Picioare subțiri - ce sunt acestea? Cele mai frumoase picioare: ce sunt.

PICIOARE IDEALE – CE SUNT?

Conform canoanelor frumuseții feminine, păstrate din antichitate, în mod ideal, circumferința piciorului inferior ar trebui să fie egală cu circumferința gâtului, iar circumferința coapsei ar trebui să fie de o circumferință și jumătate a piciorului inferior.

Dar adevărații experți în frumusețea picioarelor femeilor cred că proporțiile ideale ale figurii și picioarelor nu sunt suficiente: picioarele în sine trebuie să aibă forma corecta(prezența a patru „ferestre”) și corespund la 13 parametri. Mă întreb câte femei sunt care au picioare ideale din acest punct de vedere? Greu. Dar dacă doriți să vă testați picioarele pentru „perfecțiunea perfectă”, mergeți mai departe!

În primul rând – „ferestre”. Așezați-vă picioarele împreună, se vor atinge în mai multe locuri, lăsând goluri („ferestre”). Golurile corecte sunt între picior și gleznă, deasupra gleznei, sub genunchi, deasupra genunchiului în partea de jos a coapsei (aceasta din urmă este cea mai îngustă).

Acum stați în fața oglinzii cu o bandă de măsurat, măsurați și comparați dacă picioarele dvs. îndeplinesc cei 13 parametri standard.

Examinați partea din față a genunchiului într-o stare ușor îndoită în oglindă. Dacă are forma unei fețe de bebeluș cu breton, obraji, gropițe pentru ochi și bărbie, consideră că primul test a trecut.
Măsurați circumferința locului în care genunchiul se întâlnește cu tibia ar trebui să fie egală cu glezna sau puțin mai groasă.
O gleznă subțire, dar nu slabă (când toate tendoanele sunt vizibile) este considerată ideală. Pentru a-l evalua, priviți-vă glezna în oglindă din toate părțile.
Privește partea laterală a genunchiului pentru a vedea dacă există părți proeminente. Ele nu ar trebui să existe.
Ai o gropiță pe spatele genunchiului? Trebuie să fie. Apropo, mulți bărbați găsesc acest loc pe un corp non-feminin deosebit de emoționant.
Evaluați starea mușchilor de la gambe pentru a vedea dacă aceștia interferează cu forma generală a piciorului. Nici muşchii flăcşi, nici supradezvoltaţi nu pot fi consideraţi ideali.
Vederea piciorului din spate este, de asemenea, foarte importantă (bărbații adoră să aibă grijă de tine). Principalul lucru aici este starea tendonului lui Ahile (situat acolo unde tibia se întâlnește cu călcâiul). Ar trebui să fie subțire și să aibă adâncituri egale pe ambele părți.
Tocul ideal este rotunjit, nu turtit și ușor proeminent. Sperăm ca al tău să fie așa.
Mai aproape de zona inghinală, coapsa ar trebui să se subțieze destul de mult. Poți vedea asta doar stând în fața unei oglinzi și punând picioarele împreună.
Împărțiți vizual coapsa de la genunchi până la vintre în trei părți egale. Cea mai lată parte a coapsei este situată la începutul treimii superioare.
Luați în considerare coapsa din profil dacă este ideală, iese ușor înainte, adâncindu-se treptat spre genunchi. În general, forma coapsei ar trebui să semene cu un fus: mai îngustă la zona inghinală și la genunchi și mai lată la mijloc.
Măsurați distanța de la vârful piciorului până la picior. Genunchiul trebuie pozitionat exact la mijloc, la aceeasi distanta de varful coapsei si de picior.
Un picior ideal se distinge printr-un picior concav, alungit, subțire, în care degetele de la picioare stau liber una lângă alta, nu sunt îndoite sau deformate de pantofi.
Picioarele ideale ar trebui să fie în armonie cu silueta ta.

