Ni nadra kwamba mtu hawezi kuwa na wasiwasi au kuwa na wasiwasi, ndivyo tu watu wanavyotengenezwa. Hii ni hali ya kawaida kabisa. Kuna nyakati ambapo unapaswa kuwa na wasiwasi na kupata wasiwasi, lakini sisi sote ni watu wa kawaida, wanaoishi. Tutazungumza juu ya kitu kingine. Ikiwa umezidiwa kabisa na hisia zako, huwezi kukabiliana na wasiwasi muda mrefu, unaanza kuwa na wasiwasi juu ya tama yoyote, basi ni wakati wa kupiga kengele na haraka kujenga upya ufahamu wako kwa rhythm ya kawaida ya maisha.

Natumaini kwamba vidokezo hapa chini vitakusaidia kuelewa - jinsi ya kuacha wasiwasi kwa sababu yoyote ile.

Ishi kwa furaha na chanya.

Fikiria jinsi siku yako inaanza? Kutoka kwa hali gani uliamka, ulifikiria nini, ulimpa tabasamu na hamu. Habari za asubuhi, itategemea jinsi siku nzima inavyokwenda. Ni muhimu sana kufanya asubuhi kuwa chanya na kihisia iwezekanavyo. Ambiance, muziki mzuri, kadhaa mazoezi ya viungo Tabasamu lako, mawazo yako - kila kitu kinapaswa kukusaidia kuungana na wimbi la furaha na upendo. Ulimwengu huguswa kwa umakini sana na hisia zako na hakika utazirudisha. Jaribu kuhakikisha kuwa mambo mazuri tu yanakuja kwako kwa kujibu.

Usifikirie mawazo hasi.

Mara nyingi, tunapongojea uamuzi wa tukio fulani, tunaanza kuwa na wasiwasi. Kwa mfano, umefaulu mitihani yako au ulituma wasifu wako na unangojea matokeo. Unaanza kuirudisha kwenye kichwa chako, ukifikiria kwa sababu fulani matokeo mabaya zaidi. Lakini tayari umefanya kazi kwa bidii ili kufikia matokeo mazuri na huwezi kubadilisha chochote. Je, unapaswa kuwa na wasiwasi ikiwa hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa? Pumzika, pumzika kutoka kwa msisimko, ujisifu, kiakili asante wale waliokusaidia. Katika kesi hii, nafasi uamuzi mzuri itaongezeka mara kadhaa.

Ondoa hatia.

Watu wengi huchanganya uzoefu na huruma. Haya ni mambo tofauti kabisa. Uzoefu ni kielelezo cha woga, huruma ni kielelezo cha upendo. Huruma inamaanisha kujitahidi kusaidia, hata kiakili, kusaidia mtu katika nyakati ngumu, na sio kujisumbua na wasiwasi tupu. Zaidi ya hayo, hakuna haja ya kuchukua jukumu kwa matendo ya watu wengine; baada ya yote, watu wazima wana haki ya kutatua matatizo yao wenyewe.

Ondoa hofu.

Hofu ya kupoteza kazi yako, hofu ya kutolipa mkopo wako, hofu ya kudanganya mwenzi wako, hofu ya mwisho wa dunia. Inatokea kwamba mtu anaingizwa na hofu yake, kama kwenye wavuti, asiyeonekana na nata. Jiangalie kwa nje katika nyakati kama hizi. Je, unajipenda? Nadhani hapana.

Tatua matatizo yanapotokea.

Jaribu kuwa hapa na sasa. Unahitaji kufikiria na kutatua shida ulizo nazo kwa sasa. Ikiwa unaishi leo na iwezekanavyo, basi hii itakuwa ufunguo wa mafanikio katika siku zijazo. Tunaweza tu kuishi kila siku mara moja, kwa hivyo tunahitaji kuitumia kwa ufanisi iwezekanavyo. Hakuna haja ya kutia sumu maisha yako na wasiwasi juu ya siku za nyuma, na kujiingiza katika ndoto tupu juu ya siku zijazo. Kaa na furaha sasa, basi wakati ujao utakuwa mzuri kwako.

Weka malengo wazi.

Lazima uelewe wazi malengo unayotaka kufikia katika siku zijazo. Lazima uwasikie, uwaishi, uwe katika hali wakati tayari wametimia. Lazima tukumbuke hali hii. Usiwe na shaka, fahamu yako pia itakumbuka na kuanza kukusukuma kurudia hali hii haraka iwezekanavyo tayari umeshaingia maisha halisi. Unapojua wazi kile unachotaka, utakuwa na wakati mdogo wa kuwa na wasiwasi.

Jifunze kuweka vipaumbele.

Hofu na wasiwasi wa rundo la kazi zilizokusanywa zinaweza kuepukwa kwa urahisi ikiwa utajifunza kuonyesha kazi muhimu na kuzitatua kwanza. Chukua shajara. Kuwa na mambo yaliyoandikwa na kukaguliwa ndiyo njia bora ya kusaidia kutatua kila kitu. Fanya mambo muhimu kwanza, na kisha tu yale madogo. Wakati kazi kuu itafanywa, utakuwa na sababu ndogo ya kuwa na wasiwasi na wasiwasi.

Tathmini mambo na matendo kwa usahihi.

Jaribu kuangalia kutoka siku zijazo mambo hayo na mambo ambayo una wasiwasi nayo kwa sasa. Kama sheria, wataonekana kuwa wasio na maana na sio muhimu sana kwako. Basi kwa nini uchukizwe na kitu ambacho kitashuka thamani baada ya muda?

Jiweke busy na kitu cha kuvutia.

Tafuta hobby ambayo hukuletea kuridhika. Kuna maelfu ya vitu vya kupendeza kama hivyo, na hakuna mtu ambaye havutii chochote kabisa. Kwa kufanya kitu ambacho kinakuvutia, unajiingiza kiotomatiki katika hali ya shauku, na ubongo wako hubadilika hadi mchakato wa ubunifu. Matokeo yake, kuna muda mdogo wa kujifanya uhisi uchungu.

Kubali ubinafsi wa kila mtu.

Wakati fulani tunachukizwa na watu wa karibu. Tunadhani tunawatakia heri kwa kuwafuatilia na kuwafundisha kila mara. Lakini watu wote ni tofauti, na sisi wenyewe tuna mapungufu. Wacha wapendwa wako wawe kama walivyo. Na tuwakubali kama hao, kwa sababu tunawapenda sana.

Angalia chanya katika kila kitu.

