การถือศีลอดในน้ำ: สิ่งที่คาดหวัง การอดอาหารทุกวันสัปดาห์ละครั้ง: คุณสมบัติ ประโยชน์และโทษ

ความจริงที่ว่าการถือศีลอดเพียงเล็กน้อยนั้นมีประโยชน์เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ท้ายที่สุดบรรพบุรุษของเราก็ไม่สามารถกินได้ดีเสมอไป เราพยายามกินให้ตรงเวลาไม่ปล่อยให้หิวโหย

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ การอดอาหารหนึ่งวันได้กลายเป็นที่นิยม แน่นอนเมื่อเทียบกับการอดอาหารเป็นเวลานานผลของพวกเขาจะอ่อนลง อย่างไรก็ตามภายใต้เงื่อนไขบางประการผลของการถือศีลอดแม้แต่วันเดียวก็เกิดขึ้น สัปดาห์ละครั้ง, สามารถเพิ่มขึ้นอย่างมาก. สำหรับสิ่งนี้ วันหนึ่งความอดอยาก ต้องซ้ำ... Koda Mitsuo ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ซึ่งเป็นที่รู้จักจากงานวิจัยเรื่องการถือศีลอด กล่าวว่า “หากคุณอดอาหารในช่วงท้ายสัปดาห์และค่อยๆ ออกจากการถือศีลอด คุณจะได้รับผลกระทบจากการอดอาหารเป็นเวลานาน ภายในหกเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงจนจำไม่ได้ " การบำบัดด้วยการถือศีลอดได้รับการยอมรับอย่างสูงจากแพทย์หลายคนและชื่นชอบความนิยมที่ซ่อนอยู่ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและผู้ประกอบการ

นี่คือสิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับการอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์:

— หากถือศีลอด 1 วัน สัปดาห์ละครั้งตลอดทั้งปี จะทำให้รัฐธรรมนูญของมนุษย์ดีขึ้นและ จะบรรเทาของเขา จากโรคภัยไข้เจ็บ
- ความเหนื่อยล้าของอวัยวะภายในในระดับใหญ่ ถอนออกอดอาหารหนึ่งวัน มีหลายกรณีที่โรคเบาหวานที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาให้หายขาดได้ง่ายๆ โดยปล่อยให้ตับอ่อนได้พักระหว่างการอดอาหารสองสามวัน
— ถือศีลอดหนึ่งวัน ชุบตัวสิ่งมีชีวิต เป็นเวลาสามเดือน.

ปรากฎว่าแพทย์ Hippocrates, Avicenna, Paracelsus และแพทย์อื่น ๆ ปฏิบัติต่อผู้ป่วยด้วยการอดอาหารแม้ในสมัยโบราณ ปัจจุบันมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากมายที่เผยให้เห็นกลไกของผลการรักษาของการถือศีลอดซึ่ง กระตุ้นการเผาผลาญ, ชุบตัวสิ่งมีชีวิตและ ป้องกันริ้วรอย... ในระหว่างการอดอาหาร พลังงานที่เราใช้ในการย่อยอาหารจะถูกใช้เพื่อรักษาโรคที่มีอยู่และเพื่อการทำให้บริสุทธิ์ จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันรู้สึกมั่นใจว่าท้องว่างสามารถหายจากโรคหวัดได้ภายในสองวัน โดยเป็นไข้หวัดรุนแรงด้วยเหตุผลบางอย่างในสามวัน แต่ถ้าในกรณีแรกสามารถเคลื่อนไหวได้ไข้หวัดใหญ่ก็มาพร้อมกับไข้และง่วงนอนที่น่ากลัวสลับกัน สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือหลังจากทำทรีตเมนต์แล้ว คุณดูเหมือนหลังจากทำสปา ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวกับอะไร แต่เห็นได้ชัดว่าร่างกายได้รับการชำระให้สะอาดทั้งภายนอกและภายใน อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะรักษาโรคด้วยความหิวโหยแล้วไม่ว่าในกรณีใดอย่าใช้ยาใด ๆ คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น - บ่อยครั้งและในปริมาณน้อย สักวันต้องดื่ม ของเหลว 1.5-2 ลิตร... นอกจากน้ำบริสุทธิ์แล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำโรสฮิปหรือชาเขียวแบบอ่อนๆ ได้ด้วย (ไม่ใส่น้ำตาล!)

โดยวิธีการอดอาหารระยะสั้นนอกเหนือจาก ทำความสะอาดและที่สำคัญ ปรับปรุงรูปลักษณ์มีผลที่ไม่คาดคิดอีกอย่างหนึ่ง ประกอบด้วยใน เพิ่มพลังแห่งจินตนาการและความสามารถในการสร้างสรรค์... ตัวอย่างเช่น จอห์น เลนนอน หนึ่งในเดอะบีทเทิลส์ในตำนาน ฝึกสมาธิและติดการถือศีลอด เป็นไปได้ว่าแรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์ของเขาในแวดวงดนตรีนั้นเป็นผลมาจากพรสวรรค์และการทำงานหนักไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิเสธขนมปังประจำวันของเขาเป็นระยะ

T. Toyo อดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรแห่งรัฐสภาญี่ปุ่น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้อดอาหารเป็นเวลา 1 วันทุกสัปดาห์สำหรับผู้ที่สงสัยทุกคน เพื่อเป็นแนวทางในการรักษาและฟื้นฟูความคิด เขาได้เน้นย้ำหลายครั้งว่านี่ไม่ใช่แค่การควบคุมอาหาร เนื่องจากการอดอาหารทำให้ศีรษะทำงานได้ดีขึ้นและมีความคิดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สิ่งเดียวที่ไม่ควรลืม: ก่อนถือศีลอดคุณต้องชำระร่างกายให้สะอาด ในการทำเช่นนี้ 2 วันก่อนวันที่กำหนดไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ออกจากอาหาร เปลี่ยนเป็นอาหารซีเรียลจากพืช. เมนูควรประกอบด้วยธัญพืช ผักและผลไม้ทุกชนิด เริ่มต้นด้วยการอดอาหารไม่เกิน 1-2 วันเสมอจากนั้นให้ไป 3 วัน ความหิวยาวนานเพียงใด - มากและทางออกของมันเป็นไปได้ที่จะทำการถือศีลอดหนึ่ง สอง สามวันสลับกัน โดยสิ้นสุดแต่ละครั้งด้วยระยะเวลาที่เท่ากันของการออกจากกระบวนการ ควรเพิ่มกรอบเวลาเพิ่มเติมหลังจากพักเบรกนานขึ้น การถือศีลอดสามารถค่อยๆ ได้ถึง 7 วัน ขอแนะนำให้ดำเนินการทุกๆ 6 เดือน ไม่แนะนำให้อดอาหารที่บ้านนานขึ้น (อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะชิน)

และที่สำคัญในกระบวนการทำความสะอาดตัวเองนั้นสำคัญมาก ทัศนคติในแง่ดี... เมื่อเริ่มอดอยาก เชื่อในความสำเร็จ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ร่างกายจะรับมือกับโรคต่างๆ ได้อย่างอิสระ และเมื่อการอดอาหารเป็นประจำกลายเป็นนิสัย คุณจะเลิกป่วยเลย

หากคุณเตรียมตัวอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล รายวันถือศีลอดแล้วทำให้มั่นคงและ อย่างเป็นระบบทุกสัปดาห์แล้วคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีสำหรับ ลดน้ำหนัก.

ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันให้เหตุผลว่าการอดอาหารเพียง 1 วันต่อเดือนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่งดอาหารทุกวันจันทร์แรกของเดือนมีความเสี่ยงลดลง 40% ที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และในผู้ป่วยโรคหอบหืดจำนวนการโจมตีจะลดลง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดเล็กน้อยที่ร่างกายได้รับระหว่างการอดอาหารปานกลางมีผลดีต่อภูมิคุ้มกันและลดโอกาสของมะเร็ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับบอกว่าไม่จำเป็นต้องหิวทั้งวัน: คุณสามารถข้ามมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้ ข้อกำหนดเบื้องต้น - หากคุณตัดสินใจที่จะอดแล้วทำเป็นประจำและ ดื่มในระหว่างกระบวนการนี้ น้ำ.

จะเริ่มต้นที่ไหน?

คุณต้องเริ่มต้นด้วยทัศนคติ ในตอนแรก การอดอาหารทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย มีภูมิหลังที่ตึงเครียดเล็กน้อย และเพื่อที่จะเอาชนะได้ คุณต้องมีแรงจูงใจที่เพียงพอ

ในวันก่อนถือศีลอดควรงดอาหารไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่กินมากในเวลากลางคืนไม่กินเนื้อสัตว์ในตอนเย็น

พยายามหาอะไรทำ จะดีกว่าถ้ามันอยู่ในที่โล่ง ในประเทศ ในป่า อย่าไปอดอาหารครั้งแรกในที่ทำงาน ปัญหาที่เป็นไปได้ในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบายต่างๆ - ปวดหัว, เวียนหัว, อ่อนแอ, อารมณ์ไม่ดี, กลิ่นปาก, อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นเสียไปและทำให้การอดอาหารยากขึ้น ในอนาคตคุณจะสามารถอดอาหาร "ในงาน" และไม่มีใครสังเกตเห็น

ฉันกำลังทำสิ่งนี้:
วันอาทิตย์.มื้อเย็นเบาๆ เวลา 18:00 น. แล้วฉันก็พยายามเข้านอนเร็ว
วันจันทร์.ตลอดทั้งวัน (จนถึง 18:00 น.) เมื่อฉันคิดถึงอาหาร ฉันดื่มน้ำ
วันจันทร์ 18:00 ออกจากการถือศีลอดฉันทำสลัดแครอทขูด (ฉันไม่เติมอะไรเลย) จากนั้นคุณสามารถกินขนมปังชิ้นหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบดหยาบค้าง หลังจาก 2 ชั่วโมงคุณสามารถปรุงโจ๊กได้ (ควรแช่ในน้ำและไม่ใช้น้ำมัน)

ออกจากการถือศีลอดหนึ่งวัน

คำแนะนำของ P. Bragg เกี่ยวกับโภชนาการในช่วงพักฟื้น
1 วัน (24 ชั่วโมง) = หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งดิบ 1/3 ช้อนชาและน้ำมะนาว 1 ช้อนชาลงในน้ำกลั่น ซึ่งจะทำให้น้ำมีรสชาติดีและละลายเมือกและสารพิษ

ในตอนท้ายของการอดอาหารมื้อแรกควรเป็นสลัดผักสด ส่วนใหญ่เป็นแครอทขูดและกะหล่ำปลีขูด คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำส้มเป็นเครื่องปรุงรสได้ จานนี้ทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดในลำไส้ จากนั้นคุณสามารถกินผักต้มเช่นมะเขือเทศตุ๋น คุณสามารถกินผักได้หลากหลาย เช่น ผักโขม สควอช คะน้า ขึ้นฉ่ายปรุงสุก หรือถั่วฝักยาว ไม่เคย คุณไม่สามารถขัดจังหวะการถือศีลอดด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์ ชีส ปลา ถั่วหรือเมล็ดพืช ห้ามกินอาหารที่เป็นกรดเป็นเวลา 2 วัน

ใครๆ ก็ไปได้โดยไม่มีอาหารและน้ำเป็นเวลาหลายวันโดยไม่มีผลกระทบร้ายแรง มีเพียงความเขลาเท่านั้นที่ทำให้เราตายด้วยความกลัวในเวลาอันสั้น

