Gymnastics kwenye fitball kwa miezi 3. Mazoezi ya Fitball kwa watoto wachanga na watoto wakubwa

Ekaterina Morozova

Wakati wa kusoma: dakika 5

A A

Gymnastics hai kutoka kwa utoto - inawezekana? Na fitball - ndio! Karibu kila mama wa kisasa ana mashine hii ya mazoezi, ambayo hufanya kazi kadhaa mara moja. Mpira huu mkubwa wa gymnastic husaidia kuimarisha na kuendeleza misuli ya mtoto, hupunguza maumivu, hupunguza hypertonicity ya misuli, ni kuzuia bora ya colic, nk, hivyo ni kubwa tu!

Jambo kuu ni kuzingatia sheria za msingi za mazoezi ya fitball kwa watoto wachanga , na kuwa mwangalifu sana wakati wa mazoezi.

Video: Fitball kwa watoto wachanga - video ya mazoezi kwenye fitball

Kabla ya kuanza mazoezi, wazazi wanapaswa kuzingatia mapendekezo ya wataalam juu ya mafunzo kwenye kifaa hiki:

• Wakati wa kuanza? Kuficha mpira mpaka mtoto apate miguu yake ni chaguo kabisa: unaweza kuanza mafunzo ya kujifurahisha na yenye manufaa mara moja baada ya mtoto wako mpendwa, aliyeletwa kutoka hospitali ya uzazi, kuingia katika hali ya asili ya kulala na kulisha. Yaani atazoea mazingira ya nyumbani kwake. Hali ya pili ni jeraha la umbilical lililopona. Kwa wastani, madarasa huanza katika umri wa wiki 2-3.
• Wakati unaofaa wa kufanya mazoezi ni saa moja baada ya mtoto kulishwa. Sio mapema. Haipendekezi kuanza kufanya mazoezi mara baada ya kula - katika kesi hii, fitball itafanya madhara zaidi kuliko mema.
• Wakati wa somo la kwanza haupaswi kubebwa. Somo la kwanza ni fupi. Mama anapaswa kuhisi mpira na kupata ujasiri katika harakati zake. Kawaida, wazazi ambao huweka mtoto wao kwenye mpira kwa mara ya kwanza hawaelewi hata upande gani wa kumshikilia mtoto mchanga na jinsi ya kufanya mazoezi. Kwa hiyo, kwanza unapaswa kukaa kwenye kiti mbele ya mpira, kuifunika kwa diaper safi, kuweka mtoto wako kwa makini katikati ya mpira na tummy yake na kumtikisa kidogo. Amplitude ya harakati (swinging / kupokezana, nk) huongezeka hatua kwa hatua. Pamoja na mtoto ambaye hajavaa nguo, madarasa ni vizuri zaidi (utulivu wa mtoto ni wa juu), lakini kwa mara ya kwanza si lazima kuvua.
• Usivute au kumshikilia mtoto kwa miguu na mikono wakati wa mazoezi.- viungo vya watoto (mkono na kifundo cha mguu) bado haviko tayari kwa mzigo kama huo.
• Shughuli na mtoto itakuwa ya kuvutia zaidi na yenye manufaa zaidi ikiwa Wakati wa mazoezi, cheza muziki wa kitamaduni wa utulivu. Kwa watoto wakubwa, unaweza kucheza muziki zaidi wa rhythmic (kwa mfano, kutoka kwa katuni).
• Ikiwa mtoto hisia mbaya au hayuko katika hali ya kufurahisha na shughuli, kumlazimisha haipendekezi kimsingi.
• Kwa masomo ya kwanza, dakika 5-7 ni ya kutosha kwa mazoezi yote. Ikiwa unahisi kuwa mtoto amechoka, usisubiri hadi dakika hizi chache zimepita - madarasa ya kuacha.
• Ukubwa bora wa fitball kwa mtoto aliyezaliwa ni 65-75 cm. Mpira kama huo utakuwa rahisi kwa mtoto na mama, ambaye hataingiliana na fitball kurudi kwenye sura yake ya zamani baada ya kuzaa.

Mazoezi ya kimsingi kwenye fitball kwa watoto - video ya mazoezi na mtoto kwenye fitball

Faida kuu ya fitball ni unyenyekevu wake. Hakuna maandalizi maalum inahitajika kwa madarasa. Ingawa wataalam wanashauri kualika mwalimu wa fitball kwenye somo la kwanza au la pili. Hii ni muhimu kuelewa jinsi ya kushikilia mtoto kwa usahihi na ni mazoezi gani yanafaa zaidi.

Video: Mazoezi ya Fitball na watoto wachanga - sheria za msingi

Mazoezi ya ufanisi zaidi na maarufu kwa watoto wachanga

1. Kutetemeka kwenye tumbo letu
   Weka mtoto na tumbo lake katikati ya fitball na, kwa ujasiri kushikilia kwa nyuma kwa mikono yako, piga nyuma na mbele, kisha kushoto na kulia, na kisha kwenye mduara.
2. Kuzungusha mgongo wako
   Weka mtoto kwenye mpira na mgongo wake (tunatengeneza fitball kwa miguu yetu) na kurudia mazoezi kutoka kwa hatua ya awali.
3. Spring
   Tunaweka mtoto kwenye mpira na tumbo lake chini. Tunanyakua miguu yake kwa kutumia kanuni ya "uma" (na kidole gumba - pete karibu na miguu, kifundo cha mguu - kati ya index na vidole vya kati). Kwa mkono wako wa bure, bonyeza kidogo kwenye kitako au mgongo wa mtoto mchanga kwa harakati za "juu na chini" - misukumo mifupi na laini.
4. Tazama
   Tunaweka mtoto na mgongo wake kwenye fitball. Tunashikilia kifua kwa mikono miwili, mwamba mtoto, na kufanya harakati za mviringo kwa kulia na kushoto.

Video: Sheria za kufanya mazoezi kwenye fitball kwa watoto wachanga

Mazoezi ya Fitball kwa watoto wakubwa

1. Mkokoteni
   Tunaweka mtoto na tumbo lake kwenye mpira ili aweke mikono yake kwenye fitball. Tunainua kwa miguu katika nafasi sawa kama tunasafirisha toroli. Kwa upole mwamba na kurudi, kudumisha usawa. Au tu kuinua na kupunguza kwa miguu.
2. Hebu kuruka!
   Zoezi ngumu - ujuzi hautaumiza. Tunamweka mtoto upande wake (mazoezi mbadala), mshike kwa mkono wa kulia na shin ya kulia (mtoto yuko upande wa kushoto), pindua mdogo kushoto na kulia na ubadilishe "upande".
3. Askari
   Tunaweka mtoto kwenye sakafu. Mitende kwenye fitball. Kwa msaada wa mama na wavu wa usalama, mtoto anapaswa kuwa na uwezo wa kuegemea mpira peke yake ndani ya sekunde chache. Zoezi linapendekezwa kutoka miezi 8-9.
4. Hvatayka
   Tunaweka mtoto na tumbo lake kwenye mpira, kumshikilia kwa miguu na kumpindua nyuma na mbele. Tunatawanya vinyago kwenye sakafu. Mtoto anapaswa kufikia toy (kuchukua mkono mmoja kutoka kwenye fitball) wakati anapokaribia sakafu iwezekanavyo.
5. Chura Mdogo
   Tunamweka mtoto na tumbo lake kwenye mpira, tumshike kwa miguu (tofauti kwa kila mmoja), pindua fitball kuelekea wewe, ukipiga miguu kwa magoti, kisha mbali na wewe, ukinyoosha miguu.

