Lomat ovat ohi. On aika mennä töihin, mutta en halua edes ajatella sitä. Tekemistä on paljon, mutta niihin ei ole halua ryhtyä. Tuttu tilanne? Kuinka saada itsesi töihin juuri nyt ja rakastaa työtäsi? Tässä vaikeassa asiassa ammattipsykologien neuvot auttavat.
Miksi motivoida itseäsi? Eikö tämä ole pomon tai HR:n asia? "Mielestäni psykologisesti kypsällä ihmisellä itsemotivaatio työntekoon on tehokkaampaa kuin ulkoiset ärsykkeet", sanoo Ilja Shabshin, konsulttipsykologi, johtava asiantuntija Volkhonkan psykologisesta keskuksesta. Lisäksi pomo ei pidä motivaatiomenetelmistä, joita pomo soveltaa laiskalle työntekijälle. Siksi on parempi pakottaa itseään kuin jos muut tekevät niin.
Suosittu viisaus neuvoo tekemään näin laiskuuskohtauksissa: avaa Forbesin lista ja etsi sieltä nimesi. Jos et ole paikalla - juokse töihin! On kuitenkin olemassa myös muita tekniikoita.
Nopea itsemotivaatio
Onneksi halu rentoutua tulee useimmiten työpäivän huipulla. On kuitenkin olemassa useita tekniikoita, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun tässä ja nyt:
1. "Ui Englannin kanaalin yli". Miksi meidän on vaikea ryhtyä tärkeisiin asioihin? "Työ, jota ei halua tehdä, on yleensä erittäin raskasta ja laajamittaista", selittää Dmitri Seinov, psykologi, 5 Da! -psykologisen keskuksen johtaja. - Se, joka pelaa Tetrisiä tietokoneella puolet työajastaan, tuskin häiritsee työnsä. Vaikeat tehtävät voidaan jakaa vaiheisiin ja tehdä ensin jotain helppoa, sitten jotain muuta helppoa jne. Tämä on niin sanottu murskaamisen vaikutus."
Psykologi piirtää mielenkiintoisen analogian: "Jos sinua esimerkiksi pyydetään uimaan Englannin kanaalin yli, vastaat:" Oletko ihan pihalla? Mutta jos olet upotettu uima-altaaseen ja sinulle tarjotaan saman matkan uintia, teet sen rauhallisesti, vaikkakin hengähdystaukolla. Miksi? Tiedät, että voit poistua uima-altaalta milloin tahansa, etkä varmasti hukku. Sama on kovan työn kanssa.
Jos työ on monivaiheinen, kuten Rabota.ru:n toimittajat, voit sanoa itsellesi: "Tänään teen suunnitelman, enkä tee mitään muuta." Jos sinulla on aikaa ja energiaa jäljellä, sano itsellesi: "Nyt soitan asiantuntijoille enkä tee mitään muuta." Joten, askel askeleelta, suoritat tehtävän."
Lisäksi pienet voitot antavat meille itseluottamusta ja palauttavat meidät "virran" valtavirtaan - tilaan, jossa työ on sekä mielenkiintoista että helppoa. Joka tilanteessa on parasta jakaa monimutkainen tehtävä osiin.
Muut tavat motivoida itseään ovat vieläkin helpompia.
2. Tuolitemppu. Istu pystyssä tuolissasi. Jos se on mahdollista laittaa keskelle huonetta, sen parempi. Sano itsellesi: "Joko minä lähden töihin tai istun vain täällä." Muutaman minuutin toimettomuuden jälkeen halu tehdä ainakin jotain vaatii veronsa.
3. Arvokkaat kolikot. Dmitri Seinov neuvoo: ”Hyvin yksinkertainen motivaatio: ota useita kolikoita, mieluiten samanarvoisia. Ota sitten yksi kolikko käteesi ja teeskentele, että tämä on sinulle tärkeä asia. Sanotaan vaikka perhe, ystävät, joku harrastus."