Sahani huvunjika - inafaa kukasirika? Labda ni wakati wa kutibu mwenyewe kwa kununua sahani mpya? Mtoto alipata daraja mbaya katika hisabati - labda hii ni ishara ya kwanza kwamba ana talanta kwa ubinadamu? Mume wako alisahau siku yako ya kuzaliwa - badilisha gauni lako la kuvaa kuwa nguo za kawaida na mwishowe ujijali. Wakati unaojitolea mwenyewe utakuletea faida zisizo na thamani na zaidi hisia chanya. Msichana alikuacha - inawezekana kabisa kwamba Ulimwengu ulihitaji kutoa nafasi kwa yule ambaye utafurahiya kweli naye.

*****

Ikiwa huwezi kujifunza mara moja usikasirike kwa lolote- usijali, hakuna mtu anayefanikiwa mara moja. Lakini ikiwa utajaribu kufikiria tena yako maadili ya maisha, basi maisha yako yatakuwa yenye kuridhisha zaidi na yenye furaha. Anza kwa kujaribu kuelewa ni nini kinakuzuia. Kila wakati unapoanza kuwa na wasiwasi, chambua sababu ni nini, jaribu kuiondoa, ubadilishe ufahamu wako kwa kitu kingine. Hakuna kitu kinakuja peke yake, unahitaji kujifanyia kazi na kujifunza kujiweka kwa mawazo mazuri. Hakuna mtu mwingine atakufanyia hivi. Yote mikononi mwako!

Habari, marafiki.

Leo utajifunza jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi na pia kujifikiria kupita kiasi. Tayari niliandika kuhusu jinsi vidokezo kutoka kwa makala hiyo vitakusaidia sio tu kuelewa jinsi usiwe na wasiwasi, lakini pia jinsi ya hatimaye usiwe na wasiwasi juu ya chochote. Lakini leo, katika nakala mpya, nitazingatia uzoefu kutoka kwa mtazamo wa kujifikiria kupita kiasi. Kwa kuelewa jinsi ya kuweka utaratibu huu wa psyche yako chini ya udhibiti, unaweza kuboresha sana maisha yako na usijali kuhusu vitapeli.

Uzoefu wa asili na umechangiwa

Kwa kweli, sisi huwa na wasiwasi. Baada ya yote, sisi sio roboti, lakini watu wanaoishi.

Ugumu na shida mara nyingi hutokea katika maisha ya mtu.

Na tunapokabiliwa na shida, tunaanza kuwa na wasiwasi.

Kuwa na wasiwasi kunamaanisha kujikinga na shida. Hii inawasha silika ya kujihifadhi, ambayo tunahitaji, bila hiyo tungekufa tu. Uzoefu ni mmenyuko wa psyche wakati silika ya kujihifadhi inasababishwa.

Kwa hiyo, ni kawaida wakati mama anaogopa mtoto wake ikiwa hatarudi nyumbani kwa kuchelewa. Mume huanza kuwa na wasiwasi juu ya mke wake wakati anajifungua, na ni vigumu kwa mwanamke kutokuwa na wasiwasi wakati wa ujauzito. Tuna wasiwasi kabla ya mkutano muhimu, tarehe, kuhusu kazi, tunapofukuzwa. Tunahofia maisha yetu tunapotishiwa. Hizi zote ni mifano ya uzoefu wa asili na hakuna haja ya kujiondoa.

Ikiwa mtu alipata hisia hizi za asili, basi hakuna kitu cha kutisha kingetokea. Lakini si rahisi hivyo.

Baada ya yote, nini mara nyingi hutokea baadaye. Mtu huanza kujipiga mwenyewe. Yeye huanza sio tu kuwa na wasiwasi, lakini kufikiria picha zisizofurahi za matukio ambayo bado hayajatimia au matukio ambayo tayari yametokea, ambayo hana habari. Hiyo ni, bado hajui nini kitatokea au tayari kimetokea, lakini anaanza kufikiria kuwa shida imetokea, kila kitu ni mbaya na kila kitu kama hicho.

Mara nyingi hii hutokea kwa njia hasi.

Wote. Kuna msururu usio na udhibiti wa mhemko ambao husababisha shida, huondoa afya zetu, na usituruhusu kuangalia hali hiyo kwa uangalifu.

Kwa nini hii inatokea?

Utaratibu wa ubinafsi wa psyche-ego yetu ni lawama. anaogopa kitu kila wakati, anajihurumia, anataka kila kitu kiwe kizuri kila wakati na vile tu anavyohitaji. Ni jinsi tu imeundwa.

Psyche ya ego pia inaogopa kupata hisia zisizofurahi, kwa sababu hiyo tunaogopa tu hasi. Kinachojulikana kama hofu ya hofu hutokea.

Kwa mfano, mama, akigundua kwamba anaumizwa na ukweli kwamba mtoto wake hajarudi, huanza kuogopa sio tu hali hizi, bali pia hofu yenyewe. "Ninawezaje kuvumilia hii, nitajisikia vibaya sana, nitakuwa na wasiwasi sana.". Badala ya kutenda kwa utulivu, anaanza kuwa hysterical, kupoteza kichwa chake, na kumlaumu mtu kwa shida zake bila kuelewa hali. Ego-psyche huwa na kufikiria kila kitu vibaya. Imejengwa hivyo. Kila aina ya hofu ni daima kukaa ndani yetu, ambayo hutoka kwa fursa ya kwanza.

Na mchakato huu unaendelea.

Na ikiwa una wasiwasi mara nyingi sana na kwa muda mrefu, basi mwili utafanya kazi kwa kuvaa na kupasuka.

Uzoefu wa asili sio nguvu sana na kwa kawaida haudumu kwa muda mrefu, kwa hiyo kuna madhara kidogo kutoka kwao. Lakini tunapoanza kuwa na wasiwasi, tukijisisitiza wenyewe, hisia zitakuwa na nguvu na zinazotumia nishati zaidi. Ikiwa tuna wasiwasi kwa muda mrefu, hakika tutakuwa wagonjwa. Na pia psyche itakuwa dhaifu. Kwa shida mpya, hata ndogo, tutaanza kuwa na wasiwasi tena. Inageuka mduara mbaya ambayo inaonekana hakuna njia ya kutoka.

Nini cha kufanya? Lakini kuna njia ya kutoka.

Unahitaji tu kuacha utaratibu wa egoistic wa psyche, ambayo huchochea mfumuko wa bei binafsi. Mtazamo wa hekima, wa kifalsafa kuelekea maisha, pamoja na ufahamu kuhusiana na hisia zisizoweza kudhibitiwa za uzoefu, zitatusaidia na hili.

Uwe na hekima

Ili maisha yako yawe bora zaidi na kuacha kuwa na wasiwasi na kuongezeka kwa hisia, unahitaji kutibu kwa usahihi na kuwa na hekima.

