Toda la vida de una persona depende de qué tan bien funcione su mente. Según su mente, elige su trabajo, entorno, entretenimiento, etc. Para mejorar, los científicos identifican 10 simples y formas efectivas cómo puedes desarrollar tu mente.
1. Amplía tu vocabulario
El avance en la carrera profesional y la mejora de la memoria se ven facilitados por el estudio de conocimientos desconocidos y palabras extranjeras. En nuestro mundo es muy importante comprender y poder hablar varios idiomas. Reponiendo tu léxico, también aprendes a expresar tus pensamientos de forma correcta y clara y a desarrollar tu mente.
2. Lectura
Para desarrollar y enriquecer tu mente con nuevos conocimientos, una de las formas es leer libros. EN mundo moderno Allí podrás encontrar toda la información útil. Cada libro tiene algún beneficio, solo necesita comprender cómo le resultará útil.
3. Dibujo
Mediante el uso colores brillantes Desarrollarás fácilmente tu pensamiento y tu imaginación. Intente representar su futuro o sus sentimientos en una hoja de papel blanca. La pintura es otra forma de desarrollar la mente.
4. Rompecabezas
Para que tu cerebro funcione más rápido, debes resolver varios acertijos con la mayor frecuencia posible. Cuando te apasionan los acertijos lógicos, los haces de neuronas se fortalecen. En estos momentos comienzan a desarrollarse la imaginación, el pensamiento y la memoria. Entonces, decide con la mayor frecuencia posible. emocionantes rompecabezas para desarrollar eficazmente tu mente.
5. Música
Otra forma de mejorar es escuchar música clásica. Afecta el estado emocional de una persona y su sensualidad. Ve a una ópera que esté en un idioma extranjero y te sorprenderás mucho. Comprenderás todo lo que sucede en el escenario con una sensibilidad inusual.
6. Meditación
Para escapar del mundo entero y escucharse a sí mismos, muchas personas meditan. Esta es una excelente manera de eliminar todos los malos pensamientos y expandir su conciencia. Con la ayuda de la meditación, puedes controlar fácilmente tu conciencia y tu mente.
7.Haz poesía
Cuando una persona comienza a crear hermosas poesías con la ayuda de palabras, su memoria, imaginación y habilidades creativas comienzan a desarrollarse. En tales casos, la función cerebral se acelera.
8. Cocinar
Para desarrollar la mente, los científicos aconsejan visitar la cocina con la mayor frecuencia posible, no sólo para comer, sino como cocinero. Mientras preparas tu obra maestra, se desarrollan los sentimientos y la imaginación. Pero donde tu mente empieza a trabajar más es cuando no te ciñes a ninguna receta. En esos momentos, sólo puedes confiar en tus sentidos del gusto y el olfato.
9. Matemáticas
Con la ayuda de problemas y ejemplos matemáticos, el pensamiento analítico de una persona comienza a funcionar, lo que afecta el desarrollo de la mente.
10. Piensa por ti mismo
Ahora, para encontrar la respuesta a cualquier pregunta, basta con mirar la World Wide Web, leer periódicos y mirar televisión. Pero cuanto menos empezamos a pensar y a buscar respuestas por nuestra cuenta, menos se desarrolla nuestra mente. Se debilita cuando una persona depende constantemente de los demás y no intenta resolver sus problemas por sí misma. Por tanto, intenta pensar y desarrollar tu mente por tu cuenta.
sugiero 5 maneras simples cómo aumentar la inteligencia. ¡Desarrollar tus capacidades intelectuales es mucho más fácil de lo que crees!
Hay mucha gente inteligente, pero no es muy frecuente encontrarse con intelectuales en la vida moderna.
Pero una vez que los conoces, los reconoces sin lugar a dudas.
Seguro que entre tus amigos hay al menos una persona que puede responder prácticamente a cualquier pregunta, cuyas capacidades mentales son realmente asombrosas.
¿Suspiraste mientras te comunicabas con él? Cómo aumentar la inteligencia volverse lo mismo”?
En caso afirmativo, este artículo seguramente te ayudará a lograr lo que deseas.
Inteligente, sabio, intelectual: ¿son idénticos estos conceptos?
En realidad no. A pesar de que los tres significados implican el funcionamiento del cerebro, tienen diferencias significativas.
En mi opinión, una persona nace inteligente.
Cada uno de nosotros tiene su propio número de circunvoluciones cerebrales y células (comprendes que hablo en sentido figurado, ¿no?), por lo que para algunos estudiar es increíblemente fácil, mientras que otros dedican muchas horas a estudiar todos los días para mantenerse al día con el progreso.
Pero incluso si naciste inteligente, esto no significa que tengas el éxito garantizado.
Es muy fácil convertir la mente en un órgano inútil sin alimentarla con información saludable, matarla con alcohol y nicotina, embotarla con series de televisión y ficción pulp.
La sabiduría es ver la esencia misma de las cosas, encontrar una salida. situaciones difíciles, hacer concesiones cuando sea necesario, etc.
Para ser sabio, no es necesario graduarse de la universidad y recibir un título académico.
Muchas abuelas tienen exactamente sabiduría mundana, aunque su educación muchas veces deja mucho que desear.
La sabiduría es más típica de las personas mayores, pero a veces la naturaleza la recompensa desde la infancia.
Una vez conocí a una increíble niña de seis años; cualquier adulto envidiaría sus conclusiones y su actitud ante la vida.
Pero la inteligencia es un concepto más amplio, que se refiere tanto a la capacidad de una persona para utilizar el conocimiento que recibe, como a la totalidad de todas las capacidades de una persona que puede utilizar para aprender algo nuevo.
Durante mucho tiempo se creyó que las técnicas cómo desarrollar la inteligencia, no tiene sentido, ya que una persona nace dotada de una inteligencia notable o no.
Sin embargo, los intelectuales (personas que ampliaron las capacidades de su mente con su propio trabajo) demostraron lo contrario.
¿Cómo aumentar la inteligencia? ¡Deshazte de sus principales enemigos!
A menudo sucede que una persona parece estar lista para trabajar, lee algunos buenos libros, estudia un diccionario de términos científicos para poder triunfar en alguna ocasión con una palabra complicada y se compra gafas respetables, pero el resultado está lejos. de lo esperado.
Ya todos consejo inteligente de los artículos " Cómo aumentar la inteligencia“El intelectual fracasado se aprovechó, pero aun así algo andaba mal.
La gente muchas veces no entiende que antes de empezar a trabajar es necesario eliminar todo lo que se interponga en su camino.
Es como, por ejemplo, visitar periódicamente Gimnasia con la esperanza de perder peso, pero al mismo tiempo seguir comiendo pasteles y dulces en exceso por la noche.
Lo mismo ocurre con el entrenamiento mental.
"Los intelectuales se dividen en dos categorías: algunos adoran la inteligencia, otros la utilizan".
Gilberto Chesterton
Los principales enemigos de la inteligencia son:
Esto suele ser un serio enemigo de todo lo bueno: varios canales normales y una pequeña parte de las transmisiones útiles se pierden en toneladas de basura.
En general, exclúyalo de su vida; puede ver la película o el programa en Internet.
Nuestro cerebro necesita 8 horas de sueño; ningún médico ha refutado aún esta verdad.
