스키 타기. 스포츠 - 장단점 스키의 장점

모든 겨울 스포츠는 의심할 여지 없이 건강에 매우 좋습니다. 그들은 강화하고 치유하며 삶의 에너지와 기쁨을줍니다. 패셔너블한 스키와 클래식 크로스컨트리 스키 중 어느 겨울 스포츠를 선택하는 것이 더 낫습니까? 이 기사에서는 스키와 크로스 컨트리 스키가 건강에 미치는 영향에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 이 두 스포츠를 비교하면 최상의 옵션을 선택하는 데 도움이 됩니다.

최근 몇 년 동안 유럽과 러시아는 스키 패션의 물결로 "덮여" 왔습니다. 많은 사람들은 이 스포츠가 건강에 미치는 영향과 가치 있는 대안의 존재에 대해 생각조차 하지 않습니다. 매년 알파인 스키와 스노보드를 위한 상업 경쟁으로 인해 장비와 산악 슬로프 사용에 막대한 돈을 지출해야 합니다. 한편, 좋은 오래된 크로스 컨트리 스키는 빠져 있습니다. 최근 수십 년 동안 그들의 건강과 레크리에이션 잠재력은 과소평가되었습니다.

각 스포츠의 장단점을 자세히 살펴보겠습니다.

스키 패션은 유럽에서 왔습니다. 유럽 ​​국가의 기후 조건은 크로스 컨트리 스키를 대중 스포츠로 발전시키는 것을 허용하지 않습니다. 겨울의 상대적으로 높은 기온은 적설 기간을 단축시킵니다. 이것은 스키 애호가들로 하여금 높은 산, 알프스, 피레네 산맥, 카르파티아 산맥을 오르게 합니다.

러시아는 단순히 크로스 컨트리 스키를 위해 만들어졌습니다. 계절의 길이, 우수한 적설량 및 대부분의 지역의 조경 성향은 이 스포츠를 위한 이상적인 조건을 만듭니다.

신체에 미치는 영향

크로스 컨트리 스키와 알파인 스키의 주요 차이점은 신체 기능에 미치는 영향입니다. 크로스 컨트리 스키는 피트니스의 고전입니다. 그들은 지구력에 길고 균일한 물리적 부하를 줍니다. 알파인 스키는 강력한 익스트림 스포츠입니다.

크로스컨트리 스키는 수영이나 달리기와 비슷합니다. 그들은 근육, 관절 및 인대의 많은 그룹을 활성화하여 강화하고 개발합니다. 그런 의미에서 크로스컨트리 스키는 어린이의 신체발달에 도움이 되며 어린이와 청소년에게 좋은 운동입니다. 이 스포츠는 모든 연령대에서 유용합니다.

크로스컨트리 스키는 근골격계의 적절한 기능, 근육 스트레칭 및 관절의 추가적인 수분 공급을 보장합니다. 크로스컨트리 스키의 특징 중 하나는 달리기나 알파인스키와 달리 날카롭고 임팩트 있는 동작이 없다는 것이다. 관절이 민감한 경우 스키는 활동적인 생활 방식을 유지하는 좋은 방법입니다.

보안

크로스컨트리 스키는 안전합니다. 올바른 접근 방식으로 관절과 심장에 과부하가 걸리지 않습니다. 크로스컨트리 스키는 면역, 심혈관 및 호흡기 계통을 강화하고 혈압을 정상화하며 신진대사를 가속화합니다.

유산소 스포츠로서 이것은 여분의 체중을 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 좋은 방법입니다. 겨울 숲에서 스키 산책은 건강 증진, 예방 및 오랫동안 긍정적 인 에너지를 충전합니다.

알파인 스키에서는 모든 익스트림 스포츠와 마찬가지로 부상 위험이 크게 증가합니다. 슬로프에 있을 때 우리는 종종 이 스포츠를 배워야 한다는 사실을 잊습니다. 스키 테크닉의 소유는 그것을 관리하는 것이 가능합니다. 이것은 종종 건강뿐만 아니라 생명도 구합니다.

