Súhlaste: ak sa nemilujeme a nevážime si sami seba, potom chtiac-nechtiac začneme obviňovať druhých za bolesť, ktorú prežívame, a v dôsledku toho nás zaplaví hnev, frustrácia a depresia.
Čo to však znamená vážiť si seba? Milujem definíciu mladej Katie: „Znamená to prijať sa takú, aká si, a odpustiť si chyby, ktoré si spravila. Dostať sa do tohto bodu nie je také ľahké. Ale ak nakoniec môžete ísť k zrkadlu, pozrite sa na seba, usmejte sa a povedzte: „Ja dobrý človek! - je to úžasný pocit!"
Má pravdu: zdravé sebavedomie je založené na schopnosti vidieť seba samého pozitívne. Tu je sedem zásad, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
1. Váš sebaobraz by nemal závisieť od hodnotenia iných ľudí.
Mnohí z nás si o sebe vytvárajú obraz na základe toho, čo hovoria iní. To vedie k rozvoju skutočnej závislosti - človek sa nemôže cítiť normálne bez schvaľovania hodnotení.
Zdá sa, že takíto ľudia hovoria: „Prosím, milujte ma, a potom budem môcť milovať sám seba. Prijmi ma a potom môžem prijať aj seba." Vždy im bude chýbať sebaúcta, pretože sa nedokážu oslobodiť spod vplyvu iných ľudí.
2. Nehovorte o sebe zle
Vaše chyby a slabosti vás nedefinujú ako človeka. Čím častejšie si hovoríte: "Som smoliar, nikto ma nemiluje, nenávidím sa!" - tým viac veríte týmto slovám. A naopak, čím častejšie hovoríte: „Zaslúžim si lásku a úctu“, tým viac sa začnete cítiť ako človek, ktorý si to zaslúži.
Skúste častejšie myslieť na svoje silné stránky ach, o tom, čo môžeš dať iným.
3. Nedovoľte ostatným, aby vám hovorili, čo máte robiť alebo byť.
Nejde o arogantné „moje záujmy sú na prvom mieste“, ale o to, aby vám ostatní nepovedali, ako máte myslieť a čo máte robiť. Aby ste to dosiahli, musíte sa dobre poznať: svoje silné stránky a slabiny, emócie a túžby.
Neprispôsobujte sa túžbam a požiadavkám iných, nesnažte sa zmeniť len preto, aby ste sa niekomu zapáčili. Toto správanie nemá nič spoločné so sebaúctou.
4. Buďte verní svojim morálnym zásadám
Mnohí si nevážia samých seba, pretože sa kedysi dopustili neslušných činov a kompromisov morálne zásady. Hovorí sa o tom dobré príslovie: „Ak začnete o sebe lepšie premýšľať, budete lepšie konať. A čím lepšie sa vám bude dariť, tým lepšie budete o sebe myslieť.“ A toto je úprimná pravda.
Opačné tvrdenie je rovnako pravdivé. Ak si o sebe myslíte zle, správajte sa podľa toho.
5. Naučte sa ovládať svoje emócie
Sebaúcta si vyžaduje, aby sme vedeli zvládať emócie tak, aby sme nespôsobili škodu sebe a iným. Ak nekontrolovateľne prejavujete hnev alebo odpor, uvádzate sa do rozpakov a možno poškodzujete vzťahy s ostatnými, čo nevyhnutne znižuje vašu sebaúctu.
6. Rozšírte si obzory
Pozrite sa okolo seba: mnohí žijú vo svojom malom svete a veria, že nikto nepotrebuje ich myšlienky a vedomosti. Považujú sa za úzkoprsého a radšej mlčia. Čokoľvek si myslíte, že ste, tak sa správate. Toto pravidlo vždy funguje.
Snažte sa diverzifikovať svoje záujmy, učiť sa nové veci. Prehĺbením svojich vedomostí o svete rozvíjate svoje schopnosti myslenia a stávate sa zaujímavým partnerom pre rôznych ľudí.
Život je plný možností - preskúmaj ich!
7. Prevezmite zodpovednosť za svoj život
Každý z nás má svoje predstavy o tom, čo je pre nás správne, no nie vždy sa tým riadime. Začnite v malom: prestaňte sa prejedať, jedzte zdravo, pite viac vody. Garantujem, že aj tieto malé snahy vám určite zvýšia sebavedomie.
