Hoy en día la frase ha aparecido en la vida cotidiana. estado del recurso, estar en un estado ingenioso? ¿Y qué es eso? ¿Necesitamos esto?
¿Qué es un estado de recurso? A continuación se muestran algunas definiciones:
Estado de recursos (o - estar en recursos): la presencia de fuerza y energía física, mental y espiritual para resolver las tareas futuras.
Una experiencia neurológica y física general en la que una persona siente sus recursos; un estado de ánimo favorable para lograr un resultado.
Por poner un ejemplo con un coche. ¿Cuándo crees que tu coche está en buenas condiciones? Me emborraché, es decir suficiente combustible, reparado, es decir sano, limpio, y luego su propietario se pone ingenioso con una sonrisa y sale a la carretera en este coche.
Entonces, los principales tipos de recursos para una persona son físicos y psicológicos.
El estado de recursos físicos es descansado, alegre, saludable, enérgico.
Psicológicamente, un estado de recursos es un estado de confianza cuando una persona se siente vitalidad y energía, motivación y deseo, la capacidad de completar una tarea.
Está mal discutir qué es más importante, un recurso físico o psicológico: ambos son importantes.
Si una persona no ha dormido durante varias noches seguidas, le duele el estómago y los dientes, es difícil esperar de él buen humor. Por otro lado, el sentimiento interno de éxito y la confianza en uno mismo son algo de excepcional importancia. Con una frase precisa puedes levantar a alguien que está acostado y matar a alguien que está de pie: los músculos siguen siendo aparentemente los mismos, pero su usuario es diferente.
La restauración de sus propios recursos debe comenzar con su condición física; esta es la base de todo. Y después de eso, asegúrate de hacerlo. estado psicológico: la actitud correcta multiplicará tus fuerzas.
Entonces, ¿es posible crear y cómo crear su propio estado de recursos? ¡No sólo es posible sino que es necesario!
Método número 1.
Recuerda una situación en la que te sentiste alegre, enérgico, positivo. Una situación muy real y concreta. Vuelve mentalmente a esa situación. Míralo de nuevo con tus propios ojos, escucha los sonidos que había allí, lo que sentiste, cómo te veías, lo que hiciste. También volverán las sensaciones placenteras. Nuestro cerebro reacciona ante el recuerdo de un evento de la misma manera que reacciona ante un evento real. Una melodía, una fotografía, un olor pueden trasladarte a una experiencia pasada. esta es la fuerza talismanes de la suerte. Son anclas para experiencias cálidas del pasado y, por lo tanto, una persona vuelve a experimentar esta calidez en el presente. No funcionan mediante magia, sino mediante asociación. Cualquiera que sea el estado de este recurso, si has tenido incluso una idea fugaz o un leve indicio de ella en el pasado, podrás traerla al presente.
Crea un ancla para esta agradable experiencia para que puedas traerla al presente cuando lo necesites. Lo mejor es utilizar algo que esté naturalmente asociado con este recuerdo: una imagen, una melodía, una especie de recordatorio. Si no tienes nada de eso, crea una asociación. Quédate con el ancla que te guste. Y cada vez que lo veas, regresa mentalmente al pasado, revive esta experiencia, entra en ella y restaura las emociones asociadas a ella.
Anclar requiere práctica, pero al repetir este proceso durante varios días, la asociación se volverá natural y automática, y ya no necesitarás pensar conscientemente en la experiencia. Cuando uses anclas, tu estado volverá a ti.
Método número 2.
Y nuevamente volvamos a la experiencia pasada. Piensa en alguna situación en la que te sentiste alegre, enérgico y positivo. Una situación muy real y concreta. ¿Qué te dio fuerzas allí? Y escríbalo usted mismo. Regrese a la realidad real y haga la pregunta: ¿cuándo estoy en un estado de recursos, cómo soy? Escribe todo. Ahora pasemos al siguiente paso. Frente a la lista completa, escribe lo que puedes hacer para lograrlo. ¡Elige los más relevantes, aquellos que te aportan una mayor contribución a tu estado de recursos y agrégalos a tu plan diario! ¡Y toma acción!
Esto te ayudará a no desperdiciar las fuerzas de tu cuerpo hasta el agotamiento, para luego no saber qué hacer para reponerlas, sino a moverte sistemáticamente y con placer, y tu cuerpo te lo agradecerá mucho, y tus objetivos se alcanzarán. ¡Más fácilmente y con inspiración!
