Frunze de salata verde proaspata: continut caloric si beneficii pentru organism.

Vinaigreta este una dintre cele mai ușor de preparat, sănătoase și delicioase preparate, care, în plus, este destul de accesibilă, deoarece pentru...

Salatele preparate din legume sunt invariabil populare printre bucătari profesioniști și gospodinele obișnuite. Cu toții știm că orice legumă...

Beneficiile salatelor pentru pierderea în greutate

Orice nutriționist vă va spune că oricine dorește să-și slăbească considerabil și pentru o lungă perioadă de timp trebuie să înceapă să mănânce sănătos. Și o dietă sănătoasă include în mod necesar cel mai vechi fel de mâncare din bucătăria mondială - salata. Desigur, ar trebui să se acorde preferință salatelor de legume cu conținut scăzut de calorii.

Când slăbește, o salată de legume îndeplinește mai multe funcții simultan - potolește senzația de foame și umple stomacul, hrănește corpul cu microelemente și vitamine utile și servește și ca un fel de „mătură” - curăță intestinele și îmbunătățește. metabolism. Ca în toate, trebuie să abordați pregătirea salatelor cu înțelepciune și dragoste.

Primavara, vara si toamna, este indicat sa alegeti legumele pentru salata la piata, si nu in supermarket. Iarna, este mai bine să „dați clic” pe varză murată cu ceapă - un depozit bogat. Asezonați cu ulei vegetal și puteți mânca în siguranță o porție destul de mare. Nici excesul de greutate și nici răceala nu te vor deranja.

Cele mai multe dintre cele mai multe

Dacă vorbim strict despre conținutul de calorii, atunci cea mai scăzută în calorii iar o salată proaspătă ușor de preparat este salata de salata verde. Se condimenteaza frunzele de salata verde tocata cu un sos din ulei vegetal si otet, amestecate in proportii egale. Mararul tocat va completa imaginea. Conținutul de calorii la 100 de grame din această salată este de doar 12 kcal!

Dar pentru a mânca des această salată, trebuie să iubești cu adevărat verdeața sau să ai o mare voință. Salatele cu conținut scăzut de calorii includ toate salatele făcute din legume verzi fără amidon - spanac, țelină, castraveți, ridichi, varză. Cea mai tradițională și îndrăgită salată de castraveți și roșii este, de asemenea, săracă în calorii (dacă este asezonată cu ulei vegetal, atunci 100 grame 46 kcal). Citiți mai multe despre salata de castraveți și roșii într-un articol separat.

Vinaigreta, populară în perioada toamnă-iarnă, poate fi numită o salată cu calorii medii. Da, cel mai simplu vinegreta fără fasole va ajunge la 131 kcal la 100 de grame. uită-te în articolul despre această salată cu mai multe variante.

Salatele bogate in calorii includ salate cu un numar mare de ingrediente, cu legume care contin amidon, cu carne, asezonate cu maioneza sau chiar sosuri mai grase. Mă întreb ce salata Caesar", pe care mulți îl consideră dietetic, datorită dressing-ului, îl are 500 kcal la 100 de grame. De asemenea, este important ca puiul din salată să nu fie foarte gras.

"Olivier", care se face vinovat că este bogat în calorii, nu vă va oferi decât 284 kcal. Dacă înlocuiți cârnați fierți cu piept de pui, atunci doar 234 kcal. Un alt simbol al sărbătorii este salata. „Hering sub o haină de blană” – 193 kcal la 100 de grame. Un alt lucru este că aici trebuie să știi când să te oprești și chiar și într-o vacanță să nu mănânci aceste salate de maioneză la castron.

Evident, salatele de legume ar trebui să fie în meniul nostru în fiecare zi. Dar odată cu apariția răcoarelor de toamnă și a frigului de iarnă, organismul are nevoie în mod obiectiv de ceva mai hrănitor. Și apoi vă recomandăm să adăugați carne în salate - în primul rând pui. Pieptul de pui fiert este un adaos grozav și substanțial la o bază de salată verde precum rucola și țelina.

Cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, conținutul de calorii al unei astfel de salate nu va depăși 83 kcal la 100 de grame. Dacă doriți, puteți înlocui puiul cu carne de vită. Salata de vita cu legume va avea, de asemenea, un conținut scăzut de calorii ( 113 kcal la 100 de grame) și foarte util. Dacă soțul tău a spus unei salate de legume - mănâncă-o singur, atunci întreaga familie va fi fericită să mănânce o salată atât de hrănitoare cu tine la cină.

