Minden ember fékezhetetlenül futja végig az életet: igyekszik követni céljait, megfelelni a társadalom követelményeinek, leküzdeni a nehézségeket és az akadályokat... Ha időnként nem áll meg ebben a nehéz versenyben, nagyon hamar kimerül, és a problémák megszűnnek. legyengült vállain új teherrel. Tényleg nincs kiút ebből? ördögi kör? Igen, csak kényszerítened kell magad, hogy távolodj és hallgass az érzéseidre. Ez segít megtalálni lelki harmóniaés békét, találd meg az igazi értékeket az életben. Vegye figyelembe a következő tippeket.

Szükséged lesz:

Észrevesszük a pozitív oldalakat

Mindenki régóta tudja, hogy az élet minden ember számára azokkal a színekkel játszik, amelyekkel megfesti. Ha folyamatosan a nehézségekre koncentrál, akkor elfelejtheti a lelki békét. Készítse fel magát annak megtanulására, hogy bármilyen problémából tanulhat.

Ne engedjen a nehézségeknek. A problémákat és az ellentmondásokat a fejlődésed új lendületeként fogod fel, amelyen átlépve egy lépéssel feljebb találod magad.

Néha hasznos, ha egyszerűen elvonatkoztat a problémáktól. Élj a mának, és örülj annak, hogy annyi apró öröm van körülötted: egy csésze aromás kávé reggel, gyönyörű napfelkeltek és naplementék, erős ölelések gyermekeitől és őszinte gyereknevetés... Akkor nem kell rágódnod. az agyad arról, hogyan találd meg a lelki békét és a lelki békét – maguk is megtalálnak.

Lépj ki az áldozat mentalitásból

Ez a tanács kiegészíti az előzőt. Hangolódjon az életre új módon – győztes és sikeres ember. Ne várj minden oldalról kritikát és ítélkező pillantásokat. Még ha át is csúsznak, értékelje helyesen: az emberek gyakran kritizálnak másokat, hogy érvényesüljenek a saját szemükben. Szabadulj meg a közvélemény befolyásától, és ez a belső függetlenség megmondja, hogyan találhatod meg a lelki békét.

Használd fizikai képességeidet

A pszichológusok bebizonyították, hogy közvetlen kapcsolat van a testmozgás és a pszichológiai állapot személy.

Kísérletet végezhet: ha depressziósnak és szorongónak érzi magát, menjen ki a szabadba, és végezzen egy könnyű kocogást vagy gyakorlatot. Azonnal vidámságot, erőlöketet fogsz érezni, és látni fogod, hogy a problémáid valahol a tudaton kívül oldódnak.

Ne felejtsd el, hogy a testedet saját magadért dolgozhatod. Próbálj meg gyakrabban mosolyogni magadon, és nem csak az arcodon, hanem a gondolataidban is szilárdan rögzül.

Képzeld el, hogy a színházban egy nyugodt és magabiztos, élettel elégedett ember szerepét bízták meg. „Vedd fel az öltönyt”: nyugodj meg, büszkén emeld fel a fejed, alakíts ki határozott tekintetet, járj könnyedén és nyugodtan.

Dolgozz a beszédén is. A test hamarosan hozzászokik a „hullámhoz”, és nem kell játszania.

Fejleszd a humorérzékedet

A nevetés segít átvészelni a rossz időket. Ez egy igazi csodaszer különféle fajták pszichés betegségek. Folyamatosan mosolyogj, és próbálj ránézni élethelyzetek humorral. Vagy legalább gyakrabban kommunikálj olyan emberekkel, akik könnyedén veszik az életet, és lelki békét és harmóniát „inspirálhatnak” beléd.

Adj többet és bocsáss meg

Ha az ember nyitott a világra, akkor könnyebben elviseli a viszontagságait. A kommunikációban kivezető utat találunk, kiöntjük bajainkat és felszabadítjuk sérült lelkünket.

Egy másik fontos megjegyzés: ne tegyen másokat ellenséggé vagy adósaivá. Bocsáss meg nekik nagylelkűen, és próbálj többet adni másoknak, mint amennyit megkövetelsz vagy elvársz tőlük.

Azonnal érezni fogod, hogy elszállnak a megoldatlan konfliktusok terhei, amelyek egész idő alatt rád nehezedtek. Ez a béke megtalálásának egyik mindenki számára előnyös módja.

Ha alaposan megnézed, látni fogod, hogy sok olyan ember van körülötted, akik még nagyobb nehézségekkel küzdenek. Támogasd ezeket az embereket, segíts nekik ahelyett, hogy szenvedsz a nehéz életedtől. Ezenkívül a könnyedség és az önbizalom érzésével tölt el.

Legtöbbünknek nincs lelki békéje. Gyakran szenvedünk, aggódunk, aggódunk. Mindennek az oka az állandó problémák, a különféle hétköznapi kellemetlenségek, az emberekkel és a kontrollálhatatlan helyzetekkel való irritáció. A lelki harmónia pillanatai világunkban rendkívül ritkák. Találjuk ki, hogyan találjuk meg a lelki békét a hétköznapok forgatagában?

A lelki béke az az állapot, amikor az ember harmonikus kapcsolatban van a környező térrel és mindenekelőtt a saját személyével. Sokak számára ezt túl nehéz elérni, minden nap kétségektől és szorongásoktól kell szenvedniük. Az ilyen emberek számára a belső egyensúly megfizethetetlen luxus. Ezért növekszik azoknak a száma, akik keresik a módját, hogy lelkükben békét találjanak és azt tovább megőrizzék.

Az önmagán belüli egyensúly elérésének titkát mindenki megtanulhatja. Elég megérteni, hogy mindent a saját döntésed határoz meg, és nem a külső körülmények. Ön dönti el, hogyan gondolkodik, milyen szögből nézi a helyzetet. Mit kell tehát tenni annak érdekében, hogy a lelki békét egy szokatlan ritkaságból olyan állapottá alakítsa, amely jellemző rád?

Mi a nyugalom?

Nyugodt! Csak béke! Minden helyzetben meg kell őrizni. Más kérdés, hogy nem mindenkinek sikerül. De ha tudja, hogyan kell higgadtnak maradnia, könnyebben megtalálhatja helyes megoldás, kiút minden helyzetből, csökkentse a hibák számát.

Az izgatott állapot a racionális döntéshozatal egyik legfontosabb akadálya. Nem kell sokáig elveszíteni az önbizalmat, erőt, fejlődni különféle félelmekés komplexek. Mindenki ismert tény hogy a nyugodt emberek másokat vonzanak. Főleg azok, akik higgadtan, hűvösen és racionálisan oldják meg a különféle problémás helyzeteket, ezzel mások csodálatát, tiszteletét keltve.

A nyugalom titka

A „The Kid and Carlson” című rajzfilmben van egy epizód, ahol a gyereket bezárják egy szobába, és megállíthatatlanul sír. Carlson megérkezik, és megpróbálja megnyugtatni, mondván: „Ne sírj”. Aztán megkérdezi: "Te sírsz, vagy én sírok?" A baba így válaszol: "Én sírok." Szokás szerint, tele optimizmussal, Carlson végre kimondja a híres mondatot: „Nyugodj, csak nyugalom!”

Milyen gyakran mondunk ilyesmit annak, aki nincs egyensúlyban, és nem talál magának helyet. Szó szerint „elvesztette a békéjét”.

Miért veszítheti el a nyugalmát?

Ennek rengeteg oka van az életünkben. Nézzünk meg néhány fő bajkeverőt.

Félelmek.

A különféle félelmek általában a jövőnk bizonyos eseményeihez kapcsolódnak. Néhányan egyszerűen megijesztenek bennünket, például egy komoly vizsga, egy fontos interjú vagy egy találkozó jelentős személy. Mások csak elméletileg történhetnek: egyes konfliktusok vagy incidensek. Mindezek az események semmilyen módon nem kapcsolódnak az aktuális pillanathoz, de itt és most már előre gyötrődünk és aggódunk miattuk.

Az ilyen gondolatok a „még nem” elv alapján magabiztosan és hosszú időre elveszik a nyugalmunkat. Ha várható az esemény, akkor annak befejezése után megszabadulunk a szorongástól. De ha ez csak hipotetikusan történhet meg, akkor állandóan félelemben és szorongásban kell élnünk.

Bűnösség.

Nem tudunk nyugodtan aludni, ha valaki előtt bűntudatot érezünk. Mintha egy belső hang azt mondaná nekünk, hogy valamit rosszul csináltunk, vagy nem tettünk meg valami fontosat, amit meg kellett volna tennünk. Az egyszerre átélt érzés fájdalmas és ellenállhatatlan.

