Se instalan diversas cabinas de infrarrojos en muchos gimnasios, salones de spa, hoteles y sanatorios. Y muchos simplemente no saben por qué es necesario y qué peligro representan las olas de calor. Algunas personas piensan que una sauna de este tipo ayuda a perder peso, pero esto no es cierto. La nutricionista Olga Averina cuenta a quién la cabina de infrarrojos aporta belleza y quién tiene problemas de salud.
Al contrario de la publicidad activa que pide la compra de saunas de infrarrojos para uso doméstico y garantías de total seguridad frente a las olas de calor, es mejor tratar las cabinas de infrarrojos con precaución. Los médicos y cosmetólogos no recomiendan estos procedimientos a todo el mundo; además, contrariamente a la idea errónea popular, una sauna de infrarrojos no elimina; sobrepeso, como muchos creen.
Nutricionista Olga Averina: Mucha gente piensa que se pierde peso en una casa de baños, sauna y sauna de infrarrojos, pero esto no es cierto. En la “sala de vapor”, el cuerpo simplemente libera una cierta cantidad de agua, el cuerpo compensa esta pérdida en uno a tres días y el peso permanece sin cambios. Incluso si utiliza una sauna de infrarrojos todos los días, esto por sí solo no puede provocar la pérdida de kilos de más. Así como no puede "quemar" ni "derretir" los depósitos de grasa, a pesar de las promesas deshonestas de los salones de belleza y la publicidad sin escrúpulos. A la temperatura mantenida por la cabina de infrarrojos, la grasa no se “derrite”. Por desgracia, los depósitos de grasa se reducen sólo si se utiliza un método probado: dieta y ejercicio.
¿Por qué entonces necesitas una sauna de infrarrojos y cualquier otro baño o sauna? Los procedimientos térmicos son buenos para la salud y ayudan a acelerar el metabolismo y mejorar los procesos excretores, por lo que son una excelente adición a los programas de adelgazamiento. Pero es una adición, no un reemplazo”.
Algunos cosmetólogos utilizan cabinas de infrarrojos en programas de tratamiento para trastornos de la piel y tratamientos antienvejecimiento.. Los cursos de sauna de infrarrojos en combinación con técnicas de hardware, masajes manuales, mascarillas, peelings y envolturas eliminan las toxinas del cuerpo, eliminan la capa superior de la piel, restauran el mecanismo de hidratación natural de la piel, aumentan la elasticidad de la piel, tienen un efecto rejuvenecedor y tienen un efecto rehabilitador.
Una sauna de infrarrojos es una excelente adición a los complejos programas de corrección de figura y pérdida de peso del salón, incluidos los paquetes de corrección rápida y anticelulíticos. Una cabina de infrarrojos es ideal para la prevención de la celulitis, ya que acelera la circulación sanguínea y linfática.
Con la duración adecuada de las sesiones, la piel adquiere un tono saludable, luce elástica, el exceso de líquido se elimina del cuerpo, la hinchazón y las “bolsas” debajo de los ojos “desaparecen”. Además, el efecto térmico tiene un efecto beneficioso sobre la psique: mejora el estado de ánimo, desaparecen los síndromes de estrés y se restablece el sueño profundo.
Efecto máximo
Para beneficiarse de visitar una sauna de infrarrojos, siga las recomendaciones de sus médicos. Comience con sesiones cortas de literalmente 5 a 10 minutos y gradualmente, a medida que se acostumbre, aumente el tiempo a 30 a 45 minutos. No visite la cabina de infrarrojos media hora después de comer. Beber agua antes, durante y después de la sesión, también es útil después de la sesión. té verde. No utilice lociones, cremas o perfumes corporales antes de su visita. Lleve consigo una toalla para secarse el sudor durante la sesión; las gotas de sudor que aparecen interfieren con los rayos infrarrojos. nuevas medidas. Después de la sesión, siéntate o acuéstate unos minutos, no hagas movimientos bruscos y luego date una ducha tibia. A la primera señal de un resfriado, no cancele su sesión: una sauna de infrarrojos puede ayudar en el tratamiento, la temperatura que contiene suprime las bacterias patógenas.
¿Una sauna en la que sudas a 40-50 grados? Hay algo sospechoso en esto: ¿estoy expuesto a radiaciones nocivas? ¿Estoy en un gran microondas que me está matando lentamente y los científicos aún no han logrado prohibir este mecanismo infernal? – Estas son probablemente las preguntas que surgen de cada dos personas que visitan una sauna de infrarrojos. Zozhnik comprende que esto puede resultar perjudicial y útil.
¿Cómo funciona una sauna de infrarrojos?
Para empezar, la temperatura en una sauna de infrarrojos es relativamente baja y mucho más tolerable que los baños o saunas tradicionales, donde (dependiendo de la humedad, por supuesto) la temperatura puede superar los 100-120 grados.
Las saunas de infrarrojos suelen utilizar elementos de 120 vatios que emiten ondas infrarrojas con una longitud de aproximadamente 10 micrones; dichas ondas son absolutamente seguras para los humanos y no tienen ningún efecto nocivo en dosis moderadas. impacto negativo en el cuerpo.
Aquí se utiliza el método de calentamiento directo: el cuerpo se calienta directamente (aproximadamente como platos en cocina de inducción), y calentar el aire no requiere más del 20% de la energía liberada. A modo de comparación, en una casa de baños normal, se puede gastar hasta el 80% o más de la energía en calentar el ambiente.
Gracias a esta tecnología, una sauna de infrarrojos calienta el cuerpo humano a una profundidad de hasta 4-6 cm, mucho más que el calor de un baño tradicional. Además, el impacto en cuerpo humano Ya ocurre desde los primeros minutos de estancia y el propio cuerpo se calienta de manera más uniforme. El cuerpo en una sauna de infrarrojos se calienta hasta aproximadamente 37,5 grados . Debido al aumento de la temperatura corporal, se encienden. Mecanismos de defensa, aumenta la resistencia a bacterias y virus, se acelera la circulación sanguínea y, junto con el sudor, se eliminan del cuerpo sustancias innecesarias y de desecho.
La radiación infrarroja se utiliza incluso en propósitos médicos en fisioterapia: para estimular la circulación sanguínea y mejorar los procesos metabólicos.
Conceptos erróneos sobre la radiación infrarroja
Las microondas no tienen nada que ver con la radiación., no son radiactivos y no pueden “infectar con radiación”. Las microondas se clasifican como radiaciones no ionizantes; no tienen ningún efecto radiactivo sobre sustancias, tejidos biológicos o alimentos.
Microondas también no puede afectar la estructura del tejido. Las microondas funcionan según un principio diferente al de los rayos X o la radiación ionizante.
Los científicos sobre los beneficios de la sauna de infrarrojos.
Los científicos de la Universidad finlandesa Jyvasyla en su estudio demostraron que visitar una sauna de infrarrojos después de un ejercicio intenso tiene un efecto beneficioso sobre el sistema neuromuscular de los atletas.
Compararon 2 grupos de deportistas cuya recuperación se realizó mediante sauna de infrarrojos y en condiciones normales. Luego, los sujetos fueron evaluados en la prueba de salto en carrera para evaluar su velocidad, explosividad y tiempo de reacción. Después de una visita de 30 minutos a la sauna de infrarrojos, la prueba se realizó mejor que después de una recuperación de 30 minutos en condiciones normales. Los científicos asocian esto con una mejor recuperación de los músculos de las piernas después de visitar una sauna de infrarrojos.
Un curso de sauna de infrarrojos, según un estudio realizado por científicos de la Universidad. P.F. Lesgafta, renders influencia positiva para aumentar el rendimiento físico general según la prueba PWC 170.
