안녕하세요 친애하는 독자 여러분! 우리의 일생은 사건의 연속입니다. 일부는 즉시 잊혀지는 반면, 다른 일부는 상당한 시간 동안 통증을 유발할 수 있습니다. 그들은 기분을 망치고 부정적인 감정을 일으키며 미래를 복잡하게 만듭니다.
오늘 우리는 불쾌한 기억을 잊는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 당신은 그것들이 어떻게 형성되는지, 그것들이 실제로 당신의 삶에 어떻게 영향을 미치는지, 당신이 그것들에 초점을 맞추는 이유와 전생에 어떻게 되는지 배우게 될 것입니다.
추억은 어디에서 오는가
일반적으로 기억은 아무데서나 오는 것이 아닙니다. 그것들은 다른 사람들의 말, 새로운 사건, 당신과 연결되어 있는 어떤 사물들에 의해 발생합니다. 그것들은 파괴되고 생성될 수 있습니다. 한 번에 우리는 끊임없이 휴식에 대해 생각하고, 다른 시간에는 사람과의 관계에 전념하고, 세 번째는 불쾌한 에피소드에 전념합니다.
당신의 두뇌는 당신에게 중요한 정보를 가까이 하려고 노력하지만, 그것의 "중요성" 자체를 평가할 수 없습니다. 따라서 한 순간에 대해 자주 생각하면 뇌는 이 상황에 "중요한" 범주를 할당하고 모든 기회에서 의도적으로 프로세스를 재개합니다.
빈도 외에도 강도와 감정도 뇌에 중요합니다. 우리는 어떤 생각에 더 많은 시간을 할애하고 다른 생각은 "광범위하게 생각한 것"이라고 생각합니다. 이러한 이벤트는 배경으로 사라집니다.
사람은 자신의 두뇌에 영향을 미치고 사건의 중요성 범주를 변경할 수 없지만 기억이 배경으로 사라질 것이라는 사실에 기여할 수 있습니다. 이렇게하려면 가능한 한 적은 시간에 과거의 불쾌한 생각을 주려고 노력해야합니다. 갑작스러운 생각의 충동을 지울 수는 없지만 침착하게 토론을 통제합니다. 한 시간 또는 몇 분 정도 시간을 내어 결정하십시오.
빈 곳에서 빈 곳으로 끊임없이 문제를 쏟아 부으면 새로운 것을 찾을 수 없습니다. 아마도 당신은 이 사건이 일으키는 감정과 상태를 공유하고 싶을 것입니다. 당신이 이것을 더 오래 계속할수록 그것이 당신의 정신에 더 오래 해를 끼칠 것임을 기억하십시오.
정서적 애착을 제거해야 합니다. 현실로 만드십시오.
감성
나는 사람들이 불쾌한 기억을 불러 일으키는 장소와 사건을 피하라는 조언을받는이 주제에 대한 심리학에 관한 인터넷 기사를 두 번 이상 보았습니다. 나는 이 권고에 별로 동의하지 않는다. 첫째, 대부분의 경우 수행하기가 매우 어렵고 둘째, 완전히 정확하지 않기 때문입니다.
즐거운 이야기를 해보자. 과정은 동일합니다. 지난 휴가를 떠올려 보세요. 처음 집에서 돌아왔을 때 TV 프로그램이나 친구의 입에서 나온 "여행"이라는 단어는 감동의 물결을 불러일으켰고 해변, 바다, 도시 및 박물관에 대한 추억은 물론 최근 여행에 대한 긴 이야기를 불러일으켰습니다. . 시간이 흐르고 이야기는 더 짧아지고 덜 감정적이 되었습니다.
회피하지만 일부 불쾌한 감정을 다른 감정으로 대체하고 계속합니다. 극복할 수 있는 시간이 늘어납니다. 당신은 당신 안에 짐을 지고 의도적으로 특정 장소를 피하려고 노력하고 고통을 익사시킵니다. 동시에 그 사건에 대한 생각을 멈추지 않는다는 것을 알아차리십시오.
조만간, 당신은 재발을 일으킬 무언가에 직면해야 할 것이지만, 이 시간까지 일반적인 리듬에서 더 이상 많은 감정을 일으키지 않는다면 긴 것의 경우 훨씬 더 밝아질 것입니다. 당신은 이미 불쾌한 기억을 불러일으키는 대상을 마주할 위험이 있을 뿐만 아니라 실제 두려움의 눈을 들여다볼 수도 있습니다.
당신에게 아이가 있고 그가 광대를 두려워한다고 상상해보십시오. 당신은 가능한 모든 방법으로 그를 물건으로부터 보호하려고 노력합니다. 장난감 가게에 가지 말고 서커스와 대규모 행사를 피하십시오. 12살, 학교에서 돌아온 그는 마침내 광대를 만난다. 그가 공포증을 잊거나 충격을 받아 창백하게 집으로 달려갈 것 같습니까? 광대에게 악마는 없다는 것을 천천히 가르쳐주는 것이 좋지 않을까요?
당신 안에 소생하는 것을 직면하는 것을 두려워하지 말고 그것에 대해 이야기하고 점점 더 적게 생각하려고 노력하십시오.
