일 그래서 당신은 모기지를 갚기 위해 돈을 벌기 위해 일해야 한다고 말합니다. 좋습니다. 하지만 이 "직업"이 아기의 기분을 개선하는 능력에 해를 끼치는 것처럼 보인다는 사실은 그것이

변하는 국경을 가진 컨테이너로서의 도시 도시에는 나름의 '성격'이 있다는 사실이 눈부실 정도로 분명한 것 같습니다. 우리는 몬트리올, 리우데자네이루, 시드니, 뭄바이를 별도의 법인으로 분류할 수 있습니다. 또한, 나는 이러한 식별 가능한 엔터티가

각 사람은 자신의 개인 영역이 있습니다. 물리적 수준에서 이 영역은 당신의 몸과 삶의 개인 공간(적어도 방, 침대)을 나타냅니다. 뿐만 아니라 개인 물품, 서류, 서신, 전화 대화 및 전화기와 컴퓨터의 내용, 옷, 개인 위생 용품, 보석, 향수, 돈 등.

심리적 수준에서 개인 영역은 감정, 가치, 시간, 이와 관련된 결정 및 행동, 말, 아이디어 및 아이디어, 생각 및 욕망입니다.

종종 이러한 모든 개인 사물에 대한 소유권의 부족으로 인해 사람들은 개인 영역의 경계를 위반하는 것을 허용하고 이로 인해 고통을 받습니다.

분명히 많은 사람들이 "이 집에서 당신의 유일한 겁쟁이" 또는 더 나쁜 것은 "이 집에서 손톱 밑에 있는 유일한 흙"과 같은 부모의 말에 익숙합니다. 당신의 삶이 이랬거나 거의 그랬다면, 당신은 확실히 당신의 개인 "재산"을 전유하는 데 어려움을 겪고 그것에 대한 자격이 있다고 느낄 것입니다.

? 내담자는 심리치료사에게 다음과 같이 옵니다.

- 박사님, 저는 과대망상이 있습니다...

- 무슨 광기야, 이 불쌍하고 비열한 벌레야!

26. 내가 위에 열거한 개인 영역의 모든 대상과 현상을 고려하여 개인 공간이 어떻게 배치되어야 하는지에 대한 이상적인 그림을 설명하십시오. 그리고 무엇 - 아니.

예를 들어. “노크하고 허락을 받아야만 내 방에 들어갈 수 있어요. 엄마는 나에게 무엇을 입을지 말할 권리가 없습니다. 아내와 내가 섹스를 하는 밤에 아빠가 내 방에 들어와 열이 있는지 확인해서는 안 된다. 내 상사는 내가 직장에서 오전 5시까지 늦게까지 머물도록 요구할 권리가 없습니다. 노동 계약. 언니가 내 청바지를 입는 게 싫다"고 말했다.

목록이 더 상세해질수록(모든 것, 모든 것, 귀하에게 적합하지 않은 모든 것 포함) 개인 영역의 경계가 더 명확해집니다.

그런 이야기를 쓴 후에는 이 이야기가 당신의 이야기가 아니라 어머니나 친구의 이야기라고 상상해 보십시오. 자신의 영역을 이렇게 정의하고 자신을 선언하는 이 사람에 대해 어떻게 생각하십니까? 그에게 존경심이나 짜증을 느끼십니까? 아니면 다른 느낌? 이 이야기의 주인공에 대한 모든 감정을 적으십시오. 그리고 그것에 대해 생각해보십시오. 이것이 당신이 자신에 대해 느끼는 방식입니다. 어때요?

경계에 대한 존중을 요청하는 것은 자신과 경계 및 필요에 대한 존중에서 시작됩니다.

? 규칙 21

자신의 권리를 보호하고 개인 영역의 불가침성을 유지하는 것이 측량할 수 없을 정도로 중요하다고 스스로 느낄 때만 다른 사람들에게 그것을 제시할 수 있습니다. 이를 위한 충분한 용기, 힘 및 에너지를 갖게 될 것입니다.

사람이 생존의 위기에 처했을 때 그는 상상할 수 없는 일을 합니다. 3미터 울타리를 뛰어넘고 상처가 개처럼 치유되는 등입니다. 생명에 위협이 되기 때문입니다. 경계 위반을 인생의 위반으로 간주하십시오. 그러면 이전에 알려지지 않은 자원을 발견하게 될 것입니다.

폭력에 대한 회복력이 뛰어난 사람들은 대개 자신의 경계를 위반하는 것을 허용할 수 있습니다. 심리적, 신체적, 성적 또는 경제적 학대에 대한 내성을 줄이십시오.

