Intrebare pentru un psiholog:
Bună, numele meu este Zarui.
Am o problemă în a comunica cu mama. Pot comunica bine cu mulți oameni, dar nu pot discuta același subiect cu mama. Am încredere în ea în principiu și sunt sigur că toate conversațiile noastre vor rămâne cu noi. Dar când vreau să-i spun ceva sau să-i spun despre problemele mele sau doar să cer un sfat, încep imediat să plâng și vorbesc cu o voce tremurândă și, ca întotdeauna, asta o face nervoasă sau supărată, cerându-mi să explic de ce sunt plânsul, pentru că este pentru ea (și, în principiu, și pentru mine) este foarte deranjant și conversația nu merge ca întotdeauna. Ea, la rândul ei, își dorește cu adevărat și este gata să mă înțeleagă, să dea sfaturi, să mă asculte, dar plânsul meu interferează cu totul. Și dacă nu plâng în timpul unor astfel de conversații, atunci vom avea o relație miraculoasă.
Eu insumi nu stiu de ce plang, nu mi-e frica de ea si nici de sfatul sau reactia ei, dar ceea ce vreau sa spun este doar despre dificultatile mele din viata sau ceva de genul asta. Nu mi-e rușine. Fără rușine. Nu frica. Nu știu de ce plâng și cum să opresc lacrimile, cel puțin doar în timpul unei conversații. Ei bine, doar un nod în gât. În primul rând, asta mă deranjează cu adevărat. Știu că lacrimile sunt un mod de a arăta emoții, dar în astfel de cazuri nu este nevoie să arăți deloc emoții. Ei bine, să zicem că vreau să-i spun că cred că poate unul dintre prietenii mei mă place, sau pur și simplu îmi place cineva, sau că am probleme cu studiile sau că mi-e teamă că nu voi găsi un loc de muncă în specialitatea mea, sau că tocmai mi-am pierdut inima, sau că nu înțeleg cum fac în mine munca de diploma. (Fratele meu mă ajută cu teza și uneori îmi dă o sarcină, pe care nu o reușesc întotdeauna, iar din moment ce nu avem mult timp, uneori mă face nervos pentru că nu am rezolvat problema) și despre faptul ca nu pot rezolva aceasta problema, nici nu o pot face cu mama discuta. Ei bine, acum, după spusele mamei mele, timpul pe care îl petrec dansând (fac dans amator 2 zile pe săptămână timp de 1,5 ore) și după părerea ei, nu ar trebui să merg la lecții luna aceasta pentru ca și acest timp să poată fi dedicat. la diploma mea. Și faptul că în aceste 3 ore pe săptămână nu vor interfera cu mine și că asta poate fi numit timpul meu de odihnă, nu pot discuta cu ea. Ei bine, plâng. Nici măcar nu pot spune o propoziție completă fără lacrimi. În principiu, nu trebuie să merg la dansuri (deși îmi doresc foarte mult), dar nu pot spune ce să nu fac.
Va rog ajutati-ma, cum sa nu plang in mod constient in astfel de situatii???
Psihologul Ekaterina Romanovna Tsibizova răspunde la întrebare.