บ่อยครั้งในสภาวะของโลกสมัยใหม่เราไม่มีเวลากินเพียงพอ เรากินอาหารที่มีแคลอรีสูง มักเป็นอาหารแห้ง และอย่าคิดถึงผลที่จะตามมา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องเลวร้ายทีเดียว อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอดที่มีไขมันจะทำให้ร่างกายเราอุดตัน ลำไส้อุดตัน และทำให้ปัญหาน้ำหนักเกินรุนแรงขึ้น เพื่อให้ผลที่ตามมาจากอาหารผิดปกติเรียบขึ้นจึงคุ้มค่าที่จะพยายามอดอาหารหนึ่งวัน การขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวันที่หิวกระหายน้ำ ซึ่งเราจะนำ "เรื่องราว" เพิ่มเติมในหน้านี้ www.site

หลักปฏิบัติเมื่อหิวน้ำ

วันอดอาหารในน้ำแตกต่างจากวันอื่นๆ โดยการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ คุณต้องทำซ้ำเช่นเดียวกับการขนถ่ายที่คล้ายกันประเภทอื่น ๆ สัปดาห์ละครั้งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน - สัปดาห์ละครั้งและในสองสามวันคุณสามารถนั่งบนผักและผลไม้เป็นเวลาหนึ่งวัน วันที่หิวโหยสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากและจะทำเคล็ดลับได้อย่างรวดเร็ว

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งจะทำให้สามารถลดปริมาตรของกระเพาะอาหารได้มากที่สุด ปริมาณน้ำทั้งหมดควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตรหากไม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของไตและระบบหัวใจและหลอดเลือดก็สามารถเพิ่มปริมาตรเป็น 4 ลิตรได้

เพื่อให้อดอาหารอดอาหารได้ง่ายขึ้น การหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเองที่จะกวนใจคุณจากการรู้สึกหิวจึงคุ้มค่า แน่นอนว่ากิจกรรมนี้ไม่ควรเกี่ยวข้องกับความพยายามทางร่างกายอย่างมาก ในกรณีนี้อาจไม่สามารถทำได้โดยไม่สูญเสียสติ

หากคุณสูบบุหรี่ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ในวันที่ขนถ่าย ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในวันก่อนและหลังการอดอาหาร

ก่อนงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์ จะเป็นการดีกว่าที่จะจัดวันถือศีลอดด้วยผลไม้หรือผัก เนื่องจากหลังจากอดน้ำแล้ว คุณจำเป็นต้องงดอาหารที่มีมากเกินไป

ไม่ต้องกังวลว่าจะขาดอาหารในระหว่างวันหิวน้ำสัปดาห์ละครั้ง คุณยังมีทางเลือกที่ค่อนข้างหลากหลาย: คุณสามารถดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น น้ำบาดาลหรือน้ำแร่ และห้ามเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มของคุณ ข้อจำกัดเดียวในเรื่องนี้คือน้ำอัดลม ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มน้ำอัดลม! ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่ในช่วงวันถือศีลอดเท่านั้น แต่ยังควรปฏิเสธในช่วงเวลาอื่นๆ ด้วย

คุณสมบัติของวันถือศีลอดในน้ำ

วันหิวน้ำสัปดาห์ละครั้งเป็นขั้นตอนสุขภาพที่ซับซ้อนมาก เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ 5-6 สัปดาห์แรก เนื่องจากการอดอาหารตลอดทั้งวันเป็นงานที่ทุกคนทำไม่ได้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องเตรียมกระบวนการชำระล้างล่วงหน้า

ทำอย่างไร?

วันก่อนควรทานอาหารเบาๆ เท่านั้น และวันถัดไปให้งดอาหารที่ย่อยหนัก เช่น เห็ด เนื้อไขมัน ไข่ ฝึกการขนถ่ายไม่ใช่ในน้ำก่อน แต่กับผลิตภัณฑ์ต่างๆ

ประเภทของวันเตรียมการอดอาหาร

วันถือศีลอดมีหลายประเภท และแต่ละวันก็ดำเนินตามเป้าหมายของตนเอง แต่มีหลายพันธุ์ที่ได้รับความนิยมเป็นพิเศษซึ่งเหมาะกับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น:

1). ผลไม้:

แอปเปิ้ล;
- ผลไม้แช่อิ่ม;
- ผลไม้แช่อิ่ม;
- วันอดอาหารผลไม้แห้ง

2). ผัก:

มันฝรั่ง;
- แตงกวา;
- สลัด;
- แตงโม

3) โปรตีน:

นมเปรี้ยว;
- เนื้อ.

การอดอาหารอย่างรวดเร็วทุกสัปดาห์อาจเป็นปฏิกิริยา แน่นอน คุณจะรู้สึกหิว นอนไม่หลับ และอาจจะปวดหัวและคลื่นไส้ แต่สภาพนี้ต้องทนไม่ทำร้ายร่างกาย

สำหรับการถือศีลอด การเลือกวันหยุดจะดีกว่า และจากนั้นจะย้ายได้ง่ายขึ้นเนื่องจากขาดกิจกรรมทางกาย สำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และวัยรุ่น วันอดอาหารด้วยน้ำมีข้อห้าม นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้ควรละทิ้งสำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

ประโยชน์ของวันที่หิวน้ำคืออะไร?

ประโยชน์ของการขนถ่ายลงน้ำมีมากมายมหาศาล การปฏิบัตินี้เป็นที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพราะน้ำมีแคลอรี่เป็นศูนย์และในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งที่เติมเต็มกระเพาะอาหารในอุดมคติเพื่อกำจัดความหิว แต่คนที่รูปร่างผอมเพรียวก็ควรอดอาหารทุกสัปดาห์ด้วย มาตรการนี้จะช่วยฆ่านกหลายตัวด้วยหินก้อนเดียว:

- "ทุเลา" สำหรับระบบย่อยอาหาร;
- การล้างลำไส้;
- การรักษาสมดุลของน้ำตามปกติ
- การป้องกันโรคอ้วน
- ปริมาณของกระเพาะอาหารลดลง

นอกจากนี้ อย่าประมาทประโยชน์ของการอดน้ำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารระยะยาว ก่อนที่เครือข่ายจะควบคุมอาหารคุณควรอดอาหารครั้งเดียวเป็นเวลาหลายสัปดาห์ สิ่งนี้จะทำให้การเปลี่ยนจากโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นโภชนาการที่จำกัดไม่ใช่เรื่องยาก

การอดอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์ช่วยชะลอกระบวนการชราและปรับปรุงสภาพผิว แต่คุณสามารถสังเกตผลลัพธ์ได้ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ผู้ที่ถือศีลอดน้ำหลายคนสังเกตเห็นริ้วรอยบนใบหน้าที่เรียบเนียนและการหายไปของจุดด่างอายุ

มนุษย์เป็นน้ำ 80% เราต้องการมันมากกว่าอาหาร น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดในร่างกาย เหตุผลข้างต้นทั้งหมดเหล่านี้ทำให้วันที่หิวกระหายน้ำสัปดาห์ละครั้งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเราชดเชยการขาดน้ำบริสุทธิ์ในร่างกาย ใช่ คุณได้ยินถูกแล้ว การขาดน้ำสะอาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าของเหลวทั้งหมดที่เราบริโภคอย่างต่อเนื่อง (ชา กาแฟ น้ำผลไม้) รวมไปถึงอาหาร จำเป็นต้องผ่านกระบวนการแปรรูป และต้องใช้น้ำอีกครั้ง ดังนั้นการขาดแคลนจึงเกิดขึ้นเพราะเราไม่ดื่มน้ำบริสุทธิ์ แทนที่ด้วยน้ำสะอาดทุกชนิด

การถือศีลอดก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากเช่นกัน ช่วยลดน้ำหนักโดยไม่จำเป็น ให้การพักผ่อนกับระบบย่อยอาหารของเราที่มากเกินไป ซึ่งเมื่อรวมกับน้ำแล้ว จะเริ่มกระบวนการชำระล้างสารพิษในร่างกายและภาระอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น

แน่นอน คุณสามารถจัดวันอดอาหารที่แตกต่างกันได้ แต่แน่นอน วันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวันดื่มน้ำ คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการทำความสะอาดร่างกายต่างๆ ได้ เปลี่ยนทุกสัปดาห์ จากนั้นคุณจะไม่รู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำนั้นเหนื่อยและกดดัน

วันอดอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์ไม่เพียงช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและทำให้น้ำหนักของคุณคงที่ แต่ยังช่วยให้คุณอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีไปอีกหลายปี

นิเวศวิทยาของสุขภาพ: การอดน้ำเป็นการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ (ในรูปของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ - เราไม่กินอะไรเลยและดื่มน้ำสะอาดเท่านั้น ...

การถือศีลอดมี 2 แบบ คือ

• การอดอาหารแห้ง,
• การถือศีลอดในน้ำ

วิธีการอดอาหารระยะยาวบางวิธีเกี่ยวข้องกับการใช้ทั้งสองประเภท บางครั้งการถือศีลอดเรียกว่าวันอดอาหารด้วยน้ำผลไม้และน้ำซุปผัก ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่เป็นความจริง ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการอดอาหารด้วยน้ำ - การถือศีลอดที่น้อยที่สุด.

การอดน้ำเป็นการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ (ในรูปของแข็งหรือของเหลว) พูดง่ายๆ - เราไม่กินอะไรเลยและดื่มน้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้องในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น

สำคัญ: ปริมาณน้ำที่คุณดื่มกับอาหารปกติของคุณจะไม่เพียงพอในระหว่างการอดอาหาร! ท้ายที่สุด อาหารแข็งก็มีน้ำเช่นกัน - ในระหว่างการอดอาหาร คุณควรเติมน้ำให้เพียงพอซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาหาร! เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำที่แม่นยำว่าควรดื่มน้ำมากน้อยเพียงใด แค่ดื่มบ่อยๆการดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยขจัดสารพิษและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการอดอาหาร

สิ่งอื่นที่สำคัญ: ระหว่างการอดอาหาร อย่าใช้แปรงสีฟันและยาสีฟัน เพราะสารเคลือบอาจเสียหายได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบของน้ำลายระหว่างการอดอาหาร เช็ดฟันด้วยผ้าก๊อซแล้วบ้วนปากด้วยยาต้มจากดอกคาโมไมล์และสาโทเซนต์จอห์น เพื่อไม่ให้เอาคราบพลัคที่ปกป้องเคลือบฟันออก

การถือศีลอดน้ำ

การถือศีลอดในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต ในขณะเดียวกัน การถือศีลอดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและบำบัดร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ รักษาจากโรคต่างๆ รวมถึงโรคที่รุนแรงที่สุด และช่วยชีวิต บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และผู้เขียนไม่รับผิดชอบต่อการใช้ข้อมูลนี้

การถือศีลอดสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งวันจนถึง ... หลายเดือนหรือหลายปี จริงอยู่ในกรณีนี้ นี่ไม่ใช่การอดอาหารอีกต่อไป แต่เป็นวิธีการกินบางอย่าง - ชีวิตที่ปราศจากอาหาร ปัจจัยกำหนดคือ ระยะเวลาการถือศีลอดในน้ำ

การถือศีลอดนานกี่วันขึ้นอยู่กับ:

• หลักการทำงานการอดอาหารในน้ำ - กระบวนการใดที่เกิดขึ้นในร่างกาย
• ผลลัพธ์อดอาหารในน้ำ - ชำระร่างกาย, ลดน้ำหนัก, ปรับปรุงและฟื้นฟู
• อันตรายการถือศีลอดในน้ำ - ข้อควรระวังและผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการถือศีลอด ซึ่งอาจร้ายแรงมากหากไม่ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้
• เอาท์พุตจากการถือศีลอดในน้ำ - ช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่ง

ดังนั้น ลองพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนของการถือศีลอดในน้ำ (สำหรับระยะเวลาการถือศีลอดที่แตกต่างกัน)

1. แบ่งอาหารได้นานถึง 24 ชม.