솔직한 대화 하나
먼저 감정을 유발하는 과거의 사건에 대해 자세히 논의해야 합니다. 이상적으로는 심리학자와 의논하는 것이 좋겠지만 친구와 이야기할 수도 있습니다.
재미를 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 목소리를 내고 최대의 결과를 얻어야 합니다. 당신의 영혼을 계속 괴롭히는 무언의 생각으로 남겨져서는 안 됩니다. 새로운 결론을 계속 찾지 않도록 모든 것을 해결하십시오.
책도 추천할 수 있어요 호세 실바 "마인드 컨트롤", 다른 많은 사람들뿐만 아니라 정신에 대한 사건의 압력을 줄이기 위해 실제 기술을 찾을 수 있습니다. 귀중한 조언삶을 개선하기 위해.
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이 세 가지 방법은 과거를 잊는 데 정말 도움이 됩니다. 최대 효율성을 위해 서로 결합하는 것이 좋습니다.
부정적인 과거를 뒤로하고 인생을 완전히 통제하려면 Alexander Gerasimenko의 훈련 ""(6월 8-9일, 모스크바)에 등록하십시오.
과거를 잊는 첫 번째 방법
NLP 승인. 당신의 인생의 다른 순간의 사진이 붙은 벽을 상상해보십시오. 여기 학교에 가고, 여기에 첫사랑이 있습니다. 여기에서 첫 페니를 벌었습니다. 여기에서 잊어 버리려고하는 악몽이 있습니다 ... 인생의 모든 중요하고 평범한 순간조차도이 벽에 있어야합니다. 모든 사진을 컬러로 상상하고 부정적인 사건만 흑백으로 상상해 보십시오. 뒤로 물러나 인생의 벽을 옆에서 보십시오. 얼마나 많은 색상이 있고 규모에서 이 검정색이 어떻게 나타나는지 확인하십시오. 흰색 사진. 이제 정신적으로 3 x 4cm 크기로 축소한 다음 삶의 벽에 사진을 계속 "접착"하십시오. 미래를 붙입니다. 페인트로 벽을 계속 채우십시오. 당신의 꿈, 행복한 순간, 휴가, 자녀, 학교에 가는 방법... 다른 사람을 돕는 이미지. 사람들이 당신을 존경하는 사진. 결과적으로, 흑백 사진그에게서 멀어지는 컬러 사진으로 사방이 둘러싸일 것입니다. 당신은 벽을 보고 잊고 싶은 사건이 단지 하나의 사건이라는 것을 깨닫습니다. 그것은 한계가 있고 지역적이며 이제 삶의 벽에서 아주 작은 부분만을 차지합니다. 이 흑백 사진은 당신의 인생이 아닙니다. 당신의 삶은 다채롭고 밝고 바람직합니다.
이 연습의 결과, 부정적인 기억이 국지화되고, 행복과 사건으로 가득 찬 삶이 주변에 나타났습니다. 당신은 과거를 잊지 않고 그것을 제한했으며 더 이상 현재와 미래로 확장되지 않습니다.
과거를 잊는 두 번째 방법
잊고 싶은 과거의 우울하고 충격적인 사건을 상상 속에서 재생하십시오. 네, 저는 여러분이 그토록 두려워하는 이 끔찍한 과거로 들어가라고 촉구합니다. 그러나 배경에 재미있는 음악이 있는 흑백 영화의 형태로 특별한 방법으로 하십시오. 영화관을 켜고 영화관 뒷줄에 앉으십시오. 당신의 영화관에 관객의 웃음을 삽입하십시오. 장소에 히스테리 웃음을 추가하십시오. 일부 장면을 뒤로 재생하여 영화를 더 재미있게 만들 수 있습니다. 더 이상 두려워하지 않을 때까지 영화를 스크롤하십시오.
재미있는 소리를 추가하고 그림을 왜곡하고 거꾸로 재생하면 과거의 흑백 기억을 "채색"하고 그에 대한 태도를 바꿀 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 메모리를 수정할 수 있습니다. 학교에서 일기장에 D로 칼날로 한 것과 똑같은 일을 할 것입니다. 당신은 그것을 지우고 그 자리에 4를 그렸습니다. 이 운동 후의 삶의 "일기"는 멋지게 보일 것이고, 당신은 "에 대한 걱정을 멈출 수있을 것입니다. 나쁜 성적" 과거에.
부정적인 과거를 잊는 세 번째 방법
이 방법은 매우 실용적입니다. 여기에는 마인드 게임이 포함되어 있지 않으며 불안한 기억을 잊는 데 도움이 될 뿐만 아니라 과거에 발생한 일과의 관계도 변경됩니다.
비유의 언어로 설명하겠습니다. 먼저 잊어버려야 할 과거가 원자로라고 상상해 보십시오. 몇 년이 지나도 방사선을 방출하고 주변의 모든 것을 독살시킵니다. 근처에 사는 사람들, 즉 당신의 삶이 감염되었습니다. 당신의 후각이 모든 냄새를 왜곡해서 발산하기 때문에 당신은 더 이상 꽃의 냄새를 맡을 수 없습니다. 모든 것에서 당신은 꿈에서도 당신을 괴롭히는 타버린 발전소에서 타는 것을 느낍니다. 방사선을 제거해야 합니다. 원자로는 구체화되어야 하고 사건은 과거에 묻혀 있어야 한다. 예, 부탁합니다. 콘크리트!