În cazul dvs., tensiunea internă își face plăcere. Diploma, simpatii emergente, dorinta de a gasi nou loc de muncă, nu-ți mai arăta emoțiile... Ai enumerat atât de multe probleme încât rămâne să-ți recomand să te oprești puțin și să te gândești la viteza vieții tale. Uneori nici nu observăm povara care ne apasă pe Noi pe care o purtăm la spate pentru că nici măcar nu avem suficient timp să o înțelegem. Și mai târziu, fără motiv sau cu ajutorul cuiva, începem să ne aruncăm în rude și trecători, să plângem, apărându-ne punctul de vedere, să devenim deprimați, să bem alcool și... asta poate continua la nesfârșit. Nu este timpul să ne oprim și să ne spunem: „Calmează-te! Poți face mai mult dacă începi să acționezi judicios și sistematic.” Notează-ți toate gândurile pe hârtie și citește-le din nou, luând în considerare cu atenție dacă avem nevoie de ele așa cum sunt în capul nostru. Lacrimile tale sunt emoții negative acumulate, de care deja debordezi. Ritmul tău de viață și dorința de a umple această viață de sens (educație, muncă, familie) îți provoacă stres, de care nu ai timp să scapi. Închide ochii. Și relaxează-te... Vizualizează-ți lacrimile. Imaginează-ți că sunt bucăți mici de gheață, pietre prețioase sau orice altceva, doar ca să le poți aduna de pe față și să le arunci cu gândul că negativitatea ta este în ele și că scapi de ea. Imaginează-ți că fiecare lacrimă este un negativ de care corpul tău scapă. Imaginează-ți o lacrimă „frica de a plânge când vorbești cu mama ta” și împinge-o de pe față, uită că o astfel de frică a existat chiar și în capul tău. Fă acest exercițiu dimineața și seara, astfel încât în timpul zilei capul tău să fie curățat de gândurile și emoțiile rele care te fac să te simți neliniştit. Principalul lucru este să nu te concentrezi asupra acestei situații neplăcute și să mergi mai departe! Și nu renunța la dans. În dansul ne exprimăm emoțiile fără teama de a fi înțeleși greșit. Fi fericit!
Din păcate, există multe motive pentru lacrimi, în special pentru femei. Sunt momente când plânsul nu este deloc un păcat, ci dimpotrivă – o eliberare emoțională. Dar se întâmplă atunci când lacrimile, mai ales în fața altora, provoacă agresivitate sau pur și simplu pot dăuna cauzei. Cum să înveți să-ți ții lacrimile în astfel de situații și să înveți să nu plângi atunci când vrei cu adevărat?
Cum să-ți ții lacrimile când vrei să plângi
Lacrimile, de regulă, apar atunci când organismul experimentează un șoc emoțional puternic cauzat de stimuli externi. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă schimbați atenția.
De exemplu, amenințarea pericolului care motivează acțiunea distrage atenția unei persoane de la autocompătimire și mobilizează forțele pentru protecție. Ce trebuie făcut pentru a provoca rapid o astfel de reacție?
Pentru a reține lacrimile, ciupește-te discret, mușcă-ți buza sau limba. Senzațiile dureroase te vor întoarce instantaneu, după cum se spune, la pământ și nu vei mai vrea să plângi. Doar nu exagera, pentru a nu-ți dăuna sănătății și a nu-i speria pe cei din jur cu sângele care curge pe bărbie.
O altă modalitate de a învăța să nu plângi într-o situație dificilă este să respiri uniform, profund pe nas. De îndată ce lacrimile apar, inspirați adânc pe nas și expirați încet pe gură. Exerciții de respirație similare sunt folosite de yoghini, psihologi și oricine dorește să obțină pace și armonie sau să învețe să controleze furia și lacrimile.
Metoda de schimbare a atenției este, de asemenea, foarte eficientă. În momentul în care vrei să plângi, gândește-te la ceva complet fără legătură sau începe să privești până la cel mai mic detaliu obiectele din jurul tău. Pentru a-ți reține lacrimile, poți, de asemenea, număra până la zece sau douăzeci, amintește-ți cuvintele unui cântec sau poezie și, în final, poți citi o rugăciune.
Cum să înveți să-ți ții lacrimile dacă în apropiere sunt oameni capabili de simpatie și ești sigur că le va părea rău pentru tine? Este foarte simplu, încearcă să nu fii distras de ei. Pentru că doar o singură privire la expresia feței unei astfel de persoane nu va lăsa nici o șansă de a-ți reține lacrimile.
Și în ciuda diferitelor situații, nu uitați că lacrimile sunt element importantîn viața unei persoane, care este atât psihologică, cât și fiziologică. Lacrimile pot elimina substanțele toxice din organism și pot ameliora stresul emoțional.
În plus, dacă ești o persoană impresionabilă și predispusă la melancolie, nu ar trebui să-ți reții plânsul. Cel puțin, după ce ați tratat situația cu demnitate, pensionați-vă și plătiți tot ce a acumulat.