Video: Massage kwa watoto wachanga kwenye fitball - uzoefu wa akina mama

Video: Massage kwenye mpira, mtoto wa miezi 1-3

Kwa kweli, haya sio mazoezi yote ya fitball - idadi yao inategemea mawazo yako na umri wa mtoto. Kwa juhudi kidogo, shughuli itakuwa mchezo wa kufurahisha na wa kuridhisha kwenu nyote wawili.

Leo, madaktari wa watoto wanapendekeza kuanza maendeleo ya kimwili ya mtoto kutoka miezi ya kwanza. Mazoezi ya mara kwa mara na gymnastics, uhuru wa harakati ni ufunguo wa ukuaji wa mafanikio wa mtoto. Katika miaka ya hivi karibuni, gymnastics kwenye fitball kwa watoto wachanga imekuwa maarufu. Fitball ni mpira mkubwa kwa mazoezi mbalimbali ya kimwili, ambayo huja katika aina kadhaa na kipenyo. Mazoezi kwenye mpira yana athari ya manufaa kwa afya na itakuwa burudani ya kuvutia kwa watoto.

Unaweza kuanza kufanya mazoezi kwenye mpira ndani ya wiki mbili hadi tatu baada ya kuzaliwa. Lakini kumbuka kwamba mazoezi kwa watoto hadi miezi sita na baada ya miezi sita ni tofauti kidogo. Kwa kuongeza, ni muhimu kufuata tahadhari za usalama na usiache mtoto wako peke yake kwa dakika! Katika makala hii tutaangalia jinsi ya kuchagua mpira sahihi na mazoezi ya fitball kwa watoto wachanga.

Mali muhimu ya fitball

• Huondoa hypertonicity ya misuli, ambayo hutokea kwa watoto wachanga katika siku za kwanza za maisha;
• Huimarisha mifupa na misuli;
• huunda mkao na misuli ya tumbo;
• Inaimarisha utendaji wa viungo vya ndani;
• Inakuza vifaa vya vestibular na uratibu wa harakati;
• Inarekebisha shinikizo la damu;
• Inafanya kazi za massage. Jinsi ya kumkanda mtoto, angalia sehemu;
• Inaboresha digestion, hupunguza malezi ya gesi na colic;
• Kutingisha kwenye mpira kunatuliza na kumpumzisha mtoto.

Ni fitball ipi ya kuchagua kwa mtoto

Kipenyo cha fitball hutofautiana kati ya sentimita 45-75. Mpira wa sentimita 75 unachukuliwa kuwa wa ulimwengu wote, kwani unafaa kwa watoto na watu wazima. Baada ya yote, mama anaweza pia kufanya gymnastics kwenye fitball! Lakini ikiwa watu wazima hawana mpango wa kutumia mpira, ni bora kuchagua ukubwa mdogo kwa mtoto.

Kwa watoto, chagua fitballs vizuri na vipini maalum au pembe za kushikilia mpira. Kwa watoto wachanga, chukua bidhaa laini tu! Vifaa vya gymnastic na uso wa texture vinafaa kwa watoto wakubwa zaidi ya miezi 3-4. Usisahau kununua pampu pamoja na fitball. Lakini, kama sheria, inakuja tayari imejumuishwa.

Ni muhimu kuchagua kipengee cha ubora na salama, hivyo kununua vifaa katika duka maalumu la michezo. Nyenzo za bidhaa lazima ziwe mnene, elastic na zisizo slippery. Wakati ununuzi, jaribu kubana uso; nyenzo za hali ya juu zitarudi mara moja kwa hali yake ya asili. Lakini kuonekana kwa folda ndogo kunaonyesha bidhaa yenye ubora wa chini.

Mpira haipaswi kuwa na seams inayoonekana au inayoonekana, na nyenzo haipaswi kuwa na harufu ya synthetic au ya mpira. Angalia ikiwa bidhaa ina alama ya ABS. Hii ni vifaa salama zaidi, ambayo pia ina kazi ya kupambana na mlipuko.

Jinsi ya kufanya mazoezi kwenye fitball kwa usahihi

• Katika nusu ya kwanza ya siku, fanya mazoezi ya kazi zaidi kwenye fitball kwa watoto wachanga, na jioni fanya shughuli za utulivu ili mtoto apumzike na kulala vizuri;
• Kabla ya kuanza somo, hakikisha kwamba mtoto anahisi vizuri na utulivu;
• Pause kati ya kulisha mwisho na zoezi lazima masaa 1-1.5;
• Ikiwa mtoto ni dhaifu sana na anapinga, usimlazimishe kufanya hivyo! Kulia kunaweza kuonyesha kwamba mtoto ana njaa au hajisikii vizuri. Kwa kuongeza, si kila mtoto atakubali mara moja kwa furaha shughuli hizo kwenye mpira. Mtoto anahitaji kupata starehe na kuizoea;
• Vipindi vya kwanza vya mafunzo ni vifupi. Wao ni kama dakika tano. Hatua kwa hatua wakati unaweza kuongezeka;
• Wakati wa somo, mshike mtoto wako kwa upole kwa mapaja, mgongo, tumbo au vifundo vya miguu;

• Haupaswi kumvuta mtoto kwa miguu au mikono wakati anafanya mazoezi!;
• Usimwache mtoto wako bila kutunzwa kwenye mpira!;
• Andanisha masomo yako na nyimbo na mashairi. Kisha mazoezi yatakuwa ya kufurahisha na ya kufurahisha;
• Inashauriwa kwa mtoto kufanya mazoezi bila nguo, kwani watachanganyikiwa na kusababisha usumbufu;
• Ikiwa mtoto wako anafanya mazoezi uchi, funika fitball na filamu. Haina kuunda hisia zisizofurahi wakati unawasiliana na uso wa projectile na kuhakikisha usafi;
• Chagua mazoezi sahihi. Aina za shughuli zimegawanywa katika makundi mawili kulingana na umri wa mtoto. Ya kwanza inalenga watoto kutoka wiki mbili hadi miezi sita, pili - kwa watoto wakubwa zaidi ya miezi sita;
• Kabla ya kuanza gymnastics, wasiliana na daktari wako wa watoto. Jua ikiwa mtoto mchanga ana contraindications yoyote. Kwa kuongeza, mtaalamu atakusaidia kuchagua seti ya mtu binafsi ya mazoezi ambayo ni sawa kwa mtoto wako.

