sa dieťaťu neustále hovorí: „Vaši rodičia dosiahli tak veľa, musíte byť ako oni, nemáte právo padnúť na hubu.“ Existuje strach z pošmyknutia, chyby alebo nedokonalosti, v dôsledku čoho môže byť sebavedomie nízke a iniciatíva môže byť úplne zabitá.
Vyššie som uviedol niektoré z bežných dôvodov, prečo vznikajú problémy so sebaúctou. Stojí za to dodať, že hranica medzi dvoma „pólmi“ sebaúcty môže byť dosť tenká. Napríklad preceňovanie seba samého môže byť kompenzačnou a ochrannou funkciou podceňovania vlastných síl a schopností.
Ako ste už možno pochopili, väčšina problémov je dospelý život pochádzajú z detstva. Správanie dieťaťa, jeho postoj k sebe samému a postoj k nemu od okolitých rovesníkov a dospelých vytvárajú určité stratégie v živote. Detské správanie sa prenáša do dospelosti so všetkými obrannými mechanizmami.
V konečnom dôsledku sa vytvárajú celé životné scenáre dospelosti. A to sa deje tak organicky a nepostrehnuteľne pre nás samých, že nie vždy chápeme, prečo sa nám určité situácie dejú, prečo sa k nám ľudia takto správajú. Cítime sa nepotrební, nedôležití, nemilovaní, máme pocit, že si nás nevážia, bolí nás to a bolí, trpíme. To všetko sa prejavuje vo vzťahoch s blízkymi, kolegami a nadriadenými, opačným pohlavím a spoločnosťou ako takou.
Je logické, že nízke aj vysoké sebavedomie nie je normou. Takéto stavy vás skutočne nemôžu urobiť šťastný muž. Preto treba so súčasnou situáciou niečo robiť. Ak sami cítite, že je čas niečo zmeniť, že by ste chceli, aby sa niečo vo vašom živote zmenilo, potom nastal čas.
Ako sa vysporiadať s nízkym sebavedomím?
- Urobte si zoznam svojich vlastností silné stránky, vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia alebo ktoré sa páčia vašim blízkym. Ak to neviete, spýtajte sa ich na to. Týmto spôsobom začnete vidieť pozitívne aspekty seba ako človeka, čím si začnete pestovať sebaúctu.
- Urobte si zoznam vecí, ktoré vám prinášajú potešenie. Ak je to možné, začnite ich vykonávať pre seba. Tým si vypestujete lásku a starostlivosť o seba.
- Urobte si zoznam svojich túžob a cieľov a pohybujte sa týmto smerom Športovanie vám dodá tón, zdvihne náladu a umožní vám kvalitne sa starať o svoje telo, s ktorým ste tak nespokojní. Zároveň dochádza k uvoľneniu negatívnych emócií, ktoré boli nahromadené a nemali možnosť vyjsť von. A, samozrejme, budete mať objektívne menej času a energie na sebabičovanie.
- Vedenie denníka úspechov môže tiež zvýšiť vaše sebavedomie. Ak si do nej zakaždým zapíšete svoje najväčšie a najmenšie víťazstvá.
- Urobte si zoznam vlastností, ktoré by ste v sebe chceli rozvíjať. Rozvíjajte ich pomocou rôznych techník a meditácií, ktorých je dnes na internete aj offline veľa.
- Komunikujte viac s tými, ktorých obdivujete, ktorí vám rozumejú a z komunikácie, ktorým „rastú krídla“. Zároveň minimalizujte kontakty s tými, ktorí kritizujú, ponižujú atď., na maximálnu možnú mieru.
Schéma práce s nafúknutým sebavedomím
- Najprv musíte pochopiť, že každý človek je jedinečný svojím vlastným spôsobom, každý má právo na svoj vlastný uhol pohľadu.
- Naučte sa nielen počúvať, ale aj počúvať ľudí. Veď aj pre nich je niečo dôležité, majú svoje túžby a sny.
- Keď sa staráte o druhých, robte to na základe ich potrieb a nie na základe toho, čo považujete za správne. Napríklad ste prišli do kaviarne, váš partner chce kávu, ale myslíte si, že čaj by bol zdravší. Nevnucujte mu svoje chute a názory.
