Millest su kehal puudu jääb, kui soovid õunu?
- Happed.
- pole piisavalt õunu
- Nääre
- Lisage oma dieeti tatar, sööge sõstraid, kui teil on need külmutatud, võite võtta viigimarju, kana ja juua ka hapnikukokteili.
- vitamiinid
- Raud, söö ainult seal, kus on ussid, see tähendab looduslikku ja seal on palju rauda ja rohelist,
- Mul oli periood (üle 1 aasta), mil tundsin tugevat vajadust tarbida vähemalt 1 kilogrammi päevas värsked kurgid. Kui ma seda ei söö, hakkab mu keha valutama! Siis - kuidas see ära lõigati.
Siin sa oled – söö oma terviseks, kui tahad. - Õunad on tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu.
Õuntel on ka organismile üldine jahutav toime.
Need toimivad peamiselt keha keskel asuvatele organitele. Ja õunad normaliseerivad ka mao happesust.
Kui seda hommikul süüa, siis magusad on paremad! Lõuna ajal on parem roheline ja hapu ning õhtul mitte eriti väljendunud maitsega.
Proovi ka küpsetatud õunu. Südamiku asemel pane sisse veidi suhkrut ja kaneeli – see on lihtsalt pomm!
- Laadimine... Hambaid tuleks pesta enne hommikusööki või pärast hommikusööki. Hambaid tuleb pesta 2 korda päevas ja alles pärast sööki. pese hambaid enne söömist...
- Laadimine... Keha niisutamine. Mis see on??? Niisutus Üldine põhimõte Neerude puhastamine on lahustuvate ainete kontsentratsiooni vähendamine uriini mahu suurendamise kaudu, soovitavalt kuni 2,5-3 liitrit päevas....
- Laadimine... Mis on lihtsaim viis suitsetamisest loobumiseks? progoy bdsn Minu mees jättis suitsetamise maha juunis, pärast Allen Carri raamatu "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" lugemist täna saab veel suitsetada ja homme...
- Laadimine... mis kasu on kapsamahlast, kui seda juua? Nad kirjutasid mulle välja imelise ravimi kõrvetiste vastu. Samuti leevendab pohmelli - kiiresti!) Kapsamahl sisaldab kergesti seeditavaid süsivesikuid, vitamiine C, PP,...
- Laadimine... Millised on radoonivannide eelised? Radoon on hingamist kahjustav radioaktiivne gaas, kuidas sellega toime tulla radoonivanne võttes? Radoonivannid viitama...
- Loading... kuidas õigesti porgandeid A-vitamiini omastamiseks tarbida? Sega võiga? Jah, köögiviljadega. Õli parandab beetakaroteeni imendumist Kõige paremini koos hapukoorega saad...
Kuulake oma keha – see annab märku teatud ainete puudusest
Mõnikord soovite tomatis maitsta hapukurki, mõnikord šokolaadi ja mõnikord kilu. Milleks see mõeldud on? Kas peaksite kuulama oma keha kapriise? Maitse-eelistustel on alati tegelik alus. füsioloogiline alus: kehal on millestki puudu ja ta annab sellest teada. See on meie loomuliku eneseregulatsiooni protsess Head tuju, tervis ja heaolu.
Kuulake oma soove ja saate teada, millist elu peaksite elama ja mida järgmise nelja nädala jooksul sööma. Miks neli? Sest meie eesmärk on korrektselt valitud toitumise ja päevakavaga teha korrektiive hormonaalsüsteemi toimimises. Kuid nii tõsiseid asju ei tehta kiiresti.
1. Ma tahan piima, jogurtit, kodujuustu
IN Oled ärevil, stressis ning soovid lõõgastuda ja lõõgastuda. Piim sisaldab asendamatut aminohapet, millest toodetakse neurohormoon serotoniini. See muudab meid vähem murelikuks ja parandab meie tuju ja und. Teie lihased vajavad ka kaltsiumi, et rütmiliselt kokku tõmbuda ja mitte kannatada ülestimulatsiooni all.
Mida teha?
TO Joo igal õhtul õhtusöögiks klaas sooja piima või portsjon jogurtit. Valmistage omatehtud kodujuustu pajaroog.
2. Soovin toorsuitsuvorsti
IN Sul ei ole piisavalt kolesterooli ja rasva, et hoida aju aktiivsena ja säilitada normaalset hormonaalset taset. Suitsuliha sisaldab palju rikkaid rasvhapped ja kolesterooli. Vürtsikas suitsuliha stimuleerib ka libiidot.
