A la mayoría de nosotros nos falta tranquilidad. A menudo sufrimos, nos preocupamos, nos preocupamos. El motivo de todo son los problemas constantes, diversos inconvenientes cotidianos, irritación con las personas y situaciones fuera de control. Momentos armonía espiritual en nuestro mundo - una gran rareza. Averigüemos cómo encontrar la tranquilidad en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.
La tranquilidad es un estado en el que una persona está en contacto armonioso con el espacio circundante y, en primer lugar, con su propia persona. Para muchos, esto es demasiado difícil de lograr; tienen que sufrir dudas y ansiedades todos los días. Para esas personas, el equilibrio interno es un lujo inasequible. Por lo tanto, está aumentando el número de quienes buscan formas de encontrar la paz en sus almas y conservarla por más tiempo.
Todos pueden aprender el secreto para lograr el equilibrio interior. Basta comprender que todo está determinado por su propia elección y no por circunstancias externas. Tú eliges cómo pensar, desde qué ángulo mirar la situación. Entonces, ¿qué se debe hacer para transformar la tranquilidad de una rareza inusual en un estado típico para usted?
¿Qué es la calma?
¡Calma! ¡Solo paz! Debe conservarse en cualquier situación. Otra cuestión es que no todo el mundo lo consigue. Pero saber mantener la calma hace que sea más fácil encontrar solución correcta, salida de cualquier situación, reducir el número de errores.
Un estado de excitación es una de las barreras más importantes para la toma de decisiones racional. No pasará mucho tiempo antes de que pierda la confianza, la fuerza y se desarrolle. varios miedos y complejos. Todos hecho conocido que las personas tranquilas atraen a otras. Especialmente aquellos que con calma, frialdad y racionalidad resuelven diversas situaciones problemáticas, provocando la admiración y el respeto de los demás.
El secreto de la tranquilidad
En la caricatura "The Kid and Carlson" hay un episodio en el que Kid está encerrado en una habitación y llora incontrolablemente. Carlson llega e intenta calmarlo diciéndole "no llores". Luego pregunta: "¿Estás llorando o estoy llorando yo?". El bebé responde: "Soy yo quien está llorando". Como siempre, lleno de optimismo, Carlson finalmente pronuncia la famosa frase “¡Calma, solo calma!”
¿Con qué frecuencia le decimos algo así a alguien que está desequilibrado y no puede encontrar un lugar para sí mismo? Literalmente “perdió la tranquilidad”.
¿Por qué puedes perder la tranquilidad?
Hay muchas razones para esto en nuestras vidas. Echemos un vistazo a algunos de los principales alborotadores.
Miedos.
Miedos varios tipos generalmente asociado con ciertos eventos de nuestro futuro. Algunos simplemente nos asustan, como un examen serio, una entrevista importante o una reunión con persona significativa. Otros sólo pueden suceder hipotéticamente: algunos conflictos o incidentes. Todos estos acontecimientos no tienen ninguna relación con el momento actual, pero aquí y ahora ya estamos atormentados y preocupados por ellos de antemano.
Tales pensamientos nos quitan la paz con confianza y durante mucho tiempo, actuando según el principio de "todavía no". Si el evento es esperado, nos libraremos de la ansiedad una vez que se haya completado. Pero si esto sólo puede suceder hipotéticamente, entonces tenemos que vivir constantemente con miedo y ansiedad.
Culpa.
No podemos dormir tranquilos si nos sentimos culpables ante alguien. Es como una voz interior que nos dice que hicimos algo mal o que no hicimos algo importante que deberíamos haber hecho. El sentimiento que se experimenta al mismo tiempo es doloroso e irresistible.
Como si merecieramos un castigo justo por lo que hemos hecho y empezáramos a pagar nuestra culpa por lo que hemos hecho de antemano. Lo más desagradable aquí es que no vemos una salida a la situación, como si estuviéramos esperando a alguien que pueda perdonarnos nuestros pecados.
Obligaciones.
Aquí ocurre algo parecido al punto anterior. La similitud es que tenemos que hacer algo. Existe algo llamado “carga de obligaciones”. A menudo perdemos la paz al asumir demasiadas cosas que luego no podemos cumplir. Puede ser fácil hacer promesas, pero luego empezamos a preocuparnos por el hecho de que no deberíamos haberlo hecho, que no podemos manejarlo. A veces esto sucede debido a que no podemos trazar la línea a tiempo, diciendo "no" en el momento adecuado.
Resentimiento.
Podemos perder la paz porque nos sentimos ofendidos. Creemos que nos trataron injustamente. Quizás esto sea exactamente lo que pasó. En cualquier caso, nos mueve un sentimiento negativo que nos desequilibra. Por mucho que intentemos calmarnos, el orgullo herido nos dice una y otra vez que en esta situación no merecemos esa actitud hacia nosotros mismos. Podemos sentirnos deprimidos o, por el contrario, enojados, pero no podemos afrontar estos sentimientos por nosotros mismos.
Enojo.
El párrafo anterior tocó parcialmente el tema de la ira o la agresión. Este es otro alborotador, y además muy significativo. Cualquiera que sea la causa de la ira, el resultado es el mismo: perdemos el equilibrio y queremos vengarnos del ofensor. La venganza está asociada con el deseo de destrucción y, a veces, incluso de dañar a alguien o algo. La agresión busca una salida y simplemente no nos permite sentirnos tranquilos. Sentimos el deseo de actuar, y ahora mismo.
Lo que estas razones tienen en común es una violación del equilibrio interno. Hay factores externos o internos que nos sacan de ella.
¿Cómo encontrar la tranquilidad?
Las razones descritas anteriormente pueden actuar solas o en combinación con otras. Consideremos las principales direcciones para restablecer la calma y el equilibrio interno.
Regresar al “aquí y ahora”. Muchos sentimientos negativos, como el miedo, la culpa o el resentimiento, nos alejan de la realidad. Experimentamos constantemente el pasado o el futuro esperado. eventos desagradables. Al mismo tiempo, esto nos impide disfrutar del momento actual. Es necesario volver a la realidad. Empezar a darnos cuenta de que en el “aquí y ahora” tenemos todos los recursos para afrontar las preocupaciones y encontrar una solución sobre cómo afrontar una situación futura o dejar de lado los miedos asociados al pasado.
Permítete el derecho a cometer errores. Mucha gente comete errores, aunque sería más correcto decir que todo el mundo lo hace. Sin embargo, no todo el mundo se permite cometer errores.
Para recuperar la tranquilidad, debemos dejar de culparnos por algo que hicimos mal.
Hay errores que podrían haber lastimado a alguien más además de nosotros. En este caso, debe admitir inmediatamente su culpa y hacer algo para expiarla. Sin embargo, es necesario comprender que estas acciones son finitas y limitadas en el tiempo. No hay que seguir culpando después de que todo haya terminado, hay que poder “ponerle fin”.
La capacidad de decir “no”. Vale la pena aprender a decir "no" de inmediato si se da cuenta de que las obligaciones que se le imponen exceden sus capacidades. En este caso, se protegerá de una situación en la que tendrá que agonizar por el hecho de que no debería haber aceptado alguna oferta dudosa.
La capacidad de perdonar. El resentimiento es parte de nosotros. Incluso si nos trataran injustamente, nos sentiremos en desventaja hasta que dejemos de lado la ofensa. No se debe esperar que el ofensor entre en razón y venga a pedir perdón. Necesitamos darle perdón por adelantado. No perderemos nada haciendo esto. Al contrario, encontraremos precisamente esa paz interior.
