Talán etetés közben. Szoptató anya étrendje - az első hónap

Mit ehet egy ápoló anya? Mind az egészsége, mind az újszülött egészsége és fejlődése az anya laktáció alatti táplálkozásától függ. A szoptató anya változatos és teljes értékű ételt ehet és kell is: a terhesség és a szülés után a szervezet erőforrásokat igényel a felépüléshez, a laktációs folyamat, az anyatej-termelés pedig közvetlenül az elegendő étrendtől és az ivás mennyiségétől függ. A legtöbb anya, aki a táplálkozáson gondolkodik a szoptatás alatt, a baba reakciója alapján értékeli az étlapját. De az ilyen értékelések gyakran meglehetősen szubjektívek: a csecsemő viselkedése nem mindig korrelál az anya menüjével. Mit lehet és mit kell bevinni az étrendbe a szoptatás alatt, és mely termékekkel kell óvatosan bánni?

Az ápoló anya étrendjének tudományos alapjai

Az anyatej optimális táplálék minden csecsemő számára. Tökéletesen kiegyensúlyozott nyomelemeket, tápanyagokat tartalmaz, tartalmaz egy gyermek számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint anyai antitesteket, amelyek védelmet nyújtanak a különböző betegségek ellen.
Az anyatej összetétele közvetlenül függ az anya étrendjétől, amit kutatások is megerősítenek. A zsírok, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek koncentrációjának ingadozása ennek a biológiai folyadéknak a kémiai összetételében összefügg az anyai étrendben való jelenlétükkel, valamint az alkohol tejbe, bizonyos gyógyszerek hatóanyagaihoz és nikotingyantahoz való behatolásával. vegyületek.

A szoptató anya étrendje elsősorban azokból az ételekből áll, amelyeket fel kell venni az étrendbe. Ezek alapvető ételek és folyadékok, amelyek egészséges és tápláló étrendet biztosítanak. Az, hogy mit lehet és mit nem szabad enni, nagymértékben függ az anya és a gyermek egyéni jellemzőitől és reakcióitól, valamint az emésztőrendszer, az újszülött immun- és idegrendszerének érési sebességétől.

Három alapvető táplálékkategória létezik, amelyeket kerülni kell a szoptatás alatt. A termék összetételétől függően negatívan befolyásolhatják mind az anya testét, mind a baba jólétét és egészségét.

Gyakori allergén tartalmú ételek

A terhesség és a gyermek etetése idején optimális tartózkodni azoktól a zöldségektől és gyümölcsöktől, amelyek nem nőnek a család fő lakóhelyétől számított 300 km -es sugarú körön belül. Ez az élő szervezetek alkalmazkodó képességeinek köszönhető: a szokásos étel nem okoz kilökődést, allergiás reakciókat, a gyomor -bél traktus, amikor megkapja, a szokásos módon működik.

Amikor egzotikus vagy szezonon kívüli gyümölcsök, zöldségek és bogyók jelennek meg az étrendben, allergiás reakciók lehetségesek mind az anyában, mind a test gyengülése miatt a szülés utáni időszakban, mind a gyermekben. Annak ellenére, hogy a méhen belüli fejlődés során a gyerekek nem esznek ételt, és a tápanyagok a köldökzsinóron keresztül a véráramlással osztott formában érkeznek, a magzat teste alkalmazkodik az alapvető nyomelemekhez. Amikor új termékek jelennek meg az anyai étrendben, a csecsemő teste elkezdhet reagálni hisztaminok termelődésével, a gyomor -bélrendszer működési zavaraival.

Az allergiás reakciók leggyakoribb oka, amikor gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat tartalmaznak az anya étrendjében, az "egzotikusságuk". Ugyanezen okból allergia lehetséges tenger gyümölcsei fogyasztásakor, ha a család messze él a tengertől. Nem szezonális gyümölcsök és bogyók használatakor allergia lehetséges, mivel felületüket vegyi anyagokkal kezelik a távoli régiókból vagy más országokból történő szállításhoz.

Egyéni allergének

Kategorikusan lehetetlen felvenni az allergén ételeket az étrendjébe, még akkor sem, ha az anya enyhén reagál, vagy éppen nincs jelen, de az allergiás kórtörténetet azonosították.
Diagnosztizált allergiánál emlékezni kell a keresztallergénekre, míg például éger és nyír pollenre adott allergiás reakció esetén a termékek-allergének közé tartoznak a hálóingek családjának gyümölcsei (paradicsom), gombák, valamint a penicillin sorozat antibiotikumai.

Az allergiás reakciókra való hajlam öröklődhet, és az allergének használata provokálhatja az allergiás epizódok korai megnyilvánulását egy gyermekben.

Az etetés alatt tartózkodnia kell az allergénektől. Arra is érdemes emlékezni, hogy számos hisztamint felszabadító termék létezik, amelyek ugyan nem allergének, de érzékenyítik a szervezetet és növelik érzékenységét. Táplálkozási allergiák esetén kerülni kell az ilyen ételeket: csokoládé, kakaó, tojás, hal, bizonyos bogyós gyümölcsök, diófélék, tenger gyümölcsei és ipari konzervek. Magas érzékenységi potenciál figyelhető meg a sajtokban, a zsíros húsokban, a májban és a vesékben is.

Tiltott ételek szoptató anyáknak

A termékek túlnyomó többsége - az anya és a gyermek egészségének függvényében - bekerülhet az étrendbe: a szervezet reakciója sok tekintetben az ilyen típusú étel mennyiségétől függ. A szülés utáni első napokban az anya teste helyreáll, a belső szervek ismétlődő elmozdulása következik be a hashártya régióban a méh térfogatának csökkenése miatt. A lokalizáció megváltozásának hátterében átmeneti változások lehetségesek a gyomor -bél traktus működésében, ezért a szülés utáni időszakban étrendi táplálkozás javasolt: levesek, gabonafélék, puha, könnyen emészthető ételek, amelyek nem okoznak gázképződést, székrekedést vagy diszpepsziát .