다음 연습을 통해 경계를 유지하는 데 필요한 개인적인 요구 사항을 더욱 잘 알 수 있습니다.

27. 질문에 답하십시오 (답변은 "그것이 나에게 중요합니다 ..."라는 문구의 형태로 작성되어야합니다).

당신과 다른 다른 국적의 대표자들이 당신에게 "그들의 것"에 대해 반응하는 것이 당신에게 중요합니까?

남자가 당신을 동등하게 대하고(당신이 여자라면) 당신이 "긴 머리 - 짧은 마음"을 가질 것이라고 기대하지 않는 것이 중요합니까? 그리고 당신이 남자라면, 여성들이 당신이 재정적으로 "착유"될 수 있다고 기대하지 않거나, 당신이 "알파 수컷"이 되어야 한다고, 또는 당신이 반드시 "모든 숫염소" 중 하나일 것이라고 기대하지 않는다면?

당신이 뚱뚱하거나 아주 말랐더라도 열등한 사람으로 간주되지 않는 것이 당신에게 중요합니까?

나이든 사람들이 당신을 나이 때문에 바보로 여기지 않고, 젊은 사람들이 당신을 늙었다고 여기지 않는 것이 당신에게 중요합니까?

시간을 어떻게, 어디서, 어떻게 보낼지 결정하고 그에 대한 다른 사람들의 의견과 지시를 듣지 않는 것이 중요합니까?

도움을 청했다고 판단받지 않는 것이 중요합니까?

당신이 정말로 모르는 것에 대해 묻는 것에 대해 판단받지 않는 것이 중요합니까?

당신이 존중심을 가지고 경청하고 당신의 말과 의견을 진지하게 받아들이는 것이 당신에게 중요합니까?

다른 사람과 의견이 다르다고 비판받지 않는 것이 중요합니까?

당신이 "아니오"라고 말하면 이기심으로 비난받지 않는 것이 중요합니까?

흥미롭고 중요하고 중요한 것은 스스로 결정하고 그것에 대해 다른 사람들의 비판과 지시를받지 않는 것이 중요합니까?

다양한 감정을 느끼고 원할 때 그것을 표현하는 것이 중요하고, 그것에 대해 판단받지 않는 것이 중요합니까?

감사, 돈, 선물, 칭찬을 받고 그것에 대해 의무감이나 죄책감을 느끼지 않는 것이 중요합니까?

더 이상 당신에게 적합하지 않은 것을 포기하고, 사람들에 대한 당신의 의견을 어떤 방향으로든 바꾸고, 관심사와 의견을 바꾸고, 다른 사람들이 당신의 행동에 대해 어떻게 생각하는지 생각하지 않는 것이 중요합니까?

일부는 자위 행위와 자신에 대한 충실도를 구별하지 않습니다.

스타니슬라프 예지 렉

당신이 실패했기 때문에 굴욕을 당하지 않는 것이 중요합니까?

당신이 무언가를 이해하지 못한다고 판단받지 않는 것이 중요합니까?

자신이 옳다고 생각할 때 증거를 제시하지 않고 변명하지 않는 것이 중요합니까?

당신이 성공하고 성공하지 못한 사람들 앞에서 그것을 부끄러워하지 않는 것이 중요합니까?

당신이 무슬림, 유대인, 수피파, 불교도, 무신론자라는 이유로 적대감을 갖지 않는 것이 중요합니까?

당신의 가치 체계에 대한 비판에 직면하지 않는 것이 중요합니까?

원하는 만큼의 결정 시간을 갖는 것이 중요합니까? 자신의 결정에 책임을 지는 것이 중요합니까?

사생활(친밀하거나 우호적인)을 갖고 아무에게도 보고하지 않는 것이 중요합니까?

당신이 관심을 갖지 않는 것을 알지 못할 권리를 갖는 것이 중요합니까?

자신에게 맞는 방식으로 발전하는 것이 중요합니까?

다른 사람의 문제를 해결하는 데 참여할지 여부를 결정하는 것이 중요합니까?

당신이 다른 사람에게 진정으로 하고 싶은 대로 다른 사람에게 하십시오.

리처드 바흐

당신이 원하지 않으면 다른 사람의 문제에 관여하지 않고 그것에 대해 죄책감을 갖지 않는 것이 중요합니까?

WE.ALL.ARE.FREE. 만들다. 모두. 무엇 우리. 우리는 원한다. 만들다.

리처드 바흐

다른 사람들이 생각하는 방식이 아니라 자신이 적합하다고 생각하는 방식으로 자신을 돌보는 것이 중요합니까?

