El tratamiento con baños de sol se practica como un método de medicina alternativa para curar una variedad de dolencias. Además, la recepción baños del sol Se utiliza para obtener un bronceado bonito y uniforme. Eso sí, a la hora de practicar la helioterapia es importante no exagerar. De lo contrario, en lugar de beneficiar, la luz del sol solo traerá daño y se formarán dolorosas quemaduras en la piel.
Tomar el sol y salud: los beneficios de la luz solar
La helioterapia (del griego gelios - "sol", therapeia - "tratamiento") es una de las más métodos disponibles curación puesta en servicio medicina tradicional allá en la antigüedad. Este es un método de tratamiento con luz solar y calor, es decir, el uso de la energía radiante del sol con fines terapéuticos y profilácticos.
¿Cómo beneficia la luz solar al organismo? Su impacto es multifacético. Tomar el sol da salud: activan la circulación sanguínea y funcionan, fortalecen el sistema nervioso, mejoran el suministro de órganos y huesos, lo que ayuda a fortalecerlos.
Los beneficios para la salud de la luz solar también incluyen el hecho de que los rayos estimulan, estabilizan la circulación sanguínea, dilatan los vasos sanguíneos y mejoran la elasticidad. Después de tomar el sol, aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo a la piel y mejora su color y condición. El sol moderadamente brillante ayuda a deshacerse de él; después de una breve estancia a la luz, la actividad cerebral mejora.
Como puedes ver en la foto, tomar el sol aporta a la piel un agradable bronceado:
¿Qué otros beneficios tiene tomar el sol y qué afecta la energía solar en el organismo? El sol, combinado con nadar en el mar o en el río, o tumbarse en la cálida arena, ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones. La energía solar afecta la producción de esperma: La actividad sexual aumenta en verano. Personas que rara vez ven el sol. en mayor medida corren el riesgo de contraer cáncer.
Se ha notado que en verano es mucho más... El hecho es que las propiedades de la luz solar, combinadas con una mayor actividad física, aumentan el metabolismo.
¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol y para quiénes están contraindicados?
Otro beneficio de tomar el sol es que bajo la influencia del sol se forma vitamina D en la piel, de la que depende el desarrollo normal de huesos y dientes. La falta de sol es especialmente perjudicial para los niños: Pueden desarrollar raquitismo, una enfermedad que provoca la deformación de los huesos, especialmente de las piernas.
No debes quedarte inmóvil bajo el sol cegador, necesitas moverte más: correr, hacer ejercicio, ejercicio fisico sin permitir que el cuerpo se sobrecaliente.
Porque la vitamina D sirve material de construcción En el caso de los huesos, la osteoporosis, que provoca huesos frágiles en la vejez, afecta con mayor frecuencia a quienes llevan un estilo de vida sedentario y rara vez pasan tiempo al sol. La falta de luz solar puede provocar la caída del cabello, las uñas partidas y muchos otros problemas de salud.
Contraindicaciones para tomar el sol: defectos cardíacos graves, infecciones inflamatorias agudas, sistemas nerviosos s, tuberculosis pulmonar activa, dolor de cabeza intenso. Radiación solar Contraindicado para neoplasias malignas y benignas.
Existe el riesgo de que la piel tenga una pigmentación desigual y empeore el bienestar al exponerse al sol durante el embarazo. Los médicos no recomiendan tomar el sol después de tomar ciertos medicamentos. Las sustancias con propiedades fotosensibilizantes (que aumentan la sensibilidad a la luz) contienen perfumes y otros perfumes. Por eso, es mejor rechazarlo en la playa. productos cosméticos, puede utilizar preparaciones especialmente creadas para uso en verano con factores de protección solar especiales, que se indican en la composición con las letras SPF.
¿Cómo y cuándo es el mejor momento para tomar el sol?
Sin el sol, que es fuente de calor y luz, la vida en la Tierra es imposible. Nuestro cuerpo se ve afectado tanto por la luz visible como por los rayos solares, así como por los invisibles al ojo: infrarrojos y ultravioleta. Estos rayos son absorbidos de manera diferente por las diferentes capas de la piel. Al pasar de la radiación ultravioleta a la infrarroja, aumenta la profundidad de su penetración.