Mida teha?
B lubage suitsuliha kaks korda nädalas, kuid mitte sagedamini, kuna neil on kantserogeensed omadused. Suurepärane küllastunud rasvhapete allikas - võid(30 g päevas). Dieedipidajate iha suitsutatud toitude järele viitab sellele, et on aeg suurendada rasvade hulka toidus avokaado, pähklite ja taimeõli abil.
3. Tahan midagi soolast: oliive, heeringat, hapukurki
N ja lauasoola tarbitakse ainevahetuse kiirenemisel, mis juhtub kilpnäärme suurenenud aktiivsusega või intensiivsel füüsilisel tööl või raseduse ajal. Soolase toidu iha näitab keha soovi säilitada jõudu ja samal ajal koguda rohkem energiat.
Mida teha?
E Kui väga isutab, söö täna terve heeringas või kilukonserv. Aga homme proovige puudujääk tasa teha mineraalvesi(Essentuki nr 17 või nr 20, kaks klaasi päevas enne hommikusööki või lõunasööki), sest suur hulk sool hoiab kehas vedelikku ja suurendab arteriaalne rõhk.Soov oliive süüa, oliivid, tuunikala- võib viidata kilpnäärme puudulikkusele. Mustad oliivid sisaldavad palju joodi ja tuunikala aminohapet türosiini. Nende ainete puudumisel ei saa kilpnääre täielikult hormoone toota.
4. Ma tahan munapuderit või mune mis tahes kujul
.IN Teie immuunsus nõuab selle tugevdamist kvaliteetsete valkude ja munakollasest valmistatud valmis A-vitamiiniga.
Mida teha?
H Küpseta endale neli korda nädalas munaputru või kolmest munast koosnevat omletti.
5. Ma tahan juustu
E Kui olete naine, siis teil on kalduvus premenstruaalne sündroom koos turse, lihasspasmide ja halb tuju. Teil puuduvad fosforiga kombineeritud piimarasvad. Millal Ma tahan juustu- madala vererõhuga (hüpotensioon). Soolases ja rasvases juustudes sisalduvad naatriumisoolad ja -rasvad tõstavad vererõhku.
Mida teha?
P Kõige parem on iga päev tarbida 100 g kõva juustu. Kuid arvestades selle kõrget kalorisisaldust, proovige piirduda 30 g juustuga, 200 g Rooskapsas ja 100 g spinatit.
6. Tahan midagi haput: sidrunit, jõhvikaid, hapukapsast
IN Olete eeldepressiivses seisundis või töötate lihtsalt väga palju ja vajate palju energiat. Võib-olla on teie mao happesus veidi vähenenud. Happelised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju C-vitamiini.
Mida teha?
N Alustage oma hommikusööki suure apelsiniga. Lisage iga päev menüüsse maiustusi paprika ja sidrunid. Kui Ma tahan kapsast süüa- see võib viidata seedetrakti probleemidele. sooletrakt. Kapsas sisalduvad kiudained parandavad soolestiku toonust, tartroonhape aitab toitu seedida, U-vitamiin aga haavandite paranemist. Ma tahan sidrunit - võimalikud probleemid sapipõie ja maksaga. Sidrun stimuleerib seedemahlade tootmist ning C-vitamiin leevendab põletikku ja hävitab baktereid.
7. Ma tahan rannakarpe, austreid, kalmaari, krevette
IN Tõenäoliselt on mul joodipuudus.
Mida teha?
P Kõige parem on muidugi süüa 150 g või 250 g rannakarpe päevas krabisalat. Kuid palju odavam on pidevalt kasutada jodeeritud soola ja valmistada merevetika salateid.
8. Ma tahan küüslauku, sibulat, sinepit, teravat punast pipart
U teil on varsti külmetushaigus. Te olete ülekoormatud mikroobidest ja viirustest ning teie immuunsus nõuab fütontsiide (looduslikud desinfektsioonivahendid).
Mida teha?
P Närige küüslauguküünt ja see tapab teie suus mikroobe. Lisaks lisa võimalusel värsket sibulat, küüslauku ja muid ägedaid vürtse.
9. Soovin hapendatud piima: keefir, jogurt, pett
IN Meil on sooleprobleemide oht ja seal elavad kasulikud mikroobid kutsuvad appi piimhappebakterid.
Mida teha?
P maksta keefiri, hapukoore ja jogurtite eest koos toidulisanditega, mis taastavad normaalse soolestiku mikrofloora.
