Cu toții vrem să fim fericiți, să trăim bucurie. Dar asta nu înseamnă că viața va fi întotdeauna fără nori. Dacă o persoană este în viață, tristețea îi va veni inevitabil în cale. Și cu cât iubește mai mult viața, cu atât sentimentele lui pentru ceilalți sunt mai profunde, cu atât aceste momente devin mai grele pentru el. Există tristețe care vine și lasă o persoană fără să zăbovească. Uneori, suferința este cauzată de motive care nu pot fi uitate pentru tot restul vieții. De exemplu, în adolescenţă Despărțirea de prima ta iubire poate fi foarte acută și dureroasă.
Dar, după câteva luni sau ani, este de obicei amintit cu un zâmbet. Asemenea amintiri seamănă mai degrabă cu o uşoară tristeţe pentru o copilărie trecută. Totuși, de exemplu, pierderea unui copil este o pierdere care rămâne până la sfârșitul zilelor. Modalități de a lucra cu diferite tipuri angoasa mentală sunt diferite una de cealaltă. Ce să faci dacă sufletul tău este foarte greu? Cum ne putem raporta la starea noastră de spirit în diferite situații?
Doliu: Acceptarea sentimentelor tale
Melancolia rămâne mereu melancolie. Nu poți scăpa de ea încercând pur și simplu să raționalizezi ceea ce se întâmplă. Când inima ta este grea și vrei să plângi, nu o poți ascunde. Cu toate acestea, chiar dacă o persoană se află într-o stare de tristețe profundă, aceasta nu înseamnă că îi este interzis să experimenteze bucurie. De fapt, tristețea vine pentru a fi acceptată - și chiar și în timp ce experimentezi acest sentiment, este posibil să experimentezi un sentiment de bucurie mai semnificativ. Nu plăcere de moment sau râs, ci un sentiment mai profund de recunoștință pentru viață.
În loc să fugi de tristețe sau să încerci să o ascunzi, este mai bine să asculți acest sentiment și să-l accepți. Dorul și tristețea înseamnă că viața ți-a oferit cândva un dar; iar acum, după ce l-ai pierdut, înțelegi cât de valoros a fost, cât a meritat să faci parte din existența ta pentru o vreme. Ar putea fi o relație cu o altă persoană, sau o ființă vie care a fost importantă pentru tine, sau orice altceva - acest dar era atât de prețios încât în lipsa lui se naște o tristețe profundă în suflet. Mai mult, ți-a fost oferit într-o lume în care nimeni nu are garanții cu privire la prezentul și viitorul său.
Imaginează-ți o lume fără astfel de daruri. Fiecare viață umană ar fi atunci o tragedie completă. „Este mai bine să pierzi dragostea decât să nu arzi deloc de dragoste”, vei fi probabil de acord cu acest citat shakespearian.
Toate lucrurile din lumea noastră, inclusiv tristețea, au o natură dublă. Filosofii antichității știau despre asta. Asigură-te că vezi mai mult decât partea întunecată a sentimentelor tale. Pentru darul pe care ți l-a dat soarta, ar trebui să-i mulțumești.
Dacă tristețea apare din alte motive
Dar adesea starea de tristețe apare din alte motive legate de anumite evenimente. Uneori se întâmplă să nu fie clar de ce tocmai sufletul este greu. Acest lucru se întâmplă în două cazuri: fie atunci când o persoană nu poate determina în mod independent ce cauzează exact melancolie și tristețe, fie când se acumulează atât de multe probleme în viață încât devine imposibil de identificat. adevăratul motiv.
În ambele cazuri, puteți folosi o abordare care vă permite să rezolvați treptat dificultățile existente. De exemplu, este posibil să fii copleșit de cantitatea copleșitoare de muncă care trebuie finalizată într-un anumit interval de timp; din cauza deficiențelor reale sau imaginare ale figurii tale; din cauza pierderii recente a locului de muncă sau a separării de o persoană semnificativă.
Dacă este imposibil să determinați care dintre acești factori a cauzat depresia, trebuie să începeți treptat să lucrați asupra tuturor acestor domenii: mergeți la Sală de gimnastică, începe în sfârșit să faci treaba, postează-ți CV-ul pe Internet (sau un profil pe un site de întâlniri).
Desigur, această abordare va părea evidentă. Dar nu este atât de ușor de făcut pași concretiîn realitate, când sufletul este foarte greu, iar viitorul pare fără speranță. Dacă o persoană reușește să se autodepășească și să înceapă să lucreze la cel puțin unele probleme, acest lucru va ajuta deja la ameliorarea stării sale.
