Calma- esta es la capacidad de mantener la claridad mental y la sobriedad mental bajo cualquier factor y circunstancia externa - esta es la formulación dada a este término en el Diccionario explicativo de la lengua rusa de Ushakov. El autor también añade que son las acciones racionales basadas en conclusiones lógicas, y no en un arrebato emocional, las que forman parte de la definición de calma. Incluso se puede agregar que el autocontrol y la fuerza de carácter, que ayudan a un individuo a sobrevivir en circunstancias de fuerza mayor y lograr el éxito en la vida, también pueden incluirse en esta categoría: la tranquilidad. Pero en el mundo moderno, dadas las realidades actuales, es difícil mantener la “claridad mental y la sobriedad”, actuar exclusivamente de forma racional, basándose únicamente en conclusiones lógicas. Pero, como sabes, ¡nada es imposible! El deseo principal... Y la calma tiene muchos beneficios para estimular el deseo de equilibrio y armonía en tu vida... La calma da confianza en propia fuerza gracias a que te libera de complejos, miedos e inseguridades. Da claridad de pensamientos, lo que conduce a claridad de acciones; esta es la fuerza para superar obstáculos externos y contradicciones internas. Ni siquiera puedes despotricar en vano, sino citar situaciones cotidianas de la vida en las que se necesita tranquilidad:
Extinguir una disputa inicial entre amigos, familiares, personas cercanas;
Debates y discusiones a un nivel tranquilo, en un tono tranquilo, sin emocionarse y sin perderse en la defensa de su posición (y para una persona tranquila será objetivo, ya que es mucho más fácil mirar la situación desde todos los lados con seriedad y sesudamente);
Las situaciones extremas (fuerza mayor) se manejan de forma racional, lo que aumenta las posibilidades de un rescate exitoso;
Vida familiar: criar a los niños sin peleas, gritos ni incidentes ruidosos ayudará a que su hijo crezca y se convierta en una persona tranquila, equilibrada y simplemente feliz...
Pero, ¿cómo se puede todavía encontrar el equilibrio de la paz mental (mental) para una vida feliz y plena? Los caminos para conseguirlo son tan individuales como variados, por lo que consideramos deshonesto no sugerir un par:
Religión: un creyente casi siempre está tranquilo, porque comprende que todo lo bueno y lo malo tiene su propio significado oculto.
Los entrenamientos psicológicos ayudan, en grupo, a impulsar a una persona hacia la superación personal que tanto necesita: a deshacerse de las cadenas del miedo y la incertidumbre, a superar los complejos y las constricciones, cultivando así el respeto por uno mismo.
Educación: sólo comprendiendo la naturaleza de las cosas y la relación entre ellas se pueden encontrar los caminos correctos y alcanzar la verdadera meta.
Y poco a poco vamos ganando tranquilidad: ésta es la clave del verdadero éxito. Ya que ayuda a encontrar al menos un poco de tiempo para la reflexión y la reflexión que tanto necesita... Bueno, si los factores irritantes todavía están presentes y a veces intentan tomar el control, entonces debes detenerte, respirar profundamente y relajarte. Desde entonces, se sabe que es en un estado relajado donde es más fácil organizar el trabajo mental. Como resultado, ganamos autocontrol y fuerza, el estrés nervioso y la tensión disminuyen gradualmente y nos acercamos a la preciada armonía interior.
La armonía interior es el acuerdo entre los dictados del corazón y el alma. Es decir, no vives según las reglas: trabajo por dinero sin ganas; No quiero, pero hago lo que me dicen; Quiero ser médico, pero me hice mecánico... Es un hecho conocido por todos desde la infancia que sólo hay que hacer lo que amas, hacer lo que quieres, amar y ser amado. Recuerda, al final, que la vida por sí sola es un camino alegre, interesante y creativo. Pero todo lo que tienes que hacer para ser feliz es aprender a separar las cáscaras de deseos y estereotipos extraños, innecesarios y destructivos. Cada uno de nosotros tiene todo el derecho a pasar por nuestro camino de la vida como él quiere. ¡Solo así podrás lograr la armonía contigo mismo y ser una persona verdaderamente feliz y satisfecha!
La tranquilidad y el equilibrio se encuentran cuando una persona aprende a perdonar y deja de exigir. Es nuestro estado interno depende sólo de nosotros mismos. Solo necesitas volverte un poco más fuerte que los estímulos externos. Y la proyección de positividad ayudará a borrar la negatividad de la vida.
¿Cómo encontrar la tranquilidad? Esto es lo que toda persona en el mundo moderno quiere. Reconcíliate contigo mismo y con los demás, encuentra la paz tan esperada. Entonces y sólo entonces desaparecerán de ti todo tipo de enfermedades y diversas desgracias. Cuando sea realmente difícil, no busques a alguien con quien “llorar dentro de tu chaleco”. En lugar de eso, mira a tu alrededor y descubre cuál de tus amigos está pasando por un momento aún más difícil. Encuentre una manera de ayudarlos. La paz mental llegará a ti sólo cuando aprendas a perdonar y dejar de exigir. Tu estado interior depende sólo de ti mismo. Ser más fuerte que los estímulos externos. Proyecte sólo positividad y no habrá negatividad en la vida. No juzgues a nadie ni a nada. Contrólate a ti mismo. Si te equivocas en algo, vuelve a intentarlo mañana. Necesitas vivir todo el día sin juzgar. ¡Incluso los internos!
Cada día las personas se enfrentan al estrés que surge del trabajo, la familia o el transporte público. Porque el mundo moderno deja su huella en la sociedad, una persona rápidamente se queda sin fuerzas y trata de resolver todos los problemas al mismo tiempo. Si no disminuye el ritmo a tiempo, existe el riesgo de desarrollar una depresión prolongada. Veamos las formas actuales de encontrar la paz y tranquilidad de espíritu.
Método número 1. Piensa menos
- Existe una conexión directa entre cuánto piensa una persona y el nivel de felicidad que experimenta. Si estás constantemente pensando, tu cabeza literalmente hervirá.
- Es especialmente malo para aquellos que tienen la desagradable característica de pensar demasiado en sí mismos. Los pensamientos negativos constantes y el reconocimiento de la propia desesperanza acaban con todos los intentos de encontrar la tranquilidad.
- Aprende a sonreír incluso si pareces estúpido. Agradezca alegremente al dependiente de la tienda o al conductor del autobús. Trate de comunicarse afectuosamente con sus amigos, mientras desconecta la cabeza.
- Si piensas demasiado porque tienes demasiado tiempo libre, corrige la situación. Carga tu día a tope, pregunta tarea adicional en el trabajo o la escuela, hacer recados del hogar.
- Encuentra un pasatiempo que ocupe todo tu tiempo. Regístrese para una clase de boxeo, tome lecciones de piano o dibujo, compre una suscripción a Gimnasia o al baile. Cuando llegues a casa, deberías estar en pie.
Método número 2. Desarrollar un sentido del humor.
- De acuerdo, es mucho más interesante comunicarse con personas que ven lo positivo en todo. Conviértete en una persona alegre, quita tu cara de “agria” y no asustes a los demás. Aprende a reírte de tus propias derrotas, tómalas como lección para el futuro.
- Elige sabiamente tu entorno, te afecta. Chatea con personas interesantes y gente alegre. Excluye a las personas que están en depresión constante. No escuches a quienes se quejan de la vida/familia/trabajo.
- Eres el arquitecto de tu propia felicidad. No te dejes engañar por las provocaciones, no escuches hablar de que nada saldrá bien. No le cuentes a la gente sobre planes grandiosos, déjales ver los resultados después de lograr lo que quieren.
- Busca alegría en todo. Debes emitir luz, sólo así podrás encontrar la armonía con el mundo que te rodea. Asegúrese de escuchar su corazón y actuar sabiamente. Antes de tomar una decisión importante, sopese los pros y los contras.
Método número 3. Presta atención a las pequeñas cosas.
- Se sabe que son las pequeñas cosas las que componen el panorama global. Presta atención a las pequeñas cosas que te hacen feliz. Podría ser una barra de chocolate de un ser querido, un ramo de flores de un colega o un baño de hierbas aromáticas.