Pentru femeile tinere de complexitate normală, criteriile pentru o combinație ideală sunt următoarele:

Înălțime Greutate Lungime picior Circumferința coapsei Circumferința tibia
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Doar câteva femei se pot lăuda combinatie perfecta toți parametrii dați. Pentru majoritatea, există o opțiune „mai ușoară” pentru raportul corect între înălțime și lungimea picioarelor, datorită căreia corpul arată armonios și frumos. În acest caz, diferența dintre lungimea picioarelor și jumătate din înălțime pentru femeile cu oase mari ar trebui să fie de 2 cm sau mai mult, pentru femeile cu corp normală - 4 cm sau mai mult, iar pentru femeile cu oase subțiri - 6 cm sau mai mult. .

Dar dacă picioarele tale nu îndeplinesc toate aceste cerințe? Iubește-i așa cum sunt. Principalul lucru este că ție și bărbații din jurul tău îi plac. Până la urmă, atât picioarele, cât și silueta fiecărei femei sunt la fel de unice precum amprentele digitale sau retina ochilor: nu sunt două identice, iar această unicitate are propria ei poftă, de care trebuie luată în considerare.

Un exemplu este Tina Turner, care, cu o înălțime de 160 cm, fizic nu poate avea picioare lungi, dar are picioare zvelte, tonifiate, nu se teme, în ciuda vârstei, să performeze în rochii scurte și și-a asigurat picioarele pt. opt milioane de dolari!

Picioarele frumoase sunt baza frumuseții feminine. Ele atrag atenția bărbaților și fac femeile geloase. Cum ar trebui să fie picioarele ideale ale unei femei?

Există o serie de parametri prin care puteți determina dacă aveți picioare ideale.

Lungimea corectă a piciorului

Lungimea ideală a piciorului depinde de:

• os lat – picioarele sunt cu 2–4 centimetri mai lungi decât jumătate din înălțime (51–53% din înălțime);
• os normal - lungimea picioarelor este egală cu jumătate din înălțime și încă 4–6 centimetri deasupra (52–54% din înălțime);
• os subțire - picioarele trebuie să fie egale cu jumătate din înălțime și încă 6–9 centimetri (53–55% din înălțime).

Amintiți-vă că lungimea piciorului se măsoară de la proeminența osului coapsei până la podea.

Regula celor patru lacune

Picioarele drepte ideale ar trebui să aibă o anumită îndoire frumoasă. Pentru a înțelege cum picioarele tale corespund parametrilor ideali, stai drept în fața oglinzii și unește-ți picioarele.

Picioarele cu formă regulată formează 4 „ferestre” - între picioare și glezne, sub genunchi, între genunchi și șolduri, între inghin și coapse. Ultima fereastră (de deasupra genunchiului în partea de jos a coapsei) ar trebui să fie cea mai îngustă.

Forma picioarelor (de la stânga la dreapta):
1 - forma „ideală” a piciorului;
2 - adevărată curbură în formă de O (genunchi care nu se închid);
3 - adevărată curbură în formă de X (neînchiderea gleznelor);
4 - falsă curbură (neînchiderea țesuturilor moi ale treimii superioare a picioarelor);
5 - o combinație de curbură adevărată în formă de O cu lipsa țesuturilor moi ale treimii superioare a picioarelor.

Lățimea șoldului corectă

Circumferința șoldului este, de asemenea parametru important picioare perfecte. Aşa,

• cu o înălțime de 161–165 centimetri, circumferința corectă a șoldului este de 53–54 centimetri;
• cu o înălțime de 166–170, circumferința coapsei este de 55–57 centimetri;
• cu o înălțime de 171–175, circumferința coapsei ar trebui să fie de 57–58 centimetri.

Aș dori să precizez că este indicată lățimea circumferinței unui șold, iar 55 cm nu este atât de mic, așa că picioarele subțiri nu sunt egale cu picioarele frumoase, ideale.

Viței frumoși

Vițeii trebuie să fie rotunzi și fermi și să se potrivească armonios în silueta piciorului. Fără pompare sau flascitate. Fii atent la tocuri. Purtarea constantă a pantofilor cu toc înalt poate face ca mușchii gambei să devină mai scurti și mai masculini în timp.

Genunchi atractivi

Genunchii pot fi atât un decor al picioarelor, cât și principala lor problemă. Genunchii buni sunt mici, rotunjiți, îngrijiți, fără proeminențe ciudate pe laterale sau tampoane de grăsime deasupra lor. În plus, genunchiul trebuie să fie la aceeași distanță față de partea de sus și de jos a piciorului, adică la jumătatea distanței dintre partea de sus solduri si picioare.

