Un número cada vez mayor de personas está empezando a llevar un estilo de vida saludable, que incluye una nutrición adecuada, una organización racional del trabajo y el descanso y la actividad física. A la hora de buscar la mejor opción para esto último, muchos se detienen en el yoga. Esta elección no es casual: no sólo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también es buena para tu salud, incluida la salud psicológica. En este artículo aprenderá qué es el yoga y cómo utilizarlo para bien y no para mal.
Por qué deberías empezar a hacer yoga
Inicialmente, el yoga surgió como una enseñanza, su objetivo era la relajación y lograr la armonía interior. Las personas que practican habitualmente están dispuestas a explicar los beneficios del yoga para el cuerpo. En primer lugar, garantiza el correcto funcionamiento de la columna; muchos ejercicios (asanas) tienen como objetivo fortalecerla y los músculos de la espalda. El yoga mejora el funcionamiento de casi todos los sistemas del cuerpo gracias al masaje órganos internos que ocurre al realizar asanas.
Quienes practican yoga han olvidado qué son los problemas de sueño; se duermen fácil y profundamente después del entrenamiento.
Para quienes piensan en envejecer, un argumento de peso son los beneficios del yoga para mejorar la memoria y mantener la concentración, además de prevenir la temida enfermedad de Alzheimer.
El yoga ayuda en la lucha contra los malos hábitos; abandonarlos se produce por sí solo y sin ningún esfuerzo adicional.
Las mujeres aprecian los beneficios del yoga para su figura. Por supuesto, no da resultados tan rápidos como el fitness, pero no daña el cuerpo por fatiga excesiva, sino que, por el contrario, energiza y aumenta la resistencia. Sobrepeso desaparece gradualmente, pero casi irrevocablemente, y en su lugar aparecen flexibilidad y gracia, mejora el estado de ánimo y aumenta la resistencia al estrés.
¿Quién hace yoga y cómo?
Cualquiera puede hacer yoga, independientemente de su edad y entrenamiento físico. A partir de una variedad de ejercicios, es fácil crear un programa individual adecuado para usted.
Incluso los niños, las mujeres embarazadas y lactantes pueden practicar yoga, mientras que muchas otras disciplinas están contraindicadas para ellos.
Para entrenar no se necesitan equipos especiales y complejos, solo ganas de hacer ejercicio y ropa cómoda, y en la estación cálida los ejercicios se pueden realizar al aire libre.
Puedes hacer ejercicio a diario, luego veinte minutos son suficientes, o cada dos días, dedicando aproximadamente una hora a los ejercicios. Lo mejor es elegir el horario de la mañana para entrenar, después de despertarse, pero también es posible la opción de clases nocturnas para relajarse y descansar al final del día.
Cómo el yoga mejora la salud
El yoga está incluido en muchos programas de bienestar para diferentes grupos objetivo. Por ejemplo, ayuda a las mujeres embarazadas a prepararse para el parto y recuperar rápidamente su figura, y ayuda a los trabajadores a relajarse y evitar la sobrecarga de trabajo. Un efecto aparentemente tan simple como la sensación de ligereza se puede lograr a través del yoga. Los beneficios para la salud son que esto se consigue eliminando el ácido láctico y mejorando el funcionamiento de ligamentos, tendones y músculos.
Uno de los problemas más acuciantes hombre moderno es la exposición constante al estrés. Gracias al yoga, el nivel de cortisol en el cuerpo disminuye significativamente y con él desaparece. tension nerviosa, se minimizan sus consecuencias negativas, se conserva la energía del organismo.
Uno de los componentes importantes del yoga son los ejercicios de respiración, que permiten aumentar el volumen de oxígeno en los pulmones, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento de todos los órganos.
Los invaluables beneficios del yoga para normalizar presión arterial: le permite aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, fortalecer el corazón y ayuda a la persona a ser más resistente.
Uno de los principales beneficios del yoga es el fortalecimiento de casi todos los músculos, incluso los más profundos, al combinar la relajación corporal con la tensión muscular.
Cómo el yoga promueve un espíritu sano
En Oriente creen que estado fisico el cuerpo depende del estado del alma. El yoga ayuda a combatir las causas del envejecimiento prematuro: el estrés y la ansiedad. Después de la práctica diaria, los problemas cotidianos ya no parecen tan complejos e irresolubles, y durante la meditación puedes encontrar respuestas a muchas preguntas atormentadoras.
Un beneficio importante del yoga es que te enseña a controlar tu cuerpo y gestionar tus emociones, permitiéndote restaurar cualidades necesarias en la vida moderna, como la calma, el equilibrio y la confianza en uno mismo.
¿Por qué discuten sobre los beneficios del yoga?
Los beneficios del yoga para el cuerpo incluyen deshacerse de dolencias y mejorar el funcionamiento de todos los sistemas y órganos, pero como cualquier medicamento tomado incorrectamente, puede causar daño. Quienes estén pensando en empezar a practicar yoga deberían considerar primero lo siguiente:
La ejecución inadecuada de los ejercicios puede provocar lesiones y esguinces; debe comenzar con los más simples y es mejor bajo la guía de un instructor experimentado;
Las clases de yoga no toleran prisas ni movimientos bruscos y requieren regularidad;
Aunque el yoga ayuda a combatir muchas enfermedades, es sólo un complemento eficaz al tratamiento y no un sustituto del mismo;
Si padece enfermedades graves, debe obtener permiso de su médico antes de comenzar las clases, ya que en algunos casos el yoga está contraindicado.
¿Qué efecto da el yoga? El beneficio o daño depende principalmente de su enfoque del ejercicio. Naturalmente, si comienzas inmediatamente con ejercicios complejos sin preparación, puedes sufrir lesiones graves, pero si practicas con calma y escuchas el estado de tu cuerpo, entonces Efecto positivo de las clases aparecerán con bastante rapidez.
Etapa inicial del yoga.
