Как восстановить ресурсное состояние. Ресурсное состояние

Бывает так, что совершенно опускаются руки. Нет сил и желания себя мотивировать, смотреть видео и читать статьи, как достичь успеха. Всю неделю ждешь выходных, отдавая все силы работе, а когда эти выходные наконец-то пришли, то силы окончательно покидают. Хочется просто смотреть в монитор и листать ленту с котиками. Закутаться в плед, есть вредную еду и плакать. Фоном в голове звучит лишь одна лишь мысль: «Почему у меня ничего не получается?». И сил нет даже на то, чтобы разозлиться, чтобы поднять себя с кровати и выйти на улицу.

До этого были поиски себя, своей реализации в жизни. Моменты вдохновения опытом людей, добившихся успеха. И кажется, что это так просто, ведь, если у них получилось, значит, получится и у меня. Надо просто верить в себя и действовать. Вы строите планы, и в этих планах вы успешны, счастливы, вам безумно нравится то дело, которым вы занимаетесь. У вас много денег и можете путешествовать по миру тогда, когда вам этого хочется.

И кажется, что уже нет ничего, чтобы вы не попробовали сделать: занимались фотографией, закончили курсы стилистов-визажистов, учились писать продающие статьи, занимались ораторским искусством, открывали магазин по продаже вещей из Китая, варили мыло, шили, вязали, качали пресс и ягодицы, записывали видеоуроки и т.д. Но все оказалось не то, а в воздухе завис вопрос «Что мне делать?», на который нет ответов, а есть лишь отчаяние и пустота.

Ресурсное состояние.

Невозможно принимать решения и действовать, когда находишься в подавленном состоянии. Мы привыкли, что на наше настроение влияют внешние факторы: атмосфера в рабочем коллективе, неприятная фраза, сказанная в наш адрес, погодные условия или атмосферное давление. Но хорошая новость в том, что своим состоянием возможно осознанно управлять. Просто необходимо переключить мозг с одного состояния на другое. И вот один из простых способов.

Уделите себе пять минут, найдите место, где вы сможете побыть в тишине. Отключите телефон на это время, пускай вас ничто не отвлекает. Вспомните самый яркий момент из жизни, когда вы чего-то очень хотели, сделали, и у вас все получилось. Не спешите, дайте себе время. Вы обязательно вспомните такой случай. Вспомните, что вы чувствовали тогда. Кто был рядом с вами? Что вам говорили или что вы слышали вокруг себя? Возможно, вы даже вспомните, во что вы были одеты и какие запахи были вокруг.

Погрузитесь в это яркое воспоминание, переживите его заново. О чем это состояние для вас? Радость, счастье, вдохновение, эйфория, трепетная нежность, солнечная вспышка или бесконечный поток внутри – это ваше ресурсное состояние.

Отметьте, что изменилось в вашем теле и запишите свои наблюдения:

• Внутренним взглядом посмотрите на свое тело и ощутите, где в теле «находится» это ваше ресурсное состояние, и положите туда руки. Соединитесь с этой частью тела, наслаждайтесь этим состоянием. А какого оно цвета для вас? Включите воображение и купайтесь в этом цвете.
• Обратите внимание, что изменилось в теле. Где оно стало более легким и расслабленным? Внимательно исследуйте все тело от ног до макушки. Запишите для себя эти наблюдения.
• Отметьте, что изменилось в вашем дыхании. Насколько легче стало дышать и как вы дышите, животом или грудью, на какой счет вы делаете вдох и выдох? Например, делаете вдох и считаете 1, 2, 3, 4, потом выдох — 1, 2, 3.
• С каким запахом у вас ассоциируется это состояние? Это может быть запах цветов или свежего воздуха после грозы. Дайте простор своей фантазии, наблюдайте за первыми ассоциациями и погружайтесь в этот запах, окутывайте себя им.
• Какой вкус у вашего ресурсного состояния? Может, это вкус шоколада или свежей родниковой воды?

Особенно обращайте внимание, как меняются ощущения в теле и как меняется дыхание в стрессовых ситуациях, и осознанно включайте свое ресурсное состояние: положите руки на тот участок тела, где ваше состояние находится, залейте его своим цветом, расслабьте тело в определенных участках, которые вы отметили при исследовании, подстройте дыхание под свой счет и добавьте запах и вкус.

Для того, чтобы вы могли быстро входить в это состояние, нужно наработать новый навык.

В течение нескольких дней осознанно включайте ресурсное состояние, и со временем вы заметите, что у вас это поучается все быстрее и проще, без предварительной подготовки и в любом месте.

И вот, когда вы спокойны, уравновешены и наполнены энергией, можно приступить к следующему шагу.

Цель.

Чтобы что-то получить, надо четко знать, что вы хотите. Это должна быть реальная цель. Если ваше желание большое, и для его реализации необходимо несколько лет, то можно разбить его на цели поменьше. И тогда все становится возможным, ваша цель становится реальной.

Не волнуйтесь о том, что «а вдруг это не моя цель!?».
В любом случае, вы остаетесь в выигрыше:
а) вы получите новые навыки и опыт, а это бесценно;
б) вы познакомитесь с новыми и интересными людьми;
в) вы точно узнаете, что эта цель не ваша, и смело приступите к новой.
Потому что можно годами бояться начать что-то новое лишь от страха – «А что, если это не мое?». А можно за несколько месяцев разобраться, ваше или нет, больше не тратить на это время и силы и приступить к поиску нового дела, которое будет вас вдохновлять и приносить удовлетворение.