Kým sa nenaučíte vážiť si seba, ostatní vás budú hodnotiť. Tu budú tisíce hodnotení, veď koľko ľudí má toľko názorov.
Predstavte si, že sa ocitnete v noci na otvorenom mori a zúfalo hľadáte orientačný bod – v diaľke svietiaci bod majáku. A keď neviete, ako sa naučiť vážiť si samých seba, okolo budú stovky takýchto orientačných bodov – svetlých bodov! Namiesto pokojného sústredenia sa vás zmocní zmätok a beznádej. V dôsledku toho sa vyčerpaný ponorte na dno člna a uvoľnite ho podľa vôle vĺn.
Rovnako sa cíti, keď verí všetkému, čo jej muži hovoria – dobrému aj zlému. Nespolieha sa na vnútorné sebavedomie a silu, ale nestálu podporu hľadá v slovách iných.
Tým, že sa skresľuje kvôli mužskému hodnoteniu, jej vlastné „ja“ mizne.
Správanie, vzhľad, štýl oblečenia, zvyky, záľuby, preferencie – všetko sa prispôsobuje vytúženým cieľom: .
Pamätajte, hrdinka Julie Roberts z filmu „Nevesta na úteku“ - nechala si vytetovať telo pre svojho rockerského ženícha a pre svojho vyvoleného, hráča amerického futbalu, sa zrazu zmenila na vášnivú fanúšičku a hodiny sedela pri štadióne. A keď sa jej opýtali, aké miešané vajíčka má rada, zhrozila sa, že takú jednoduchú vec nedokáže sama určiť!
Ako sa naučiť vážiť si seba ako ženu? Toto ťa nikto nenaučí, ver mi.
Afirmácie, sebapresviedčania, umenie flirtovania – nič nefunguje, kým si neveríte – úprimne, skutočne!
V opačnom prípade bude vaše úsilie vyzerať nesmelo, neprirodzene a zvláštne. Muž vždy cíti, kto je pred ním - žena alebo jednotlivec s obsedantnou túžbou zmocniť sa. Aj keď do toho padne, - čas prejde, pozlátka falošných citov odpadne, váš partner uvidí svetlo... a uvidí skutočného vás. čo potom?
Ako si vážiť sám seba? Oceniť vlastne znamená uznať zásluhy a oceniť niečo alebo niekoho. V našom prípade sami. Tiež preložené slovo „cena“ znamená odplatu, trest, pokánie. To znamená, že človek na oplátku dostane presne to, koľko si cení.
Ukazuje sa, že trestá sám seba! Nikto iný to nedokáže.
A ešte lepšie je pochopiť, ako vám knihy pomáhajú vážiť si samých seba.
"Mužov poznáte veľmi dobre," povedala Glikera. – Povedz mi o nich.
- Načo?
"Chcem, aby na mňa hľadeli rovnako ako na teba!" A tiež ma obdivovali. Pamätáte si, koľko darčekov nám priniesol ten pekný bojovník v zlatej prilbe? ako sa volal?
"Jedného dňa sa stane, že ti nejaký muž prinesie čelenky a náhrdelníky, zámorské látky a vína a vezme si so sebou tvoje srdce, hlupák!"
- No, nechaj tak! Neľutujem.
– Hovoríš to, lebo ničomu nerozumieš! – zasmiala sa Fionica a odhodila si strapaté vlasy. – Muži sú lovci pôžitkov! Vypijú všetok med a rozdrvia krídla úbohého motýľa bez tieňa súcitu.
– Ale si rád, keď k tebe prídu!
- Samozrejme, som rád! – odpovedala Fionica vyhýbavo. - Dobre, poďme! Kým sa oblečieme a češeme, naučím ťa byť motýľom, ktorý sa nedá chytiť!
Po dlhom krytom nádvorí, v strede ktorého stál Diov oltár, prešli do šatní. Plochá strecha Dom bol dobre chránený pred priamym slnečným žiarením a svetlo prenikalo dovnútra cez otvory v stenách, ovešané ťažkou farebnou látkou.