En un sentido amplio, yoga significa cualquier actividad que conduzca a la armonía física y psicológica tiene muchas variedades y enseñanzas; La práctica del hatha yoga se considera etapa inicial. Literalmente, las sílabas "ha - tha" se traducen como "inhalar-exhalar" y significan lograr un equilibrio entre las energías activas y pasivas, entre el trabajo y el descanso. El hatha yoga enseña actividad sin tensión y relajación sin apatía. Los beneficios de las clases se notan casi de inmediato y se logran mediante el desarrollo de las estructuras energéticas del cuerpo al realizar asanas, ciertas posturas corporales estáticas.
Hatha yoga es relajación del cuerpo y del alma; además de ejercicio, incluye meditación, limpieza espiritual y una nutrición adecuada. Pero esta es solo una etapa inicial, en la que no debes detenerte, y una vez dominada, es mejor pasar a prácticas más complejas.
¿Por qué cada vez más mujeres sustituyen el fitness por el yoga?
Es difícil encontrar una mujer que no se preocupe por su atractivo externo y no quiera que su cuerpo esté delgado y en forma el mayor tiempo posible. El entrenamiento físico es bueno, pero desgasta mucho el cuerpo, sobre todo si el objetivo es perdida de peso rapida. El yoga, por el contrario, añade fuerza y energía, ayuda a deshacerse no solo de los kilos de más, sino también de la basura psicológica y, con ellos, de las enfermedades.
Las mujeres son por naturaleza más flexibles y resilientes que los hombres, por lo que se les dan clases sin esfuerzo especial, y un resultado positivo llega muy rápidamente: la gracia mejora, la inmunidad aumenta, su estado de ánimo se vuelve maravilloso y su apariencia rejuvenece.
Hacer yoga es fácil y, a diferencia del fitness, al día siguiente no hay problemas de dolor en los músculos, al contrario, hay facilidad de movimiento;
Los beneficios del yoga para las mujeres son invaluables en la lucha contra las enfermedades comunes que las atormentan, como las venas varicosas, los problemas de menstruación, los trastornos menopáusicos; en estos casos, el fitness es impotente.
Se pueden discutir infinitamente sobre los beneficios y peligros del yoga, pero si no existen contraindicaciones graves por motivos de salud, es mejor intentar comprobar por sí mismo cómo afecta positivamente al cuerpo y al estado psicológico.
El yoga para mí es a la vez una práctica física y una filosofía de vida. En el tapete encuentro respuestas a muchas preguntas de la vida. Pero no siempre fue así.
Empecé a practicar hace unos años, para variar. En ese momento ya practicaba kickboxing, bailaba y probaba constantemente otras actividades. Mi primera estera de espuma para yoga costó alrededor de $14 y era delgada y resbaladiza. Lo llevé a mi primera clase de yoga, a la que asistí con zapatillas y una camiseta estirada de Kurt Cobain. Cuando regresé a casa, sentí como si me invadiera un sentimiento de tranquila alegría. Siguió creciendo y creciendo y volví a casa completamente feliz.
Lo más probable es que ese sentimiento fuera a la vez anticipación de nuevas actividades y placer por el hecho de que finalmente había encontrado algo propio. Seguí yendo a clases y con el tiempo noté que comencé a sentirme y comprenderme más: dolor, tensión, patrones corporales. Esto fue un gran alivio para mí. Siempre viví en mi cabeza, amaba la filosofía, amaba pensar; a menudo me venían a la cabeza pensamientos que no podía afrontar y me causaban dolor. Luego comencé a acelerar el ritmo de mi vida para distraerme. Corrí al boxeo, mi compañero me dio un puñetazo en el estómago y luego hice 200 flexiones seguidas, y eso era exactamente lo que quería, pero ciertamente no lo que realmente necesitaba.
Cuando comencé a hacer yoga una vez a la semana para estirar los músculos demasiado tensos, noté que todo parecía encajar en mi cabeza. El instructor nos pidió que realizáramos las asanas lentamente y que tuviéramos paciencia. Al principio parecía que se estaba burlando, pero con el tiempo tú mismo empiezas a comprender el significado.
Aquí estoy, apenas de pie en la postura más difícil para mí, el sudor gotea, todo mi cuerpo tiembla, pero lo único que puedo hacer es salir de la asana o respirar. Y te humillas y eliges respirar. Aunque tu cerebro hiperactivo está tratando de aferrarse al pensamiento más idiota, repitiendo eventos de hace mil años, aún así lo apaciguas y te concentras en respirar. Fue un desafío increíble para mí.
Cuando comencé a dominar esta altura, me di cuenta de lo fácil que se volvió mi vida. En primer lugar, físicamente, porque el cuerpo se sentía genial. Pero, en segundo lugar, y moralmente, muchos pensamientos que me habían atormentado desde pequeño empezaron a cobrar sentido y desaparecieron, y sentí un alivio inusual.
El yoga es lo único a lo que me he mantenido fiel. Esto no significa que quiera ser instructora, no salgo de los retiros de yoga y mi Instagram está lleno de fotos mías haciendo splits cruzados. Es que el yoga se ha convertido en mi práctica diaria, a la que no quiero renunciar, al contrario, quiero volver a ello (aunque la estabilidad no está en mi carácter);
El año pasado, cuando vivía en Etiopía, practicaba casi todos los días (me ayudó a sobrellevar la nostalgia). Durante la práctica, noté que era descuidado conmigo mismo: sobrecargué mis articulaciones, no me descansé, no me recuperé de ninguna manera, como si me estuviera destruyendo deliberadamente. Luego me concentré en la autocompasión. Ahora, durante la práctica, pongo énfasis en el manejo cuidadoso de mi cuerpo, trato de perdonar y no criticarme por haber dejado mis hombros en mal estado. Ésta es una de las mejores ventajas del yoga: durante la práctica, cada uno llega a conocer su punto débil y tiene la oportunidad de curar esa herida. Este proceso no se limita al tapete, te sucede todo el tiempo.
