Nem mindenkinek van ideje munka után vagy hétvégén fitneszközpontba látogatni. Ezért, ha lehetséges, meg kell próbálnia otthoni edzőtermet felszerelni. Így biztos lehet benne, hogy egyetlen leckét sem hagy ki.
Sportmániásoknak!
Sportoláskor fontos a rendszeresség. Ezt a feltételt a kezdők különösen nehezen tudják betartani, bár ha ezt szokássá teszed, nem lesz nehezebb, mint az elektronikus aláírás beszerzése. Általában két alkalommal elegendőek, majd a fitneszközpont látogatását „jövő hétfőre” halasztják. Ezért olyan fontos otthoni edzőterem, ami állandóan emlékeztetni fog a testmozgás szükségességére.
Gazdaságos lehetőség
Természetesen nem mindenki engedheti meg magának a drága otthoni edzőeszközöket. Ezért gondold át, hogy pontosan mi a fontos számodra az órákon. Ne álmodozz nagyméretű gépekről. Sőt, egyszerűbb felszereléssel is sikeresen lehet formát tartani.
Ötletek egy kis edzőteremhez
Ismétlem, nem mindenki tud külön termet kijelölni az osztályoknak. De sokkal könnyebb megtalálni egy kis sarkot és a lehető legtöbbet felszerelni. Csak egy futópad, egy kis tévét sportcsatornával a motivációért - és előre sportfigurának.
Kettős használatú szoba
Gyakran az edzőtermeket más helyiségekkel kombinálják. Tényleg nagyon kényelmes. Az edzőterem elhelyezhető a hálószoba, fürdőszoba mellett vagy bárhol. A lényeg az, hogy jól érezd magad, ha csinálod.
Munka és sport
A fiatal családok körében különösen népszerű az otthoni tornaterem, ahol a szülők egyszerre gyakorolhatnak, felügyelhetik gyermekeiket, és esetleg dolgozhatnak is. Ez nagyon kényelmes mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.
Többfunkciós edzőterem
A modern élet több probléma egyidejű megoldását igényli. Miért ne lehetne az edzőterem egyszerre több problémát megoldani? Itt felszerelhet egy bárt, konyhapultot és más dolgokat, amelyek kényelmesek lesznek az Ön számára. Kidolgoztuk, és egyből a hűtőbe mentünk, hogy például fehérjeturmixot készítsünk.
Hall dekoráció
Otthoni edzőtermét fel kell díszíteni, hogy kedvet kapjon az edzéshez. Ezek lehetnek plakátok olyan emberekről, akikre felnézel, vagy vicces képek, amelyek minden edzés alkalmával feldobják a lelkedet. Ne felejtsd el a zenét vagy a TV-t sportcsatornával.
Motiváló falak
A sportban fontos a motiváció. Ezért még a falaknak is segíteniük kell a tanulásban. Írjon rájuk néhány kifejezést, amelyek aktív cselekvésre sarkallják.
Csarnok színe
A témákkal kapcsolatban szeretném megjegyezni, hogy a falakat olyan színűre kell festeni, ami a tanulmányait is segíti. Nem feltétlenül lesz szürke színű mint a fitneszközpontokban. Az otthoni edzőterem csak az Ön edzőterme.
A házban található edzőterem a legjobb segítség a fittség és egészség megőrzéséhez. Sokan, mivel nem értik azokat az előnyöket, amelyek abból adódnak, hogy otthonukban testmozgást biztosítanak, szkeptikusak ezzel az ötlettel kapcsolatban. Ám túlságosan elfoglalt korunkban fontos, hogy minél több szabadidőt takarítsunk meg.
A legtöbb magánház távol található fejlett infrastruktúra város, amely különféle fitneszklubokat és edzőtermeket foglal magában. Ahhoz, hogy eljusson hozzájuk, sok időt kell töltenie.
Hol található az edzőterem
Mielőtt döntene az edzőterem és felszerelésének helyéről, konzultálnia kell a házban élő rokonokkal. Ismerje meg kívánságaikat, és hallgassa meg tanácsaikat. Erre azért van szükség, hogy ne egy kész edzőtermet alakítsanak át a családtagok igényeinek megfelelően. Csak ezt követően kezdheti el a sportolási hely kiválasztását.