당신의 기억이 당신을 괴롭히고 부엌에 앉아서 "잊는 법"을 생각한다면, 당신은 단지 재를 휘젓고 불고 있을 뿐입니다. 기억은 계속해서 삶을 독살시킵니다. 또 다른 경우에는 괴로운 생각에서 정신을 차리고 TV 앞에 앉고 싶을 수도 있습니다. 이것은 작동하지 않습니다. 이것은 기름 천으로 방사능 초점을 덮는 것과 같습니다.
기억하다 불쾌한 과거를 잊으려면 구체화해야합니다. 어떻게 할 수 있습니까? 단순 - 대규모 행동으로 폭발의 원인을 묻습니다. 우리의 기억은 용량이 제한되어 있으며 우리가 경험한 모든 것을 저장할 수 없습니다. 우리가 취한 행동이 많을수록 경험이 많을수록 잊고 싶은 사건을 "콘크리트"의 더 많은 레이어가 덮을 것입니다.
저것들. 100% 주의를 요하고 폭발된 원자로의 콘크리트가 될 대규모 행동. 화려한 활동에 참여하십시오. 스키를 타고 산을 내려갈 때 과거에 대해 걱정하는 것은 매우 어렵습니다. 많은 청중 앞에서 연단에서 연설하는 순간 당신을 괴롭히는 부정적인 것을 기억할 것 같지 않습니다.
우리는 과거, 현재, 미래를 막는 콘크리트 층을 깔기 시작해야 합니다. 밝고 대담하고 적극적인 행동을 취하면 과거가 과거로 남을 것입니다.
많은 사람들에게 기억력 및 기술 개발 문제 텍스트의 암기 및 동화과거를 잊고 불필요한 정보를 제거하는 능력보다 더 관련성이 있습니다.
오늘날 신문, 텔레비전 및 인터넷에서 많은 광고를 볼 수 있으며 헤드 라인과 발표는 기억력을 향상시키고 회복시키는 약속으로 가득 차 있습니다. 오늘날 누구나 독립적으로 쉽게 질량을 찾을 수 있습니다. 유용한 정보에 대한, 기억력을 개발하는 방법. 이 아니라면 효과적인 작업우리의 기억에는 필요한 정보를 안정적으로 기억하고 저장하고 필요한 경우 재생산하는 능력만 필요한 것이 아닙니다. 잊어버릴 수 있는 것도 중요합니다.
니모닉(암기를 용이하게 하는 방법 및 기술)에는 고의적으로 잊어버리도록 설계된 특수 기술이 있습니다. 그리고 실제로, 왜, 비자발적이고 무작위 암기, 잊어 버리는 것은 비자발적 일 수 있습니까?
그래서 잊는 능력의 방법과 기법의 총체를 비행기술이라고 한다. 이 단어의 유래는 그리스 신화. 레테 - 에 위치한 망각의 강 하계아이다. 이 강의 물을 맛보고 죽은 자의 왕국에 도착한 영혼들은 망각을 받고 더 이상 지상의 존재를 기억하지 않습니다. 여기에서 "망각 속으로 가라앉다"라는 표현이 나왔습니다.
비행 기술의 용도와 망각의 법칙은 무엇입니까? 어떤 경우에 필요합니까?
우선, 이러한 질문에 답하면 망각은 인간 기억의 분명히 부정적인 특성이 아니라고 말해야합니다. 망각 과정부족할 것입니다. 뛰어난 소비에트 심리학자 Alexander Romanovich Luria의 말을 상기하는 것이 적절할 것입니다. 많은 사람들이 더 잘 기억하는 방법을 찾기 위해 노력하고 있습니까? 그러나 아무도 잊는 것이 가장 좋은 방법이라는 질문에 대해 생각조차 하지 않습니다.?»
이 기사에서 우리는 사람이 정신에 외상적인 영향을 미치는 과거를 잊는 데 도움이 되는 가장 효과적인 방법을 고려하고 관련성을 잃은 정보를 잊는 방법을 배웁니다.
잊어 버리는 방법은 적어도 두 가지 경우에 사용할 수 있습니다.
- 불쾌한 기억, 특히 강박적으로 반복되는 기억을 억제합니다.
- 단순히 우리의 두뇌를 어지럽히는 메모리에서 불필요한 정보를 지우기 위해.
방법 #1 - 진압을 잊는 것
이 비행 기술은 정신 치료 방향을 가지고 있으며 정신에 충격을 준 기억을 잊을 수 있도록 도와줍니다.
종종 기억은 불쾌한 사건사람들에게 평화를 주지 않으며, 그들은 이러한 외상적 기억이 다시 "나타나기 시작할" 것을 두려워하기 시작합니다. 두려움은 점점 강해지고 있다. 강박 관념을 완화하기 위해(무의식적으로 방해하는 생각) "불타는 편지"라는 운동을 사용할 수 있습니다.