Cum să-ți ții lacrimile atunci când chiar vrei să plângi
În fiecare dimineață, stând în fața oglinzii și privindu-ți în ochi, repetă că ești puternic, deștept, că ești cu adevărat mai bun decât toată lumea, că nu ți-e frică de nimic și de nimeni, că vei putea depăși absolut toate obstacolele vieții.
Poți rezista oricărei suferințe, nimeni nu-ți va rupe voința și nu te va obliga să te înclini în fața nimănui. In acest fel, vei insufla dorinta si incredere in tine, vei deveni mai puternic, si nici lacrimile sau suspinele nu te vor birui, te vei putea privi dintr-o alta perspectiva si trage anumite concluzii.
Cu toate acestea, fiecare monedă are un dezavantaj. Așa cum am menționat deja, plânsul este un val de emoții, iar emoțiile trebuie să aibă frâu liber din când în când, cu alte cuvinte, „dezlănțuiți”.
În caz de nevoie urgentă, când nu poți înțelege ce să faci, dacă vrei să plângi, este mai bine să te retragi, să plângi singur sau să apelezi la unei persoane dragi care te va asculta și te va trata cu înțelegere. Vorbește, împărtășește-ți impresiile, cere sfaturi. Dacă îți plângi toate lacrimile, va deveni mult mai ușor.
De ce lăcrima ochii oamenilor?
Posibile daune sau resturi
Dacă ochii tăi lăcrimează necontrolat și acest lucru nu se datorează niciunuia experiențe emoționale, ar trebui să examinați cu atenție membrana mucoasă. Poate că există daune sau pete pe el care nu provoacă senzația de prezență a ceva străin, dar ochii sunt lăcrimați. Încercați să vă clătiți ochii cu apă rece, dacă lacrimarea persistă, consultați un oftalmolog.
Inflamaţie
Lăcrimarea este uneori cauza inflamației ochilor. Infecțiile bacteriene, virale, fungice și alte infecții sunt însoțite de lacrimare. În acest caz, trebuie să contactați imediat un oftalmolog, care vă va prescrie picături pentru ochi care conțin antibiotice. Nu este recomandat să utilizați astfel de picături pe cont propriu.
Alergie
Cum să oprești lacrimile dacă sunt cauzate de o reacție alergică. Aici, ca și în paragraful anterior, fie ar trebui să consultați un medic (dacă este prima dată), fie să luați medicamente antialergice în timp util.
Lacrimi din ceapă
Pentru a învăța să nu plângi când tăiați ceapa, trebuie mai întâi să umeziți cuțitul și ceapa cu apă rece. Substanța care provoacă lacrimi se dizolvă în apă și nu intră în aer, prevenind ruperea.
Lăcrimare din cauza oboselii ochilor
Creșterea lacrimilor din cauza oboselii ochilor poate fi atenuată cu comprese făcute din frunze de ceai. Înmuiați tampoane de vată în frunzele de ceai și aplicați pe ochi timp de cincisprezece până la douăzeci de minute înainte de a merge la culcare. Această procedură ajută și la inflamația minoră.
Lacrimi emoționale
Este dificil să oprești lacrimile cauzate de experiențele emoționale. Dacă s-a întâmplat ceva grav și lacrimile care izbucnesc practic te sufocă, nu le reține, plânge și eliberează negativitatea. Dacă despre care vorbim despre o insultă, insultă sau alt conflict, pentru a reține lacrimile, încercați să vă schimbați brusc gândurile și să vă amintiți ceva bun. Aceste manipulări vă vor distrage atenția de la ceea ce se întâmplă și veți putea reține izbucnirea de emoții.
Ce să faci dacă vrei să plângi, dar nu poți
Cu toții suntem foarte diferiți și reacționăm diferit la evenimentele care se petrec în lumea din jurul nostru. Unii oameni sunt practic indiferenți la orice, în timp ce alții, când există situație stresantă a izbucnit imediat în lacrimi. Între timp, plânsul în fața prietenilor, colegilor sau străinilor este întotdeauna neplăcut. Deci, cum să vă rețineți lacrimile într-o situație în care să le arătați interlocutorilor dvs. este extrem de nedorit?