Dacă tristețea nu dispare repede?
Dacă tristețea s-a instalat în sufletul tău, nu este ușor să faci față acestei afecțiuni, chiar și ca persoană adultă și matură moral. Fiecare dintre noi tânjește periodic atenția celorlalți, îngrijire și sprijin. Mai ales dacă starea de melancolie s-a instalat în inimă de multă vreme. Prin urmare, dacă aveți prieteni sau cunoștințe care vă pot susține, nu neglijați acest sprijin. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci va trebui să vă asumați singur acest rol. Din păcate, mulți adulți - în special locuitorii mega-orașelor - chiar și cu o viață socială vibrantă, se pot găsi complet singuri.
Desigur, și în acest caz este necesar să vă tratați sentimentele cu înțelegere. Încercați, dacă este posibil, să vă tratați „copilul interior” cât mai atent posibil, deoarece psihologii desemnează uneori în mod convențional componenta emoțională. Pentru a face acest lucru, puteți încerca mai multe tehnici simple.
- Mai întâi, gândește-te la acei oameni în prezența cărora te-ai simțit protejat. Aceștia ar putea fi părinți, bunici. Privește-te prin ochii lor iubitori. Simțiți căldura care emană din ele. Simțiți-le dragostea, care nu depinde de realizările sau greșelile pe care le-ați făcut - este cu adevărat necondiționată. Pune-ți o întrebare: vor (sau și-ar dori, dacă nu mai trăiesc) ca copilul sau nepotul lor să sufere așa acum?
- În al doilea rând, pentru a compensa lipsa de energie emoțională, ar fi util să apelezi la „Eul” tău superior. De asemenea, puteți găsi multe despre acest concept informatii utile. Să spunem pe scurt - „Eul” superior este un fel de ideal al unei persoane, modelul pe care el, conștient sau inconștient, se străduiește să devină. Aceasta este o copie imaginară a unei personalități care are deja tot ce este necesar pentru succes și viata fericita calități și aptitudini. Uneori se face o paralelă între „eu” superior și îngerul păzitor al unei persoane tradiția creștină. În momentele de dificultate și de disperare, amintiți-vă de acest ideal.
Pentru a vă reconecta cu el și a obține energia de care aveți nevoie, glisați. Stați într-o poziție confortabilă, relaxați-vă. Imaginați-vă „eu” superior - voi înșivă, care a reușit să depășească toate dificultățile și să dezvolte calitățile voliționale și emoționale necesare. Simțiți cât de puternică este această persoană, câte talente minunate are. Atunci imaginați-vă că vă conectați cu această copie, devenind una cu ea.
- A treia tehnică va ajuta la calmarea copilului interior. Indiferent cât de vârstă are o persoană - treizeci sau cincizeci de ani - va exista întotdeauna o viață în interiorul ei copil mic, încă necesită dragoste și atenție. Să-i dea căldura potrivită, puteți face următoarele. Faceți un pachet din orice haine pe care le aveți, astfel încât să aibă dimensiunea unui copil în scutece. Luați-l în brațe. Acum imaginați-vă clar că aveți un copil adevărat în brațe. Acest copil ești tu. Vizualizați clar fața bebelușului. Apoi spune-i copilului tău cât de mult îl iubești. Asigură-l că nu-l vei părăsi niciodată. Apoi te poți juca cu el sau poți continua să-l adormiți.
Uneori, cea mai bună cale de ieșire, când inima îți este foarte grea, este să contactezi un specialist. La noi, din păcate, lucrul cu un psiholog nu este încă o modalitate destul de comună de a te ajuta. Adesea, nu fără motiv, oamenii nu vor să aibă încredere în psihologi. La urma urmei, mulți dintre ei tind să evalueze oamenii într-un mod stereotip, încadrându-i într-o categorie sau alta și neacordând atenția cuvenită caracteristici individuale situatii. Prin urmare, poate dura timp să găsești psihologul „tău” cu experiența adecvată și o bună intuiție profesională.
Cu toate acestea, în viitor, aceste eforturi vor da roade considerabil. La urma urmei, dificultățile, inclusiv cele psihologice, nu se rezolvă de la sine. Și cunoașterea psihologia de zi cu zi au foarte puține beneficii practice - altfel toți cei care cred că își vor „rezolva singuri problemele” ar fi avut succes și fericiți cu mult timp în urmă.
În orice caz, oricine se confruntă cu tristețe ar trebui să se trateze pe sine și cu sentimentele cu răbdarea cuvenită. Acceptați ajutorul celor dragi și prieteni. Nu uita să te lauzi chiar și pentru lucruri care pot părea nesemnificative sau luate de la sine înțeles. Acest lucru va ajuta la o vindecare emoțională și spirituală rapidă.