Además, el sueño se considera saludable cuando una persona se acuesta temprano y se levanta temprano.
No te hagas la ilusión de que puedo dormir fácilmente un par de horas al día a mitad de semana y luego ponerme al día el fin de semana.
Estás destruyendo lenta pero seguramente tu materia gris y definitivamente no corres peligro de convertirte en un intelectual.
Mala comida.
El exceso de grasas animales y azúcar, harina, postres, ahumados, no me refiero a cosas desagradables como patatas fritas y limonadas venenosas en botellas de plástico, son absolutamente inútiles para tu cerebro.
Necesitan pescado graso, cereales, muchas verduras y frutas, nueces, frutos secos y hierbas.
Pasividad física.
En primer lugar, el ejercicio aumenta la productividad del cerebro (esto es un hecho científicamente probado) y, en segundo lugar, ya estamos cansados de estos intelectuales hinchados y de cuerpo blando y de estos intelectuales descoloridos y informes.
¡Es hora de cambiar la tradición!
Bueno, con este enemigo, en mi opinión, todo está claro.
Quienes quieran desarrollar la inteligencia deberían olvidarse de las frases: "Oh, no quiero hoy, lo haré mañana", "Soy tan reacio a leer, prefiero ver la televisión", "Demasiado vago". tomar un curso de lengua extranjera, mejor en casa Me quedaré por ahí”, etc.
Cómo desarrollar la inteligencia: 5 formas sencillas
Mejorar tus capacidades intelectuales es mucho más fácil de lo que crees.
No es necesario gastar mucho dinero, no es necesario tomar ningún medicamento, no es necesario atormentarse con largos entrenamientos.
Puedes aumentar tu inteligencia al:
Leer todo lo posible: literatura especializada, literatura científica, memorias, biografías y ficción.
De esta forma acumularás conocimientos suficientes para poder mantener una conversación en cualquier sociedad.
Pero hoy, las novelas románticas y las primitivas historias de detectives de las series modernas se tiran al papel de desecho.
En primer lugar, estos conocimientos siempre serán útiles, por ejemplo, cuando se viaja al extranjero.
En segundo lugar, aprender palabras extranjeras entrena perfectamente el cerebro y mejora sus capacidades.
Además, el conocimiento de varios idiomas extranjeros te ayudará a encontrar un buen trabajo.
Rompecabezas, ajedrez, solitario y otros juegos educativos.
Entrenan perfectamente el pensamiento lógico, hacen que la materia gris se mueva y se concentren.
Cuanto antes se familiarice el niño con los juegos educativos, mejor para él; sin embargo, esta técnica también es eficaz para los adultos.
Clases de ciencias exactas.
Ay y ah, humanistas, pero son las matemáticas, la física y otras ciencias exactas las que son capaces de aumentar la inteligencia.
Si ya es demasiado tarde para obtener una educación superior o si estás muy contento con tu profesión y no quieres cambiarla, entonces empieza a estudiar matemáticas como un aficionado: resuelve problemas, ve a un club especializado.
¿Sabes cómo medir tu nivel de inteligencia?
¿Ha realizado una prueba de coeficiente intelectual en la escuela/universidad/al solicitar un trabajo?
¿O crees que todo esto es una completa tontería? ¡Vamos a averiguar!
Ver el vídeo:
Gran cantidad información útil cada día.
Tu cerebro debe trabajar constantemente y estar en un estado activo.
No dejes que se atrofie y se cubra de malas hierbas.
Entonces será difícil arrancar estos matorrales.
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¿Qué es la "inteligencia"?
Antes que nada, déjame explicarte a qué me refiero cuando digo la palabra inteligencia. Para ser claros, no me refiero sólo a aumentar la cantidad de hechos o conocimientos que puedes acumular, o lo que se llama inteligencia cristalizada; esto no es entrenamiento de fluidez o memorización; de hecho, es casi lo contrario. Me refiero a mejorar tu inteligencia fluida, o tu capacidad para recordar nueva información, retenerla y luego usar ese nuevo conocimiento como base para resolver el siguiente problema o aprender otra nueva habilidad, y así sucesivamente.Ahora bien, si bien la memoria a corto plazo no es sinónimo de inteligencia, sí está muy relacionada con la inteligencia. Para hacer inferencias intelectuales con éxito, es muy importante tener una buena memoria a corto plazo. Por lo tanto, para aprovechar al máximo su inteligencia, vale la pena mejorar significativamente su memoria a corto plazo, como utilizar las mejores y más modernas piezas para ayudar a que una máquina funcione al más alto nivel.
¿Qué puedes aprender de esto? Este estudio tiene gran importancia, porque se descubrió:
- La inteligencia hipotética se puede entrenar.
- El entrenamiento y el éxito posterior dependen de la dosis; cuanto más entrenes, más beneficios obtendrás.
- Cada persona puede desarrollar sus capacidades cognitivas, independientemente de su nivel inicial.
- Se puede lograr progreso practicando tareas que no se parezcan a las preguntas de un examen.
¿Cómo podemos poner esta investigación en práctica y beneficiarnos de ella?
Hay una razón por la que la tarea n-back ha tenido tanto éxito a la hora de aumentar las capacidades cognitivas. Este entrenamiento implica dividir la atención entre estímulos competitivos, es decir, multimodalidad (un estímulo visual, un estímulo auditivo). Esto implica centrarse en detalles específicos ignorando información irrelevante, y esto ayuda a mejorar la memoria a corto plazo con el tiempo, aumentando gradualmente la capacidad de procesar información de manera efectiva en múltiples direcciones. Además, el estímulo cambiaba constantemente, de tal manera que nunca se produjo el fenómeno de "practicar preguntas de examen": siempre había algo nuevo. Si nunca has hecho el test n-back déjame contarte: es muy difícil. No es de extrañar que una actividad de este tipo tenga tantos beneficios para las capacidades cognitivas.Pero pensemos desde un punto de vista práctico.
Con el tiempo, las cartas de la baraja o los sonidos de la pieza se acabarán (el experimento duró 2 semanas), por lo que no es práctico pensar que si quieres aumentar continuamente tus capacidades intelectuales a lo largo de tu vida, entonces un n-back será suficiente. Además, te cansarás y dejarás de hacerlo. Estoy seguro de que haría eso. Sin mencionar el tiempo que pasarás aprendiendo de esta manera: ¡todos estamos muy ocupados todo el tiempo! Por lo tanto, debemos pensar en cómo modelar los mismos tipos de técnicas de estimulación cerebral multimodal súper efectivas que se pueden usar en la vida normal y aun así obtener el máximo beneficio en el crecimiento cognitivo.
Entonces, teniendo todo esto en cuenta, he desarrollado cinco elementos básicos que ayudarán en el desarrollo de la inteligencia fluida o capacidad cognitiva. Como señalé, no es práctico realizar consistentemente la tarea n-back o sus variaciones todos los días durante el resto de su vida para obtener beneficios cognitivos. Pero lo práctico es realizar cambios en el estilo de vida que proporcionen el mismo beneficio, e incluso mayor, a la capacidad cognitiva. Esto se puede hacer todos los días para aprovechar los beneficios de un entrenamiento intenso de todo el cerebro y también debería traducirse en beneficios para el funcionamiento cognitivo general.
