Nini cha kula ili kuboresha lactation. Jinsi ya kuongeza lactation haraka

Mama wote wachanga ambao wamejitolea kulisha mtoto wao kwa uzito na kwa muda mrefu na maziwa ya mama wana wasiwasi juu ya maswala ya kunyonyesha: kutakuwa na maziwa ya kutosha, itakuwa tajiri ya kutosha, jinsi ya kujikinga na kutoweka kwake na jinsi ya kuongeza lactation wakati. kunyonyesha? Kunyonyesha daima itakuwa wakati wa kupendeza na muhimu, kwa mama na kwa mtoto wake, ikiwa mchakato huu umeandaliwa kwa usahihi na hatua zilizopendekezwa na wataalam zinachukuliwa ili kuboresha lactation (wote kwa ubora na kwa kiasi).

Imethibitishwa kisayansi kwamba homoni inayohusika na lactation katika mwili ni prolactini, na uzalishaji wake unategemea kabisa idadi ya mara ambazo mtoto hupigwa kwenye kifua. Kwa hivyo, kadiri mtoto anavyonyonya kwenye matiti, ndivyo uzalishaji wake unavyoongezeka.

Kwa sababu hiyo hiyo, hakuna haja ya kuongeza mtoto kwa maji katika miezi ya kwanza, kwa makosa kudhani kuwa kwa njia hii maziwa yatakuwa "kuokoa" kwa kulisha ijayo. Ni muhimu kwamba mtoto atoe matiti kikamilifu na vizuri (hii itachochea uzalishaji wa sehemu inayofuata ya maziwa), lakini ikiwa hamu ya mtoto imeingiliwa, shughuli ya kunyonya itapungua.

Ili kuongeza lactation ya maziwa wakati wa kunyonyesha, mtoto anapaswa kulishwa kulingana na mahitaji yake mara moja-iliyopendekezwa kulisha kali kwa saa haitoi matokeo yaliyohitajika. Masaa ya usiku ni muhimu sana kwa kuongeza uzalishaji wa maziwa, hivyo latching usiku haipaswi kupuuzwa.

Mama mdogo hakika anahitaji muda wa usingizi wa sauti na kupumzika; Ukweli ni kwamba katika mwili wa kike, homoni ya oxytocin inawajibika kwa usiri wa maziwa, na uzalishaji wake moja kwa moja inategemea hali ya kisaikolojia-kihisia ya mwanamke. Kiwango cha homoni hii hupungua wakati wa unyogovu, uchovu wa neva, na baada ya dhiki.

Chai zote za lactation zilizopendekezwa leo zina mimea yenye lengo la kuimarisha hali ya neva ya mwanamke: lemon balm, chamomile, mbegu za fennel. Hii inathibitisha tena kwamba kuongeza lactation unahitaji utulivu wa kihisia.

Inachochea usiri wa maziwa, husaidia kuharakisha mchakato na kuongeza kiasi cha vinywaji vya joto. Mama mwenye uuguzi hakika anahitaji kunywa chai na maziwa, decoction ya rose, compotes ya matunda yaliyokaushwa, chai ya mitishamba, au maji ya moto tu ya kuchemsha iwezekanavyo.

Vinywaji vya joto, sio moto au baridi, vinakuza malezi ya maziwa kwa kiwango kikubwa. Ni bora kunywa nusu saa kabla ya wakati unaotarajiwa wa kulisha ijayo na mara baada yake.

Jinsi ya kuboresha lactation na lishe

Unapofikiria jinsi ya kuongeza ugavi wako wa maziwa wakati wa kunyonyesha, usisahau kuhusu ubora wake. Inapaswa kuwa matajiri katika protini zote muhimu, wanga, vitamini, madini, na microelements yenye manufaa. Yote hii inatoa maziwa kwa mwili wa mama, ambayo inahitaji kujazwa iwezekanavyo.

Mama mwenye uuguzi hawana haja ya kula kwa mbili kwa maana halisi ya neno anahitaji tu kusawazisha mlo wake mwenyewe.

Wataalam wa lactation wamebainisha aina kadhaa za bidhaa ambazo zitasaidia wote kuongeza uzalishaji wa maziwa wakati wa kunyonyesha na kuongeza satiety. Orodha iliyopendekezwa ni pamoja na:

• caraway. Inaweza kutafunwa kando, kuliwa pamoja na mkate, au kutumika kama viungo kwenye vyombo vilivyopikwa, au kuongezwa kwa chai ya mitishamba inapotengenezwa;
• karanga, mlozi ni bora, walnuts na karanga za pine pia zinawezekana. Wanaweza kuliwa kila siku nyingine kwa kiasi kidogo sana; Kwa kuongeza, mama mwenye uuguzi haipaswi kula karanga za chumvi au zilizooka. Ni vizuri kufanya kinywaji kutoka kwa mbegu za pine: kumwaga glasi ya maji juu yao usiku mmoja, kuondoka hadi asubuhi, chemsha, kuondoka kwa kidogo, kunywa, kupendeza na asali kidogo;
• tangawizi. Inaweza kuongezwa kwa sahani zilizopikwa, zinazotumiwa kama viungo, lakini chai ya tangawizi ya joto hutoa athari bora;
• Hercules. Uji huu ni kifungua kinywa bora kwa mama mwenye uuguzi unahitaji kuitayarisha kwa maziwa, kuongeza apricots kavu na apple wakati mtoto anakua kidogo, unaweza kuinyunyiza na karanga zilizokatwa kila siku;
• broths kutoka nyama konda;
• supu za samaki;
• supu za mboga;
• jibini la feta na jibini la Adyghe;
• karoti (kwa namna yoyote);
• kahawa ya shayiri. Kinywaji hiki, pamoja na athari yake ya manufaa juu ya lactation, itasaidia wale mama wanaopenda kahawa ambao wana wakati mgumu na ukosefu wa kinywaji chao cha kupenda;
• majani ya lettu iliyochanganywa na bizari, iliyotiwa mafuta na mafuta - sahani yenye afya kwa mama mwenye uuguzi;
• cocktail ya mbegu: bizari, caraway, anise na matunda ya fennel. Viungo vyote vinahitaji kuchanganywa, kumwaga maji ya moto, kuondoka, na kisha kunywa, kupendeza na asali.

Asali na anise zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto;

Kuongeza uzalishaji wa maziwa na dawa

Katika kutafuta njia za ufanisi za kuongeza kiasi cha maziwa katika mama mwenye uuguzi, wanawake wengi hujaribu kuchagua tata ya dawa, kwa kuzingatia kuwa ni ya haraka na ya kuaminika zaidi. Leo kwa akina mama wauguzi tunatoa:

• tiba ya homeopathic;
• complexes ya multivitamin;
• virutubisho mbalimbali vya chakula;
• chai ili kuongeza lactation.