Вопрос: «Зачем мне это?»

Когда вы определились с целью, задайте себе вопрос: «Зачем мне это?».

Это очень важный вопрос, уделите ему время. Возьмите лист бумаги и в спокойной обстановке пишите все, что будет приходить вам в ответ.
Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете желаемого?
Как вы изменитесь?
В чем будут эти изменения?
Изменится ли ваш характер, ваши личные качества?
Чему вы научитесь, а что вы имеете и умеете сейчас?
Как это повлияет на вашу семью, на ваших знакомых, на всех людей вокруг вас?
Возможно, вы увидите не просто цель, а вашу миссию. Как бы тогда звучала ваша миссия? Опишите ее несколькими словами.

Когда находишь свою миссию, то получаешь бесконечный источник энергии. Больше нет необходимости заставлять себя что-то делать, а делаешь потому, что это дело очень нравится. Все препятствия на пути становятся простыми задачами, которые можно решить.

Обратите внимание, какими словами вы описывали свою цель. Иногда за простым словом и желанием стоит нечто большее, чем мы привыкли видеть. За целью заработать много денег стоит желание быть свободным и принести пользу себе, своим родным, людям, которые будут с вами взаимодействовать. За целью встретить любовь стоит желание делиться любовью, близостью и своей нежностью – стать источником любви и вдохновения. А за целью получить образование есть большое желание учиться, активно действовать, приобретать новый живой опыт.

Внимательно посмотрите на свои слова, которыми вы описывали свою цель. Если они описывают фиксированное состояние: «любовь», «деньги», «образование» «благодарность», то посмотрите на них по-новому, на то, какие действия стоят за ними: «любить», «обучаться», «благодарить» и т.д.

Сделать первые шаги.

Когда есть цель-миссия, то необходимо сделать первый шаг. Делайте небольшие шаги, те, которые вам по силам. Учитывайте все: условия вашей жизни, ваш распорядок дня, ваши возможности. Тогда эти шаги будут комфортными и легкими для вас. И вы шаг за шагом будете приближаться к своей цели. Стоит начать их делать незамедлительно, сразу, в ближайшие несколько дней. Чтобы ваша цель не меркла, и энергия, которую вы в себе раскрыли, прокладывала вам путь вперед. Ведь так приятно видеть результаты своей работы, это очень вдохновляет.

Это могут быть совершенно простые и выполнимые шаги.

Найти информацию в интернете об обучающих курсах.
-Купить полезную книгу и начать ее читать.
-Спросить у знакомых, которые имеют необходимый вам опыт, что и как они делали.
-Составить план своего продвижения или найти специалиста, который поможет вам в формулировке вашей цели и ваших истинных ценностей.

Бывают периоды подъемов и спадов, но главное – не останавливаться и искать, принимая все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свое любимо дело, возможно, в таком месте, в котором даже не предполагали найти. Не сдавайтесь, будьте смелыми и ищите.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Доброго времени суток, дорогие друзья! На связи Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог и кармы, автор методики исцеления через галактическое ядро «Млечный Путь».

Сегодня у нас с вами урок будет посвящен ресурсному состоянию, а точнее тому, как научиться входить в него каждое утро и делать мы это будем при помощи зеркала. Я хочу вас научить делать ритуал-самотренинг, который называется «Сильно ресурсная с хорошей самооценкой».

Это пятиминутная практика, которая вам позволит после пробуждения на целый день зарядиться ресурсным состоянием и целый день иметь высокую самооценку.

Мы будем использовать:

• зеркало
• оговор
• якорь

Но прежде хочу напомнить, что внизу под этой статьей вас ждет очень приятный сюрприз. Пожалуйста, поищите ссылочку внизу и обязательно поищите полезность, которая скрывается под ней. Как только вы зарегистрируетесь, она придет вам на почту.

Ритуала-самотренинга «Сильно ресурсная с хорошей самооценкой»

Итак, приступим к изучению ритуала-самотренинга «Сильно ресурсная с хорошей самооценкой».

Для начала давайте немного поговорим о самом зеркале. Зеркало является порталом, дверью между проявленным и не проявленным миром. Действительно, это очень тайное, ресурсное, сказочное место. Основные функции зеркала:

1. 1. Отражает. Соответственно, мы можем что-то получать.
2. 2. Затягивает внутрь и хранит информацию.
3. 3. Может расширять как пространство, так и информацию, ресурсы и возможности.

Поэтому с зеркалом можно работать как на очищение, так и на приумножение, а также на отражение. Но сегодня наша цель — научиться входить в ресурсное состояние перед зеркалом и это состояние заякорить. Сразу скажу, если не хотите, то якорь ставить не обязательно, потому что сам ритуал уже подразумевает, что вы будете в супер ресурсном состоянии и почувствуете мощь, даже после первого раза.

Через зеркало можно получить огромнейшие ресурсы, поэтому его используют в большом количестве практик и методик. Если вы научитесь дружить с зеркалом, то оно будет отвечать вам взаимностью.

Заметьте, что очень важно периодически очищать зеркала и, конечно же, с ними контактировать, им улыбаться, с ними разговаривать, делиться позитивом, что-то рассказывать, но ни в коем случае не говорить перед зеркалом негативные вещи, не стоит рассказывать какие-то печальные истории. Например, не нужно перед зеркалом разговаривать по телефону о чем-то грустном.

Изучение ритуала начнем издалека. Приступайте к его выполнению только после того, как полностью его изучите.

