Kwa nini unataka apples kijani? Kutamani chakula kunamaanisha nini? Je, wanawake wajawazito wanaweza kula tufaha?

Mwili wako unakosa nini ikiwa unataka tufaha?

1. Asidi.
2. mapera ya kutosha
3. Tezi
4. Ongeza buckwheat kwenye mlo wako, kula currants, ikiwa umewafungia, unaweza kuwa na tini, kuku, na pia kunywa cocktail ya oksijeni.
5. vitamini
6. Chuma, Kula tu mahali ambapo kuna minyoo, inamaanisha asili na kuna chuma na kijani kibichi.
7. Nilikuwa na kipindi (zaidi ya mwaka 1) nilipohisi hitaji kubwa la kula angalau kilo 1 kila siku matango safi. Ikiwa sitakula, mwili wangu utauma! Kisha - jinsi ilivyokatwa.
   Hapa ni - kula kwa afya yako, ikiwa unataka.
8. Maapulo ni ghala halisi la vitamini na madini.

   Maapulo pia yana athari ya jumla ya baridi kwenye mwili.

   Wanafanya kazi hasa kwenye viungo vilivyo katikati ya mwili. Na apples pia normalize acidity katika tumbo.
   Ikiwa unakula asubuhi, basi tamu ni bora! Wakati wa chakula cha mchana, rangi ya kijani na siki ni bora, na jioni - na ladha isiyojulikana sana.
   Jaribu pia apples zilizooka. Badala ya msingi, ongeza sukari kidogo na mdalasini ndani - ni bomu tu!

1. Inapakia... Meno yanapaswa kupigwa mswaki kabla ya kifungua kinywa au baada ya kifungua kinywa. Unahitaji kupiga mswaki meno yako mara 2 kwa siku na tu baada ya chakula. piga mswaki meno yako kabla ya kula...
2. Inapakia... Udhibiti wa mwili. Hii ni nini??? Uingizaji hewa Kanuni ya jumla Utakaso wa figo ni kupunguza mkusanyiko wa dutu mumunyifu kwa kuongeza kiwango cha mkojo, ikiwezekana hadi lita 2.5-3 kwa siku.
3. Inapakia... Ni ipi njia rahisi zaidi ya kuacha kuvuta sigara? progoy bdsn Mume wangu aliacha kuvuta sigara mnamo Juni, baada ya kusoma kitabu cha Allen Carr "Njia Rahisi ya Kuacha Kuvuta Sigara" leo bado unaweza kuvuta sigara, na kesho...
4. Loading... ni faida gani za juisi ya kabichi ukinywa? Waliniandikia dawa nzuri ya kiungulia. Pia huondoa hangover - haraka!) Juisi ya kabichi ina wanga kwa urahisi, vitamini C, PP,...
5. Inapakia... Ni faida gani za bafu za radon? Radoni ni gesi ya mionzi yenye madhara kwa kupumua; Bafu za radoni rejea...
6. Inapakia... jinsi ya kutumia vizuri karoti ili kunyonya vitamini A? Changanya na siagi? Ndio, na mboga. Mafuta huboresha ufyonzaji wa beta carotene Bora ukiwa na sour cream, unaweza...

Sikiliza mwili wako - inaashiria ukosefu wa vitu fulani

Wakati mwingine unataka kuonja pickles, wakati mwingine chokoleti, na wakati mwingine sprat katika nyanya. Ni ya nini? Je, unapaswa kusikiliza whims ya mwili wako? Upendeleo wa ladha daima huwa na msingi katika ukweli. msingi wa kisaikolojia: mwili hukosa kitu, na huripoti. Huu ni mchakato wa kujidhibiti kwa asili yetu Kuwa na hali nzuri, afya na ustawi.

Sikiliza tamaa zako, na utajua ni aina gani ya maisha unapaswa kuishi na nini cha kula katika wiki nne zijazo. Kwa nini nne? Kwa sababu lengo letu ni kufanya marekebisho kwa utendaji wa mfumo wa homoni na mlo uliochaguliwa vizuri na utaratibu wa kila siku. Lakini mambo mazito kama haya hayafanyiki haraka.