Mazoezi kwa watoto hadi miezi sita

• Kutikisa tumbo lako ni zoezi rahisi zaidi ambalo linafaa kwa watoto wachanga na watoto wakubwa. Mtoto amewekwa juu ya tumbo lake chini, ameshikilia nyuma ya mgongo wake na kutikisa nyuma na mbele. Shughuli hizo ni muhimu hasa kwa watoto chini ya miezi 3-4, wakati wana maumivu makubwa. Gymnastics vile hurekebisha kazi ya matumbo na hutuliza mtoto.
• Kutetemeka kwa mgongo kunafanywa sawa na zoezi la awali, sasa tu mtoto amewekwa nyuma ya uso wake juu. Wakati wa kutikisa, msaidie mtoto kwa tumbo na uhakikishe kwamba kichwa hakirudi nyuma. Aina hii ya gymnastics huimarisha mgongo na misuli ya nyuma na kukuza mkao.

• Kusukuma mpira hufanywa wakati mtoto amelala kitandani, sofa au meza. Sogeza mpira wa mazoezi kuelekea miguu yako na uweke shinikizo nyepesi. Mtoto ataanza kusukuma mpira mbali na miguu yake. Kazi hii inaimarisha misuli ya mguu na inakuza uratibu.
• Zoezi la "Saa" linafikiri kwamba mtoto amelala nyuma yake. Mtoto anashikiliwa na tumbo au kifua, na mpira huzungushwa kwa upole saa ya saa au kinyume chake. Wakati mtoto anarudi umri wa miezi sita, mazoezi mapya yanaweza kuongezwa kwa gymnastics ya mpira.
• Zoezi la "Spring" linamaanisha kwamba mtoto amewekwa kwenye mpira na tumbo lake chini, huku akiunga mkono mgongo wake kwa mkono mmoja na vifundoni kwa mwingine kwa kutumia mtego maalum. Kisha hufanya harakati laini za chemchemi ili mpira chini ya mtoto uinuke na kuanguka (chemchemi). Kwa mfano, mafunzo hufanywa wakati mtoto amelala kwenye mpira na mgongo wake chini.

Mazoezi kwa watoto zaidi ya miezi 6

• Zoezi la tumbo hufanyika wakati mtoto amelala kwenye mpira na nyuma yake chini. Mtoto anashikiliwa na mikono ya mbele na kuinuliwa kwa nafasi ya kukaa kwa sekunde chache, kisha kutolewa nyuma. Jinsi na wakati wa kukaa chini mtoto, ona.
• Toy mbele ya fitball inakua reflexes ya kukamata, uratibu wa harakati, tahadhari na maono ya mtoto. Weka vitu vya kuchezea unavyovipenda vya mtoto wako kwa umbali mfupi mbele ya vifaa vya mazoezi ya viungo. Weka mtoto kwenye mpira, tumbo chini. Shikilia miguu yako na uinamishe mpira ili mtoto wako aweze kunyakua moja ya vitu.

• Kuruka juu ya mpira ni mazoezi ambayo mtu mzima hukaa sakafuni na kurekebisha kwa nguvu mpira wa miguu kati ya miguu yake. Kisha anaweka mtoto juu ya uso wa mpira na miguu yake. Kushikilia mtoto chini ya makwapa au kwa mwili, kuinua na kupunguza mtoto, kuruka na spring.
• Kusonga mpira hufanywa na watu wazima wawili. Mmoja anashikilia mtoto kwenye mikono yake wakati amelala juu ya tumbo lake, na pili anashikilia mtoto kwa shins. Wanaanza kumvuta mtoto huku na huko, naye anajiviringisha kwenye mpira. Shughuli hizi ni nzuri kwa kuimarisha misuli ya nyuma na mgongo.
• Kutikisa kwa kusisitiza mikono yako husaidia kuimarisha misuli ya mkono wako. Mtoto amewekwa juu ya tumbo lake, miguu yake imeshikwa kana kwamba anatembeza toroli, na anaweka mikono yake kwenye mpira. Kisha mpira huanza kuzunguka kidogo na kurudi, kuinama na kuifungua miguu.

Sio siri kuwa gymnastics ni ya manufaa kwa watoto wote. Wakati mtoto mchanga anaonekana katika familia, itakuwa muhimu sana kununua fitball kwa mtoto (au kuwapa wazazi wadogo). Ili mazoezi na mpira yasiwe na manufaa tu, bali pia kuleta furaha kwa mtoto, ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi kwenye fitball kwa watoto wachanga.

Mazoezi kwenye mpira yana faida kubwa hata kwa watoto wadogo. Ni salama zaidi kuanza madarasa wakati mtoto ana umri wa mwezi mmoja.

Kuweka mtoto wako kwenye tumbo lake kunaweza kumsaidia kuepuka au kupunguza colic. Kwa kuongeza, katika nafasi hii mtoto atajitahidi kuinua na kushikilia kichwa chake.

Watoto walio na umri wa miezi 7 wanaweza kufundishwa kusimama kwenye mpira.

Kwa nini unapaswa kununua fitball?

1. Mazoezi kwenye mpira ni muhimu kwa ukuaji wa mwili wa mtoto.
2. Kwa msaada wa mpira wa michezo, huwezi tu kufanya gymnastics kwa mtoto wako, pia itakuwa na manufaa kwa mama mdogo kumkaribisha mtoto. Watoto wakubwa hufurahia kuuviringisha, kuusukuma, na kuruka juu ya farasi.
3. Kwa msaada wa mpira kama huo, unaweza kufanya mazoezi maalum ambayo yatasaidia kupunguza hypertonicity ya misuli.
4. Gymnastics kama hiyo ni muhimu sana kwa kuimarisha misuli ya tumbo, mgongo, mikono na miguu ya mtoto.
5. Mazoezi maalum na fitball husaidia kuzuia colic, kwa kuwa wana athari ya manufaa kwenye mchakato wa utumbo wa mtoto.
6. Mazoezi na mpira huchangia ukuaji wa vifaa vya vestibular vya mtoto na uratibu wa harakati.

Kwa kuongeza, fitball inaweza kutumika sio tu kwa gymnastics yenye nguvu, lakini pia kupumzika mtoto kabla ya kulala. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kubadilisha kasi ya mazoezi.

Jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi

Kuna sheria fulani ambazo zinapendekezwa kufuatwa.

1. Unaweza kuanza kucheza na mpira tangu mtoto wako anapofikisha umri wa mwezi mmoja.
2. Ili kufanya gymnastics kufurahisha kwa mtoto wako, ni bora kufanya hivyo asubuhi, wakati mtoto yuko kwenye kilele cha shughuli, amelala vizuri na yuko katika hali nzuri.
3. Kabla ya kufanya mazoezi, unapaswa kuhakikisha kuwa hakuna kitu kinachomsumbua mtoto.
4. Mazoezi yoyote kwenye mpira yanaweza kufanywa hakuna mapema kuliko baada ya masaa 1.5.
5. Watoto wengi wanahitaji muda wa kuzoea kitu kipya (mpira), kwa hivyo usikimbilie. Kuanza, mazoezi ya michezo kwenye fitball inapaswa kuwa fupi - kutoka dakika 1 hadi 4. Katika siku zijazo, muda wa mafunzo unapaswa kuongezeka, ukizingatia hali ya mtoto.
6. Ikiwa mtoto hana uwezo, shughuli inapaswa kusimamishwa.
7. Harakati zote zinapaswa kuwa laini, bila jerks ghafla.
8. Haupaswi kuvuta mtoto kwa miguu unapaswa kuwa makini na viungo vyake.