알파인 스키는 관절에 문제가 있거나 심혈관 질환이 있는 경우에 금기입니다. 스키를 타는 동안 근골격계에는 균형 잡힌 부하가 없습니다. 동시에 달리기와 달리 작업에 포함되는 근육이 적습니다.

무엇을 선택할 것인가?

알파인 스키와 크로스 컨트리 스키의 장점은 웰빙의 향상, 특정 근육 그룹의 발달 및 면역 체계의 향상입니다. 스키는 더 많은 아드레날린을 생성합니다. 스키의 결과로 우리는 더 많은 "기쁨의 호르몬"인 엔돌핀을 얻습니다.

재정적 비용 측면에서 크로스컨트리 스키는 의심할 여지 없이 여러 비용 절감에서 승리합니다.

각 유형의 스키는 고유한 방식으로 고유합니다. 우리에게 가장 적합하고 흥미로운 것을 선호하는 것은 우리에게 남아 있습니다.

스포츠, 특히 과잉행동 아동을 위한 스포츠는 에너지를 평화로운 방향으로 인도하는 좋은 방법입니다. 그러나 건강에 도움이 되려면 스포츠를 현명하게 선택해야 합니다. 겨울 스포츠는 전통적으로 우리나라에서 개발되었습니다. 아이를 섹션으로 보내는 것이 가장 적합한 사람과시기를 선택하는 방법 - 포털 "I Buy"의 팁.

올렉 보그다노프

어린이는 교육의 오랜 전통, 세대의 연속성 및 발달된 스포츠 기반 시설이 있는 스포츠에 배정되어야 합니다. 이러한 요소를 고려하여 다음 영역을 주의 깊게 살펴보아야 합니다.

• 스키(크로스컨트리 스키 및 바이애슬론)
• 피겨 스케이팅
• 스케이트
• 알파인 스키(스노보드)
• 하키(밴디)

이러한 각 유형에는 훈련의 강도, 아동에 대한 요구 사항, 재정적 투자 및 추가 건강 회복과 관련된 장단점이 있습니다.

겨울 스포츠에 대한 의료 적응증

어린이를 스포츠 섹션에 보낼 때 모든 유기체가 특정 스포츠에 대해 예상되는 부하를 견딜 수 있는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 겨울 스포츠는 서리가 내린 탁 트인 공기에서 훈련하므로 호흡기 및 심혈관계에 추가적인 부담을 줍니다. 따라서 해당 섹션에 등록하기 전에 필요한 모든 검사를 통과하고 의사의 허가를 받아야 합니다.

스포츠 활동에 대한 금기 사항

스케이팅:

• 근시;
• 천식;
• 폐 질환;
• 근골격계 장애;
• 머리 부상;
• 신장병;
• 순환기 질환.

하키:

• 결합 조직 문제;

스노보드:

• 뼈의 취약성 증가;
• 천식.

스키 타기:

• 천식;
• 근골격계 질환;
• 심혈관 시스템의 문제.

스키 타기

몇 살부터: 5-6세.

처음 몇 년 동안 학생들은 특정 전문 분야 없이 일반 그룹에 참여합니다. 많은 섹션에서 공공 비용으로 무료로 아이들을 가르칩니다. 우선, 아이들은 스키에 서서 올바르게 타는 법을 배웁니다. 처음에는 부하가 적당하여 몇 시간 동안 일주일에 여러 번 훈련합니다. 많은 섹션에는 특정 스포츠 장비 기금이 있습니다. 즉, 스키와 스틱이 어린이에게 주어집니다. 다른 사람의 장비로 오랫동안 훈련하는 것은 옳지 않으며 자신의 스키, 폴, 부츠 및 바인딩 세트를 구입해야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 앞으로 아이가 스키를 계속 타기로 결정했다면 전문 스키복을 구매해야 할 것입니다.

우리 나라에는 수백만 명의 바이애슬론 팬이 있으며 많은 사람들이 새로운 Bjoerndalens를 키우는 꿈을 꿉니다. 이것은 완전히 자연스러운 꿈입니다. 바이애슬론 코치가 필요한 능력을 알아차리고 아이가 이 분야에서 자신을 시험해 볼 수 있도록 초대할 때 어린이는 일반적으로 나이가 들수록 스키를 타고 바이애슬론 섹션에 온다는 것을 기억하십시오.

