Számítógépes munkahely világítása. A számítógép melletti munkahely megszervezésének követelményei

Azok az emberek, akiknek munkája a számítógéphez kapcsolódik ( ülő munka, ülő életmód), minden nap elég sok időt kénytelenek eltölteni előtte, néha persze több mint 12 órát is, az ilyen hosszú ülő helyzetben való tartózkodás csak az egészségre van hatással. Figyelembe véve számítógép károsodása emberi egészség, A következő témákat vitattuk meg: " Hogyan védje meg látását számítógéppel végzett munka közben"És" Carpal tunnel szindróma: okok, tünetek, megelőzés és kezelés" Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a hosszú távú számítógéppel végzett munka hogyan hat az ember mozgásszervi rendszerére, csontvázára és izmaira.

A számítógépen dolgozó emberek gyakran egyszerűen elfelejtik testmozgás, melynek következtében az izmok munka nélkül elgyengülnek, a huzamosabb ideig tartó egy pozícióban tartástól elzsibbadnak, lomhává, petyhüdtté válnak. A hátizmok terhelésének hiánya azok leépüléséhez vezet, és mivel a gerincben az anyagcsere a segítségükkel megy végbe, ez is megbomlik, aminek következtében porckorongsérv alakul ki, ami fej-, végtag- és belső szervek fájdalmat okozhat, lokalizációjától függően. Így ebben az esetben a számítógép emberi egészségre gyakorolt ​​káros hatása a legkifejezettebb.

Mint tudják, a megelőzés a legjobb módja a betegség kezelésének. A betegségek megelőzése érdekében megfelelően meg kell szervezni számítógépes munkaállomásés folyamatosan figyelje a helyes testtartást.

A számítógépen végzett munkához olyan székre van szüksége, amely lehetővé teszi nemcsak a helyes testtartás megtartását, figyelembe véve az alakja jellemzőit, hanem megváltoztathatja azt is, hogy csökkentse a nyak-váll régió és a hát izmainak statikus feszültségét. . A széknek karfásnak kell lennie, és képesnek kell lennie forgatni, megváltoztatni az ülés és a háttámla magasságát és dőlésszögét. Kívánatos, hogy a karfák magasságát és távolságát, a háttámlától az ülés elülső széléig terjedő távolságot be lehessen állítani. Fontos, hogy minden beállítás független, könnyen végrehajtható és biztonságosan zárható legyen.

A legmegfelelőbb székmagasság meghatározásához üljön rá, és helyezze a kezét a billentyűzetre: a lábfeje teljesen érintse a padlót, a csípője legyen kissé magasabban a térdénél, a háta támasztva legyen, az alkarja pedig párhuzamos legyen. a padlóra.

Ha a szék nem anatómiai jellegű, akkor tanácsos egy párnát a hát alsó része alá helyezni - ez az ágyéki osteochondrosis megelőzése.

Alacsonyabb embereknél előfordulhat, hogy a lábak nem érik el a padlót, és ez az erek és az idegek összenyomódását okozhatja a poplitealis fossa területén. A megfelelő lábtámasz segít elkerülni a nem kívánt következményeket.

A megfelelő szervezésért munkahely a számítógép előtt Az asztalt is bölcsen kell kiválasztani. A számítógépasztal magassága olyan legyen, hogy munka közben a képernyő kissé a látótávolság alatt legyen, és ne kelljen több órát egymás után felemelt fejjel töltenie. Az asztal alatt elegendő helynek kell lennie, hogy időnként kinyújthassa fáradt lábát.

Az asztal mélysége legalább 50 cm legyen a monitor képernyőjétől. Minél masszívabb az asztal, annál jobb: a stabilitás a vibráció ellensége, a vibráció pedig a technológia ellensége.

Helyes testtartás

A megfelelően szervezett számítógépes munkahely csak az első lépés az esetleges betegségek megelőzése felé. Annak érdekében, hogy a számítógéppel végzett munka ne károsítsa egészségét, munka közben folyamatosan figyelnie kell a testhelyzetét, azaz a testtartását. Helyes testtartás, amikor számítógéppel dolgozik a lehető legnagyobb mértékben tehermentesíti az izmokat, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig, kevésbé fáradtan dolgozzon.

Úgy gondolják, hogy helyes testtartás mellett a fülek pontosan a vállak síkjában, a vállak pedig pontosan a csípő felett helyezkednek el. A fejet mindkét vállhoz képest vízszintesen kell tartani. Amikor lefelé nézel, a fejed nem dőlhet előre.

Ha munka közben folyamatosan görnyedünk, megnő a gerinc terhelése, ami az izmok túlzott megnyúlásához vezet. A görnyedt testhelyzet carpalis alagút szindrómát, porckorongsérvet okozhat az ágyéki és nyaki régiókban.

Sokan előrehajtják a nyakukat, amikor a monitor képernyőjét nézik. Ennek gyakran az az oka, hogy a monitort túl távolra helyezték. Ennek eredményeként a fej és a nyak tövénél lévő izmok terhelése körülbelül háromszorosára nő, a nyak edényei összenyomódnak, ami rontja a fej vérellátását. Ráadásul az ebben a helyzetben ülő személynek minden alkalommal hátra kell döntenie a fejét, hogy például egy közvetlenül előtte fekvő papírdokumentumot lásson. Ez növeli a nyaki gerinc elhajlását. Ez később fej- és karfájdalmakhoz vezethet, mivel a nyak gerincvelőjéből kiinduló idegek elérik az ujjbegyeket.

A görnyedt testhelyzet, amelyben a vállvonal nincs pontosan a csípővonal felett és a fülvonal alatt, túlzott igénybevételt okoz a váll inain és a vállizmokon. A hosszú ideig tartó munkavégzés ebben a pozícióban carpalis alagút szindróma kialakulásához és a váll becsapódásához vezethet.

Szóval ne görnyedj, ne görnyedj, ne feszítsd a nyakadat. Lehetséges, hogy amint elkezd helyes testtartással ülni, hirtelen fájdalmat fog érezni az izmaidban. Ne aggódjon: az egyes izmoknak időre van szükségük, hogy alkalmazkodjanak az új terhelésekhez. Miután azonban az izmok megszokták az új testhelyzetet, a fájdalom magától elmúlik.

Csökkenteni a számítógép káros hatása az emberi egészségre, elég rendszeres szüneteket tartani, felállni és néhány perc egyszerű gyakorlatokat végezni. Például: guggolások, hajlítások, testfordulatok, nyak, forgathatja a karjait a könyökízületeknél, a kezekben, ökölbe szoríthatja és kioldhatja a kezét, stb. - gyakorlatok, amelyeket gyermekkorunkban tanítottak nekünk, amikor az órán az órán gyakorlatokat kellett végezni.

Emlékeztetni kell arra, hogy mértékkel minden jó, bár a számítógép hasznos dolog, a számítógép kára nagyobb lehet, mint a haszna, ezért ne ragadja el magát az Ön kárára, és ne felejtse el, hogy egészsége, mindenesetre a legfontosabb.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Világunkban lehetetlen számítógép nélkül megtenni: nélkülözhetetlen asszisztens a munkahelyen, a szabadidőben, a szeretteivel és barátaival való kommunikációban, megbízható kommunikációs eszköz az úton, és még sok más.

Annyira hozzászoktunk a számítógéphez, hogy nem mindig vagyunk tudatában annak egészségünkre gyakorolt ​​hatásának. A fiatalabb generáció különösen hibás ebben.

Ha kora gyermekkorától kezdve nem tanítják meg az elektronikus „baráttal” való kommunikáció szabályait, akkor gyorsan függővé válik tőle, erkölcsileg és fizikailag szenved.

Milyen kárai vannak a számítógépnek, és hogyan kerülhetjük el egészségkárosító hatásait?

A test mely szervei és rendszerei vannak kitéve stressznek a számítógépen végzett munka során?

Az elektronikus asszisztens nem megfelelő használata számos emberi rendszer és szerv károsodását okozza. A megnövekedett stressz miatt egyeseknél csökken a funkcionalitásuk és krónikus betegségek jelennek meg. Mások, akik nem dolgoznak teljes kapacitással, sorvadnak.