Mintha méltányos büntetést érdemelnénk azért, amit tettünk, és elkezdjük leszolgálni a bűneinket a tetteinkért. A legkellemetlenebb itt az, hogy nem látunk kiutat a helyzetből, mintha valakire várnánk, aki meg tudja bocsátani a bűneinket.

Kötelezettségek.

Itt van valami hasonló az előző ponthoz. A hasonlóság az, hogy tennünk kell valamit. Van olyan, hogy „kötelezettségek terhe”. Gyakran elveszítjük a békét, ha túl sokat vállalunk, amit később nem tudunk teljesíteni. Könnyű lehet ígéretet tenni, de akkor elkezdünk aggódni amiatt, hogy nem kellett volna megtenni, hogy nem tudjuk kezelni. Néha ez azért történik, mert nem tudjuk időben meghúzni a határt, és a megfelelő pillanatban nemet mondani.

Neheztelés.

Elveszíthetjük a békét, mert sértve érezzük magunkat. Úgy gondoljuk, igazságtalanul bántak velünk. Talán pontosan ez történt. Mindenesetre egy negatív érzés hajt bennünket, ami kibillent bennünket. Hiába próbálunk megnyugodni, a sebzett büszkeség újra és újra elárulja, hogy ebben a helyzetben nem érdemelünk meg ilyen hozzáállást magunkkal szemben. Lehetünk depressziósak, vagy éppen ellenkezőleg, dühösek, de nem tudunk egyedül megbirkózni ezekkel az érzésekkel.

Harag.

Az előző bekezdés részben érintette a harag vagy az agresszió témáját. Ez egy másik bajkeverő, és egyben nagyon jelentős. Bármi legyen is a harag oka, az eredmény ugyanaz – kibillenünk az egyensúlyunkból, és bosszút akarunk állni az elkövetőn. A bosszú a pusztítás, sőt néha még valakinek vagy valaminek való károkozás vágyával is összefügg. Az agresszió kiutat keres, és egyszerűen nem engedi, hogy nyugodtnak érezzük magunkat. Érezzük a cselekvési vágyat, mégpedig most.

Ezekben az okokban közös a belső egyensúly megsértése. Vannak külső vagy belső tényezők, amik kihoznak minket belőle.

Hogyan lehet megtalálni a lelki békét?

A fent leírt okok önmagukban vagy másokkal kombinálva is működhetnek. Tekintsük a nyugalom és a belső egyensúly helyreállításának főbb irányait.

Térj vissza az „itt és most”-hoz. Sok negatív érzés, mint például a félelem, a bűntudat vagy a neheztelés, elvon minket a valóságtól. Folyamatosan tapasztaljuk a múltat ​​vagy a várható jövőt kellemetlen események. Ugyanakkor ez megakadályozza, hogy élvezzük az aktuális pillanatot. Vissza kell térni a valósághoz. Kezdje el felismerni, hogy az „itt és most”-ban minden erőforrásunk megvan ahhoz, hogy megbirkózzunk a gondokkal, és megoldást találjunk arra, hogyan kezeljük a jövőbeli helyzetet, vagy engedjük el a múlttal kapcsolatos félelmeket.

Engedd meg magadnak a hibázás jogát. Sokan hibáznak, pedig helyesebb lenne azt mondani, hogy mindenki csinálja. Azonban nem mindenki engedi meg magának a hibákat.

A lelki békénk helyreállításához abba kell hagynunk magunkat hibáztatni valamiért, amit rosszul tettünk.

Vannak olyan hibák, amelyek rajtunk kívül másnak is árthattak volna. Ebben az esetben azonnal be kell ismernie bűnösségét, és tennie kell valamit, hogy engesztelje. Azonban meg kell értened, hogy ezek a tevékenységek végesek és időben korlátozottak. Nem szabad tovább hibáztatnod, miután mindennek vége, tudnod kell „véget vetni ennek”.

A „nem” kimondásának képessége.Érdemes azonnal megtanulni nemet mondani, ha rájössz, hogy a rád háruló kötelezettségek meghaladják a lehetőségeidet. Ebben az esetben megvédi magát attól a helyzettől, amikor kínlódnia kell azon a tényen, hogy nem kellett volna beleegyeznie valami kétes ajánlatba.

A megbocsátás képessége. A neheztelés hozzánk tartozik. Még ha méltánytalanul is bántak velünk, hátrányos helyzetben fogjuk érezni magunkat mindaddig, amíg el nem engedjük a sértést. Nem szabad arra számítania, hogy az elkövető magához tér, és bocsánatot kér. Előre meg kell bocsátanunk neki. Ezzel nem veszítünk semmit. Éppen ellenkezőleg, megtaláljuk ezt a belső békét.

Adj ki a negatív érzéseknek. Senki sem mentes a negatív érzelmektől. Bárki kerülhet olyan helyzetbe, ahol irritáló vagy stresszes tényezőknek lesz kitéve. A haragod kontrollálása és önmagad visszatartása természetesen fontos. Ugyanakkor ugyanilyen fontos, hogy utána minden felhalmozódott negatív érzést kiengedjünk. Ez segít megtalálni a lelki békét.

A lelki béke is készség, és gyakran a megszokás eredményeként alakul ki. Az itt és most létezés szokásai, megengedik magának a hibázás jogát, ha szükséges, nemet mondanak, és képesek vagyunk megbocsátani és kiengedni a negatív érzéseket.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Olyan technikák, amelyek lehetővé teszik a harmóniát.

Jelenleg sok elméleti vagy gyakorlati anyag van erről a témáról, amelyek célja a belső egyensúly megtalálása. Sokan ezt valami obszcénnek és értelmetlennek érzékelik. Kevesen hiszik, hogy ez jó eredményekhez vezet. Csak a megfelelő megközelítés és az optimista hozzáállás segít elérni pozitív hatás. Önmagunk megértésének kulcsa a felszínen rejlik – tervszerű, fokozatos, rendszeres.

A béke eléréséhez a következő szabályokat kell elfogadnia:

1. Csak akkor lehet békét találni, ha az ember személyesen akarja ezt csinálni, és eredményorientált.
2. Ezt csak napi gyakorlattal lehet elérni, és a felületes tanulmányozás nem vezet semmi eredményre.
3. Fontos a folyamat mélysége és egy konkrét cél megléte.

• Érje el a lelki csendet, kilégzés közben elnyújtott „shhhhhhhhh” kiejtésével, mintha a szörfözés könnyed hangját imitálná. Képzeld el, hogy a hullámok gyengéden mossák a partot, és visszagurulnak, és a tengerbe viszik gondjaidat.
• Kifejezze háláját. Fejezz ki hálát minden „jóért” és minden „rosszért”, mindazért, amit tapasztalsz, tanulsz és elfogadsz. Fejezz ki hálát mindenért, amit a jövő tartogat számodra. Hagyja magát burkolni a hála melegében és fényében.
• Hallgass, bízz és kövesd megérzéseidet. Egy döntés első pillantásra helyesnek tűnhet, de végül nem szolgálja a legfőbb javát. Hangolódj rá a testedben felmerülő érzésekre, amikor döntést hozol. Ha meleg, magabiztos „minden rendben lesz” érzést tapasztalsz, akkor az intuíciódat követed. Ha szorongást vagy kételyt tapasztalsz, az azt jelenti, hogy szembeszálltál vele.
• Engedd el a dolgok megszokásos szemléletét, nézd más szemszögből a világot. Az Ön nézőpontja nem „törvény”, hanem csak egy a sok nézőpont közül. Az, ahogyan dolgokat lát, stresszt okozhat. Nézz a világra korlátlan pillantással, amely azt mondja: „Bármire képes vagyok.”
• Elmélkedik. A meditáció mentális és fizikai fegyelemre, valamint érzelmi önkontrollra tanít. Nem tudod, hogyan kell meditálni? Próbálja meg letölteni az Omharmonic meditációs zenét. Ez a technológia lehetővé teszi, hogy egy lejátszás gomb megnyomásával elmerüljön a meditációnak megfelelő agyfrekvenciában. Könnyű és élvezetes, és ez az egyik leghatékonyabb önfejlesztő eszköz, amelyet jelenleg használhat!