1. Ninataka maziwa, mtindi, jibini la jumba

KATIKA Una wasiwasi, unasisitiza na unataka kupumzika na kupumzika. Maziwa yana asidi muhimu ya amino ambayo serotonin ya neurohormone hutolewa. Inatufanya tuhisi wasiwasi kidogo na inaboresha hisia zetu na usingizi. Misuli yako pia inahitaji kalsiamu ili kukandamiza kwa sauti na sio kuteseka kutokana na kusisimua.

Nini cha kufanya?

KWA Kila jioni kunywa glasi ya maziwa ya joto au kuwa na huduma ya mtindi kwa chakula cha jioni. Tayarisha bakuli la jibini la Cottage nyumbani.

2. Nataka sausage mbichi ya kuvuta sigara

KATIKA Huna kolesteroli na mafuta ya kutosha ili kuufanya ubongo wako kuwa hai na kudumisha viwango vya kawaida vya homoni. Nyama ya kuvuta sigara ina utajiri mwingi asidi ya mafuta na cholesterol. Nyama za kuvuta sigara pia huchochea libido.

Nini cha kufanya?

B kujiingiza katika nyama ya kuvuta sigara mara mbili kwa wiki, lakini si mara nyingi zaidi, kwa kuwa wana mali ya kansa. Chanzo bora cha asidi iliyojaa mafuta - siagi(30 g kwa siku). Tamaa ya vyakula vya kuvuta sigara kati ya dieters inaonyesha kuwa ni wakati wa kuongeza kiasi cha mafuta katika chakula kwa njia ya avocado, karanga na mafuta ya mboga.

3. Ninataka kitu cha chumvi: mizeituni, herring, pickles

N na chumvi ya meza hutumiwa wakati kimetaboliki inapoharakisha, ambayo hutokea kwa kuongezeka kwa shughuli za tezi ya tezi, au wakati wa kazi kali ya kimwili, au wakati wa ujauzito. Tamaa ya vyakula vya chumvi inaonyesha tamaa ya mwili ya kuhifadhi nguvu na wakati huo huo kukusanya nishati zaidi.

Nini cha kufanya?

E Ikiwa unatamani sana, kula sill nzima au mkebe wa sprat leo. Lakini kesho jaribu kufidia upungufu maji ya madini(Essentuki No. 17 au No. 20, glasi mbili kwa siku kabla ya kifungua kinywa au chakula cha mchana), kwa sababu idadi kubwa ya chumvi huhifadhi maji mwilini na huongezeka shinikizo la ateri.Tamaa ya kula mizeituni, mizeituni, tuna- inaweza kuonyesha upungufu katika tezi ya tezi. Mizeituni nyeusi ina iodini nyingi, na tuna ina asidi ya amino tyrosine. Kwa ukosefu wa vitu hivi, tezi ya tezi haiwezi kuzalisha kikamilifu homoni.

4. Ninataka mayai au mayai yaliyopikwa kwa namna yoyote

.KATIKA Kinga yako inahitaji kuimarishwa na protini za hali ya juu na vitamini A iliyotengenezwa tayari kutoka kwa kiini cha yai.

Nini cha kufanya?

H Jipikie mayai yaliyoangaziwa au omelette ya mayai matatu mara nne kwa wiki.

5. Nataka jibini

E Ikiwa wewe ni mwanamke, basi una tabia ya ugonjwa wa kabla ya hedhi na uvimbe, spasms ya misuli na hisia mbaya. Unakosa mafuta ya maziwa pamoja na fosforasi. Lini Nataka jibini- na shinikizo la chini la damu (hypotension). Chumvi ya sodiamu na mafuta yaliyomo katika jibini yenye chumvi, yenye mafuta huongeza shinikizo la damu.

Nini cha kufanya?

P Ni bora kula 100 g ya jibini ngumu kila siku. Lakini, kutokana na maudhui yake ya juu ya kalori, jaribu kujizuia hadi 30 g ya jibini, 200 g Mimea ya Brussels na 100 g mchicha.

6. Ninataka kitu cha siki: limao, cranberries, sauerkraut

KATIKA Uko katika hali ya kufadhaika kabla au unafanya kazi kwa bidii sana na unahitaji nguvu nyingi. Labda asidi ya tumbo yako imepunguzwa kidogo. Mboga na matunda yenye tindikali yana vitamini C nyingi.

Nini cha kufanya?

