Додека надвор беше студено и снежно, многумина од нас останаа дома, претпочитајќи пасивен одмор. Но, на календарот е март, што значи дека наскоро ќе имаме можност целосно да уживаме во активното слободно време.
Пасивен/активен одмор
Активно слободно времее одмор кој вклучува физички активност. Какви видови на активна рекреација постојат? Разновидни! Почнувајќи од туризам, планинарење и завршувајќи со пешачење и работа во вашата градина.
Пасивен одмор– забава не оптоварена со физичка активност. Ова може да биде читање книги, гледање филмови итн.
Овие 2 типа на одмор треба наизменичноедни со други, бидејќи и двете слободни активности се важни за човечкото тело. Во исто време, предност се дава на активна рекреација, бидејќи ви овозможува да го зголемите имунитетот, издржливоста и да стекнете нови искуства.
Придобивките од активна рекреација
- Мозокот е активиран. По активниот одмор, мозокот на една личност (особено ако се занимава со ментална работа) почнува да ги решава работните проблеми со обновена енергија.
- Крвта е заситена со кислород.
- Расположението ви се подобрува.
- Се чувствувате подобро.
- Се користат многу мускули на телото.
- Функционирањето на респираторниот и кардиоваскуларниот систем е нормализирано.
- Го намалува стресот итн.
Видови активна рекреација
Како што споменавме, има огромен број активности на отворено. Невозможно е да се наведат сите, но ќе споменеме некои од нив.
1. Рекреација на вода
- јахтирање;
- кајак;
- рафтинг;
- сурфање;
- кајак;
- нуркање;
- скијање на вода;
- пливање итн.
2. Зимски активности
- скијање;
- лизгање;
- сноубординг;
- пешачење по планина и сл.
3. Слободно време поврзано со воздухот
- параглајдерство;
- висечки лизгање;
- скок со падобран;
- лет со балон на топол воздух;
- банџи скокање итн.
4. Вози возила
- возење велосипед;
- планински велосипед;
- возење со четири велосипеди;
- картинг итн.
5. Активности поврзани со животните
- јавање коњи;
- патување во природен парк и набљудување на фауната итн.
Можете исто така да зборувате за таква активна рекреација како што се лизгање на ролери, скејтборд, голф, одбојка, фудбал, кошарка, макБаскет, качување по карпи и многу, многу повеќе. Треба да го изберете типот на активна рекреација врз основа на вашата лични преференциии физичка обука.
Како што можете да видите, има навистина огромен број видови активна рекреација, а секоја година има се повеќе и повеќе од нив. Во потрага по нови начини за забава, луѓето понекогаш смислуваат апсолутно необични активности. Затоа, исто така, неопходно е да се утврди дека за време на активна рекреација треба да обрнете внимание на некои точки:
- Празниците треба да бидат безбедни.
- Не треба да избирате слободни активности кои можат да го влошат вашето здравје.
- Нема потреба да се занимавате со екстремни спортови без соодветна обука.
- Постепено зголемувајте ја тежината на физичката активност.
- Некои видови активности на отворено најдобро се претпочитаат само во добри временски услови.
Врз основа на горенаведеното, можеме да резимираме дека активна рекреација е неопходна за една личност целосно да функционира. Затоа, ги покануваме сите да го посетат природниот парк Беремитскоје за да јаваат коњ, да гледаат животни, да прошетаат на свеж воздух, да учествуваат во екскурзии и многу повеќе.
Поголемиот дел од работоспособното население, по долгата работна недела, ги поминува викендите или гледајќи телевизија за да се опушти и да се одмори од секојдневната гужва во канцеларијата, или на каучот за да го достигне спиењето. Но, здравата и правилна рекреација на отворено може да ви помогне да се опуштите, да се одморите од секојдневната гужва, а исто така да го надополните вашето здравје.