Después de años de práctica regular, finalmente aprendí a no presionarme para parecer más fuerte, más rápido o más alto. Lo más importante para mí ahora es escucharme a mí mismo y entender lo que realmente necesito, vivir el presente y estar en armonía con el mundo y conmigo mismo.
¡Hola, nuestro querido lector! :)
Cuéntame, ¿qué sabes sobre yoga? Algunas personas lo consideran un deporte específico. Algunas personas hacen ejercicios de estiramiento. Algunas personas se sientan a meditar. Pero si consulta el diccionario, encontrará la siguiente definición: el yoga es una enseñanza en la intersección de la religión y la filosofía que nos llegó desde la India, y que su objetivo es el autoconocimiento humano, la capacidad de controlar no solo el propio cuerpo, sino a través de ejercicios especiales y de la esfera psicoemocional y espiritual. Por lo tanto, el yoga tiene un efecto positivo no sólo en nuestra capa física exterior, sino también estado interno, nuestras emociones e incluso el estado de nuestra conciencia. ¿Cuáles son los beneficios del yoga para las mujeres? Veamos 12 hechos de los que quizás no hayas oído hablar.
¿Qué es el “yoga” y con qué se come?
Probablemente no haya una sola persona en el mundo que no haya escuchado esta palabra sonora y melódica “yoga”. Conquista el corazón de todos. más Personas en el mundo: artistas occidentales famosos y personas que han alcanzado grandes alturas en el mundo empresarial se convierten en partidarios de las ideas y enseñanzas del yoga. Y si estas personas fuertes y sabias, que han logrado mucho en la vida, eligen el yoga, lo más probable es que haya algo de verdad en esto. Y vale la pena profundizar en los motivos de su elección.
El yoga no es simplemente "extenderé una estera y me sentaré en la posición de loto". El yoga es, ante todo, un trabajo espiritual sobre uno mismo. De los 8 pasos del hatha yoga, el primero es principios morales. La siguiente etapa es el autodesarrollo y la autodisciplina, y solo a partir de la tercera etapa comienzan ejercicio físico, destinado, en primer lugar, a escuchar tus sentimientos y disolverte en la naturaleza.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios del yoga para las mujeres? ¿Qué tiene de especial el yoga que no se encuentra en los ejercicios habituales acompañados de música sobre una estera? ¿Y qué beneficios del yoga para mujeres se esconden en estas clases? Abramos todas las cartas...
Fortalecer el sistema inmunológico a través del yoga
¿Es esto cierto o un mito? ¿El yoga ayuda a fortalecer el sistema inmunológico?
Para responder a estas preguntas se llevó a cabo una investigación. Y esto no es sólo la afirmación de algún yogui loco, obsesionado con sus enseñanzas. Se realizaron estudios en muchos países y se llegó a la conclusión de que las mejoras en el cuerpo pasan desapercibidas, pero nivel celular, es decir, a fondo.
Los ejercicios de respiración del yoga te ayudan a aprender a respirar más profundamente e intensamente, lo que a su vez mejora la circulación sanguínea. Mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo tiene un buen efecto en el funcionamiento de todos los demás órganos internos, una persona se enferma con menos frecuencia y tolera mejor cualquier dolencia.
¡Abajo la migraña!
Muy a menudo las mujeres sufren de migrañas. Este debilitante dolor de cabeza ha atormentado a la mejor mitad de la humanidad durante muchos siglos. Incluso en los clásicos medievales, a menudo hay una u otra dama que, entre lágrimas, pide que la dejen en paz y dice: "¡Oh, déjame, mi querida amiga!". ¡Tengo migraña otra vez!..."
Por supuesto, en aquellos días, las damas a menudo disimulaban para atraer la atención de los caballeros. Pero la práctica médica afirma que esta enfermedad no es ficticia. E incluso los hombres lo padecen, aunque con menor frecuencia.
Entonces, el yoga también hace frente a este monstruo. Y el resultado ya se puede ver en las primeras lecciones. Pero aun así vale la pena consolidar el resultado y seguir adelante. Después de 3 meses de ejercicio regular, la intensidad del dolor disminuirá y el número de ataques disminuirá drásticamente.
Y dices, ¿dónde están los beneficios del yoga para la mujer? Bueno, ¡aquí está ella! No hace falta ir muy lejos para mirar.
El yoga como elixir de juventud
Ya en la antigüedad, los sabios aconsejaban detener el tiempo con la ayuda del yoga. Hay un ejercicio especial, la asana invertida, que se debe realizar todos los días. Debe comenzar con unos minutos y, al tercer mes, aumentar el tiempo a 30 minutos.
Los sabios del yoga dicen que gracias a este ejercicio se permanece joven y saludable durante muchos años. Creemos que vale la pena comprobarlo, especialmente porque definitivamente el ejercicio no causa ningún daño.
Especialmente para mujer hermosa! ¡Obtén una clase magistral sobre cómo crear la belleza y la juventud únicas de tu rostro sin inyecciones, cirugías ni complicaciones! Crea una cara hermosa con tus propias manos.!
Deshacerse de la depresión
Para aquellas mujeres que han sufrido adversidades o pérdidas en la vida, es muy difícil recuperar la fuerza mental. A menudo, las dificultades en la vida pueden ser el comienzo de uno mismo para hundirse en un agujero de depresión, que tiene un efecto devastador tanto en la psique como en la salud física de una persona. Entonces, el yoga te ayudará a salir de este lodoso pozo de depresión. Y, nuevamente, estas no son sólo palabras, sino hechos basados en investigaciones. (Por cierto, escribimos sobre cómo deshacerse de la negatividad y recuperar la alegría de vivir).
Las clases regulares de yoga curan no solo el cuerpo, sino también el alma.. Una persona se vuelve más tranquila, más equilibrada y afronta el trauma mental más fácilmente. Pero los beneficios del yoga para las mujeres incluyen un componente tanto físico como espiritual.