우리는 미국을 해칠 것인지 말 것인지 선택합니다.

리처드 바흐

혼자만의 시간과 공간을 갖는 것이 중요합니까? 다른 사람들처럼 되지 않는 것이 중요합니까? 전문가에게 조언, 정보 및 도움을 받을지, 누구에게 의지할지 스스로 결정하는 것이 중요합니까? 다른 사람들이 당신의 의견을 승인하는지 여부에 의존하지 않고 당신이 얼마나 똑똑하고, 중요하고, 흥미롭고, 아름다운지 스스로 판단하는 것이 중요합니까? 다른 사람들이 원하는 것이 아니라 자신이 되는 것이 중요합니까? 누군가의 기분을 상하게 했다면 용서받을 권리가 있는 것이 중요합니까?

이 질문에 답할 때 부정어 "not" 없이 답을 공식화하십시오. 당신이 정말로 생각하는 대로 정직하게 대답하십시오. 쓰여진 것을 읽고 스스로에게 귀를 기울이십시오. 문구가 마음에 드셨습니까? 그들은 당신의 필요를 진정으로 깊이 충족합니까? 마음에 들지 않는 것이 있으면 바꾸십시오. 시간을 할애하여 기분이 좋고 행복하고 자존감이 높은 답변을 생각하고 작성하십시오. 예를 들면: "나는 국적, 성별, 나이, 신체 크기, 엉덩이 모양, 걸음걸이 유형에 관계없이 평등하게 대우받을 권리가 있습니다."

답변에서 항의 메모("나는 누구에게도 빚진 것이 없다!!!"), 일반화("아무도 나에게 말할 권리가 없다!!!") 및 범주형("나는 경계가 없다!!!"). . 다른 사람들도 귀하와 동일한 권리를 가진다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 히스테리의 기분에 맞는 그런 대답은 존경심을 불러일으키지 않을 것입니다. 처음에는 모든 상태, 감정 및 상황이 모든 것에 대한 권리가 있다는 사실에 익숙해지기 위해 할 것입니다. 제임스 본드의 자세와 사자의 표정 없이 그런 말을 했다면 자신을 판단하지 마십시오. 어렸을 때 걷거나 숟가락으로 먹기 시작하면 자신감이 없어 보입니다. 자신이 1학년이 되어 부풀어 오르고 삐뚤어지고 혀를 내미는 인생의 편지를 쓰십시오.

세상은 문제를 해결하는 페이지에서 학생용 노트북입니다. 그는 현실이 아니지만 원하는 경우 그를 통해 현실을 표현할 수 있습니다. 넌센스나 거짓말을 쓰거나 페이지를 찢을 자유가 있습니다.

리처드 바흐

답을 다 쓴 후에는 누군가가 당신을 비난하고, 모욕하고, 해서는 안 되는 일을 요구할 때마다 기억하고 사용하십시오. 이 문구를 더 자주 대답하고 발음할수록 더 빨리 자연스러워지고 다른 사람들에게 존경심을 갖게 될 것입니다.

거듭 말씀드리지만, 귀하의 영역의 경계를 주장하면서 다른 사람들도 자신의 영역이 있으며 귀하의 영역만큼 존중받을 가치가 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

? 규칙 22

가장 좋은 방법매력적이고, 존경받고, 다른 사람들에게 사랑받는 사람이 된다는 것은 자신뿐만 아니라 다른 사람들도, 그리고 다른 사람들도 자신과 마찬가지로 존중하는 것입니다.

당신 앞에 있는 사람이 당신과 동일하고, 당신과 동일한 권리와 기회를 갖고 있다는 것을 인식할 때, 당신은 의식이 있든 없든 평정을 유지하지 않고 그와 함께 행동할 필요가 없을 것입니다.

콩코르디아 안타로바

당신의 경계를 주장하는 것에 대해 한 가지 매우 어려운 것이 있습니다. 이 어려운 것은 진정성입니다. 당신의 감정과 가치, 당신의 의견과 진술에서 진실. 성실은 세상에서 가장 큰 힘입니다. 그러나 언뜻보기에 그녀는 무방비 상태로 보입니다 ... 부모님의 엄격한 시선 앞에서.

종종 사람들은 정죄, 비판, 조롱, 진실한 표현에 대한 평가절하를 두려워하기 때문에 성실하지 않습니다(이 때문에 많은 기회와 기회를 놓칩니다!). 다음과 같은 경우 실제로 개방성과 자신감에 영향을 미칩니다. 작은 아이.

28. 진심으로 한 말 때문에 굴욕을 당하는 것이 두려운 상황에 처한 경우가 많다면 바로 그 순간에 다음을 느껴보십시오.