A gyomor -bél traktus funkcióinak helyreállítása után az étrendben el kell kerülni vagy jelentősen korlátozni kell az idegrendszer hiperstimulációját elősegítő ételeket (kávé, kakaó, csokoládé, erős tea, energiaitalok, kóla), nem szabad enni. élelmiszer tartósítószerekkel, kémiai adalékokkal, zsíros, fűszeres, sós ételekkel, füstölt húsokkal, szénsavas italokkal.

Annak ellenére, hogy a "laktációs receptek" gyakoriak, amelyekben bőséges tea sűrített tejjel, tejjel és zsemlemorzsával ajánlott a szoptató anyáknak, az ilyen étrend nem javítja az anyatej minőségét és nem növeli annak mennyiségét, de a máj, az endokrin rendszer, a hasnyálmirigy -betegségek, a székletürítés nehézségei, az anya túlsúlyának kialakulásához és a gyermek allergiás reakcióihoz vezethetnek.

Egy másik káros mítosz a sör jótékony hatása a laktációra. Az ismételt vizsgálatoknak köszönhetően megállapítást nyert, hogy bármilyen típusú sör és más alkoholos ital nincs pozitív hatással a tejszekrécióra, és ha túlzásba veszik, segít csökkenteni a laktációt. Egy lehetséges elsődleges eredmény az, hogy néhány anya testének ellazulása kis adag alkohol hatása alatt történik. Azonban egy hasonló hatást, amely javítja a laktációt minden nőnél, könnyebb elérni meleg fürdővel, a mell önmasszírozásával. A sör és a söritalok összetétele, beleértve az alkoholmenteseket is, nem felel meg az egészséges táplálkozás követelményeinek, és tele van tartósítószerekkel, ízfokozókkal, ízekkel stb.

Mit ehet a szoptató anya szülés után?

A természet különféle ajándékaival és az ápoló anya számára nyújtott előnyökkel kapcsolatban számos vélemény és tényező befolyásolja ezek előfordulását:

Nem minden állítás igaz az anya által fogyasztott gyümölcsök és zöldségek gyermekre gyakorolt ​​hatásáról. Leggyakrabban a gyermek testének egyedi reakcióját vagy több tényező kombinációját rögzítik.

Tehát a fokozott gáztermelés, amely folyamat szinte minden embernél előfordul, amikor hüvelyeseket, káposztát, durva rostban gazdag ételeket fogyaszt, szintén befolyásolhatja a gyermek állapotát szoptatás alatt, ezért az első hónapokban ajánlott elkerülni őket az étrendben. A jövőben az ilyen termékek óvatos bevitelével a menübe ajánlott figyelemmel kísérni a gyermek állapotát; szükség esetén kapor, kömény, ánizs kerül az edénybe, amelyek megkönnyítik a gázok könnyű eltávolítását a belekből.

A gyermek allergiája, amikor az anya vörös gyümölcsöket és bogyókat használ, halmozott lehet, ezért érdemes korlátozni használatukat, ha az anyának allergiás reakciója van az ilyen típusú gyümölcsökkel, vagy a gyermeknél kiütések, bőrpír jelentkezik a cseresznye, eper stb. A negatív reakciók hiányában azonban ne hagyja el teljesen a vitaminforrásokat. A vörös almát étkezés előtt le lehet hámozni.
A helyi szezonális gyümölcsök előnyösebbek az importált gyümölcsöknél, mivel a szállítás során kevesebb feldolgozásra kerülnek tárolásra, valamint csökken a gyümölcsök és bogyók érését felgyorsító vegyszerek használata.

Sok gyermek nem reagál a tej ízének változására fitoncidek hatására. A gyermek étvágyában bekövetkező változások a jóléthez, a fogzáshoz, a pszicho-érzelmi stressz bőségéhez (új benyomások), a fejlődés új szakaszához is társulhatnak, és nem az anyatej ízének megváltozásához a termékek hatására .

Az uborka, banán, alma befolyása a gyermek székletének állapotára meg nem erősített tényezőnek tekinthető. A cseppfolyósodás, a zöldes széklet gyakrabban társul a fehérjében és zsírokban gazdag "hátsó" tej hiányához a baba táplálkozásában, ami akkor fordul elő, ha az etetési idő korlátozott, a mell gyakran megváltozik az etetési folyamat során, és további kifejezés a baba retteg. Ezekkel az etetési taktikákkal a baba több elsődleges tejet kap, szénhidrátokkal telített, ami a széklet elvékonyodásához és a tápanyagok nem megfelelő beviteléhez vezet. Ugyanezek a tünetek a gyomor -bél traktus diszfunkciójára utalhatnak allergiára a tehéntejben és tejtermékekben található tejkrétákra, vagy gluténérzékenységre. A reakció okának meghatározásához a potenciális allergént hét napra kizárják az anya étrendjéből. A gyermek állapotának pozitív dinamikájával a diagnózist tesztek igazolják.

Milyen zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat az újszülött szoptató anya? Az anya és a gyermek szervezeteinek negatív reakcióinak hiányában banán, körte, alma ajánlott (bizonyos esetekben, fokozott érzékenység mellett tömböket és körtéket lehet sütni vagy főzni kompótban). A zöldségekből azonnal felveheti az étrendbe a burgonyát (főtt, párolt, sült), sárgarépát, cukkinit, karfiolt, édesburgonyát, feldolgozott (párolt, főtt) káposztát, répát kis mennyiségben. Az első két -három hónapban ajánlott zöld zöldségeket enni nyersen, sárga, narancs, piros zöldségeket pedig hőkezelés (forralás, párolás, párolás) után.

Szénhidrátok az ápoló anya étrendjében

A túlzott mennyiségű szénhidrát felfúvódást és bélkólikát is okoz a csecsemőknél. Az anya étrendjében egyszerű, gyorsan feldolgozott szénhidrátokban gazdag ételek jelenléte árt neki és a babának is.

A kólika valószínűségének csökkentése érdekében korlátozni kell az étrendben a glükózban és más cukrokban gazdag ételeket: szőlőt, dinnyét, házi és gyári édességeket, édességeket, csokoládét, édességeket, péksüteményeket, édes túrós kenetet, mázas sajtokat, gabonaféléket és italok bőséges cukorral, különösen szénsavas. A szoptató anyák számára hasznos erjesztett tejtermékeket a készítményben lévő cukormennyiség szempontjából is értékelni kell: joghurtszerű termékek, kefir alapú édes italok ("Hógolyó" stb.), A különböző "túrók" sokkal többet tartalmaznak cukrok, mint a hasznos fehérjék és vitaminok.

