วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ . แต่พบได้ในอาหารน้อยมากและหาได้ยากจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว
เนื่องจากประชากรโลกส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีจึงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่พบบ่อยที่สุด
อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อการดูดซึม รวมถึงเวลาและวิธีการรับประทานยาในแต่ละวัน
บทความนี้จะกล่าวถึงคำถามที่ว่าเมื่อใดจึงควรรับประทานวิตามินดีเพื่อเพิ่มการดูดซึมและประสิทธิผลสูงสุด นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกวิตามินดีคุณภาพสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอีกด้วย
ทำไมต้องทานวิตามินดี
วิตามินดีมีความโดดเด่นเหนือวิตามินอื่นๆ เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วถือเป็นฮอร์โมนและผลิตโดยผิวหนังจากการสัมผัสกับแสงแดด ()
การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพ เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพกระดูก การป้องกันมะเร็ง และอื่นๆ ( , , ) วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็น
อย่างไรก็ตาม วิตามินดีพบได้ในแหล่งอาหารน้อยมาก สิ่งนี้ทำให้ยากต่อการตอบสนองความต้องการของร่างกายหากคุณไม่ได้รับแสงแดดเป็นประจำ
สำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีผิวคล้ำที่มีน้ำหนักเกินหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดจำกัด ความเสี่ยงต่อการขาดก็จะยิ่งสูงขึ้น ()
ผู้ใหญ่ประมาณ 42% ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินสำคัญนี้ () ในรัสเซีย สถิติยิ่งน่าหดหู่ยิ่งขึ้น โดยประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งมีภาวะขาดวิตามินดี
แม้ว่าวิตามินดีจะผลิตโดยผิวหนังของคุณเพื่อตอบสนองต่อแสงแดด แต่ก็พบได้ในอาหารน้อยมาก การเสริมวิตามินดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการของคุณและป้องกันการขาดวิตามินดี
ดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น
วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ซึ่งหมายความว่ามันไม่ละลายในน้ำ และจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับอาหารที่มีไขมัน ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำให้รับประทานวิตามินดีเสริมพร้อมกับอาหารเพื่อปรับปรุงการดูดซึม
จากการศึกษาวิจัยในคน 17 คน การรับประทานวิตามินดีในปริมาณมากที่สุดต่อวันจะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดได้ประมาณ 50% หลังจากผ่านไป 2 ถึง 3 เดือน ()
ในการศึกษาอื่นในผู้สูงอายุ 50 คน การบริโภควิตามินดีร่วมกับอาหารที่มีไขมันเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือด 32% หลังจาก 12 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ()
อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงและไข่เป็นแหล่งไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินดี
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินดีร่วมกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมาก
การทานวิตามินดีในตอนเย็นอาจส่งผลต่อการนอนหลับ
การวิจัยเชื่อมโยงระดับวิตามินดีกับคุณภาพการนอนหลับ ในความเป็นจริง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงระดับวิตามินดีในเลือดต่ำกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการรบกวนการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับแย่ลง และลดระยะเวลาการนอนหลับ ( , , ) ในทางตรงกันข้าม การทดลองเล็กๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าระดับวิตามินดีในเลือดที่สูงขึ้นอาจสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนที่ลดลงซึ่งทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับในผู้ที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS)
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางประการชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินดีในเวลากลางคืนอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับโดยรบกวนการผลิตเมลาโทนิน
อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันยังขาดการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่ที่ตรวจสอบว่าการรับประทานวิตามินดีตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร
จนกว่าการวิจัยจะเสร็จสิ้น ทางที่ดีที่สุดคือทดลองและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
การขาดวิตามินดีอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ รายงานทางวิทยาศาสตร์บางฉบับแนะนำว่าการรับประทานวิตามินดีในตอนเย็นและก่อนนอนอาจรบกวนการนอนหลับได้ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประเด็นนี้มีจำกัด
ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีในการรับประทานวิตามินดี
หลายๆ คนเลือกที่จะทานอาหารเสริม เช่น วิตามินดี ทุกวัน ไม่เพียงแต่จะสะดวกกว่าเท่านั้น แต่ยังง่ายต่อการจดจำว่าต้องทานวิตามินในตอนเช้ามากกว่าช่วงหลังของวันอีกด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหารเสริมหลายรายการ เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะกระจายอาหารเสริมหรือยาอื่นๆ ของคุณตลอดทั้งวัน
ด้วยเหตุนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทานวิตามินดีเป็นนิสัยร่วมกับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
การใช้ขวดยา การตั้งนาฬิกาปลุก หรือการเก็บอาหารเสริมไว้ใกล้โต๊ะอาหารเย็นเป็นกลยุทธ์ง่ายๆ สองสามข้อในการเตือนให้คุณรับประทานวิตามินดี
การทานวิตามินดีในตอนเช้าพร้อมอาหารเช้าเป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการเติมเต็มการขาดวิตามินนี้
เวลาใดเหมาะที่จะรับประทานวิตามินดี
ดังที่เราได้ค้นพบไปแล้ว การรับประทานวิตามินดีร่วมกับอาหารจะช่วยเพิ่มการดูดซึมและเพิ่มระดับเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์น้อยมากว่าควรรับประทานวิตามินดีเมื่อใด เช้าหรือเย็น
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือเริ่มรับประทานวิตามินดีและรับประทานอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ไม่มีแสงแดดจ้าในพื้นที่ของคุณ
หากวิตามินดีไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ ให้ลองรับประทานในตอนเย็น แต่ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีไขมัน หากคุณรู้สึกว่านอนหลับแย่กว่าปกติ ให้กำหนดเวลารับประทานวิตามินดีใหม่จนถึงเช้า
ตรวจเลือดเพื่อหาระดับวิตามินดีเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าปริมาณวิตามินดีของคุณเพียงพอหรือไม่ พิจารณาดูว่าเวลาที่คุณรับประทานวิตามินดีมีประสิทธิผลหรือไม่ เราขอเตือนคุณว่าปริมาณวิตามินดีในการรักษาสำหรับผู้ใหญ่คือ 5,000 IU ขึ้นไป ปริมาณการบำรุงรักษาคือ 1,000 IU สำหรับเด็ก ปริมาณที่แนะนำคือ 400-500 IU ต่อวัน อย่าลืมรับประทานเกินปริมาณที่แนะนำ
การทานวิตามินดีพร้อมกับอาหารอาจเพิ่มการดูดซึม แต่การวิจัยเกี่ยวกับระยะเวลาในการเสริมยังมีจำกัด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทดลองในเวลาที่ต่างกัน ลองเช้าและเย็นเพื่อดูว่าแบบใดที่เหมาะกับคุณ
ตัวเลือกอาหารเสริมวิตามินดี
Thorne Research, D-5,000, 60 แคปซูล (ผู้ใหญ่)
California Gold Nutrition, วิตามิน D3, ยาหยอดสำหรับเด็ก, 10 mcg (400 IU), 0.34 fl oz. (10 มล.) (สำหรับเด็ก)
ในการพัฒนาโปรแกรมเฉพาะบุคคลสำหรับการแก้ไขภาวะบกพร่องของร่างกายตามธรรมชาติ เช่น การขาดวิตามินดี เราแนะนำให้ติดต่อ
ความคิดสุดท้าย
อาหารเสริมอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือด ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
การรับประทานวิตามินดีร่วมกับอาหารอาจเพิ่มประสิทธิภาพได้เนื่องจากละลายได้ในไขมัน
แม้ว่าเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานวิตามินดียังไม่ได้รับการระบุ แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าการรับประทานวิตามินดีในตอนเย็นและตอนกลางคืนอาจรบกวนการนอนหลับได้
การวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถรับประทานวิตามินดีได้ตลอดเวลาพร้อมมื้ออาหาร
ควรรับประทานวิตามินเมื่อใด: เช้า บ่าย หรือเย็น
คุณตัดสินใจที่จะทานวิตามิน เนื่องจากอายุหรือตามคำแนะนำของแพทย์ วิตามินทานช่วงไหนดีที่สุด? และมีการไล่ระดับเช่นนี้: ควรรับประทานวิตามินเหล่านี้ในตอนเช้า, ตอนเย็นและวิตามินอื่น ๆ แม้กระทั่งในเวลากลางคืน?