Az otthoni edzőterem helyiségének kiválasztásakor figyelembe kell vennie számos olyan tulajdonságot, amelyek befolyásolják annak kialakítását. A helyiség területét, ha lehetséges, el kell fogadnia fizikai kultúra mindazoknak, akik az edzőteremben vannak. Az ott lévők ne zavarják egymást, mert ez egészségkárosító sérülésekhez vezethet.
Könnyedén kiválaszthat egy helyiséget új ház építésekor, ha belefoglalja az épülettervbe. Ehhez konzultálni kell az építőipar és a sport területén dolgozó szakemberekkel. Ha a ház már teljesen készen van, különösen, ha sok éves, akkor meglehetősen nehéz lesz szobát kiosztani. A probléma megoldására több lehetőség is kínálkozik:
- alagsor rekonstrukciója (ha van);
- meleg veranda használata;
- a helyiség javítása és felújítása;
- további szomszédos helyiségek építése;
Az egyik vagy másik módszer alkalmazása eltérő költségekkel jár Pénz Ezért rendkívül fontos olyan lehetőséget kiszámítani, amely ötvözi az ár és a minőség elfogadható kombinációját. Nagyon gyakran bent Utóbbi időben A nagy nappali egy része sportsaroknak van kijelölve - ez helyet és pénzt takarít meg.
A legtöbb híres tágas pincéjéről Amerikai házak Az orosz valóságban azonban sok épületben, különösen a régiekben, csak kis pincék vannak. A pincében lévő edzőterem felszereléséhez megfelelően meg kell erősíteni. Ehhez szükség lehet az alap megerősítésére, további gerendák lefektetésére, megbízható falak készítésére stb.
Az alagsor elrendezése több szakaszban történik. Először is ki kell bővíteni szükséges méreteket . A bővítést szakaszosan kell megtenni, hogy megakadályozzák a ház alapjainak süllyedését. Miután tisztázott bizonyos részét meg kell alapozni és hagyni, hogy épüljön. Ezt az eljárást addig kell végezni, amíg a teljes alapot kiöntik.
További, meg kell tenni a padlót . A padlót legjobban betonesztrichből lehet készíteni. Az esztrichet több lépésben öntik a talajra. Az első réteget hálóval vagy megerősített kerettel öntik duzzasztott agyag vagy zúzott kő keverékével. A második befejező réteg simára készül, és meg kell felelnie a vízszintes szintnek. A házszerkezet megbízhatóságának növelése érdekében bizonyos esetekben szükség van további gerendák felszerelésére bizonyos helyeken a ház padlójának alátámasztására.
Pincefalak től alapítvány alapján készülnek tartós vakolat, amelyek nem félnek a hőmérséklet és a nedvesség változásától. Jobb, ha a mennyezetet is vakoljuk és festjük. Minden falat, mennyezetet és padlót először szigetelni kell.
Az üresen álló meleg veranda edzőteremként is használható. Ha rosszul szigetelt, akkor például fűtéssel normál állapotba hozható, majd használható. Lehetőség szerint feldíszítheti a verandát, hogy kellemesebb legyen az ott eltöltött idő. Ha nem lehet végrehajtani jelentős felújítás A verandákon a sportokat szezonálissá teheti, és csak megfelelő időjárási körülmények között gyakorolhatja.
Ha van szabad szoba a házban, akkor sporthellyé alakítható, azonban Ne használja a második emeleten található szobákat edzőteremként , mivel a zaj és a rezgés zavarja a lent tartózkodókat. Ha a házban túl sok van egy nagy szoba, két külön helyiségre osztható, hogy az egyikben lehessen sportolni. Néha meleg padlás van felszerelve egy edzőterem számára.
A legjobb megoldás, ha az előzőeket nem lehet használni, egy további helyiség építése. Elkészíthető a ház mellett, és áthaladhat a falon, vagy elhelyezhető a ház közelében. Ezt a helyiséget fel kell melegíteni hőszigetelő anyagok. Annak érdekében, hogy hosszabb ideig tartson, az építés során a legjobb, ha betartja a helyiségek építésére vonatkozó összes szabályt. Külön helyiség építésénél további bővítést kell készíteni, hogy elkerüljük a huzatot a be- és kilépéskor, mivel ez káros hatással lehet az emberi egészségre.