"Kun olet kerännyt kaikki kolikot kädessäsi, sinun täytyy pitää niitä jonkin aikaa ja kuvitella, että jos et tee sitä, mitä sinun on tehtävä nyt, menetät nämä kolikot, eikä sinulla ole mitään jäljellä.
Se itse asiassa kannustaa. On selvää, että vaikka et tekisi tätä työtä, maailma ei romahda, eivätkä ystäväsi ja harrastukset katoa sinusta. Siitä huolimatta tällainen liioittelua toimii täydellisesti."
4. Itse porkkana ja tikku. Vastaanotto on tarkoitettu ihmisille, joilla on vahva tahto. Lupaa itsellesi pieni palkkio tehtävän suorittamisesta ajoissa. Jos et tee niin, anna itsellesi pieni mutta herkkä rangaistus. Esimerkiksi olla kuuntelematta musiikkia matkalla kotiin.
5. "Kun olet antanut sanasi - odota." Lupaa henkilölle, jonka mielipidettä itsestäsi arvostat, että saat jotain päätökseen tänään. Tulos ylittää kaikki odotukset!
6. Siirrä huomiseen, mitä haluat tehdä tänään. Oletetaan, että onnistut tänään. Mutta huomenna aamulla sinun on taisteltava taas laiskuutta vastaan. Kuinka olla?
Jos sinusta tuntuu, että pystyt hoitamaan muun nykyisen työsi helposti, lopeta. Jos aika on loppumassa, siirrä työn helppo ja ymmärrettävä osa huomiseen aamuun - näin pääset nopeasti mukaan seuraavaan työpäivään. Ja muuna aikana sinun on parempi tehdä jotain uutta ja vaikeampaa.
Kaikki ovat motivoituneita
Mutta kuinka kouluttaa itsesi olemaan laiska ja työskentelemään ilolla päivästä toiseen?
On tarpeen vastata kysymykseen: miksi työtä kohtaan voi ylipäätään olla välinpitämättömyyttä tai vastenmielisyyttä? Joskus emme vain näe itsellemme mitään järkeä tekemisessämme. Tässä on mitä Ilja Shabshin sanoo tähän: "On yleinen vastaus kysymyksiin, kuinka motivoida itseäsi ja rakastua epämiellyttävään työhön: sinun on löydettävä siitä merkitys, joka on todella merkityksellinen sinulle henkilökohtaisesti, että on, vastaa kysymykseen: "Miksi teen tätä liiketoimintaa?".
Ilja Shabshin ja Dmitri Seinov käyttivät itsenäisesti esimerkkinä seuraavaa vertausta: ”Yksi matkustaja ohitti suurenmoisen rakennustyömaan. Hän lähestyi yhtä rakentajaa ja kysyi: "Mitä sinä teet?" Hän vastasi: "Minä laitan kiviä." Matkustaja kysyi saman kysymyksen toiselle rakentajalle. Hän vastasi: "Ansaitsen elantoni." Matkustaja kysyi samaa toiselta rakentajalta. Hän sanoi: "Olen rakentamassa maailman kauneinta katedraalia." Ulkoisesta näkökulmasta katsottuna kaikki rakentajat tekivät saman asian, mutta jokaiselle hänen toiminnallaan oli erilainen merkitys ja siksi erilainen itsemotivaatio."
Jokaisella näistä asenteista on oikeus elämään, paitsi tietysti vastaus "Minä laitan kiviä". Jos koet työsi päämäärättömänä toimintana (“sanojen kirjoittaminen”, “paperien lajittelu”, “lukujen yhteenlasku ja kertominen”), työ kyllästyy pian.
Jokaisen työntekijän tavoite voi olla erilainen: ansaita leipää ja voita (sitten - kaviaarilla ja päästä tulevaisuudessa Forbesin listalle), tulla isoksi pomoksi (pitkällä aikavälillä - suurimmaksi), toteuttaa itsensä siinä, mitä hän rakastaa. Pääasia, että se on olemassa.