Mit lehet enni "édesnek" édesség és sütemény helyett? Az édességeket ajánlott szárított gyümölcsökkel (aszalt szilva, szárított sárgabarack kis mennyiségben), száraz sütikkel, természetes mályvacukrot, lekvárt, lekvárt, lekvárokat helyettesíteni.

Milyen zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthat az ápoló anya az első hónapban?

A gyermek születése utáni első hónapban az anyának be kell tartania az étrendet, még akkor is, ha nincsenek allergiás reakciók a családtörténetben, és a gyomor -bélrendszer szervei normálisan működnek. A szülés utáni első alkalommal a test helyreáll, ezért még laktáció hiányában is követni kell az általános étrendi táplálkozás alapelveit: korlátozza vagy teljesen zárja ki a zsíros, fűszeres, sós ételeket, a sok szénhidrátot, fűszereket , tartósítószerek.
Mit és mennyit ihat a szoptató anya a baba születése után? A szülés utáni első napokban létrejön a laktáció, a tejtermelés folyamata. Annak ellenére, hogy a szülés során a szervezetben folyadékvesztés következik be, nem szabad azonnal áttérni az ápoláshoz ajánlott ivási rendre. A kolosztrum, a tiszta sárgás folyadék kiválasztásának időszakában az ivás teljes térfogata, beleértve az első fogásokat és a lédús gyümölcsöket és zöldségeket, nem haladhatja meg a napi 1-1,5 litert, ellenkező esetben a laktáció kezdetén a laktosztázis kialakulása valószínűleg az anyatej túlzott termelése miatt ...

A laktáció megállapítása után a folyadék mennyiségének 1 literrel meg kell haladnia a napi normát: a részeg térfogata befolyásolja elsősorban a termelt anyatej mennyiségét.

Mit lehet inni szoptatás alatt? Javasoljuk, hogy gyenge húsleveseket és leveseket, alacsony koffeintartalmú teákat, gyümölcs- és bogyós italokat, gyümölcsitalokat, befőtteket, erjesztett tejtermékeket (kefir, erjesztett sült tej, joghurt, natúr joghurtok, tejsavó és gyümölcslevek keveréke) ajánljon. a napi folyadék teljes térfogatában.

Meg tudom fejni a szoptató anyát? A tehéntejfehérje az egyik leggyakoribb allergén. A gyermek életének első hónapjaiban a szoptató anyának nem ajánlott teljes tehéntejet fogyasztani a gyermek esetleges allergiás reakciója miatt. Mi helyettesítheti a tejet? Gabonafélék, tejlevesek esetében előnyös a tej és a víz 1: 1 arányú keverékét használni, vagy a tehéntejet kecsketejre cserélni. Az idősebb baba étrendjében szintén nem ajánlott a teljes tehéntej bevezetése 1-1,5 éves korig.
A szülés utáni első hetekben az ápoló anya menüje olyan ételeket tartalmaz, mint:

Követheti -e a szoptató anya az étrendet a teljes laktációs időszak alatt? Ilyen diétás étel lehetséges, feltéve, hogy az étrend kalóriatartalmát, valamint az ételek és azok összetevőinek változatosságát betartják. Ne korlátozza magát egy vagy két élelmiszerre - leggyakrabban ez az anya testének kimerüléséhez és az anyatej mennyiségének csökkenéséhez, valamint a baba tápanyaghiányához vezet. Fokozatosan be kell vonni az étrendbe fehér halat, különféle zöldségeket, gyümölcsöket, más húsokat, gabonaféléket - ez segít az anyának feltölteni a szervezet tartalékait, a gyermeknek pedig -, hogy alkalmazkodjon az új típusú élelmiszerekhez és felkészüljön a a kiegészítő etetés és az önálló táplálkozás kezdetének időszaka.
Az újszülöttet követő időszakban ki kell bővíteni az étrendet, fokozatosan hozzáadva az ismert ételeket (legfeljebb napi 1) kis mennyiségben, és figyelve a gyermek reakcióját. Az egészséges táplálkozás elveit követve a legtöbb gyermek gyorsan alkalmazkodik az anya étrendjéhez, és nem tapasztal bélproblémákat vagy allergiákat a szervezetben, amikor az anya új ételeket használ.

Mit lehet enni a laktáció alatt?

Lehetséges, hogy a szoptató anya növelje a tej mennyiségét elégtelen tejtermelés esetén az étlap javításával? Először is, ha tejhiány van, meg kell határozni, hogy mennyire objektíven értékelik ezt az állapotot: ha a gyermek fokozatosan hízik, napi 7-10 alkalommal vizel, de ugyanakkor gyakran mellre van szüksége, akkor , leggyakrabban a probléma nem az anyatej elégtelen termelésében van.

A csecsemők növekedése és fejlődése során előfordulhatnak olyan időszakok, amikor a gyermek nem hízik, de ez nincs összefüggésben az élelmiszer mennyiségével vagy minőségével. A tejellátás fő mutatói a napi vizelés gyakorisága, valamint a gyermek általános egészségi állapota és jóléte.

Mit tehet, ha a szoptató anyának tényleg kevés a teje? Megerősített tejhiány esetén mindenekelőtt figyelni kell az ivási rendszerre és a termékek összetételére: a nap folyamán legalább 2,5-3 liter folyadékot (gyenge tea, gyógyteák, kompót, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, erjesztett tejitalok). Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal.

Az anyáknak készült speciális gyümölcslevek segítik a laktációt? A kereskedelemben gyártott gyümölcslevek, vitaminokkal és kalciummal kiegészítve nem a legjobb választás, ha alternatívák állnak rendelkezésre. A frissen vagy szárított gyümölcsökből, frissen facsart gyümölcslevekből és erjesztett tejtermékekből készült házi kompótok több vitamint és kevesebb adalékanyagot tartalmaznak, mint a vásárolt. A gyümölcslevek "anyáknak" használata nem befolyásolja a laktációs folyamatot, ha az anya elegendő táplálékot és folyadékot kap.