A kiválasztott tornaterem helyiségeinek meg kell felelniük bizonyos paramétereknek a hatékonyabb testnevelés érdekében. Az épületet, amelyben az edzőterem található, jól szellőztetni kell . A szervezet folyamatos ellátása friss levegő segít a teljesítmény növelésében. Az oxigénhiány akár az orvos egészségére is káros lehet. A legegyszerűbb módja egy ablakos szoba kiválasztása , amely kinyitható. Ha szükséges, ha nincs ablak, akkor szellőztető rendszert kell telepítenie.
Egy edzőteremmel rendelkező szobában lennie kell jó szellőzés. Jobb lenne, ha nyitható ablak lenne.
A szoba területének jól megvilágítottnak kell lennie , mivel a gyenge világítás is hozzájárulhat a sérülésekhez emberi test nagyobb teljesítményű, ha a helyiség, amelyben található, jól megvilágított. A lámpákat egyenletesen kell elhelyezni az azonos fényszint eléréséhez.
Mivel a legtöbb edzőeszköz hangos zajt ad ki, az a helyiség, ahol az edzés zajlik Hangszigetelést kell végezni hogy ne ingerelje a családtagokat. Ebben az esetben a modern hangszigetelő anyagok segítenek kiválasztani és megvásárolni őket. Vannak drágák és olcsóbbak is. Az előbbiek sokkal jobban csillapítják a zajt, azonban sokan nem engedhetik meg maguknak.
Felújítás vagy építkezés megkezdése előtt projektet kell készíteni vagy egy egyszerű terv. Jobb konzultálni ezen a területen szakemberekkel, különösen, ha javításokat végeznek a magunk erejéből. Az ezen a területen tapasztalt emberek mindig megmondják, melyik anyagot a legjobb választani, hogyan kell elrendezni és a lehető leghatékonyabban kihasználni a rendelkezésre álló helyet. Bármely tervezőirodával kapcsolatba léphet, amely elkészíti a megfelelő tervet az ügyfél kívánságai szerint, valamint figyelembe veszi az építőipari vállalkozás követelményeit.
Felújítás alatt olyan befejező anyagokat kell választani, amelyek képesek felszívni, majd elpárologtatni a nedvességet . Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés során az ember gyakran lélegzik és izzad, ami nedvességet hoz létre. Ha vízlepergető anyagokat választ, nagy a páralecsapódás valószínűsége, ami hozzájárul a gombák és a penész kialakulásához. Előnyben kell részesíteni azokat az anyagokat, amelyek ellenállnak a rezgésekből eredő repedéseknek, mivel gyakran a képzési eszközök és felszerelések forrásai.
választanunk kell anyagok, amelyek ellenállnak a sérüléseknek, mivel gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amikor túlzott mechanikai hatás éri a falakat vagy a padlót. A javítások során környezetbarát használat szükséges tiszta anyagok hogy ne okozzon egészségkárosodást. Belső dekoráció A helyiségnek könnyen tisztíthatónak kell lennie a szennyeződéstől és a portól.
Az edzőterem színvilágához célszerű semleges színeket használni. , abba kell hagynia a túlzott használatát világos színek mert irritációt okozhatnak idegrendszer, és elvonja a figyelmet az órákról. Mint végső használhatsz nem szőtt ill papír tapéta vagy vízbázisú festék.
A biztonság kedvéért ne készítse el a padlót csúszós anyagokból hogy elkerülje a megcsúszást és a sérülést. A legjobb, ha durva felületeket választunk. A szőnyeg vagy a kompozit tökéletes gumi burkolat. A legjobb a mennyezet vakolása és festése. Tól től feszített mennyezet Jobb megtagadni, mivel összegyűjti a füstöt.
Ha azt tervezi, hogy kisgyermekeket szeretne az edzőteremben, külön területet kell biztosítani számukra, hogy ne sérüljenek meg. Ezen a területen játékokat vagy speciális gyermek edzőeszközöket helyezhet el. Ez a dolgozó anyákra vonatkozik, olyan esetekben, amikor nincs kinél hagyni a gyermeket.
Az edzőeszközök vásárlása a magánlakásban lévő sportterem elrendezésének utolsó szakasza. Ezt az eljárást teljes felelősséggel kell megközelíteni, és nem kell megvenni az első kagylót, amellyel találkozik.