Dar rienda suelta a los sentimientos negativos. Nadie es inmune a las emociones negativas. Cualquiera puede encontrarse en una situación en la que estará expuesto a factores irritantes o estresantes. Controlar su ira y contenerse es, por supuesto, importante. Sin embargo, es igualmente importante dar rienda suelta a todos los sentimientos negativos acumulados posteriormente. Esto le ayudará a encontrar tranquilidad.
La tranquilidad también es una habilidad y, a menudo, surge como resultado del hábito. Los hábitos de estar en el aquí y ahora, permitirse el derecho a cometer errores, decir “no” cuando sea necesario y la capacidad de perdonar y dar rienda suelta a los sentimientos negativos.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Técnicas que permiten estar en armonía.
Ahora hay mucho material teórico o práctico sobre este tema, destinado a encontrar el equilibrio interno. Muchos perciben esto como algo obsceno y sin sentido. Pocas personas creen que esto conduzca a buenos resultados. Sólo el enfoque correcto y la actitud optimista le ayudarán a lograr Efecto positivo. La clave para entenderse a uno mismo está en la superficie: es planificada, gradual y regular.
Para lograr la paz, debes adoptar las siguientes reglas:
- Es posible encontrar la paz sólo cuando una persona personalmente quiere hacerlo y está orientada a resultados.
- Sólo la práctica diaria puede lograr esto, y el estudio superficial no conducirá a nada efectivo.
- La profundidad del proceso y la presencia de un objetivo específico son importantes.
- Lograr el silencio mental, pronunciando un prolongado “shhhhhhhhhh” mientras exhala, como si estuviera imitando el ligero sonido de las olas. Imagínese cómo las olas bañan suavemente la orilla y retroceden, llevándose sus preocupaciones al mar.
- Expresar gratitud. Expresa gratitud por todo lo “bueno” y todo lo “malo”, por todo lo que experimentas, aprendes y adoptas. Expresa gratitud por todo lo que te depara el futuro. Déjate envolver por la calidez y la luz del agradecimiento.
- Escucha, confía y sigue tu intuición. Una decisión puede parecer correcta a primera vista, pero en última instancia no sirve a su mayor bien. Sintoniza los sentimientos que surgen en tu cuerpo cuando tomas una decisión. Si experimenta una sensación cálida y segura de que "todo estará bien", entonces ha seguido su intuición. Si experimentas ansiedad o dudas, significa que has ido en contra.
- Deja ir tu forma habitual de ver las cosas., mira el mundo desde un ángulo diferente. Su punto de vista no es “la ley”, sino sólo uno entre muchos puntos de vista. La forma en que ves las cosas puede estar causándote estrés. Mirar al mundo con una mirada ilimitada que dice: “Puedo hacer cualquier cosa”.
- Meditar. La meditación te enseña disciplina física y mental, así como autocontrol emocional. ¿No sabes meditar? Intente descargar música de meditación Omharmonic. Esta tecnología te permite sumergirte en la frecuencia cerebral correspondiente a la meditación con solo presionar un botón de reproducción. ¡Es fácil y divertido, y esta es una de las herramientas de autodesarrollo más poderosas que puedes usar ahora mismo!
- Sepa que “esto también pasará”. El cambio es parte de la vida. Sea tranquilo y paciente: deje que todo suceda de forma natural y orgánica. Desarrolla el coraje que te permita concentrarte en los resultados que deseas en lugar del problema.
- Simplifica tu vida. La simplicidad trae paz interior, gracias a que diriges tu energía correctamente. Deshazte de todo lo que no necesitas, incluidas conexiones y amistades que no te aportan nada bueno.
Concéntrate en lo que es importante para ti. No te sobrecargues con demasiadas cosas, tareas e información. Mantenga uno o dos objetivos que sean más importantes para usted. - Sonrisa. Una sonrisa puede abrir puertas, convertir el “no” en “sí” y cambiar instantáneamente el estado de ánimo (tanto el tuyo como el de quienes te rodean). Sonríete a ti mismo en el espejo. Sonríe a tus familiares, compañeros de trabajo y a todas las personas que veas. Una sonrisa irradia la energía del amor y lo que envías es lo que recibes. Es imposible sonreír con sinceridad y al mismo tiempo sentir rabia, tristeza, miedo o envidia. Cuando sonríes, sólo puedes sentir felicidad y paz.
- Lleva lo que empiezas a su conclusión lógica. Completa el círculo. Los asuntos pendientes (falta de perdón, palabras no dichas, proyectos y tareas inconclusos) son una pesada carga para tu mente, lo sientas o no. Cada tarea inconclusa quita energía del presente.
- Sé sincero contigo mismo.Ámate a ti mismo. Haz realidad tus sueños y exprésate. Encuentra tu propósito y cúmplelo.
- Vive en el presente. No puedes recuperar el pasado y el futuro depende de lo que piensas y haces en este momento. Así que presta atención al presente, concéntrate en hacer lo mejor que puedas en todo lo que haces y simplemente vive. No dejes que la vida te pase de largo porque vives en el pasado o en el futuro.
- No te preocupes.¿Cuánto tiempo pasas preocupándote por lo que “podría pasar”? ¿Y cuál de estos sucedió realmente (y arruinó tu vida)? Poco, si no nada de nada... ¿verdad? Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.
- Cuida tu salud. Cuida tu cuerpo: hazlo ejercicio físico, jugar juegos de deporte, come bien y duerme lo suficiente. Aumenta tu energía con el ejercicio diario y controla tu bienestar.
- La mañana es más sabia que la tarde. A veces, cuando estás abrumado por los problemas, no es posible conciliar el sueño. En primer lugar, haga todo lo posible para solucionar físicamente el problema. Si no se puede hacer nada, busque una solución enérgica al problema. Visualiza el estado ideal de las cosas (en el que el problema no existe) hasta que el problema desaparezca por sí solo o hasta que te llegue una solución.
- En su discurso, respete los principios del sufismo. Este tradición antigua estipula que sólo debes decir algo si: es verdad, es necesario y es buenas palabras. Si algo que tenga que decir no cumple con estos criterios, no lo diga.
- Utilice el botón de apagado. Evitar la sobrecarga informativa y sensorial. Apague el televisor, teléfono inteligente, tableta, computadora portátil, computadora, reproductor de mp3 (a menos que esté escuchando grabaciones de audio para meditar o relajarse). Aprenda a simplemente "ser" sin necesariamente "hacer" nada.
- Use su imaginación. Construir la vida de tus sueños comienza en tu imaginación. ¡Aquí es donde tomas el lienzo y las pinturas y pintas la vida que más deseas!
- No hagas todo al mismo tiempo. Haz una cosa y hazla bien. Adopte un enfoque holístico en todo y haga lo mejor que pueda.
- Empiece por lo más difícil. No dejes las cosas para más tarde. Se desperdicia mucha energía mental y emocional debido al miedo a hacer cosas que no queremos hacer: agotadoras, desagradables, difíciles o aterradoras. Trate con ellos, sólo de manera adecuada y de la mejor manera posible. Y luego pasemos a asuntos simples.
- Mantener el equilibrio. Promueva el éxito y la paz interior manteniendo el equilibrio en su vida.
- Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás. Disfruta de este viaje llamado vida. Todo sucederá cuando llegue el momento. Presta atención a cada momento de la vida y aprecialo. ¿Cuál es la urgencia? Una vez que logres tu objetivo, seguramente aparecerán nuevas tareas y problemas.
- Sepa decir no. No dejes que el resentimiento por un "sí" equivocado perturbe tu paz interior. Si se esfuerza demasiado y hace cosas que le causan estrés, se enojará con la persona que le pidió que haga esto, actuará de una manera menos que óptima y no prestará suficiente atención a sus propias obligaciones y deseos.
- Tacha el dinero de tu lista de prioridades. Esfuércese por ser una persona rica en el sentido de relaciones, no de bienes materiales.
