Terwijl het buiten koud en sneeuwde, bleven velen van ons thuis en gaven de voorkeur aan passieve rust. Maar het is maart op de kalender, wat betekent dat we zeer binnenkort de mogelijkheid zullen hebben om volop te genieten van actieve vrijetijdsbesteding.
Passieve/actieve vrijetijdsbesteding
Actieve vrijetijdsbesteding is een vakantie waarbij fysiek betrokken is activiteit. Welke soorten actieve recreatie zijn er? Gevarieerd! Beginnend bij toerisme, wandelen en eindigend bij wandelen en werken in je tuin.
Passieve rust– een tijdverdrijf dat niet belast wordt met fysieke activiteit. Dit kan het lezen van boeken zijn, het kijken van films, enz.
Deze 2 soorten rust zouden dat moeten doen afwisselend met elkaar, aangezien beide vrijetijdsactiviteiten belangrijk zijn voor het menselijk lichaam. Tegelijkertijd wordt de voorkeur gegeven aan actieve recreatie, omdat u hierdoor de immuniteit en het uithoudingsvermogen kunt vergroten en nieuwe ervaringen kunt opdoen.
Voordelen van actieve recreatie
- De hersenen worden geactiveerd. Na actieve rust beginnen de hersenen van een persoon (vooral als hij bezig is met mentaal werk) werkproblemen met hernieuwde kracht op te lossen.
- Het bloed is verzadigd met zuurstof.
- Je humeur verbetert.
- Je beter voelen.
- Er worden veel spieren van het lichaam gebruikt.
- De werking van het ademhalings- en cardiovasculaire systeem is genormaliseerd.
- Vermindert stress enz.
Soorten actieve recreatie
Zoals gezegd zijn er een groot aantal buitenactiviteiten. Het is onmogelijk om ze allemaal op te noemen, maar we zullen er enkele noemen.
1. Recreatie op het water
- zeilen;
- kajakken;
- raften;
- surfen;
- kajakken;
- duiken;
- waterskiën;
- zwemmen, enz.
2. Winteractiviteiten
- skiën;
- het schaatsen;
- snowboarden;
- wandelen in de bergen, enz.
3. Vrije tijd gerelateerd aan de lucht
- paragliden;
- deltavliegen;
- parachutespringen;
- ballonvaart;
- bungeejumpen, enz.
4. Rijdende voertuigen
- fietsen;
- mountainbike;
- quadrijden;
- karten, enz.
5. Diergerelateerde activiteiten
- paardrijden;
- naar een natuurpark reizen en fauna observeren, enz.
Je kunt ook praten over actieve recreatie als rolschaatsen, skateboarden, golfen, volleybal, voetbal, basketbal, paintball, rotsklimmen en nog veel, veel meer. U moet het type actieve recreatie kiezen op basis van uw situatie persoonlijke voorkeuren en fysieke training.
Zoals je kunt zien, zijn er echt een groot aantal soorten actieve recreatie, en elk jaar komen er steeds meer bij. Op zoek naar nieuwe manieren om plezier te hebben, bedenken mensen soms absoluut ongewone activiteiten. Daarom is het ook noodzakelijk om te bepalen dat u tijdens actieve recreatie op enkele punten moet letten:
- Vakantie moet veilig zijn.
- Kies geen vrijetijdsactiviteiten die uw gezondheid kunnen verslechteren.
- Het is niet nodig om extreme sporten te beoefenen zonder de juiste training.
- Verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad van fysieke activiteit.
- Sommige soorten buitenactiviteiten verdienen alleen de voorkeur bij goede weersomstandigheden.
Op basis van het voorgaande kunnen we samenvatten dat actieve recreatie noodzakelijk is om volledig te kunnen functioneren. Daarom nodigen we iedereen uit om het Beremitskoye Natuurpark te bezoeken om paard te rijden, dieren te kijken, een wandeling in de frisse lucht te maken, deel te nemen aan excursies en nog veel meer.
De meerderheid van de beroepsbevolking brengt na een lange werkweek het weekend door met tv kijken om te ontspannen en een pauze te nemen van de dagelijkse drukte op kantoor, of op de bank om wat slaap in te halen. Maar gezonde en goede openluchtrecreatie kan u helpen ontspannen, een pauze nemen van de dagelijkse drukte en ook uw gezondheid aanvullen.