Az edzőgépeket az alapján választják ki, hogy egy személy milyen gyakorlatokat fog végrehajtani. Ha a tulajdonos otthon szeretne kocogni anélkül, hogy elhagyná otthonát, akkor vásároljon futópad indokolt lesz. Ha a szabadban való futást részesíti előnyben, akkor nem kell megvásárolnia.
Érdemes tartózkodni a használt edzőeszközök vásárlásától, mert állapotuk gyakran távol áll a normálistól, még akkor is kinézet ez észrevehetetlen. Megbízhatatlan vagy tönkrement edzőgép megvásárlásával saját magát, egészségét és mások egészségét kockáztatja. Jobb, ha minősített termékeket vásárol a szaküzletekben, amelyek minőségi garanciát nyújtanak. Ezek a szimulátorok helyes használat, nem károsíthatja az emberi egészséget.
Ha kevés tapasztalatod van a sportban, nem kell bonyolult és drága edzőeszközöket vásárolni , jobb az egyszerű és olcsóbbakat előnyben részesíteni. Ahogy ez a terület fejlődik, lehet gondolkodni bonyolultabb eszközök beszerzésén. Az egyszerű szimulátorok elemi kialakításának köszönhetően könnyen kezelhetők és javíthatók. A méretek fontos szerepet játszanak abban az esetben, ha a sportteremben korlátozott a hely. Helyesen kell kiszámítani az edzőeszközök által elfoglalt területet, hogy a lehető legtöbb elférjen.
A szimulátorokon kívül az edzőterem további kiegészítőkkel is felszerelhető , az ott végzett tevékenységek típusától függően. Tornához, fitneszhez vagy tánchoz talan szuksegesh tükrök . Teljes magasságukban kell lenniük ahhoz, hogy teljesen láthassák magukat és biztosítsák a gyakorlatok helyes végrehajtását, ez különösen igaz az önálló gyakorlásra.
Az alapfelszereltséghez tartozó edzőeszközök mellett a rendelkezésre állás függvényében edzőterem felszerelhető vízszintes rúddal, párhuzamos rúddal, körtével, gimnasztikai labdával és egyéb kiegészítők. Vásárolhatsz is ugrókötél, súlyzók, gimnasztikai szőnyeg, karika . Ha nem lehetséges a szimulátorok beszerzése, akkor ezek egy része a rendelkezésre álló anyagokból elkészíthető az interneten.
A falon edzés közbeni szórakozásra Felakaszthat TV-t vagy audiorendszert . Segítenek a monoton és monoton edzéseket feldobni zenével ill érdekes videók. Ezenkívül telepítheti légkondícionáló . Te is helyezzen el egy fotelt vagy széket a pihenéshez kemény edzés után. Az is hasznos lenne kávézóasztal. Kis alkatrészek a belső díszek, mint a kupák, szobrok, érmek tetszés szerint elhelyezhetők egy külön sarokban, lehetőleg távol az edzőeszközöktől.
Figyelembe véve az edzőtermek népszerűségét, a fitneszközpont megnyitása jövedelmező üzlet. De a szervezési kérdések és a nagyobb bevételt biztosító konkrétumok megválasztása komoly megközelítést igényel, hogy a végén ne kelljen tönkremennie a kiadások miatt.
A piaci verseny és a potenciális ügyfelek
Szakértők és ezen a területen tapasztalt emberek szerint a sportüzlet csak itt lesz nyereséges lakott területek, ahol a szám 30 ezertől kezdődik. Ugyanakkor feltétlenül meg kell nézni a versenyt. Már 2-3 teljes értékű és régóta működő sportegyesület nem teszi lehetővé a kívánt profit elérését. Ha nincs versenytárs, akkor a megtérülés legalább 2 év.
Ha attól tart, hogy vállalkozására nem lesz kereslet, ne feledje, hogy a statisztikák szerint a lakosság 1%-a vesz igénybe bármilyen szolgáltatást. Vagyis egy 30 ezres városban legalább 300 ember lesz az ügyfele. Ez teljesen elfogadható egy metropolisz mikrokörzetében.
Üzleti tervet készítünk a fő ügyfélkör alapján (lásd még). Gondolja át, ki lehet a potenciális ügyfele? Ha a belvárosban tervez nyitni, akkor irodavezetők jönnek hozzád, akiknek ülő munkájuk van, és sokuknak megfelel az iroda közeli képzési előfizetés.