• Tudd, hogy „ez is elmúlik”. A változás az élet része. Legyen nyugodt és türelmes – hagyja, hogy minden természetesen és szervesen történjen. Fejlessze ki azt a bátorságot, amely lehetővé teszi, hogy a probléma helyett a kívánt eredményekre összpontosítson.
• Egyszerűsítse az életét. Az egyszerűség belső békét hoz - köszönhetően annak, hogy helyesen irányítod az energiádat. Szabadulj meg mindentől, amire nincs szükséged, beleértve a kapcsolatokat és barátságokat, amelyek nem hoznak semmi jót.
  Koncentrálj arra, ami fontos neked. Ne terhelje túl magát túl sok dologgal, feladattal és információval. Hagyj meg egy-két célt, ami a legfontosabb számodra.
• Mosoly. A mosoly ajtókat nyithat, a „nem”-et „igen”-vé változtathatja, és azonnal megváltoztathatja a hangulatot (mind a tiédet, mind a körülötted lévőket). Mosolyogj magadra a tükörben. Mosolyogjon a családtagokra, a munkatársakra és mindenkire, akit lát. A mosoly a szeretet energiáját sugározza – és amit küldesz, azt kapod. Lehetetlen őszintén mosolyogni, és ugyanakkor haragot, szomorúságot, félelmet vagy irigységet érezni. Amikor mosolyogsz, csak boldogságot és békét érezhetsz.
• Vedd logikus következtetésre, amit elkezdesz. Töltse ki a kört. A befejezetlen ügyek (meg nem bocsátás, kimondatlan szavak, befejezetlen projektek és feladatok) súlyos terhet jelentenek az elmédnek, akár érzed, akár nem. Minden befejezetlen feladat energiát von el a jelenből.
• Légy hű önmagadhoz. Szeresd magad. Valósítsa meg álmait és fejezze ki magát. Találd meg a célodat és teljesítsd azt.

• Élj a jelenben. A múltat ​​nem tudod visszahozni, a jövő pedig attól függ, hogy mit gondolsz és mit teszel Ebben a pillanatban. Tehát figyeljen a jelenre, összpontosítson arra, hogy mindenben a legjobbat nyújtsa, és csak éljen. Ne hagyd, hogy az élet elmúljon melletted, mert a múltban vagy a jövőben élsz.
• Ne aggódj. Mennyi időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, hogy mi „történhet”? És ezek közül melyik történt valójában (és tette tönkre az életét)? Kevés, ha nem semmi... igaz? Arra koncentrálj, amit akarsz, ne arra, amit nem.
• Gondoskodj az egészségedről. Vigyázz a testedre: csináld testmozgás, játszani sportjátékok, étkezzen rendesen és aludjon eleget. Növelje energiáját napi testmozgással, és figyelje jólétét.
• A reggel bölcsebb, mint az este. Néha, amikor túlterheltek a problémák, nem tud elaludni. Először is tegyen meg mindent a probléma fizikai megoldásáért. Ha semmit nem tud tenni, forduljon a probléma energikus megoldásához. Képzeld el a dolgok ideális állapotát (amiben a probléma nem létezik), amíg a probléma magától meg nem szűnik, vagy amíg a megoldás meg nem érkezik.
• Beszédében ragaszkodjon a szúfizmus elveihez. Ez ősi hagyomány előírja, hogy csak akkor szabad mondani valamit, ha: igaz, szükséges, és az jó szavak. Ha bármi, amit mondania kell, nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, ne mondja ki.
• Használja a kikapcsoló gombot. Kerülje az információk és az érzékszervi túlterhelést. Kapcsolja ki a tévét, okostelefont, táblagépet, laptopot, számítógépet, mp3 lejátszót (kivéve, ha hangfelvételt hallgat meditáció vagy kikapcsolódás céljából). Tanulj meg „csak lenni” anélkül, hogy szükségszerűen bármit is „tennél”.
• Használd a képzeleted.Álmai életének felépítése a képzeletében kezdődik. Itt veszi a vásznat és a festékeket, és fesse meg azt az életet, amelyre a legjobban vágyik!

• Ne csinálj mindent egyszerre. Csinálj egy dolgot, és csináld jól. Vegyen holisztikus megközelítést mindenben, és tegyen meg mindent.
• Kezdje a legnehezebb dologgal. Ne halaszd későbbre a dolgokat. Nagyszámú A mentális és érzelmi energia elpazarol, mert félünk attól, hogy olyan dolgokat csináljunk, amelyeket nem akarunk – fárasztó, kellemetlen, nehéz vagy ijesztő. Foglalkozz velük – csak megfelelően, a lehető legjobb módon. És akkor térjünk át az egyszerű dolgokra.
• Tartsa fenn az egyensúlyt. Elősegíti a sikert és a belső békét azáltal, hogy fenntartja az egyensúlyt az életében.
• Minél csendesebben mész, annál tovább jutsz.Élvezze ezt az életnek nevezett utazást. Minden meg fog történni, ha eljön az ideje. Figyelj oda az élet minden pillanatára, és értékeld azt. Mi a sietség? Amint eléri célját, minden bizonnyal új feladatok és problémák jelennek meg.
• Tudjon nemet mondani. Ne hagyd, hogy a téves „igen” neheztelése megzavarja belső békédet. Ha túlerőlteted magad, és olyasmit teszel, ami stresszt okoz, dühös leszel arra a személyre, aki erre kérte, és nem a legjobb módon cselekszel. lehetséges módjaés nem fordít kellő figyelmet saját kötelezettségeire és vágyaira.
• Húzza ki a pénzt a prioritások listájáról. Törekedj arra, hogy olyan ember legyél, aki kapcsolatokban gazdag, nem anyagi javakban.

Forrás: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Ha van béke ezen a világon, az csakis benne rejlik tiszta lelkiismeretés türelem. Ez nekünk egy kikötő, e világ tengerében lebeg. A tiszta lelkiismeret nem fél, ezért az ember nyugodt. Zadonszki Szent Tikhon (1724-1783)

Az egyik komoly problémákat társadalmunk – idegessége és gyenge stresszállósága. Az ilyen tünetek könnyen megmagyarázhatók: a modern élet nem olyan, mint egy gyógyfürdő, hanem inkább egy vad dzsungel, ahol csak a legerősebbek maradhatnak életben. Természetes, hogy az ilyen állapotban való létezés nincs a legjobb hatással mind egészségünkre, mind kinézet, valamint a családi helyzetről és a munkahelyi sikerről.

Ha nem akarsz 40 éves korodra kiégni, akkor csak meg kell tanulnod megtalálni a lelki békét. Sőt, ez nem is olyan nehéz, különösen, ha immunitás alakul ki a stresszel, a depresszióval és a neurózisokkal szemben.

Miért sikerül egyeseknek megtalálni a lelki békét, míg másoknak nem?

Ha tömegközlekedéssel utazik munkába vagy iskolába, próbálja meg megfigyelni az utasokat egy kisbuszban vagy metrókocsiban több egymást követő napon. Nézze meg arckifejezéseiket, gesztusaikat, hogyan viselkednek a reggeli zúzásban stb. Látni fogja, hogy sokan elvesznek szomorú gondolataikban. Ez meglátszik azon, ahogyan összeráncolják a homlokukat, harapdálják az alsó ajkukat, és a táskáik fogantyúival és sálaik végével babrálnak.

Ha pedig valamelyik szerencsétlen a lábára lép, vagy véletlenül meglök egy ilyen embert, akkor reakciója teljesen kiszámíthatatlan lehet: a könnyektől a káromkodásig. Ez azt jelzi, hogy az ember nem találja meg a lelki békét, ezért minden apró dolog kibillentheti az egyensúlyából.

Nyugalom, uram, vagy hogyan legyek nyugodtabb?

De szerencsére nem mindenki olyan, mint egy mániákus, aki képes széttépni az áldozatot, csak azért, mert véletlenül meg merte érinteni az ujját. Ha alaposan megnézi, látni fogja, hogy egyes utasok arca teljes derűt fejez ki.

Álmodnak valami szépet, élvezik kedvenc zenéjüket iPodjukon, és enyhe mosollyal és a következő mondatokkal válaszolnak a lábukra lépett srácra: „Nem nagy baj”, „Ne aggódj”, „Megtörténik, ” stb.

Ennek a kis kategóriának ma már nincs szüksége arra, hogy megtanulja, hogyan találja meg a lelki békét, már régóta ismeri. Miért van tehát az, hogy egyes szerencsések megőrizhetik azt a nyugalmat, amit még egy lótuszvirág is megirigyelne, míg mások állandóan egy dühös medvére hasonlítanak, akit egy méhraj megcsípett?

„Ha rosszul érzed magad, hallgass a természetre. A világ csendje megnyugtatóbb, mint milliónyi felesleges szó.”Konfuciusz

Azok, akik nem szeretik, és nem akarnak magukon dolgozni, mindent primitív módon magyaráznak: olyan nyugodtnak született. Igen, valóban, az erős idegzetű, visszafogott jellemű embereknek sokkal könnyebb élni, de a legerőszakosabb kolerikus ember is megtapasztalhatja a zent egy kis erőfeszítés után.