Bună ziua, dragi cititori! Fiecare dintre noi s-ar putea să ne aflăm într-o situație în care nimic nu ne face fericiți. Părea că lumea din jur rămânea aceeași, dar parcă s-ar fi rupt ceva în sufletul meu. Ceea ce a fost important ieri nu provoacă cel mai mic interes astăzi, valuri de melancolie și apatie te copleșesc și uneori pur și simplu nu vrei să trăiești.
Rudele uneori nici măcar nu sunt conștiente de această afecțiune, atribuindu-i un comportament neobișnuit stare rea de spirit sau oboseala. Și doar tu știi cât de greu este pentru tine acum și încerci să înțelegi ce să faci când te simți rău?
Mulți oameni își găsesc alinare în celebra frază „Timpul vindecă”, se cufundă în experiențele lor și așteaptă ca durerea mentală să dispară de la sine. Dar cea mai simplă opțiune nu este întotdeauna cea mai bună. Uneori, din cauza inacțiunii, în loc de alinare mult așteptată, puteți obține rezultatul opus -. Și este aproape imposibil să ieși din ea fără ajutorul unui psiholog.
Pentru a preveni o astfel de situație, nu lăsați situația să-și urmeze cursul. Dacă te simți rău și nu știi ce să faci, folosește sfaturile dovedite ale psihologilor. Astfel vei depăși rapid dificultățile și vei simți din nou bucuria vieții.
Căutând sursa durerii mentale
În primul rând, trebuie să determinați la ce v-a condus starea actuală. Mai mult, motivele pot fi atât evidente, cât și nu. Motivul evident este ușor de determinat - acesta este un șoc grav sau un conflict pe care îl întâmpinați greu. De exemplu:
- Familial. O ceartă cu o persoană dragă te poate tulbura mult timp. Acuzațiile și insultele aruncate unul asupra celuilalt în față dor profund și provoacă adesea experiențe emoționale dificile.
- Despărțirea de un partener. Persoana pe care plănuiai să trăiești fericit pentru totdeauna și-a fluturat brusc mâna și te-a lăsat în pace. Atât pentru fete, cât și pentru bărbați, aceasta este o lovitură grea din care nu este ușor să vă recuperați.
- Probleme la locul de muncă. Este grozav când echipa de lucru este prietenoasă și unită, dar acest lucru se întâmplă rar. Prin urmare, bârfa poate otrăvi serios viața.
- Boli grave. Mai mult, atât boala unei persoane dragi, cât și... te pot tulbura.
Dar motivele nu sunt întotdeauna la suprafață. Uneori, tu însuți nu poți înțelege ce te-a scos din șa și de unde a venit această stare deprimantă. În acest caz, ascultă-te pe tine, analizează evenimentele recente și vei înțelege de ce există o asemenea greutate în sufletul tău.
Cele mai frecvente motive includ:
- Oboseală. Dacă lucrezi până la epuizare în fiecare zi, atunci în timp s-ar putea să simți nu numai oboseală fizică, ci și.
- Țintele false. Trăim într-o societate și suntem forțați să respectăm reguli și valori general acceptate. De aceea salvăm adesea, în loc să construim noi relații, muncim până la epuizare, astfel încât nivelul nostru de viață să se potrivească cu mediul înconjurător și să ne irosim cu alte acțiuni care nu ne fac fericiți.
- . Ne așteaptă în fiecare zi și peste tot. O remarcă critică a unui șef, o ciocnire în transportul public, un dezacord cu un partener, o ceartă cu un vecin - toate acestea cresc ca un bulgăre de zăpadă și într-o zi pot fi copleșite de o avalanșă de negativitate.
- Emoții neexprimate. Dacă sunteți obișnuit să suprimați furia, frica, resentimentele și alte emoții distructive, în timp, nivelul negativității va atinge un nivel critic. Și atunci tot ceea ce ai acumulat în tine va răspunde cu dureri mentale insuportabile.
În plus, te poți simți rău la suflet din cauza singurătății, a rutinei, a sentimentelor de vinovăție și a altor motive care, individual sau în combinație, te pot duce în depresie și, uneori, în depresie. Dacă acest lucru s-a întâmplat deja, asigurați-vă că citiți cartea lui Richard O'Connor „ Depresia este ridicată. Cum să te întorci la viață fără medici și medicamente" Vă va ajuta să scăpați de atitudinile autodistructive și să vă întoarceți la o viață plină.