- Dovoľte si robiť chyby a omyly. To poskytuje skutočnú pôdu pre sebazdokonaľovanie a cenné skúsenosti, vďaka ktorým sa ľudia stávajú múdrejšími a silnejšími.
- Prestaňte sa hádať s ostatnými a dokazovať, že máte pravdu. Možno ste to ešte nevedeli, ale v mnohých situáciách môže mať každý svojím spôsobom pravdu.
- Neprepadajte depresii, ak sa vám nepodarilo dosiahnuť požadovaný výsledok. Je lepšie analyzovať situáciu, aby ste zistili, prečo sa to stalo, čo ste urobili zle, aký bol dôvod zlyhania.
- Naučte sa primeranej sebakritike (seba, svoje činy, rozhodnutia).
- Prestaňte z akéhokoľvek dôvodu súťažiť s ostatnými. Niekedy to vyzerá mimoriadne hlúpo.
- Čo najmenej vyzdvihujte svoje zásluhy, čím podceňujete ostatných. Objektívne prednosti osoby netreba jasne preukazovať – vidia sa prostredníctvom činov.
Buď. Do. Mať
čo to znamená„Mať“ je cieľ, túžba, sen. Toto je výsledok, ktorý chcete vidieť vo svojom živote.
„Robiť“ znamená stratégie, úlohy, správanie, akcie. Toto sú akcie, ktoré vedú k požadovanému výsledku.
„Buď“ je tvoj zmysel pre seba. Kto si v sebe, naozaj, a nie pre ostatných? Na koho sa cítiš?
Vo svojej praxi rád pracujem s „bytím človeka“, s tým, čo sa deje v jeho vnútri. Potom „robiť“ a „mať“ prídu samé, organicky sa sformujú do obrazu, ktorý chce človek vidieť, do života, ktorý ho uspokojuje a umožňuje mu cítiť sa šťastný. Kde pracovať efektívnejšie s príčinou, nie následkom. Odstránenie koreňa problému, toho, čo takéto problémy vytvára a priťahuje, namiesto zmierňovania súčasného stavu, vám umožňuje skutočne zlepšiť situáciu.
Okrem toho, problém nie je vždy a nie každý si to uvedomuje, môže sedieť hlboko v bezvedomí. Práca týmto spôsobom je potrebná na to, aby sa človek vrátil k sebe samému, k jeho jedinečným hodnotám a zdrojom, jeho sile, jeho vlastným životná cesta a pochopenie tejto cesty. Bez toho nie je možná sebarealizácia v spoločnosti a v rodine. Z tohto dôvodu verím optimálnym spôsobom interakcia medzi človekom a ním samotným je terapiou „bytia“, nie „robenia“. Je to nielen efektívna, ale aj najbezpečnejšia a najkratšia cesta.
Dostali ste dve možnosti: „robiť“ a „byť“ a každý má právo vybrať si, ktorým smerom sa vydá. Nájdite cestu k sebe. Nie to, čo vám diktuje spoločnosť, ale vám samému – jedinečné, skutočné, holistické. Ako to urobíte, neviem. Ale som si istý, že nájdete spôsob, ktorý bude vo vašom prípade lepší. Našiel som to v osobnej terapii a úspešne to aplikujem v určitých terapeutických technikách na rýchlu zmenu a transformáciu osobnosti. Vďaka tomu som našiel sám seba, svoju cestu, svoje povolanie.
Veľa šťastia vo vašom snažení!
S pozdravom, psychológ-poradca
Draževskaja Irina
Dobrý deň, milí čitatelia. Dnes budeme hovoriť o tom, čo predstavuje vysokú sebaúctu. Zistíte, z akých príčin sa vyvíja, akými znakmi sa vyznačuje. Naučíte sa, ako upraviť svoje sebavedomie.
čo je
Nafúknuté sebavedomie je nesprávne chápanie vlastných síl, schopností a schopností jednotlivca, ako aj jeho významu v spoločnosti. Takíto ľudia sa správajú arogantne, sú arogantní, vzťahy s ostatnými členmi spoločnosti si budujú len vtedy, ak ide o osobný prospech. Takýto človek sa nevie rozumne ohodnotiť, a preto sa často dostáva do nepríjemných situácií.