진짜 몇살이야? 당신만큼 나이가 많은 사람이 그러한 상황에서 어떻게 대응할 권리가 있습니까? 심판을 두려워할 때마다 이것을 기억하십시오. 주위를 둘러보세요. 너무 완벽하고 신성하여 어떻게 행동해야 하는지, 무엇이 아름답고 존경받을 만한지, 그리고 무엇이 그렇지 않은지 더 잘 아는 사람들이 있습니까?

"예, 그런 신성한 사람들이 있습니다"라고 말하면 나는 당신에게 묻고 싶습니다. 이 사람들은 누구입니까?! 왜 내가 그들을 몰라?! 즉시 그들을 소개하십시오! 그러다가 갑자기 신들이 나를 지나치게 놔두었는데도 나는 그들을 알지 못한다.

진심이면 위험하지 않습니다. 이를 위해 그들은 머리에 막대기로 두드리지 않습니다.

그래서 진심이 큰 힘이 됩니다. 첫째, 그것은 진리를 담고 있습니다. 절대적인 진실은 아니지만(실제로 존재하지도 않습니다), 당신에 대한 당신의 가정적인 진실은 당신에게 우선적으로 중요합니다. 둘째, 성실함은 무장해제(disarming)이다.

화해의 첫 번째 조건은 성실입니다.

미하일 프리슈빈

셋째, 성실함은 사람들이 서로를 있는 그대로의 사실로 인식하고 이로 인해 신뢰하게 합니다. 당신이 하는 모든 일에서 신뢰받기를 원하십니까? 당신의 계획과 결정에 당신의 가치와 의견에? 열면 사람이 다른 사람에게 표시됩니다. 그래서 모든 사람들은 그가 보는 것을보고 그것이 그에게 맞는지 아닌지를 결정합니다. 이러한 결정은 우리를 강요된 거짓말우리를 향한 다른 사람들. 이것은 우리를 엽니 다 새로운 기회: 우리가 그들 앞에 섰을 때 진심으로 우리를 선택하는 사람들 보이는,선택하다 우리를우리가 있는 그대로, 그리고 포스터가 아닌우리가 "괜찮아 보이기 위해"쓰는 마스크가 아닙니다. 포스터를 붙이려면 힘든 작업이 필요합니다. 그러면 항상 판매 가능한 상태로 유지해야 합니다. 진리에는 특별한 노력이 필요하지 않습니다. 성실하다는 것은 기대에 부응하기 위해 열심히 일하지 않는 것을 의미합니다. 그리고 이것은 불필요한 에너지 집약적 행동과 말에서 당신을 해방시킵니다.

? 규칙 23

진심으로 우리를 선택하는 사람들은 우리가 그들 앞에 보일 때 포스터나 우리가 쓰는 가면이 아닌 있는 그대로의 우리를 선택한다.

성실은 열려고 하는 사람들에게 경계를 열어주는 것을 의미합니다. 그리고 이 사람은 실제로 누구라도 될 수 있습니다. 만약 당신이 당신 안에 정죄받을 것이 아무것도 없다고 믿는다면 말입니다.

말이나 행동이 모든 사람에게 알려지면 부끄럽지 않게 생활하십시오.

알려진 것이 사실이 아닐지라도.

리처드 바흐

이렇게 하려면 한 가지 조건만 있으면 됩니다. 불완전함에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 우리는 모두 불완전합니다. 완벽한 사람은 없으므로 - 각각은 개성과 비유사성이 완벽합니다.

인생에서 우리 각자는 연인과 친구, 부모와 자녀, 교사와 학생, 상사와 부하, 배우자, 동료, 동급생, 환자, 서비스를 제공하는 클라이언트, 이웃 등 여러 가지 삶의 상태를 동시에 가지고 있습니다. 이 모든 상태를 사회적 역할. 카각 역할에는 다른 역할과 다른 고유한 기능, 의무, 권리 및 책임 한계가 있습니다. 말하자면 " 직업 설명».

예를 들어, 부모의 역할에는 아동의 발달을 돌보는 것이 포함됩니다. 교사 - 학생이 동화할 수 있는 방식으로 정보를 제공하고 동화를 확인하고 결과를 통합합니다. 배우자의 역할은 모든 삶의 갈등에서 상대방 배우자의 주된 지지자가 되는 것입니다. 서비스 제공자의 역할은 그가 할 수 있는 일을 유료로 제공하고 고객이 자신에게 적합한 것을 선택하면 그의 전문성을 최대한 발휘하는 것입니다. 상사의 역할은 이 모든 것을 이끌고, 전략적으로 생각하고, 계획하고, 권한을 위임하고, 결정을 내리고, 책임지는 것입니다. 부하의 역할은 상사의 지시를 따르는 것입니다. 연인의 역할은 사랑을 즐기고 즐거움을 주는 것이다. 친구의 역할은 관심사와 감정을 수용하고 지원하고 공유하고 자신의 감정을 공유하는 것입니다.