Általában a következő csoportokat célozhatja meg:
- Irodai dolgozók;
- iskolások és diákok;
- Lányok, akik figyelik az alakjukat;
- Testépítők.
Ez a négy csoport könnyedén együtt élhet egy edzőteremben, ehhez nem is kell profilozni a felszerelést, de ha egy konkrét ügyfélkört célozunk meg, akkor bizonyos árnyalatokat érdemes figyelembe venni. Például a félprofi testépítők és erőemelők számára előnyös, ha az erőedző eszközök a lehető legnagyobb választékban vannak, míg a fogyókúrázóknak aerob edzésre és megfelelő segédarzenálra van szükség.
Milyen legyen egy fitneszterem?
Mit várnak a látogatók az edzőteremtől? Ez egy nagyon fontos kérdés, és az üzleti projektben figyelembe kell vennie azokat az árnyalatokat, amelyek a kezdetektől fogva befektetést igényelnek.
Az ideális edzőterem világos, érzelmileg hívogató, azzal nagy mennyiség tükrök Változatos az edzésterv, és különálló felszerelések kerülnek bemutatásra Nagy mennyiségű. Kellemes zene szól a háttérben, ami még többre motivál. Mindig van egy tapasztalt edző az edzőteremben, és az általános légkör barátságos. Soha nincs sorban állás sem az edzőteremben, sem az edzőgépekben.
A kép eléréséhez vegye figyelembe a következő kérdéseket:
- Szüksége lesz egy épületre vagy helyiségre nagy ablakokés tökéletes szellőzés;
- A szobában vagy át kell gondolnia, vagy találnia kell egy szobát szomszédos zuhanyzókkal;
- Az akusztikát ki kell dolgozni;
- Vásárolja meg és gondolja át a szimulátorok kombinációját előre;
- Keressen professzionális edzőket;
- Számítsa ki a terem hozzávetőleges látogatottságát és a kedvezmények rendszerét, hogy ne legyen üreg, vagy éppen ellenkezőleg, túlzsúfoltság a helyiségben.
Helyiségbérlés és annak elrendezése
Talán a legnehezebb kérdés minden vállalkozásban a helyiségek kiválasztása és az épület bérlése. A központban drága, de nagy a forgalom, a lakónegyedben pedig megközelíthető, de kezdetben korlátozott a látogatottság. Ebben a kérdésben az ügyfélkörre kell összpontosítania.
Csarnokválasztás
Ha arra törekszik irodai dolgozók, akkor számukra előnyösebb, ha egy terem a központban van, ugyanott, ahol dolgoznak. Így a jövőben tárgyalhat a cégekkel, hogy kedvezményes tagságot biztosítsanak minden dolgozójuknak. Ez egy nagyszabású vállalkozás, ezért ebben az esetben nem célszerű a bérleti díjon spórolni.
Másrészt, ha a félprofi sportolókat, az úgynevezett „jockókat” célozza meg, akik formában akarják tartani magukat, és valami közösséget akarnak létrehozni, akkor ilyen közönség számára bérelhető. pince lakóövezetben. Ebben az esetben az indulási költségek jóval alacsonyabbak lesznek, de a csarnok felújítása és elrendezése a helyiség kezdeti állapotától függ. Általában az alagsori helyiségekben nehezebb a zuhanyzókat, a szellőzést és a csatornázást beépíteni, de ha ez már biztosított, akkor a bérleti díj nagyon olcsó lesz.
A legkisebb tornaterem területe is 100 négyzetméter. m.
Ha fogyókúrázókat és egyszerűen aktív embereket céloz meg, válasszon egy olyan helyiséget, amely a város központi részén található, de kényelmesen megközelíthető. Például egy minimálisan megközelíthető utcában a fő mellett. Az épületnek már a küszöbön is bizalmat kell ébresztenie, hiszen fontos, hogy a lányok tekintélyes edzőtermekben tanuljanak. A félalagsori klubok nem nekik valók, ahogy az a kilátás sem, hogy forgalmi dugókon keresztül egészen a központba menjenek.
A szoba kiválasztásakor ügyeljen a mennyezetre. Magasságuk legalább 3,5 méter legyen, mert egyébként nehéz a tiszta levegő áramlását biztosítani. A probléma pusztán szellőztetéssel nem oldható meg – fülledt vagy huzatos lesz.