Kila kitu ambacho mama anahitaji kujua kuhusu kunyonyesha

Kati ya orodha nzima, salama na zisizo na madhara ni complexes ya multivitamin na chai. Vidonge vya chakula ni viongeza vya biolojia; kwa mama wauguzi hufanywa kwa misingi ya mimea ya lactogenic na yenye jelly ya kifalme. Haja ya akina mama wachanga kutumia virutubisho hivi, faida au hatari kwa mwili wa mtoto - leo hii yote inabaki kuwa suala la utata kati ya madaktari. Dawa ya kawaida ya homeopathic ni Mlekoin.

Kwa swali kama jinsi ya kuongeza maziwa kwa mama mwenye uuguzi, chai hutolewa na wazalishaji wengi, maarufu zaidi: "Humana", "HiPP", "Laktavit", "Nestik". Wanatofautiana hasa kwa bei; kama kwa vipengele vikuu, mara nyingi hujumuisha: zeri ya limao, anise, fennel, nettle, cumin. Nestik ina chamomile na viuno vya rose vilivyoongezwa kwenye muundo wake, wakati Humana inatoa ladha iliyoboreshwa kutokana na dondoo la blackberry na hibiscus.

Unaweza kutengeneza chai ili kusuluhisha kwa mafanikio shida kama vile kuongeza kiwango cha maziwa kwa mama mwenye uuguzi mwenyewe nyumbani, kwa kuangalia muundo kutoka kwa mtengenezaji unayependa. Unaweza pia kuongeza hawthorn na oregano kwa chai ya nyumbani.

Kila mama mwenye upendo anataka mtoto wake kukua katika hali nzuri, kuwa na afya, na si kuhitaji chochote. Maziwa ya mama yana jukumu muhimu katika ukuaji wa mtoto mchanga. Kwa hivyo, ikiwa kiasi chake kinapungua (mchakato huu unaitwa hypogalactia), basi hii inawafanya wazazi wachanga kukata tamaa. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi na kubadili mtoto wako kwa kulisha bandia (sehemu au kamili)! Jihadharini na bidhaa za lactation ya maziwa ambayo itasaidia kukabiliana na tatizo hili.

Awali ya yote, kagua mlo wako na kuacha vyakula vinavyopunguza lactation.

Jaribu kutotumia:

• chakula cha makopo;
• nyama ya kuvuta sigara;
• lingonberry;
• sahani za spicy;
• mnanaa;
• sage;
• parsley;
• chokoleti;
• machungwa;
• vinywaji vya kaboni tamu;
• pilipili nyeusi na viungo vingine.

Ili kiasi cha maziwa iwe ya kutosha na mchakato wa kulisha ukamilike, unapaswa kufuata sheria rahisi:

• Kunywa hadi lita mbili za maji safi kila siku (chai na vinywaji vingine havijumuishwa katika kiasi hiki).
• Usiwe na wasiwasi! Epuka dhiki, ugomvi, migogoro: hupunguza mchakato wa uzalishaji wa maziwa.
• Kunywa vinywaji vya joto ili kuongeza lactation, kama vile infusions za mitishamba.
• Fuata lishe na ushikamane nayo kila wakati.
• Hakikisha mtoto wako ananyonya kwa usahihi.
• Chagua nafasi nzuri ya kunyonyesha: hakuna kitu kinachopaswa kukusumbua.
• Jaribu kupata usingizi wa kutosha.
• Usilishe mtoto wako maziwa yaliyotolewa: atazoea ukweli kwamba kula hauhitaji jitihada nyingi, na katika siku zijazo atakataa kifua.
• Sahau kuhusu tabia mbaya ikiwa bado haujaziacha! Hii inaweza kuumiza sana afya ya mtoto.
• Usisahau kuhusu kutembea na mtoto wako katika hewa safi. Masaa machache kwa siku yanatosha.
• Epuka mazoezi makali kupita kiasi na lishe. Mama mwenye uuguzi anapaswa kutumia kcal 500 zaidi kuliko kawaida.

Kuhusu kucheza michezo, wanapaswa kukuletea raha. Wakati wa kunyonyesha, fanya mazoezi rahisi ili kuimarisha tumbo lako, misuli ya nyuma na miguu. Yoga, kunyoosha, Pilates, kuogelea, baiskeli, kutembea, aerobics ni muhimu sana. Ni bora kuachana na mzigo wa nguvu kwa muda. Kumbuka kwamba wakati wa mafunzo makali hupoteza kiasi kikubwa cha unyevu, ambacho hutoka pamoja na jasho. Kunywa maji tulivu zaidi ili kuzuia upungufu wa maji mwilini.

• Lisha mtoto wako inavyohitajika (angalau mara 10 kwa siku), usitengeneze ratiba au ratiba. Ondoa kwenye matiti unapoona kwamba mtoto amejaa.
• Kumbuka kwamba shukrani kwa kulisha usiku, homoni ya prolactini huzalishwa, ambayo inawajibika kwa uzalishaji wa maziwa katika mwili wa kike. Usiwapuuze.
• Jaribu kupata hisia nyingi chanya iwezekanavyo, fanya mambo unayopenda ikiwezekana, na upumzike zaidi.
• Wasiliana na daktari wako, unaweza kuhitaji kupanga ratiba ya massage. Unaweza pia kufanya massage binafsi nyumbani.

Hakikisha kwamba mikono yako si baridi au kavu - hii itasababisha usumbufu kwa mtoto. Usiweke shinikizo nyingi kwenye kifua chako! Usinyooshe ngozi yako! Anza na viboko nyepesi vya mviringo. Kwa glide bora, unaweza kupiga massage katika oga au kutumia bidhaa za ziada (mafuta, cream, lotion). Piga kwa upole na vidole vyako, ukielekea katikati. Kushikilia kifua chako kati ya mitende yako, fanya harakati za mviringo. Muda sio zaidi ya dakika 10. Tikisa kifua chako kidogo, na kuunda vibration mpole. Unaweza kusaga matiti yako hata wakati wa kulisha - hii itafanya mchakato kuwa rahisi. Contraindications: upele wa ngozi, baridi na homa, ugonjwa wowote katika hatua ya papo hapo, dhiki, majeraha katika eneo la kifua.

• Anza kunyonyesha kwa mtazamo chanya.
• Chagua chupi za hali ya juu: bra inapaswa kuwa vizuri, na kwa hali yoyote usiimarishe matiti yako.
• Unaweza kutumia compresses ya joto.

Vidokezo kwa mama wachanga juu ya utunzaji wa matiti

1. Dumisha usafi mzuri. Si lazima kuosha matiti yako baada ya kila kulisha mara moja kwa siku ni ya kutosha.
2. Chagua bidhaa za hali ya juu za utunzaji wa hypoallergenic.
3. Ikiwa ni lazima, tibu chuchu zako na mafuta ya asili (kwa mfano, mafuta ya mizeituni ni kamili).
4. Tumia creams maalum.

Hali nyingine muhimu ni maudhui ya mafuta ya maziwa. Wakati mtoto anawekwa kwenye kifua mara nyingi zaidi, yeye haipati chakula cha kutosha, kwani maziwa hayana mafuta ya kutosha. Ubora wake unaweza kuchunguzwa nyumbani kwa kutumia njia ifuatayo: kueleza na kuondoka kwa saa kadhaa. Baada ya muda inapaswa kutengana. Ikiwa mafuta hufanya 4-5% ya jumla ya wingi, basi ubora ni ndani ya mipaka ya kawaida. Hupaswi kuwa na wasiwasi.