Toate fructele de mare sunt fantastic de sărace în calorii. Dacă vă place, știți să alegeți și să gătiți, nu ezitați să adăugați calmari, creveți și midii la salatele de legume. Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare dietetică nu va depăși 90-100 kcal la 100 de grame. Si, bineinteles, din cand in cand te poti rasfata pe tine si pe cei dragi cu salate cu peste - fiert, afumat, sarat.

Aceste salate nu pot fi numite hipocalorice și dietetice, dar sunt foarte hrănitoare și bogate în aminoacizi grași necesari organismului. Deci, de exemplu, salata de peste rosu– somon ușor sărat – cu cartofi și castraveți 254 kcal la 100 de grame. Dar vă recomandăm să nu folosiți deloc chipsuri și crutoane în salate. Aceste produse nu numai că adaugă un plus de calorii la salată, ci sunt o muscă în unguent care strica utilitatea altor ingrediente.

Tabel de calorii pentru salate

1. Salată super ușoară pentru o cină târzie ( la 100 de grame - 33,95 kcal B/F/U - 1,17/0,44/6,21).

Ingrediente:

• 2 castraveți proaspeți
• 2 morcovi cruzi
• 2 mere
• 100 g salata verde
• 1/2 cană iaurt natural
• 1/4 lămâie
• sare, piper dupa gust
  

Preparare:

Tăiați castraveții proaspeți spălați, morcovii cruzi și merele în fâșii subțiri și frunzele de salată în 3-4 bucăți fiecare. Amesteca toate acestea si asezoneaza cu iaurt, adaugand zeama de lamaie, sare etc. Acoperiți salata cu roșii tăiate felii.

2. Salată ușoară de varză

la 100 de grame - 34,65 kcal UTILIZAT - 2,14/0,57/5,61

Ingrediente:

• Varză mărunțită mărunt 6 căni (aproximativ 1 cap întreg)
• Morcovi 2 buc.
• Ceapă roșie, feliată subțire 1 cană (aproximativ 1 ceapă)
• Iaurt natural 1 cană
• muștar de Dijon 2 linguri. l.
• Apă 1 lingură. l.
• Suc de lamaie proaspat stors 2 linguri.
• Semințe de mărar 0,5 linguriță.
• Sare si piper dupa gust

Preparare:

Se toaca varza, se toaca ceapa, se rade morcovii. Bateți iaurtul, muștarul, apa și sucul de lămâie într-un castron mare de salată. Adăugați legumele și semințele de mărar. Se amestecă, se sare și se piperează după gust. Salata poate fi acoperită cu un capac și lăsată la frigider. Va fi bine și a doua zi.

3. Salata de proteine ​​cu ton si branza de vaci

la 100 de grame - 57,12 kcal UTILIZAT - 9,59/1,26/1,9

Ingrediente:

• 350 g brânză de vaci granulată, cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 conserve de ton în suc propriu
• 6 castraveți (proaspeți)
• buchet de patrunjel
• 2 galbenusuri fierte

Preparare:

Se toaca patrunjelul, se curata castravetii si se taie felii. Amesteca branza de vaci, patrunjel si castraveti. Scurgeți sucul de ton într-un castron. Se fărâmițează gălbenușurile acolo și se amestecă până se omogenizează. Așezați salata pe farfurii, puneți bucățile de ton pe ea și turnați dressingul peste ea.

4. Salată ușoară în straturi pentru cină

la 100 de grame - 99,91 kcal UTILIZAT - 15,57/3,56/1,27

Ingrediente:

• 1 castravete ras
• O bucată de pui fiert. sanii
• 1 rosie, curatata de coaja
• 2 oua (un strat de albus, un strat de galbenus cu ierburi)
• 1 lingura. lămâie.suc
• 1 lingura ulei de măsline

Preparare:

Tocăm totul și îl întindem în straturi. Stropiți suc și ulei pe un strat de castraveți și roșii.