Без разлика колку е зафатена вашата работна недела, навикајте да поминувате време со вашето семејство на отворено барем еднаш неделно. Можете да организирате патување до шумата и да берете бобинки и печурки таму, можете да одите на риболов, можете да организирате патување до брегот на река или езеро, само оставете го автомобилот во гаражата, возете велосипеди - ова веќе ќе се вика активна рекреација. Вклучете се во секаков вид активна рекреација, возете велосипед, пливајте, трчајте, играјте активни игри: бадминтон, одбојка - ова ги тренира не само мускулите, туку и совршено го зајакнува кардиоваскуларниот систем, респираторниот систем, го подигнува вашиот дух, го ублажува стресот, ве енергизира за претстојната напорна недела, бидејќи за да работите продуктивно, треба добро да се одморите.
Децата сакаат вакви семејни излети. Прво, тие уживаат во комуникацијата со своите родители, и второ, децата веројатно повеќе ја сакаат активна рекреација од возрасните. И тоа не е помалку корисно за нив, растечкиот организам бара развој и зајакнување на мускулите и зајакнување на имунолошкиот систем. Децата секогаш го копираат однесувањето на возрасните, а редовните семејни излегувања ќе ги научат вашите деца на здрав начин на живот. Освен тоа, ова ќе им го одвлече вниманието од компјутерските игри и ТВ, кои често се поштетни за здравјето.
И верувајте ми, ниту еден анти-стрес или било кој друг лек не може да излечи човек како што тоа го прави природата. Поминувајќи време во природа, добиваме голема залиха на енергија, не за џабе луѓето сакаат да се релаксираат во шумата, да шетаат во паркови, во исто време да ги опуштат своите души и да уживаат во животот.
Ако сакате да го поминете целиот ден на отворено, не заборавајте да земете грицки со вас. Тоа може да биде било што, на пример, сендвичи, зеленчук, овошје, колачиња, некои едноставни салати. На свеж воздух, и децата и возрасните обично развиваат апетит, па затоа внимавајте на тоа однапред. Ако немате време да подготвите храна, тогаш можете да нарачате храна до вашиот дом на веб-страницата http://www.barbarisbar.com.ua/ и во рок од еден час нарачката ќе биде во вашиот дом. After Shopping Cafe Barbaris доставува храна до секој агол на Харков, а широката палета на јадења пријатно ќе ве изненади. Секој клиент кој нарача храна за која било количина преку веб-страницата добива лимонада на подарок. И можете да платите за добиената нарачка не само во готово, туку и со банкарска картичка. Ви посакувам пријатен одмор во природа!
Патувања
Ако вашето семејство сака активна рекреација, тогаш вие, се разбира, нема да одбиете патување во природа. Без разлика каде точно одите - до езеро, во шума или во планина, ќе откриете многу нови интересни работи.
Ви предлагаме да се запознаете со неколку факти за рекреација на отворено. Кои од нив ги знаевте претходно?
Неверојатни факти за празниците во дивината
Штурците можат да забележат температура
За да одредите колку е ладно надвор од прозорецот, не мора да купувате скапи гаџети. Во пролет и лето, сè што треба да направите е да го слушате чврчорењето на штурците.
Само избројте го бројот на звуци што ги слушате за 14 секунди, додадете 40 на тој број и добијте ја температурата на воздухот во Фаренхајт.
Лајмската болест не е шега
Со Лајмска болест, едно лице доживува непријатни симптоми кои не се појавуваат веднаш. Оваа болест се пренесува преку каснување на инфициран крлеж Иксодид. Во никој случај болеста не треба да се игнорира или да се остави нетретирана.
За да може крлежот да зарази човек, треба да се прикачи на телото до 36 часа. Секој пат кога ќе се вратите од одмор на отворено, внимателно проверете се себеси и вашите најблиски дали има каснувања од крлежи. Ако го најдете, треба да се консултирате со лекар.
Изгледите мамат
Често, додека се релаксирате во природа, можете да ги сретнете нејзините жители. Многу од нив изгледаат многу слатко, но за да бидете безбедни, не ги потценувајте.