Muchos de vosotros probablemente os preguntaréis:
Pero, de hecho, ¿por qué crearlo?
¿Y cuál es el estado de este recurso?
En el mundo acelerado de hoy, al ritmo al que vivimos, sucede cuando sientes una cierta falta de poder, tus fuerzas se van a alguna parte, el deseo de hacer algo desaparece, aparece la apatía y la indiferencia. O, por el contrario, te vuelves irritable, inseguro, quisquilloso. Surgen varias dolencias y dolencias, recuerdos negativos, surge la insatisfacción con uno mismo.
¿Suena familiar?
¡Pero realmente quieres tener energía, sentirte alegre, seguro y eficaz!
¡Pero este es el estado que llamamos ingenioso!
Desde el punto de vista estado de energía, se trata de una cierta reserva de energía que te permite alcanzar tus objetivos de forma fácil y rápida.
Los psicólogos definen dos estados de recursos de una persona:
El recurso físico es el estado de una persona descansada, alegre, sana y enérgica.
Un recurso psicológico es un estado de confianza cuando una persona siente vitalidad, motivación y ganas de actuar.
Y, por supuesto, aquí todo es importante.
Surge la pregunta: ¿cómo se puede crear este estado de recursos para sentir la sensación de “fluir”?
Cada uno tiene su propio concepto del estado de los recursos.
Para algunos, este es un estado de inspiración, de vuelo, de impulso.
Y algunas personas necesitan una concentración total en la tarea que tienen entre manos.
Depende de tu actividad, de tu carácter.
Pero en cualquier caso, necesitas cosas útiles para tu cuerpo, mente y esfera emocional, como fuente de energía para un estado de recursos.
1. Un momento de conciencia.
En primer lugar, debería tener la necesidad de formar su estado de recursos.
2. Condición física.
Sin él, la fuerza del espíritu no será tan saludable, como dice el refrán: “En cuerpo saludable- espíritu sano!
Piensa en lo que haces para mantener tu cuerpo alerta y tonificado.
¿Pasas mucho tiempo acostado en la cama los fines de semana? ¿O hacer gimnasia y tomar una ducha fría?
¿Estás tumbado con un libro en el sofá? ¿O das un paseo antes de acostarte?
¿Vas al gimnasio o recibes un masaje?
¿De dónde sacas fuerza para tu cuerpo?
Habiendo respondido a estas preguntas, inmediatamente queda claro: ¿dónde está, este recurso físico deseado, este estado de recurso que te da vitalidad, de dónde puedes extraerlo?
3. Estado psicológico.
¡Aquí es donde necesitas espíritu creativo, motivación, un sentimiento interior de éxito y confianza en ti mismo!
¿Estás de mal humor? – escuchar música, dar un paseo, ver tu comedia favorita
Canta, dibuja, baila, haz ejercicios de energía y respiración.
Socializar con niños y mascotas.
¡Haz lo que te produzca placer!
TRES formas de ingresar a un estado de recurso
1. Creando un estado de meditación
20 minutos de meditación diarios llenarán y mantendrán tus niveles de energía para afrontar tus desafíos diarios.
Si las técnicas estáticas no le ayudan a relajarse y pasar a un nuevo estado, utilice técnicas dinámicas. Son muy eficaces para aliviar situaciones estresantes.
2. Extraer el estado de un recurso de su experiencia pasada
Nuestro cerebro reacciona ante el recuerdo de un evento de la misma manera que reacciona ante un evento real. Encontrar amigos y recordar cosas positivas. momentos interesantes, vivido por usted, le devolverá el estado que puede utilizar para reponer sus recursos. Cualquier evento, melodía, fotografía, imagen, olor en el que te hayas sentido enérgico y positivo puede devolverte nuevamente a una experiencia pasada. Además, puedes encontrar un estado de recursos utilizando la experiencia de vidas pasadas.
3. Modelado del estado de los recursos.
El modelaje ayudará muy bien a transformar su condición. Puedes ver a otras personas hacer algo con éxito y darte cuenta de que tú puedes hacerlo igual de bien o mejor.
¡Y hazlo!
Lo principal en estas técnicas es anclar el estado de sus recursos,
Aquellos. actuación acciones simples, durante el cual recuerdas y experimentas nuevamente este estado. Así, podrás controlar tu estado de ánimo emocional en cualquier situación.