Según una investigación realizada por científicos rusos en 2013, visitar una sauna de infrarrojos provoca un estrés oxidativo pronunciado, que a su vez da paso a Desarrollo de reacciones adaptativas del cuerpo y activa la protección antioxidante.. Los científicos concluyen: se puede recomendar visitar una sauna de infrarrojos para aumentar las capacidades de adaptación del cuerpo.
Otro efecto positivo de una sauna de infrarrojos: bajar la presión arterial. Según los científicos, la sauna de infrarrojos puede utilizarse como medida adicional en la lucha contra la hipertensión y otras enfermedades del sistema cardiovascular. Los científicos de la Universidad de Columbia Británica encontraron una disminución de la presión arterial debido a la exposición a la radiación infrarroja en una sauna de infrarrojos.
Con qué no puede ayudar una sauna de infrarrojos
Según el estudio ya mencionado de científicos finlandeses, visitar una sauna de infrarrojos no redujo los niveles de cortisol en sangre en los atletas– estuvo al mismo nivel que el de los atletas cuya recuperación se realizó sin visitar la sauna de infrarrojos. En otros estudios tampoco se encontraron cambios en los parámetros sanguíneos de los sujetos.
Además, el efecto sobre el aumento de los indicadores de fuerza tampoco es claramente positivo: por ejemplo, los mismos finlandeses no encontraron un efecto positivo de la sauna de infrarrojos sobre la fuerza mostrada en el press de banca y el press de piernas.
Contraindicaciones: ¿quién no debería utilizar una sauna de infrarrojos?
No debe sentarse en una sauna de infrarrojos durante más de 20 a 30 minutos, como en una sauna o baño de vapor normal.
Las mujeres embarazadas pueden calentarse en una sauna de infrarrojos, pero se recomienda (como en el caso de un baño normal) previa consulta con un ginecólogo.
Pero la visita a la sauna de infrarrojos está prohibida a personas que padecen enfermedades de la sangre, enfermedades renales, enfermedades de la piel y tumores malignos.
Fuentes:
- Sportmedicine.ru,
- Ciencia y vida, www.nkj.ru,
- Zhemchuzhnova Natalya Leonidovna, Khodarev Nikolay Vladimirovich, Olempieva Elena Vladimirovna, Kuzmenko Natalya Viktorovna, Zhinko Margarita Nikolaevna. El efecto de una sauna de infrarrojos general sobre el estado antioxidante de la sangre de voluntarios. Almanaque médico. 2013, núm. 3 (27). Pág.42-43.
- Semenova Yulia Borisovna, Afanasyeva Irina Aleksandrovna, Levin Miron Yakovlevich. La influencia de un curso de masaje general y sauna de infrarrojos sobre el estado del intercambio gaseoso periférico y la microcirculación cutánea en gimnastas. Notas científicas de la Universidad Lesgaft. 2014, núm. 7 (113). P.151-155.
- Bever R. Saunas de infrarrojo lejano para el tratamiento de factores de riesgo cardiovascular Resumen de la evidencia publicada. Can Fam Médico. 2009, vol.55, págs.691-696.
- Bever R. ¿Las saunas de infrarrojo lejano tienen beneficios cardiovasculares en personas con diabetes tipo 2? Revista canadiense de diabetes. 2010, vol.32, N2, págs.113-118.
- Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Efectos del baño de sauna de infrarrojo lejano en la recuperación de sesiones de entrenamiento de fuerza y resistencia en hombres. SpringerPlus.2015, vol.4, p.321.
- Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna como opción terapéutica para enfermedades cardiovasculares. Cardiol Rev. 2004, vol.12, págs.321-324.
¡Hola! En este artículo hablaremos sobre qué es una sauna de infrarrojos y en qué se diferencia de los baños finlandeses y rusos, cuáles son sus beneficios y daños, y también cómo visitar una sauna de infrarrojos.
Sauna de infrarrojos: principio de funcionamiento
Todas las personas tienen preferencias diferentes. A algunas personas les gusta visitar las saunas y convertir las visitas a los baños en buenas tradiciones. Y a algunas personas les cuesta soportar el calor y evitan esos lugares. Lo más probable es que los opositores a las saunas no conozcan la existencia de las saunas de infrarrojos. Probablemente cambiarían de opinión respecto a procedimientos de este tipo.
Sauna de infrarrojos (sauna de infrarrojos)- Este habitación pequeña Hecho de materiales naturales, por ejemplo, madera, donde se montan emisores de infrarrojos. Bajo la influencia de las ondas emitidas, los cuerpos que caen bajo su influencia se calientan.
La mayoría de las veces se trata de cabañas pequeñas para 1 o 2 personas, que se pueden encontrar en gimnasios, salones de belleza o incluso en las casas de algunas personas.
Para comprender el principio de funcionamiento de una sauna de este tipo, es necesario saber qué son las ondas infrarrojas.
ondas infrarrojas- Esto es parte del espectro de luz que puede calentar objetos. Estas radiaciones no se pueden ver, pero la piel puede sentirlas. La fuente más potente de radiación infrarroja es el sol. Si estás bajo sus rayos directos, sientes calor. Estas son ondas IR.
Cabe señalar que cualquier cuerpo emite o transmite radiación infrarroja, incluido el cuerpo humano.
Todos los baños tienen algo en común. En ellos se transfiere calor de un objeto a otro. Hay varias formas de transferir calor:
- Contacto– cuando tocas un objeto frío, transfieres tu calor, es decir, emites radiación infrarroja que es absorbida por el objeto que tocas.
- Convección- esta es una opción cuando un objeto se calienta gracias a refrigerantes intermedios. La mayoría de las veces es aire o agua. En una sauna tradicional, el cuerpo humano se calienta con aire caliente.
- Ola– cuando los objetos se calientan mediante ondas infrarrojas.
El principio de funcionamiento de una sauna de infrarrojos es el siguiente. La persona que recibe este procedimiento está expuesta a ondas infrarrojas inofensivas. Penetran 4 cm en la piel y la calientan, así como las articulaciones, órganos, etc. La persona empieza a sudar mucho, a pesar de que esta radiación no calienta el aire. Por lo tanto, la temperatura en la sauna no supera los 50°C (en las saunas normales alcanza los 110°C).
Tipos de emisores
lo mas elemento importante Las saunas de infrarrojos se consideran emisores. Son diferentes, dependiendo de la longitud de onda que producen. A su vez, las ondas se dividen en:
- Largo – de 50 a 200 micrones;
- Medio – de 2,5 a 50 micrones;
- Corto: hasta 2,5 micrones.
Cuanto más corta es la onda, más calienta los objetos.
Las olas largas se consideran las más seguras. Esto se debe a que están lo más cerca posible de la radiación que proviene de una persona (de nuestro cuerpo emanan ondas con una longitud de 70 a 200 micrones). Por lo tanto, el cuerpo humano no percibe la radiación en este rango como hostil.
Las ondas medias y cortas se utilizan para calentar grandes superficies.
Entonces, descubrimos que las ondas largas deberían provenir del emisor en una sauna de infrarrojos. Ahora veamos el material del que está hecho el elemento principal.
Para producir emisores de infrarrojos se utilizan los siguientes materiales:
- Cerámica;
- Metal (acero inoxidable, metal cromado o galvanizado, incoloy);
- Vidrio de cuarzo.
Incoloy es una aleación especial de cromo, hierro y níquel. Esto es lo que más se utiliza en la fabricación de emisores para saunas de infrarrojos.
Características del efecto en el cuerpo.