Ce să nu faci
Înainte de a învăța cum să te comporți în situații în care este foarte, foarte dificil, amintește-ți ce nu ar trebui să faci niciodată.
Reluând la nesfârșit amintiri dureroase
O persoană care a suferit un șoc devine adesea fixată de el. El retrăiește ceea ce s-a întâmplat din nou și din nou, intensificându-și astfel durerea. Puteți juca în mod constant diferite scenarii, veniți cu evoluții posibile evenimente și imaginează-ți cum ar fi ieșit totul dacă ai fi acționat diferit în acea situație. Dar rezultatul va fi același - nu vei putea schimba ceea ce s-a întâmplat, oricât de mult te-ai întoarce mental în trecut. Și înviere și experiență fără sfârșit experiență negativă nu va face decât să agraveze melancolia care interferează cu o viață plină.
Căutați alinare în alcool sau droguri
Uneori, tentația de a „îmbăta și uita de tine însuți” este atât de mare încât este greu să rezisti. Într-adevăr, într-o stare de ebrietate, o persoană percepe realitatea diferit. O conștiință alterată reacționează la probleme altfel decât o minte treaz. Mai mult, medicamentele nu numai că pot distrage atenția, ci și, dimpotrivă, pot agrava starea.
Prin urmare, dacă este foarte greu și vrei să plângi, nu încerca să îneci aceste sentimente cu un pahar de vin. Chiar dacă nu faci nimic în stare de ebrietate pe care să-l regreti mai târziu, problemele tale nu vor fi rezolvate în acest fel. Și când te trezești a doua zi, vei întâlni din nou realitatea din care ai încercat să scapi.
Cum să depășești durerea de inimă
Găsiți rădăcina problemei
Dacă o problemă anume te-a condus la starea ta actuală, va fi ușor să o găsești. situația este mai complicată – va trebui să analizezi situația și să înțelegi ce evenimente te-au scos din starea ta normală.
Lasă trecutul
Indiferent de cât de te chinuie amintirile, realizezi că toate acestea sunt deja în trecut și nu te vei mai întoarce niciodată în acel moment. Deci, ce rost are să deschizi în mod constant rana, să reluăm și să retrăiești vechile nemulțumiri? Acum nu poți influența în niciun fel ceea ce s-a întâmplat, dar viitorul tău depinde doar de tine. Aceasta înseamnă că trebuie să accepți ceea ce s-a întâmplat și să mergi mai departe.
Iertați infractorii
A ierta pe cineva care te-a jignit poate fi uneori incredibil de dificil. Dar cu siguranță trebuie să o faci. Atâta timp cât există loc în sufletul tău pentru resentimente, durere și dezamăgire, ele îți vor otrăvi viața. Trebuie să-l ierți pe infractor, chiar dacă el nu îți va cere iertare.
Pentru a vă ușura acest lucru, faceți un exercițiu simplu. Așezați două scaune vizavi - așezați-vă singur pe unul, iar pe celălalt imaginați-vă persoana care v-a jignit. Spune-i adversarului tău imaginar când și cum te-a rănit. După ce ați exprimat toate plângerile, iertați-l.
Punctul important este că toate acestea trebuie spuse cu voce tare. Monologul mental este ineficient. Poate că la un moment dat vei șovăi sau vei dori să plângi. Este în regulă să-ți eliberezi emoțiile. Repetați exercițiul până când cuvintele de iertare devin sincere, care vin din inimă. Te vei simți ușurat și vei putea lăsa în sfârșit experiența în urmă.
Cere iertare celor pe care i-ai jignit
Uneori te simți rău la suflet pentru că, după ce a jignit pe cineva, nu poți să-ți ceri scuze, deși... Uneori mândria devine un obstacol, alteori frica. Dar oricum ar fi, trebuie să găsești puterea și curajul să te pocăiești și să-ți ceri iertare.
Începerea unei conversații sincere nu va fi, cel mai probabil, ușor. La urma urmei, nu ar trebui să spui doar „îmi pare rău”, ci să îi explici persoanei că te pocăiești sincer de ceea ce ai spus sau făcut.
Nu te aștepta că vei fi cu siguranță iertat - această decizie depinde în totalitate de adversarul tău. Dacă îi este greu cu ceea ce s-a întâmplat, atunci va fi greu să ajungi la el. Dar nu aveți sarcina de a obține iertarea cu orice preț. Cerându-ți iertare din adâncul inimii, poți pune ceea ce s-a întâmplat în trecut și poți merge mai departe cu viața ta.