Pentru a controla lacrimile, ciupește-te discret pe interiorul coapsei sau pe o altă zonă deosebit de sensibilă a pielii. Durerea este întotdeauna de o importanță capitală pentru creier, ceea ce înseamnă că acest truc te va ajuta să te izolezi cu ușurință de cauza lacrimilor tale. Principalul lucru este să nu exagerați și să nu provocați un atac de lacrimi provocat de durere.
Pentru a-ți reține lacrimile, îndepărtează-te din situație: realizezi că ai uitat de una sau alta chestiune importantă și urgentă și pleacă în grabă.
Încearcă să-ți ții respirația pentru un timp. Concentrându-vă asupra ei, puteți opri cu ușurință atacul de lacrimi și vă puteți lua emoțiile sub control strict.
Muşcă-ţi buza inferioară. Acest truc este oarecum similar cu prima metodă propusă și are ca scop „înșelarea” organismului, reorientandu-i atenția asupra durerii. Principalul lucru este să nu lași urme pe buză și să nu o muști până nu sângerează.
Gândiți-vă dinainte la ce gânduri vă pot distrage atenția de la situația actuală într-un moment critic. Alternativ, acestea ar putea fi amintiri ale unuia sau altul eveniment plăcut, pozitiv sau încercări de a rezolva probleme presante, de actualitate. probleme de zi cu zi. Pentru a reține lacrimile, încercați să rezolvați mai multe probleme în același timp sau încercați să recitați mental poezia preferată, cântați replici din cântecul preferat, amintiți-vă de tabla înmulțirii.
Dacă aveți ocazia, faceți mai multe mișcări ascuțite, intense.
Concentrează-ți atenția asupra unui anumit obiect aflat la distanță și începe să-l studiezi cu cea mai mare atenție. Principalul lucru este să nu te uiți în fața unei persoane care te poate face să plângi. Dacă este dificil să eviți să te uiți direct la el, atunci încearcă să râzi mental de el. Gândește-te la obiceiurile ridicole ale bătăușului sau imaginează-l îmbrăcat într-un costum ridicol de clovn.
Acum știi cum să-ți ții lacrimile în situația potrivită. Cu toate acestea, nu utilizați în mod constant tehnicile de mai sus: psihologii spun că lacrimile sunt cel mai bun mod relaxare psihologica si protectie fiziologica de stres.
Cum să înveți să nu plângi dacă vrei cu adevărat
Cu toții suntem foarte diferiți. Și reacționăm diferit la tot ce ne înconjoară. Este imposibil să scoți măcar o lacrimă din unele, în timp ce altele, doar o clipă, izbucnesc imediat în plâns. Ambele au dezavantajele lor. Plânsul din orice motiv și chiar și în fața unor străini, colegi de muncă, prieteni este destul de neplăcut.
Pe de altă parte, este imposibil să treci prin toate problemele „uscat”, deoarece acest lucru poate duce la stres mental și deteriorarea sănătății. Să încercăm să ne dăm seama cum să învățăm să reținem lacrimile.
Adesea oameni care plâng, uneori se trezesc în situații incomode când lacrimile încep să curgă ca un râu, și chiar în momentul nepotrivit. De exemplu, a strigat șeful, profesorul a făcut o remarcă severă în timpul orei, au fost nepoliticoși în transportul public.
Și acum au un nod în gât, vocea le tremură trădător și lacrimile le curg în ochi. Dar chiar nu vrei să plângi și să-ți arăți slăbiciunea în fața străinilor! Dar lacrimilor nu le pasă de asta, curg de la sine. Acest lucru îl face și mai ofensator și te face să vrei să izbucnești în lacrimi.
- Ar trebui să bei cât mai mult posibil mai multa apaînghițituri mari;
- Faceți 10 respirații și respirații adânci;
- Dacă este posibil, faceți mai multe mișcări intense, ascuțite;
- Treceți stresul de la psihologic la fizic. Folosește această metodă: ciupește-te, mușcă-ți limba, trage-ți părul. De obicei, această metodă vă permite să vă veniți rapid în fire;
- Începeți să vă amintiți în minte tabelele înmulțirii, numerele de telefon etc.;
- Dacă lacrimile sunt provocate de cineva anume, îmbracă-l în imaginația ta într-un costum amuzant sau imaginează-l sub forma unui șoarece gri cu urechi uriașe sau sub forma unei broaște râioase cu ochi uriași înclinați.