...
La vida sexual adquiere colores más brillantes
El American Journal of Sexual Medicine realizó un estudio que demuestra que el yoga aumentar la libido femenina. Como resultado, los orgasmos de las mujeres se vuelven más largos y brillantes, y la vida asexual en general sólo trae alegría.
Las mujeres que participaron en el experimento practicaron yoga durante más de 12 semanas. Algunos ejercicios también fortalecen los músculos de la zona pélvica y reducen el riesgo de prolapso uterino.
¡Que tengas una buena noche de sueño, cariño!
Sucede que te desean un sueño dulce y tranquilo, pero no llega. Pensamientos inquietos, ataques de pánico, ataques de ansiedad. De una noche así te despiertas a la mañana siguiente roto y cansado, ¡y hay tanto que hacer!
Y nuevamente, una investigación realizada en la famosa Harvard encontró que Hacer yoga durante 8 semanas puede ayudar a eliminar el insomnio o sueño inquieto (por cierto, escribimos sobre qué factores contribuyen a un sueño bueno y de calidad).
...
Oh, estos días críticos...
¿Cuántas mujeres pueden reaccionar ante estas palabras como un enérgico movimiento de cabeza? Estos dolores menstruales, que te preparan para escalar el muro, atormentan a muchas representantes femeninas. Hoy en día estás tremendamente celosa de los hombres y te enojas con ellos por nimiedades.
El yoga tiene ejercicios especiales que reducen el dolor., que surge en días críticos. Y para las mujeres que se han acercado al umbral de la menopausia, existen ejercicios que reducen los síntomas dolorosos y desagradables asociados con este período.
bebe tan esperado
Desafortunadamente, en mundo moderno cada vez más sucede que Pareja casada Durante mucho tiempo no puede dar a luz a su tan esperado primer hijo. Esto se convierte en una obsesión para una mujer. Se vuelve insegura de sí misma, no puede realizar sus instintos maternales.
Como ya hemos aprendido anteriormente, los beneficios del yoga para las mujeres se manifiestan en la mejora del flujo sanguíneo en el cuerpo, el aumento de la libido y el alivio del estrés. Todos estos factores tienen un efecto positivo, en general, en todo el cuerpo y, en particular, en la capacidad de la mujer para dar a luz a un bebé sano.
Las mujeres embarazadas tienen niveles más bajos de azúcar en sangre: ¡eso es una victoria!
El Dr. Robin Monroe, muy conocido en ciertos círculos, que trabaja en el Centro de Terapia de Yoga de Londres, afirma que hacer yoga durante 30 minutos al día durante un mes puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre en las mujeres embarazadas. Por tanto, los beneficios del yoga para las mujeres se traducen en beneficios igualmente grandes para el feto.
Recuperar tu figura tras el nacimiento de tu bebé
Y el yoga puede manejar esto sin dificultad. Bueno, no del todo sin dificultades... Por supuesto, es necesario hacer un esfuerzo.
El yoga tiene una dirección especial para las mujeres después del parto.. Esta dirección se llama yoga posnatal. Se recomienda comenzar los ejercicios en bicicleta tan pronto como 6 semanas después del nacimiento. Gracias a estos ejercicios se fortalecen los músculos de la zona pélvica y los músculos abdominales, lo que a su vez devuelve a la mujer su forma ideal original.
Corrección de figura y pérdida de peso.
Para lograr la figura de tus sueños en el yoga, se han desarrollado ejercicios especiales. Se recomienda realizarlos bajo la estricta supervisión de un mentor experimentado. Los ejercicios se realizan 3 veces por semana y cada uno dura aproximadamente una hora.
El programa incluye una serie de ejercicios para quemar grasa., para mejorar los niveles hormonales, para la relajación y la meditación.
¿Cómo deshacerse de la grasa abdominal en 60 días y perder hasta 18 kg en casa en tan solo 30 minutos al día? ¡Descúbrelo aquí!
Una alimentación saludable es el camino hacia un cuerpo sano
Los beneficios del yoga para la mujer se manifiestan en casi todos los ámbitos de la vida. Una investigación de la Universidad de Washington ha demostrado que los practicantes de yoga tienen una mayor capacidad de autocontrol. Y esto también se manifiesta en relación con lo correcto y alimentación saludable(escribimos sobre qué alimentos promueven la energía y el vigor)
¿Donde empezar?
Seguro que, después de enumerar todas las ventajas y beneficios del yoga, te surge una pregunta: ¿por dónde empezar a practicar yoga? Este vídeo la responde.
...
Y al final lo diré...
Las revistas de moda e Internet nos dan a muchos de nosotros la ilusión de que el yoga consiste en colchonetas coloridas, chicas delgadas que pueden mantenerse de pie en hermosas poses o yoguis que pueden torcer sus cuerpos en posiciones inimaginables. Pero no olvidemos que el yoga es, ante todo, una enseñanza antigua, la profundidad del autoconocimiento, la capacidad de sentir la armonía de este mundo, el equilibrio del cuerpo, el alma y la mente. Los beneficios del yoga para mujeres y hombres pueden ser enormes, siempre que esta herramienta se utilice de manera competente y reflexiva.
Le deseamos buena salud y le recordamos que los artículos de este sitio tienen únicamente fines informativos y de asesoramiento. Antes de tomar decisiones importantes para mejorar su salud, ¡consulte a su médico!
como un anuncio
Si en este momento tienes dolor de espalda, fatiga constante, mal humor y dificultad para abrir los ojos por las mañanas, ¿qué debes hacer?
¡Arreglaremos todo!
Y sin mucho gasto, esfuerzo, tiempo ni hechizos mágicos. En serio: así lo confirman numerosas críticas.
Mira 8 lecciones de yoga claras, sencillas y cuidadosamente pensadas y descúbrelo... ¡Cómo recuperar tu salud en 8 lecciones!