Ak človek s vysokou sebaúctou nie je v spoločnosti uznávaný ako vodca a nie je vnímaný ako dôležitý, rozvíja sa u neho depresia.
Existujú dva typy nafúknutého sebavedomia:
- adekvátne - častejšie pozorované u dospelých, ako výsledok skutočných úspechov v rôznych odborochživot;
- neadekvátne – častejšie u dospievajúcich a detí, ktoré nič nedosiahli. Je to výsledok nespokojnosti s vlastnou osobnosťou, túžby pripisovať zásluhy iným. Stojí za zváženie, že vysoká sebaúcta u detí sa často vytvára pod vplyvom rodičov a starých rodičov.
Prečo sa vyvíja?
Pozrime sa, aké sú príčiny vysokého sebavedomia.
- Komplex menejcennosti môže spôsobiť rozvoj dieťaťa obranný mechanizmus, vďaka čomu si budete myslieť, že je najdôležitejší a najvýznamnejší.
- Výsledok psychickej traumy v detstve, prítomnosť akýchkoľvek komplexov.
- Dôsledky prehnanej rodičovskej starostlivosti, uspokojenie všetkých želaní bábätka.
- Nafúknuté sebavedomie možno pozorovať u ľudí, ktorí nejakým spôsobom vyčnievajú zo spoločnosti, napríklad ak v mužskom kolektíve pracuje iba jedna žena.
- Výsledok hviezdnej horúčky.
- Dôsledky nadmerných nárokov na dieťa. Dieťa sa snaží svojim rodičom dokázať, že je naozaj najlepšie, že dokáže čokoľvek.
- Príklad rodičov s vysokým sebavedomím.
- Atraktívne externé údaje ovplyvňujú formovanie názoru, že človek je lepší ako ostatní predstavitelia jeho pohlavia.
- K pocitom nadradenosti môže viesť aj nezaslúžená pochvala od rodičov a učiteľov.
Charakteristické prejavy
Pozrime sa, aké sú znaky vysokého sebavedomia.
- Muž je veľmi sebavedomý.
- Vo svojej kariére sa snaží dosahovať vysoké výsledky, aj keď sa mu to úplne nedarí.
- Som si úplne istý, že mám vždy pravdu. Nepočúva názory iných ľudí.
- Odmieta akúkoľvek kritiku namierenú proti nemu, považuje ju za nesprávnu a urážlivú.
- Nemá žiadnu autoritu, verí, že len on vie, ako konať a ako žiť.
- Neprijme cudziu pomoc, lebo on sám môže všetko.
- Ak sa vyskytnú nejaké chyby, obviňuje ľudí okolo seba, ale nie seba.
- IN hovorová rečČasto sa vyskytuje zámeno „ja“.
- Robiť chyby je veľmi bolestivé. Človek ich do posledného skrýva.
- Posledné slovo by malo byť vždy jeho.
- Takýto človek nie je schopný sa ospravedlniť a požiadať o odpustenie.
- Neustále súťaží s ostatnými ľuďmi, aby dokázal, že je najlepší.
- Usiluje sa byť dokonalý.
- Nie je schopný vypočítať možné riziká, a preto sa často dostáva do problémov.
- Takýto človek sa veľmi bojí, že na jeho obraze uvidia slabé, bezbranné stvorenie.
- Takého človeka možno pokojne nazvať egoistom.
- Je pre neho dôležité viac rozprávať, ako niekoho počúvať.
- Tón reči je vždy arogantný a typické sú rozkazovacie požiadavky.
Prečo je takéto sebavedomie nebezpečné?
- Osoba, ktorá nedokáže primerane posúdiť svoju silu, prijíma úlohy, ktoré nie je schopná dokončiť. V dôsledku toho dochádza k narušeniu pracovných projektov, čo vedie k degradácii v profesionálnej oblasti s následnou deštrukciou kariéry.
- Do konfliktu sa pravidelne dostáva človek, ktorý si iných ľudí nevšíma, správa sa k nim pohŕdavo, uráža ich a časom ničí možné sociálne väzby.