5. Salată de calmar lasso: la cină!

la 100 de grame - 76,21 kcal UTILIZAT - 8,91/3,21/3,31

Ingrediente:

• Calamar (carcasa) 3 buc.
• Morcov 1 buc.
• Castraveți 1 buc.
• Ouă 2 buc.
• Mărar după gust
• Iaurt natural 50 g

Pregătirea

Se curăță calmarul și se fierbe timp de 3 minute, apoi se răcește ușor și se taie în inele subțiri.
Se fierb morcovii, se racesc si se dau pe razatoare fasii. Răziți castraveții murați în același mod. Se adauga 2 oua tocate si mararul tocat marunt. Piperăm, asezonăm salata cu iaurt și amestecăm bine. Lasă-l să se infuzeze câteva ore. Salata de calmar este gata.

Conținutul lor de calorii este extrem de scăzut, iar beneficiile pentru organism sunt pur și simplu colosale.

Un pic despre salată

Paradoxal, oamenii includ rareori salata verde în dieta lor. Conținutul său de calorii este destul de scăzut și, prin urmare, nu vă puteți sătura. Acest produs servește adesea ca decor pentru mâncărurile de sărbători, care sunt acoperite generos cu maioneză. Dacă vorbim despre susținătorii dietelor și alimentației adecvate, atunci ei știu bine prețul salatei proaspete.

Este de remarcat faptul că în acest moment există peste 1000 de soiuri de salate în lume. Aceasta este o plantă anuală (în unele cazuri bienală) care aparține familiei Asteraceae sau Asteraceae. atât de multe încât uneori chiar și grădinarii experimentați se încurcă în privința lor.

În antichitate, această cultură era cultivată exclusiv pentru uleiul care era extras din semințe. Mai târziu, pe masa vechilor greci și romani au apărut frunze fragede. Au apreciat nu numai gustul, ci și calitățile vindecătoare ale acestui produs.

Soiuri populare de salată verde

Conținutul caloric al salatei verde (proaspătă) este foarte scăzut și conține o mare varietate de vitamine și microelemente. În plus, culoarea strălucitoare și forma frumoasă fac din acest produs un decor excelent pentru orice fel de mâncare. În prezent, cele mai populare soiuri de salată sunt:

• Romaine este liderul dintre salate. Este o inflorescență mare de mai multe frunze verzi, care amintește oarecum de varză. Cel mai des este folosit în sandvișuri sau ca garnitură.
• Nasturelul este unul dintre cele mai sanatoase de acest gen. Are un gust ușor de muștar, care se explică prin conținutul ridicat de microelemente. Aceasta este o opțiune excelentă de luptă
• Coralul își ia numele de la aspectul său distinctiv. O aromă ușoară de nucă va adăuga o notă originală oricărui fel de mâncare. Și în ceea ce privește cantitatea de calciu și săruri minerale, acest soi le-a depășit pe toate celelalte.

Frunze de salata verde: continut caloric

Acum mai aproape de subiectul articolului nostru. Dacă vă urmăriți silueta sau încercați să urmați principiile unei alimentații adecvate, atunci asigurați-vă că includeți frunze de salată verde în alimentație. Conținutul de calorii la 100 g este de 16 kcal. Valoarea nutritivă este determinată de conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Primele două elemente sunt conținute în cantități neglijabil de mici (1,5 g și, respectiv, 0,2 g). În ceea ce privește carbohidrații, care dau calorii produsului, aceștia sunt prezenți în salată în cantitate de 2 grame.

Compoziția chimică

Frunzele de salata verde contin o cantitate imensa de nutrienti. Deși conținutul de calorii este mic, acest lucru nu diminuează beneficiile produsului. Deci, această cultură include un întreg complex de vitamine - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E și altele. Apropo de microelemente, este de remarcat prezența manganului, cuprului, zincului și fierului (există chiar mai mult în salată decât în ​​mere). Frunzele conțin destul de mult calciu, magneziu, potasiu și fosfor.

Frunze de salata verde: continut caloric si proprietati benefice

Având în vedere faptul că frunzele proaspete de salată verde se caracterizează printr-un conținut extrem de scăzut de calorii și un conținut ridicat de vitamine și nutrienți, se pot aprecia beneficiile lor excepționale pentru organismul uman. Deci, are următorul efect pozitiv:

• întărește funcțiile de protecție ale organismului;
• ajută la normalizarea activității sistemului nervos central;
• ajută la restabilirea forței după boală;
• ajută la normalizarea somnului și are un efect hipnotic ușor;
• accelerează procesul de digestie a alimentelor prin stimularea producției de suc gastric;
• îmbunătățește apetitul;
• îmbunătățește compoziția sângelui;
• elimină sărurile din organism;
• ameliorează durerea de la gastrită și ulcer și, de asemenea, promovează cicatrizarea țesuturilor;
• datorită conținutului crescut de fier, ajută la atenuarea stării de menstruație abundentă;
• atunci când este consumat în mod regulat, protejează neuronii creierului de distrugere, prevenind problemele de memorie;
• favorizează regenerarea celulelor pielii datorită conținutului crescut de vitamina A;
• îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui.

