PICHA Picha za Getty
Ikiwa hisia za kutokuwa na msaada, kutokuwa na tumaini na kukata tamaa zinaendelea kwa zaidi ya wiki mbili, inaweza kuwa na thamani ya kuzungumza na mshauri au mtaalamu wa kisaikolojia. Kweli, ikiwa kesi yako sio kali sana, hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kujiondoa haraka hisia ya kukandamiza upweke.
1. Fanya, usifikirie.
Upweke unaonekana kutufunika. Kwa sababu hiyo, tunatumia muda mwingi kujihurumia na kutofanya lolote. Na mara nyingi wana hakika kuwa hii haiwezi kubadilishwa. Mawazo kama hayo lazima yaachwe mara moja. Tafuta kitu cha kufanya sasa hivi. Kwa kutenda badala ya kufikiria, utajikomboa kutoka kwa mzunguko usio na mwisho wa mawazo ya giza. Kazi katika bustani. Safisha karakana yako. Osha gari. Ongea na majirani zako. Piga marafiki zako na uende nao kwenye cafe au kwenye sinema. Nenda kwa matembezi. Mabadiliko ya mandhari yatasaidia kuondoa mawazo yako kutoka kwa huzuni inayokandamiza. Haiwezekani kuteseka ikiwa uko busy na kitu.
2. Kuwa mkarimu kwako mwenyewe
Tunapokuwa na huzuni, kujidharau hakutasaidia. Lakini kwa bahati mbaya, sote tunafanya hivi bila kutaka. Kwa mfano, tulifanya makosa ya gharama kubwa katika kazi, au tuligombana na mpenzi au rafiki na sasa hatuzungumzi naye. Au labda tuna gharama nyingi sana, na hakuna mahali pa kupata pesa. Badala ya kujadiliana na mtu kila jambo linalotusumbua, tunalikusanya ndani yetu wenyewe. Na kwa sababu hiyo, tunahisi upweke sana.
Tunapojisikia vibaya, ni muhimu kujijali wenyewe
Tunapojisikia vibaya, ni muhimu kujijali wenyewe. Kwa kweli, mara nyingi tunasahau kuhusu hili kwa sababu ya masuala ya kushinikiza zaidi. Matokeo yake, hatupati usingizi wa kutosha, tunakula vibaya, hatufanyi mazoezi na kujipakia kupita kiasi. Ni wakati wa "kuanzisha upya" na kurejesha usawa uliopotea, kujisikia vizuri kimwili. Nenda kwenye bustani, kuoga, kusoma kitabu katika cafe yako favorite.
3. Usijitenge
Ingawa unaweza kuwa mpweke katika umati, mawasiliano husaidia kujikengeusha angalau kwa muda. Dawa bora ni kutoka nje ya nyumba na kutafuta kampuni fulani. Ni vizuri ikiwa ni kikundi cha marafiki, lakini madarasa ya kikundi, vikundi vya hobby, kusafiri na kupanda kwa vikundi pia ni njia nzuri ya kutoka. Ni vigumu kufikiria jinsi unavyohuzunika wakati wa mazungumzo ya kuvutia.
4. Gundua kitu kipya
Njia ya uhakika ya kukabiliana na hisia za huzuni ni kugundua na kujifunza mambo mapya. Unapowasha "jini la udadisi" na kufanya kitu ambacho kinakuvutia na kukuvutia, hakuna nafasi ya ujinga. Jaribu kuendesha gari ili kufanya kazi kwenye barabara mpya.
Panga safari fupi kwa siku moja, tembelea vivutio vya karibu: miji midogo, mbuga, misitu, hifadhi za asili, makumbusho, maeneo ya kumbukumbu. Njiani, jaribu kujifunza kitu kipya, kukutana na watu wapya, ili uwe na kitu cha kukumbuka.
5. Wasaidie wengine
Njia ya uhakika ya kuacha kujihurumia ni kumsaidia mtu mwingine. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kukimbia mara moja barabarani ili kuokoa watu wasio na makazi. Kuna njia nyingine. Safisha kabati lako la nguo, kusanya vitu ambavyo hutavaa tena na uvipe kwa shirika la kutoa misaada.
Toa vifaa vya elektroniki vya zamani lakini vinavyofanya kazi kwa wale wanaohitaji, sahani, samani, matandiko, vinyago na mambo mengine yasiyo ya lazima. Itakuwa nzuri kwao, lakini hata bora kwako. Ikiwa kati ya majirani zako kuna wastaafu, wagonjwa waliolala kitandani au watu wapweke tu wanaohitaji msaada, watembelee, ongea, watendee kitu kitamu, cheza. Michezo ya bodi.Hata wewe huwa mpweke, fikiria inakuwaje kwao? Ni rahisi kushinda upweke pamoja. Kumbuka, unaweza tu kuondoa hisia hasi kupitia juhudi za ufahamu.
