Сегодня мы поговорим о том, как поставить цель и какими должны быть правильные цели у любого человека. Чтобы в каком-либо деле, начинать следует именно с постановки целей. Поэтому, от того, насколько правильно и грамотно будет сформулирована цель, зависит то, к чему конкретно вы будете стремиться, и чего достигнете в результате. Таким образом, к этому вопросу нужно подходить очень продуманно и ответственно.
Правила постановки целей и задач.
1. Правильные цели должны быть конкретными. Думая о том, как поставить цель, постарайтесь сформулировать ее максимально конкретно, так, чтобы в ней не было никаких неопределенностей и размытых понятий. Для этого рекомендую придерживаться трех правил:
– Конкретный результат. Постановка цели должна включать конкретный результат, которого вы хотите достичь.
– Измеряемый результат. Цель, которой вы хотите достичь, должна быть выражена в какой-то конкретной измеряемой величине – только так вы сможете реально контролировать ее достижение.
– Конкретные сроки. И, наконец, правильные цели должны иметь свои конкретные сроки достижения.
Например, “хочу ” – абсолютно не конкретная цель: нет ни измеряемого результата, ни конкретных сроков. “Хочу иметь миллион долларов” – цель уже содержит измеряемый результат. “Хочу иметь миллион долларов к 50 годам” – это уже правильная постановка цели, т.к. содержит и измеряемый результат, и сроки его достижения.
Чем более конкретно сформулирована цель – тем проще ее достичь.
2. Правильные цели должны быть реально достижимыми. А это значит, что вы должны ставить цели, достижение которых вам под силу и зависит преимущественно от вас. Недопустимо планировать то, что в полной мере зависит от других людей или каких-то внешних факторов, на которые вы не способны оказать влияние.
Например, “хочу через 5 лет иметь миллион долларов, которые оставит мне в наследство мой американский дядя после смерти” – совершенно неправильная и недопустимая цель. Для того, чтобы 5 лет сидеть и ждать, когда же дядя умрет, и цели ставить не надо. А самое интересное будет, когда окажется, что свое состояние он завещал кому-то другому. Ну, в общем, я думаю, вы поняли.
“Хочу заработать миллион долларов за год”. Правильная цель? Нет, если сейчас у вас за душой ни гроша, вы ее просто не достигнете.
“Хочу ежемесячно увеличивать свой доход на 100 долларов”. Вот это уже реально достижимая цель, конечно же, если вы просчитали и понимаете, как именно будете увеличивать свои доходы.
Ставьте перед собой реальные цели, и вы сможете их достичь.
3. Правильные цели должны исходить от души. Думая о том, как поставить цель, вы должны выбирать только те цели, которые вам реально интересны и нужны, которые вас манят, достичь которых вы действительно хотите, от достижения которых вы будете по-настоящему счастливы. Совершенно нет смысла ставить перед собой цели делать что-то через силу, не имея желания, просто потому, что это “надо”. Также не нужно выдавать чужие цели за собственные. Даже если вы выполните эти задачи, вы вряд ли получите от этого что-то действительно нужное.
Например, не нужно ставить цель получить юридическое образование, если вы хотите стать эстрадной звездой, а в юристы вас “толкают” родители, потому что это “денежная и престижная профессия”.
Ставьте перед собой цели, которые будут вас вдохновлять, а не напрягать!
4. Правильные цели должны быть позитивными. Одну и ту же задачу можно сформулировать по разному: и с позитивным, и с негативным оттенком. Поэтому, думая о том, как правильно поставить цель, избегайте негатива и используйте исключительно позитивные выражения (вы же все записываете!) – это психологически будет сильнее вас мотивировать к достижению результата. Здесь тоже есть 3 важных правила.
– Правильные цели должны показывать, чего вы хотите достичь, а не от чего вы хотите избавиться;
– Правильные цели не должны содержать отрицаний (“не хочу”, “хочу, чтобы у меня не было” и т.п.);
– Правильные цели не должны содержать даже намека на принуждение (слов “должен”, “надо”, необходимо” и т.п.).
Например, “хочу избавиться от бедности”, “не хочу жить в нищете”, “хочу, чтобы у меня не было долгов” – неправильная формулировка цели, т.к. содержит негатив. “Хочу стать богатым” – правильная формулировка цели, т.к. содержит позитив.
“Я должен стать богатым” – неправильная постановка цели: должны вы только банкам и кредиторам, гораздо лучше сформулировать цель так: “Я стану богатым!”.
Позитивные цели достигаются гораздо проще, чем избавление от негативных!
5. Постановка цели должна быть письменной. Когда ваша цель будет записана на бумаге или в электронном документе, это психологически будет гораздо сильнее мотивировать вас к ее достижению. Поэтому, думая о том, как поставить цель, имейте в виду, что свои задачи необходимо фиксировать письменно. И ошибочно полагать, что вы и так хорошо запомните, что запланировали. Даже если у вас хорошая память, цель, которую вы нигде не зафиксировали, проще всего изменить или же вообще отказаться от нее.
Цели в голове – это не цели, это мечты. Правильные цели должны быть записаны.
6. Глобальные цели разбивайте на более мелкие. Если ваша цель кажется слишком сложной и недостижимой, то разбейте ее на несколько промежуточных, более простых. Так достичь общей глобальной цели будет гораздо проще. Скажу больше, если вы не будете разбивать важные жизненные цели на промежуточные, то вы вообще вряд ли их достигнете.
Возьмем для примера нашу первую цель “Хочу иметь миллион долларов к 50 годам”. Если это все, что вы себе наметили – вы не выполните эту задачу. Потому что даже непонятно, как именно вы собираетесь заработать этот самый миллион. Поэтому необходимо разбить данную стратегическую задачу на несколько более мелких, тактических, показывающих, как именно вы будете идти к намеченной цели. Например: “Откладывать 100 долларов в месяц на “, “В течение месяца “, “К 30 годам открыть ” и т.д. Конечно же, это лишь примерные тенденции целей, правильные цели должны выглядеть, как вы уже знаете, более конкретно.
Глобальная стратегическая цель будет достигнута, если вы разобьете ее на несколько промежуточных, тактических.
7. Цели можно корректировать при наличии объективных причин. Если вы уже поставили четкую и конкретную цель – это не значит, что ее нельзя корректировать. Однако, и это очень важно, корректировку целей можно проводить только при наличии объективных причин. Причины вроде “у меня не получается” или “лучше я эти деньги прогуляю” нельзя считать объективными. В жизни и в окружающем мире может произойти что угодно, что окажет существенное влияние на достижение поставленной цели. И при наступлении таких вот форс-мажорных обстоятельств цель можно и нужно корректировать, причем, как в сторону ослабления, так и в сторону усиления.
Например, вы поставили цель откладывать на банковский вклад по 100 долларов в месяц, чтобы собрать определенную сумму. На момент постановки цели ставка по вкладу была 8% годовых. Если ставки в банках снизятся до 5% годовых – вам понадобится откорректировать цель: или откладывать больше, или, если такой возможности нет – снизить сумму, которую вы хотите собрать. Но если ставки поднимутся до 10% годовых – вы сможете произвести корректировку цели в сторону увеличения планируемого результата.
В корректировке целей по объективным причинам нет ничего страшного – в жизни могут возникнуть обстоятельства, которые нельзя было предугадать.
8. Верьте в достижение поставленной цели. Необходимо не только правильно поставить цель, но и верить в ее достижение. Это психологически поможет вам идти к намеченному и преодолевать все препятствия, встречающиеся на пути.