การพักอาหารน้อยกว่า 24 ชั่วโมงไม่ใช่การอดอาหาร

2. อดอาหารในน้ำหนึ่งวัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหาร 1 วัน:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน,
• ทำความสะอาดร่างกาย,
• ฟื้นฟูร่างกาย,
• การปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหารในหนึ่งวันสะสมด้วยการทำซ้ำเป็นประจำ แต่ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากการอดอาหารครั้งแรก การอดอาหารในน้ำหนึ่งวันเป็นประจำ ฝึกฝนทุกสัปดาห์เป็นเวลา 1 ถึง 3 เดือน ถือเป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการอดอาหารนานขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นกับการอดอาหารหนึ่งวัน:

1. ถือศีลอดหนึ่งวัน ให้การพักระบบย่อยอาหาร... ใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อปริมาณอาหารคงที่ถูกขัดจังหวะ ร่างกายจะได้รับโอกาสและพลังงานเพื่อเริ่มกระบวนการชำระล้าง
2. จุลินทรีย์ในลำไส้เน่าเสียตายและฟลอราของการหมักแลคติกจะได้รับการเยียวยาและเก็บรักษาไว้เป็นผลให้การสังเคราะห์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในลำไส้ดีขึ้น

การเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารหนึ่งวัน:

• ระหว่างสัปดาห์หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่มีวัตถุเจือปนอาหารจำนวนมากก่อนที่จะอดอาหารและลดเนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก งดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ในหนึ่งวันก่อนอดอาหารอย่าส่งต่อและเลิกกินเนื้อสัตว์ (หากคุณไม่เคยทำมาก่อน) - เหนือสิ่งอื่นใดมันทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมากและจะถูกย่อยในช่วงระยะเวลาอดอาหารซึ่งจะช่วยลดผลบวกของการถือศีลอด เพิ่มความรู้สึกหิวและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหาร ...
• วางแผนการอดอาหารครั้งแรกของคุณในช่วงสุดสัปดาห์จะดีถ้าไม่อยู่บ้านข้างตู้เย็น อย่าทำเร็วครั้งแรกในที่ทำงาน! และอย่างที่สองด้วย :) เมื่อการถือศีลอดกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ คุณก็สามารถทำงานได้อย่างหิวโหยโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
• ในหนึ่งวันการอดอาหารคุณสามารถทำสวนเพื่อทำความสะอาดลำไส้ ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เป็นการดีที่จะออกกำลังกาย (จะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย) แต่อย่าหักโหมตัวเอง ทำการบำบัดน้ำ.

สิ่งที่คุณควรคาดหวังระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน?

ผู้ที่เคยรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าความหิวลดลงอย่างมากในระหว่างการอดน้ำ อย่างที่คุณทราบ ความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน ดังนั้นจึงไม่ง่ายเลยที่จะกินมากกว่ากินเพียงเล็กน้อย

ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นซึ่งมีผลดีต่อสมรรถภาพทางจิตและความคิดสร้างสรรค์

การปรากฏตัวของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ดังกล่าวในช่วงระยะเวลาอดอาหารเป็นไปได้เช่น:

• ความอ่อนแอ,
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ปวดหัว,
• คลื่นไส้
• คราบจุลินทรีย์บนลิ้น กลิ่นจากปาก (บางครั้งจากร่างกาย)
• อารมณ์เสีย.

ด้วยการฝึกฝน (ด้วยการอดอาหาร 1 วันเป็นประจำ) ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะลดลงบางส่วนจะหายไป ผลของการถือศีลอดต่ออารมณ์มีแนวโน้มที่จะเป็นไปในทางบวก - อารมณ์คงที่ การถือศีลอดจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ออกจากการถือศีลอดหนึ่งวัน:

• สิ้นสุดการถือศีลอดของคุณในตอนเย็นการถือศีลอด 1 วันควรนานอย่างน้อย 24 ชั่วโมง หรือนานกว่านั้นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• ทางออกจากการถือศีลอดหนึ่งวัน เหมาะสมที่สุดผักสด ผลไม้ และน้ำผักและผลไม้ เป็นการดีที่จะกินสลัด (เช่น กะหล่ำปลีและแครอท) ด้วยน้ำมันพืชคุณภาพหนึ่งช้อน (มะกอก เมล็ดแฟลกซ์ ฯลฯ) คุณยังสามารถกินผักต้มหรือนึ่ง
• ในตอนเย็นและวันถัดไปพยายามอย่ากินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม
• หลังจากออกจากการถือศีลอดแล้ว พยายามอย่ากินมากเกินไป- นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดและในตอนแรกแทบไม่มีใครประสบความสำเร็จ
• ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นเรื่อยๆและไม่กินอาหารที่มีวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตราย

ความผิดพลาดเล็กน้อยและการเบี่ยงเบนไปจากกฎเกณฑ์เมื่อออกจากการอดอาหารหนึ่งวันไม่สำคัญจริงๆ

อันตรายจากการถือศีลอดหนึ่งวัน:

การถือศีลอดในหนึ่งวันนั้นไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง แม้ว่าจะไม่ได้เตรียมการอย่างเหมาะสมก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในศาสนายิว มีการถือศีลอด (วันแห่งการพิพากษา) ซึ่งเกือบทุกคนสังเกตเห็น แม้กระทั่งผู้ที่ไม่ใช่ชาวอิสราเอลในศาสนา - ในวันนี้ การถือศีลอดแบบแห้งจะดำเนินการ (โดยไม่มีอาหารและไม่มีน้ำ) "การเตรียมตัว" และ "การออก" จากการอดอาหาร 1 วันนี้เป็นงานฉลองที่ฟุ่มเฟือยซึ่งไม่สอดคล้องกับคำแนะนำข้างต้น การถือศีลอดดังกล่าวไม่ได้ให้ผลในการปรับปรุงสุขภาพ แต่ตรงกันข้าม แต่ก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ แม้ว่าจะไม่มีน้ำในสภาพอากาศร้อนก็ตาม

ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำเพียงเล็กน้อยในการเตรียมและเอาชนะการอดอาหารและการฝึกฝนเป็นประจำ ผลการรักษาจะไม่นานนัก

3. อดน้ำ 2 และ 3 วัน

อดอาหาร2-3วันได้เมื่อไหร่?

ไม่ต่างกันมากระหว่างการอดอาหาร 1 วันกับการอด 2 วัน หากคุณรู้สึกดีก่อนออกจากการอดอาหาร 1 วัน (ไม่มีอาการปวดศีรษะรุนแรง คลื่นไส้ ฯลฯ) คุณสามารถเลื่อนออกจากการอดอาหารในเช้าวันรุ่งขึ้น (คุณอดอาหาร 36 ชั่วโมง) หรือตอนเย็น (อดอาหาร 2 วัน)

ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถงดอาหารได้นานถึง 3 วัน แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์การอดอาหารมาก่อนหรือมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยก็ตาม แต่แนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการอดอาหาร 3 วันอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

หากภาวะสุขภาพแย่ลงโดยไม่คาดคิดและมาตรการที่ใช้ไม่ได้ผล คุณควรออกจากการถือศีลอดทันทีโดยไม่ต้องรอเวลาที่วางแผนไว้ สัญญาณเพิ่มเติมในการออกจากการอดอาหารคือปัสสาวะสีเข้มมากหรือมีเมฆมาก

หากคุณกำลังถือศีลอดด้วยตัวเองและสงสัยว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย คุณควรหยุดการถือศีลอดและลองอีกครั้งในภายหลัง การอดอาหารอาจต้องใช้เวลาสองสามวันก่อนที่คุณจะสามารถอดอาหารได้เป็นเวลา 3 วัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหาร 2-3 วัน:

• ผลสุขภาพ:การอดอาหาร 2-3 วัน เช่น การอดอาหาร 1 วัน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ชำระล้างและฟื้นฟูร่างกาย และรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้
• ประโยชน์ของการถือศีลอด:ประโยชน์ของการอดอาหาร 2-3 วันสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า - ผิวหลังจากการอดอาหารได้รับการทำความสะอาด เรียบเนียนขึ้น ได้เฉดสีที่ดีต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ที่สดชื่น
• การกำจัดการเสพติด:ระหว่างการอดอาหาร 3 วัน คุณสามารถกำจัดการติดยา ยาสูบ และแอลกอฮอล์ทางร่างกายได้

จะเกิดอะไรขึ้นกับการอดอาหาร 2-3 วัน:

ในวันที่สองหรือสามการหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนแปลงในเชิงคุณภาพ:หยุดการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกกระเพาะอาหารเริ่มหลั่งโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่ง:

• ส่งเสริมการหลั่งน้ำดีทั่วระบบย่อยอาหารแม้ในลำไส้ใหญ่
• ระงับความหิว

กระบวนการเปลี่ยนผ่านของร่างกายไปสู่โภชนาการภายในเริ่มต้นขึ้น:

• กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
• กลไกของการแยกไขมันของตัวเองถูกเปิดใช้งาน

แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์สู่โภชนาการภายในระหว่างการอดอาหารในน้ำจะไม่เกิดขึ้นในวันที่สองหรือสาม

เตรียมตัวอดอาหาร 2-3 วัน

การเตรียมตัวสำหรับการอดอาหาร 2-3 วันก็ไม่ต่างจากการเตรียมตัวสำหรับการอดอาหาร 1 วัน แต่มันมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ เมื่อถึงเวลาอดอาหาร 3 วัน ควรจะมีประสบการณ์การอดอาหาร 1-2 วันหลายๆ ครั้ง

สิ่งที่คุณควรคาดหวังระหว่างการอดอาหาร 2-3 วัน?

1. ในวันที่สองหรือสาม ความอยากอาหารลดลง แต่ความหิวในระยะสั้นอาจเป็นไปได้

2. โอกาสของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ เวียนหัว และปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกิดจากการอดอาหารเพิ่มขึ้น

3. ในช่วงอดอาหาร 2-3 วัน น้ำหนักหนึ่งถึงหลายกิโลกรัมจะหายไป แต่อย่าหลงกล น้ำหนักที่หายไปประมาณครึ่งหนึ่งจะกลับมาในวันถัดไปหลังจากออกจากการถือศีลอด เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการอดอาหาร 2-3 วัน

เมื่อได้ยินสำนวนที่ว่า "ความหิวบรรเทา" หลายคนมองว่าเป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย เป็นไปได้ไหมที่จะออกจากร่างกายโดยไม่มีอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็น? ปรากฎว่ามันเป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำ จริงอยู่ คุณต้องทำสิ่งนี้อย่างฉลาด ตัวอย่างเช่น การถือศีลอดหนึ่งวันยังไม่ได้พาใครมาที่หลุมศพ แต่มีกี่คนที่ช่วยให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น!

และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจ อย่างน้อยขอให้เราจำความอ่อนล้า ความอ่อนล้าทางจิตใจและร่างกายที่คุณประสบหลังจากทำงานมาเกือบปีโดยไม่ได้พักร้อน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพักผ่อนเพียงเดือนเดียวและคุณจะได้รับพลังงานอันทรงพลังใหม่ ร่างกายของเราก็ต้องพักฟื้นเช่นกัน การถือศีลอดเป็นวิธีหนึ่งของการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อบ่งชี้ในการนัดหมาย

ดังนั้นการถือศีลอดภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลถือได้ว่าเป็นขั้นตอนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ระยะเวลาการอดอาหารขั้นต่ำคือ 1 วัน (24 หรือ 36 ชั่วโมง หากคุณไม่เว้นช่วงตอนเย็นและกลางคืน เนื่องจากเป็นช่วงที่ออกกำลังน้อยและมีการเผาผลาญอาหารช้า) การอดอาหารสามารถทำได้ที่บ้านอย่างปลอดภัย ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องมีการดูแลของแพทย์ การปรึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการฝึกอดอาหารด้วยการวินิจฉัยบางอย่างก็เพียงพอแล้ว

การถือศีลอดเป็นเวลาหนึ่งวันเป็นการง่าย ๆ ของการปฏิเสธที่จะกินมากกว่า 3 วันแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม การอดอาหารแบบคลาสสิกเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพมากนัก เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค การอดอาหารนานกว่า 1 วัน ซึ่งถือเป็นขั้นตอนการชำระล้างที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น จะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ในสถานพยาบาลเท่านั้น

เกี่ยวกับการถือศีลอดในศัพท์ทางการแพทย์ มีแม้กระทั่งคำว่า "การขนถ่ายและการบำบัดด้วยอาหาร" (EAD) ซึ่งหมายถึงการปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารโดยสมัครใจในระยะเวลาที่จำกัด ซึ่งดำเนินการเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและการพักผ่อนหย่อนใจ การอดอาหารแบบหนึ่งวันและหลายวันเพื่อการบำบัดรักษาโดยสถาบันการแพทย์และสถานพักฟื้นต่างๆ แพทย์เฉพาะบุคคล ผู้ติดตามของ Paul Bregg, Marve Ohanyan, Alexander Voroshilov และแพทย์คนอื่นๆ ที่ใช้วิธีการพิเศษในการรักษาความหิว

การอดอาหารเป็นเวลานาน (จาก 3 ถึง 40 วัน) ดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์ที่เข้าร่วม มีการกำหนดเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดโดยคำนึงถึงพยาธิสภาพที่มีอยู่ความรุนแรงสภาพของผู้ป่วยอายุของเขาและปัจจัยเพิ่มเติมบางอย่าง

ด้วยการอดอาหาร 1 วัน สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้นมาก แทบไม่มีข้อห้ามเลย ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้กับโรคต่างๆ รวมถึงโรคทางเดินอาหาร ในโรคของระบบทางเดินอาหารบางชนิด เช่น แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ตับอ่อนอักเสบ โรค dysbiosis ที่มีอาการท้องร่วงอย่างเจ็บปวด การปฏิเสธอาหารในระยะสั้นมีผลเทียบเท่ากับประสิทธิผลในการรับประทานยา

และถึงกระนั้นโรคต่อไปนี้ถือได้ว่าเป็นข้อบ่งชี้หลักสำหรับการอดอาหารทางการแพทย์:

• ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง 1 และ 2 องศา
• ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดไหลในประเภทความดันโลหิตสูงหรือผสม
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบออกแรง, โรคหัวใจขาดเลือด,
• โรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นเรื้อรัง
• โรคหอบหืด,
• 2 ขั้นตอนแรกของ sarcoidosis ของปอดด้วยการก่อตัวของ granulomas ที่เป็นพิษเป็นภัยในอวัยวะ
• โรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการผลิตกรดไฮโดรคลอริกเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง, ลำไส้เล็กส่วนต้น, ถุงน้ำดีอักเสบ,
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• ดายสกินของท่อน้ำดี,
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS),
• โรคอักเสบของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเสื่อม
• การอักเสบของอวัยวะ, ดำเนินการกับการละเมิดแผน neuroendocrine,
• เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล
• โรคอ้วน
• โรคภูมิแพ้ รวมทั้งการแพ้อาหารและยา
• โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า
• โรคจิตเภทไม่รุนแรง
• ภูมิคุ้มกันต่อการรักษาด้วยยา

มีแพทย์บางกลุ่มที่เชื่อว่าด้วยการอดอาหารเพื่อการรักษา คุณสามารถหยุดกระบวนการเนื้องอกในมะเร็งได้

หลังจากศึกษารายชื่อโรคโดยประมาณซึ่งตามที่แพทย์จะเป็นประโยชน์ในการดำเนินการขนถ่ายและการบำบัดด้วยอาหารเป็นที่ชัดเจนว่าโรคบางชนิดไม่สามารถอดอาหารได้เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น ในโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง การอดอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้หลายอย่าง แม้ว่าการอดอาหารในหนึ่งวันจะไม่มีข้อห้ามแม้แต่กับพยาธิสภาพนี้

นอกจากนี้ แพทย์เห็นว่าการอดอาหารเป็นหวัดเล็กน้อยมีประโยชน์ เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวจะเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้ความสนใจกับระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัส

บางทีผู้อ่านอาจเข้าใจผิดว่าควรถือศีลอดหนึ่งวันเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคเท่านั้น อันที่จริง การปฏิบัตินี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการชำระล้างและชุบตัวร่างกายของตนเองโดยไม่ต้องใช้แผนงานและยาที่รุนแรง การถือศีลอดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับน้ำหนักให้เป็นปกติ

คุณต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนัก 5-10 กิโลกรัมต่อเดือนแม้จะอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์ก็ไม่น่าจะสำเร็จ แผนการอดอาหารแบบคลาสสิกสามารถใช้ได้มากกว่าที่นี่ แต่การถือศีลอดเป็นเวลานานๆ จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวอย่างแน่นอน เพราะนักโภชนาการแนะนำให้เริ่มอดอาหารทีละน้อยโดยไม่ได้เปล่าประโยชน์: วันแรก 1 วันต่อสัปดาห์ จากนั้น 2 วัน เป็นต้น

การตระเตรียม

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าการเลิกกินแค่วันเดียวไม่ใช่เรื่องยากเลย อนิจจาทุกอย่างที่ฝึกฝนเป็นครั้งแรกไม่ได้ราบรื่นอย่างที่เราต้องการ ไม่คุ้นเคย บุคคลอาจรู้สึกหนักใจ และความคิดเกี่ยวกับอาหารที่ไม่พร้อมใช้งานจะทำให้เขาหงุดหงิดและเจ้าอารมณ์ ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับการเตรียมตัวอดอาหารในหนึ่งวัน จากนั้นเมื่อการถือศีลอดเป็นปกติ ร่างกายจะชินกับการอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน และการอดอาหารจะไม่เป็นกระบวนการที่เจ็บปวดอีกต่อไป

ก่อนอื่น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนสำคัญในการเริ่มฝึกอดอาหาร 1 วัน คุณต้องไปพบแพทย์ในพื้นที่หรือแพทย์ประจำครอบครัวและปรึกษาว่าการปฏิบัติดังกล่าวจะมีประโยชน์และปลอดภัยเพียงใด นอกจากนี้ยังควรชี้แจงคำถามว่าสามารถถือศีลอดได้บ่อยแค่ไหนและการอดอาหารแบบไหนที่ชอบ: แห้งหรือในน้ำเพราะนี่เป็นคำถามเฉพาะบุคคลล้วนๆ

แน่นอนว่าเป็นครั้งแรกที่คุณจะต้องต่อสู้กับตัวเองและจุดอ่อนของคุณ ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะไม่ผ่านกระบวนการ คุณต้องปรับจิตใจตัวเองให้เป็นผลดี เชื่อมั่นในตัวเองและพลังภายในของ ร่างกายของคุณ. ขอแนะนำให้เริ่มเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์สำคัญล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นหลังจากไปพบแพทย์ เราจะกำหนดวันที่ของการอดอาหารครั้งแรกทันที โดยควรให้รายละเอียด: เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุด

หากนี่เป็นวันแรกที่ถือศีลอดในชีวิตของคุณ การเลือกวันที่จะต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่ ไม่แนะนำให้เริ่มถือศีลอดหนึ่งวันในวันทำการ อย่างแรกเลย เป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานความอยากกินของว่างระหว่างช่วงพักกลางวันหรืออาหารเย็น โดยเห็นเพื่อนร่วมงานเคี้ยวอาหารอยู่รอบๆ ตัวคุณ ประการที่สอง เพื่อนร่วมงานจะไม่ลังเลที่จะถามว่าทำไมคุณไม่กินและแสดงความคิดเห็นที่ไม่ใช่แง่บวกเสมอไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความตั้งใจของคุณที่จะยืนหยัดจนถึงที่สุด

มีอีกอย่างหนึ่งที่ต่อต้านการถือศีลอดในวันทำงาน ใช้กับผู้ที่ทำงานหนักทางกายภาพที่ต้องการพลังงานจำนวนมากและด้วยเหตุนี้การเติมเต็ม ในสภาพเช่นนี้เป็นการยากที่จะปฏิเสธอาหาร ความหิวสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ สมาธิสั้น และประสิทธิภาพลดลงได้

ทุกอย่างตัดสินใจแล้ว วันหยุดถือเป็นวันที่ดีที่สุดสำหรับการถือศีลอดครั้งแรก แต่ที่นี่ก็มีความแตกต่างเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่อาศัยอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง พวกเขาจะสังเกตเห็น ประหลาดใจ และอาจโกรธเคืองที่คุณปฏิเสธที่จะกิน ดังนั้นคุณจะต้องตั้งค่าไม่เพียงแค่ตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมชั้นที่คุณอาจต้องอยู่ห้องเดียวกันด้วย คุณต้องพยายามอธิบายให้พวกเขาฟังว่าการถือศีลอดหนึ่งวันมีประโยชน์และปลอดภัยเพียงใด ผลลัพธ์ที่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือ บอกพวกเขาว่าการถือศีลอดที่น่าสนใจและจำเป็นสำหรับคุณเป็นอย่างไร อีกอย่าง เวลาที่คุณโน้มน้าวคนอื่น คุณมักจะเสริมสร้างความคิดเห็นของตัวเอง

เป็นการดีถ้าญาติของคุณสนับสนุนคุณในความพยายามที่เป็นประโยชน์เช่นนี้ อารมณ์เชิงบวกในช่วงก่อนและระหว่างการอดอาหารช่วยให้อดทนได้ง่ายขึ้นมาก

หากคุณฝึกอดอาหาร 1 วันเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องตั้งเป้าหมายที่แท้จริงสำหรับตัวคุณเอง (เช่น ลด 2-3 กก. ภายในหนึ่งเดือน) ในกรณีนี้ ความล้มเหลวมีโอกาสน้อยลง เพราะบุคคลนั้นรู้ว่าเขาต้องการอะไร เขาพยายามเพื่ออะไร

ระหว่างสัปดาห์ การทานอาหาร คุณต้องนึกถึงการอดอาหารที่กำลังจะมาถึง คุณสามารถลองค่อยๆ ลดสัดส่วนลง โดยรับฟังความรู้สึกของคุณ 1-2 วันก่อนเริ่มการอดอาหาร คุณควรทบทวนอาหารของคุณให้เหมาะกับอาหารจากพืชที่ย่อยง่ายกว่าในทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั้งหมดในวันนี้ การเปลี่ยนจากอาหารจากพืชชนิดเบาไปเป็นการอดอาหารนั้นง่ายกว่าเนื้อสัตว์หนักและไขมันมาก

สิ่งที่ควรค่าแก่การยอมแพ้คือแอลกอฮอล์และนิโคตินในองค์ประกอบของบุหรี่ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร ผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวกัน ได้แก่ อาหารรสเผ็ด เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน เครื่องเทศ ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่ไม่มีรสชาติเด่นชัดและไม่กระตุ้นความปรารถนาที่จะกินทุกอย่างพร้อมกับจาน การกินมากเกินไปในวันถือศีลอดเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