На пример, ракуни се многу слатки суштества кои, згора на тоа, се способни да рикаат исто како мачките, но не треба да им се приближувате во дивината. Не заборавајте дека и покрај нивниот безопасен изглед, тие не се питоми животни.
Ракуните можат да ви ја украдат храната, а во некои случаи дури и да носат болести. За да се заштитите од непријатна средба, подобро е да ја скриете храната и да не го оставате ѓубрето отворено.
Рекреацијата на отворено е ваш спас
Многу луѓе веруваат дека да се биде активен на отворено е добро за вашето здравје. Ова е точно, но исто така може да ја подобри вашата емоционална состојба и да го подигне вашето расположение.
За време на релаксација и едноставно престојување во природа, телото добива многу поголема количина на кислород, серотонин и меланин отколку во затворен простор, поради што нивото на стрес е значително намалено. Освен тоа, не е лесно да останете долго сериозни и депресивни кога се релаксирате во пријатна средина на свеж воздух.
Рекреацијата на отворено е најдоброто нешто што можеме да им го обезбедиме на нашето тело, ум и душа.
Пазете се од инсекти
Покрај штурците, постојат огромен број на различни видови инсекти кои живеат во природа, кои можат да го претворат вашиот одмор во вистински тест. И покрај фактот дека многу од нив не претставуваат опасност, блиску до нив може да предизвика непријатност.
За да се заштитите од овие досадни мали суштества, користете спрејови против инсекти и носете светла, мирна облека - на нив јасно се гледаат комарците и мушичките, а полесно ќе ги најдете и ќе се ослободите од нив.
Не заборавајте да се одморите
Ако сакате долги пешачење со шатори, не заборавајте да не се исцрпувате. Престанете кога ќе се чувствувате уморни. Спиењето е многу важно за да се надополни изгубената енергија, бидејќи без него нема да можете да го продолжите патувањето.
За да спиете мирно и удобно, изберете шатори кои одговараат на сезоната и не заборавајте да понесете перница.
Што можете да јадете
Јадењето барем неколку пати на ден е многу важно, поради што можете да земете различни јаткасти плодови, барови, отсечени или супи и конзервиран грав со вас на вашето пешачење.
Овие производи се чуваат долго време и совршено ќе го надополнат вашето снабдување со енергија долго време.
Бидете внимателни со оган
Како деца, сите бевме научени да не играме со кибритчиња при пешачење и рекреација на отворено, треба да се водиме од овој важен совет. Оган ни го осветлува патот и не грее во долгите студени ноќи, но треба да бидеме крајно внимателни.
Пред да запалите пожар, проверете дали има вода или кое било друго средство за гаснење на пожарот на непосредна близина. Користете го веднаш ако пожарот излезе од контрола.
Правилно управувајте со вашите финансии
Обидете се да трошите пари на работи што навистина ви се потребни - не штедете на шатор, храна, облека или опрема. Задолжително купете фенерче и набавете си квалитетна и хранлива храна.
Ако вашиот буџет дозволува, купете разни ситници што мислите дека ви требаат.
Температурата надвор е под нулата, а понекогаш се чини дека снегот нема да се стопи. Сепак, ова не е причина да седите дома цел викенд. За вас избравме неколку спортски активности за да можете не само да се забавувате во друштво на блиски пријатели, туку и корисно да го поминувате времето.
Ова е важно:следниот викенд термометрите во Москва може да паднат до минус 10 степени. Затоа, кога одите на лизгалиште или тобоган, облечете се според принципот на „слоење“. Првиот слој е впивачки: маица или долг ракав од специјален спортски материјал. Вториот слој е топол дуксер. И, конечно, долна јакна (по можност со качулка).