Вера в достижение поставленной цели – важнейший фактор на пути к успеху. Ставить себе цели, в достижение которых вы не верите – вообще нет смысла.
Надеюсь, что эта статья помогла вам понять, как поставить цель правильно, и какими должны быть ваши правильные цели.
В других публикациях на вы найдете еще много полезных советов и рекомендаций, которые станут вашими помощниками на пути к успеху, а также научат вас грамотно распоряжаться личными финансами, ведь достижение почти любой жизненной цели имеет свою финансовую сторону. До новых встреч на страницах сайта!
Вроде бы мы и чувствуем разницу между мечтой и целью... Но как конкретизировать свои расплывчатые мечты и желания так, чтобы они стали достижимой целью? Как убрать страхи? Как понять, какой первый шаг нужно сделать?
Сейчас достаточно много методик и тренингов по достижению цели. Но каждый, кто приступал к осуществлению своей мечты, знает, что это совсем не просто. Обратимся за подсказкой к психологам: какие приемы они используют, чтобы благополучно достигать целей
Я пользуюсь общеизвестной распространенной формулой: "Цель - это мечта, вставленная во временные рамки". Главное - позволять себе мечтать о том, что кажется дерзким и недостижимым. Разбивать на временнЫе интервалы, этапы. И - исполнять каждый этап.
Очень важна визуализация. Это самое основное. Если четко представить, чего именно вы добиваетесь, то вектор движения к цели уже будет поставлен.
Причем я не сторонница того, чтобы акцентировать внимание на детальной проработке визуализации цели. Мне представляется, что важнее иметь яркий глубокий эмоциональный «отпечаток» своей цели. А дальше - необходимо разбивать её достижение на этапы, иначе конечная цель может осознаваться как недостижимая.
И обязательно поставить временнЫе рамки её достижения. В противном случае, не ограниченные никаким временем, вы будете её достигать и достигать всю оставшуюся жизнь. А это значит - не достигнуть. Или добиться желаемого, когда это уже неактуально.
Еще момент - надо быть реалистом и понимать, что в любой ситуации и положении есть как плюсы, так и минусы. Это закон жизни. Надо заранее поразмышлять, какие минусы могут поджидать вас после того, как вы добьетесь желаемого, чтобы не быть разочарованным после достижения цели.
Постановка целей является неотъемлемым условием жизни человека. Часто у человека, у которого нет цели, теряется смысл жизни. Можно сказать так: сколько людей, столько целей.
Но в обществе можно встретить людей, не имеющих цели, смысла своей жизни. Поэтому такие люди ищут смысл своего существования в деструктивных формах поведения - употребление наркотиков, алкоголь, азартные игры.
Когда мы говорим о постановке цели, на мой взгляд, целесообразно рассмотреть ее через структуру деятельности. В трудах известного русского ученого А.Н.Леонтьева описана теория деятельности, которую я представлю ниже. Итак, как ставить цель и добиваться ее? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте обратимся к структуре деятельности.
В структуре деятельности выделяются следующие ее характеристики: мотив, цель, предмет, структура и средства. Мотив - это то, что нас побуждает. Например, повысить свой статус, то есть положение в обществе.
Цель - это идеальный результат, к которому мы стремимся. В качестве цели может, например, выступать стремление человека повысить производительность организации за счет своего статуса.
Действия . Это вполне самостоятельная осознанная цель человека. Если речь идет о том, чтобы повысить свой статус, то в качестве действий могут выступать: организация и планирование рабочего дня и свободного времени, преодоление страха в общении, выполнение функциональных обязанностей и т.п.
Операцией в структуре деятельности выступает способ осуществления действия. Например, это может быть изучение иностранных языков, которые позволят повысить статус человека.
Средствами осуществления деятельности выступают те инструменты, которыми человек пользуется, выполняя те или иные действия и операции. В качестве средств деятельности может выступать получение элитного высшего образования, курсы повышения квалификации, рекомендации со стороны коллег.
Возвращаясь к вопросу круглого стола "Как ставить цели и добиваться их", можно дать следующие рекомендации:
- Определитесь с тем, что Вы хотите и кем Вы хотите быть.
Умейте и не бойтесь ставить цели перед собой. - Определите ресурсы, возможности, условия, средства,
которыми Вы обладаете для достижения поставленной цели. - Подумайте, что Вам необходимо сделать для достижения желаемого.
Какие действия Вам необходимо предпринимать. - Сталкиваясь с трудностями, анализируйте их.
Подумайте о том, что необходимо сделать, изменить, чтобы достичь Цели.
Но ни в коем случае не опускайте руки. - Действуйте.
Я бы сказала, что есть цели стратегические, а есть цели ближайшей перспективы.
Стратегическая цель - это, скорее, не конкретный результат, а направление, в котором я двигаюсь. Например (условно), приходим на вокзал и выбираем электричку в любой город, но при этом ехать мы можем не до конца - можем выйти на любой станции по своему выбору, изменить направление.
Стратегические цели во многом зависят от наших духовных ценностей, от наших профессиональных выборов. Такие цели больше связаны со смыслом жизни. Скажем, я на определенном этапе решаю посвятить себя семье и двигаюсь в этом направлении. Потом приходит желание развития в профессии , и я больше времени посвящаю своему делу.
Цели ближайшей перспективы - это более конкретные шаги, связанные с планированием моей жизни на день, месяц, год. Эти цели я ставлю перед собой, учитывая и свои интересы, и интересы окружающих меня людей, и мои материальные возможности, и метавозможности моего местопребывания и других мест.
Ну и, конечно, ставя перед собой цели конкретные, я задумываюсь не только о возможностях, но и об ограничениях. Если я вижу, что мое материальное положение не позволяет мне сейчас посетить какой-либо дорогостоящий семинар, скорее всего, я отложу эту затею, найду другой источник получения знаний. То есть стараюсь ставить себе реальные цели.
Гибкость в целеполагании - это залог здоровья , к тому же. Ставя себе заранее труднодостижимые цели, мы обрекаем себя на истощение нервной системы. Отсюда наши тупики, разочарования в себе и людях, глубокие переживания.
С другой стороны, если мы всегда будем ставить цели, исходя исключительно из удобства и комфорта, используя только те способы, которыми владеем в совершенстве - то такой подход не слишком развивает нас личностно. Поэтому при выборе целей я допускаю и разумный риск. По большей части это касается моих интересов, моих мечтаний.
Практика психоанализа показывает, что главное не поставить цель, а понять - твоя ли она на самом деле, хочешь ли ты действительно этого, а не чего-то другого.
И если хочешь, то что мешает эту цель достичь.
Ведь часто нами руководят совершенно разные мотивы, и какими бы ни были рациональные планы и способы достижения целей, они могут быть недейственными, пока человек не поймет, что ему мешает на самом деле и как в каждом конкретном случае с этим обходиться.
Формулу продвижения к достижению целей, которые рождаются из моих мечт и интересов, а осуществляются благодаря моей некой активности, я в свое время позаимствовала у моего прекрасного педагога, психолога Стрельцовой Ирины Витальевны. Пользуюсь я этой формулой до сих пор.
Формула: D=f(p*v) , где
D - активность человека, какое-то действие, движение;
f - некая функция, то есть то, что именно надо делать;
P - ценность цели, которую ставит для себя человек;
V - вероятность ее (цели) осуществления.