Si no le gustan los baños calientes, entonces una sauna de infrarrojos definitivamente le gustará. Esto se debe a que la temperatura del aire dentro de la cabina no supera los 50-60°C. Pero, a pesar de esto, los rayos penetran lo suficientemente profundamente en el cuerpo y lo calientan mejor que en un baño normal.
A modo de comparación, observamos que en un baño ruso el cuerpo se calienta entre 3 y 5 mm, y en una sauna de infrarrojos, hasta 4 cm.
Esto se debe a que las ondas infrarrojas de los emisores tienen la misma longitud que las ondas de calor que emanan de una persona. Por tanto, nuestro cuerpo los percibe como propios y no impide su penetración. La temperatura del cuerpo humano se eleva a 38,5. Esto le permite matar virus y microorganismos dañinos. Este procedimiento tiene un efecto rejuvenecedor, terapéutico y preventivo.
El efecto curativo de una sauna de infrarrojos.
Además de la prevención integral y la mejora general de la salud del cuerpo, una sauna de infrarrojos ayuda a tratar varias enfermedades. Naturalmente, no se utiliza como método principal de tratamiento, pero los médicos incluyen este procedimiento como parte de una terapia compleja.
La radiación infrarroja promueve:
- Reducir los niveles de colesterol en sangre;
- Estabilización de la presión arterial;
- Fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos;
- Curación de heridas, lesiones diversas (fracturas, hematomas, dislocaciones, etc.);
- Fortalecimiento de las propiedades protectoras del cuerpo (aumento de la inmunidad);
- Mejorar la función renal al aumentar la circulación sanguínea;
- Tratamiento de enfermedades otorrinolaringológicas crónicas;
- Reducir y aliviar el dolor de espalda, articulaciones y músculos;
- Reabsorción rápida de hematomas;
- Reducir el dolor del dolor menstrual y los dolores de cabeza;
- Eliminar el estrés;
- Normalización del sueño;
- Tratamiento de enfermedades de la piel (dermatitis, acné, espinillas, caspa, etc.);
- Curación de cicatrices y cicatrices.
Efecto cosmético
Además de sus efectos terapéuticos, rejuvenecedores y de mejora de la salud, una sauna de infrarrojos ayuda a resolver muchos problemas cosméticos.
Mientras está bajo la influencia de ondas infrarrojas, una persona comienza a sudar mucho. Junto con el sudor, la piel se limpia y se eliminan las células muertas. Estos procedimientos se recomiendan para personas con acné y espinillas.
Muy a menudo, las cabinas de infrarrojos se pueden encontrar en clubes deportivos. Todo porque propiedades sorprendentes Una sauna de infrarrojos puede ayudar en la lucha contra los kilos de más y la celulitis.
30 minutos de este procedimiento térmico se pueden comparar con una carrera de 10 kilómetros en términos de la cantidad de calorías consumidas.
Pero si decide perder peso sólo con la ayuda de una sauna de este tipo, es poco probable que el efecto se note. Podrá perder kilos de más si combina ejercicio regular, una nutrición adecuada, visita a la sauna y el uso de cosméticos especiales.
Los deportistas conocen otra característica de la sauna de infrarrojos. Los rayos que emanan de los emisores favorecen la reabsorción de ácido láctico en los músculos, tras lo cual el dolor desaparece y el cuerpo se recupera más rápido.
Contraindicaciones
Cualquier procedimiento de salud tiene sus contraindicaciones. La sauna de infrarrojos no es una excepción. Para no dañar su salud ni agravar el curso de ninguna enfermedad, es necesario conocer situaciones en las que las sesiones en una sauna de infrarrojos están contraindicadas para una persona.
- En caso de exacerbación de enfermedades de la piel.
- Durante tu cita medicamentos(la radiación puede causar efectos secundarios de medicamentos).
- Enfermedades oncológicas, todo tipo de tumores.
- Para la menstruación u otros tipos de sangrado.
- Para cualquier enfermedad de la próstata.
- Para mastopatía.
- Después de intervenciones quirúrgicas.
- Para enfermedades ginecológicas como: endometriosis, fibroma, miomas, etc.
- Para resfriados y otras enfermedades infecciosas.
- Insuficiencia cardíaca, presión arterial demasiado alta o muy baja, taquicardia, anemia.
- Durante la exacerbación de cistitis y nefritis.
- Para la inflamación de las cápsulas articulares, desarrollo de enfermedades articulares (artritis, artrosis, etc.).
- Si hay implantes en el cuerpo humano.
Características del procedimiento.
Visitar una sauna de infrarrojos es muy diferente a un procedimiento tradicional.
- En primer lugar, la duración de la sesión es de 30 minutos. Este es exactamente el tiempo que se necesita para obtener el máximo efecto. Sin embargo, no podrá abandonar la cabina de infrarrojos durante este tiempo. Puede abrir la puerta (esto no afectará de ninguna manera la calidad del procedimiento).
- En segundo lugar Durante su estancia en una sauna de este tipo, es muy importante adoptar la posición necesaria. Debes sentarte en un banco con los pies en el suelo. La espalda permanece recta. Los emisores se montan tanto en las paredes como debajo del asiento. Por lo tanto, es en posición sentada donde se puede obtener el máximo efecto de una sauna de infrarrojos.
- Tercero, durante y después del procedimiento es necesario beber mucha agua para prevenir la deshidratación.
- Cuatro, no debes tomarlo después de visitar una sauna de infrarrojos Ducha fría. El cuerpo no percibe tal sesión como un sobrecalentamiento. Por lo tanto, simplemente tome una ducha tibia para eliminar el sudor e hidratar su piel.
Usando la tabla, consideraremos los principales. Diferencias entre una sauna normal y una sauna de infrarrojos.
Pros y contras de la sauna de infrarrojos
En base a las características de dichos procedimientos de salud, podemos destacar los siguientes: ventajas:
- Fácil de tolerar por los humanos. Como la temperatura en una sauna de infrarrojos no es muy alta, la mayoría de las personas se sienten bastante bien durante toda la sesión.
- El procedimiento lleva bastante tiempo. Si una sauna normal implica varias visitas breves, después de las cuales se necesita tiempo para recuperarse, entonces deberá ingresar a la sauna de infrarrojos una vez.
- Las sesiones se pueden realizar incluso por la mañana. Después de la sauna no se sentirá “roto” ni cansado. Por el contrario, este procedimiento le dará fuerza y energía durante todo el día.
- Compacidad. Esta sauna se puede instalar incluso en casa. Ocupa un espacio mínimo y consume poca energía (menos que un hervidor eléctrico).
Es bastante difícil nombrar las desventajas de este procedimiento. Pueden aparecer desventajas si el stand se utiliza incorrectamente o se ignoran las reglas para permanecer en él.
Ventajas de una sauna de infrarrojos frente a los baños tradicionales
La acción de todos los baños y saunas tiene como objetivo calentar el cuerpo humano. La diferencia entre los tipos de baños es el efecto resultante.
Mientras una persona está dentro de la sauna, suda activamente. El sudor libera agua y sólidos como sodio, cobre, plomo, etc. Al utilizar una sauna de infrarrojos, el sudor producido es 80% agua y 20% toxinas y sólidos. Durante un baño normal, el sudor se compone de un 95% de agua y sólo un 5% de sustancias nocivas.
Además, con la exposición a ondas infrarrojas se observa un calentamiento profundo de tejidos y órganos, lo que no se puede decir de un baño ruso o de una sauna finlandesa.
Reglas para visitar la sauna de infrarrojos.
Una sauna de infrarrojos tiene un efecto positivo en el cuerpo humano. Pero para obtener el máximo resultado deseado al estar bajo ondas IR, es necesario saber cómo visitar dichas saunas.