- Muchas personas dependen del clima por naturaleza. A algunas personas no les gusta la lluvia, otras, por el contrario, buscan en ella consuelo. Intenta regocijarte en los caídos. follaje de otoño, el canto de los pájaros, la primera nevada.
- Quizás veas un hermoso atardecer o amanecer que te hará sonreír. Capture la imagen en su cabeza, vuelva a ella en momentos de desesperación o tristeza. Por supuesto, los problemas no han desaparecido; todavía es necesario resolverlos. Sin embargo, no debes permitirte andar molesto todo el día y la noche.
- No escuches las instrucciones de tu familia o compañeros: “¡No pienses en los problemas, sigues divirtiéndote!” No saben lo que pasa por tu cabeza. Cuando comas un delicioso pastel, concéntrate en las sensaciones de los receptores y no en las molestias de tu esposa/hermano/amigo.
- Adquiera el hábito de comenzar el día con una taza de café recién hecho y un divertido programa de televisión. Escuche chistes divertidos en la radio mientras conduce hacia el trabajo. No dejes que tus compañeros o jefes te arruinen el día, tómatelo con calma. Sólo puedes encontrar la paz si experimentas el zen espiritual.
Método número 4. No te hagas la víctima
- La recomendación es relevante para aquellas personas que ven en todo condena, crítica y enfado. ¿Dijo su cónyuge que la sopa estaba ligeramente salada? No le grites, da por sentado las críticas. Responde con calma, no pierdas los estribos.
- Si lo acusan de un caso, no intente defenderse y “dar la vuelta a la tortilla”. Estas acciones se consideran agresión, ira e incapacidad para percibir las opiniones de los demás. Gracias por el consejo, entonces hazlo a tu manera. No intentes demostrar tu posición.
- También es importante la opinión de los demás, o más bien la falta de ella. Debes volverte independiente, libre de las acciones y pensamientos de los extraños. Di "¡No!" si te conviene. No dejes que nadie te enseñe sobre la vida a menos que tenga experiencia en el campo.
Método número 5. Abstraerse
- Mucha gente se agarra la cabeza cuando todos los problemas aparecen al mismo tiempo. Por supuesto, surgen dificultades: en el trabajo, en la familia y económicamente. En esos días, absolutamente cualquier cosa puede enojarte, ya sea una media rota o un café no suficientemente fuerte.
- Aprende a congelar el momento y rebobinarlo. Cuando surjan problemas, siéntese, absténgase y sírvase una taza de té. Imagina eso situación similar no te pasó a ti. Sonríe, cambia a otras cosas (llamar a un amigo, leer un libro, mirar televisión, etc.).
- Este truco psicológico te ayudará a sacarte de la cabeza pequeños problemas. Como resultado, limpiarás tu mente de “basura” y comprenderás que el tamaño de la complejidad no es mayor que un grano de arroz.
- Uno mas excelente opcion se considera relajación baño caliente y música alta. Tal contraste (la tranquilidad del baño y el descuido de la composición) no le permitirá concentrarse en problemas urgentes. Terminarás saliendo renovado y con pensamientos claros.
Método número 6. saber perdonar
- No en vano dicen que la capacidad de perdonar es una característica. Gente fuerte, los débiles pueden sentirse ofendidos durante años. Sin embargo, no todo el mundo sabe que el resentimiento y la ira destruyen a una persona desde dentro, como una enfermedad.
- Incluso si tu agresor es excesivamente cruel, debes perdonarlo. De lo contrario, pensarás constantemente en cómo empeorarle las cosas. Por supuesto, la venganza tiene su lugar, pero después hay que dejar ir la situación.
- Aprende a perdonar. Como sabes, cada persona tiene defectos. No intimides a tu familia y a tu ser querido por errores menores, haz la vista gorda ante ellos. Sea más amable, desarrolle esta cualidad todos los días.
- Para mantener la armonía contigo mismo, también es importante escuchar tu voz interior. En cada situación que se manifieste, ten cuidado. No hagas nada que vaya en contra de tus principios.
Método número 7. Percibir los fracasos de manera diferente
- Todos los problemas difieren en su esencia, la naturaleza de su aparición, las consecuencias, etc. Uno fue despedido de un trabajo prestigioso, el segundo está experimentando dificultades en su vida personal, el tercero está decepcionado de sí mismo y de su familia.
- Es importante recordar que los problemas no duran para siempre. Pronto la franja negra será reemplazada por una blanca, la vida comenzará a mejorar. Aprenda a tomar los fracasos como lecciones que lo harán más fuerte y más sabio.
- De acuerdo, cuando una persona no comete errores, su crecimiento personal se detiene. Toma un problema como una oportunidad que te ha brindado la vida. Después de todo, como sabes, todas las cosas buenas suceden cuando no te las esperas.
- Ver la complejidad de una manera positiva y lados negativos. El primero dice que te impulsó hacia nuevas victorias. El segundo aspecto es poner a prueba tu fuerza de voluntad y hasta dónde estás dispuesto a llegar.
Método número 8. Hacer deporte
- Los psicólogos han demostrado repetidamente que existe una conexión positiva entre actividad física y el trasfondo psicoemocional de una persona. Aprovecha tus oportunidades, empieza a practicar deportes.
- Regístrate en un gimnasio, crea un programa y empieza a entrenar. Visita una escuela de danza o artes marciales, practica natación, pilates o yoga.
- Si esto no es posible, practica en casa. Salta la cuerda, gira un aro, bombea tus piernas y abdominales. Antes de acostarse, camine una hora o trote quince minutos.
Psicólogos experimentados aconsejan desarrollar armonia interior y suprimir la ansiedad que carcome desde el interior. Piensa menos, desarrolla el sentido del humor, no pretendas ser una víctima. Abstraerse de los problemas, disfrutar de las pequeñas cosas agradables, aprender a perdonar.
Vídeo: Cómo encontrar la paz mental
Una vida feliz comienza con tranquilidad. Cicerón
La calma no es más que el orden adecuado de los pensamientos. Marco Aurelio
La sabiduría viene con la capacidad de estar tranquilo. Sólo mira y escucha. No se necesita nada más. Eckhart Tolle
Si puedes respirar lentamente, tu mente se calmará y recuperará su vitalidad. Swami Satyananda Saraswati
Encontrar la paz es una de las formas de oración, que crea luz y calidez. Olvídate de ti mismo por un momento, recuerda que en esa calidez residen la sabiduría y la compasión. Mientras camináis por este planeta, intentad notar la verdadera apariencia de los cielos y la tierra; esto es posible si no te dejas paralizar por el miedo y decides que todos tus gestos y posturas corresponderán a lo que estás pensando. Morihei Ueshiba
Nuestra tranquilidad y alegría de ser dependen no de dónde estamos, qué tenemos o qué posición ocupamos en la sociedad, sino únicamente de nuestro estado de ánimo. Dale Carnegie
Nadie puede molestar a otro, sólo nosotros nos privamos de la paz. Irvin Yalom.
Nada calma más el espíritu que encontrar una meta sólida, un punto al que se dirige nuestra mirada interior. Mary Shelley
La mayor paz de corazón la posee aquel a quien no le importan ni los elogios ni la censura. Tomás de Kempis
Si alguien te ha ofendido, véngate con valentía. Mantén la calma, y este será el comienzo de tu venganza, luego perdona, este será el final. Victor Hugo
Si en tu camino se interponen dificultades y obstáculos, no basta con mantener la calma y la calma. Corre hacia adelante con valentía y alegría, superando un obstáculo tras otro. Actúa como dice el proverbio: “¿Qué mas agua, cuanto más alto sea el barco ". Yamamoto Tsunetomo.
Señor, dame la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, dame el coraje para cambiar las cosas que puedo cambiar y dame la sabiduría para reconocer la diferencia. F. K. Etinger
La reflexión tranquila aporta muchos más beneficios que los arrebatos de desesperación. Franz Kafka.
La calma puede lograr más que una excesiva excitación y nerviosismo. Arturo Haley.
Sólo en aguas tranquilas las cosas se reflejan sin distorsiones. Sólo una conciencia tranquila es adecuada para percibir el mundo. Hans Margolius
Los rayos de unos ojos tranquilos son más fuertes que cualquier cosa en el mundo. Ajmátova A. A.