N Anza kifungua kinywa chako na machungwa kubwa. Jumuisha pipi kwenye menyu kila siku pilipili hoho na ndimu. Kama Nataka kula kabichi- hii inaweza kuonyesha matatizo na njia ya utumbo - njia ya utumbo. Fiber zilizomo kwenye kabichi huboresha sauti ya matumbo, asidi ya tartronic husaidia kusaga chakula, na vitamini U husaidia kuponya vidonda. Nataka limau - matatizo iwezekanavyo na kibofu cha mkojo na ini. Lemon huchochea uzalishaji wa juisi ya utumbo, na vitamini C huondoa kuvimba na kuharibu bakteria.

7. Nataka mussels, oysters, squid, shrimp

KATIKA Nina uwezekano mkubwa wa kukosa iodini.

Nini cha kufanya?

P Jambo bora, bila shaka, ni kula 150 g ya mussels au 250 g kila siku saladi ya kaa. Lakini ni rahisi sana kutumia chumvi iodini kila wakati na kuandaa saladi za mwani.

8. Ninataka vitunguu, vitunguu, haradali, pilipili nyekundu ya moto

U unakaribia kupata baridi. Umezidiwa na vijidudu na virusi, na kinga yako inahitaji phytoncides (disinfectants asili).

Nini cha kufanya?

P Tafuna karafuu ya kitunguu saumu na itaua vijidudu mdomoni mwako. Kwa kuongeza, ongeza vitunguu safi, vitunguu na viungo vingine vya moto iwezekanavyo.

9. Ninataka maziwa yenye rutuba: kefir, mtindi, siagi

KATIKA Tuko katika hatari ya matatizo ya matumbo, na vijidudu vyenye faida wanaoishi huko huita bakteria ya asidi ya lactic kusaidia.

Nini cha kufanya?

P kulipa kwa kefir, cream ya sour na yoghurts na virutubisho vya chakula vinavyorejesha microflora ya kawaida ya intestinal.

10. Nataka kahawa

U una shinikizo la chini la damu na unafanya kazi sana shughuli ya kiakili. Unahitaji chanzo cha ziada cha nishati.

Nini cha kufanya?

P Kunywa kahawa nyingi unavyotaka. Mwili utaripoti overdose na mapigo ya moyo ya kasi, na kesho utakunywa kahawa kidogo. Jaribu kulala kwa saa nane au zaidi ili kuweka mishipa yako ya damu kuwa laini na shinikizo la damu kuwa sawa.

11. Nataka chokoleti

KATIKA Unatamani kupenda na kupata hisia zinazofanana. Huna upendo wa kimwili, joto, na hisia ya furaha maishani. Chokoleti ina vichocheo vinavyoweza kuibua hisia chanya.

Nini cha kufanya?

N Usijinyime raha, huku ukikumbuka kuwa chokoleti ina kalori nyingi. Kwa nini unataka chokoleti?- mwili wako unauliza magnesiamu, na hupatikana katika karanga safi, maharagwe na matunda Unataka kula chokoleti ikiwa unapata uchovu kwa urahisi au huzuni. Chokoleti ina flavonoids ambayo huboresha hali ya kakao husaidia kutoa serotonin ya homoni ya furaha.

12. Nataka mbegu

NA Tamaa ya kutafuna mbegu inaonyesha upungufu wa vitamini E, na kusababisha ngozi kavu.

Nini cha kufanya?

G kupika saladi na unrefined mafuta ya mboga, ambapo mkusanyiko wa vitamini E ni wa juu zaidi.

Ikiwa weweNataka kula tikiti maji - hii inaweza kusababishwa na ugonjwa wa figo na Kibofu cha mkojo. Mboga ya watermelon ina athari ya diuretiki na hairuhusu mwili kupoteza potasiamu inayohitaji.

13. Nataka ice cream

P Kupasuka kwa upendo kwa ice cream inazungumza juu ya jaribio la kurudi utotoni. kama wewe Nataka ice cream au wakati wewe Nataka jibini la Cottage ishara za mwili kuhusu matatizo na mfumo wa musculoskeletal: osteochondrosis, arthrosis, arthritis. Mwili unahitaji kalsiamu.

Nini cha kufanya?

KATIKA Wakati hauwezi kurudi nyuma, kwa hivyo tutalazimika kutatua shida kwa sasa. Konda mkate mzima wa nafaka - itaondoa kushuka kwa viwango vya sukari ya damu na kutuliza mishipa yako.