Estas son las reglas básicas para permanecer en una sauna de infrarrojos.
- Antes de la aceptación procedimientos médicos Debes quitarte todo el maquillaje de la cara y enjuagarte en la ducha. Bajo ninguna circunstancia se debe utilizar ningún producto cosmético (cremas, lociones, exfoliantes, etc.) antes de visitar la sauna. Esto puede provocar una reacción alérgica e incluso quemaduras.
- Para que una visita a la sauna brinde los máximos beneficios, no se recomienda ingerir alimentos antes e inmediatamente después de ir a la sauna. Es mejor si comes 1 hora antes de entrar a la cabina de infrarrojos. Al mismo tiempo, recomendamos comer algo ligero.
- Mientras esté en la sauna de infrarrojos, límpiese el sudor con una toalla seca. El líquido que se libera sobre la piel impide la penetración del calor y ralentiza el calentamiento del cuerpo.
- Después de completar el procedimiento, beba muchos líquidos. Al calentar el cuerpo, los rayos infrarrojos lo deshidratan con bastante fuerza. Por eso, para restablecer el equilibrio hídrico, recomendamos beber agua limpia o té verde tibio.
- Después de tomar una sauna, puede enjuagarse con una ducha tibia. Sería buena idea descansar unos 10-15 minutos.
- Los cosméticos se pueden aplicar sobre la piel después de realizar procedimientos con agua.
Los beneficios y daños de una sauna de infrarrojos.
Una sauna de infrarrojos definitivamente aporta los máximos beneficios al cuerpo. Pero si no cumple con las reglas para permanecer en la casa de baños y descuida los consejos que discutiremos a continuación, puede causar daño al cuerpo.
- Controle la longitud de onda y la potencia de radiación. De lo contrario, podrías quemarte.
- Considerar características individuales tu cuerpo y lee las contraindicaciones. Si es necesario, consulte a su médico.
- Calcule individualmente para usted , cuánto tiempo permanecer en la sauna de infrarrojos. Para un adulto, 1 sesión dura 30 minutos y para un niño, 15 minutos.
Sauna de infrarrojos para niños
Las ondas infrarrojas tienen un efecto positivo no sólo en el cuerpo adulto, sino también en los niños. Con una estancia adecuada en una sauna de este tipo, el niño mejora su salud, se vuelve más tranquilo y mejora su estado general.
Pero para que su estancia en la sauna produzca el resultado deseado, es necesario conocer las precauciones cuando hay niños allí.
- El tiempo que el niño pasa en la sauna de infrarrojos no debe exceder los 15 minutos.
- La potencia de radiación debe ser del 65%. Esta cifra para las mujeres es del 75% y para los hombres del 85%.
- Los niños deben usar un sombrero panamá en la cabeza para evitar sufrir un golpe de calor.
Sauna de infrarrojos para embarazadas y madres lactantes.
Durante el embarazo, nadie prohíbe realizar este tipo de procedimientos de salud. Pero en una situación interesante, hay que tener especial cuidado con las saunas de infrarrojos. Esto se debe al hecho de que los rayos calientan absolutamente todo el cuerpo, incluido el estómago y la zona lumbar. Nadie puede decir cómo reaccionará el cuerpo de una mujer embarazada ante tales procedimientos.
Si realmente desea disfrutar de las ondas infrarrojas, asegúrese de informar a su médico sobre sus intenciones de visitar la sauna.
Tampoco existen contraindicaciones directas para las madres lactantes, pero hay que tener en cuenta que en la sauna la temperatura corporal aumenta hasta los 38,5°C, lo que puede provocar que la leche se “queme”.
Si ha dado a luz a un bebé y no está amamantando, puede ir a una sauna de infrarrojos no antes de las 6 semanas después del parto. De lo contrario, esto puede provocar sangrado y empeoramiento de su afección.
Conclusión
Una sauna de infrarrojos es muy beneficiosa tanto para adultos como para niños. Pero este procedimiento debe abordarse con cuidado, si es necesario, consulte a un médico y asegúrese de cumplir con las reglas para permanecer dentro de una cabina con emisores de infrarrojos. Sólo en este caso podrá contar con los máximos efectos rejuvenecedores, terapéuticos y cosméticos para mejorar la salud.
¿Cómo trata una sauna de infrarrojos?
Sólo sabiendo en detalle qué es la radiación infrarroja se podrán apreciar plenamente todas las capacidades de una cabina de infrarrojos.
La radiación infrarroja es radiación térmica. Parecido a eso, que proviene de un calentador o estufa caliente. Pero no debe confundirse con rayos X o Radiación ultravioleta. La radiación infrarroja no sólo es segura para el cuerpo, sino también muy útil. Hablaremos de los beneficios a continuación.
La tarea más importante de una cabina de infrarrojos es calentar el cuerpo humano, lo que tiene un efecto curativo. La cabina de infrarrojos está hecha de madera natural, dentro de la cabina hay un banco en el que se sienta una persona. Los emisores de infrarrojos dispersan una amplia gama de rayos. Sólo se utiliza una pequeña cantidad para calentar el aire y el flujo principal ingresa al cuerpo humano. Por eso la sauna de infrarrojos no es sofocante, ya que, a diferencia de las saunas convencionales, no se quema oxígeno y la temperatura del aire es moderada, entre 45 y 50 grados. La humedad también se mantiene a un nivel constante. Así, las condiciones en un baño de infrarrojos son notablemente diferentes a las habituales, ciertamente son más cómodas, debido a que se suda más y con ello se consigue el mayor efecto curativo;
Antes de tomar una sauna de infrarrojos, primero debes prepararla creando un microclima determinado. En primer lugar, la temperatura del aire debe ser de al menos 35 grados y la humedad, no más del 45%. Poco a poco, la temperatura en la sauna de infrarrojos aumentará y llegará el momento de la sudoración activa, cuando una persona comenzará a sudar activamente y, junto con el sudor, desaparecerán todas las sustancias innecesarias para el cuerpo. Luego, la sudoración disminuirá gradualmente. Durante todo el tiempo que permanezca en la cabina de infrarrojos, la humedad seguirá aumentando; para reducirla, simplemente puede ventilar la cabina abriendo la puerta.
¿Por qué necesitas elevar la temperatura corporal?
Un aumento temporal de la temperatura tiene un efecto beneficioso en todo nuestro cuerpo. La temperatura elevada aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. La cantidad de leucocitos, hemoglobina y glóbulos rojos en la sangre aumenta, suministrando oxígeno a las células. Debido a estos mecanismos, aumenta la resistencia del cuerpo humano a las infecciones. El calor aumenta la energía latente en las células del cuerpo, de donde comienza a salir agua, aumenta la actividad de las estructuras celulares, aumenta la actividad de las enzimas, aumenta el nivel de inmunoglobulinas y se producen otros cambios bioquímicos. cambios útiles. Esto es válido para todos los tipos de células del cuerpo. Los rayos de calor emitidos en una sauna de infrarrojos tienen efectos antiinflamatorios, absorbibles, analgésicos, antiespasmódicos y otros. Secan perfectamente la piel y, por lo tanto, pueden usarse para tratar quemaduras y algunas otras enfermedades de la piel.
El aumento del flujo sanguíneo en los músculos mejora el metabolismo, lo que a su vez aumenta el suministro de oxígeno a los tejidos, aumenta el efecto del sistema inmunológico del cuerpo y mejora la nutrición de los músculos. Un aumento en el flujo sanguíneo en la periferia conduce a presion arterial Disminuye, la tensión emocional y muscular desaparece, la persona comienza a experimentar relajación y se calma. Después de una sesión de este tipo en la sauna de infrarrojos, el estrés y la tensión muscular desaparecen y dan paso a una sensación de bienestar psicológico y tranquilidad. Las sesiones de sauna de infrarrojos también ayudan a normalizar el sueño.