Astfel, putem spune că salata este un produs universal de care beneficiază absolut toată lumea. De asemenea, este recomandat pentru utilizare de către persoanele sensibile la vreme în perioadele de schimbări de vreme sau furtuni magnetice.

Posibile daune și contraindicații

La prima vedere, frunzele de salată par absolut inofensive. Conținutul caloric și compoziția acestei culturi contribuie la întărirea generală a corpului. Cu toate acestea, în unele cazuri, consumul excesiv al acestui produs este strict contraindicat. Aceste condiții includ:

• gută;
• pietre la vezica urinara;
• colită în formă acută și cronică;
• astm și tuberculoză;
• boala de rinichi poate provoca exacerbare).

pentru pierderea în greutate

După cum am menționat deja, conținutul de calorii al frunzelor de salată la 100 de grame. - doar 16 kcal și, prin urmare, este pur și simplu un produs dietetic ideal. Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci trebuie pur și simplu să îl includeți în dieta dvs., deoarece cu valoare energetică scăzută conține o cantitate imensă de substanțe utile. Cu toate acestea, acest produs nu ar trebui să fie singurul din meniul dvs. Dacă nu mănânci suficiente proteine ​​și grăsimi, riscați să vă dăunați sănătății. Este mai mult un produs auxiliar care va fi un adaos excelent pentru pește, carne albă și legume.

• asigurați-vă că asezonați salata cu ulei vegetal sau iaurt;
• Pentru a preveni ca frunzele să devină amare, înmuiați-le în apă pentru câteva minute;
• Este mai bine să tăiați verdeața cu mâinile mai degrabă decât cu un cuțit, pentru a nu expune produsul la oxidare;
• Nu imbraca salata in avans pentru ca frunzele sa nu se ofileasca si sa nu-si piarda gustul.

Una dintre cele mai sănătoase și mai accesibile alimente de primăvară este salata verde. Conținutul de calorii la 100 de grame nu depășește 16 kcal, indiferent de soi. În ceea ce privește concentrația de vitamine și minerale, acest produs poate concura cu multe legume. Cu toate acestea, acestea nu sunt toate informațiile utile de știut despre salată. Deci, următoarele fapte interesante sunt asociate cu acest produs:

• tradus din italiană, cuvântul „salata” înseamnă „sărat”, deși gustul produsului este proaspăt sau ușor amar;
• cu cât frunzele de salată sunt mai închise la culoare, cu atât conțin mai mulți nutrienți;
• Această cultură este foarte pretențioasă în ceea ce privește depozitarea: verdețurile nu pot fi uscate, conservate, congelate sau păstrate la frigider pentru o perioadă lungă de timp;
• salata verde a fost inițial o buruiană până când grecii antici i-au apreciat gustul și beneficiile pentru sănătate (acest lucru s-a întâmplat acum aproximativ 5.000 de ani);
• În prezent, salata verde se găsește adesea atât în ​​paturile de grădină, cât și în magazine, dar pe vremea șeicilor perși își merita greutatea în aur;
• istoria modernă a frunzelor de salată a început când Cristofor Columb și-a adus semințele în America;
• din punct de vedere al conținutului de vitamine și minerale, partea inferioară a frunzelor este de cea mai mare valoare.

Salată în cosmetologie

Frunzele de salată sunt utile nu numai pentru sistemele interne ale corpului. Acest produs ajută la menținerea frumuseții exterioare și la rezolvarea unei serii de probleme cosmetice. Așadar, dacă ai tenul uscat, atunci aplică de două ori pe săptămână o mască de smântână cu frunze verzi zdrobite.