Acordați atenție circumferinței piciorului sub genunchi: trebuie să fie egală cu circumferința gleznei sau să fie puțin mai mare.

Din păcate, genunchii sunt cei care dezvăluie vârsta unei femei. Nu degeaba vedetele de la Hollywood încep să sufere operații plastice la genunchi pentru a le readuce la o formă elegantă și corectă.

Glezne subțiri

O gleznă frumoasă ar trebui să fie subțire (dar nu slabă), grațioasă și sculptată. Apropo, este importantă și forma tendonului lui Ahile (situat acolo unde călcâiul se întâlnește cu tibia): în mod ideal, are o grosime mică și crestaturi regulate pe ambele părți.

Coapsă frumoasă

Se crede că șoldul ideal este ca un fus: ușor îngustat în partea de sus și de jos și ușor lărgit la mijloc. În plus, dacă împărțiți mental coapsa în trei părți egale, atunci partea cea mai largă ar trebui să fie în treimea superioară.

Picioare netede, tocuri și degete îngrijite

Piciorul ideal are piciorul concav, alungit și subțire. Degetele de la picioare nu sunt strâmbe de pantofi de calitate scăzută și stau liber, unul lângă altul. Călcâiul este rotunjit și iese ușor de sub tendonul lui Ahile.

Picioare sănătoase

Picioarele frumoase sunt, în primul rând, picioare sănătoase. Venele de păianjen, plasa albastru-violet se vor strica aspect chiar şi cele mai zvelte şi armonioase picioare. De aceea picioare perfecte trebuie să aibă o netedă și piele sănătoasă fara defecte estetice si medicale.

Ai picioare perfecte?

Toate femeile visează la picioare perfecte, lungi, zvelte și grațioase. Cu toate acestea, nu toată lumea a fost binecuvântată de natură cu o frumusețe atât de atractivă. Ce trebuie să faci: să-l accepți sau să încerci să te apropii de ideal?

Depinde fiecare doamnă să decidă singură. Dar dacă nu ai de gând să suporti Mama Natură, înainte de a începe să sculptezi picioarele perfecte, ar trebui să afli cum ar trebui să fie.

Parametrii picioarelor ideale feminine

Picioarele femeilor au atras întotdeauna atenția bărbaților, atât obișnuiți, cât și oamenii de știință.

Acesta din urmă a derivat chiar formule pentru determinarea idealului:

• Lungimea ideală a piciorului este jumătate din înălțimea dvs. plus câțiva centimetri. Dacă ai oase late, atunci picioarele tale ar trebui să fie cu 2-4 centimetri mai lungi decât jumătate din înălțime sau 51-53% din înălțimea ta. Dacă oasele sunt normale, lungimea picioarelor este egală cu jumătate din înălțime și încă 4-6 centimetri deasupra sau 52-54% din înălțime. Dacă osul este subțire, atunci picioarele ideale sunt egale ca lungime cu jumătate din înălțime și încă 6-9 centimetri sau 53-55% din înălțime;
• Pe lângă lungime, un parametru important este circumferința gleznelor și a coapsei superioare (adică partea cea mai înaltă și cea mai groasă a piciorului). Ce ar trebui să fie? Pentru a determina circumferința ideală a șoldului și gleznei, înălțimea trebuie înmulțită cu 1/3, respectiv 1/5. De exemplu, dacă înălțimea unei fete este de 168 de centimetri, circumferința optimă a coapsei va fi de 168*1/3=56 centimetri, circumferința gleznei – 168*1/5=33,6 centimetri.

În ceea ce privește cele ideale, este important să nu fie nici măcar, ca un băț, astfel de picioare nu arată deloc atractive. Deci, dacă vă puneți picioarele împreună, ar trebui să se formeze patru ferestre: mai aproape de vintre, în partea inferioară a coapsei deasupra genunchiului, sub genunchi, între piciorul inferior și gleznă - această curbură este considerată ideală.