Но если с вами живет много людей, то лучше специально взять небольшое зеркальце, которое будет стоять у вас, например, на рабочем столе в вашей комнате и пользоваться им будете только вы. Если у вас все домочадцы доброжелательные, допустим, вы живете только с мужем и детьми, тогда можно использовать любое зеркало, даже в прихожей. Если с вами живут ваша мама, свекровь или сестра, то не рекомендую пользоваться общим зеркалом.

В этом ритуале не нужно привязываться к лунным циклам. Вы работаете тогда, когда есть необходимость. Первое время вы можете пользоваться этой техникой хоть каждый день. А если вы сделаете якорь, то вам уже будет необязательно становиться перед зеркалом.

Кому-то из вас эта методика очень понравиться и это будет некий самотренинг, который вы будете проводить утром минут по 5, особенно если в итоге вы выучите оговор наизусть. Он небольшой и это вполне возможно.

Раз в неделю протирайте зеркало влажной тряпочкой, смоченной в соленой воде для того, чтобы снимать негатив, даже вашу элементарную печаль. Напомню, что зеркало сохраняет информацию.

Это не глубокая, не серьезная работа с зеркалом, а экстренный ритуал, поэтому достаточно просто протереть смоченной в соленой воде тряпочкой. Вы можете это делать хоть каждый день, перед тем как наносить макияж, снять с него информацию.

Повторю, что лучше иметь свое зеркало, а старое зеркало лучше почистить. Необязательно тереть его долго, просто протрите. Затем его можно даже натереть бумажкой, чтобы появился блеск. Смысл в том, что соль снимает негатив. Кстати, эту тряпочку затем лучше выбросить, поэтому старайтесь использовать такие, которые вам уже не нужны.

В идеале зеркало должно быть побольше, пользоваться маленьким вам будет неудобно. Если нет возможности завести отдельное зеркало в своей комнате и с вами живет много других людей, вы можете просто перед выполнением ритуала очистить зеркало. Это не снятие негатива, а снятие информации, которая сегодня зафиксировалась в этом зеркале и тогда у вас не будет помех для выполнения ритуала. И в этом случае вы сможете пользоваться любым зеркалом.

Необходимо положить руки на зеркало приблизительно на уровне плеч, как вам комфортно и между ними на зеркало прикрепите бумажечку, чтобы первое время вы легко могли с нее читать заговор. Но он не должен висеть напротив глаз.

Оговор необходимо написать вручную:

Перед зеркалом стою,

Потоки да уверенность ловлю,

Глаза мои потоки принимают, которые ресурсы пробуждают,

Из отражения я силы набираю,

И целый день я в силе прибываю.

ПРИНИМАЮ, ПРИНИМАЮ, ПРИНИМАЮ

На словах «принимаю, принимаю» посмотрите на себя. В этот момент у вас будет немного погруженное состояние и слово «принимаю» можно сказать больше, чем три раза, исходя из своих ощущений.

Затем закройте глаза и скажите: «Благодарю, Благодарю, Благодарю!» столько раз, сколько вам будет комфортно. Кто-то захочет сказать 7 раз, кто-то 9, а кто-то захочет и 15, но это должно быть сказано не менее 3 раз.

Алгоритм практики

Теперь рассмотрим алгоритм этой практики.

Сначала протрите зеркало, выкиньте тряпочку. Если еще не написали оговор, то напишите его, приклейте к зеркалу. Примерьте руки, как вы будете стоять, как вам будет удобно. Теперь можете приступать к практике:

1. 1. Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза около минуты, сколько вам будет комфортно.
2. 2. Немного отойдите от зеркала и выполните воронку, то есть крутитесь вокруг себя по часовой стрелке 5-9 раз. При этом рекомендую немного прикрыть глаза и смотреть в пол, иначе закружится голова.
   Опять же, не нужно считать вращения. Крутиться много вы не сможете. Вы поймаете ощущение, что, кажется, хватит, в после 5-9 раз. У начинающих в среднем бывает именно столько. Я, например, могу крутить это воронку и 20 и больше раз, потому что у меня уже есть опыт. Но не нужно к этому стремиться. Не думайте, что чем больше вы прокрутитесь, тем больше придет ресурсов. В этой практике главное запустить энергопоток.

Остановиться нужно лицом к зеркалу, встать в позу покоя, сложить ладони около сердечной чакры (в йоге это называется намастэ) и восстановиться. В этот момент глаза у вас могут быть чуть открыты, потому что в этом случае голова не будет кружиться.

1. 3. Откройте глаза и положите ладони на зеркало по обе стороны от листка с оговором. Посмотрите себе в глаза полминуты-минуту, опираясь на ваши ощущения.
2. 4. Переведите взгляд в зону межбровья, в аджна-чакру — это наш третий глаз, шестой энергетический центр. Смотрите в эту точку около минуты прищуренными глазами. Причем у вас должно возникать ощущение, которое придет с опытом, будто в этой зоне что-то появляется. Либо блеск, либо ощущение свечения. Руки при этом не отрывайте от зеркала. У вас уже будет очень интересное состояние погружение, в котором вы и будете читать оговор.
3. 5. Прочитайте оговор. Во время этого начнет набраться энергия. Читайте медленно, немного томным голосом.
4. 6. Переведите взгляд себе в глаза в отражении и скажите, покачиваясь: «Принимаю, принимаю, принимаю». Говорите столько, сколько вам комфортно, хоть полчаса, но не менее 3 раз.
5. 7. Закройте глаза и скажите: «Благодарю, благодарю, благодарю», опять же, столько раз, сколько комфортно. Когда понимаете, что заканчиваете практику, но находитесь в самом ресурсном состоянии, именно этот момент нужно поставить якорь.