Fionica bola heterosexuálka a Glikera bola jej žiačkou. Bývali na okraji Atén, vo veľkom bohatom dome, ktorý kúpila Fionica. Jedného krásneho dňa sa krásna Fionica začala neznesiteľne nudiť na druhom poschodí otcovho domu, kde sa spolu s mamou a sestrami venovala priadzam, šitiu a praniu. Po čakaní na správnu chvíľu súhlasila s jedným námorníkom, ktorý jej pomohol utiecť z domu. Nehoda, ktorá sa volá Osud, ju priviedla do domu starnúcej hetary Phaedry, ktorá sa do mladej utečenkyne zamilovala ako do vlastnej dcéry. Naučila ju všetko, čo vedela – tancovať, hrať hudobných nástrojov písať poéziu, viesť filozofické rozhovory hodné samotného Sokrata, a čo je najdôležitejšie, očariť mužov!
Život s Phaedrou sa Fionice zdal ako sladký sen, ktorý preletel ako okamih.
– Umenie zvádzania je tá najjemnejšia veda, akú poznám! – Faedra rada opakovala. – To sa dá naučiť len vďaka prirodzeným sklonom.
Malo by to byť v krvi ženy – vedieť potešiť muža!
Neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by regulovali túto vedu: všetko je postavené na pocitoch, zvýšených, ako sluch hudobníka. Toto nie je zručnosť, je to inštinkt, drahá! Toto je melódia, ktorá sa rodí v srdci flauty! Nedá sa to zahrať z nôt, pretože nie je nikto, kto by ich napísal... Ale ty máš tento dar, dievča moje! Cítim to, ako keď vlna cíti dych vetra.
Phaedra už mala po päťdesiatke, no stále bola krásna – ohybná, napriek ťažkej postave, plná vlasov, s horúcimi očami farby tmavej medi.
– Aká si krásna, Phaedra! – obdivne povedala Fionica a pomohla jej rozčesať si husté šedivé vlasy.
"Moja krása je tu," odpovedala Phaedra a priložila si ruku na srdce. – Vyblednutie jej teda nehrozí!
Pestujte si v duši svoju neodolateľnú príťažlivosť a vaše telo je len kvet, ktorý je za úsvitu krásny a večer vädne.
Život motýľa je krátky, ale spomienka naň vám zostane navždy.
Fionice ukázala, ako sa najlepšie česá alebo ako napísať ľúbostný list. Tieto lekcie boli ako zaujímavá a vzrušujúca hra, ktorá mladé dievča veľmi fascinovala.
Čoskoro si Fionica získala svojich fanúšikov a Phaedra jej povedala, aby ocenila intímne pohladenia tak vysoko, že mladá kráska onemela.
- Áno, dievča moje!
Vážte si seba tak vysoko, ako len môžete, pretože iní určujú, akú máme hodnotu na základe našich vlastných potrieb.
Svoju intimitu nemusíte dávať každému. Vyberte si tých, ktorí si to zaslúžia! Vaše povolanie by vás nemalo len zasypať zlatom, ale malo by vám to aj priniesť potešenie.“
Myslím si, že tento úryvok z románu Natálie Solntsevovej „“ bude vaším prvým krokom k tomu, aby ste sa naučili vážiť si seba ako ženu.
Vzorec „ako si vážiť sám seba“ pozostáva zo sebavedomia, duchovnej vyspelosti, osobnej dôstojnosti a sebaúcty. Rozvíjajte tieto vlastnosti a stanete sa bez nich veľmi príťažlivými extra úsilie. Čo vám úprimne želám!
Ali Baba.
Dovoľte mi pripomenúť, že toto je veľmi významný základ pre stav šťastia! Človek, ktorý si neváži sám seba celkovo, v tej či onej miere túži po zlom a utrpení pre seba, čo znamená, že ho určite dostane. Osoba, ktorá si vypestovala vnútornú dôstojnosť, si dá právo na veľa - na radosť a úspech a bohatstvo, na dôstojných priateľov a maximálne výšky v živote. A človek, ktorý si neváži sám seba, bude hľadať dôvod, aby sa potrestal, pripravil sa o niečo dobré, aby stále viac trpel, čo ponižovalo jeho dôstojnosť.