Kuna miongozo ya busara, inayojulikana. Na hakuna haja ya kuwatendea kwa dharau. Wanasaidia sana kwa kweli.

Mtazamo sahihi wa ulimwengu unaonekana kutuliza psyche ya ego, kuiweka mahali pake, na kwa kweli tunaanza kuwa na wasiwasi kidogo. Shukrani kwao, yetu inaonekana kuamka na kueneza mbawa zake. Labda ulihisi hii mwenyewe wakati ulifuata miongozo hii bila kujua, wakati ulikuwa na kile kinachoitwa kuinuliwa kwa roho, uzembe wote uliondoka, na. Nishati muhimu iliongezeka. Kwa wakati kama huo, unataka tu kufurahiya maisha, kuunda, kufanya vitendo sahihi, visivyo vya ubinafsi.

Hii hutokea kwa sababu nafsi, ambapo hisia nzuri hukaa, imekandamiza na kuficha hisia za ubinafsi za ego.

Ego, baada ya kupungua, huacha kuzalisha hisia hasi, tunaacha kujipiga. Nishati ambayo hapo awali ilitumiwa kwa hisia mbaya imeachiliwa na sasa inaweza kuelekezwa vitendo sahihi. Ufahamu umesafishwa, tunaanza kufikiria kwa kiasi. Unaona jinsi kila kitu kinavyounganishwa. Je, unapata uhakika?

Hii ndio mipangilio:

Mtu mwenye furaha sio yule ambaye mambo yanatokea tu maishani mwake. matukio mazuri, lakini mtu ambaye ana mtazamo sahihi kwa kila kitu kinachotokea kwake.

Kubali tukio lolote katika maisha yako kwa utulivu na kwa heshima. Ikiwa shida au shida hutokea, basi ni muhimu. Hiyo ni hatima. Hii inamaanisha kuwa maisha yanataka kukuonyesha kitu, kukufundisha.

Kila kitu maishani hakiwezi kuwa kizuri; kutakuwa na shida na kushindwa.

Ugumu hujenga tabia na kukufanya uwe na nguvu zaidi.

Baada ya safu nyeusi katika maisha hakika kutakuwa na nyeupe. Ikiwa haukubali nyakati ngumu katika maisha yako na kukasirika, basi mkondo mbaya utaendelea muda mrefu.

Pia ukubali hisia zozote ndani yako, hata ikiwa hazifurahishi. Usiogope hofu yako. Jifunze kuwaangalia bila kuwakimbia.

Na mitazamo mingine ya busara ambayo huwa naizungumzia kwenye blogu hii.

Lakini kwa sababu fulani kila mtu anajua maneno haya, lakini mara tu matatizo yanapoanguka kwa mtu, yeye husahau juu yao na tena hufanya makosa ambayo anapaswa kulipa.

Jambo ni kwamba mtu kawaida huwa nao katika akili yake. Lakini unahitaji tu kuwahisi, kuelewa maana ya kina. Hapo ndipo watabaki kwenye ufahamu na kwa wakati mgumu watatoka hapo na kuokoa hali hiyo.

Ili kufanya hivyo, funga macho yako na uzungumze polepole mipangilio hii. Wasikie na roho yako, elewa maana ya ndani.

Naam, ili hatimaye kuondokana na uzoefu uliojeruhiwa, unahitaji kujifunza kuwadhibiti. Tutafanya nini sasa?

Je, hatuwezije kuwa na wasiwasi juu ya chochote kwa msaada wa kuzingatia?

Kwa hiyo, ili kuondokana na mawazo yaliyopotoka na wasiwasi kidogo, unahitaji kuwasha.

Lakini kwanza kabisa, acha kupigana na wewe mwenyewe, na uzoefu huo ambao umeosha juu yako. Mapigano ni aina ya ushirikiano ambayo husababisha mvutano usio wa lazima, na hivyo kuendelea zaidi matatizo makubwa, kimwili na kihisia. Kazi yetu, kinyume chake, ni kutuliza. Ili kufanya hivyo, usipigane na uzoefu wako, lakini badala ya kuruhusu kuwa.

Ni asili ya mwanadamu kufanya kinyume chake. Anajaribu kwa nguvu zake zote kuondokana na hisia zisizofurahi na kuanza kupigana nao. Hii hutokea hata bila ufahamu, moja kwa moja, mtu anaweza kusema, bila mapenzi ya mtu. Kama nilivyosema tayari, kazi isiyodhibitiwa ya psyche yetu na nia zake za ubinafsi ni lawama. Yeye huwa na hofu, anataka kila kitu kiwe kizuri na cha kupendeza kila wakati. Yeye hawezi kusimama hisia mbaya na anajaribu kujificha kutoka kwao. Hii inaonyeshwa na ukweli kwamba mtu, akijitahidi na hofu wakati wa uzoefu, huiingiza ndani yake mwenyewe. Hiyo ni, huiondoa kutoka kwa ufahamu wa uso, ambapo mtu asiye na fahamu kawaida iko, ndani zaidi ya fahamu. Lakini hofu haijatoweka kabisa, inafanya kazi yake ya uharibifu. Na kutoka kwa kina cha fahamu anatupa picha za kutisha za matukio ambayo bado hayajatimia. Hii ni moja ya sababu kwa nini mtu huanza kujifikiria kupita kiasi.

Kazi hii yote ya kukandamiza hisia zisizofurahi, ukuzaji wa mvutano na, kwa sababu hiyo, msururu wa uzoefu mpya, ambao tayari umejeruhiwa, huenda tofauti kwa kila mtu. Mtu ni hysterical, mwingine, kinyume chake, huanguka katika usingizi, wa tatu haelewi anachofanya. Lakini ufahamu wa kila mtu hupungua kwa njia ile ile, vichwa vyao vinakuwa na mawingu, na msukumo usio na udhibiti wa hisia zilizopotoka hutolewa.

Ili kuzuia hili kutokea, narudia, unahitaji kuacha na kuacha mapambano ya ndani.

Ukifuata miongozo ya busara, utakubali kwa utulivu hali yoyote katika maisha yako, lakini pia hisia yoyote ndani yako. Uwezo wa kuvumilia ndani yako yoyote, hata mbaya zaidi, hisia na hisia ni sifa ya kiwango cha ukomavu na hekima ya mtu.

Wacha uzoefu uwe. Waweke huru. Acha kuwe na hofu ndani yako. Unaelewa kwa unyenyekevu kile unachokiona, kwa sababu wewe ni mtu mwenye hisia hai. Tukiendelea na mfano wetu, mama anaelewa kwamba ana wasiwasi kuhusu mwanawe, anakubaliana na hilo.