Hogyan találjuk meg a lelki békét: 10 lépés

Munka nélkül semmit sem lehet elérni ebben az életben. És senki sem fogja a nyugalmat ezüsttányéron adni. Van azonban számos szabály, amelyeket betartva sokkal könnyebben megnyugodhatsz.

1. Állj ellen a negativitásnak.
Világunk tökéletlen és kegyetlen! Éhség, háború, hideg, szegénység, járványok, a természeti katasztrófák, diktátorok, mániákusok – ezeknek a szerencsétlenségeknek nincs vége. Képes vagy mindezen változtatni? És attól a ténytől, hogy öngyilkos depresszióba hajszolja magát, attól tartva, hogy Afrikában éheznek a gyerekek, valóban segíteni fog ezeken a gyerekeken? Tanuld meg kiszűrni a negatív információkat, különösen ott, ahol nem tudsz változtatni semmit.

A lelki béke megőrzése érdekében minden lehetséges módon kerülni kell mások megítélését. Sarov tiszteletreméltó Szerafim (1833)

2. Gondolkodj pozitívan.
Minden kudarc és nehézség ellenére meg kell tanulnod látni (a pozitív oldalakat) az apró dolgokban.
Következtetések „Én vagyok a legszebb”, „Minden rendben lesz”, „Megoldom ezt a problémát”, „Boldog leszek” és hasonlók legyenek állandó lakosok a fejedben.

3. A céltalan aggodalmaktól térjünk át a tettekre.
Ha valóban a szívedre veszed az emberiség minden problémáját, akkor csak úgy találhatsz nyugalmat, ha megszünteted őket.
A lájkok és megosztások a Facebookon, a sírás egy hajléktalan cica fotója miatt soha senkinek nem hoztak hasznot.

Ahelyett, hogy a számítógép vagy a tévé előtt nyavalyogsz és hebegsz, inkább önkénteskedj – szerencsére ma már nem okoz gondot a megfelelő szervezet kiválasztása.
Ha nem tud elég időt szánni erre a kérdésre, akkor pénzügyi segítség jótékonysági alapítványok- szintén jó megoldás.

4. Ne vigyen magával többet, mint amennyit el tud szállítani.
A túlmunka a stressz egyik fő oka.
Ha falka szamárrá változtatja magát, akit problémákkal és feladatokkal felakasztott ládákba akasztottak, azzal kockáztatja, hogy félúton elesik.

5. Ne keveredj felesleges vitákba. Emlékszel a viccre egy öregemberről, akitől azt kérdezték, hogyan élhet százéves koráig teljes egészségben?

Azt válaszolja: "Soha nem vitatkoztam senkivel."
Az ellenfél kiáltására: „De ez lehetetlen!” nyugodtan válaszol: "Teljesen igazad van."
Kövesd a példáját.
Néha az igazság valójában egy vitában születik, de gyakrabban - szívroham előhírnöke.

6. Ne izgulj és ne késs el.

Bizonyára sokan ismerik a helyzeteket:
* fontos megbeszélésed van, de nem tudtad kiszámolni az időt a felkészülésre, és most pánikszerűen és idegesen rohangálsz a lakásban, hogy mindent elrontottál;
* elérte a jelentés benyújtásának határidejét utolsó nap, és most attól tart, hogy még egy álmatlan éjszaka sem segít betartani a határidőt. A fegyelem, a szervezettség, a menetrendek és a listák segítenek abban, hogy megnyugodjon.

7. Szabaduljon meg az irigységtől, gyanakvástól és egyéb pusztító érzésektől és cselekedetektől.
A negatív gondolatok és érzelmek nem hoznak létre semmit. Sőt, a haragra, irigy pletykákra, háborgásra, veszekedésre stb. fordított energiát valami hasznosra irányíthatod.

8. Adj teret a testmozgásnak az életedben.
– minden boldog és sikeres ember életének kötelező része. Aktív edzés nélkül csak kövér, szomorú vesztes leszel.

9. Élj érdekes és lendületes életet.
Azoknak az embereknek, akik állandóan el vannak foglalva valamivel, terveznek valamit, nincs túl sok idejük a rossz hírekre, a kínokra és a lelki békét romboló aggodalmakra.

10. Találja meg a módját, hogy gyorsan megnyugodjon stresszes helyzetekben.
Már használhatod meglévő módszereket (légzőgyakorlatok, számolj el tízig, mosd meg az arcod hideg víz, zenét hallgatni stb.) vagy - találja ki a sajátját.
A lényeg, hogy mindig összeszedd magad.

Nézz meg egy részletet a "Kung Fu Panda" című filmből, ahol Shifu mester megtanítja szerencsétlen gondozottjának, hogyan találja meg a belső békét :)

Nézzünk, mosolyogjunk és vegyük tudomásul!

Nos, tényleg azt akarod mondani, hogy a lelki béke megtalálásának javasolt módjai olyan bonyolultak?

Elhozzuk magunkat a hisztériához, álmatlansághoz, neurózisokhoz és egyéb „örömökhöz”. Miközben senki sem akadályoz meg bennünket abban, hogy erősítsük stressztűrő képességünket.

A legfontosabb az, hogy igyekezzünk békésnek lenni, és békésnek lenni, ne érintse meg mások ügyeit, kerüljön mindenféle abszurd fecsegést, újságolvasást és hírek hallgatását. Ioann (Alekseev) Schema apát (1873-1958).

45 legegyszerűbb módja a lelki nyugalom megtalálásának

A sietség, a pihenés hiánya és az információs túlterheltség korában nem olyan egyszerű megtalálni a lelki békét. Újraéljük és rágódunk azon, ami már megtörtént, idegesek leszünk az aktuális események miatt, és aggódunk a jövő miatt.

A probléma gyakran nem is a megnövekedett pszichés stressz, hanem az, hogy nem tudjuk, hogyan lehet megfelelően megszabadulni ettől a szorongástól. Sokak számára a relaxációs folyamat az alkoholon, a kávén és a cigarettán, vagy az extrém hobbikon múlik. Közben vannak extrémek egyszerű módszerek megtalálni a lelki békét szó szerint néhány perc alatt. 45 ilyen módszert kínálunk Önnek.

1. Vegyél egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsd vissza a levegőt ugyanennyi ideig, majd lélegezz ki ugyanolyan finoman.

2. Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.

3. Ismerd fel, hogy az élet bonyolult.

4. Írd le életed három legsikeresebb eseményét.

5. Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy ő mit jelent számodra.

6. Ülj le a verandára és ne csinálj semmit. Ígérd meg magadnak, hogy ezt gyakrabban csinálod.

7. Engedd meg magadnak, hogy lustálkodj egy ideig.

8. Nézze meg néhány percig a felhőket.

9. Képzeletben repüljön el az élete felett.

10. Hajtsa szét a tekintetét, és egyszerűen csak vegye észre a perifériás látásával mindazt, ami néhány percig körülötte történik.

11. Adj néhány érmét jótékony célra.

12. Képzeld el, hogy egy átlátszó védőbuborékban vagy, amely megvéd.

13. Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez király.

14. Ígérd meg magadnak, hogy bármitől függetlenül pozitív maradsz a nap hátralévő részében.

15. Légy hálás, hogy nem mindig azt kapod, amit szeretnél.

16. Gondold végig, hogyan élnéd le az életed, ha biztosan tudnád, hogy soha nem leszel gazdag.

17. Hagyja, hogy teste ebben a pillanatban azt tegyen, amit akar (persze semmi illegális).

18. Szagolj friss virágokat.

20. Határozd meg tested legfeszültebb részét. Húzza meg olyan erősen, amennyire csak tudja néhány másodpercig, majd lazítson.

21. Menj ki a szabadba, és érints meg valami 100%-ban természeteset. Érezd a textúrát.

22. Nézz körül, és gondolatban címkézz fel minden egyes tárgyat, amit látsz. Tudja meg, milyen egyszerűek ezek a dolgok.

23. Mosolyogj a világ leghülyébb mosolyán, és képzeld el, hogy nézel ki.

24. Gondolj a nagy problémádra, mintha a barátod fordulna hozzád tanácsért.

25. Képzeld el, hogy kapcsolatban vagy a Földdel, és a gyökereid a bolygó közepéig nyúlnak.

26. Masszírozza a fejét mind a tíz ujjával.

27. Számoljon 10-től 1-ig, és figyelje a visszhangot minden szám után.

28. Mezítláb érezd magad alatt a talajt, és ismerd fel kapcsolatodat a földünkkel.

29. Hagyd abba, hogy másokra összpontosíts.

30. Merj nemet mondani.

31. Írj listát azokról a problémákról, amelyek zavarják! Ezután szűrd ki azokat, amelyek nem igazán múlnak rajtad, vagy nem túl fontosak.