Fuente: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html
Si hay paz en este mundo, reside sólo en conciencia limpia y paciencia. Este es un puerto para nosotros, flotando en el mar de este mundo. Una conciencia tranquila no tiene miedo y, por tanto, una persona está tranquila. San Tijón de Zadonsk (1724-1783)
Uno de problemas serios nuestra sociedad: su nerviosismo y su escasa resistencia al estrés. Estos síntomas se explican fácilmente: la vida moderna no es como un balneario, sino más bien una jungla salvaje, donde sólo los más fuertes pueden sobrevivir. Naturalmente, existir en tal estado no tiene el mejor efecto tanto en nuestra salud como en nuestra salud. apariencia y sobre la situación en la familia y sobre el éxito en el trabajo.
Si no quiere agotarse a los 40 años, sólo necesita aprender a encontrar la tranquilidad. Además, no es tan difícil, especialmente si se desarrolla inmunidad al estrés, la depresión y las neurosis.
¿Por qué algunos logran encontrar la tranquilidad y otros no?
Si viaja al trabajo o a la escuela en transporte público, intente observar a los pasajeros de un minibús o de un vagón de metro durante varios días seguidos. Fíjate en sus expresiones faciales, gestos, cómo se comportan cuando se enamoran de la mañana, etc. Verás que muchas personas se pierden en sus pensamientos tristes. Esto se puede ver en la forma en que fruncen el ceño, se muerden el labio inferior y juguetean con las asas de sus bolsos y las puntas de sus bufandas.
Y si alguna persona desafortunada le pisa el pie o la empuja accidentalmente, entonces su reacción puede ser completamente impredecible: desde lágrimas hasta malas palabras. Esto indica que una persona no puede encontrar la tranquilidad y, por lo tanto, cualquier pequeña cosa puede desequilibrarla.
¿Calma, señor o cómo estar más tranquilo?
Pero, afortunadamente, no todo el mundo es como un maníaco capaz de destrozar a una víctima sólo porque se atrevió a tocarle accidentalmente la manga. Si te fijas bien, verás que los rostros de algunos pasajeros expresan total serenidad.
Sueñan con algo bonito, disfrutan de su música favorita en su iPod y responden al chico que les pisó con una leve sonrisa y las frases: “No es gran cosa”, “No te preocupes”, “Sucede”. " etc.
Esta pequeña categoría de hoy ya no necesita aprender a encontrar la tranquilidad; hace tiempo que se familiarizó con ella. Entonces, ¿por qué algunas personas afortunadas pueden mantener una serenidad que incluso una flor de loto envidiaría, mientras que otras se parecen constantemente a un oso enojado que fue mordido por un enjambre de abejas?
“Cuando te sientas mal, escucha la naturaleza. El silencio del mundo es más reconfortante que millones de palabras innecesarias”.Confucio
Aquellos a quienes no les gusta y no quieren trabajar en sí mismos lo explican todo de manera primitiva: él nació muy tranquilo. Sí, de hecho, es mucho más fácil vivir para las personas con nervios fuertes y carácter comedido, pero incluso la persona colérica más violenta puede experimentar el Zen con un poco de esfuerzo.
Cómo encontrar la tranquilidad: 10 pasos
Sin trabajo no se puede conseguir nada en esta vida. Y nadie le entregará la tranquilidad en bandeja de plata. Sin embargo, existen una serie de reglas tras las cuales será mucho más fácil encontrar la tranquilidad.
1. Resiste la negatividad.
¡Nuestro mundo es imperfecto y cruel! Hambre, guerra, frío, pobreza, epidemias, desastres naturales, dictadores, maníacos: estas desgracias no tienen fin. ¿Eres capaz de cambiar todo esto? Y por el hecho de que te hundes en una depresión suicida, preocupándote de que los niños en África mueran de hambre, ¿realmente ayudarás a estos mismos niños? Aprenda a filtrar información negativa, especialmente cuando no pueda cambiar nada.
Para mantener la tranquilidad, también hay que evitar juzgar a los demás en todos los sentidos posibles. Venerables Serafines de Sarov (1833)
2. Piensa en positivo.
A pesar de todos los fracasos y dificultades, debes aprender a ver (los aspectos positivos) en las pequeñas cosas.
Las conclusiones “soy la más bella”, “todo irá bien”, “resolveré este problema”, “seré feliz” y cosas por el estilo deberían convertirse en residentes permanentes en tu cabeza.
3. Pasar de las preocupaciones sin rumbo a la acción.
Si realmente te tomas en serio todos los problemas de la humanidad, entonces sólo podrás encontrar la tranquilidad eliminándolos.
Los me gusta y las acciones en Facebook, el llanto por la foto de un gatito sin hogar nunca le han aportado ningún beneficio a nadie.
En lugar de quejarse y revolotear frente a la computadora o al televisor, es mejor ser voluntario; afortunadamente, hoy en día elegir una organización adecuada no es un problema.
Si no puede dedicar suficiente tiempo a este asunto, la ayuda financiera a fundaciones benéficas también es una buena solución.
4. No lleves más de lo que puedes llevar.
El exceso de trabajo es una de las principales causas del estrés.
Al convertirte en un burro de carga, colgado de baúles con problemas y tareas, corres el riesgo de quedarte muerto a mitad del camino.
5. No te involucres en disputas innecesarias.¿Recuerda el chiste sobre un anciano al que le preguntaron cómo podría vivir hasta los cien años con plena salud?
Él responde: “Nunca discutí con nadie”.
Al grito del oponente: "¡Pero esto es imposible!" él responde con calma: "Tienes toda la razón".
Sigue su ejemplo.
A veces, la verdad en realidad nace de una disputa, pero más a menudo, presagios de un ataque cardíaco.
6. No te preocupes y no llegues tarde.
Seguro que muchos conocen las situaciones:
* tú reunion importante, y no pudiste calcular el tiempo para prepararte correctamente y ahora estás corriendo por el apartamento presa del pánico y nerviosa por haber arruinado todo;
* has llegado a la fecha límite para enviar el informe último día, y ahora le preocupa que ni siquiera una noche de insomnio le ayude a cumplir con el plazo. La disciplina, la organización, los horarios y las listas te ayudarán a ganar tranquilidad.
7. Deshazte de la envidia, la sospecha y otros sentimientos y acciones destructivos.
Los pensamientos y emociones negativos no crean nada. Además, la energía gastada en enojos, chismes envidiosos, regodeos, peleas, etc., podrías destinarla a algo útil.
8. Haz espacio para el ejercicio en tu vida.
- un componente obligatorio de la vida de todo feliz y persona exitosa. Sin ejercicio activo, serás un perdedor gordo y triste.
9. Vive una vida interesante y vibrante..
Las personas que están constantemente ocupadas con algo, planeando algo, no tienen demasiado tiempo para malas noticias, tormentos y preocupaciones que destruyen la tranquilidad.
10. Encuentre una manera de calmarse rápidamente en situaciones estresantes.
Ya puedes usar métodos existentes (ejercicios de respiración, contar hasta diez, lavar agua fría, escuchar música, etc.) o inventar el tuyo propio.
Lo principal es que siempre puedes recuperarte.
Vea un extracto de la película “Kung Fu Panda”, donde el Maestro Shifu le enseña a su desafortunado pupilo cómo encontrar la paz interior :)
¡Miremos, sonriamos y tomemos nota!
Bueno, ¿de verdad quieres decirme que las formas propuestas para encontrar la tranquilidad son tan complicadas?
Nos llevamos a la histeria, al insomnio, a las neurosis y otros “placeres”. Si bien nadie nos impide fortalecer nuestra resistencia al estrés.
