Пока за окном был холод и снег, многие из нас оставались дома, отдавая предпочтение пассивному отдыху. Но на календаре март, а значит, очень скоро нам представится возможность в полной мере порадовать себя активным досугом.
Пассивный/активный досуг
Активный отдых – это отдых, который предполагает физическую активность . Какие бывают виды активного отдыха? Разнообразные! Начиная с туризма, походов и заканчивая пешими прогулками и работой в своем саду.
Пассивный отдых – времяпровождение, не обремененное физической нагрузкой. Это может быть чтение книг, просмотр фильмов и т.д.
Эти 2 вида отдыха должны чередоваться друг с другом, так как для организма человека важен и тот и другой досуг. Вместе с тем, преимущество отдается именно активному отдыху, так как он позволяет повысить иммунитет, выносливость и получить новые впечатления.
Преимущества активного отдыха
- Активируется работа мозга. После активного отдыха, мозг человека (особенно, если он занимается умственной работой) принимается за решение рабочих задач с новыми силами.
- Кровь насыщается кислородом.
- Повышается настроение.
- Улучшается самочувствие.
- Задействуется множество мышц тела.
- Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Уменьшается стресс и т.д.
Виды активного отдыха
Как было сказано, существует огромное количество видов активного отдыха. Невозможно перечислить их все, но мы оговорим некоторые из них.
1. Отдых на воде
- яхтинг;
- каякинг;
- рафтинг;
- серфинг;
- гребля на байдарках;
- дайвинг;
- водные лыжи;
- плавание и т.д.
2. Зимние виды активного отдыха
- катание на лыжах;
- катание на коньках;
- катание на сноуборде;
- поход в горы и т.д.
3. Досуг, связанный с воздухом
- парапланеризм;
- дельтапланеризм;
- прыжки с парашютом;
- полет на воздушном шаре;
- банджи-джампинг и т.д.
4. Катание на транспортных средствах
- велопрогулки;
- маунтинбайк;
- катание на квадроциклах;
- картинг и т.д.
5. Отдых, связанный с животными
- катание на лошадях;
- путешествие в природный парк и наблюдение за представителями фауны и т.д.
Также можно говорить о таком активном отдыхе, как катание на роликах, на скейтборде, игра в гольф, волейбол, футбол, баскетбол, пейнтбол, занятие скалолазанием и многое-многое другое. Выбирать вид активного отдыха следует исходя из своих личных предпочтений и физической подготовки.
Как видно, видов активного отдыха действительно огромное количество, и с каждым годом их становится все больше и больше. В поисках новых способов развлечься, человек придумывает порой абсолютно необычные занятия . Поэтому, нужно оговорить также и то, что во время активного отдыха стоит обращать внимание на некоторые моменты:
- Отдых должен быть безопасным.
- Не стоит выбирать досуг, который может ухудшить состояние вашего здоровья.
- Не нужно заниматься экстремальным спортом без соответствующей подготовки.
- Наращивайте сложность физической нагрузки постепенно.
- Некоторым видам активного отдыха лучше отдавать предпочтение только в хорошие погодные условия.
Исходя из всего вышесказанного, можно резюмировать, что активный отдых необходим человеку для его полноценной жизнедеятельности. Поэтому мы приглашаем всех посетить Парк природы «Беремицкое», чтобы покататься на лошади, понаблюдать за животными, погулять на свежем воздухе, поучаствовать в экскурсии и многое другое.
Большинство трудоспособного населения после долгой рабочей недели выходные проводят либо у телевизора, чтобы расслабится и отдохнуть от ежедневной офисной суеты, либо на диване, чтобы отоспаться. А ведь полезный и правильный отдых на свежем воздухе способен помочь и расслабиться, и отдохнуть от повседневной суеты, а еще и пополнить запасы здоровья.
Какой бы ни была загруженной трудовая неделя, возьмите себе в привычку хотя бы один раз в неделю проводить время с семьей на свежем воздухе. Можно организовать поход в лес и собирать там ягоды и грибы, можно отправиться на рыбалку, можно организовать поездку на берег реки или озера, только машину оставляйте в гараже, поезжайте на велосипедах – это уже будет называться активным отдыхом. Занимайтесь любым видом активного отдыха, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте, играйте в активные игры: бадминтон, волейбол – это тренирует не только мышцы, но отлично укрепляет сердечнососудистую систему, органы дыхания, поднимает настроение, снимает стресс, заряжает бодростью на предстоящую напряженную неделю, ведь чтобы продуктивно работать, нужно хорошо отдыхать.
Такие семейные вылазки очень любят дети. Во-первых, общение с родителями им доставляет удовольствие, а во-вторых, активный отдых дети любят, наверное, больше, чем взрослые. А он для них не менее полезный, растущий организм требует развитие и укрепление мышц, и укрепление иммунной системы. Дети всегда копируют поведение взрослых, а регулярными семейными вылазками вы приучите детей к здоровому образу жизни. К тому же это отвлечет их от компьютерных игр и телевизора, которые зачастую скорее вредят здоровью.