14. Ninataka sandwich na siagi, keki na cream, vidakuzi vya siagi

E Ikiwa hutaambatana na maisha ya mboga (na katika kesi hii, mwili wako unatamani kwa uwazi mafuta yaliyojaa), basi tamaa hiyo inaonyesha upungufu wa vitamini D, ambayo ni muhimu kuimarisha mfumo wa kinga.

Nini cha kufanya?

P lipa siagi ya asili kwa sandwichi. Kunywa chai au kahawa na vidakuzi vya juu vya siagi (vipande 2-3 kwa siku). Unaweza kujiingiza kwenye mikate ya mafuta mara kadhaa kwa mwezi. Lakini usidanganye mwili wako na hakikisha kwamba keki na biskuti zina siagi na sio mbadala.

Ikiwa unataka karoti -matatizo iwezekanavyo na ngozi, membrane ya mucous, pamoja na kupungua kwa maono na udhaifu. Karoti zina vitamini A nyingi, ambayo ni nzuri kwa ngozi na viungo vya maono.

Nini cha kufanya ikiwa ...

Nataka kula nyama . Protini na chuma zilizomo katika vyakula vya nyama ni muhimu kwa kuunda seli za kinga na kudumisha nishati katika mwili. Unataka kula nyama kila wakati unapokosa nguvu na kuwa na mfumo dhaifu wa kinga.

KamaNataka oatmeal - matatizo na njia ya utumbo: kuzidisha kwa gastritis, colitis, kongosho, kidonda cha tumbo. Oatmeal hufunika kuta za tumbo, kuilinda, na fiber inaboresha utendaji wa njia ya utumbo.

Kama Nataka samaki - uchovu wa neva na kiakili. Samaki ina fosforasi nyingi na chuma, huboresha utendaji wa mfumo wa neva, msaada kazi yenye ufanisi ubongo

KamaNataka persimmons - Matatizo ya mboga-vascular, ukosefu wa nishati, na dysbiosis inawezekana. Persimmons yana sukari nyingi, vitamini na madini yenye faida ambayo huimarisha na kuimarisha mishipa ya damu, pectin na fiber hurekebisha utendaji wa tumbo.

Nataka kula tufaha, nataka tikitimaji katika ngazi ya juu cholesterol katika damu, matatizo na moyo na mishipa ya damu. Matunda haya yana pectini nyingi na nyuzi, ambayo hufunga na kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili, kupunguza hatari ya kuganda kwa damu, na kuwa na athari ya faida kwa mwili. mfumo wa moyo na mishipa, kupunguza hatari ya kiharusi.

Hata kupoteza hamu ya chakula kunaashiria ukosefu wa vitamini B1 na B3, manganese na klorini, na kinyume chake, kula kupita kiasi kunaonyesha ukosefu wa silicon, tryptophan na tyrosine.

Ikiwa hamu yako inaongezeka kabla na wakati wa kipindi chako, inamaanisha huna zinki ya kutosha.

Ikiwa kuna tamaa zisizotarajiwa za tumbaku, hii inaonyesha ukosefu wa silicon na tyrosine.

Ikiwa wakati mwingine una hamu ya kula bidhaa fulani, basi unapaswa kusikiliza mwili wako, wakati mwingine kwa njia hii mwili wako unaonyesha ukosefu wa vitu fulani katika mwili au matatizo fulani ya ndani.

Hakika wewe ni ukoo na hali wakati unataka tafadhali yako ladha buds bidhaa moja au nyingine? Kwa mfano, apples. Inaweza kuonekana, ni nini kibaya na hii, kwa sababu matunda haya yana kiasi kikubwa virutubisho? Kula afya! Kumbuka tu kwamba tamaa ya apples ambayo haijapotea kwa siku kadhaa au wiki inaonyesha kwamba mwili wako hauna virutubisho moja au nyingine. Ipi hasa?

Kwa nini unataka apples: sababu kuu

Tunda hili linajulikana kwa utajiri wa chuma. Lakini pia ina asidi muhimu, vitamini A na C, na nyuzi. Maapulo husaidia kuzuia upungufu wa damu, huboresha utendaji wa njia ya utumbo, na kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Lakini ni muhimu sio kupita kiasi; kula maapulo 1-2 kwa siku ni ya kutosha. Inapaswa pia kuwa na matunda mengine katika chakula. Tamaa ya apples katika hali nyingi inaonyesha matatizo na kimetaboliki.