Circumscripția locului unde se termină genunchii și încep tibia trebuie să fie egală cu circumferința gleznelor sau să fie puțin mai subțire.

Glezna ideală ar trebui să fie subțire și grațioasă, dar nu slabă și fără tendoane proeminente. Tocul ideal este rotund și ușor proeminent.

Mușchii gambei nu trebuie să fie prea dezvoltați sau flascați, ci pompați armonios.

Genunchii ideali, priviți din lateral, nu ar trebui să aibă proeminențe; ar trebui să existe o depresiune pe spatele genunchiului.

Pentru picioarele femeilor, aspectul tendoanelor lui Ahile este de asemenea important (acestea sunt situate la spate, acolo unde tibia se intalneste cu calcaiul). Tendoanele trebuie să fie subțiri, cu șanțuri simetrice pe laterale.

Cum ar trebui să arate o coapsă frumoasă? Mai aproape de zona inghinală, ar trebui să devină puțin mai subțire, datorită acestui lucru, atunci când vă puneți picioarele împreună, veți obține „fereastra” cea mai sus.

Partea cea mai lată a coapsei ar trebui să fie în partea de sus. Din lateral, coapsa ar trebui să arate ca un fus: îngustă în partea de sus, iese ușor înainte în mijloc și se adâncește spre genunchi, devenind din nou mai îngustă.

Forma piciorului trebuie să fie concavă, un picior frumos – subțire și alungită. Degetele trebuie să fie drepte și compacte, dar libere.

Când îți evaluezi propriile picioare, cel mai important lucru nu sunt parametrii, ci combinație armonioasă picioare cu silueta în ansamblu. La urma urmei, chiar și picioarele care sunt ideale în toate privințele pot arăta complet urâte cu o parte superioară masivă a corpului, în timp ce picioarele care nu îndeplinesc parametrii vor arăta uimitor, având în vedere greutatea și forma corpului.

Știm deja cum ar trebui să arate picioarele ideale, tot ce rămâne este să vă dați seama cum să vă apropiați propriile picioare de ideal.

Cum să-ți faci picioarele perfecte?

În lupta pentru picioare perfecte, este important nu numai să le dai forma corectă, ci și să ai grijă de piele. Cum să faci pielea picioarelor tale perfectă, netedă și catifelată? Totul este destul de simplu, trebuie să vă îngrijiți în mod regulat pielea, să o curățați și să o hidratați.

Ar trebui să te exfoliezi de câteva ori pe săptămână, apoi să aplici loțiune de corp sau lapte. După fiecare duș, este necesar să folosiți și produse hrănitoare și hidratante pentru piele.

Foarte util in acest sens ulei vegetal, de exemplu, măsline. În ceea ce privește metoda de a scăpa de părul nedorit de pe picioare, ar trebui să o alegeți singur. Pentru unii, epilarea cu ceară este mai potrivită, pentru alții - bărbierit, pentru alții - creme depilatoare.

În orice caz, după îndepărtarea părului, pe piele trebuie aplicată o cremă specială pentru a preveni iritația și uscarea.

Iar pentru a obține forma ideală a picioarelor, va trebui să transpiri în sală sau acasă.

Cele mai eficiente exerciții pentru picioare sunt următoarele:

• Mergeți pe degetele de la picioare timp de 1 minut, apoi 30 de secunde pe călcâie, interiorul și partea de jos a picioarelor. Repetați de mai multe ori;
• Ridicați-vă drept, sprijiniți-vă pe un scaun cu o mână, faceți câte 15-20 de balansări ale fiecărui picior înapoi, înainte și în lateral;
• Ridicați-vă drept, puneți mâinile în spatele capului, aruncați-vă înainte cu picioarele alternativ de 10-15 ori;
• Cel mai mult exerciții eficiente pentru picioare perfecte – acestea sunt genuflexiuni. Acestea trebuie efectuate cu picioarele împreună, călcâiele închise și degetele de la picioare depărtate, ghemuiți-vă pe degetele de la picioare și, de preferință, cât mai adânc posibil de 8-10 ori;
• Încrucișează-ți picioarele, stai încet pe podea, apoi ridică-te. Repetați de 5-7 ori, schimbați picioarele și efectuați încă 5-7 ori genuflexiuni;
• Ghemuiește-te adânc și sari cât mai sus posibil. Repetați de 8 ori în trei abordări;
• Foarte bun pentru picioare și alergare. Se poate face si acasa. În acest caz, trebuie să alergați încet pe degetele de la picioare. Efectuați exercițiul până când mușchii gambei obosesc.