32. Igyál vizet (a kiszáradás stresszt okoz).

33. Élj a lehetőségeidhez mérten.

34. Légy tudatában a különbségnek az igényeid és az igényeid között.

35. Őszintén kérj bocsánatot... nos, te magad is tudod, kiért vagy hibás.

36. Gondolj az Univerzum hatalmasságára, és értsd meg, mennyire láthatatlanok a bajaid.

37. Kerülje az összetett problémák gyors javítását, és mélyebb szinten keresse a megoldásokat.

38. Töltsön el egy kis időt Plusz idő kommunikálni a gyerekkel.

39. Hallgasson fehér zajt és pihentető zenét – ez igazán pihentető.

40. Írd le legjobb tanács, amelyet valaha is kapott és alkalmazza.

41. Vidd el sétálni a kutyádat.

42. Csukja be a szemét, és hagyja, hogy a nap felmelegítse szemhéját.

43. Adja meg magának a lehetőséget, hogy beismerje hibáit.

44. Nézz más emberekre, és ismerd fel, hogy ők is olyan emberek, mint te – saját reményeikkel, álmaikkal, félelmeikkel és küzdelmeikkel.

jó, nagyon jó, aktuális téma!!

Válasz

— A fő bajkeverők
- Titok szellemi béke
— 8 módszer a belső egyensúly és harmónia megtalálására
— Levél az Univerzumnak.
— 6 szabály, amely segít nyugalmat szerezni
- Kikapcsolódás
— 15 módszer a lelki békére
- Következtetés

1) Félelmek.
A különféle félelmek általában a jövőnk bizonyos eseményeihez kapcsolódnak. Néhányan egyszerűen megijesztenek bennünket, például egy komoly vizsgán, egy fontos interjún vagy egy jelentős személlyel való találkozáson. Mások csak elméletileg történhetnek: egyes konfliktusok vagy incidensek.

2) Bűntudat.
Nem tudunk nyugodtan aludni, ha valaki előtt bűntudatot érezünk. Mintha egy belső hang azt mondaná nekünk, hogy valamit rosszul csináltunk, vagy nem tettünk meg valami fontosat, amit meg kellett volna tennünk.

3) Kötelezettségek.
Gyakran elveszítjük a békét, ha túl sokat vállalunk, amit később nem tudunk teljesíteni. Néha ez azért történik, mert nem tudjuk időben meghúzni a határt, és a megfelelő pillanatban nemet mondani.

4) Neheztelés.
Elveszíthetjük a békét, mert sértve érezzük magunkat. Negatív érzés hajt bennünket, ami kibillent az egyensúlyunkból. Lehetünk depressziósak, vagy éppen ellenkezőleg, dühösek, de nem tudunk egyedül megbirkózni ezekkel az érzésekkel.

5) Harag.
Bármi legyen is a harag oka, az eredmény ugyanaz – kibillenünk az egyensúlyunkból, és bosszút akarunk állni az elkövetőn. A bosszú a pusztítás, sőt néha még valakinek vagy valaminek való károkozás vágyával is összefügg. Az agresszió kiutat keres, és egyszerűen nem engedi, hogy nyugodtnak érezzük magunkat. Érezzük a cselekvési vágyat, mégpedig most.

— A lelki béke titka

1) Hogy érzed magad?
Gondold végig az életedet, mit változtatnál benne és mire vagy büszke, írd le mindezt egy papírra. Írd le azt is, hogy mi aggaszt, miért nem tudsz kiegyensúlyozottabbá válni.

2) Önzőség.
Hagyd abba, hogy csak magadra gondolj, segíts az embereknek, és ők is segítenek neked, amikor szükséged lesz rá. Keresse meg azokat az embereket, akiknek szívesen segít, mert ebben az esetben folyamatosan nyugalmat fog érezni annak köszönhetően, hogy segít az embereknek.

3) Jógázz.
A meditáción keresztül megnyugodhat, ellazulhat és lazíthat. Még az is előfordul, hogy a napi 1-2 órát jógázó ember többet pihent, mint alvás közben, és egyáltalán nem volt szüksége aludni. De tudnia kell jógázni, ill a legjobb lehetőség Ez gyakorlat, hiszen itt nincs szükség elméletre.

4) Több pozitív dolog az életben.
Az agyat folyamatosan maximálisan meg kell tölteni csak pozitív információkkal és érzelmekkel, hogy ne legyen helye a negatív pillanatoknak. Tartózkodj pozitív emberekkel és olyanokkal, akikkel együtt szeretnél lógni. Nézz vicces filmeket és videókat, hallgasd kedvenc zenéidet, olvass vicceket, kezdd el szeretni és tisztelni ezt a világot, megköszönve, hogy vagy.

5) Csak azt csináld, amit szeretsz.
A fáradtság közvetlenül attól függ, hogy milyen örömet érez munka közben vagy sem. Az ember unatkozik, hogy ugyanazt és ugyanazt csinálja a munkahelyén, és ez okozza a szorongást és a fáradtságot. Találj valami érdekeset a munkádban, találj ki valamilyen versenyt, hogy valamiképpen megszépítsd az elvégzett munkát. Ha nem megy, akkor a legjobb, ha pontosan azt a dolgot találod meg az életben, aminek az egész életedet szentelni fogod.

6) Problémák és megoldásaik.
Alapvetően a nyugalom attól függ, hogyan oldja meg az összes problémáját. Csak meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen reagálni a problémákra. Ehhez pedig tanulj meg egy igazságot, oldd meg a problémákat, amint megjelennek, és soha ne halaszd későbbre. Így mindig nyugodtak leszünk, hiszen nincs sok felgyülemlett problémád, és lesz időd azt csinálni, amit szeretsz.

7) Sportolj.
A sport a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől.

8) Olvass könyveket.
Próbálj elkezdeni könyveket olvasni, még akkor is, ha nem hiszed el, hogy segíteni fognak. Csak válassz egy megfelelő könyvtémát, és kezdj el olvasni legalább napi 30 percet. Akkor látni fogod, hogy segít megszabadulni a szorongástól, és békét és egyensúlyt találni a lelkedben.

— Levél az Univerzumnak

Mindannyiunk életében van jó és rossz is. Az emberi pszichológia azonban olyan, hogy jobban emlékszik a negatív pillanatokra. A harmonikus személyiség feladata, hogy erőt találjon a pozitív mentális állapothoz való alkalmazkodáshoz. Létezik egy „levél az Univerzumnak” technika kifejezetten erre a célra.

A lényege egyszerű. Havonta egyszer veszel egy tollat ​​és papírt, és írj egy szívből jövő hálát az Univerzumnak. Meg kell jegyezni minden jó dolgot, ami ebben az időszakban történt. Ráadásul nemcsak a nagy események fontosak, hanem az úgynevezett apróságok is. Végül is egy találkozás egy régi baráttal, egy jó edzés és olvasás érdekes könyv, amely gazdagította az Ön belső világ, – mindezek az emberi boldogság darabjai.

Miután papírra rögzítette ezeket az eseményeket, forduljon hálával az Univerzumhoz, elődökhöz, sorshoz - bárkihez! A lényeg az, hogy az üzenet őszinte legyen. Apránként, betűről betűre, képes lesz valami újat találni az életben - a lelki békét.

— 6 szabály, amely segít nyugalmat szerezni

1) Ne próbáld megváltoztatni a hozzád közel álló embereket.
Csak élvezd azt a tényt, hogy a közelben vannak, és szeretnek téged. Fogadd el lelkitársadat, gyermekeidet és szüleidet olyannak, amilyenek!

2) A hívők számára a lelki béke megtalálásának egyik módja az ima, a templomba járás, a gyóntatóval való beszélgetés.

3) Kerülje a negativitást.
Hagyja abba a „sárga” talkshow-k nézését; ne vegyen részt botrányokban; próbáljon minden kérdést békésen megoldani.

4) Töltsön több időt a természetben.
Ne feledje: a lelki béke közvetlenül kapcsolódik a friss levegő, a madarak éneke, a virágok illata és a víz morajlása.

5) Tudja, hogyan kell időben megállni.
Az emberi test és psziché összetett eszközök, és rövid szünetek nélkül elromolhatnak.