Nada te ofrece tantas ventajas sobre los demás como la capacidad de mantener la calma y la calma en cualquier situación. Thomas Jefferson
La calma es un componente importante del éxito; sin ella es imposible pensar, actuar y comunicarse productivamente con las personas. La tranquilidad permite que la mente domine los sentidos. Anna Duvárova
En las disputas, un estado de ánimo tranquilo, combinado con benevolencia, es un signo de la presencia de una determinada fuerza, por lo que la mente confía en su victoria. Immanuel Kant
Cada dignidad, cada fuerza está tranquila, precisamente porque tienen confianza en sí mismos. Belinsky V.G.
Necesitas comprenderte a ti mismo con calma, no sacar conclusiones apresuradas, vivir como debes y no perseguirte la cola como un perro. Franz Kafka.
Y en mi alma hay paz y tranquilidad,
como un lago espejo...
Viviré mi vida con placer,
porque es unico para mi!!! Angelica Kugeiko
Cuando vives en armonía contigo mismo, puedes llevarte bien con los demás. Mijaíl Mamchich
El que se controla a sí mismo controla el mundo. Halifax George Savile
Viva en paz. Llega la primavera y las flores florecen solas. Proverbio chino
Si no puedes reaccionar con calma ante todo, al menos reacciona con calma ante tu propia reacción.
¡Nunca lamentes nada! Se suponía que todo debía ser y nada se puede cambiar. Las emociones que estallan nos dejan paz y satisfacción, limpiándonos.
Quizás en nosotros, tanto en la tierra como en el cielo, solo una cosa da miedo: aquello que no se expresa en voz alta. No encontraremos la paz hasta que lo hayamos expresado todo de una vez por todas; entonces, por fin, llegará el silencio y dejaremos de tener miedo de permanecer en silencio. Louis-Ferdinand Céline.
Me gusta la quietud de las flores sólo porque llega después de que la brisa las ha mecido. La claridad del cielo nos sorprende sólo porque lo hemos visto más de una vez en las nubes de tormenta. Y la luna nunca es tan majestuosa como entre las nubes que la rodean. ¿Puede el descanso ser verdaderamente dulce sin cansancio? La inmovilidad continua ya no es descanso. Esto es la nada, esto es la muerte. Jorge Arena.
Cuídate sin preocuparte. Vadim Zelanda.
Pase lo que pase, cálmate.
Cálmate y ríe.
Ríe y respira de nuevo.
Tranquilizarse.
Disfruta de un momento.
Revelación u olvido.
No importa.
Sobre una cosa.
Inhalar.
Exhalación.
Calma.
Ohm.
"Deja que el agua turbulenta se calme y se aclarará".
«
Nunca te apresures y llegarás a tiempo»
. (C. Talleyrand)
Otro artículo de la sección "todos los días" - tema de la paz en la vida humana. Cómo mantener la calma, por qué la calma es tan buena para la vida y la salud. Colocamos este artículo específicamente en la sección "todos los días", porque creemos que será útil para todas las personas calmarse a tiempo, ordenar sus pensamientos y simplemente relajarse. Cuando tomamos una decisión apresurada o emocional, a veces nos decepcionamos y al cabo de un tiempo nos arrepentimos de lo que hicimos, sintiéndonos culpables. Para evitar que sucedan tales situaciones, debes incorporar esta habilidad a tu arsenal. Y, en general, la tranquilidad tendrá el efecto más beneficioso para la salud y el éxito en la vida. En un estado claro y tranquilo, una persona puede evaluar más sobriamente la situación, sentirse a sí misma y al mundo. Intentemos descubrir qué es la calma y probar este sentimiento por nosotros mismos.
Tus pensamientos son como círculos en el agua. La claridad desaparece con la emoción, pero si dejas que las olas se calmen, la respuesta se volverá obvia. (Dibujos animados de Kung Fu Panda)
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la tranquilidad?
La calma da fuerza para superar los obstáculos externos y las contradicciones internas.
La calma da liberación: contiene miedos, complejos y dudas.
La calma muestra el camino hacia la superación personal.
La tranquilidad proviene de la buena voluntad, de las personas que te rodean.
La calma te da confianza en tus propias habilidades.
La calma da claridad – pensamientos y acciones.
La calma es un estado de ánimo en el que no surgen conflictos y contradicciones internas y los objetos externos se perciben igualmente equilibrados.
Manifestaciones de tranquilidad en la vida cotidiana; situaciones cotidianas, discusiones, en familia, situaciones extremas:
Situaciones domésticas. La capacidad de apagar una disputa inicial entre amigos o seres queridos es la habilidad de una persona tranquila.
Discusiones. La capacidad de defender la propia posición con calma, sin emocionarse ni perderse, es la capacidad de una persona tranquila.
Experimentos científicos. Sólo la tranquila confianza en su propia justicia ayuda a los científicos a avanzar hacia el objetivo previsto a través de una serie de fracasos.
Situaciones extremas. La claridad mental y la racionalidad de las acciones son las ventajas de una persona tranquila que aumentan sus posibilidades de salvación incluso en las situaciones más difíciles. situaciones difíciles.
Diplomacia. Una cualidad necesaria para un diplomático es la calma; Ayuda a controlar las emociones y a tomar sólo acciones racionales.
Educación familiar. Los padres que crían a sus hijos en un ambiente tranquilo, sin excesos ni peleas ruidosas, inculcan tranquilidad en sus hijos.
No podemos dejar de estar de acuerdo:
La calma es la capacidad de mantener la claridad mental y la sobriedad bajo cualquier circunstancia externa.
La calma es la voluntad de actuar siempre de forma racional, basándose en conclusiones lógicas y no en un arrebato emocional.
La calma es el autocontrol y la fuerza de carácter de una persona, que ayuda a sobrevivir en situaciones de fuerza mayor y lograr el éxito en circunstancias normales.
La calma es una expresión de confianza sincera en la vida y el mundo que nos rodea.
La calma es una actitud benevolente hacia el mundo y una actitud amistosa hacia las personas.
Si sientes que el tiempo pasa demasiado rápido, ralentiza tu respiración....
Cómo lograr la calma, cómo calmarse ahora mismo, cómo encontrar la calma en la práctica.
1. Siéntate en una silla y relájate por completo.. Comenzando desde los dedos de los pies y subiendo gradualmente hasta la cabeza, relaje cada parte de su cuerpo. Confirme la relajación con palabras: “Mis dedos de los pies están relajados... mis dedos están relajados... mis músculos faciales están relajados...”, etc.
2. Imagine su mente como la superficie de un lago en medio de una tormenta, con olas levantándose y agua burbujeando.. Pero las olas amainaron y la superficie del lago se volvió tranquila y lisa.
3. Dedique dos o tres minutos a recordar las escenas más bellas y tranquilas que jamás haya contemplado.: por ejemplo, la ladera de una montaña al atardecer, o una llanura profunda llena del silencio de la madrugada, o un bosque al mediodía, o el reflejo de la luz de la luna en las ondas del agua. Revive estas imágenes en tu memoria.
4. Repita lentamente las palabras de calma, con calma, melodiosamente una serie de palabras que expresen paz y tranquilidad, por ejemplo.: tranquilo (dígalo lentamente, en voz baja); serenidad; silencio. Piensa en algunas otras palabras de este tipo y repítelas..
5. Haz una lista mental de los momentos de tu vida en los que supiste que estabas bajo la protección de Dios y recuerda cómo Él hizo que todo volviera a la normalidad y te calmó cuando estabas preocupado y asustado. Luego lea en voz alta esta línea del antiguo himno: “Tu poder me ha protegido durante tanto tiempo que sé que EN SILENCIO me guiará más lejos”.
6. Repite el siguiente verso, que tiene un poder asombroso para relajar y calmar la mente.: « Al fuerte de espíritu lo guardas en perfecta paz, porque en ti confía."(Libro del Profeta Isaías 26:3). Repítelo varias veces durante el día, en cuanto tengas un minuto libre. Repita esto, si es posible, en voz alta para que al final del día tenga tiempo de decirlo muchas veces. Considere estas palabras como palabras poderosas y vitales que penetran en su mente y desde allí las envía a cada área de su pensamiento, como un bálsamo curativo. Esta es la medicina más eficaz para eliminar la tensión de tu mente..