Как известно, под лежачий камень вода не течет. Выше приведенная формула показывает, из чего рождается та самая активность, которая поможет достичь желаемого (цели). Если учесть все параметры этой формулы, то многие "несбыточные" мечты сначала превратятся в цели, а потом воплотятся в жизнь.
Фраза из фильма "Чародеи", где влюбленный юноша спасает свою невесту и получает инструктаж от друзей, учивших его проходить сквозь стены, прекрасно иллюстрирует эту формулу, а звучит она так:
Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.
В своей статье я подробно останавливаюсь на важности настроя на осуществление задуманного (цели).
Как правильно ставить цели - это очень хороший вопрос. Ключевое слово в нём - "правильно". Обычно, когда об этом говорят, имеют ввиду технологии постановки целей, то есть SMART, визуализацию и прочее. Но это далеко не главное.
Самое важное - поставить цель, которая важна для души, нашего истинного "Я", а не для ложного Эго. Потому что цели, которые мы ставим из ложного Эго, при их достижении оказываются мыльными пузырями, не приносящими счастья.
Как различить цель от истинного "Я", а не от ложного Эго?
Цель ставится не потому, что чего-то не хватает для счастья, а потому, что это расширяет счастье ещё больше. При мысли о цели и её достижении душа радуется, даже если ложное Эго испытывает страхи, связанные с достижением этой цели.
Цели же от ложного Эго всегда исходят из того, что сейчас счастья недостаточно, и если в жизни появится что-то новое (результат цели), то счастья станет больше. Не станет, это ловушка:))
Далее. Есть хороший способ тестирования цели - написать "Я хочу... ", потом зачеркнуть "Я хочу" и сверху написать "Я боюсь" и прочитать, что получилось. Как ни удивительно, при этом проявляется реальность - страхи, которые могут не осознаваться, но блокировать достижение цели. И работа с этими страхами позволяет снять блоки, мешающие реализовывать цель.
Если же цель - правильная, и страхи проработаны, то дальше всё просто - обязательно иметь эти цели в записанном виде, планы по их достижению (тоже в записанном виде) и каждый день уделять внимание этим планам. А также закрыть все "запасные двери", чтобы не было соблазна в них уйти.
И ещё - из опыта - не стоит рассказывать о своих целях людям, которые могут вам завидовать. Их негативная энергия реально может помешать Вам добиться успеха.
4 наиболее важных параметра:
1. Проверка цели на критерий "моё - не моё".
Если поставленная задача действительно мне нужна, интересна и важна — мне легко и радостно будет вкладываться в её достижение. Мотивация будет внутренней. Мне не нужны будут "пинки" извне. Если же цель я ставлю из слова "надо" или "обязан" — её выполнение будет осложнено. Надо менять цель или искать бонусы в существующей.
2. Цель не должна пугать.
Пусть она будет захватывающей, но не пугающей. Не ставьте слишком высокую планку. Когда мы заранее знаем, что, скорее всего, не получим желаемого, мотивации к достижению не будет. Это касается и времени выполнения, и сути, и форс-мажоров.
3. Хвалить и вознаграждать себя не только за достижение конечной цели. Необходимо замечать все маленькие шажочки, которые приближают нас к желаемому.
4. Давать себе право на ошибку.
Ошибка — еще один шаг. Возможно, он сделан немного не в ту сторону, куда планировалось. Если я приемлю только идеальный результат, мне сложно и страшно будет подступиться к новым и сложным задачам.
Постановке целей и их достижению учит тайм-менеджмент. Благодаря качеству решения поставленных задач мы достигаем или не достигаем целей.
Итак, разделите лист бумаги на четыре части и распределите задачи по степени "важности" и "срочности". У вас получится список из четырех пунктов:
1) задачи важные и срочные;
2) задачи важные, но НЕ срочные;
3) задачи НЕ важные, но срочные;
4) задачи НЕ важные и НЕ срочные.
Начинать дела надо с решения важных и срочных задач, не отклоняясь от цели. А если осталось время, заниматься делами не важными и не срочными.
ЛЕНЬ и ПРОКРАСТИНАЦИЯ могут побеждать установку на разумное поведение. Поэтому для достижения цели нужны ВОЛЯ, УПОРСТВО и МОТИВАЦИЯ.
Чтобы по пути к цели не выгореть, надо поддерживать свои ресурсы и мотивацию к достижению цели:
- благодарить себя,
- хвалить за сделанное,
- "награждать" себя, например, походом в кино с друзьями.
Можно подробно расписать, что будет, когда цель будет достигнута, и каждый день перечитывать этот список. Вам точно захочется скорее доделать важное, чтобы реализовать намеченное!
Желаю всем нам целенаправленной активности!
Из "Алисы в стране чудес" Л. Кэррола:
Алиса спрашивает Кролика: "Ты куда бежишь?".
Кролик: "Не знаю".
Алиса: "Если не иметь цели, КУДА-НИБУДЬ КОГДА-НИБУДЬ обязательно придешь".
А надо нам "Куда?" и "Когда"? И насколько важна нам наша цель?
Просто замечательно, если Вы сформулировали свою цель для работы, и каждое ее слово и формулировка в целом откликаются и мотивируют. Теперь я предлагаю Вам инструмент, который поможет углубиться в понимание цели и шагов по ее конкретному воплощению в жизнь. Для этого Вам понадобится форма (см. фото ниже) , ручка и, конечно же, время.
Во-первых, постарайтесь найти максимальное количество ответов на вопрос: «Зачем Вам это нужно?».
Необходимо думать целенаправленно и каждый вопрос записывать снизу вверх. Когда Вы почувствуете, что исчерпали все возможные варианты, отдохните и перейдите к разделу с вектором вниз.
Пример. Цель звучит так: «Я хочу быть кратким». Зачем Вам это нужно? Чтобы:
- больше уважать себя;
- быть примером своим детям;
- эффективно управлять своей командой;
- выделяться из основной массы;
- быть услышанным;
- быть успешным переговорщиком.
Кстати, есть еще один вариант работы с этой целью.
Это цепочка вопросов и ответов, вытекающая из предыдущего варианта. Зачем Вам это нужно? Чтобы:
- больше уважать себя.
Зачем Вам нужно больше уважать себя? Чтобы: - быстрее достигать результатов.
Зачем Вам нужно быстрее достигать результатов? Чтобы: - продвигаться успешно по карьерной лестнице.
Теперь время подумать и ответить на вопрос: «Почему у меня этого нет?».
Напишите сверху вниз все возможные причины, из-за которых у Вас нет до сих пор желаемого:
- не было возможности развивать этот навык;
- не было хороших примеров;
- не было достаточно публичных выступлений;
- не было специально отведенного времени на осознание и обучение.
Ответов может быть разное количество, самое важное быть честным с самим с собой и собрать их по максимуму.
Теперь посмотрите свежим взглядом на проделанную работу и прочитайте еще раз написанное.
Только после этого Вы готовы понять глубокий смысл этого инструмента.
- Вектор вверх или ответы на вопрос «Зачем мне это нужно?» показывают то, что может стать Вашей реальной мотивацией. Теперь, когда Вы точно знаете - зачем, готовы ли Вы ради этих конечных целей работать дальше, прилагать усилия, потеть? Если да, тогда Ваши ответы на самом деле искренни и Ваша мотивация высока.
- Вектор вниз или ответы на вопрос «Почему у меня этого нет?» - это реальный план действий. Если Вы точно знаете, что Вы не сделали до сих пор, самое время приниматься за эту работу. Теперь Вы точно знаете, что нужно делать!