Hoe druk uw werkweek ook is, maak er een gewoonte van om minstens één keer per week tijd buitenshuis met uw gezin door te brengen. Je kunt een uitstapje naar het bos organiseren en daar bessen en paddenstoelen plukken, je kunt gaan vissen, je kunt een uitstapje naar de oever van een rivier of meer organiseren, gewoon de auto in de garage laten staan, fietsen - dit wordt al genoemd actieve recreatie. Neem deel aan elke vorm van actieve recreatie, fietsen, zwemmen, rennen, actieve spelletjes spelen: badminton, volleybal - dit traint niet alleen de spieren, maar versterkt ook perfect het cardiovasculaire systeem, het ademhalingssysteem, verheft je humeur, verlicht stress, geeft je energie voor de komende drukke week, want om productief te kunnen werken, moet je goed rusten.
Kinderen zijn dol op zulke familie-uitjes. Ten eerste vinden ze het leuk om met hun ouders te communiceren, en ten tweede houden kinderen waarschijnlijk meer van actieve recreatie dan volwassenen. En het is niet minder nuttig voor hen; een groeiend organisme vereist de ontwikkeling en versterking van spieren en versterking van het immuunsysteem. Kinderen kopiëren altijd het gedrag van volwassenen, en regelmatige gezinsuitjes zullen uw kinderen een gezonde levensstijl leren. Bovendien leidt dit hen af van computerspellen en tv, die vaak schadelijker zijn voor de gezondheid.
En geloof me, geen enkele antistressmedicijn of enig ander medicijn kan iemand genezen zoals de natuur dat doet. Als we tijd in de natuur doorbrengen, krijgen we een grote hoeveelheid energie. Het is niet voor niets dat mensen graag ontspannen in het bos, in parken wandelen, tegelijkertijd hun ziel ontspannen en van het leven genieten.
Als je de hele dag buiten gaat doorbrengen, vergeet dan niet wat snacks mee te nemen. Het kan van alles zijn, bijvoorbeeld sandwiches, groenten, fruit, koekjes, enkele eenvoudige salades. In de frisse lucht ontwikkelen zowel kinderen als volwassenen meestal eetlust, dus zorg hier van tevoren voor. Als u geen tijd heeft om eten te bereiden, dan kunt u via de website http://www.barbarisbar.com.ua/ eten bij u thuis bestellen en binnen een uur is de bestelling bij u thuis. After Shopping Cafe Barbaris bezorgt eten in elke hoek van Charkov, en een breed scala aan gerechten zal u aangenaam verrassen. Iedere klant die via de website eten voor welk bedrag dan ook bestelt, krijgt limonade cadeau. En u kunt de ontvangen bestelling niet alleen contant betalen, maar ook met een bankkaart. Ik wens u een prettige vakantie in de natuur!
Reizen
Als uw gezin van actieve recreatie houdt, dan weigert u natuurlijk een reis naar de natuur niet. Waar je ook precies heen gaat - naar het meer, naar het bos of naar de bergen, je zult veel nieuwe interessante dingen ontdekken.
Wij raden u aan om vertrouwd te raken met enkele feiten over openluchtrecreatie. Welke van hen kende je eerder?
Verbazingwekkende feiten over vakanties in de wildernis
Krekels kunnen temperatuur detecteren
Om te bepalen hoe koud het buiten het raam is, hoef je geen dure gadgets te kopen. In de lente en zomer hoeft u alleen maar te luisteren naar het getjilp van de krekels.
Tel gewoon het aantal geluiden dat u in 14 seconden hoort, tel daar 40 bij op en bereken de luchttemperatuur in Fahrenheit.
De ziekte van Lyme is geen grap
Bij de ziekte van Lyme ervaart een persoon onaangename symptomen die niet onmiddellijk verschijnen. Deze ziekte wordt overgedragen door de beet van een geïnfecteerde Ixodid-teek. In geen geval mag de ziekte genegeerd of onbehandeld gelaten worden.
Om ervoor te zorgen dat een teek een persoon kan infecteren, moet deze maximaal 36 uur aan het lichaam worden gehecht. Elke keer dat u terugkeert van een vakantie in de buitenlucht, controleer uzelf en uw dierbaren zorgvuldig op tekenbeten. Als u het vindt, moet u een arts raadplegen.
Schijn bedriegt
Vaak kun je, terwijl je ontspant in de natuur, de bewoners ontmoeten. Velen van hen zien er heel schattig uit, maar onderschat ze voor de zekerheid niet.