เมื่อใดควรรับประทานวิตามิน
ระยะเวลาในการรับประทานวิตามินขึ้นอยู่กับลักษณะของสารอาหารและหน้าที่ของสารอาหาร- 1. สิ่งที่เถียงไม่ได้ที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของวิตามิน ระบุทั้งเวลาในการบริหารและขนาดยา
- 2. ควรปรึกษาแพทย์ด้วย
- 3. หากคุณเพียงทำตามตรรกะ ตามข้อยกเว้นที่หายาก (เพิ่มเติมด้านล่างในจุดที่ 4) ควรรับประทานวิตามินในตอนเช้า นี่จะทำให้ร่างกายของคุณมีกำลังใจตลอดทั้งวัน และในเวลากลางคืนคุณไม่จำเป็นต้องมีกำลังและพลังงาน เว้นแต่ว่าคุณได้วางแผนการพบปะสังสรรค์ตอนกลางคืนไว้แล้ว
- 4. ควรรับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุ โดยเฉพาะแคลเซียมและแมกนีเซียมในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน อาหารเสริมดังกล่าวช่วยให้กล้ามเนื้อสงบและผ่อนคลาย และเป็นที่ยอมรับในการพักผ่อนอย่างเหมาะสมและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
- 5. เนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงส่วนประกอบของอาหาร จึงควรรับประทานพร้อมกับอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยได้และส่งผลเต็มที่จากส่วนประกอบที่มีประโยชน์
หากคุณพลาดวิตามินในตอนเช้า ให้จำไว้ในช่วงอาหารกลางวัน เพราะจะค่ำแล้ว...
วิตามินไม่เพียงแต่เพิ่มอายุขัยให้กับชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังเพิ่มชีวิตให้กับปีของคุณด้วย!
Patrick Holford ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
ในอีกด้านหนึ่งมีความเห็นว่าการขาดองค์ประกอบขนาดเล็กไม่เพียงนำไปสู่การขาดวิตามินเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายตั้งแต่หวัดจนถึงมะเร็ง ในทางกลับกัน มีการศึกษาเผยแพร่เป็นประจำซึ่งระบุว่าวิตามินไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แม้แต่ความเชื่อที่นิยมกันว่าวิตามินซีป้องกันโรคหวัดก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่
ในเวลาเดียวกัน เป็นการยากที่จะเมินความจริงที่ว่าบริษัทต่างๆ ได้รับประโยชน์จากความนิยมในการเตรียมวิตามิน และคนธรรมดาจะทำอะไรได้บ้างเมื่อผู้เชี่ยวชาญในชุดขาวเขียนสิ่งที่อ่านไม่ออกลงในใบเสร็จรับเงินเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้
จริงอยู่ที่คุณสามารถได้ยินคำวิจารณ์เชิงบวกมากมายเกี่ยวกับการใช้ยาดังกล่าว แม้กระทั่งจากเพื่อนของคุณก็ตาม วิธีที่ง่ายที่สุดคือการลอง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะคำนึงถึงบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่อย่างน้อยคุณก็จะไม่ทำร้ายตัวเอง
1. ประเมินว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่
หากโชคดีได้นอนหลับเพียงพอทุกวัน กินอาหารหลากหลาย เฉพาะอาหารที่สดใหม่และคุณภาพสูงสุด อยู่กลางอากาศบริสุทธิ์ และแสงแดด ก็พอแล้ว คุณเปล่งประกายด้วยความสุขและสุขภาพ แล้วไล่คนอย่างผมไป คอของทุกคนที่แนะนำให้คุณเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณ
แต่มีแนวโน้มว่าคุณไม่ใช่คนเหล่านั้น คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันยังคงไม่สามารถใส่ใจกับโภชนาการของตนเองได้เพียงพอ
บางทีคุณอาจต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ไม่ว่าคุณจะพูดถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลมากแค่ไหน คุณจะหลีกเลี่ยงไขมันและขนมปังได้หากคุณใส่กางเกงยีนส์ตัวเล็กลง นักเรียนในระหว่างเซสชั่นหรือผู้ที่เดินทางไปทำงานอีกฟากของเมืองเป็นเวลาสองชั่วโมงในทิศทางเดียวไม่ได้กังวลกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์เลย พวกเขาหยิบของบางอย่างระหว่างเดินทาง - ก็แค่นั้นแหละ แต่ความเครียดในร่างกายในช่วงชีวิตเช่นนี้นั้นมีมหาศาล