Najprv musíte pochopiť, že táto práca pozostáva z dvoch častí: 1. Odstránenie všetkých dôvodov (interných programov), ktoré živia neúctu človeka k sebe samému a pocit vlastnej bezvýznamnosti 2. Priame formovanie sebaúcty.
TO Na to, ako sa vysporiadať s negativitou a odstrániť nízke sebavedomie, sa pozrieme samostatne v nasledujúcich článkoch. A teraz Začnime krok za krokom budovať sebaúctu!
Ako sa naučiť vážiť si seba a pestovať vnútornú dôstojnosť? Algoritmus krok za krokom
2. Potrebujete sa rozhodnúť – kto ste? Si božská Duša s veľkým potenciálom resp fyzické telo(mäso a kosti), žuvací organizmus a všetko, čo môžeš a nemôžeš, máš zapísané v génoch a ty nevieš nič zmeniť? Ak to chcete urobiť, preštudujte si články - a. V poslednom článku nájdete aj postoje (afirmácie) k formovaniu správneho vnímania seba samého. Toto je veľmi dôležité!
3. Začnite si budovať sebaúctu – preštudovaním svojich silných stránok a talentov a naučením sa ich oceňovať!
- Napíšte si zoznam 30-50 svojich silných stránok a talentov. Odpovedzte na otázky: Za čo si vážiš sám seba? Čo si na sebe vážiš? Aká je tvoja sila?
- Analyzujte svoj život na papier - napíšte aspoň 10 bodov, kedy sa vám podarilo adekvátne vyriešiť niektoré ťažké životné problémy, dostať sa z beznádejných situácií, prekonať prekážky atď. Toto je niečo, za čo si stojí za to vážiť!
- Uveďte vrcholy, ktoré ste vo svojom živote zdolali, dosiahnuté ciele je niečo, na čo môžete byť hrdí a je to jeden zo základov vašej sebaúcty.
- Zapamätajte si a zapíšte si, akých nedostatkov a slabostí ste sa prácou na sebe dokázali zbaviť. Toto je veľmi významný moment pri formovaní sebaúcty!
4. Zistite názory svojich priateľov a rodiny, ktorí sa k vám správajú dobre!
Opýtajte sa svojich blízkych a priateľov, tých, ktorí vás dobre poznajú, na seba a svoje prednosti. Pýtajte sa takéto otázky: Povedz mi, za čo si ma najviac vážiš? Čo si na mne najviac ceníš? Aké sú podľa vás moje hlavné ľudské a obchodné vlastnosti? prečo ma miluješ? Aké sú moje najväčšie prednosti a vlastnosti? atď. Najlepšie je nahrať si odpovede na magnetofón a potom si ich prepísať do denníka a niekoľkokrát si ich prečítať.
5. Pravidelne robte autohypnózu a používajte afirmácie (pozitívne postoje)!
Autohypnóza. Jednoduché vzorce:
- – Ničím neúctu k sebe. – Zvyšujem sebaúctu a sebaúctu
- – Spálim svoju vnútornú bezvýznamnosť. – Odhaľujem a posilňujem svoju vnútornú Dôstojnosť
Prečítajte si o tom, ako vykonávať autohypnózu!
Nálady na každý deň (afirmácie):
- – Som nesmrteľná Duša, od prírody jasná a silná!
- – Mám obrovský potenciál a odhaľujem ho!
- – Vážim si seba, pestujem vnútornú Dôstojnosť!
- – Som hodný človek, vážim si sám seba!
6. Žite dôstojne, aby ste sa nehanbili za svoj deň pre jeho zbytočnosti alebo negatíva, ktoré ste po sebe zanechali!
- Robte nezištné, láskavé skutky každý deň a vaša sebaúcta bude vždy rásť.
- Pokúste sa prejsť životom bez toho, aby ste ho opustili tmavé škvrny a špinavé stopy: urazených ľudí, sklamané nádeje, nesplnené záväzky a pod.
- Urobte si inventúru na konci dňa – veďte si denník úspechov, zásluh a vďačnosti. Zapíšte si do tohto denníka všetko hodné, čo ste dosiahli, a poďakujte osudu za dobre prežitý deň.
7. Neustále sa rozvíjaj, pracuj na sebe a nikdy neprestávaj! Koniec koncov, jedným z najväčších zdrojov sebaúcty je schopnosť človeka cieľavedome sa zmeniť. To znamená, že odstráňte svoje nedostatky a rozvíjajte svoje silné stránky.