Aprenda a “anclar” su estado de recursos y, en el momento adecuado, simplemente recuérdelo y llénese con él una y otra vez. Con un poco de entrenamiento, esto se convertirá en un hábito y no le causará muchas dificultades para reponer el recurso que ya ha creado.
PD. Si se encuentra en el momento de una decisión consciente de formar su estado de recursos, entonces se ha creado para ayudarlo un curso rápido "¡Crea en el flujo!", donde podrá reponer rápidamente sus recursos.
¡Este curso es una de las fuentes de energía para un estado ingenioso!
Tres lecciones de meditación, vivir la alegría de la creación y expresarse a través del dibujo no solo te ayudarán a entrar en un estado de recursos, sino que también te enseñarán
Encuentra el estado de recursos necesario en ti mismo.
Introduzca el estado del recurso necesario mediante a voluntad
Ingrese un estado de recurso en cualquier momento
Forma tu propio estado de recursos
Aprenderá no solo qué es el estado de un recurso, sino también cómo modelarlo usted mismo.
Sentirás una oleada de fuerza, una oleada de energía, un deseo de crear y actuar en todos los ámbitos de la vida. ¡Crearás tus propias obras maestras!
¡Los resultados te sorprenderán gratamente!
Y, por muy trillado que parezca, si cambias, ¡el mundo que te rodea cambiará!
Si encuentra un recurso no en el mundo exterior, sino dentro de usted mismo, ya no necesita a alguien ni a algo. Todo lo que necesitas ya está dentro de ti.
¡Tomar acción! ¡Cree usted mismo su propio estado de recursos!
Vera Knyazeva http://knyazevavera.ru/
¿Qué es un estado de recurso?
El estado del recurso no es sólo estado fisico, pero también pensamientos, emociones, sentimientos. Este es un estado de luz armonioso, equilibrado. Esto es fluidez, energía, inspiración, brío, confianza, eficiencia, velocidad, resistencia, belleza. Estos son recursos internos. Estado de cuerpo, mente y alma.
Para mí se expresa así.
- Cuerpo: enérgico, en forma, sano, ligero, activo, resistente, bello.
- Mente: eficiente, proactiva, rápida, pensadora positiva, creativa, flexible.
- Alma: Creo en mí, creo en los demás, confío en el Universo, amando, inspirado, inspirado, el alma canta.
¿Qué acciones me dan un recurso?
- Para el cuerpo - Buen sueño, entrenar, caminar, bailar, régimen de bebida, buena alimentación.
- Para la mente: aprender cosas nuevas, leer literatura sobre desarrollo, sesiones de coaching con clientes, implementar nuevas ideas.
- Para el alma: meditación, gratitud, técnicas de respiración, afirmaciones, sesiones de coaching exitosas, éxito personal.
Hay uno matiz importante, la acción que proporciona el recurso debe gustar.
Recursos externos
Además de los internos, también existen recursos externos. Los recursos externos son adicionales. Podría ser dinero, tiempo, personas, información, lugares. Pueden dar un recurso o quitárselo.
Por ejemplo, la comunicación con un niño, si es fácil, es un placer, proporciona un recurso. Si te cuesta comunicarte con un niño, él es caprichoso, desobediente, no hace contacto, esto te quitará energía y, por tanto, un recurso. El dinero, su presencia puede proporcionar un recurso, su ausencia puede quitárnoslo. El tiempo, la presencia del tiempo da un recurso, su falta lo quita.
¿Quién o qué te está ayudando a ser un recurso hoy?
Si hay personas en tu entorno cuya comunicación con ellos “chupa” tu energía, intenta reducir esta comunicación tanto como sea posible. Si es posible, deje de comunicarse por completo. Si no, idea tu propia estrategia de comunicación que te permita conservar tu energía en lugar de agotarla.
Necesidades
Además de los recursos, también hay necesidades. Las necesidades se presentan en diferentes formas y en varios niveles. Al satisfacer nuestras necesidades, nos convertimos en una persona capaz de dar. Por tanto, cuidar de nosotros mismos es nuestra primera responsabilidad ante la humanidad.