Как правильно ставить цели и добиваться их - интересная тема, для меня все начинается с желания развиваться и как можно больше помочь тем, кто ищет. А дальше все идет само собой.
Я заметила такую интересную закономерность: чем больше помогаю нуждающимся, тем проще и легче происходит решение моих вопросов, задач. И через это происходит достижение поставленных целей.
Правильная постановка цели зависит от того, чем руководствуется человек, действительно ли совпадает цель с его истинными желаниями - или эта цель строится исключительно на страхах , стереотипах и желании кому-то что-то доказать.
Поставить цель и достичь ее - это не самое сложное. Как известно, мысли материальны, и уже давно существует достаточно эффективных техник, которые хорошо и быстро срабатывают именно в области достижения целей и реализации желаемого.
Ведь действительно в этой области более важными являются вопросы - не как достичь или поставить цель,
- а насколько человек готов к этой цели,
- соответствует он ей или нет,
- насколько она гармонично и экологично совпадает с окружающим миром,
- да и готов ли человек, в конце концов, взять ответственность на себя за свои действия.
Насколько часто люди в начале пути задают себе вопрос - а нужно ли мне это на самом деле?
А что дальше - вот добился и?..
И уж точно уместен вопрос: двигаешься ты К или ОТ?
Постановка цели, проверка на экологичность и истинность, проработка до мельчайших деталей (ведь, как известно, мелочей не бывает, и если вы это не продумаете, то оно как-то все равно будет), вопрос - понравится ли это вам, совсем немного усилий, ну и важная составляющая - время.
Чтобы дорога оказалась пройденной, по ней НАДО идти. Шаг за шагом, даже через "не хочу", даже когда сил совсем нет.
Идти и параллельно думать, что и как изменить, чтобы по возможности процесс этот оптимизировать. Где-то пешком, где-то на телеге. А где-то уже и на скоростном спортивном авто проехать.
Идти, даже когда страшно.
Идти, когда лень.
Идти, когда рядом нет попутчиков.
Вовремя отдыхать. Но не превращать отдых в вечную остановку.
Замечать, когда сбился с пути и свернул в придорожные камыши. Выбираться из зарослей снова на дорогу.
Если выбрал путь, который ещё никто не выбирал, обзаводиться инструментами, помогающими этот путь прорубать. Где-то просто ногами траву вытоптать придётся, а где-то горный бур нужен, чтобы тоннель в скале пробить.
Так и идти. Пока до цели не доберёшься.
А добравшись, не забыть порадоваться:)
Да и в пути оптимизма не терять, получать удовольствие от процесса. Иначе зачем нужен был весь этот поход? :)
Удачи вам и интересных дорог на пути к достойной цели!
Цель - это некое мысленное представление об исполненном желании.
Поэтому самое главное на начальном этапе - это умение четко выделить вожделенную цель, сформулировать ее, умение отделить главное от второстепенного, способность к визуализации цели. (Будет неплохо, если вы запишете то, к чему стремитесь).
Многих пугают слишком глобальные цели, требующие огромных и длительных усилий на пути к достижению. Необходимость совершить множество действий часто заставляет человека отказаться от цели, поскольку он не верит в собственные возможности.
И дело здесь не только в том, что человек недооценивает свои силы. Просто нашей психике трудно представить все сложные этапы на пути к достижению цели одновременно. Поэтому, чтобы облегчить визуализацию цели, а также ее осуществление, нужно разбить на этапы весь объемный процесс выполнения задачи.
Каждый этап ограничьте определенным сроком. Следуйте к своей цели постепенно, делайте паузы для отдыха, приступайте к следующему этапу только после того, как завершите предыдущий. Сохраняйте твердость в решениях, не бросайте начатое в середине пути.
Помните, что на пути реализации желаемого не стоит ждать помощи извне, нужно рассчитывать только на себя, поскольку нет гарантии, что другой человек не подведет. Уверенность придаст вам силы, используйте формулы самовнушения: «я смогу», «я хочу», «я достигну». Даже близко не допускайте таких мыслей, например: «у меня не хватит сил», «овчинка выделки не стоит».
"А виноград-то зелен" - сказала лиса из басни Крылова, потому что не смогла достать его.
Именно так многие люди отказываются от достижения целей, на которые у них не хватает сил, знаний, навыков, времени, мотивации.
Моя задача как психотерапевта (немедицинского) помочь моим клиентам правильно выбрать свои цели, найти способы их достижения и знать, что делать в случае возникновения препятствий.
Правильно поставить цель можно очень по-разному.
Если Вас в детстве научили доводить начатые дела до конца, тогда есть надежда на результаты по жизни. Тут все просто: в возрасте от 3 до 6 лет родители должны Вам помогать делать то, что у вас лучше всего получается, и доводить действия до конца. Еще один прием, которому нужно научиться у родителей - не оставлять дела на потом.
Итак, если Вам повезло с родителями, то у Вас сразу все получится по жизни, и к 30 годам Вы станете хорошим специалистом в своей области.
И еще одна хорошая вещь, которой мы можем научиться у умных родителей и в хорошей школе - работа над ошибками. Тогда и продвижение будет быстрее, и не придется наступать постоянно на одни и те же грабли.
А что делать, если не повезло с умными родителями? С 18 лет Вы можете сами научиться чему угодно (возможно, кроме балета) и сформировать те ресурсы, которые Вам будут в жизни необходимы.
А что по поводу родителей, то я на определенном этапе жизни понял, что большинство родителей не занимаются собственными детьми. Хорошо, что дети из детства мало что помнят.
Что касается меня самого, по жизни приходилось заниматься разным, и всегда все получалось. Так как не откладываю на потом то, что можно сделать сейчас, в результате всегда получаю больше, чем планировал. Для меня как врача, психолога , психотерапевта, педагога и коуча важно, чтобы все мои клиенты развивались. Поэтому вектор будущего всегда должен присутствовать в любой деятельности.
Целей должно быть много, но, во всяком случае, не одна. Часто результат одной цели - это суицид.
Цели нужно выстраивать в задачи и реализовывать.
Сегодня прочитал мысль одной своей клиентки в ее старом письме о том, что если ты даже поздно понял, что нужно делать - нужно это обязательно сделать. Результат будет в любом случае.
Раньше на любой работе работал как на себя. Надоело, начал работать на себя, и результат стал намного выше. В любых своих программах обращаю внимание на понимание того, что хочешь и что для этого нужно сделать. За последние 20 лет проводил на эту тему специальные тренинги: Тренинг личностного и творческого развития, Тренинг построения профессиональной карьеры.
И последнее сегодня: главное ничего не бояться - все получится. И если не сразу, то немного позже.
Коллеги отметили важные моменты в достижении цели:
Грамотная формулировка цели, используя правило SMART, формулировка в позитивном ключе без частицы "не";
Использование инструментов, помогающих определить истинность и ценность поставленной цели;
Разграничение целей на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные;
Использование системы поощрения при достижении цели.
Мне бы хотелось дополнить ещё пару моментов в работе по достижению цели:
- Ставить цели по каждой сфере нашей жизни, определяя ведущую цель, достижение которой будет благоприятно влиять на достижение остальных. Очень часто на практике наблюдается другая картина - человек ставит одну цель, которая касается только одной сферы, например, рабочей, активно и успешно двигается к ней, но на пути страдают другие сферы (семья , друзья, отдых). Поэтому важно обозначать цели по каждой сфере своей жизни.