Kisha tu funga macho yako, ugeuze mawazo yako ndani yako, angalia kile hisia na uzoefu hufanya kwa mwili. Unaweza kuhisi baridi ndani ya tumbo lako, uvimbe mahali fulani ndani, au labda utaelewa kwa nini wanasema "roho imezama ndani ya visigino vyako."

Kwa hivyo, unaruhusu mwili kupata uzoefu wa kawaida, usiingilie, kuruhusu kufanya kile ambacho ni asili kwa asili. Na kisha mwili, kwa kuona kwamba haufadhaiki, wasiwasi na kwa namna fulani hupunguza hofu ya ndani ya uzoefu. Pia utaweza kuangalia hofu wenyewe kutoka nje. Unda umbali kati yako na hisia zako zisizofurahi. Na nini kitatokea baada ya utulivu kuruhusu mwili wako wasiwasi na kuangalia hisia kutoka nje. Uzoefu utapungua au hata kutoweka kabisa. Hakika hakutakuwa na uzoefu zaidi wa kusisitiza.

Sasa mama, kutoka kwa mfano wetu, ataweza kutathmini hali hiyo kwa utulivu, kumwita mtu, kujua kitu, yaani, ataweza kupata mtoto wake, au kusubiri kwa unyenyekevu bila hysterics.

Ikiwa hutaweza kuifanya mara ya kwanza, usikate tamaa, jaribu tena. Nguvu ya ufahamu wako, bila shaka, bado ni dhaifu ili kuzuia mtiririko wa hisia zisizoweza kudhibitiwa mara ya kwanza.

Ikiwa, hata hivyo, ego ilichukua, ilianza kutupa picha zisizofurahi kwako, na ukaanza kudanganya, unahitaji tu kujipata kwa ukweli kwamba umepoteza ufahamu. Na kisha funga macho yako na kurudia kila kitu tena.

Nadhani utafanikiwa.

Kwa kuondokana na wasiwasi usiohitajika, utafungua nishati nyingi na uweze kuielekeza katika mwelekeo sahihi. Tenda, tafuta, fanya jambo au subiri kwa unyenyekevu. Jambo kuu ni kwamba sasa utakuwa na ufahamu wazi, hata ikiwa uzoefu wa asili unabaki. Lakini hakutakuwa na zile zilizoharibiwa zaidi, ambazo husababisha shida.

Ikiwa utafanya hivi kila wakati ukiwa na wasiwasi, utaona ni kwa kiasi gani maisha yako yameanza kubadilika upande bora. Na mama kutoka kwa mfano wetu, baada ya kutuliza, ghafla anasikia kengele, anakimbia kufungua mlango na kumwona mtoto wake mpendwa akiwa salama.

Yote kwa sababu sheria ilifanya kazi:

"Fikiria mazuri na mazuri yatatokea".

Tunawezaje kufikiria juu ya mambo mazuri tunapokabiliwa na mambo mengi yasiyoweza kudhibitiwa na yenye kulemea? Ufahamu tu unaweza kuwazuia, na kisha tutahisi hisia nzuri za nafsi yetu. Baada ya yote, huko ndiko wanaishi. Na hii ndiyo njia pekee ya sheria hii itafanya kazi. Unaelewa?

Nadhani unaelewa jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi, sasa unaweza kuanza kuishi maisha kwa ukamilifu mtu mwenye furaha na mwenye afya bila uzoefu wa shida.

Na mwisho wa makala nataka kuongeza kwamba mimi mwenyewe mara nyingi nilikuwa na wasiwasi juu ya kila kitu na sikuweza kuacha kujisisitiza.

Ninaelewa wale watu ambao wanatafuta jibu la swali hili.

Nilikuwa nyeti sana na sikuweza kukabiliana na mafadhaiko. Sikuweza kujizuia kuwa na wasiwasi kuhusu mambo madogo.

Matukio haya yote yalinichosha sana na hayakuniruhusu kuishi maisha ya kawaida. Waliondoa nguvu na kudhoofisha afya. Baadaye, nilianza kuelewa sababu za hali hiyo ya kuumiza ya kiakili, na sasa ninashiriki nanyi ujuzi ambao nimepata.

Kichocheo changu ni hiki:

Huwezi tu kuacha kuwa na wasiwasi mara moja. Unahitaji kuongeza ushujaa wako hatua kwa hatua, kuwa na nguvu kiadili, kiakili, kuwa mtu mwenye busara na mkomavu, fahamu, jifunze kudhibiti hisia zako.

Haya ndiyo niliyokuambia kuhusu leo. Na, unaweza kuisoma tofauti kwa kufuata kiungo.

Ni hayo tu kwa leo.

Bahati nzuri kwako.

Na kutoka kwa muziki, wacha tukumbuke muundo mzuri kutoka kwa Enigma.

Nini cha kufanya ikiwa wasiwasi na wasiwasi wa mara kwa mara unakusumbua katika kila hatua? Kuhangaika kupita kiasi kwa mtoto wako kunatoka wapi? Nini cha kufanya ikiwa sababu kidogo inakufanya uwe na wasiwasi, inatia hofu kwa afya na hatima ya mtoto, kwa maendeleo yake, maisha yake ya baadaye?

Wasiwasi na wasiwasi wa mara kwa mara ni marafiki wa mara kwa mara wa maisha yangu. Mwanamume unayempenda amechelewa kwenye mkutano? Mawazo mara moja huacha picha za kutisha za usaliti wake. Nikiwa kazini, bosi alinitazama kwa wasiwasi - inaonekana, alikuwa akifikiria kuwa ni wakati wa kuniondoa kwenye nafasi yangu. Na wasiwasi juu ya mtoto huenda zaidi ya mipaka yote: katika dakika kumi ambazo amechelewa shuleni, ninaweza kupiga hospitali kadhaa na idara kadhaa za polisi. Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi na kuwa na wasiwasi kila wakati juu ya vitapeli?

Kutoka kwa kuruka kwa tembo - jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi kwa mmiliki wa mawazo tajiri

Si kila mmoja wetu ana tukio lolote dogo ambalo linaweza kusababisha dhoruba hiyo ya hisia. Saikolojia ya vekta ya mfumo wa Yuri Burlan anaelezea kwamba wale ambao kwa asili ni nyeti zaidi na wa kihemko ni wale walio na.

Hisia ya msingi kwa watu kama hao ni hofu ya kifo. Kwa maendeleo sahihi katika utoto na utekelezaji wa kutosha katika watu wazima, watu wanaoona hujifunza kuelezea hisia zao kupitia huruma na huruma kwa wengine. Hao ndio wanaosaidia kwa bidii wale wanaohitaji zaidi - watoto, wazee, wagonjwa mahututi, na walemavu. Katika kesi hii, wasiwasi hutokea sio juu yako mwenyewe, lakini juu ya mtu mwingine, kuhusu hali na matatizo yake.