Használhatók teák laktációra? Ezek a teák gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek természetes stimulálói az emlőmirigyek tejtermelésének (ánizs, édeskömény, köménymag, csalánlevél, citromfű). Az ajánlott napi mennyiségnek megfelelő fogyasztásuk - feltéve, hogy megfelelően táplálkoznak - valóban növelhetik az anyatej mennyiségét. Az ánizs, az édeskömény és a kömény szintén karminatív növények, amelyek fokozott gáztermeléssel enyhítik mind az anya, mind a gyermek állapotát.

Tetszett a kiadvány?

Értékeld őt - kattints a csillagokra!

A szoptatás időszaka az egyik legfontosabb és legfontosabb pillanat egy új anya életében. Az anyatej rekord mennyiségű értékes és pótolhatatlan anyagot tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a baba testének teljes ellátását az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes összetevővel. A morzsák jóléte közvetlenül a nővér étrendjétől függ. Érdemes megjegyezni, hogy a gyermek életének első napjaiban és hónapjaiban az anyatej az egyetlen táplálékforrás, ezért óriási felelősség hárul egy fiatal anyára.

Most maradjunk ennél részletesebben.

A szoptató anya megfelelő és tápláló táplálkozása a baba jólétének és egészségének kulcsa. A szoptatási időszakban a szoptató anyának különös figyelmet kell fordítania a táplálkozására, és meg kell értenie, hogy az általa használt összes élelmiszer belép a morzsába. Minél jobban figyeli egy nő az étrendjét, betart egy bizonyos étrendet, annál jobban érzi magát a baba. Az ápoló anya számára az élet első hónapjaiban megengedett élelmiszerek listája meglehetősen korlátozott. Csak azokat a termékeket tartalmazza, amelyek nem zavarják a gyermek emésztőrendszerének munkáját, nem okoznak allergiás reakciókat. Az anya szigorú étrendjének szükségességét azzal magyarázza, hogy születése után a gyermek belső szervei és rendszerei még nem érlelődtek meg, ezért bármilyen tiltott termék használata kólikát, székletzavarokat, allergiát és akár mérgezést is okozhat .

Jó táplálkozási irányelvek a szoptatáshoz

A szoptatás első hónapjában egy nő számára engedélyezett termékek listája meglehetősen korlátozott, de mégis, még egy kis termékcsomag mellett is jól lehet enni, és ami a legfontosabb, nem károsítja a gyermek egészségét. A baba életének minden új hónapjával bővül az engedélyezett ételek és ételek listája. Az anyának megengedett élelmiszertermékek mellett, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk, fontosnak tartják maguknak a termékeknek a kiválasztását, azok minőségét is, amelyeken a baba állapota és egészsége függ.

1. Új termék használatakor figyelemmel kell kísérnie az újszülött testének reakcióját.
2. Amikor új ételt vagy terméket visz be az étrendbe, mennyiségének minimálisnak kell lennie.
3. Szoptatás előtt 30-40 perccel ajánlott ételt fogyasztani.
4. Minden terméknek frissnek kell lennie.
5. Minden étel csak megengedett ételekből állhat.
6. Mielőtt gyümölcsöt, zöldséget, húst, halat fogyasztana, jól meg kell mosni, figyelembe véve a szükséges feldolgozást.
7. Az anyatej stimulálásához a lehető legtöbb folyadékot kell inni.
8. Ha erős a vágya, hogy "tiltott" terméket fogyasszon, először fel kell mérnie annak lehetséges károsodását, és alternatívát kell választania.
9. A szoptató anya táplálékának töredékesnek kell lennie, az adagok kicsik.

A szoptatás néhány szabályának betartásával sok problémát kiküszöbölhet, jó egészséget és egészséges alvást biztosíthat a babának.

Anya táplálkozása az első hónapokban: menü

A laktációs időszak első hónapja nagyon fontos az újszülött és anyja számára. Fontos megérteni, hogy még egy kis mennyiségű tiltott étel is negatívan befolyásolhatja a baba emésztőrendszerének munkáját. Kólika, puffadás, gyakori regurgitáció alakulhat ki, a baba nyugtalan lesz, megtagadja az etetést, állandóan szeszélyes és sír. Az ilyen tünetek elkerülése érdekében a nőnek jól tudnia kell, hogy milyen ételek lehetnek jelen az étrendjében, milyen mennyiségben. Szoptatáskor a nő önállóan összeállíthat egy menüt, amely tartalmazza az engedélyezett ételeket. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a szoptató anya 1 napos táblázatával és minta menüjével a baba életének első hónapjában.

A kínált menü a szoptató anya belátása és kívánsága szerint módosítható, de mindenesetre csak megengedett, biztonságos, friss és egészséges ételeket kell tartalmaznia. Különös figyelmet kell fordítani az ivási étrendre. A szoptatási szakértők 2,5 litert javasolnak. folyadék naponta.

Élelmiszer az első életév gyermekeinek online

Életkor, hónap

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Táplálás

Természetes mesterséges vegyes

Az ápoló anya étrendjének jellemzői

Annak érdekében, hogy segítsen a szoptató anyának a menü összeállításában, fontos tudni, hogy milyen ételeket lehet fogyasztani a gyermek életének első hónapjában. Apránként be kell vinnie az étrendbe minden új terméket, miközben figyelemmel kell kísérnie a baba állapotát. Ha az etetés után néhány óra múlva kiütések jelentek meg az arcon, a baba nyugtalan lett, aggódik a kólika miatt, akkor jobb, ha elutasítja ezt a terméket.