7. Permite que tu respiración te lleve a un estado de calma. La respiración consciente, que es en sí misma una poderosa meditación, te irá poniendo gradualmente en contacto con el cuerpo. Presta atención a tu respiración, a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Inhala y siente cómo con cada inhalación y exhalación tu estómago primero sube ligeramente y luego baja. Si la visualización le resulta bastante fácil, simplemente cierre los ojos e imagínese envuelto en luz o sumergido en una sustancia luminosa, en un mar de conciencia. Ahora respira esta luz. Siente como la sustancia luminosa se llena. tu cuerpo y también lo hace brillar. Luego cambie gradualmente su enfoque hacia en mayor medida al sentimiento. Entonces estás en el cuerpo. Simplemente no te apegues a ninguna imagen visual.
A medida que desarrolle las técnicas sugeridas en este capítulo, la tendencia hacia el antiguo comportamiento de desgarrar y lanzar cambiará gradualmente. En proporción directa a su progreso, aumentará la fuerza y la capacidad para hacer frente a cualquier responsabilidad en su vida, que anteriormente estaba suprimida por este desafortunado hábito.
Aprender a estar tranquilo: cómo mantener la calma en un momento crucial y en situaciones difíciles, razonamientos sólidos sobre la calma y las emociones de una persona (en algunos lugares, especialmente al principio y al final, y en el medio en algunos lugares):
¿Qué otros métodos y formas de encontrar la paz mental existen en la vida, adónde acudir en busca de la paz mental, qué le ayudará a encontrar la paz mental, dónde encontrar la paz mental?
La fe da tranquilidad a la persona.. Un creyente siempre tiene confianza en que todo en la vida, tanto lo bueno como lo malo, tiene significado. Por tanto, la fe da tranquilidad a la persona. - "Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar."(Evangelio de Mateo 11:28)
Entrenamientos psicológicos. El entrenamiento para la paz interior puede ayudar a una persona a deshacerse de las cadenas de las dudas y de los miedos; por lo tanto, cultiva la calma en ti mismo.
superación personal. La base de la calma es la confianza en uno mismo; al superar los complejos y las constricciones, al cultivar el respeto por uno mismo, una persona se acerca a un estado de calma.
Educación. Para la tranquilidad, es necesaria la comprensión: para comprender la naturaleza de las cosas y su interrelación, una persona necesita educación.
Citas y aforismos seleccionados sobre la calma:
¿Qué elementos componen la felicidad? Sólo de dos, señores, sólo de dos: un alma tranquila y cuerpo saludable. (Miguel Bulgákov)
La mayor paz de corazón la posee aquel a quien no le importan ni los elogios ni la censura. (Tomás de Kempis)
El grado más alto de sabiduría humana es la capacidad de adaptarse a las circunstancias y mantener la calma a pesar de las tormentas externas. (Daniel Defoe)
La tranquilidad es el mejor alivio en los problemas. (Plavto)
Las pasiones no son más que ideas en su primer desarrollo: pertenecen a la juventud del corazón, y es un tonto el que piensa preocuparse por ellas toda su vida: muchos ríos tranquilos comienzan con ruidosas cascadas, pero ninguno salta y hace espuma. el camino al mar. (Mijaíl Lérmontov)
Todo suele salir bien mientras estemos tranquilos. Ésta es la ley de la naturaleza. (Max Fry)
¿Qué cosas útiles me llevaré para mí y para mi vida con este artículo?
Si surge alguna dificultad en la vida, primero me calmaré y luego tomaré la decisión correcta....
Recordaré citas sobre la calma que me ayudarán en Dificultades, en un momento de inquietud...
Pondré en práctica los métodos para entrar en un estado de calma....
¡Debemos valorar la tranquilidad si queremos vivir nuestras vidas felices!
Eso es todo queridos amigos, quédate con nosotros - tu sitio favorito
Cómo mantener la calma, los beneficios de la calma para la salud o cómo dejar de desgarrar y tirar.
Muchas personas se complican innecesariamente la vida, desperdiciando fuerzas y energías, sucumbiendo a un estado incontrolable, que se expresa en las palabras "desgarrar y arrojar".
¿Te pasa que “rasgas y corres”? En caso afirmativo, le mostraré una imagen de esta condición. La palabra "desgarrar" significa ebullición, explosión, liberación de vapor, irritación, confusión, hervor. La palabra "lanzar" tiene significados similares. Cuando lo escucho, recuerdo a un niño enfermo por la noche, que es caprichoso y grita o se queja lastimosamente. Tan pronto como disminuye, comienza de nuevo. Este es un acto molesto, molesto y destructivo. Lanzar es un término infantil, pero describe la reacción emocional de muchos adultos.
La Biblia nos aconseja: “...no en tu ira...” (Salmo 37:2). Este es un consejo útil para la gente de nuestro tiempo. Necesitamos dejar de desgarrar y arrojar y encontrar la paz si queremos mantener la fuerza para vida activa. ¿Cómo se puede lograr esto?
La primera etapa es moderar tu zancada, o al menos el ritmo de tus pasos. No nos damos cuenta de cuánto ha aumentado el ritmo de nuestras vidas ni la velocidad que nos marcamos. Muchas personas están destruyendo sus vidas a este ritmo. cuerpo físico, pero lo que es aún más triste es que también hacen trizas sus mentes y almas. Una persona puede vivir una vida física tranquila y al mismo tiempo mantener un alto ritmo emocional. Desde este punto de vista, incluso una persona discapacitada puede vivir a un ritmo demasiado alto. Este término define la naturaleza de nuestros pensamientos. Cuando la mente salta frenéticamente de una posición a otra, se agita en extremo y el resultado es un estado cercano a un destello de irritación. Es necesario ralentizar el ritmo de la vida moderna si no queremos sufrir más adelante la sobreestimulación debilitante y la preocupación excesiva que provoca. Esta sobreexcitación produce sustancias tóxicas en el cuerpo humano y provoca enfermedades de carácter emocional. Aquí es donde surge el cansancio y el sentimiento de decepción, por lo que nos desgarramos y luchamos por todo, desde nuestros problemas personales hasta acontecimientos a escala nacional o global. Pero si la influencia de esta ansiedad emocional produce tal efecto en nuestra fisiología, entonces ¿qué podemos decir sobre el efecto en esa profunda esencia interior de una persona, que se llama alma?
Es imposible encontrar la tranquilidad cuando el ritmo de vida aumenta tan febrilmente. Dios no puede ir tan rápido. No hará ningún esfuerzo por seguirte el ritmo. Es como si Él estuviera diciendo: “Adelante si debes adaptarte a este ritmo tonto, y cuando estés exhausto, te ofreceré Mi curación. Pero puedo hacer que tu vida sea muy satisfactoria si ahora disminuyes el ritmo y comienzas a vivir, moverte y permanecer en Mí”. Dios se mueve con calma, lentamente y en perfecta armonía. El único ritmo razonable de vida es Tiempo divino. Dios se asegura de que todo se haga y se haga bien. Lo hace todo sin prisas. No se desgarra ni se apresura. Está tranquilo y por tanto sus acciones son efectivas. Esta misma paz se nos ofrece a nosotros: “La paz os dejo, mi paz os doy...” (Evangelio de Juan 14,27).
En cierto sentido, esta generación es digna de lástima, especialmente en las grandes ciudades, ya que está bajo la influencia de una tensión nerviosa constante, excitación artificial y ruido. Pero esta enfermedad también llega a zonas rurales remotas, ya que las ondas de aire también transmiten esta tensión.
Una señora mayor me hizo reír y, mientras hablaba de este problema, dijo: “La vida es tan mundana”. Esta línea capta muy bien la presión, la responsabilidad y la tensión que nos trae la vida cotidiana. Las constantes e insistentes exigencias que nos impone la vida provocan esta tensión.
Alguien podría objetar: ¿no está esta generación tan acostumbrada a la tensión que muchos se sienten infelices por el incomprensible malestar que provoca la ausencia de la tensión habitual? La profunda tranquilidad de los bosques y valles, tan conocida por nuestros antepasados, es un estado inusual para la gente moderna. El ritmo de sus vidas es tal que en muchos casos se encuentran incapaces de encontrar las fuentes de paz y tranquilidad que les ofrece el mundo material.