- 당신을 힘들게 하고 불편하게 했던 기억들을 자세히 기술하여 종이에 옮깁니다. 그런 다음이 시트를 구겨서 일종의 내화 접시에 놓고 불에 태우십시오. 종이가 타는 것을 보면서 당신의 경험이 어떻게 불타고, 어떻게 무너지고 재가되는지 생각해보십시오. 모든 부정적인 기억을 태워 버렸습니다! 재를 창 밖으로 던지고 바람에 흩뿌리십시오!
"불타는 편지" 운동의 의미는 정보를 잊어 버릴뿐만 아니라 기억의 주인이되는 데 도움이된다는 것입니다. 따라서 과거 사건에서 불편함을 겪는 사람은 그 사건을 잊을 수 있습니다. 물론 이 잊는 과정불쾌할 수 있지만 종종 원하는 효과가 있습니다. 사람이 켜지지 않습니다 방어기제, 은 기억을 억제하지 않지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이러한 사건을 설명하면 그와 관련된 기억을 제거합니다.
고대부터 불은 인간 심리 치료사에게 첫 번째 역할을했습니다. 불꽃을보고 실제로 사람은 심리 치료 세션을 받았고 무거운 생각을 정리하고 어깨에서 원시 스트레스의 부담을 덜어주었습니다. 그리고 사람이 좋은 상상력을 가지고 있고 종이뿐만 아니라 자신의 정신에 트라우마를 주는 기억도 불에 타오르는 것을 생생하게 상상할 수 있다면, 그가 원하더라도 그는 그것을 재생할 수 없을 것입니다.
"TV"- 심리학자와 심리 치료사가 환자에게 부담스러운 기억을 없애기 위해 자주 사용하는 또 다른 운동:
- 큰 TV 화면에서 부정적인 경험을 가능한 한 생생하게 전달하십시오. 전에 모든 것을 회상 가장 작은 세부 사항. 그런 다음 리모컨을 들고 마음으로 소리를 끄고 "무성 영화"를 봅니다. 또한 비슷한 방식으로 선명도, 대비 및 마지막으로 밝기의 시각화를 박탈합니다. 결국 이미지가 흐려지고 완전히 사라집니다. 중요한 것은 서두르지 않는 것입니다! 잊는 과정에 더 많은 효과를 주기 위해 정신적으로 콘센트에서 코드를 뽑거나 TV를 창 밖으로 던질 수 있습니다. 부정적인 기억이 너무 비극적이지 않은 경우(예: 불쾌한 경우) 이 연습을 통해 이를 코미디 장르로 번역할 수 있습니다. 비디오 카메라에 녹화된 이러한 이벤트를 상상해 보십시오. 정신적으로 녹음을 뒤집고, 고속으로 스크롤하고, 슬로우 모션을 사용하고, 사진에 재미있는 음악을 넣고, "영화"에 코미디언을 넣는 등 기억을 지시하는 법을 배운다면 기억을 관리하는 것이 더 쉬울 것입니다. 게다가 유머가 있는 곳에는 노이로제가 있을 수 없다.
이러한 연습은 기억을 완전히 없애는 데 도움이 되지 않을 수 있지만 기억을 두려워하지 않도록 가르칠 것입니다. 그리고 이것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 부정적인 기억, 우리는 그들의 비자발적 인 출현의 원인을 제거합니다.
방법 2 - 삭제를 잊어 버리기
다른 망각 기술관련성을 상실하고 메모리의 "아카이브"를 어지럽히는 불필요한 정보를 메모리에서 제거하도록 설계되었습니다. 예를 들어 이미 적용된 니모닉 행렬을 해제할 수 있습니다. 정보 자료새로운 콘텐츠로 채우기 위해.
가장 단순한 망각법라고 불리는 " 여름 테크니컬 걸레».
- 예를 들어, 우리는 단어에서 생성된 많은 이미지로 메모리 매트릭스를 채웠습니다. 그런 다음 매트릭스의 첫 번째 셀에 초점을 맞춰 젖은 걸레를 가져다가 그 안의 이미지(비유적 그룹)를 지웁니다. 첫 번째 셀이 남아 있고 계속해서 명확하게 볼 수 있지만 이제 비어 있고 장소가 비어 있으며 이제 새로운 연관 구성을 배치할 수 있습니다. 다음으로, 우리는 셀별로 순차적으로 전체 행렬을 살펴보고 유사한 방법남아 있는 모든 이미지를 삭제합니다.
다음 사항에 유의해야 합니다. 이 방법니모닉 행렬이 크면 완전히 편리하지 않습니다. 결국, 각 개별 셀에서 정보를 일관되게 지우려면 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그러한 경우 러시아-소비에트 저널리스트이자 전문 니모니스트인 솔로몬 베니미노비치 셰레셰프스키(Solomon Veniaminovich Shereshevsky)를 잊는 법칙을 적용하는 것이 적절합니다. 단어, 일관성 없는 음절 등을 포함할 뿐만 아니라 다음 보기 전에 기억에 없는 모든 것을 지웁니다.