Kuamua ikiwa unahitaji kuongeza ugavi wako wa maziwa, angalia mtoto wako. Kuongezeka kwa uzito kunapaswa kuwa kawaida. Ikiwa mtoto hatakula vya kutosha, hii itaathiri tabia yake: atakuwa asiye na utulivu, asiye na utulivu, na kulia mara nyingi zaidi. Kumbuka kwamba mkojo wa mara kwa mara (chini ya mara 8 kwa siku) pia inaweza kuwa ishara kwamba mtoto ana njaa!

Kwa nini haipendekezi kulisha mtoto wako kwa chupa ikiwa una matatizo na lactation? Inaweza kuonekana kuwa hii ni rahisi zaidi na rahisi zaidi, hasa tangu baada ya chakula hicho mtoto hulala kwa amani kwa saa kadhaa, akimpa mama fursa ya kupumzika kidogo. Licha ya faida zinazoonekana, chupa inapaswa kuachwa katika kipindi hiki. Hii ni rahisi kuelezea: mchanganyiko huchukua muda mrefu kuchimba na inahitaji matumizi makubwa ya nishati, kwa hivyo mtoto wako huchoka na mlo kama huo na kulala usingizi mzito ili kujaza akiba ya nishati haraka.

Swali lingine muhimu: "Unapaswa kunyonyesha mtoto wako kwa muda gani?" Ni wewe tu unaweza kujibu hili, kwani inategemea sifa za mtu binafsi za ukuaji wa mtoto. Madaktari wanapendekeza kumvua mtoto katika mwaka mmoja na nusu hadi miaka miwili. Utaratibu huu unapaswa kufanyika hatua kwa hatua, hatua kwa hatua kupunguza idadi ya kunyonyesha.

Bidhaa za kuchochea lactation katika mama mwenye uuguzi

Kama ilivyoelezwa hapo awali, lishe ya mama mwenye uuguzi huongezeka kwa kcal 500: unaweza kutumia hadi 3000-3500 kcal kwa siku.

Chakula kinapaswa kuwa na afya na tofauti. Jumuisha katika mlo wako mboga mboga, matunda, protini, vyakula vyenye kiasi kikubwa cha vitamini mbalimbali, chuma, kalsiamu na vipengele vingine muhimu.

Kuongeza lactation

• Karanga (bila nyongeza yoyote, sio kukaanga). Vitafunio vyenye kalori nyingi, lakini vyenye afya na kitamu havitakuwa na madhara kabisa kwa mtoto. Walakini, kumbuka kuwa kila kitu ni nzuri kwa wastani. Bidhaa hii inaweza kusababisha mzio na matatizo ya kinyesi. Kula si zaidi ya wachache wa karanga kwa siku.
• Matunda yaliyokaushwa (apricots kavu, zabibu, prunes). Unaweza pia kuandaa mchanganyiko wa vitamini kutoka kwa matunda yaliyokaushwa kwa kusaga kwenye blender au kutumia grinder ya nyama, na kuongeza walnuts na asali kidogo.
• Mbegu za alizeti. Zina vitamini B, E, fosforasi, seleniamu, magnesiamu, potasiamu, zinki.
• Nyama konda.
• Supu kulingana na mchuzi wa nyama.

Ili kufanya mchuzi sahihi kutoka kwa nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, kuku au Uturuki, unahitaji kuondoa mafuta yote kutoka kwa kipande cha nyama. Baada ya hayo, kuiweka kwenye sufuria na maji baridi na kupika juu ya moto mdogo. Wakati ina chemsha, toa maji yote na kumwaga ndani ya maji safi. Supu iliyofanywa na mchuzi wa pili ni mafuta ya chini, ya kitamu sana, na ni bora kwa kulisha mama mdogo.

Sahani zote lazima ziwe safi, zimeandaliwa kutoka kwa bidhaa asili nyumbani.

Vinywaji ambavyo vina athari nzuri kwenye lactation

Jinsi ya kuongeza lactation? Kunywa maji zaidi, haswa kabla ya kulisha. Sharti ni kwamba vinywaji lazima iwe joto. Baada ya kuanzisha sehemu yoyote mpya katika mlo wako, angalia mtoto, ustawi wake na tabia. Ikiwa bidhaa haina kusababisha athari ya mzio (upele, uwekundu wa ngozi, indigestion), basi unaweza kuichukua bila hofu ya matokeo.

Unaweza kunywa

Mimea kwa lactation:

• caraway;
• shamari;
• basil;
• anise;
• Melissa;
• chamomile;
• nettle;
• mbigili;
• verbena;
• hibiscus;
• licorice;
• parsley.

Kuchukua chai ya mitishamba kwa tahadhari: haipaswi kunywa chai sawa kwa zaidi ya wiki, na kwa ishara ya kwanza ya mzio, acha kunywa mara moja. Usinywe mchuzi zaidi kuliko mtengenezaji anapendekeza.

• Maji ya bizari. Kijiko cha mbegu zilizoharibiwa hutiwa ndani ya lita moja ya maji ya moto na kuchemshwa juu ya moto mdogo kwa dakika 5-6. Inashauriwa kuchukua kijiko kabla ya kila kulisha.
• Decoction ya rose hip. Berries inaweza kuliwa tu katika fomu kavu, kwani safi inaweza kusababisha colic na mzio kwa mtoto. Ni bora ikiwa unakusanya na kukausha mwenyewe: kwa njia hii utakuwa na ujasiri katika ubora wa kinywaji cha baadaye. Ni bora kuingiza mchuzi kwenye thermos, unaweza kuongeza sukari kidogo. Haupaswi kutumia zaidi ya lita moja ya kinywaji cha afya kwa siku! Mchuzi wa joto hunywa dakika 30-40 kabla ya kulisha.
• Compote ya matunda yaliyokaushwa.
• Kahawa ya shayiri. Ni manufaa sana kwa tumbo, husafisha kikamilifu mwili wa sumu, tani, na kutoa nguvu.
• Vinywaji vya maziwa yaliyokaushwa.
• Maziwa ya ng'ombe. Isipokuwa kwamba mtoto hana uvumilivu wa lactose.
• Maziwa ya mbuzi. Inaaminika kuwa inaweza kunywa bila vikwazo, lakini si kila mtu anapenda kwa sababu ya ladha yake maalum.

Kwa hali yoyote unapaswa kunywa pombe. Inaaminika kuwa bia inaweza kusaidia kuongeza lactation. Kauli hii si sahihi! Watoto wachanga hawawezi kusindika pombe: inapoingia kwenye mwili mdogo, husababisha madhara makubwa. Matokeo ya jaribio kama hilo yanaweza kuwa ya kusikitisha sana, hata kuua!

Njia za kunyonyesha

Kuna idadi kubwa ya madawa ya kulevya tayari ili kuboresha lactation. Lakini haipaswi kuchukua dawa mara moja. "Lactamil" ni mojawapo ya tiba maarufu na za ufanisi. Ni mchanganyiko wa usawa katika fomu ya poda.