Hasznos megjegyezni, hogy mely szervek viselik a legnagyobb hatást, hogy megvédjük őket:

1. Látomás. A monitor villogása túlterheli a szemizmokat és csökkenti a látásélességet. A számítógéppel való folyamatos „kommunikáció” miatt a könnyfolyadék védőfóliája kiszárad, és „száraz szem szindróma” lép fel. A hosszú ideig számítógépen dolgozó emberek legalább felét érinti. Ez az irodai dolgozók körében gyakori foglalkozási megbetegedés. De a gyerekek szeme szenved a legjobban, ha órákat töltenek ellenőrizetlenül mindenféle mobileszközön. Az enyhén kontrasztos színű betűket tartalmazó, sötét billentyűzet fokozatosan rontja azok látását, akik nem ismerik az érintéses gépelést. A nem háttérvilágítású billentyűzet pedig, ha gyenge fényviszonyok mellett ül a számítógép előtt, álvakságot válthat ki.
2. Gerinc. A hosszan tartó, állandó testhelyzetben való üléstől egyes izmok túlfeszülnek, míg mások sorvadnak. Ez provokálja az intervertebrális lemezek és az osteochondrosis megsemmisülését. A porckorongok túlzott igénybevételekor (ülő helyzet miatt) sérv, végtagfájdalom és fejfájás jelentkezik. A törékeny gyermek gerincét pedig fenyegeti a görbület – gerincferdülés.
3. Ízületek. A kezek és az ujjak ízületei állandó feszültségtől szenvednek. A párnáik sérülései nem ritkák. Sarkantyúk jelenhetnek meg a csuklójának belső oldalán. Ennek elkerülése érdekében speciális lágyító billentyűzet állványokra van szükség.
4. A hosszan tartó ülés mellékhatásai a következők: hőhatás vagy a test túlzott felmelegedése PC-felhasználó a széklettel való szoros „érintkezés” miatt, ami a vér stagnálását eredményezi a szervekben urogenitális rendszer. És ezek különböző patológiák, aranyér, prosztatagyulladás és mások.
5. A számítógép különleges hatással van a mentális egészségre és az agyra. Ide tartozik a számítógép-függőség, és a normál kommunikáció számítógépes kommunikációval való felváltása, valamint a valós élet virtuális élettel és egyéb patológiákkal való helyettesítése. Leginkább a törékeny gyermek pszichéje szenved ettől. A felnőttek által rosszul irányított gyerekek összetévesztik a számítógépes játékhelyzeteket a valós élettel, elkerülik a társadalmi alkalmazkodást, és elszigetelődnek a virtuális világban.

Annak érdekében, hogy a számítógép csak asszisztens maradjon, és ne váljon az egészség csapdájává, a lehető legnagyobb mértékben figyelembe kell vennie. negatív hatás, racionálisan megszervezni a munkahelyet. Ebbe beletartozik helyes leszállás, szék, asztal, egér, billentyűzet, racionális világítás és egyéb elemek választéka.

Fontos, hogy ne lépje túl a számítógéppel eltöltött maximális időt, váltsa fel testmozgással, és megelőzze a látási betegségeket, a rossz testtartást és egyebeket.

Hogyan kell helyesen ülni

1. Kéz helyzete. A könyökök nem lehetnek feszültek, kényelmes derékszögben hajlítani és szabadon tartani az asztalon. Az ujjak enyhén hajlottak, és csak a párnákkal érintsék meg finoman a billentyűzetet. Gépelés közben csak az ujjai mozoghatnak, a csuklóízületei nem. És ebben az időben a tenyerét nem kell leengedni az asztalra és a billentyűzetre. A kezeknek szabadon kell elérniük a billentyűzetet, és nem tanácsos a képernyőt karnyújtásnyira távolabb helyezni.
2. Ha laptopon dolgozik, jobb külső billentyűzetet és egeret használni. Ez megvédi a hátat, a nyakat és a karokat a túlterheléstől. Nem tarthatod sokáig az öledben. Ehhez speciális tartók vannak. Legvégső esetben a laptop alá tehet valamit.
3. Munka közben jobb, ha a lábát derékszögben a padlóra helyezi, nem rakhatja őket egymásra.
4. Hát egyenesenés könnyedén a szék támlájára támaszkodik.
5. Egyszerre két óránál többet számítógép előtt ülni nem ajánlott.. Tíz perces szüneteket kell tartania, hogy körbejárjon és nyújtózkodjon. Az ülőmunka teljes időtartama napi 6 óra. És a gyermekek esetében ez a szám életkortól függően 3-6-szorosára csökken.

Videó: "Hogyan kell helyesen ülni a számítógép előtt?"

A felhasználó szemének kényelme érdekében tudnia kell, hogyan kell a legjobban telepíteni a számítógépet. Ez azt jelenti:

• Nem eshet rá vakító fény. Ha a számítógép az ablak közelében található, akkor át kell helyezni egy másik helyre, vagy be kell húzni a függönyöket. A világítás fényerejének szabályozására dimmerek, tükröződésmentes képernyőszűrő ill asztali lámpa, amely egyenletes megvilágítást biztosít a munkahelyen. Gyerekeknek legjobb hely PC játékokhoz külön sarok lesz a szobában, ahol van elég fény.
• A monitor közepének optimális helyzete a szemmagasságban van., a távolság pedig legalább 50 cm legyen, maximális képernyőátló esetén pedig legfeljebb 80 cm. Ekkor a szemek és a képernyő közötti szög 30 fokos. Ebben az esetben sem a nyak, sem a szem nem lesz túlzottan megterhelve. Ha a szöveg ebben a helyzetben nehezen látható, akkor a betűtípust nagyítani kell.
• Ha nyomtatott anyagokkal dolgozik, a képernyő mellé szerelt speciális állvány segít csökkenteni a szem megterhelését.
• Szemüveggel való munkavégzés során kényelmes szöget kell választani a monitor számára..
• A billentyűzet is közvetlenül a szemed előtt legyen, az egér pedig 20 cm-re legyen tőle.

A munkához szükséges dolgok könnyebb használatának érdekében jobb, ha karnyújtásnyira helyezi őket. Ugyanakkor nem szabad rendetlenkedni munkaterület extra tételek.

A számítógép helyével együtt nagyon fontos A munkaterület optimalizálása és maximális kényelme érdekében ki kell választania a megfelelő széket és asztalt. Mire kell figyelni a választásukkor?

A számítógépes székről:

• Fontos, hogy lehetővé tegye az ülés magasságának és a háttámla dőlésszögének beállítását.
• És ha ezen kívül speciális tömítéseket is beépítenek beléjük, amelyek segítenek egyenletesen elosztani az izmok terhelését, akkor nem kell aggódnia, hogy összenyomja a lábai ereit.
• Célszerű rendelkezni kényelmes állvány lábtámasz és fejtámla.
• Különösen kényelmesek a hátnak azok a modellek, amelyeknél a háttámla három ponton, különböző szögben ívelt.
• A speciális görgők segítségével könnyedén mozgathatja a széket anélkül, hogy megkarcolná a padlót.
• Kárpitozásához előnyösebb a természetes szövet. Ha gyakran kell felállnia a székből, jobb, ha közepesen puha.

Az asztal kiválasztásakor ügyeljen a következő pontokra:

• Kívánatos, hogy az asztallap vágása a felhasználó oldalán legyen ferde, és az asztallap elég magas legyen.
• Úgy tűnik, hogy a legtöbb kényelmes lehetőség az íróasztalhoz – egy visszahúzható billentyűzet. De ez nem igaz. A gépelés közben lógó könyökök gyorsabban elfáradnak. Jobb, ha az asztal széles és mély, akkor kényelmesen érzi magát rajta a keze.
• Az asztal alatt legyen elegendő hely a lábaknak, és semmi sem zavarhatja őket.
• Az asztal stabilitása a kényelmes és biztonságos munkavégzés előfeltétele.
• A helyes testtartáshoz fontos az asztal és a szék magasságának megfelelő aránya is. Lábának könnyen el kell érnie a padlót, és derékszögben kell lennie.
• Ha a bútor kerekes, akkor fontos, hogy dugóval legyenek ellátva.
• A munkafelület ideális bevonatának nedvesség- és hőállónak kell lennie.

Videó: "10 életmentő hack a számítógépen végzett munkához"

Gyakorlatok a betegségek megelőzésére számítógépes munka közben

Tudtad, hogy...

Következő tény

Számos gyakorlat, amelyek (rendszeres edzéssel) megakadályozzák a száraz szem szindróma kialakulását. Jobb, ha ezeket az erkélyen vagy nyitott ablak mellett végezzük.

1. Dörzsölje a tenyerét, amíg felmelegszik. Helyezze őket keresztben a szemhéjára, és üljön csendben egy percig. Ezután ujjbegyével 20-szor ütögesse csukott szeme szemhéját. Tedd ezt a szem alatt is.
2. Masszázs belső sarkok szem mutatóujjait az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétes irányban. Ugyanezt tegye a külső sarkoknál is.
3. Sétáljon ütögető mozdulatokkal, bal és jobb keze ujjait váltogatva, a homloktól a fej hátsó részéig. Ezt követően élesen csukja be és nyissa ki a szemét kétszer. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
4. Csukott szemmel óvatosan forgassa a szemgolyóit az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg többször naponta háromszor.
5. Lazítson, majd pislogjon néhány másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot, amilyen gyakran csak lehetséges.
6. Szorosan szorítsa össze a szemhéját, és üljön ott néhány másodpercig. Ez segít nedvesen tartani a szemet.
7. Nézzen egy távoli tárgyra az ablakon kívül, majd lélegezzen be, és nézze meg az orra hegyét. Kilégzéskor nézzen újra a távoli tárgyra. A következő belégzéskor emelje fel a szemét, és kilégzéskor térjen vissza az előző távoli tárgyhoz. Ismételje meg a műveletsort háromszor. A képernyőre való hosszan tartó koncentráció miatt először kellemetlen érzés lesz a térbeli tájékozódás elvesztése miatt.
8. Csukott szemmel rajzolj egy nyolcast a szemgolyóiddal a következő minta szerint: átlós vonal, függőleges és vízszintes. Fejezd be az ábrát ebben a sorrendben. Kiderül, hogy téglalap alakú. Ebben az esetben a lényeg a sima és könnyed szemmozgások. Ellenkező esetben szédülés léphet fel.
9. Végül végezzen a szemével olyan mozdulatokat, amelyek a mintában szinuszhullámhoz vagy harmonikához hasonlítanak, jobbról balra, majd az ellenkező irányba.

