시간 관리 훈련을 위한 연습. 기업 교육 "시간 관리

시간은 장, 숲, 호수와 같은 국부이다. 현명하게 사용할 수 있고 파괴할 수 있습니다. 그것에 대해 이야기하고, 늦잠을 자고, 무익한 기대에 소비하고, 유행을 추구하고, 술을 마시는 것은 너무 쉽습니다. 그러나 당신은 결코 알지 못합니다. 조만간 우리 학교는 아이들에게 "시간 사용"을 가르치기 시작할 것입니다. 저자는 어린 시절부터 자연에 대한 사랑과 시간에 대한 사랑을 키울 필요가 있다고 확신합니다. 그리고 시간을 절약하는 방법, 찾는 방법, 얻는 방법을 가르쳐 주십시오. 가장 중요한 것은 시간을 계산하는 법을 가르치는 것입니다.

다닐 그라닌

러시아 작가이자 공인

소개

이 인용문은 시간 관리에 관한 자료를 작성하고, 첫째, 사용하기 편리하고 유쾌할 것이며, 둘째, 사용하기 시작하면 상당한 이점을 가져올 기본 및 규칙을 반영하는 것입니다. 적용할 수 있습니다. 이 자료에서 우리는 시간 관리와 같은 과학에 대해 이야기할 뿐만 아니라 일반적으로 최대한 많은 사람들, 특히 젊은 세대에게 도움이 되는 삶의 비전을 구축하기 위해 노력할 것입니다. 업무에 착수하기 전에 "돈을 훔치는 것에 대해 어떻게 생각하세요?"라는 질문을 드리겠습니다. 나는 당신이 이것에서 좋은 것을 볼 수 없다고 생각합니다. 그러나 시간은 돈보다 훨씬 더 귀중하므로 가능한 한 빨리 이해해야 합니다. 이 값은 대체할 수 없습니다. 당신의 시간을 절약하는 법을 배움으로써 당신은 다른 사람의 시간을 절약하는 법을 배우게 될 것입니다. 예, 자신부터 시작해야 합니다. 이 자질을 스스로 계발해야 합니다.

1장

이 장에서는 더 이상 할 수 없는 모든 주요 이유를 나열하고 이에 대한 솔루션을 찾아야 합니다.

꿈

학비

연구

숙제, 취미, 친구와 채팅, 모든 집안일과 책임을 하기 위해 9시간이 남았습니다! 이것은 직장에서 많은 시간을 보내는 많은 성인들이 꿈꾸는 진정한 부입니다.

2009 년 9 "A"클래스의 학생 인 Andrey Belousov는 다음과 같이 썼습니다. 연구 작업주제에 : "고등학생의 시간. 그것을 관리하는 방법. 그의 작업에서 설문 조사를 수행 한 후 그는 자신과 같은 사람들에게 시간이 부족한 다음과 같은 이유를 확인했습니다. 결과는 다음과 같았습니다(일부는 비슷해서 합쳤습니다): 1. 숙제를 너무 오래 해요. 2. 인터넷과 TV는 시간이 많이 걸린다. 3. 나는 하루 일과를 미리 계획하지 않는다. 여기에서 나는 일을 나중으로 옮기고 수행해야 할 작업에 대한 명확한 그림이 없습니다. 4. 낯선 사람에 의해 중요한 일에 쉽게 주의가 산만해진다. 5. 시작한 일은 끝내지 않는다. 6. 나는 모든 것을 매우 천천히 하고 일반적으로 하루의 시작 부분에 오랫동안 스윙합니다. 나는 여러분 각자가 완전한 생활과 공부를 방해하는 이러한 문제에 자신을 발견했다고 믿습니다. 내가 실수하고 모든 것이 당신에게 괜찮다면 작업을 닫을 수 있습니다. 그리고 이러한 문제를 스스로 해결하고자 하는 분들은 계속 읽어보시길 권합니다. 다음으로 이러한 "시간 낭비" 문제를 자세히 살펴보겠습니다.

이유 #1 너무 오래 걸린다 숙제. 숙제를 효과적으로 하려면?