Kuhusu mtaalam
Suzanne Kane ni mwanasaikolojia, mwanahabari, na mwandishi wa skrini anayeishi Los Angeles. Yake tovuti: suzannekane.net
Jinsi ya kujiondoa hisia ya upweke na kutokuwa na maana? Tumezaliwa katika upweke usio na tasa, na tunakufa kimya ndani yake.
Walakini, katika maisha yote hisia hii hututesa na haitupatii amani. Sisi, kama kiumbe chochote cha kijamii, tunavutiwa na jamii - kusengenya, kucheka, kuwa na mazungumzo ya moyo kwa moyo. Jinsi ya kujiondoa hisia za upweke na huzuni?
Unyogovu bila chochote
Sio bure katika kichwa cha makala yetu tunazungumzia hasa kuhusu hisia ya upweke. Hisia hizi zote, hisia, mawazo na sababu za unyogovu huzaliwa katika vichwa vyetu.
Kwa kweli, ni ngumu sana kuwa peke yako katika ulimwengu uliojaa watu kama hao. Tunaishi katika majengo ya juu, kukutana na majirani kila siku, kwenda kutembelea jamaa, kukaa katika mikahawa yenye watu wengi na ofisi zilizojaa.
Tunawasiliana, tabasamu, maandishi. A mtandao wa kijamii? Wakati wowote tunaweza kuwasiliana na mvulana umbali wa maili mia moja, "like" picha ya mtu asiyemfahamu au kutoa maoni kwenye chapisho la mtu. 
Na bado hisia hii huja juu yangu mara kwa mara. Iite unavyotaka: huzuni, huzuni, wengu, kutokuwa na maana, kutokuwa na maana, upweke, unyogovu ...
Uwezekano mkubwa zaidi, tuna wasiwasi kidogo juu ya kutojali kwa wapendwa, ukosefu wa uelewa na zao pande zote, zinazoonekana kutojali matatizo yetu.
Na sababu ya hii – wetu , na kujithamini chini.
Wacha tufikirie ni wapi yote yanaanza. Mtu hana uhakika kwamba anaweza kupendwa na kuthaminiwa.
Hata kwa kazi nzuri na mzunguko wa marafiki wenye huruma, mapema au baadaye anaanza kufikiria: "Je! wananihitaji kweli? Si wanajifanya? Je, wananipenda?
Na ubongo wa fadhili mara moja huanza kuchambua ukweli kwa uangalifu: Vasya alisahau kumtakia siku njema ya kuzaliwa, Alena, kwa kusahau, alikupa zawadi yako mwenyewe, Ira na Nastya walikutana kwenye cafe, lakini hawakukuambia. wazazi walikuwa wanaenda Uturuki, ukakabidhiwa kwa bibi zako...
Akili yenye huruma itatoa kesi milioni moja kutoka kwa kumbukumbu, uliposahaulika, kupuuzwa na kutoonekana. Na sasa una hakika kuwa kwa ulimwengu wote utu wako ni mahali tupu.
Hongera, umekuja na kisingizio kikubwa cha kuwa na huzuni na kula ice cream kupita kiasi!
Jinsi ya kusema kwaheri kwa upweke
Hatutapendekeza kukata kichwa chako, ingawa shida zote ziko ndani yake. Wacha tuondoe hisia za upweke kwa kutumia njia za kitamaduni zaidi:
1. Andika kwa marafiki zako. Chukua hatua na piga simu kampuni kubwa. Utaona kwamba wengi wataitikia na kuja mbio kwenye mkutano kwa furaha.
Ikiwa una shaka mtazamo wa mtu, zungumza tu juu yake juu ya glasi ya divai. Uwezekano mkubwa zaidi, itaibuka kuwa Ira na Nastya hawakukufikia, na Alena bila kufikiria huwapa kila mtu zawadi zao ("hakuna cha kibinafsi").
2. Nyosha akili zako. Kufanya kazi kwa bidii kutainua mtu yeyote kutoka kwa unyogovu. Kadiri unavyojitolea zaidi kwa kazi yako, ndivyo utakavyoridhika na matokeo.
Na kisha - kwa uzuri wa jumla: bosi wako atakusifu, wenzako watakugundua, na hisia ya kutokuwa na maana itabadilishwa na ishara ya kutoweza kubadilishwa.
3.Kimbia. Mkufunzi wangu wa mazoezi ya viungo kila mara hutania: “Michezo itatibu jioni moja kile ambacho wanasaikolojia watatibu kwa miaka mingi. Umevunja moyo wako? Wacha tukimbie kwenye mazoezi.
Bosi wako alikukosea? Haraka kwa dumbbells na mfuko wa kupiga. Je, kisigino cha kiatu chako unachopenda kilivunjika? Sawa, nenda ukaogelee na ukafanye mazoezi ya moyo.” 