Wasberen zijn bijvoorbeeld heel schattige beestjes die bovendien net als katten kunnen spinnen, maar je moet ze niet in het wild benaderen. Vergeet niet dat het ondanks hun onschadelijke uiterlijk geen tamme dieren zijn.
Wasberen kunnen je voedsel stelen en in sommige gevallen zelfs ziektes overbrengen. Om jezelf te beschermen tegen een onaangename ontmoeting, is het beter om voedsel te verstoppen en geen afval open te laten.
Buitenrecreatie is uw redding
Veel mensen geloven dat buitenshuis actief zijn goed is voor je gezondheid. Dat is waar, maar het kan ook je emotionele toestand verbeteren en je humeur verbeteren.
Tijdens ontspanning en simpelweg in de natuur ontvangt het lichaam een veel grotere hoeveelheid zuurstof, serotonine en melanine dan binnenshuis, waardoor het stressniveau merkbaar wordt verminderd. Bovendien is het niet gemakkelijk om langdurig ernstig en depressief te blijven als je in een aangename omgeving in de frisse lucht ontspant.
Buitenrecreatie is het beste wat we ons lichaam, geest en ziel kunnen bieden.
Pas op voor insecten
Naast krekels leven er in de natuur een groot aantal verschillende soorten insecten, die van uw vakantie een echte test kunnen maken. Ondanks het feit dat velen van hen geen gevaar vormen, kan de nabijheid ervan ongemak veroorzaken.
Om jezelf tegen deze vervelende kleine wezens te beschermen, gebruik je insectenwerende sprays en draag je lichtgekleurde, rustige kleding - muggen en muggen zijn er duidelijk zichtbaar op, en het zal gemakkelijker voor je zijn om ze te vinden en ervan af te komen.
Vergeet niet te rusten
Als je van lange wandelingen met tenten houdt, zorg er dan voor dat je jezelf niet uitput. Stop als u zich moe voelt. Slaap is erg belangrijk om verloren energie aan te vullen, want zonder slaap kun je je reis niet voortzetten.
Om rustig en comfortabel te slapen, kies je tenten die bij het seizoen passen en vergeet je geen kussen mee te nemen.
Wat kun je eten
Minimaal een paar keer per dag eten is erg belangrijk. Daarom kunt u tijdens uw wandeling een verscheidenheid aan noten, repen, jerky of soep en bonen uit blik meenemen.
Deze producten blijven lang houdbaar en vullen je energievoorraad langdurig perfect aan.
Wees voorzichtig met vuur
Als kinderen hebben we allemaal geleerd niet met lucifers te spelen; tijdens het wandelen en buitenrecreatie moeten we ons door dit belangrijke advies laten leiden. Vuur verlicht onze weg en verwarmt ons tijdens lange koude nachten, maar we moeten uiterst voorzichtig zijn.
Voordat u brand sticht, moet u ervoor zorgen dat er water of een ander middel om de brand te bestrijden op loopafstand aanwezig is. Gebruik het onmiddellijk als de brand uit de hand loopt.
Beheer uw financiën correct
Probeer geld uit te geven aan dingen die je echt nodig hebt – bezuinig niet op een tent, eten, kleding of uitrusting. Zorg ervoor dat u een zaklamp koopt en kwaliteits- en voedzaam voedsel inslaat.
Als uw budget het toelaat, koop dan verschillende kleine dingen waarvan u denkt dat u ze nodig heeft.
De temperatuur buiten is onder nul en soms lijkt het alsof de sneeuw niet zal smelten. Dit is echter geen reden om het hele weekend thuis te zitten. We hebben verschillende sportactiviteiten voor u geselecteerd, zodat u niet alleen plezier kunt hebben in het gezelschap van goede vrienden, maar ook nuttig tijd kunt doorbrengen.
Dit is belangrijk: komend weekend kunnen de thermometers in Moskou dalen tot min 10 graden. Als u naar een ijsbaan of een glijbaan gaat, kleed u dan ook volgens het ‘laagjesprincipe’. De eerste laag is absorberend: een T-shirt of longsleeve van speciaal sportmateriaal. De tweede laag is een warm sweatshirt. En tot slot een donsjack (bij voorkeur met capuchon).