Nu mai puțin benefic pentru picioarele tale va fi mersul cu bicicleta sau cu rolele. Pe langa o silueta buna, vei primi si un plus de vigoare si buna dispozitie!

Pușkin a mai remarcat: „Cu greu vei găsi trei perechi de picioare subțiri de femeie în Rusia”. Da, picioarele feminine perfecte sunt un dar extrem de rar al naturii. Dar suntem cu adevărat neputincioși și nu există rețete despre cum să ne facem picioarele perfecte?

În primul rând, trebuie să determinați care sunt proporțiile și parametrii picioarelor ideale. Nu este atât de greu de verificat.

Deci, proporțiile și parametrii picioarelor ideale. Care ar trebui să fie lungimea ideală a piciorului?

Trebuie să stai în fața oglinzii, să te îndrepti și să închizi picioarele. În mod ideal, ar trebui să existe patru goluri între ele: în vârful coapselor, apoi cel mai îngust decalaj deasupra genunchilor, următorul sub genunchi și în final deasupra gleznelor. În practică, atingerea unui astfel de ideal este destul de dificilă în plus, prezența unui spațiu mare între coapse nu arată întotdeauna estetic și face picioarele mai puțin atractive.

Apoi, trebuie să măsurați circumferința șoldurilor, a tibiei și a gleznelor. Dacă înălțimea ta este de 170 cm, atunci pentru circumferința coapsei cifra va fi de 51,5 cm, pentru piciorul inferior - 34 cm, iar pentru gleznă - 19,5 cm Dacă înălțimea ta este de 160 cm, atunci dimensiunile sunt ușor reduse 50 cm pentru șolduri, pentru picior 33 cm și pentru gleznă 19 cm.

Cât de lungi sunt picioarele tale

Lungimea piciorului este un alt punct dureros. Cum iti dai seama daca ai picioare lungi? Nu toată lumea este binecuvântată cu picioare precum cele ale supermodelului din anii 90 Nadja Auermann, dar, cu toate acestea, există anumite criterii după care picioarele sunt luate în considerare:

1. Lung dacă reprezintă mai mult de jumătate din înălțimea ta.
2. Medie – dacă este aproximativ egală cu jumătate.
3. Scurt dacă au mai puțin de jumătate din înălțime.

Trebuie spus imediat că nicio tehnică ultramodernă nu va face picioarele scurte lungi de la molari și zvelte, ca o gazelă. Chiar și radical tehnici chirurgicale nu va putea adăuga mai mult de câțiva centimetri lungime. Mai mult, orice operație va avea un efect dăunător asupra frumuseții picioarelor, ca să nu mai vorbim de faptul că este foarte dureroasă, costisitoare și pe pentru o lungă perioadă de timp va face fata cu handicap. Cu toate acestea, există mai multe metode simple pentru a schimba vizual lungimea picioarelor prin ajustarea proporțiilor corpului.

Cum să obții picioare perfecte

Este posibil să nu se ajungă la ideal, dar te poți apropia de el dacă urmezi aceste recomandări.

• Încearcă să dormi cu picioarele ridicate. Acest pas simplu va elibera lichidul de la acumularea pe glezne, ceea ce le va împiedica să pară mult mai largi decât sunt de fapt. În același timp, picioarele vor părea mai subțiri, mai subțiri și, prin urmare, mai lungi.
• Faceți acest exercițiu în fiecare zi: faceți câțiva pași mai întâi pe călcâie, apoi pe degetele de la picioare și apoi pe exterior și laturile interioare opriți-vă și trebuie să începeți pasul de la călcâi.
• Nu uita că dacă ai un job sedentar, vor fi mai multe depuneri de grăsime pe coapse. Este de preferat să stai doar pe marginea scaunului.
• Nu purtați șosete și colanți sintetici acasă și nu împărțiți papucii cu nimeni.
• Încercați să faceți cel puțin câteva opriri în fiecare zi (ideal 10 mii de pași).