4. Pata mbwa. Paka, samaki, hamster, sungura - mtu yeyote unayejali. Kuja nyumbani kwa ghorofa tupu ambapo hakuna mtu anayefurahi kukuona ni chungu. Ikiwa taaluma yako haikuruhusu kumtunza mtu, angalau tembelea kituo cha wapanda farasi wikendi.
5.Kuanguka kwa upendo. Nini cha kuchimba ulimwengu wa ndani, fungua macho yako kwa upana na uangalie jirani yako mzuri, mwenzako mzuri au ndugu mzuri wa rafiki yako.
Hata ikiwa hakuna hisia za kuheshimiana zinazotokea, mlipuko wa homoni kutoka kwa mhemko unaoongezeka umehakikishiwa kukuondoa kwenye hali ya buluu.
6. Acha kusubiri na kudai. Wasichana wengi hutazama wakuu na kupuuza wachumba wa wastani ambao hawana farasi mweupe. Na wanateseka, fikiria, kutoka kwa upweke na uchovu.
Labda mahitaji yako kwa ulimwengu ni ya juu sana? Unafikiri kwamba marafiki wanapaswa kupiga simu kwanza, jamaa wanapaswa kuja mbio kwa simu ya kwanza, na mume wako anapaswa kutumikia kahawa asubuhi?
Na ikiwa hawakuishi kulingana na matarajio yako, basi utapeli mzuri? Lakini vipi ikiwa wanatarajia vivyo hivyo kutoka kwako?
7. Jitambue vizuri zaidi. Ikiwa huwezi kupenda jirani yako, tafuta mgombea mwingine - kwenye kioo.
Jivunie mafanikio na talanta zako, kwa ujasiri utangaze kwa ulimwengu kuvutia kwako na akili.
Kadiri unavyojithamini na kujiabudu, ndivyo inavyoonekana kuwa ya kushangaza zaidi kwako kwamba mtu katika ulimwengu huu anaweza asikuabudu sanamu. Mapenzi! Wewe, bora zaidi? Haiwezekani!
Hakuna mtu anataka kuwa mpweke hata mbinguni.
Msemo wa Kiitaliano
Hisia ya upweke kama ubora wa utu ni kukaa kwa muda mrefu katika uzoefu wa uchungu wa kutokuwa na maana, kutengwa, kukatwa na utupu unaosababishwa na kutoridhika halisi au kufikirika kwa hitaji la mahusiano baina ya watu.
Siku moja kijana mmoja alikuja kwa sage na kumuuliza jinsi ya kujiokoa kutoka kwa upweke. "Nitaondoa hisia hii, lakini kwanza lazima upitishe mtihani wa siku tatu," mjuzi alijibu. Kijana huyo alikubali. Siku ya kwanza, sage alimfunga macho kijana huyo ili asione chochote. Ilikuwa vigumu sana, hasa pale kijana alipoombwa kuleta kitu. Siku iliyofuata, sage alifunga sana masikio ya kijana huyo ili asisikie chochote. Ilionekana kwa kijana huyo kwamba ulimwengu wote uliomzunguka ulionekana kuwa kiziwi. Siku ya tatu, sage alimfungia kijana huyo katika chumba kidogo bila madirisha au mwanga kwa siku nzima. Kijana huyo hakuweza kusimama siku hii. Hatimaye, mitihani yote ilikwisha, na kijana huyo akasema: “Nimefurahi kama nini kwamba niliokoka kila kitu!” Sasa utanisaidia? - Je! bado unahisi upweke? - aliuliza sage. - Kwa kusema ukweli, hapana. Dunia ni nzuri sana. Sikujua kwamba kulikuwa na sauti nyingi na rangi karibu. “Maadamu mtu anaweza kutazama jua, mwezi na nyota na kufurahia zawadi za dunia na bahari, hayuko peke yake,” akasema mwenye hekima. “Lakini ghafula hisia za upweke zitarudi tena,” kijana huyo akawa na wasiwasi. "Basi njoo tena, nami nitakupa mtihani mpya," sage alitabasamu.
Upweke ni ufahamu wa ukweli kwamba hakuna mtu anayekuhitaji, kwamba hakuna mtu anataka kukusikiliza. Angalau zungumza na wewe mwenyewe, kana kwamba miunganisho yako na watu wengine au na mtu fulani imekatwa.
Kiini cha upweke kinafunuliwa vizuri katika shairi la mshairi Lyudmila Kramskoy:
Ulizaliwa peke yako na utakufa peke yako,
Maisha yatapita kama kisu kupitia siagi.
Atakufungua, atakutengeneza,
Atakupiga na kukupiga.