Lo más importante es tratar de ser pacíficos, y para ser pacíficos, no tocar los asuntos ajenos, evitar todo tipo de charlas absurdas, leer periódicos y escuchar las noticias. Schema-abad Ioann (Alekseev) (1873-1958).
45 formas más sencillas de encontrar la paz mental
En esta era de prisas, falta de descanso y sobrecarga de información, encontrar la tranquilidad no es tan fácil. Revivimos y analizamos lo que ya sucedió, nos ponemos nerviosos por los acontecimientos actuales y nos preocupamos por el futuro.
A menudo el problema ni siquiera es el aumento del estrés psicológico, sino el hecho de que no sabemos cómo deshacernos adecuadamente de esta ansiedad. Para muchos, el proceso de relajación se reduce al alcohol, el café y el cigarrillo, o a pasatiempos extremos. Mientras tanto hay extremos métodos simples encontrar tranquilidad literalmente en unos minutos. Le ofrecemos 45 de estos métodos.
1. Respire profundamente durante uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración durante el mismo período y luego exhale con la misma suavidad.
2. Toma un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3. Reconocer que la vida es complicada.
4. Escriba tres de los acontecimientos más exitosos de su vida.
5. Cuéntale a un amigo o ser querido lo que significa para ti.
6. Siéntate en el porche y no hagas nada. Prométete hacer esto más a menudo.
7. Date permiso para ser holgazán por un tiempo.
8. Mira fijamente las nubes durante unos minutos.
9. Vuela sobre tu vida en tu imaginación.
10. Desenfoca tu mirada y simplemente observa con tu visión periférica todo lo que sucede a tu alrededor durante unos minutos.
11. Dona algunas monedas a organizaciones benéficas.
12. Imagina que estás dentro de una burbuja protectora transparente que te protege.
13. Coloca tu mano sobre tu corazón y siente cómo late. Esto es genial.
14. Prométete que pase lo que pase mantendrás una actitud positiva hasta el final del día.
15. Agradece que no siempre obtienes lo que quieres.
16. Piensa en cómo vivirías tu vida si supieras con certeza que nunca serías rico.
17. Deja que tu cuerpo haga lo que quiera en este momento (nada ilegal, claro).
18. Huele flores frescas.
20. Identifica la parte más tensa de tu cuerpo. Apriétalo lo más fuerte que puedas durante unos segundos y luego relájate.
21. Sal y toca algo 100% natural. Siente la textura.
22. Mira a tu alrededor y etiqueta mentalmente cada objeto que ves. Date cuenta de lo simples que son realmente estas cosas.
23. Sonríe con la sonrisa más estúpida del mundo e imagina cómo te ves.
24. Piensa en tu gran problema como si tu amigo viniera a pedirte consejo.
25. Imagina que estás conectado a la tierra y tus raíces se extienden hasta el centro del planeta.
26. Masajea tu cabeza con los diez dedos.
27. Cuente del 10 al 1 y escuche el eco después de cada número.
28. Siente el suelo debajo de ti con tus pies descalzos y date cuenta de tu conexión con nuestra tierra.
29. Deja de centrarte en otras personas.
30. Atrévete a decir que no.
31. Escribe una lista de todos los problemas que te molestan. Luego filtra aquellos que realmente no dependen de ti o que no son muy importantes.
32. Beba agua (la deshidratación provoca estrés).
33. Vive una vida dentro de tus posibilidades.
34. Sea consciente de la diferencia entre sus deseos y sus necesidades.
35. Pide disculpas sinceramente a... bueno, tú mismo sabes de quién tienes la culpa.
36. Piensa en la inmensidad del Universo y comprende cuán invisibles son tus problemas.
37. Evite soluciones rápidas para problemas complejos y busque soluciones a un nivel más profundo.
38. Pasa algo de tiempo Tiempo extra para comunicarse con el niño.
39. Escuche ruido blanco y música relajante: es realmente relajante.
40. Escríbelo mejor consejo, que alguna vez haya recibido y aplíquelo.
41. Saca a tu perro a pasear.
42. Cierra los ojos y deja que el sol caliente tus párpados.
43. Date la oportunidad de admitir tus errores.
44. Mira a otras personas y reconoce que son personas como tú, con sus propias esperanzas, sueños, miedos y luchas.
bueno, muy bueno, tema de actualidad!!
Respuesta
Mucha gente se pregunta: "¿Cómo encontrar la paz mental y la tranquilidad que te permitan interactuar armoniosamente con el mundo que te rodea, manteniendo el equilibrio en todos los niveles (mental, emocional y físico) de tu Personalidad"?
Haber encarnado, haber atravesado el velo del olvido y estar en el proceso de la vida bajo la influencia de muchas energías catalizadoras, recordar tu verdadero yo y encontrar el equilibrio interior no es una tarea fácil y este es el desafío al que se enfrentan todos.
La cima de esto es accesible a todos y todas sus facetas ya están dentro de nosotros. Todos instalan y configuran su sistema dentro de un rango y límites cómodos.
El equilibrio interno de una persona no puede lograrse mediante influencias externas, debe originarse dentro, sin importar cómo suceda, con o sin conciencia, pero la esencia vendrá de adentro. Lado exterior Sólo puede ayudar con la dirección, pero no con la autoorganización.
Además, los accidentes y las “incursiones” en el autodesarrollo no ayudan aquí. Para lograr sus objetivos internos, debe tratarse con cuidado y trabajar de manera sistemática.
Hallazgo tranquilidad de espíritu y la armonía con nosotros mismos es el nivel de nuestro estado que está disponible en cada momento de nuestra realidad AQUÍ y AHORA.
La naturaleza de estas cosas no es en absoluto pasiva, sino por el contrario, es muy dinámica y se realiza por muchos otros factores. Todo esto está organizado mediante una combinación: actividad mental, energía, cuerpo, parte emocional. Cualquiera de estos factores tiene un impacto grave en los demás, organizándose en un ser único y completo: una persona.
Cada uno de nosotros enfrenta un desafío y es aceptado por cada uno de nosotros, manifestado en nuestra libre elección.
Equilibrio interno humano– esta es una condición necesaria para la vida en nuestro mundo. Y si no lo formamos nosotros mismos, se formará sin nuestra participación consciente y se llevará a un cierto rango de baja frecuencia que nos permitirá manipular, controlar y tomar energía.
Por eso nuestra pregunta está directamente relacionada con la libertad real y la independencia energética de todos.
Modos de formación del equilibrio y la armonía mental.
El logro es posible en dos modos:
primer modo
Proceso consciente y controlado personalmente de construcción, ajuste y puesta a punto de todos los componentes. armonia interior. En este caso, el equilibrio individual construido en el proceso de trabajo es estable, positivo, lleno de energía y óptimo.
Segundo modo
Inconsciente, caótico, cuando una persona vive, obedeciendo inconscientemente y siguiendo la inclusión automática de una cadena de pensamientos, emociones y acciones. En este caso, nuestra naturaleza se construye en el rango controlado de baja frecuencia y se considera destructiva y destructiva para los humanos.
Con el tiempo, habiendo construido una visión del mundo positiva que funcione para nosotros, podemos crear nuestras propias formas de integrar e instalar el equilibrio interno en cualquier momento, incluso en el más crítico.
Factores que influyen en la formación del equilibrio mental.
1. Rapidez de estancia
El deseo de acelerar el curso de los acontecimientos en la vida, la intolerancia y una reacción negativa en forma de irritación por la velocidad con la que se desarrollan los acontecimientos y el rechazo a lo que está sucediendo contribuyen al surgimiento de un desequilibrio.