Las necesidades cambian y se vuelven más complejas a medida que la persona se desarrolla. Cuando las necesidades primarias, fisiológicas y de seguridad, están satisfechas, entonces podemos pensar en el amor y el respeto, en desarrollarnos como individuos, en la armonía y la belleza, así como en la realización de nuestros objetivos. Cuando desarrollamos y satisfacemos nuestras necesidades, creamos un estado de recursos para nosotros mismos.
Cuando el entrenador y yo trabajamos en mi rueda de necesidades de equilibrio durante la sesión, quedó claro qué me apoyaba y qué extraía el recurso. Al levantar las esferas que "tiran", creamos para nosotros mismos más recursos, lo que significa más esferas de apoyo. Más logros, más desarrollo, más resultados en la vida.
PD Una vez más, ¡muchas gracias a Yulia Borovik por este curso!
Manejo de estados internos (técnicas para controlar el pensamiento, las emociones, el comportamiento)
1. ¿Qué son los estados internos y por qué es necesario gestionarlos?
Al evaluarnos unos a otros, a menudo utilizamos adjetivos caracterológicos: confiados, decididos, deprimidos, inquietos, de carácter fuerte, etc. Con estas palabras describimos tanto los rasgos de carácter como las cualidades que mostró una persona en una determinada situación (era persistente, obsesivo, conversador, etc.). Mostramos algunas cualidades situacionalmente (una persona muy tranquila en una situación de conflicto puede mostrar agresividad, que rara vez muestra en el resto de su vida), las mismas cualidades que mostramos constantemente son la base de nuestro carácter. Más adelante en el texto, bajo el término "estados internos" entenderemos algún programa interno del trabajo de una persona, que garantiza un comportamiento determinado y de alta calidad. Con diferentes estados internos, nos comportaremos de manera completamente diferente en las mismas situaciones y, en consecuencia, obtendremos resultados completamente diferentes, tanto los que nos convienen como los que no. De este modo:
Los estados internos determinan nuestro comportamiento en una situación determinada.
Por tanto, la pregunta importante es: quién controlará nuestro estado interno, nosotros o el medio ambiente. Recuerde con qué propósito Ostap Bender envió telegramas idiotas, a primera vista, al millonario clandestino Koreiko (cargar naranjas en barriles, firma: hermanos Karamazov). Como dijo Ostap, el cliente debe sentirse inseguro, después de lo cual será más fácil negociar con él. Y este fue un intento de influir en el estado interno (para empezar) del millonario clandestino, de socavar su confianza. Los agentes mayoristas canadienses y los gitanos hacen lo mismo: inducen estados de trance en los clientes. El objetivo principal de cualquier influencia sobre nosotros es cambiar nuestro estado interno, nuestra actitud ante la situación y animarnos a ciertas acciones. Y nosotros mismos hacemos lo mismo cuando nos esforzamos por influir en la opinión y el comportamiento de otra persona.
La resolución de conflictos depende, en primer lugar, de si los participantes gestionan su propio Estado. Porque si estamos en un estado de ira e irritación, o de depresión y sospecha, ni siquiera un mediador invitado podrá resolver el conflicto. No tendrá éxito hasta que las partes en conflicto cambien su estado hacia algo más constructivo.
Un gerente no puede administrar estratégicamente una empresa mientras se encuentra en un estado de "rotación estancada". En este estado, el gerente está tratando de eliminar finalmente la rotación para poder implementar la estrategia. Pero no es real. Primero es necesario abordar la estrategia, luego la “rotación” se estructurará, se volverá manejable y ya no estará controlada por el gerente (ya no existirá). Del estado de “inmersión en los negocios” es necesario “salir” y entrar en el estado de “gestión estratégica” (piense usted mismo qué es más fácil: determinar el camino correcto estando en el bosque o a una altitud de 500 metros encima del bosque?).
No importa cuánto intente actuar de manera más efectiva, si se encuentra en un estado inadecuado, sus esfuerzos no conducirán al éxito.
Es necesario cambiar el estado y entonces aparecerán estrategias de acción completamente nuevas. Muy a menudo, para cambiar nuestros propios estados utilizamos medios bien conocidos: salir a la naturaleza, ver una película o ir a una fiesta, beber alcohol (para relajarnos) o ir a la cocina en una situación de ansiedad. Sí, esta es una manera de corregir la condición, pero al mismo tiempo dependemos de fondos externos. Para garantizar su propia independencia, sería útil poder influir directamente en la enfermedad.