A nyak, a váll és az osteochondrosis fájdalmának elkerülése érdekében hasznos masszírozni, amely magában foglalja:

Hasznos kiegészíteni ilyen gyakorlatokkal:

• Miközben tenyerét és könyökét a testéhez szorítva ül egy széken, nyomja össze a lapockáit akár 10-szer. Ismételje meg naponta háromszor
• Lassan döntse előre a fejét, álla a mellkasán feküdjön. Ezután simán fordítsa a fejét jobbra és balra. Ismételje meg legfeljebb 8-szor naponta háromszor.
• Álljon fel és emelje fel karjait nyújtott ujjakkal, lassan hajlítsa jobbra és balra, anélkül, hogy leengedné a karját. Ezt minden irányban 3-szor naponta többször.

Következtetés

• A számítógép határozottan belépett az életünkbe, és lehetetlen nélküle.
• A látásra, a gerincre és más szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​káros hatásait azonban meg kell akadályozni a munkahely racionális szervezésével, kényelmes bútorok kiválasztásával a számítógépes munkához, jó világítással és megfelelő ülésekkel.
• Nem utolsósorban szerepe a nemkívánatos betegségek megelőzésében mellékhatásokállandó speciális gyakorlatok és masszázsjáték elektronikus eszközökről.
• Az is fontos, hogy ne maradjunk későig a számítógép előtt, hacsak nem feltétlenül szükséges, különösen gyermekek esetében.

Ortopéd sebészet

Részt vesz törések, osteochondrosis, ízületi gyulladás, arthrosis, köszvény, gerincferdülés és egyéb mozgásszervi betegségek diagnosztizálásában és kezelésében. Több mint 70 hazai és külföldi folyóiratban megjelent mű szerzője.

7.3 A munkahely megfelelő megszervezése

A munkahely olyan technikai eszközökkel felszerelt tér, ahol az előadóművész tevékenységét végzi. A munkahely szervezése olyan intézkedésrendszer, amely a munkahelyet szerszámokkal és munkatárgyakkal látja el, és azokat meghatározott sorrendbe helyezi. A munkahely szervezettségének javítása az egyik feltétel, amely hozzájárul a munka termelékenységének növeléséhez.

A normál munkakörülmények biztosítása érdekében egészségügyi szabványok Felnőtt felhasználók számára egy számítógépes munkahelyen legalább 6,0 m2 termelési területet és legalább 20,0 m3 térfogatot alakítanak ki. A munkahely megszervezése magában foglalja az ember antropometriai és biológiai jellemzőit, a fiziológiailag helyes munkahely és munkaterület megválasztását, a munkahely ésszerű elrendezését, figyelembe véve a tényezőket. külső környezet.

Az ember antropometriai jellemzői meghatározzák a munkahely általános és elrendezési paramétereit, valamint egyes elemeinek szabad paramétereit.

A testhelyzet és a leggyakoribb testhelyzetek, amelyeket az ember munkavégzés közben vesz fel, vagy kénytelen felvenni, az egyik fő munkatermelékenységet meghatározó tényező. A kezelő munkáját ülő helyzetben szervezzük. Ebben az esetben a fő terhelés a gerincoszlopot és a fejet tartó izmokra esik, és a testtömeg túlnyomó többsége a csípőre kerül, megakadályozva a vér behatolását a test alsó részébe. Ezért, ha hosszabb ideig ül, szükség van a testsúly eltolására és a rögzített munkapozíciók időnkénti megváltoztatására. Emellett ülve végzett munka során a természetes hát-ágyéki előrehajlás általában hátrahajlítássá változik, ami gyakran a derékfájás oka. A fiziológiailag helyes üléshelyzethez a testrészek alábbi optimális helyzetének biztosítása javasolt: a test kiegyenesedett, a gerincoszlop természetes ívei megmaradnak, nincs szükség a test erős hajlítására, elfordítására. fej és a végtagok ízületeinek szélső helyzetei.

A munkahely fő elemei: munkaszék, munkafelület, monitor képernyő és billentyűzet. A munkaszék biztosítja a munkavégzés megtartását ülő helyzetben, és minél hosszabb ez a pozíció a munkanapon, annál sürgetőbbek a kényelmes és helyes munkaülések kialakítása. A munkaszék kialakításához a következő ajánlások adhatók: a legfontosabb elemeinek - az ülésmagasság, a háttámla magassága és a háttámla dőlésszöge - beállításának szükségessége, valamint a beállítási folyamat ne legyen bonyolult. Telepítés helyes magasság Az ülés az elsődleges feladat a munkahely szervezésekor, mivel ez a paraméter más térbeli paramétereket is meghatároz - a képernyő magasságát, a billentyűzetet, az írófelületet és egyebeket. Az ülésmagasság állítási tartománya 380-500 mm. Állítható magasságú a munkafelület optimális a 670-800 mm tartományban. A billentyűzet alsó sorának magassága az alapsíktól 620-700 mm között lehet. Az elülső billentyűsor úgy van elhelyezve, hogy a billentyűzet enyhén behajlított ujjakkal, szabadon leeresztett vállakkal és a karok vízszintes helyzetével könnyen kezelhető, a váll és az alkar 90 fokos szöget zár be. A képernyő magasságát a megfigyelő szemmagassága és az a követelmény határozza meg, hogy a képernyő síkja merőleges legyen a normál látóvonalra.

A számítógéppel felszerelt munkaállomás elrendezésénél az első szempont az elvégzett feladatok típusa és a munka időtartama. Lehetetlen olyan rögzített, de optimális elrendezést létrehozni, amely minden felhasználó számára kényelmes lenne. Ha csak adatbevitellel dolgozik, akkor kényelmes, ha a képernyőt és a billentyűzetet egy sorba helyezi, a dokumentumot pedig a billentyűzettől balra. A hosszadalmas jegyzeteket vagy dokumentummódosítást igénylő feladatoknál a dokumentum és a képernyő egy sorba helyezhető, és a billentyűzet jobbra mozgatható, vagy a képernyő és a billentyűzet egy vonalban marad, a dokumentum pedig a billentyűzet jobb oldalára kerül. Ezért a leghelyesebb módja a munkahely fő elemeinek elrendezése a felhasználó kívánsága szerint.

7.4 Működési környezet

Bármilyen munkavégzést meghatározott munkakörnyezetben végeznek, ahol sokféle, az emberi szervezetre ható tényező egyszerre jelenik meg. A munkakörnyezet egészének figyelembevétele nem zárja ki az egyes összetevők tanulmányozásának és szabványosításának szükségességét.

Munkahelyi világítás. A számítógép-kezelőkre gyakorolt ​​legnagyobb negatív élettani hatás a nem megfelelően kialakított világítás miatti látási feltételekkel jár: a képernyő közvetlen és visszaverődő tükröződése, fátyolos visszaverődés, a fényerő kedvezőtlen eloszlása ​​a látómezőben, a munkahely helytelen tájolása a fénynyílásokhoz képest.

A világítási rendszerekre a következő követelmények vonatkoznak:

a munkahelyek megvilágítási szintjének megfelelése az elvégzett vizuális munka jellegének;

a fényerő meglehetősen egyenletes eloszlása ​​a munkafelületeken és a környező térben;

éles árnyékok hiánya, közvetlen és visszavert tükröződés (a világító felületek megnövekedett fényereje, ami tükröződést okoz);

a megvilágítás állandósága az időben;

a világítóberendezések által kibocsátott fény optimális irányultsága fényáram;

tartósság, hatékonyság, elektromos és tűzbiztonság,

esztétika, kényelem és könnyű használat.

A kijelzővel való munkavégzés javasolt megvilágítása 200 lux, a képernyővel való munkavégzés és a dokumentumok megmunkálása esetén pedig 400 lux. A munkafelületek javasolt fényességaránya nem haladhatja meg a 3:1 – 5:1 értéket.

A bemutatótermekben általában egyirányú természetes oldalvilágítást alkalmaznak. A monitorokat az ablakoktól távol kell elhelyezni, és úgy, hogy az ablakok oldalt legyenek.

Ha a kijelző ablak felé helyezkedik el, speciális árnyékoló eszközök szükségesek (fényszóró függöny, állítható redőny, napelemes fólia fémbevonattal).

Mert mesterséges világítás jobban kihasználják a bemutatótermeket fénycsövek, mivel nagy fényhatékonysággal (akár 75 lm/W-ig), hosszú élettartammal (akár 10 000 óra), a világító felület alacsony fényerővel és a kibocsátott fény természeteshez közeli spektrális összetételével rendelkeznek, ami jót tesz. színvisszaadás.

A képernyők közvetlen fényáramokkal való megvilágításának elkerülése érdekében lámpák általános világítás a munkahely oldalán helyezkedik el, párhuzamosan a kezelő látóterével és az ablakos fallal. A lámpák ilyen elrendezése lehetővé teszi a lámpák egymás utáni bekapcsolását a természetes megvilágítás mértékétől függően, és kiküszöböli a szem irritációját a fény- és árnyékcsíkok váltakozásával, amely akkor jelentkezik, ha a lámpák keresztirányban vannak elhelyezve.