A mennyezet szabálya nem csak a pincéknél működik, de ott a mennyezet nem melegszik fel a naptól, és a szellőzés intenzívebben keringeti a levegőt, minden más mellett. Az edzőteremben zuhanyzóval és WC-vel kell rendelkeznie. Nélkülük nem lesz kereslet az edzőteremre. Ha az épület minden szempontból megfelelő, de nem lehet benne zuhanyzókat felszerelni, hagyjuk el az ötletet, és keressük tovább a lehetőségeket.
Javítás
Még akkor is, ha olyan helyiséget bérel, ahol korábban edzőterem volt, a padlót újra kell fektetni. Melegnek, puhának és nem vezetőnek kell lenniük. Ideális esetben így kell lennie:
- A monoliton PVC nedvességszigetelés található;
- duzzasztott agyag visszatöltés;
- Forgácslap réteg;
- Műanyag hab;
- Dekoratív feldolgozás.
Azt is figyelembe kell vennie, hogy legyen szőnyeg azokon a helyeken, ahol erősítő eszközöket használnak.
A javítást ellenőrizni kell Főmérnök közszolgáltatásokés a csapata. Ez segít a jövőben megoldani az átsorolás kérdését, ha például egy többszintes lakóépület alagsorát bérli.
Vonatkozó dekoratív felújításés design, itt is jobb, ha szakember szolgáltatásait veszi igénybe, mivel a csarnoknak esztétikusan fel kell hívnia az ügyfelek figyelmét. Gondolj a válaszfalakra, öltözőkre, irodai bútor a bejáratnál.
Berendezések és szimulátorok
Függetlenül attól, hogy kinek szól az edzőterem, a helyiségnek rendelkeznie kell:
- kardió berendezések;
- Erősítő edzési felszerelések;
- fitnesz szőnyegek;
- kerékpárok;
- Futópadok;
- fitballok;
- állványok, padok és rudak;
- sztyeppék;
- súlyzók;
- karikák;
- ugrókötelek
Ha edzőterem nyitását tervezi általános tervés vannak versenytársaid, menj el hozzájuk és nézd meg, mire van kereslet. Erre azért van szükség, hogy a lehető legkisebb hibákat kövessük el a berendezés beszerzési szakaszában.
Soha ne vásároljon olcsó felszerelést. Ez általában gyors meghibásodást, sőt a gyakornok sérülését is magában foglalja.
Ahhoz, hogy képet kapjon arról, hány edzőgépre lesz szüksége a kiválasztott edzőteremben, számoljon 15-16 edzőgépet 100 négyzetméterenként. m Vagyis ha a csarnok területe 100 négyzetméter. m., akkor mindössze 15 edzőgépre van szüksége. Nincs szükség több felszerelés beszerzésére, mert mindig figyelembe kell venni a gépek távolságát és az általános bejárati teret.
Ez különösen igaz a felnövő gyermekes családokra. A gyermek értelmi fejlődése nagy jelentőséggel bír, de nem zavarhatja a testi fejlődést. Teljes testedzés– ez elsősorban az egészség, amely biztosítja a normális agyműködést.
Más szóval, anélkül fizikai fejlődés lehetetlen elérni megfelelő működés az agy és a test összes többi szerve és rendszere. Sok szülő próbálja gyermekét sportklubokba, klubokba küldeni. Ez nagyon helyes megoldás, de ha van otthon saját sportsarok tökéletes lehetőség a fiatal szervezet állandó fizikai fejlődéséhez.
Sportteret megszervezni egy városban meglehetősen nehéz, de mégis lehetséges. Ezt segíti elő széles skálája modern dizájnokés a kereskedelemben kapható edzőeszközök. Mindezek az eszközök különböznek egymástól:
- méretek;
- funkcionalitás;
- elhelyezés módja;
- költség.
Az otthoni sportsarkok fő típusai
Ha egy lakás tulajdonosa sportsarok tervezését tervezi (lásd az alábbi fotót), először meg kell ismerkednie a hasonló szerkezetek típusaival, és tanulmányoznia kell a különböző gyártók által kínált választékot.