Întoarce-te la Dumnezeu
Dacă ești credincios, rugăciunea te va ajuta să-ți faci ordine în gândurile, să-ți liniștești sufletul și să-ți găsești pacea și echilibrul. Este în regulă dacă nu știi cuvintele rugăciunii pe de rost. Vorbește ce este în inima ta - este important ca cuvintele tale să fie sincere.
Părăsiți mediul familiar
Dacă motivul pentru care sufletul tău este greu și nu vrei să trăiești este oboseala, rutina sau singurătatea, încearcă să schimbi situația. Unde exact și pentru cât timp mergi depinde de capacitățile și preferințele tale. Principalul lucru este că scapi din viața de zi cu zi și câștigi noi emoții și impresii.
Pentru unii, un tur extrem cu cucerirea vârfurilor munților și raftingul de-a lungul râurilor sălbatice va fi o schimbare bună. Cineva va simți un gust pentru viață în timp ce se plimbă pe străzile Vechii Europe și admiră arhitectura antică. Și pentru cineva, o excursie într-un sat liniștit îl va ajuta să-și recapete spiritul bun, unde să se uite la ceea ce se întâmplă din exterior și să înțeleagă unde să se mute mai departe.
Chiar dacă nu te consideri o persoană talentată, încearcă să găsești o ieșire în procesul creativ. Îți doreai de mult să încerci arte frumoase, muzică sau meșteșuguri? Fă-o acum!
Fiind creativ, nu numai că vă puteți relaxa, ci vă puteți lua mintea de la gândurile și experiențele triste. Mai mult, asta cale bună oferiți-vă timp să vă recuperați puțin și oportunitatea de a vedea o cale de ieșire din stagnare. Nu trebuie să vă faceți griji că acesta este un hobby copilăresc - este important să vă bucurați de proces și de rezultat.
Ai grijă de cineva
Adesea considerăm că propriile noastre probleme sunt apogeul necazurilor și al nenorocirilor. Dar dacă te uiți în jur, poți vedea că mulți oameni o au mult mai greu decât noi. Arată grijă față de cei care au nevoie și vei simți că sufletul tău devine mai ușor.
Alegeți o activitate care vă place. Puteți avea grijă de un vecin pensionar singuratic sau vă puteți alătura voluntarilor care îngrijesc copiii din orfelinat. Unii vor ridica un cățeluș fără stăpân, în timp ce alții își vor aminti că nu și-au vizitat părinții în vârstă de mult timp.
Nu vă sunt necesare fapte. Doar fă lumea din jurul tău un pic mai bună, iar recunoștința celor din jurul tău va îndepărta treptat durerea din sufletul tău și o va umple de căldură.
Acum știi ce să faci când inima ta este grea și se pare că nu vrei să mai trăiești. Principalul lucru este să nu te închizi în carapacea ta, să-ți pară rău de tine și să-ți plângi soarta grea. Există o cale de ieșire din orice situație și cu siguranță o vei găsi folosind sfatul unui psiholog.
Poate că ai reușit să depășești singur această condiție. Scrie ce te-a ajutat cu asta? Dacă crezi că situația ta este specială și nu știi ce să faci, pune o întrebare în comentarii și vom găsi împreună soluția potrivită.
Viața este minunată, dar sufletul tău încă se simte rău? Viața nu are nimic de-a face cu asta
Probabil te-ai gândit că ți-aș oferi să cumperi ochelari de culoare trandafir si prin ele vezi cat viata este frumoasa?
Nu, nu voi sugera nici ochelari de culoare trandafir, nici lentile albastre. Nu este atât de simplu.
Astăzi, într-o conversație cu tinerii, se poate întâlni cu ușurință obiecția „nu suntem așa, viața este așa”. Cei mai în vârstă exprimă același gând oarecum diferit: „poți să înnebunești dintr-o astfel de viață”.
Ei bine, pensionarii de obicei dau vina pe autorități (foste sau actuale). Unii dintre ei merg și mai sus și dau vina pe Satana, în timp ce alții îl vină pe Dumnezeu.
Așadar, aruncând totul într-o singură „tigaie”, oamenii se întreabă de ce produsul rezultat nu este digerat și inima mea se simte atât de rău ca niciodată înainte.
Aflați motivele reale ale fricii voastre și ajutați-i pe oameni să-și scoată acest lucru din suflet.
Nu trebuie să vă asociați strâns cu cineva care vă subminează încrederea în sine.
Este natura sufletelor meschine să-i priveze pe alții de încredere. Tu, fiind o persoană generoasă, dimpotrivă, insuflă oamenilor un sentiment de încredere și convingere interioară.