1. Gabonafélék (búza, rizs, búzadara, hajdina, zabpehely) - ajánlott minden reggel zabkását enni, hozzáadhat tejet, kevés cukrot és vajat.
2. Zöldségek - tök, karfiol, sárgarépa, sárga paprika, gyógynövények, cékla. A főtt, párolt vagy a sütőben sült zöldségeket eheti. Mielőtt bármilyen zöldségételt elkészítene, alaposan öblítse le őket. Ha boltban vásárolja meg, feltétlenül vágja le a héját, mivel ez tartalmazza a legtöbb peszticidet.
3. Alacsony zsírtartalmú hús és hal. Javasolt csirke, kacsa, nyúl, fiatal borjúhús fogyasztása. A napi adag 200 g. A hús főzhető, párolt vagy párolt.
4. Tejtermékek. A főtt tehéntej előnyökkel jár a laktáció alatt, amelyből zabkását főzhet, teához, tejleveshez adhatja hozzá. Az alacsony zsírtartalmú, 5–9% -os túró is ajánlott a menübe. Hetente ajánlott 250 g alacsony zsírtartalmú túrót fogyasztani. Főzhet joghurtot, ihat erjesztett sült tejet és kefirt.
5. Gyümölcs (zöld alma héja nélkül, körte, szilva, banán). Javasoljuk, hogy csak azokat a gyümölcsöket használja, amelyeket ökológiailag tiszta régiókban vagy saját kertjében termesztenek. Gyümölcsöket lehet sütni, készíteni belőlük kompótot, zselét, frissen fogyasztani, a körte kivételével, ami fokozhatja a gázképződést.
6. Ajánlott növényi olajat adni a salátákhoz, pörköltekhez, borscshoz, de nem sütésre használni. Gazdag aminosavakban, amelyek mérsékelten jót tesznek a babának.
7. Kenyér és péksütemény. Az első hónapban fekete, fehér kenyeret, bejglit, mazsola nélküli kekszet, zabpelyhet, kekszet vagy állattenyésztést lehet enni.
8. Tea tejjel, szárított gyümölcs kompót, természetes almalé (hígítva), kefir, erjesztett sült tej italként szolgálhat. Minden ital, valamint az elfogyasztott étel nem tartalmazhat színezékeket, rákkeltő anyagokat, transzzsírokat és egyéb káros vegyületeket.

A fenti élelmiszertermékek mindegyike felhasználható a szoptató anyák menüjének összeállítására az első hónapban. A baba növekedésével a megengedett termékek listája bővül, de ennek ellenére minden új termék bevezetésével figyelemmel kell kísérnie a gyermek reakcióját. Lehetséges mindenféle kockázat csökkentése, ha új termékeket vezetnek be kis adagokban.

A teljes laktációs időszak alatt étrendet kell követnie, de ahogy a gyermek felnő, 4 vagy 6 hónapos kortól kezdve az anyák kiegészítő élelmiszereket vezethetnek be, amelyeknek eleinte aprónak kell lenniük. Például 3 hónapos kortól alma- és sárgarépalevet adhat, de néhány cseppel kell kezdenie, fokozatosan növelve. Ezenkívül a csirke sárgája kiegészítő ételként is szolgálhat, heti negyedik rész. Egy gyermekorvos, aki születésétől kezdve figyeli a gyermeket, képes lesz elmondani egy fiatal anyának a kiegészítő ételeket.

Annak érdekében, hogy a táplálkozás maximális hasznot hozhasson a szoptató anyának és gyermekének, nemcsak a megfelelő étel kiválasztása fontos, hanem bizonyos ajánlások betartása is.

1. A szoptató anya adagjainak kicsinek kell lenniük, körülbelül 300-400 grammnak.
2. Naponta legalább 5 alkalommal kell ételt fogyasztania.
3. A szoptató anyának nem szabad éhesnek lennie. Erős étkezési vágy mellett éhesnek érezheti magát, akár éjszaka is fogyaszthat apró harapnivalókat.
4. Az ápolóknak nem ajánlott cukrot fogyasztani, de ennek ellenére, ha szükséges, lehetséges. Gabonafélékhez, túróhoz, teához adják. Nem szabad visszaélni a cukorral, mivel ez problémákat okozhat a baba gyomrának munkájában.

Mit nem szabad anyának enni szoptatás alatt

A laktációs időszakban a szoptató anyának le kell mondania sok termékről és kedvenc ételeiről. Szigorúan tilos a következő élelmiszerek fogyasztása még kis mennyiségben is:

1. Sütemények, csokoládék.
2. Bármilyen konzerv.
3. Cukrászda ízekkel és színezékekkel.
4. Majonéz.
5. Citrusfélék.
6. Ketchup, forró mártások.
7. Kolbász félkész termékek.
8. Sózott és füstölt ételek.
9. Szénsavas víz.
10. Zsíros, sült ételek.
11. Gyors kaja.
12. Bogyók: eper, málna, áfonya.
13. Teafilterek.
14. Kávé.
15. Jégkrém.
16. Bármilyen alkohol, még minimális mennyiségben is.

Az első hónapokban le kell mondania a különféle egzotikus ételekről és gyümölcsökről, bogyókról, a banán kivételével. Tilos vörös almát, gránátalmát, paradicsomot és más zöldségeket és piros gyümölcsöket enni. Nem érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyeket egy nő még soha nem evett, az eredmény kiszámíthatatlan lehet. Amikor a gyermek felnő, megerősödik, nincs allergiája, bővítheti a menüt. Fontos megérteni, hogy nemcsak a baba jóléte függ az anya helyes táplálkozásától, hanem az anyatej minősége, valamint a laktáció stimulálása is. A nők étrendjének kiegyensúlyozottnak, egészségesnek, dúsítottnak és teljesnek kell lennie.

A gyermekgyógyászat szakemberei biztosítják, hogy ha az anya nem akarja, hogy a gyermeknek kólikája, allergiája legyen, nincs szükség tiltott ételek fogyasztására. Csak akkor térhet vissza kedvenc ételeihez, ha a laktációs időszak véget ért.

Az étrend be nem tartásának lehetséges veszélyei

Szinte minden újszülött 3 hónapos korig kólikában szenved, de átmeneti jellegűek, elég gyorsan elmúlnak. Ha a baba szoptat, miközben a nő elhanyagolja az étrendet, a kólika, a puffadás állandósul. A gyermek rosszul fogja érezni magát a szoptatásban, folyamatosan szeszélyes, gyakran felébred a hasi fájdalomtól. Mindezek a tünetek rossz hatással vannak nemcsak az egészségére, hanem a belek, a központi idegrendszer munkájára is. Az emésztési problémák mellett sok tiltott étel a legerősebb allergén, így miután az anya megette őket, a babán kiütés alakulhat ki a testen, amitől szinte lehetetlen megszabadulni gyógyszerek nélkül.