PD.¿Quizás todavía tienes preguntas o dudas sobre los beneficios del yoga para las mujeres? ¡Por favor comparte a continuación en los comentarios!
p.p.s. Y una pequeña petición más para usted, nuestro mejor y más agradecido lector: comparta el artículo: haga clic en cualquier botón favorito a continuación. redes sociales🙂 Además en tu karma está garantizado :)
Lo que el yoga aporta al cuerpo se está convirtiendo cada vez más en una parte integral de la vida de las personas en sociedad moderna. Muchos han oído hablar de esto, algunos apenas están comenzando a familiarizarse con él y otros ya han estado practicando durante varios años y pueden hablar sobre los cambios que la práctica ha traído o lo que ha cambiado en sus vidas.
Al describir lo que la práctica aporta al cuerpo, cabe señalar que es posible vivir sin estrés, la capacidad de lograr la salud corporal deseada, la belleza y la armonía con uno mismo y el mundo que nos rodea. Una actitud positiva, un estado de concentración y satisfacción personal durante el ejercicio ayuda a conseguir el resultado deseado.
Todos podrán sentir ese mismo efecto curativo, porque para cada individuo es diferente.
¿Qué aporta el yoga?
- Con su ayuda, el cuerpo físico se fortalece y se prolonga su juventud y vida.
Con la práctica constante, la flexibilidad llega gradualmente con el tiempo, lo que te ayuda a sentir libertad en tu cuerpo al moverte. Llega la curación de ligamentos, músculos y tendones. Hueso y tejido cartilaginoso. Se vuelve más fácil respirar, la fatiga, el letargo, el cansancio y la irritación desaparecen gradualmente.
Teniendo en cuenta lo que aportan las clases de yoga, hay que destacar que con un entrenamiento constante el problema del exceso de peso desaparece. Mejora la circulación sanguínea en el cuerpo, se fortalece la condición del corazón y su resistencia. Al realizar ciertos complejos y utilizar técnicas de respiración, puede reducir el dolor si está presente en el cuerpo.
- Al practicar todos los días, la cultura alimentaria cambia, nuestra preferencias de sabor. Las toxinas se eliminan del cuerpo y los alimentos pesados se reemplazan por el deseo de comer alimentos ligeros y fáciles de preparar. Con el tiempo llega el abandono. malos hábitos como beber alcohol o fumar.
- El ejercicio limpia nuestro cuerpo y calma nuestra mente.. ¿Con qué frecuencia nos detenemos por un momento en nuestras ocupadas vidas para estar en el aquí y ahora? Por lo tanto, al realizar asanas (posturas), pranayamas respiratorios y visualización, podemos concentrar nuestra atención sólo en realizar este ejercicio, evitando así que nuestros pensamientos inquietos deambulen de aquí para allá. Al mismo tiempo, obtenemos lo que nos da la práctica: calma y distracción de la vida mundana, concentrándonos en nosotros mismos, nuestra respiración, nuestras sensaciones interiores.
- Después de un tiempo, una persona que practica se vuelve más consciente y atenta. Gracias a un estado de calma de mente y cuerpo, podrás echar una nueva mirada y repensar aquellos aspectos de tu vida que parecían negativos, aprovechar lo que te da la práctica y cambiar muchas cosas en una dirección positiva.
- Lo más importante que proporcionan las clases es un cambio radical de actitud hacia la responsabilidad: por uno mismo, por su salud y por todos los ámbitos de su vida. Inicialmente, surge la responsabilidad por su cuerpo físico, luego, en el curso de la observación de sus sentimientos y pensamientos, surge la responsabilidad por su mundo interior, y esto significa que la persona misma es la creadora de su vida y de todo lo que sucede en ella.
- Ayuda a aliviar el estrés y lograr la relajación. al realizar la respiración consciente, ejercicios especiales y a través de técnicas de relajación y meditación. La presencia de un estado de calma ayuda a afrontar lo que puede parecer imposible y difícil, y posteriormente viene la capacidad de dominarse a uno mismo en situaciones difíciles y estresantes.
Hay muchos efectos positivos de las clases, pero lo principal que proporcionan las clases es la armonía del cuerpo y el espíritu, la unidad de los aspectos físicos y espirituales de nosotros mismos. Esto es lo que mucha gente busca y a lo que llega.
Después de todo, nuestras vidas son tan aceleradas y ocupadas que a veces simplemente nos olvidamos de tomarnos un tiempo para el silencio, la calma y llevar nuestro cuerpo, mente, emociones y sentimientos a un estado de armonía y paz. Y es la práctica la que nos ayuda y enseña a amar y respetar nuestro cuerpo, a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.
Unión de alma y cuerpo.
El alma, como partícula de la Verdad, está encerrada en un caparazón. cuerpo físico. A su vez, el cuerpo no es más que una herramienta para fusionarse con la conciencia superior. Sólo utilizando lo que ofrece el yoga el cuerpo y el alma pueden comprender la verdad. El control de la mente sobre el cuerpo se logra mediante la práctica del Hatha yoga, o también llamado Raja yoga. A través de asanas (traducidas del sánscrito como una postura cómoda o meditativa), meditación, ejercicios de respiración (pranayama) y restricciones en las acciones (reglas espirituales), el practicante se da cuenta de su "yo" interior, como parte de una conciencia superior.
Hay muchas escuelas y direcciones. Básicamente, se diferencian en la complejidad y secuencia de asanas que se incluyen en la práctica, así como en lo que proporciona la práctica de cada escuela específica. Por ejemplo, Sivananda comienza su práctica con pranayama y después de cada asana se realiza una relajante “postura del cadáver”.
¿Determinar qué yoga es el adecuado para usted?