아래에 강조 표시된 정보는 진정으로 마음이 약한 사람을 위한 것이 아닙니다. 당신이 지나치게 감명을 받는 사람이라면 건너뛸 것을 강력히 권장합니다.

중요한

아침에 숙제를 하세요. 그러려면 2시간 일찍 일어나야 하고, 물론 잠도 자야 합니다. 대부분의 경우 아침의 생산성이 저녁보다 정확히 2배 높습니다. 예를 들어 저녁에 4시간 숙제를 하면 아침에 같은 일을 하면 2시간만 걸립니다. 또한 정보를 훨씬 더 잘 흡수할 수 있습니다. 작업 시간을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 오전 수업의 질을 높일 수 있습니다. 또한 학교의 첫 번째 수업에서는 급우와 달리 두뇌가 완전한 전투 준비가되어 있고 더 빨리 생각하는 반면 급우는 일반적으로 첫 수업 전체에서 하품을하고 무엇이 무엇인지 이해하지 못합니다.

이제 거의 모든 것을 소비하는 경향이 있습니다. 자유 시간, 채팅 및 유명 대중의 사진 보기. 그러나 아침에는 아무도 없기 때문에 거의 아무도 직장에서 당신을 산만하게 할 수 없습니다. 당신의 반 친구들은 자고있을 것입니다. 그리고 저녁에는 그들과 달리 좋아하는 일을 할 수 있습니다. 아침에 수업을 끝내고 얻은 두 시간을 어떻게 보낼지는 당신에게 달려 있습니다.

이유 2는 인터넷과 TV에 많은 시간이 걸립니다

많은 사람들에게 더 적은 시간에 더 많은 일을 할 수 있는 기회를 제공하는 이 기술은 수천 시간이 소모되는 실제 보일러가 되었습니다. 한때 이 "가마솥"도 내 시간의 상당 부분을 먹었습니다. 나는 이 문제가 근본적인 방법으로만 해결될 수 있다고 결정했습니다.

1. VKontakte에서 소수의 사람들에게만 개인 메시지를 작성할 수 있는 기회를 주십시오. 예를 들어, 나는 단지 3명을 얻었습니다. 이들은 라이브로 소통할 방법이 없는 사람들입니다. 그들은 나에게서 멀리 떨어져 있다.

2. 어떤 식으로든 나를 발전시키지 않고 유용한 정보를 제공하지 않는 대중을 뉴스 피드에서 제거합니다. 지금은 내 소식만 받습니다. 스터디 그룹. 필요하지 않은 모든 것을 걸러냅니다.

3. 트위터, 인스타그램 계정 삭제 처음에 그들은 나에게 기분이 상했고 "왜 "VKontakte "라고 쓸 수 없습니까?"라고 물었습니다. 시간이 지남에 따라 마침내 대다수가 매우 중요한 문제에 대해 저에게 전화를 걸 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 그리고 '소통을 위한' 무의미한 소통의 흐름이 멈춘 것 같아요.

TV 세트

TV를 보지 않으면 어떻게 되는지 생각해 보세요. 예, 아무 일도 일어나지 않을 것입니다! 당신이 신문, TV 또는 인터넷에서 받는 정보의 99.9%는 당신과 전혀 관련이 없습니다. "세상이 어디로 가고 있는지"에 대해 쓸데없이 걱정하는 이유는 무엇입니까?

모든 사람의 액세스를 차단하지 않고 소셜 네트워크의 불필요한 통신으로부터 자신을 저장하는 또 다른 방법은 메일로 새로운 개인 메시지에 대한 VKontakte의 알림에 자신을 연결하는 것입니다. 즉, 우편함으로 직접 문자 메시지를 받게 됩니다. 즉시 명확합니다. 누군가의 메시지에 즉각적인 반응이 필요하거나 기다릴 것입니다. 당신에게 편지를 보낸 사람이 "매우 긴급하고 중요한 사업"당신 외에는 누구도 대처할 수 없는 문제를 해결하지 못한 후 많은 수의혼자만의 시간. 통계에 따르면 이 수치는 경우에 따라 100%에 근접합니다.