Dmitri Seinov tunnistaa kolme itsemotivaation periaatetta. Ilja Shabshin lisäsi vielä yhden kohteen luetteloon. Psykologien mukaan tämä saa meidät työskentelemään:
1. Kiinnostus.
2. Joukkue.
3. Rahaa.
4. Pyrkimys itsensä kehittämiseen.
Tarkastellaan jokaista kohtaa yksityiskohtaisemmin.
Työskentele kiinnostuksen vuoksi
Jos työskentelet intohimolla, työaika kuluu siivillä. Kuinka tehdä työstäsi mielenkiintoista? On olemassa kaksi lähestymistapaa.
Löydä tehtäväsi. Näin Dmitri Seinov neuvoo tekemään. "Maailman kauneimman katedraalin" rakentaja onnistui. Mutta kaikki eivät huomaa työssään tehtävää, joten historia tietää monia esimerkkejä siitä, kuinka työnantajat juurruttavat työntekijöihin korkean tavoitteen. Silmiinpistävin esimerkki on kommunismin rakentaminen.
Vähän mielikuvitusta. Jos työstä tulee rutiinia, voit katsoa yritystäsi eri näkökulmasta. Tee samoin kuin aina, mutta hieman eri tavalla.
Ilja Shabshin antaa esimerkin elämästä: ”Nuori mies työskenteli johtajana koruja myyvässä yrityksessä. Eräänä päivänä tuotiin tavaralähetys - yli viisikymmentä kultasormusta, ja hänen täytyi punnita ja mitata jokainen sormus ja kirjata tiedot tarroihin. Tylsää, mekaanista, kiinnostavaa, mutta tarpeellista ja väistämätöntä työtä.
Mitä hän teki? Ennen punnitsemista ja mittaamista välineillä johtaja alkoi yrittää määrittää sormuksen kokoa visuaalisesti "silmällä" ja painoa kämmenellä. Se osoittautui hauskaksi. Vähitellen tarkkuus kasvoi: erän loppuun mennessä hän määritti renkaan koon silmästä puolen millimetrin tarkkuudella ja painon - gramman kymmenesosan tarkkuudella. Tehtävä suoritettiin kyllästymättä ja jopa mielenkiinnolla - koska löysit tavan viedä itseäsi tämän työn kanssa."
Nuoret työntekijät löytävät erilaisia tapoja irrottautua arjesta ja esitellä työtään hetkeksi romanttisessa ympäristössä. Esimerkiksi PR-päällikkö voi kuvitella itsensä kuuluttajaksi ja tekstinkirjoittaja keskiaikaiseksi munkina, joka väittelee harhaoppisten kanssa.
Kollegat ja lompakko
"Toinen vahva motivaatiotekijä on joukkue", Dmitri Seinov sanoo. - Jos tiimillä on ystäviä, tuttavia, samanhenkisiä ihmisiä, voit keskittyä ei työhön, vaan läsnäoloon tiimissä. Miellyttävä seura - miksi et menisi töihin aamulla iloisena?
”Jos joukkue ei toimi eikä työ ole kiinnostavaa, niin raha on yksinkertaisin motivaatio. Anna ihmisten haaveilla ja suunnitella, kuinka he käyttävät ansaitsemansa rahat ”, Dmitri Seinov sanoo. Tärkeintä ei ole unohtaa, miksi hankit ne.
Työskentele itsesi parissa
”Itsemotivaatio perustuu usein itsensä kehittämiseen”, Ilja Shabshin korostaa. Jos pidät mitä tahansa työtä tulevaisuutesi hyväksi, voit tehdä sen suurella innolla.
"Epämiellyttävässäkin työssä pitää etsiä mahdollisuus kehittymiselle, asettaa itselleen yksilöllisiä tehtäviä", psykologi neuvoo. - Ne voivat liittyä suoraan itse työhön (sen suorituskyvyn tiettyjen kriteerien parantaminen) tai olla psykologisia. Voinko esimerkiksi vihjelinjan työntekijänä puhua vihaisen asiakkaan kanssa rauhallisesti, olla antautumatta hänen aggressiivisuuteen ja edes yrittää rauhoittaa häntä?"