Ubongo wako utakauka, mishipa yako itatolewa,
Jinsi ya kutupa takataka zisizohitajika kwenye takataka,
Mvua itakutemea mate usoni,
Uchafu utapaka
Itajaza roho yako na huzuni
Maisha yatakutupa kwenye bahari ya shida
Upweke hutoa jibu kwa kila mtu kama hii.
Hisia za upweke zinaweza pia kupatikana ndani kampuni ya kufurahisha, ikiwa kuna hisia kwamba hakuna mtu anayejali kuhusu wewe, lakini mpendwa si karibu na kamwe haitakuwa. D'Artagnan anawasilisha hisia hii kwa maneno haya: "Ninasimama kati ya marafiki zangu kana kwamba ni jangwani, Na kilichobaki cha upendo kwangu sasa ni jina tu ... Constance..." Ni ya kushangaza, lakini mara nyingi zaidi. watu wa umma, wakizungukwa na mashabiki wenye shauku na mashabiki, wanalalamika juu ya hisia za upweke. Harlequin anasema kwa uchungu kutokana na upweke wake:
Kila kitu kinaonekana: nitavua mask,
Na ulimwengu huu utabadilika na mimi,
Lakini hakuna mtu anayeweza kuona machozi yangu.
Naam, Harlequin, inaonekana, mimi si mbaya.
Mambo mbalimbali yanaweza kufichwa nyuma ya hisia za upweke: kulipiza kisasi kwa mtu ambaye amekosea, hamu ya kuteseka ili kuvutia umakini, maoni potofu na chuki, mtindo mbaya wa maisha, imani potofu, woga wa kutenda. Kwa mfano, mwanamke amepata hofu ya kutengana na mpendwa na sasa anaogopa kutafuta mtu mwingine, ikiwa mateso na mateso haya yatatokea tena. Haivumiliki kujisikia kuachwa tena. Ni bora kuwa peke yake, kwa sababu mara ya pili siwezi kuishi maneno ya mpendwa kwamba "hahitaji tena" mimi.
Erich Fromm aliandika hivi: “Ufahamu wa upweke wake na kujitenga, kutokuwa na msaada kwake mbele ya nguvu za asili na jamii hugeuza maisha yake ya pekee, yaliyogawanyika kuwa gereza lisiloweza kuvumilika. Uzoefu wa kukatwa husababisha wasiwasi; zaidi ya hayo, ni chanzo cha wasiwasi wote. Kutenganishwa kunamaanisha kukatwa, bila fursa yoyote ya kutumia nguvu za kibinadamu. Kwa hivyo, inamaanisha kutokuwa na msaada, kutokuwa na uwezo wa kushawishi ulimwengu - vitu na watu, inamaanisha kwamba ulimwengu unaweza kunivamia, na siwezi kuguswa.
Upweke ni kutomcha Mungu, ambayo inachukua fomu ya mtazamo mbaya wa kiakili kuelekea huzuni, tamaa na utupu. Kumbuka kwamba mtu ambaye ana uhusiano mkubwa na Mungu kamwe hajioni kuwa mpweke. Mwanamke mwenye upweke hajisikii mpweke, kwa sababu anazungumza na Mungu kila siku kupitia maombi. Imani ni muunganisho. Dawa bora ya upweke ni uhusiano na Mungu. Kwa nini hii inatokea? Mungu hujenga mahusiano na kila mtu kupitia watu wanaokutana naye njia ya maisha. Yeye huzungumza nasi kila wakati kupitia watu wengine. Mtu wa kwanza ni mama. Mungu alichukua umbo la mama na kututunza.
Kisha watu wengine huja katika maisha, lakini mara nyingi si wapenzi kwetu, kwa hiyo hatusikii mazungumzo na Mungu nyuma ya maneno yao. Wakati mtu anakuwa mpendwa kwetu, tunapoona roho ya jamaa ndani yake, kila kitu kinabadilika kimsingi. Kupata mwenzi wa nafsi kunamaanisha kupata mtu ambaye kupitia kwake Mungu huwasiliana nasi. Mtu hawezi kuhisi upweke ikiwa katika mazingira yake kuna mtu ambaye ni mwongozo kwa Mungu. Hii hatua muhimu katika kuelewa sababu za hisia za upweke. Njia zote za kupambana na upweke ni nusu-moyo ikiwa hazigusa safu yake ya kina - kutomcha Mungu. Hisia ya upweke ni kinyume cha maisha kwa kutambua kwamba hauko peke yako, kwamba daima uko chini ya ulinzi na uangalizi wa Mungu. Mtu asiyeamini kuwa kuna Mungu anahisi kama mwanzilishi katika ulimwengu huu.