Foto: Anastasia Tsymbarevich, “Kampioenschap”
Buitenzwembad
Zwemmen in een warm zwembad bij temperaturen onder het vriespunt is tegenwoordig een normaal verschijnsel. Zwemmen bij koud weer heeft steeds meer fans in Moskou. In het buitenzwembad van sportcentrum Chaika kun je dus ondanks de temperatuur onder het vriespunt in de open lucht zwemmen. Het water in het zwembad is plus 28.
Actiemissies
Actiemissies zijn een nieuwe richting in de wereld van speurtochten, die gemakkelijk de lessen in sportscholen kunnen vervangen. Nu kun je niet alleen intellectuele problemen oplossen, maar ook deelnemen aan sportcompetities op verschillende niveaus. In actiemissies moet je taken voltooien voor behendigheid, snelheid en kracht, en onderweg raadsels oplossen. Een goed voorbeeld van dit soort zoektochten is de dynamische “Terminal” van CityQuest. Bij sportspeurtochten is het belangrijkste om niet te vergeten sportkleding mee te nemen, want je zult veel moeten rennen.
Er zijn ook speurtochten met airsoft-elementen. Bijvoorbeeld de horrorzoektocht ‘The Big Game’. Hier kun je je favoriete spel spelen en tegelijkertijd de wereld redden van zombies.
Slangen
Tubings (of cheesecakes) zijn opblaasbare sleeën die steeds populairder worden onder mensen van alle leeftijden. Veel parken in Moskou hebben al speciale tubingroutes. Een van de grootste glijbanen, Vsepogorka, kan bijvoorbeeld worden beheerst in Sokolniki; er is een soortgelijke in het Kant-sportcomplex.
Lasergame-spellen
Lasergame (lasergevecht) is een spel dat zich in realtime afspeelt, waarbij het hoofddoel is om een tegenstander te raken met een blastermachine. Het lasergame-spel is vergelijkbaar met paintball, maar nu moet je niet met verf op je tegenstander schieten, maar met laserstralen. Elk jaar verschijnen er in Moskou steeds meer sites voor het spelen van lasergames. Een van de meest populaire bevindt zich in de schietclub Labyrinth. De totale oppervlakte van de speelzalen in de club bedraagt 12.000 vierkante meter. meter. Het belangrijkste is dat u uw kinderen mee kunt nemen. Ook voor spelruimtes zijn er verschillende soorten ruimtes: klein, groot en desgewenst kun je spelletjes op straat organiseren.
Skigebieden
Je kunt tenslotte iets “klassiekers” doen, zoals skiën of snowboarden. Er zijn verschillende grote skigebieden in Moskou waar u uw vrije tijd actief met het hele gezin kunt doorbrengen. Bijvoorbeeld in het sportcomplex Lata Track in Krylatskoye. Het complex beschikt over een snowboardpark, skipistes, tubingpaden en een fietspad.
Dit “stukje paradijs” ligt zeer dicht bij de ringweg van Moskou en is gemakkelijk en snel te bereiken. Een handige asfaltweg leidt rechtstreeks naar de basis, die alles heeft wat u nodig heeft: een grote parkeerplaats, plaatsen met barbecuefaciliteiten, een theehuis, kleedkamers met douches en natuurlijk plekken om te overnachten.
Het is hier heerlijk vertoeven en na een ritje te paard kunt u feestelijk picknicken met barbecue en andere lekkernijen.
Stel je voor dat je op een mooi en gehoorzaam paard rijdt, naast je geliefde door het bos of open veld racet. Er is iets magisch aan. Nou, als er buiten sneeuw ligt, spring dan met het hele gezin op de slee en maak een ritje!
Welke wandeling is beter om te geven?
Alles is hier eenvoudig! Bepaal eerst voor wie de cadeaubon bedoeld is; een ritje te paard is voor vrijwel iedereen een universeel cadeau. Als het je vriend of partner is, geef hem of haar dan een paardrijles of een romantische wandeling voor twee. Als je besluit je familie of collega's een plezier te doen, geef ze dan een sledetocht, het is samen leuker.
Hoe veilig is het?
Er is absoluut niets om je zorgen over te maken! De lessen worden gegeven door ervaren rij-instructeurs, alle paarden zijn volbloed en goed verzorgd - alleen een goed humeur en een heerlijke veilige vakantie zijn gegarandeerd. Ook als de certificaathouder nog nooit een paard heeft gereden, is dit geen reden tot zorg! Hij zal leren hoe hij goed in het zadel moet zitten en met het paard moet communiceren, en de wandeling zal worden begeleid door een instructeur die het paard aan het hoofdstel leidt.