โดยหลักการแล้ว เรามีความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับการอดอาหารในหนึ่งวัน มันยังคงนำสิ่งที่ได้เริ่มต้นขึ้นไปสู่จุดจบแห่งชัยชนะอย่างมั่นคงและออกจากความอดอยากอย่างถูกต้อง

สาระสำคัญของการถือศีลอดหนึ่งวัน

การเตรียมตัวสำหรับวันถือศีลอดซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือการถือศีลอดหนึ่งวันเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการบำบัด นันทนาการ และการฟื้นฟูร่างกาย มันขึ้นอยู่กับอารมณ์ทางจิตใจ อารมณ์ และสมรรถภาพทางกายที่ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลสามารถทนต่อทั้งวันโดยไม่มีอาหารหรือจะกลับไปดำรงอยู่ตามปกติในโอกาสแรก

คุณต้องรักษาทัศนคติที่ดีไม่เพียงแต่ในวันก่อน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ถือศีลอด เพื่อให้ทนต่อความหิวได้ง่ายขึ้น ควรอยู่ห่างจากแหล่งอาหารชั่วขณะหนึ่ง อยู่ที่บ้านใกล้กับตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหาร เตาที่ปรุงด้วยจานหอมที่ปรุงสดใหม่ ชามลูกกวาดพร้อมขนมหวานและคุกกี้ คุณแทบจะอดใจรอไม่ไหวเป็นเวลานาน คุณสามารถขอให้ครอบครัวของคุณไม่ทานอาหารต่อหน้าคุณได้หากสิ่งนี้ช่วยบรรเทาชะตากรรมของผู้ที่ถูกทรมานด้วยความหิวโหย

เป็นการฉลาดกว่ามากที่จะพบว่าตัวเองมีกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นนอกบ้านสำหรับวันถือศีลอด เช่น ในประเทศ กลางแจ้ง ในโรงรถ ฯลฯ ใช้จินตนาการของคุณ! ดังนั้น คุณสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: อยู่ห่างจากแหล่งอาหารและกลิ่นที่ชวนน้ำลายสอ และหันเหความสนใจจากความคิดเรื่องอาหาร หากคนๆ หนึ่งกำลังยุ่งกับสิ่งที่น่าสนใจ (และทุกคนมีงานอดิเรกที่ชื่นชอบ) ความคิดเกี่ยวกับอาหารมักเกิดขึ้นน้อยมาก

การเล่นกีฬาและการใช้แรงกายเป็นสิ่งรบกวนสมาธิที่ดี แต่คุณต้องระวังที่นี่ การออกกำลังกายมากเกินไปกับภูมิหลังของการขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ ปวดหัว ซึ่งจะเปลี่ยนทัศนคติเชิงบวกเป็นการระคายเคืองและความปรารถนาที่จะเลิกถือศีลอด บทเรียนควรให้อารมณ์เชิงบวก แต่ไม่เหนื่อย

เราเริ่มถือศีลอดดังนี้: ตั้งแต่เย็นก่อนอาหารเย็นเบาๆ ในตอนเช้าเราลืมอาหารจนถึงเย็น ผลที่ได้คือ 36 ชั่วโมงของการอดอาหาร

สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้อดน้ำหนึ่งวัน การอดอาหารประเภทนี้ค่อนข้างจะทนได้เพราะว่าท้องไม่ว่าง ทันทีที่ความคิดเกี่ยวกับอาหารและรู้สึกหิวปรากฏขึ้นคุณต้องดื่มน้ำทันที ปริมาณน้ำที่ดื่มระหว่างวันไม่จำกัด

การถือศีลอดประเภทนี้เรียกว่าการถือศีลอดหนึ่งวัน Paul Bragg เป็นนักโภชนาการชาวอเมริกันที่พัฒนาระบบการอดอาหารเพื่อการรักษาทั้งระบบ ตามระบบของเขา คุณสามารถอดอาหารในน้ำเป็นเวลา 7, 8, 9, 10 วัน และอื่นๆ ด้วยการฝึกฝนการอดอาหารสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ Bregg ยังคงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการขนถ่ายในหนึ่งวัน

บางแหล่งแนะนำให้ทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดด้วยสวนในวันที่ถือศีลอด Paul Bragg ใช้คำแนะนำนี้ในทางลบ โดยพิจารณาว่าการสวนทวารเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานในร่างกายอย่างไม่ยุติธรรมและเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นฟูการทำงานปกติของลำไส้ใหญ่

แต่นักโภชนาการชาวอเมริกันไม่ได้ต่อต้านยาระบายน้ำเกลือ ในเวลาเดียวกันเขาไม่แนะนำให้ซื้อยาเตรียมยาระบายสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยผสมเกลือ 50 กรัม (ควรใช้เกลือธรรมชาติ "Barbara" จาก Truskavets) และน้ำครึ่งลิตร กินยาระบายในตอนเย็นก่อนวันถือศีลอด หลังจากทานยาระบายแล้วไม่แนะนำให้กินอะไร แต่คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำได้

เราดื่มน้ำโดยไม่มีข้อ จำกัด โดยให้ความสำคัญกับน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำกลั่นซึ่งจะช่วยขจัดแร่ธาตุส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปของเกลือ น้ำแร่และเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

การอดอาหารในน้ำหนึ่งวันสามารถปฏิบัติได้สำหรับโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องเมื่อหิว แต่เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารสามารถฟื้นตัวได้หลังจากรับประทานอาหารที่ระคายเคือง ด้วยฟังก์ชั่นการหลั่งที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร น้ำจะเจือจางเนื้อหา (ในกรณีที่ไม่มีอาหาร จะมีเฉพาะน้ำย่อยที่มีกรดไฮโดรคลอริก)

Marve Ohanyan แพทย์ผู้รักษาโรคทางธรรมชาติ ซึ่งฝึกฝนวิธีการอดอาหาร 1, 7 และ 21 วันอย่างแข็งขัน ได้เข้าใกล้ประเด็นเรื่องการอดอาหารเพื่อการรักษาแตกต่างกันเล็กน้อย การถือศีลอดหนึ่งวันตาม Marve Ohanyan เป็นการปฏิเสธอาหารแทนน้ำ ยาต้มสมุนไพร และน้ำผลไม้สดเป็นเวลา 36 ชั่วโมง นี่คือวิธีการทำความสะอาดร่างกายทุกวันจากไขมัน สารพิษ และสารพิษ

แพทย์ Ohanian มีทัศนคติที่ดีต่อกระบวนการทำความสะอาดต่างจาก Paul Bregg เขาแนะนำให้ทานยาระบายทั้งก่อนวันถือศีลอด (เวลา 19 โมงเช้า) และวันถือศีลอด (ในเวลาเดียวกัน) เป็นยาระบายจะแสดงสารละลายน้ำเกลือ (แมกนีเซียม 50 กรัมต่อน้ำอุ่น ¾ แก้ว) ซึ่งต้องล้างด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง

หลังจากนั้นคุณต้องนอนตะแคงขวาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงโดยวางแผ่นความร้อนอุ่น ๆ ที่บริเวณตับ ตั้งแต่ 19.30 ถึง 21.00 น. คุณต้องดื่มอีก 5 ช้อนโต๊ะ ยาระบายน้ำเกลือและเข้านอน

เช้าของวันถัดไปเริ่มต้นด้วยเวลา 7.00 น. ทันทีที่คุณต้องทำสวนทำความสะอาดจากน้ำ 2 ลิตรและเกลือ 1.5 ช้อนโต๊ะ เราทำสวนสามครั้งคุกเข่าและวางข้อศอกบนพื้น

หลังจากทำความสะอาดลำไส้อย่างละเอียดแล้ว คุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรและน้ำผลไม้ได้ ยาต้มที่แนะนำโดย Marve Ohanyan ทำขึ้นจากการรวบรวมสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ดาวเรือง, สาโทเซนต์จอห์น, นอตวีด, แบร์เบอร์รี่, สะโพกกุหลาบ, ยาร์โรว์, โหระพา, ตำแยด้วยการเพิ่มรากชะเอมและสืบ เป็น คุณจะเห็นได้ว่าสมุนไพรไม่ได้ถูกเลือกโดยบังเอิญ สมุนไพรทั้งหมดมีผลในการรักษาร่างกาย

สมุนไพรจะถูกผสมในส่วนเท่า ๆ กัน สำหรับน้ำเดือด 2 ลิตรคุณต้องใช้คอลเลกชัน 4 ช้อนโต๊ะปล่อยให้เดือดและยืนยันครึ่งชั่วโมง น้ำซุปสามารถปรุงด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว

เทคนิคของ Ohanyan ให้รับประทานยาต้มสมุนไพรทุกชั่วโมง ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 2 ลิตร หากความหิวไม่ยอมให้เปลี่ยนน้ำซุปด้วยน้ำผักและผลไม้เจือจางที่คั้นสดในปริมาณไม่เกิน 3 แก้ว

หมอโอฮันยันแนะนำให้เริ่มถือศีลอดอีกครั้งด้วยการทำหัตถการวันเดียว ค่อยๆ เพิ่มจำนวนวันเป็น 21 วัน เธอแนะนำให้ทำขั้นตอนการทำความสะอาดสำหรับผู้ป่วยแผลในกระเพาะอาหาร ไม่ใช้น้ำเกลือ แต่ใช้น้ำมันละหุ่งหรือยาต้มจากมะขามแขก

การอดอาหารในน้ำเป็นเวลา 1 วันเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการถือศีลอดในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น - การอดอาหารทุกวันด้วยการปฏิเสธอาหารและน้ำโดยสิ้นเชิง แนะนำให้ฝึกอดอาหารแบบแห้งในหนึ่งวันหลังจากที่ร่างกายเรียนรู้ที่จะทนต่อความหิวอย่างต่อเนื่องระหว่างการปฏิเสธจากอาหารเท่านั้น แต่ไม่ใช่จากน้ำ นั่นคือการพึ่งพาอาหารของเขาลดลงบ้าง

โดยหลักการแล้วแทบไม่มีความแตกต่างระหว่างขั้นตอนและการออกจากขั้นตอนเหล่านี้ การอดอาหารแบบแห้งถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าเพราะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารผ่อนคลายได้เต็มที่

คุณไม่จำเป็นต้องกลัวการอดอาหารแบบแห้ง และยิ่งถือศีลอดในน้ำด้วย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากไม่มีอาหาร หากดื่มของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ คนๆ หนึ่งสามารถทำได้นานถึง 2 เดือน ดังนั้นการอดอาหารหนึ่งวันไม่น่าจะส่งผลต่อสภาพและรูปลักษณ์ของคุณอย่างเห็นได้ชัด มันยากกว่าถ้าไม่มีน้ำ ที่นี่การคาดการณ์รุนแรงมากขึ้น - ตั้งแต่ 2 ถึง 10 วันขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความชื้นของอากาศ (แม้ว่าจะมีกรณีการอยู่รอดเป็นเวลา 20 วัน)

แต่ถึงเราจะเอาขั้นต่ำก็เหลือเผื่อไว้สักสองวัน ใครๆ ก็ทนได้เพียง 1 วันเท่านั้น และสำหรับสิ่งนี้สิ่งมีชีวิตจะพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับเรา

หลายคนคิดว่าในระหว่างการอดอาหารแห้งพวกเขาจะถูกทรมานอย่างต่อเนื่องด้วยความกระหายอย่างมาก อันที่จริงทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ร่างกายของเราจะค้นหาภายในโดยปราศจากแหล่งน้ำภายนอก และฟังดูแปลกมาก เขาจะพบน้ำในไขมัน ความจริงก็คือเมื่อไขมันถูกทำลายลง จะมีการปล่อยน้ำออกมาจำนวนมากซึ่งจะช่วยเสริมความมีชีวิตชีวา ในเวลาเดียวกันคนที่หิวโหยไม่รู้สึกกระหายเลย แต่ไขมันในระหว่างการอดอาหารแห้งจะถูกแยกออกอย่างมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงน่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักผู้ที่เป็นโรคอ้วนและผู้ที่มีโรคที่เกี่ยวข้องอย่างแม่นยำ น้ำหนักเกิน.