10. Ma tahan kohvi
U teil on madal vererõhk ja olete väga aktiivne vaimne tegevus. Teil on vaja täiendavat energiaallikat.
Mida teha?
P Joo nii palju kohvi kui tahad. Keha teatab üledoosist kiirenenud südamelöögiga ja homme jood vähem kohvi. Proovige magada kaheksa tundi või rohkem, et hoida oma veresooned toonuses ja vererõhk normis.
11. Ma tahan šokolaadi
IN Igatsed armastada ja kogeda vastastikuseid tundeid. Teil puudub elust füüsiline kiindumus, soojus ja elurõõm. Šokolaad sisaldab stimulante, mis võivad tekitada positiivseid emotsioone.
Mida teha?
NÄrge keelake endale naudingut, pidades samal ajal meeles, et šokolaadis on palju kaloreid. Miks sa šokolaadi tahad?- teie keha küsib magneesiumi ja seda leidub värsketes pähklites, ubades ja puuviljades. Soovite süüa šokolaadi, kui väsite kergesti või olete depressioonis. Šokolaad sisaldab flavonoide, mis parandavad meeleolu;
12. Ma tahan seemneid
JA Soov seemneid närida viitab E-vitamiini puudusele, mille tagajärjeks on naha kuivus.
Mida teha?
G küpseta salateid rafineerimata taimeõli, kus E-vitamiini kontsentratsioon on palju suurem.
Kui saMa tahan arbuusi süüa - see võib olla põhjustatud neeruhaigusest ja Põis. Arbuusi viljalihal on diureetiline toime ja see ei lase kehal kaotada vajalikku kaaliumi.
13. Ma tahan jäätist
P Armastusepuhang jäätise vastu räägib katsest naasta lapsepõlve. kui sa ma tahan jäätist või kui sa Ma tahan kodujuustu keha annab märku luu- ja lihaskonna probleemidest: osteokondroos, artroos, artriit. Keha vajab kaltsiumi.
Mida teha?
IN Aega ei saa tagasi pöörata, seega peame lahendama probleeme olevikus. Toetu täisteraleivale – see kõrvaldab vere glükoositaseme kõikumised ja rahustab närve.
14. Soovin võileiba võiga, kooki koorega, võiküpsiseid
E Kui te ei järgi taimetoitlust (ja sel juhul ihkab teie keha selgelt küllastunud rasvu), siis viitab selline soov D-vitamiini puudusele, mis on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Mida teha?
P maksa võileibade jaoks loodusliku või eest. Joo teed või kohvi koos kvaliteetsete võiküpsistega (2-3 tükki päevas). Paar korda kuus saab endale lubada rasvaseid kooke. Kuid ärge petke oma keha ja veenduge, et koogid ja küpsised sisaldaksid võid, mitte asendajaid.
Kui tahad porgandit -võimalikud probleemid nahaga, limaskestadega, samuti nägemise vähenemine ja nõrkus. Porgand sisaldab palju A-vitamiini, mis on kasulik nahale ja nägemisorganitele.
Mida teha, kui...
Ma tahan liha süüa . Lihatoidus sisalduv valk ja raud on vajalikud immuunrakkude loomiseks ja energia säilitamiseks organismis. Sa tahad pidevalt liha süüa, kui sul on energiapuudus ja immuunsüsteem on nõrgenenud.
KuiMa tahan kaerahelbeid - seedetrakti probleemid: gastriidi, koliidi, pankreatiidi, maohaavandi ägenemine. Kaerahelbed katavad mao seinu, kaitstes seda ja kiudained parandavad seedetrakti tööd.
Kui Ma tahan kala
- närviline ja vaimne väsimus. Kala sisaldab palju fosforit ja rauda, mis parandavad nende toimimist närvisüsteem, abi tõhus töö aju
KuiMa tahan hurma - Võimalikud on vegetatiivsed-veresoonkonna probleemid, energiapuudus ja düsbioos. Hurma sisaldab palju glükoosi, kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, mis toniseerivad ja tugevdavad veresooni, pektiini ja kiudaineid normaliseerivad mao tööd.
Ma tahan süüa õunu, ma tahan melonit juures kõrgendatud tase kolesteroolisisaldus veres, probleemid südame ja veresoontega. Need puuviljad sisaldavad palju pektiini ja kiudaineid, mis seovad ja viivad kehast välja halva kolesterooli, vähendavad trombide tekkeriski ning avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteem, vähendades insuldi riski.
Isegi isutus annab märku vitamiinide B1 ja B3, mangaani ja kloori puudusest ning vastupidi, ülesöömine viitab räni, trüptofaani ja türosiini puudusele.