La luz del sol hace maravillas: da energía, ayuda a tratar una variedad de enfermedades, mejora el estado de ánimo y apariencia persona.
El mecanismo de exposición de los seres humanos a la luz solar es bien conocido. El hecho es que como resultado del metabolismo en nuestro cuerpo se forman radicales libres, compuestos que dañan todo el cuerpo y contribuyen a su envejecimiento. ellos destruyen información genética en los núcleos de las células, contribuyen a la formación de placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que los vuelve frágiles. La melatonina, una hormona especial cuya formación es favorecida por la luz solar, puede detener la “actividad” negativa de los radicales libres. Es él quien desempeña el papel de una especie de protector, ya que intercepta y destruye los radicales libres, manteniendo así el bienestar general y retrasando el envejecimiento del cuerpo.
¿Cómo tomar el sol al aire libre? Como regla general, son beneficiosos para muchas enfermedades, pero para no dañar su propio cuerpo, es necesario seguir ciertas reglas.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol para evitar quemarse? Se recomienda hacer esto una hora después de una comida y finalizar el procedimiento a más tardar una hora antes de una comida. La forma más segura de tomar el sol en verano es de 8 a 11 horas y por la tarde de 16 a 18 horas.
Solo siguiendo las reglas para tomar el sol se puede obtener un bronceado hermoso y duradero: el oscurecimiento de la piel bajo la influencia de la radiación ultravioleta, como resultado de lo cual se deposita melanina en sus capas superficiales.
Duración de los baños de sol y primeros auxilios en caso de quemaduras.
El primer día, la duración de los baños de sol bajo la luz directa no debe ser superior a 5-10 minutos. El segundo día, los baños de sol se pueden aumentar a 15 minutos. Después de esto, debe aumentar la exposición al sol 5 minutos cada día, llevando el procedimiento a 50-60 minutos, pero no se recomienda permanecer al sol más de 2 horas al día.
Los niños menores de 12 años deben estar a la sombra de los árboles durante el procedimiento. Para este grupo de edad, los tratamientos solares deben comenzar con 2-3 minutos y aumentar gradualmente hasta 30 minutos. Los niños mayores de 12 años pueden estar al sol y la duración del procedimiento en la primera etapa no suele ser más de 5 minutos, aumentando gradualmente el tiempo a dos horas. Después de tomar el sol, es necesario nadar, ducharse o mojarse con agua fría y relajarse a la sombra durante media hora.
Si permanece mucho tiempo al sol, es probable que sufra quemaduras. Se necesitan primeros auxilios urgentes cuando la piel se seca, duele, se hincha ligeramente y se enrojece. Ante los primeros signos negativos, conviene refugiarse inmediatamente en la sombra, enfriar las zonas dañadas de la piel bajo una ducha fría para que el dolor desaparezca. Luego tome un antipirético, trate el lugar de la quemadura con alcohol o una pomada especial como pantenol. Si la quemadura es grave, consulte a un médico.
La medicina tradicional para las quemaduras solares recomienda lubricar los puntos doloridos con crema agria, leche horneada fermentada o yogur. un buen remedio Es una mezcla de partes iguales de alcohol (colonia) y una solución de vitamina A.
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Creo que esta pregunta suena un poco extraña. Pero en realidad, sabiendo cuál es el mejor momento para broncearse, podrás conseguir un bronceado mucho más uniforme, duradero y atractivo. De lo contrario, el tinte chocolate se desvanecerá muy pronto o, peor aún, aparecerán quemaduras dolorosas en el cuerpo y la piel quemada posteriormente se desprenderá en capas.
¿Qué época del año es mejor para tomar el sol?
Este es otro pregunta interesante. Pero si descubres cómo broncearte correctamente, quedará claro que en realidad no tiene nada de extraño. El punto es que en ideal Debes prepararte para la temporada de playa con antelación. Es decir, para empezar a pensar en qué época es mejor para tomar el sol en junio, lo recomendable es tomar el sol en mayo o incluso a finales de abril. Esto será bueno para la piel y no tendrás que sentirte como una oveja negra en la playa (en todos los sentidos de esta expresión).