Estos cinco principios básicos son:
- Busque innovación
- Retarte a ti mismo
- pensar creativamente
- No tomes el camino fácil
- Permanezca en línea
Cada uno de estos puntos en sí mismo es una gran cosa, pero si realmente desea funcionar al nivel cognitivo más alto posible, es mejor hacer los cinco puntos y con la mayor frecuencia posible. De hecho, vivo según estos cinco principios. Si acepta estos principios rectores fundamentales, le garantizo que aprovechará al máximo sus habilidades, incluso más allá de lo que pensaba que era capaz de hacer, todo sin mejoras artificiales. Excelente información: ¡la ciencia respalda estos principios con datos!
1. Busque innovación
No es coincidencia que genios como Einstein tuvieran conocimientos en muchos campos, o eruditos, como los llamamos. Los genios buscan constantemente cosas nuevas que hacer y exploran nuevas áreas. Ésta es su individualidad.Sólo hay un rasgo de los "Cinco Grandes" del Modelo de Personalidad de Cinco Factores (acrónimo: ODEPR, o Apertura, Escrupulosidad, Extroversión, Amabilidad e Irritabilidad) que está asociado con el coeficiente intelectual, y es el rasgo de Apertura a la Experiencia. Las personas que tienen un alto nivel de Apertura buscan constantemente nueva información, nuevas actividades, nuevas cosas que aprender; nuevas experiencias, en general.
Cuando buscas innovación, suceden varias cosas. En primer lugar, creas nuevas conexiones sinápticas con cada nueva actividad en la que participas. Estas conexiones se complementan entre sí, aumentan la actividad del sistema nervioso, crean más conexiones, de modo que se crean nuevas conexiones a partir de ellas; así se produce el aprendizaje.
Un área de interés en investigaciones recientes es la plasticidad neuronal como factor en las diferencias individuales en inteligencia. La plasticidad se refiere a la cantidad de conexiones realizadas entre neuronas, cómo afecta esto a las conexiones posteriores y qué tan duraderas son esas conexiones. Esto básicamente significa cuánto nueva información¿Es capaz de aceptarlo y de mantenerlo realizando cambios permanentes en el cerebro? Exponerse constantemente y directamente a cosas nuevas ayuda a que el cerebro esté en un estado óptimo para aprender.
La novedad también desencadena la liberación de dopamina (ya lo he mencionado antes en otras publicaciones), que no sólo es muy motivadora, sino que también estimula la neurogénesis (la creación de nuevas neuronas) y prepara el cerebro para el aprendizaje. Todo lo que tienes que hacer es satisfacer tu hambre.
Excelente condición para el aprendizaje = Nueva actividad -> producción de dopamina -> promueve un estado más motivado -> que promueve el reclutamiento y la creación neuronal -> puede ocurrir neurogénesis + aumento de la plasticidad sináptica (aumento del número de nuevas conexiones neuronales, o aprendizaje).
Como seguimiento del estudio de Jaeggi, investigadores en Suecia descubrieron que después de 14 horas de entrenamiento de la memoria a corto plazo durante 5 semanas, hubo un aumento en la cantidad de potencial de unión de dopamina D1 en las regiones prefrontal y parietal del cerebro. Este receptor de dopamina en particular, tipo D1, está asociado con el crecimiento y desarrollo de las células nerviosas, entre otras cosas. Este aumento de la plasticidad, al favorecer una mayor consolidación de este receptor, es muy beneficioso para maximizar el funcionamiento cognitivo.
Siga el punto en casa: sea "Einstein". Busque siempre nuevas actividades mentales: amplíe sus horizontes cognitivos. Conozca la herramienta. Toma un curso de pintura. Ir a un museo. Lea sobre un nuevo campo de la ciencia. Depender del conocimiento.
2. Ponte a prueba
existe gran cantidad trabajos terribles escritos y distribuidos sobre cómo "entrenar tu cerebro" y "volverte más inteligente". Cuando hablo de "juegos de entrenamiento cerebral", me refiero a juegos de memoria y velocidad, cuya finalidad es aumentar la velocidad de procesamiento de la información, etc.; Esto incluye juegos como el Sudoku, que se recomienda jugar en " tiempo libre"(completa el oxímoron, teniendo en cuenta el desarrollo de las capacidades cognitivas). Voy a desacreditar algunas de las cosas que has oído anteriormente sobre los juegos de entrenamiento cerebral. Te diré una cosa: no funcionan. Los juegos de aprendizaje personalizados no te hacen más inteligente: te hacen más competente en el aprendizaje de juegos mentales.Así que tienen un objetivo, pero los resultados no durarán mucho. Para ganar algo con este tipo de actividades cognitivas, hay que apelar al primer principio de buscar innovación. Una vez que domines una de estas actividades cognitivas en el juego de entrenamiento cerebral, deberás pasar a la siguiente actividad estimulante. ¿Entiendes cómo jugar al Sudoku? ¡Excelente! Ahora pase al siguiente tipo de juegos estimulantes. Ha habido investigaciones que apoyan esta lógica.
Hace varios años, el científico Richard Haier quería saber si la capacidad cognitiva se podía aumentar significativamente mediante un entrenamiento intensivo en nuevas especies. actividad mental En unas pocas semanas. Utilizaron el videojuego Tetris como una actividad novedosa y utilizaron a personas que nunca antes habían jugado el juego como sujetos de investigación (lo sé, lo sé, ¿puedes creer que existen personas así?). Descubrieron que después de entrenar durante varias semanas en el juego Tetris, los sujetos del estudio experimentaron un aumento en el grosor cortical, así como un aumento en la actividad cortical, como lo demuestra un aumento en la cantidad de glucosa utilizada en esa área del cerebro. . Básicamente, el cerebro usó más energía durante ese período de entrenamiento y engordó - esto significa gran cantidad conexiones nerviosas o nuevas experiencias aprendidas, después de un entrenamiento tan intenso. Y se convirtieron en expertos en Tetris. Genial, ¿sí?
Aquí está la cuestión: después de un dramático impulso cognitivo inicial, notaron una disminución tanto en el grosor cortical como en la cantidad de glucosa utilizada durante la tarea. Sin embargo, todavía eran buenos en el Tetris; su habilidad no se deterioró. Los escáneres cerebrales mostraron menos actividad cerebral durante el juego, en lugar de un aumento como en días anteriores. ¿Por qué el declive? Sus cerebros se volvieron más eficientes. Una vez que su cerebro descubrió cómo jugar Tetris y realmente comenzó a dominarlo, se volvió demasiado vago para hacer cualquier cosa. No tuvo que esforzarse tanto para jugar bien, por lo que la energía cognitiva y la glucosa fueron en una dirección diferente.
La eficiencia no es tu amiga cuando se trata de crecimiento cognitivo. Para que el cerebro continúe haciendo nuevas conexiones y manteniéndolas activas, debes continuar realizando otras actividades estimulantes una vez que alcances el máximo dominio en una actividad en particular. ¿Quieres estar en estado constante la leve dificultad de luchar por conseguir algo, sea lo que sea, como señaló Einstein en su dicho. Esto mantiene al cerebro en el limbo, por así decirlo. Nosotros volveremos al problema más tarde.