A sportkomplexum kiválasztása a következőktől függ:
- lakás mérete;
- a szoba geometriai jellemzői;
- az az összeg, amelyet a lakástulajdonos hajlandó felajánlani sporteszközök vásárlására.
Ötletek az otthoni edzőterem díszítésére
Sajnos a legtöbb modern apartmanok hátrányos helyzetű ben négyzetméter, és általában nem haladja meg a 10 m2-t. De ez nem lehet ok a sportfelszerelések telepítésének megtagadására. Még egy nagyon kicsi helyiségben is kialakíthat miniatűr sportsarkot.
- 1. lehetőség. Svéd fal van beépítve mennyezet karikák vannak felszerelve, kosárlabda karika van felszerelve a falra. Ezenkívül felakaszthat egy boxzsákot. Egy ilyen kompozíció legfeljebb 1 m2-t foglal el, ami semmilyen módon nem befolyásolja a gyermekek területének többi részét.
- A második lehetőség fejlettebb, és magában foglalja a használatát átalakítható bútorok, amely egyszerre lehet sportelem és ellátja a funkciót , , . Az ilyen bútorok jól helyet takarítanak meg, és modern kialakítása azt jelenti, hogy tökéletesen illeszkedik bármilyen belső térbe.
A nagy gyerekszobával rendelkező lakások tulajdonosai számára sokkal könnyebb egy sportsarkot saját kezűleg díszíteni. A négyzetméteres korlátozások hiánya nagyszerű lehetőségeket kínál, beleértve egy teljes sportkomplexum felszerelését. A főbb attribútumokon kívül vízszintes lépcsőket, vízszintes rudakat, akadálypályát és különféle edzőeszközöket (futópad, kerékpár stb.) helyeznek el itt.
Természetesen egy ilyen sportsarok jelentős pénzügyi befektetést igényel, de a szülők erőfeszítéseinek jutalma gyermekeik egészsége és vidám nevetése lesz.
Tanács. Saját fantáziádat használva, vagy professzionális tervezőt hívva otthonába, megtervezhet egy gyermek sportsarkot egy adott témában, például dzsungelben vagy kalózhajóban.
Otthoni edzőterem felnőtteknek
A felnőttek ugyanúgy szeretnek sportolni, mint a gyerekek. Ezen túlmenően a sporteszközökön végzett gyakorlatok szükségesek a jó fizikai forma fenntartásához, az izmok és a vázcsontok erősítéséhez. Elégtelen motoros aktivitás esetén az izmok sorvadnak, és a személy tehetetlennek érzi magát. Innen ered az életkorral összefüggő betegségek és a rossz egészségi állapot.
A fémkomplexum előnye, hogy sokkal könnyebben összeszerelhető, mint egy fából készült sportsarok. És soha nem lesznek szilánkok a kezeden.
Belső és dekorációs jellemzők
A házban lévő sportterem, mint bármely más, megfelelő belső teret és dekorációt igényel. Ennek a területnek a kialakításakor a tervezők a lehető legtöbbet javasolják és igyekeznek kihasználni. Mivel itt minden az egészséget szimbolizálja, a szintetikus anyagok jelenlétét befejező anyagok helytelen lenne.
Jobb díszíteni az edzőterem falait parafa panelek,és készítsd el a padlót természetes fa vagy feküdt . Annak érdekében, hogy ne szenvedjen az edzőeszközök lenyűgöző súlyától és az állandó dinamikus terheléstől, a sporteszközöket speciális pódiumokra kell felszerelni. A praktikum mellett további dekorációs tényező is.
Falak és sporteszközök között (kivéve svéd fal) 30 cm távolságot kell tartani arról beszélünk egy nagy sportsarokról itt ésszerű egy ruha- és törölközőszekrényt, padlómérleget tenni.
A gimnasztikai gyakorlatokat és a szimulátorokon végzett edzéseket legjobb zenei kíséret jelenlétében végezni. Ezért gondoskodnia kell a lejátszó vásárlásáról. De egy hordozható lejátszó fejhallgatóval könnyen kicserélheti. Aki nem tartja magát zeneszeretőnek, annak érdemes meghallgatnia irodalmi művek vagy tanulni idegen nyelv, sajátíts el bármilyen képzést.
Milyen legyen egy otthoni edzőterem? A fénynek elegendőnek kell lennie, de ne irritálja a szemet. A túl erős lámpák fárasztó hatással lesznek a testre.