Acest lucru este foarte moduri eficiente reține lacrimile în situația potrivită. Dar nu încercați să vă opriți complet din plâns, deoarece psihologii spun că uneori plânsul este chiar benefic.
Lacrimile sunt un tip de eliberare psihologică și o apărare fiziologică împotriva stresului. Prin urmare, nu trebuie să vă rețineți lacrimile tot timpul. Nu trebuie să vă simțiți jenat să plângeți în timp ce vizionați un film trist sau o poveste tragică la știri.
Chiar dacă vărsăm în liniște o mică lacrimă, aceasta este considerată o eliberare mică, dar necesară. Dar când plângem foarte tare, respirăm profund activ și expirăm. Datorită acestui lucru, aruncăm toate negativitățile la nivel fiziologic. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vom crea cleme psihopatice care duc la radiculită și osteocondroză.
Articolul vorbește despre cum să rețin lacrimile în funcție de situație.
Există situații în care durerea și resentimentele te fac să vrei să plângi, totuși, există și situații în care aceste lacrimi vor fi nepotrivite. Cum ne putem asigura că nimeni nu ne vede niciodată lacrimile?
Cum să-ți ții lacrimile când vrei să plângi de resentimente în timpul unei conversații?
Uneori este foarte greu să-ți ții lacrimile și chiar există situații în care pare că este pur și simplu imposibil să faci asta. În acest caz, psihologii au mai multe modalități pe care le puteți folosi pentru a prelua controlul asupra situației.
- Schimbați atenția
Pentru a face acest lucru, puteți folosi câteva întrebări care vă vor face cu siguranță să vă luați mintea de la plâns. Acestea sunt întrebări precum „Este aragazul meu oprit?” sau „Apartamentul meu este încuiat?”
Îți poți aminti tabla înmulțirii, versurile cântecului tău preferat sau parola pentru ceva important pentru tine.
De asemenea, vă puteți atrage atenția într-un alt mod, îndreptându-vă privirea către un obiect. Este indicat ca obiectul atentiei tale sa aiba o multime de piese mici, care ar trebui examinat îndeaproape, numărat etc.
- Folosește-ți imaginația
Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina persoana care v-a jignit într-o imagine bizară. Cel mai important lucru aici este să nu râzi, altfel îți poți face rău și mai mult într-o situație deja tensionată.
- Ciupește-te sau mușcă-ți buza
Senzațiile fizice pe care vă veți concentra cu siguranță, de exemplu, în timp ce vă ciupiți încheietura mâinii, vă pot ajuta și emoțiile să se retragă.
- Concentrează-te pe respirație sau ține-o cu totul
Pentru a face acest lucru, trebuie să inspirați încet și profund prin nas și să expirați mult timp pe gură, concentrându-vă asupra procesului în sine. De asemenea, în timpul unei urgențe, corpul uman însuși este capabil să scape de chestiuni neimportante, așa că pur și simplu vă puteți ține respirația.
- Bea apă
Dacă este posibil, ar trebui să beți apă, concentrându-vă asupra procesului în sine. Trebuie să bei încet, cu înghițituri mici.
- Faceți mișcări bruște
Mișcările bruște ajută întotdeauna la ameliorarea tensiunii, așa că puteți încerca să vă ridicați rapid, să vă așezați rapid, să deschideți o fereastră, să împingeți un scaun etc. Dacă nu este posibil să faceți mișcări bruște, atunci puteți încerca pur și simplu să vă schimbați brusc poziția, să vă îndreptați umerii, să ridicați capul, în timp ce vă concentrați asupra respirației.
- Evitați vederile directe ale terților
Orice, chiar și o mică privire de simpatie în direcția ta poate provoca un flux rapid de lacrimi, așa că ar trebui să evitați astfel de priviri în toate modurile posibile. Nu este nevoie să te uiți la nimeni, este mai bine să te uiți pe fereastră, la o poză etc.
- Folosiți un pix sau un telefon
Dacă situația și condițiile permit, atunci într-o situație critică poți începe să scrii ceva plăcut pe o foaie de hârtie. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a vă îndepărta mintea de o situație stresantă.