Mikroklíma követelmények. A mikroklimatikus paraméterek befolyásolják az ember funkcionális aktivitását, jólétét és egészségét, valamint a számítógépes berendezések megbízhatóságát. A beltéri hőforrások különösen nagy hatással vannak a mikroklímára. A bemutatótermek fő hőforrásai: számítógépek, világítástechnikai eszközök, karbantartó személyzet és napsugárzás. A bemutatóterem fő hőtermelő berendezése a számítógép – átlagosan a teljes kibocsátás 80%-a. A világítóberendezések hőkibocsátása átlagosan 12%. Hőnyereség a kiszolgáló személyzettől - 1%, a napsugárzásból - 6%, hőnyereség az átlátszatlan burkolatokon keresztül - 1%. Ezek a hőforrások állandóak.

Az emberi szervezetre és a számítógépek működésére hatással van a levegő relatív páratartalma. Ha a levegő relatív páratartalma meghaladja a 75-80%-ot, csökken a szigetelési ellenállás, megváltoznak a számítógépelemek teljesítményjellemzői, és nő a számítógépelemek meghibásodási aránya. A levegő sebessége az emberi funkcionális tevékenységet és a nagy sebességű nyomtatóberendezések működését is befolyásolja. A levegőben lévő por nagy hatással van a számítógép-kezelők közérzetére, egészségére, valamint a számítástechnikai eszközök (mágnesszalagok, mágneslemezek, nyomtatóeszközök) működésére.

A számítógép-kezelők számára normális feltételek megteremtése érdekében mikroklíma szabványokat (GOST) hoztak létre. Ezek a szabványok meghatározzák a hőmérséklet, a relatív páratartalom és a levegősebesség optimális és megengedett értékeit a bemutatótermekben, figyelembe véve a túlzott érzékelhető hőt, az elvégzett munka súlyosságát és az évszakokat.

Optimális mikroklimatikus paraméterek alatt általában azokat értjük, amelyek hosszan tartó és szisztematikus személynek való kitettséggel biztosítják a test normál funkcionális és termikus állapotának megőrzését anélkül, hogy a hőszabályozási reakciót megfeszítenék, és érzést keltenek. hőkomfortés a magas szintű teljesítmény előfeltétele.

Az elfogadható mikroklimatikus paraméterek átmeneti és gyorsan normalizálódó változásokat okozhatnak a szervezet funkcionális és termikus állapotában, valamint a hőszabályozási reakciók feszültségét, amelyek nem lépik túl a fiziológiai adaptációs képességek határait, nem okoznak egészségügyi problémákat, de kellemetlen melegérzetet okoznak, a közérzet romlása és a teljesítmény csökkenése. A normál mikroklíma feltételeit vízmelegítő, szellőztető és légkondicionáló rendszerek biztosítják.

Elektromos biztonsági követelmények. A szinte minden számítástechnikai berendezést magában foglaló elektromos berendezések nagy potenciális veszélyt jelentenek az emberre, mivel üzemeltetés vagy karbantartási munkák során az ember megérintheti a feszültség alatt álló részeket. Az elektromos berendezések sajátos veszélye: az áramvezető vezetékek, a számítógép-állványok és egyéb, a szigetelés sérülése (letörése) következtében feszültség alá kerülő berendezések nem adnak olyan jelzést, amely az embert a veszélyre figyelmeztetné. Egy személy elektromos áramra adott reakciója csak akkor következik be, ha az utóbbi átfolyik az emberi testen.

Így a laboratórium olyan helyiség, ahol fokozott az elektromos áramütés veszélye. Ezért az alábbi óvintézkedéseket kell alkalmazni az áramütés ellen:

minden feszültség alatt álló rész dielektrikummal van szigetelve, és nincs közvetlen hozzáférésük;

védőföldelés;

általános kapcsoló használatával, amellyel a megfelelő időben leállíthatja az összes berendezés feszültségellátását.

Ha megérinti a számítógép bármely elemét, statikus elektromosság kisüthet. Az ilyen kisülések nem jelentenek veszélyt az emberre, azonban a számítógép meghibásodásához vezethetnek. A bemutatótermekben a keletkező töltések nagyságának csökkentése érdekében a technológiai padlókat ASK márkájú, egyrétegű polivinil-klorid antisztatikus linóleummal borítják.

Egy másik védekezési módszer a statikus elektromosság semlegesítése ionizált gázzal. Alkalmazhat általános és helyi légnedvesítést is.

Zajnak való kitettség. Megállapítást nyert, hogy a zaj nem előnyös az ember számára, különösen hosszan tartó expozíció esetén. A kezelő számára ez csökkenő teljesítményben, a látási fáradtság felgyorsult kialakulásában, a színérzékelés változásában, megnövekedett energiafogyasztásban stb. A munkahelyeken zaj keletkezik belső források: műszaki eszközök, kompresszorok és így tovább.

Javasoljuk, hogy abban a helyiségben, ahol koncentrációt igénylő munkát végeznek, a zaj ne haladja meg az 55 dB-t, monoton munkavégzés esetén pedig a 65 dB-t. Az egyes eszközök zaja nem haladhatja meg a háttérzajt 5 dB-lel. A zaj csökkentése érdekében:

csökkentsék maguknak a forrásoknak a zaját, különösen akusztikus árnyékolók és hangszigetelő burkolatok kialakításáról;

alkalmazza a berendezések racionális elrendezését;

a zajforrások elszigetelését célzó építészeti, tervezési és műszaki megoldásokat alkalmazni.

Tűzbiztonság. A számítógéppel végzett munka során felmerülő egyik lehetséges vészhelyzet a tűz. A tűz egy speciális forráson kívüli ellenőrizetlen égés, amely anyagi károkat okoz, és veszélyt jelent az emberek életére és egészségére. Veszélyes tényezők a tűz a következők: tüzet nyités szikrák, a levegő és a környező tárgyak hőmérsékletének emelkedése, mérgező égéstermékek, a levegő oxigénkoncentrációjának csökkenése, valamint az épületek, szerkezetek és létesítmények összeomlása és károsodása. Az égés egy összetett, gyors lefolyású kémiai átalakulás, amelyet felszabadulás kísér nagy mennyiség meleg, általában izzással. Az égéshez éghető levegő (oxidálószer, leggyakrabban oxigén) és gyújtóforrás jelenléte szükséges.

A modern számítógépek nagyon nagy elemsűrűséggel rendelkeznek. elektronikus áramkörök. Az összekötő vezetékek és a kommunikációs kábelek egymás közvetlen közelében helyezkednek el. Amikor elektromos áram folyik rajtuk, jelentős mennyiségű hő szabadul fel, ami az egyes alkatrészek hőmérsékletének 80 - 1000 C-ra emelkedéséhez vezethet. Ebben az esetben a csatlakozó vezetékek szigetelése megolvadhat, szabaddá teheti őket, és ennek eredményeként rövidzárlatot okozhat, amelyet szikraképződés kísér, ami az elektronikus áramkör elemeinek elfogadhatatlan túlterheléséhez vezet. Túlmelegednek és égnek, szikrát szórva. Mint ismeretes, a szellőztető és légkondicionáló rendszereket használják a felesleges hő eltávolítására a számítógépekből. A nagy teljesítményű, elágazó, folyamatosan működő szellőző- és klímaberendezések azonban további tűzveszélyt jelentenek, hiszen egyrészt a légcsatornák biztosítják az oxidáló oxigén ellátását minden helyiségbe, másrészt, ha tűz keletkezik, gyorsan terjesztik a tüzet és az égéstermékeket minden helyiségbe és a hozzájuk tartozó eszközökbe.

Feszültség a számítógéphez kábelvezetékeken keresztül jut, amelyek speciális tűzveszély. Az üzemanyag elérhetősége szigetelő anyag, a valószínű gyújtóforrások elektromos szikrák és ívek formájában, az elágazások és a megközelíthetetlenség miatt a kábelvezetékek az a hely, ahol a legnagyobb valószínűséggel keletkezik és alakul ki tűz.

Ezért a számítógép használatakor tűzvédelmi intézkedéseket kell tenni. A tűzmegelőzés olyan szervezeti és technikai intézkedések összessége, amelyek célja az emberek biztonságának biztosítása, a tüzek megelőzése, valamint a sikeres tűzoltás feltételeinek megteremtése. A tűzoltási intézkedések közé tartozik az időben történő megelőző vizsgálatokés berendezések javítása, eszközök helyes elhelyezése, dolgozók tűzvédelmi oktatása, megfelelés tűzbiztonsági szabványok valamint az elektromos vezetékek és berendezések tervezésére, szerelésére, fűtésére, szellőztetésére, világítására vonatkozó szabályokat.

Így ebben a részben a munkavédelmi szabályokat vizsgáltuk a számítógéppel végzett munka során: tanulmányoztuk a veszélyes és káros tényezőket és azok kezelőre gyakorolt ​​hatásának mértékét, elemeztük a kezelői munkahely megszervezésének elveit, figyelmet fordítottunk a Speciális figyelem a munkakörnyezet figyelembevétele. A szakdolgozat az RTS tanszék bemutató osztályán készült. Ez a helyiség megfelel a modern követelményeknek a számítógéppel végzett munka során az emberi biztonság biztosítására.