Если вы не знаете, якорь — это импульс, вызывающий впоследствии действия. То есть вам нужно это состояние зафиксировать где-то на теле. Для этого нужно прижать какую-либо точку, подержать 3-4 секунды, чтобы в следующий раз, когда вам нужно где-то в другом месте поймать это ресурсное состояние, вы могли нажать в эту точку и получить его.

Если вы еще ни разу не ставили якорь, то самое удобное — это мочка уха. В следующий раз вы будете знать, что в этом месте есть эта ресурсная точка, нажав на которую, вы войдете в это состояние. Это должно быть легкодоступное для вас место, но не такое, которого постоянно кто-то касается.

То есть если с вами постоянно кто-то здоровается за руку, то это место не подойдет для якоря. Вы постоянно будете попадать в это состояние, и якорь сотрется. Но можно поставить якорь на запястье. Одну точку поймать сложнее, поэтому лучше обхватывать мочку уха или запястье. Если там у вас уже стоят якоря, найдите любое другое удобное место.

В каком состоянии бы вы не находились, если вам срочно надо войти в ресурсное состояние и состояние высокой самооценки, нажмите на это место и вы будете попадать в это состояние.

Если вы не хотите или боитесь, что не сможете пользоваться якорем, якорь можно не ставить, а просто делать по утрам эту практику. И она будет вам заряжать на целый день.

Еще раз хочу напомнить, что к луне не надо привязываться, в критические дни также можно делать эту практику. Если у вас дома нет скандалов, никто не занимается черной магией и к вам не приходят подозрительные личности, то можете пользоваться абсолютно любым зеркалом, просто протирайте его перед практикой тряпочкой, смоченной соленой водой.

Только не забывайте, что могут появиться разводы. Налейте емкость воды, добавьте в нее 3 столовые ложки соли, размешайте и намочите тряпочку, протрите зеркало и повторите это три раза. Затем выбросьте тряпку, воды вылейте в унитаз. Разводы с зеркала можно стереть бумагой или чистой тряпочкой. Негатив мы уже обнулили.

Поэтому не переживайте по поводу того, что в это зеркало посмотрел кто-то еще. Это не серьезный денежный ритуал, не чистка, поэтому в данный момент не требуется тщательной чистки зеркала. Это обыденная каждодневная практика, которую вы можете делать постоянно, пока вам не надоест. Тем не менее, я знаю людей, которые делают ее уже много месяцев подряд, потому что им это просто нравится. У них уже все происходит на автомате, и они уже в ресурсе, как только начинают читать оговор, потому что выстроена нейронная связь.

Мы с вами изучили ресурсный утренний ритуал с зеркалом, и я надеюсь на вашу качественную практику, прежде всего для себя любимых.

Хочу напомнить: чтобы получать от меня много полезной информации, обязательно подпишитесь на канал на YouTube и мою закрытую группу. Все ссылки вы сейчас видите внизу. Если вы видите ссылку на Марафон, значит, он уже скоро состоится, поэтому также обязательно присоединяйтесь. Как правило, мы проводим в эфире 3 дня подряд с 20-00 по МСК, и я делюсь полезными практиками и методиками совершенно бесплатно.

Итак, на связи была Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог и кармы. И помните: если вы будете верить в свою силу, о этот поток и защита с вами будут всегда.

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.

Вконтакте

Каждый из вас слышал это слово – Ресурс. У каждого из вас есть свое представление, что это такое. У кого-то с этим словом возникают образы вещей, денег, авторитета… Или времени, возможностей.

А у меня это слово вызывает ощущение определенного состояния ума и тела. То состояние, из которого, как из волшебной шкатулки, можно взять всё, что хочется.
Я поделюсь этим опытом с вами.

Для того, чтобы наполниться состоянием, из которого можно черпать силы, сначала необходимо опустошиться.

Да, именно так. Как вечерний тёплый душ или ванна, где чистая вода смывает всю пыль и неприятные прилипшие эмоции с тела, души и ума.

• • Для начала остановитесь! Где бы вы ни были. Сядьте удобно, но так, чтобы позвоночник был прямой, а ноги устойчиво стояли на полу или земле.

• • Расслабьте мышцы тела и особенно лица, глубоко вдохните и спокойно выдохните. Отпустите все мысли, которые разноцветными ленточками вьются возле вашего ума.

• • Откройте глаза и остановитесь взглядом на любых объектах, отмечая их цвет и форму. Какими бы они ни были. Не нужно узнавать и анализировать их, определять и сравнивать. Просто смотрите и наблюдайте несколько секунд всё, на что обратят внимание ваши глаза. Делайте это на протяжении нескольких вдохов и выдохов.

• • А сейчас закройте глаза и медленно представьте себе то, что вам хотелось бы увидеть. Это может быть человек или предмет, цвет или стихия…

• • Не открывая глаза, спокойно переключите внимание на все звуки в окружающем вас пространстве. Просто слушайте шум. Как будто звуковой поток идет через вас, и вы его просто наблюдаете.

• • А теперь вспомните известные вам звуки: например, движущегося поезда, шуршание листов книги или листвы под ногами, недавно услышанной песни, звук голоса любимого человека. В общем, все звуки, которые хотите, или которые могут доставить вам удовольствие.