ไม่ว่าการถือศีลอดประเภทใดจะดีต่อสุขภาพร่างกาย ไม่เพียงแต่การเตรียมตัวอย่างเหมาะสมและไม่พังในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังต้องสิ้นสุดการถือศีลอดอย่างปลอดภัยด้วย อาจไม่คุ้มค่าที่จะเน้นย้ำอีกครั้งว่ามื้อแรกหลังการอดอาหารควรเบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และส่วนควรน้อยที่สุด

การออกจากการอดอาหาร 1 วันทำได้ดีที่สุดในตอนเย็นหลังจาก 18 ชั่วโมง อย่าลืมว่าท้องของเราพักผ่อนและหดตัวเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะให้อาหารหนักมากเกินไปในทันทีในรูปแบบของเนื้อสัตว์ ปลา อาหารที่มีไขมัน น้ำมัน ชีส ถั่วและเมล็ดพืช

ตัวเลือกอาหารเย็นที่ดีที่สุดคือสลัดผักสด Paul Bregg แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีและแครอทเป็นส่วนผสมสำหรับสลัดเบาๆ คุณต้องเติมวิตามินสลัดไม่ใช่เนยหรือมายองเนส แต่ด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม

สลัดที่อธิบายไว้ไม่เพียง แต่มีวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งหมายความว่าอาหารเย็นของเราถือเป็นขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการทำความสะอาดและปรับปรุงสุขภาพ

หากความหิวใกล้เข้ามาอีกครั้ง คุณสามารถกินโจ๊กเล็กน้อยโดยไม่ใช้น้ำมันหรือผักต้ม (ตุ๋น) กับขนมปังสักชิ้น ในอีก 2 วันข้างหน้า อาหารควรปราศจากน้ำตาล เกลือ และอาหารที่เพิ่มความเป็นกรดของร่างกาย ผักและผลไม้ต้ม, ตุ๋นและนึ่ง, สมุนไพร, ถั่ว, ชาเขียว, ยาต้มสมุนไพรจะมีประโยชน์

อดอาหาร 1 วันสำหรับโรคเรื้อรัง

พูดตามตรง พวกเราหลายคนในวัยหนึ่งสะสมสัมภาระหนักจากโรคเรื้อรังไปแล้ว โรคเรื้อรังคืออะไร? นี่คือสภาวะของร่างกายที่ใกล้จะเจ็บป่วยและสุขภาพ ในเวลาเดียวกัน โรคพยายามยึดตำแหน่งที่ได้เปรียบมากกว่า และร่างกายก็พยายามสุดกำลังที่จะกักขังมันไว้ เป็นที่ชัดเจนว่าใช้พลังงานจำนวนมากในการต่อสู้กับโรค เมื่อไม่เพียงพอ โรคก็จะรุนแรงขึ้น

เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะอ่อนแอลงเรื่อยๆ โดยพยายามประหยัดพลังงานเนื่องจากการทำงานที่สิ้นเปลืองพลังงานซึ่งไม่สำคัญ ประการแรกสมรรถภาพทางเพศลดลงจากนั้นกล้ามเนื้อก็ลดลงร่างกายจะแก่ก่อนเวลา

ปรากฎว่าการรักษาโรคเรื้อรังควรประกอบด้วยการฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาของร่างกายจากนั้นจะสามารถรับมือกับโรคได้ด้วยตัวเอง ใช่ แต่อะไรเป็นสาเหตุของการพัฒนาของโรคเรื้อรัง อะไรที่ทำให้ร่างกายสูญเสียความแข็งแกร่งและจะฟื้นฟูได้อย่างไร?

ตามที่แพทย์ naturopathic หนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเรื้อรังส่วนใหญ่สามารถพิจารณาความมึนเมาจากภายนอกได้อย่างมั่นใจ เราไม่ได้พูดถึงอาหารเป็นพิษในชีวิตประจำวัน สารเคมีหรือสารพิษ แต่เกี่ยวกับความมึนเมาซึ่งเป็นผลมาจากการทำงานผิดปกติในระบบทางเดินอาหารและตับ อันเป็นผลมาจากสารพิษเข้าสู่กระแสเลือด ค่อยๆ สะสมในร่างกายจนถึงระดับวิกฤต

แน่นอนว่าแหล่งที่มาของสารพิษคือทางเดินอาหาร การกินมากเกินไปและทำงานผิดปกติในระบบย่อยอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่อาหารที่มีคุณภาพดีที่ตกค้างอยู่ในทางเดินอาหารและการย่อยสลายก็กลายเป็นพิษ (สารพิษ)

ตับมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำลายสารพิษในร่างกายที่แข็งแรง ไตและลำไส้ช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกจากร่างกาย หากในการทำงานของอวัยวะเหล่านี้โดยเฉพาะตับทำงานผิดปกติสารพิษจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและค่อยๆเป็นพิษต่อร่างกายของเรา แล้วเราก็สงสัยว่าเราเป็นโรคเรื้อรังที่ใด ถ้าไม่มีโรคเฉียบพลัน

ตามปกติที่ที่มันบางมันแตกสลายสารพิษส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะเหล่านั้นหน้าที่การป้องกันที่อ่อนแอลงนั่นคือกระบวนการเรื้อรังเกิดขึ้น และร่างกายก็พยายามสุดกำลังที่จะหยุดมัน

แต่เราจะได้รับพลังเหล่านี้ได้ที่ไหนหากร่างกายไม่มีโอกาสหยุดและพักผ่อน การอดอาหารแบบแห้งในหนึ่งวัน (และด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอ หลายวัน) มาถึงแล้ว แท้จริงแล้ว เพื่อป้องกันการมึนเมาเพิ่มเติมของร่างกาย การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบทางเดินอาหารและตับเป็นหลัก ระหว่างการอดอาหารแบบแห้ง อาหารหรือน้ำจะไม่เข้าไปในทางเดินอาหาร ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะไม่ใช้พลังงานในกระบวนการย่อยอาหาร แต่ใช้เพื่อฟื้นฟูหน้าที่ป้องกันและต้านพิษของระบบย่อยอาหารและตับ

ในระหว่างการอดอาหาร ตับยังมีโอกาสได้พักและซ่อมแซมเซลล์ของมันด้วย เพราะตับไม่จำเป็นต้องกรองเลือดจากสารพิษที่มาจากทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีการต่ออายุทั่วไปของร่างกายเนื่องจากการสลายของไขมันและการรับ "ชีวิต" น้ำที่ผลิตภายในร่างกาย

ช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ไปสู่โภชนาการภายในเรียกว่าวิกฤตกรดซึ่งร่างกายประสบกับความเป็นกรดสูงสุด สถานการณ์ตึงเครียดนี้เป็นแรงผลักดันให้เกิดการชำระร่างกายให้บริสุทธิ์

การขาดอาหารและน้ำจากแหล่งภายนอกซึ่ง naturopaths เรียกว่า "ตาย" มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสม่ำเสมอเพราะเป็นแหล่งของสารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ร่างกายของเราเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งสามารถทำความสะอาดและฟื้นฟูตัวเองได้ ในช่วงที่อดอาหาร เลือดจะไหลผ่านเป็นวงกลมหลายครั้งและชำระตัวเองให้บริสุทธิ์จนถึงค่าในอุดมคติ ในกรณีนี้ ระบบภูมิคุ้มกันไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการต่อสู้กับสารอันตรายในเลือดอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถนำเอาพลังทั้งหมดไปต่อสู้กับโรคเรื้อรังได้

การขาดน้ำมีบทบาทสำคัญ เนื่องจากการเผาผลาญไขมันทำให้เกิดการทำลายสารพิษ ในเซลล์ของร่างกาย หากไม่มีน้ำ ปฏิกิริยาจะถูกกระตุ้นทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น ซึ่งจะยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์

แม้แต่จุลินทรีย์ที่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากออกซิเจนก็ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะดำรงอยู่ได้ด้วยน้ำ การขาดน้ำกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งปล่อยเซลล์พิเศษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือด: เซลล์เม็ดเลือดขาว, แมคโครฟาจ, เซลล์เดนไดรต์, อิมมูโนโกลบูลินซึ่งกำลังค้นหาและทำลายจุลินทรีย์ต่างประเทศอย่างแข็งขัน

ความเครียดไม่สามารถต้านทานได้และ”เซลล์”ที่อ่อนแอหรือดัดแปลงซึ่งก็จะถูกขับออกจากร่างกายด้วย เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการรักษาเนื้องอกวิทยาด้วยความช่วยเหลือจากการปฏิบัติที่ "หิวโหย"

เป็นที่แน่ชัดว่าการอดอาหารหนึ่งวันสำหรับโรคเรื้อรังไม่คุ้มที่จะตั้งความหวังไว้มาก แม้แต่การถือศีลอดระยะยาวเพียงครั้งเดียวก็ไม่สามารถช่วยให้ร่างกายชำระล้างสิ่งที่สะสมอยู่ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายปี ดังนั้นการรักษาโรคเรื้อรังด้วยการอดอาหารหมายถึงการดำเนินการหลักสูตรการรักษาหลายหลักสูตรและการป้องกันประจำปี

จำนวนวันของการอดอาหารแห้ง ความถี่ของการทำซ้ำของหลักสูตรและระยะเวลาของการรักษาจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย บางครั้งคุณต้องใช้เวลาหลายปี แต่นี่จะเป็นชัยชนะครั้งสุดท้ายเหนือโรคนี้ ไม่ใช่ความสำเร็จของการให้อภัย เช่นในกรณีของการรักษาแบบดั้งเดิม

ผลประโยชน์

ไม่มีประโยชน์ที่จะโต้เถียงกับความจริงที่ว่าเราได้รับพลังงานจากอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายของเราก็เริ่มเหนื่อยและไม่สามารถกำจัดพลังงานนี้ได้อย่างถูกต้องอีกต่อไป การพักผ่อนระยะสั้นก็เพียงพอและทุกอย่างกลับสู่ปกติ

คุณลักษณะนี้สังเกตเห็นโดยบรรพบุรุษของเราในสมัยของฮิปโปเครติส ดังนั้นโสกราตีสปราชญ์ชาวกรีกโบราณจึงแสดงความคิดที่ว่าความหิวเป็นเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร และฮิปโปเครติสเองก็ใช้การอดอาหาร 1 วันในการรักษาโรคต่างๆ

แนวคิดเรื่องการรักษาความหิวไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องในวันนี้ มันจะถูกต้องกว่าที่จะบอกว่าความเกี่ยวข้องของมันสูงยิ่งขึ้น มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม โภชนาการที่ไร้เหตุผล อิ่มตัวด้วย "เคมี" และ GMOs ขาดกิจวัตรประจำวัน เนื่องจากอาหารเข้าสู่ร่างกายอย่างไม่สม่ำเสมอและในปริมาณที่มากขึ้น ความเครียดคงที่ นี่คือสิ่งที่ร่างกายเราต้องเผชิญทุกวัน มันง่ายสำหรับเขาที่จะทำงานในสภาพเช่นนี้หรือไม่? ไม่ ไม่ และจะมีความล้มเหลวในอวัยวะหรือระบบบางอย่าง