Lakini hii haifanyiki kila wakati. Kwa sababu ya majeraha ya kisaikolojia ya utotoni au ukosefu wa lazima utambuzi wa kijamii mmiliki wa vector ya kuona anaweza kubaki katika hofu kwa miaka mingi. Kisha aina yake yote ya ajabu ya hisia husababisha wasiwasi na hofu kwa sababu yoyote, anaanza kuwa na wasiwasi juu ya vitapeli.

Hata akiwa mtu mzima, mtu kama huyo anaweza kuogopa kulala bila mwanga, kwenda mahali asipojulikana peke yake, au kukutana na watu. Hofu nyingi (kugongwa na gari, kuambukizwa ugonjwa mbaya, nk) zinaweza kuendeleza kuwa phobias kubwa na hata kusababisha mashambulizi ya hofu.

Ili kuacha kuwa na wasiwasi na wasiwasi kila wakati, wamiliki wa vekta ya kuona wanahitaji:

Kuelewa vizuri muundo wa psyche yako ili kujua kwa usahihi na kutumia kikamilifu mali na vipaji vyako vya kuzaliwa kwa manufaa ya jamii.

Ondoa majeraha yote ya kiakili na "nanga" ambazo zinaingilia utekelezaji wa kazi.

Hii inaweza kufanywa katika mafunzo ya saikolojia ya vekta ya mfumo na Yuri Burlan. Hivi ndivyo wanasema juu ya ufanisi wake mbinu ya kisayansi wale watu ambao waliweza kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kila suala dogo na kuanza kuishi kwa utulivu na furaha:

Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya mpendwa wako

Lakini vipi wakati wasiwasi unatokea sio juu yako mwenyewe, lakini juu ya mtu mwingine? Je, ni kawaida kuwa na wasiwasi na kuhisi wasiwasi, kwa mfano, kwa sababu ya mtu unayempenda? Inabadilika kuwa ikiwa sina wasiwasi juu yangu mwenyewe, lakini juu ya mtu mwingine, basi ninatambua vya kutosha vector yangu ya kuona?

Hii si kweli kabisa. Ikiwa mwanamke hupata hofu ya mara kwa mara kwamba kitu kitatokea kwa mpenzi wake, anaogopa kuondoka kwake au usaliti, na kutupa hysterics isiyo na mwisho, hali hizi haziwezi kuitwa afya na kutosha. Ingawa inaonekana kwamba wasiwasi ulitokea kwa sababu ya mwanamume au mwanamke tunayempenda, kwa kweli tunaogopa kupoteza kitu ambacho ni muhimu sana kwetu. Hii ni nini?

Mtu wa kuona anaelewa maisha yake kwa upendo na kujenga uhusiano wa kihisia. Wakati vekta ya kuona inatambulika vya kutosha, mtoaji wake ana kutokuwa na woga wa kweli. Wakati mtu amejaa upendo, hakuna nafasi ya hofu. Anatoa hisia zake kwa ukarimu na huruma bila kudai chochote kama malipo.

Walakini, wakati mali ya vekta inakosa utekelezaji, mtazamaji haitoi, lakini, kinyume chake, hudai umakini, huruma na upendo. Anahisi wasiwasi wa mara kwa mara na hofu ya kupoteza chanzo kinachompa hisia chanya.

Mpango huu hauchangii kabisa kujenga uhusiano mzuri katika wanandoa, lakini kinyume chake. Badala ya uhusiano wa kina wa kihisia, utegemezi halisi wa kihisia hutokea, ambao haujenga, lakini huharibu mahusiano. Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi na kuharibu uhusiano ambao ni wapenzi kwako?

Katika mafunzo juu ya saikolojia ya vekta ya mfumo na Yuri Burlan, utaweza kuelewa vizuri kile kinachotokea katika nafsi yako na katika nafsi ya mpenzi wako. Watu wengi waliacha hakiki juu ya jinsi walivyoweza kuboresha afya zao, ambayo tayari ilionekana kutokuwa na tumaini:

Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya mtoto wako

Kuhangaika kupita kiasi kwa mtoto wako kunatoka wapi? Nini cha kufanya ikiwa sababu kidogo inakufanya uwe na wasiwasi, inatia hofu kwa afya na hatima ya mtoto, kwa maendeleo yake, maisha yake ya baadaye?

Saikolojia ya vekta ya mfumo wa Yuri Burlan anaelezea kuwa wamiliki wa vekta ya mkundu wanaelewa maisha yao katika familia na watoto, kwao hizi ndizo maadili kuu. Kujali na kuwa na wasiwasi juu ya mtoto wako sio kawaida kwa mtu kama huyo.

Hata hivyo, wakati mwingine hali huenda zaidi ya sababu. Hii inaonyeshwa wazi zaidi kwa wale walio na ligament ya anal-visual ya vekta, wakati mali ya vector ya kuona haijatambui na mtu ana hofu ya mara kwa mara. Katika hali kama hiyo, anaanza kuwa na wasiwasi na wasiwasi juu ya mtoto juu ya vitapeli tu.

Mara tu mtoto anapopiga chafya, inaonekana kama ishara ya ugonjwa mbaya. Kuchelewa kwa dakika tano kutoka shuleni humtia mzazi hofu. Tabia ya utunzaji na ulezi wa wamiliki hugeuka kuwa ulinzi wa ziada na udhibiti wa mara kwa mara juu ya maisha ya mtoto. Ni wazi kwamba hii haichangia ama ukuaji wa kawaida wa mtoto mwenyewe au kuanzisha uhusiano mzuri na wa kuaminiana kati ya watoto na wazazi.

Nakala hiyo iliandikwa kwa msingi wa nyenzo za mafunzo " Saikolojia ya mfumo-vekta»

Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi - Nini cha kufanya ikiwa wasiwasi hauondoki?

- Ni wakati gani tunapata woga?

- Ni wakati gani tunapata woga?
- Masomo 7 ya jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi
- Jinsi ya kutuliza hivi sasa
Jinsi ya kujiondoa wasiwasi - maagizo ya hatua
- Jinsi ya kuacha wasiwasi?
- Hitimisho

Wasiwasi na kutetemeka ni ile hisia ya usumbufu ambayo unapata katika usiku wa matukio muhimu, ya kuwajibika na shughuli, wakati wa mkazo wa kisaikolojia na mfadhaiko, katika hali ngumu ya maisha, na wasiwasi tu juu ya kila aina ya vitu vidogo.