Daca pielea ta are nevoie de nutritie intensiva, se recomanda sa folosesti un produs format din pulpa de salata verde, ulei vegetal si suc de lamaie. Această mască vă va ajuta să faceți față pistruilor și pigmentării. Dacă epiderma este prea uscată, puteți adăuga gălbenuș de ou.

În timpul sezonului rece, pielea este predispusă la iritații și exfoliere. Pentru a elimina aceste simptome neplăcute, este suficient să vă ștergeți fața cu un decoct de frunze de salată verde de câteva ori pe zi. Acest remediu este excelent și pentru arsuri și mușcături de insecte.

Vara, pielea are nevoie de protecție mai mult ca niciodată. Dacă ți-e teamă că fața sau umerii îți vor arde, nu este deloc necesar să aplici o cremă specială. Inainte de a iesi afara, aplicati pe piele o frunza de salata verde pentru cateva minute, dupa ce o bateti cu sucitorul sau o striviti in maini.

Salata verde vine în mai multe soiuri, inclusiv salată verde, creson, salată iceberg, rucola și multe altele. Conținutul scăzut de calorii al salatei cu valoarea sa nutritivă foarte mare o face un produs dietetic excelent. Ca toate legumele cu frunze verzi, este foarte sănătoasă, conținând multe vitamine benefice, minerale și aminoacizi și multe fibre. Conținutul de calorii al salatei, la fel ca toate legumele verzi, este foarte scăzut - nu degeaba este inclus în lista așa-numitelor „alimente cu calorii negative”. Conține atât de puține calorii și atât de multe fibre încât organismului îi ia mai multă energie pentru a o digera decât ia.

Conținutul caloric al salatei verde proaspete (sapată verde) este de 12 kcal la 100 g. Această cantitate conține doar 0,3 g de grăsimi, conținut de proteine ​​- 1,2 g, carbohidrați - 1,3 g. Principala sursă de calorii sunt carbohidrații și zaharurile.

Conținutul de calorii al salatei proaspete Iceberg este de 14 kcal la 100 de grame de produs. Conținutul caloric al rucola - 25 kcal la 100 g. Conține mai multe proteine ​​și carbohidrați și are un gust acru plăcut.

Cea mai sanatoasa salata verde este nasturelul. Conținutul caloric al acestui soi este de 11 kcal la 100 g. Are un gust picant, picant datorită conținutului de substanțe înțepătoare.

Salata nu se umple de la sine, ci este un adaos excelent la alte legume și alimente. Conținutul scăzut de calorii îl face o opțiune excelentă pentru meniul de vară sau zilele de post. Poate fi folosit ca ingredient pentru alte salate și garnituri, și ca decor sau un fel de substrat pentru alte feluri de mâncare – carne sau pește, de exemplu.

Care sunt beneficiile salatei?

Pe lângă conținutul scăzut de calorii, salata este și foarte sănătoasă. Conține vitamine, microelemente, aminoacizi și fibre.

Vitamina A are un efect benefic asupra stării pielii, a bunăstării generale, îmbunătățește vederea și este un antioxidant care previne îmbătrânirea organismului și formarea de tumori maligne. Vitamina C, care este din abundenta in salatele verzi, ne intareste imunitatea si creste rezistenta organismului la virusi si raceli. Vitaminele B (niacină, nicotinamidă, piridoxină, acizi folic și pantotenic, tiamină, riboflavină) ajută la întărirea sistemului nervos, reduc stresul și anxietatea și îmbunătățesc somnul. Îmbunătățesc funcția creierului, memoria, atenția, ameliorează stresul, tonifierea, îmbunătățesc compoziția sângelui, participă la procesul metabolic și îl îmbunătățesc, promovează descompunerea grăsimilor și carbohidraților pentru energie, normalizează echilibrul acido-bazic, au efect antioxidant, prevenind apariția cancerului și îmbunătățirea stării pielii, dinților, părului și unghiilor. Vitamina E conținută în frunze este, de asemenea, un puternic antioxidant. Vitamina K joacă un rol important în procesul de coagulare a sângelui.