Mazoezi kwa watoto wachanga

Kuna mazoezi fulani ya kimsingi ya kufanya kwenye mpira wa mazoezi. Wanahitaji kuwa mastered kwanza. Mtoto wako anapokua, unaweza kujaribu na kuja na mazoezi yako mwenyewe.

Kabla ya kuanza mafunzo, usisahau kumvua mtoto wako nguo na kufunika mpira na diaper ili mtoto awe na joto na vizuri.

Tunaweka mtoto na tumbo lake kwenye mpira. Tunamshika mtoto kwa mikono miwili. Tunashikilia kwa miguu kwa mkono mmoja, na kufunika nyuma na nyingine. Mtikise mtoto kwa upole kutoka upande hadi upande, mbele na nyuma.

1. "Tunatikisa migongo yetu."

Tunafanya sawa na zoezi la kwanza, lakini tunamweka mtoto na tumbo lake juu. Zoezi hili linahitaji huduma maalum, kwani unapaswa kushikilia kichwa cha mtoto na usiruhusu kurudi nyuma.

1. "Chemchemi."

Nafasi ya kuanza - mtoto amelala tumbo chini. Tunashikilia miguu kwa mkono mmoja, na kwa mkono mwingine tunafunika nyuma ya mtoto au kitako chake, na kwa shinikizo la mwanga tunalazimisha mpira kwa chemchemi.

1. "Kusukuma mpira."

Tunaweka mtoto kwenye sofa (kitanda au meza ya kubadilisha). Tunaweka fitball chini ya miguu ya mtoto, na mtoto huanza kupumzika dhidi ya mpira na kusukuma.

1. "Mrukaji."

Tunatengeneza mpira kwenye sakafu (kwa msaada wa mtu mzima mwingine). Tunaweka miguu ya mtoto juu yake na kumsaidia kuruka. Tunamshikilia mtoto kwa mgongo.

Tunaweka tumbo la mtoto chini. Mtoto anapaswa kuweka mikono yake kwenye mpira. Tukiwa tumemshika mtoto kwa miguu, tunamtikisa kwenye mpira huku na huko, kana kwamba tunatingisha kitembezi.

1. "Pata toy kutoka sakafu."

Tunaweka mtoto na tumbo lake kwenye mpira. Kumshikilia mtoto kwa miguu, tunampeleka mbele hadi aweze kufikia toy kwenye sakafu kwa mikono yake, na polepole kumrudisha mtoto kwenye nafasi yake ya awali.

Nafasi ya kuanza - mtoto mgongoni mwake. Mshikilie mtoto kwa upole kwa mikono ya mbele na umwinue polepole kwa nafasi ya kukaa. Rudi kwa uangalifu kwenye nafasi ya kuanzia. Zoezi hili linapendekezwa kufanywa hakuna mapema zaidi ya miezi 3 (mtoto lazima ashike kichwa chake kwa ujasiri!).

1. "Kumfundisha mtoto kusimama."

Mazoezi yote kwenye fitball na mtoto yanapaswa kufanywa kwa uangalifu sana, haswa ikiwa mtoto bado hana mwezi, akichukua tahadhari ili mtoto asianguke au kutupa kichwa chake.

Fitballs kwa watoto wachanga, kama sheria, huanza kutumika baada ya mtoto kuwa na umri wa mwezi mmoja.

Kuchagua fitball

Jinsi ya kuchagua fitball kwa watoto walio na aina kama hizo? Swali hili linasumbua mama na baba wadogo kwa sababu nzuri. Urahisi wa matumizi, pamoja na uchangamano, inategemea uchaguzi wa mpira.

Ikiwa mipango ya mama yako ni kupata sura baada ya kuzaa na wakati huo huo utumie mpira wa mazoezi kwa kufanya mazoezi na mtoto, basi unapaswa kuchagua saizi bora zaidi ya mpira kwa wote wawili - na kipenyo cha cm 75.

Inashauriwa kununua mpira uliofanywa kutoka kwa vifaa na mali ya kupambana na kupasuka. Ubora wake unaweza kuhukumiwa kwa uwepo wa alama za ABS au BRQ zinazofanana. Vifaa vile vya michezo vitadumu kwa muda mrefu zaidi.

Fanya mazoezi yako kwa raha na ukue mwenye afya!

Gymnastics ni sifa ya lazima ya kutunza mtoto mchanga. Njia bora na salama ya kukuza mtoto wako kimwili ni kufanya mazoezi na fitball. Je, ni mazoezi gani bora ya fitball kwa watoto wachanga? Jinsi ya kujiandaa kwa madarasa? Ni tahadhari gani unapaswa kuchukua?

Jinsi ya kuandaa?

Gymnastics juu ya fitball kwa watoto wachanga ni aina ya maendeleo ya kimwili ya mtoto, hivyo ni muhimu kuchagua vifaa sahihi. Unaweza kusoma kuhusu jinsi ya kuchagua fitball nzuri kwa kufanya mazoezi na mtoto na faida za aina hii ya gymnastics katika makala hii.

Mbali na vifaa vya ubora, unahitaji kuzingatia na kutunza mambo machache zaidi:

• Unaweza kufanya kazi na mtoto wako kutoka wiki mbili za umri. Karibu na wakati huu, jeraha la umbilical huponya kabisa.
• Kabla ya kuanza somo, unahitaji kusoma mada na uchague mazoezi yanayolingana na umri wa mtoto. Wamegawanywa katika vikundi viwili: kutoka kwa wiki 2 hadi miezi 6 na kutoka miezi 6 hadi mwaka 1.
• Wakati mzuri wa kufanya mazoezi ni kabla ya kuogelea, muda mfupi kabla ya kulala. Mazoezi na taratibu za maji zitamchosha mtoto, na atalala kwa utulivu na kwa amani kwa angalau masaa 6-8. Hii itahakikisha usingizi wa afya kwa familia nzima.
• Mazoezi kwenye mpira kwa watoto wachanga yanaweza kuanza tu ikiwa mtoto hana mgonjwa na hakulia. Ikiwa mtoto hana uwezo, ni muhimu kumtuliza, kumweka katika hali nzuri ya mazoezi ya mwili inapaswa kuleta furaha kwa mtoto.
• Kabla ya malipo, lazima kusubiri angalau saa na nusu baada ya kulisha.
• Ni bora kumvua mtoto nguo kabisa kwanza. Nguo zinaweza kuingilia shughuli, kwani mara nyingi hukusanyika na kujikunja kwenye mikunjo ambayo huchoma ngozi nyeti.
• Ikiwa mpira umechaguliwa vibaya na uso wake ni wa kuteleza au wa bati, basi unapaswa kuacha nguo, lakini chagua kitu kinachokaa vizuri na kisicho na rundo, kama vile suti za mwili na ovaroli. Pia inaruhusiwa kufunika uso wa fitball na diaper.