Sportsarkot nem csak egy lakásban lehet felszerelni;
Hogyan rendezzük be az edzőterem belsejét
Az edzőterem fő előnyei saját lakás vagy otthon a fitneszklub előtt: nem kell utazásra pazarolni az időt, bármilyen menetrend szerint és teljesen ingyenesen edzhet.
Hely kiválasztása: mit kell keresni
Ideális egy külön szoba. Területe az egyidőben tanulni szándékozók számától függ: egy főnek 8-10 nm, kettőnek 15-20 nm.
Helyszíni követelmények
- akadálytalan hozzáférés a friss levegőhöz (szükséges a fizikai aktivitás során),
- kiváló szellőzés (megszünteti a magas páratartalmat),
- az ablakok jelenléte (megoldja a természetes fény és a pszichológiai kényelem kérdését).
Ezért az edzőterem belsejét önállóan megszervezheti:
- a verandán,
- padlás,
- loggiák (erkélyek),
- egy lakás vagy ház bármely ablakával és megfelelő díszítéssel rendelkező helyiségében.
Edzőterem belső: hogyan lehet díszíteni a falakat
A falburkolatok szükséges tulajdonságai egy ilyen speciális helyiségben: páraáteresztő képesség, hangszigetelés. A teremben, ahol gyakorolnak gyakorlat, mindig van páratartalom. ÉS műanyag panelek vagy kerámia csempe a falakon a rajtuk fellépő páralecsapódás miatt karbantartják magas szint. Jobb elhagyni az ilyen bevonatokat a természetes parafából, gipszből és kopásálló papírtapétákból készült panelek javára. Kényelmes klímát biztosítanak az osztályoknak.
Padló anyagok
A szilárdság és a kopásállóság mellett padlóburkolat köteles megbízhatóan védeni a tornaterem belsejét hangszigetelési szempontból. Különösen, ha a csarnok tetőtérben vagy lakásban van felszerelve. Az egyik nyerő lehetőség az beton esztrich plusz hangszigetelő alátét. Befejező bevonatként:
- szöszmentes szőnyeg vastag hátlappal (ipari vagy irodai használatra),
- parafa panelek,
- gumi sportfelület.
Ezek az anyagok jó hangszigetelő tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint lágyságuk miatt jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre. Hogy súlyzókkal, szőnyeg alatt tudjon edzeni (ha parafa panelek- felül) gumiburkolatot helyezünk.
A színtervezés fontos szabálya
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy az edzőterem belsejében kék, szürke, zöld, világos bézs és krém árnyalatokat helyezzenek el. Faltervezésre alkalmasak. De a berendezés színe lehet fekete, acél vagy világos, fülbemászó - a lényeg az, hogy összhangban legyenek a szoba kialakításával.
Fény az edzőterembe
Célszerű a felső világítást megszervezni, például egyenletesen elosztani a mennyezeten Reflektorok. Az ilyen fény szórt, nem terheli meg a látást és nem hoz létre éles árnyékokat. A tükör előtti képzési terület további világítást igényel.
Egyetlen edzőterem sem lenne teljes tükrök nélkül. Van tükörfal vagy tükröt teljes magasság az ablaknyílásra merőlegesen, akkor a visszaverődés nem túlexponált vagy elsötétedik.
Kombinált sportcsarnok
Ha az edzőtermet nem lehet külön helyiségben elhelyezni, akkor a nappaliban, hálószobában (közelebb a ablaknyílások). A nappaliban például egy bárpult lesz a szegély: az ablak előtt a sportfelszerelések, a szemközti helyiségrészben pedig pihenőhely található. A hálószobában egy paraván tölti be ezt a szerepet.
Az osztályok helyét a tervezés különbözteti meg: a falak más színűre vannak festve, vagy más anyaggal készülnek. A TV-t úgy kell elhelyezni, hogy az üdülőterületen és a gyakorlati területen is látható legyen.
Sikeres eredmények a "TopDom" céggel együtt
Szeretnél élvezni az otthoni edzést? Ne fogd vissza magad. Hogy milyen lesz a tornaterem belseje, a tervezés, tervezés és javítás kérdéseit tervezőink és kivitelezőink intézik. Csak annyit kell tennie, hogy készletet gyűjt jó hangulatés szállj fel a futópadra!