- Периодически возвращаться к поставленным целям. Один раз сформулировать цель недостаточно, важно к ней возвращаться - иногда прописывать, иногда проговаривать, иногда визуализировать. И то, что можно делать ежедневно - это ежедневно задавать себе вопрос: "Что сегодня я сделал для достижения своей цели?".
В достижении своих целей получайте удовольствие не только от результата,
но и от процесса, не забывая просто ЖИТЬ!
В жизни каждого человека всегда есть цель. Даже если она не осознана:))
Цель - это ориентир, помогающий исполнять наши желания.
Поэтому самое важное - чувствовать свои желания, ведь именно исполнение желаний и есть главная задача цели. Когда при постановке цели человек ориентируется на чужие желания, у него нет энергии/сил для достижения этой цели, и даже приложив сверхусилия и добравшись-таки до финиша, такой победитель не испытает радости:(((А может, даже наоборот, почувствует боль от разочарования, что потратил свои силы на ненужное.
Часто от таких ложных целей нас защищает лень. Так что не спешите обвинять себя или ближнего в том, что "лень вперёд тебя/меня родилась", проясните, что с желаниями. Есть ли у цели достаточная причина для её достижения...
Говорят, что мечтать не вредно, но многие мечты должны оставаться только мечтами. Я жила с этим утверждением с детства, родители все время одергивали меня, когда узнавали о моих фантазиях - спустись на землю!
Ну, хорошо, допустим, идея завести единорога и летать на нем на другие планеты и правда требует доработки, но такие простые человеческие желания, как хороший дом, стабильный брак, интересная работа и путешествия можно реализовать. А сколько у людей совсем простых и маленьких желаний?
Привести фигуру в порядок к лету, открыть собственный магазинчик, научиться танцевать фламенко... И каждый день я от кого-то слышу - да ну, это невозможно. Абсолютно всё возможно, если знать, как этого добиться! Я расскажу о своем подходе к целям и их реализации, и вы научитесь как ставить цели.
Постановка целей
Как поставить цель так, чтоб ее добиться? Некоторые считают, что их желание - уже цель. Например, я общалась с молодым парнем, который хотел приобрести квартиру и откладывал деньги на ее покупку. Это продолжалось год, затем несколько лет (хотя его доход был очень приличным), и все это время он много и тяжело работал, и вроде бы шел к своей цели... Нет. Это - желание, мечта и крайне глупый способ ее воплотить. Если не организовать процесс с самого начала, то и жизни не хватит на свои мечты.Правильно поставленная цель имеет следующие характеристики:
- она очень конкретна. Если взять для примера приобретение жилья, то нужно сесть и расписать подробно, какие варианты вас могут устроить: метраж, расположение, планировка.
- она измеряется конкретными сроками. Например, приобрести жилье через три года. Похудеть на десять килограммов к лету.
- она имеет план реализации. Если вы знаете, как ее реализовать, вы всегда добьетесь результата.
Формулируем цели
Любые свои желания нужно записывать - для этого можно завести отдельный блокнот или текстовый файлик, я все свои идеи записываю в Эвернот. Далеко не все желания действительно нужно воплощать, одни просто бессмысленны, другие навязаны, третьи вообще не продуманы. Но лучше все-таки иметь их под рукой. Далее - из желания нужно сделать цель.Я не так давно занималась именно этой мечтой, и могу рассказать, что и как я делала. Это не слишком сложно, но это нельзя сделать в два счета, поэтому потребуется понять, как правильно поставить цель и придти к ней.
Следующий шаг - сформулировать цель, выразить ее максимально конкретно и подробно. Для этого нужно подтвердить причину. Ответьте себе на следующие вопросы (я указала возможные варианты ответа для цели по изучению иностранного языка):
- Почему я хочу этого добиться?
Возможные ответы:- я хочу проникнуться культурой новой страны.
- мне необходим этот язык в работе, его знание сделает меня более узким и ценным специалистом.
- я хочу путешествовать и знание иностранного языка расширит мои возможности.
- мне хочется читать, писать, слушать музыку и смотреть видеоролики на этом языке.
- Что мне даст достижение этого результата?
- Я буду более свободен во время путешествий.
- Я смогу пересмотреть фильмы своего любимого режиссера в оригинале.
- Я получу повышение в должности.
- Что я буду чувствовать, когда я добьюсь своего и как я пойму, что добился результата?
- Я почувствую удовлетворение от первой прочитанной без словаря книги.
- Я испытаю новые ощущения при просмотре фильма в оригинале.
- Я почувствую себя чуть менее "чужим" во время путешествия, когда смогу свободно беседовать с местными.
- Как достижение результата улучшит меня?
- Иностранный язык развивает мышление, я буду быстрее запоминать информацию.
- Я буду прилежно учиться, стану более дисциплинированной и научусь работать с информацией.
- Что я смогу делать дальше?
- Мне будет проще учить новые языки.
- Я смогу заниматься преподаванием или репетиторством.
- Я смогу получить сертификат о знании нового языка.
- Я смогу поехать в другую страну работать (имея аккредитованный диплом и подтвердив сертификатом разговорный язык).
Срок выполнения я определила следующим образом. В качестве проверки своих знаний я выбрала тестирование IELTS. Затем я позвонила своему преподавателю английского и спросила ее, за какой срок реально подготовиться к IELTS с моим уровнем подготовки. Накинув пару месяцев на непредвиденные обстоятельства, я занялась составлением плана реализации.
Как воплотить в жизнь задуманное
Каждая цель кажется слишком сложной, если не разделить ее на маленькие подцели. Моя бабушка говорила "Если не знаешь, как быть, ступай маленькими шагами ". Поэтому нашу большую и важную цель нужно разделить на много маленьких, справляться с которыми будет намного проще. Для этого нам снова потребуется несколько листов бумаги и карандаш, снова будем отвечать на вопросы.
Как добиться желаемого?
Мне было легко - нужно учиться, уделять языку больше времени, читать на нем, смотреть кино и посещать группу занятий. Если цель о покупке жилья - то все немного сложнее. Для покупки квартиры нужны деньги, сама квартира, юристы, агентство недвижимости и время. Для достижения идеальной фигуры понадобится время, консультация у нескольких врачей, новый рацион питания, абонемент в спортзал и хороший тренер. Надеюсь, основной принцип понятен? Свою цель нужно расписать на основные этапы.Кстати, вы заметили, что в каждом примере я упоминаю время? Оно нужно для того, чтоб подучить английский, для похудения и покупки недвижимости... Это не абстрактное значение. Нельзя раз в неделю слушать песню на английском и через год сдать IELTS, равно как нельзя дважды поприседать и получить шикарные мышцы. На все хорошее требуется время, и поэтому сразу же определите, сколько времени вы будете уделять своей цели.
Это требование нужно будет соблюдать неукоснительно - в противном случае цели достигнуть не получится.
Срок определяется либо возможностями человека, либо внешними обстоятельствами (в ситуации с языком, например, когда сертификат нужен к определенному сроку - действуют исходя из имеющегося времени).
Мне некуда было спешить, поэтому я выделила на изучение английского 8 часов в неделю. Шесть дней по одному часу для самостоятельного изучения, чтения книг, просмотра видео, и занятий в интернете, и два часа на занятия на курсах. Ваши сроки могут быть иными, все зависит от цели и от дисциплины.