Sababu kwa nini unataka apples:

Magonjwa ya moyo na mishipa ya damu . Uchunguzi unaonyesha kwamba tamaa ya matunda mara nyingi husababishwa na magonjwa ya moyo na mishipa, kwani mwili unahitaji vitamini C na chuma.

Kupungua kwa kinga. Labda katika Hivi majuzi Je, mara nyingi huwa mgonjwa na kujisikia vibaya? Maapulo yatasaidia kuongeza kinga yako.

Kuongezeka kwa viwango vya cholesterol. Matunda husaidia kupunguza viwango vya cholesterol mbaya, lakini katika kesi hii unahitaji pia kubadilisha mlo wako na maisha.

Angalia makala yetu Jinsi ya kusafisha mwili na apples: mapishi ya utakaso

Anemia (ukosefu wa chuma mwilini) - moja ya sababu za kawaida za tamaa ya apples. Matunda yanajulikana kwa kuwa na kiasi kikubwa cha chuma.

Kuvimba kwa mwili. Maapulo husaidia kuondoa sumu na taka kutoka kwa mwili kutokana na nyuzi zao. Kuna uwezekano kwamba hamu ya kula matunda ni kutokana na slagging.

Utendaji usio na utulivu wa njia ya utumbo. Je, mara nyingi unakabiliwa na kuvimbiwa au uvimbe au usumbufu? Maapulo yatasaidia kuondoa dalili zisizofurahi, kwa sababu zinaboresha peristalsis.

Ikiwa unataka apples kweli, tunapendekeza kununua matunda katika idara maalum na bidhaa za kikaboni. Ole, maapulo hayo ambayo yanawasilishwa kwenye rafu ya maduka makubwa hayawezi kuitwa kuwa na afya na mara nyingi huwa na tu. kiasi kidogo virutubisho.

Nini cha kufanya ikiwa unataka apples?

Ikiwa huwezi kuondokana na tamaa ya kula maapulo kiasi kikubwa muda mrefu, unahitaji kuona daktari. Unaweza kuhitaji tata ya vitamini na madini.

Kwa nini unataka apples? Kunaweza kuwa na sababu kadhaa, kuanzia na upungufu wa chuma na kuishia na slagging katika mwili. Haiwezekani kuamua sababu yako mwenyewe, kwa hiyo tunapendekeza kutumia msaada wa mtaalamu.

Onja apples ya kijani haiwezi kuchanganyikiwa na chochote. Wao ni juisi, siki, crispy, na pia ni muhimu sana kwa afya yetu.

Ndio, kwa kanuni, maapulo yana afya sana, haijalishi ni aina gani. Hata hivyo, apples ya kijani kuna faida kadhaa ukilinganisha na zingine.

Kwanza, ni antioxidants, na pili, wana tabia ya uchungu, ambayo hufanya matunda haya kuwa nyongeza bora kwa lishe yoyote ya utakaso. Hasa ikiwa unataka kupoteza paundi chache za ziada.

Apple ya kijani inakwenda vizuri na, Kama tunazungumzia, kwa mfano, kuhusu kifungua kinywa. Unaweza pia kuiongeza kwenye saladi, kuikata vipande vipande, au kula nzima wakati wowote wa siku ikiwa ghafla unahisi njaa.

Lakini ikiwa bado hatujakushawishi, basi tunakuletea Sababu 8 kwa nini unapaswa kutoa upendeleo kwao.

Tuna hakika kwamba jaribu litakuwa kubwa sana na hivi karibuni utawajumuisha katika mlo wako wa kila siku.

1. Maapulo ya kijani yana nyuzi nyingi

Hakuna juisi ya apple au jam. Ni bora kula apple ya kijani, kama wanasema, "hai", na daima pamoja na peel.

Hii ndiyo njia pekee ya kutoa mwili wako kwa kutosha nyuzinyuzi za chakula(nyuzi). Hii inakuza usafirishaji mzuri wa matumbo.

• Fiber sio virutubisho, lakini mwili wetu unauhitaji kudumisha usawa wa ndani na kutekeleza michakato ya metabolic.
• Aidha, apples ya kijani yana polysaccharides na lignin, pia vipengele muhimu sana kwa kudumisha microflora ya koloni.