Una tarde de verano, mi esposa y yo salimos a dar un largo paseo por el bosque. Nos alojamos en un hermoso albergue de montaña en el lago Mohonk, ubicado en uno de los parques naturales más maravillosos de Estados Unidos: 7,500 acres de laderas de montañas vírgenes, entre las cuales se encuentra un lago que yace como una perla en medio del bosque. La palabra mohonk significa "lago en el cielo". Hace muchos siglos, cierto gigante levantó esta parte de la tierra, razón por la cual se formaron escarpados acantilados. Desde el oscuro bosque se emerge a un majestuoso promontorio y la vista se posa en los vastos claros que se extienden entre colinas sembradas de piedras y antiguas como el sol. Estos bosques, montañas y valles son el lugar donde uno debe alejarse de la agitación de este mundo.
Esta tarde, mientras caminábamos, vimos cómo las lluvias de verano daban paso a un sol brillante. Estábamos empapados y comenzamos a discutir esto con entusiasmo, ya que era necesario escurrir la ropa en alguna parte. Y luego acordamos que a una persona no le pasará nada malo si se moja un poco con agua limpia. agua de lluvia que la lluvia sea tan agradablemente fría y refresque el rostro y que puedas sentarte al sol y secarte. Caminamos bajo los árboles y hablamos, y luego nos quedamos en silencio.
Escuchamos, escuchamos el silencio. Francamente, el bosque nunca está tranquilo. Allí se desarrolla constantemente una actividad increíble, pero invisible, pero la naturaleza no hace ningún ruido repentino, a pesar del gigantesco volumen de su trabajo. Los sonidos naturales son siempre tranquilos y armoniosos..
En esta hermosa tarde, la naturaleza puso sobre nosotros su mano de calma sanadora y sentimos que la tensión abandonaba nuestro cuerpo.
Justo en el momento en que estábamos bajo el hechizo de este hechizo, los sonidos distantes de la música nos alcanzaron. Era una variación rápida y nerviosa del jazz. Pronto pasaron junto a nosotros tres jóvenes: dos mujeres y un hombre. Este último llevaba una radio portátil. Eran habitantes de la ciudad que iban a pasear por el bosque y, por costumbre, traían consigo el ruido de la ciudad. No sólo eran jóvenes, sino también amigables, porque se detuvieron,
y tuvimos una conversación muy agradable con ellos. Quise pedirles que apagaran la radio e invitarlos a escuchar la música del bosque, pero entendí que no tenía derecho a sermonearlos. Al final tomaron caminos separados.
Hablamos de que pierden mucho con este ruido, que pueden atravesar esta calma y no escuchar la armonía y las melodías tan antiguas como el mundo, que el hombre nunca podrá crear: el canto del el viento en las ramas de los árboles, los dulcísimos trinos de los pájaros derramándose en el canto de tu corazón, y el inexplicable acompañamiento musical de todas las esferas en general.
Todo esto todavía se puede encontrar en el campo, en nuestros bosques y llanuras interminables, en nuestros valles, en la grandeza de nuestras montañas, en el sonido de las espumosas olas sobre la arena de la costa. Debemos aprovechar su poder curativo. Recuerda las palabras de Jesús: “Ve solo a un lugar desierto y descansa un poco” (Marcos 6:31). Incluso ahora, mientras escribo estas palabras y les doy este buen consejo, recuerdo ocasiones en las que necesité recordarme y poner en práctica la misma verdad que enseña que debemos valorar la paz si queremos vivir nuestras vidas felices.
Un día de otoño, la señora Peale y yo hicimos un viaje a Massachusetts para ver a nuestro hijo John, que entonces estudiaba en la Academia Deerfield. Le informamos que llegaríamos puntualmente a las 11 de la mañana, ya que estábamos orgullosos de nuestra antigua costumbre de ser puntuales. Por eso, al darnos cuenta de que llegábamos un poco tarde, nos lanzamos precipitadamente por el paisaje otoñal. Pero entonces la esposa dijo: “Norman, ¿ves esa resplandeciente ladera de la montaña?” "¿Qué ladera de la montaña?" - Yo pregunté. "Él estaba justo del otro lado", explicó. "Mira este maravilloso árbol". “¿Qué otro árbol?” - Ya estaba a un kilómetro de él. "Este es uno de los más qué tengas un lindo día“El tipo que he visto en mi vida”, dijo la esposa. - ¿Es posible imaginar colores tan sorprendentes como los que tiñen las laderas de las montañas de Nueva Inglaterra en octubre? En esencia”, añadió, “me hace feliz de adentro hacia afuera”.
Esta observación me impresionó tanto que detuve el coche y me dirigí de nuevo hacia el lago, a un cuarto de milla de distancia y rodeado de empinadas colinas vestido con ropas de otoño. Nos sentamos en la hierba, miramos esta belleza y pensamos. Dios, con la ayuda de su genio y arte insuperable, decoró esta escena con una variedad de colores que sólo Él podía crear. En las tranquilas aguas del lago había una imagen digna de Su grandeza: en este estanque se reflejaba como en un espejo la ladera de una montaña de inolvidable belleza. Nos quedamos sentados un rato sin decir una palabra, hasta que finalmente mi esposa rompió el silencio con la única declaración apropiada en tal situación: “ Me lleva a aguas tranquilas"(Salmo 22:2). Llegamos a Deerfield a las 11 a. m. pero no sentimos ninguna fatiga. Al contrario, incluso parecíamos estar completamente renovados.
Para ayudar a reducir este estrés diario, que parece ser la condición dominante de nuestra gente en todas partes, puedes empezar por reducir tu propio ritmo. Para hacer esto, necesitas reducir la velocidad y calmarte. No te enojes. No te preocupes. Intenta mantener la calma. Siga esta instrucción: “...y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento...” (Filipenses 4:7). Luego observe cómo una sensación de fuerza tranquila brota dentro de usted. Un amigo mío que se vio obligado a irse de vacaciones por la “presión” que había adquirido me escribió lo siguiente: “Aprendí mucho durante estas vacaciones forzadas. Ahora comprendo lo que antes no entendía: en el silencio somos conscientes de su presencia. La vida puede volverse extremadamente agitada. Pero como dice Lao Tse, deja que las aguas turbulentas se calmen y se aclarará».
Un médico dio consejos bastante excéntricos a su paciente, un hombre de negocios demasiado agobiado que pertenecía a la categoría de adquirentes activos. Emocionado le dijo al médico la increíble cantidad de trabajo que se vio obligado a hacer, y que tenía que hacerlo de inmediato, rápido, o de lo contrario...
“Y por la noche me llevo el trabajo a casa en el maletín”, dijo emocionado. “¿Por qué traes trabajo a casa todas las noches?” - preguntó el médico con calma. “Tengo que hacerlo”, dijo irritado el empresario. “¿No podría alguien más hacerlo o ayudarte a lidiar con ello?” - preguntó el médico. “No”, espetó el paciente. - Soy el único que puede hacerlo. Hay que hacerlo bien y sólo yo puedo hacerlo bien. Hay que hacerlo rápidamente. Todo depende de mí". “Si te doy una receta, ¿la seguirás?” - preguntó el médico.
Lo creas o no, esta fue la orden del médico: el paciente debía tomarse dos horas de cada jornada laboral para una larga caminata. Luego, una vez a la semana tenía que pasar medio día en el cementerio.
El empresario sorprendido preguntó: “¿Por qué debería pasar la mitad del día en un cementerio?” “Porque quiero que deambules y mires las lápidas de las tumbas de las personas que encontraron allí su descanso eterno. Quiero que reflexiones sobre el hecho de que muchos de ellos están ahí porque pensaron igual que tú, como si el mundo entero descansara sobre sus hombros. Considere el hecho serio de que cuando llegue allí de forma permanente, el mundo seguirá siendo el mismo que antes y otras personas tan importantes como usted estarán haciendo el mismo trabajo que usted hace ahora. Te aconsejo que te sientes en una de las lápidas y repitas el siguiente verso: “ Porque ante ti mil años son como ayer cuando pasó, y como vigilia en la noche."(Salmo 89:5).