- Takýto človek sa považuje za dokonalého, preto sa nezaoberá sebarozvojom. To vedie k profesionálnej, ale aj osobnej degradácii.
- Keďže nie je schopný primerane reagovať na kritiku, správa sa agresívne voči osobe, ktorá ju vyjadruje.
- Môže začať psycho-emocionálne vyčerpanie, čo povedie k rozvoju neurotických a duševných porúch.
Spôsob úpravy
- Musí si uvedomiť, že každý okolo je jedinečný, individuálny človek. Každý človek by mal mať svoj vlastný uhol pohľadu.
- Musíte sa naučiť počúvať ľudí, zároveň rozumieť tomu, o čom hovoria, snažiť sa pochopiť ich skúsenosti a problémy.
- Naučte sa starať o iných ľudí, nezabúdajte zakladať na ich potrebách, nie na vašich.
- Nevnucuj svoj názor iným.
- Upokojte sa možné chyby. Vyvodiť závery. Pochopte, že každý robí chyby.
- Prestaňte sa pravidelne hádať, hádať a peniť z úst, aby ste dokázali, že máte pravdu. Skúste si vypočuť názor svojho partnera.
- Prestaňte so všetkými súťažiť, žite svoj život, nemyslite na úspechy iných ľudí.
- Človek sa musí naučiť rozumne posúdiť svoje schopnosti a nebrať na seba to, čo nedokáže.
- Naučte sa počúvať primeranú kritiku, vyvodzujte závery, zmeňte sa.
- Prestaňte sa chváliť svojimi úspechmi pred inými ľuďmi.
- Naučte sa niesť zodpovednosť za svoje činy. Človek musí pochopiť, že nie je potrebné viniť niekoho za jeho zlyhania.
- Musí existovať porozumenie, že môžete prijať pomoc od iných ľudí.
- Ak nemôžete dosiahnuť požadovaný výsledok vlastným úsilím, odporúča sa vyhľadať pomoc psychológa. Špecialista bude schopný pochopiť skutočné dôvody formovanie vysokej sebaúcty, naučí vás, ako sa s tým vysporiadať.
Teraz viete, aké sú vlastnosti ľudí s vysokým sebavedomím. Ako vidíte, je to tiež odchýlka od normy a nie je o nič lepšia ako nízke sebavedomie. Skúste sa ovládať, nájdite strednú cestu. Správajte sa k iným ľuďom ako k seberovným.
Príčinou mnohých problémov v živote je neadekvátne sebavedomie – preceňované alebo podceňované.
Úspech v živote do značnej miery závisí od sebaúcty. To, ako sa k sebe človek správa, ako hodnotí svoje schopnosti a aké miesto si v spoločnosti pripisuje, ovplyvňuje jeho životné ciele a výsledky, ktoré dosahuje.
Nafúknuté sebavedomie
Človek s týmto typom vnímania svojej osobnosti má tendenciu zveličovať svoje vlastné zásluhy a úspechy. Niekedy je to sprevádzané tendenciou bagatelizovať schopnosti iných.
Takýto človek zvyčajne považuje svoje úspechy iba za svoje zásluhy a úlohu vonkajšie faktory podceňuje. Ale za zlyhania obviňuje okolnosti alebo iných ľudí, ale nie seba. Reaguje bolestivo a je pripravený agresívne brániť svoje pozície.
Hlavnou túžbou ľudí s prehnaným hodnotením vlastného „ja“ je chrániť sa za každú cenu pred neúspechom a dokázať, že majú vo všetkom pravdu. No často je toto správanie reakciou na základný pocit menejcennosti.
Výsledok je tiež vysoké sebavedomie– ťažkosti v komunikácii s ostatnými a problémy so sebarealizáciou. Čo sa týka prvého, málokto by chcel komunikovať s človekom, ktorý neberie ohľad na záujmy iných alebo si dovolí rozprávať arogantne. A problémy so sebarealizáciou môžu vzniknúť z dvoch dôvodov. Na jednej strane sa ľudia, ktorí sa preceňujú, vyhýbajú cieľom, o ktorých nie sú stopercentne presvedčení, že ich dosiahnu, zo strachu, že nebudú na úrovni. Tým sa pripravujú o mnohé životné šance. Na druhej strane, neopodstatnené sebavedomie ich často núti dávať si nedosiahnuteľné ciele. Zlyhania sa nedajú analyzovať a plytvajú časom a energiou.