Inajumuisha:

• dondoo za mimea (anise, nettle, caraway, fennel);
• vitamini;
• madini (zinki, chuma, potasiamu, magnesiamu).

Ni muhimu kuondokana na maji ya joto, kuchochea mpaka kioevu inakuwa homogeneous.

Contraindications:

• uvumilivu wa lactose;
• mzio wa mama kwa moja ya vifaa, kwa mfano, kwa mimea yoyote iliyojumuishwa kwenye mchanganyiko;
• mmenyuko wa mzio kwa madawa ya kulevya kwa mtoto.

Kwa nini unapaswa kuchukua Lactamil?

• Baada ya matumizi ya kwanza, "kukimbilia" kwa maziwa huhisiwa.
• Mama na mtoto pia hupokea kipimo cha virutubishi, vitamini na madini muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Kuzuia upungufu wa anemia na vitamini.
• Hurejesha uzalishaji wa maziwa baada ya upasuaji.
• Kwa kuzuia. Katika kesi hiyo, maziwa hayatapotea hata baada ya miezi sita.

Kabla ya kutumia dawa yoyote, ni bora kushauriana na daktari wako. Je, si overdose!

Mapishi ya jadi ya kuongeza lactation

1. Kunywa kutoka kwa maziwa na karoti. Ili kufanya hivyo, sua mboga na kumwaga glasi ya maziwa. Wale walio na jino tamu wanaweza kuongeza kijiko cha asali. Chukua mara 2-3 kwa siku.
2. Kuchukua anise, fennel na bizari katika sehemu sawa, kumwaga glasi ya maji ya moto na kuondoka kwa nusu saa. Kunywa glasi nusu mara mbili kwa siku.
3. Juisi ya birch.
4. Changanya cumin iliyovunjika na vijiko vichache vya cream ya sour na joto juu ya moto mdogo. Kuchukua kijiko moja cha mchanganyiko huu mara tatu kwa siku.
5. Pia inaaminika kuwa mvuke miguu yako katika maji ya moto ni bora kabisa. Wakati huu, kunywa vinywaji vya joto, kupumzika na kupumzika. Baada ya utaratibu huo wa kupendeza, unaweza kuanza kulisha mtoto wako.
6. Decoction ya fennel (sehemu 2) na zeri ya limao (sehemu 1) husaidia kutuliza na kutoa usingizi wa sauti na afya.
7. Kuchukua buckwheat, suuza vizuri na kaanga bila mafuta kwenye sufuria ya kukata moto. Nafaka zilizokaushwa zinapaswa kuliwa mara kadhaa kwa siku.

Hitimisho

Afya ya mtu mdogo inategemea mama yake. Ni katika uwezo wako kumsaidia mtoto wako kukua na nguvu na afya. Tazama utaratibu wako wa kila siku na lishe. Kula vyakula vinavyoongeza lactation. Chakula chako kinapaswa kuwa na afya, kitamu na tofauti. Kumbuka kwamba maziwa ya mama ni chakula bora kwa mtoto, kilichoundwa kwa mujibu wa mahitaji yake. Jaribu kuzuia lactation kutoka kumalizika mapema.

Salamu, akina mama wapendwa! Rafiki yangu wa karibu, mara ya mwisho tulipokutana, tena alianza kulalamika juu ya ukosefu wa maziwa. Kweli, watu wengi wanajua shida moja kwa moja, na mara nyingi asili yake imefichwa katika lishe duni. Kwa hivyo, ninapendekeza kuorodhesha bidhaa zinazoongeza lactation ya maziwa ya matiti, na pia kujua ni nini mama wanaweza kula kwa ujumla, na ni matibabu gani ambayo watalazimika kusahau kwa muda.

Kuhusu masuala yenye utata

Ninakubaliana na maoni ya wataalam kutoka Shirika la Afya Duniani, ambao wanaamini kwamba chakula sio maamuzi ya kuzalisha kiasi kinachohitajika cha maziwa. Hata ikiwa unakula vyakula pekee kutoka kwenye orodha, na wakati huo huo kuwa katika hali ya mara kwa mara ya dhiki, sio lazima kabisa kuwa kutakuwa na maziwa mengi, badala yake, kinyume chake. Kwa njia, tulijifunza jinsi ya kuamua, na huko pia tulielezea mapendekezo ya kurejesha kunyonyesha.

Prolactini ni muhimu sana kwa lactation - homoni hii huathiri kuongezeka kwa usiri wa kolostramu, kukomaa kwake na mabadiliko katika maziwa kukomaa. Lakini uzalishaji wake hautegemei virutubisho vinavyoingia mwilini na chakula. Kiasi kinachohitajika cha prolactini hutolewa tu wakati mtoto anapoanza kunyonya au mama anaonyesha kupita kiasi.

Pia kuna dhana kwamba unywaji huathiri kiasi cha maziwa. Hata hivyo, madaktari wa Shirika la Afya Duniani wana hakika kwamba kioevu kinachotumiwa na mama (na bado unahitaji kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku) tu kuwezesha kutolewa kwa maziwa.

Lakini ikiwa unywa chai ya mimea ya joto nusu saa kabla ya kulisha, unaweza kuongeza kiasi cha oxytocin, na maziwa yatatoka kwa urahisi zaidi kutoka kwa kifua kilichopumzika.

Konda kwenye protini na uangalie mafuta

Ni muhimu kujaza nishati ambayo mwili hutumia katika uzalishaji wa maziwa, hivyo inapaswa kuwa msingi wa chakula. Pata kiasi kinachohitajika cha kalori sio kwa kula pipi na buns, lakini kwa kutoa upendeleo kwa vyakula vya protini:

• nyama konda - kwa mfano, kuandaa supu na supu nyepesi kutoka kwa veal, sungura, fillet ya kuku, nyama ya ng'ombe, Uturuki, na kwa pili nyama hiyo hiyo inaweza kuchemshwa au kukaushwa;
• bidhaa za maziwa yenye rutuba - jibini la Cottage, maziwa yaliyokaushwa, kefir, jibini ngumu.

Kwa maziwa ya maudhui ya kutosha ya mafuta, mtoto hujaa kwa kasi na hajisiki njaa kwa muda mrefu, kwa hiyo unahitaji kufuatilia maudhui ya mafuta ya maziwa. Ifuatayo itakabiliana na kazi ya kuongeza yaliyomo mafuta bora kuliko wengine:

• kabichi ya broccoli - supu zake safi ni bora;
• uji - Buckwheat, mchele, oatmeal;
• cream ya sour na cream;
• Kwa dessert unaweza kuruhusu kipande cha halva, lakini si kila siku.

Karanga ni nzuri kwa lactation, na walnuts pia huongeza sana maudhui ya mafuta. Walakini, mara nyingi husababisha mzio kwa mtoto, na mlozi pia huongeza gesi, kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu sana wakati wa kula karanga - nafaka moja au mbili kwa siku inatosha.