설정 - 알림 - 이메일 알림으로 이동하여 개인 메시지 옆의 확인란을 선택합니다.

이유 #3 나는 하루를 계획하지 않는다

… 가장 단순한 계획이라도 제대로 수행된다면 당신이 진정으로 즐기고 즐기는 일을 할 수 있는 더 많은 자유와 더 많은 시간을 갖게 될 것입니다.

다이애나 드 론조

« 쉬운 방법그만 늦었어"

자기 계발, 동기 부여, 판매에 관한 수많은 베스트셀러를 저술한 미국의 유명한 작가 브라이언 트레이시는 다음과 같이 자주 조언합니다. “과제를 서면으로 공식화할 때, 그것을 연마하고 물질적 유형을 부여합니다. 만지고 볼 수 있는 것을 만듭니다. 목표가 기록될 때까지는 그저 소망이나 환상으로 남습니다. 에너지가 없습니다. 고정되지 않은 목표는 혼란, 불확실성, 잘못된 방향 선택 및 많은 실수로 이어집니다. “종이에 적힌 목표와 질서 있는 행동 계획은 당신의 일을 훨씬 더 생산적으로 만들 것입니다. 당신의 성취는 의도를 염두에 둔 사람들의 업적과 비교할 때 유리할 것입니다."

작은 부분

한 번에 큰 전면을 덮으려 하지 마십시오. 작업이 계속되고 작업으로 돌아가고 싶은 마음이 있고 연기하지 않으려면 작업을 많은 작은 요점으로 나누어야 합니다. 어느 쪽에 접근해야 할지 몰라 두려워했던 한 가지 큰 일에 대한 두려움은 더 이상 없을 것입니다. A.P.의 작업을 연구해야한다고 가정 해 봅시다. 체호프. 에 존재하는 그의 주요 작품을 읽으십시오. 학교 과정문학. 먼저 우리가 찾습니다 약력. 우리는 작가의 작업에서 연구자들이 구별한다는 것을 알게 될 것입니다. 3피리어드. 작업을 섹션으로 나누어 보겠습니다.

I. 첫 번째, 짧은 유머러스한 이야기로 연결됩니다.
1. 이야기에 대한 비판을 읽으십시오.
2. "카멜레온" 이야기를 읽으십시오.
3. "The Man in the Case" 이야기를 읽으십시오.
4. "관료의 죽음"이라는 이야기를 읽으십시오.

Ⅱ. 두 번째 - "소설"로 시작되는 큰 이야기와 이야기.
1. "사할린 섬"의 개요.

2. 연극 "갈매기", "세 자매" 검토

우리가 볼 수 있듯이 창의성 연구에 대한 우리의 작업은 이미 더 구체화되었습니다. 1기의 이야기를 읽은 후 비판으로 넘어가 연구자들의 의견을 살펴보도록 하겠습니다. 사실, 이 이야기의 참신함, 강점은 무엇입니까? 그럼 차근차근 다음 단계로 넘어가서 마지막으로 작업을 마치도록 하겠습니다.

하지만! 할 일 목록을 만드는 것은 하나의 일이지만 그것을 하는 것은 또 다른 일입니다. 각 항목에 대한 기한을 설정합니다. Chekhov의 연구에 대한 연구는 일주일, 아마도 그 이하로 나눌 수 있습니다. 어떤 경우든 목표 설정에 따라 달라집니다. 이 문제궁극적으로 결과에 만족할 수 있도록.

중요한

시간 관리의 임무는 하루의 업무를 최대한 많이 하는 것이 아니라 불필요한 업무를 덜어내는 것입니다. 가장 중요하고 가장 책임 있는 일을 더 잘 수행

할 일 목록은 언제 만들까요?

자기 전에 약 1시간 동안 이 활동에 시간을 할애하십시오. 아침에 숙제가 있는 과목을 지정하고, 중요도 측면에서 가장 중요한 것을 강조 표시하고, 그 다음 덜 중요한 것 등을 강조 표시하십시오. 가장 어려운 일부터 시작하라. 그 일을 끝내면 감정적 충동과 성취감이 생기고, 더 큰 욕심을 가지고 나머지 일을 하기 때문이다. 중요한 순서대로 할 일 목록을 정렬하십시오. 가장 중요한 일을 먼저 하십시오. 아무리 미루고 미루더라도 가장 어려운 일도 쉽게 되지 않기 때문입니다.