Permanecer en el momento, aceptar el flujo de circunstancias en las que no podemos influir, sólo contribuye a la mejor solucion preguntas. Nuestras reacciones ante acontecimientos externos son claves y determinantes para su preservación. Sólo nosotros mismos elegimos cómo reaccionar ante situaciones y eventos que surgen.
Todos los catalizadores externos son inicialmente de naturaleza neutral, y solo nosotros decidimos cuáles serán y revelamos su potencial.
Dar tiempo significa concentrarse en cada acción, sin importar lo que estés haciendo, abrocharse botones, preparar la comida, lavar los platos o cualquier otra cosa.
Paso a paso debemos recorrer nuestro camino, prestar atención sólo al presente y no acelerar los movimientos que se mueven a su velocidad adecuada. Deja entrar un pequeño asunto en tu mundo, entrégate por completo a él, no debes entregarte constantemente a lo que te preocupa, necesitas aprender a distraer tu mente.
Acciones tan simples tienen como objetivo aumentar la conciencia, pero una piedra desgasta el agua y lo que consigas te sorprenderá. Son las pequeñas cosas con las que iniciamos el viaje las que hacen nuestra conciencia más plástica y debilitan toda la tensión que se ha ido acumulando en nosotros durante años, empujándonos hacia el mundo irreal. No soñamos con cómo debería ser, avanzamos hacia ello por nuestra cuenta. Un día, simplemente lava los platos con evidente interés, piensa sólo en ellos, tómate tu tiempo, deja que el proceso de pensamiento haga todo por ti. Semejante lógica simple revela lo familiar desde un ángulo completamente diferente. Además, el mundo mismo se vuelve más comprensible para quienes están atentos y reflexivos, y ya en esta etapa algunos de los temores desaparecen.
No podemos controlar todo en la vida; esto significa que realmente no tiene sentido luchar, esa es la realidad. Y a menudo sucede que cualquier otra influencia que tengamos sólo traerá daño a la situación y significará que aún no estamos preparados para encontrar conscientemente la paz mental y la armonía en nosotros mismos.
2. Moderación
Evitar la sobresaturación del entorno con excesos, la capacidad de no dividir el mundo en blanco y negro, la capacidad de comprender claramente el nivel de nuestras propias fuerzas, de no perder el tiempo: todo esto permite acumular el potencial necesario de nuestro energía para su uso posterior en la creación de un equilibrio interno positivo (equilibrio).
3. Mentalidad
Los pensamientos son una sustancia energética dentro de nosotros. Para establecer la armonía es necesario distinguirlos y vigilarlos. Pero no todos los pensamientos que atrapamos dentro de nosotros nos pertenecen. Nosotros mismos debemos elegir qué creer. Es necesario distinguir conscientemente entre los pensamientos que nos llegan.
Nuestros motivos se reflejan en el mundo que nos rodea; un estado de pensamientos negativos se extenderá a nuestra percepción del mundo en su conjunto. Al entrenarnos para rastrear nuestros pensamientos y tomar decisiones conscientes, asumimos la responsabilidad de nuestras vidas, logramos tranquilidad y armonía con nosotros mismos.
El seguimiento de los pensamientos implica no reaccionar a las imágenes emergentes de forma reflexiva y automática. Haga una pausa, sienta qué sentimientos y emociones evoca este pensamiento y elija, le guste o no.
Una reacción emocional automática, rápida e inconsciente a los pensamientos negativos emergentes desencadena el proceso de producción y liberación de energía negativa de baja frecuencia, lo que reduce el nivel de frecuencia. cuerpos energéticos y, como resultado, cae a rangos bajos.
La capacidad de distinguir, controlar y elegir una forma de pensar hace posible y crea las condiciones para crear o restaurar la paz mental y la tranquilidad personal.
4. Emociones
Las emociones humanas son una actitud evaluativa de la Personalidad y una respuesta a la influencia de catalizadores de vida externos.
Con una actitud consciente, nuestra esfera sensorial, nuestras emociones, son un Regalo Divino y un Poder creativo, uniéndose con el aspecto Más Elevado de la SuperAlma, una fuente inagotable. fortaleza.
Con una actitud inconsciente y reacciones emocionales automáticas ante catalizadores externos, causantes del sufrimiento, el dolor, el desequilibrio.
Si los pensamientos, en sentido figurado, son el "desencadenante" para el inicio de los procesos energéticos, entonces las emociones son las Fuerzas impulsoras que dan aceleración (aceleración) a estos procesos. Todo depende de la dirección de la atención del vector y de cuán consciente o inconscientemente se produce la inmersión en este flujo acelerado. Cada uno elige cómo utilizar este Poder para la creatividad, la creación, el fortalecimiento de la conexión con su Alma Suprema o para la liberación de explosivos destructivos.
5. Cuerpo físico
El cuerpo es sólo una extensión de nuestro pensamiento.
A nivel del cuerpo físico se cierra un circuito energético que conecta pensamientos - cuerpo, emociones - cuerpo, sistema armonioso - liberación de energía.
Al uso de imágenes mentales específicas con la adición de un cóctel emocional le sigue una afluencia de neurotransmisores de tipo individual en el cuerpo, que determinan qué sensación física y moral específica experimentaremos.
- Emociones positivas Provocar relajación y calma, permitir que nuestro cuerpo y todas sus partes no quemen energía y funcionen en el modo correcto.
- Las emociones negativas, por el contrario, provocan alteraciones locales, que pueden manifestarse como espasmos de los músculos lisos y deformaciones de las membranas tisulares, espasmos y compresiones, tienen un efecto acumulativo y, por tanto, conducen a procesos negativos a largo plazo en todo el cuerpo.
El sistema hormonal humano reacciona al estado emocional, lo que significa que tiene un impacto directo en el estado del cuerpo en este momento, por otro lado, con un aumento en el nivel de ciertas hormonas, la emocionalidad también aumenta;
Como resultado, podemos aprender a controlar las emociones controlando, hasta cierto punto, el nivel hormonal del cuerpo, y esto nos dará la oportunidad de superar fácilmente algunas de las emociones negativas, ganaremos control sobre ellas. Esta habilidad determinará en gran medida nuestro potencial para esquivar muchas condiciones dolorosas y, posteriormente, nuestra esperanza de vida.
7 consejos para encontrar el equilibrio y la armonía mental
1. Evite una planificación estricta
Cuando se crean planes para delinear objetivos de desarrollo, implementación de maniobras, logros y resultados, entonces todo está en orden. Pero cuando controlamos cada minuto de nuestro espacio vital, nos desmoralizamos al quedarnos atrás. Siempre necesitamos correr a algún lado y tener tiempo para hacer todo. De este modo, nos limitamos a aspectos cotidianos y perdemos oportunidades especiales para resolver situaciones. Hay que ser más flexible y estar abierto a la posibilidad de maniobrar a través de los acontecimientos sin sufrimiento emocional.
Es difícil ver cada pequeño detalle de los posibles acontecimientos en el futuro, pero si somos capaces de hacer ajustes en el momento, nada nos inquieta y nadamos con confianza en la corriente principal de la vida, controlando hábilmente nuestro "remo", volviendo al equilibrio deseado en el tiempo.
2. Los símbolos no son aleatorios
Nada pasa por casualidad. Si sabemos ver, distinguir y creer en las señales que nos envían desde planos superiores, podremos gestionar nuestro equilibrio y evitar muchos problemas. Al entrenar la visión y el sentimiento de las señales, podrá evitar rápidamente las influencias negativas y seguir el rango de frecuencia óptimo de la configuración, corregir su presencia en el flujo de energías y encontrar tranquilidad y tranquilidad en la vida.