우수한 바이애슬론 학교는 Tyumen, Sverdlovsk, Moscow 지역 및 Khanty-Mansiysk에서 개발되었습니다.

어린이 스키의 건강상의 이점:

• 호흡의 올바른 형성;
• 경화;
• 전정 기관의 발달;
• 심혈관 시스템 강화;
• 지구력, 작업 능력 및 신체 톤의 증가;
• 다리 근육의 발달과 언론의 강화.

피겨 스케이팅

몇 살부터: 4세부터.

피겨 스케이팅은 가장 어렵고 충격적인 스포츠 중 하나입니다. 아이에게 스케이트를 가르치는 것은 3세부터 시작해야 합니다. 4~6세 섹션에 등록할 수 있습니다. 이 수치는 임의적인 것과는 거리가 멀다는 점에 유의하십시오. 8-9세 아동은 너무 늦은 시간이라 더 이상 복용하지 않을 수 있습니다.

유감스럽게도 모든 도시에서 피겨 스케이팅 섹션을 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 섹션의 수업은 유료이며 코치의 자격과 레갈리아에 따라 다릅니다. 세계 챔피언십 우승자 또는 챔피언과 함께 훈련할 때 포크 아웃을 준비하십시오.

처음부터 훈련 과정은 매우 강렬합니다. 하루에 여러 가지 운동이 가능합니다. 첫 번째 - 오전 7시와 저녁에 학교에 갑니다. 또한 공연 의상의 고정 비용과 대회 장소까지의 여행 경비를 고려하십시오.

어린이 건강을 위한 피겨 스케이팅의 이점:

• 다리 근육 강화;
• 개선된 신진대사;
• 경화;
• 체온 조절 과정의 개선;
• 예술성과 음악적 귀의 발달.

스케이트

몇 살부터: 6세부터.

강력한 스케이팅 학교는 훌륭한 운동 선수가 자녀에게서 자랄 수 있도록 모든 이유를 제공합니다. 스케이팅에서는 다른 많은 스포츠와 마찬가지로 6-8세에 아이를 주어야 합니다. 이것은 더 유익한 직업 및 신체 발달을 위한 최적의 나이입니다.

프리 스케이팅 학교는 많은 도시에서 성공적으로 운영되고 있습니다. 처음의 훈련 강도는 스키와 동일하며 일주일에 몇 번입니다. 부모는 반드시 특별한 크로스 컨트리 스케이트와 스피드 스케이팅 슈트를 구입해야합니다. 저렴하지는 않지만 스케이트가 없으면 스케이트가 불가능합니다.

어린이 건강을 위한 스피드 스케이팅의 이점:

• 균형과 손재주 개발;
• 다리 근육 강화;
• 개선된 신진대사;
• 순환기 활동의 개선;
• 경화;

알파인 스키(스노보드)

몇 살부터: 7세부터.

알파인 스키에는 내리막 스키 또는 탑승(스노보드)이 포함됩니다. 스키에 익숙한 사람은 산을 내려가는 것이 매우 흥미롭고 위험하다는 것을 알고 있습니다. 자녀를 잠재적 위험에 노출시킬 준비가 되셨습니까? 집에서 가까운 스키장 없이는 스키를 탈 수 없다는 점도 기억해야 합니다.

불행히도 국가 비용으로 스키나 스노보드를 타는 것은 작동하지 않습니다. 트레이너가있는 수업 가격은 시간당 500 루블부터 시작됩니다. 여기에 유료 리프트와 스키 장비 비용이 추가됩니다. 많은 사람들이 훈련에 참석할 수 있는 경우가 많지 않을 것입니다. 왜냐하면 그들은 대부분 도시를 여행해야 하기 때문입니다. 그러한 어려움을 두려워하지 않는다면 7-8 세의 어린이와 훈련을 시작할 가치가 있습니다.

어린이 스키의 이점:

• 심혈관 시스템의 발달;
• 호흡기의 발달;
• 개선된 신진대사;
• 종아리 근육과 대퇴사두근 강화;
• 향상된 균형 감각;
• 운동 조정의 발달;
• 복부 강화.

하키

몇 살부터: 8세부터.