Lehetőség van mindenféle nehézség kiküszöbölésére, a baba különböző egészségügyi problémáinak megelőzésére, de ehhez az anyának meg kell teremtenie minden szükséges feltételt kényelmes és egészséges növekedéséhez, gondosan figyelemmel kell kísérnie étrendjét, és rendszeresen meg kell látogatnia a gyermekorvost.

A csecsemő életének első hónapjaiban az emésztőrendszer kialakulása következik be, ezért ha az első napok óta megzavarják a bélműködést, a következmények idősebb korban jelentkezhetnek. A csecsemő 6 hónapos koráig azt tanácsolják, hogy a nő különös gondot fordítson étrendjére, csak egészséges és megengedett ételeket fogyasszon.

Az anyaság egyike azoknak az időszakoknak egy nő életében, amikor sok egykor kedvenc ételt elutasít. És joggal, mert nincs jobb egy anyának, mint egy egészséges és boldog baba!

Annyi tanácsot hallhat barátaitól, hogy általában nem lesz világos, mit egyenek a szoptató anyák. Csak hajdina és borjú, vízzel lemosva? Próbáljuk megérteni és megcáfolni a mítoszokat. Fókuszáljunk a táplálkozásra, az út mentén, érintsük meg az étrendet a terhesség alatt. Ez hogyan függ össze? Először is, a modern források azt állítják, hogy az egészséges táplálkozás elvei ugyanazok a terhes és szoptató nőknél. Másodszor, a vizsgálatok kimutatták, hogy a szoptatás szempontjából rendkívül fontos, hogy egy nő hogyan evett a terhesség alatt, és nem kevésbé fontos - a kezdete előtt!

A gyermek életének első hónapjának végére, amikor igény szerint táplálkozik, az anya stabil érett laktációt állapít meg. A termelt tej mennyisége általában 750-1200 ml naponta (átlagosan körülbelül 1 liter). Ez az összeg a kiegészítő élelmiszerek megkezdése előtt az etetés első hat hónapjában fennmarad.

Mi határozza meg a tej mennyiségét és összetételét? Csak egy válasz létezik: ezek a mutatók megfelelnek a baba igényeinek. Ma már köztudott, hogy minden nő teje egyedi, egy adott gyermek etetésére szolgál, és ideális neki. Sőt, még ugyanazon anya esetében is más lesz a tej a különböző gyermekek számára. Az anya teste alkalmazkodik a baba igényeihez, és a baba időtartamától, súlyától stb. Függően tejet termel.

A "tejelő" vagy "nem tejtermelésű" nők mítosza alaptalan, és a tej elsősorban a szoptatás megszervezésének súlyos hibái miatt veszik el, és ennek semmi köze a táplálkozás minőségéhez. A természetes mechanizmus megfelelő működéséhez azonban bizonyos táplálkozási feltételeket be kell tartani.

Hogy legyen elég energiája

A tejtermelés jelentős energiafogyasztást igényel. 700 kcal -t fogyaszt naponta. Ha nem terhes nők számára napi körülbelül 2000 kcal elegendő (a WHO és az európai országok szabványai szerint), akkor a harmadik trimeszterben lévő terhes nők esetében napi 200 kcal-t adnak ehhez a mennyiséghez, és a szoptatás alatt kb. 500 kcal / nap adunk hozzá. A többi szükséges kalóriát a nő saját zsírtartalékából veszik ki.

A súlygyarapodás magában foglal bizonyos mennyiségű zsírszövetet (kb. 4 kg, 10-12 kg növekedéssel). Ezek az úgynevezett zsírraktárak vagy tartalékok, amelyek a laktáció energetikai fenntartásához szükségesek.

Nagyon fontos, hogy egy nőnek milyen táplálkozási állapota volt a terhesség előtt, vagyis hogy a tápanyagok bevitele fedezte -e a szervezet szükségleteit. A terhesség alatti ajánlott súlygyarapodás a testtömeg -indexétől (BMI) függ. Ez a mutató tükrözi a legjobban a terhesség előtti táplálkozás megfelelőségét. A táplálkozási hiányosságok vagy a túlzott táplálékbevitel nem kívánatos, és a tápanyagbevitel és -bevitel közötti egyensúly optimális. Pontosabban: egy nőnek még mindig szüksége van egy kis készletre, ami a terhesség alatt növekszik, és energiát ad a szoptatáshoz. Ez a tartalék a "kerekség" formájában nyilvánul meg, amelyek megkülönböztetik a női testet.

Kutatások kimutatták, hogy az elegendő zsír bevitele fontos az egészséges időszakhoz, az ovulációhoz és a fogamzáshoz. Ha a normál érték 10-15% -ával is lefogy, cikluszavarokat okozhat. A gyermek hordozásához és etetéséhez az anyának nem lehet táplálkozási hiánya, ez veszélyesebb, mint a feleslege. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az energia, a fehérje, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya különböző hibákat okozhat a magzatban, valamint a terhesség korai szakaszában kialakuló toxikózist okozhat. Például a méhen belüli kolinhiány következményekkel járhat egy idősebb gyermeknél, és befolyásolhatja a memóriavesztést.

Ha egy szülés után alultúlsúlyos nő többet kezd enni, akkor a táplálkozás először a testtömeg hiányának kompenzálására, majd csak a laktációra megy, és a tej mennyisége még mindig nem elegendő. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy ha egy anya megfelelően evett a terhesség előtt és alatt, akkor normális mennyiségű tejet fog termelni, még akkor is, ha az ajánlottnál kevesebbet eszik. Igaz, az egyik tanulmány szerint a hét során a szervezet 1800 kcal alatti energiabevitele még mindig a tej mennyiségének csökkenéséhez vezet.

Teljes értékű étrend szoptató anyának

Ellentétben azzal a vélekedéssel, hogy bizonyos diétákra szükség van a gyermek hordozása és etetése során, a modern kutatások azt mutatják, hogy egy egészséges nő esetében, aki jól evett a terhesség előtt, az anyaság kezdetén, nincs szükség radikális étrend- és ráadásul súlyos korlátozásokban.