Mwanasaikolojia wa Marekani Irwin Yalom ananasa kiini cha hisia ya upweke: “Sote ni meli za upweke katika bahari yenye giza. Tunaona taa za meli zingine - hatuwezi kuzifikia, lakini uwepo wao na msimamo unaofanana na wetu unatupa faraja kubwa. Tunatambua upweke wetu kabisa na kutojiweza. Lakini tukifanikiwa kutoroka ngome yetu isiyo na madirisha, tunatambua kwamba wengine wanakabili hali hiyo hiyo ya kutisha ya upweke. Hisia yetu ya kutengwa hutufungulia njia ya kuwahurumia wengine, na hatuogopi tena ... "
Upweke ni ombaomba wa kiroho. Carlo Dossi aliandika: “Kwa nini watu, kama sheria, huepuka upweke? Kwa sababu wanapokuwa peke yao, ni wachache tu wanaofurahia ushirika wenye kupendeza.” Sergei Radonezhsky aliishi katika msitu mzito, lakini hakuwahi kuhisi upweke kwa dakika moja. Romain Rolland alikuwa sahihi aliposema: “Nafsi kubwa haipwekeki kamwe. Haijalishi jinsi hatima inavyochukua marafiki kutoka kwake, yeye, mwishowe, huwa anajitengenezea yeye mwenyewe. Dubu akawa rafiki wa Sergei Radonezhsky.
Mara nyingi watu husema: "Ninapenda kuwa peke yangu." Kwa roho, kama tone kwenye bahari ya roho, sio kawaida kupenda upweke. Ni kweli kuhusu faragha. Wakati Arthur Schopenhauer anasema, "Upweke ndio sehemu ya akili zote kuu," anamaanisha upweke.
Katika upweke, mtu anaweza kufanya uvumbuzi, kuunda kazi bora, kutatua shida ngumu, na kutoa maoni. Katika hali ya upweke, mtu anaweza kujihusisha na uchunguzi na uchunguzi. Kwa hivyo, anaweza kujiboresha, akifuata njia ya ukuaji wa kibinafsi. Ikiwa upweke ni kujitegemea na kujitegemea, basi upweke ni aina ya utegemezi, ukosefu wa kujitegemea na kuomba kihisia.
Katika Mwanzo imeandikwa: “Bwana akasema, Si vema huyo mtu awe peke yake. Mlinzi alitambua kuwa upweke ni wakati unapolisha nzi kwenye kituo chako, kwa matumaini kwamba haitaruka kwa majira ya baridi ... Kuna hadithi kama hiyo: Kengele ya mlango inalia. Mwanamume aliyechoka na mwenye rumple anafungua, akiwa na macho mekundu, yaliyopauka, yote yakiwa meusi, huku akiwa ameshuka moyo. Anamtazama mpigaji bila kujali - mtu mchangamfu, mchangamfu, mwekundu, mtu mkubwa na kofia ya gesi na mitungi miwili mgongoni mwake. Mtu mkubwa anauliza: "Je! una panya?" - Hapana... - Vipi kuhusu kunguni? - Sina kunguni ... - Kweli, angalau kuna mende? - Hapana. Ninaishi peke yangu ...
Wanasaikolojia hugundua sababu 12 za upweke sugu:
1. Kutokuwa na uwezo wa kuvumilia upweke wa kulazimishwa.
2. Kujithamini kwa chini kama: "Hawanipendi", "Mimi ni bore").
3. Wasiwasi wa kijamii (hofu ya kejeli, kulaaniwa, unyeti kwa maoni ya watu wengine).
4. Uzembe wa mawasiliano, kutokuwa na uwezo.
5. Kutokuamini watu (kujitenga, kukata tamaa).
6. Ugumu wa ndani (kutoweza kufungua).
7. Sehemu ya tabia (chaguo la mara kwa mara la washirika wasiofanikiwa).
8. Hofu ya mpinzani, hofu ya kukataliwa.
9. Wasiwasi wa kijinsia (kutoweza kupumzika, hisia za aibu, wasiwasi).
10. Hofu ya urafiki wa kihisia.
11. Ukosefu wa mpango, ukosefu wa ujasiri katika tamaa za mtu.
12. Madai yasiyo ya kweli (yote au chochote, chaguo kulingana na mfano).
Mtu aliye na hisia ya upweke, hata akiwa katika familia na mzunguko wa marafiki, bado anahisi kuwa hana maana, anafikiri kwamba hakuna mtu anayempenda, kumheshimu au kumtambua. Inajulikana jinsi upweke huathiri vibaya afya. Wanaume na wanawake wasio na waume kwa kawaida hutumia pombe vibaya, sahau lishe sahihi na utaratibu wa kila siku, wao hutumia muda mwingi kufanya kazi, kushiriki katika adventures mbalimbali, hawana utulivu wa kihisia ambao ni tabia ya watu walioolewa. Wanaume wasio na waume wanaishi miaka 10-12 chini ya wanaume walioolewa. Kwa shahada athari mbaya Kwa muda wa kuishi, upweke ni sawa na kuvuta sigara.