Wacha tubadilishe lishe yako!

Msingi wa lishe ya kuongeza lactation inapaswa kuwa mboga mboga, mimea safi na matunda. Nini cha kuchagua?

• Hebu tuanze na karoti. Inayo vitamini nyingi B, C, PP, E, beta-carotene, chuma, magnesiamu, kalsiamu, fosforasi, lakini ni bora kula mboga mbichi, haswa kwa kuwa kuna mapishi mengi ya saladi, supu baridi na zilizokaushwa. juisi. Ikiwa mtoto hana mzio, basi ongeza malenge, makomamanga, beets na celery kwenye karoti, ikiwa kuna mzio, ongeza kabichi au apple ya kijani. Saladi ya radishes, karoti na cream ya sour ni bora kwa maziwa ya mama.
• Saladi ina vitamini C, keratin, asidi ya folic na kalsiamu, lakini ina kalori chache sana kwamba bila msaada wa mboga nyingine haiwezekani kuwa na jukumu la kuongeza uzalishaji wa maziwa. Vile vile hutumika kwa vitunguu vya kijani, ambavyo vina madini mengi na mafuta yasiyotumiwa, na, tofauti na vitunguu, hawana athari yoyote kwa ladha na harufu ya maziwa.
• Usisahau kuhusu mkate wote wa nafaka, matajiri katika nyuzi za chakula na madini. Unaweza kuoka nyumbani, lakini nilikuwa na bahati - mkate mzuri ulifunguliwa karibu na nyumba yangu, ambapo unaweza kununua mkate kama huo ukiwa bado moto.
  Tunabadilisha kahawa na kinywaji cha shayiri au chicory - mbadala hii haiwezi kuwa asilimia mia moja, lakini ni afya zaidi kwa mama ya uuguzi na mtoto.
• Miongoni mwa mafuta ya mboga kwa ajili ya kuvaa saladi, kutoa upendeleo kwa mafuta ya mahindi - inakuza uzalishaji wa maziwa ya mama bora zaidi kuliko wengine.

Chai ya mimea - faida mara mbili

Chai za mimea na infusions pia zitasaidia kurejesha lactation, na pia kuboresha hali yako baada ya kujifungua. Tunafanya chaguo kwa niaba ya:

• nettle, ambayo huongeza mtiririko wa damu kwenye tezi za mammary;
• fennel - nzuri kwa lactation na ikiwa mtoto anateswa na gesi;
• chamomile na hops - huwezi kupata mimea bora ya kuzama katika hali ya amani na utulivu;
• fenugreek sio mmea unaojulikana kama ilivyo hapo juu, lakini huchochea lactation kwa nguvu sana;
• Thistle - sio tu huongeza kiasi cha maziwa, lakini pia inaboresha digestion.

Infusions hufanywa kutoka kwa mimea hii - tu pombe majani safi au infusions kavu kutoka kwa maduka ya dawa na maji ya moto, kusisitiza na matatizo. Unaweza kunywa glasi nusu mara tatu kwa siku. Ni bora si kufanya infusions katika hifadhi, lakini kwa pombe mimea mara 1-2.

Kwa njia, unaweza kununua chai maalum ya lactogenic kwenye duka la dawa - katika kesi hii, sio lazima kuunda chochote, kwani mtengenezaji tayari amekusanya mimea kwenye mifuko ambayo inaboresha lactation.

Kwa kuongeza, unaweza kumwaga maji ya moto juu ya viuno vya rose na kunywa decoction badala ya chai. Au unaweza kufanya kinywaji cha kupendeza kutoka kwa karoti iliyokunwa na asali: suka karoti, mimina maji ya moto juu yao, changanya na vijiko vichache vya asali na unywe mara moja.

Itakuwa na madhara gani?

Wakati wa kuunda menyu, ni muhimu kukumbuka mambo muhimu:

• matumizi makubwa ya maziwa ya ng'ombe yanaweza kusababisha matatizo na matumbo ya mtoto;
• huwezi kunywa bia - kusahau kuhusu hadithi hii ambayo inazunguka kwenye mtandao - watoto hawana enzymes ya kuvunja pombe;
• kumpa mume wako chakula cha makopo, nyama ya kuvuta sigara, ketchup na mayonnaise, vitafunio vya spicy - wote huhifadhi maji na kuizuia kwenda kwenye uzalishaji wa maziwa.

Vipi kuhusu maziwa yaliyofupishwa? Chai pamoja nayo inasemekana kuwa na athari kubwa juu ya lactation. Kwa kweli, uzalishaji wa maziwa huchochewa na kinywaji chochote cha joto, na maziwa yaliyofupishwa yenyewe sio bidhaa ya lactogenic, zaidi ya hayo, ikiwa utachukuliwa na kula kwa moyo wako, wewe na mtoto wako unaweza kupata mzio.

Jinsi ya kurejesha lactation baada ya sehemu ya cesarean?

Sio siri kwamba baada ya upasuaji, inachukua muda mrefu kwa kolostramu kubadilika kuwa maziwa yaliyokomaa. Ni nini muhimu kukumbuka katika kesi hii?

1. Ni muhimu sana kurejesha hali yako ya kimwili na ya kihisia. Ikiwa umechoka, kila kitu huumiza bila kuvumilia, lakini unapaswa kufanya kazi za msingi karibu na nyumba bila msaada wa wengine, kunyonyesha itakuwa vigumu.
2. Kulisha ziada baada ya sehemu ya cesarean sio uhalifu, lakini ni faida ya lazima ili mtoto asipoteze uzito. Labda maziwa yatakuja katika siku chache - basi jisikie huru kukataa kulisha kwa ziada.
3. Ikiwa mtoto wako anabaki hospitalini, hakikisha kusukuma ili kuchochea lactation na kujiandaa kwa kunyonyesha asili.
4. Unaweza kula formula maalum kwa mama wauguzi kutoka kwa maduka ya dawa - lishe kama hiyo ya matibabu na maudhui ya juu ya protini itakuwa na athari ya manufaa kwenye lactation. Vinginevyo, tumia mapendekezo sawa ya kuchagua bidhaa kama kwa uzazi wa asili.

Kwa bahati mbaya, haiwezekani kuorodhesha katika makala moja bidhaa zote zinazofaa kwa afya yako.

Ninataka tu kukukumbusha kwamba kiwango cha lactation moja kwa moja inategemea ustawi wako na hisia.

Ikiwa umechagua vyakula vya lactogenic kutoka kwenye orodha, lakini kula kwa nguvu, kwa kuchukiza, hakutakuwa na faida kutoka kwa "dhabihu" hizo.

Pumzika zaidi, tembea katika hewa safi, usiwe na wasiwasi juu ya vitapeli, lala kwa kila fursa, na basi hautalazimika kuunda menyu maalum ya kuongeza lactation.

Na hapa kuna video muhimu kuhusu njia bora za kuongeza lactation

Tutasoma kwa hamu vidokezo vyako juu ya jinsi ya kuboresha lactation. Ni bidhaa gani zilizokusaidia, na ni zipi kati ya zilizopendekezwa ambazo hazikuwa na maana na kwa nini? Ikiwa nakala hiyo ilikuwa muhimu, shiriki kwenye ukurasa wako kwenye mitandao ya kijamii. Na ninasema kwaheri kwako hadi mada mpya ya kielimu!