• • Потом переключите внимание на любые запахи, которые может уловить ваш нос. Замечайте их. Несколько циклов дыхания. И опять – вспомните приятные ароматы цветов, фруктов, свежескошенной травы или любимого парфюма, или, быть может, запах свежего ветра?

• • Сейчас отпустите и это, переключаясь на восприятие вкусовых рецепторов. Вспомните ощущение любого вкуса, которое доставляло вам удовольствие или волновало вас.
    Несколько циклов дыхания.

• • А теперь вспомните ощущения от прикосновения к шелковой ткани или поглаживанию любимого существа, ощущения твёрдой поверхности или мягкой, теплой или холодной, чувства тела при соприкосновении с водой.

• • Почувствуйте своё тело. Прикосновение ваших бедер к поверхности, на которой сидите, ощущения в кончиках пальцев рук или ног, или даже ощущение внутри тела.
    Несколько вдохов и выдохов.

В процессе прохождения этого опыта часто приходят неожиданные и простые решения вопросов и, самое главное – настроение становится легким, как весенний ветер и ощущение энергии и желания что-то делать. Работать, учить, творить, улыбаться.
…Улыбать других)

Я не прошу вас брать мой опыт или верить мне. Но ведь можно попробовать и проверить! :)
И узнать, что произойдет с вами.

С наступающими праздниками,

Психолог Центра успешных отношений

Его жизнь становится наполненной, гармоничной. В подобном состоянии дела идут отлично, все приносит радость. В целом человек ощущает удовлетворенность своей жизнью. Он переживает опыт счастья, целостности.

Определение

Под ресурсным состоянием в психологии понимается наличие физических и душевных сил для работы над теми задачами, которые стоят перед человеком. Когда человек имеет достаточно сил, он способен успешно работать, общаться с людьми. Причем ни то, ни другое не вызывает у него стресса. Основными составляющими ресурсного состояния являются физический и психологический компоненты.

В последнее время данное понятие стало очень модным. О ресурсах говорят многие, и немало людей стремятся войти в такое состояние. Ведь именно оно позволяет достичь желаемого, сделать жизнь более приятной, комфортной, радостной.

Личность, у которой резервы восполнены

Наличие физического ресурса означает, что организм человека функционирует на все сто. Индивид находится в хорошей форме, у него крепкий сон, ясный ум, хорошее настроение. Психологический ресурс предполагает состояние наполненности. Человек переживает положительные эмоции, он быстро выполняет стоящие перед ним задачи, достигает целей.

У него имеется мотивация достижения, он уверен в себе и готов творить, работать, общаться, обмениваться опытом с другими людьми. Если назвать все перечисленное одним словом, человек готов жить. Ресурсное состояние предполагает восполнение дефицитов, удовлетворение насущных потребностей.

Другие типы

Существует еще несколько классификаций личностных ресурсов. Они могут быть, к примеру, восполняемыми и невосполняемыми. К последним относят время, в ряде случаев - здоровье. Согласно другой классификации, ресурсы делят на внешние и внутренние. К первым относится время, финансы. Ко вторым - здоровье, уровень личной энергии.

Способы использования ресурсов

Человек может тратить силы, а может их с пользой вкладывать. Он может их нарабатывать честным образом, путем работы над собой; а может делать это за счет других. Под тратой обычно понимается нецеленаправленное использование ресурсов, их уничтожение. Например, человек хорошо себя чувствует в выходной день. Он планировал заняться своим хобби, но вместо этого весь день смотрит телевизор. В таком случае можно говорить о безрассудной трате.

Есть и такой тип использования личностных ресурсов, как вклад. При этом резервы используются с определенной целью, ради достижения того или иного результата. В качестве одного из вариантов они могут расходоваться на восполнение недостающего на данный момент ресурса.

Всегда ли возможно получить ресурсы? Пример

Однако необходимо понимать, что не во всех случаях человек имеет возможность войти в ресурсное состояние. Рассмотрим это на конкретном примере. Женщина-менеджер жалуется на то, что у нее не хватает сил. Она каждый день ходит на работу, выполняет свои домашние обязанности. Но все постоянно валится из рук. У нее практически отсутствует желание каждый день делать одно и то же, и практически не получать никакой отдачи - ни карьерный рост, ни повышение заработной платы ей не светит.

Своей главной задачей героиня сделала получение внутренних ресурсов, или же жизненных сил, которые помогли бы ей успешнее выполнять свои рабочие обязанности и достичь карьерных высот. На первый взгляд это вполне достойная цель. Однако в действительности реализовать ее практически невозможно. Если даже эта женщина и научится тому, как войти в ресурсное состояние, у нее вряд ли хватит энергии, чтобы действительно получить повышение.

Проблема в том, что в действительности работа менеджером в глубине души вызывает у нее неприятие. На самом деле наша героиня не желает выполнять те обязанности, которые предполагает ее теперешняя работа. А повышение ей необходимо только для того, чтобы получать достаточное количество финансовых средств и соответствовать представлениям социума об успешной женщине.

Особенности получения резервов

Ресурсное состояние в психологии было изучено давно. Исследователи установили, что войти в него возможно, только зная принципы работы человеческого мозга. А его основной задачей является выживание. Мозгу этой женщины совершенно нет дела до того, ездит ли она на работу на отечественном автомобиле или на иномарке. Ему также абсолютно все равно, будет написан сегодняшний отчет или нет. Обстоятельства усложняются еще и тем, что сам человек на уровне сознания совершенно не понимает, зачем ему нужны те или иные действия и чего он пытается добиться своим поведением.