Si cree que su estado interno es consecuencia de la situación actual, esto es una señal de que el estado interno de una "víctima" está trabajando dentro de usted.
El pensamiento de que la situación te afecta no es más que un pensamiento. Simplemente surge la pregunta: ¿qué utilidad tiene este pensamiento? ¿Le brinda la oportunidad de participar activamente en la construcción del futuro que desea? Por supuesto que no. Ya que este pensamiento es una manifestación de nuestro propio estado interno de “víctima”.
En cada estado, percibimos y evaluamos el entorno y a nosotros mismos de manera completamente diferente (recuerde: en un estado deprimido, el mundo entero parece terrible, pero en un estado de amor, el mismo mundo se ve completamente diferente). Entonces, nuestros estados internos son ciertos programas de percepción, pensamiento y acción. Tanto los resultados que logramos como las relaciones que se desarrollan en nuestra vida dependen en gran medida de qué tan adecuado sea nuestro estado a nuestras metas (intenciones) y a la situación actual. Debido a esto, la capacidad de gestionar estados internos es una habilidad extremadamente importante para cualquiera de nosotros.
Es útil poder cambiar estados internos como discos de música o programas en una computadora. Elige el estado que sea necesario para ti y no aquel en el que otros quieren ponerte. Entonces, nuestra tarea principal es crear un centro de control interno. Hay dos fuentes de influencia en nuestro estado interno:
nuestra voluntad personal
situación (la voluntad de otra persona)
Si usted no administra su propio patrimonio, alguien más lo hará.
La capacidad de gestionar su estado interno consta de los siguientes componentes:
Capacidad para diagnosticar una condición existente.
Ser capaz de transformar estados límite.
Poder ingresar a estados de recursos
Ser capaz de mantener un estado
Tener este conocimiento y habilidades hace posible no sólo resistir las influencias externas (defensa), sino también utilizarlas para lograr los objetivos (aikido psicológico).
La tecnología que se le ofrece es aplicable en una variedad de contextos: negocios, creatividad, relaciones familiares etc. Además, esta tecnología es la base para técnicas más complejas que se le ofrecerán más adelante.
2. ¿Cómo se manifiestan los estados?
Descripción "interna" de los estados.
Los estados están representados dentro de nosotros a través de imágenes visuales, sensaciones, sonidos, olores y sabores (las llamadas modalidades de experiencia interna). Es decir, los estados internos de alguna manera pueden verse, sentirse, sonar e incluso saborear y oler. Para trabajar con estados internos, las tres primeras modalidades son suficientes. Donde Atención especial Se debe prestar atención a las sensaciones internas, ya que se manifiestan a través de sensaciones físicas, están localizadas en el cuerpo, es decir, son las más cercanas a las acciones.
Ejemplos de descripción varias condiciones:
la ansiedad se siente como algo que presiona o vibra en el área del plexo solar, se ve oscuro o sucio y suena alarmante;
un estado de excitación y agresión se siente como una sensación de ardor en todo el cuerpo o en la zona de la cabeza y el pecho, parece algo en tonos rojos y suena cercano a la roca más dura;
La duda, la indecisión se siente como una especie de dualidad, sensaciones agitadas en el pecho (“gusano de la duda”), una sensación de pérdida del equilibrio, varias imágenes caóticas mezcladas y sonidos bastante discordantes.
determinación: una sensación de densidad y plenitud en el pecho, colores claros y brillantes, imágenes claras y contrastantes, sonidos como una marcha.
Quizás recuerdes que tomamos muchas decisiones basándonos en sentimientos internos (confianza o desconfianza en los socios, viabilidad de los proyectos, etc.) y solo entonces lo explicamos con la ayuda de argumentos lógicos y, a veces, sin explicación, decimos: "Siento que forma..." . A esto se le suele llamar intuición. La capacidad de navegar por señales internas es una habilidad valiosa, pero puedes aprenderla por tu cuenta. Por cierto, psíquico se traduce literalmente como hipersensible.
Descripción "externa" de los estados.
Nuestros estados internos se manifiestan externamente a través de nuestro cuerpo (canal no verbal) y nuestra voz (canal paraverbal).