La radiación térmica también tiene un efecto positivo sobre el sistema musculoesquelético. Aporta los mayores beneficios para dolores articulares, distensiones musculares, neuritis, radiculitis, miositis y otras enfermedades. El calentamiento profundo de los tejidos provoca una reacción de sudoración activa. Además, a diferencia de la cabina de infrarrojos, es colosal en este sentido. Esto sucede debido al hecho de que la composición del sudor liberado en una sauna de infrarrojos difiere significativamente en composición del sudor liberado en los baños rusos y las saunas finlandesas. El sudor producido en la cabina de infrarrojos es 80% agua y 20% agua. sólidos, innecesarios para nuestro organismo, como colesterol, desechos, ácidos, toxinas, grasas y similares. Mientras que en los baños habituales, el sudor se compone de un 95% de agua y un 5% de sólidos. La sudoración natural a una temperatura confortable y agradable rejuvenecerá, limpiará y revitalizará tu piel.
Una sesión de terapia de infrarrojos le cargará de energía útil y le aportará un excelente bienestar. Además, la temperatura corporal en la sauna de infrarrojos aumenta a 38,5 grados, lo que recrea artificialmente las condiciones para aumentar la reacción de nuestra inmunidad, suprimiendo la actividad de los patógenos.
Diferencias entre una sauna de infrarrojos y una sauna normal
A diferencia de una sauna convencional, en la que se calienta el aire, una sauna de infrarrojos no calienta el aire, sino que, al atravesarlo, penetra en el cuerpo humano hasta una profundidad de unos 4 cm, calentando todos los tejidos del cuerpo, y en En una sauna convencional el cuerpo se calienta sólo superficialmente (3-4 mm).
Es gracias a esto que el cuerpo en la cabina de infrarrojos suda activamente en condiciones atmosféricas suaves. La temperatura en una sauna de infrarrojos es de sólo 45-60 grados, mientras que en una sauna normal es de 90-110. Gracias a tal condiciones leves, una sesión en una sauna de infrarrojos se puede prolongar hasta 45 minutos, el tiempo de permanencia óptimo es de 30 minutos, a diferencia del tiempo en la sauna, solo de 10 a 15 minutos. En este caso, el cuerpo no experimentará tanta carga en los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso como en una sala de vapor normal. En la sala de vapor solemos salir con dificultad para respirar, taquicardia y mareos, pero en la sauna de infrarrojos no sentirás nada de esto, sino al contrario, solo ligereza y relajación. Por eso existen restricciones de edad para una sauna normal. sauna finlandesa y los baños rusos no están recomendados para personas mayores de 50 años, así como para personas que padecen enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial de grado 2 o superior, enfermedad de las arterias coronarias, antecedentes de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular), nerviosas, tumorales o enfermedades infecciosas agudas. Por el contrario, una sauna de infrarrojos es adecuada para todas las edades y las restricciones de salud son mínimas.
Las propiedades curativas de las saunas de infrarrojos.
Reacciones del cuerpo al visitar una sauna de infrarrojos:
- activación del sistema inmunológico;
- aumento del metabolismo;
- aumento del flujo sanguíneo en los tejidos;
- activación de hormonas;
- estimulación de la elasticidad de músculos y tejidos.
Efectos positivos y beneficios de una sauna de infrarrojos.
Efecto psicológico:
- el alivio del estrés;
- creando una sensación de relajación;
- estado de ánimo edificante.
Efecto terapéutico:
- alivio del dolor;
- estimulación de la circulación sanguínea;
- estiramiento muscular;
- eliminación de dolores artríticos, menstruales, calambres, radiculitis, reumatismo;
- La radiación infrarroja se puede utilizar para tratar enfermedades de la garganta, inflamación crónica oído medio, así como hemorragias nasales;
- eliminación de rigidez en las articulaciones;
- dilatación de vasos sanguíneos;
- estimulación de la recuperación en procesos inflamatorios.
El efecto de los rayos infrarrojos en el sistema digestivo:
- mejorar el suministro de sangre al tracto gastrointestinal.
El efecto de la radiación infrarroja sobre el sistema cardiovascular:
- Las visitas periódicas a una sauna de infrarrojos reducen el colesterol en sangre;
- disminuir Consecuencias negativas venas varicosas;
- aumento de la frecuencia cardíaca;
- aceleración del flujo sanguíneo venoso;
- aumento en el número de capilares funcionales;
- gimnasia para los vasos sanguíneos.
El efecto de la radiación infrarroja en el sistema inmunológico del cuerpo:
- fortalecer el sistema inmunológico y fuerzas protectoras cuerpo;
- eliminación de signos clínicos de alergia;
- Si durante el período de incubación una persona visita una sauna de infrarrojos, esto acortará la duración de la enfermedad o la eliminará por completo.
El efecto de los rayos infrarrojos sobre el metabolismo y las secreciones internas:
- aumento del metabolismo, el sudor se libera en una hora gran cantidad sustancias innecesarias que los riñones en 24 horas;
- aumento de la secreción de sales de cloruro de sodio, fósforo, urea y sustancias nitrogenadas.
Cuando utilizas una sauna de infrarrojos, quemas entre 800 y 2500 calorías por sesión. Las visitas periódicas a la sauna de infrarrojos ayudarán en la lucha contra el exceso de peso. Penetración profunda Los rayos ayudan a descomponer la celulitis, que luego se excreta en forma de sudor.
Una sauna de infrarrojos tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, eliminando el nerviosismo, el insomnio, el estrés y los tics nerviosos. Con visitas regulares a la sauna de infrarrojos, se estabiliza el metabolismo, la resistencia del cuerpo a nivel celular.
Las ondas infrarrojas son el único protector contra bronceado, y también compensar los efectos de la radiación ultravioleta.
Al visitar regularmente una sauna de infrarrojos, se pueden eliminar los siguientes problemas y enfermedades: exceso de peso, alto y bajo. presión arterial, reumatismo y artritis, trastornos del sueño, enfermedades cardiovasculares, asma, resfriados, dolores musculares crónicos, trastornos digestivos, calambres, inflamación de las articulaciones, insuficiencia renal, enfermedades de la piel, celulitis.
Además, se han informado una serie de efectos que aún no han recibido confirmación estadística: aumentar la producción de insulina, inhibir el crecimiento de células cancerosas, curar cicatrices queloides, neutralizar los efectos de la exposición a la radiación, tratar la distrofia, la psoriasis y destruir ciertos tipos de hepatitis. virus, reduciendo las hemorroides, neutralizando los efectos nocivos de los campos electromagnéticos.
Contraindicaciones para visitar una sauna de infrarrojos.
Si no está seguro de poder visitar una sauna de infrarrojos, es mejor leer la lista de contraindicaciones:
¡No descuides las contraindicaciones, cuida tu salud correctamente!
En este artículo podrá conocer qué características y propiedades tiene una sauna de infrarrojos: los beneficios y daños de la radiación, su efecto en el cuerpo humano, las reglas para el uso de las cabinas de infrarrojos, sus tipos, principios de funcionamiento y diseño. El texto contiene recomendaciones de expertos, indicaciones y contraindicaciones de uso, opiniones de consumidores y precios de emisores.
Para comprender todas las ventajas y la necesidad de utilizar radiación infrarroja, conviene estudiar la estructura de la sauna: qué es, según qué principio funciona y qué efecto tiene en una persona.