- « 개별 세션이 서로 엉키지 않을까 하는 걱정에 마음 속으로 칠판을 지우고, 완전히 절망적이고 뚫을 수 없는 필름으로 덮는다. 세션이 끝나면 멘탈로 벗는다.. 아직 관객들과 이야기를 하고 있는데, 이때 이 영화를 손으로 뭉개며 으스러지는 소리를 듣는다."- Shereshevsky는 비밀을 공유했습니다. 그래서 그는 니모닉 매트릭스의 각 개별 셀이 아니라 니모닉 매트릭스의 전체 필드에서 정보를 즉시 삭제했습니다. 그러한 방법이 정보를 효과적으로 잊는 데 도움이되지 않는 경우 솔로몬 Veniaminovich는 언뜻보기에 역설적인 잊어 버리는 방법에 의존했습니다. 기억하기 위해 사람들은 기록합니다 ... 나에게는 우스꽝스럽게 보였고 나는 내 방식대로하기로 결정했습니다. 기록하기 때문에 기억할 필요가 없습니다. 그래서 적어두면 기억할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다 ... 그리고 나는 작은 일에 잊어 버리는 법을 적용하기 시작했습니다. 모든 할당, 성, 전화».
중요한 정보를 기억하기 위해 대부분의 사람들은 기록하는 경향이 있습니다. 그리고 기억하고 싶은 것을 더 자주 기록할수록 기억력을 덜 사용합니다. 이것은 충분한 부하를 받지 않으면 점점 덜 작동하기 때문에 메모리 위축에 대한 직접적인 경로입니다. 결과적으로 사람들은 종종 자신에게 책임이 있지만 기억력이 좋지 않다는 슬픈 결론에 도달합니다.
메모장을 사용하지 않도록 하고 노트북, 메모리를 신뢰하고 완전히 작동할 수 있도록 로드하십시오( 기억력 발달 운동), 그러면 당신을 실망시키지 않을 것입니다. 잊어 버릴 경우에만 종이에 표시하십시오!
망각(암기) 기술을 숙달하는 과정은 헤겔 변증법의 법칙에 따라 진행됩니다. 어느 시점에서 자발적 망각의 경험은 특별한 망각 방법을 사용하지 않고 의지력을 희생시키면서만 불필요한 정보를 망각하는 질적 도약으로 이어진다.
오류를 찾으면 텍스트를 강조 표시하고 클릭하십시오. Ctrl+엔터.
과거는 잊혀지고 미래는 닫히고 현재는 주어진다
(c) m / f "쿵푸 팬더"
현재를 온전히 살기 위해서는 과거는 버려야 한다.
당신은 아마도 실패와 오래된 문제에 집착하는 것을 멈추고 실수를 후회하고 과거의 범죄자에게 화내는 것이 중요하다는 것을 스스로 이해하고 있습니다 ...
일반적으로 뒤로 당기는 모든 것을 제거하고 행복하게 앞으로 나아가십시오 ...
오늘 우리는에 대해 이야기 할 것입니다 과거에 사는 것을 멈추는 방법.
과거만을 바라보는 것은 길을 뒤로 걷는 것과 같습니다. 당신은 당신의 오래된 발자국 외에는 아무것도 볼 수 없습니다. 목표가 실현되지 않을 수도 있습니다. 사실, 단지 오래된 습관으로 인해 목표에 도달했고 자신이 이미 목표를 넘어서고 관심을 잃었기 때문입니다.
전생에 대해 자신을 판단하지 않는 7가지 습관
1. 과거의 삶을 중단하는 방법에 대해 결정하십시오.
그 자체로 "치료"는 일어나지 않을 것입니다. ""선택을하고 행동을 시작해야합니다. 이제 몇 년 동안 각 부상을 골라내고 작업하면서 "꼬리 부분을 절단"할 필요가 없다는 것이 좋습니다.
현대 에너지의 조건에서 치유는 복잡한 방식으로 발생합니다.
2. 과거의 사랑과 용서를 보내라
계속해서 자신의 실수에 대해 꾸짖고 "잘못된 선택"과 행동을 하는 것이 평생을 과거에서 살 수 있는 확실한 방법입니다.
과거에는 "당시" 지식, 능력, 인식 수준에 따라 할 수 있는 일을 했다는 사실을 받아들이십시오.
당신이 없었다면 "이전"은 지금 당신이 아니었을 것입니다. 그리고 과거의 어려운 순간에 당신은 매우 두렵거나 슬프다당신은 경험할 수 있습니다 혼란과 불확실성지원을 느끼지 않습니다.
과거의 자신을 드러내라 사랑과 동정. 어려운 순간 중 하나에 자신을 기억하고 거기에 지시하십시오. 당신의 사랑의 빛, 돌보는 관심. 그 순간에 그토록 필요했던 말을 스스로에게 말하십시오.
어떤 사람들은 자발적으로 또는 무의식적으로 다른 사람들에게 상처를 주었다고 자책합니다. 인생의 어느 시점에서 "잘못된" 결정을 내렸기 때문입니다.
다른 사람들은 과거에 자신이 학대를 당하는 것을 허용하더라도 스스로를 정죄합니다. 그들은 가해자로부터 자신을 보호하지 않았고 제 시간에 폭군을 떠나지 않았습니다.
3. 당신의 고통과 상처를 치유하라
영혼을 휘젓고 과거를 살게 만드는 것은 치유되지 않은 오래된 상처입니다. 일부는 어제 있었던 일처럼 신선합니다.