Elige tu objetivo
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"0"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"2")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
Continuar >>
¿Cuál es tu forma física?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"0"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"1")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
Continuar >>
¿Qué ritmo de clases te gusta?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"0"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"2"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"1")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"1"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"2"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
Continuar >>
¿Tiene enfermedades musculoesqueléticas?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"0"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"2")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
Continuar >>
¿Dónde te gusta hacer ejercicio?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"0"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"2")]
Continuar >>
¿Te gusta meditar?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"1"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"2"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"1"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"0"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"2")]
Continuar >>
¿Tienes experiencia haciendo yoga?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"0"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"2")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
Continuar >>
¿Tiene algún problema de salud?
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"0"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"2")]
[("título":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","puntos":"2"),("título":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puntos":"1"),("título ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puntos":"0")]
Continuar >>
Los estilos clásicos de yoga te quedarán bien
Hatha Yoga
Te ayudará:
Adecuado para ti:
ashtanga-yoga
Yoga Iyengar
Prueba también:
kundalini-yoga
Te ayudará:
Adecuado para ti:
yoga nidra
Te ayudará:
aeroyoga
Facebook Gorjeo Google+ VK¿Determinar qué yoga es el adecuado para usted?
Las técnicas para practicantes experimentados se adaptarán a usted.
kundalini-yoga- una dirección de yoga con énfasis en ejercicios de respiración y meditación. Las lecciones implican trabajo tanto estático como dinámico con el cuerpo, intensidad media. actividad física y muchas prácticas meditativas. Prepárese para el trabajo duro y la práctica regular: la mayoría de las kriyas y meditaciones deben realizarse durante 40 días al día. Estas clases serán de interés para aquellos que ya han dado sus primeros pasos en el yoga y les encanta meditar.
Te ayudará: fortalecer los músculos del cuerpo, relajarse, animarse, aliviar el estrés, perder peso.
Adecuado para ti: Lecciones en video de kundalini yoga con Alexey Merkulov, clases de kundalini yoga con Alexey Vladovsky.
yoga nidra- práctica de relajación profunda, sueño yóguico. Es una larga meditación en la postura del cadáver bajo la guía de un instructor. No tiene contraindicaciones médicas y es apto incluso para principiantes.
Te ayudará: relajarse, aliviar el estrés, descubrir el yoga.
bikram-yoga es un conjunto de 28 ejercicios que realizan los estudiantes en una habitación climatizada a 38 grados. Gracias al mantenimiento constante alta temperatura, aumenta la sudoración, las toxinas se eliminan del cuerpo más rápidamente y los músculos se vuelven más flexibles. Este estilo de yoga se centra únicamente en el componente fitness y deja de lado las prácticas espirituales.
Prueba también:
aeroyoga- El yoga aéreo, o como también se le llama, “yoga en hamacas”, es uno de los más tendencias modernas yoga, que permite realizar asanas en el aire. El yoga aéreo se realiza en una sala especialmente equipada en la que pequeñas hamacas están suspendidas del techo. Es en ellos donde se realizan asanas. Este tipo de yoga permite dominar rápidamente algunas asanas complejas y también promete una buena actividad física, desarrolla flexibilidad y fuerza.
Hatha Yoga- uno de los tipos de práctica más comunes; muchos estilos originales de yoga se basan en él. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Las lecciones de hatha yoga te ayudarán a dominar asanas básicas y meditaciones sencillas. Por lo general, las clases se llevan a cabo a un ritmo pausado e implican una carga predominantemente estática.
Te ayudará: familiarícese con el yoga, pierda peso, fortalezca los músculos, alivie el estrés, anímese.
Adecuado para ti: video lecciones de hatha yoga, clases de yoga para parejas.
ashtanga-yoga- Ashtanga, que literalmente significa "el camino de ocho pasos hacia la meta final", es uno de los estilos complejos de yoga. Esta dirección combina diferentes prácticas y representa. corriente interminable, en el que un ejercicio pasa suavemente a otro. Cada asana debe realizarse durante varios ciclos de respiración. Ashtanga yoga requerirá fuerza y resistencia por parte de sus seguidores.
Yoga Iyengar- Esta dirección del yoga lleva el nombre de su fundador, quien creó todo un complejo de salud, diseñado para estudiantes de cualquier edad y nivel de habilidad. Fue el yoga Iyengar el que permitió por primera vez el uso de dispositivos auxiliares (rodillos, cinturones) en las clases, lo que facilitó a los principiantes la realización de muchas asanas. El propósito de este estilo de yoga es promover la salud. Se presta mucha atención a la correcta ejecución de las asanas, que se consideran la base para la recuperación física y mental.
aeroyoga- El yoga aéreo, o como también se le llama, “yoga en hamacas”, es uno de los tipos de yoga más modernos, que permite realizar asanas en el aire. El yoga aéreo se realiza en una sala especialmente equipada en la que pequeñas hamacas están suspendidas del techo. Es en ellos donde se realizan asanas. Este tipo de yoga permite dominar rápidamente algunas asanas complejas y también promete una buena actividad física, desarrolla flexibilidad y fuerza.
yoga nidra- práctica de relajación profunda, sueño yóguico. Es una larga meditación en la postura del cadáver bajo la guía de un instructor. No tiene contraindicaciones médicas y es apto incluso para principiantes.
Te ayudará: relajarse, aliviar el estrés, descubrir el yoga.
Prueba también:
kundalini-yoga- una dirección de yoga con énfasis en ejercicios de respiración y meditación. Las lecciones implican trabajo estático y dinámico con el cuerpo, actividad física de intensidad media y muchas prácticas meditativas. Prepárese para el trabajo duro y la práctica regular: la mayoría de las kriyas y meditaciones deben realizarse durante 40 días al día. Estas clases serán de interés para aquellos que ya han dado sus primeros pasos en el yoga y les encanta meditar.
Te ayudará: fortalecer los músculos del cuerpo, relajarse, animarse, aliviar el estrés, perder peso.
Adecuado para ti: Lecciones en video de kundalini yoga con Alexey Merkulov, clases de kundalini yoga con Alexey Vladovsky.