6) Mosolyogj és nevess, amilyen gyakran csak lehetséges.

- Kikapcsolódás

Nem kell zseni ahhoz, hogy megértsük: egészségünk és hozzáállásunk a megfoghatatlan energián múlik környezet. Ha tele vagyunk energiával, könnyen ellenállhatunk a betegségeknek és rosszkedv a körülötted lévők. Ha az energia nullán van, vonzzuk a depressziót és a betegségeket.

Szinte minden, amit az életben teszünk, versenyfutás az eredményekért. De a mély relaxáció, a meditáció vagy az ima segít abban, hogy új pillantást vessünk az életre. Bízunk benne, hogy a jövő sok kellemes pillanatot tartogat majd számunkra. Figyelmünket azonban továbbra is a jelenre kell összpontosítani. A mély relaxáció gyakorlásával kezdjük észrevenni, hogy egyes gyakorlatok során megszerzett tulajdonságok fokozatosan szokássá válnak, és megváltoztatják mindennapi élet. Nyugodtabbak leszünk, megvan az intuíciónk.

Mindannyiunknak van belső hangja, de az gyenge és alig észrevehető. Amikor az élet túl mozgalmassá és zajossá válik, nem halljuk. De amint elfojtjuk az idegen hangokat, minden megváltozik. Az intuíciónk mindig velünk van, de gyakran nem figyelünk rá.

A kikapcsolódás több időt takarít meg, mint amennyit rászán. Tedd szokássá – állítsd be magad úgy, ahogy beállítottad hangszer. Húsz perc minden nap – hogy lelked húrjai tisztán és harmonikusan szólaljanak meg. Ébredjen minden reggel azzal a szándékkal, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott legyen. Van, amikor estig kibírja, néha pedig csak reggelig. De ha a lelki béke megőrzése lesz a cél, akkor fokozatosan megtanulod ezt, életed talán legfontosabb művészetét.

— 15 módszer a lelki békére

1) Vegyen egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét ugyanennyi ideig, majd lélegezzen ki ugyanolyan finoman.
2) Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.
3) Ismerd fel, hogy az élet bonyolult.
4) Írd le életed három legsikeresebb eseményét.
5) Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy ő mit jelent neked.
6) Ülj le a verandán és ne csinálj semmit. Ígérd meg magadnak, hogy ezt gyakrabban csinálod.
7) Engedd meg magadnak, hogy egy ideig lusta legyél.
8) Nézze meg néhány percig a felhőket.
9) Repüljön el az élete felett képzeletében.
10) Távolítsa el a tekintetét, és egyszerűen csak vegye észre a perifériás látásával mindazt, ami néhány percre körülötte történik.
11) Adj néhány érmét jótékony célra.
12) Képzeld el, hogy egy átlátszó védőbuborékban vagy, amely megvéd téged.
13) Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez király.
14) Ígérd meg magadnak, hogy bármi történjen is, a nap végéig pozitív hozzáállást fog fenntartani.
15) Légy hálás, hogy nem mindig kapod meg, amit szeretnél.

- Következtetés

Az embert úgy tervezték meg, hogy folyamatosan gondolkodnia kell valamin, és leggyakrabban azokra a problémákra és bajokra gondolunk, amelyeket ezek okozhatnak nekünk. Természetesen ebben az esetben szó sem lehet semmiféle békéről.

Kétségtelen, hogy szinte mindenki a békére és a lelki egyensúlyra törekszik. De nem sokan tudják, hogyan lehet ezt ténylegesen elérni.

Ez a cikk több hasznos tippeket, melynek használatával a lehető legrövidebb időn belül megtalálhatja a lelki harmóniát.

Ne feledje, a szorongás az érzelmeinkhez kapcsolódik, ezért ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, először meg kell változtatnia a gondolkodását. Kezdje el kontrollálni gondolatait még ma, és egy hónapon belül semmi sem fog felbosszantani.

Az anyagot Dilyara kifejezetten a helyszínre készítette

A lelki béke elérésének igazi titka az, hogy ezt nem a külső körülmények határozzák meg, hanem a te döntéseid. A helyzetek szemlélésének módja és a gondolkodásmód kiválasztása.

1. élj a jelenben.
Nem tudod visszaadni a múltat, és a jövő attól függ, hogy mit gondolsz és mit teszel az adott pillanatban. Tehát figyeljen a jelenre, összpontosítson arra, hogy mindenben a legjobbat nyújtsa, és csak éljen. Ne hagyd, hogy az élet elmúljon melletted, mert a múltban vagy a jövőben élsz.
2. meditálni.
A meditáció mentális és fizikai fegyelemre, valamint érzelmi önkontrollra tanít. Könnyű és élvezetes, és ez az egyik leghatékonyabb önfejlesztő eszköz, amelyet jelenleg használhat!

3. kifejezni háláját.
Fejezz ki hálát minden „jóért” és minden „rosszért”, mindazért, amit tapasztalsz, tanulsz és elfogadsz. Fejezz ki hálát mindenért, amit a jövő tartogat számodra. Hagyja magát burkolni a hála melegében és fényében.

4. engedd el a dolgok megszokott szemléletét, nézd más szemszögből a világot. Az Ön nézőpontja nem „a Törvény”, hanem csak egy a sok nézőpont közül. Az, ahogyan dolgokat lát, stresszt okozhat. Nézz a világra korlátlan szemszögből.

5. tudd, hogy „ez is elmúlik”.
A változás az élet része. Legyen nyugodt és türelmes – hagyja, hogy minden természetesen és szervesen történjen. Fejlessze ki azt a bátorságot, amely lehetővé teszi, hogy a probléma helyett a kívánt eredményekre összpontosítson.

6. egyszerűsítse az életét.
Az egyszerűség belső békét hoz - köszönhetően annak, hogy helyesen irányítod az energiádat. Szabadulj meg mindentől, amire nincs szükséged, beleértve a kapcsolatokat és barátságokat, amelyek nem hoznak semmi jót. Koncentrálj arra, ami fontos neked. Ne terhelje túl magát túl sok dologgal, feladattal és információval. Hagyj meg egy-két célt, ami a legfontosabb számodra.

7. mosoly.
A mosoly képes ajtókat nyitni, a „nem”-et „igenvé” változtatni, és azonnal megváltoztatni a hangulatot (mind a tiédet, mind a körülötted lévőket. Mosolyogj a tükörben. Mosolyogj a családtagokra, a munkatársakra, mindenkire, aki elkapja A mosoly a szeretet energiáját sugározza – és azt, amit küldesz, nem tudsz őszintén mosolyogni, és ugyanakkor haragot, félelmet vagy irigységet érezni, csak boldogságot és békét érezhetsz .

8. Hozd a megkezdett munkát a logikus végére.
Töltse ki a kört. A befejezetlen ügyek (meg nem bocsátás, kimondatlan szavak, befejezetlen projektek és feladatok) súlyos terhet jelentenek a tudatodnak, akár érzed, akár nem. Minden befejezetlen feladat energiát von el a jelenből.

9. Légy hű önmagadhoz.
Szeresd magad. Valósítsa meg álmait és fejezze ki magát. Találd meg a célodat és teljesítsd azt.

10. ne aggódj.
Mennyi időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, hogy mi "történhet"? És mi történt valójában (és tette tönkre az életedet? Kevés, ha nem is semmi... igaz? Arra koncentrálj, amit akarsz, ne arra, amit nem.

11. vigyázz az egészségedre.
Vigyázzon testére testmozgással, sportolással, megfelelő táplálkozással és elegendő alvással. Növelje energiáját napi testmozgással, és figyelje jólétét.

12. a reggel bölcsebb, mint az este.
Néha, amikor túlterheltek a problémák, nem tud elaludni. Először is tegyen meg mindent a probléma fizikai megoldásáért. Csak ha semmit nem tud tenni, forduljon a probléma energetikai megoldásához. Képzeld el a dolgok ideális állapotát (amiben a probléma nem létezik), amíg a probléma magától meg nem szűnik, vagy amíg a megoldás meg nem érkezik.

13. Beszédében ragaszkodjon a szúfizmus elveihez.
Ez az ősi hagyomány előírja, hogy csak akkor szabad mondani valamit, ha: 1) igaz, 2) szükséges, és 3 kedves szavak. Figyelem! Abban az esetben, ha bármi, amit mondania kell, nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, ne mondja ki.

14. Használja a kikapcsoló gombot.
Kerülje az információk és az érzékszervi túlterhelést. Kapcsolja ki a tévét, okostelefont, táblagépet, laptopot, számítógépet, mp3 lejátszót (kivéve, ha hangfelvételeket hallgat meditáció vagy kikapcsolódás céljából. Tanuljon meg egyszerűen „légy lenni”, anélkül, hogy feltétlenül „tenne” bármit is).