จากทั้งหมดที่กล่าวมา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและการครอบงำของรสชาติต่างๆ สารกันบูด สารปรุงแต่งรส เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่มีคุณภาพน่าสงสัยในอาหาร ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและระบบต่อมไร้ท่อเป็นหลัก ภาระที่มากเกินไปนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของอวัยวะที่ไม่ตอบสนองต่อหน้าที่อ่อนแอลงเจ็บป่วย

ส่งผลให้เราเป็นโรคกระเพาะเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ลำไส้เล็กส่วนต้น ลำไส้ใหญ่อักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ เป็นต้น ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมกระตุ้นการพัฒนาของพยาธิสภาพเช่นโรคอ้วน, เบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและระบบอื่น ๆ คนเริ่มมีอาการผิดปกติ, ปวดหัว, หนักในท้อง, รู้สึกไม่สบายในข้อต่อ อาการของเขาค่อยๆ แย่ลง แม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในแวบแรกก็ตาม

และที่สำคัญก็คือ ร่างกายต้องการพักผ่อน ขนถ่าย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการอดอาหาร ในเวลาเดียวกัน เราให้โอกาสในการพักผ่อนและทำความสะอาดทางเดินอาหารของเรา การทำงานในระบบย่อยอาหารไม่หยุด แต่การสำรองไขมันสารพิษสารพิษในระยะยาวซึ่งขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการอดอาหารจะถูกลบออกจากร่างกายบางส่วนหรือทั้งหมดไปสู่การประมวลผล

ผู้อ่านที่จู้จี้จุกจิกอาจบอกว่าร่างกายของเรามีเวลาพักผ่อนทุกวันแล้ว (หรือมากกว่านั้นทุกคืน) อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่ากระบวนการเผาผลาญอาหารจะช้าลงในเวลากลางคืน ดังนั้นการพักผ่อนดังกล่าวไม่ได้ช่วยทำความสะอาดร่างกาย แต่มันเป็นการสะสมที่เป็นอันตรายที่ขัดขวางไม่ให้เขาทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

เมื่ออาหารไม่เข้าสู่ร่างกายในช่วงอดอาหารหนึ่งวันหรือนานกว่านั้น ก็มีโอกาสที่จะจัดการกับส่วนเกินที่สะสมซึ่งขัดขวางการทำงานของมัน เป็นที่ชัดเจนว่าในหนึ่งวันจะถอนทุกสิ่งที่สะสมมาหลายปี ไม่น่าเป็นไปได้ที่มันจะสำเร็จ แต่ถ้าวันอดอาหารดังกล่าวซ้ำ ๆ เป็นประจำในที่สุดร่างกายก็จะกลับมาเป็นปกติเช่นเดียวกับ:

• โรคต่างๆ จะลดลง (นี่คือความจริงเพราะพลังที่ร่างกายใช้ในระหว่างวันในการย่อยอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารสามารถนำมาใช้ในการต่อสู้กับโรคได้สำเร็จ)
• สภาพทั่วไปจะดีขึ้น
• เมแทบอลิซึมเป็นปกติ
• ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น
• กระบวนการของการต่ออายุเซลล์ที่ใช้งานจะเริ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นฟูร่างกาย
• ทัศนคติของคนที่มีต่ออาหารก็จะเปลี่ยนไป เพราะพวกเราหลายคนอาจมองว่าตัวเองเป็นทาสของท้อง (เรากินเมื่อเรามีความสุขเรากินเมื่อเราเศร้าเรานั่งที่โต๊ะเมื่อเราอยากกิน และเมื่อถึงเวลาต้องทำ และการขาดแคลนอาหารก็ผลักดันเราออกจากเขตสบายของคุณอย่างรวดเร็ว)

ด้วยความช่วยเหลือของการอดอาหารเป็นประจำทุกวัน คุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนัก ปรับอาหาร กำจัดการเสพติดที่เป็นอันตรายเพื่อ "ยึด" ปัญหาของคุณ

ใช่ การอดอาหารใดๆ ก็ตาม แม้จะมีระยะเวลาน้อยที่สุด ก็ทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามความเครียดเล็กน้อยดังกล่าวกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์เพราะด้วยเหตุนี้การป้องกันของร่างกายจึงถูกเปิดใช้งานกระบวนการอักเสบหยุดลงการแบ่งเซลล์ทางพยาธิวิทยาถูกระงับซึ่งเราสังเกตในกรณีของโรคมะเร็ง

คุณไม่ควรยึดติดกับการอดอาหาร 1 วัน เพราะร่างกายจะชินกับมันเมื่อเวลาผ่านไปและตอบสนองอย่างจำกัดมากขึ้น เพื่อเป็นการป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพสุขภาพต่างๆ และขั้นตอนที่ให้ความกระฉับกระเฉงและเบาสบายในร่างกายและความคิด การอดอาหารในหนึ่งวันสามารถปฏิบัติได้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ การอดอาหารในน้ำตามที่คุณคุ้นเคย จะต้องถูกแทนที่ด้วยการอดอาหารแบบแห้ง ซึ่งจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและทั้งร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเริ่มกระบวนการรักษาตัวเอง

เพื่อที่การอดอาหารในหนึ่งวันจะไม่กลายเป็นความเครียดครั้งใหญ่สำหรับคุณ คุณต้องเตรียมการด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด คิดเกี่ยวกับกิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับวันที่ "หิวโหย" และที่สำคัญที่สุดคือ ออกจากการถือศีลอดอย่างถูกต้อง ข้อกำหนดสำหรับการออกจากขั้นตอนการอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปนั้นไม่ได้ตั้งใจ ความหิวเป็นความเครียดบางอย่างสำหรับร่างกายอยู่แล้ว แต่ความเครียดนี้มีประโยชน์

แต่การรับประทานอาหารในปริมาณมากหลังจากปฏิเสธอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงจะทำให้เกิดความเครียดในทางลบ และโดยหลักแล้วสำหรับระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินอาหาร ตอบสนองต่ออาหารมื้อหนักหรือปริมาณมาก สามารถตอบสนองต่ออาการท้องเสียหรือหยุดกระเพาะได้ ไม่ว่าในกรณีใดนี่เป็นความรู้สึกไม่สบายและขาดประโยชน์ต่อร่างกาย

ผู้เขียนบางคนเชื่อว่าการถือศีลอดในหนึ่งวันไม่เพียงแต่มีประโยชน์แต่ยังส่งผลเสียด้วย แต่เราสามารถเรียกมันว่าเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพต่ำของการอดอาหารหนึ่งวันในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินหรือความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นหลังจากออกจากการอดอาหารซึ่งหากต้องการสามารถควบคุมได้?

ได้ หากคุณทำการทดลองอดอาหารทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากการขับน้ำและอุจจาระออกจากร่างกาย เมื่อคุณกลับสู่โหมดปกติและโภชนาการ น้ำหนักจะกลับคืนมา แต่เราไม่ได้พูดถึงการถือศีลอดแบบแยกส่วน แต่เป็นการฝึกฝนเป็นประจำสัปดาห์ละครั้ง หากคุณต้องการ คุณสามารถทำการทดลองด้วยการอดอาหาร 1 วัน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การฝึกปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารทุกสัปดาห์สัปดาห์ละครั้งและการอดอาหารมากกว่า 3 วันติดต่อกันยังคงมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อต้องปฏิบัติ การอดอาหารทุกวัน

สำหรับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถต่อสู้กับมันได้โดยกำจัดสิ่งล่อใจต่าง ๆ ให้พ้นมือ เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นครั้งแรกที่จะอดอาหารได้ยากในหนึ่งวัน และอีก 2 วันจะมีอาหารค่อนข้างจำกัด แต่จากคำวิจารณ์ของ "ผู้มีประสบการณ์" มักจะยากในช่วง 2-3 ครั้งแรก แล้วร่างกายก็ชินกับการกินเท่าที่จำเป็น

ดังนั้นคุณต้องเตรียมพร้อมว่าการถือศีลอดวันแรกจะไม่ราบรื่นนัก อาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหรืออาการที่ไม่พึงประสงค์จากการอดอาหาร 1 วันได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ เวียนหัว อ่อนเพลียและง่วงนอนมากขึ้น คิดในแง่ลบ หงุดหงิดง่าย ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาจรู้สึกปวดท้องได้ (แต่การอดอาหารนานขึ้นหลังจาก 3-5 วัน จะหายไปโดยไม่ทำอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร) อาการเหล่านี้ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

สำหรับผู้ที่แทบจะไม่สามารถทนต่อการแยกจากอาหารในระยะสั้นและรู้สึกหิวมากเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และปวดหัว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำไม่บริสุทธิ์วันละครั้งในระหว่างขั้นตอนแรก แต่น้ำหวานกับน้ำผึ้งหรือกรดด้วย น้ำมะนาว. ส่วนประกอบเหล่านี้จะไม่สามารถทำลายสุขภาพร่างกายได้อย่างมาก เนื่องจากพวกมันเองมีผลในการทำความสะอาดอย่างเห็นได้ชัด

เป็นที่ชัดเจนว่าในการที่จะฝึกฝนการอดอาหารหนึ่งวันแล้วอดอาหารหลายวันได้ คุณจะต้องมีความอดทนและความอุตสาหะอย่างมาก ดังนั้น หากบุคคลไม่แน่ใจถึงประโยชน์ของการดำเนินการดังกล่าวและไม่ได้กำหนดเป้าหมายเฉพาะ ก็ไม่คุ้มค่าที่จะเริ่ม ไม่น่าเป็นไปได้ที่เรื่องจะยุติลง

การอดน้ำแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ การป้องกันและการรักษา สามารถฝึกป้องกันโรคได้อย่างอิสระเป็นเวลา 1 ถึง 7 วัน การรักษาจะอยู่ได้นานถึง 3 สัปดาห์ ภายใต้การดูแลของแพทย์

เป็นเวลา 6 ปีแล้วที่ฉันพยายามจะถือศีลอดเดือนละสองครั้ง ช่วงนี้น้ำหนักลดและแทบไม่ป่วย มีนิสัยและกลเม็ดที่ดีที่ช่วยให้คุณรับมือกับความหิวโหยและผ่านพ้นวันเวลาเหล่านี้ไปได้ เพื่อให้ประสบการณ์ครั้งแรกของคุณผ่านไปอย่างสะดวกสบายและไม่เป็นลม ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับกฎเกณฑ์และผลประโยชน์ที่ทำให้การถือศีลอดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน

การตระเตรียม

ประการแรกและสำคัญที่สุดคือทัศนคติ เป้าหมายของการถือศีลอดคือการชำระร่างกายให้สะอาดและบำบัดร่างกาย การเปลี่ยนผ่านไปสู่มาตรฐานการครองชีพที่มีคุณภาพสูง หลังจากอยู่บนน้ำมาทั้งวัน ความภาคภูมิใจในพลังใจของคุณก็ปรากฏขึ้น ถือศีลอดครั้งแรก - เริ่มวันเดียว

เพื่อไม่ให้ปวดศีรษะสองสามวันก่อนอดอาหาร ไม่รวม: แอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมัน อาหารจานด่วน และการกินมากเกินไปในตอนกลางคืน เลือกวันที่ไม่ต้องวิ่งเล่นและแก้ปัญหาสำคัญๆ วันหยุดสุดสัปดาห์จะดีมากเมื่อคุณงีบหลับในระหว่างวันเพื่อประหยัดพลังงาน

วันก่อนถือศีลอด ฉันทำโยคะน้ำเกลือ สำหรับฉันมันจะดีกว่ายาระบายและสวนทวาร สำหรับแต่ละของเขาเอง แต่จำเป็นต้องทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารเพื่อให้ในระหว่างการอดอาหารไม่มีพิษจากสารพิษและสารพิษ