En primavera, los rayos son muy suaves y es bastante difícil que dañen la piel. Pero podrán preparar perfectamente la epidermis para un bronceado intenso. Antes del inicio del verano, se recomienda caminar al sol tanto como sea posible o pasar varias sesiones al aire libre. Primero, deja que solo tus manos y tu rostro se bronceen. Un poco más tarde, si el tiempo lo permite, podrás permitirte desnudarte y quedarte con el bañador. No es necesario tumbarse bajo el sol. Por el contrario, es mucho mejor tomar el sol durante la práctica de deportes activos: jugar al tenis, al voleibol o correr.
Es difícil decir qué hora del día es mejor para tomar el sol en primavera. Mucha gente prefiere tomar el sol con ejercicios matutinos. Y está bien si no puedes hacerlo en la calle. Abre la ventana del balcón y haz ejercicio aquí. Por supuesto, esto es menos efectivo, pero aún así.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar el sol en el mar?
En los centros turísticos locales es necesario tomar el sol por la mañana y por la noche, y el sol más "peligroso" es de 11 a 17 de la tarde. Es mejor sentarse durante este tiempo en algún lugar a la sombra. Y no confíes en la ropa de playa para protegerte. La tela liviana transmite suficiente radiación ultravioleta para quemarse.
¿A qué hora del día es mejor tomar el sol en las playas de los países cálidos? Casi lo mismo. Pero no puedes pasar mucho tiempo al sol de inmediato. El primer día los tratamientos solares no deberían durar generalmente más de cinco minutos. Cada día aumenta el tiempo de exposición al sol.
No olvides que también te bronceas nadando. Además, esto sucede mucho más rápido. El agua refracta los rayos del sol, por lo que muchos vacacionistas se queman mientras nadan.
¿Cómo conseguir un bronceado uniforme y duradero?
Para conseguir un bronceado atractivo no sólo es necesario saber cuál es el mejor momento para broncearse. También debes seguir algunas reglas simples:
- Antes de salir al sol, no es recomendable utilizar cosmética corporal, salpicarse con eau de toilette o perfume.
- Asegúrese de utilizar cremas corporales protectoras.
- Al tomar el sol, es necesario cambiar de posición cada diez minutos.
- Inmediatamente después de regresar de la playa, conviene enjuagarse en la ducha y aplicar un poco de crema hidratante en la epidermis.
- Al salir del agua no te seques con una toalla. Las gotas de agua favorecen un bronceado más rápido. Pero ojo: esto hace que sea mucho más fácil quemarse.
Pocas personas lo creen, pero tu alimentación durante la temporada de playa también influye en la calidad de tu bronceado. Es más probable que la piel se vuelva chocolate si comes:
Es muy útil beber un complejo de vitaminas antes de ir al mar, que debe contener ácido ascórbico.
Por qué tomar el sol sigue siendo uno de los más formas efectivas promoción de la salud? El sol es la fuente de vida en la tierra. Las plantas, los animales y las personas necesitan los beneficiosos rayos del sol. Los habitantes del Norte sufren su escasez. En las sombrías noches de invierno, todos los seres vivos esperan con ansias el calor primaveral, el florecimiento salvaje de los jardines y el resurgimiento de la alegría y la esperanza en los corazones.
Cuánto quieres disfrutar de la embriagadora dicha de los rayos del sol, exponiendo tus cuerpos cansados a la lluvia dorada. Pero los baños de sol pueden convertirse en enemigos insidiosos y convertir unas maravillosas vacaciones en enfermedad grave. Es necesario saber toda la verdad sobre ellos para que la alegría no se convierta en desastre. Lee el artículo sobre cómo y cuándo es el mejor momento para tomar el sol.
Todo sobre los beneficios de tomar el sol. Puedes disfrutar tomando el sol en cualquier época del año, sin esperar los rayos abrasadores del calor de julio. Y el buen sol de mayo ayudará suave y gradualmente a que la piel de una persona se haga amiga de su tacto. ¿Cuáles son los beneficios de tomar el sol y por qué son tan necesarios?
Los rayos infrarrojos visibles a simple vista dan calor a la tierra, calientan los cuerpos y las almas de las personas y otorgan alegría y pensamientos positivos. La depresión otoñal espera a muchos corazones sensibles por la falta de... energía solar. El sol es el excelente antidepresivo de la naturaleza. Defecto dias soleados en invierno quita la actividad y el entusiasmo, las ganas de pensar y crear, aumenta el cansancio y la somnolencia.