Cuerpo. Cada estado interno se manifiesta en un patrón corporal específico. Por ejemplo:
un estado de confianza se asocia con hombros erguidos y espalda recta, cabeza levantada y mirada al frente (recuerde el consejo: mantenga la cabeza erguida), los movimientos son claros y completos, la respiración es uniforme, la visión periférica funciona (como conducir, cuando ves todo a tu alrededor);
un estado de incertidumbre se manifiesta en la espalda encorvada, la cabeza apretada entre los hombros, los movimientos son entrecortados, inconclusos, la respiración es arrítmica, constreñida, la mirada corre, la visión es central.
Conociendo estas descripciones, ya es posible regular tu propio estado simplemente cambiando la postura del cuerpo, los movimientos, la posición de la cabeza, la respiración y el ritmo de los movimientos. Es imposible experimentar una depresión profunda cuando miras hacia arriba y balanceas las piernas mientras estás sentado en una mesa. También es imposible planificar el futuro de su empresa sentado encorvado, con los brazos cruzados y mirando fijamente al suelo.
Voz. Además, nuestro estado interno se manifiesta en las peculiaridades del sonido de nuestra voz:
incertidumbre: voz temblorosa, habla confusa;
histeria - tono de voz alto, alta velocidad;
sugerencia: habla lenta, medios tonos bajos, palabras claramente pronunciadas.
Es importante recordar que los estados internos siempre se manifestarán externamente a través de canales no verbales y paraverbales. Y lo que aparecerá no es lo que quieres, sino lo que realmente es.
Tu condición, aunque no la quieras, afecta la condición de los demás, aunque ellos no la quieran
Quienes nos rodean sienten nuestro estado y esto influirá en cómo nos tratan. Si entendemos este proceso, entonces podemos influir en los demás mediante la regulación de nuestro propio estado, provocando así ciertos cambios en su estado: para que una persona tenga confianza en mí, yo debo tener confianza en mí mismo. Y si no soy consciente de esta conexión, entonces esto significa:
que no controlo mi propio impacto en los demás (mi incertidumbre puede provocar la incertidumbre de los demás sobre mí, mi irritación puede causar irritación en los demás y esto aumentará aún más mi irritación - resulta círculo vicioso)
que no controlo el impacto que el estado interno de otra persona tiene sobre mí (la buena voluntad de otra persona provoca en mí el mismo estado, pero detrás de la aparente buena voluntad de otra persona puede haber un tipo de intención completamente diferente)
3. Recursos y estados limitantes
Llamaremos estados limitantes a aquellos estados que nos impiden ser eficaces en un determinado contexto. Llamaremos estados de recursos a aquellos estados internos que aumentan nuestra efectividad en el mismo contexto. Estos pueden ser contextos de negociaciones, situaciones de crisis, reuniones, comunicación familiar, comunicación con subordinados, etc. Tomemos como ejemplo una situación de conflicto entre parejas o cónyuges, es decir, personas centradas en actividades conjuntas (o incluso en la vida). Para determinar mi estado limitante típico, es necesario recordar aquellas situaciones de conflicto en las que no pude resolver el conflicto positivamente. Para determinar el estado de los recursos, necesito recordar aquellas situaciones en las que resolví efectivamente el conflicto y recordar cómo me sentí durante el proceso de resolución del conflicto. Entonces, debes recordar tu propio estado y responder las siguientes preguntas:
¿Qué siento en este estado y en qué parte del cuerpo se localiza esta sensación? si tuviera color, de qué color sería; con qué sonidos, voces y melodías se asociaría (tal vez tenga asociaciones gustativas u olfativas)
¿Qué postura corporal y qué movimientos son característicos de esta patología (hombros, espalda, dirección de la mirada, gestos, etc.)? ¿Qué tipo de respiración está presente en este estado (frecuencia, superior - media - inferior, ritmo, profundidad)?
¿La visión y el oído son centrales (fijados en algo específico) o periféricos (perciben la situación tridimensionalmente)?
¿Cuál es el volumen, velocidad y tono de mi discurso?
¿Quién me siento, cómo respondería a la pregunta “¿Quién soy yo?”, o qué podría decir un observador externo sobre mí (¿qué papel cree que desempeño?). Ejemplos de roles: ganador, víctima, etc.
¿Qué pensamientos tengo en este estado?
¿Cómo llamar a esta condición en una palabra?