Работа мозга и восполнение энергии

Человеческий мозг постоянно работает над тем, чтобы сохранять силы ради выживания. И если у человека появляется потребность сделать что-либо ради выживания, а не просто для удовлетворения непонятных потребностей, то мозг вполне может выдать своему хозяину кредит энергии, которая пойдет на создание ресурсного состояния. Но при одном условии: если человек доходчиво объяснит ему (иными словами, самому себе), для каких именно целей необходима эта энергия.

Невозможно получить от организма силы, если каждый день ходить на ненавистную работу, общаться с неприятными людьми или же жить в браке, который давно не приносит радости. Ресурсное состояние женщины, история которой описана в примере выше, наступит только в одном случае: если она научится слушать свой организм, осознает свои потребности и сменит сферу деятельности.

Упражнения на восполнение внутренних сил будут эффективны в любом случае. Но необходимо понимать, что если человек каждый день вынужден сталкиваться с неким истощающим фактором, рано или поздно он снова начнет страдать от нехватки энергии.

Карта ресурсов

Данная техника ресурсного состояния выполняется следующим образом. Берут лист бумаги и на нем записывают от 15 наиболее приятных событий в жизни, оставивших самые приятные впечатления. Максимальное число этих событий может быть любым. Но обычно это порядка 50 событий - больше вспомнить будет сложно.

Затем необходимо пройтись по каждому пункту, стараясь вспомнить максимально четко этот момент. Чем именно он запомнился? Что в нем было приятного, что принесло столько позитивных эмоций? Что удалось приобрести благодаря этому опыту?

Техника «7 желаний»

Данная методика позволяет быстро войти в ресурсное состояние. Она позволяет разобраться в свои желаниях, навести порядок в мыслях. Выполняется следующим образом:

• Заранее необходимо подготовить 7 листов формата А4, краски и кисти.
• На каждом из листов пишется по одной мечте. Желания необходимо формулировать от первого лица, а также в настоящем времени. К примеру: «Я купаюсь на самом прекрасном пляже», «Я выхожу замуж за Петю Маслова», «Каждый месяц я зарабатываю по 3000 долларов».
• Затем необходимо подобрать к озвученной мечте те краски, которые представляются наиболее подходящими. Лист с желанием переворачивается, и на него наносится абсолютно любой рисунок. Фон и абстрактные фигуры могут быть любыми. Основной момент заключается в том, чтобы сочетание оттенков соответствовало внутреннему видению желания, которое записано на обороте.
• Психологи рекомендуют при выполнении техники остерегаться двусмысленных формулировок. К примеру, желание обрести финансовую независимость может предполагать развод. А «повстречать красивую девушку», которая... просто пройдет мимо, можно и по дороге на работу.
• Когда упражнение выполнено, рисунки можно повесить на видное место. Если же такой возможности нет, их следует сфотографировать. Носят в телефоне эти изображения до тех пор, пока желания не сбудутся.

Психологический прием «Как если бы»

Ресурсные состояния и способы их достижения исследуются многими специалистами, и в этом плане существует немало психологических наработок и техник. Одной из наиболее простых, и в то же время действенных, является прием «Как если бы». Чаще всего, когда человек не может решить проблему, такая ситуация представляет собой всего лишь внешнюю рамку, набор определенных имеющихся у него убеждений.

Переключиться из подобного состояния тупика на более позитивное можно следующим образом: вообразить, что бы человек ощущал, если бы был сейчас рад, спокоен и счастлив? Данная техника позволяет активизировать творческое начало в человеке и быстро создать необходимый ресурс.

Уделять себе время

Каждому человеку необходимо иметь хотя бы сорок минут в день на самого себя - в противном случае поддерживать уровень своей энергетики на должном уровне не получится. В особенности это касается ресурсного состояния женщины. Когда она крутится как белка в колесе, то рано или поздно все силы заканчиваются. Наступает депрессия. Именно поэтому, чтобы не заработать себе невроз или психосоматическую болезнь, и необходимо ежедневно выделять в графике около часа на личное время.

Важно помнить, что сюда не относится макияж, наведение порядка в своем шкафчике, стирка вещей или сон. Данный промежуток времени должен быть посвящен размышлениям, оценке своей жизни. Это может быть прогулка по ближайшему парку. Или же час, проведенный в кафе с ежедневником и чашкой кофе. За это время можно подумать о своих целях, записать их, наметить пути их достижения. Данный метод помогает удовлетворить потребность в отдыхе, в одиночестве.

Техника обретения ресурсного состояния в НЛП: «Магический круг»

Чтобы вовремя восполнять недостающую энергию, существует особая техника, изобретенная психологами нейролингвистического программирования. Алгоритм ее выполнения таков:

• Сначала человеку необходимо определить, каких именно ресурсов ему не хватает в определенной ситуации. Например, это может быть спокойствие, уверенность в себе, интерес, целеустремленность.
• Затем в воображении на полу рисуется круг, диаметр которого составляет около метра.
• Мысленно в этот круг помещается искомый ресурс в том образе, который возникает у человека. Например, недостающая уверенность в себе может представляться в образе льва с ярко-огненной гривой.
• Затем в воображении необходимо войти в этот круг, слиться с образом воедино.
• После этого состояние нужно «заякорить». Якорь в НЛП - это термин, попросту означающий условный рефлекс. Связав теперешнее ресурсное состояние с определенным движением, можно вызывать его и в будущем. Поэтому, ощущая себя наполненным уверенностью, можно похлопать себя по бедрам, или, к примеру сжать левую руку в кулак.
• Затем в воображении необходимо выйти из этого круга.
• Мысленно следует проиграть ситуации в будущем, где при помощи якоря будет вызвано нужное состояние.