Ak si všimnete, že sa k vám ľudia správajú chladne a máte viac nepriaznivcov ako priateľov, sledujte svoj štýl komunikácie. Možno je problémom vaše vysoké sebavedomie. Naučte sa správať k ľuďom s rešpektom, vyhýbajte sa používaniu hanlivých fráz voči ostatným, počúvajte ich potreby a snažte sa urobiť niečo pekné pre toho druhého. S najväčšou pravdepodobnosťou nezostane nič z nepriateľského postoja ostatných voči vám.
Nízka sebaúcta
Takíto ľudia bagatelizujú ich dôležitosť a schopnosti. Vlastné úspechy si vysvetľujú náhodou, pomocou druhého človeka, šťastím a až v neposlednom rade vlastným úsilím. Ak to človek nielen hovorí, ale pevne tomu verí, nie je to skromnosť, ale znak nízkej sebaúcty. Na komplimenty, ktoré im boli adresované, reagujú nedôverou až agresívnym odmietaním.
Človek s nízkym sebavedomím o sebe vždy pochybuje, a preto má aj problémy so sebarealizáciou. Vyberá si len tie ciele, o ktorých vie, že sa dajú ľahko dosiahnuť. Často je to však výrazne nižšie ako jeho skutočné možnosti. Nie je prekvapujúce, že jeho úspechy v škole, osobnom živote a kariére sú veľmi priemerné, ale má tendenciu vysvetliť to vonkajšími okolnosťami.
Ak máte nízke sebavedomie, skúste ho zvýšiť pomocou autotréningu. Každý deň si pripomínajte svoje silné stránky. Opakujte pozitívne správy nahlas a v duchu o tom, aký ste talentovaný, krásny, úžasný atď. Ľudské.
Môžete použiť princíp porovnávania a súťaženia: ak niekto uspel, potom uspejete aj vy, pretože nie ste o nič horší. V „ťažkých“ prípadoch sa môžete pokúsiť porovnať s niekým, kto to robí horšie ako vy, a zapamätať si svoj vlastný postoj, že „nie ste horší ako ostatní, ale niekde uprostred“.
Ako vidíme, akékoľvek skreslenie (nadhodnotené alebo podceňované) môže vážne zničiť život človeka. Dnes je k dispozícii množstvo literatúry, pomocou ktorej sa môže každý naučiť, ako pomocou nej upraviť svoje vnútorné postoje a vzorce špeciálne cvičenia a technológie. Tým sa zlepší kvalita vášho života.
Nafúknuté sebavedomie sa stalo predmetom diskusií medzi psychológmi, psychiatrami a dokonca aj filozofmi. Dokáže človek tento jav ovládať, ako sa dá vyliečiť a ako môžu pomôcť blízki – tieto otázky si už viackrát položili odborníci.
História vzhľadu
Spočiatku stojí za to pochopiť, odkiaľ pochádza jav, v ktorom má človek tendenciu neadekvátne vyvodzovať závery o sebe, svojich schopnostiach a schopnostiach. Psychológovia tvrdia, že takmer každý jednotlivec môže čeliť problému preceňovania sa. Najviac ohrozené známych osobností a deti, ktoré rodičia príliš často chválili. Je tiež vysoká pravdepodobnosť, že sa „narcis“ objaví v rodine, kde dieťa vyrastalo samo, bez bratov a sestier.
Je pozoruhodné, že najčastejšie dôvodom tohto správania je nízka sebaúcta, s ktorou sa neúspešne pokúšali bojovať. Ak človek zažije nízku mieru sympatií k sebe samému, nevie v sebe nájsť pozitívne vlastnosti, skôr či neskôr stojí jeho podvedomie pred voľbou: vzdať sa a zastaviť všetky pokusy, alebo si nasadiť masku pre okolie. Postupom času začína veriť, že on je skutočne ten vyvolený, jedinečný človek. Jediným problémom je, že toto všetko nie je nič iné ako ilúzia. Namiesto tvrdej práce a rozvoja k cieľu sa „narcista“ stiahne do seba a pre svoje pohodlie sa snaží ostatných presvedčiť o svojej bezchybnosti.