De asemenea, puteți utiliza, de exemplu, telefon mobil sau tabletă. Dacă încep să vină lacrimile, poți pur și simplu să-ți distragi atenția și să te uiți pe Internet.
- Părăsiți localul când pasiunile se încălzesc
Dacă situația a escaladat până la limită, atunci, evitând lacrimile, ar trebui să părăsești cât mai repede camera în care ai fost prins. situatie neplacuta. Această decizie te va ajuta să eviți lacrimile, să renunți la situație și să te calmezi.
După ce tensiunea s-a diminuat, puteți încerca să continuați conversația.
După ce situația care v-ar fi putut provoca lacrimile este lăsată în urmă, ar trebui să faceți următoarele:
- Ștergeți-vă fața, gâtul și brațele până la coate cu apă rece. Puteți folosi un cub de gheață punându-l pe încheietura mâinii
Spălați-vă fața - evitați lacrimile - Uită-te în oglindă și zâmbește, chiar și atunci când nu ai chef. Spune-ți că totul este bine
- Gândește-te la ceva plăcut, dacă vrei, poți citi o rugăciune
- Bea ceai dulce
- Vorbește, vorbește despre chestiune incitantă cineva apropiat care te poate sprijini
Cum să rețin lacrimile de durere?
Există, de asemenea, câteva modalități care vă vor ajuta să evitați lacrimile nu numai de resentimente, ci și de durere. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- Ține-ți ochii cât mai larg posibil, încercând să nu clipești
- Este necesar să ridicați sprâncenele sus și să rămâneți în această poziție până când durerea începe să scadă
- Trebuie să te uiți în sus, dar să nu ridici capul. Rămâneți în această stare până când durerea începe să scadă
- Este necesar să relaxați toți mușchii feței și să deschideți gura larg și larg de câteva ori și apoi să o închideți
Pentru a nu plânge de durere, puteți folosi câteva sfaturi din secțiunea anterioară.
Cum să înveți să controlezi lacrimile și emoțiile?
Pentru a învăța să-ți ții lacrimile și să-ți controlezi emoțiile, ar trebui să-ți crești stima de sine.
Vă puteți crește încrederea în sine și abilitățile cu antrenamentul zilnic. Pentru a face acest lucru, stând în fața oglinzii, ar trebui să-ți spui că nimic și nimeni nu te amenință, că vei trece prin toate greutățile, că ești puternic, inteligent și încrezător.
Printre altele, ar trebui să ai grijă din timp ce gânduri îți vor distrage atenția de la situația în sine într-o situație stresantă, când ești copleșit de emoții sau ești pe cale să plângi.
Indiferent de situațiile în care apar viata de zi cu zi, trebuie amintit că lacrimile nu sunt întotdeauna un semn de slăbiciune. Uneori, lacrimile sunt pur și simplu necesare pentru a elibera tensiunea în timpul eliberării emoționale - aceasta este doar reacția corpului la stres.