Az Orosz Föderáció első életévében a csecsemők táplálásának optimalizálására irányuló nemzeti program (2010) szerzői úgy vélik, hogy egy nő táplálkozásának egy érdekes helyzetben teljesnek és változatosnak kell lennie, és az étkezési szokásoknak (táplálkozási sztereotípiáknak) meg kell maradniuk: "Mindez segít biztosítani a terhes nő kényelmes egészségét, jó hangulatát és magas aktivitását." Ugyanezek az elvek érvényesek a szoptató nők táplálkozására is. A gyakorlat azt mutatja, hogy a jólét és a hangulat sokkal fontosabb a laktáció szempontjából, mint a speciális teák. És ha egy nő uzsonnázik, például kedvenc süteményeivel egy kis csésze kakaóval, akkor nem lesz baj, de megnyugszik, és javul a tej kiáramlása. A laktációs eszközök hasonló hatást fejtenek ki: anya ellazul, pozitív módon hangol.

Mit jelent a „kiegyensúlyozott, tápláló étrend” és a „megfelelő táplálkozás”? Ez azt jelenti, hogy a szoptató és terhes nők étrendjében minden bemutatott élelmiszercsoport termékének naponta jelen kell lennie:

1. kenyér, gabonafélék, burgonya, tészta (napi 5-11 adag),


2. zöldség, gyümölcs, bogyó (5-6 adag),


3. tejtermékek - tej, kefir, joghurt, joghurt, erjesztett sült tej, túró, sajt (2-3 adag),


4. húskészítmények, hal, bab, dió (2-3 adag),


5. zsírok, olajok, cukor, édességek, cukros italok (kicsit).

Ez a lista megfelel az egészséges táplálkozás piramisának, amelyet amerikai táplálkozási szakértők javasoltak a XX. Század 90 -es éveiben, és a WHO terhes és szoptató nők táplálkozására vonatkozó ajánlásai is ezen alapulnak. Egy adag mérete például egy darab kenyér, egy közepes méretű alma, egy pohár tej stb.

Pótolja a hiányt

A tápanyagok két csoportba sorolhatók. Anyagok, amelyek anyatejben lévő mennyisége az anya táplálkozásától függ: jód, szelén, B -vitamin, C -vitamin, A -vitamin.

Változatos étrend mellett a fenti anyagok mindegyike elegendő mennyiségben kerül élelmiszerhez. Ezért nincs értelme további bevezetésüknek adagolási formák formájában. Ha ezek az anyagok nem elegendőek az anya által fogyasztott táplálékhoz, akkor az anyatejjel történő bevitelük csökken. Ezen anyagok anyai fogyasztásának növelése azonban gyorsan visszaállítja az anyatejben szükséges koncentrációt. Anyagok, amelyeknek tejben lévő mennyisége nem függ az anya táplálkozásától: fehérje, kalcium, vas, cink, réz, folsav, D -vitamin.

Az ápoló anya ezeket az anyagokat tartalmazó készítmények további bevitele nem vezet az anyatejben lévő mennyiségük növekedéséhez. Ha egy nő valamilyen oknál fogva nem kapja meg ezeket az anyagokat étellel, akkor a jelenlegi szintjét az anyatejben a saját szervezetének tartalékai kárára tartják fenn.

Szoptató anya ivási rendje

Mivel egy lány anyatej termelése körülbelül 1 liter naponta, elegendő folyadékot kell innia. A laktáció alapszabálya, hogy szomjas állapotban igyon.

Különböző források szerint a szülés utáni első napokban a folyadék térfogatának napi 1,5-2 liternek kell lennie (és ajánlott kis kortyokban inni napközben, de ne korlátozza magát erősen). Ezután a hangerő növelhető.

Ihat vizet (ez a fő részesedése), gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat, kompótokat, gyenge teát. Kávé korlátozott mennyiségben (napi egy csésze) megengedett, de ne feledje, hogy a koffein a tejbe szivárog, és egyes gyermekeket felizgathat. Nagyon sokáig (több napig) eltávolítják a csecsemők véréből, ezért érdemes lehet koffeinmentes kávéval helyettesíteni. A koffein a teában is megtalálható, így nem kell túlzásba vinni őket.

A gyógyteákkal nagy óvatossággal kell bánni, mivel egyes gyógynövények, amelyek még a laktációs díjakban is benne vannak, nem biztonságosak a morzsák számára. A gyógynövényeknek, mint a gyógyszereknek, vannak bizonyos ellenjavallatai és mellékhatásai, és néhányuk éppen ellenkezőleg, elnyomhatja a laktációt. Az alkohol behatol az anyatejbe, és károsítja a baba idegrendszerét, ezért jobb, ha nem fogyasztja.

A szoptatás ideje alatt rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás. Segít megelőzni a tejhiányt, valamint maximalizálja a szoptatási időszak folytatását.

Táplálkozás Zöldségpüré laktáció alatt
szárított gyümölcs C -vitamin alacsony nyomáson
Kalcium diéta sötét csokoládé

A tejjel együtt a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot, és elkerülheti a dysbiosist, a bélkólikát, a székrekedést és az allergiás reakciókat. Ebben az esetben nagy jelentősége van az anya táplálásának a szoptatás alatt.

Az ápoló anya étrendjének jellemzői

Ha a szoptató anya táplálkozását a szoptatás alatt megfelelően megszervezik, akkor időnként megengedhet magának egy tiltott terméket, ha nagyon akarja, és ugyanakkor nem érzi magát bűnözőnek.

Csak egészséges táplálék laktációra

Dr. Komarovsky a laktáció alatti táplálkozás 5 alapelvét határozza meg.