A vonatkozó dokumentáció megsemmisítésére és minősítésének feloldására; · a számítógépes hardver és szoftver ellenőrzésének biztosítása. Intézkedések az információk védelmére számítógép hálózat· Számítógépes hálózat hardver és szoftver berendezései: - tűzfalak, - szűrők, - kriptográfiai védelmi rendszer, - beléptető rendszer, - vírusirtó eszközök, - ...

Nagy méretek, alacsony hatásfok, igény külső eszköz a szivattyúzás a fő oka annak, hogy ezt a forrást nem használják a modern FOSP-kben. Szinte minden széles körben elterjedt száloptikai átviteli rendszerben félvezető fénykibocsátó diódákat és lézereket használnak sugárforrásként. Jellemzőjük elsősorban a...

Szeretne élvezni a számítógépen végzett munkát, gyorsabban gondolkodni és gyorsabban befejezni a munkát? Fontolja meg azokat a tevékenységeket, amelyek hosszabb ideig tartó mozdulatlan ülést (például tévénézés), kitartást (például teherszállítás) és éberséget (például versenyautó vezetése) igényelnek. Ne dőljön hátra a munkájának, és nézzen rá! Hacsak a szakmád nem igényli, akkor nem kell olyan közelről nézned, mint például egy recepciósnak (ez a tevékenység stresszes és megszakításos légkörrel jár). Ehelyett összpontosítson arra, hogyan teheti kényelmesebbé a számítógépes munkaterületet.

Lépések

Vegyen természetes pózt.Üljön le természetesen nyugodt testhelyzetben. Sajnos ez a pozíció magzati pozíciónak számít, vagyis néhány változtatást kell végrehajtania rajta, hogy bármit meg tudjon tenni. Üljön úgy, hogy a keze szabadon működjön. Mivel ez a súlyt átviszi a hátára, egyenesítse ki úgy, hogy a súly, amelyet a szék támlája nem támaszt meg, szépen eloszlik a gerinc alsó részén, anélkül, hogy megterhelné a hát izmait és kötőszöveteit. Egyensúlyba kell helyezni a karok és lábak helyzetét, hogy ne terhelje meg a hátát vagy más vékonyabb végtagjait. Ez teljesen felszabadítja figyelmét a munkára.

• Használd, ami van. Előfordulhat, hogy nem rendelkezik bizonyos felszerelésekkel, vagy a felszerelését nem bizonyos módon állítják be, vagy a beállított felszerelés összeegyeztethetetlen a munkájával (lehet, hogy Ön egy recepciós dolgozó, akinek mindig egyenesen kell ülnie). Végezze el az alábbiakban felsorolt ​​összes lépést, és próbáljon a lehető legközelebb kerülni az itt közölt ajánlásokhoz. A beállítás egy részének módosítása gyakran megkönnyíti a többi rész beállítását. Ezután fontolja meg, hová költse el a pénzt, hogy további berendezéseket vásároljon a fennmaradó problémák megoldására.

1. Válassz egy széket. Figyelni:

   • Felület:
   • Támogatás: A háló fedelet és támasztást is biztosít. Lehetővé teszi a levegő keringését a hűtés érdekében. De mivel mindegyik rész csak a mellette lévőre támaszkodik, ezek a hálók hajlamosak a függőágyak vagy vízágyak módjára lengetni, és csak közelebb állnak a támasztékokhoz, stabilak. Segíthet a szék kárpitozott részeinek, például a háttámlának a közepének beállítása, és a szék azon részeinek okos megtervezése, amelyekhez a test hozzáér, mint például a párnázott ülés eleje. A habszivacs tartja a legjobban formáját, mint egy matrac, minden területet kitölt. Kerüld a vékony habszivacsot, újkor (illetve ha puhítva, tömörítve) puha: hamar „megereszkedik” a súly alatt.
   • Stílus: A széknek meg kell támasztania a hátát és a vállát. Ezt a típust gyakran „menedzser” széknek nevezik. A nyakának egyenesnek kell lennie, hogy a fej helyzete kiegyensúlyozott legyen, és ne legyen szüksége fejtámlára, mint egy „vezetői” székre. Ha vezetői székben dolgozik, győződjön meg arról, hogy minden beállítási lehetőséggel rendelkezik. Vannak, akiknek csak megjelenés miatt van, gyakorlati használatra nem.
   • Ülés: Sokféle szék létezik, amelyeket gondosan megterveztek, különböző változatokban. A legtöbbjük valószínűleg nagyon jól működött valakinek, mielőtt a gyártó úgy döntött, hogy tömeggyártásba helyezi őket. A legdrágább székek gyakran testre szabhatók különböző emberek számos különböző üléshelyzetben. Általában az a legjobb, ha magát a széket próbálja ki, és nézze meg, hogy elégedett-e vele, ahelyett, hogy pénzt fizetne azért, hogy valaki kipróbálja, vagy az eladó elmeséljen mindent. Úgy üljön rá az íróasztalánál, mintha gépelne, ne csak nyugodtan vagy görnyedten nézzen előre. Nézze meg, hogyan illeszkedik a fő ülésbeállításokhoz, a tartomány közepén, nem csak az ülésen végső értékek; később dönthet úgy, hogy egy kicsit más székre van szüksége.
   • A nagymértékben személyre szabható, régi stílusú faszékek lenyűgözőek, de érdemes megbizonyosodni arról, hogy az ülés méretei megfelelnek Önnek, és a karfák (általában nem állíthatók különösebben) megfelelő magasságban vannak, így nem zavarja a billentyűzet elhelyezését. Ha igen, akkor ez a szék olyan kényelmes lesz, mint egy habszék; tökéletesen beilleszkedsz. Bár általában nincs magas hátuk.
   • Akár autósülésből is készíthetsz széket.

2. Szabja testre székét. Előfordulhat, hogy bizonyos beállításokat finomítani kell, ha az alapszintű beállításokat megfelelően beállította.

   • Állítsa be a dőlésszöget. Minél tovább dőlsz hátra, annál a legtöbb A törzsed az ülés háttámláján nyugszik, és annál kisebb nyomás nehezedik a gerincedre. Állítsa a szöget körülbelül 20-30 fokra. Ez a jelentős dőlés is finoman húzza, hogy dőljön hátra, és jobb testtartás, mint ha előrehajol, vagy valami érdekeset néz.
     • Rögzítse a háttámlát a kívánt szögben.
     • Ha nem tudja rögzíteni a háttámlát, nézze meg, hogy be tudja-e állítani a maximális szögbe, és húzza vissza, hátha visszaáll a helyére.
     • Ha nem tudja beállítani a dőlésszöget (egyes székeken a dőlésszög több pozícióban van rögzítve, és nem változtatható tetszés szerint), állítsa be a háttámlát úgy, hogy a szék megtartsa a kívánt dőlésszöget, amikor ellazul benne.
     • A fekvőtámasz csökkentheti a hátára nehezedő feszültséget, de bizonyos szögekbe kell állítani a monitort, a billentyűzetet és más irodai berendezéseket.
   • Állítsa be az ülést. Enyhén hátra kell dönteni, hogy a csípője természetes helyzetben legyen, és hogy a hátdöntés ereje ne okozzon kicsúszást az ülésből. Egyes székek támlái és ülései egy darabból állnak; másokban az ülés a háttámlával együtt dönthető, de csak kissé, egy bonyolultabb, „szinkronizált hátradőlés” nevű mechanizmus segítségével. Néhányan lehetővé teszik az ülés dőlésszögének a háttámlától elkülönített megváltoztatását. Válassza ki, mit szeretne.
   • Állítsa be a háttámla magasságát. A székek háttámlájának gyakran van egy kiemelkedőbb része, amely a háttámla közepéig megy, és egy mélyebb része a vállak számára. Állítsa be a háttámlát (vagy egyes székeknél a háttámla különböző részekből áll) úgy, hogy megfelelően helyezkedjen el.
   • Állítsa be az ülés szélességét. Általában a székek alatt található az ülés része felső rész csípő, homorúbb, alul pedig vastagabb. Mozgassa előre az ülést úgy, hogy az alsó combja jól meg legyen támasztva, de ne annyira előre, hogy nyomást gyakoroljon a térdére vagy az inakra és az ínszalagokra. A farokcsontnak a szék háttámlájával szemben kell elhelyezkednie.
   • Állítsa be a láb helyzetét. Természetes szögben (kissé egymástól) és olyan magasságban kell állniuk, hogy a lábak ne csapódjanak le, ne nyúljanak el, és a térdek ne nyúljanak felfelé, így a csípő előre tud forogni, és nem támasztja meg a hát alsó részét. A comb alsó részének nyomásának mérsékeltnek kell lennie.
     • A legjobb megoldás a ferde lábtámasz. Némelyikük szabályozott.
     • Ne viseljen magassarkút; Ha így kell öltöznie, a kényelmes szög biztosítása érdekében támassza le a lábgolyóit valamihez.
   • Állítsa be a kéz helyzetét. A karfákat a testhez közel kell elhelyezni, hogy a karok ne nyújtsák ki az őket tartó vállízületeket. Valamivel alacsonyabb magasságban kell őket elhelyezni, mintha a karok természetesen lógnának, anélkül, hogy megnyújtanák vagy felnyomnák a vállakat. Az alkar izomzatának legszélesebb részének, az alkarcsont központi külső felületének ellazulnia kell a kartámaszon. Az alkarnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy a csukló egyenesen nyúljon (a kéz hátsó része) egy körülbelül egy hüvelyknyire a billentyűzet feletti pontig, miközben az ujjak mindig finoman, természetes, nyugodt ívben pihenjenek a billentyűk felett. Ez kiegyensúlyozza a kezeit, így a csuklója nem fog semmilyen súlyt érezni, kivéve egy kis súlyt az ujjaitól a természetes hajlított helyzetükben vagy a vállak állandó leereszkedését. Ügyeljen arra, hogy alkarja felső része a szék támláján feküdjön, ugyanabban a síkban, mint a törzse (de a könyökének kissé ki kell állnia, hogy a kar izmait szabadon tudjon mozogni). A könyökök a kartámaszon is támaszkodhatnak, de a súly nagy részének az alkar széles részén kell nyugodnia.
   • Nem kell fejtámla. A fejnek és a nyaknak függőleges helyzetben kell lennie, hogy a súly pontosan oszlik el a gerincen, és csak kis izomerőre van szükség a helyzet megváltoztatásához.