Bajo la influencia de la energía solar, el cuerpo produce serotonina, llamada "hormona de la felicidad". Le da a su dueño alegría y ligereza, emociones maravillosas y fortalece la fuerza de voluntad.
Invisibles pero invaluables, los rayos ultravioleta tienen excelentes propiedades antibacterianas. Destruyen gérmenes y virus de resfriados y muchas enfermedades infecciosas. Aumentan la resistencia del organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico, a factores nocivos. ambiente.
Los rayos ultravioleta producen vitamina D, vital para adultos y niños. Sin vitamina D, el cuerpo no puede absorber calcio y fósforo. Sólo en una comunidad así se formarán huesos y dientes fuertes. Y sólo esta trinidad salva a los niños del raquitismo y protege a las personas mayores de la osteoporosis y las fracturas graves. Las últimas investigaciones realizadas por científicos han demostrado que la vitamina D inhibe el desarrollo de células cancerosas, ayuda en el tratamiento de la psoriasis y es necesaria en el tratamiento de la conjuntivitis.
Tomar el sol, calienta el cuerpo, dilata los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de hemoglobina. La sudoración aumenta y libera toxinas y sales venenosas. Una persona experimenta una oleada de vigor y actividad. Bajo la influencia del sol, la piel seca y apagada se llena de energía, se vuelve elástica y sedosa. La lluvia solar cura la piel problemática, seca el acné y desengrasa los focos de infección.
¿Cómo tomar el sol?
Es recomendable empezar a familiarizarse con las corrientes solares después de un largo invierno en primavera, lejos de las zonas contaminadas de la metrópoli y más cerca de la naturaleza. Un picnic en mayo a orillas de un río, lago o a la orilla del mar es unas vacaciones maravillosas para adultos y niños.
El sol de mayo es seguro y agradable, por lo que se puede tomar el sol al mediodía y no limitarse a 10-15 minutos. El calor suave puede calentar la piel durante 3 a 4 horas. Tomar el sol es más beneficioso si se toma mientras se está en movimiento, jugando a la pelota o al bádminton. La radiación ultravioleta durante este período dará un bronceado duradero sin dañar la salud.
Los meses más "despiadados" para el bronceado son julio y agosto. Para unas vacaciones alegres, es necesario ir a la naturaleza al amanecer y disfrutar del sol de 8 a 10 de la mañana. Los amantes de los baños nocturnos podrán disfrutar de la playa después de 16-17 horas.
Antes de salir de casa conviene protegerse con protector solar con filtro solar (SPF30 para pieles claras y SPF15 para pieles oscuras). Además de frutas y verduras, es necesario poner una botella de agua sin gas en el bolso y coger una sombrilla para protegerse de los rayos del sol. Un sombrero de pescador y gafas de sol completan este conjunto divertido y fácil de llevar.
Los niños menores de 3 años y las personas mayores obtendrán más beneficios y placer al permanecer bajo la luz solar difusa, bajo las copas de los árboles o a la sombra de una sombrilla. El primer baño de sol no debe exceder los 10-15 minutos. El contacto diario con el sol se prolonga 10 minutos. No conviene salir a la naturaleza después de un buen desayuno para conseguir la máxima alegría, salud y no quedarse dormido bajo los rayos directos del sol.
A quienes luchan por un estilo de vida saludable les interesará saber que al amanecer los rayos del sol tienen un efecto tónico y tonificante sobre el organismo. Al atardecer el sol relaja y alivia tensión nerviosa, y los rayos ultravioleta tienen la longitud de onda más larga y producen activamente vitamina D.
Posible efectos secundarios y contraindicaciones. La lluvia excesiva de sol puede arruinar sus vacaciones y recompensarlo con complicaciones graves y desagradables. Con la exposición prolongada al sol, la piel se enrojece y tocar estas zonas provoca un dolor agudo y ardor. Un aficionado a tomar el sol sufre una quemadura que le provoca una noche de insomnio. La ropa interior y el movimiento descuidado causan dolor. Más tarde, la piel quemada comienza a desprenderse o a colgar en jirones. Además de las quemaduras, la piel seca envejece rápidamente. La radiación solar destruye las fibras de colágeno y la epidermis pierde su elasticidad.