Video: Cum să înveți să-ți ții lacrimile și merită? - Totul va fi bine. Numărul 894 din 11.10.16
Intrebare pentru un psiholog:
Buna ziua. Problema mea este foarte profundă și cred că nu poate fi rezolvată cu un singur răspuns la întrebare. Dar vă cer ajutorul. Fiind o persoană conștientă (20 de ani), nu-mi pot ascunde/suprim în mod adecvat lacrimile. Ochii sunt umezi - este ușor de spus. Plâng dacă cineva mă îndrăznește, pot să plâng dacă cineva spune un cuvânt în direcția mea. Dacă mă cert, atunci cealaltă parte câștigă, fie și doar pentru motivul că plâng, ceea ce înseamnă că pierd. Plâng chiar dacă mă complimentează sau îmi spun un fel de poveste de viață despre rolul meu. În consecință, plâng când mă uit la un film, un serial TV sau când citesc o carte. Aș vrea să fac imediat o rezervare că am crescut într-un mediu foarte favorabil, nu am fost bătut și nu a fost niciodată un cuvânt grosolan îndreptat către mine. Viceversa. Am crescut în condiții de seră. Pot spune că sunt încă un copil. Mă deranjează că nu pot face față emoțiilor mele. Am citit o mulțime de sfaturi, dar niciunul nu mă ajută. În adâncul meu, înțeleg că am niște abateri în acest sens, le recunosc și sunt gata să le corectez. Dar nu am curajul să merg la un psiholog. Si eu sunt foarte timida, cercul meu de prieteni este inchis, desi sunt foarte deschisa si persoana amabila. Uneori se pare că sunt un fel de creatură fără carapace și fără carapace. Cine da cu piciorul sau scuipa in directia mea, eu reactionez imediat. Sunt o persoană prea bună, unii oameni profită de asta. Sunt slab de voință. Cu sexul opus, totul nu este, de asemenea, adecvat, accept totul cu ceva batjocură și nu cred niciodată nimic. Studiez să fiu avocat, îmi place viitoarea mea profesie, dar mi-e teamă că nu voi putea să mă abțin emoțional, iar plânsul în instanță nu mi se pare bine... Nu a fost dragoste reciprocă , pe care l-am experimentat multă vreme. Băiatul m-a tachinat la școală. ÎN scoala elementara Nu eram foarte popular, supraponderal, nimeni nu era prieten cu mine. În liceu, mi-am smuls literalmente cei mai buni prieteni cu dinții. Nici mie nu îmi place, atât de mult încât să nu mă mai uit în oglindă. Și îmi pare constant milă de mine, totul este stratificat unul după altul ca un bulgăre de zăpadă. Ajută-mă măcar să încerc să ies.
Psihologul Irina Eduardovna Rozvadovskaya răspunde la întrebare.
Salut, Olga!
Pe de o parte, lacrimile sunt bune. Când o persoană plânge, presiunile interne sunt eliberate și vine pacea.
Dar dacă lacrimile apar din orice motiv, atunci, desigur, acest lucru complică viața. Mai mult, vrei să devii avocat. Această profesie în sine presupune calități oarecum diferite decât sentimentalismul și blândețea de caracter.
Poate că primul lucru care trebuie exclus este orice boală sau stare de sănătate. Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți la o examinare completă. Puteți merge la terapeut și puteți obține o recomandare pentru o examinare corporală. Nu este greu. Deoarece creșterea lacrimilor poate fi o consecință a unei tulburări hormonale sau a unei tulburări nervoase. Pentru a face acest lucru, consultați și un endocrinolog și un neurolog. Nu este nimic înfricoșător într-o astfel de examinare. Tratează-l pur și simplu ca având grijă de sănătatea ta. Dacă nu doriți să mergeți la clinica dumneavoastră, vă puteți examina la orice centru de diagnostic.
Dacă nivelurile hormonale sunt normale și nu sunt detectate abateri de sănătate, atunci acesta este un rezultat foarte bun.
Apoi vizitați doar un psiholog sau un psihoterapeut. Tu însuți consideri în mod rezonabil că este imposibil să înțelegi cauza tulburării tale de la distanță. Nevoie de individ muncă îndelungată. Pentru că motivul poate fi foarte profund - în anii de școală, în adolescență etc.
Pentru început, puteți încerca să vă amintiți de această dată. Ai fost mereu atât de vulnerabil?
Întinde-te, relaxează-te, închide ochii, încearcă să nu lași pe nimeni să te deranjeze și plonjează-te în amintirile copilăriei tale. Când erai mic, plângeai și des. Dacă nu, când a început? Ce și poate cu cine are legătură? Dacă vă amintiți cauza principală, atunci lucrul cu ea va fi mult mai ușor.
Antrenează-ți caracterul, crește-ți stima de sine. Cum se face acest lucru - există o mulțime de materiale pe Internet. Planifică-ți ziua, stabilește-ți sarcini mici pe care le poți îndeplini și lăuda-te pentru succesul tău. Începeți să țineți un jurnal cu succesele și realizările dvs. Includeți plimbările obligatorii în planul dvs. zilnic aer curat cel putin 15-30 de minute, apoi mariti timpul. Fă un duș de contrast. Întărește bine vasele de sânge și sistemul nervos, trebuie doar să te uiți mai întâi pe Internet cum să o faci corect pentru a nu te îmbolnăvi imediat. Vă doresc sănătate și succes!