15. ne csinálj mindent egyszerre.
Csinálj egy dolgot, és csináld jól. Vegyen holisztikus megközelítést mindenben, és tegyen meg mindent.

16. kezdje a legnehezebbel.
Ne halaszd későbbre a dolgokat. Sok mentális és érzelmi energia megy kárba, mert félünk attól, hogy olyan dolgokat csináljunk, amelyeket nem akarunk – fárasztó, kellemetlen, nehéz vagy ijesztő. Foglalkozz velük – csak megfelelően, a lehető legjobb módon. És akkor térjünk át az egyszerű dolgokra.

17. megőrizni az egyensúlyt.
Elősegíti a sikert és a belső békét azáltal, hogy fenntartja az egyensúlyt az életében.

18. Húzzon át pénzt a prioritási listájáról. Törekedj arra, hogy olyan ember legyél, aki kapcsolatokban gazdag, nem anyagi javakban.

19. Ha halkabban vezetsz, tovább fogsz menni.
Élvezze ezt az Életnek nevezett utazást. Minden meg fog történni, ha eljön az ideje. Figyelj oda az élet minden pillanatára, és értékeld azt. Mi a sietség? Amint eléri célját, minden bizonnyal új feladatok és problémák jelennek meg.

20. használd a fantáziádat. Álmai életének felépítése a képzeletében kezdődik. Itt veszi a vásznat és a festékeket, és fesse meg azt az életet, amelyre a legjobban vágyik!

Ebben a nyüzsgő életben gyakran egyszerűen hiányzik bennünk a béke. Valaki egyszerűen nagyon befolyásolható és állandóan ideges, valakit problémák és nehézségek, rossz gondolatok gyötörnek.

Állj meg, vegyél levegőt, nézz körül, itt az ideje, hogy tudatosítsd magad ebben az életversenyben.

Merek adni néhány tippet, hogyan találj békét a lelkedben, mindegyik meglehetősen egyszerű és könnyen követhető.

1. Adni - kapni!

Ha bármilyen nehézség jelent meg az életedben, és úgy tűnik, hogy az egész világ ellened van, ne sírj és ne szenvedj. Keressen egy másik személyt, akinek segítségre van szüksége, és tegyen meg mindent, hogy megoldja a problémáit.

2. Ne követelj és tanulj megbocsátani!

Ne haragudj, felejtsd el minden panaszodat, próbálj meg nem keveredni veszekedésekbe és vitákba.

3. Ne idegeskedj apróságokon!

Az élet nagyrészt meghatározott belső állapot személy. Ha a lelke sötét és üres, akkor szomorú lesz, ha jó és tiszta, akkor rózsás és tele van kilátásokkal.

4. Nézz másképp az életre!

Ne csattanjon, ne védekezzen, ne váljon modern „zombikká” vagy „robotokká”, akik csak arra gondolnak, milyen rossz az életük. Ne feledje, hogy minden gondolata anyagi. Csak jókívánságokat tegyen, és ez minden bizonnyal hatással lesz hangulatára és valóságára.

5. Ne csinálj magadból áldozatot!

Végül szabadulj meg attól az illúziótól, hogy valamilyen kedvezőtlen körülmény vagy mások agressziója sarokba szorít. Az életed a te kezedben van!

6. Ne ítélkezz!

Legalább egy-két napig ne kritizálj senkit.

7. Élj a pillanatban!

Örülj annak, ami most történik veled. A számítógép előtt ülsz? Nagy! Kérsz ​​egy kis teát? Csodálatos! Felöntjük és inni. Ne vetítse ki negatív gondolatait a jövőbe.

8. Hagyd abba a játékot és a színlelést!

Nem kell senkit becsapni. Sírj, ha sírni támad kedved, és nevess, ha tényleg viccesnek érzed magad. Végül vedd le a maszkodat, és mutasd meg magad másoknak úgy, mint aki valójában vagy.

9. Azt csináld, amit akarsz, ne másokat

Hagyd abba, hogy mások parancsára cselekedj, hallgass magadra, és értsd meg, mit is akarsz valójában.

10. Ismerd meg és szeresd önmagad!

Kommunikálj egyedül önmagaddal, keresd tetteid, vágyaid indítékait. Ne ítélkezz vagy kritizálj magad. Végül is te vagy az, aki vagy, és ez csodálatos.

11. Végezzen gyakorlatokat!

• Lélegezz be, számolj 4-ig és lélegezz ki simán.
• Írd le gondolataidat és 3 legjobb életeseményt papírra.
• Üljön le a verandára vagy egy padra, és csak pihenjen, elmélkedjen, és keresse a pozitív és szép pillanatokat a körülötte lévő térben.
• Képzelje el, hogy a föld felett lebeg egy átlátszó védőbuborékban.
• Beszélj a belső éneddel.
• Masszírozza meg a fejét.

Még ezek is egyszerű gyakorlatok segít elterelni a gondolataidat a problémáidról, megnyugodni és pozitívan gondolkodni.

12. Meditálj!
A magány és a csend, a természetről való szemlélődés az egyik legjobb módja a lelki béke és harmónia megtalálásának, használja ki.

13. Ne hagyd, hogy „jöjjenek” a rossz gondolatok!

Szabadulj meg mindentől, ami idegesíthet. Használja a helyettesítés elvét. Van egy rossz gondolatod? Sürgősen találjon valami pozitívat, ami kiszorítja rossz gondolatait. Töltsd meg a körülötted lévő teret örömmel és pozitívan.

14. Hallgass nyugodt zenét!

Segít ellazulni, és lelassítja a gondolatait.

15. Nézd meg a gyertyák vagy a kandalló tüzét!

Belső mosolyt és varázslatos melegséget kölcsönöz neked, ez egyszerűen elbűvölő.

A fentieken kívül madárcsicsergést és eső hangokat hallgathat, friss virágok illatát, csillagos égboltot és hóesést elmélkedhet, pihenhet, jógázhat, fürödhet tömjénnel, mosolyoghat és szerethet.

Ne feledje, hogy a nagy szamurájok mindig a belső békéjüknek és a szépségüknek köszönhetően győztek a környezetükben. Szerintük csak az nem talál kiutat a labirintusból, aki pánikszerűen, rohangálva keresi. Aki belsőleg nyugodt, az mindig felülről fogja látni magát a labirintust és a kijáratot is.

Boldogságot és nyugalmat kívánok!

Szeretettel, önmagad keresésében.

Napjainkban az emberek nagyon bizonytalan életet élnek, ami a különböző politikai, gazdasági és társadalmi természetű negatív realitásoknak köszönhető. Ehhez járul a negatív információk erőteljes áramlása, amely a televízió képernyőjéről, az internetes híroldalakról és az újságok oldaláról esik az emberekre.

A modern orvostudomány gyakran nem képes enyhíteni a stresszt. Nem tud megbirkózni a mentális és testi zavarokkal, különféle betegségek, amelyeket jogsértés okoz szellemi béke negatív érzelmek, szorongás, aggodalom, félelem, kétségbeesés stb. miatt.

Az ilyen érzelmek pusztító hatással vannak emberi test tovább sejtszint, ürítse ki életerő, idő előtti öregedéshez vezet.

Álmatlanság és erővesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, rák - ez nem teljes lista azon súlyos betegségekről, amelyek fő oka a szervezetben az ilyen káros érzelmek következtében fellépő stresszes állapotok lehetnek.

Platón mondta egyszer: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy a lelkét próbálnák meggyógyítani; a lélek és a test azonban egy, és nem lehet külön kezelni!”

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. A modern életkörülmények között az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme rendkívül fontossá vált.