Totul este în pălărie
Mai exact, în propria ta. Scanează-ți personajul pentru a vedea dacă lenea acerbă, egoismul amar și frica paralizantă au încolțit acolo.
Lasă calități complet diferite să te umple și apoi asupra sufletului va fi usor. La urma urmelor viaţa este frumoasă!
Viața noastră este o roată de ruletă pe care o învârtim în fiecare zi. Și nu cade întotdeauna pe ea număr norocos. Sunt zile, și chiar săptămâni și luni, când totul pare să meargă prost. Ce să faci când te simți rău?
În primul rând, trebuie să înțelegeți că astfel de momente se întâmplă în viața tuturor. Absolut nu oameni fericiți. Uneori, chiar și o mică problemă nesemnificativă te poate dezechilibra. Mai mult, în epoca noastră dificilă cu problemele sale globale și pur și simplu vitale. Prin urmare, încercați să nu acordați atenție măcar la tot felul de mici necazuri. Nu merită să insistăm asupra lor.
În al doilea rând, dacă dâra întunecată din viața ta a continuat, atunci nu este nevoie să devii descurajat. Chiar dacă te simți foarte prost la suflet, merită să găsești motivul pentru tot ceea ce se întâmplă. Analizează circumstanțele actuale și află de ce te simți atât de rău. Puteți nota pe o foaie de hârtie toate necazurile și problemele, precum și ceea ce nu vă permite să trăiți în pace. Privind prin această listă, trebuie să căutați modalități de a rezolva problemele. Dacă stai cu mâinile în brațe, situația s-ar putea să nu se schimbe niciodată partea mai buna. Trebuie să ne amintim că suntem creatorii propriului nostru destin. Multe depind de cât de mult dorim să ne schimbăm viețile și de ce facem pentru a realiza acest lucru.
Când sufletul tău se simte prost, renunți. Dar, după ce ne-am adunat toată voința într-un pumn, trebuie să schimbăm radical situația. Aflați care este problema. Dacă acestea sunt dificultăți financiare, atunci puteți încerca să le rezolvați. Ești nemulțumit de jobul tău și de salariu? Încercați să găsiți un alt loc de muncă. Nu este nevoie să stai într-un singur loc și să te plângi de viață. Dacă nu aveți calificări, angajați-vă în auto-îmbunătățire. Du-te la studii sau înscrie-te la cursuri de perfecționare. Se va deschide înaintea ta caracteristici suplimentare, inclusiv cele materiale. Un bun specialist are dreptul de a cere o plată decentă pentru activitățile sale. Fără a-ți schimba locul de muncă, poți găsi venituri suplimentare pe care le poți combina cu cel principal. Există o mulțime de opțiuni. Principalul lucru este să iei inițiativa.
În primul rând, pune-ți întrebarea „Ce să faci când te simți rău la suflet?” Acesta va fi primul pas spre rezolvarea problemei. Examinați-vă cercul social. Poate că totul ține de oamenii cu care petreci timpul. Faceți noi cunoștințe. Chat cu un număr mare oameni. Printre ei se vor număra cu siguranță cei care te vor infecta cu energia lor ireprimabilă și te vor face să mergi mai departe.
După ce am reconsiderat situația actuală, uitați-vă în jur. S-ar putea să existe oameni în jurul tău care sunt mai în suferință. Atunci problemele tale ți se vor părea nesemnificative. oameni, cât mai bine posibil. Acest lucru va distrage atenția de la propriile probleme pentru o vreme. Dar nu le va rezolva.
Cunoscând răspunsul la întrebarea „Ce să faci când te simți rău la suflet?”, poți scăpa de acest sentiment dureros. Unul dintre motivele acestei afecțiuni poate fi oboseala elementară. Amintește-ți când ai fost înăuntru ultima dată erați în vacanță sau pur și simplu vă relaxați. Mergeți într-un loc unde puteți lua o pauză de la toate problemele tale. Opriți telefoanele pentru a nu fi deranjat. Puteți vizita rude și prieteni pe care nu i-ați văzut de mult timp. Revenind acasă cu forță și energie nouă, vei rezolva toate problemele acumulate care te-au împiedicat să trăiești în pace. Poate că nu vor părea atât de serioși.
Un remediu bun pentru depresia prelungită și întrebarea „Ce să faci când te simți rău?” se poate dovedi a fi o excursie de cumpărături. Răsfățați-vă cu un lucru nou. Și nu contează ce va fi. Principalul lucru este că articolul achiziționat vă face plăcere.