2. ระบุสิ่งที่คุณขาดหายไปจริงๆ
หากคุณตัดสินใจที่จะตัดสินใจอย่างอิสระว่าคุณขาดวิตามินและธาตุชนิดใดคุณจะต้องศึกษาปัญหาโดยละเอียด ความเชื่อที่แพร่หลายว่าเพื่อการมองเห็นที่ดี คุณต้องมีวิตามินเอ กรดแอสคอร์บิกจะช่วยคุณได้ และแคลเซียมจะช่วยรับประกันความแข็งแรงของกระดูกและฟันนั้นเป็นเพียงผิวเผินมาก
คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งจากสองวิธี:
- ศึกษาอาการขาดวิตามินและธาตุในร่างกาย สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความคิดที่แม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอาการของคุณ
- การทดสอบเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
3. วิเคราะห์อาหารของคุณ
คุณไม่ควรดื่มด่ำกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารจำเป็นและทานยาไปพร้อมๆ กัน ตัวอย่างเช่น ฮาร์ดชีส 100 กรัมมีแคลเซียมที่ต้องการอยู่แล้วครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน ตับเนื้อครอบคลุมปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวันคือ 30 กรัม บรอกโคลี 200 กรัมมีวิตามินซี 2-3 เท่าของความต้องการในแต่ละวัน แต่เพื่อให้ได้วิตามินบี 6 ในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน คุณจะต้องรับประทานวอลนัทประมาณ 200 กรัม (มากกว่า 1,300 กิโลแคลอรี) หรือลูกเดือย 400 กรัม (มากกว่า 1,500 กิโลแคลอรี) หรือไก่ (มากกว่า 800 กิโลแคลอรี)
4. ทำความเข้าใจชีวเคมีกันสักหน่อย
ควรคำนึงว่าวิตามินละลายในไขมันและละลายน้ำได้ อันแรกได้แก่ A, D, E และ K ส่วนอันที่สองรวมส่วนที่เหลือด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าองค์ประกอบย่อยถูกดูดซึมจากเกลือ ตามกฎแล้ววิธีการบริหารที่ระบุไว้ในคำแนะนำสำหรับยา (ในขณะท้องว่างระหว่างหรือหลังอาหารด้วยน้ำ) ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีของผลิตภัณฑ์ สิ่งนี้จะใช้ได้ผลเมื่อคุณใส่ครีมเปรี้ยวลงในแครอท: หากไม่มีวิตามินเอ มันก็จะผ่านไปได้
javiercorrea15/Depositphotos.com ในการดูดซับธาตุขนาดเล็กจำเป็นต้องมีวิตามิน: สำหรับแคลเซียม - D, สำหรับธาตุเหล็ก - C, สำหรับแมกนีเซียม - B6 และอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณรับประทานคอทเทจชีสเป็นจำนวนมากแต่ยังมีแคลเซียมไม่เพียงพอ คุณก็อาจขาดวิตามินดีได้
อย่างไรก็ตามควรคำนึงว่าวิตามิน A, D, E, B 12 สามารถสะสมในร่างกายได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป ในขณะเดียวกันสารในปริมาณสูงที่ไม่สะสมในร่างกายก็ไม่เป็นอันตรายนัก ดังนั้นอย่าตื่นตระหนกหากยามีปริมาณที่แนะนำ 200–300% ผู้ผลิตบางรายชดเชยการดูดซึมสารที่ไม่ดีด้วยวิธีนี้
แต่คุณต้องพึ่งพาองค์ประกอบย่อยด้วยความระมัดระวัง การบริโภคสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้การดูดซึมของอีกสิ่งหนึ่งลดลง ตัวอย่างเช่น แคลเซียมจะลดการดูดซึมแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก และสังกะสีจะลดแคลเซียม
5. อย่าละเลยเรื่องสุขภาพของคุณ
เคมีมีระดับที่ลึกกว่าชื่อทางการค้าของสารมาก หากมีการระบุคำเดียวกันในองค์ประกอบของยาไม่ได้หมายความว่าสารนั้นเหมือนกัน สิ่งที่สำคัญคือวิธีการผลิต วัตถุดิบ ความบริสุทธิ์ ข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้อยู่บนบรรจุภัณฑ์