A modo de ejemplo, aquí hay una descripción de un estado límite:
Una sensación de ardor en la cara y en el pecho, como un volcán burbujeante, todos estos son colores de fuego, sonidos: rugido y ruido fuerte;
Inclinado hacia adelante, músculos del cuerpo tensos como al principio, movimientos bruscos de los brazos, respiración contenida después de la inhalación.
La visión se concentra en el rostro del oponente, el oído se concentra en su voz y en palabras específicas desagradables que se dijeron anteriormente, no se percibe todo lo que lo rodea.
La voz es fuerte, el habla es rápida, confusa, el tono es alto.
¿Quién soy? - bestia enojada, volcán
Agresión
Otra condición limitante:
Una sensación de incomodidad, malestar, todo es música oscura, viscosa, lúgubre.
Inclinado, con la cabeza gacha, los brazos colgando, la respiración estrangulada
No veo nada y escucho una voz irritada.
El habla es arrastrada
¿Quién soy? - trapo triturado
Depresión
Hay que recordar que los estados limitantes no necesariamente tendrán una connotación emocional negativa, por ejemplo, el estado de “tener la cabeza en las nubes” en sí mismo no es desagradable, pero conduce a problemas serios, si entramos en este estado no en la playa, sino durante negociaciones serias.
El estado del recurso podría tener la siguiente descripción:
Sensación de calma y confianza en todo el cuerpo, relajación, concentración física y mental.
Postura serena y relajada, la respiración es uniforme, de profundidad media.
Visión periférica y oído: no solo veo al oponente, sino también todo lo que nos rodea, no solo lo escucho a él, sino también mi propia voz.
El habla no es fuerte, tranquila, segura.
¿Quién soy? - confianza en uno mismo y capacidad de negociar
Calmado y seguro
En algunas situaciones de conflicto, la agresión puede ser el mejor recurso estatal. Si se trata de un conflicto entre socios, es más probable que la agresión sea un estado limitante.
Ahora tenemos una descripción del estado limitante y de los recursos en un contexto determinado (en este caso, situaciones de conflicto). Si realiza esta investigación para su caso específico, se convencerá de que los recursos y los estados límite descubiertos son típicos para usted en este contexto. Es decir, todos los problemas y éxitos surgen precisamente en presencia de estas condiciones. Entonces, en lugar de pensar en la eficiencia varias opciones Si analiza su comportamiento en conflicto y trata de probarlos todos en la práctica, es más fácil superar sus estados limitantes típicos y aprender a utilizar los estados de recursos. Le llevará menos tiempo y cambiará radicalmente su comportamiento en caso de conflicto.
Si lo hiciste este ejercicio Para crear una descripción del recurso y los estados limitantes, entonces habrá adquirido una buena experiencia al ingresar a cada estado por su propia voluntad. Después de todo, para describirlo, tenías que experimentarlo nuevamente, tal vez no con toda su fuerza, pero aún así... Y esto significa que puedes entrar en un estado de limitación de recursos por tu propia voluntad. Y si puedes entrar, entonces podrás salir.
4. Técnica para la regulación rápida de la condición.
La regulación estatal consta de dos pasos:
1) Salir del estado límite (restableciendo el estado límite).
Haz varios movimientos físicos intensos, sacúdete, como despojándote de esa “figura corporal” característica de este estado; sintonícese con el estado dentro de usted, imagine cómo se ve y dónde se encuentra dentro de usted, y exhale (repita la exhalación con visualización varias veces);
2) Entrar en el estado del recurso.
Reproducir ese “patrón corporal” que es característico del estado de recurso; imagine visualmente el estado del recurso frente a usted (cómo se vería si estuviera ubicado frente a usted) y mientras inhala, imagine cómo lo atrae hacia usted; después de un tiempo sentirá cómo su estado comenzó a cambiar en el dirección deseada.
Ahora dispone de una técnica rápida y sencilla para regular su propia condición.
Lo que hicimos en el ejemplo situaciones de conflicto, se puede aplicar a cualquier otro contexto. Por ejemplo, explore las estrategias (estados) de toma de decisiones de un gerente y aumente drásticamente la eficiencia de este proceso. Lo mismo se puede hacer con estrategias de motivación del personal, estrategias de negociación, estrategias de ventas, estrategias de dinero, estrategias de construcción de relaciones, etc.