모든 것에도 불구하고 하키는 순수한 남성 스포츠로 남아 있으며 소녀를 위한 하키 섹션을 찾기가 어려울 것입니다. 어떤 식 으로든 8-9 세의 어린이를 하키 섹션에주는 것이 일반적입니다. 운이 좋은 사람들은 도시에 KHL에서 뛰는 대규모 하키 팀이 있으며 일반적으로 성인 팀을 위한 교대가 준비 중인 어린이 학교가 있습니다. 불행히도 모든 사람이 그러한 클럽에 가입할 수 있는 것은 아닙니다. 이미 학교 입학 단계에서 특정 기준에 따라 선택이 수행됩니다.

자녀를 하키 섹션에 데려 가기 전에 스케이트 타는 법, 막대기를 잡고 어려움에 굴복하지 않는 방법을 독립적으로 가르쳐야합니다. 처음에는 모든 탄약을 독립적으로 구입해야 합니다. 훈련도 처음부터 매우 강렬할 것입니다.

밴디를 우습게 보지 마세요. 그건 그렇고, 러시아는이 스포츠의 트렌드 세터입니다. 반디는 반디라고도 합니다. 그런 섹션에 아이를 주면 고급 코치와 우수한 스포츠 전망을 보장받을 수 있습니다.

어린이를 위한 하키의 장점:

• 균형과 손재주 개발;
• 다리 근육 강화;
• 개선된 신진대사;
• 순환기 활동의 개선;
• 경화;
• 지구력;
• 체온 조절 과정의 개선.

겨울은 스키를 타기에 완벽한 시기입니다. 다양한 방향이 있으므로 많은 사람들이 즐거움을 가져다 줄 무언가를 찾을 수 있을 것입니다. 또한 야외 운동은 사람에게 다양한 이점을 제공합니다.

스키의 목표와 목적

가장 인기있는 것 중 하나는 스키입니다. 여기에 포함된 많은 지시 사항이 올림픽 게임에 표시됩니다. 사람을위한 스키의 중요성은 엄청납니다.

1. 웰빙. 훈련하는 동안 신체는 많은 육체 노동을 하며 이는 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
2. 교육적인. 스키를 타면서 사람은 지구력, 민첩성, 힘, 지구력 등과 같은 많은 중요한 기술을 스스로 연마하고 향상시킵니다.
3. 적용된. 스키는 다양한 업무 활동, 군대, 일상 생활 및 기타 분야에서 사용됩니다.

스키는 인간의 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

정기적으로 스포츠를하면 큰 긍정적 인 효과를 얻을 수 있으며 이는 거의 모든 근육 그룹이 작업에 참여하기 때문입니다. 스키가 몸에 미치는 영향은 달리거나 점프하는 것과 비슷하지만 하중이 완만하여 노인들도 여러 분야를 연습할 수 있습니다. 교육은 어린 자녀와 연금 수급자 모두에게 허용됩니다.

스키의 건강상의 이점

장기간 정기적으로 스키를 타면 사람이받는 긍정적 인 효과에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이는 균형을 유지하면서 손과 발로 일해야 할 뿐만 아니라 훈련이 신선한 공기 속에서 이루어지기 때문입니다.

1. 겨울에 거리를 걷는 것은 경화와 유사하여 기여합니다.
2. 심장과 혈관의 강화가 있으며 스키는 유산소 운동이기 때문입니다.
3. 스키의 이점은 야외 훈련을 통해 신체를 강화하고 치료하는 조경 요법과 같은 개념과 관련이 있습니다. 이를 통해 불면증에 대처하고 신경계를 안정시키며 기분을 개선할 수 있습니다.
4. 폐 환기를 촉진하여 체내로 들어가는 산소의 양을 증가시킵니다.
5. 스키는 체중 감량과 근육 시스템 강화에 도움이 됩니다.

스키를 타다

어떤 상황에서는 스키가 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스키에서 부상은 일반적으로 발생하며, 모두 안전 규정을 준수하지 않고 부적절하게 유사한 장비를 사용하고 염분이 없는 경로에서 운전하기 때문입니다. 스키의 장단점을 설명할 때 금기 사항에 주의하는 것이 중요합니다.