Proasta dispoziție și deznădejdea se întâmplă tuturor. Nu trebuie să prelungim această situație mult timp. perioadă lungă de timp. Acționați-vă împreună și rezolvați-vă problemele. Va fi mai bine dacă ești în apropiere bun prieten sau persoană apropiată care va da o mana de ajutor la momentul potrivit.
Cum poți vedea binele din jurul tău dacă te simți rău în suflet? Nu vrei să zâmbești; lucrurile mici vesele de zi cu zi trec neobservate. Opresiunea este în creștere și rămâne din ce în ce mai puțină putere de a lupta. Dar dacă tristețea mentală nu este un diagnostic, ci un simptom? Dacă sosirea ei contează? lucru pozitiv, capabil să scape de ceva mai dificil? Este cu adevărat așa și cum să faceți față tristeții constante - în acest articol.
Durerea psihică poate fi benefică?
Oricât de paradoxal ar suna, se poate. Dacă un dinte începe brusc să doară, pacientul merge să-l trateze pentru a nu-l pierde pe viitor. Dacă aveți dureri de cap, acesta este un motiv pentru a merge la un neurolog pentru a preveni dezvoltarea a ceva mai grav. Este exact la fel cu emoțiile negative. Ele necesită schimbări care vor ajuta tulburările mintale, chiar și tendințele suicidare. În general, greutatea din suflet indică nevoia:
- regândește-ți întreaga viață și etapele ei individuale, în special pe cea actuală;
- decideți să faceți modificări care au fost amânate de mult timp;
- reduce viteza și ritmul de lucru;
- face față haosului din cap, inimă, suflet;
- acordă atenție experiențelor tale, învață să dedici timp nu numai celorlalți, ci și ție;
- oferă-ți o pauză din agitație;
- ia viata in propriile mâini fără a schimba responsabilitatea pentru aceasta;
- găsește oameni cu gânduri asemănătoare.
Dacă tristețea este doar un simptom, atunci este timpul să începem tratarea întregului diagnostic. Cum să faci asta?
Ce să faci când te simți rău
Evitați izolarea
Cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când ai de-a face cu experiențe interne este să te închizi de întreaga lume. Acest lucru este deosebit de acut în trei domenii:
- comunicarea cu prietenii și rudele;
- hobby, agrement interesant;
- exprimarea externă a emoțiilor.
De ce este mai bine să nu te privezi de aceste trei lucruri?
Conversațiile cu familia te ajută să simți sprijinul și grija atât de necesare unei persoane supărate. În plus, rudele și prietenii buni sunt cei care dăruiesc adesea un sfat bun. Aceștia sunt oameni cărora nu trebuie să le ceri ajutor de două ori, pentru că vor ajuta dezinteresat, dintr-un sentiment de dragoste. Chiar dacă problema pare de nerezolvat, ei vor fi cu ușurință acolo și nu te vor abandona în momentele dificile.
Activitățile și interesele preferate vă distrag atenția de la gândurile grele. Ele alungă gândurile negative, forțându-te să lași pozitivitatea în suflet și să oferi momente de bucurie. Toate acestea au un efect pozitiv asupra moralului.
Exprimarea sentimentelor acumulate este o modalitate de a scăpa de negativitate și de a elimina o povară grea. Fără izbucnirea emoțiilor, apare deteriorarea, care se dezvoltă într-un ritm rapid. O persoană nu numai că nu scapă de ceea ce îl îngrijorează în interior, dar începe și să acumuleze totul, să-l dubleze. Pentru a evita complicațiile, este mai bine să nu uitați să resetați grijile inutile.
Exprimați emoțiile prin creativitate
Există o teorie conform căreia cele mai bune capodopere sunt create de creatori tocmai atunci când trec printr-o perioadă dificilă. Dacă tristețea lovește, aceasta este o modalitate excelentă de a testa acest concept. Pe de o parte, astfel de activități vă permit să vă deschideți, pe de altă parte, nu vă agățați de problemă, ci sunteți distras de la ea. Pentru a vă ușura durerea, puteți:
- scrie poezie, proză, piese de teatru;
- desenează imagini;
- inventează cântece, compune compoziții muzicale;
- numere coregrafice de scenă;
- realizați scurtmetraje, videoclipuri;
- face obiecte de artizanat;
- inventează ceva, fă ceva;
- caută-te în sculptură, arhitectură.
Canalizează-ți energia în canale creative - bună idee. O astfel de decizie este destul de capabilă să dea un nou sens vieții, buna dispozitie, un stimulent pentru a te trezi dimineața.