자신을 치유해야 합니다. 이것은 - 기본 행동쉽고 자유로운 삶으로 가는 길.
특히 이를 위해 Alena Starovoitova가 개발했습니다(이 기사의 비디오는 이 기사를 보완합니다).
4. 과거에 지혜를 주셔서 감사합니다
상황이 아무리 어려워도 그것을 통과하면 더 나아지고 현명해지고 강해집니다.
과거의 특정한 외상적 상황이 지금 당신을 괴롭히고 있다면, 그 기술을 수행하십시오 "지혜의 진주".
몇 가지 요점을 생각하고 기록하십시오. 이 상황이 가르쳐준, 이 행위, 이 사람, 당신의 삶이 어떻게 바뀌었는지, 그 사건 덕분에 무엇을 깨닫고 이해했는지.
당신이 쓰는 것은 지혜의 진주입니다. 자신에게 맡겨, 선물. 그리고 그 상황의 나머지 부담 고맙게도 석방. 당신은 그것에서 가장 중요한 것을 가져갔습니다.
충격적인 사건에서 지혜의 진주를 찾는 5가지 방법
5. 과거의 사람들을 용서하라
항상 가해자에게 화를 내며 과거에 사는 것을 멈추지 않을 것입니다.
사실, 당신에게 "한 번" 상처를 준 사람들은 더 이상 존재하지 않습니다. 당신은 변했고 그들은 변했습니다. 사실 이들은 다른 사람들입니다.
과거에 대해 화를 내거나 기분이 상했던 사람들은 더 이상 그들이 아니라 그들의 것입니다. 마음과 기억 속의 심리적 쌍둥이. 그리고 당신은 항상 당신의 기억과 의식에 동의할 수 있습니다.
중요한 참고 사항 - 과거의 불만이 현재의 사람들(가족, 친구)과의 관계에 영향을 미치는 경우 영적 공간을 침해하지 않고 여기에서 특히 재치 있게 일해야 합니다.
이 기사에서 극성을 바꾸는 방법을 배우게됩니다. 증오에서 사랑으로 이동하고 범죄자를 용서하십시오.
6. 오래된 스크립트 인식 및 재작성
시나리오는 오래된 레일에서 운전하는 "널링된" 동작입니다. 그는 잠재의식에 등록되어 계속해서 같은 갈퀴를 밟게 만든다.
이러한 중요한 시나리오 찾아서 쓰기. 이를 위해 있다 특별한 연습. 예를 들어, 마스터 클래스에서 Alena는 참가자들에게 "그림 바꾸기"라는 밝고 창의적인 작업을 수행하도록 제안했습니다. 참가자 중 한 명이 의식을 수행했습니다. 그녀는 관계의 얼음처럼 냉장고의 얼음을 녹였습니다.
자신만의 것을 생각해낼 수 있습니다.
시나리오는 내부 어딘가를 클릭하고 반복해서 패턴에 따라 반응하고 행동하게 만드는 자동 장치입니다. 과거의 트라우마는 단순히 지울 수 없습니다. 그러나 의식적으로 작업할 수 있습니다. 그리고 더 성공적인 시나리오를 위해 비효율적인 시나리오를 다시 작성하십시오.
7. 현재에 집중하라!
그냥 전송 현재에 대한 관심, 바로 이 순간. 옷은 어떻게 입어요? 지금 무엇을 원하십니까? 당신의 몸은 편안합니까? 지금 당신의 기쁨은 무엇입니까? 현재의 삶에서 무엇을 중요하게 생각하십니까?
당신은 방법을 볼 것입니다 당신의 현재에 많은 에너지, 기쁨과 기회가 있습니다!
향상된 효율성, 인내, 세부 사항에 대한 관심, 이전에는 접근할 수 없었던 영역에 대한 지식 - 이 모든 것이 새로운 물결과 함께 제공되었습니다. 그리고 또 다른 낡은 에너지의 막힌 부분이 해소되는 그 순간부터 시작되었다...
추신 그리고 그 가능성 중 하나는 통과하는 것입니다. 3시간 내내 매혹적이고 밝고 유용한 작업같은 생각을 가진 사람들과 훌륭한 코치와 함께 당신 자신보다!
과거의 삶을 멈출 방법을 찾고 있다면, .
누구에게나 과거가 있고 종종 그에게 고통이나 불쾌한 기억을 제공합니다. 빨리 잊고 싶어요. 이것은 종종 불가능한 것처럼 보입니다. 글쎄, 그것이 끊임없이 자신을 상기시키고 오늘의 삶을 떠나고 싶지 않다면 과거를 잊어 버리는 방법? 사람이 어제 산다면 미래의 "문"은 그를 위해 닫힐 것입니다. 그러나 방법이 있으며 여러 가지가 있습니다.