A diferencia de las salas de vapor normales, una sauna de infrarrojos no hace tanto calor, por lo que es una excelente alternativa para las personas que tienen dificultades para soportar las altas temperaturas.
¿Qué es una sauna de infrarrojos y en qué se diferencia de las salas de vapor?
Una sauna de infrarrojos es una habitación sin talla grande hecho de materiales origen natural. La madera se utiliza con mayor frecuencia para estos fines. En la mayoría de los casos, estas saunas son en forma de cabinas de infrarrojos, diseñadas para 1 o 2 personas a la vez. En el interior se instalan emisores con ondas infrarrojas. Gracias a ellos, los cuerpos que caen en la zona de acción se calientan. Las ondas infrarrojas son parte del espectro de luz. Son invisibles, pero capaces de calentar varios objetos.
Si se considera en bosquejo general, entonces todos los baños tienen un principio de funcionamiento similar, que consiste en calentar un objeto a partir de otro. Las diferencias radican únicamente en el método de transmisión, que puede ser:
- Contacto.
- Convección.
- Volnov.
El calentamiento por contacto se produce cuando un objeto caliente toca uno frío, transmitiéndole radiación infrarroja. La transferencia de calor por convección implica un portador intermedio, generalmente agua o aire. En los baños tradicionales, el cuerpo humano se calienta con aire.
El método ondulatorio implica el uso de ondas infrarrojas. Al mismo tiempo, una persona está expuesta a una radiación segura. Las ondas infrarrojas penetran 4 cm debajo de la piel y calientan el cuerpo, las articulaciones y los órganos internos. Como resultado, la sudoración de una persona aumenta y el aire en sí no se calienta. Por esta razón Temperatura máxima en las saunas de infrarrojos para el hogar no supera los 50°C, mientras que las salas de vapor convencionales se calientan hasta los 110°C.
¡Dato interesante! Cualquier cuerpo emite ondas infrarrojas, incluidos los humanos. La fuente más potente de dicha radiación es el sol. El calor que siente la piel por sus rayos son ondas infrarrojas.
Tipos y características de emisores de infrarrojos para saunas.
El componente más importante de una sauna son los emisores. Por eso, antes de comprar una cabina de infrarrojos, es recomendable conocer la longitud de las ondas producidas. Teniendo en cuenta esta característica, se distinguen los siguientes tipos de radiación:
- Largo – 50-200 micrones.
- Promedio – 2,5-50 micrones.
- Corto: no más de 2,5 micrones.
Las olas largas se consideran las más seguras. Este tipo de radiación es lo más parecido posible a la que proviene del cuerpo humano. Este indicador está en el rango de 70 a 200 micrones. Las longitudes de onda cortas y medias se utilizan para calentar habitaciones grandes. Por tanto, la respuesta a la pregunta ¿son perjudiciales? calentadores infrarrojos, depende del rango en el que se emiten las ondas.
El precio de una sauna de infrarrojos depende del material del que esté hecho el emisor.
Los fabricantes utilizan:
- metal ( acero inoxidable, metal incoloy, galvanizado o cromado);
- cerámica;
- vidrio de cuarzo.
Incoloy es una aleación metálica especial compuesta de hierro, cromo y níquel. Este material es eficaz y práctico, por lo que se utiliza con mayor frecuencia para fabricar calentadores de sauna por infrarrojos.
Elegir uno u otro modelo de sauna de infrarrojos Atención especial se debe dar a los elementos calefactores
La influencia de la radiación infrarroja en el cuerpo humano.
A pesar de que la temperatura en una sauna de infrarrojos no supera los 50°C, la radiación puede penetrar profundamente en el cuerpo y calentarlo bien. Además, este calentamiento es más eficaz que en una sala de vapor convencional. si comparamos baños tradicionales con saunas de infrarrojos, en el primer caso las ondas penetran el cuerpo solo de 3 a 5 mm, y en el segundo, hasta 40 mm.
El hecho es que la duración de la radiación infrarroja es casi la misma que la de las ondas de calor que emanan de una persona. Su efecto en el cuerpo no se percibe como extraño, por lo que el cuerpo no interfiere con el calentamiento. Al mismo tiempo, la temperatura de una persona aumenta a 38,5°C.
Propiedades de la radiación infrarroja:
- destrucción de microorganismos y virus dañinos;
- rejuvenecimiento;
- efectos preventivos y terapéuticos.
En cada etapa del procedimiento, ocurren ciertos procesos. Una consideración detallada de ellos nos permitirá comprender el mecanismo del efecto de la sauna en una persona. En primer lugar, se debe preparar la sauna de infrarrojos portátil para la sesión. Para ello, se establecen el nivel requerido de humedad (alrededor del 45-50%) y las condiciones de temperatura (alrededor de 35-38°C). Durante los primeros 10 min. la sauna acumula energía. Durante este período, la persona experimenta una ligera sudoración y un aumento de la temperatura corporal hasta los 38°C.
Durante los próximos 12 minutos. Las capas superiores de la piel comienzan a liberar activamente humedad, lo que hace que aumente el nivel de sudoración y la tasa de circulación sanguínea, así como que mejore el metabolismo en el cuerpo. Junto con el líquido, el cuerpo se deshace de parte sustancias nocivas y toxinas.
¡Nota! Cuanto más corta es la longitud de onda, más se calientan los objetos que caen bajo su influencia.
Además, el volumen de humedad liberada comienza a disminuir gradualmente, ya que el cuerpo ya ha logrado excretar parte del agua libre durante este tiempo. Durante este proceso, se observa un rápido aumento de la temperatura corporal. La duración óptima de la sesión es de 30 minutos. Después de esto debes salir de la sauna. En esta etapa, la intensidad de la sudoración puede aumentar. Este proceso no suele durar más de 8 minutos.
Sauna de infrarrojos: beneficios y daños de los emisores, ámbito de aplicación.
Muchos consumidores prefieren las saunas de infrarrojos para sus apartamentos. A diferencia de las salas de vapor convencionales, estos diseños tienen muchas ventajas:
- Proceso de preparación simplificado: solo se necesitan entre 10 y 12 minutos para calentarse; en el caso de un baño ruso, este proceso es más complejo y, a veces, dura más de 1 hora.
- Sesión más corta: el procedimiento dura entre 30 y 40 minutos, mientras que en las salas de vapor convencionales es necesario permanecer al menos 60 minutos para lograr el efecto.
- Alta eficiencia debido al calentamiento rápido y profundo, así como al aumento de la sudoración.
- Sistema operativo seguro – cargas térmicas en el cuerpo son mínimos, por lo que la lista de contraindicaciones para un baño con emisores de infrarrojos es pequeña.
Si excede el tiempo de permanencia en el baño, esto puede provocar una sobrecarga del músculo cardíaco.
¿Cuáles son los beneficios de una sauna de infrarrojos: el efecto curativo de la radiación?
Además de tener un efecto preventivo sobre el cuerpo humano y fortalecerlo, una sauna de infrarrojos ayuda a afrontar determinadas enfermedades.
Artículo relacionado:
Planificación del espacio: elección de azulejos, iluminación, fontanería, mobiliario, lavadora. Tuberías e impermeabilización.