Kui teie isu suureneb enne menstruatsiooni ja selle ajal, tähendab see, et teil pole piisavalt tsinki.
Kui tekib ootamatu isu tubaka järele, näitab see räni ja türosiini puudust.
Kui vahel tekib soov mõnda toodet süüa, siis tasuks kuulata oma keha, vahel annab keha niimoodi märku teatud ainete puudusest organismis või mõnest sisemisest probleemist.
Kindlasti olete tuttav olukorraga, kui soovite omale meeldida maitsepungadüks või teine toode? Näiteks õunad. Näib, mis sellel viga on, sest see puu sisaldab suur summa kasulikke aineid? Söö tervislikult! Pidage vaid meeles, et õunte isu, mis pole kadunud mitu päeva või nädalat, viitab sellele, et teie kehas on puudus ühest või teisest toitainest. Milline täpselt?
Miks sa tahad õunu: peamised põhjused
See puuvili on tuntud rauarikka poolest. Kuid see sisaldab ka väärtuslikke happeid, A- ja C-vitamiini ning kiudaineid. Õunad aitavad ennetada aneemiat, parandavad seedetrakti tööd ja vähendavad halva kolesterooli taset. Kuid on oluline mitte üle pingutada, piisab 1-2 õuna söömisest päevas. Toidus peaks olema ka teisi puuvilju. Iha õunte järele viitab enamikul juhtudel ainevahetuse probleemidele.
Põhjused, miks sa õunu tahad:
Südame ja veresoonte haigused . Uuringud näitavad, et iha puuviljade järele on sageli põhjustatud südame-veresoonkonna haigustest, kuna keha vajab C-vitamiini ja rauda.
Vähenenud immuunsus. Võib-olla sisse Hiljuti Kas jääte sageli haigeks ja tunnete end halvasti? Õunad aitavad tugevdada teie immuunsust.
Suurenenud kolesterooli tase. Puuvili aitab alandada halva kolesterooli taset, kuid sel juhul tuleb muuta ka toitumist ja elustiili.
Vaadake meie artiklit Kuidas puhastada keha õuntega: puhastusretsept
Aneemia (raua puudumine kehas) - üks levinumaid õunaisu põhjuseid. Puuvili on tuntud selle poolest, et sisaldab suures koguses rauda.
Keha räbu. Õunad aitavad tänu oma kiudainetele eemaldada kehast toksiine ja jääkaineid. On võimalus, et soov puuvilju süüa on tingitud räbudest.
Seedetrakti ebastabiilne toimimine. Kas teil on sageli kõhukinnisus või puhitus või ebamugavustunne? Õunad aitavad vabaneda ebameeldivatest sümptomitest, sest need parandavad peristaltikat.
Kui soovite tõesti õunu, soovitame osta puuvilju spetsiaalsetes mahetoodetega osakondades. Paraku ei saa supermarketite riiulitel pakutavaid õunu tervislikuks nimetada ja enamasti sisaldavad need ainult minimaalne kogus toitaineid.
Mida teha, kui tahad õunu?
Kui õunasöömise soovist lahti ei saa suured hulgad kaua aega, peate nägema arsti. Võimalik, et vajate vitamiinide ja mineraalide kompleksi.
Miks sa õunu tahad? Põhjuseid võib olla mitu, alustades rauapuudusest ja lõpetades räbu tekkega organismis. Põhjust on võimatu iseseisvalt kindlaks teha, seetõttu soovitame kasutada spetsialisti abi.
Maitse rohelised õunad ei saa millegagi segi ajada. Need on mahlased, hapud, krõbedad ja ka meie tervisele uskumatult kasulikud.
Jah, õunad on põhimõtteliselt väga tervislikud, ükskõik mis sorti nad ka poleks. Kuid, rohelised õunad võrreldes teistega on mitmeid eeliseid.
Esiteks on need antioksüdandid ja teiseks on neil iseloomulik hapukus, mis muudab selle puuvilja ideaalseks lisandiks igale puhastavale dieedile. Eriti kui soovite kaotada paar lisakilo.
Roheline õun sobib hästi, Kui me räägime, näiteks hommikusöögi kohta. Samuti võite seda lisada salatile, lõigata tükkideks või süüa tervelt igal kellaajal, kui tunnete äkitselt nälga.
Aga kui me pole teid veel veennud, siis juhime teie tähelepanu 8 põhjust, miks peaksite neid eelistama.