Je dôležité, aby sa človek s vysokým sebavedomím nikdy nemohol cítiť ako úplne šťastný človek. Postupne všetky pokusy vyzerať lepšie, spojené s neúspechmi, vedú k depresii, ktorá môže vyústiť až do pokusu o samovraždu.
Ako viete, či sa správne hodnotíte?
Samotný človek zvyčajne nie je schopný analyzovať, či je jeho sebavedomie nafúknuté, pretože na to je potrebné vedieť sa primerane zhodnotiť, s výnimkou emócií. Iní ľudia nie sú schopní vyvodzovať racionálne závery, pretože aj tak posudzujú ostatných s poriadnou dávkou subjektivity. Existuje však niekoľko znakov, ktoré vám pomôžu pochopiť, či je vaša úroveň sebaponímania v poriadku.
Podľa výskumu v psychológii ľudia s vysokým sebavedomím najčastejšie prejavujú tieto špecifické charakterové črty a správanie:
- Človek absolútne miluje argumentovať o akejkoľvek otázke bez toho, aby dal svojim oponentom príležitosť spochybniť jeho názor;
- Vždy odchádza posledné slovo za sebou, bez toho, aby sa zaujímalo, či je to vhodné;
- Protichodné názory sú považované za absurdné a smiešne, „narcis“ ani nepripúšťa myšlienku, že každý človek má právo myslieť po svojom;
- Na základe predchádzajúceho bodu človek s vysokým sebavedomím v zásade neadekvátne posudzuje realitu a nedokáže pochopiť, že existuje značné množstvo subjektívnych vecí;
- Šialene sebecký človek väčšina z nichčas, keď hovorí, premýšľa a stará sa výlučne o seba (aby pochopil, či to presahuje hranice rozumu, možno pozorovaním jeho vzťahov s blízkymi ľuďmi - rodinou a priateľmi);
- Preukazuje tendenciu súťažiť, nemôže sa pokojne radovať z iných a zablahoželať im, neustále sa snaží byť vo všetkom najlepší, pričom vynakladá minimum úsilia;
- Obviňuje všetkých okrem seba zo svojich problémov a neúspechov: rodinu, blízkeho, priateľov, štát, počasie a mnoho ďalších faktorov;
- Vďaka dôvere vo vlastnú správnosť a neangažovanosti v udalostiach, ktoré sa odohrávajú v živote, sa jednotlivec môže na určitý čas „zapliesť“ do náboženstva, ezoteriky a pod. nekonvenčné metódy odtrhnite myseľ od reality;
- Vyjadruje svoj názor v akejkoľvek vhodnej alebo nepohodlnej situácii, vôbec ho nezaujíma, že sa ho nikto nepýtal a nikto ho neplánuje počúvať;
- Má ťažkosti pri komunikácii s ľuďmi, pretože absolútne nevie, ako sa ospravedlniť, priznať svoje chyby a opraviť ich;
- Miluje morálne učenie, obťažuje ľudí svojimi odporúčaniami aj v tom najväčšom jednoduché veci ako je udržiavanie domácnosti, starostlivosť o seba a iné;
- Nemenej rád kritizuje druhých a vnucuje im svoju víziu sveta: takýto jedinec môže urážať ľudí pre ich vkus, záujmy alebo dokonca vzhľad ktoré nespĺňajú jeho požiadavky;
- Málokto s ním rád komunikuje, pretože osoba neustále prerušuje, nepočúva partnera a vždy čaká na prestávku v rozhovore, aby mohla znova vložiť poznámku o sebe;
- Stáva sa, že ľudia s vysokým sebavedomím obťažujú cudzincov svojimi rozhovormi, predčasne vkladajú svoje „a ja...“, „a ja mám...“ a iné podobné poznámky;
- Šialene sa bojí, že ostatní objavia jeho strach, pochybnosti o sebe a ďalšie, podľa „narcisovho“ názoru, známky slabosti;
- Nemožno ho nazvať spoľahlivým vo vzťahu k blízkym, pretože človek kladie na prvé miesto svoje záujmy;
- Môže sklamať kolegov alebo partnerov tým, že neoznámi zmeny vo svojich plánoch alebo sa nedostaví na obchodné stretnutie;
- Nehľadá ľahké cesty, berie na seba len tie najťažšie úlohy, bez kalkulovania rizík, a preto často zlyhá.