- Navštevujte školenia osobného rastu, najlepšie sú trvalé dlhodobé kurzy plnohodnotného programu Formovanie osobnosti. Aby bol osobný rast nepretržitý!
- Pracujte samostatne - veďte si denník analýzy a vďačnosti, robte autohypnózu atď.
- Spolupracujte s mentorom alebo . Nie všetky problémy dokáže vyriešiť človek sám. Niekedy je to, ako keby sme sedeli v pohári zelených vecí a nevideli dôvody určitých problémov a bez vonkajšej pomoci to nedokážeme.
Som si viac než istý, že tento algoritmus vám pomôže rýchlo začať formovať vnútornú dôstojnosť a cítiť úctu k sebe!
Vo väčšine prípadov sa sebaúcta človeka vytvára od detstva. Z nesprávneho postoja rodičov vyrastie človek neistý, neustále o sebe pochybujúci, neadekvátne posudzujúci svoje činy a spravidla nespokojný so životom. Ako tomu zabrániť? A ak si ho už človek vytvoril, ako ho možno zvýšiť, stať sa sebavedomejším, oceniť sa a zmeniť svoj život? O tom sa bude diskutovať v článku.
Mama: trest a pochvala
Ak chce matka vo svojom dieťati formovať osobnosť schopnú primerane posúdiť seba a svoje činy, musí vedieť svoje dieťa nielen potrestať, ale aj pochváliť. Keď si dospelý položí otázku: „Ako sa môžem naučiť vážiť si sám seba?“, musí sa pozrieť do detstva. Ukazuje sa, že ho rodičia, najmä mama, veľmi karhali a chválili málo alebo vôbec. Keď je dieťa neustále vystavené kritike, rozvíja si nízke sebavedomie. Ak dieťa iba chválite, vyrastie človek s vysokým sebavedomím. Ukazuje sa teda, že vždy je lepšie držať sa zlatej strednej cesty. Mama vždy bola a bude hlavným spojivom pri výchove dcéry či syna.
Z pohľadu matky môže byť trest úplne opodstatnený, pretože dieťa neposlúcha. Deti nám však často protirečia nie preto, že by nám chceli škodiť, ale len preto, aby sa niečo nové naučili, aby sa niečo naučili a aby rodič momentálne je to nepohodlné a problematické. Aby nebolo žiadne konfliktné situácie, matka by mala rozvíjať zmysel pre úctu k svojmu dieťaťu, schopnosť vidieť ho ako samostatnú osobu. „Povedal som!...“ by malo byť pri komunikácii so svojím drahým dieťaťom počuť len zriedka. Predstavte si, ako sa dieťa môže naučiť rešpektovať sa, ak je neustále vystavené kritike! Z takého človiečika vyrastie dospelý, ktorý si nie je istý sám sebou a možno sa na každého urazí a nahnevá. Len vzájomný rešpekt a pokojná komunikácia je tou správnou cestou k rozvoju harmonickej osobnosti, ktorá si váži seba i ľudí okolo seba. Nikto nevylučuje prísnosť, ale len z prísnosti nebude nič dobré. Človek nie je ako struna luku. Môžete to ťahať, púšťať a zase ťahať, no ak to utiahnete, bude trpieť vaša psychika...
Podstata sebaúcty a ako sa naučiť vážiť si seba s nízkou sebaúctou?
Sebaúcta znie ako hlas sudcu vnútorného človeka. Hodnotí naše činy, výsledky, slová, emócie, sebaobraz. V dôsledku toho sa vytvára sebaúcta, ktorá ovplyvňuje naše vnímanie sveta okolo nás a našu pozíciu, sociálne správanie v ňom na sebadôvere a odhodlaní konať, niečo zmeniť a rozhodnúť sa, či niekomu pomôcť alebo nie, atď. Sebaúcta väčšiny ľudí často veľmi závisí od toho, ako nás vnímajú ostatní. Ak je tento postoj pozitívny, potom podľa toho rastieme vo vlastných očiach. Názor ostatných je dôležitý pre každého: ženy, mužov, dievčatá a chlapcov, tínedžerov a malé deti.