3. Practique la fe en Dios y sirva a un poder superior
Debemos tener un lugar sagrado, tanto en el sentido literal (físico) como figurado (aspiración y fe), esto nos permite mantener la “pureza”, la “confianza” y la “forma”. los objetivos correctos. ¡Confianza! Confiar en la divina providencia, el fluir, el poder supremo y también en ti mismo como Creador es la clave para seguir el fluir, la clave para una vida exitosa, tranquila, plena y plena. No quitéis el “volante” de las manos de la Providencia Suprema, dejadme ayudaros en el presente.
4. Olvídate del problema por un tiempo y confía en el Universo para solucionarlo
A menudo no podemos detener nuestra mente pensante porque estamos preocupados. un gran número de problemas. Uno de buenos técnicos- aprender a “olvidar” la petición. Si tienes un problema, lo formulas y luego lo “olvidas”. Y su visión en este momento encuentra de forma independiente una solución al problema, y después de un tiempo podrá "recordar" su solicitud junto con su solución.
Aprenda a escuchar su corazón, su voz interior, su instinto, su intuición sobrenatural, que le dice: "No sé por qué necesito esto, pero voy allí ahora", "No sé por qué". Tengo que irme, pero ya es hora de que nos vayamos.", "No sé por qué debería ir allí, pero por alguna razón tengo que irme".
En un estado de flujo de equilibrio, sabemos cómo actuar incluso si no conocemos o no entendemos completamente la situación de manera lógica. Aprende a escucharte a ti mismo. Permítete ser inconsistente, situacional y flexible. Confía en la corriente, incluso cuando sea difícil. Si hay dificultades en tu vida y estás seguro de que te escuchaste a ti mismo, a tu intuición e hiciste lo mejor que pudiste en la situación actual, no te apresures a culpar a la corriente, pregúntate qué te enseña esta situación.
¿Qué me está enseñando el flujo a través de esta situación? Si no hay respuesta a esta pregunta, déjala así. Confianza. Quizás se revele más tarde y descubras “de qué se trataba”. Pero incluso si no se revela, confía en él de todos modos. Una vez más, ¡la confianza es clave!
5. Sea inteligente con su tiempo.
No vayas al pasado: el pasado ya pasó. No vivas en el futuro: no ha llegado, y puede que no llegue, o puede que llegue de una manera completamente diferente (la más inesperada). ¡Todo lo que tenemos es el momento presente! Concéntrate en cada momento de tu existencia en el que el flujo del tiempo esté a tu nivel.
Habilidad ser Se manifiesta en una actitud consciente hacia la conciencia que se ralentiza, y en este momento puedes sentir el sabor y la plenitud de toda la vida en cada acción aparentemente simple realizada. Siente su sabor en el sabor de la comida, en los aromas de las flores, en el azul del cielo, en el susurro de las hojas, en el murmullo de un arroyo, en el vuelo de una hoja de otoño.
Cada momento es único e irrepetible, recuérdalo, absorbe en ti estos sentimientos que experimentaste en este momento único de la Eternidad. Tus sentimientos, tu percepción son únicos en todo el Universo. Todo lo que cada uno ha recogido en sí mismo constituye sus dones de Eternidad y su inmortalidad.
El equilibrio no es más que el deseo de vivir en este mundo a la velocidad a la que realmente va, es decir, simplemente no apresurarlo. Sentirse irritado y tener una oportunidad real de influir en la velocidad de los acontecimientos son cosas completamente diferentes.
Y si algo realmente depende de ti, siempre se puede hacer con tranquilidad. Y la mayoría de las veces, los verdaderos síntomas de irritación son gestos nerviosos, rabia, discursos acusatorios que nos pronunciamos a nosotros mismos, un sentimiento persistente de "Bueno, ¿por qué yo?" - aparecen sólo en el momento en que ya está claro que somos absolutamente impotentes y no podemos influir en el proceso de ninguna manera.
Lo único que podemos hacer es estar en un momento, sin irritarnos ni apresurarnos, para disfrutarlo, para agradecerlo. Y es precisamente con esta elección y actitud que en este momento se mantiene nuestro único y óptimo equilibrio mental y armonía con nosotros mismos.
6. Creatividad
En un nivel más allá de nuestro pensamiento lineal tridimensional, la creatividad es el desarrollo de los potenciales divinos más elevados del Único Creador Infinito a nivel personal. Liberar tu potencial creativo te llena de energía positiva, te permite alcanzar el máximo equilibrio, aumenta las frecuencias de la esfera energética y fortalece tu conexión personal con tu SuperAlma.
Al practicar algo que te encanta, especialmente si implica realizar algún trabajo de motricidad fina con las manos, entras en un estado en el que tu mente se calma automáticamente. Hoy mismo, ahora mismo: encuentre momentos para hacer lo que le encanta hacer. Esto podría ser cocinar, hacer souvenirs, pintar cuadros, escribir prosa y poemas, caminar en la naturaleza, reparar un automóvil, escuchar su música favorita y mucho más que le brinde alegría personalmente.
No te preguntes: ¿por qué? Deje de lado las preguntas racionales y “correctas”. Tu tarea es sentir con el corazón, sentir el fluir de las circunstancias, y la forma más sencilla de hacerlo es haciendo lo que te gusta. Si te gusta cocinar, cocina, si te gusta caminar, sal a caminar, intenta encontrar en la vida cotidiana algo que te “excite” al estado “vivo/vivo”.
7. Acepta de las personas y de la vida lo que actualmente te brinda con Amor y Gratitud, tanto en el plano material como emocional.
No exijas más ni mejor, no intentes influir agresivamente, ofender o “enseñar” a otro.
Finalmente, encuentre y experimente con lo que le ayude a calmar SU mente pensante. ¿Qué es exactamente lo que te permite relajarte y entrar en un espacio sin pensamientos? ¿Qué método funciona mejor para ti? Encuentre estas formas y haga lo más importante: practicar.
Nuestro equilibrio personal óptimamente equilibrado está conectado al Flujo de Energía de la Vida Divina. Por lo tanto, para estar en este Flujo, necesitamos ensamblarnos de tal manera que nuestras frecuencias estén sintonizadas con este Flujo. Siente este Flujo al nivel del corazón, de los sentimientos, de los pensamientos, recuerda estos ajustes de frecuencia, integra estos ajustes de frecuencia en tu esfera de energía y conviértelos en tu parte integral.
¡Estar aquí y ahora en un momento de la Eternidad en la frecuencia del Amor en la Infinidad del Único Creador Infinito!
La calma como cualidad de la personalidad es la posesión de una reserva de felicidad interna en volúmenes que pueden bloquear fácilmente la aparición de preocupación, ansiedad e inquietud.
Oh Maestro, ¿cuáles son las raíces de la paz? - preguntó el estudiante curioso. - Las raíces de la Tranquilidad están a salvo. Si una persona no está amenazada de muerte o de enfermedad, está tranquila”, respondió el Sabio. - Ay, Maestro, ¿en qué consiste el baúl de la Tranquilidad? - preguntó el estudiante más inteligente. - El baúl de la tranquilidad es imagen correcta paz, compuesta de pensamientos verdaderos y desprovista de pasiones innecesarias”, dijo el Sabio. - Oh Maestro, ¿hacia dónde se extienden las ramas de la Tranquilidad? - preguntó el querido alumno. “Las ramas de la Calma se extienden a personas con ideas afines”, explicó el Maestro, “pues aquellos que viven con la Calma encuentran la Calma”.
La calma es el exceso de energía de la felicidad interna sobre energías negativas mundo exterior. Una persona muestra preocupación y ansiedad cuando sopesa mentalmente la magnitud de una situación amenazante y se da cuenta de que no está preparada para afrontarla con todas las armas. No hay suficiente felicidad interior para superar el impacto negativo de los factores externos.