Faceți regulat exerciții speciale pentru picioare.

1. Cel mai mult cel mai bun exercițiu pentru toate grupele de mușchi ai picioarelor deodată - ghemuit, fără a vă desfășura genunchii. În acest caz, mușchii din spate a coapsei îndoaie piciorul, iar mușchii suprafeței frontale îl extind, mușchii piciorului inferior ajută la îndreptarea piciorului, mușchii abductori ai coapsei, care sunt localizați pe exteriorul său. suprafață, sunt implicați activ, iar mușchii adductori de pe suprafața interioară a coapsei împiedică genunchii să se miște împreună.
2. Pregătiți un bandaj elastic de 8 cm lățime. Întindeți-vă pe o parte și sprijiniți-vă pe cot. Pe picior deasupra, fixați bandajul cu tibia întinsă. În timp ce efectuați exercițiul, încercați să ridicați piciorul cât mai sus posibil, depășind în același timp rezistența bandajului. Repetați exercițiul de 15 ori pentru fiecare picior. Într-o lună și jumătate de a face asta exercițiu simplu Puteți obține o reducere a volumului șoldului cu aproximativ 3 cm.

Dar împreună cu exerciții speciale Pentru picioarele tale, trebuie să lucrezi la restul siluetei, așa că cel mai bine este să mergi direct la sală sau la clubul de fitness.

Picioare lungi - picioare zvelte

Este clar că picioarele plinuțe cu genunchi dolofan cu gropițe pentru bebeluși vor arăta întotdeauna mai scurte decât sunt de fapt. Deci dacă vrei să ai frumos picioare zvelte, nu o poți face fără efort. Va trebui să slăbești și să faci exerciții intense.

De ce nu poți să slăbești pur și simplu? Doar fetele foarte tinere cu un ușor „avantaj” își pot permite acest lucru - au țesuturi tinere dense și piele care se recuperează rapid și capătă forma corectă. Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât țesutul ei se regenerează mai rău, așa că fără sport nu se va putea restabili forma normală a picioarelor și nici măcar a întregului corp.

Pasiunea pentru exercițiile sportive, în special cu greutăți, are capcanele ei. Dacă exagerezi cu pierderea în greutate și pomparea mușchilor, poți strica iremediabil forma picioarelor, obținând mușchi grei și prea definiți, ca un halterofil. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă implicați în tipuri de fitness care nu sunt asociate cu mușchii „swinging”. Acestea sunt înotul, Pilates, stretching, yoga și alte tipuri de gimnastică, unde se practică întinderea mușchilor și întărirea lor profundă.

Combate celulita

flagelul timpului nostru pentru toate femeile este. Cu ea, așa-zisul coaja de portocala, care nu dispare odată cu pierderea în greutate și strică foarte mult aspectul chiar și al celor mai frumoase picioare. Ele par mai groase și mai largi, astfel încât prezența celulitei „mâncă” vizual lungimea picioarelor.

Este dificil să faci față acestui defect cosmetic, dar este posibil. Se folosesc diete, sport, masaje, metode moderne efecte asupra celulelor adipoase. Dacă te străduiești foarte mult, este foarte posibil să restabiliți vechiul suplețe și frumusețea picioarelor tale.

În lupta pentru picioare lungi și frumoase, nu uitați să aveți grijă de ele, alegeți ciorapi subțiri, transparenți, cu o ușoară strălucire (vă alungesc vizual picioarele și le fac mai subțiri), alegeți lungimea potrivită a îmbrăcămintei și nu purtați plat. - pantofi cu talpă, dar, de asemenea, nu abuzați de înălțimea tocurilor. Cu această abordare, picioarele tale te vor încânta mereu cu frumusețe și sănătate.

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii care au studiat și definit parametrii ideali ai corpului uman. Proporțiile anatomice pe care le-a prezentat sunt încă studiate în școli de artă din întreaga lume. Din teoria proporțiilor ideale a lui Leonardo da Vinci rezultă că volumele pieptului, taliei și șoldurilor, luate separat, nu rezolvă nimic, totul ține de raportul lor.