On hyvä idea visuaalisesti juhlia saavutuksiasi. Kirjoita tehtäväsi muistiin ja kun olet valmis, laita lihavoitu valintamerkki niiden eteen. Valmiiden koteloiden kokoelma ei miellytä vain silmää. Hän näyttää sanovan: "Teet kaiken" ja motivoi uusia saavutuksia.
1 -1
Sinäkin heräsit eilen herätyskellon ääneen, etkä ymmärtänyt miksi hän soitti? Uusi vuosi on ohi, ja vaikka valittaisimmekin, että ne ovat liian pitkiä, tämä ensimmäinen työviikko on meille kaikille erittäin vaikeaa nauttia elämästä. Gazeta.Ru on tehnyt joukon sääntöjä, joita noudattamalla on paljon helpompi palata normaaliin työelämään.
Kuva: iStockPhoto
1. Älä ole liian ankara itsellesi.
Sinun ei tarvitse ajatella, että kahden viikon loman jälkeen pääset työtilaan lennossa. Tämä on mahdotonta, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse moittia itseäsi, ettet voi tehdä tätä.
Ensinnäkin, muista, että lomat ovat stressaavia sekä rentoutumista. Olet joutunut tekemään asioita, joita et yleensä tee: valmistaa loma-aterioita ja murehtia onnistuuko ne; valitse lahjoja ja huolehdi, pitävätkö ne, jotka on tarkoitettu niistä; kommunikoi ei aina rakastettujen kaukaisten sukulaisten kanssa ja huolehdi, huolehdi, huolehdi.
Toiseksi, kahdessa viikossa kehosi on rakentunut uudelleen ja tottunut uuteen järjestelmään - olet todennäköisesti nukkunut pidempään, söit useammin ja kävelit enemmän.
Joten on turha odottaa voivansa palata töihin ensimmäisen viikon aikana. Älä pahenna stressiä itsekritiikillä. Anna itsellesi aikaa tulla järkiisi ja päästä vähitellen työrytmiin.
Pyri pitämään ensimmäinen työviikko mahdollisimman kuormittamattomana. Kaikki liiketapaamiset, joita voidaan siirtää toiselle viikolle, on parasta lykätä. Yritä myös olla myöhästymättä töistä ainakaan ensimmäisinä päivinä.
2. Löydä myönteisiä puolia loman päättymisestä
Sitä voi olla vaikea huomata, mutta siinä on paljon positiivisia asioita. Muistatko, että aiot aloittaa uuden elämän tänä vuonna, heti kun loma on ohi? Joten ne loppuivat.
Ja koska et ole vielä ehtinyt väsyä takaisin, sinulla on todellinen mahdollisuus ainakin hieman parantaa elämääsi. Muistatko mitä lupasit itsellesi siellä uudenvuodenaattona? Kuntosali? Englannin kielen kursseja? Tanssii?
Mitä tahansa, nyt on aika aloittaa ennen kuin innostus on laantunut. Sama koskee urasuunnitelmiasi. Oletko pitkään halunnut aloittaa uuden projektin, mutta kaikki ovat lykänneet sitä? Aloita nyt!
3. Mutta luopua syyllisyydestä.
Muista, että yleisin syy uudenvuoden jälkeiseen masennukseen on kohta 2. Lupasit itsellesi aloittaa uuden elämän ensi vuonna. Ja sillä hetkellä, kun lupasit itsellesi tämän, uskoit todella kovasti, että tällä kertaa onnistut. Ja nyt uusi vuosi on koittanut, etkä ole paljoa muuttunut. Ja kaikki, mitä oli vaikea tehdä viime vuonna, on yhtä vaikeaa tänäkin vuonna.