Mshauri wa unyonyeshaji, mwanachama wa AKEV na mama wa watoto watano.

Nini cha kula ...

Mama wengi huzungumza juu ya kuwepo kwa vyakula vya "uchawi" na vyakula maalum vya "maziwa".

Mgeni: Kilichonisaidia, isiyo ya kawaida, ilikuwa lishe bora ya kawaida na chai ya moto na maziwa kabla ya kulisha. Kabla ya kujifungua, nilikula (kama ninavyoelewa sasa) vyakula vya chini vya kalori. Mimi huwa na uzito kupita kiasi na kwa hivyo nilijizuia. Kila kitu ambacho nimesoma katika maisha yangu kuhusu lactation kinaonyesha kwamba idadi ya kalori katika chakula na chakula kwa ujumla haihusiani na kiasi cha maziwa. Walakini ... ikiwa nilikula sahani kubwa ya borscht, viazi na cutlet, maziwa yalitiririka na mtoto alitabasamu, akinywa. Lakini ikiwa unakwenda kwenye chakula na kefir na bran, huwezi kupata maziwa yoyote.
Kwa sababu hiyo, nilimlisha hadi alipokaribia umri wa miaka miwili. Hivi ndivyo inavyotokea...

Belena: Nilitengeneza jogoo hili: karoti zilizokunwa zilizochanganywa na maziwa ya joto ya mafuta kamili au cream (hii ni ikiwa huna mzio wa karoti).

Bidhaa za maziwa kawaida ni pamoja na: maziwa (kila kitu ni mantiki: ikiwa unywa maziwa, unatoa maziwa), karoti (inaonekana kama bidhaa inayopatikana zaidi ya vitamini wakati wowote wa mwaka) na walnuts (mafuta mengi ya mboga, na ya kupendeza tu).

Maoni ya mshauri wa unyonyeshaji

Hakuna vyakula vya uchawi; Uchunguzi wa WHO umeonyesha kuwa hata katika hali ya upungufu wa lishe, mama anaweza kumnyonyesha mtoto wake kikamilifu. Hii, bila shaka, haimaanishi kwamba mama anapaswa kwenda kwenye chakula, lakini kwa lactation kamili chakula cha afya ni cha kutosha, tu juu ya kalori kuliko katika maisha ya kawaida (2700 - 3000 kcal). Lakini kuna allergener nyingi kwenye orodha ya "bidhaa za kunyonyesha" - asali, karanga, na, kwa njia, maziwa ya ng'ombe. Hata ikiwa mama huvumilia bidhaa fulani, hii haihakikishi kuwa mmenyuko wa mzio hautatokea kwa mtoto. Kwa hiyo kuwa makini wakati wa kutegemea bidhaa za "uchawi"!

Kunywa hii ...

Maziwa ni kioevu, na kutoa kioevu, unahitaji kunywa kioevu. Unapokunywa zaidi, ndivyo unavyopata maziwa zaidi - hii ni kweli?

Nusha: Katika machafuko kama haya, infusion ya matunda ya bizari katika mkusanyiko wa juu - 2 tbsp - ilinisaidia sana. kwa 200 ml ya maji, kunywa kioo 1/3 dakika 40 kabla ya kulisha. Usinywe tu infusion ya bizari ya joto - niliwahi kulewa, maziwa mengi yalifika hivi kwamba nilikaribia kupata ugonjwa wa kititi.

Jua: Nilisikia kwamba kinywaji chochote kikubwa cha joto husaidia kuongeza ugavi wako wa maziwa. Na baada ya bia (pamoja na isiyo ya pombe) wanasema kuwa hakuna mahali pa kwenda kutoka kwa maziwa!

Yakovka: Nilisoma kutoka Komarovsky kwamba unaweza kunywa juisi ya karoti ili kuboresha lactation. Na kwa kweli, nilianza kunywa, maziwa huja vizuri sana, mimi hunywa lita moja kwa siku (tunachukua "Frutonyanya" au "Privet" kwenye duka), napenda sana na mtoto anahisi vizuri.

Svetych: Unahitaji kunywa hadi kiwango cha juu, mara kwa mara. Ikiwezekana si tu chai yoyote, lakini moja maalum. Ikiwezekana, unaweza kuandaa ada kadhaa mwenyewe.

Kinywaji maarufu kwa lactation ni chai na maziwa yaliyofupishwa. Hivi ndivyo mama wachanga wanashauriwa kunywa mara nyingi.

Maoni ya mshauri wa unyonyeshaji

Hakuna vinywaji peke yao huongeza lactation. Lakini kinywaji cha joto husababisha maziwa kutiririka, kwa hivyo ikiwa una wazo la takriban la wakati gani utamlisha mtoto wako, basi unaweza kunywa kikombe cha kinywaji cha joto dakika 10-15 kabla. Kinywaji, kwa njia, kinaweza kuwa chochote ambacho mama anapenda: chai, maziwa, jelly, compote, kinywaji cha matunda ... Lakini unapaswa, kwanza, kufuatilia ikiwa kinywaji husababisha mzio kwa mtoto (mara nyingi mama hupuuza mzio. ya maziwa ya ng'ombe), na pili, chai kali na kahawa pia, bila shaka, haifai kwa mama anayetarajia.

Hakuna maana ya kunywa kwa nguvu, inasisitiza Elena Shmakova. - Unahitaji kunywa "kulingana na kiu", unapotaka.

Labda kwenda kwa maduka ya dawa?

AnyutaA79: Nina tatizo kubwa la kunyonyesha! Mtoto wangu ana umri wa miezi 3.5 tu, lakini nimeanza kumshusha ... Kwa wiki iliyopita kumekuwa na maziwa kidogo sana - 80-120 ml. Katika kutafuta suluhisho la tatizo hili, kwanza niligeuka kwenye mtandao na kutafuta bidhaa za kuongeza lactation! Na nikapata moja ya bidhaa zetu za nyumbani, "Milky Way," kama wanasema, iliyoundwa kwa hii tu! Ningependa kusikia maoni kutoka kwa wale ambao wametumia mchanganyiko huu, na kama kuna analogues nyingine yoyote. Isipokuwa kwa Hipp, kwa sababu kulingana na marafiki, haina maana.

Mwanadada Anyuta: Lactavit na kutuliza mishipa yangu kwa kusoma miongozo juu ya kunyonyesha, pamoja na ile ya Sibmama, ilinisaidia.

Nusha: Niliporudi kazini na kuwa na wasiwasi zaidi, nilichukua ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa - nadhani iliitwa Mlekovit.

Belena: Nilikunywa Mlekoin - bado inanisaidia sana, na pia chai ya Lactavit.

Marita: Labda itasaidia mtu - nilikunywa Apilak (ina jelly ya kifalme). Pia nilipata chai ya "Babushkino Lukoshko", inasema kuwa ni kwa ajili ya kuongeza lactation. Ina kundi la mimea mbalimbali muhimu, inaonekana kusaidia!