Aby ste pochopili, ako sa naučiť rešpektovať sami seba, musíte:
- Priznajte si, že máte o sebe nízku mienku. Uvedomenie si je prvým krokom k riešeniu problému.
- Prestaňte sústrediť svoju pozornosť na svoje vlastné nedostatky. Prepnite sa na cnosti.
- Nie ste obeťou! Každý má problémy a vy nie ste výnimkou. Vaše problémy nie sú viac ako iné. Ak budete kňučať, zhoršia sa. Ľudia sa odvracajú od ufňukaného človeka a vtedy sa uzatvárajú nové cesty a príležitosti.
- Uvoľnite sa! Urobte si čas pre seba. Aj keď je to len pár minút, mali by ste ich mať – minúty úplného pokoja a relaxu.
- Radujte sa a potešte seba aj svoje okolie... Z času na čas obdarujte malými prekvapeniami, darčekmi, prejdite sa, choďte do kina, kaviarne alebo len tak do parku... Rozdávaním radosti sebe a svojim blízkym, dostanete na oplátku obrovské množstvo energie a pozitívny náboj, ktorý následne ovplyvňuje vašu sebaúctu, sebaúctu a kvalitu života.
Realita a sebaúcta
Zaujímavé je, že naša sebaúcta nemá nič spoločné s realitou. Sebaúcta, talent a schopnosti spolu často nekorešpondujú. História pozná veľa prípadov, keď géniovia s výnimočným talentom a schopnosťami mali o sebe nízku mienku. Zároveň existujú ľudia, ktorí majú priemerné schopnosti alebo sú úplne zbavení inteligencie a talentu. Zároveň je prekvapujúce, ako vysoké sebavedomie majú!
Nedostatok sebaúcty vedie ľudí k tomu, že trpia neistotou, neustále sa cítia vinní a depresívni, nie sú schopní naplno využiť svoj potenciál a znášajú zneužívajúce situácie a vzťahy. Ako napríklad milovať seba a zvýšiť sebaúctu žene, ktorá znáša neustále výčitky, urážky, výčitky a ponižovanie? Takáto manželka s nízkym sebavedomím povie svojmu manželovi slová, ktoré by v inej situácii nikdy nepovedala. S iným mužom, ktorý vie zdôrazniť jej prednosti a prejavuje jej rešpekt, by bola úplne iná žena, s iným pohľadom na seba a svet okolo seba...
Hlavné nebezpečenstvo sebaneúcty spočíva vo formovaní nedostatočného vnímania spoločnosti a svojho miesta v nej. Veľmi nízke sebavedomie vyvoláva výskyt neustáleho hanby a rôznych druhov fóbií. To všetko má samozrejme vplyv na úspech a sebarealizáciu jednotlivca.
Ako zvýšiť sebavedomie ženy alebo muža?
Existuje mnoho dôvodov, ktoré vedú k nízkej sebaúcte. Typicky ide o hlboko zakorenený pohľad človeka na seba samého, pochádzajúci z detstva, minulých skúseností a dlhodobej neprítomnosti rodičov. Sebaobetovanie môže byť spôsobené skúsenosťou s psychickým a (alebo) sexuálnym násilím, nesprávnymi rozhodnutiami, ktoré človeka priviedli k značným problémom. Ak človek zažil akýkoľvek druh násilia, určite bude potrebovať pomoc profesionála, aby si zlepšil svoje sebavedomie.
Pomoc psychológa alebo psychoterapeuta poskytne príležitosť uvoľniť bolestivé problémy, vyrozprávať sa a uzmieriť. Mnoho ľudí sa snaží zvýšiť svoju sebaúctu sami, ale to neprináša očakávaný výsledok. Niekedy tento prístup vedie k zhoršeniu stavu, dokonca až k negatívne dôsledky. Ak chcete zvýšiť svoje sebavedomie, musíte mať pozoruhodnú silu, vôľu a stabilnú psychiku. Najlepšia možnosť bude volanie k špecialistovi.
Aké sú príznaky nedostatku sebaúcty?