Sehemu muhimu sana ya kujiandaa kwa mazoezi ya fitball ni kushauriana na daktari wa watoto. Labda sifa za afya za mtoto hazitakuwezesha kuchagua aina hii ya gymnastics

Tahadhari kwa ajili ya mazoezi ya viungo na mtoto kwenye fitball

Gymnastics kwenye mpira kwa watoto wachanga inapaswa kufanyika kwa usahihi, kwa kutumia tahadhari ambazo zitamlinda mtoto kutokana na majeraha na kuanguka na kuhakikisha faraja yake ya kisaikolojia.

• Katika kesi hakuna unapaswa kufanya mazoezi na mtoto kilio, hii si tu kuhusisha gymnastics na kitu kibaya, lakini pia tishio moja kwa moja ya mtoto kuanguka. Ni vigumu kuweka mtoto mchanga kwenye mpira.
• Ikiwa mtoto analia, unahitaji kuacha gymnastics na kumpa muda wa utulivu. Mtoto lazima azoee na azoee. Hakuna haja ya kuharakisha mambo. Hivi karibuni mpira wa mazoezi utaibua hisia chanya tu kwa mtoto.
• Mazoezi ya kwanza kwenye mpira hayapaswi kudumu zaidi ya dakika 5. Kwa wakati, muda unaweza kuongezeka hadi dakika 20. Hakuna haja ya kuwa na bidii sana. Gymnastics inapaswa kuleta furaha, sio kufanya kazi kupita kiasi.
• Wakati wa kila zoezi, lazima ushikilie mtoto kwa nyuma, tumbo au miguu.
• Mikono lazima iachwe huru; chini ya hali yoyote unapaswa kuvuta mikono yako: hii inaweza kusababisha kuumia.
• Haupaswi kamwe kumwacha mtoto kwenye fitball bila usaidizi na usimamizi mzuri!
• Ili mtoto awe na furaha na haogopi mazoezi mapya, unaweza kuongozana na gymnastics na nyimbo au mashairi ya watoto.
• Kabla ya kupakia, ni muhimu kuhakikisha hali ya usafi: mpira lazima uwe safi. Ikiwa na shaka, ni bora kuifunika kwa diaper.
• Ni bora kuanza mafunzo na watoto wachanga na mazoezi rahisi na yaliyothibitishwa. Katika siku zijazo, unaweza kuchanganya vipengele au kuja na yako mwenyewe. Lakini hali kuu ni usalama wa mtoto.

Fitball kwa watoto wachanga. Mazoezi kutoka kwa wiki 2 hadi miezi 6

Gymnastics na fitball mara nyingi hufanyika katika vyumba maalum vya tiba ya mazoezi. Madaktari wa watoto wanaagiza kutembelea ofisi hizo kwa watoto wenye shinikizo la damu, matatizo na mfumo wa musculoskeletal na magonjwa mengine. Ikiwa haiwezekani kupitia kozi ya mazoezi ya matibabu katika taasisi ya matibabu, basi inaweza kufanywa kwa mafanikio nyumbani. Ili kufanya hivyo, inatosha kununua mpira wa hali ya juu wa gymnastic.

Gymnastics na mtoto chini ya umri wa miezi sita sio tofauti sana, kwani mifumo yote ya mtoto inaanza kuwa na nguvu. Unahitaji kukabiliana na kila zoezi kwa uangalifu, kufuatilia mbinu na ustawi wa mtoto.

1. Kutetemeka kwenye tumbo lako

Mtoto amewekwa kwenye mpira, tumbo chini, na kutikiswa kwa mwelekeo tofauti na amplitude ndogo. Katika kesi hii, unahitaji kushikilia mtoto nyuma na kunyakua vifundoni kwa mkono mwingine. Zoezi hili linaweza kufanywa sio tu katika tata ya gymnastics, lakini pia wakati wa kuzidisha kwa colic na bloating.

2. Kutingisha mgongoni

Zoezi hili ni sawa na la awali, lakini hufanywa wakati mtoto amelala sio juu ya tumbo lake, lakini nyuma yake. Ina athari ya manufaa kwenye safu ya mgongo na malezi ya corset ya misuli. Jambo kuu ni kuhakikisha kwamba kichwa cha mtoto hakirudi nyuma sana.

3. Spring

Mtoto anahitaji kulazwa chali na kushinikizwa kidogo kwenye eneo lililo chini ya tumbo ili mtoto aonekane kurudi nyuma na fitball. Unahitaji kushikilia mtoto kwa miguu. Zoezi kama hilo linaweza kufanywa ukiwa umelala juu ya tumbo lako, ukishinikiza mgongo wako au kitako.

4. "Tazama"

Mtoto anapaswa kuwekwa nyuma yake na fitball inapaswa kuzungushwa kwa upole saa, kumshikilia mtoto kwa tumbo na miguu. Baada ya mzunguko kadhaa, unaweza kubadilisha mwelekeo na kufanya miduara kinyume cha saa.

5. Kusukuma mpira kwa miguu yako

Mtoto anahitaji kuwekwa kwenye uso wa gorofa - sofa au meza ya kubadilisha. Kuleta fitball kwa miguu yako ili kupumzika dhidi ya mpira. Kwa asili, mtoto ataanza kusukuma mpira mbali na miguu yake. Ni muhimu kuunda upinzani wa mwanga. Zoezi hili huendeleza misuli ya tumbo na mguu vizuri.

6. Kuruka

Mtu mzima anapaswa kukaa chini na kushikilia fitball kati ya miguu yao. Mtoto mchanga anapaswa kuwekwa kwa miguu yake kwenye mpira na kuiga kuruka, akimshikilia mtoto nyuma. Zoezi hili linaweza kufanywa na mtoto ambaye tayari anashikilia kichwa chake vizuri. Anaruka inapaswa kuwa ya amplitude ndogo na kufanywa kwa uangalifu sana. Kwa umri, amplitude inaweza kuongezeka. Katika hali nyingi, harakati hii inakuwa favorite kati ya watoto.

7. "Gari"

Mtoto anahitaji kuwekwa na tumbo lake kwenye mpira na, akishikilia miguu yake, akizunguka na kurudi, kana kwamba anasonga toroli ya bustani. Amplitude ya harakati inapaswa kuwa ndogo.

Fitball kwa watoto wachanga. Mazoezi ya kimsingi katika picha

Mazoezi ya Fitball kwa mtoto mwenye umri wa miezi sita na zaidi

Baada ya miezi sita, unaweza kufanya mazoezi yako yote unayopenda na kuongeza harakati chache mpya, ngumu zaidi kwao.