Еще одна практика из НЛП

Данное упражнение позволяет превратить даже негативные переживания в ресурсные. Оно трансформирует тревогу в спокойствие, страх - в уверенность. Выполняется следующим образом.

• Формулируется актуальная проблема. Например, «Меня тревожит то, как стал относиться ко мне коллега Н.».
• Затем ее необходимо связать с определенным визуальным, символическим образом. Например, это может быть образ серого шара, колючки, болота.
• На данном этапе необходимо вспомнить какую-либо ситуацию, которая была наполнена положительными эмоциями. Это могут быть любые обстоятельства, сопряженные со счастьем, успехом: блестящая сдача экзамена, выгодное заключение контракта, путешествие, свадьба. С закрытыми глазами ее следует пережить заново, снова и снова переживая приятные чувства.
• Вообразить где-нибудь рядом с собой мысленный «усилитель» (по типу усилителя звука). Он будет играть роль усилителя переживаний. Почувствовать, как приятные чувства стали еще больше и выразительней при помощи этого устройства.
• Представить в районе солнечного сплетения воображаемое солнце - яркое, всемогущее. Оно является средоточием положительных переживаний.
• После этого следует уверенно поместить образ проблемы, обозначенный в начале упражнения, в это место. Наблюдать, как тревога, страх или другие негативные переживания превращаются в нечто очень положительное, легкое.
• Перевести внимание на объекты внешней действительности. Сохранить полученный ресурс, включив его в актуальную деятельность.

Ограничений в использовании методов по восстановлению ресурсного состояния человека нет. Техники могут использоваться ежедневно. Но чтобы они были более действенными, рекомендуется их чередовать.

Хотите всегда быть в тонусе, бодрячком сворачивать с десяток гор, совершать три героических поступка в день и успевать повсюду? Тогда вам нужно найти и вытащить из закоулков памяти ресурсное состояние. Не знаете что это такое? Читайте далее.

Наверняка у вас не раз возникали такие мысли:

«Все эти советы по саморазвитию клевая штука, и я бы хотела начать им следовать, но у меня просто нет сил (настроения, желания, «критические дни» настали и т.п.). Хорошо говорить обо всем этом, когда ты в норме. Но когда колбасит, то ничего не хочется и не получается. Так что не для меня…»

А вот другой пример. Под новый год очень многие люди строят планы на будущее. Как они, наконец-то, займутся своим здоровьем, выучат этот чертов английский, похудеют достойно, начнут бегать по утрам, вынесут елку - вот это все.

Знаете, почему именно под новый год появляются такие мысли? Все просто. В это время все готовятся к празднику, который с раннего детства у всех ассоциируется с радостью ожидания подарков.

И даже став взрослыми, мы продолжаем ожидать от этого праздника подарки - как раз всякие вот эти вот полезности и позитивные хотелки.

Ведь это же настоящий подарок - стать здоровее. Верно? Или вот язык выучить, наконец. Тоже подарок. А уж про похудеть вообще молчу. Мечта просто!!!

Но почему мы не ждем всего этого в другое время? Да потому, что в новый год все люди настроены на волну радости и ожидания. Эта волна подхватывает всех-всех-всех и автоматически одаривает вдохновением.

А в другое время такого просто не происходит. Потому что нет единого порыва.

Вот об этом вдохновении мы и поговорим сегодня. Потому что это не что иное, как ресурсное состояние .

Если говорить просто, то ресурсное состояние - это когда вам все по кайфу и все в вашей жизни ништяк.

Самочувствие отличное, настроение прекрасное, любимый человек под боком, работа - мечта, начальник - лапочка, дела делаются сами собой, денег стопятьсот мешков стоит в коридоре, аж девать некуда.

И главное - вы всем на свете довольны и счастливы.

Здорово, верно? Вы думаете, это не для вас? И у вас никогда такого ресурсного состояния не было? Вы ошибаетесь. Или просто забыли. У каждого из нас были такие ресурсные состояния и не раз. Особенно в детстве.

На самом деле ресурсное состояние - это довольно ровное и спокойное ощущение. Без вот этих счастливых соплей и неуемного восторга.

Это ощущение, когда вы уверены в себе, чувствуете энергию в теле достаточную, чтобы взяться за любое дело. Вы собраны, чувствуете себя хорошо и бодро, а в голове не крутится заевшая пластинка тревог и опасений по любому поводу.

Вот что такое ресурсное состояние.

Прежде всего вам нужно вспомнить это ресурсное состояние. Как я уже говорил, оно было в жизни у каждого и не один раз.

Может это ваш первый поцелуй, или первая удачная попытка проехать на двухколесном велосипеде. Может это победа в школьных соревнованиях или впервые самостоятельно приготовленный суп.

Может быть поступление в институт. Может просто лежание на берегу моря под лучами ласкового солнышка, и весь отпуск еще впереди. А может удачная покупка, которая вам действительно подошла и хорошо носилась.

Понимаете в чем фишка? Вспомните любое такое событие из жизни, когда вы испытывали радость и удовольствие . Когда человек испытывает радость - это уже ресурсное состояние, даже если при этом у него не все в порядке с деньгами или нет уверенности в завтрашнем дне.

Алкоголь и прочие вещества не считаются! От этого люди тоже испытывают радость и удовольствие, но вы же все понимаете…

Зачем вспоминать события из прошлого? Тем более что многих они загоняют в грусть-тоску и ностальгические сопли.