Alat tuntea syyllisyyttä siitä, että vuosi on juuri alkanut, ja rikot jo lupauksiasi. Samalla unohdat pääasia: vuosi on juuri alkanut! Ja hän on täysin käytettävissäsi.
Mitä ikinä ajatteletkaan itsestäsi uudenvuodenaattona, et voi muuttua äkillisesti ja välittömästi, vaikka kuinka haluat. Mitä sitten? Tee kaikki vähitellen. Valitse itsellesi tehtyjen lupausten vuoresta yksi ja samalla mahdollisimman yksinkertainen. Asiat alkavat liikkua, ja se tapahtuu hitaammin kuin haluaisit. Mutta siitä huolimatta näet edistymistä ja tunnet olosi paljon paremmaksi.
4. Keskity nautintoon
Alle viikossa rutiini nielee sinut jälleen. Työ, kotityöt ja ruplan kurssi alkavat jälleen miehittää kaikki ajatuksesi. Joten ennen kuin se tapahtuu, varaa tunti, istu alas ja kirjoita itsellesi lista sadasta nautinnosta. Mistä sinä pidät? Onko jäätelöä? Luetko kirjoja muinaisista kreikkalaisista? Juosta? Katsoa piirrettyjä? Makaa puistossa? Uusien asioiden oppiminen? Mene teatteriin? Unohda koko juttu. Pääasia on, että se on jotain, joka tuo sinulle iloa.
Ja muistakaa, emme tee luetteloa hyödyllisistä asioista. Teemme listan miellyttävistä. Joten se voi hyvinkin sisältää kohteita, kuten "kääri sohvalla" ja "syö paistettuna".
Kun luettelo on valmis, laita se näkyvään paikkaan. Nyt, ympäri vuoden, muistat, että joskus sinun täytyy irtautua normaalista rutiinistasi ja tehdä jotain, mikä on miellyttävää, ei "hyödyllistä" ja "tarpeellista". Sinulla on 100 "herkkua". Tämä tarkoittaa, että jos teet jotain tästä listasta kolmen päivän välein, se riittää koko vuodeksi. Ja kun seuraavana uudenvuoden lomana lasket yhteen vuoden tulokset, huomaat, että sinulla on kertynyt paljon mukavia muistoja.
5. Kokoa puu
Joulukuusi ja kaikki muut uudenvuodenkoristeet tekivät kodistasi erityisen viihtyisän ja toivat iloa. Mutta nyt kun on aika palata töihin, asunnon puu on surun lähde. Kun katsoo sitä, aina kun ajattelee, että loma on ohi.
Miksi kidutat itseäsi? Kerää puu ja siivoa asunto yleensä. Ei tarvitse olla surullinen, että loma on ohi. Sinun täytyy iloita - uusi vuosi on alkanut, ja olet tehnyt ennusteen, että se on parempi kuin menneisyys?
Joten uudenvuoden lomat ovat ohi ja on aika aloittaa työt. Mutta miten? 10 vinkkiä ja temppua, joilla pääset alkuun pitkän uudenvuoden loman jälkeen.
Onko toimistolla elämää lomien jälkeen vai ei?
- Ajattele niitä, jotka ollenkaan ei lepäänyt uudenvuoden lomilla ja myötätuntoa heitä kohtaan.
- Poista kaikki toimistolta ja työpaikalta joka muistuttaa menneitä lomapäiviä, viinaa ja juhlia. Tämä auttaa sinua keskittymään työhön.
- Järjestää taukoja... Et voi nopeasti osallistua työhön - tämä voi olla täynnä henkistä tilaasi.
- Saada tarpeeksi unta... 10 päivän juhlallisuuksien aikana olet täysin menettänyt työelämän rytmin ja sinun on palautettava se. Mene aikaisin nukkumaan ja nouse ajoissa. Älä nuku liikaa - myös paljon unta on haitallista.
- Noudata ruokavaliotasi... Uudenvuoden juhlien aikana ja sen jälkeen vatsasi on menettänyt kaiken häpeän ja omantunnon, ja merkittävät alkoholiannokset vain pahensivat tätä tilaa. Rauhoita hänet ja yritä syödä vähemmän ja luopua alkoholista joksikin aikaa.