오늘의 그리드

일반적으로 하루의 전반부는 대부분의 학생들에게 매우 명확하게 예정되어 있습니다. 수업은 휴식으로 대체된 다음 다른 수업 등으로 대체됩니다. 그리고 후반 14:00부터 개인 시간입니다. 누군가는 과외 활동에 참석하고, 서클, 섹션에 가므로 시간이 더 늦게 공개됩니다. 그러나 통제할 수 없는 우리의 시간인 오후를 어떻게 억제할 수 있을지 생각해 봅시다.

1. 고요한 시간을 되찾을 때가 되지 않았습니까?학교에서, 서클이나 섹션에서 돌아와서 피곤하면 휴식을 취하십시오. 그리고 컴퓨터 나 TV 앞에 앉지 말고 모든 통신 수단을 차단하고 잠을 자야합니다. 깊은 수면에 들어가지 않으려면 non-REM 수면 단계에 들어가려면 30분의 짧은 수면으로 충분합니다. 당신의 힘은 한두 번이면 회복될 것입니다. 뇌는 흡수할 준비가 되어 있을 것이다 새로운 정보. 잠에서 깨어나면 전화를 받거나 컴퓨터를 켜고 싶은 유혹을 물리치십시오. 해야 할 중요한 일을 맡으십시오. 즉시 하세요!

2. 매시간 활동 변경. V.V.의 유명한 구절에서 Mayakovsky "동지, 간단한 규칙을 기억하십시오. 앉아있는 동안 일하고 서서 휴식을 취하십시오!" 많은 진실이 있습니다. 다시 읽어보세요. 덜 즐거운 활동을 더 즐거운 활동으로 바꾸십시오. Diana De Lonzor는 그녀의 책 "지연을 멈추는 쉬운 방법"에서 이 아이디어를 확증합니다. 먼저 우리는 어떤 사업의 시작을 연기하고 연기한 다음, 그럼에도 불구하고 시작하지만 종료를 연기합니다. 중간에 끊길 수 없는 것은 부분적으로 재미를 느끼고 불쾌한 경험을 피하려는 욕구 때문입니다. 활동 유형을 변경하는 것은 종종 약간의 불편함을 동반합니다. ... 그리고 시작을 늦추면 특히 방해하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 방을 정리하거나 책을 읽고 나면 이 활동을 멈출 때까지 상당히 기분이 좋습니다. 그러나 의지력을 강화한 후에는 일을 제시간에 시작할 수 있을 뿐만 아니라 그러나 또한 적절한 시간에 중지하십시오.

3. 시간을 기록. 각 노트북 페이지를 2열로 나눴습니다. 그 중 하나에서 나는 그것이 나에게 무엇을 남기는지 적습니다. 최대 5분의 시간은 기록할 수 없습니다. 특히 수업이 없는 오후 시간을 기록해 두십시오. 우리가 그러한 기록을 보관할 때 잠재 의식 수준에서 또 다른 시간이 지났고 아무 것도하지 않았다는 사실에 대해 스스로를 책망하기 시작합니다. 메모장이 많은 도움이 될 것입니다.

4. 알아내다, 처음에 핵심 작업을 완료할 시간을 갖기 위해 특정 작업을 완료하는 데 걸리는 시간. 시간이 부족하면 사소한 일은 내일로 미루세요. 처음에는 자신의 능력을 너무 과대평가하여 실행 시간이 부족하므로 즉시 작업 시간의 20~30%를 추가로 할당하여 작업을 완료하는 것이 좋습니다.

5. 저녁 준비. 저녁에 아침에 무엇을 입을 것인지 결정하십시오. 특히 소녀들에게는 이러한 이유로 많은 사람들이 늦고 오랫동안 속옷을 파고 들어 무엇을 선택해야 할지 모르기 때문입니다. 조언을 따르면 아침에 수업을하고 이것을 강력히 권장합니다. 그런 다음 저녁에 필요한 모든 교과서, 공책을 테이블에 준비하십시오. 예, 아무 것도 방해하지 않도록 청소하십시오.