El paciente entendió esta idea. Moderó su ritmo. Aprendió a delegar autoridad en otras personas bastante autorizadas. Llegó a una comprensión correcta de su propia importancia. Dejó de rasgar y tirar. Encontré la paz. Y hay que añadir que empezó a afrontar mejor su trabajo. Ha desarrollado una mejor estructura organizativa y admite que su negocio está ahora en mejor forma que antes.
Un famoso industrial sufrió mucho por la sobrecarga. Básicamente, su mente estaba sintonizada con un estado de nervios constantemente tensos. Así describió su despertar: todas las mañanas saltaba de la cama e inmediatamente arrancaba a toda velocidad. Tenía tanta prisa y emoción que “se preparó un desayuno con huevos pasados por agua sólo porque se van más rápido”. Este ritmo frenético lo cansó y agotó hasta el punto de agotarse al mediodía. Todas las noches se acostaba completamente exhausto.
Dio la casualidad de que su casa estaba ubicada en una pequeña arboleda. Una mañana temprano, sin poder dormir, se levantó y se sentó junto a la ventana. Y luego comenzó a observar con interés al pájaro recién despertado. Se dio cuenta de que el pájaro dormía con la cabeza escondida bajo el ala, bien cubierta de plumas. Al despertar, sacó el pico de debajo de las plumas, miró a su alrededor con los ojos aún nublados por el sueño, extendió una pierna en toda su longitud, al mismo tiempo estiró su ala a lo largo de ella, abriéndola en forma de abanico. . Luego retrajo su pata y dobló su ala y repitió el mismo procedimiento con la otra pata y ala, después de lo cual volvió a esconder su cabeza entre las plumas para tomar una siesta un poco más dulce, y volvió a sacar la cabeza. Esta vez el pájaro miró atentamente a su alrededor, volvió la cabeza hacia atrás, se estiró dos veces más y luego emitió un trino, un conmovedor y delicioso canto de alabanza por el nuevo día, tras lo cual descendió volando de la rama, tomó un sorbo de agua fría y fue en busca de comida.
Mi nervioso amigo se dijo a sí mismo: “Si este método de despertar funciona para los pájaros, lento y fácil, ¿por qué no funcionaría para mí?”
Y de hecho hizo la misma interpretación, incluido el canto, y notó que la canción tenía un efecto particularmente beneficioso, ya que servía como una especie de alivio.
“No sé cantar”, sonrió al recordar, “pero practiqué: me senté tranquilamente en una silla y canté. Principalmente cantaba himnos y canciones alegres. Imagínense: ¡estoy cantando! Pero lo hice. Mi esposa pensó que estaba loco. La única diferencia entre mi programa y el del pájaro fue que yo también oré y luego, como el pájaro, comencé a sentir que no me vendría mal refrescarme, o mejor dicho, tomar un desayuno sólido: huevos revueltos con jamón. . Y dediqué el tiempo asignado a esto. Luego, con la mente tranquila, me puse a trabajar. Todo esto contribuyó realmente a empezar el día de forma eficaz, sin estrés, y ayudó a pasar el día en un estado de calma y relajación”.
Un ex miembro de un equipo universitario campeón de remo me dijo que el entrenador de su equipo, un hombre muy perspicaz, a menudo les recordaba: “ Para ganar esta o cualquier otra competición, rema despacio " Señaló que remar apresuradamente, por regla general, interrumpe el golpe del remo, y si esto sucede, al equipo le resulta muy difícil recuperar el ritmo necesario para la victoria. Mientras tanto, otros equipos pasan por alto al desafortunado grupo. Verdaderamente este es un sabio consejo. “nadar rápido, remar despacio”.
Para remar lentamente o trabajar tranquilamente y mantener un ritmo constante que conduzca a la victoria, la víctima de los ritmos altos haría bien en coordinar sus acciones con la paz de Dios en su propia mente, alma y, no estaría de más agregar, también en sus nervios y músculos.
¿Has pensado alguna vez en la importancia de la presencia de la paz Divina en tus músculos y articulaciones? Quizás tus articulaciones no te dolerían tanto si hubiera paz Divina en ellas. Tus músculos trabajarán interconectados si su acción está controlada por el poder creativo Divino. Dile cada día a tus músculos, articulaciones y nervios: “...no en tu ira...” (Salmo 37:2). Relájese en su sofá o cama, piense en cada músculo vital desde la cabeza hasta los pies y diga a cada uno: "La paz divina está sobre ti". Luego aprende a sentir la calma fluir por todo tu cuerpo. A su debido tiempo, tus músculos y articulaciones estarán en perfecto orden.
Tómate tu tiempo porque lo que realmente quieres estará ahí a su debido tiempo si trabajas para lograrlo sin estrés ni complicaciones. Pero si, al continuar siguiendo la guía Divina y Su ritmo suave y pausado, no obtienes el resultado deseado, entonces debes asumir que eso no debería suceder. Si te lo perdiste, probablemente sea lo mejor. Por lo tanto, trate de desarrollar un ritmo normal, natural y determinado por Dios. Desarrollar y mantener la calma mental. Aprenda el arte de deshacerse de toda excitación nerviosa. Para ello, detenga sus actividades de vez en cuando y afirme: “Ahora estoy liberando excitación nerviosa, fluye fuera de mí. Estoy calmado". No lo rompas. No te apresures. Desarrolla la calma.
Para lograr este estado de vida productivo, recomiendo desarrollar una mentalidad tranquila. Cada día llevamos a cabo una serie de procedimientos necesarios relacionados con el cuidado de nuestro cuerpo: ducharnos o bañarnos, cepillarnos los dientes, hacer ejercicios matutinos. Asimismo, debemos dedicar algo de tiempo y esfuerzo a mantener nuestra mente sana. He aquí una forma de lograrlo: sentarse lugar tranquilo y pase una serie de pensamientos calmantes por su mente. Por ejemplo, algún recuerdo de una montaña majestuosa que viste alguna vez o de un valle sobre el que se eleva la niebla, de un río que brilla al sol donde chapotean las truchas, o del reflejo plateado de la luz de la luna en la superficie del agua.
Al menos una vez al día, preferiblemente durante el período más ocupado del día, detenga deliberadamente todo tipo de actividades durante diez a quince minutos y practique un estado de serenidad.
Hay momentos en los que es necesario frenar decididamente nuestro ritmo desenfrenado, y debo subrayar que la única manera de detenerlo es detenerlo.
Una vez fui a una de las ciudades para dar una conferencia, que había sido acordada de antemano, y en el tren me recibieron representantes de algún comité. Inmediatamente me arrastraron rápidamente a una librería, donde me obligaron a firmar autógrafos. Luego, con la misma rapidez, me arrastraron a un desayuno ligero preparado en mi honor, después de devorar rápidamente este desayuno, me recogieron y me llevaron a la reunión. Después de la reunión, a la misma velocidad me llevaron de regreso al hotel, donde me cambié de ropa, después de lo cual me llevaron apresuradamente a una recepción, donde me recibieron varios cientos de personas y donde bebí tres vasos de ponche. Luego me llevaron rápidamente de regreso al hotel y me advirtieron que tenía veinte minutos para cambiarme de ropa para la cena. Mientras me estaba cambiando, sonó el teléfono y alguien dijo: “Apúrate, por favor, tenemos que apresurarnos a almorzar”. Respondí emocionado: "Ya estoy apurado".
Rápidamente salí corriendo de la habitación, tan emocionado que apenas podía meter la llave en el ojo de la cerradura. Después de palparme rápidamente para asegurarme de que estaba completamente vestido, corrí hacia el ascensor. Y luego se detuvo. Me dejó sin aliento. Me pregunté: “¿Para qué sirve todo esto? ¿Qué sentido tiene esta carrera continua? ¡Es gracioso!
Y entonces declaré mi independencia y dije: “No me importa si llego a cenar o no. No me importa si doy un discurso o no. No tengo que ir a esta cena y no tengo que dar un discurso”. Después de eso, regresé deliberadamente a mi habitación y lentamente abrí la puerta. Luego llamó al asistente, que estaba esperando abajo, y le dijo: “Si tienes hambre, adelante. Si quieres ocupar un lugar para mí, después de un tiempo bajaré, pero no tengo intención de apresurarme a ningún otro lugar”.