Una persona tranquila es un "barco tan grande" que su línea de flotación de carga prácticamente no cambia bajo la influencia de la carga. Barco grande- gran natación. Dr. O.G. Torsunov en este contexto dice: “Tenemos dentro de nosotros una cierta línea de flotación de felicidad, la cantidad de felicidad en la vida. Si, por ejemplo, la línea de flotación, si hay más felicidad en la vida, una persona se relaja. Si hay poca felicidad en la vida, es decir, la línea de flotación sube más, el barco sube más, hay menos carga, hay poca felicidad en la vida, entonces, como resultado, la persona se pone muy tensa. Está nervioso, enojado, no puede vivir con normalidad. ¿Y qué es la paz? Calma significa que una persona tiene tanta fuerza para tratar la vida correctamente que su línea de flotación nunca cambia. . No importa cuánta o poca felicidad tenga en su vida, siempre está equilibrado y en paz. Esto significa que la persona es muy fuerte, puede ser un ejemplo para los demás. Tiene un margen de seguridad interno. Esto significa que su felicidad interior es más fuerte. Tiene tanta felicidad en su interior que es más fuerte que lo que sucede a su alrededor. Esto significa que el barco, su desplazamiento es enorme, y puesto más o menos ahí, la línea de flotación no cambia, el barco es grande, flota. Es decir, todo le irá bien, ninguna ola lo derribará. Por tanto, hay personas con un gran desplazamiento, es decir, a las que les puede caber mucha felicidad. Y es que hay personas que tienen un pequeño desplazamiento y poco espacio para la felicidad en sus vidas. Y las personas que son capaces de contener mucha felicidad dentro de sí mismas, pueden dársela a los demás, y tienen una estabilidad interior muy fuerte, son muy tranquilas por naturaleza”.
Una persona tranquila, que posee importantes reservas de felicidad interior, puede ser un excelente mentor, porque es capaz de ser compasivo. En otras palabras, entrará tranquilamente en el estado de otra persona y podrá proporcionarle verdadera ayuda. La gente siente este poder salvador de la calma y se siente atraída por él. Cuando estás en calma, te vuelves más tranquilo.
Una mente sobria y una mente clara mantienen la calma en cualquier situación de la vida. Por lo tanto, percibe los objetos del mundo exterior de manera igualmente equilibrada y no encuentra conflictos ni contradicciones internas. La calma te permite ver las cosas como realmente son. En respuesta a situaciones problemáticas, siempre encuentra tiempo para reflexionar y reflexionar, por lo que actúa racionalmente, apoyándose en un análisis profundo de la situación, y no en payasadas impulsivas y arrebatos emocionales. Hans Morgolius escribió: “Sólo en aguas tranquilas las cosas se reflejan sin distorsiones. Sólo una conciencia tranquila es adecuada para percibir el mundo”. La calma, junto con el autocontrol y otros rasgos de personalidad decidida, ayuda a sobrevivir en situaciones críticas y lograr el éxito en otros escenarios de la vida.
Calmness confía sinceramente en Dios y en las personas, tiene una actitud benévola y amigable hacia el mundo que lo rodea. Al mismo tiempo, no muestra un apego excesivo a los objetos del mundo exterior. El apego excesivo es enemigo de la paz. Caminando de la mano del autocontrol, la calma controla cuidadosamente el apego inconsciente de los sentidos a todo lo que ven, oyen y sienten.
La calma es la capacidad, a través del poder del ascetismo y el conocimiento, de "desatar" los sentimientos del apego a los objetos circundantes. Para mostrar calma de forma regular, una persona necesita controlar sus pensamientos y deseos, es decir, necesita mantener bajo control su mente lujuriosa y sus tentáculos (sentimientos). Los sentimientos imbuidos de egoísmo se apegan instantáneamente a los objetos de sus deseos. Empiezan a suplicar: “Quiero carro nuevo, comprar casa nueva, vayamos a las Maldivas." Al haber sido atraídos por un objeto, los sentidos no permiten que la persona esté tranquila. El esclavo de los sentidos pierde la paz. Una persona tranquila, razonable, que controla sus impulsos, no sigue los deseos y caprichos de sus sentimientos.
Esto se afirma en el Bhagavad-gita: “Los sentidos son tan fuertes e inquietos que arrastran con fuerza la mente incluso de aquel que tiene conocimiento y hace un gran esfuerzo para subyugar la mente a su poder. Aquel que retira sus sentidos de los objetos sensoriales y, manteniéndolos sujetos, concentra su conciencia en la Verdad Suprema, se le llama persona de mente firme. Cuando una persona contempla los objetos de los sentidos, se apega a ellos. De este apego surge la lujuria, que luego se transforma en ira. La ira sumerge a la persona en la oscuridad de la ilusión, y la ilusión conduce a la pérdida de la memoria. Junto con la memoria, la mente desaparece y el que ha perdido la cabeza vuelve a caer en el océano del sufrimiento. Sin embargo, aquel que no está apegado a nada y no rechaza nada, aquel que sigue los principios regulativos, logra la liberación y subyuga los sentidos, recibe toda la misericordia del Señor”.
Una persona tranquila es consciente de sus imperfecciones y, siendo estricta consigo misma, no teme cometer errores. Gracias a esto, es condescendiente con los demás y los acepta tal como son en realidad. Jean Baptiste Moliere escribió en El misántropo:
Por todo lo que te preocupa tanto,
Miro con calma las propiedades humanas.
Y no podría insultarme de la misma manera
Ver vicio, mentiras y maldad en las personas,
Cómo encontrar un halcón que no sea extrañamente carnívoro
El mono es astuto y el lobo tiene sed de sangre.
La calma muestra el camino para el autodesarrollo, genera respeto por parte de quienes lo rodean, agrega confianza en sí mismo a la persona, lo libera de miedos y complejos. Un hombre se acercó a un príncipe y se ofreció a entrenar su gallo de pelea. El príncipe estuvo de acuerdo. Han pasado diez días. - ¿Bueno cómo? - preguntó el príncipe. - ¿Mi gallo está listo para pelear? - ¡No no! Es demasiado arrogante y está ansioso por pelear. ¡No debe ser liberado! Pasaron otros diez días. - Bueno, ¿y ahora qué? - No, todavía es temprano. Está muy nervioso y reacciona a todo. Tan pronto como canta un gallo, se lo toma todo como algo personal. No debe ser liberado. Pasaron otros diez días. - ¿Y ahora? - Es demasiado pronto. La fuerza y la rabia lo abruman, se abren paso y se nota. Pasaron otros diez días. - Bueno, ¿estás listo ahora? - Ahora está listo. Está tranquilo y sereno, inmóvil y como tallado en madera. No responde a los gritos de otras personas. Pero los demás gallos no quieren pelear con él y, en cuanto lo ven, salen corriendo gritando.
Una persona tranquila habla en voz baja, pero hecho asombroso, todos lo escuchan con atención. ¿Cuál es el misterio? ¿Por qué está pasando esto? El ataúd se abre simplemente. Una persona tranquila no incluye su falso ego cuando se comunica con otras personas. En consecuencia, la gente no vuelve contra su ego falso. La escucha activa es cuando los egos del hablante y de sus oyentes están dormidos. Además, escuchan a quienes respetan. La calma siempre se gana el respeto de la gente. Otro bocazas alza la voz, intentando tomar la palabra, tomar la iniciativa y satisfacer su importancia. Los tonos elevados despiertan instantáneamente el ego de las personas. Surge el enfrentamiento, comienzan las discusiones y riñas. Nadie escucha a nadie. Todos gritan al mismo tiempo. Una fuente de emociones y nada más. Cuando hay egoísmo en las palabras de una persona, nadie la escucha. La calma no le da a algo o a alguien un significado especial; su ego, como un vigilante descuidado, está siempre dormido. Por tanto, evoca simpatía y, como un imán, atrae a la gente.