1. 근골격계 또는 척추의 심각한 병리학.
2. 심혈관 및 호흡기 질환.
3. 임신 기간.
4. 약화 된 면역 체계와 관절 문제.
5. 최근 질병 및 수술.

스키의 종류

이미 언급했듯이 제시된 스포츠 방향은 가장 방대한 것으로 간주됩니다. 스키의 주요 유형 및 간략한 설명:

1. 스키 경주. 다양한 거리를 달리는 주기적인 스포츠입니다. 여기에는 분리 시작, 대량 출발, 추적 등이 포함됩니다.
2. 스키 타기. 산에서 내려오는 길은 특별한 문이 표시된 특정 경로를 따라 이루어집니다. 코스의 길이, 높이 점프 및 게이트 수가 항상 명확하게 명시되어 있습니다. 슬라롬, 슈퍼 자이언트, 자이언트 슬라롬, 내리막 등 다양한 종류의 스키 스포츠가 있습니다.
3. 스키 점프. 이 스포츠에서는 선수가 지상에서 이륙하여 비행을 조절하는 데 도움이 되는 특수 윙 스키가 사용됩니다.
4. 북유럽 결합. 스키점프(2회 시도)와 15km 레이스가 이 방향으로 결합됩니다.
5. 스노보드. 이 스키는 "스노우 보드"라고 불리는 하나의 스키에서 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 자이언트 및 평행 슬라롬, 스노보드 크로스 등 여러 유형이 있습니다.
6. 자유형. 이 방향에는 다양한 트릭과 점프가 포함됩니다. 스키 곡예, 거물, 스키 크로스 및 하프 파이프와 같은 여러 분야가 있습니다.

스키를 타러 가는 방법?

초보자가 주의를 기울여야 하는 몇 가지 중요한 조건이 있습니다.

1. 올바른 장비를 선택해야 합니다. 스포츠, 키 등과 같은 중요한 세부 정보가 고려됩니다.
2. 또한 움직임을 방해해서는 안되지만 동시에 보온을 잘 유지해야 하는 올바른 옷을 구입해야 합니다.
3. 검사를 받고 가능한 금기 사항을 배제해야합니다.
4. 초보자는 최소한의 하중으로 시작하고 준비된 트랙을 타야 합니다. 가능하면 트레이너와 함께 작업해야 합니다.
5. 사람이 전문적으로 연습하고 싶다면 스키 준비는 훈련 프로그램이 개발 된 특수 학교에서 이루어져야합니다.

아마도 모든 분야에서 많은 사람들에게 알려지지 않은 정보를 찾을 수 있습니다. 스키에 대한 흥미로운 사실이 있습니다.

1. 스키는 옷 대신 동물의 가죽을 사용하던 때부터 사용되기 시작했습니다. 이것은 발견된 암벽화로 증명됩니다.
2. 체중 감량을 원하는 사람들은 운전 시간당 약 350-400kcal를 잃을 수 있다는 사실에 관심을 가질 것입니다.
3. 스키는 고대 스칸디나비아인 시대에 시작되었다고 믿어지며 스키의 신 후원자인 Ullom이 있었습니다.
4. 스포츠 스키장은 1924년 올림픽에 처음 포함되었으며 이후 거의 모든 상을 노르웨이 팀이 차지했습니다.
5. 스포츠를 위한 최초의 스키는 길이가 3미터였습니다.
6. 스위스 스키의 선구자는 아서 코난 도일(Arthur Conan Doyle)입니다.

스키 레전드

대회는 거의 모든 스포츠 방향에서 개최되므로 모든 참가자 중에서 최고를 구별하는 데 도움이 됩니다. 스키 챔피언은 올림픽을 비롯한 다양한 대회에서 메달을 한 번 이상 받았습니다.

프로 스포츠의 최소 연령은 6세(체조)에서 13세(여자 역도) 사이여야 합니다. 다른 모든 스포츠는 이 격차에 맞습니다.