1. Misuli ya tumbo

Mtoto anapaswa kuwekwa nyuma yake kwenye mpira na, akishikilia mikono yake, anapaswa kusaidiwa kuinuka kwenye nafasi ya kukaa. Kisha urudi kwa uangalifu kwenye nafasi yake ya asili. Zoezi hili linafanywa karibu na miezi sita, wakati mtoto anaanza kujaribu kukaa chini.

2. "Pata toy"

Mtoto amewekwa kwenye tumbo lake kwenye fitball. Kumshikilia kwa miguu yake, unahitaji kumpeleka mbele hadi mikono yake kufikia sakafu. Wakati huo huo, toys kubwa zinapaswa kuwekwa kwenye sakafu ambayo mtoto atajaribu kunyakua. Wakati mtoto anachukua toy, tunarudisha mpira nyuma. Ikiwa mtoto hajachukua toys, basi hakuna haja ya kumshika kichwa kwa muda mrefu!

3. “Tumesimama!”

Ikiwa mtoto tayari anajaribu kusimama dhidi ya msaada (karibu miezi 7-9), basi unaweza kuanza kufanya zoezi hili. Mtoto anahitaji kuwekwa karibu na fitball na kupewa fursa ya kusimama wakati akishikilia mpira. Wakati huo huo, hakikisha kumhakikishia mtoto dhidi ya kuanguka. Aina hii ya gymnastics ni nzuri kwa kuboresha ujuzi wa kutembea.

4. Buruta

Harakati hii itahitaji watu wazima wawili. Mmoja anashikilia mtoto kwa miguu, na mwingine kwa mikono ya mbele. Mtoto amelala na tumbo lake kwenye mpira. Kisha watu wazima wanamvuta mtoto kwa urahisi kuelekea kwao wenyewe, wakimzungusha na kurudi kwenye mpira. Zoezi hili huimarisha kikamilifu misuli na mgongo.

5. "Ndege"

Mtoto amewekwa upande wake, akishikilia mkono wake na shin. Kisha wanazunguka na kurudi. Baada ya safu kadhaa, unaweza kurudia harakati kwa upande mwingine.

Jinsi ya kutumia fitball ya massage na spikes kwa mtoto

Mbali na fitball ya classic, unaweza kununua mpira wa mazoezi na spikes. Itakuwa na msaada mkubwa katika kesi wakati mtoto, akisimama kwa miguu yake, hasimama kwa mguu wake wote, lakini kwa vidole vyake. Mara nyingi katika kesi hii, kozi za gharama kubwa za massage zinapendekezwa, ambazo si kila familia inaweza kumudu. Ikiwa familia ina mpira wa gymnastic na spikes, basi utafutaji wa mtaalamu wa massage unaweza kuahirishwa.

Mazoezi yafuatayo yataondoa ugonjwa huo:

Mtu mzima anakaa kwenye kiti na kufinya mpira kati ya miguu yake. Mtoto anahitaji kuweka miguu yake juu ya mpira na kuruka au tu kukanyaga juu ya uso wa misaada. Wakati huo huo, spikes itapunguza miguu ya mtoto kwa upole, kupumzika kwa misuli na kupunguza sauti. Zoezi hili litatoa matokeo katika wiki 2-3. Unaweza pia kutumia mpira wa massage kwa mtoto mwenye afya, kwani massage ya mguu ina athari ya ajabu kwenye mfumo wa neva.

Haupaswi kutumia fitball ya massage kwa mazoezi mengine, kwani spikes inaweza kusababisha usumbufu na kusugua ngozi ya mtoto. Kwa gymnastics ya kawaida, unahitaji kununua mpira wa laini wa classic.

Gymnastics kwenye fitball kwa watoto wachanga sio tu mchezo wa kupendeza na maendeleo ya kimwili, inakuza maendeleo ya akili ya mtoto na kuimarisha mfumo wa kinga. Kama sheria, watoto ambao wanashiriki nao mara kwa mara kwenye mazoezi ya mazoezi ya mwili huwa wagonjwa kidogo, huanza kuongea mapema, wana kumbukumbu nzuri, na wako mbele ya wenzao kwa ustadi na uwezo. Jambo kuu ni kuchagua vifaa vya ubora wa juu na usisahau kuhusu usalama wa mtoto.

Mazoezi ya kimwili na gymnastics ni ya manufaa kwa watu wa umri wowote. Kwa shughuli hizo, kuna simulators nyingi na vifaa vingine vinavyosaidia kufikia matokeo bora. Moja ya vifaa hivi ni fitball - mpira mkubwa wa gymnastic.

Mazoezi kwenye fitball yatachangia ukuaji wa haraka na sahihi wa mwili wa mtoto, italeta hisia nyingi nzuri, na pia itasaidia mama wa mtoto mchanga kurejesha sura yake ya mwili baada ya ujauzito.

Fitball ni mpira mkubwa wa inflatable unaotengenezwa kwa nyenzo mnene za elastic. Imekusudiwa kwa mazoezi yenye lengo la kuboresha afya ya mwili wa mtu wa umri wowote. Kipenyo cha mpira ni kawaida 50-95 cm Gymnastics kwenye mpira hutoa mzigo kwenye misuli mingi, hurekebisha mkao, na huongeza kubadilika kwa mwili. Unaweza kukaa tu kwenye mpira, ukipanda, hii itasaidia kupunguza mzigo kwenye mgongo. Unaweza kulala nyuma yako na kusonga mbele na nyuma. Zoezi hili litapunguza misuli yako ya nyuma, kusaidia kunyoosha mgongo wako, na kuboresha mzunguko wa damu.

Mitindo mingi ya gymnastic imetengenezwa, kuanzia utoto na zaidi.
Mazoezi ya kimwili kwenye fitball yanapendekezwa kwa watoto wote wenye afya na wale walio na patholojia za neva na mifupa.

Gymnastics kwenye fitball inatoa matokeo mazuri yafuatayo:

• Hupunguza sauti ya misuli iliyoongezeka, ambayo ni ya kawaida sana kwa watoto wachanga

• Huimarisha misuli na mifupa ya mtoto. Wakati wa gymnastics kwenye mpira, vikundi vyote vya misuli ya mtoto huendeleza na kuimarisha.

Kuimarisha corset ya misuli ya nyuma itafanya mgongo kuwa na nguvu na kubadilika, ambayo itasaidia kuhakikisha maendeleo sahihi ya mfumo wa neva wa mtoto;

• huunda mkao sahihi na misuli ya tumbo;

• Inakuza maendeleo ya vifaa vya vestibular, ambayo ni muhimu sana kwa watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha;

• Inaboresha uratibu wa harakati;

• Inapunguza malezi ya gesi na colic, kufanya kazi ya massage mwanga ambayo inakuza digestion;

• Hutuliza mtoto.

Harakati za rocking juu ya mpira kupumzika na utulivu mtoto, baadhi hata mwamba na usingizi.

Vibration ya mpira hutumika kama aina ya physiotherapy, huondoa maumivu na mvutano, huchochea utendaji wa viungo vya ndani.