사물과 추억
예를 들어, 잊고 싶은 것을 끊임없이 생각나게 하는 것들을 제거할 수 있습니다. 또는 이 과거와 연결된 사람들로부터. 버리거나 기부하거나 그냥 버릴 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그들이 당신의 눈을 사로 잡지 않고 기억을 불러 일으키지 않는다는 것입니다. 모든 것이 더 쉽지만 도시, 무언가를 상기시키는 장소가 있습니다. 이 경우 해당 장소 방문을 피하거나 다른 도시로 이동하는 것이 좋습니다. 일시적일지라도 과거가 뒤에 올 때까지. 그러면 당신이 돌아올 때 그것은 더 이상 중요하지 않을 것입니다. 사람에 대해서도 마찬가지입니다. 사람을 잊어야 하는 경우에는 회의와 소통을 피해야 합니다.
시간
치유되는 시간을 기다릴 수 있습니다. 모든 감정은 점차 다른 사람들로 바뀌며 여기에는 불변성이 없습니다. 시간을 기다리면 과거가 더 이상 방해되지 않습니다. 쉽지 않습니다, 인내가 필요합니다. 힘들겠지만 시간이 해결되는 동안 무언가로 주의를 분산시키려고 노력해야 합니다. 일하기 위해, 친구, 약간의 취미. 치유되는 동안 가장 중요한 것은 자신에게 물러서지 않는 것입니다.
재고하다
더 어려운 옵션다시 생각하는 것입니다. 모든 부정적인 상황은 항상 긍정적인 결과. 세상은 조화롭기 때문에 무엇인가를 빼앗으면 더 많이 또는 더 많이 돌려줍니다. 직장을 잃으면 더 나은 직장을 찾거나 스스로 일을 시작하여 훨씬 더 많은 돈을 벌 수 있음을 의미합니다. 또한 세계를 여행하고 결국에는 잠을 자고 휴식을 취하는 것이 가능합니다. 분실물을 대체하기 위해 무엇을 구입했는지 이해하려면 펜과 종이 한 장을 들고 모든 것을 자세히 설명해야 합니다. 긍정적인 측면당신의 현재 위치.
풍경의 변화
풍경의 변화는 또 다른 효과적인 방법. 잊고 싶은 모든 것을 바꾸고 바꾸십시오. 그냥 휴가를 가거나, 해안가에 있는 텐트에서 살고, 시골집에 정착하고, 사람을 잊고 싶다면 새로운 관계를 시작하면 됩니다. 풍경의 변화가 반드시 도피처는 아니다. 더욱이 모든 사람에게 그러한 기회가 있는 것은 아닙니다. 그러나 수리하고 인테리어를 변경할 수 있습니다.
목표
과거를 잊는 또 다른 방법은 바쁘게 지내는 것입니다. 스스로 목표를 세워야 합니다. 그리고 그것이 어렵더라도 훨씬 더 좋습니다. 예를 들어, 작지만 성공적인 자신의 사업을 조직하십시오. 또는 가족을 시작하십시오. 이것은 많은 시간과 노력이 필요하므로 과거에 대해 생각할 시간이 없습니다.
다이어네틱스
다른 방법을 사용할 수도 있습니다. 다이어네틱스입니다. 이 방법의 핵심은 자유 시간, 편안하고, 긴장을 풀고, 정신적으로 끊임없이 당신을 괴롭히는 것을 스크롤하십시오. 그리고 여러 번. 적어도 10. 동시에 잊어야 할 것을 정확히 기억하고 경험하는 것이 필요합니다. 그리고 잊혀질 것입니다. 같은 생각을 하는 것 자체가 지겹기 때문입니다.
과거를 용서하는 방법
과거가 끊임없이 기억되고 원한이 내면에서 먹는 것 같다면 과거를 잊고 용서하는 방법. 고통을 일으킨 것은 사람이나 상황이었을 수도 있겠지만, 어쨌든 시간을 내어 신중하게 사건을 재구성하는 것이 첫 번째 단계입니다. 갈등을 일으킨 원인을 생각해 보십시오. 상황에 대해 논의하고 이것이 가능하지 않은 경우 심리학자와 상담하십시오. 마치 다른 쪽에서 "피부 속으로 들어가는" 것처럼 다른 각도에서 상황을 보려고 합니다. 그것이 사람이라면 동기를 이해하려고 노력하십시오. 당신 자신이 실수로 누군가의 기분을 상하게 하고 부정적인 영향을 줌으로써 이 일에 연루되었을 가능성이 큽니다.
당신은 분노를 던질 수 있지만 사람과 일에 대해서는 그렇지 않습니다. 예를 들어 스포츠는 훌륭합니다. 또는 곤경에 처한 사람을 사심 없이 도울 수 있습니다. 그리고 누군가를 용서함으로써, 과거에 대한 부정적인 애착으로부터 미래의 삶을 자유롭게 할 수 있으므로 무엇보다도 먼저 자신을 돕는 것임을 기억하십시오.
사랑을 잊는 방법
사람이 과거의 사랑을 잊어 버리는 방법을 모르는 경우가 종종 있습니다. 잘 작동하지 않습니다. 한 순간에 그녀가 잊혀지지 않았다는 것이 분명합니다. 그렇지 않으면 그것은 사랑이 아닙니다.
과거 관계
종종 "과거 관계를 잊는 방법?"이라는 질문이 제기됩니다. 우선, 당신은 당신의 감정을 혼자 할 수 없습니다. 그러나 이별에 대해 다른 절반을 끊임없이 비난하려는 시도는 부정적인 감정이 유발되기 때문에 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 관계에서 저지른 실수를 반성하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 그 격차를 받아들이고, 앞으로는 이것을 허용하지 마십시오.