La recreación excesiva bajo los rayos abrasadores puede provocar una insolación. Esta grave afección se acompaña de un fuerte aumento de la temperatura corporal, taquicardia, náuseas y debilidad. El paciente está preocupado por mareos intensos, dolor de cabeza y oscurecimiento de los ojos. A veces se produce pérdida del conocimiento.
La posibilidad de formación de lunares y manchas de la edad es especialmente peligrosa para personas con piel clara y fina. Estas “decoraciones” pueden convertirse en cáncer de piel y ser fatales. El calor excesivo puede provocar la rotura de las paredes de los vasos subcutáneos y la formación de una red roja. Los rayos del sol reflejados en la superficie del agua ciegan los ojos y afectan la calidad de la visión. Es importante saber que los rayos ultravioleta penetran bajo el agua hasta una profundidad de 2 metros y pueden ser perjudiciales para la salud durante un baño prolongado.
BAÑOS DEL SOL BAÑOS DEL SOL- un procedimiento terapéutico e higiénico en el que el cuerpo humano desnudo (o partes individuales del cuerpo) se expone a una exposición más o menos prolongada a la luz solar directa. La radiación solar contiene rayos visibles e invisibles (infrarrojos y ultravioleta). La influencia de estos rayos en cuerpo humano muy grande. Aplicación correcta Tomar el sol mejora la circulación sanguínea y la composición de la sangre humana, calma el sistema nervioso, aumenta el metabolismo del cuerpo, mejora el apetito, el sueño, tiene un efecto beneficioso sobre la piel y ayuda a endurecer el cuerpo. Los baños de sol se dosifican en unidades absolutas de radiación solar (calorías), cuya cantidad se determina dispositivo especial- actinómetro. Tomar el sol suele empezar entre las 5 y las 6 de la mañana. heces(alrededor de 1,5 heces en cada superficie del cuerpo: espalda, pecho y costados) y llevar a 30 - 60 heces, añadiendo 5 diarios heces, con menos frecuencia más (en climas templados zona media unión soviética V horario de verano por la mañana la dosis inicial de radiación solar es 5 heces igual a 5 minutos de irradiación). Es mejor tomar el sol por la mañana: de 7 a 8 a 12 horas (1/2 hora después de un desayuno ligero), cuando el aire está más limpio y menos caliente (para evitar quemaduras o sobrecalentamiento general, que Es especialmente peligroso para las personas mayores y los niños menores de 5 años, cuyas reacciones corporales son inestables e imperfectas). Antes de tomar el sol, debes consultar a tu médico. Como procedimiento preparatorio, se recomienda tomar varios(centímetro.). Al tomar el sol, es necesario tener en cuenta la humedad del aire y la fuerza del viento; En climas tranquilos, el sobrecalentamiento puede ocurrir con especial facilidad. Puede tomar el sol diariamente durante 25 a 35 días, después de lo cual es bueno tomar un descanso de 1 a 2 semanas.
Tomar el sol con propósito terapéutico puede comenzar con más tiempo si expone solo la parte del cuerpo que está sujeta a irradiación (piernas, brazos, pecho, espalda baja); La dosis la fija el médico.
Los baños de sol se realizan en una zona especial (solarium) o playa, donde hay sofás (el pie de la cama mira al sur) con una cabecera elevada y un escudo o sombrilla encima. En la orilla del mar o del río, puedes tumbarte sobre arena seca con una estera o toalla. Después de tomar el sol, se recomienda mojarse, ducharse o nadar, antes de lo cual es necesario refrescarse durante 10 a 15 minutos a la sombra.
Tomar sol en exceso, especialmente para curtido(ver), dañino, ya que puede causar bronceado, trastornos del sistema cardiovascular y nervioso, exacerbación de procesos crónicos de tuberculosis, etc.
A las personas débiles que se recuperan de una enfermedad se les prescribe un tratamiento solar moderado a través de un toldo de celosía. Los baños de sol están completamente contraindicados en pacientes con defectos cardíacos descompensados, hipertensión, formas activas de tuberculosis pulmonar, arteriosclerosis general, tumores y personas con tendencia a sangrar.