ในกรณีของการเตรียมการที่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด ราคาอาจมีบทบาทชี้ขาด คุณคงเคยได้ยินมาว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดจะไม่ถูกดูดซึมเมื่อรับประทานพร้อมๆ กัน ผู้ผลิตได้แก้ไขปัญหานี้ด้วยการสร้างแท็บเล็ตโดยจัดเรียงส่วนประกอบเป็นชั้นๆ (ลองตัดแท็บเล็ต) สิ่งนี้ทำให้กระบวนการผลิตมีความซับซ้อนและเพิ่มต้นทุนของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย ไม่ใช่ความจริงที่ว่าราคาของอะนาล็อกราคาถูกไม่ได้ลดลงเนื่องจากการผลิตที่เรียบง่าย
บทสรุป
คุณอาจลองเพิ่มยาสองสามตัวในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกว่าขาดอะไรบางอย่างและประเมินผลด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปฏิบัติต่อพวกมันเหมือนขนม เหมือนธรรมเนียมในสหภาพโซเวียตด้วยลูกบอลสีเหลืองหรือกรดแอสคอร์บิก
วิตามินบางชนิดเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร ส่วนบางชนิดต้องรับประทานในรูปแบบเม็ดเพื่อชดเชยการขาด เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้ทั้งหมด คงจะดีถ้าอาหารทุกอย่างที่คนกินอุดมไปด้วยวิตามินและบำรุงเซลล์ แต่หากไม่เกิดขึ้นก็จำเป็นต้องชดเชยการขาดดุล มิฉะนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะภายใน รูปร่างหน้าตา และความเป็นอยู่ที่ดีอย่างแน่นอน
วิตามินจากธรรมชาติจากธรรมชาติ
อย่างไรก็ตาม ยังมีช่วงเวลาหนึ่งของปีที่ร่างกายขาดวิตามินมากที่สุดในร่างกาย - นี่คือฤดูใบไม้ผลิ หลายคนสังเกตเห็นว่าในฤดูใบไม้ผลิจะมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังหลายอย่าง โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่จะมีอาการบ่อยขึ้น ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดกำลัง
สิ่งนี้อธิบายได้ง่ายมาก: ฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูกาลที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินส่วนใหญ่สำหรับร่างกายมนุษย์ แม้ว่าคุณจะไม่เน้นไปที่การกินผักและผลไม้ แต่อาหารช่วงฤดูร้อนถึงฤดูใบไม้ร่วงก็ยังมีผักและผลไม้ในปริมาณมากที่สุด
ดังนั้นร่างกายจะสะสมสารและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ในช่วง 5-6 เดือนโดยใช้ลักษณะเชิงบวกและผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ในระดับสูงสุด วิตามินนี้ “ชาร์จ” ก็เพียงพอแล้วสำหรับช่วงฤดูหนาว แต่เมื่ออาหารที่อุดมด้วยวิตามินจะน้อยลงเรื่อยๆ ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ทรัพยากรของร่างกายจะหมดลง และภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องก็เริ่มเข้ามา
ความต้องการวิตามินเสริม
ในฤดูใบไม้ผลิหรือแม้กระทั่งเริ่มในเดือนกุมภาพันธ์ ขอแนะนำให้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษาสุขภาพของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของวิตามินอุตสาหกรรมซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา แพทย์จะบอกคุณว่าควรใช้ยาชนิดใดดีที่สุดหลังการตรวจผิวเผิน สำหรับบางคน องค์ประกอบย่อยที่สนับสนุนการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตเพื่อให้มั่นใจว่าความดันโลหิตคงที่จะมีความเกี่ยวข้องมากกว่า
สำหรับบุคคลอื่น การกินวิตามินที่มีแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูก ฟัน เล็บ และเส้นผมให้แข็งแรงนั้นสำคัญกว่ามาก ประการที่สามสิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงเวลานี้อาจเป็นคอมเพล็กซ์ที่รักษาระดับภูมิคุ้มกันที่ต้องการเพื่อต้านทานโรคไวรัส
คนทุกคนแตกต่างกันและมีความต้องการที่แตกต่างกัน สำหรับการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายโดยทั่วไปโดยไม่ต้องอ้างอิงถึงโรคใด ๆ ที่เป็นไปได้คุณสามารถดื่มวิตามินที่ซับซ้อนซึ่งสนับสนุนสุขภาพโดยทั่วไป