15 alese
Cu toții suntem diferiți și reacționăm diferit lumea din jurul nostru. Unele aproape că izbucnesc în lacrimi, în timp ce altele nu vei mai scăpa nicio lacrimă.Ambele extreme au dezavantajele lor. Plânsul din orice motiv – în fața prietenilor, angajaților sau a unor străini completi – este extrem de neplăcut. Pe de altă parte, întâmpinarea tuturor problemelor „uscate” poate duce la acumularea de tensiune și chiar la probleme de sănătate. Psiholog Maria Pugacheva ne-a ajutat să ne dăm seama cum să găsim o cale de mijloc.
De ce suntem diferiți?
Predispoziția de a vărsa lacrimi depinde de personalitatea unei persoane: caracter, temperament, educație, metabolism și chiar amintiri. Dacă o persoană asociază o situație cu o amintire neplăcută sau traumă mentală, atunci poate provoca lacrimi în el, deși cei din jurul lui nu vor vedea nimic groaznic în ea.
Este practic imposibil să faci ceva cu această predispoziție, la fel cum este imposibil să schimbi tipul de temperament. „Lacrimile sunt, în primul rând, o reacție fiziologică, reacție defensivă pentru stres. Există foarte puțină psihologie aici, așa că este aproape imposibil să înveți să controlezi producția de lacrimi. Dar puteți încerca să reduceți nivelul de stres cât mai mult posibil în momentul începerii plânsului, atunci există șansa de a opri lacrimile.””, a explicat Maria Pugacheva. 
nu plâng!
Oamenii care plâng adesea se găsesc uneori în situații în care lacrimile curg în cel mai inoportun moment. Șeful i-a certat pe nedrept, antrenorul de la sală a făcut o remarcă, sau au fost nepoliticoși în autobuz, iar acum au un nod în gât, vocea începe să tremure trădător, ochii li se umezesc. Dar nu vrei să plângi în fața străinilor! Dar lacrimilor nu le pasă de ceea ce vrei, curg de la sine, iar asta te face și mai rănit și te face să plângi și mai mult...
Maria Pugacheva a oferit câteva sfaturi pentru a ajuta la reținerea lacrimilor care vin în momentul nepotrivit:
- Bea ceva număr mare apă în înghițituri mari.
- Faceți 5-10 respirații adânci.
- Dacă este posibil, faceți niște mișcări bruște și intense.
- Induceți un „răspuns la durere” în voi prin schimbarea stresului de la psihologic la fiziologic. Ciupește-te subtil, mușcă-ți puțin limba sau trage o șuviță de păr. Această metodă vă permite de obicei să vă veniți în fire destul de repede.
- Treceți-vă creierul dintr-o situație stresantă: începeți să vă amintiți poezii, numere de telefon și tabele înmulțirii în minte.
- Dacă un anumit infractor ți-a dat lacrimile în ochi, nu-ți pare rău pentru tine, ci treci la el. Râzi mental de el - gândește-te la obiceiurile lui ridicole sau îmbracă-l în imaginația ta într-un costum de clovn.
Plânsul este bine pentru tine
Aceste tehnici vă vor ajuta să vă rețineți lacrimile în situația potrivită. Dar nu ar trebui să încerci să faci asta tot timpul, pentru că Psihologii spun că plânsul este sănătos.
"Lacrimile sunt un fel de eliberare psihologică și protecție fiziologică împotriva stresului. Prin urmare, nu este nevoie să le restrângeți în mod constant. Simte-te liber să plângi după un film sau doar pentru tine acasă. Dacă vărsăm în liniște o lacrimă, este o mică eliberare. Și când plângem activ, respirăm și expirăm adânc, pieptul se contractă foarte mult. În acest fel, aruncăm negativitatea la nivel fiziologic, dându-ne posibilitatea de a evita diverse presiuni psihosomatice care pot duce la osteocondroză, radiculită și alte boli neplăcute.– a explicat Maria Pugacheva.
Plângi des? Te-ai trezit vreodată în situații incomode din cauza asta?