3. Piensa creativamente
Cuando digo que pensar creativamente te ayudará a mejorar sistema nervioso, no me refiero a pintar un cuadro o hacer algo elegante, como en el primer punto, "Buscar innovación". Cuando hablo de pensamiento creativo, me refiero a cognición creativa directa y lo que significa mientras el proceso continúa en el cerebro.Contrariamente a la creencia popular, el pensamiento creativo no es "pensamiento del lado derecho del cerebro". Aquí están involucrados ambos lados del cerebro, no sólo el derecho. La cognición creativa incluye el pensamiento divergente (una amplia gama de temas/temas), la capacidad de hacer asociaciones distantes con ideas, cambiar entre perspectivas tradicionales y no tradicionales (flexibilidad cognitiva) y generar ideas originales y frescas que también sean relevantes para la actividad. en el que estás comprometido. Para hacer todo bien, necesitas el derecho y hemisferio izquierdo trabajaron simultáneamente y en conjunto.
Hace varios años, el Dr. Robert Sternberg, ex decano de la Universidad de Tufts, inauguró el Centro PACE (Psicología de la capacidad, competencia y excelencia) en Boston. Sternberg intentó no sólo definir el concepto básico de inteligencia, sino también encontrar formas en que cualquier persona pueda maximizar su inteligencia a través del entrenamiento, y especialmente a través de la educación en las escuelas.
Aquí Sternberg describe los objetivos del Centro PACE, fundado en la Universidad de Yale:
"El concepto central del centro es que las habilidades no son fijas, sino flexibles, pueden cambiarse, cada persona puede transformar sus habilidades en su competencia y su competencia en dominio", explica Sternberg. " Atención especial Nuestro enfoque está en cómo podemos ayudar a las personas a cambiar sus habilidades para que puedan resolver problemas más fácilmente y afrontar situaciones que encontrarán en la vida”.
A través de su investigación, Proyecto Arco Iris, desarrolló no sólo métodos de enseñanza creativos e innovadores en el aula, sino que también produjo evaluaciones que evaluaban a los estudiantes de maneras que les exigían abordar los problemas de manera creativa y práctica, además de analítica, en lugar de simplemente memorizar hechos.
Sternberg explica:
“En Project Rainbow evaluamos las habilidades creativas, prácticas y analíticas. Una prueba creativa podría ser, por ejemplo, así: "Aquí hay una caricatura". Ponle un título”. Una tarea práctica podría ser una película sobre un estudiante que llega a una fiesta, mira a su alrededor, no conoce a nadie y obviamente se siente incómodo. ¿Qué debe hacer un estudiante?"
Quería ver si enseñar a los estudiantes a pensar creativamente sobre las tareas podría hacer que aprendieran más sobre un tema, disfrutaran más aprendiendo y transfirieran lo aprendido a otras áreas. actividad científica. Quería ver si, cambiando los métodos de enseñanza y evaluación, podía evitar “enseñar para aprobar” y lograr que los estudiantes aprendieran más en general. Recopiló información sobre este tema y aún así obtuvo buenos resultados.
¿Brevemente? En promedio, los estudiantes del grupo de prueba (aquellos a quienes se les enseñó usando métodos creativos) recibieron puntajes finales de cursos universitarios más altos que el grupo de control (aquellos a quienes se les enseñó usando métodos y sistemas de evaluación tradicionales). Pero para hacer las cosas justas, le dio al grupo de prueba el mismo examen de tipo analítico que a los estudiantes regulares (prueba de opción múltiple) y también obtuvieron calificaciones más altas en esa prueba. Esto significa que pudieron transferir el conocimiento que aprendieron utilizando métodos de aprendizaje creativos y multimodales y obtener puntuaciones más altas en una prueba cognitiva completamente diferente sobre el mismo material. ¿Esto te recuerda algo?
4. No tomes el camino fácil
Mencioné anteriormente que la eficiencia no es tu amiga si estás tratando de aumentar tu nivel de inteligencia. Desafortunadamente, muchas cosas en la vida están diseñadas para aumentar la eficiencia. Así, hacemos más con menos tiempo, esfuerzo físico y mental. Sin embargo, esto no tiene ningún efecto beneficioso sobre el cerebro.Considere una comodidad moderna: el GPS. El GPS es un invento asombroso. Soy una de esas personas para quienes se inventó el GPS. Soy terriblemente malo navegando por el terreno. Me pierdo todo el tiempo. Por eso agradecí al destino la llegada del GPS. ¿Pero sabes que? Después de usar el GPS por un corto tiempo, descubrí que mi sentido de orientación empeoró aún más. Cuando no lo tuve a mano me sentí aún más perdido que antes. Entonces, cuando me mudé a Boston, la ciudad donde se originan las películas de terror sobre personas perdidas, dejé de usar el GPS.
No mentiré: mi sufrimiento no tenía límites. Mi Nuevo trabajo significó viajar por todas las afueras de Boston y me perdí todos los días durante al menos 4 semanas. Me encontraba tantas veces perdida y deambulando quién sabe cuánto tiempo que pensé que perdería mi trabajo debido a mis tardanzas crónicas (incluso me quejaban de escribiendo). Pero con el tiempo comencé a encontrar el camino correcto gracias a la vasta experiencia de navegación que adquirí solo con mi cerebro y un mapa. Realmente comencé a sentir dónde y qué había en Boston gracias únicamente a la lógica y la memoria, y no al GPS. Todavía recuerdo lo orgulloso que estaba de haber encontrado el hotel en el centro de la ciudad donde se hospedaba mi amigo, basándome únicamente en el nombre y la descripción de la zona, ¡incluso sin una dirección! Me sentí como si me hubiera graduado de una escuela de educación náutica.
La tecnología hace que nuestra vida sea más fácil, más rápida y más eficiente en muchos sentidos, pero a veces nuestras capacidades cognitivas pueden verse afectadas como resultado de este tipo de simplificaciones y perjudicarnos en el futuro. Antes de que todos empiecen a gritar y enviar correos electrónicos a mis amigos transhumanistas sobre cómo estoy pecando contra la tecnología, debo advertirles que eso no es lo que estoy haciendo.
Míralo de esta manera: cuando conduces al trabajo, cuesta menos fuerza física, tiempo, y esta es una forma más cómoda y divertida que caminar. Todo parece estar bien, Pero si sólo conduces o pasas toda tu vida en un Segway, aunque no sea en distancias cortas, entonces no desperdiciarás energía. Con el tiempo, sus músculos se atrofian, su estado fisico se debilitará y probablemente ganarás sobrepeso. Como resultado, su estado general empeorará.
Tu cerebro también necesita ejercicio. Si dejas de utilizar tus habilidades para resolver problemas, tus habilidades lógicas y cognitivas, entonces ¿cómo podrá tu cerebro estar siempre en mejor forma, y mucho menos mejorar tus habilidades mentales? Piensa en qué pasaría si dependieras constantemente sólo de cosas útiles. conveniencias modernas, sus habilidades en un área en particular pueden verse afectadas. Por ejemplo, los programas de traducción: maravillosos, pero mi conocimiento de los idiomas se deterioró notablemente en cuanto comencé a usarlos. Ahora me obligo a pensar en una traducción antes de saber cuál es la correcta. Lo mismo se aplica a la revisión ortográfica y a la corrección automática. En verdad, la corrección automática es lo peor jamás inventado para mejorar su proceso de pensamiento. Sabes que la computadora encontrará y corregirá tus errores, por lo que continúas escribiendo sin siquiera pensar en ello. Cómo escribir correctamente esta o aquella palabra. Como resultado, después de unos años de autocorrección estable y corrección ortográfica automática, ¿somos la nación más analfabeta del mundo? (Me gustaría que alguien hiciera la investigación este problema.)