И поверьте, никакие антистрессовые или какие-либо другие медицинские препараты не способны вылечить человека так, как сделает это природа. Проводя время на природе, мы получаем большой запас энергии, недаром люди так любят отдыхать в лесу, гулять в парках, при этом отдыхать душой и радоваться жизни.
Если собираетесь провести на природе целый день, не забудьте взять с собой какой-то перекус. Это может быть все что угодно, например, бутерброды, овощи, фрукты, печенье, какие-нибудь не сложные салаты. На свежем воздухе обычно и у детей, и у взрослых просыпается аппетит, так что позаботьтесь об этом заранее. Если же у вас нет времени приготовить еду, то вы можете сделать заказ еды на дом на сайте http://www.barbarisbar.com.ua/ и уже в течение часа заказ будет у Вас дома. After Shopping Cafe Barbaris доставляет еду в любой уголок Харькова, а широкий ассортимент блюд Вас приятно удивит. Каждый клиент, заказывающий через сайт еду на любую сумму, получает в подарок лимонад. А оплатить полученный заказ можно не только наличными, но и банковской картой. Желаю вам приятного отдыха на природе!
Путешествия
Если ваша семья любит активный отдых, то вы, конечно же, не откажетесь от поездки на природу . Независимо от того, куда именно вы направляетесь – на озеро, в лес или в горы, вы откроете для себя уйму новых интересных вещей.
Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими фактами об отдыхе на природе. Какие из них вам были известны ранее?
Удивительные факты об отдыхе на дикой природе
Сверчки могут определять температуру
Для того, чтобы определить, насколько холодно за окном, не обязательно покупать дорогущие гаджеты. Весной и летом достаточно лишь прислушаться к стрекоту сверчков.
Просто сосчитайте количество звуков, услышанных вами за 14 секунд, прибавьте к этому числу 40 и получите температуру воздуха по Фаренгейту.
Болезнь Лайма – это не шутка
При болезни Лайма у человека наблюдаются неприятные симптомы, которые проявляются не сразу. Это заболевание передается через укус зараженного иксодового клеща. Болезнь ни в коем случае нельзя игнорировать и оставлять без лечения.
Для того, чтобы клещ заразил человека, ему необходимо быть прикрепленным к телу до 36 часов. Каждый раз, возвращаясь с отдыха на природе тщательно проверяйте себя и своих близких на предмет укуса клеща. Если вы его обнаружили, следует обратиться к врачу.
Внешность обманчива
Зачастую во время отдыха на природе можно встретиться с ее обитателями. Многие из них выглядят очень мило, но для безопасности не стоит их недооценивать.
Например, еноты – очень милые существа, которые, к тому же, способны урчать прямо как кошки, однако не стоит приближаться к ним в диких условиях. Не стоит забывать о том, что несмотря на их безобидную внешность они не являются ручными животными.
Еноты могут украсть вашу еду и, в некоторых случаях, даже переносить болезни. Для того, чтобы уберечь себя от неприятной встречи, лучше спрятать еду и не оставлять мусор открытым.
Отдых на природе – ваше спасение
Многие люди считают, что активный отдых на свежем воздухе полезен для здоровья. Это действительно так, однако он еще и способен улучшить эмоциональное состояние и поднять настроение.
Во время отдыха и простого пребывания на природе в организм поступает гораздо большее количество кислорода, серотонина и меланина, чем в помещении, из-за чего уровень стресса заметно снижается. К тому же, нелегко долго сохранять серьезность и подавленное настроение, когда отдыхаешь в приятной обстановке на свежем воздухе.
Отдых на природе – лучшее, что мы можем предоставить нашему телу, уму и душе.
Берегитесь насекомых
Кроме сверчков на природе живет огромное количество различных видов насекомых, которые могут превратить ваш отдых в настоящее испытание. Несмотря на то, что многие из них не представляют опасности, соседство с ними может доставить дискомфорт.
Для того, чтобы защититься от этих назойливых маленьких существ, используйте спреи от насекомых и носите светлую спокойную одежду – на ней отлично видны комары и мошки, и вам легче будет их найти и от них избавиться.
Не забывайте отдыхать
Если вы любите долгие походы с палатками, помните о том, что не стоит себя изнурять. Делайте остановки, когда чувствуете усталость. Сон очень важен для того, чтобы восполнять потерянную энергию, ведь без нее вы не сможете продолжить путь.
Для того, чтобы спать спокойно и комфортно, выбирайте палатки, соответствующие сезону и не забудьте взять с собой подушку.
Что можно поесть
Есть хотя бы несколько раз в день очень важно, именно поэтому вы можете прихватить с собой в поход различные орешки, батончики, вяленое мясо или суп и фасоль в банках.
Эти продукты долго хранятся и отлично восполнят запас энергии на долгое время.
Будьте осторожны с огнем
Всех нас в детстве учили не играть со спичками – во время походов и отдыха на природе стоит руководствоваться этим важным советом. Огонь освещает нам дорогу и согревает нас долгими холодными ночами, однако стоит быть предельно осторожными.