Hatha Yoga- uno de los tipos de práctica más comunes; muchos estilos originales de yoga se basan en él. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Las lecciones de hatha yoga te ayudarán a dominar asanas básicas y meditaciones sencillas. Por lo general, las clases se llevan a cabo a un ritmo pausado e implican una carga predominantemente estática.
Te ayudará: familiarícese con el yoga, pierda peso, fortalezca los músculos, alivie el estrés, anímese.
Adecuado para ti: video lecciones de hatha yoga, clases de yoga para parejas.
ashtanga-yoga- Ashtanga, que literalmente significa "el camino de ocho pasos hacia la meta final", es uno de los estilos complejos de yoga. Esta dirección combina diferentes prácticas y representa un flujo interminable en el que un ejercicio pasa suavemente a otro. Cada asana debe mantenerse durante varios ciclos de respiración. Ashtanga yoga requerirá fuerza y resistencia por parte de sus seguidores.
Yoga Iyengar- Esta dirección del yoga lleva el nombre de su fundador, quien creó todo un complejo de salud diseñado para estudiantes de cualquier edad y nivel de formación. Fue el yoga Iyengar el que permitió por primera vez el uso de dispositivos auxiliares (rodillos, cinturones) en las clases, lo que facilitó a los principiantes la realización de muchas asanas. El propósito de este estilo de yoga es promover la salud. Se presta mucha atención a la correcta ejecución de las asanas, que se consideran la base para la recuperación física y mental.
Facebook Gorjeo Google+ VK¡JUEGA DE NUEVO!
La escuela Iyengar, por el contrario, es muy dinámica. Las asanas se realizan en combinaciones, utilizando atributos adicionales: ladrillos y cuerdas. A veces, un principiante se familiariza con varias escuelas para determinar su camino y encontrar su Gurú, maestro y mentor.
El yoga tiene múltiples capas y es imposible separarlas según su grado de importancia. Por ejemplo, Gyana es la práctica de estudiar filosofía y escrituras antiguas. Y Karma es la conciencia de las tareas y acciones kármicas destinadas a corregir errores en vidas pasadas. El yoga del amor y el servicio desinteresado, Bhakti, es una práctica para abrir el corazón. Todas las partes del yoga llevan gradualmente al practicante a lo que el yoga ofrece, a la comprensión de la verdad a través del autoconocimiento.
yoga moderno
En el mundo moderno es un concepto muy exagerado, lo que ofrecen las clases no se puede describir sólo a nivel físico, los resultados van más allá del mundo tangible. Básicamente se trata de un conjunto de ejercicios físicos. En una versión más avanzada: educación física más la extraña palabra “meditación”. Bueno, lo máximo que se puede obtener en una metrópoli practicando todo lo anterior, aderezado con el canto de mantras y fragmentos de conocimiento védico.
Entonces, ¿qué aporta el yoga? Traducido del sánscrito: unión o fusión. Los textos védicos antiguos hablan de significados profundos como palabra sencilla- Unión. Para comprender su significado es necesario regresar al principio, que era la Conciencia Infinita. No había tiempo ni espacio, sólo la sustancia de la conciencia. Era todo y todo estaba en él. Y entonces algo salió mal, se formó el universo, las partículas de conciencia se limitaron a la materia y apareció la corona de la creación: el hombre. Los sabios describen la conciencia infinita de diferentes maneras, pero todos llegan a la misma conclusión: la conciencia infinita es la verdad de la existencia.
El conocimiento de la verdad, fusionándose con la conciencia superior, este es precisamente el significado inherente a ella. La tecnología, que permite eliminar las restricciones del mundo físico y comprender el mundo espiritual, es todo un complejo de acciones dirigidas a la autoconciencia.
En los últimos diez años se ha visto un aumento activo en la popularidad del yoga. Mucha gente ve en las prácticas orientales buenas perspectivas para su cuerpo, su figura y su salud. ¡Todo esto es verdad! Ejercicios de respiración y una serie de ejercicios físicos ayudan a desarrollar su cuerpo, así como a mejorar la salud de sus principales sistemas de órganos. Sin embargo, las tendencias de fitness que incluyen elementos del yoga no deben confundirse con prácticas genuinas, que se basan en el conocimiento acumulado durante miles de años de yoga. Después de todo, como sabes, el yoga no implica solo gimnasia. Esta es una forma de vida, una forma de pensar, que se basa en el deseo de superación y desarrollo personal. ¿Cuáles son los beneficios del yoga real? Hablemos de esto en este artículo.
¿Qué es el yoga?
Antes de decidir sobre los beneficios del yoga, me gustaría formular cuál es esta dirección. El yoga es un conjunto de prácticas que combinan ejercicios físicos (gimnasia para el cuerpo), meditación (trabajo con la conciencia) y ejercicios de respiración (mejora de los sistemas de órganos). Pero no debemos olvidar que el yoga es también una determinada forma de pensar. Una persona que practica esta dirección tiene una cosmovisión especial. Los seguidores de este estilo de vida siguen una dieta vegetariana. Los fundamentos del yoga incluyen la organización racional del ocio y la recreación. Una persona que vive de acuerdo con tales principios conoce bien los conceptos básicos de una vida sana, mesurada y la imagen correcta vida, que en sí misma es útil. Después de todo, en esencia, estamos hablando de la capacidad de vivir correctamente, obteniendo beneficios de la propia vida cotidiana para la existencia actual y sentando una base feliz para las reencarnaciones posteriores.
Veamos las diferentes facetas de los beneficios del yoga.
Beneficios del yoga para el cuerpo
Al practicar prácticas orientales, puede deshacerse fácilmente de los kilos de más y prevenir la deposición de exceso de tejido graso. También es importante tener en cuenta que la gimnasia desarrolla perfectamente el cuerpo. La figura no sólo se vuelve más delgada, sino que el cuerpo se vuelve armonioso. La masa muscular forma un hermoso relieve. La piel se tensa y el cuerpo se vuelve flexible. Al mismo tiempo, no se puede dejar de prestar atención al hecho de que el complejo gimnástico del hatha yoga asume la distribución correcta de las cargas. Es decir, nada fuera de lo común, todo solo es beneficioso para el organismo y sin dañar del sistema cardiovascular cuerpo.