Hay ocasiones en las que el uso de la tecnología está justificado y necesario. Pero hay ocasiones en las que es mejor decir no a los atajos y usar el cerebro mientras se tiene el lujo del tiempo y la energía. Para mantenerse en buena forma física, se recomienda caminar al trabajo con la mayor frecuencia posible o utilizar las escaleras en lugar del ascensor varias veces a la semana. ¿No quieres mantener tu cerebro en forma también? Deje su GPS a un lado de vez en cuando y hágale un favor a sus habilidades de navegación y resolución de problemas. Mantenlo a mano, pero intenta encontrarlo todo tú mismo primero. Tu cerebro te lo agradecerá.
5. Estar en línea
Y ahora llegamos al último elemento en el camino hacia aumentar su potencial cognitivo: una red informática. ¿Qué tiene de bueno esto? última instalación El punto es que si estás haciendo las cuatro cosas anteriores, probablemente ya estés haciendo esto. Si no, entonces empieza. Inmediatamente.Comunicarse con otras personas o a través de medios de comunicación social como Facebook o Twitter, o cara a cara, te expones a situaciones que te permitirán alcanzar los objetivos 1-4 mucho más fácilmente. Al encontrar nuevas personas, ideas y nuevos entornos, te abres a nuevas oportunidades de crecimiento mental. Estar rodeado de personas que quizás no estén en su campo puede ayudarlo a ver los problemas desde una nueva perspectiva o descubrir nuevas soluciones en las que nunca antes había pensado. Conectarse con otras personas en línea es una excelente manera de aprender a abrirse a cosas nuevas y absorber información única y significativa. Ni siquiera entraré en los beneficios sociales y el bienestar emocional que aporta una red informática, pero eso es sólo beneficio adicional.
Stephen Johnson, autor del libro Cómo nacen las personas buenas ideas”, analiza la importancia de los grupos y redes para promover ideas. Si busca nuevas situaciones, ideas, entornos y perspectivas, entonces la red es la respuesta para usted. Sería bastante difícil implementar el concepto más inteligente sin hacer de la red un componente central. Lo bueno de Red de computadoras: Beneficios para todos los involucrados. ¡Inteligencia colectiva para la victoria!
Me queda una cosa más por mencionar...
¿Recuerda que al principio de este artículo conté una historia sobre mis clientes con trastornos del espectro autista? Pensemos por un momento en cómo aumentar el nivel de flexibilidad de tu inteligencia a la luz de todo lo que ya hemos hablado. ¿Qué pueden lograr estos niños con semejante nivel alto? Esto no es una coincidencia ni un milagro, es porque tomamos en cuenta todos estos principios de capacitación en su programa de terapia. Si bien la mayoría de los demás proveedores de terapia están estancados en el paradigma de aprendizaje sin errores y los métodos Lovaas de análisis de comportamiento aplicado ligeramente modificados, nosotros hemos adoptado y adoptado plenamente un enfoque multimodal de capacitación. Impulsamos a los niños a hacer todo lo posible para aprender, utilizamos los métodos más creativos que pudimos imaginar y nos atrevimos a poner el listón aparentemente muy por encima de sus habilidades. ¿Pero sabes que? Trascendieron los plazos y me hicieron creer verdaderamente que son posibles cosas asombrosas si tienes suficiente voluntad, coraje y perseverancia para emprender ese camino y seguir adelante. Si estos niños con discapacidades pueden vivir mientras mejoran continuamente sus capacidades cognitivas, usted también puede hacerlo.
Mi pregunta de despedida es la siguiente: si tenemos todos estos datos de apoyo que muestran que estos métodos de enseñanza y enfoques de aprendizaje pueden tener efectos tan profundos influencia positiva sobre el crecimiento cognitivo, por qué los programas de terapia o sistemas escolares¿No usarás algunos de estos métodos? Me gustaría verlos como el estándar en la formación y no como la excepción. ¿Probemos algo nuevo y cambiemos un poco el sistema educativo? Aumentaríamos significativamente nuestro coeficiente intelectual colectivo.
La inteligencia no es solo cuántos niveles de matemáticas has completado, qué tan rápido puedes resolver un algoritmo o cuántas palabras nuevas con más de 6 caracteres conoces. Se trata de acerca de abordar un nuevo problema, reconocer sus componentes importantes y resolverlo. Luego toma lo que has aprendido y aplícalo para resolver el siguiente problema más complejo. Se trata de innovación e imaginación y de poder utilizarlas para hacer del mundo un lugar mejor. Es este tipo de inteligencia lo que es valioso, y es este tipo de inteligencia el que debemos esforzarnos por conseguir y fomentar.
Sobre el autor: Andrea Kuszewski es terapeuta conductual para niños con autismo con sede en Florida; especialista en Síndrome de Asperger o autismo de alto funcionamiento. Enseña los conceptos básicos del comportamiento en la sociedad, la comunicación, así como el impacto del comportamiento en el hogar y la sociedad, capacitando a niños y padres en métodos terapéuticos. El trabajo de Andrea como investigadora en , la rama estadounidense del Grupo de Investigación en Ciencias Sociales METODO Transdisciplinario, Bogotá, Colombia, explora la influencia de los factores neurocognitivos en el comportamiento humano; esto incluye aspectos como la creatividad, la inteligencia, el comportamiento ilegal y la confusión difusa. Trastornos como la esquizofrenia y el autismo. Además, como investigadora de la creatividad, ella misma es pintora y ha estudiado diferentes tipos comunicación visual, que abarca desde el dibujo tradicional hasta la pintura digital, diseño gráfico y modelado 3D, animación en los campos de las ciencias de la salud y las ciencias del comportamiento. Ella bloguea en The Rogue Neuron y en Twitter.
La inteligencia humana se encarga de asimilar nueva información, comprender y aplicar la experiencia adquirida en la vida. Discurso en lenguaje sencillo, combina la capacidad de pensar, imaginar, recordar, imaginar y percibir la realidad. Para desarrollar habilidades, debes desarrollar tu intelecto a través de ejercicios, acertijos y tareas.
Evgeniy siempre fue un excelente estudiante y se distinguió por el éxito en sus estudios en la universidad. Pero no quiso detenerse en la etapa alcanzada, por lo que comenzó a buscar formas de autodesarrollo. Después de estudiar muchos materiales, llegó a la conclusión de que era necesario utilizar un método integral. Al utilizar únicamente tareas de desarrollo o lectura, una persona se aburre rápidamente con esta actividad. Por lo tanto, para una mejora exitosa, se han creado listas completas con métodos para aumentar el nivel de conocimiento.