Oleme kindlad, et kiusatus on liiga suur ja varsti lisate need kindlasti oma igapäevasesse dieeti.
1. Rohelised õunad sisaldavad palju kiudaineid
Ei mingit õunamahla ega moosi. Parim on süüa rohelist õuna, nagu öeldakse, "elus", ja alati koos koorega.
Ainult nii saate oma keha piisavalt varustada kiudaine(kiud). See soodustab head sooletransiiti.
- Kiud ei ole toitaine, kuid meie keha vajab seda sisemise tasakaalu säilitamiseks ja ainevahetusprotsesside läbiviimiseks.
- Lisaks sisaldavad rohelised õunad polüsahhariide ja ligniini, mis on samuti väga olulised komponendid käärsoole mikrofloora säilitamine.
2. Kõrge mineraalainete sisaldus
Veel üks roheliste õunte eelis on see, et neis on palju rauda. See mineraal on vajalik näiteks vere hapnikusisalduse tõstmiseks ja ka selleks juhtima. Kõige sagedamini kannatavad selle probleemi all naised.
- See maitsev vili sisaldab ka piisavas koguses tsinki, vaske, mangaani ja kaaliumi.
- Kui tunnete päeva jooksul ootamatult väsimust, siis ärge isegi kõhelge: sööge rohelist õuna.
3. Kas sa unistad kaalust alla võtta? Las rohelisel õunal saab teie ustav abiline!
Kui sa tahad et vabaneda liigsetest kilodest ilma tervist kahjustamata, siis söö 2 rohelist õuna päevas. Kui lisaks sellele järgite tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist, aitab see puuvili teid:
- Vähendada veresuhkru taset.
- Tunne end täis.
- Vähendage kolesteroolitaset ja arteritesse kogunenud rasva hulka.
- Võitle rasva ladestumisega kõhu piirkonnas.
4. Võitle vananemise vastu roheliste õuntega
Kui soovite oma nahk püsis kauem noor ja elastne, siis ärge kahelge roheliste õunte kasulikkuses, need teevad tõesti imesid.
Nende toitekoostises sisalduvad antioksüdandid aitavad taastada rakke ja noorendada nahka.
Lisaks optimeerivad need maksa tervist. Ja nagu teate, mõjutab terve maks ja selle katkematu toimimine otseselt meie heaolu ja meie välimus. See tähendab, et see on sisemine heaolu, mis on nähtav "väljastpoolt".
5. Takistab diabeedi teket
Rohelised õunad mitte ainult ei aita ära hoida kõhulahtisuse teket, vaid on väga kasulikud ka selle ravimisel, kui haigus sind ikkagi tabab.
- Rohelised õunad on aga erand. Pealegi, nad varustada keha teatud tüüpi kiudainetega – pektiiniga. See aitab kontrollida veresuhkru taset.
- Rohelise õuna ja kaneeli kombinatsioon näiteks on täiuslik viis alustage oma päeva või rahuldage soov süüa "midagi magusat".
6. Kiirendada ainevahetust
Tänu rohelistes õuntes sisalduvatele mineraalidele saate oma ainevahetust oluliselt kiirendada. Sellele protsessile aitavad kaasa vask, raud, kaalium ja mangaan.
Pidage alati meeles, et kui jätate pidevalt hommikusöögi vahele, siis ainevahetus aeglustub.
Aga kui sa, vastupidi, treenid ennast alustama oma päeva portsjoni kaerahelbega rohelise õuna ja tassiga valge tee, märkate peagi positiivset tulemust.
7. Roheline õun võitleb põletikuga
Rohelise õuna koores sisaldab ensüüme, mis aitavad kaitsta niinimetatud T-rakke. Need on teatud tüüpi lümfotsüüdid, millel on võime põletikulisi protsesse peatada.
Õunakoor sisaldab ka pektiini, mis annab meile vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud igasuguse infektsiooniga võitlemiseks.
Seega, kui teil on artriit või artroos, ärge kõhelge: Söö kindlasti rohelisi õunu koos koorega!
8. Soodustab vere hüübimist
See on üks viis K-vitamiini taseme tõstmiseks kehas ja seeläbi haavade paranemise soodustamiseks. Rohelised õunad saavad kõigega hakkama.
- K-vitamiin toimib hemostaatilise ainena ja sellest on meie kehas sageli puudus. Eriti nakkushaiguse ajal või pärast seda.
- Ja ka kui teil on kalduvus igemete veritsemisele, siis aitavad ka rohelised õunad.
Suurendage nende kogust oma dieedis, astu oma samm tervise poole!