Sebaúcta je premenlivá veličina. Závisí to od situácie a prostredia. Sú ľudia, ktorí sú pokojní a pozitívni k blízkym ľuďom, ale stiahnutí a hanbliví k cudzím ľuďom. Iní sú, naopak, mimo domova sebavedomí, aktívni a optimistickí, no doma sa strácajú a akoby vybledli. Každý sme iný. Nie každý vie, ako si udržať vyrovnaný stav mysle v strese a ťažkostiach. Primeraná sebaúcta a sebadôvera sa formujú v detstve. To však neznamená, že je nemožné ho formovať v dospelosti. Vyžaduje si to aspoň túžbu samotnej osoby.
Niekedy sa zdá, že človek je dosť sebavedomý, optimistický a pozitívny. Ale v skutočnosti môže byť takýto človek neustále v stave boja sám so sebou, so svojimi fóbiami a komplexmi. Preto sa nízke sebavedomie prejavuje v rôznych ľudí nie to isté. Aby ste pochopili, ako sa naučiť vážiť si a rešpektovať seba, musíte vykonať sebaanalýzu príčin a znakov nízkej sebaúcty:
- pocity viny - časté a nerozumné;
- autoagresia;
- neustála sebakritika;
- tesnosť a plachosť;
- fóbie a strachy rôzneho druhu (napríklad pri rozprávaní na verejnosti).
Ľudia s nízkou sebaúctou spravidla vnímajú svet ako niečo nepriateľské a cítia sa v úlohe obete. Cítia strach a nechuť vyjadrovať a brániť svoje práva, odmietajú nové skúsenosti, premeškajú príležitosti a cítia sa úplne bezmocní a neprispôsobení životu. To všetko len zhoršuje stav a človek sa pohybuje ďalej začarovaný kruh, neustále pocit hanby a strachu.
- vytvorte si zoznam svojich úspechov a silných stránok, pravidelne si ho čítajte;
- pamätaj na svoju jedinečnosť, hodnotu pre svojich blízkych a iných, a aj keď žiadne nie sú, potom ťa Boh určite potrebuje. Si človek, ktorého Boh miluje a oceňuje, ale chce, aby sa premenila a zbavila sa zlých myšlienok a bolestivého stavu mysle;
- zakážte si čo i len pomyslieť: „Nikto ma nepotrebuje, nikto ma nemiluje, nikdy sa mi to nepodarí, som lúzer...“;
- dajte si do poriadku vzhľad, je to veľmi dôležité pre riešenie problému sebaúcty;
- jesť len zdravo a zdravé jedlo. Nejedzte pri počúvaní televízie, videí, rádia atď. Urobte si špeciálny čas s prestretým stolom, aj keď ste sami;
- cvičenie aspoň trikrát týždenne a prechádzky na čerstvom vzduchu každý deň;
- uistite sa, že máte dostatok spánku;
- podstúpte relaxačné masážne procedúry a nešetrite žiadne náklady na svoje zdravie;
- dom by mal byť čistý a útulný a nechajte steny alebo police ozdobiť vašimi certifikátmi, pohármi, cennými darčekmi alebo len vašimi obrazmi, fotografiami;
- Občas si doprajte maškrty alebo urobte niečo, čo máte radi a čo vás zaujíma;
- počúvajte pozitívnu hudbu, sledujte motivujúce, milé a jasné filmy, začnite sa zaujímať o maľovanie, tanec, kultúru;
- komunikovať s pozitívnymi ľuďmi;
- stanovte si pre seba realistické ciele a dosahujte výsledky;
- a duše;
- naučte sa chutne variť, spievať, tancovať a chodiť do kostola, modliť sa k Bohu a prosiť o vpustenie lásky do vášho života a srdca;
- dokončite nedokončené veci a robte dobré skutky pre ľudí, prehodnoťte svoj spoločenský kruh, venujte svoj čas trochu viac svojim blízkym a zároveň si rozšírte obzory;
- nebojte sa tých, ktorí si vás nevážia, postavte sa vzpriamene, narovnajte si chrbát - už nie ste ten ponížený človiečik. Máte svoj vlastný názor a sebaúctu, sebavedomie a pozitívne, a nechajte zlo zostať niekde tam vonku, ďaleko od vás;
- nikdy sa s nikým neporovnávaj.
Každá zmena v sebe je práca. Tento proces by sa nemal vnímať ako ťažká a únavná práca. Užite si premenu, získajte z nej radosť a uspokojenie.