Составляем список задач
Итак, мне для моего языкового "курса молодого бойца" нужно было составить список. Я рекомендую каждому составить такой список в отношении своей цели.- Выяснить свои активы
Нужно понять, что вы имеете для достижения цели прямо сейчас. У меня это было:- школьный уровень английского. Не бог весть что, но все же не с нуля.
- хорошие обучающие материалы, классика и современная литература в оригинале.
- хороший преподаватель (не нужно искать группу).
- достаточно денег на обучение (если бы их не было, я взяла бы небольшой кредит).
- несколько знакомых англичан, которые согласились беседовать со мной в скайпе и поправлять мои ошибки.
Следующий вопрос в списке, на который нужно ответить –
- Что нужно сделать для результата?
У меня были такие ответы:- сдать тест и выяснить, в каком состоянии находится мой английский.
- побеседовать с преподавателем, трезво оценить свои возможности и послушать рекомендации профессионала.
- составить график занятий.
- отдельно заняться тренировкой к тестированию IELTS - найти примеры заданий, выполнять их, учиться делать это максимально правильно.
- выстроить самостоятельные задания так, чтоб они были эффективны.
В ситуации с крупными покупками, например, все обстоит немного иначе. Прежде всего, там будет совершенно другой список. Для того, чтоб приобрести жилье быстрее, нужно будет не только откладывать деньги, но и беречь их от инфляции, приумножать капитал, отслеживать ситуацию на рынке жилья, если возникнет необходимость ипотеки - то писать новый список на тему того, как побыстрее ее выплатить.
Нельзя забывать о том, ради чего все это делается. Через два месяца после начала занятий я начала читать - чтоб было не так страшно, сначала взялась за старые добрые сказки на английском языке, затем читала кое-что посложнее, а потом поймала себя на том, что хочу слушать аудиокниги. Сказано - сделано.
Точно также я рекомендую поступить всем, кто поставил цель и добивается ее - начните наслаждаться процессом. Путь к цели - дорога не из легких, и тот, кто знает, как правильно ставить цели, всегда добьется своего. Но есть существенное отличие между "добиться" и "добиться с удовольствием". Второе, как вы понимаете, намного приятнее.
Еще я бы хотела дать один очень важный совет, который получила от своего преподавателя. Так вышло, что в нашей группе было несколько ребят, которые уже пробовали сдавать IELTS и не получили нужных баллов для подтверждения уровня. Они давали много советов, рассказывали о своем опыте и делились мнениями.
Но наш преподаватель дала один из самых ценных советов за всю мою жизнь - учиться нужно лишь у тех, кто уже добился желаемого вами результата!
Просто, правда? Спрашивать советов у тех, кто знает, что нужно делать. Для меня это стало открытием.
Кому-то кажется, что год для достижения цели - это очень много. У меня на этот счет другая точка зрения. Год это много в том случае, если вы хотите купить пальто или поменять телефон. Да и то - все зависит от ситуации. Я прожила двадцать пять лет без английского (действительно хорошего английского), и еще один год для меня ничего не решал.
Если бы возникла необходимость подготовиться к тестированию за три месяца - я бы тоже это сделала, нет неисполнимых желаний, если правильно организовать свою жизнь хотя бы на год-другой.
Любое достижение цели - это не только труд, но еще и некоторое преодоление себя. Себя придется преодолевать каждый день, а то и по несколько раз не дню. Я себя ежедневно убеждала, что мне легко даются языки (это правда, потому что я знаю четыре языка), также я себя хвалила (положительные эмоции помогают справиться с делом), и все время я себя организовывала.
Организовать себя - сложная задача, и если в какой-то момент не получается, то лучше обратиться к тренеру по коучингу. Это такие специальные психологи, которые не просто разводят теорию, но еще и помогают добиться нужного результата и воплотить в своей жизни то, что делает ее еще интереснее.
Я уверена, что если человек знает, как правильно ставить цели и достигать их, он сможет добиться поставленных результатов, и заодно сможет научиться жить иначе - более осмысленно. В конечном итоге, цели помогают мобилизовать себя, сделать себя лучше, умнее и интереснее. Я говорю об этом, потому что неоднократно прошла этот этап в своей жизни - добивалась результата, перечитывала раз за разом список поставленных на год целей, искала способы воплотить свои желания.
Теперь я готова организовать процесс достижения не только личных целей, но и рабочих - это очень помогает мне в жизни. Помните, нет ничего невозможного. И запишите свой список целей - на год, пять лет, или даже на всю жизнь уже сегодня, чтоб знать каждую свою мечту и начать их воплощать.
Сегодня мы расскажем вам, как поставить цель правильно.
Цель. Что это?
Цель - это конечный результат, к к оторому вы стремитесь. Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.
Можно сказать так: цель = желание + осознанное решение действовать .
Поставив цель, определите задачи, с помощью которых придете к задуманному.
Цель отвечает на вопрос «ЧТО нужно сделать?», задачи подсказывают, КАК добиться нужного результата.
Например, вы захотели выучить английский язык. Сформулируйте цель (овладеть базовым уровнем языка через 1 год), примите решение и запишитесь на языковые курсы.
Цель обязательно нужно записать. Как правильно это сделать - смотрите в нашем видеоролике:
Как правильно ставить цели
Проверьте цель по критериям SMART
Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.
Конкретность (S)
Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.
Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.
Три уровня владения информацией, навыками
Уровень 1. Базовый. Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно ” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.
Уровень 2. Средний. Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.
Уровень 3. Высокий. Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.
Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит.
« Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным »
Сенека
Измеримость (M)
Формулируйте цель с цифрами:
сроками, объемом, процентами, соотношением, временем
Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.
Достижимость (A)
Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель
Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.
Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.
Релевантность (R)
Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им
Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».
Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?
Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.
Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.
Вопросы, которые следует задать себе:
- Как ваша новая цель соотносится с вашими старыми целями, желаниями, образом жизни, ожиданиями?
- Такого ли результата вы хотите достичь, ставя данную цель?
- Стоит ли она затраченных усилий?
- Почему и для чего вы хотите достичь этой цели?
Определенная по времени (Т)
Поставьте конечный срок достижения цели
Четко поставленные сроки мотивируют работать активнее. Легко оглянуться назад, чтобы проверить, сколько пути пройдено, и сколько еще нужно преодолеть. Закон Паркинсона гласит: “Любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время”. Поэтому, если у цели нет срока, вряд ли у вас дойдут до нее руки.
Боитесь разочароваться и не достичь цели в отведенное время? Тогда поставьте дедлайн чуть дальше, чем требуется.
Пример цели по SMART
S (конкретная) — Играть на акустической гитаре: правильно ставить основные аккорды, в игре использовать переборы и разные виды боя.
M (измеримая) — играть 10 песен групп Сплин, Баста, Градусы.
A (достижимая) — есть гитара, самоучители в интернете, время, деньги на занятия в студии или с репетитором.
R (релевантная) — хочу выступить на конкурсе бардовской песни, а также пользоваться успехом у девушек.
T (ограниченная по времени) — июль 2017 года.
Почему эта технология работает?
- Вы проводите ревизию всех ресурсов и оцениваете, достижима ли цель.
Бывает, что руки опускаются и эмоции говорят: “Ой, все. Не получается у меня”. Не поддавайтесь чувствам, включайте логику: у вас есть все необходимое, чтобы дойти до конца. А если каких-то ресурсов нет, то вы знаете, где их взять.
- Ясно видите конечный результат.