- Käydä suihkussa ennen työtä - se virkistää erittäin hyvin
- Tee harjoituksiasi- suihkun lisäksi se antaa sysäyksen työhön.
- Älä puutu kovaa työtä ja ongelmallisia tehtäviä- lomien jälkeen ei vain sinä, vaan myös kollegasi, joilla ei myöskään ole halua työskennellä, "ulko".
- Meikki työsuunnitelma, koska tämä auttaa osittain lievittämään aivoja.
- Lopuksi, ajattele tulevaisuutta vapaapäiviä ja tuleva loma.
Psykologimme Natalya Morgunova on valmistellut sinulle 10 tapaa saada itsesi töihin loman jälkeen. Kun venäläiset lepäävät uudenvuoden lomilla, valkovenäläiset ja monet muut ovat jo lähteneet töihin. Mitä tehdä pakottaaksesi itsesi töihin, jos ei ole voimaa.
- Nuku hyvät yöunet edellisenä yönä. Loman aikana olemme tottuneet menemään nukkumaan reilusti puolenyön jälkeen ja heräämään aikaisintaan puolen päivän jälkeen. Jotta olisi helpompi pakottaa itsesi töihin, aloita päivä tai kaksi ennen työpäivien alkua nukkumaanmeno ja herätys aikaisin.
- Keksi rituaali aamulle. Anna sen alkaa erityisellä tavalla, ei niin kuin ennen. Ota kontrastisuihku, tee harjoituksia, valmista uusi maukas ruokalaji, kuuntele miellyttävää musiikkia, sytytä aromilamppu tai tuoksukynttilät sitrushedelmien tuoksulla. Kaikki tämä virkistää ja auttaa pakottamaan itsesi työhön.
- Vaihda kuvasi. Ei ole tarvetta globaaleille muutoksille kuin ajeltu pää. Riittää, kun muutat tavanomaista tyyliä tai meikkiä. Pue päälle uusi puku, hanki uusi kukkaro, laita siihen uusi päiväkirja. Uusi kynä, nitoja tai tarrat - uutuusefekti on hyvä tapa saada itsesi töihin loman jälkeen.
- Valitse uusi reitti töihin tai sieltä pois. Anna sen viedä enemmän aikaa, mutta se häiritsee sinua tavallisista ärsyttävistä näkymistä. Näet ja opit jotain uutta, se virkistää ja piristää sinua.
- Siivoa työpaikka. Lähetä kaikki joulukuuset, pallot, valot, hopealanka laatikkoon ensi vuoteen asti. Järjestä uusia paperitavaroita, kukkamaljakoita, tyylikkäitä asusteita - sinulle on varmasti annettu paljon mukavia pikkuasioita lomalle. Anna niiden ilahduttaa silmiäsi työpaikalla ja auttaa sinua pääsemään töihin.
- Aloita päiväsi mukavasti. Ei tarvitse kiirehtiä ulos ovesta monimutkaisissa projekteissa. Juo kupillinen kahvia tai teetä kollegojesi kanssa, hemmottele heitä kotitekoisilla kakuilla tai uudenvuodenlahjoista saaduilla makeisilla, muista kuinka hauskat yritysjuhlat olivat, anna jokaiselle jotain pientä, kuten tarroja tai kyniä. Yllätykset ja hyvä mieliala ovat win-win tapa saada itsesi toimimaan.
- Kirjoita tehtävälista. Älä aloita vaikeimmasta, vaan suunnittele kaikki viisaasti, lisää asteittain kuormaa. Samanaikaisesti älä vain kirjoita tehtävälistaa, vaan aseta tietyt määräajat. Tämä auttaa pysymään linjassa ja saamaan itsesi toimimaan.