Zum-zum: Mama wauguzi hupata kinachojulikana migogoro ya maziwa katika miezi ya kwanza na ya tatu, wakati hakuna maziwa ya kutosha. Jambo muhimu zaidi si kukimbilia kubadili mtoto wako kwa formula. Nilikuwa katika hali hiyo, daktari alinishauri kuchukua vidonge vya Apilak, huongeza lactation. Sikuamini mwanzoni, lakini nilijaribu. Ufanisi. Sasa hakuna shida kama hiyo.

Okio: Kwangu, kama pengine kwa kila mtu, migogoro ya lactation hutokea kwa mzunguko fulani. Hii inapotokea, mimi hutumia tata nzima ya uokoaji:

1. Ninachukua vidonge vya Apilak
2. Chai ya Laktovit au Chai ya Vitamin-lactation No
3. Ninakunywa kiasi kikubwa cha chai ya moto na maziwa (zaidi ya mugs 15, bila shaka)
4. Ninajumuisha siagi, jibini, na muhimu zaidi, walnuts katika mlo wangu.
5. Ninaweka mtoto kwenye kifua mara nyingi zaidi
6. Ninaoga moto.

Sijui ni ipi kati ya orodha hii yenye ufanisi zaidi, lakini kila kitu pamoja husaidia vizuri.

Svetych: Nilipenda Humana, lakini BL pia inasifiwa. Pia nilikanda matiti yangu katika kuoga kwa maji ya joto kila jioni. Mtoto alikuwa ameunganishwa kila wakati. Nilijaribu pia kutembea jioni. Kwa sababu fulani hii ilinisaidia. Kwa hivyo jaribu kila kitu. Inapaswa kufanya kazi kwa hakika.

Sky_belka: Nilikunywa chai zaidi ili nitulie. Pengine athari nzuri tu ni kwamba mimea katika teas vile ni sedative, kupunguza mvutano, ambayo ina maana maziwa itakuwa bora kutolewa. Lakini ni unrealistic kuongeza uzalishaji wa maziwa na chai.

Estelle: Pia nilikunywa chai ya lactogon, na Hipp, na Laktogon, na wengine wengine, sikumbuki tena, kwa kifupi, kila kitu nilichoona kwenye maduka ya dawa, lakini hakukuwa na athari kutoka kwao. Kwa kweli nilikaa na kujisikiliza: sawa? Naam, lini? Je, itaanza kufanya kazi lini? Lakini niliendelea kuwanywa, ni muhimu kwangu kwamba ninachukua hatua za kuongeza lactation, na sio kuteseka tu kwa sababu hakuna maziwa ya kutosha. Chai, nadhani, ilichukua jukumu la kutuliza tu.

Homoni mbili zinawajibika kwa lactation: prolactini (inasimamia uzalishaji wa maziwa) na oxytocin (ni wajibu wa kujitenga kwake; ikiwa kuna upungufu, kuna maziwa, lakini ducts ya gland ya mammary na outflow ya maziwa ni vigumu). Hakuna dawa ambazo zinaweza kudhibiti kwa usahihi kiasi cha homoni hizi, lakini idadi ya madawa ya kulevya (kwa mfano, baadhi ya antiemetics) ina athari ya upande ambayo ni ongezeko la kiasi cha prolactini. Kwa kweli, huwezi kuamua njia kama hizo peke yako, na madaktari hawajaribu tena dawa. Lakini, kwa hali yoyote, jadili shida na mtaalamu wako.

Maoni ya mshauri wa unyonyeshaji

Dawa za Lactogonic zinafaa sana, lakini, kama akina mama walivyoona kwa usahihi, tu kwa sababu ya athari ndogo ya kutuliza. Ukweli ni kwamba katika hali ya shida, uzalishaji wa homoni zinazohusika na lactation, hasa oxytocin, hupungua. Mama hunywa "chai ya dawa", hutuliza (sio sana kutoka kwa chai, lakini kutokana na athari ya placebo), na maziwa huingia kweli.

Hata hivyo, mara nyingine tena ninakuonya - makini ikiwa mtoto ni mzio wa vipengele vilivyomo katika bidhaa za lactogenic - hii inatumika pia kwa maandalizi ya mitishamba, na hasa kwa bidhaa za ufugaji nyuki.

Badilisha ratiba ya kulisha

Chungwa: Na nilijihakikishia kuwa unahitaji kulisha usiku! Katika miezi 2 binti yangu alikataa kulisha usiku na jioni matiti yangu yalikuwa tupu ... Hakukuwa na kitu cha kulisha - hysteria, hofu. Nilinyonya matiti yote mawili kwa kupokezana mara 3 mfululizo hadi saa 12 asubuhi. Kisha nikalala usiku kucha. Kisha nilianza kuamka na kusukuma usiku. Kulikuwa na maziwa zaidi, jioni alikula kutoka kwa titi moja, akaacha kunyongwa, na akala usiku. Na bado anakula mara 3.

Natalya Gulyaeva: Mimi pia nina siri zangu. Usingizi wa sauti (pamoja na mtoto), lishe bora (nyama, broths, mboga, matunda), kioevu cha kutosha: Mimi hunywa viuno vya rose, chamomile, chai mbalimbali (sio katika mifuko!), juisi. Umwagaji mwingine wa moto + ninawasha jenereta ya mvuke kwenye kabati na kupumzika, hakikisha kifua changu kina joto. Ukaribu wa mtoto (tactile na hisia) inakuza uzalishaji wa maziwa. Na amani!

Estelle: Hatimaye, nina hakika kwamba kulisha kulianzishwa kutokana na ukweli kwamba, wakati wa kunywa chai, pia nililisha kwa masaa, na usiku nililisha kwa kila squeak, sikumpa maji, na sikumpa pacifier. Kulikuwa na mawasiliano ya mara kwa mara ya tactile, nilimvaa uchi katika kombeo.

Iris-ka: Tuliacha kabisa kutumia formula (hatukumaliza hata kopo 1), tayari wiki moja iliyopita, lakini bado tunayo kulisha kwa ziada, nilitoa maziwa yangu mwenyewe, ninatoa 100 ml baada ya kumlaza, na ninaongeza mara 2. 50 ml kila moja. Sasa tuna seti ya gramu 200-250 kwa wiki, tuna maziwa ya kutosha! Hivi karibuni tutaacha lishe hii ya ziada, ingawa sipingi. Kulisha usiku, kusukuma jioni na kulisha-kulisha-kulisha kunisaidia.

Maoni ya mshauri wa unyonyeshaji

Mpaka kunyonyesha kuanzishwa, ikiwa ugavi wa kutosha wa maziwa umethibitishwa (na tu katika kesi hii!), Unaweza kujaribu kuongeza kiasi cha maziwa kwa kueleza. Si lazima kusukuma baada ya kila kulisha (kuzungumza kwa ukali, si lazima kusukuma kabisa, kwa vile unaweza kuongeza kiasi cha maziwa kwa njia ya kunyonyesha mara kwa mara na yenye ufanisi), lakini kwa ujumla, kusukuma kutakuza uzalishaji wa maziwa ya ziada. Unaweza kufanya hivyo chini ya kuoga joto - joto dilates ducts ya gland mammary na kuwezesha outflow ya maziwa.