Если бы биатлонисты не видели свою цель, то как бы тогда стреляли? Конкретно сформулированная цель помогает понять, в ту ли сторону вы идете, и насколько приблизились к цели.
- Эффективнее ставите задачи на пути к цели.
Зная, что, где и когда вы хотите получить, легче достичь желаемого. Вы оценили свои ресурсы, проверили релевантность цели — теперь можно продолжить путь.
Чтобы двигаться быстро и эффективно, нужно тщательно планировать свои действия.
Планируйте и трудитесь
Зная, ЧТО вы хотите получить, легче определить, КАК этого достичь. Если цель сложная или долгосрочная (создать свой бизнес в IT-отрасли, купить квартиру без взятия ипотеки), то ваш план действий будет более объемным. Не пугайтесь. Мы расскажем о 2 способах идти к своей огромной цели в нашем видеоролике .
- По времени. Задайте себе промежуточные вехи. Чего я должен добиться через год? Каким я должен стать через 2 года? Что я должен знать, уметь, делать?
- Составить список всего, что нужно сделать для достижения цели. Получить образование, изучить отрасль рынка, проанализировать достижения конкурентов, выйти сначала на местный, потом региональный уровень — чем подробнее будут расписаны действия, тем эффективнее будет работа.
Дополняйте основную цель полезными привычками
Привычка — это автоматизированное действие, в выполнении которого мы испытываем постоянную потребность. На автомате делаем зарядку, пьем кофе по утрам, проверяем почту, приходя на работу. А если что-то нарушает ход событий, начинаем нервничать.
Привычки помогают экономить внутреннюю энергию на решение более важных и сложных задач. Уже не надо тратить время и силы на размышление, сделать ли сейчас зарядку. Вы просто идете и делаете необходимое, не задумываясь. Поэтому важно формировать полезные привычки. Они облегчают нашу жизнь и положительно сказываются на работе.
Следи за своими мыслями - они становятся словами.
Следи за своими словами - они становятся поступками.
Следи за своими поступками - они становятся привычками.
Следи за своими привычками - они становятся характером.
Следи за своим характером - он определяет твою судьбу.
О. Хайям
На сервисе SmartProgress вы можете поставить не только обычную цель, но и цель-привычку. Это поможет формировать и закреплять ежедневные повторяющиеся действия: пробежка по утрам, чтение книг, прогулки, ранние подъемы. Если решили от чего-то отказаться, то и в этом случае цель-привычка сработает. При формировании привычки важна регулярность. Поэтому у цели-привычки не бывает отпуска. Бегая по утрам через день или отдыхая от спорта в праздники, вы не добьетесь нужного результата.
Например, в своем профиле на SmartProgress вы ставите цель-привычку «рано вставать». Ваша задача отмечаться в своей цели после выполнения ежедневного действия.
Пять дней вы добросовестно отмечали достижения, а вот шестой день пропустили. В цели-привычке появляется красный крестик (провал) и начинать свое путешествие приходится заново.
После того, как вы поставите последнюю отметку в своей цели, она автоматически завершится. Напишите вывод, отметьте трудности и успехи формирования этой цели. И приступайте к новой! Как говорил Лао-Цзы «Путь в 1000 ли начинается с первого шага».
Прямо сейчас
- Подумайте, какая цель наиболее актуальна для вас на сегодняшний день. Это цель-привычка или же она требует сравнительно большей подготовки?
- Сформулируйте цель в соответствии со SMART-критериями. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
- Выберите способ планирования действий: по хронологии или по списку дел.
- Создайте цель на SmartProgress и запишите туда свой план по достижению цели.
- Приступайте к реализации плана.
Иногда люди ставят цели неправильно. Из-за этого они разочаровываются и считают себя неспособными достигать больших высот. Но ставить цели и добиваться желаемого может КАЖДЫЙ. Мы, члены команды SmartProgress, поддерживаем ваc и желаем успехов в достижении цели!
Цель отличается от мечты тем, что у нее есть не только образ, но и реальные пути достижения. Без средств и конкретных действий, делающих приближение цели возможным, можно только грезить и фантазировать.
Цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата действий человека и путей его достижения с помощью определенных средств.
Другими словами, цель это возможное, представляемое будущее событие или состояние чего-либо, осуществление которого является желаемым для человека (личный образ будущего). При этом, с целью всегда сообразуются средства и возможные пути, необходимые для ее достижения.
В противном случае, это желаемое будущее будет лишь заклинанием стихий (отсутствие возможных средств) или же бесплодными мечтаниями (отсутствие путей достижения). Таким образом, цель это всегда то, ради чего осуществляются конкретные действия человека. Нет действий, нет и целей. И наоборот.
Как правильно ставить цели
Осуществление наших желаний и воплощение в жизнь мечтаний, во многом зависит от того, как правильно мы ставим цели. Правила постановки целей помогают воплотить наши стремления и желания в реальность. Потому в данной статье подробно рассмотрим вопрос – «Как правильно ставить цели?», и поймем, как свои желания и мечты переводить в разряд реальных и четких целей, которые можно достигать.
1. Рассчитывайте только на собственные силы
Перед тем как поставить цель зарубите себе на носу, что вся ответственность по ее реализации ложится целиком на ваши плечи. Чтобы не было искушения свалить всю ответственность за свои неудачи на кого-то другого, ставьте перед собой цели, которых вы в состоянии добиться без посторонней помощи. Это правило постановки цели убережет вас в дальнейшем (в том случае если вы чего-то не добьетесь) от неправильных выводов при работе над ошибками.
2. Правильно формулируйте цели
Во-первых, цели, как и идеи надо записывать на бумагу (блокнот, ежедневник, дневник). У записанной в подробностях цели шансов стать реализованной значительно больше. Если вы полагаете, что сможете, не формулируя цели на бумаге удерживать их в голове, то не обольщайтесь по поводу их достижения. Такие цели смело можно отнести к разряду мечтаний. Мечты и желания хаотично блуждают в нашей голове, они сумбурны, беспорядочны и до конца нам неясны.
КПД таких целей-мечтаний крайне мал, в действительности они достигаются очень и очень редко. Даже словами мы часто не можем описать чего же хотим на самом деле. Поэтому формулирование цели обязательно должно проходить с карандашом в руках. Верна поговорка – «Что написано пером, не вырубить топором».
Постановка и формулирование цели с помощью записи включает в активную работу наше подсознание, сформулированная цель придаёт уверенность и делает каждый следующий шаг осмысленным.
Поймал мужик золотую рыбку. А она ему говорит: «Отпусти меня, я исполню любое твоё желание». Ну он думал, думал, как все в одно желание вместить и говрит: «Хочу, чтобы у меня все было!». «Хорошо, - отвечает рыбка, - у тебя всё БЫЛО».
Во-вторых, правильная постановка цели и ее формулирование предполагают, что цель должна нести позитивный заряд. Поэтому лучше формулировать ее, используя правила аффирмаций – говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Правильная цель – «быть богатым», «быть трезвым», «быть стройной». Неправильная цель – «избежать нищеты», «не пить», «избавиться от лишнего веса». Если в голову не приходит ничего позитивного и постоянно крутится что-то вроде «не хочу того, не хочу сего», попробуйте спросить правильно: «Это то, что я не хочу. Тогда чего же я хочу вместо этого?»