Kuchagua fitball

Ili kufanya mazoezi kwenye fitball kufanikiwa na kufurahisha, unahitaji kuchagua mpira sahihi. Kwanza kabisa, hebu tuamue juu ya kipenyo cha mpira.

Ikiwa unapanga kutumia mpira tu kwa shughuli na mtoto, basi unaweza kuchagua kipenyo cha cm 50-60, hata hivyo, ni vyema zaidi kununua fitball kubwa na kipenyo cha 75-80 cm inaweza kutumika pamoja na mtoto.

Jihadharini na nyenzo ambazo projectile hufanywa. Fitball inapaswa kuwa na uso laini, lakini sio kuteleza. Inapaswa kuwa elastic. Kwa shinikizo kidogo kwa mkono wako, inasukuma mpira, chemchemi, na haipunguki kwa urahisi au kuwa na upinzani mkali. Ikiwa una shaka juu ya unene wa nyenzo, unaweza kupiga mpira. Ikiwa idadi kubwa ya folda na wrinkles huunda, tunaweza kuhitimisha kuwa ubora wa bidhaa ni mdogo.

Ubora muhimu ni nguvu ya nyenzo ambayo mpira hufanywa. Elasticity ya mpira na utendaji wake hutegemea nguvu zake. Ikiwa fitball imetengenezwa na mpira wa ubora wa juu, basi inaweza kuhimili mzigo wa kilo 300.

Tabia muhimu ya mpira ni uwepo wa alama za ABS. Ina maana kwamba fitball ina kazi ya kupambana na mlipuko. Vipuli kama hivyo ni salama zaidi kwa watoto.

Mpira wa hali ya juu hauna seams inayoonekana, burrs, au makovu, ina mali nzuri ya antistatic, na vumbi na uchafu hazishikamani nayo. Fitball nzuri hutengenezwa kwa nyenzo za hypoallergenic, bila harufu yoyote ya kemikali yenye madhara. Daima ni ya joto na ya kupendeza kwa kugusa. Nipple ya mpira haipaswi kujitokeza nje, kuingilia kati matumizi yake.

Mipira ya bei nafuu mara nyingi huteleza na kunata, haitoi vizuri, ina harufu isiyofaa, na viungo vinavyoonekana na ukali. Hii itafanya kuwa vigumu kuzitumia.
Usipuuze ubora. Ni bora kununua mara moja mpira mkubwa, wa hali ya juu ambao utatumikia wanafamilia wote kwa muda mrefu.

Sheria za Gymnastics

Inashauriwa kuanza kufanya mazoezi kwenye fitball takriban mwezi 1 baada ya kuzaliwa. Unaweza kuanza kwa wiki 2-3. Walakini, seti ya mazoezi ya watoto hadi miezi 6 na baada ni tofauti. Tofauti hizi zinahusishwa na maendeleo ya ujuzi wa magari, ambayo mtoto hujifunza hatua kwa hatua kila mwezi.
Kabla ya kuanza seti ya mazoezi ya mtoto kwenye fitball, wazazi wanapaswa kujijulisha na sheria za mazoezi ya viungo:

1. 1. Inashauriwa kufanya madarasa asubuhi au alasiri, wakati mtoto anafanya kazi zaidi na mwenye furaha;
   2. Usifanye gymnastics kwa watoto wachanga mara baada ya kulisha. Acha angalau saa baada ya kula;
   3. Somo la kwanza ni la utangulizi na hudumu dakika 3-5. Watu wazima na watoto wanahitaji kuzoea mpira.

Unaweza kuongeza muda hatua kwa hatua. Madarasa kwa watoto wachanga wa miezi 2 ni ya kutosha kufanyika kwa dakika 6-8;

1. 1. Wakati wa kufanya kazi na mtoto kwa mara ya kwanza, unahitaji kumshikilia vizuri, amplitude ya kupiga mpira ni ndogo.

Mazoezi rahisi zaidi huchaguliwa. Kwa wakati, wazazi wanapojua mbinu ya kufanya mazoezi kama hayo ya mazoezi na mtoto hukua kidogo, seti ya mazoezi inaweza kuwa ngumu;

1. 1. Watoto wachanga hawapaswi kushikiliwa na miguu au mikono wakati wa kufanya gymnastics.

1. 1. Unahitaji kumshikilia mtoto kwa nguvu kwa vifundoni, mikono, mgongo, kifua na tumbo.

Usijisumbue darasani. Usiache mtoto bila tahadhari;

1. 1. Wakati wa gymnastics, mtoto anapaswa kuvaa kiwango cha chini cha nguo ili asiingilie;
   2. Mazoezi kwenye fitball inapaswa kufanyika tu wakati mtoto ana afya na katika hali nzuri.

Ikiwa mtoto analia au anaonyesha kutoridhika, basi ni bora kuacha madarasa. Gymnastics inapaswa kuleta hisia chanya tu. Wakati wa ugonjwa wa mtoto, madarasa pia yanasimamishwa;

1. Madarasa yatafanikiwa zaidi ikiwa, wakati wa kufanya mazoezi, unazungumza na mtoto kwa upendo, mwambie mashairi ya kuchekesha, kuimba nyimbo, na unaweza kuwasha muziki anaopenda.

Mazoezi

Kuna seti tofauti za mazoezi kwa watoto kulingana na umri wao. Unaweza kuanza kutoka kwa wiki 2-3, lakini ni bora kutoka mwezi 1, wakati mtoto anaweza kushikilia kichwa chake kidogo.

Somo la kwanza linapaswa kuwa fupi. Wote mzazi na mtoto wanahitaji kustarehe. Mtu mzima ameketi kwenye kiti, anaweka mpira mbele yake, akishikilia kwa miguu yake. Ikiwa mtoto ni uchi, basi funika shell na diaper. Punguza mtoto kwa upole katikati ya mpira. Kumshikilia mtoto mgongoni kwa mikono yote miwili, pindua kwa upole mpira kuelekea na mbali na wewe, kushoto na kulia.

Mazoezi kwa watoto wa miezi 1-2

1. 1. Mtoto amelala na mgongo wake juu ya meza.

Weka mpira karibu na miguu yake. Mlete karibu na miguu yako ili mtoto wako apige teke na kuusukuma mpira mbali. Rudia mara kadhaa.

1. 1. Tunaweka mtoto kwenye mpira wa gymnastic kwenye tumbo lake, torso yake, miguu na kichwa hulala kabisa juu ya uso wa mpira.

Mshikilie mtoto kiunoni na kutikisa mpira nyuma na mbele kidogo.

1. 1. "Chemchemi."

Mtoto amelala kwenye fitball na tumbo lake chini. Shikilia kwa nyuma kwa mkono mmoja na miguu kwa mwingine. Inahitajika kufanya kunyakua "uma". Ankle moja inachukuliwa kati ya index na kidole, nyingine - kati ya vidole vya kati na index. Bonyeza kidogo juu ya mgongo wa mtoto na uachilie ili mpira utoke juu na chini.