그러나 사람들은 살아가면서 자신의 역할의 경계를 잘 이해하지 못하고 이러한 역할이 혼재되어 있는 경우가 많습니다. 예를 들어, 부모는 자녀의 교사가 되려고 합니다. 상사는 부하 직원의 부모입니다. 배우자가 다른 배우자의 자녀 또는 부모가 되려고 합니다. 클라이언트는 보스가 되려고 하고 환자는 아이가 되려고 합니다. 그리고 완전한 혼란이 발생합니다. 특히 이러한 역할이 전문 분야에서 실제로 혼합될 때: 배우자가 함께 일하고, 아이는 교실에서 어머니에게서 배우고, 클리닉 원장은 환자로 자신의 부하 직원에게 옵니다. 그렇다면 그것은 전혀 명확하지 않습니다. 누가 어떤 역할에서 누구와 이야기하고 있습니까? 어머니가 듀스 때문에 아이를 꾸짖을 때 그녀는 누구입니까: 교사입니까 아니면 어머니입니까? 그녀의 말에 동의해야 하나요 아니면 지원을 요청해야 하나요? 같이 일하는 배우자가 저녁에 집에 와서 업무 경험을 공유할 때, 그들은 계속 일을 합니까, 아니면 경험을 공유합니까? 이웃이 이웃의 연인이라면 착륙 시 전구를 교체해 달라고 요청할 때 이웃의 동의나 감정에 호소합니까?

그러한 역할 혼란의 결과는 많은 오해, 갈등 및 어려움입니다. 분명히 당신은 종종이 사람들 중 한 명과 어떻게 해야할지 모르는 상황에 직면합니다. 내가 이것을 말하면 친구로서 화를 낼 것이고 내가 그렇게 말하지 않으면 그는 직원으로서받을 것입니다. 자신의 위치에 부적합한 권한, 일에 나쁘게 반영 ... 막 다른 골목!

그러한 교착 상태에서 벗어나려면 섞이지 않는 법을 배우는 것이 유용합니다. 사회적 역할그리고 역할 관계. 이를 위해 다음 연습을 해보자.

29. 당신과 이중 또는 삼중 관계를 가진 사람들의 목록을 만드십시오. * 이 역할을 적어 두십시오. 예: "Masha: 내 정부, 내 의사, 내 아내의 친구."

그런 다음 올림픽 받침대에서와 같이 각 역할에 대한 장소를 지정하십시오. "Masha: 의사로서 1위, 정부로서 2위, 아내의 여자 친구로서 3위(이런 나쁜 놈, 그는 자신의 여자 친구를 대체합니다!) ". 장소를 배치할 때 이 사람들에게서 가장 가치 있는 것이 무엇인지 들어 보십시오.

이제 이 사람에게 인생에서 가장 중요한 역할인 단 한 명만 남겨 두면 잃거나 얻게 될 모든 것을 설명하십시오. 그리고 고려하십시오. 이러한 이익을 위해 이러한 손실을 감수할 준비가 되어 있습니까? 이것이 당신에게 얼마나 중요합니까? 준비가 되었다고 느낀다면 예 또는 아니오로 말할 필요가 있을 때마다 이 중요성을 기억하십시오.

역할 측면에서 가장 혼란스러운 것은 일반적으로 성인 자녀와 부모 및 다른 친척과의 관계입니다. 친척과의 관계가 어떻게 작동하는지에 대해 얼마나 자주 불만을 느끼는지 주목하십시오. 내 이익을 옹호하면 정죄를 받을 것입니다. 그리고 그들의 이익이 있다면 나는 피해를 입을 것입니다.

나는 친척들이 아무리 가까운 사이라 할지라도 주로 당신 없이는 문제를 해결할 수 있는 성인이라는 사실을 알게 되기를 바랍니다. 더욱이, 당신이 그들의 문제를 해결하여 당신 자신에게 해를 입히려고 한다면, 당신은 그들이 세상을 매우 부적응적인 그림, 즉 그들이 스스로를 위해 효과적이고 만족스럽게 사는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 그렇게 하고 있다. 게으름으로 인해 문제의 해결을 다른 사람에게 맡기는 사람은 의존적이고 의존적이 됩니다. 이것은 어려운 순간에 갑자기 평범한 조수 중 한 명이 주변에 없을 때 대처하지 않을 것이라는 사실로 가득 차 있습니다. 다른 사람들이 스스로 할 수 있는 일을 맡을 때마다(당신만큼은 아니지만-아무것도 배우지 않을 것입니다), 당신은 그들을 자신의 실패로 인한 재앙에 더 가깝게 만듭니다. 이 생각은 여러분이 “예” 또는 “아니오”라고 성찬식으로 말해야 할 때 잘 강화되고 자신감을 줍니다.