Enciclopedia concisa familiar. - M.: Gran Enciclopedia Soviética. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Vea qué es "TOMAR EL SOL" en otros diccionarios:
Baños del sol- Irradiación dosificada de la superficie de la piel del cuerpo con luz solar como medio para endurecer y estimular el sistema inmunológico para aumentar la resistencia general del cuerpo a la exposición. factores desfavorables medio ambiente, así como para la prevención... ... Adaptado cultura fisica. Diccionario enciclopédico conciso
Balneario- I Los baños son procedimientos en los que se expone el cuerpo al agua, al aire, a la luz solar con fines terapéuticos, preventivos o fines higiénicos. Muy a menudo el término “baños” se refiere a tratamientos de agua; También secretan aire (ver Aeroterapia) y... Enciclopedia médica
baños solares- ver Irradiación solar... Gran diccionario médico
HELIOTERAPIA- (del griego helios sol y tratamiento therapeia), tratamiento con los rayos del sol. El inicio del uso de G. se remonta a muchos siglos antes de la era cristiana. mi. Este método fue especialmente popular entre los antiguos griegos y romanos, para quienes era una parte necesaria del mismo... ...
FOTOTERAPIA- (fototerapia, del griego phos, fotos luz y therapeia cuidado, tratamiento). Modern S. se basa en la familiaridad con el llamado. química. acción de la luz. En primer lugar, se estudió el efecto del tamiz sobre las bacterias. En 1877 Downes y Blent (Downes,... ... Gran enciclopedia médica
COMPLEJOS- COMPLEJOS. Contenido: Clasificación....................144 Historia.................145 Resorts de la URSS.. .. ................151 Lista de centros turísticos en la URSS con sus breves características.................177 Centros turísticos extranjeros.. ...... ......196 Resorts para... ... Gran enciclopedia médica
Fototerapia- El tratamiento con luz brillante es uno de los principales tratamientos para el trastorno afectivo estacional. La fototerapia, o fototerapia, es un tipo de tratamiento que consiste en exponer al paciente a la luz solar o a la luz con ciertos... Wikipedia.
BEBÉ- BEBÉ. Características generales características de la infancia. La infancia juega un papel particularmente importante en la pediatría moderna. Potente desarrollo del conocimiento sobre niño incluso hizo que algunos autores hablaran de señalar... ... Gran enciclopedia médica
SOLÁRIUM- (del latín sol sun), un lugar para tomar el sol; Un aerosolario es más correcto, ya que cualquier baño de sol lo es. oportuno y aéreo. Al tomar el sol, además de la luz solar directa, también se utiliza la luz solar difusa. radiación solar.… … Gran enciclopedia médica
edad preescolar- el período de desarrollo infantil de 3 a 6 7 años. Durante estos años se produjeron nuevos desarrollos desarrollo fisico y mejorar las capacidades intelectuales del niño. Altura y peso corporal. El crecimiento de los niños en el siglo D. aumenta de manera desigual al principio a 4-6 cm por año, y... ... Enciclopedia médica
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Donde a menudo brilla el sol, el médico no puede hacer nada
A ELLOS. Sarkizov-Serazini
El verano casi llega a su fin, pronto nos esperan días grises y lluviosos, por eso, mientras haya tiempo, aconsejamos a todos que tomen el sol con la mayor frecuencia posible. Allá por Antigua Grecia Los rayos del sol se utilizaban como agente fortalecedor. Y las competiciones deportivas más importantes de la antigüedad. Juegos Olímpicos- se celebraban, por regla general, en los meses más calurosos del verano. Exactamente al mediodía, cuando el sol calentaba insoportablemente, los atletas bronceados se dirigieron a la salida. Actuaban desnudos y no tenían derecho a cubrirse la cabeza para protegerse de los abrasadores rayos del sol. El endurecimiento solar se ha generalizado aún más en Antigua Roma. Como lo han demostrado las excavaciones de las ciudades romanas, se instalaron solariums literalmente en todas partes: en los techos de las casas, en los baños, en las escuelas de gladiadores, lugares para tomar el sol. En el Imperio Romano se crearon estaciones climáticas especiales para el tratamiento solar. Los pacientes fueron enviados aquí para recibir los procedimientos de curación necesarios.
¿Quién necesita tomar el sol?
Los baños de sol se utilizan según lo prescrito por un médico para una serie de enfermedades de la piel, articulaciones, radiculitis, neuritis, tuberculosis de huesos y articulaciones, etc. Se utilizan como procedimientos endurecedores para prevenir enfermedades como la gripe, dolor de garganta, catarro de la superior vías respiratorias etc.