Nu doar conținutul scăzut de calorii și conținutul ridicat de vitamine fac salata atât de sănătoasă. Contine si microelemente foarte importante. Calciul, fosforul și fluorul întăresc oasele și dinții. Potasiul ajută la eliminarea sărurilor și a excesului de apă din organism și este necesar pentru funcționarea tuturor mușchilor. Sodiul normalizează metabolismul apă-sare. Magneziul și zincul sunt necesare pentru toate procesele metabolice din organism, în plus, magneziul, zincul și cuprul îmbunătățesc starea părului, a unghiilor și a pielii. Fierul este necesar pentru sânge, iar iodul este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide. Manganul reglează nivelul zahărului din sânge, are efect antioxidant și îmbunătățește funcția hepatică. Seleniul încetinește îmbătrânirea corpului și păstrează tinerețea, frumusețea și vigoarea unei persoane. Luteina și zeaxantina sunt extrem de importante pentru vederea umană și, ca toți polifenolii, sunt și antioxidanți eficienți. Lactucina calmează sistemul nervos uman, normalizează somnul și, de asemenea, previne depunerea de sare. Pectinele îmbunătățesc funcția intestinală și ajută organismul să scape de colesterolul „rău”.

Datorita continutului scazut de calorii al salatei si a capacitatii sale de a imbunatati metabolismul si de a stimula descompunerea grasimilor, este recomandata consumului celor care sunt obezi. Capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge face ca acest verde să fie foarte benefic pentru diabetici. Soiul cu frunze este util pentru lucrătorii psihici și pentru cei a căror activitate implică stres mental și nervos puternic - stabilizează sistemul nervos și stimulează funcția creierului.

Salata verde este recomandată pentru consum de către femei - ajută la menținerea tinereții și frumuseții, ameliorează simptomele neplăcute ale sindromului premenstrual, iar fierul pe care îl conține previne anemia în timpul menstruației. Combate eficient constipatia. În medicină este utilizat pentru a trata ulcerele peptice ale stomacului și duodenului, precum și în tratamentul gastritei cronice. Îmbunătățește apetitul și promovează o digestie mai bună a alimentelor. Normalizează tensiunea arterială, curăță sângele, ameliorează durerile de cap, este eficient împotriva deficienței de vitamine și hipovitaminozei și promovează regenerarea țesuturilor. Are efect antimicrobian, îmbunătățește imunitatea și ajută organismul să lupte cu diferite boli și, de asemenea, ajută la recuperarea rapidă a bolii.

Consumul de salată este recomandat celor care doresc să normalizeze metabolismul și să îmbunătățească circulația sângelui. Pentru umflături, verdețurile, datorită conținutului ridicat de potasiu și efectului diuretic ușor, îndepărtează excesul de lichid și sărurile din organism.

Și nu uitați că conținutul scăzut de calorii al salatei îi permite să combată eficient excesul de greutate.

Conținutul caloric al salatei și pierderea în greutate

Salata pare să fi fost creată special pentru a fi adăugată în dietă în timpul diferitelor diete. Conținutul ridicat de vitamine și microelemente joacă un rol extrem de important în condițiile unei diete limitate, iar conținutul scăzut de calorii vă permite să nu mâncați în exces și să respectați restricțiile calorice zilnice.

Salata din diete ar trebui să fie combinată cu carbohidrați și proteine ​​- carne, carne de pasăre, pește, legume, nuci, brânzeturi. Îl poți folosi ca bază a salatelor de legume, combinându-l cu roșii, castraveți, ardei gras și măsline. Astfel de preparate sunt asezonate cel mai bine cu ulei de măsline și suc de lămâie, iar pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor, puteți adăuga usturoi, ghimbir sau scorțișoară.

De asemenea, puteți aranja zile de post pe salată - conținutul scăzut de calorii vă va permite să vă mențineți aportul zilnic de calorii la 1000 kcal, fără a suferi de foame. Când postești cu salată, trebuie să mănânci cel puțin 500-700 de grame din această salată și 1 kg din orice alte legume verzi sau roșii. Salatele de legume pot fi asezonate cu o lingură de ulei de măsline și suc de lămâie. În timpul zilei trebuie să beți suficientă apă sau ceai verde - cel puțin 1,5 litri. Într-o astfel de zi de post, puteți curăța intestinele, puteți elimina excesul de lichid din organism, vă puteți scăpa de toxine și repetarea acestor zile de post o dată pe lună vă va permite să slăbiți fără probleme și în mod constant.

Articole populare Citiți mai multe articole

02.12.2013

Cu toții ne plimbăm mult în timpul zilei. Chiar dacă avem un stil de viață sedentar, tot mergem - până la urmă, noi...

606438 65 Mai multe detalii