Перед тем, как разводить костер, убедитесь в том, что в шаговой доступности есть вода или любое другое средство для борьбы с огнем. Используйте его сразу же, если огонь выйдет из-под контроля.
Правильно распоряжайтесь финансами
Постарайтесь потратиться на действительно нужные вещи – не стоит экономить на палатке, еде, одежде и технике. Обязательно купите фонарик и запаситесь качественной и питательной едой.
Если бюджет позволяет, докупите различные мелочи, которые могут вам, по вашему мнению, понадобиться.
На улице минусовая температура, и порой кажется, что снег и не собирается таять. Однако это не повод просидеть все выходные дома. Мы подобрали для вас несколько спортивных развлечений для того, чтобы вы могли не только повеселиться в компании близких друзей, но и провести время с пользой.
Это важно: в ближайшие выходные столбики термометров в Москве могут опуститься до минус 10 градусов. Поэтому, собираясь на каток или на горку, одевайтесь, используя принцип «многослойности». Первый слой - впитывающий: футболка или лонгслив из специального спортивного материала. Второй слой - тёплая толстовка. И, наконец, куртка-пуховик (предпочтительно с капюшоном).
Фото: Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»
Бассейн под открытым небом
Купание в горячем бассейне при минусовой температуре теперь уже частое явление. У плавания в мороз всё больше поклонников в Москве. Так, в открытом бассейне спортивного центра «Чайка» вы сможете искупаться под открытым небом, несмотря на минусовую температуру. Вода в бассейне - плюс 28.
Экшн-квесты
Экшн-квесты – новое направление в мире квестов, которое с лёгкостью заменит занятия в спортивных залах. Теперь вы можете не просто решать интеллектуальные задачи, но и принять участие в спортивных соревнованиях различного уровня. В экшн-квестах нужно выполнять задания на ловкость, скорость и силу, а также разгадывать загадки, встречающиеся на пути. Хороший пример такого вида квестов - динамичный «Терминал» от «CityQuest». В спортивных квестах главное – не забыть взять спортивную форму, потому что бегать придётся много.
Также существуют квесты с элементами страйкбола. Например, хоррор-квест «Большая игра». Здесь вы сможете поиграть в любимую игру и заодно спасти мир от зомби.
Катание на тюбингах
Тюбинги (или ватрушки) – это надувные санки, которые обретают всё большую популярность среди людей всех возрастов. Во многих парках Москвы уже есть специальные трассы для катания на тюбингах. Например, одну из самых масштабных горок - «Всепогорку» можно освоить в Сокольниках, есть похожая и в спортивном комплексе «Кант».
Игры в лазертаг
Лазертаг (лазерный бой) – игра, происходящая в реальном времени, где главная цель - поразить соперника из бластер-автомата. Игра лазертаг похожа на пейнтбол, но теперь в соперника нужно стрелять не красками, а лазерными лучами. В Москве с каждым годом появляется всё больше площадок для игры в лазертаг. Один из самых популярных находится в стрелковом клубе «Лабиринт». Общая площадь игровых залов в клубе составляет 12 000 кв. метров. Самое главное – можно взять с собой и детей. Также есть несколько видов помещений для игр: маленькое, большое и при желании можно организовать игры на улице.
Горнолыжные комплексы
В конце концов, вы можете заняться чем-то «классическим», например, покататься на лыжах или сноуборде. В Москве есть несколько больших горнолыжных комплексов, где вы сможете активно провести свободное время всей семьёй. Например, в спортивном комплексе «Лата Трэк» в Крылатском. На территории комплекса есть сноуборд-парк, лыжные склоны, а также тюбинговые трассы и велодорога.
Находится этот «райский уголок» совсем неподалеку от МКАД и добираться к нему легко и быстро. Удобная асфальтированная дорога ведет прямо к базе, на которой есть все, что может понадобиться: большая парковка, места с мангалами, домик для чаепития, раздевалки с душем и, конечно же, места для ночлега.
Отдыхать здесь одно удовольствие, а после прогулки на лошадях можно устроить праздничный пикник с шашлыками и прочими вкусностями.
Только представьте, верхом на прекрасной и послушной лошади мчаться по лесу или чистому полю рядом с любимым человеком. Есть в этом что-то волшебное. Ну а если на улице лежит снег, прыгайте всей семьей в сани и айда кататься!
Какую прогулку лучше дарить?
Здесь все просто! Сначала решите, кому предназначается подарочный сертификат, прогулка на лошадях – универсальный подарок практически для всех. Если это будет ваш друг или вторая половинка - дарите занятие верховой ездой или романтическую прогулку на двоих. Если же вы решили порадовать свою семью или коллег по работе - дарите катание на санях, вместе ведь веселее.
Насколько это безопасно?
Переживать абсолютно не о чем! Занятия проводят опытные инструкторы по верховой езде, все лошади породистые и ухоженные - только отличное настроение и замечательный безопасный отдых гарантированы. Даже если обладатель сертификата ни разу не катался верхом, это не повод для беспокойства! Его научат правильно держаться в седле и общаться с лошадью, а прогулка будет проходить в сопровождении инструктора, ведущего лошадь под уздцы.