팀 스포츠(축구, 배구, 농구, 하키 등) 5-6세.
장점:지구력, 속도, 좋은 반응의 발전에 기여합니다. 시각 및 근골격계를 강화하고 폐와 심장의 기능을 향상시킵니다. 감정과 침략을 튀길 수 있습니다. 팀에서 팀워크와 평화로운 갈등 해결을 가르칩니다. 저렴한 장비(하키 제외).
빼기:비교적 높은 부상률.
적합한 사람:개인의 우월성에 대한 뚜렷한 욕구가 없고 팀 게임을 좋아하는 이동성 있고 수다스럽고 사교적인 담즙이 많은 어린이.
금기 사항:경추의 불안정성; 평발; 소화성 궤양; 천식.
가치 있는 예입니다.유명한 축구 선수 Andrei Arshavin과 Igor Akinfeev는 7세에 축구 부문에 입문했습니다(둘 다 더 이른 나이부터 이 스포츠와 사랑에 빠졌습니다). 하키 선수 Pavel Bure는 6세에 어린이 하키 팀에 들어갔다. 미래에이 운동 선수들은 프로 스포츠로 옮겨가서 상당한 성공을 거두었습니다.

무술(가라테, 합기도, 복싱, 태권도, 삼보, 유도 등) 5-6세.
장점:지구력, 움직임의 정확성, 유연성, 좋은 반응의 발달에 기여합니다. 모든 사람에게 필요한 자기 방어 기술을 개발하십시오. 감정과 공격성을 튀길 수 있습니다. 가르친다 - 역설적이게도 이것은 대부분의 무술에 적용됩니다 - 평화로운 갈등 해결과 자제; 신체에 치유 효과가 있습니다. 비교적 저렴한 장비.
빼기:부상의 가능성.
적합한 사람:거의 모든 어린이 - 소년과 소녀 모두 - 모든 성격을 가지고 있기 때문에 이 수업에는 모든 어린이를 위한 무언가가 있습니다. 그러나 높은 확률로 무술은 "모든 사람이 자신을 위해"이기 때문에 개인 주의자에게 적합합니다.

금기 사항:악화된 질병; 척추의 만성 질환; 심혈관 시스템의 만성 질환.
가치 있는 예입니다.유명한 배우이자 유럽의 가라데 챔피언인 Jean-Claude Van Damme은 11세의 나이에 5세 때부터 약혼한 발레 동아리에서 가라데 부문에 왔으며, 이는 앞으로의 발전에 매우 유용한 것으로 판명되었습니다. 무술. 그리고 가라데와 킥복싱에 대한 훌륭한 명령은 Van Damme에게 할리우드 액션 영웅의 대열에서 자신의 틈새 시장을 찾을 수 있는 기회를 제공했습니다.

체조(스포츠 또는 예술), 스포츠 댄스 3-4세부터.
장점:움직임의 우아함, 유연성, 지구력 및 정확성의 개발에 기여합니다. 날씬하고 균형 잡힌 체형과 올바른 자세를 형성하십시오. 창의성을 보여줄 수 있습니다. 비교적 저렴한 장비.
빼기:부상의 가능성 (춤출 때 훨씬 적음).
적합한 사람:거의 모든 어린이 - 소년과 소녀 모두 - 모든 성격과 기질을 가지고 있지만 바람직하게는 예술적입니다.
금기 사항:근시; 척추 측만증; 심혈관 시스템의 일부 질병.
가치 있는 예입니다.체조 세계 챔피언이자 여러 유럽 챔피언 Alina Kabaeva는 3.5 세의 나이에 부모에 의해 체조 섹션에 데려 왔습니다.

함께 수영 3-4년.
장점:근골격계 강화, 혈액 순환 개선; 신경계의 기능을 향상시킵니다. 경화 효과가 있습니다. 저렴한 장비; 근시, 당뇨병, 척추 측만증, 비만에 매우 유용합니다.
빼기:수영장의 수질에 대한 가능한 반응을 제외하고는 거의 없습니다.
적합한 사람:물을 가지고 장난치는 것을 좋아하는 모든 어린이(대부분이 그렇습니다); 심리적인 이유나 건강 관련 금기 사항으로 인해 다른 스포츠를 하는 것이 허용되지 않는 사람들도 포함됩니다.