La radiación infrarroja tiene un efecto positivo en el cuerpo humano:
- estabiliza los niveles de presión arterial;
- aumenta la eficacia del tratamiento de enfermedades otorrinolaringológicas;
- fortalece las paredes de los vasos sanguíneos;
- reduce la cantidad de colesterol en la sangre;
- promueve la curación de lesiones y heridas, por ejemplo, dislocaciones, hematomas, fracturas;
- reduce el dolor en las articulaciones, la espalda y los músculos;
- debido al aumento de la circulación sanguínea, mejora la función renal;
- fortalece el sistema inmunológico;
- promueve la reabsorción de hematomas y hematomas;
- normaliza los patrones de sueño;
- reduce el dolor durante la menstruación y los dolores de cabeza;
- ayuda a tratar enfermedades de la piel como caspa, acné, dermatitis, acné, etc.;
- elimina el estrés;
- Favorece la curación de cicatrices y cicatrices.
¡Importante! La sauna de infrarrojos no debe utilizarse como la única forma tratamiento. El especialista prescribe procedimientos como parte auxiliar de una terapia compleja.
¿Cuáles son los beneficios de una sauna con radiación infrarroja: efecto cosmético?
Además de la medicina, el ámbito de aplicación de la sauna también se extiende a la solución de problemas cosméticos. Durante la sesión, el cuerpo humano libera un gran número de sudor. Como resultado, la piel se limpia y se eliminan las células muertas. Se prescriben procedimientos similares para personas que tienen problemas de acné y acné.
Estas cabinas se instalan no solo en salones de belleza, sino también en gimnasios donde se utilizan saunas de infrarrojos para perder peso. Una sesión de tratamiento térmico de 30 minutos de duración. quema la misma cantidad de calorías que una carrera de 10 km. Sin embargo, utilizar una sauna por su cuenta para bajar de peso no producirá resultados significativos.
Por logros efecto notable El procedimiento debe aplicarse de forma integral, en combinación con otras medidas:
- nutrición apropiada;
- ejercicio regular;
- el uso de cosméticos especializados.
La radiación infrarroja acelera la absorción del ácido láctico que se forma en los músculos durante el entrenamiento. Los atletas utilizan activamente la sauna para reducir el dolor y restaurar el cuerpo.
Uso de una sauna de infrarrojos: indicaciones y contraindicaciones.
Antes de utilizar emisores de infrarrojos, debe averiguar para quién está contraindicado el baño y para quién será compatible. Efecto positivo. De lo contrario, podrías dañar tu cuerpo.
Las indicaciones de uso se aplicarán a personas con los siguientes trastornos:
- trastornos sistema nervioso(irritabilidad, fatiga, nervio pinzado, atención distraída, deterioro de la memoria);
- alteración de la circulación sanguínea y aumentos repentinos de presión;
- inmunidad disminuida y resfriados frecuentes;
- patologías del sistema musculoesquelético (reumatismo, espasmos musculares, escoliosis, bursitis);
- problemas que afectan el sistema digestivo, incluidos trastornos metabólicos a nivel celular y metabolismo lento;
- la presencia de urticaria, psoriasis, acné, eccema y celulitis;
- signos de menopausia.
Además, las posibilidades de la sauna serán útiles durante el período de recuperación después de sufrir procesos inflamatorios, enfermedades infecciosas y lesiones.
¡Importante! La radiación mejora el efecto de los cosméticos aplicados sobre la piel. Para evitar reacciones alérgicas, no se recomienda el uso de sustancias que no estén destinadas al uso en sauna.
¿Cuáles son las contraindicaciones de una sauna de infrarrojos?
- exacerbación de enfermedades de la piel;
- tomar medicamentos (el uso de algunos medicamentos en combinación con una sauna puede provocar efectos secundarios);
- la presencia de tumores y enfermedades oncológicas;
- período de menstruación y presencia de sangrado;
- enfermedades que afectan la próstata;
- mastopatía;
- período postoperatorio;
- enfermedades ginecológicas (miomas, miomas, endometriosis);
- infecciosos y resfriados;
- alteraciones en el funcionamiento del sistema cardíaco (bajo o alta presión, taquicardia, insuficiencia cardíaca, anemia);
- enfermedades del sistema urinario (nefritis, cistitis);
- presencia de implantes;
- Inflamación y enfermedades de las articulaciones (artrosis, artritis).
En algunos casos, el calentamiento ayuda a hacer frente a los resfriados, por lo que muchas personas se preguntan si es posible ir al baño con sinusitis. Para tratarlo se pueden utilizar hierbas medicinales, enjuagues e inhalaciones. Sin embargo, durante el período de exacerbación de la sinusitis crónica, está estrictamente prohibido visitar el stand.
¿Con qué frecuencia se puede visitar la sauna: beneficios y daños, características del procedimiento y reglas?
Las reglas para visitar una sauna de infrarrojos difieren en muchos aspectos de los procedimientos utilizados en las salas de vapor convencionales. La duración de la sesión no supera la media hora. Esto es suficiente para lograr el efecto deseado. En este caso, está prohibido abandonar la cabina aunque sea por un breve periodo de tiempo. Pero puede abrirlo, la calidad del procedimiento no se verá afectada.
Durante la sesión es muy importante elegir la posición adecuada. La persona debe sentarse en un banco con los pies en el suelo. Debes asegurarte de que tu espalda permanezca recta. En las cabinas, los emisores se instalan no solo en las paredes, sino también debajo del asiento. Por este motivo, la postura sentada se considera la más eficaz. Asegúrate de beber mucha agua durante la sesión. No se ha demostrado el daño de la radiación infrarroja en ausencia de contraindicaciones, sin embargo, el consumo de líquidos ayudará a evitar la deshidratación.
Características comparativas de la sauna de infrarrojos y el baño ruso:
| Criterios | baño ruso | sauna de infrarrojos |
| Tiempo de preparación, mín. | 60-120 | 10-15 |
| ¿Con qué frecuencia puedes visitar la sauna? | 1 vez por semana | 1 vez por semana |
| Temperatura, °C | 90-110 | 45-50 |
| Duración de la sesión, mín. | 30 | |
| Efecto | relajación, somnolencia, fatiga | explosión de energía |
| Los costos de energía | alto | alto |
El daño por radiación infrarroja solo es posible si se descuidan las reglas de visita, por ejemplo, se aumenta el tiempo y el número de sesiones, se ignoran las contraindicaciones, etc. Si se visita la sauna con frecuencia, es recomendable reducir el tiempo de estancia en ella a 20 minutos. En este caso, el número óptimo de sesiones es hasta 2 veces por semana.
¡Nota! No se recomienda tomar una ducha fría después de una sauna. El cuerpo no percibe la influencia de la radiación infrarroja como un sobrecalentamiento. Puedes limitarte a una ducha tibia, que eliminará los restos de sudor de tu piel y la hidratará.
Los beneficios y perjuicios de una sauna: cómo evitar los efectos negativos
El efecto positivo depende de cuán cuidadosamente una persona siga reglas establecidas. Antes de comenzar el procedimiento, asegúrese de quitarse los cosméticos de la cara y el cuerpo y ducharse. No se permite el uso de lociones, cremas y exfoliantes antes de la sesión. De lo contrario, no sólo pueden producirse alergias, sino también quemaduras en la piel.
Además, los expertos no recomiendan ingerir alimentos antes del procedimiento, inmediatamente después e inmediatamente antes. Es mejor hacer una pausa de 1 hora (la comida que se ingiere antes de visitar la sauna debe ser ligera). Utilice una toalla seca para secarse el sudor. Si no se hace esto, la humedad de la piel ralentizará el calentamiento del cuerpo y bloqueará el calor. Para reponer su equilibrio hídrico después de visitar la sauna, debe beber té verde o agua limpia.
Para evitar impactos negativos, es necesario cumplir con varios requisitos:
- Controle la potencia y la longitud de onda para evitar quemaduras.
- Lea atentamente la lista de contraindicaciones y también consulte a un médico para tener en cuenta todas las características individuales del cuerpo y el estado de salud.