3. Válassza ki a billentyűzetet. A legjobb az „ergonómikus” stílust választani – ez a fajta billentyűzet előrehajlik kifelé, és lehetőleg középen megemelkedik, de időbe telik, míg megszokja. A csuklóját egyenesen és ellazítva tartja, miközben elfordul, könyökét enyhén előre tartva, hogy vállait megtámasztja, kezeit pedig a billentyűzet közepén tartsa.

   Szabja testre billentyűzetét. Vízszintes helyzetben kell lennie (távolítsa el az összes hátsó támaszt). Helyezze el úgy, hogy az otthoni kulcsok közvetlenül előtte legyenek. Elég közel kell lenniük hozzád, hogy az alkarod vízszintesen maradjanak. A csuklójának egyenesnek, az ujjainak pedig íveltnek kell maradnia, és finoman támaszkodjon a billentyűkre. Szükség lehet egy fiókra a billentyűzethez.

   • Ne felejtse el csuklóját közvetlenül a billentyűzeten vagy a billentyűzet előtt támasztani, még akkor sem, ha az elég széles.

4. Válassza ki az egeret. Ha többnyire gépel, akkor az egér nem fontos számodra. Ideális esetben optikai egérnek kell lennie, amely konzisztensebben működik, mint egy golyós egér, és neoprén egéralátéttel a sima egérmozgás érdekében. Ha Ön balkezes, akkor balkezesek számára készült egeret kell vásárolnia. Egyes felhasználók előnyben részesítik a hanyattegéreket, mert kevesebb csuklómozgást igényelnek, de kevésbé pontosak és lassabbak, mivel nem állíthatók az érzékenység növelésére. A széles háttámlától elválasztott gombokkal rendelkező egér (egyes Apple modelleknél) lehetővé teszi, hogy a kar és a kéz ellazult állapotban maradjon.

   • A vezetékes egér könnyebb és könnyebben mozgatható, mint a vezeték nélküli egér. A zsinór emellett megvédi az egeret attól, hogy olyan kis felületről, mint például a billentyűzetről leessen, és megakadályozza az eltévedést. Ügyeljen arra, hogy a vezeték szabadon, kissé lazán feküdjön az egér mellett, hogy a vezeték súlya ne befolyásolja az egér mozgását.
   • Kerülje el az összetett billentyűparancsokat, ha olyan egeret használ, amely a szabványos gombok teljes készletét tartalmazza, például a bal és jobb gombot, valamint a görgőt. Öt gomb a leggyakrabban használt. A kattintással görgető kerék nem olyan sima, de pontosabb, és jobban megfelel azokhoz a játékokhoz, ahol egy kattintás jellemzően külön parancsot jelent.
   • Néhány hanyattegér és érintőpad már be van építve a billentyűzetbe. Számukra a legjobb hely a billentyűzetnek az "otthoni" pozícióhoz legközelebb eső része, például a műanyag "csuklótámasz" felülete (használja az ujjait).

5. Állítsa be az egeret. Olyan távolságban kell lennie a billentyűzet közelében, hogy csökkentse a karmozgásokat, és ne feszítse ki a vállát nem optimális pozícióba.

   • Ha Ön balkezes, akkor az operációs rendszerben át kell váltania a bal és jobb egérgomb funkcióit.
   • Növelje az egér érzékenységét, lehetőleg túlsebességgel, hogy csökkentse az egér mozgatásának teljes távolságát. Ehhez a csukló vagy akár egy ujj gyengéd mozgására is szükség lehet.

6. Válassza ki a többi szükséges beviteli eszközt. Próbálja meg őket közel és a billentyűzettel egy szintre helyezni.

   Próbálja ki a billentyűzet „tálcáját” vagy „fiókját”. A karok és a karok felső része, ahol az ujjakat irányító inak futnak át, egyenesek legyenek. A legjobb mód ennek eléréséhez használja a "tálcát" vagy a " rajzoló" Szinte az ölében kell lennie – a pontos magasság a kezeitől, azok támaszától és a billentyűzetétől függ.

   • A legmegfelelőbb a széles állvány, hiszen ráhelyezhetünk egeret is, és nem csúsznak le róla a tárgyak. Ez azonban zavarhatja a karfákat.
   • A könyökének kissé kifelé kell állnia, hogy ne kelljen befelé fordítania a karját, amikor el kell érnie a billentyűket. Ez azt jelenti, hogy jobb, ha a billentyűzetet közelebb helyezi a gyomorhoz. Húzza ki a tálcát, és helyezzen mellé egy széket.

7. Válasszon egy vagy több monitort. Az LCD-monitorok ma univerzálisnak számítanak, és kevésbé károsítják a szemet, mint a CRT-k. Használjon digitális kapcsolatokat, például DVI-t (nem igényel drága kábeleket; a digitális átvitel fő előnye, hogy a problémák nem haladnak meg a „0-k” „1-essé” alakításánál, és ennek nincs hatása). Egyes monitorok nem támogatják a digitális átvitelt; Egyes videokártyák nem támogatják a digitális átvitelt vagy az 1920x1200-nál nagyobb felbontást, sok nem támogatja a kettős monitort, és néhányan 3 monitort. Az ilyen funkciók eléréséhez csak meg kell keresni őket, és nem kell túlfizetni, kivétel a hármas csatlakozású videokártyák esetében lehetséges.

   • Ha CRT-monitorral rendelkezik, állítsa be a villogás frekvenciáját (60 Hz-en és az alatt a villogás észrevehető; jobb, ha 70 Hz-et állít be; és ami a legjobb, ha 85 vagy magasabb), és szereljen be egy vakító szűrőt. Ha CRT-monitort választ, keressen teljesen sík vagy függőleges képernyőfelületet, mivel a megdöntött felület (legalább egy tengelyen) anélkül tükrözheti vissza a tükröződést, hogy Ön észrevenné.
   • A monitornak elég széles területet kell lefednie ahhoz, hogy lássa az összes dokumentumot, amellyel éppen dolgozik, és elegendő információt mutasson, hogy ne kelljen folyamatosan görgetnie és kattintania, és ne vesztegessen időt a tartalom emlékére. amit olvasol.
   • Helyezzen több monitort egymás mellé. A nyak nem lesz kiegyensúlyozott, ha fel és le döntjük, és a szemek sem tudnak olyan gyorsan mozogni, így nem sok előnye van a több monitornak.
   • A keretek elvonhatják a figyelmet, különösen több monitor között. Válasszunk keskeny, nem feltűnő, tükröződésmentes előlappal rendelkező monitort, lehetőleg matt fekete ill szürke színek. A nagy monitorok többe kerülnek, mint a közepes méretűek. Egy vagy több 2560x1600 (76 cm) felbontású monitor jó, de az 1920x1200 (61 cm) felbontású monitorokért már lehet alkudni.
   • Minél nagyobb a felbontás, annál jobb (általában igaz). Ha a szöveg túl kicsi, akkor méretezheti, de a kép szemcsés lesz.
   • Ha a monitort a látómezőnél nagyobb területre viszi, az csökkenő megtérülést jelent.
   • Kerülje a fényes monitorokat. Kikapcsolva jobban néznek ki, de bekapcsolva nem sok különbség van, ráadásul sok tükröződést is sugároznak.

8. Állítsa be a monitorokat.

   • Helyezze őket az asztal hátuljára, hogy csökkentse a túl közeli fókuszálást. Ez megóvja a szemét a túlterheléstől és a rövidlátástól.
   • A leggyakrabban használt monitornak közvetlenül előtte kell lennie, hogy biztosítsa a test igazodását. A többinek mindkét oldalon állnia kell.
     • Jelölje ki az operációs rendszert elsődleges monitorként, hogy az alkalmazások, például a softmenük automatikusan oda kerüljenek. Ha a monitorok különböző méretűek, akkor a legnagyobbat kell választani.
   • Helyezze monitorjait olyan magasságba, hogy a magassági középpontjuk közvetlenül a szeme előtt legyen, ha a feje kiegyenesedett, vagy kicsit magasabban. Ez megakadályozza, hogy görnyedjen.
   • Állítsa be őket úgy, hogy mindkét síkban (normál helyzetben) merőlegesek legyenek a látómezőre. Ha több monitor van, akkor ívben kell állniuk úgy, hogy középpontjuk egyenlő távolságra legyen a fejétől. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson rájuk; a szemének nem kell fókuszt váltania, amikor mozgatja a tekintetét.
   • Győződjön meg arról, hogy a monitor megvilágítása megegyezik a környezet fényével. Ne dolgozzon sötétben. A fényt a helyiségben tartsa a lehető legszélesebb körben, és állítsa be annak intenzitását, hogy a helyiségben lévő fehér tárgyak ne világítsanak jobban, mint a képernyő fehér részei, amelyek szintén meglehetősen világosak. A monitor fényerejét is beállíthatja, de a legtöbb monitoron már szinte maximumra van állítva. Találja meg a fehéregyensúlyt a képernyőn a szoba világításával, úgy is, hogy a monitoron vagy már az operációs rendszerben végez beállításokat.