Faceți o programare cu un specialist
- regăsește-te, află mai multe despre adevăratele dorințe;
- stabiliți obiective specifice;
- schimba unele trăsături de caracter - incertitudine, alienare, de exemplu;
- găsește-ți propria cale către auto-realizare;
- identifica motivul principal probleme;
- face față fricilor, depresiei;
- deschideți-vă, învățați să vă exprimați emoțiile, comunicați cu ceilalți.
Dacă greutatea din interior apasă prea mult, psihoterapeutul va prescrie medicamente adecvate - sedative, antidepresive. La o întâlnire cu un astfel de medic există o șansă reală de a găsi persoane care au păreri asemănătoare datorită ședințelor de grup. De asemenea, un astfel de specialist va conduce o conversație cu cei dragi și le va spune cum să răspundă corect la starea morală a pacientului.
Plonjează-te în copilărie
Ce poate scăpa de tristețe mai bine decât distracția copiilor? Pentru mulți, copilăria este o lume a basmelor și a magiei, unde există întotdeauna o mulțime de lucruri interesante de făcut. Nu există responsabilități, nici griji, viața pare atât de ușoară, uimitoare, bogată în miracole și necunoscut. Nimeni nu a inventat încă o mașină a timpului, dar este foarte posibil să devii copil pentru o oră sau două. Există mai multe opțiuni pentru aceasta:
- plimbare pe leagăne, plimbări;
- lasa sa intre bule de săpun, bărci de hârtie prin bălți;
- faceți o baie cu spumă luxuriantă;
- cumpărați vată de zahăr;
- citește basme;
- mută afară tobogan de zăpadă pe o sanie;
- asamblați un puzzle sau un set de construcție;
- cânta un cântec pentru copii;
- urmăriți un desen animat bun;
- face pictură pe față.
O soluție bună ar fi să te uiți și la fotografiile copiilor cu familia ta. Amintirile din copilărie oferă căldură și bucurie. Și cineva, poate, își va aminti un vis vechi, uitat de mult și va încerca să-l realizeze. Dacă există loc special, unde o persoană iubea să petreacă timpul în copilărie, atunci de ce să nu îl viziteze? Emoțiile pozitive care rezultă sunt cel mai bun medicament pentru durerea internă.
A se îndrăgosti
Îndrăgostirea este un sentiment inspirator care te face să iei viață. Dar din moment ce lupta cu inima este o pierdere de timp, este imposibil să te forțezi să simți acest sentiment pentru oricine. Din fericire, senzația de „fluturi în stomac” nu apare doar din dragoste pentru o persoană. De asemenea, te poți îndrăgosti de:
- lucru;
- hobby;
- voluntariat sau alte acte de bunătate;
- natură;
- arta - atât în acțiune, cât și în rezultatele ei;
- libertate spirituală sau morală;
- viata in general.
Dacă obiectul pentru manifestarea sentimentelor nu poate fi găsit, atunci unul dintre sfaturile deja descrise vă va ajuta - consultați un medic. Psihoterapeutul vă va spune unde să vă îndreptați cel mai bine sentimentele. De asemenea, vă vor ajuta să vă asigurați că există atât de multe experiențe bune încât să elimine toate negativitățile.
Experimentează emoțiile pozitive ale altor oameni
Se pare că poți deveni încă o persoană diferită pentru câteva ore. Cum să experimentezi personal experiențele unui străin? Următoarele opțiuni sunt potrivite pentru aceasta:
- citire carte interesantă, urmăriți sentimentele personajelor principale;
- vizionați un film din genul dvs. preferat, observați stările mentale ale actorilor;
- vizitați teatrul, simțiți istoria;
- înscrieți-vă la cursuri de actorie, încercați un rol;
- împărtășește bucuria cu prietenii;
- dați emoții plăcute trecătorilor împărțind flori, baloane, de exemplu. Atunci bucurați-vă de reacția lor.
Dacă pentru a ieși din depresie trebuie mai întâi să experimentezi bucuria altcuiva, ei bine, așa să fie. În cele din urmă, nu contează de unde îți iei motivele pentru pozitivitate. Apropo, puteți accesa site-ul nostru.
Când te simți prost la suflet, este mai bine să cauți oameni cu gânduri asemănătoare cărora să te poți deschide. Acesta este un motiv pentru a începe să te cauți pe tine, locul tău în viață, chemarea ta. A fi lăsat singur cu povara problemelor tale este o decizie periculoasă, care agravează starea și întârzie recuperarea. Durerea interioară va deveni un contrast strălucitor pentru emoțiile bune, care vor părea și mai sublime și mai plăcute.