5. Transformación de un estado limitante en un estado de recurso
La técnica descrita anteriormente es buena específicamente para regular rápidamente la afección. Pero al mismo tiempo, de vez en cuando puede aparecer una condición limitante en tu vida. Pero ahora estás armado contra él. Para lograr cambios más profundos y estables es necesario transformar el estado límite en uno de recursos, es decir, recargarlo. Para transformar un estado límite, debes recordar:
Detrás de cada condición limitante hay una intención positiva.
Esta regla es útil no sólo en relación con uno mismo, sus propios estados, sino también con el comportamiento y el estado de otras personas. Sólo asumiendo que hay una profunda intención positiva detrás de todo comportamiento se podrá cesar la confrontación y lograr la cooperación. Por ejemplo: la intención positiva del miedo es protegernos de los problemas, es decir, mantener un estado de seguridad; la intención positiva de la agresión es superar obstáculos, lograr una meta y deshacerse del fracaso, etc. Así, detrás de cada estado límite hay una intención (estado) positiva. Y si experimentas esa intención (estado) positiva que está detrás del estado límite, entonces este estado límite mismo comienza a cambiar.
Entonces conocemos la intención positiva del estado límite:
para la agresión es el deseo de lograr un resultado que sea valioso para mí;
Depresión, culpa: detrás de la depresión está la sumisión, la asunción de responsabilidad.
Así, ya tenemos estados algo más positivos. Ahora podemos hacernos la pregunta: ¿qué falta en estos nuevos estados positivos para resolver eficazmente el conflicto? En el primer caso (antigua agresión), me concentro en lograr mis intereses y no tengo en cuenta en absoluto los intereses de la otra parte. Es decir, falta un Estado llamado "atención a los intereses de la otra parte". Puedes recordar cuándo hubo una condición similar en tu vida y hacer una descripción de la misma. Ahora, al tener acceso a los estados de “centrarse en los propios intereses” y “atención a los intereses de la otra parte”, podemos crear un nuevo estado, una nueva estrategia, una nueva habilidad para el proceso de negociación. Se crea combinando dos estados, si, por supuesto, te das cuenta del valor de ambos para ti. Para conectar dos estados, debes visualizar cada uno de ellos frente a ti, de modo que uno esté ubicado a la izquierda, el otro a la derecha y, al darte cuenta del valor de ambos estados, dibujarlos con un respiro, permitiéndoles mezclarse e interactuar entre sí hasta que surja un nuevo estado. Este será un estado (y una estrategia de comportamiento) centrado en satisfacer tanto mis intereses como los de la otra parte. Y este Estado será extremadamente eficaz para negociar y resolver conflictos. Es decir, al transformar el estado límite, recibimos un nuevo estado de recurso poderoso. Para comprender el poder del proceso, debe hacerlo usted mismo. Esta técnica permite un tiempo corto transformar las propias estrategias limitantes en cualquier contexto, aumentando así la efectividad de las propias actividades, ajustando el propio carácter y ajustando las relaciones con otras personas.
El nuevo estado de los recursos obtenido durante la transformación se puede fortalecer aún más. Para hacer esto, simplemente es necesario realizar el procedimiento de combinar el estado transformado con el estado del recurso que determinamos al comienzo de nuestro camino (en nuestro ejemplo era un estado de calma y confianza). Es difícil describir con palabras todo el proceso de transformación y la creación de un nuevo estado que hay que vivir; A menudo nacen estados tan poderosos, completamente nuevos para una persona, que los cambios en la vida se hacen evidentes al día siguiente.
Si ha surgido en ti un nuevo estado interno, significa que la situación que te rodea definitivamente cambiará.
6. Metáfora final
Así, hemos pasado por las etapas de las técnicas de gestión y transformación del propio estado. Esta es una técnica básica de toda una serie destinada a gestionar la propia eficacia. Este procedimiento le permite deshacerse de formas limitantes de comportamiento y desarrollar nuevas habilidades y estrategias, como un diseñador. Cada uno de nosotros tiene muchos estados diferentes en nuestro arsenal. Y cada uno de estos estados tiene una intención positiva para nosotros. Es importante poder gestionar todas estas condiciones para que aporten el beneficio para el que están orientadas, sin interferir entre sí, sino ayudando. Los músicos de una orquesta, si todos empiezan a tocar al mismo tiempo sin director, producirán una cacofonía terrible. Y los mismos músicos, con los mismos instrumentos y con la misma partitura, bajo la dirección de un director, pueden tocar una pieza maravillosa.