La calma es la antítesis de la tensión, la irritabilidad y la ansiedad. El Dr. Peale, en su libro The Confident Living Guide, afirma que: factor principal tensión - agitación mental. Una mente confusa siempre se siente abrumada. Un estado mental caótico significa confusión, lo que crea tensión. Una mente así sólo salta sobre los problemas que no puede resolver. Va nerviosamente de un problema a otro, sin llegar nunca a una conclusión específica, sin captar realmente la esencia del asunto. Estos problemas diferidos se acumulan y se acumulan unos encima de otros. ¿Y cuál es el resultado? El cerebro se da por vencido y grita desesperadamente: “¡Me estoy asfixiando!” - simplemente porque no está organizado. Está desordenado y parece sobrecargado. Observe la palabra "parece" aquí". Cuando estamos relajados y tranquilos es más fácil organizar nuestro trabajo mental. El resultado es una sensación de fuerza y un fuerte autocontrol. Nuestra productividad aumenta, al igual que nuestro disfrute de lo que hacemos. La tensión y el estrés nervioso disminuyen. Edwin Markham, poeta y escritor estadounidense, hizo esta observación: “En el corazón del ciclón que rasga los cielos hay un retazo de completa paz”. El ciclón obtiene su fuerza de un centro en calma. Así somos nosotros. De la relajación surge la energía de la acción. La energía se genera e irradia desde un centro tranquilo. Los arrebatos de ira incontrolados han arruinado más de una carrera en los últimos años. A nadie le gusta trabajar al lado de un “exaltado”.
En la comunidad humana, la mujer sirve como generadora de paz. Está dotada por naturaleza de la hormona de la calma. La energía de la calma en las mujeres es seis veces más fuerte que en los hombres. Cuando una mujer está tranquila, un hombre experimenta confianza en sí mismo y se inspira para el crecimiento personal. Por eso el hombre “picotea” a las mujeres tranquilas. Al darse cuenta de que tiene poco de esta cualidad (tiene optimismo o pesimismo, pero poca tranquilidad), un hombre inconscientemente se acerca a alguien que tiene mucha de esta cualidad: una mujer. Una anécdota sobre el tema. Marido a mujer: - Cariño, cuéntame tu secreto. ¿Cómo te mantienes siempre tan tranquilo después de que te grito? La esposa responde tranquilamente: “Muy sencillo”. Después de cada una de nuestras peleas, voy al baño y empiezo a limpiar el inodoro. - ¿Y cómo puede esto calmarte? - ¡Y lo limpio con tu cepillo de dientes!
Una persona tranquila tiene sentido de la proporción y no molesta a las fuerzas equilibradoras con idealizaciones. Al ser móvil y flexible, se adapta fácilmente a las duras realidades de la vida. Una persona tranquila es consciente de sí misma y de su lugar en el mundo y hace todo lo posible para mantener la armonía con él. En el contexto de este pensamiento, suena una parábola.
Había una vez un rey. Y quería una imagen que irradiara paz y tranquilidad. Para que cada vez que la mires tu alma se vuelva más tranquila y ligera. La recompensa por una imagen así era una bolsa de oro. Muchos artistas se pusieron manos a la obra. Cuando estuvieron terminadas todas las pinturas, el rey las examinó, pero entre ellas sólo dos llamaron su atención. Una pintura representaba un lago tranquilo. En él, como un espejo, reflejaban las montañas que se elevaban a su alrededor y el cielo azul con nubes blancas. En la orilla crecían flores extrañas y mariposas de colores revoloteaban sobre ellas. Todos los que miraron esta imagen quedaron convencidos de que se trataba de una imagen perfecta de paz.
En el segundo lienzo había montañas, nítidas y sombrías. El cielo rugía sobre ellos, llovía y destellaban relámpagos. Una cascada espumosa cayó por la pared de la montaña. No parecía nada pacífico. Sin embargo, después de mirar de cerca, el rey vio un pequeño arbusto que crecía en una grieta en la roca cerca de la cascada debajo de un pequeño dosel de piedra. Un pájaro construyó un nido sobre él. Allí, rodeada de agua que caía rápidamente y furiosa, a pesar de todo, ella continuó incubando a los polluelos. Fue esta pintura la que eligió el rey.
Petr Kovalev 2013
La gente moderna vive con prisas y bullicio. Pocas personas pueden mantener la calma y la paz en sus corazones. Un enfoque incorrecto de la vida y de uno mismo hace que la persona pierda el sentido de control sobre su vida y deambule en busca de felicidad y satisfacción. Pero hay otra opción. Puedes vivir con tranquilidad. ¿Cómo hacerlo? Veamos 7 consejos.
1. Todo comienza con el perdón. En primer lugar, debes perdonarte a ti mismo. ¿Para qué? Por los errores del pasado, las oportunidades perdidas, por tus defectos. Para hacer esto, solo necesitas darte cuenta de que ayer y hoy eres 2 personalidades diferentes. Ayer actuaste según lo permitía tu nivel de conciencia, pero hoy ya has adquirido experiencia y te has vuelto más sabio. No te culpes por tu pasado, no tiene sentido. Simplemente perdona y agradece a la vida por permitirte darte cuenta y comprender tus errores. Déjalos ir y no mires atrás.
2. Libérate de las adicciones que pesan en tu alma. Algunas personas no pueden soportar el tabaquismo, otras valoran las redes sociales y también hay quienes han desarrollado una adicción a las personas. No tengas miedo de romper con estas adicciones controladoras y encontrarás la tranquilidad y la libertad que son la base de la paz mental.
3. Otro componente de nuestra vida que destruye la tranquilidad es la prisa.. Lidiar con este fenómeno es un poco más difícil porque llevará tiempo formar nuevos hábitos. Planificar, decir no, monitorear sus promesas y comprender el valor del tiempo lo ayudarán a dominar sus habilidades de administración del tiempo. Cuando gestionas tu tiempo sin permitir que nada ni nadie te lo robe, te olvidarás de las prisas y del estrés que estas provocan.
4. Lo que llenamos nuestra alma y nuestra mente determina nuestro estado interior. Si te expones a una carga excesiva de información, no vigiles lo que lees, miras y escuchas, siempre tendrás un “lío en la cabeza” y un “cóctel de emociones complejas”. Comienza hoy a controlar el flujo de información manteniendo fuera de tu mente las cosas que no son útiles, y tu mente siempre estará clara y tus emociones controladas.
5. Todos necesitamos descansar para restablecer nuestro equilibrio mental, energía y fuerza. Su deficiencia afecta negativamente a todos los ámbitos de nuestra vida, pero nuestra alma es la que más sufre. La pérdida de armonía y tranquilidad debido al exceso de trabajo es simplemente inevitable. Encuentre tiempo para restaurar su fuerza física y mental.
6. Necesitas aprender a ver perspectivas positivas en todo., sacando lo mejor de cada situación. Por muy negativa que sea una situación, siempre hay algo bueno que sacar de ella. Por lo tanto, reestructura tu pensamiento para buscar puntos positivos, y cuando esto se convierta en tu hábito, siempre permanecerás tranquilo y alegre en tu alma.
7. Recuerde lo más importante: nuestro estado de ánimo está influenciado por las personas con las que nos acercamos y pasamos mucho tiempo. Por lo tanto, reconsidere su círculo social y trate de distanciarse de aquellas personas que están tratando de todas las formas posibles de perturbar su tranquilidad, socavar su fe en el éxito y propia fuerza! Reemplázalos por aquellos que te ayuden, te carguen de energía positiva y te llenen de alegría.