Je veľmi dôležité pravidelne sa testovať, analyzovať svoje myšlienky a činy, ako aj ich dôvody. Človek, ktorý má nafúknuté sebavedomie, nielenže prejavuje kritickú úroveň egoizmu, ale považuje ho aj za úplne racionálny a nevidí zmysel robiť niečo inak. Ľahko nájde ospravedlnenie pre akýkoľvek svoj čin a bez výčitiek svedomia klame blízkych ľudí. Postupne sa komunikácia s „narcisom“ stáva nemožným, pretože neustále hovorí výlučne o sebe, svojich úspechoch a plánoch. Príbehy sa môžu opakovať niekoľkokrát, pretože človek, ktorý sa precenil, ich príliš často rozprával rôznym ľuďom.
Každá osoba môže nezávisle diagnostikovať takýto jav ako nafúknuté sebavedomie. Ak najčastejšie hovoríte len o sebe, riadite sa chvíľkovými rozmarmi, ignorujúc potreby aj tých najbližších, mali by ste s tým niečo urobiť.
Ak ste presvedčený, že hodnotíte neadekvátne vlastnou silou a schopnosti, ďalším krokom je nájsť cestu k uzdraveniu.
Najprv si pamätajte, že nič nie je nemožné: určite uspejete, ak do toho vynaložíte dostatok úsilia.
Zapnuté počiatočné štádium Bolo by dobré viesť si denník, v ktorom môžete prehľadne štruktúrovať najnovšie udalosti. Napíšte si tam zoznam povinných úloh na ceste k dosiahnutiu cieľa a večer skontrolujte, či ste všetko splnili. Nemali by ste sa nadávať za neúplný zoznam, ale tiež nie je vhodné relaxovať. Vypočítajte splnené úlohy v percentách a na konci týždňa (alebo mesiaca) porovnajte výsledky. Je dôležité vidieť pokrok, akokoľvek malý.
Venujte pozornosť iným ľuďom. Chatujte s mužmi a ženami rôzneho veku A spoločenské postavenie. Zaujímajte sa o ich životy, pýtajte sa - nemali by ste o sebe hovoriť viac ako polovicu času stráveného rozhovorom. Obklopte sa širokou škálou osobností, z ktorých každá vám má čo povedať. Nesnažte sa priviesť celý svet k vašim štandardom, naučte sa vidieť krásu v každom okamihu.
Mnohým ľuďom pomáha dosiahnuť harmóniu v sebe dlhým pobytom v prírode, najmä pri vodných plochách. Oddýchnite si od všetkého, zapojte sa do seba, prečítajte si niekoľko kníh na rôzne témy, každý večer sledujte západ slnka. Postupne to vedie k uvedomeniu si, koľko vecí na svete je druhoradých. Len si pomyslite, koľko vzrušujúcich vecí vám môže uniknúť, ak si nevidíte ďalej než na vlastný nos.
Niekedy stojí za to úplne opustiť akýkoľvek systém hodnotenia. Ste dôležití, bez ohľadu na to, čo potrebujete, a preto nemusíte každý deň vychádzať z cesty a niečo dokazovať. Robte to, čo považujete za potrebné a dôležité. Zapojte sa do tvorivosti a dobročinnosti, diskutujte s šikovných ľudí. Niekedy v spore nie sú víťazi a oponenti si užívajú samotný proces výmeny názorov, pretože práve v takýchto situáciách sa rodí pravda.
Pamätajte, že vysoké sebavedomie nie je smrteľná diagnóza. Kým človek žije, môže zmeniť všetko okolo seba, no začať by mal od seba.