Así que me senté, descansé y oré durante quince minutos. Nunca olvidaré la sensación de paz y autocontrol que sentí cuando salí de la habitación. Fue como si hubiera superado algo heroicamente, tomado el control de mis emociones y cuando llegué a cenar, los invitados acababan de terminar el primer plato. Sólo me perdí la sopa, que, según todos los indicios, no fue una pérdida tan grande.
Este incidente permitió comprobar el sorprendente efecto de la sanadora presencia Divina. Adquirí estos valores de una manera muy sencilla: deteniéndome, leyendo la Biblia en silencio, orando con sinceridad y llenando mi mente con pensamientos tranquilizadores durante unos minutos.
Los médicos generalmente creen que la mayoría de las dolencias físicas podrían evitarse o superarse practicando constantemente la actitud filosófica: no hay necesidad de romper ni tirar.
Un conocido neoyorquino me dijo una vez que su médico le aconsejó que viniera a la clínica de nuestra iglesia. “Porque”, dijo, “es necesario desarrollar una forma de vida filosófica. Tus recursos energéticos están agotados."
“Mi médico dice que me estoy esforzando al límite. Dice que estoy demasiado tenso, demasiado tenso, que desgarro y espada demasiado. Declara que el único tratamiento adecuado para mí es el desarrollo de lo que él llama un modo de vida filosófico."
Mi visitante se puso de pie y comenzó a caminar con entusiasmo de un lado a otro de la habitación, y luego preguntó: “¿Pero cómo diablos puedo solucionar esto? Es fácil de decir, pero difícil de hacer”.
Luego este caballero emocionado continuó su historia. Su médico le dio ciertas recomendaciones para desarrollar este estilo de vida tranquilo y filosófico. Las recomendaciones resultaron ser realmente acertadas. “Pero luego”, explicó el paciente, “el médico me sugirió que viera a su gente aquí en la iglesia, porque cree que si aprendo a usar fe religiosa En la práctica, esto le dará paz a mi mente y reducirá presión arterial, después de lo cual me sentiré mejor físicamente. Y aunque reconozco que la prescripción de mi médico tiene sentido -concluyó lastimeramente-, ¿cómo puede un hombre de cincuenta años, tan nervioso por naturaleza como yo, cambiar de repente los hábitos que adquirió a lo largo de su vida y desarrollar este la llamada imagen filosófica de la vida?
De hecho, esto no parecía ser un problema fácil, ya que este hombre era un completo manojo de nervios inflados al límite. Estaba paseando por la habitación, golpeando la mesa con el puño, hablando en voz alta y excitada y dando la impresión de una persona extremadamente alarmada y confusa. Evidentemente, sus asuntos estaban en muy mal estado, pero paralelamente a esto, también se reveló su estado interior. La imagen así obtenida nos dio la oportunidad de ayudarlo porque pudimos comprender mejor su esencia.
Al escuchar sus palabras y observar su actitud, entendí de nuevo por qué Jesucristo ha mantenido constantemente su asombrosa influencia sobre las personas. Porque Él tenía la respuesta a problemas como este, y probé este hecho cambiando repentinamente el tema de nuestra conversación. Sin ninguna introducción, comencé a citar algunos pasajes de la Biblia, por ejemplo: “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar” (Mateo 11:28). Y nuevamente: “La paz os dejo, mi paz os doy: yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo” (Evangelio de Juan 14:27). Y nuevamente: “Al fuerte de espíritu guardarás en completa paz, porque en ti confía” (Isaías 26:3).
Cité estas palabras en voz baja, lenta y pensativa. Tan pronto como me quedé en silencio, inmediatamente noté que el entusiasmo de mi visitante había disminuido. La calma lo invadió y ambos nos sentamos en silencio por un rato. Parecía que nos sentamos allí durante unos minutos, tal vez menos, pero luego respiró hondo y dijo: “Es curioso, me siento mucho mejor. ¿No es raro? Creo que esas palabras lo lograron". “No, no sólo las palabras”, respondí, “aunque ciertamente tuvieron un impacto significativo en tu mente, sino también algo incomprensible que sucedió después de eso. Hace un minuto Él te tocó a ti, el Sanador, con Su toque sanador. Él estuvo presente en esta sala."
Mi visitante no mostró ninguna sorpresa ante esta afirmación, pero estuvo de acuerdo rápida e impulsivamente, y la convicción estaba escrita en su rostro. “Así es, definitivamente estuvo aquí. Lo sentí. Entiendo lo que quisiste decir. Ahora sé que Jesucristo me ayudará a desarrollar una forma de vida filosófica”.
Este hombre descubrió lo que cada vez más gente está descubriendo hoy: la fe simple y el uso de los principios y métodos del cristianismo traen paz y tranquilidad y, por lo tanto, nuevas fuerzas para el cuerpo, la mente y el espíritu. Este es el antídoto perfecto para quienes vomitan y tienen prisa. Ayuda a la persona a encontrar la paz y así descubrir nuevos recursos de fortaleza.
Por supuesto, era necesario enseñarle a esta persona una nueva forma de pensar y comportarse. Esto se hizo en parte con la ayuda de literatura relevante escrita por expertos en el campo de la cultura espiritual. Por ejemplo, le dimos lecciones sobre cómo ir a la iglesia. Le mostramos que el servicio religioso puede verse como una especie de terapia. Le instruimos sobre el uso científico de la oración y la relajación. Y finalmente, como resultado de esta práctica, se convirtió en una persona sana. Cualquiera que quiera seguir este programa y utilizar sinceramente estos principios día tras día, estoy seguro, podrá desarrollar paz interior y fuerza. Muchos de estos métodos se presentan en este libro.
El control emocional es de suma importancia en la práctica diaria de las modalidades de curación. El control emocional no se puede lograr de la noche a la mañana. varita mágica o de alguna manera la manera fácil. No puedes desarrollar esto simplemente leyendo un libro, aunque eso a menudo ayuda. El único método garantizado es el trabajo regular, persistente y con base científica en esta dirección y el desarrollo de la fe creativa.
Te aconsejo que comiences con un procedimiento tan completo y sencillo como la práctica regular de estar en paz física. No camines de esquina a esquina. No te retuerzas las manos. No golpeéis la mesa con los puños, no gritéis, no peleéis. No te permitas trabajar hasta el agotamiento. Con excitación nerviosa, los movimientos físicos de una persona se vuelven convulsivos. Por tanto, empieza por lo más sencillo, detener todo movimiento físico. Quédate quieto, siéntate o acuéstate un rato. Y, por supuesto, hable sólo en el tono más bajo.
A la hora de desarrollar el control sobre tu estado es necesario pensar en el silencio, ya que el cuerpo es muy sensible y responde a la forma de pensar que domina la mente. De hecho, la mente puede calmarse calmando primero el cuerpo. En otras palabras, estado fisico puede producir una actitud mental deseada.
Una vez en mi discurso mencioné el siguiente incidente, que ocurrió en una reunión de un comité en el que yo estaba entonces presente. Un caballero que me escuchó contar esta historia quedó muy impresionado y tomó esta verdad en serio. Probó los métodos sugeridos e informó que fueron muy eficaces para controlar sus hábitos de desgarro y lanzamiento.
Una vez asistí a una reunión donde la acalorada discusión se tornó bastante acalorada al final. Las pasiones estallaron y algunos de los participantes estuvieron casi al borde de una crisis nerviosa. Siguieron comentarios duros. Y de repente un hombre se levantó, lentamente se quitó la chaqueta, se desabrochó el cuello de la camisa y se acostó en el sofá. Todos quedaron asombrados y alguien incluso le preguntó si estaba enfermo.
“No”, dijo, “me siento muy bien, pero estoy empezando a perder los estribos y sé por experiencia que es difícil perder los estribos estando acostado”.
Todos nos reímos y la tensión disminuyó. Nuestro excéntrico amigo luego dio más explicaciones y contó cómo había aprendido a gastarse “una pequeña trampa” a sí mismo. Tenía un carácter desequilibrado, y cuando sintió que estaba perdiendo los estribos y comenzó a apretar los puños y a levantar la voz, inmediatamente extendió lentamente los dedos, evitando que volvieran a apretarse en un puño. Hizo lo mismo con su voz: cuando la tensión aumentaba o la ira crecía, suprimía deliberadamente el sonido de su voz y cambiaba a un susurro. "Es absolutamente imposible discutir en un susurro", dijo riendo.