Por otra parte, me gustaría señalar los beneficios del ejercicio para el estado de la columna. Los beneficios del yoga para la salud son un tema para una sección separada. Pero aquí se incluirá la salud de la columna y el corsé musculoesquelético. Después de todo, una columna vertebral correctamente formada, articulaciones sanas, tejido muscular elástico y desarrollado es la clave para hermoso articulo, inteligencia, delgadez. Todo esto se consigue durante el ejercicio físico. Una persona que practica una serie de ejercicios de hatha yoga no encontrará enfermedades de la columna y no corre el riesgo de encontrarse con una vejez "jorobada".
Los beneficios del yoga y su efecto en la salud
A mucha gente le preocupa la pregunta: "¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud?" ¡Y aquí las prácticas orientales no tienen igual! Vale recordar que las clases de yoga se basan en componentes tan importantes como:
nutrición apropiada;
Cultura Física cuerpos;
rechazo de todo lo innecesario;
pensamiento especial (positivo).
Todos estos componentes tienen un efecto beneficioso sobre cuerpo humano. Este estilo de vida realmente ayuda a deshacerse de una serie de enfermedades. Por ejemplo, gracias a este estilo de vida, el sistema inmunológico se fortalece: una persona deja de enfermarse con frecuencia con enfermedades virales. Una dieta adecuadamente equilibrada afecta el funcionamiento del tracto gastrointestinal. La gastritis desaparece, el hígado y el páncreas se descargan. Trabajo adecuado Los intestinos ayudan a eliminar toxinas, desechos y otras sustancias innecesarias del cuerpo. El cuerpo se renueva. Y esto no es una exageración. Muchas enfermedades crónicas entran en la etapa de compensación. Las prácticas físicas y respiratorias ayudan a desarrollar protección confiable del desarrollo de muchas enfermedades (oncología, problemas autoinmunes, enfermedades relacionadas con la edad). Una cosmovisión positiva previene la aparición de enfermedades causadas por la sobrecarga nerviosa y el estrés. Las personas que eligen prácticas orientales padecen enfermedades raras del corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso central. No es frecuente que los yoguis padezcan enfermedades de naturaleza alérgica o dermatológica. Una dieta bien estructurada y la actividad física favorecen la renovación de la piel, aumentan la elasticidad de los tejidos (huesos, músculos, Capas delgadas dermis).
Cómo el yoga es útil en la autorrealización
Los practicantes orientales enseñan no solo cómo desarrollar adecuadamente su cuerpo, sino también cómo desarrollar la capacidad de controlar las capas de energía. Una persona que practica yoga seriamente aprende a controlar el flujo de energía, sabe cómo atraer un trasfondo positivo y repeler la "masa" negativa de sí mismo. Todo esto proporciona una base sólida para construir una carrera y lograr ciertos objetivos en la vida. Al practicar yoga, es más fácil encontrar un camino hacia la autorrealización, para tener más suerte y éxito. Armonia interior, la capacidad de programar correctamente la propia conciencia hace que una persona sea atractiva para los demás. En pocas palabras, dicha persona será aprobada para las vacantes más rápidamente y será una de las primeras en ser considerada para un puesto alto. Una persona así tiene más posibilidades de demostrar su valía en la mejor opción cualquier logro.
Los beneficios del yoga y el mantenimiento de la juventud.
La gente lleva miles de años buscando la receta para la juventud. Pero la realidad es que todo lo que se ha descubierto en este sentido es o un verdadero engaño o sugiere un efecto muy dudoso.
En cuanto a las prácticas orientales, no hay duda de que el yoga prolonga la juventud. Y en este caso no hay engaño ni imitación. Ejercicios de respiración, meditación, ejercicio físico, nutrición adecuada: todo esto puede prolongar significativamente la juventud. El proceso de envejecimiento se ralentiza. Después de todo, el desgaste prematuro del cuerpo no es natural. Por lo general, una persona pierde temprano su atractivo externo debido a cambios relacionados con la edad que ocurren inoportunamente debido a la pérdida de salud y fuerza interior de espíritu. Las prácticas orientales te enseñan a pensar correctamente, hacer lo correcto,
Rechace cosas potencialmente dañinas. Vale la pena fijarse en las personas que practican yoga desde hace mucho tiempo. Le parecerá que parecen al menos entre 10 y 15 años más jóvenes que su edad. De hecho, aparentan su edad. Un individuo espiritual y físicamente sano no envejece prematuramente. Los cambios relacionados con la edad en él ocurren armoniosamente, por así decirlo, se transforma hermosa y correctamente.
Salud espiritual
El mundo interior de cada persona es individual. Pero hay una serie de principios tácitos que construyen el carácter y moldean el destino. Nuestro futuro y la vida de nuestros seres queridos dependen de lo que pensamos, de los pensamientos que llevamos en la cabeza. Además, la formación del "equipaje" para encarnaciones posteriores depende de la actitud ante la vida, la cosmovisión y las acciones. Quién es una persona en esta vida explica quién fue en nacimientos pasados. Cuanto más correctamente vive una persona su vida, mejor le prepara la próxima vida y viceversa. Por lo tanto, al realizar cualquier acción, es necesario recordar que deja una huella en el "patrón" del destino y, posiblemente, está incluida en el karma.
¿Cómo es útil el yoga en la formación de puros? camino de la vida- no es difícil de adivinar. Después de todo, tomando como base la cosmovisión y los principios prácticos del yoga, será necesario excluir todo lo que sea potencialmente dañino para el cuerpo, no solo físico, sino también espiritual. La purificación natural y el desarrollo de las facetas dichosas del ser son los principales objetivos del yoga.