애벌레가 세상의 종말이라고 부르는 것을 마스터는 나비라고 부릅니다.

리처드 바흐

또한 책임, 대립과 갈등, 인내에 관한 장에서 우리는 가까운 관계를 파괴하지 않도록 다른 사람과의 관계에서 역할의 경계를 방어하는 방법을 배웁니다. 방해하지 않습니다.

각 사람은 고유한 규칙과 법률이 있는 주권 국가입니다. 국경과 법률이 명확할수록 다른 "국가"가 귀하와 정치적 관계를 구축하기 쉽고 귀하와 그들과의 정치적 관계를 구축하기가 더 쉽습니다. 국경의 기능은 위험으로부터 보호하는 것이며 귀하가 안전하다면 관계를 발전시키는 것.

심리적 공간의 침해에 대한 행동 기술

당신의 국경에 "충돌하는" 사람들에 대한 보호 기술.

자신의 이익 경계를 보호하기 위한 기술은 공격적(영원히 뒤처지게 함)과 부드러움(뒤쳐짐과 동시에 기분이 상하지 않음)입니다.

각 참가자의 보호 기술 적용 기술 개발.

사람들과 관계를 구축하기 위한 전략. 각 파트너는 동료, 친구, 배우자, 자녀, 부모와 같은 자신의 전략을 가지고 있습니다.

그룹의 각 구성원에 대한 개별적인 접근과 코치의 관심.

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보호에 대한 추가 정보 심리적 경계, 사람과의 관계, 감정 및 자신감:

부하와 상사, 남자와 여자, 줄을 서는 이웃, 부모와 자식, 친구나 동료의 그룹 등 한 명 이상의 사람이 있는 곳이면 관계가 시작됩니다...

그리고 관계가 시작되면 기꺼이 의사 소통의 규칙을 만들고 질문에 대한 답을 찾아야 합니다.

1) 긴 침묵을 깨는 첫 번째 사람은 누구인가?

2) 자신의 생각을 솔직하게 말하는 것이 가능한가요, 아니면 비유, 힌트, 농담으로 말하는 것이 좋을까요?

3) 이 사람과 농담을 할 수 있습니까? 아니면 기분이 상할 것입니까? 일반적으로 그가 화를 내며 농담을 개인적으로 받아들이면 어떻게 됩니까?

4) 이 사람과의 관계에서 내가 싫어하는 것을 말할 수 있습니까? 아니면 조용히 견디는 것이 더 낫습니까? 불만을 말하면 어떻게 받아들여질까? . . .

그리고 당신에게 가해진 비판에 어떻게 대응해야 할까요? 무례한 행동이 될 수 있도록 강력한 거절을 하시겠습니까? 아니면 웃으면서 "고마워, drukh!"라고 말하면 셔츠 남자의 이미지를 만들 수 있습니까? 아니면 충돌을 조용히 "삼키고" 사람을 다치게 하지 않는 것이 최선일까요?

내가 필요할 때 떠나고, 내 휴대 전화로 예기치 않은 전화에 응답하고, 메일을보고, 독백 중에 하품을 할 수 있습니까? 내가 기분을 상하게 할까, 친구 / 여자 친구 / 동료 / 시어머니 / 아이를 거부하지 않을까요?

심리적 경계- 이것은 서로의 욕망, 필요, 계획, 개인 시간에 대한 존중에 관한 것입니다.

심리적 경계- 이것은 또한 합의에 관한 것입니다. 누가 쓰레기를 내고 누가 아이와 함께 걷습니까? 일에 늦었다고 해서 밤늦게까지 있어야 합니까? 이것은 가족, 직장, 관계에서 책임, 역할, 죄책감에 관한 것입니다.

국경은 딜레마와도 관련이 있습니다.

엄마를 위해: 일하러 나가거나 아이와 함께 1년을 더 앉아 있습니까? 백 년 동안 만나지 못한 여자 친구와 카페에 갔다가 자정이 넘어서야? 아니면 모든 것을 취소하고 좋은 엄마와 아내처럼 아이와 함께 그림을 그리고 남편을 위해 저녁 식사로 파이를 요리합니까?