2. Kiwango cha juu cha madini

Faida nyingine ya apples ya kijani ni kwamba wao ni matajiri katika chuma. Madini hii ni muhimu, kwa mfano, kuongeza kiwango cha oksijeni katika damu, na pia kwa kudhibiti. Wanawake mara nyingi wanakabiliwa na shida hii.

• Tunda hili la kitamu pia lina kiasi cha kutosha cha zinki, shaba, manganese na potasiamu.
• Ikiwa wakati wa mchana ghafla unahisi uchovu, basi usisite hata: kula apple ya kijani.

3. Una ndoto ya kupunguza uzito? Acha apple ya kijani iwe msaidizi wako mwaminifu!

Ukitaka ili kuondokana na paundi za ziada bila madhara kwa afya yako, kisha kula maapulo 2 ya kijani kwa siku. Ikiwa kwa kuongeza hii unafuata lishe bora na tofauti, basi matunda haya yatakusaidia:

• Kupunguza viwango vya sukari ya damu.
• Kujisikia kamili.
• Kupunguza viwango vya cholesterol na kiasi cha mafuta kusanyiko katika mishipa.
• Kupambana na amana za mafuta katika eneo la tumbo.

4. Kupambana na kuzeeka na apples ya kijani

Ikiwa unataka yako ngozi ilibaki mchanga na elastic tena, basi usiwe na shaka juu ya faida za apples za kijani, kwa kweli hufanya maajabu.

Antioxidants zilizojumuishwa katika muundo wao wa lishe husaidia kurejesha seli na kurejesha ngozi.

Kwa kuongeza, wanaboresha afya ya ini. Na kama unavyojua, ini yenye afya na operesheni yake "isiyoingiliwa" ina athari ya moja kwa moja kwa ustawi wetu na wetu. mwonekano. Hiyo ni, hii ni ustawi wa ndani unaoonekana "kutoka nje."

5. Huzuia ukuaji wa kisukari

Maapulo ya kijani sio tu kusaidia kuzuia maendeleo ya kuhara, lakini pia ni muhimu sana kwa kutibu ikiwa ugonjwa bado unakupata.

• Hata hivyo, apples ya kijani ni ubaguzi. Aidha, wao kutoa mwili kwa aina fulani ya nyuzi za chakula - pectini. Inasaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
• Mchanganyiko wa apple ya kijani na mdalasini, kwa mfano, ni njia kamili anza siku yako au kutosheleza hamu ya kula “kitu kitamu.”

6. Kuharakisha kimetaboliki

Shukrani kwa madini yaliyomo kwenye apples ya kijani, unaweza kuharakisha kimetaboliki yako. Shaba, chuma, potasiamu na manganese huchangia katika mchakato huu.

Kumbuka kila wakati kwamba ikiwa unaruka kifungua kinywa kila wakati, basi kimetaboliki itapungua.

Lakini ikiwa wewe, kinyume chake, utajizoeza kuanza siku yako na kutumikia oatmeal na apple ya kijani na kikombe. chai nyeupe, hivi karibuni utaona matokeo mazuri.

7. Apple ya kijani inapigana na kuvimba

Katika ngozi ya apple ya kijani ina vimeng'enya vinavyosaidia kulinda zinazoitwa chembe T. Wao ni aina ya lymphocyte ambayo ina uwezo wa kuacha michakato ya uchochezi.

Peel ya apple pia ina pectini, ambayo inatupa vitamini na madini muhimu ili kupambana na maambukizi yoyote.

Kwa hivyo ikiwa unaugua arthritis au arthrosis, usisite: Hakikisha kula maapulo ya kijani kibichi na peel!

8. Hukuza damu kuganda

Hii ni njia mojawapo ya kuongeza kiwango cha vitamini K katika mwili wako, na hivyo kusaidia majeraha kupona. Maapulo ya kijani yanaweza kufanya yote.

• Vitamini K hufanya kama wakala wa hemostatic na mara nyingi ina upungufu katika miili yetu. Hasa wakati au baada ya ugonjwa wa kuambukiza.
• Na pia ikiwa una tabia ya kutokwa na damu kwenye fizi, basi apples ya kijani pia itasaidia.

Kuongeza kiasi chao katika mlo wako, chukua hatua kuelekea afya!