Задача в том, чтобы не скатиться в эту самую ностальгию, а взять из прошлых радостных событий тот заряд позитивной энергии, что в них был когда-то. Взять, притащить в сегодняшний момент и использовать по назначению.

Как это сделать? Рассказываю.

Итак, вы вспомнили какое-то событие из прошлого, которое когда-то вас радовало и принесло хороший заряд позитива. Вы даже можете не помнить всех подробностей.

Более того, мы вообще не помним, как оно было реально на самом деле. Так уж устроен наш мозг. Любое воспоминание он не считывает, как с листа, а каждый раз заново собирает из образов, что сидят в наше голове.

Но не будем отвлекаться. Вы вспомнили, как впервые влюбились. «По-настоящему», черт возьми! До жарких мурашек по всему телу и «вот-это-он-тот-самый-принц-на-лошади-белой-подлец»!

Вспомнили? Не? Не хватило на всех принцев? Хм… Ну пусть будет тогда что-то попроще и не такое волнительное.

Скажем, поездка к морю, беззаботное валяние на пляже и поедание немытого винограда прямо с косточками. Вспомнили? Прекрасно!

Ваша задача, снова прочувствовать тот момент в эмоциях и телесных ощущениях. Ну, с эмоциями понятно - вас наполняли радость и удовольствие. Об этом мы уже говорили. Важнее даже не это, а именно телесные ощущения.

Закройте глаза.

Попробуйте вспомнить в ощущениях, как вы лежите на подстилке или прямо на песке. Как ласковый теплый ветер обдувает ваше тело.

Прислушайтесь - вот легкий прибой шелестит ракушками, а может даже волны шипят, набегая на берег.

Вдохните глубоко и почувствуйте снова тот незабываемый запах морских водорослей.

Посмотрите вокруг, на море, на дальние горы, на яркое солнце, на других отдыхающих.

Почувствуйте, как солнце припекает кожу. Пора еще раз намазаться защитным кремом…

Вспомнили? Прочувствовали? Вот эти воспоминания и чувства теперь представьте, как замершую картинку, что-то вроде цветной и объемной фотографии, но со звуками и запахами одновременно.

Теперь вам нужно поместить эту картинку на вашем виртуальном экране. Напомню, что глаза у вас закрыты. Вы видите темный экран и одновременно вашу объемную картинку воспоминания. Теперь поместите эту объемную картинку в любое место на вашем виртуальном экране. Там, где вам больше всего захочется. Запомните это место.

Теперь открывайте глаза. Все! Первый этап закончен. Как говорят НЛПеры, вы создали «якорь».

И когда вам нужно будет снова подзарядиться позитивом и включить то самое ресурсное состояние, то вы просто прикрываете на несколько секунд глаза, находите на темном виртуальном экране вашу сохраненную картинку и на несколько секунд погружаетесь в нее.

Как это делать - совершенно не важно. Придумайте сами. Можете «нырнуть» в нее, можете притащить с экрана к себе поближе и поместить ее рядом или запихнуть внутрь тела - на ваш выбор.

Не расстраивайтесь, если визуализация - не ваш конек. Да, есть люди визуалы, есть аудиалы, есть кинестетики. Это все совершенно не важно.

Если вам ближе звуковое сопровождение, значит, стройте картинку на основе звуков. Если тактильность для вас все, то соответственно привязывайте к образу побольше телесных ощущений.

Насколько точным получится образ, тоже не важно. Как я уже говорил, мы не помним в точности то, что было в реале. Многое мы придумываем заново, хотя и не замечаем этого. Так что не заморачивайтесь о точности. Главное, чтобы образ вам нравился и точка.

Если с памятью совсем плохо, то можете придумать себе «воспоминание».

А что, так можно было?

Да, можно. И это тоже работает, поверьте. Придумайте радостное и приятное событие. Но только постарайтесь точно так же привязать сюда все чувства: зрение, слух, осязание, обоняние и можно даже вкус. Чем больше деталей, тем лучше.

Сколько раз нужно вспоминать ресурсное состояние?

У всех по-разному. С первого раза вообще мало у кого получается создать полновесный образ. Но если попрактиковаться, то на пятый-шестой раз он станет достаточно сильным и ярким, чтобы начать с ним эффективно работать.

В самом начале этой практики полезно вспоминать ресурсное состояние 5 – 6 раз в день. Постарайтесь находиться в нем столько, сколько можете. Потом, когда уже натренируетесь, то будете входить в него за считанные секунды, и этого будет достаточно, чтобы оно в вас включилось.

Ресурсное состояние можно менять. Если вас что-то не устраивает в вашем воспоминании, то вы можете легко это скорректировать. И не важно, что это будет не совсем правда. Это не играет роли совершенно. Если вам нравится так, то пусть будет так.

Что делать с ресурсным состоянием?

Использовать, разумеется! Как только почувствовали, что выдыхаетесь, дела не ладятся или с самого утра нет сил начать новый день, так сразу вспоминаете про свое ресурсное состояние, ныряете в него и наполняетесь позитивом.

Помните только, что физическое тело инертно. Любые изменения в самочувствии не происходят по щелчку пальцев на раз. Здесь все скорее похоже на товарный поезд - локомотив тронулся, а последний вагон догоняет с задержкой.

С психикой проще, она быстрее отзывается на ресурсное состояние. Вот и используйте это ее свойство. Нырнули в ресурсное состояние, взбодрились, в лямку впряглись и вперед! «Физика» подтянется.