9. Helyezze papírjait a monitorok elé. Ahogy a számítógépes dokumentumok közötti figyelem váltásának legegyszerűbb módja, ha egymás mellé helyezi őket egy széles képernyőn, úgy a számítógépes és a papíralapú dokumentumok között a legegyszerűbb úgy váltani, ha a számítógép közelébe helyezi őket, körülbelül ugyanolyan távolságra szemek. Tart papír dokumentumokat a monitor közelében lévő állványra, ha csak olvassa őket, vagy egy erős állványra, amely a monitor elé dől, ha ír rájuk. Győződjön meg arról, hogy az állvány nem üti vagy karcolja meg a képernyőt.

10. Állítsa be munkakörnyezetét.

    • Hőfok. Melegnek kell lennie. A hideg hatására az ujjak megmerevednek, zsibbadnak és lelassulnak. A túlzott hőség és a hideg is az agy zsibbadását és lelassulását okozza. 22 Celsius fok optimális hőmérséklet az emberek többsége számára. Ha az irodában túl hideg van, akkor melegen kell öltöznie, és olyan ruhát kell viselnie, amely melegen tartja a csuklóját és lazán takarja. Ha túl meleg van, viseljen vékony, bő ruhát, kapcsoljon be egy csendes ventilátort, vagy nyisson ki ablakot.
      • A melegben a hő rosszul jut el a vénákon keresztül a melegvérű, folyamatosan szigetelt testből az ujjaiba, amikor íróasztalnál ül, ezért ha nehéz ruhát visel, hogy ujjai mozgékonyak maradjanak a hideg környezetben, az károsíthatja a testét (és a fejét). ) túlmelegszik, ami álmossá tesz . A kellően meleg környezet szükségtelenné teszi ezt a kompromisszumot.
      • A lábaknak általában nem kell számítógépen dolgozniuk, de ha fázik, az elvonhatja a figyelmet. A fűtött lábtámasz segítségével külön-külön is fűtheti őket, vagy az asztal alá helyezhet fűtőtestet - célszerű, hogy csak meleg levegő áramoljon, és ne a fűtőtest sugárzása, minden modern funkciók biztonság, amely több energiát fogyaszt, és képes lesz felmelegíteni a lábakat és a testet.
    • Levegő minősége. Tartsd tisztán. Ízesítők használhatók.
    • Világítás. A sötétség álmossá tehet. A szemek megerőltetik a fókuszálást, és az agya, mivel a kiszélesített, késleltetett fókusz miatt kis mélységélességgel rendelkezik, túl sokat lát, amikor mozgatja a látómezőt. Nem meglepő, hogy a téli homály még depresszióssá is tehet. .
    • Hang. A csend a legjobb. A fehér zaj jobb, mint az elszigetelt, zavaró hangok.
      • Csökkentse a hangokat, beleértve a számítógép hangjait is, amennyire csak lehetséges. Például egy számítógép sokkal nagyobb zajt ad ki, ha túlmelegszik vagy túl sok a por. Ezenkívül a ventilátor több Jó minőség kevésbé zúg.
        • Tartsa a zajos irodai berendezéseket maga felett vagy alatta, takarja le bútorokkal, vagy forgassa el úgy, hogy a zajt kibocsátó nyílások Öntől távol nézzenek, ha nem tudja mozgatni. Csak ne takarja el a szellőzőnyílásokat. A nagy sebességű nyomtatók lassabb üzemmódba állíthatók, így sokkal csendesebben fognak működni.
      • A füldugók, a zajblokkolók vagy a zajszűrős fejhallgatók blokkolhatják a zajt. A fehér zajos gép elnyomhatja a zavaró zajokat, de tartsa közel magához, így alacsony a hangereje, és kis mértékben javíthatja a többiek általános zajszintjét.
      • A gyors, szórakoztató zene (például az internetes rádió) segíthet lefoglalni agyának felét, és jobb, mint a kis koncentrációt igénylő, egyszerű, ismétlődő feladatok megoldása. De ne vonja el mások figyelmét: használjon fejhallgatót.
    • Mozogj és nyújtózkodj. Még ha a legjobb munkahelyed is van, kényelmesebb lesz, ha legalább néha felkelsz a székből. Nyújtson vagy sétáljon néhány óránként, hogy oldja a feszültséget, a stresszt és a fáradtságot, és nézzen és hallgasson valami mást. Talán még az emberek is.
    • Ha alaposan meg kell nézni:
      • Hanyatt dőljön hátra, de ne annyira, hogy ellazulva görnyedjen.
      • Nézzen és maradjon látható a monitor (vagy két kicsi) mögött. Ha alacsony, emelje fel az ülést, és adjon hozzá magasabb lábtartót. Engedje le a monitort, hogy lássa, és lássák rajta, de ne annyira, hogy meg kell billenteni a fejét és meg kell erőltetnie a nyakát, hogy elkerülje a görnyedt. A megfelelő távolság megtartása csökkenti a dőlésszöget. Helyezze asztalát ferde szögben úgy, hogy a számítógép kényelmesen üljön ott, de lássa az embereket a perifériás látásában.
      • Állítsa be a monitor dőlésszögét úgy, hogy az merőleges legyen és a látómező közepén legyen, a lábtámasz dőlésszögét pedig úgy, hogy lábait kissé kinyújtva támasztja.
    • A hordozható számítógépek kis számú funkciót kínálnak attól függően, hogy milyen további hardvert kell használnia:
    • Próbálja meg a Dvorak elrendezést használni, amely a leggyakrabban használt betűket a legegyszerűbb billentyűkre helyezi az ujjak mozgásának csökkentése érdekében. Egyszerűen utasítja az operációs rendszert, hogy „újraorientáljon” (más karakterek felismerése), és ha kívánja, újra megjelölje őket; nincs szüksége új billentyűzetre, és könnyen visszaválthat. A fürgén gépelés képessége nem szűnik meg, de időbe telik, míg megszokja a billentyűk elrendezését.
    • Fogyjon le, hogy kevesebb legyen a tartása, és építsen izomzatot, hogy jobban tudja támogatni.
    • Viseljen alsótestének megfelelő ruházatot, beleértve a fehérneműt is, amely lazán illeszkedik a derekához, amikor feláll. Az ülés összehúzza a ruháit, így az eleje megemelkedik, de a háttámla lehúzódik és ferdén ül rajtad. Ha órákig ül, ruhájának lazának és kényelmesnek kell lennie. Ha görnyedéssel oldja a feszültséget, hogy kiszélesítse a has-láb szögét, amelyet a hát alsó részének meghajlítása okoz, akkor szüksége van a széktámla puha alátámasztására és az egyenes háttámla stabilitására, hogy támogassa a hajlított feszültséget. Tehát ehelyett a nyomást meg kell szüntetni.
      • A vállról lelógó ruhák, például nadrágtartós nadrág vagy ruha a legjobb választás, mivel nem kell a deréknál fogni, hogy ne csússzanak le.
      • A lazán a láb köré illeszkedő ruházat, például a bő szoknya, nem nyúlhat ferdén. De megfeszülhet, amikor ül, és felhúzza egyes testrészeit. Olyan ruhákat válasszunk, amelyek kellően kényelmesek, ahol szűkek, vagy egyáltalán nem, ahol szűkek.
      • A csak csípőnél fogott ruhák, például harisnya nélküli nadrágok mozgás közben övvel is viselhetők. Illetve, hogy kényelmesen érezze magát, elasztikus vagy elasztikus övvel megfeszíthető.
      • Gondosan válasszon rugalmas ruhát. Keressen valami extra hosszúságot a redőben vagy szőtt, nem nyúló szövetben, amelyet elasztikus kötéssel kötöttek úgy, hogy ne nyúljanak olyan keményen, és mérsékelten nyúlnak a tartományon belül, amikor ül, áll vagy mozog.
    • Ha hátradől a székben úgy, hogy a lába enyhén előre halad, de megtámasztja a térdét, akkor a szék hátrafelé mozog. Ha hajlamos elgurulni a legkényelmesebb helyzetéből, akkor kerülje a műanyag sima szőnyegeket, vagy akár csúszásmentes felületű szőnyeget fektessen le, hogy a szék ne guruljon el könnyen.
    • Tartsa szem előtt ezeket a szabályokat, amikor más típusú üléseket és beállításokat állít be, akárcsak egy autóban.
      • Néha kompromisszum van a relaxáció és az egyensúly között. A sebességtartó automatika nagy teljesítményű autóiban alacsonyan kell tartania az ülést, sarkait pedig a padlón kell támasztania, hogy meghosszabbíthassa pihenőidejét, ha rendszeresen fékezésre és gázpedálra mozgatja a lábát. Helyezze a könyökét az oldalára, lehetőleg a kartámaszra, és a kezét a kormánykerék nyolc és négy órai helyzetébe igazítsa, ne a legtetejére. Előfordulhat, hogy nem kell eléggé mozgatnia a karját ahhoz, hogy az autó egyenesen haladjon (vagy kissé távolodjon a szembejövő forgalomtól) folyamatos stressz nélkül, ha a kartámaszok nem vízszintesek vagy más módon szimmetrikusan helyezkednek el. A sok erőfeszítést igénylő járműnél előnyösebb lehet egy ülés a kezelőszervekhez közelebb vagy a közelében. Nem számít, mi a legkényelmesebb, ügyeljen arra, hogy vészhelyzetekben elérje és irányíthassa az autót.
    • A számítógépes rendszerek legdrágább része gyakran nem a számítógép, hanem a mögötte ülő kezelő. Tehát a kezelői koncentrációval való interferencia kiküszöbölése, a gondolkodás tisztasága és az adatbeviteli sebesség, valamint a pontosság nagy szerepet játszik a termelékenység javítására irányuló erőfeszítések megkezdésében. A párnázott karfák sokkal több időt nyerhetnek az ujjaival való gépeléshez, mint amennyit a gyors CPU megtakarít a beírt szöveg billentyűzeten való tárolása során.