Ni muhimu kuelewa kwamba woga una sababu za kisaikolojia na kisaikolojia na hujidhihirisha ipasavyo. Kisaikolojia, hii inahusishwa na mali ya mfumo wetu wa neva, na kisaikolojia, na sifa za utu wetu: tabia ya kuwa na wasiwasi, overestimation ya umuhimu wa matukio fulani, hisia ya kujiamini na kile kinachotokea, aibu, wasiwasi. kuhusu matokeo.

Tunaanza kuwa na wasiwasi katika hali ambazo tunazingatia kuwa hatari, kutishia maisha yetu, au kwa sababu moja au nyingine muhimu au kuwajibika. Nadhani tishio kwa maisha sio mara nyingi mbele yetu, watu wa kawaida. Kwa hivyo, ninaona hali za aina ya pili kuwa sababu kuu ya woga katika maisha ya kila siku.

Hofu ya kushindwa, kuonekana isiyofaa mbele ya watu - yote haya hutufanya kuwa na wasiwasi. Kuhusiana na hofu hizi, kuna upatanisho fulani wa kisaikolojia hii haina uhusiano kidogo na fiziolojia yetu.

Kwa hiyo, ili kuacha kuwa na wasiwasi, ni muhimu si tu kuweka mambo kwa utaratibu mfumo wa neva, lakini kuelewa na kutambua mambo fulani, hebu tuanze na kuelewa asili ya woga.

- Masomo 7 ya jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi

Somo la 1. Tabia ya woga. Inahitajika utaratibu wa ulinzi au kikwazo?

a) Hofu haileti faida yoyote, lakini inazuia tu.
b) Unaweza kuiondoa kwa kujifanyia kazi.
c) B Maisha ya kila siku Kuna sababu chache za kweli za kuwa na woga, kwa kuwa sisi au wapendwa wetu mara chache hatutishiwi na chochote, sisi huwa na wasiwasi juu ya vitapeli.

Somo la 2. Jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kitu chochote?

Fikiria juu ya matukio hayo yote ambayo yanakufanya uwe na wasiwasi: bosi wako anakuita, unachukua mtihani, unatarajia mazungumzo yasiyofurahisha. Fikiria juu ya mambo haya yote, tathmini kiwango cha umuhimu wao kwako, lakini si kwa kutengwa, lakini ndani ya mazingira ya maisha yako, mipango yako ya kimataifa na matarajio.

Kwa wakati kama huo, zingatia kusudi la maisha yako, fikiria juu ya siku zijazo, pumzika kutoka kwa wakati wa sasa.

Mpangilio huu wa kisaikolojia husaidia sana kuacha kuwa na wasiwasi juu ya chochote.

Somo la 3. Maandalizi. Jinsi ya kutuliza kabla ya tukio muhimu.

Acha kichwa chako kutoka kwa mawazo, pumzika mwili wako, exhale na inhale kwa undani. Watu wenye nia rahisi zaidi watakusaidia kupumzika mazoezi ya kupumua.
Inapaswa kufanywa kama hii:

a) pumua kwa hesabu 4 (au midundo 4 ya kunde, unahitaji kuisikia kwanza, ni rahisi zaidi kuifanya kwenye shingo, sio kwenye mkono)
b) weka hewa ndani kwa hesabu 2/mipigo
c) exhale kwa hesabu 4/midundo
d) usipumue kwa hesabu 2/mipigo kisha uvute pumzi tena kwa hesabu 4/mipigo - yote tangu mwanzo.

Pumua! Sekunde 4 kuvuta pumzi - sekunde 2 kushikilia - sekunde 4 exhale - sekunde 2 kushikilia.

Ikiwa unahisi kuwa kupumua kwako kunakuwezesha kuchukua pumzi / exhalations zaidi, basi fanya mzunguko si sekunde 4/2 lakini 6/3 au 8/4 na kadhalika.

Somo la 4. Jinsi ya kuepuka kuwa na wasiwasi wakati wa mkutano muhimu.

a) Tenda utulivu.
b) Tazama sura yako ya uso, ishara na kiimbo.
c) Kuondoa alama zote za woga.
d) Chukua wakati wako.

Somo la 5. Tutulie baada ya mkutano.

Bila kujali matokeo ya tukio. Uko kwenye makali na bado unahisi msongo wa mawazo. Ni bora kuiondoa na kufikiria juu ya kitu kingine. Jaribu kutofikiria sana juu ya tukio lililopita. Tupa mawazo yote kutoka kwa kichwa chako, uondoe hali ya chini (ikiwa), kila kitu tayari kimepita, weka kupumua kwako na kupumzika mwili wako.

Somo la 6. Haipaswi kuwa na sababu ya kuwa na wasiwasi hata kidogo.

Kwa kawaida, jambo muhimu katika woga ni kutotosha kwa maandalizi yako kwa tukio lijalo. Unapojua kila kitu na unajiamini, kwa nini unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu matokeo?

Ni lazima tujaribu kutojitengenezea mambo ya mkazo katika siku zijazo! Fikiria mbele na kujiandaa kwa ajili ya biashara na mikutano muhimu, fanya kila kitu kwa wakati na usiweke mpaka dakika ya mwisho! Daima kukumbuka mpango tayari, au bora zaidi, kadhaa! Hii itakuokoa sehemu muhimu ya seli zako za ujasiri, na kwa ujumla itachangia mafanikio makubwa katika maisha.

Somo la 7. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na jinsi ya kuacha kupata neva juu ya vitapeli.

Ili kuacha kuwa na wasiwasi, unahitaji pia kuleta mwili wako na akili katika hali ya amani.

a) Unahitaji kutafakari mara kwa mara.
b) Cheza michezo na fanya seti ya hatua za kusaidia afya (tofauti ya kuoga, kula afya vitamini, nk). Mchezo huimarisha mfumo wa neva.
c) Tembea zaidi, tumia muda nje, jaribu kukaa mbele ya kompyuta kidogo.
d) Fanya mazoezi ya kupumua.
e) Tupa tabia mbaya!

- Jinsi ya kutuliza hivi sasa

Hali zenye mkazo, wasiwasi na wasiwasi usio na maana huwasumbua watu maisha yao yote, lakini ili kuwa na furaha unahitaji tu kuweka vipaumbele vyako kwa usahihi. Haupaswi kuchukua kila kitu "kwa moyo," kauli hii haitoi chochote kwa wengi, hawajui jinsi ya kuacha wasiwasi na kuendelea kuwa na wasiwasi. Ni rahisi sana kujisaidia na marafiki zako na shida hii; wakati huu ili lisitokee.

1) Jitambue mwenyewe na matendo yako kwa matumaini.