อาหารของฉันวันก่อนอดอาหาร ข้าวโอ๊ตกับน้ำสำหรับอาหารเช้า ถั่ว อินทผาลัม และผลไม้เป็นอาหารว่าง เวลา 18.00 น. ส่วนของบัควีทกับนม

สลัดทูน่าสำหรับมื้อกลางวัน

การจัดตารางเวลาวัน เวลา และสถานที่มีความสำคัญพอๆ กับการอดอาหาร

วันที่ไม่มีอาหาร

อันที่จริง ฉันอดอาหารประท้วงตั้งแต่เวลา 18.00 น. ของวันพฤหัสบดี ทุกวันศุกร์จนถึง 9 โมงเช้าในวันเสาร์ ปรากฎว่า 39 ชม. เย็นวันพฤหัสบดีผ่านไปอย่างเห็นได้ชัดเพราะในวันธรรมดาฉันไม่กินหลัง 6 โมงเย็น

สิ่งที่ยากที่สุดคือเลิกรับประทานอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานและคุ้นเคยในตอนเช้า แต่ฉันวางแผนวันนี้ให้ยุ่งและคิดถึงเรื่องอาหารน้อยลง

อาบน้ำโยคะและอาบน้ำตัดกันเพื่อให้อยู่ในสภาพดี เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน ความรู้สึกหิวก็ผ่านไป ในตอนเย็นรู้สึกอ่อนแอ แต่ฉันยังไม่อยากกิน มันบอกว่าวันก่อนอาหารเป็นอาหารจากพืชและแสงและไม่มีประสบการณ์ในการอดอาหาร ฉันเอาชนะความอ่อนแอตามธรรมชาติ - ฉันเข้านอนเวลา 23.00 น.

เพื่อไม่ให้ลืมดื่มน้ำฉันเก็บขวด 3 ลิตรไว้ตลอดทั้งวัน ฉันพกขวดเล็กติดตัวไปด้วยในการทำธุรกิจ

ถือศีลอด 1 วัน ก่อนออกกำลังไกล มันขยายขอบเขตของความสามารถของมนุษย์ การฝึกเจตจำนงและจิตวิญญาณ

ทำอย่างไรไม่ให้แตก

ค้นหาเคสที่ดึงดูดใจคุณและทำให้คุณไม่มีเวลาคิดเรื่องอาหาร ฉันได้รับความช่วยเหลือจากการทำงาน ขั้นตอนการดูแลตนเอง หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับทักษะยนต์ปรับ เช่น เลโก้ นวดแผนโบราณ และเป้าหมายประจำเดือน

ขั้นตอนการอาบน้ำและน้ำ... ผ่านผิวหนังพร้อมกับเหงื่อสารพิษสารพิษและของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกเพิ่มเติม แต่อย่าใช้ไอน้ำมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ การอาบน้ำยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย เพราะเมื่อสิ้นสุดวันคุณจะรู้สึกหนาว

เดินเล่นกลางอากาศเดินสบาย ๆ เล่นโยคะ พิลาทิส อ่านหนังสือหรือพักผ่อน - เพื่อนของคุณในวันอดอาหาร อย่าประเมินค่าความสามารถของคุณสูงเกินไป - หลีกเลี่ยงความแข็งแรงและการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่รุนแรง

ฟอรั่มและกลุ่มช่วยแนะนำและสนับสนุนหากสนใจ เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ได้หิวโหยคนเดียว มันก็จะง่ายขึ้นนิดหน่อยแต่ก็ง่ายขึ้น

ถ้าดื่มน้ำเปล่าก็แทบจะไม่รู้สึกหิวเลย ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก มิฉะนั้นกระเพาะอาหารจะเริ่มกระบวนการย่อยอาหารและความรู้สึกหิวเฉียบพลันจะปรากฏขึ้น

Artem Khachtryan

หัวหน้าแพทย์ มังสวิรัติ

ให้ตัวเองยุ่งหรือสนุกสนานเพื่อไม่ให้เวลาผ่านไปช้าอย่างทรยศ

วิธีที่ถูกต้องจากการถือศีลอด

ระหว่างออกจากการถือศีลอด ร่างกายยังคงได้รับการชำระล้าง การเร่งการเผาผลาญและการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ในอาหารปกตินั้นขึ้นอยู่กับมัน ดังนั้นผลลัพธ์จึงมีความสำคัญมาก

ปฏิบัติตามกฎการออกสำหรับจำนวนวันที่คุณหิว จงตั้งใจ. ตอนเช้าหลังถือศีลอดจะสวยงามที่สุด หนึ่งรู้สึกร่าเริงและความสว่างทั่วร่างกาย

ผลกระทบหลังการอดอาหารที่สำคัญคือความอยากอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ในวันนี้พื้นฐานของอาหารคือผักผลไม้และซีเรียล ร่างกายเองก็ชอบอาหารจากพืช ฟังและดูส่วนของคุณ

ฉันมีวิธีมาตรฐานของการอดอาหาร น้ำอุ่น 1 แก้ว หลังจากผ่านไป 15 - 20 นาที น้ำแครอทแอปเปิ้ลเจือจางคั้นสด 1 แก้ว หลัง-ข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ทำอย่างไรไม่ให้เสีย

การถือศีลอดไม่ใช่ยาครอบจักรวาล และยังมีโรคต่างๆ ที่ไม่สามารถช่วยได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและทบทวนรายชื่อโรคที่ห้ามอดอาหาร

ไม่มีประโยชน์ที่จะหิวโหยถ้าคุณกระโจนอาหารในวันถัดไป สิ่งนี้จะลบล้างผลลัพธ์และส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารอย่างรุนแรง ดังนั้นคุณต้องเข้าใกล้การถือศีลอดด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนว่าทำไมและความรู้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์

การถือศีลอดเป็นหนทางที่สั้นที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพ ฟื้นฟูร่างกาย และชำระจิตใจให้บริสุทธิ์

ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไรอีก

ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์สำหรับ autophagy ในปี 2559 Osumi พิสูจน์ว่าความหิวเป็นสาเหตุให้ร่างกายเริ่มกระบวนการของเศษเซลล์ แบคทีเรีย และไวรัสที่กลืนกินตัวเอง เขาได้รับวัตถุดิบในการทำงานโดยการทำลายเซลล์เก่า ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของการถือศีลอดของมนุษย์อีกครั้งหนึ่ง

โยชิโนริ โอซุมิ

นักชีววิทยาระดับโมเลกุล

ผู้เขียนหนังสือ "การถือศีลอดเพื่อสุขภาพ" นิโคเลฟใช้เวลาสิบปีในการศึกษาผลในเชิงบวกของความหิวที่มีต่อความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคข้ออักเสบ แผลในกระเพาะ โรคหอบหืด โรคอ้วน และโรคอื่นๆ นักวิทยาศาสตร์เรียกวิธีการขนถ่ายและการบำบัดด้วยอาหาร (RDT) ของเขาเพื่อไม่ให้วิทยาศาสตร์และผู้คนในช่วงหลังสงครามหวาดกลัวด้วยคำว่า "ความหิว" ที่น่ากลัว

Yuri Nikolaev

นักจิตวิทยา แพทยศาสตร์บัณฑิต

ส่งเสริมประโยชน์ของการถือศีลอดในยุค 50 ในอเมริกา ในหนังสือ "ปาฏิหาริย์แห่งการถือศีลอด" เขาใช้ตัวอย่างเพื่อบอกว่าเขาอดอาหารสัปดาห์ละครั้งและปีละ 4 ครั้งปฏิเสธที่จะกินเป็นเวลา 7 วัน เขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 81 แต่ไม่ชราภาพ เขาถูกคลื่นยักษ์ซัดขณะท่องนอกชายฝั่งฟลอริดา

Paul Bragg

โปรโมเตอร์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

การถือศีลอดเป็นความเครียดที่ทรงพลังสำหรับร่างกาย มันกระตุ้นปฏิกิริยาการป้องกันกระตุ้นการต่ออายุและการฟื้นฟู

ร่างกายตอบสนองอย่างไร

สาเหตุของการถือศีลอดอาจแตกต่างกันไป เป้าหมายหลักของฉันคือร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี การถือศีลอดมีผลกับฉันอย่างไร:

1. ผลลัพธ์ที่ชัดเจนของการอดอาหารคือการลดน้ำหนัก ภายในวันเดียวความบวมและหน้าท้องก็หายไป โดยน้ำหนักประมาณ 500-1200 กรัม นี้ไม่อ้วนและในวันถัดไปจะได้รับ แต่ความแตกต่างนี้เป็นแรงจูงใจที่จะไม่ยอมแพ้
2. หกปีที่แล้วฉันมีสิวบนใบหน้า ฉันรักษาอาการผื่นคันด้วยยาฮอร์โมนและครีม แต่ก็ไม่ได้ผล ฝึกอดอาหารมาเป็นปี ผิวหน้าเนียนกริบ สิวหาย ผิวสุขภาพดีและหน้าแดงปรากฏขึ้น
3. การเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม ไม่มีความปรารถนาที่จะกินของหวานหรือไปอาหารจานด่วน สำหรับฉัน นี่เป็นโบนัสที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เมื่อพิจารณาว่าฉันมีฟันหวาน
4. ทนต่อความเจ็บป่วยและโรคหวัดได้ง่ายขึ้น ฉันไม่ดื่มยาและยาปฏิชีวนะร่างกายสามารถติดไวรัสได้ใน 2-3 วัน
5. หนึ่งปีต่อมาอาการปวดหัวซึ่งเคยเป็นเรื้อรังก็หยุดลง
6. ฉันตระหนักว่าร่างกายไม่ต้องการอาหารมากเท่าที่เราเคยกิน ความรู้สึกอิ่มมาตรงเวลา

สำหรับการอดอาหาร 39 ชั่วโมง ของเหลวและสารพิษส่วนเกิน 1100 กรัมถูกใช้ไป

สูงสุดที่ฉันสามารถอุ้มน้ำไว้ได้ 3 วันหลังจากนั้นฉันไม่ต้องการกลับไปหาเขาอีกหกเดือน ตอนนี้ฉันหิวทุก 2 สัปดาห์ แต่ทุกเดือน ทางร่างกายและจิตใจนั้นง่ายกว่า และผลของการถือศีลอดรายสัปดาห์ตลอดทั้งปีนั้นเทียบเท่ากับการถือศีลอดเป็นเวลานาน

ความถี่ของการถือศีลอดขึ้นอยู่กับเวลา อยู่บนน้ำนานขึ้น - หยุดพักระหว่างการขนถ่ายนานขึ้น

บันทึก

กำหนดเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุด้วยการอดอาหาร ปรับให้เข้ากับการทำความสะอาดและการขนถ่าย

อย่าข้ามขั้นตอนการเตรียมการและออก ความเป็นอยู่ที่ดีและผลของการถือศีลอดขึ้นอยู่กับพวกเขา

ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากในวันที่อดอาหาร ยิ่งคุณดื่มบ่อยเท่าไหร่ การทำความสะอาดก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น

การปฏิเสธที่จะกินเป็นประจำเป็นเครื่องช่วยที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและรักษาร่างกาย

พยายามทำให้การอดอาหารป้องกันเป็นนิสัย

ในการอดอาหารด้วยน้ำอย่างมีสติ คุณต้องกำหนดทัศนคติที่มีต่ออาหารและพฤติกรรมการกินก่อน 3 บริการนี้จะกลายเป็นไกด์และผู้ช่วยของคุณ ป้อนอีเมลของคุณและคลิกปุ่มดาวน์โหลด ↓