Mkejeli Stanislaw Jerzy Lec anaandika hivi: “Watu wako wapweke kwa sababu badala ya madaraja wao hujenga kuta.” Je! uko peke yako kabisa katika jiji kubwa? Jioni huna mtu wa kubadilishana neno? Wakati wa chakula cha jioni, kipande hawezi kuingia kwenye koo lako kwa sababu ya ukimya wa kuumiza? Piga jamaa zako za vijijini na uwaalike kukaa na familia nzima kwa mwezi ... Na hisia ya upweke itapita.
Petr Kovalev 2013
Ilya, habari
Ilya, ninaomba msamaha kwa majibu ya marehemu. Lakini, kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kujibu haraka. Ilya, unazungumza juu ya hisia za kutokuwa na maana na upweke ambazo zipo katika maisha yako. Na zipo, licha ya ukweli kwamba una marafiki, una vitu vya kupumzika, unacheza. Hakika, kitendawili ni kwamba uzoefu wetu wa ndani mara nyingi hauhusiani na ukweli uliopo sasa, lakini na uzoefu wetu wa zamani, ambao tunaitikia na kutambua. Dunia na wewe mwenyewe ndani yake.
Ikiwa nilikusikia kwa usahihi, basi, kwa mfano, hisia ya kutokuwa na maana inaweza kutokea wakati marafiki wanakualika mahali fulani, kwa kutembea. Kana kwamba kuna utata katika hili: marafiki wanapiga simu, lakini unataka kuondoka. Nadhani haya ni uzoefu wa kuumiza sana. Ilya, ikiwa unageuka ndani yako ... inaonekana kama hisia ya chuki? Inaonekana kwangu kuwa nyuma ya hisia hizi za kutokuwa na maana, upweke, hamu ya kuondoka, kuna mahitaji ambayo hayajaelezewa. Jaribu kuwasiliana nao, ni nini mahitaji haya? ... Je! Sehemu hiyo yako inahitaji nini ambayo inahisi kuwa sio lazima na upweke, inataka kuondoka, hata ikiwa umealikwa mahali fulani. Labda hii ni hitaji la upendo, kuelewa ... Je, unajisikiaje kuhusu wewe mwenyewe ndani kabisa? Jaribu kujionyesha huruma na utunzaji. Nafsi yako inajibuje kwa hili?
Ukosefu wa upendo na huruma kwetu wenyewe hutufanya tuutafute upendo huo kwa wengine, lakini wengine hawawezi kutupatia kwa kiasi tunachohitaji. Baada ya yote, inageuka kuwa haya ni mahitaji yasiyofaa ya sehemu yetu ya watoto, ambayo huishi ndani yetu na inajidhihirisha katika watu wazima. Na wameunganishwa na uhusiano wetu na wazazi wetu. Kwa hivyo uzoefu wetu wa ndani wa haki ya kuishi, kukua, kujikubali, nk Labda, ili kuelewa vizuri hisia zako kwako mwenyewe, inafaa kugeukia uhusiano wako na wazazi wako, ni udhihirisho gani wa mtazamo ambao wazazi wako walikuwa nao kuelekea. wewe? Ulipata usaidizi gani kwa hisia zako, usemi wako, nk. Hapa, kila kitu haifanyi kazi kila wakati kwa njia ambayo mtoto anahitaji kwa ukuaji wa "mafanikio". Lakini hii haimaanishi kuwa huwezi kutoka kwa uzoefu wa zamani wa kiwewe. Kazi ni kurejesha uhusiano na upendo uliopotea. Na, kwa kuanzia, jijue vizuri na ujielewe, anza kujisaidia.
Ilya, lakini haya ni mawazo yangu tu, mawazo na, kwa kusema, mahesabu fulani ya kinadharia kulingana na kile kilichoandikwa. Lakini nadharia mara chache husaidia kubadilisha chochote. Ingawa, natumai kitu kitakuhusu na kukusaidia kujielewa vyema na kukusaidia. Ikiwa unataka, unaweza daima kurejea kwa tiba ya uso kwa uso (kwa tiba simaanishi mfano wake wa matibabu, kama msaada katika ukuaji wa kibinafsi na uponyaji wa nafsi, kujisisitiza). Kwa dhati ninakutakia mafanikio mema
Jibu zuri 6 Jibu baya 0Mwanadamu ni kiumbe wa kijamii. Hawezi kuishi peke yake, kwa kuwa ina athari mbaya kwenye psyche. Hata hermits ambao walitumia miaka mingi katika mapango na misitu hawakupoteza mawasiliano na watu, kwa sababu kila mmoja wetu anahitaji upendo, urafiki na msaada wa maadili katika maisha yetu yote. Ndiyo maana wataalamu wengi wanasema kwamba mawasiliano katika umuhimu wake ni ya pili baada ya silika ya kujihifadhi.