Bajo la influencia de los rayos ultravioleta se activa la formación de vitamina D, necesaria para que el organismo absorba el calcio y el fósforo, que son “responsables” de fortalecer los músculos y huesos y de curar las heridas. Para mantener el nivel necesario de vitamina D en el organismo, basta con exponer las manos y la cara al sol 2-3 veces por semana durante 5-15 minutos durante los meses de verano. Los rayos ultravioleta activan la mayoría de los procesos que ocurren en el cuerpo: la respiración, el metabolismo, la circulación sanguínea y la actividad del sistema endocrino.
Los rayos ultravioleta afectan el estado de ánimo tranquilidad de espíritu y lidiar con el estrés.
Tomar el sol está contraindicado en enfermedades agudas, exacerbación de enfermedades crónicas de los pulmones, tracto biliar-intestinal, etc.
que es tomar el sol
Los baños de sol pueden ser generales (irradiación de todo el cuerpo) y locales (irradiación de una parte del cuerpo). Durante la irradiación se utiliza la radiación total del Sol, que consiste en impacto directo luz solar, radiación dispersa (a la sombra, sin exposición a la luz solar directa), reflejada por las paredes de un edificio, la superficie de la tierra, el agua, etc. La radiación dispersa (del cielo azul) contiene menos rayos ultravioleta que la radiación directa y es más gentil. La exposición al sol (radiación directa) de adultos sanos comienza con 5 minutos. y, añadiendo poco a poco 5 minutos cada vez, llevarlo hasta 40 minutos, teniendo en cuenta el estado general, la forma física y el grado de endurecimiento. Para la radiación difusa, los baños se toman inicialmente durante 10 minutos, aumentando la duración del procedimiento a 1-2 horas. en clima cálido.
Cómo tomar el sol correctamente
Los baños de sol deben realizarse tumbados en un sofá o sentados en una chaise longue, exponiendo al sol diferentes lados del cuerpo. Es recomendable tomar baño de aire. En caso de radiación directa, es necesario cubrirse la cabeza con un paraguas o escudo. Para proteger sus ojos, debe usar gafas oscuras (la membrana mucosa de los ojos, la conjuntiva, que no tiene un estrato córneo protector, es más sensible a la radiación que la piel y puede producirse inflamación). No se recomienda tomar el sol en ayunas, inmediatamente antes o después de las comidas. Termina tu baño de sol con un descanso a la sombra, tras lo cual podrás nadar o darte una ducha. No se recomienda tomar el sol inmediatamente después de nadar. En personas debilitadas después de enfermedades de necrosis, aumenta la sensibilidad de la piel a los rayos ultravioleta. A menudo se observa esta mayor sensibilidad entre los norteños, personas obligadas a gastar la mayoría de días en espacios cerrados, en adolescentes, ancianos, mujeres embarazadas y especialmente niños pequeños.
Lo mejor es tomar el sol en verano, de 8 a 11 horas, en primavera y otoño, de 11 a 15 horas. En invierno, lo mejor es tomar mini baños de sol a partir de febrero, en las horas de buen mediodía, en lugares protegidos del viento, a partir de dos o tres minutos. La mejor manera de tomar el sol es en movimiento. Es recomendable tomar el sol solo entre 1,5 y 2 horas después de comer. Tampoco se recomienda realizar la irradiación en ayunas e inmediatamente antes de las comidas. No debe realizar procedimientos si está muy cansado, antes de un trabajo físico extenuante, entrenamiento deportivo o inmediatamente después.
Es una creencia errónea que sólo se puede tomar el sol en verano. En otoño, cuando parece que no hay tiempo para broncearse, conviene aprovechar el generoso regalo del sol. A finales de verano, en agosto, en pleno verano indio, no pierdas la más mínima oportunidad de endurecerse. Y durante este período, el sol, aunque la incidencia de sus rayos es menos pronunciada que en julio, contiene en su espectro la potencia de los rayos ultravioleta, suficiente para fines de salud. Además, en agosto y septiembre el sol no calienta demasiado, por lo que no hay peligro de sobredosis de radiación. Así que ahora es el momento más fértil para tomar el sol.
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