좋은 일꾼을 위해 : 좋은 동료와 커피 한 잔 하고 휴가는 어떻게 갔는지 알아보거나 약속한 리포트/프로그램/메모 등을 끝내고?

충실한 배우자를 위해 : 오늘 너무 잘생긴 젊은 동료를 칭찬하거나, 패션쇼에 대해 아무렇게나 이야기하거나, 조용히? 그리고 지갑에 있는 아내와 아름다운 아이들의 사진에 감탄하십니까?

좋은 상사를 위해 : 자식이 많은 대가족을 생각하며 자신의 위치에 맞지 않는 직원을 해고하거나 인간적인 자비를 베풀지 않습니까?

이 모든 질문은 심리적 경계를 설정하고, 부수고, 유지하고, 구축하는 것에 관한 것입니다.

훈련에서 우리는 황금 평균을 찾을 것입니다. 관계의 균형. 교육 중에 우리는 가장 어려운 질문에 대한 답을 찾고 있습니다. 자신을 저장하고 보호하는 동시에 다른 사람을 화나게하지 않는 방법?

우리는에 대해 이야기 할 것입니다 다른 유형심리적 경계, 오 다른 방법들자신과 사랑하는 사람을 보호하고 관계를 구축하는 방법.

교육을 통해 두 가지 중요한 목표를 달성할 수 있습니다.

1) 보호 기술당신의 경계에 "달리는" 사람들로부터 - 11가지 기술이 자세히 분석되어 개인 툴킷에 도입되었습니다. 다른 유형- 공격적(영원히 뒤에 남도록) 및 부드러움(뒤에 남겨지고 동시에 기분이 상하지 않도록).

2) 귀하의 글로벌 검토 사람들과 관계를 구축하기 위한 전략- 동료, 친구, 배우자, 자녀, 부모. 당신은 외부에서 자신을 바라볼 수 있고 일부 행동 방식이 비건설적인 것으로 절망적으로 구식임을 알 수 있습니다. 새로운 것을 발견하게 될 것입니다 대안. 당신은 선택을 할 것입니다.

가격: 6월 16일까지 우대 - 3800 루블. 일반적인 비용은 4200 루블입니다.

사전 등록 만들기. 금액의 기여 500r. Yandex 자금 계좌 41001707195034(Svyaznoy 또는 Euroset 통신 상점) 또는키위 지갑 9265281328 이로써 훈련에서 자리를 잡을 수 있습니다.나머지는 이벤트 자체에서 지불할 수 있습니다.

모욕을 당하지 않으려면 어떻게 해야 합니까? 심리적 경계를 보호하기 위한 훈련

표적: 자신의 경계, 마음을 지키는 기술을 개발하십시오.자신의 입장을 방어할 필요가 없습니다.

작업 시작. 지속 - 10 분.

표적: 그룹 내 작업 분위기 조성.

감정 교환, 이름과 분위기가 있는 모든 활동.

참가자 지침:

« 얘들아! 와 함께 초기우리는 조정하기 시작합니다사회생활에 대한 압박감을 느낀다. 이 압력은타인의 편은 평생 지속된다.

학교에 입학할 때 환경의 압박이 매우 분명하게 느껴지기 시작합니다. 여기에서 많은 사회적 접촉이 이루어지지만 많은 문제도 있습니다.효과적인 행동 전략을 개발하려면 동지 및 교사와 관계를 수립하는 것이 필요합니다. 당신의 나이에 학생들은 특히 다음과 같은 질문을 합니다.동료 및 특정 중요한 성인의 기대 충족. 그들은 특정 회사에 들어가려고 합니다.동료, 특정 친구가 있고 이에 대한 준비가 되어 있습니다.많은 희생을 하십시오. 대비하기 위해서는다른 사람들로부터 가능한 압력, 우리는우리는 오늘 그러한 경우의 자기 방어 방법에 대해 이야기합니다.».

2. 워밍업 . 지속 - 15 분.
표적: 책임감과 신뢰의 경험.
방법: 운동 " 맹인과 안내자».

운동" 맹인과 안내자»

그룹은 쌍으로 나뉩니다."가이드" 참가자를 안내합니다방의 반대편에 눈을 가리고 구두 권장 사항의 도움으로 장애물을 극복합니다.

이 운동은 책임감 있게 경험을 쌓는 것을 목표로 합니다.sti와 무력감, 신뢰 파트너. 참가자는다양한 정도로 그룹의 다른 구성원을 신뢰합니다.

3. 공과 주제에 대해 작업하십시오.지속 - 20 분.
표적: 자신의 한계에 대한 인식.