Después de un entrenamiento regular, Sergei vio un resultado positivo. No quería detenerse en esta etapa y ahora, con el tiempo, complica las tareas y aprende constantemente cosas nuevas. este ejemplo No sólo le dará confianza en la eficacia del método, sino que también le motivará a participar en el autodesarrollo.
Teoría múltiple de la inteligencia.
En 1983, el científico Howard Gardner describió en su libro la teoría de siete modelos de inteligencia. Trabajando en esta área, unos años más tarde añadió otro modelo. Esta teoría ha ganado una popularidad increíble. La razón de esto es el siguiente hecho. La gente ha aprendido que el desarrollo de la actividad cerebral ocurre en diferentes áreas, dependiendo de características individuales individual.
El trabajo del científico ha demostrado que cada persona tiene una gran inteligencia en diferentes áreas. Los 8 modelos se combinan para crear un entorno común de desarrollo intelectual.
La base de este desarrollo son las características genéticas y la experiencia de vida.
- Idioma.
- Lógica matemática.
- Musical.
- Cinética corporal.
- Interpersonales.
- Intrapersonal.
- Espacial.
- Naturalista.
Se han hecho muchos intentos para crear una prueba para medir el nivel de desarrollo de una determinada inteligencia. Estas pruebas tenían como objetivo permitir a una persona determinar qué inteligencia puede desarrollar y cuál prevalece. Pero el científico llegó a la conclusión de que esto es casi irreal. Esto se debe a que las preguntas de las pruebas proporcionarían información sobre los intereses y preferencias de las personas.
Formas de desarrollar la inteligencia.
Puede parecer que las técnicas y la inteligencia descritas no tienen nada en común. Pero no asumas de antemano. Es en lo inusual donde radica la efectividad de los ejercicios. La ventaja particular reside en el uso diario de estos métodos. Lo principal es practicar con regularidad y sin distraerse con momentos extraños.
- Descansar. La base de todos los fundamentos en cualquier desarrollo del cuerpo humano. En estado de cansancio, el efecto del ejercicio será mínimo. Por lo tanto, antes de iniciar el autodesarrollo, es necesario descansar bien.
- Registros. El principal análisis de la información se produce en el momento de registrar los datos en un bloc de notas. Hay ocasiones en las que se le ocurre una idea brillante, pero en lugar de escribirla rápidamente, la persona confía en su memoria. Además, con la ayuda de notas conviene pensar en planes o eventos futuros. Existe una alta probabilidad de que todo lo planeado se cumpla cuando todo esté escrito en un papel.
- Ambiente silencioso. Un gran número de personas están acostumbradas a realizar actividades no laborales después de una jornada laboral. desarrollo general, sino haciendo cosas que contribuyen a una fatiga adicional en el cuerpo. Tales casos incluyen juegos de computadora, redes sociales, televisión, etc. En cambio, es mejor sentarse y leer un libro en un ambiente tranquilo o salir a caminar por la noche.
- Juegos para el desarrollo. Los juegos de lógica se consideran una excelente manera de desarrollar habilidades mentales. Hay juegos tanto para uno como para toda la familia. Por ejemplo, charadas, crucigramas, damas, ajedrez, dominó, juegos de mesa en equipo.
- Comunicación. Gracias a la comunicación, una persona no sólo puede alegrar su tiempo libre, sino también aprender muchas cosas nuevas. La comunicación con personas más inteligentes es especialmente útil. Quieres acercarte a ellos y absorber la experiencia. Además, los conocidos frecuentes aliviarán la rigidez, la timidez y desarrollarán habilidades de comunicación.
- Lectura. Este tipo El desarrollo ayuda a desarrollar la imaginación y el vocabulario. Este método es adecuado tanto para adultos como para niños. Solo necesitas elegir la literatura adecuada. Al leer un libro educativo, una persona mantiene constantemente su cerebro en buena forma.
- Educación. A través del aprendizaje, una persona siempre se esfuerza por volverse más inteligente. Durante la clase se aprenden habilidades tanto teóricas como prácticas. Si una persona no estudia en ningún lado este momento, podrás empezar a aprender idiomas o cualquier otro tema interesante por tu cuenta.
- Autoeducación. Este método se relaciona parcialmente con el aprendizaje, ya que una persona encuentra la mitad del conocimiento por sí misma. Si tienes deseos, siempre puedes encontrar la oportunidad de aprender algo nuevo y útil. En el mundo moderno hay muchas oportunidades para aprender. Por ejemplo, clases magistrales gratuitas, seminarios web, etc.
También es necesario realizar actividad física, fijarse metas, pensar positivamente y hacer cosas nuevas que sean inusuales para uno mismo.
Tareas y acertijos para el autodesarrollo.
Ejemplos de acertijos para el desarrollo de la inteligencia:
- Alexander Sergeevich decidió abrir su propio negocio en el campo de las ventas. Su objetivo era abrir una tienda de mascotas. Al principio vendía gatos raros porque estaban disponibles. Alexander Sergeevich compró grandes jaulas para gatos. Cuando dejó entrar a un gato en cada jaula, a uno de ellos le faltaba una casa. Y si había dos gatos en cada jaula, una jaula permanecía vacía. ¿Cuántas jaulas compró Alexander Sergeevich y cuántos gatos tenía inicialmente?
Respuesta: Alexander Sergeevich tenía 4 gatos y compró 3 jaulas. - En el mismo bosque vivían dos manadas de lobos. Una manada siempre decía la verdad, la otra siempre mentía. Un día un hombre se perdió en el bosque y se encontró con un lobo. Cuando el hombre descubrió que el lobo pertenecía a una manada de animales veraces, pidió que le mostraran el camino para salir del bosque. En el camino se encontraron con otro lobo. El hombre le pidió al primer lobo que fuera a averiguar a qué manada pertenecía el segundo: los mentirosos o los veraces. Al regresar, el lobo dijo que el segundo animal pertenecía a una manada de lobos veraces. ¿A qué manada pertenecía el lobo que lo acompañaba?
Respuesta: En el bosque, cualquier lobo de cualquier manada podía decir que pertenecía a la verdadera manada. Por eso el lobo dijo la única respuesta posible. Por lo tanto, él era de la manada veraz. - Se llevó a cabo un campeonato de voleibol, en el que participaron 4 equipos: “Friendship”, “Sun”, “Jolly Guys” y “Champions”. Cada equipo se enfrentó una vez. En caso de victoria, el equipo recibió 2 puntos, si hubo empate, 1 punto, si el equipo fue derrotado, 0 puntos. EN último juego La “amistad” perdió ante los “chicos alegres”. Pero el equipo de Druzhba ganó el campeonato. Los “Jolly Guys”, por su parte, no cambiaron sus resultados. ¿Cómo jugaron los equipos “Sol” y “Champions”?
Respuesta: El campeonato consta de 6 partidos, por lo tanto son 12 puntos. El equipo "Friendship" no anotó más de 4 puntos, porque ganaron el juego final. Pero un equipo tampoco puede tener 3 puntos, ya que entonces otros equipos no tendrían más de 2 puntos. Por tanto, los grupos tienen un máximo de 9 puntos. "Amistad" tiene 4 puntos. Vencieron al Sol y a los Ganadores.