- Tauko. Suoritettuasi pienen tehtävän palkitse itsesi karkilla tai mandariinilla, kävele toimistossa, juo lasillinen vettä, poikkea työtovereiden luo. Anna ensimmäisen päivän olla rento. Saatat tehdä vähemmän, mutta ilo tavoitteidesi saavuttamisesta on tehokas motivaattori työntekoon.
- Keksi toimiston kunnostus. Vuodeksi, tai jopa pidemmäksikin aikaa, olet jo väsynyt ja masentava. Seinän irrottaminen ja uuden ikkunan tekeminen tuskin onnistuu, mutta pöytien ja hyllyjen uudelleenjärjestely on varmaa. Joten tilanne muuttuu ja työtila järjestetään järkevämmin. Tämä on hyvä tapa saada itsesi toimimaan.
- Tee suunnitelmia tulevia lomapäiviä varten. Ajattele lounastauolla uusia juhlallisia tapahtumia: työkaverin synttäreitä, yritysjuhlia, 8. maaliskuuta jne. Miellyttävät ajatukset kääntävät huomion arjen rutiineista, nostavat mielialaa ja työhalua.
Nämä ovat 10 helppoa tapaa saada itsesi töihin loman jälkeen. Yleensä, jos et todellakaan halua mennä töihin ja se näyttää sinusta kidutuksen ja kidutuksen paikalta, sinun tulee ajatella sitä. Saattaa olla aika muuttaa toimintaasi. Kunhan tekee sitä mitä rakastaa, ei tarvitse pakottaa itseään töihin, kaikki selviää helposti ja yksinkertaisesti itsestään.
Siitä käsittämättömästä laiskuudesta, joka orjuutti kaikki ja kaiken uudenvuoden lomien jälkeen, ei ole minnekään mennä. Vaikeinta ensimmäisenä päivänä loman jälkeen on nousta sängystä, työntää itsesi kadulle ja alkaa toimia jotenkin: olihan se niin hyvä levätä, ja näiden muutaman päivän aikana siihen tottui niin paljon. . Yleisesti ottaen olemme täysin samassa tilanteessa kuin kaikki muutkin, joten päätimme tehdä pienen listan tavoista, jotka todella auttavat keskittymään työhön tai opiskeluun ensimmäisenä päivänä näin pitkän ja ihanan lepopäivän jälkeen.
Kirjaudu ulos sosiaalisista verkostoista
Kun olet jo haluton tekemään mitään, sosiaaliset verkostot ovat valtava houkutus paeta velvollisuuksiasi (jopa enemmän kuin normaaliaikoina). Siksi ensimmäisinä loman jälkeisinä päivinä vain poistu niistä äläkä osallistu keskusteluihin, etenkään rentoutumiseen liittyviin. Voit tarkistaa sosiaaliset verkostot illalla ja vastata kaikille, mutta päivällä on parempi unohtaa ne.
Sammuta kaikki gadgetit
Sama tarina kuin sosiaalisten verkostojen kanssa. Varmasti ystäväsi ja tuttavasi onnistuivat kaipaamaan sinua lomien aikana (jos et tietenkään ole nähneet toisiasi) ja alkavat soittaa sinulle. Sammuta puhelin tai mykistä sen ääni, muuten se häiritsee sinua suuresti työstä / opiskelusta. Yritä itsellesi, kiitos.
Ajattele vain hyvää
No, älä vinku, että on mahdotonta pakottaa itseäsi tekemään jotain ja että näitä ihmisiä, jotka odottavat sinua töissä/koulussa, et ole nähnyt ikuisuuteen. Ajattele hyviä asioita: työ, yliopisto ja koulu ovat paikkoja, jotka antavat ainakin positiivisia tunteita. Selaile muistoja, niin piristät heti.
Lopulta aloita
Ainakin tehdä jotain. Kerää voimasi ja ota ensimmäinen askel. Tämä on vaikein osa. Tee se niin kaikki järjestyy jotenkin. Tuskin, hitaasti, mutta voit virittyä oikealle aallolle.
Uskomme sinuun! Ja myös itseeni.