Kwa bahati mbaya, jambo linalozidi kuwa la kawaida katika jamii ya kisasa ni upweke. Ukweli ni mambo ya ukaidi. Siku hizi, kuna watu wengi wapweke ambao, baada ya kazi, wanarudi kwenye ghorofa tupu, ambapo paka tu, TV na kompyuta zinawangojea. Maalum ya maisha ya jiji yanaweza kulaumiwa kwa hili. Ndani yake, mchezo wa pamoja sio aina fulani ya sifa ya lazima. Kwa hiyo, watu huondoka kutoka kwa kila mmoja, hujiwekea mipaka kwa nafasi yao ya kuishi, ambayo inapingana na asili ya mwanadamu, ambaye kwa maelfu ya miaka aliishi katika makundi makubwa na alionekana kwa wengi wa aina yake.
Upweke ni kinyume chake kwa makundi yote ya umri. Lakini ni papo hapo hasa kwa wanaume na wanawake ambao wako katika ujana wa maisha. Ni kawaida kwamba watu kama hao wana hamu ya kubadilisha njia iliyoanzishwa ya mambo, kupata mwenzi wao wa roho na kujiondoa mawasiliano ya kukandamiza na wao wenyewe.
Upweke ni nini?
Ikiwa unafuata maoni ya wengi wa wanasayansi, unaweza kuja hitimisho la jumla kwamba upweke ni kategoria maalum ya shughuli za kiakili ambayo huamua mtazamo wa mtu binafsi. Kawaida, wakati wa kupata hali ya upweke, mtu hujazwa na hisia zisizofurahi na hisia zinazolingana. Mtu kama huyo hujiona kuwa hana maana; ana mwelekeo wa kuamini kwamba hata familia yake na marafiki wamemsahau. Ufahamu wa mtu juu ya kutokuwa na maana kwake mara nyingi hutokea dhidi ya historia ya kupoteza mtu wa karibu katika siku za nyuma. Kama matokeo ya uzoefu kama huo, mtu amefunikwa kwa ujasiri katika hatia yake mwenyewe na hali huanza kuwa na uzoefu kwa njia ya msiba wa kibinafsi. "Wenzi" wa mara kwa mara wa hisia za upweke ni huzuni, huzuni, huzuni, au huzuni.
Sababu za upweke.
Sababu ya kwanza ya upweke ni kujithamini chini na kujiamini. Kila mtu anajua kwamba upendo wa wengine kwa ajili yake unaweza kupatikana tu ikiwa mtu anajipenda mwenyewe. Ukweli ni kwamba kila mmoja wetu ana faida na hasara zote mbili. Swali pekee ni nini hasa anachozingatia. Kuwa ni kuonekana, au mapendekezo katika mabadiliko ya mara kwa mara ya WARDROBE ya kila siku. Kwa mfano, ikiwa mwanamke anasisitiza mara kwa mara kuwa kuna kitu kibaya naye, basi mwanamume ambaye anapanga kwenda naye kwa uchumba hakika ataona hii na kuchukua uhuru wa kukatiza mkutano. Kwa hiyo, ni muhimu kuzingatia zaidi sifa zako na sifa nzuri.
Sababu ya pili ya kawaida ya upweke iko katika mitazamo hasi ya kibinafsi. Hii inaweza kujumuisha uzoefu wa zamani wa kukatisha tamaa katika kujenga uhusiano, na imani zisizo na mantiki zinazoundwa kutokana na mazingira yetu. Ubongo wa mwanadamu hufanya kazi kwa njia ambayo ina uwezo wa kuthibitisha kila kitu ambacho mtu mwenyewe anaamini.
Mfano wa kutokeza ni maoni ya baadhi ya wawakilishi wa jinsia ya haki kwamba “wanaume wote ni mbuzi.” Kuwa na mtazamo huo, ubongo hutuma ishara za kuthibitisha mara kwa mara katika suala hili. Katika kesi hii, hoja yoyote iliyotolewa na mwanamke kuunga mkono wazo hili itachukuliwa kuwa kitu ambacho kina maana na sababu. Baada ya yote, imani ni nguvu ya kutisha, na hata mwanamume mzuri zaidi na mwenye tamaa katika hali kama hiyo hataweza kuyeyusha barafu kutoka kwa moyo wa mwanamke.