금기 사항:일부 안과 질환; 빈번한 중이염 경향; 피부병.
가치 있는 예입니다.여러 올림픽 메달리스트 Alexander Popov는 학교에있는 동안 수영 섹션에 왔으며 첫 번째 결과는 중요하지 않았지만이 스포츠와 사랑에 빠졌고 더 이상 훈련을 거부하지 않았습니다. 인생은 그것이 헛되지 않음을 보여줍니다.

육상(달리기, 걷기, 창던지기, 멀리뛰기, 높이뛰기 등) 5-6세.
장점:근골격계 강화에 기여합니다. 손재주, 속도, 힘, 지구력 및 승리 의지를 형성하십시오. 저렴한 장비.
빼기:아이들에게 항상 흥미로운 것은 아닙니다.
적합한 사람:이 스포츠에 정말로 관심이 있는 아이 - 그러면 그는 모든 것을 다룰 수 있습니다!
금기 사항:심혈관계의 일부 질병; 만성 신장 질환; 당뇨병; 진행성 근시.
가치 있는 예입니다.자신의 스포츠에서 35번의 세계 기록을 세운 장대높이뛰기 선수인 Sergey Bubka는 11세에 스포츠 학교에 입학하여 37세까지 다양한 대회에 성공적으로 참여하여 때때로 우승했습니다.

피겨스케이팅과 스키각각 4-5년 및 7-8년.
장점:심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다. 근골격계 강화; 지구력 및 (피겨 스케이팅) 우아함, 예술성을 개발하십시오. 신체에 경화 효과가 있습니다. osteochondrosis, 대사 장애, 척추 측만증이있는 어린이에게 유용합니다.
빼기:비교적 고가의 장비; 외상; 거주 지역의 안정적인 눈 겨울이 바람직합니다.
적합한 사람:겨울과 겨울의 즐거움을 좋아하는 아이들; 추위에 쉽게 견딘다. 활동적이고 모바일; 피겨 스케이팅의 경우 - 예술적.
금기 사항:일부 폐 질환; 천식; 근시.
가치 있는 예입니다.러시아의 유명한 피겨 스케이팅 선수 Alexei Yagudin과 Evgeni Plushenko는 4세에 피겨 스케이팅 부문에 입성하여 러시아에서 많은 승리와 메달을 획득했습니다.

테니스 5세부터.
장점:민첩성, 힘 및 반응 속도를 개발합니다. 승리 의지와 승리 능력을 형성합니다. 호흡 시스템의 조정과 기능을 향상시킵니다. 권위있는 챔피언십에서 우승할 때 큰 상금; 대사 장애 및 골 연골 증이있는 어린이에게 유용합니다.
빼기:높은 수업 비용.
적합한 사람:야심 차고 움직이며 잘 조정되는 어린이.
금기 사항:천식; 근시; 경추의 불안정성; 평발.
가치 있는 예입니다.2012 년 결과에 따르면 "세계 최초의 라켓"Maria Sharapova는 4 시대에 법원에 왔으며 조용하고 차분한 성격에도 불구하고 코치에 따르면 실제 전투기, 심지어 다른 나라로 이사하는 것은 미래의 스포츠 스타를 두려워하지 않았습니다.

승마 10세부터.
장점:심각한 육체 노동을 포함하지 않지만 등과 다리의 근육이 활발하게 작동합니다. 정신 장애를 치료하고 뇌성 마비에 유용합니다. 동물과의 소통에서 생생한 감동을 선사합니다.
빼기:부상 가능성.
적합한 사람:초조하고, 불안하고, 불안정한 아이들; 모든 성격과 기질을 가진 아이들 뿐만 아니라 특히 동물을 사랑하는 아이들.
금기 사항:천식; 양모, 땀 및 말의 비듬에 대한 알레르기; 경추의 불안정성; 척추 측만증; 뼈의 선천적 취약성.
가치 있는 예입니다.유명한 점프 라이더 로드리고 페소아(Rodrigo Pessoa)는 어린 나이에 말을 타고 9살 때 첫 대회에 출전했습니다. 그 이후로 그는 50개의 그랑프리를 수상했으며 약 6백만 유로의 상금을 받았습니다. 5. http://www.rusathletics.com/nov/news.12863.htm
6. http://family.by/spravka/sport/dussh/
7. http://vmnews.ru/sport/2009/11/26/tennis-bolshoy-eto-horosho
8. http://www.reiten-lernen.org/reiten-lernen-fuer-kinder/

소아과 의사 의료 과학 후보자 Chernysheva Natalia Vitalievna

눈부신 새하얀 눈 덮인 산비탈에서 눈 덮인 전나무에 둘러싸여 수정처럼 차가운 공기를 가슴으로 들이마시는 것을 꿈꾸지 않는 도시인은 한 명도 없을 것입니다.