방법: 도면: " 나와 나를 둘러싼 세상","내 성격의 한계 ".

그림 " 나와 나를 둘러싼 세상»

참가자는 종이 한 장을 가져 와서 중간에 남겨 두도록 요청받습니다.빈, 삶에서 그들을 둘러싼 모든 것을 그립니다. 누구와 무엇으로그들은 의사 소통하고 상호 작용해야합니다. 즉, 사회적알 세계. 그런 다음 중앙에서 그들은 자신을 묘사합니다.

진행자는 그룹에게 그림에 대해 이야기하고 대답하도록 요청합니다.질문에 대한 차:

□ 그림은 어떠세요?

□ 어떤 그림이 가장 중요합니까?

□ 당신과 세상 사이에 경계선이 있습니까?

□ 그려진 환경과의 상호 작용은 어떻습니까님?

이 게임은 심리적 경계를 이해하고환경과 상호 작용하는 방법.

그림 " 내 성격의 경계»

참가자에게는 개인 프로를 그리는 작업이 주어집니다.어떤 이미지 형태의 공간, 이 이미지를순위, 경계를 설명합니다.

진행자는 다음 질문에 대한 답을 생각하고 쓰도록 초대합니다.

□ 내 개인 공간의 경계는 어디인가?

□ 누구든지 이 경계를 위반할 권리가 있습니까?

□ 누구를 내 안에 더 가까이 들여 보낼 수 있습니까?개인 공간?

이 게임은 심리적 경계를 이해하는 것을 목표로 합니다.

4. 워밍업. 지속 - 10 분.

목적: 방전.

방법: "스트림"을 연습합니다.

운동 "스트림"

1. 참가자들은 두 줄로 서서 복도를 형성합니다. 하나참가자는 눈을 감고 이 복도를 걸어갑니다. 말벌 작업tal 참가자 - 손과 스트로크로 인사신체의 다른 부분에. 하복부, 가슴, 머리를 만질 수 없습니다. 복도를 통과한 참가자는 복도 끝에 선다.렝기. 그런 다음 줄의 시작 부분에 서 있는 다음 참가자가 복도에 들어갑니다. 그래서 전체 그룹이 복도를 통과합니다. 중요한,참가자의 터치가 가볍고 부드럽도록.

신체 경계를 인식하는 매우 강력한 운동입니다.참가자들은 격렬하게 반응할 수 있습니다.

5. 공과 주제에 대해 작업하십시오.지속 - 40분.

표적: 압박 상황에서 자신의 역할 인식여러 떼.

방법: "내 영역", 롤 플레잉 게임 "디스크 고양이" 운동.

"내 영역"운동

각 참가자는 자신을 주권 국가로 선언합니다.재산, 이름 선택, 문장, 국경 설정당신의 상태 주변. 그는 그것을 말로 설명하거나다른 방식으로(객체 배치).

주권 국가의 모든 대표는 권리가 있습니다.외교관을 다른 국가의 영토로 보냅니다. 하지만주권 국가 자체가 누구와 어떻게 결정그들의 영역으로 들어가기에는 멀다. 상태가 허용됩니다.서로 단결하고, 다른 사람들의 영토를 장악하고,공격 등에 대해 공동으로 방어할 수 있습니다. 참가자는모든 설득과 반대의 방법을 사용하고,물리적인 것을 포함합니다. 누구에게도 피해를 주지 않는 것이 중요합니다.

이 게임은 신체적, 심리적 경계를 이해하고 압력에 저항하는 기술을 개발하고상황을 명확히하는 기술 개발 - 말할 수있는 능력" 아니요 ", 설득하는 능력, 속임수를 인식하는 능력 및 주의력 발달니야 비언어적 표현에. 게임은 가르치는 데 걸릴 수 있습니다 10~25세 청소년.

롤 플레잉 게임 "디스코"

친구들의 그룹은 디스코에 간다. 남자들은 춤을 추고쏟아지고 있다.

상황 1

1. 차례로 마약 딜러가 그들에게 접근하고"힘내세요" 지연. 참가자의 임무는 모든 것을 거부하는 것입니다.설득에도 불구하고 방법. 판매자의 임무는 설득하는 것입니다.어떤 방법으로든.

상황 2

내 친구 중 한 명이 디스코에 대마초를 가져 와서 제안했습니다.용. 하나는 거부하고 나머지는 시도친구가 되지 않겠다고 협박하거나읏 물리적 폭력.

그런 다음 토론이 있습니다.

6. 작업 완료.지속 - 10 분.

표적: 감정의 교환.