Hasta el partido final, los “Jolly Fellows” no podían sumar ni dos ni siquiera un punto. De lo contrario, si hubieran derrotado a Amistad, habrían ascendido a un lugar más alto. Por lo tanto, los “Jolly Fellows” perdieron los otros dos juegos y por lo tanto sólo anotaron dos puntos. En consecuencia, "Sol" y "Champions" ganaron " chicos alegres" Es un empate entre ellos.
Se pueden encontrar muchos otros problemas y acertijos interesantes en revistas o en Internet.
Conclusión
Gran parte de la vida de una persona depende del nivel de desarrollo intelectual. La capacidad mental abre muchas puertas para una vida exitosa. Al mismo tiempo, no podemos quedarnos ahí. Es mejor seguir desarrollándose y lograr más. Al mismo tiempo, a medida que se desarrolle de forma independiente, agregue niños a sus actividades. Una excelente manera de pasar tiempo juntos y desarrollar la inteligencia de su hijo. Entonces la vida brillará con nuevos colores y brindará muchas oportunidades.
¿Es posible desarrollar la inteligencia? Los neurocientíficos han respondido afirmativamente a esta pregunta durante mucho tiempo. Tu cerebro es plástico y puede cambiar físicamente dependiendo de lo que hagas. E incluso la persona más inteligente tiene algo por lo que luchar. ¡Así que no pierdas el tiempo! Hemos recopilado consejos y ejercicios de nuestros libros para ayudarle a ser aún más inteligente.
1. Resuelve acertijos de lógica
Emocionantes tareas de entrenamiento pensamiento lógico Lo encontrará en el libro del popular blogger Dmitry Chernyshev "Qué hacer por la noche con su familia en la casa de campo sin Internet". Éstos son algunos de ellos:
Respuesta:
Este es un tipo de tarjeta de crédito. En ambos palos se hicieron simultáneamente muescas sobre los bienes prestados. Uno se quedó con el comprador y el otro con el vendedor. Esto excluía el fraude. Cuando se pagó la deuda, los palos fueron destruidos.
Respuesta:
Este es el refugio de Morrison para proteger a las personas durante los bombardeos. No todo el mundo tenía sótanos donde esconderse. Para los hogares pobres, el dispositivo era gratuito. A finales de 1941 se construyeron 500.000 de estos refugios y otros 100.000 en 1943, cuando los alemanes empezaron a utilizar cohetes V-1. El refugio se justificó. Según las estadísticas, en 44 casas equipadas con este tipo de refugios que fueron fuertemente bombardeadas, sólo murieron tres de 136 residentes. Otras 13 personas resultaron gravemente heridas y 16 levemente heridas.
Respuesta:
Mire nuevamente la condición de la tarea: no había ninguna tarea para "continuar la secuencia". Si 1 = 5, entonces 5 = 1.
2. Entrena tu memoria
Hasta ahora, has estado intentando adivinar el número eligiendo el promedio. Esta es una estrategia ideal para un juego en el que el número se elige al azar. Pero en nuestro caso, el número no fue elegido al azar. Hemos elegido deliberadamente un número que le resultará difícil de encontrar. La principal lección de la teoría de juegos es que debes ponerte en el lugar del otro jugador. Nos pusimos en tu lugar y asumimos que primero nombrarías el número 50, luego el 25, luego el 37 y el 42.
¿Cuál sería tu suposición final? ¿Es este el número 49? ¡Felicidades! Tú mismo, no tú. ¡Has vuelto a caer en la trampa! Adivinamos el número 48. De hecho, todas estas discusiones sobre el número medio del intervalo tenían como objetivo precisamente engañarle. Queríamos que eligiera el número 49.
El objetivo de nuestro juego no es mostrarte lo astutos que somos, sino ilustrar claramente qué hace exactamente que cualquier situación sea un juego: debes tener en cuenta los objetivos y estrategias de otros jugadores.
5. Haz matemáticas
Lomonosov creía que las matemáticas ponen en orden la mente. Y efectivamente lo es. Una de las formas de desarrollar la inteligencia es hacerse amigo del mundo de los números, las gráficas y las fórmulas. Si quieres probar este método, te ayudará el libro Beauty Squared, donde se describen los conceptos más complejos de una manera sencilla y atractiva. Un breve extracto de allí:
“En 1611, el astrónomo Johannes Kepler decidió buscarse esposa. El proceso no empezó muy bien: rechazó a los tres primeros candidatos. Kepler habría tomado una cuarta esposa si no hubiera visto a la quinta, que parecía "modesta, ahorrativa y capaz de amar a los niños adoptados". Pero el científico se comportó con tanta indecisión que conoció a varias mujeres más que no le interesaban. Luego finalmente se casó con el quinto candidato.
Según la teoría matemática de la "detención óptima", para tomar una decisión es necesario considerar y rechazar el 36,8 por ciento. opciones posibles. Y luego detenerse en el primero, que resulta ser mejor que todos los rechazados.
Kepler tuvo 11 citas. Pero podía reunirse con cuatro mujeres y luego proponerle al primero de los candidatos restantes quién le gustaba más que aquellos que ya había visto. En otras palabras, elegiría inmediatamente a la quinta mujer y se salvaría de seis encuentros fallidos. La teoría de la “parada óptima” también es aplicable en otras áreas: medicina, energía, zoología, economía, etc.”
6. Aprende a tocar un instrumento musical.
La psicóloga, autora del libro "Somos la música", Victoria Williamson, dice que el efecto Mozart es sólo un mito. Escuchar música clásica no mejorará tu coeficiente intelectual. Pero si te dedicas a la música, ayudarás a que tu cerebro funcione mejor. Esto se confirma con el siguiente experimento:
“Glenn Schellenberg ha realizado una serie de análisis detallados de la relación entre las lecciones de música y el coeficiente intelectual en los niños. En 2004, asignó aleatoriamente a 144 niños de seis años de Toronto a cuatro grupos: el primer grupo recibió lecciones de teclado, el segundo grupo recibió lecciones de canto, el tercer grupo recibió clases de actuación y el cuarto fue un grupo de control que no recibió ninguna instrucción. actividades adicionales. Para ser justos, después del estudio, a los niños del grupo de control se les ofrecieron las mismas actividades que a los demás.
La formación duró 36 semanas en una escuela designada. Todos los niños pasaron las pruebas de coeficiente intelectual durante vacaciones de verano, antes de que comenzaran estas sesiones, y también al final del estudio. Se utilizaron criterios comparables de edad y nivel socioeconómico.
Después de un año, una gran mayoría de los niños obtuvieron mejores resultados en la prueba de coeficiente intelectual, lo cual tiene sentido ya que eran un año mayores. Sin embargo, en los dos grupos de música, el aumento en el coeficiente intelectual fue mayor que en los grupos de actuación y de control”.
7. Practica la meditación de atención plena
La meditación no sólo ayuda a reducir los niveles de estrés, sino que también ayuda a desarrollar la memoria, la creatividad, la reacción, la atención y el autocontrol. Más sobre este método en el libro “Mindfulness”. Consejos de él:
“¿Has notado que cuanto más envejeces, más rápido pasa el tiempo? La razón es que con la edad adquirimos hábitos, ciertas pautas de comportamiento y vivimos en “automático”: el piloto automático nos guía cuando desayunamos, nos cepillamos los dientes, vamos a trabajar, nos sentamos cada vez en la misma silla… Como Como resultado, la vida pasa y nos sentimos infelices.