이 특정 스포츠를 선택한 이유를 묻는 질문에 모든 사람은 자신의 장점과 우선 순위를 봅니다.

• 어떤 사람은 산을 내려갈 때 균형을 유지하기 위해 긴장할 때 몸의 모든 근육이 작동한다고 말합니다.
• 다른 사람은 아드레날린, 긍정적 인 감정의 급증, 신경계 강화, 폐 발달을 제공하기 때문에 스키를 좋아합니다.
• 세 번째 사람은 컴퓨터 책상에서 벗어나 많은 신체 활동을 하면 전체 근골격계를 정상으로 되돌리는 것을 좋아합니다.
• 네 번째는 면역력을 높이고 죽상 동맥 경화증, 고혈압, 기관지염으로부터 자신을 보호하고 여분의 파운드를 제거하기 위해 스키 휴가를 선택합니다.

그러나 모두가 만장일치로 스키가 힘의 급증을 일으키고 젊음을 연장하며 "일시적 효과"가 있다는 데 동의합니다. 겨울에 산에서 보낸 유일한 날은 봄에 ARVI에서 당신을 구할 수 있습니다. 스키는 활동적인 레크리에이션의 필수 불가결하고 가장 인기 있는 방법이 되었습니다. 산에서 겨울 휴가를 즐기는 사람들에게 휴가 준비는 밝고 편안한 장비를 구입하여 특수 스키의 신뢰성을 확인하는 전체 의식입니다.

스키의 단점

많은 장점에도 불구하고 스키에는 몇 가지 단점이 있습니다.

1. 그 중 하나는 휴가객의 생명과 건강을 위협하는 부상 위험이 높다는 것입니다. 스키 슬로프의 올바른 장비, 좋은 장비 및 경험 많은 강사의 존재는 그것을 크게 줄입니다.
2. 이 스포츠에 대한 과도한 열정, 많은 시간의 훈련은 몸을 지치게 하고 심장에 과부하를 주며 건강에 도움이 되지 않습니다. 모든 것이 적당히 좋습니다.
3. 그리고 세 번째 단점은 높은 스키 비용입니다. 모든 사람이 장비 구매, 안정적인 스키, 스키 리프트 사용, 강사 서비스, 겨울 리조트 숙박 및 스키 투어 구매를 처리할 수 있는 것은 아닙니다.

스키의 종류

현대 스키에는 올림픽 스키를 포함하여 여러 유형이 있습니다.

• 수월한- 잠시 동안 고속으로 산길을 통과합니다.


• 슬라롬- 이것은 특수 게이트 또는 플래그 형태의 제어 지점을 극복하고 산 경사면을 따라 고속 지그재그 이동입니다.


• 자이언트 슬라롬- 800m ~ 2km의 긴 경로, 200m ~ 500m의 시작과 끝 사이의 높이 차이 및 게이트의 존재로 구별되며 게이트의 수와 거리는 규칙에 의해 규정됩니다.


• 바이애슬론- 슬라롬 및 내리막과 같은 유형의 레슬링을 포함하여 두 가지 인종을 나타냅니다.


• 무임 승차- 하강은 훼손되지 않은 눈 위에서 준비된 트랙 밖에서 이루어지며 점점 더 인기를 얻고 있습니다.


• 자유형- 하강하는 동안 선수는 점프, 뒤집기 및 기타 곡예 묘기를 만듭니다.


• 쉬운 내리막 스키.

일반적으로 아마추어 운동 선수는 낮은 산에서 내리막을 마스터하는 단순한 스키와 같은 유형의 스키를 선택합니다. 더 숙련된 스키어는 자유형과 슬라롬을 마스터합니다.