ÎN societatea modernă modificările parametrilor corpului uman (date antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani, deoarece în această perioadă, ca urmare a procesului de accelerare, apar modificări de mărime, proporții și forme. cifre persoană. Cunoscuții 90 – 60 – 90, desigur, nu sunt standardul idealului Femei proporții pentru toată lumea. Proporțiile corpului, în general, nu pot fi aceleași pentru toate femeile, deoarece există diverse tipuri fizice oferite nouă genetic.

Principalele tipuri de corp

Principalele tipuri de corp includ astenice (cu oase subțiri), normostenice (cu oase normale) și hiperstenice (cu oase late).

• Femeile cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) au oase subțiri, membre lungi, un gât subțire, iar mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip sunt de obicei ușori, sunt energici și activi. Mâncarea din abundență pentru o perioadă destul de lungă de timp nu îi face să se îngrașă, deoarece consumă energie mai repede decât acumulează. Daca o femeie de acest tip nu are o talie foarte subtire si solduri normale, nu inguste, totul pare in miniatura din cauza osului subtire.

• Fizicul femeilor normostenice (tip os normal) se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor corpului principal, raportul corect. Cea mai frumoasa figuri feminine se găsesc tocmai la acest tip de corp.

• La reprezentanții unui fizic hiperstenic (cu oase mari), predomină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip trebuie să-și amintească că tind să fie supraponderale.
  

Puteți determina tipul aproximativ de corp prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii mână de lucru. Pentru normostenici este de 16-18,5 cm, pentru astenici - 16 cm, iar pentru hiperstenici - 18,5 cm.

Destul de des există tipuri de corp mixte, cu o predominanță a parametrilor tipurilor de mai sus.

Dacă vorbim de gradații femeieînălțime, atunci acestea sunt după cum urmează: înălțime mică - 150 cm și mai jos, înălțimea sub medie - 151-156 cm, inaltime medie- 157-167 cm, înălțime - 168-175 cm, foarte înalt - 176 cm și mai sus.

Adevărul în ultimii ani Această gradație trebuie schimbată ținând cont de accelerația tinereții moderne, astfel încât înălțimea normală poate fi luată în considerare pentru persoanele normale și cu oase mari de la 166 la 170 cm și pentru persoanele cu oase subțiri de la 168 la 172 cm.

Picioare corecte

Există anumite proporții între înălțime și lungimea piciorului. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. Poate fi considerat proporțional figura când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Pentrupentru persoanele cu oase late, de preferință cu 2-4 cm, pentru persoanele cu oase normale, 4-6 cm, pentru persoanele cu oase fine, 6-9 cm De exemplu, dacăDacă aveți un tip de corp osos normal, cu o înălțime de 168 cm, lungimea picioarelor este de 90 cm, atunci acesta este ideal.

Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la proeminența femurului până la podea. În cazurile în care picioarele sunt ceva mai scurte decât norma acceptată, pantofii cu tocuri vor ajuta la schimbarea acestui raport, deoarece vizual elimină dezechilibrul existent.

Diametrul piciorului la gambe, în funcție de tipul corpului, variază de la 36 la 40 de centimetri, la gleznă de la 16 la 20 cm Experții au încercat chiar să alcătuiască un tabel forma perfecta picioare in functie de tipul corpului.
Iată parametrii aproximativi: cu o înălțime de 156 și o greutate de 50 - 55 kg - circumferința piciorului la șold de la 48 la 54 cm, la gambe 31-32 cm, la gleznă 18-20 cm; cu o înălțime de 160 și o greutate de 55–58 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 50 la 56 cm, la gambe 32–35 cm, la gleznă 19–22 cm; cu o inaltime de 167 si o greutate de 56-65 kg, circumferinta piciorului la sold este de la 52 la 58 cm, la gambe 33-36 cm, la glezna 22-23 cm.

Și mai presus de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei goluri între ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața oglinda mareși puneți picioarele în poziție - călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate. Ar trebui să vedeți primul decalaj sub genunchi, al doilea la glezne și al treilea în partea de sus mai aproape de șolduri. În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă.