1. Veszély - teljesen el kell hagyni az alkoholtartalmú italokat és azokat a termékeket, amelyek erjesztést okozhatnak a gyomor -bél traktusban, és káros adalékanyagokat (édesítőszerek, színezékek, ízfokozók) is tartalmazhatnak. A gyorsételeket kis adagokban kell fogyasztani, majd figyelni kell a baba reakcióját. Ha a szervezet nem reagál, akkor ez a termék nem allergiás a babára, és bekerülhet a napi menübe.
2. Minőség - A szoptatás alatti táplálkozásnak csak frissnek, egészségesnek és egészségesnek kell lennie. Szükséges teljesen elhagyni a füstölt húsokat, gyorséttermeket, szénsavas italokat, konzerveket, félkész termékeket.
3. Változatosság - a laktációs táplálkozásnak tartalmaznia kell az összes szükséges élelmiszercsoportot - halat, húst, zöldséget, bogyót, tejterméket és erjesztett tejterméket, tojást, kenyeret, növényi olajat.
4. Rendszer - napi 5-6 alkalommal kis adagokban kell enni. Az optimális étkezési idő 30 perc a baba etetése előtt.
5. Egyéni jellemzők - az új termékek fokozatos bevezetésével az étrendbe az anya képes lesz megállapítani, hogy alkalmasak -e a babájára. Néhány gyermeknek nem kellemetlen a káposzta saláta uborka hozzáadásával, de az allergia kiömlhet az ártalmatlan cukkinire.

Ha az allergiás reakció megnyilvánulásai hosszú távúak, akkor sok termékre allergia alakulhat ki még érettebb korban, és súlyosabb esetekben akár a gyomor-bél traktus betegségei is.

Kösz 0

Érdekelni fogják ezeket a cikkeket:

A szerető anya mindig törődik gyermeke egészségével. Mi a legfontosabb az újszülött számára? Az egyik fontos pont a probléma megoldása - mit lehet enni a szoptató anya szoptatása alatt, mert a tejjel együtt át fogja vinni a baba étrendjének mindkét hasznos összetevőjét, és nem annyira.

Töltse le az élelmiszerlistát (mit lehet és mit nem) —

Mit és mit nem szabad szoptatni

Először is fel kell készülnie - a szoptatás első hónapja még a legszigorúbb diétán sem segít - a baba alkalmazkodik a külvilághoz, a gyomron keresztül történő étkezéshez, nem pedig a köldökzsinórhoz, ezért néha gáz, bélkólika lehet vagy hasmenés. Ettől nem kell félnie - a baba nagyon gyorsan megszokja az új körülményeket, és akkor fokozatosan lehet új termékeket bevezetni az anya étrendjébe.

Étkezési naplót vezethet, hogy nyomon kövesse gyermeke reakcióját egy ételre. Minden nap írja le az étkezéseket és a gyermek viselkedését.

Az engedélyezett termékek rövid listája

1. Zöldségek... Feltétlenül melegítse fel, először tartózkodjon a nyers fogyasztásától. Süssük, forraljuk, pároljuk. Egy hónap múlva frissen facsart gyümölcslevek állnak rendelkezésre. Három után adjon hozzá friss zöldségeket a menühez. >>>
2. Gyümölcsök... Kerülje a szőlőt, citrusféléket, mangót, papayát, avokádót, epret és málnát. Csak sült almát, próbálja meg hámozni. Félés nélkül ehetsz banánt. Egy hónap múlva frissen facsart gyümölcslevek állnak rendelkezésre. Három után - két nap alatt bevezethet egy új gyümölcsöt, figyelje a baba reakcióját. >>>
3. Szinte minden gabonafélét elfogyaszthat, segítik az emésztést, feltöltenek és sok tápanyagot tartalmaznak. Az instant zabkása mellett.
4. Különféle levesek zöldséglevesben.
5. Hús minden terméktől elkülönítve eszünk és csak sovány.
6. Sajt.
7. Baromfihús.
8. Tejtermékek egy hét múlva léphet be - kefir, erjesztett sült tej (jobb használni, lágyabb, mint a kefir), túró, joghurt, joghurt.
9. Halat főzni (tenger, folyó), zöldséggel sütjük. ()
10. Tojás enni is lehet, de ne feledje, hogy ez allergén.
11. Kenyér kis mennyiségben adható adalékanyagokkal, például korpával.
12. Édes nem szabad elragadtatni, azonban használhat szárított gyümölcsöket, kekszet, kekszet, bejglit.
13. Vaj és növényi olaj.
14. Száraz keksz, süti, lekvár, mályvacukor, mályvacukor (csokoládé nélkül).
15. Gyenge zöld és fekete teák, gyenge kávé, gyümölcsitalok, befőtt, gyógyteák menta, kakukkfű és oregánó, ásványvíz.
16. Egy hónap elteltével fokozatosan beléphet a menübe borscht, tejföl, dió, gyümölcsital, lekvár.

Hat hónap elteltével ehet méz, különféle gyógynövényes fűszerek, hüvelyesek, tenger gyümölcsei... Ebben az időszakban is lehet enni tészta, sajt, szezonális gyümölcsök és zöldségek(ez fontos, csak a szezonban!).

Megjegyzés anyukáknak!

Sziasztok lányok) Nem gondoltam, hogy a striák problémája megérint, de erről is írok))) De nincs hova menni, ezért írom ide: Hogyan szabadultam meg a striák után szülés? Nagyon örülök, ha az én módszerem is segít neked ...

Ezenkívül tudnia kell a stop termékekről, amelyek használata szigorúan tilos minden szoptató anyának. Először is ezek:

1. Alkohol.
2. Csokoládé, néhány édes étel - pékáruk, különösen különféle festékek és helyettesítők hozzáadásával.
3. Kávé és tea, tartózkodjon ettől legalább az első hat hónapban. Ezt követően felhasználhatja őket, de csak kiváló minőségű kávéból - jól főzve, teából - főzve, nem zsákban. FIGYELEM! Kivételt képeznek a különleges teák, az ún., Amelyek közé tartozik az édeskömény, a köménymag, a citromfű, az ánizs - ilyen anyatejes teák.
4. Tartózkodni kell a félkész termékektől, a mesterséges tartósítószereket és színezékeket tartalmazó termékektől, csak kiváló minőségű és friss termékek használhatók.
5. A szénsavas italokat is el kell dobni - nem hoznak hasznot sem a babának, sem az anyának.
6. Fokhagyma, hagyma és más fűszeres ételek.
7. Füstölt húsból, kolbászból, halból.
8. Zsíros húsból és zsírból.
9. Hüvelyesekből és fekete kenyérből.
10. Savanyú káposztából, retekből, retekből, erjesztett sajtokból (suluguni, feta sajt, Adyghe), kolbászból, sonkából.
11. Egzotikus gyümölcsökből.