• Mnyonyeshe mtoto wako anapohitaji mara tu anapoonyesha dalili za wasiwasi.

• Tazama jinsi mtoto anavyochukua matiti: mdomo umefunguliwa, mtoto hushika sio chuchu tu, bali pia eneo la areola. Wakati huo huo, yeye hanyonyi sana kama yeye hukamua maziwa kwa ulimi wake.

• Hakikisha kulisha mtoto wako usiku - hii huchochea uzalishaji wa prolactini.

• Pumzika zaidi, waombe wapendwa wako wachukue baadhi ya majukumu ya nyumbani.

• Usiwe na wasiwasi au wasiwasi: kunyonyesha ni hatima ya asili ya mwanamke, na hakika utafanikiwa.

Kila mama anajua jinsi kunyonyesha kuna manufaa kwa mtoto mchanga. Lishe duni ni moja ya sababu kuu za uhaba wa maziwa. Hakuna haja ya kukimbilia kuhamisha mtoto kwa kulisha bandia au kukimbilia kujumuisha formula. Bidhaa zinazoongeza lactation na kufanya orodha ya usawa na tofauti husaidia kukabiliana na tatizo.

Utawala wa kunywa

Bidhaa zinazoongeza lactation katika siku za kwanza baada ya kujifungua na zaidi ni kioevu (maziwa, juisi, chai, maji). Mama wengi wachanga wana hakika kwamba kunapaswa kuwa na maji mengi iwezekanavyo, hii huchochea uzalishaji wa maziwa. Hii ni kweli, lakini ubora wa sahani kuu ya mtoto huyu utakuwa mbaya zaidi. Maji ya ziada yana athari ya diluting juu ya maziwa, kunyima vitamini muhimu, madini, mafuta na protini.

Tezi za mammary hutoa takriban 800-900 ml ya maziwa kwa siku. Ili "kusaidia" kazi yao, inatosha kutumia lita 2 za kioevu kwa siku. Unapaswa kuzingatia sio vinywaji tu, lakini vyakula vyote vya kioevu (kwa mfano, supu).

Infusions za mimea, chai

Wakati wa kuchagua bidhaa zinazoongeza lactation kwa wanawake, hatupaswi kusahau kuhusu kuponya tea za mitishamba, mchanganyiko, na infusions. Kuna makundi matatu ya mimea ambayo sio tu "kuhimiza" uzalishaji wa maziwa, lakini pia kutatua matatizo fulani ya afya.

1. Nettle. Ni muhimu kwa uchovu wa kimwili, udhaifu wa muda mrefu, hemoglobin ya chini, na anemia.
2. Melissa, mint na oregano. Mimea hii huondoa kikamilifu dhiki na mvutano, ambayo mara nyingi huwa na athari mbaya juu ya michakato ya lactation.
3. Dill, fennel na cumin. Chai kulingana na mimea hii kwa ufanisi kutatua matatizo yanayohusiana na njia ya utumbo.

Kichocheo cha namba moja cha kutatua matatizo na maziwa, kuthibitishwa kwa karne nyingi, ni decoction iliyofanywa kutoka kwa mbegu za bizari. 1 tbsp. l. mbegu hutiwa na glasi ya maji ya moto, kuingizwa kwa masaa 1.5-2, kilichopozwa. Inatosha kunywa glasi nusu mara mbili kwa siku. Njia mbadala za bizari zinazozalisha athari sawa ni anise, cumin.

Vinywaji, juisi

Wakati wa kuorodhesha bidhaa zinazoongeza lactation ya maziwa ya mama, kwanza kabisa, vinywaji na juisi zifuatazo zinapaswa kutajwa.

1. Kinywaji cha karoti ni moja ya kichocheo bora cha uzalishaji wa maziwa. Imeandaliwa kutoka kwa karoti zilizokatwa vizuri. Vijiko 3-4 (vijiko) vya bidhaa hutiwa ndani ya glasi ya maziwa ya kuchemsha, kilichopozwa kidogo. Mchanganyiko huo hunywa mara moja. Asali ni mbadala bora kwa karoti.
2. Inaboresha uzalishaji wa "chakula cha watoto" na maziwa ya nut. Ongeza 100 g ya walnuts kwa 500 ml na kupika hadi unene. Ikiwa inataka, unaweza kuongeza sukari kidogo. Inashauriwa kuchukua kinywaji hiki dakika 30 kabla ya kunyonyesha, kiasi kilichopendekezwa ni sehemu ya tatu ya kioo.

Matunda na mboga

Karoti na vitunguu ni bidhaa zinazoongeza lactation ya maziwa, ambayo inashauriwa kuongezwa mara nyingi iwezekanavyo kwa kozi ya kwanza na ya pili, saladi, kwa kuwa ni muhimu sana kwa wanawake wauguzi. Radishi na malenge sio duni kwao. Karoti lazima dhahiri kuingizwa mara kwa mara katika mlo wako na kwa namna ya juisi iliyopuliwa hivi karibuni.

Matunda yanapaswa kuongezwa kwa uji wa oatmeal na buckwheat hupendekezwa kwa mama wachanga wakati wa kulisha. Inafaa pia kutumia maapulo, plums na pears kuandaa compote, ambayo hutoa mwili na vitamini.

Karanga, asali

Uyoga pia una athari nzuri juu ya michakato ya lactation, kuamsha mtiririko wa damu, kusababisha upanuzi wa capillaries, kuboresha mchakato wa utoaji wa homoni na vitamini kwa tezi za mammary. Ni bora kuwaongeza kwenye menyu kwa namna ya supu, ukizingatia kwa uangalifu sheria za msingi za maandalizi.

Ni bidhaa gani haziruhusiwi?

Ni vyakula gani vinavyoongeza lactation sio swali pekee muhimu. Kwanza kabisa, unahitaji kuwatenga kutoka kwa vyakula vyako vya lishe ambavyo vinazuia mchakato huu wa asili. Katika orodha iliyopigwa marufuku:

• mint, sage;
• mbegu za hop;
• jani la walnut;
• basil, mkia wa farasi;
• parsley, lingonberry.

Menyu ya mama anayenyonyesha haipaswi kujumuisha vyakula vya kuvuta sigara, kukaanga au viungo. Kikundi cha vitu vilivyokatazwa ni pamoja na viungo ambavyo huhifadhi chumvi na mayonesi kwenye mwili. Inafaa kuacha chakula cha makopo na soseji, kupunguza vyakula vya unga, na vyakula ambavyo vimejulikana kama mzio unaowezekana, kwa mfano, chokoleti, makrill na crayfish.

Kwa kuzingatia mlo sahihi na kula vyakula vya kutosha vinavyoongeza lactation, mwanamke atatatua matatizo yake kwa ukosefu wa maziwa.