과거의 사랑을 잊는 방법? 무엇을 할까요?
당신은 당신의 감정을 억제할 수 없습니다. 이것은 선택 사항이 아닙니다. 당신은 그것을 인식하고 경험할 수 있지만 저항할 수는 없습니다. 후자는 마음의 고통을 증가시키고 지속적인 기억을 동반 할 것입니다. 이별 후에는 종종 분노와 분노가 뒤따릅니다. 자신에게 맡겨두고 나오지 않게 하면 아직 인연이 잊혀지지 않을 확률이 높다 장기. 그러므로 당신은 그것들을 버릴 방법을 찾아야 하지만 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다.
새로운 태도와 관점
과거를 잊는 이상적인 방법은 다른 관계를 시작하는 것입니다. 감정은 지속적으로 업데이트되고 새로운 감정은 오래된 감정에 겹쳐질 것입니다. 동시에 새로운 관계는 다르고 이미 즐거운 경험을하고 업데이트되며 점차 오래된 관계는 잊혀집니다. 가장 중요한 것은 뒤돌아보지 않고 이미 지나간 것을 되돌리려 애쓰지 않는 것입니다. 왜냐하면 깨진 유리당신은 그것을 붙일 수 없으며, 당신이 그것을 붙이면 결점이 없을 것입니다.
전생을 잊는 방법에 대한 질문이 종종 발생합니다. 이것을 위해 노력하는 모든 사람에게는 나름의 이유가 있습니다. 그러나 현재를 살아야 하고, 삶은 계속되고, 사건, 사람, 가치는 끊임없이 변하고 새로운 욕망과 욕구가 나타난다는 것을 항상 기억해야 합니다. 기억에 남는 일이 있을 때, 모두 각자의 사연이 있는 것이 좋습니다. 과도하게 사용하지 마십시오. 에서 전생버그에 대해서만 작업하면 됩니다. 그리고 그들을 다시 만들지 않기 위해서만 뒤를 돌아보십시오. 새로운 것은 오래된 기초 위에 세워질 수 없습니다.
타협점 찾기
과거를 잊을 수는 없고 그냥 놔둘 수 있습니다. 어려움은 종종 사람이 아무것도 바꾸고 싶지 않다는 사실에 있습니다. 어떤 사람들은 외출을 두려워합니다. 새로운 삶. 처음에는 행복을 위해 정확히 무엇이 부족한지 결정해야 합니다. 필요한 경우 긍정적인 감정- 직접 만들 수 있습니다. 좋아하는 책을 사고, 새 영화를 보고, 마침내 대망의 여행을 가고, 이사하고, 이직하고, 작지만 즐거운 휴가를 생각해 보세요.
과거를 잊는 방법? "지금 여기"라는 놀라운 규칙이 있습니다. 해독하기 쉽습니다. 여기가 바로 살기 좋은 곳입니다. 이제 할 때입니다. 우리는 지금 일어나고 있는 일에 집중해야 합니다. 이 순간훨씬 더 중요합니다. 과거 - 그것은 돌아 오지 않을 것이고 아무것도 바꿀 수 없습니다. 그러나 미래는 벽돌 하나하나를 지금 바로 세울 수 있습니다. 그러나 과거는 산만하지 않을 것입니다. 지금은 새로운 건물을 짓는 데 많은 일이 있기 때문입니다.
과거는 무엇을 줄 수 있습니까?
인생의 매 순간이 소중하다는 것을 기억해야 합니다. 추가 기회유용한 일을 하십시오. 그리고 당신이 그것을 사용하지 않는다면, 아마도 언젠가는 충분하지 않을 것입니다. 오늘을 위해 살아야 합니다. 과거는 무엇을 줄 수 있습니까? 아무것도, 당신은 그것을 들여다 볼 수 있습니다. 무언가를 꺼낼 수 있는 가방처럼. 예를 들어, 좋은 교훈.
과거를 기억하는 사람은 미래뿐만 아니라 현재까지도 자신에게서 훔칩니다. 그리고 그는 인생에 새롭고 알려지지 않은 아름다운 것이 많다는 것을 알지 못합니다. 우리의 세기는 일반적으로 짧고 모든 지나가는 날을 되돌릴 수 없습니다. 저금통처럼 단순히 추억을 모으는 과거에 입금됩니다. 그러므로 이 저금통에 슬픔과 눈물을 넣는 것보다 즐거운 추억으로 채우는 것이 낫다.
사랑에 빠진 소녀들은 종종 남자의 과거를 잊는 방법을 궁금해합니다. 우선, 당신은 당신을 만나기 전에 당신의 과거와 다른 사람이 가진 것을 모두 존중하는 법을 배워야 합니다. 그것이 과거라면 그것은 이미 지나갔고 그것은 존재하지 않습니다. 하지만 가까이에 있는 사람이 진짜 사람입니다. 그리고 아마도 미래. 과거에 집착할 필요도 없고, 존재하지도 않으며, 과거로부터 배워야 하고, 오늘을 사는 것이 좋습니다.