Greutatea corectă

Greutatea corporală depinde de tipul corpului, de înălțime și, foarte important, de vârsta persoanei. O opțiune pentru calcularea greutății este indicele Quetelet. Conform acestui indice, pentru femeile cu un tip de corp cu oase subțiri, este suficient să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime, pentru femeile cu oase normale - 350 și pentru femeile cu oase mari - 375 g Apoi indicele se înmulțește după înălțime și se obține greutatea corespunzătoare parametrilor dvs.
Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm, ar trebui să fie cu 10-15% mai mică decât în ​​mod normal. Pentru femeile scunde, cel puțin sub 20 de ani, este indicat să cântărească cu 3-5 kg ​​mai puțin decât în ​​mod normal, adică. calculat folosind indicele Quetelet.

După cum am menționat mai sus, greutatea corporală depinde și de vârstă. Tabelul arată raportul greutate/înălțime (greutatea în g împărțită la înălțimea în cm) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Pentru a vă determina greutatea normală, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în cm cu coeficientul greutate-înălțime corespunzător vârstei și tipului dvs. de corp.

Excesul de greutate poate fi urmărit prin măsurarea pliului de grăsime de pe peretele abdominal, deasupra buricului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa ar trebui să fie în mod normal de la 1 la 2 cm.

Șolduri, talie și piept

Cunoașterea circumferințelor corpului - piept, talie și șolduri - vă ajută, de asemenea, să vă determinați tipul de corp. Astfel deindicatorul se numește „albi”.

Indicatorii normali de alb pentru femeile tinere (18 - 28 de ani) de tip corporal normotenic pot fi luati in considerare daca circumferinta toracelui este egala cu jumatate din inaltime plus 2-5 cm, pentru bust - circumferinta pieptului plus 8-10 cm, pt. talia - înălțimea în picioare, minus 100, șoldurile ar trebui să fie mai mare decât circumferința taliei cu aproximativ 25-30 cm Pentru femeile cu oase subțiri, poate fi considerat normal dacă circumferința pieptului este în intervalul 84-86 cm, iar bustul lor este plus 4-6 cm față de figurile indicate. .
Talia lor este de obicei subțire, variind de la 60-64 cm, iar circumferința șoldului este cu aproximativ 25-30 cm mai mare La femeile cu un tip de corp cu oase late, circumferința pieptului depășește jumătate din înălțime cu 8-10 cm, pieptul -. cu încă 8-10 cm Circumferința taliei cu o înălțime de 166-168 cm este de 70-76 cm, iar circumferința șoldului este mai mare cu aceeași 25-30 cm.

Devendra Singh, profesor de psihologie la Universitatea din Texas, a ajuns la aproximativ aceeași concluzie la începutul anilor nouăzeci. Doar el a calculat proporția dintre șolduri și talie în procente Conform teoriei sale, proporțiile ideale sunt cele în care volumul taliei este de la 60 la 70% din volumul șoldului.

Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți volumul taliei la volumul șoldului, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, frumusețile ideale după acest raport sunt Venus de Milo - 70% și Nudul de Rubens, același 70%. Dar în rândul femeilor reale, raportul talie-șold este ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Medicii cred că raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este 0,85. Dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci ta figura in perfecta ordine atat din punct de vedere estetic cat si punct medical viziune.

Timpul merge înainte, apar noi criterii de evaluare a frumuseții unei figuri feminine. Ultima analiză a rezultatelor unei examinări antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anului 2000, a evidențiat modificări semnificative ale proporțiilor corporale. Femeile tinere au devenit mai multe brate lungi, picioare, mai mult nivel înalt liniile taliei, umerii mai largi cu aceeași dimensiune a corpului, postură îmbunătățită. Așa că putem concluziona că generațiile tinere și mijlocii de femei au devenit mai înalte și mai subțiri decât generația anterioară. Ei bine, dacă parametrii tăi nu se potrivesc cu cei ideali, nu te supăra! Totuși, cel mai important lucru la o femeie este individualitatea ei și, desigur, aspectul ei bine îngrijit.