- Calcule individualmente el tiempo de permanencia en el stand. La duración máxima de una sesión para un adulto es de 30 minutos, para un niño de 15 minutos.
- Si existen tales efectos secundarios, como ardor en la nasofaringe y la piel, mareos y dolor de cabeza, ojos llorosos, es necesario abandonar la sauna inmediatamente.
- No debes estar en la cabina si sientes molestias. Esto no aportará ningún beneficio al organismo.
Después de una sesión de sauna de infrarrojos, el cuerpo necesita descansar. Para ello son suficientes entre 10 y 15 minutos. Una ducha tibia ayudará a eliminar los restos de sudor. Luego puedes aplicar cualquier producto cosmético sobre la piel limpia y seca.
¿Pueden los calentadores de infrarrojos dañar a un niño?
La radiación infrarroja es útil no solo para los adultos sino también para los niños. Si se siguen las reglas, el cuerpo del bebé se volverá más fuerte y saludable mientras permanezca en la cabina.
Precauciones para niños:
- No se debe permitir que el bebé permanezca en la sauna más de 15 minutos.
- La potencia máxima permitida para un niño es del 65%. Mientras que los hombres requieren alrededor del 85% y las mujeres el 75%.
- Para eliminar la posibilidad de sufrir un golpe de calor, su bebé debe usar un sombrero panamá en la cabeza mientras esté en la sauna.
- Antes de visitar la sauna, definitivamente debes consultar a un pediatra.
¡Consejo útil! Las saunas de infrarrojos de sal son especialmente útiles para los niños. Como material de acabado Las cabañas utilizan baldosas hechas de sal del Himalaya en lugar de madera.
¿Puede una sauna de infrarrojos dañar a una mujer embarazada o en período de lactancia?
Durante el embarazo, los procedimientos de salud no están prohibidos (si no hay complicaciones), pero se debe tener mucho cuidado al visitar la sauna en esta posición. El hecho es que todo el cuerpo se calienta en la cabina; incluso la zona lumbar y el estómago están expuestos al calor. Nadie puede saber de antemano cómo reaccionará el cuerpo de una mujer embarazada ante tal procedimiento. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un médico antes de visitarlo.
Las madres lactantes pueden utilizar la sauna de infrarrojos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que los emisores aumentan la temperatura corporal hasta 38,5°C, por lo que la leche simplemente puede “quemarse”.
Si la madre no está amamantando, la primera visita a la sauna no puede realizarse antes de las 6 semanas después del nacimiento. De lo contrario, el calentamiento puede provocar un deterioro de la salud e incluso provocar sangrado.
Cuál es la mejor sauna de infrarrojos para comprar: precio y recomendaciones
La oferta de saunas de infrarrojos que hay en el mercado es bastante amplia. Por tanto, comprar un stand se convierte en una tarea difícil. Recoger Mejor opción, simplemente siga un algoritmo simple.
- Cómo elegir una cabina de infrarrojos:
- Decida el lugar de instalación y, teniendo esto en cuenta, calcule el tamaño de la sauna.
- Elige la forma y el diseño exterior.
- Decidir el material para realizar el stand.
- Levantar un elemento calefactor con las características necesarias.
Asegúrese de que la cabina tenga un sistema de control conveniente y comprensible.
Si se tienen en cuenta todos estos matices, el interior le brindará alegría y salud durante muchos años. Por supuesto, el fabricante y el precio siguen siendo criterios de selección importantes, que influyen directamente en la calidad de la estructura y su durabilidad. No se recomienda regar la cabina ni violar las reglas de funcionamiento, de lo contrario la sauna quedará rápidamente inutilizable.
Cómo elegir y comprar una sauna de infrarrojos con características óptimas.
Para instalar una sauna de infrarrojos en una casa, necesitará un espacio de al menos 1,2 x 1,2 m. Este es el tamaño de las cabinas estándar, que están diseñadas para una persona. Se puede instalar un diseño único en un apartamento de la ciudad, por ejemplo, en una logia o en un baño. Si dispone de espacio adicional, puede instalar una cabina con unas dimensiones de 1,5x1,5 m, diseñada para 2-3 personas.
Las saunas para tres o cuatro personas suelen instalarse en casas de campo y privadas. Hay cabañas a la venta con capacidad para 5 o más personas al mismo tiempo. Estos diseños están destinados a gimnasios y spas.
La forma y diseño del stand se selecciona teniendo en cuenta el diseño de la sala donde se instalará. Los diseños son rectangulares, angulares, hexagonales.
¡Consejo útil! Para que la sauna se adapte de manera óptima al estilo de la habitación, puede solicitar una cabina con un diseño adecuado del panel exterior, que puede ser de vidrio (espejado, esmerilado, transparente) o MDF. Diversificar apariencia Las casetas se ayudarán con tiradores, molduras y demás herrajes. Todas estas pequeñas cosas te permitirán lograr unidad en el diseño.
Para la fabricación de casetas se utilizan con mayor frecuencia los siguientes tipos de madera:
- cedro siberiano;
- pino sin resina;
- álamo temblón;
- cedro canadiense;
- aliso;
- Tilo.
Precios medios de saunas de infrarrojos en el ejemplo del fabricante KOY:
| Modelo | Dimensiones, metros | precio, frotar. |
| H01-K6 | 1.1x1x2 | 85900 |
| KOY H01-JK71 | 1x1x2 | 87000 |
| KOY R05-K1 | 1x0.96x2 | 111000 |
| JK-R8101 | 1x0,9x1,95 | 112800 |
| JK-R2102 | 1,1x1,05x1,95 | 112800 |
| H03-K61 | 1,3x1,3x2 | 114200 |
Muchos compradores ya han apreciado los beneficios de una sauna de infrarrojos; las opiniones de los consumidores en los foros lo confirman.
“Visito la sauna después de hacer ejercicio en el gimnasio. Me gusta que la temperatura en la cabina sea baja, pero al mismo tiempo se suda más intensamente que en una sauna. Después de 10 procedimientos, la condición de mi piel mejoró notablemente, se volvió más clara y mis poros se hicieron más pequeños. Y la ausencia de dolores musculares después de practicar deporte es un plus adicional”.
Marina Fomicheva, Moscú
“El año pasado mi marido me regaló una pequeña cabina de infrarrojos para su cumpleaños. La sensación es genial. Después de varias sesiones perdí un poco de peso. Buena cosa. Te aconsejo que lo pruebes."
Ekaterina Shcheglova, Ekaterimburgo
Hacer tu propia sauna de infrarrojos
Se puede hacer una sauna de infrarrojos. con mis propias manos. Esto requerirá un conjunto de conocimientos necesarios y herramientas adecuadas.
Etapas de la construcción de una sauna de infrarrojos:
- Seleccionar un proyecto y dibujar teniendo en cuenta la ubicación.
- Selección de materiales de construcción.
- Fabricación de piezas según planos.
- Montaje de la estructura.
- Instalación de asientos.
- Suministro eléctrico e instalación de emisores.
- Instalación de revestimiento interior.
Antes de comenzar a trabajar, el proyecto seleccionado debe ser aprobado por los departamentos correspondientes. Esto es especialmente cierto en los casos en que la sauna está instalada en un apartamento. Tendrá que obtener permiso de la inspección de vivienda, supervisión de arquitectura y construcción, servicio de Bomberos, servicio sanitario-epidemiológico y otras organizaciones.
Si este proceso es demasiado complicado, siempre puedes adquirir un diseño compacto ya hecho y cuidar tu salud durante todo el año. Cuidar la cabina es muy sencillo. Basta con ventilar la estructura después de su uso durante 20 minutos.