1. 1. Nafasi ya kuanzia pia.

Tunamshikilia mtoto kiuno. Piga mpira kushoto - kulia, mbele - nyuma, kisha kwa mwendo wa mviringo na amplitude ndogo. Usisahau - kila kitu lazima kifanyike vizuri; Wakati wa gymnastics, hakikisha kufuatilia hali ya mtoto wako.

Mfano wa mazoezi ya watoto wachanga - kwenye video:

Mazoezi katika miezi 3-4

Kwa wale ambao tayari wameelewa hapo awali, tunaongeza kazi mpya, ngumu zaidi:

1. 1. Tunaweka mtoto na mgongo wake kwenye mpira.

Shikilia shins. Piga miguu ya mtoto kwa magoti na uifanye kwa kifua. Kurudisha fitball nyuma, nyoosha miguu ya mtoto. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia.

1. 1. Weka mpira kwenye uso wa gorofa (kwa mfano, meza).

Mlete mtoto uso mbele kwa mpira. Mikono ya mtoto hupanuliwa, tunamshika kwa mwili na kumtia ndani ili apumzike kwenye mpira na kusukuma kwa mikono yake.

1. 1. Tunaweka mtoto kwenye fitball na mgongo wake.

Kushikilia mtoto kwa tumbo au kifua kwa mkono mmoja, na miguu kwa mwingine, tunapiga mpira mbele - nyuma, kushoto - kulia.

1. 1. Msimamo wa mtoto ni sawa.

Shikilia kifua chako kwa mkono mmoja na viuno vyako kwa mkono mwingine. Kwa kushinikiza kidogo, tunaruka kwenye mpira.

Chaguzi zaidi za mazoezi ya mpira kwa umri huu:

Mazoezi katika miezi 5-6

Tunachanganya ngumu na mazoezi mapya.

1. 1. Weka tumbo la mtoto kwenye mpira.

Kumshikilia mtoto kwa viuno, tunapiga mpira ili mtoto afikie sakafu na nyuma na mikono iliyonyooshwa.

1. 1. Weka mtoto kwenye mpira kwa miguu yake, akishikilia chini ya mikono yake.

Mgongo umeelekezwa kwa mtu mzima. Pindua mpira mbele na uweke mtoto juu yake. Tunarudi nyuma, tukimwinua mtoto kwa miguu yake.

1. 1. Zoezi "Saa".

Weka mgongo wa mtoto kwenye mpira. Tunashikilia kwa pande zote mbili na mwili, songa mpira kwenye mduara, kwanza kwa mwelekeo mmoja, kisha kwa upande mwingine.

Kutoka miezi 6-7 na zaidi

Baada ya miezi sita, gymnastics inakuwa ngumu zaidi, kwa sababu mtoto huandaa hatua kwa hatua kwa kutambaa na kutembea.

1. 1. Zoezi linalopendwa zaidi na watoto ni kuruka juu ya mpira.

Mpira umewekwa kati ya miguu ya mzazi. Tunamsaidia mtoto chini ya mikono na kumweka kwenye mpira. Tunaonyesha jinsi unaweza kuchipua na kuruka kwenye fitball.

1. 1. "Washikaji."

Mtoto amelala kwenye mpira na tummy yake, mikono iliyopanuliwa mbele. Weka toys mbele ya mpira. Tunapiga mpira mbele ili mtoto afikie sakafu, kunyakua toy na nyuma. Unaweza kushikilia mpira kwa mguu wako. Kawaida zoezi hili hugeuka kuwa mchezo wa kufurahisha.

1. 1. Zoezi kwa nyuma na ABS.

Watu wazima wawili watahitajika. Mtoto amelala na tumbo lake kwenye mpira. Msaidizi mmoja anamshika kwa mikono, mwingine kwa vifundo vya miguu. Wanarudisha mpira mbele na nyuma. Unaweza pia kufanya hivyo kwa kugeuka mtoto nyuma yake.

1. 1. Mtoto amelala na mgongo wake kwenye mpira.

Kumvuta kidogo kwa mikono, tunaketi naye kwenye mpira, tumpe kwa muda na kumrudisha kwenye nafasi ya uongo. Zoezi hilo linalenga kuimarisha misuli ya tumbo.

1. 1. Zoezi "mkokoteni".

Mtoto amelala na tumbo lake kwenye mpira. Tunainua, tukishikilia kwa vifundoni ili iweze kupumzika dhidi ya projectile na mikono iliyonyooshwa. Tikisa kidogo. Mtoto anapaswa kudumisha usawa.

1. 1. "Kunja."

Weka mtoto kwenye fitball na tumbo lake. Anakumbatia mpira kwa mikono yake. Tunamshikilia mtoto kwa vifundoni kwa mikono yetu. Tunapiga mpira kuelekea kwetu, tukimvuta mtoto, tukipiga miguu yake. Tunarudisha mpira nyuma - tunanyoosha miguu ya mtoto. Kurudia mara 6-8.

1. 1. Tunaweka mtoto kwenye mpira wa gymnastic na tummy yake.

Tunachukua kifundo cha mguu wa kushoto na mkono wa kushoto, kugeuza mtoto upande wa kulia na kuifunga kwa njia moja (kichwa chini) na nyingine. Tunabadilisha msimamo na mwamba mtoto kwa upande mwingine.

1. 1. Tunamfundisha mtoto kusimama kwa kutumia fitball.

Tunaanza mazoezi kwa miezi 7-8. Kurekebisha mpira na kuiweka mbele ya mtoto. Mtoto amesimama akishikilia mpira kwa mikono yake. Mtu mzima anamuunga mkono kwa kumwacha asimame kwa muda kidogo.

1. 1. Mtoto mwenye umri wa miaka mmoja anaweza kuwekwa kwenye mpira kwa miguu yake na kuruhusiwa kutembea kwa msaada.

Wakati huo huo, rekebisha mpira kati ya miguu yako.

Habari zaidi juu ya madarasa ya watoto wa miezi 6-9:

Mara tu wazazi wamejua mazoezi ya kimsingi, wanaweza kuanza kuunda yao wenyewe. Jambo kuu ni kufuata hatua za usalama na kuhakikisha kuwa mtoto anafurahi. Unaweza kucheza na mpira - kushinikiza, roll, kutupa kwa mama, nk.

Madarasa yanapaswa kufanywa mara kwa mara kwa dakika 10 kwa siku. Unaweza kuchanganya nao na massage ya awali ya mwanga na kumaliza na kuogelea katika umwagaji. Faida za mbinu iliyojumuishwa itakuwa dhahiri, na matokeo yataonekana haraka sana. Mtoto atakuwa na nguvu, kazi na zaidi ya simu, usingizi wake utaboresha, na hamu yake itaongezeka.

Kwa kuongeza, mama na mtoto watapata hisia nyingi nzuri wakati wa shughuli hizo. Tazama mifano michache zaidi ya mazoezi ya watoto wachanga kwenye video yetu.