Hogyan lehet elérni a belső harmóniát és a lelki békét

1. Ismerd fel a NEM tökéletességedet és a hibázáshoz való jogodat. A túlzott ambíció és az önigényesség nem csak a lelki egyensúlyt zavarja meg, hanem bele is kényszeríti az embert állandó stressz. Vedd az elkövetett hibákat életleckéknek és értékes tapasztalatok megszerzésének lehetőségének.
2. Élj itt és most. Ez segít megszabadulni a jövővel kapcsolatos képzeletbeli félelmektől. Az ember gyakran aggódik amiatt, hogy mi történhet, és elfelejti, hogy lehet, hogy NEM fog megtörténni. Összpontosítsa figyelmét a jelenre, és oldja meg a felmerülő problémákat.
3. Tanulj meg NEM-et mondani. Ne tereld magadra mások problémáit, és az életed sokkal egyszerűbb és harmonikusabb lesz.
4. Építsen belső határokat. A lelki békéjének elvesztése összefügghet azzal, hogy aggódik egy másik személy miatt, vagy vállalja a felelősségét. Ne hagyd, hogy mások rákényszerítsék a játékszabályokat, és tisztában legyünk azzal, hogy mi a megengedett a veled való kommunikációban.
5. Ne tartsd magadban minden tapasztalatodat. Nagy pszichológiai technika Megszabadulni a nyugalom elvesztésétől annyi, mint hangosan kimondani azt, ami zavar. Ha szavakba önti érzéseit, arra a következtetésre jut, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint gondolta. Ne maradj egyedül tapasztalataiddal és problémáiddal. Oszd meg őket egy szeretteddel, aki megérti és segít.
6. Rendszeresen engedd ki az érzelmeidet. Ne tarts magadnak mindent, ami felhalmozódott. Dobd el a negativitást, és sokkal jobban fogod érezni magad. Ismerje meg az 5 legjobb módszert a stressz kezelésére, és használja őket.
7. Tanulj megbocsátani és felejteni. Néha ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Ha nem tud egyedül megbirkózni a sértéssel, kérjen segítséget pszichológustól.
8. Összpontosítson a végeredményre, és az átmeneti nehézségeket a cél megvalósítása felé vezető lépésként fogja fel.

És nem számít, mi történik veled, ne vegyen semmit a szívére. A világon kevés dolog marad sokáig fontos.

Erich Maria Remarque "Didalív" ---

Ha elkap az eső, tanulhatsz belőle hasznos lecke. Ha váratlanul elkezd esni az eső, nem akarsz elázni, ezért rohansz le az utcán a házad felé. De amikor hazaérsz, észreveszed, hogy még mindig nedves vagy. Ha már az elején úgy döntesz, hogy nem gyorsítasz a tempódon, akkor elázol, de nem fogsz nyűgözni. Ugyanezt kell tenni más hasonló körülmények között is.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Szamuráj könyv

Holnap az lesz, aminek lennie kell

és semmi nem fog történni, aminek nem szabadna megtörténnie -

ne izgulj.

Ha nincs békesség bennünk, hiába keressük kint.

Aggodalmak nélkül -
élvezi az életet.
Nem örül, ha megtalálja,
amikor elveszíti, nem szomorú, mert tudja
hogy a sors nem állandó.
Amikor nem kötnek minket a dolgok,
A nyugalom teljesen átélt.
Ha a test nem pihen a feszültségtől,
elhasználódik.
Ha a lélek mindig aggódik,
elhalványul.

Chuang Tzu ---

Ha botot dobsz egy kutyának, az a botra fog nézni. És ha egy botot dobsz egy oroszlánnak, az anélkül, hogy felnézne, ránéz a dobóra. Ez egy hivatalos kifejezés, amely a viták során hangzott el ősi Kína, ha a beszélgetőpartner elkezdett ragaszkodni a szavakhoz, és nem látta többé a lényeget.

Ahogy belélegzem, megnyugszom a testemet és az elmémet.
Ahogy kilélegzem, mosolygok.
A jelen pillanatában tudom, hogy ez a pillanat csodálatos!

Engedje meg magának, hogy mélyeket lélegezzen, és ne kényszerítse magát korlátok közé.

Az erő azé, aki hisz a saját erejében.

Alakítsa ki azt a szokást, hogy önmegfigyeléssel figyelje mentális-érzelmi állapotát. Jó, ha rendszeresen megkérdezed magadtól: „Ebben a pillanatban nyugodt vagyok?” Ez egy olyan kérdés, amelyet érdemes rendszeresen feltenni magának. Azt is megkérdezheti: "Mi történik jelenleg bennem?"

Eckhart Tolle

A szabadság az aggodalomtól való szabadság. Ha megérti, hogy nem tudja befolyásolni az eredményeket, hagyja figyelmen kívül vágyait és félelmeit. Hadd jöjjenek és menjenek. Ne tápláld őket érdeklődéssel és figyelemmel. Valójában a dolgokat veled csinálják, nem te.

Nisargadatta Maharaj

Minél nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb az ember, annál erősebbek a lehetőségei, és annál nagyobb lesz a sikere a jó és méltó cselekedetekben. A lelki egyensúly a bölcsesség egyik legnagyobb kincse.

1. Ne avatkozz bele mások problémáiba

Sok nő sok problémát okoz magának, amikor beleavatkozik mások ügyeibe. Ilyen pillanatokban meg vannak győződve arról, hogy helyesen cselekszenek, ha segíteni és tanácsot próbálnak adni. Gyakran kritizálhatnak, és megpróbálhatnak másokat a helyes útra terelni. De az ilyen kommunikáció az egyéniség, vagyis Isten megtagadása. Végül is mindannyiunkat egyedinek teremtett. Nem szabad elfelejteni, hogy minden ember úgy cselekszik, ahogyan isteni lényege mondja. Ne törődj másokkal – szeresd magad és vigyázz magadra!

2. Képesnek kell lennie felejteni és megbocsátani

A legtöbb hatékony mód Egy nő lelki békéjének elérése az a képesség, hogy elfelejtse a sérelmeket és megbocsássa azokat. A nők gyakran negatív érzéseket hordoznak magukban azokkal szemben, akik egykor megbántották őket. Az állandó elégedetlenség csak szítja az ilyen sérelmeket, ami az emberek rossz hozzáállásának megismétléséhez vezet. Hinned kell Isten igazságosságában azáltal, hogy megengeded neki, hogy megítélje azoknak a tetteit, akik megbántottak téged. Nem szabad apróságokra pazarolni az életét. Tanulj meg megbocsátani és csak előre nézz!

3. Ne keress nyilvános elismerést

Nem kell mindenben kimutatnod az önzésedet, csak személyes haszonszerzésre törekszel. Nincs tökéletes ember ezen a világon. Ne várj elismerést másoktól. Inkább higgy magadban. Mások elismerése és bátorítása nem tart sokáig. Feladatai teljesítése során mindig emlékezzen az őszinteségre és az erkölcsösségre. Minden más Isten akarata.

4. Amikor megváltoztatod a világot, kezdd magaddal

Ne próbálja meg egyedül megváltoztatni a világ. Ez soha senkinek nem sikerült. A változásokat önmagaddal kell kezdeni, önismerettel és önfejlesztéssel. Ebben az esetben a barátságtalan környezet harmonikussá és kellemessé válik az Ön számára.

5. Amin nem lehet változtatni, azt el kell fogadni

A legjobb módja annak, hogy a hátrányokat erősségekké alakítsuk, az elfogadás. Egy nő minden nap szembesül olyan irritációval, kényelmetlenséggel és negatív körülményekkel, amelyek kívül esnek rajta. Meg kell tanulnod elfogadni az ilyen megnyilvánulásokat a címeden. Ha Isten így akarta, akkor ennek így kell lennie. Az isteni logika meghaladja a megértésünket. Hinned kell ebben, és erősebbnek és toleránsabbnak kell lenned.

6. Rendszeresen gyakorolnod kell a meditációt

A meditációk azok a legjobb mód hogy megszabadítsa az elmét a gondolatoktól. Ez adja a legmagasabb lelki békét. A napi 30 perces meditáció lehetővé teszi a nyugalom megőrzését a nap többi részében. Ez növeli a termelékenységet, és lehetővé teszi az élet teljes élvezetét.

A fő bajkeverők

1) Vegyen egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét ugyanennyi ideig, majd lélegezzen ki ugyanolyan finoman.
2) Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.
3) Ismerd fel, hogy az élet bonyolult.
4) Írd le életed három legsikeresebb eseményét.
5) Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy ő mit jelent neked.
6) Ülj le a verandán és ne csinálj semmit. Ígérd meg magadnak, hogy ezt gyakrabban csinálod.
7) Engedd meg magadnak, hogy egy ideig lusta legyél.
8) Nézze meg néhány percig a felhőket.
9) Repüljön el az élete felett képzeletében.
10) Távolítsa el a tekintetét, és egyszerűen csak vegye észre a perifériás látásával mindazt, ami néhány percre körülötte történik.
11) Adj néhány érmét jótékony célra.
12) Képzeld el, hogy egy átlátszó védőbuborékban vagy, amely megvéd téged.
13) Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez király.
14) Ígérd meg magadnak, hogy bármi történjen is, a nap végéig pozitív hozzáállást fog fenntartani.
15) Légy hálás, hogy nem mindig kapod meg, amit szeretnél.