Pruebe un experimento sencillo. Compra un poco de chocolate. Rompe un trozo pequeño. Míralo como si lo estuvieras viendo por primera vez. Presta atención a todas las roturas, textura, olor, color. Pon este trozo en tu boca, pero no lo tragues de inmediato, deja que se derrita lentamente en tu lengua. Prueba todo el ramo de sabores. Luego trague lentamente el chocolate, intente sentir cómo fluye por el esófago, observe los movimientos del paladar y la lengua.
De acuerdo, las sensaciones no son en absoluto las mismas que si simplemente te comieras una barra de chocolate sin pensar. Prueba este ejercicio con diferentes alimentos y luego con tus actividades habituales: mantente atento en el trabajo, mientras caminas, te preparas para ir a dormir, etc.”.
8. Aprenda a pensar fuera de lo común
Un enfoque creativo le ayudará a encontrar una solución incluso en una situación que a la mayoría le parece desesperada. autor del libro"Tormenta de arroz"Estoy seguro de que cualquiera puede entrenar la creatividad. Primero, intenta utilizar el método de Leonardo da Vinci:
“La forma en que Leonardo da Vinci desarrollaba sus ideas era cerrar los ojos, relajarse por completo y garabatear líneas y garabatos al azar en una hoja de papel. Luego abrió los ojos y buscó en el dibujo imágenes y matices, objetos y fenómenos. Muchos de sus inventos nacieron de tales bocetos.
Aquí tienes un plan de acción sobre cómo puedes utilizar el método de Leonardo da Vinci en tu trabajo:
Escribe el problema en una hoja de papel y piensa en ello durante unos minutos.
Relajarse. Dale a tu intuición la oportunidad de crear imágenes que reflejen la situación actual. No necesitas saber cómo se verá el dibujo antes de dibujarlo.
Dale forma a tu tarea definiendo sus límites. Pueden ser de cualquier tamaño y tomar la forma que desees.
Practica dibujar inconscientemente. Deje que las líneas y los garabatos dicten cómo los dibuja y organiza.
Si el resultado no le satisface, tome otra hoja de papel y haga otro dibujo, y luego otro, tantos como necesite.
Explora tu dibujo. Escribe la primera palabra que te venga a la mente respecto a cada imagen, cada garabato, línea o estructura.
Une todas las palabras escribiendo una breve nota. Ahora vea cómo lo que escribió se relaciona con su tarea. ¿Han surgido nuevas ideas?
Esté atento a las preguntas que surjan en su mente. Por ejemplo: “¿Qué es esto?”, “¿De dónde viene esto?” Si siente la necesidad de encontrar respuestas a preguntas específicas, entonces está en el camino correcto para resolver el problema”.
9. Aprende idiomas extranjeros
Según los investigadores, promueve el desarrollo del cerebro y ayuda a mantener la claridad mental incluso en la edad adulta. En la guía de la políglota Susanna Zaraiskaya encontrarás 90 consejos eficaces sobre cómo aprender cosas nuevas. idiomas extranjeros fácil y divertido. Aquí hay tres recomendaciones del libro:
- Escuche canciones en el idioma que está aprendiendo mientras conduce, limpia su casa, cocina, cuida flores o hace otras cosas. Te sumergirás en los ritmos del idioma incluso cuando escuches pasivamente. Lo principal es hacer esto con regularidad.
- La organización sin fines de lucro Planet Read utiliza videos musicales de Bollywood en su programa de alfabetización en la India, subtitulados en el mismo idioma. El formato de los subtítulos es el mismo que en el karaoke, es decir, se resalta la palabra que se escucha actualmente. El fácil acceso a estos vídeos duplica el número de alumnos de primer grado que dominan la lectura. Y todo gracias al hecho de que los espectadores sincronizan naturalmente el audio y el vídeo. La forma en que India lucha contra el analfabetismo le permitirá comparar lo que escucha con lo que ve.
- ¿Quién dijo que el drama es incompatible con la tabla de verbos irregulares? Las telenovelas pueden ser una forma realmente divertida de aprender un nuevo idioma. Simple historias, y la actuación es tan expresiva que incluso si no sabes todas las palabras, seguirás siendo consciente de lo que sucede con solo seguir las emociones de los personajes.
10. Inventa historias
Ésta es otra forma de volverse más creativo y desarrollar un pensamiento flexible. ¿No sabes por dónde empezar? En el cuaderno “642 ideas sobre qué escribir” encontrarás muchos consejos. Tu trabajo es continuar las historias y convertirlas en historias completas. Aquí hay algunas tareas del libro:
- Conoces a una chica que puede cerrar los ojos y ver el Universo entero. Habla de ella.
- Intenta encajar toda la vida de una persona en una sola frase.
- Tome un artículo de un periódico reciente. Escribe diez palabras o frases que te llamaron la atención. Usando estas palabras, escribe un poema que comience: "¿Y si..."
- Tu gato sueña con dominar el mundo. Ella descubrió cómo cambiar de cuerpo contigo.
- Escribe una historia que comience así: “Lo extraño comenzó cuando Fred compró una casa para sus cerdos en miniatura…”
- Explica a un minero de oro de 1849 cómo funciona el correo electrónico.
- Una fuerza desconocida te arrojó dentro de la computadora. Necesitas salir.
- Elija cualquier artículo en escritorio(bolígrafo, lápiz, goma de borrar, etc.) y escríbale una nota de agradecimiento.
11. ¡Duerme lo suficiente!
Tu capacidad de aprender depende de la calidad de tu sueño. Dato interesante del libro “El cerebro mientras duerme”:
"Los científicos han descubierto que las diferentes etapas del sueño están diseñadas para varios tipos capacitación. Por ejemplo, el sueño de ondas lentas es importante para dominar tareas que implican memoria factual, como memorizar fechas para un examen de historia. Pero el sueño REM, rico en sueños, es necesario para dominar lo que está asociado con la memoria procedimental: cómo se hace algo, incluido el desarrollo de nuevas estrategias de comportamiento.
El profesor de psicología Carlisle Smith dice: “Pasamos un mes cortando bloques con los que construimos un laberinto para ratones, y luego durante diez días registramos su actividad cerebral las 24 horas del día. Los ratones que mostraron mayor inteligencia al recorrer un laberinto también demostraron una mayor actividad cerebral durante el sueño REM. Yo nunca he dudado de que el sueño y el aprendizaje están relacionados, pero ahora se han acumulado suficientes datos para que otros se interesen en este tema”.
12. No descuides la educación física
El deporte tiene un efecto positivo en nuestras capacidades intelectuales. Esto es lo que dice el biólogo evolutivo John Medina sobre esto en su libro Brain Rules:
“Todo tipo de pruebas han demostrado que la actividad física a lo largo de la vida produce mejoras sorprendentes en los procesos cognitivos, a diferencia de un estilo de vida sedentario. Los seguidores de la educación física superaron a los perezosos y adictos a la televisión en términos de memoria a largo plazo, lógica, atención, capacidad de resolución de problemas e incluso en la llamada inteligencia fluida”.
Más libros sobre el desarrollo de la inteligencia.- .
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