Ma már szinte mindenhol használnak személyi számítógépeket. Segítségükkel elérhető a dolgozók munkájának meglehetősen magas fokú automatizálása, csökkenthető az elvégzett munka mennyisége saját készítésű minimumra. A személyi számítógép (PC) használatának azonban nem csak pozitív hatása van. A PC-felhasználók ki vannak téve olyan veszélyes és káros tényezőknek, mint pl megnövekedett szint zaj, elektromos áram, elektromágneses sugárzás, statikus és pszichológiai stressz és egyéb tényezők.

Ezeknek a káros tényezőknek való kitettség a fokozott fáradtság miatt csökkent teljesítményhez vezet. A csökkent termelékenység mellett magas szintek a zaj halláskárosodáshoz vezet. Az elektromágneses sugárzás káros hatással van az egészségre is. Ezenkívül a számítógép áramütés veszélyének forrása, és tüzet is okozhat.

Minden veszélyes és káros termelési tényező a GOST 12.0.003-74 szerint fizikai, kémiai, biológiai és pszichofiziológiai csoportokra van osztva.

Szoftvertermék fejlesztése során a fejlesztő a következő káros tényezőknek van kitéve:

1) fizikai:

Az elektromágneses sugárzás megnövekedett szintje;

a statikus elektromosság megnövekedett szintje;

Megnövekedett porszint a levegőben a munkaterületen;

Csökkentett páratartalom a munkaterületen;

Megnövekedett környezeti hőmérséklet;

Csökkent vagy fokozott légmozgás a munkaterületen;

Fokozott zaj- és rezgésszint;

Fokozott vagy csökkent fényszint.

2) pszichofiziológiai:

Intellektuális, érzékszervi és érzelmi stressz;

Hosszú távú statikus terhelések;

a munka monotonitása;

Időegység alatt feldolgozott nagy mennyiségű információ.

A gyakori és hosszan tartó számítógépes munka negatív hatással van a dolgozók egészségére és jólétére. Az egészségkárosodás kockázata azonban jelentősen csökkenthető, ha a munkavállaló munkahelyének szervezése teljes felelősséggel történik, illetve bizonyos szervezési és műszaki védőintézkedéseket betartanak. A helyesen kiválasztott, higiéniai tanúsítvánnyal ellátott számítógép jelentősen csökkentheti az elektromágneses tereknek való esetleges kitettség lehetséges következményeit. Ugyanakkor a munkahely megszervezése során szigorúan be kell tartani az összes szabályt és követelményt, és szükség esetén védőintézkedéseket kell alkalmazni a káros tényezőknek való kitettség kockázatának minimalizálása érdekében.

A munkahely szervezése számítógéppel végzett munka során

A dolgozók munkahelyeit a SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „A személyi elektronikus számítógépekre és a munkaszervezésre vonatkozó higiéniai követelmények” előírásai szerint kell megszervezni.

A katódsugárcső alapú VDT-vel rendelkező PC-felhasználók munkaállomásonkénti területe legalább 6 m2, a lapos diszkrét képernyőkre (folyadékkristály, plazma) épített VDT-vel - 4,5 m2.

A fénynyílásokhoz képest a PC-ket úgy kell elhelyezni, hogy természetes fény oldalról esett, főleg balról. Az elölről a munkaterületre világító fény fárasztja a látását. A hátulról érkező fény rontja a láthatóságot, és tükröződést kelt a képernyőn. A számítógépes munkahelyeket nem szabad közel elhelyezni tápkábelekés perselyek, nagyfeszültségű transzformátorok, technológiai berendezések, ami megzavarja a PC működését.

A munkaasztal kialakítása biztosítsa a használt eszközök optimális elhelyezését a munkafelületen, figyelembe véve annak mennyiségét és tervezési jellemzők, az elvégzett munka jellege.

A munkaszék (szék) kialakításának biztosítania kell a racionális munkatartás fenntartását a számítógépen végzett munka során, lehetővé kell tennie a testtartás megváltoztatását a nyaki-váll régió és a hát izmainak statikus feszültségének csökkentése érdekében a fáradtság kialakulása. A munkaszék (szék) típusát a felhasználó magasságának, jellegének és a számítógéppel végzett munka időtartamának figyelembevételével kell kiválasztani.

Az asztal munkafelületének magasságát felnőtt felhasználók számára 680-800 mm között kell beállítani; Ha ez nem lehetséges, az asztal munkafelületének magassága 725 mm legyen. A PC-felhasználó munkaállomását lábtartóval kell felszerelni. A billentyűzetet az asztal felületére kell helyezni a felhasználó felőli szélétől 100 - 300 mm távolságra, vagy a fő asztallaptól elválasztott speciális, állítható magasságú munkafelületre.

A monitor képernyőjét a felhasználó szemétől optimális távolságban kell elhelyezni - 600-700 mm-re, de legfeljebb 500 mm-re.

A számítógépes munkaállomásnak önállónak kell lennie.

Az impulzusos elektromos és mágneses, valamint elektrosztatikus mezők fő forrásai - a monitor és a PC rendszeregység - a lehető legtávolabb legyenek a felhasználótól.

Biztosítani kell a rendszeregység és a számítógép tápegységének megbízható földelését (földelését), valamint a védőszűrő és a helyi hálózat földelését.

A földelési ellenállás (földelés) időszakos ellenőrzése kötelező. A rendszeregységet nemcsak a hárompólusú tápcsatlakozó földelő érintkezőjén keresztül kell földelni, hanem úgy, hogy a rendszeregység házát külön vezetékkel csatlakoztatja a helyiség földelő hurokhoz.

A PC-monitor védőszűrőjét megfelelően földelni kell. A leghelyesebb módja a szűrő csatlakoztatása a PC rendszeregység házához. Nem ajánlott a védőszűrő szűrőt más semlegesített elektromos berendezésekhez csatlakoztatni.

Gondoskodni kell arról, hogy a felhasználó a lehető legtávolabb legyen a hálózati aljzatoktól és a tápkábelektől. Nem ajánlott kétvezetékes hosszabbítót, hordozót és túlfeszültség-védőt, valamint hasonló, három tűs aljzattal és tápdugós, de használaton kívüli földelési érintkezővel rendelkező eszközöket használni. Az ilyen eszközök használata akkor engedélyezhető, ha a PC rendszeregységnek külön földelése (földelése) van.

A munkahelyi áramellátás megszervezésekor tanácsos lehetőséget biztosítani a rendszeregység és a PC-monitor tápcsatlakozójának csatlakoztatásának polaritásának megváltoztatására, valamint a fázis- és nulla vezetékek megjelölésére. Ez lehetővé teszi az elektromágneses mezők mérése során, hogy gyorsan kiválassza és rögzítse a tápcsatlakozó csatlakozási irányát, amelyben a munkahelyi mezők minimálisak.

A nagyszámú perifériás eszközzel rendelkező munkahely megszervezésekor, amikor a felhasználót gyakorlatilag különböző irodai berendezések veszik körül, szükséges az egyes perifériás eszközök megbízható földelése (földelése), valamint az ezeket az eszközöket összekötő busz információs áramkörök működőképességének ellenőrzése.

A munkahely optimális elrendezése egy olyan elrendezés, amelyben a PC-felhasználó tartózkodási helye és azok a területek, ahol a munkahely műszaki berendezéseinek tápkábelei vannak elhelyezve, beleértve a konnektorokat is, teljesen el vannak választva.

Ha több munkaállomást helyez el egy helyiségben számítógéppel, figyelembe kell venni, hogy a szomszédos monitorok oldalfelületei közötti távolságnak legalább 1,2 m-nek kell lennie, az egyik monitor hátlapja és a másik képernyője között pedig - kb. legalább 2,0 m.

Ha egy helyiségben jelentős számú munkahelyet helyeznek el, az elektromágneses biztonság érdekében biztosítani kell:

Az egyes munkahelyek autonóm elhelyezése, autonóm áramellátása;

A lehetséges maximális távolság a szomszédos munkaállomások hálózati elemeinek és berendezéseinek minden felhasználójától.