Hisia za wajibu na uwajibikaji kwa vitendo vya mtu huingizwa tangu utoto; baadhi ya wazazi, kuwa na bidii kidogo, huingiza ndani ya mtu hali zao na hisia ya hatia ya mara kwa mara, kwa hiyo hisia ya wasiwasi wa mara kwa mara juu ya maneno na matendo ya mtu. Ili kuondokana na hili, unahitaji kujihakikishia kuwa vitendo vyako ni sawa, na pia uzingatie sheria zifuatazo:

a) Jiepushe na hatia.
b) Ondoa matatizo ya kufikirika.
c) Jikomboe na woga.
d) Kuwa wewe mwenyewe.

2) Amini bora tu.

Tathmini ya shida au tukio lisilo la kufurahisha linapaswa kufanywa tu baada ya kutokea, ili kuona mwendo wa tukio hilo, ni bora kufikiria mara moja juu ya kile kinachoweza kutokea. kesi mbaya zaidi. Baada ya kupanga kila kitu, inaweza kuibuka kuwa hakuna kitu kibaya katika siku zijazo, kila kitu kinaweza kuelezewa na kinaweza kutatuliwa. Ili kuondoa wasiwasi kama huo, unahitaji kuamua mwenyewe:

a) Malengo katika maisha.
b) Weka vipaumbele.
c) Jambo la kuvutia.

3) Thamini kile ulichonacho.

Haiwezekani kutarajia kitu zaidi kutoka kwa maisha na sio kufanya bidii kukifanikisha, hali bora hawatajiumba wenyewe. Kwa kweli, wakati mwingine hali nzuri huibuka, na basi lazima uchukue fursa hiyo kwa usahihi, na kwa bahati mbaya, mara chache mtu yeyote anaweza kufanya hivi. Mara nyingi, fursa zimefichwa chini ya shida za mbali; baada ya kuzitatua, njia za kutatua shida zinaonekana mara moja.

Zingatia vidokezo vichache:

a) Ishi kwa leo.
b) Punguza mawasiliano na watu wasiopendeza.
c) Usizingatie mambo madogo ya kila siku.

4) Usijihurumie.

Hutaweza kuacha kuwa na wasiwasi mara moja, lakini kwa kufuata vidokezo vinavyohusika, hivi karibuni unaweza kukabiliana na hisia hii ngumu na kufikia malengo yoyote, na pia kuwaambukiza wengine kwa matumaini yako. Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba mawazo yote ni nyenzo, utimilifu wao hutoa hali ya furaha na imani katika siku zijazo bora, ambayo maisha yanafaa kuishi.

Jinsi ya kujiondoa wasiwasi - maagizo ya hatua

Kidokezo cha 1. Usipigane na wasiwasi wako.

Wakati wa wasiwasi mkubwa, usijaribu kuondokana na hali hii.

Mapambano haya wakati mwingine huchukua nguvu zaidi kuliko msisimko rahisi. Kwa hiyo, badala ya kupambana na wasiwasi, kukubali, kujisikia, kupata sababu ya wasiwasi wako na kisha utahisi vizuri zaidi.
Pia pata chanya katika hali ya kusisimua, na kisha itakuwa rahisi kwako.

Kidokezo cha 2. Cheza michezo!

Wasiwasi unaosababishwa na hofu huimarisha kila misuli katika mwili wetu.

Katika hali kama hizi, kushinda wasiwasi ni rahisi sana! Unahitaji tu kuupa mwili wako mshtuko wa mwili. Wakati endorphins zikijaa ndani ya mwili wako, wasiwasi utapungua.

Kidokezo cha 3. Usijali kuhusu vitapeli.

Mara nyingi tuna wasiwasi juu ya hali ya kufikiria.

Kwa mfano, hatukuwa na wakati wa kuwasilisha ripoti leo na tunaanza kuwa na wasiwasi kwamba kesho itakuwa imechelewa. Lakini unaweza kumwambia bosi wako kwamba kazi kwenye ripoti imechukua muda mrefu zaidi.

Walakini, kwa ukweli, tunafanya maisha kuwa magumu kwetu.

Kidokezo cha 4. Kupumua husaidia katika mapambano dhidi ya wasiwasi.

Jaribu zoezi la kupumua la Herry Herminson liitwalo Puto la Kupumua.

Kaa chini, funga macho yako na ufikirie mpira wa tenisi mbele yako. Kuchukua pumzi polepole na kina, kufikiria mpira kusonga polepole na vizuri kutoka tumbo yako hadi koo yako. Exhale - na mpira unasonga chini polepole.

Baada ya kufanya marudio 10, utapumzika dhahiri na utaweza kushinda wasiwasi.

Kidokezo cha 5. Kuwa chanya na kuacha kuwa na wasiwasi.

Wakati wa machafuko, mara nyingi tunalemewa na misemo kama vile: "Siwezi", "mimi ni mpotevu", "hakika nitajidhalilisha", nk. Lakini fahamu kwamba misemo hii ni vikomo tu katika ubongo wetu.

Kwa kujirudia siku baada ya siku kuhusu kushindwa, hakika utakuwa mtu wa kushindwa.
Ndiyo sababu anza kujipanga kwa usahihi!

Jiambie:

a) nitafanya!
b) Mimi ndiye bora!
c) Ninaweza kufanya chochote!

Wanasaikolojia wengi wana hakika kuwa kuzunguka kila wakati kupitia misemo chanya husaidia mtu kukabiliana na wasiwasi na kufikia malengo yao.

- Jinsi ya kuacha wasiwasi?

Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kuacha kuwa na wasiwasi na kuanza kufurahia maisha sasa hivi!

1) Cheza na wewe mwenyewe mchezo "ni nini kibaya zaidi kinachoweza kutokea?"
Hebu fikiria hali mbaya zaidi ili uweze kujitayarisha kwa ajili yake au ujaribu kuizuia isitokee.

Hatua ya pili ni kufikiria jambo ambalo ungeshukuru hata katika hali isiyofaa. Zoezi hili la shukrani linakufundisha sio tu kujiandaa kwa mbaya zaidi, lakini pia kuona chanya ndani yake!

Na muhimu zaidi, ikiwa unaweza kufikiria mbaya zaidi, unaweza kufikiria bora zaidi!

2) Vunja tabia ya kuwa na wasiwasi (ndiyo, ni tabia!).
Ondoa mawazo yanayokukasirisha na uchague mawazo yanayolenga matokeo chanya. Dhibiti akili yako na uache kuwa na wasiwasi!