Также следуя этому правилу постановки цели при ее формулировании лучше не употреблять слова создающие сопротивление и снижающие эффективность цели – «необходимо», «нужно», «следует», «должен». Эти слова являются антиподами слову «хочу». Как же можно захотеть, используя для побуждения блокирующие слова? Поэтому, замените «надо» на «хочу», «должен на «могу», «следует» на «сделаю».
Правильная цель – «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск», «Я могу и умею зарабатывать и заработаю много денег». Неправильная цель – «Мне надо отдохнуть и поехать в отпуск», «Чтобы отдать долг я должен заработать денег». Так же лучше всего формулировать цель в терминах результата, а не процесса: то есть «сделать то-то», а не «лучше работать».
3. Разбивайте большие цели на подцели
Любая большая цель кажется неподъемной до той поры, пока ее не начинаешь разделять на части. Например, желание купить недвижимость за границей кажется на первый взгляд не осуществимым. Но если двигаться к поставленной цели планомерными шагами, разделив ее на этапы, будет проще ее достигнуть.
Можно для начала поставить цель зарабатывать 3 тыс. рублей в день, потом 5 тыс. и т. д. Шаг за шагом (цель за целью) вы достигните уровня, когда можно будет задуматься о покупке недвижимости. Постановка сложных (глобальных) целей и задач, с дроблением их на более мелкие, оказывает отличный мотивационный эффект. Достигнув одной, пусть и незначительной цели, вы будете испытывать удовлетворение и желание идти дальше. Достигая ближних рубежей, вы обретаете силы и уверенность для достижения дальних.
Постепенно будет меняться и образ мышления. Поймите, нереально зарабатывать 20 тыс. в месяц, а потом за несколько недель увеличить свой доход до 500 тыс. Большие деньги любят подготовленных.
4. Конкретизация цели
Часто причиной, по которой поставленная цель бывает недостигнута, является ее неконкретность, а именно:
- Отсутствие четко сформулированного конкретного результата. Что значит – «Хочу выучить китайский язык», – выучить пару сотен слов или это значит научиться свободно общаться на этом языке, а быть может «выучить китайский» значит изучить все 80 тысяч иероглифов и без словаря читать текст?
- Отсутствие возможности измерить этот результат. При постановке целей и задач важно учитывать дальнейшую возможность измерить результат. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, то должны знать, насколько хотите похудеть, на пять, десять или быть может тридцать килограмм.
- Отсутствие четко определенных сроков. Вот два примера постановки цели: первый – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки», второй – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки за три месяца». Первый вариант, без четко определенных сроков, выглядит скорее как желание, нежели как цель. Ну, хочет человек увеличить посещаемость своего ресурса, и что с этого? Он может прийти к этому лишь через пять лет. Иное дело второй вариант – есть установленный срок, который будет стимулировать и всячески подстегивать. Наверняка срок был определен обоснованно, а не взят с потолка, а поэтому придется забыть про лень и продуктивно поработать.
Больше, больше конкретики!
5. Корректировка цели
Будьте гибкими! То, что вы поставили перед собой цель, не значит, что вы не можете вносить в нее необходимые коррективы. Случиться может все что угодно, могут возникнуть обстоятельства, способные замедлить или ускорить достижение цели, поэтому нужно быть готовым к корректировке цели. Помните, что косность в устремлениях еще никого не делала ни успешным, ни счастливым человеком. Жизнь меняется, и вы должны успевать меняться вместе с ней!
6. Привлекательность цели
Цель и последствия, к которым приведет ее достижение, должны вас привлекать! выбирайте цели, которые вас манят, вдохновляют и окрыляют, а иначе «овчинка выделки не стоит».
7. Верьте в достижимость своей цели
После формулирования и постановки конкретной цели, необходимо проникнуться ею и закрепить ее в подсознании. Бывает, что сознательно стремясь достигнуть цель, подсознательно мы не готовы ее добиваться. Можно желать цель, но в глубине души не верить в ее осуществимость, не верить в свои способности, либо просто считать себя недостойным.
Мало правильно сформулировать цель, надо зарядить ее энергией уверенности – это важнейшее условие готовности к достижению поставленной цели. Все успешные люди, начиная от звезд телевиденья (Опра Уинфри , Ларри Кинг…) и выдающихся спортсменов (Майкл Джордан , Федор Емельяненко …), заканчивая политиками (Митт Ромни, Сильвио Берлускони , Арнольд Шварценеггер…) и бизнесменами (Ричард Брэнсон , …) добились того что они имеют благодаря умению правильно формулировать и ставить цели.
8. Корректировка целей и задач
Если вами когда-то уже были определены ваши основные жизненные цели, то это не означает, что вы не можете частично менять их с течением времени. Корректировка целей и задач может иметь место на каждом этапе вашего жизненного пути. Гибкость в наше время является важнейшим качеством, позволяющим подстраиваться к изменившимся условиям. Нужно помнить, что закостенелые взгляды еще никого не приводили к успеху или счастью. Вы должны меняться вместе с окружающим миром.
Минимум раз в год каждый человек, настроенный на успех, должен посвящать время такому занятию, как корректировка целей. Например, вы можете делать это каждый свой день рождения, поскольку это момент, когда вы взрослеете на один год и понимаете, что стали мудрее. Посвятите этот день анализу тех плодов, которые вам удалось собрать за предыдущий год.
Сконцентрируйте внимание на ваших победах и не забудьте похвалить себя за них. В то же время не стоит упускать из поля зрения ваши поражения. Сделайте максимально правильные выводы и подумайте, над чем вам предстоит поработать в предстоящий период. Обязательно оцените список целей, который составлялся год назад. Тщательно проанализируйте каждую из поставленных задач. Подумайте о том, что конкретно за год вы сделали для ее осуществления.
Оцените, насколько далеко вы продвинулись в своих стремлениях. Задайте себе вопрос, имеет ли конкретная цель для вас то значение, что имела год назад. Возможно, сегодня эта задача покажется вам несущественной или в некотором плане даже наивной. В такой ситуации вы смело можете ее вычеркивать.
После того, как вы пройдетесь по всем вашим целям, начинайте создавать новый список. Вы можете видоизменять старые задачи, ориентируясь на требования настоящего момента. Если у вас появились новые мысли относительно целей, обязательно фиксируйте их. При этом надо следить за тем, чтобы новые задачи не противоречили еще актуальным старым. Надо помнить, что свои возможности необходимо оценивать адекватно. Старайтесь ставить перед собой достижимые цели, поскольку нереальные задачи, выполнение которых на данном этапе практически невозможно, через год станут предметом вашего разочарования.
Если ваша жизнь существенно поменялась за последний год, корректировка задач является для вас чуть ли не обязательной. Не нужно устанавливать себе слишком жесткие временные рамки. Вам нет необходимости ждать год для того, чтобы провести корректировку ваших целей. Формируя новые жизненные приоритеты, у вас будет возможность понять и принять все случившиеся перемены в вашей жизни.
Вероятнее всего, у вас есть множество целей. Попробуйте кратко и понятно записать их на листке бумаги. Скорее всего, с первого раза сделать это быстро не получится, а итоги такой работы могут удивить вас. Не будет лишним сравнить старый и новый список для того, чтобы осознать, от чего вы отказались и куда движетесь.
Помните, что у вас есть возможность менять и сами цели, и методы их реализации. К примеру, прошлая стратегия достижения определенной цели в настоящий момент может показаться вам вселенской глупостью. Вносите изменения в свою жизнь, иначе существует риск того, что вы долго будете оставаться на том же месте.