Фото: Анастасија Цимбаревич, „Шампионат“
Отворен базен
Пливањето во топол базен на температури под нулата сега е вообичаена појава. Пливањето на студено време има се повеќе обожаватели во Москва. Така, во надворешниот базен на спортскиот центар Чајка можете да пливате на отворено и покрај температурата под нулата. Водата во базенот е плус 28.
Акциони потраги
Акционите потраги се нова насока во светот на потрагите, кои лесно можат да ги заменат часовите во спортски сали. Сега не само што можете да решавате интелектуални проблеми, туку и да учествувате во спортски натпревари на различни нивоа. Во акционите потраги треба да ги завршите задачите за умешност, брзина и сила, како и да решавате загатки на патот. Добар пример за овој тип на потрага е динамичниот „Терминал“ од CityQuest. Во спортските потраги, главната работа е да не заборавите да земете спортска облека, бидејќи ќе треба многу да трчате.
Има и потраги со елементи на airsoft. На пример, хорор потрагата „Големата игра“. Овде можете да ја играте вашата омилена игра и во исто време да го спасите светот од зомби.
Цевки
Цевките (или колачите со сирење) се санки на надувување кои стануваат сè попопуларни меѓу луѓето од сите возрасти. Многу московски паркови веќе имаат посебни патеки за цевки. На пример, еден од најголемите тобогани, Всепогорка, може да се совлада во Соколники, има сличен во спортскиот комплекс Кант.
Игри со ласерски ознаки
Ласерски ознаки (ласерска борба) е игра што се одвива во реално време, каде што главната цел е да се погоди противникот со машина за бластер. Играта со ласерски ознаки е слична на макБаскет, но сега треба да пукате во противникот не со бои, туку со ласерски зраци. Секоја година во Москва се појавуваат сè повеќе локации за играње ласерски ознаки. Еден од најпопуларните се наоѓа во стрелачкиот клуб Лавиринт. Вкупната површина на собите за игри во клубот е 12.000 квадратни метри. метри. Најважно е да можете да ги земете вашите деца со себе. Исто така, постојат неколку типови на соби за игри: мали, големи и, по желба, можете да организирате игри на улица.
Скијачки центри
На крајот на краиштата, можете да направите нешто „класично“ како скијање или сноуборд. Во Москва има неколку големи скијачки центри каде што можете активно да го поминувате слободното време со целото семејство. На пример, во спортскиот комплекс Лата Трак во Крилатскоје. Комплексот има сноуборд парк, скијачки патеки, како и патеки за цевки и велосипедска патека.
Ова „парче од рајот“ се наоѓа многу блиску до Московскиот кружен пат и доаѓањето до него е лесно и брзо. Удобен асфалтен пат води директно до основата, која има се што ви треба: голем паркинг, места со скара, куќа за чај, соблекувални со тушеви и, се разбира, места за преноќување.
Задоволство е да се опуштите овде, а по јавањето можете да имате празничен пикник со скара и други деликатеси.
Само замислете, јавате на убав и послушен коњ, како трчате низ шумата или отворено поле до вашата сакана. Има нешто магично во тоа. Па, ако надвор има снег, скокнете на санките со целото семејство и тргнете се на возење!
Која прошетка е подобро да се даде?
Сè е едноставно овде! Прво, одлучете за кого е наменет подарокот јавањето е универзален подарок за речиси сите. Ако е ваш пријател или значаен друг, дајте им лекција за јавање коњи или романтична прошетка за двајца. Ако одлучите да им угодите на вашето семејство или колеги од работа, возете им со санки, позабавно е заедно.
Колку е безбедно?
Нема апсолутно ништо за што да се грижите! Часовите ги спроведуваат искусни инструктори за јавање, сите коњи се чистокрвни и негувани - загарантирано е само одлично расположение и прекрасен безбеден одмор. Дури и ако носителот на сертификатот никогаш не јавал коњ, ова не е причина за загриженост! Ќе се научи како правилно да седи во седлото и да комуницира со коњот, а прошетката ќе ја придружува инструктор кој го води коњот за уздата.