3) Kuwa katika "hapa na sasa."
Una wasiwasi juu ya kile ambacho kinaweza kutokea wakati ujao au juu ya kile kilichotokea wakati uliopita. Lakini ukweli ni kwamba unaunda siku zijazo SASA! Kwa hivyo, ikiwa unataka kuacha kuwa na wasiwasi, mawazo yako lazima yajitolee kwa kile kinachotokea SASA. Kuzingatia na kufikiri, kuhisi, kutenda na kuzungumza kwa njia bora iwezekanavyo ... kutoka kwa mtazamo wa sasa. Mawazo haya, hisia, vitendo na maneno huboresha maisha yako ya baadaye!

4) Saidia wengine.
Kuna watu wengi ambao wana mengi, mbaya zaidi kuliko wewe. Wasaidie kadri uwezavyo. Hii itakusaidia kuangalia lengo zaidi matatizo mwenyewe, itakuza hisia ya shukrani, na hautakuwa na wakati wa kufikiria juu ya shida zako wakati unasaidia watu wengine (au wanyama, mazingira na kadhalika.).

5) Zungumza vyema na kuhusu wewe mwenyewe.
Je, unajilaumu mara ngapi kwa siku kwa makosa unayofanya? Ni mara ngapi kwa siku unaweza kusema "mimi" pamoja na kitu kibaya?

Kwa mfano:

a) mimi ni maskini
b) Niko mpweke
c) Siwezi kuifanya,
d) nitakataliwa.

Usiseme hivyo! "Mimi" ni neno lenye nguvu nyingi! Hakuna haja ya kufanya mazoezi na haya hali za maisha. Unapoondoa hisia mbaya kama hizo kutoka kwa usemi wako, hali yako ya kiakili itaboresha na hautakabiliwa na wasiwasi. Pia utahamasishwa kuchukua hatua chanya.

6) Kitendo hukupa kujiamini na udhibiti.
Chukua hatua. Fikiria kwa busara, kuchambua hali hiyo, kupima chaguzi zote na kuchagua chaguo bora vitendo visivyotegemea hisia au hisia, lakini kwa kuchukua hatua kwa utulivu ili kuboresha hali hiyo, kwa kile unachotaka - hali bora, ambayo unaona.

Kitendo hukufanya uendelee kufanya kazi, hukusaidia kuelekeza akili yako mbali na wasiwasi, na kukufanya ujisikie VIZURI kwa sababu unahisi unadhibiti hali zaidi kwa kufanya jambo fulani wewe mwenyewe.

- Hitimisho

Takriban kila mtu kwenye ndege angalau mara moja alipata msisimko na wasiwasi. Watu wengine hupata hisia hii kila wakati. Wakati mwingine wasiwasi huu hauna msingi, lakini mtu bado anaendelea kujisumbua juu ya vitapeli, akipoteza wakati wa thamani ambao angeweza kutumia katika maendeleo yake binafsi au kwa wapendwa na marafiki.

Ni mara ngapi unakuwa na wasiwasi kuhusu mambo ambayo hayafai kuzingatiwa? Na jinsi ya kuacha wasiwasi bila sababu?

Kwanza kabisa, unahitaji kutambua kwamba wasiwasi wako hautakuletea faida yoyote. Madhara tu. Funza kujiamini kwako. Watu wenye ujasiri karibu kamwe hawana sababu za kuwa na wasiwasi.

Na uache kuhangaika juu ya kile ambacho hakikutegemea, ni bure. Ni ujinga kupoteza muda juu ya kitu ambacho kitaharibu hisia zako tu;

Nyenzo hiyo ilitayarishwa na Dilyara mahsusi kwa tovuti

Awali ya yote, ili kwa namna fulani kupunguza mvutano wa neva, unahitaji kuacha kulipa kipaumbele sana kwa matatizo yaliyotokea zamani na matatizo iwezekanavyo yanayokungoja katika siku zijazo, na uzingatia iwezekanavyo kutatua matatizo ya sasa. Sio kwamba unaishi kwa leo. Badala yake, kinyume chake, kadiri unavyofanya zaidi leo, ndivyo utakavyotayarisha mazingira ya ushindi mpya.

Usihatarishe maisha yako na mawazo juu ya kushindwa huko nyuma. Hii haiwezi kubadilishwa. Ishi hapa na sasa.

Ni muhimu kujifunza jinsi ya kutatua matatizo kwa ufanisi. Andika kila kitu kinachokusumbua kwenye kipande cha karatasi. Ifuatayo, karibu na kila shida, onyesha njia za kutatua hali hiyo. Weka vipaumbele vyako. Ni mambo gani yanahitaji utekelezaji wa haraka? Je, inawezekana kuahirisha kitu hadi baadaye? Yaandike yote katika mpangilio wako na uivute unapoendelea. Njia hii ya kufanya mambo haitoi tu nidhamu nzuri, lakini pia inakuwezesha kujiondoa mvutano wa neva.

Kwa kuongeza, wakati wa kuchambua hali ya sasa, fikiria juu ya matokeo mabaya zaidi. Unaweza kufanya nini ili kuzuia hili kutokea? Je, hii itaathiri vipi maisha yako? Kama sheria, masomo kama hayo hali mbaya utaelewa kuwa kila kitu sio cha kutisha kama inavyoonekana mwanzoni, kwa hivyo usiwe na wasiwasi.

Fanya kazi mwenyewe

Kwa watu wengine, kuwa na wasiwasi juu ya vitapeli ni aina ya burudani ambayo huwatesa wapendwa wao. Kwa maoni yao, sio kwa hafla yoyote, haswa juu ya hatima ya wengine - hii ni kiwango cha ubinafsi. Haifikirii hata kuwa wasiwasi mwingi utasababisha tu usumbufu wa usingizi, kupoteza hamu ya kula, kuzorota kwa nywele na misumari na mambo mengine mabaya, lakini hakuna uwezekano wa kubadilisha chochote.

Ikiwa unakabiliwa na huruma, basi unapaswa kujaribu kumsaidia huyu au mtu huyo katika hali ya sasa, na usijitese kwa wasiwasi tupu.

Kwa upande mwingine, kuna wale ambao kwa makusudi wanajitengenezea hofu mpya. Je, unaogopa kwamba utafukuzwa kazi yako? Kwamba mkeo atakuacha? Kwamba kwa mwezi utapata kilo kadhaa? Inatosha! Unaweza kupata kazi nyingine kila wakati, sio wake wote na waume wa nusu zao zingine. Unapoongezeka uzito, utapoteza uzito. Na kuna mahitaji ya kweli kwa haya yote?

Ikiwa una wasiwasi juu ya kutokamilika kwako mwenyewe, basi ni wakati wa kuanza kujipenda kama ulivyo. Hata hivyo, kujipenda ndio msingi wa kupata amani ya akili.