Este principio puede ser eficaz para controlar la excitación emocional, la irritación y la tensión, como muchos han descubierto en experimentos similares. Por tanto, el paso inicial para alcanzar un estado de calma es practicar tus reacciones físicas. Te sorprenderá lo rápido que esto enfriará la intensidad de tus emociones, y cuando esta intensidad disminuya, ya no tendrás ningún deseo de romper y tirar. Ni siquiera puedes imaginar cuánta energía y esfuerzo ahorrarás. Y cuánto menos cansado te sentirás. Además, este es un procedimiento muy adecuado para desarrollar flegmatismo, indiferencia e incluso indiferencia. No tengas miedo de intentar desarrollar la inercia. Al tener tales habilidades, las personas tienen menos probabilidades de experimentar crisis emocionales. Los individuos altamente organizados se beneficiarán de esta capacidad de cambiar sus reacciones. Pero es bastante natural que una persona de este tipo no quiera perder cualidades como la sensibilidad y la capacidad de respuesta. Sin embargo, habiendo desarrollado un cierto grado de flegmatismo, una personalidad armoniosa adquiere sólo una posición emocional más equilibrada.
El siguiente es un método de seis pasos que personalmente encuentro extremadamente útil para aquellos que quieren romper con el hábito de rasgar y tirar. He recomendado este método a muchas personas que lo han encontrado extremadamente útil.
Mantra de paz universal
Vivimos en un mundo con un sistema de comunicación muy desarrollado, pero también con sus propios problemas complejos, a veces insolubles. Esto por sí solo basta para explicar por qué para muchas personas la fuerte ansiedad y tensión internas, que también se manifiestan en el mundo exterior, se han convertido en la norma. cuando estás dentro ultima vez¿Sentiste paz interior dentro de ti? ¿Uno que te dé confianza tanto a ti como a los demás? Nuestro mundo late al ritmo del estrés y la carrera incontrolable. Y esto afecta la vida de todos. Hoy incluso los niños clases junior Sufre depresión y complejos de inferioridad. Todo lo que necesitas hacer es calmarte.
Y como siempre, la forma de restablecer tu equilibrio interior es muy sencilla. Y me gustaría pensar que puedo hacer tres. pasos simples cada persona puede. 3 pasos, tres acciones: simples pero efectivas.
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¿Cómo puede ganar paz interior
La paz y la tranquilidad son una realidad interna, un estado interno basado en la armonía. Este es el todo y sus partes individuales entre sí. Los filósofos antiguos enseñaron que una persona no es solo un caparazón corporal, sobre el cual se cierne cierta alma subjetiva y muy abstracta. El hombre es un ser mucho más complejo, que posee, se podría decir, siete partes o cuerpos. ¿Quienes somos? Nosotros somos el Misterio. Nuestra esencia está en lo Sagrado. En cada uno de nosotros hay un observador misterioso que penetra en el alma, más allá de los límites del mundo manifestado. Entonces, ¿cómo puedes encontrar la paz interior?
Debemos buscarlo no en reposo ni en movimiento, sino en verdadera armonía, en sus leyes universales que gobiernan todo el Universo, según las cuales el hombre no es un elemento aislado hostil a los demás y a la Naturaleza misma, sino un verdadero amigo de todas las cosas. Y un amigo no es alguien que se sienta a la misma mesa con nosotros y comparte comida con nosotros, sino alguien de quien podemos decir con total confianza que siempre está ahí, que siempre estamos juntos. Como decían los antiguos romanos, éste es el que vive en armonía con nosotros: de corazón a corazón.
Entonces, debes entender que La paz interior es, ante todo, paz con uno mismo. Nadie ha podido jamás provocarla o crearla artificialmente, pero siempre ha habido, hay y habrá armonía en nosotros, natural, innata. El problema es que una persona a menudo lo destruye con su propio estilo de vida. Debemos buscar. Si tienes un deseo sincero de encontrarlo, no es tan difícil.
Cada uno de nosotros debe tener una fuerza moral considerable para encontrar dentro de nosotros el único “rayo de luz” que nos guía por el Camino y seguirlo, por banal o ridículo que pueda parecer a los ojos de otras personas. Debemos seguir el camino que nosotros mismos consideramos correcto, sin prestar atención a lo que dicen los demás. No se trata de volverse egoísta o desdeñar las opiniones de los demás, sino de preservar la propia individualidad. Debemos construir dentro de nosotros una ciudadela de nuestra libertad, sin la cual nunca alcanzaremos ni la paz ni la tranquilidad.
Esta es la capacidad de encontrarse con uno mismo, la capacidad de comprender que gracias a la Gran Sabiduría Divina a cada uno se le da un destino. Cada uno de nosotros nació para cumplir la tarea de nuestra vida: cada uno tiene su propio Camino, su propio Destino, su propio viento de cola, su propia forma única de existencia y autoexpresión.
A veces nosotros mismos no sabemos hacia dónde vamos. Pero si encontramos la brújula interior en nuestra propia alma, siempre sabremos la dirección. El sufrimiento, los golpes y las sorpresas serán simplemente pruebas para nosotros. Todo en la naturaleza nos enseña esto. Para volverse verdaderamente grande, es necesario tener la sabiduría del fuego. No importa cómo enciendas el fuego, no importa cómo gires la vela, la llama siempre permanece vertical. Si, después de pasar por las pruebas de la vida, una persona puede mantenerse erguida, encontrará paz en su corazón.
A ganarpaz interior, este es un estado personal e íntimo de una persona, no basta con leer libros o escuchar conferencias. Es necesario aprender de la naturaleza. Observando cómo se comportan el fuego, el agua, el viento y las montañas, puedes aprender mucho. Para comprender la esencia más íntima de una persona, no basta con tener gran cantidad información. Es necesario penetrar en lo más profundo de todo lo que nos rodea y de todo lo que hay en nuestra alma.
¿Será posible alguna vez alcanzar la paz y la tranquilidad interior entre las personas, la paz universal en todo el planeta? Ésta es una tarea muy difícil. Para lograr una gran paz, la humanidad debe ser pacífica, debe luchar por la paz interior y la armonía y desearlas con su corazón. Hasta que todas las personas comprendan esto, hasta que al menos aquellos que tienen poder y fuerza luchen por la paz, nunca se logrará. No basta con hablar de la importancia de la paz universal, de que nuestras vidas deberían mejorar. Todos debemos pensar juntos no en una sociedad utópica, sino en la humanidad en su conjunto; sobre la humanidad avanzando por su propio camino, escuchando a Dios.
Puede que amemos las golondrinas, las piedras, la gente, el viento, las banderas antiguas y la gloria antigua, pero necesitamos la paz. Y es posible. Si somos capaces de ver en el aire primaveral los signos de Dios, cuyos mensajeros son las golondrinas, y escuchar su canto, si podemos ver la espuma blanca de una cascada, si podemos comprender la llama que siempre se esfuerza hacia arriba, podremos encontrar la paz, porque ella nace de nuestra lucha interior, de nuestros esfuerzos y acciones, de nuestro gran amor. Bienaventurados los que son capaces de sentir este amor; bienaventurados los que llevan paz interior; aquellos que tienen el coraje de decir que la paz es muy importante, todos y todo la necesitan, sin importar el precio que se deba pagar por ella. El que más ama con todo el corazón, el que más esfuerzo pone en sus acciones, en sus pensamientos, es un verdadero padre en el alma. Puede transmitir de la mejor manera posible, de forma sencilla y natural, todo lo que internamente posee; transmitirlo para que todos puedan comprenderlo y sentir su cuidado. Nos gustaría que todos sintieran un poco de emoción en sus corazones: si no amor, al menos un poco de paz y tranquilidad. Si cada uno dice su propia oración interior, si puede sonreír un poco más a menudo, si mañana después del amanecer ve su rostro en el espejo más abierto, si regala a los demás su sonrisa, entonces encontrará la paz interior.
- es alegría, armonía, la capacidad de realizar lo mejor.