Banal nyingine na mfano wa kawaida isiyo na mantiki mtazamo wa kibinafsi ni "Cinderella syndrome", wakati, kama watu wazima, wanawake na wasichana wengine hawaepuki kutoka kwa maadili ya hadithi, wakitumia sehemu ya kuvutia ya wakati wao kutafuta "mkuu katika limousine nyeupe", huku wakibaki, kwa bahati mbaya, upweke. . Tatizo hali sawa ni kwamba kinachofaa zaidi hakiwezi kuondolewa kichwani na kuonekana katika sekunde inayofuata, kana kwamba “kwa amri ya pike.” Chochote mtu anaweza kusema, lazima uje duniani na kuwasiliana na watu halisi, mara nyingi hukutana na sio ishara zote za maadili. Kwa hivyo, maadili ya hali iliyoelezewa hapo juu inakuja chini kwa kuelewa ni faida gani na hasara za mwenzi wako wa roho anayetarajiwa utaweza kukubaliana na ni zipi ambazo hautafanya, bila kusahau kuchambua faida na hasara zako mwenyewe.
Katika "utetezi" wa nusu ya kike, ni lazima ieleweke kwamba mifano ya mitazamo hasi ya kibinafsi kati ya wawakilishi wa jinsia yenye nguvu mara nyingi huwa ya kushangaza zaidi katika kujifanya na ajabu.
Sababu inayofuata ya upweke ni hofu. Hii ndiyo sababu kuu ambayo wanawake na wanaume wanasitasita kuingia katika mahusiano makubwa. Hii inaweza kuwa hofu ya kupoteza uhuru wa kibinafsi na uhuru, udhibiti wa hali hiyo, ambayo ni tabia ya wanaume wengi, au hofu ya kawaida ya "wanawake", ambayo mara nyingi inalenga "mustakabali" wa mahusiano na kuhusishwa na kujenga familia, maisha ya kila siku, kuzaa na kulea watoto. Hata hivyo, bila kujali ni hofu gani, itakuwa muhimu kuelewa kwamba harakati yoyote mbele, kuelekea uhusiano, bado ni bora zaidi kuliko daima kuwa katika hali ya hofu na upweke.
Sababu nyingine ya upweke ni kwamba wengi hawapati wakati wa bure au ni wavivu. Kwa ufupi, jibu "Sina wakati" linamaanisha jambo moja tu - chaguo limefanywa, lakini sio kwa niaba ya uhusiano. Wakati mwingine ni uvivu rahisi wa ndani. Mchakato wa kuanzisha na kuendeleza mahusiano hujumuisha utayari wa mara kwa mara wa kusikiliza, kusikia, kutafuta maelewano, upendo, huduma na kusonga pamoja katika mwelekeo uliowekwa na malengo ya pamoja, ambayo, kwa kawaida, inahusisha kiasi kikubwa cha kazi, na kwa hiyo wakati.
Kwa hivyo hutokea sababu ya mwisho upweke ndani jamii ya kisasa- Wanaume wengi wa leo na sehemu kubwa ya wanawake mara nyingi hujitolea wakati na bidii kujenga uhusiano wa kibinafsi kwa ajili ya kazi, kazi au biashara. Suluhisho la tatizo litakuwa kupata uwiano “bora” kati ya kazi na familia, ambayo itawawezesha “mbwa-mwitu kulishwa na kondoo kuwa wazima.”
Jinsi ya kuondokana na upweke.
Ili kusema kwaheri kwa upweke milele, lazima kwanza kukuza ujuzi wa mawasiliano. Ili kurahisisha utafutaji wako, huhitaji kujitengenezea bora kabisa. Chini ya bar, kwa kasi utaondoa upweke (hapa, bila shaka, ni muhimu si "kwenda mbali sana"). Inahitajika pia kusikiliza intuition yako kila wakati, na huruma inayotokea katika roho yako haiwezi kufutwa kando. Baada ya yote, ikiwa hisia kama hiyo imeonekana, basi, kwa hiyo, mtu hukutana na mahitaji fulani ya ndani.
Usiogope kuzungumza na wageni ikiwa unawapenda. Kwa kuongeza, mazungumzo yasiyo ya kufunga yanaweza kukatizwa wakati wowote. Lakini kwa kubadilishana maneno, unaweza haraka kupata wazo la jumla la mtu aliye karibu. Napoleon Bonaparte alisema: "Katika upendo, kama katika vita, njia zote ni sawa." Na kwa hiyo, wakati wa kuwasiliana na mgeni udanganyifu lazima pia kuvumiliwa. Wanaume hasa hupenda kusema uwongo. Mlinzi wa kawaida anaweza kujifanya kama benki mpweke anayeishi katika jumba la kifahari. Kwa kweli, mwongo kama huyo hupanda mimea katika ghorofa ya vyumba 2 na mkewe, mtoto na mama mkwe. Kwa hivyo, huwezi kuwaamini kwa upofu watu wa kwanza unaokutana nao. Lakini pia hakuna sababu ya kuwashuku kwa kutokuwa mwaminifu kutoka kwa dakika za kwanza za mawasiliano. Jifunze kuwa mwangalifu kwa watu wengine, tambua uwongo na utambue mahitaji yaliyofichwa.