과로하지 마십시오!

요약하자면 과용하지 마십시오. 뇌가 피곤하다고 느끼면 휴식을 취하십시오. 중요도에 따라 노트북에서 작업을 구성하고 즉시 작업을 시작하십시오. 시간을 추적하고 특정 항목에 필요한 양을 추적하십시오.

시간 낭비

많은 시간을 도로에서 보내며 차례가 오기를 기다리고 있습니다. 올바른 사람. 이제 시간을 최대한 활용하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 나열하겠습니다. 대기 시간.

1. 길에서 읽기. A.A. Lyubishchev는 20세기의 30년대에 다음과 같은 사실에 주목했습니다. 먼저, 당신은 길에서 불편을 느끼지 않고 쉽게 참습니다. 두 번째로, 신경계다른 조건보다 상태가 좋습니다. 예를 들어, 나는 항상 내 주머니에 Nook Simple Touch 전자책을 가지고 있습니다. 먼저 그는 작은 크기, 쉬운. 둘째, 왕복 1시간이면 책을 읽을 수 있습니다. 예, 정확히 같은 조건은 아닐 수도 있지만 소음과 불필요한 대화에도 불구하고 집중하는 능력을 개발할 수 있습니다.

2. 오디오북, 오디오 코스. 도보로 학교에 가거나 도로가 텍스트에 조금 집중하고 손에 책을 들고있을 수 없다면 필요한 오디오 북이나 오디오 코스를 다운로드하십시오. 예를 들어, 길에서 아나운서가 읽는 시를 배울 수 있습니다. 훌륭한 화자는 적절한 멈춤을 만드는 동시에 전문가가 감정을 가지고 읽는 법을 배웁니다.

3. 사소한 일. 하루의 할일 목록에 우선순위가 아닌 작업이 있다면, 완료하기 위해 대기열에서 시간을 보내지 않으시겠습니까? 예를 들어 메일을 확인하고 다가오는 주말을 어떻게 보낼지, 누구를 만날지, 어디로 갈지, 무엇을 읽을지 생각하십시오.

이유 4 나는 낯선 사람에 의해 중요한 일에 쉽게 주의가 산만해진다

중요한 일을 하거나, 숙제를 하거나, 시험을 풀거나, 에세이를 작성할 때 주의가 산만해지지 않는 것이 중요합니다.

우리는 일과 독서에 유리한 조건을 만듭니다

1. 한적한 곳을 찾아. 학교에서 도서관이나 빈 교실에 가서 책을 읽거나 유용한 일을 할 수 있습니다.

2. 기술이 당신을 위해 일하게하십시오. 전화의 소리와 전화로 오는 모든 알림을 끄고 "비행기에서" 모드를 설정할 수도 있으며 현재 아무도 당신에게 연락할 수 없습니다. 이메일이나 메시지를 확인하는 습관을 들이십시오. 소셜 네트워크예정. 주의가 산만해지는 경우가 많다면 하루에 5번 이상 확인하지 않도록 목표를 설정하십시오. 그런 다음이 수치를 줄일 수 있습니다.

3. 다른 사람들이 당신을 위해 일하게하십시오. 모든 것이 쉽습니다. 예, 이것은 필요하지 않습니다. 집에 있을 때 부모님의 전화에 응답해 달라고 부탁하고 방해하지 마세요.

4. 모차르트를 들어라. 모차르트의 작품은 여느 클래식 음악과 마찬가지로 텍스트를 읽고 암기하는 동안 집중력과 암기력 향상에 도움이 된다는 가정이 있습니다. 작업할 때 백그라운드에서 재생하여 하고 있는 일에 집중할 수 있도록 합니다. 모차르트가 싫다면 가사나 잔잔한 멜로디 없이 음악만 들어도 좋다. 피아노와 기타의 새로운 시대는 훌륭하게 들립니다. 선택한 멜로디가 방해가 되지 않는지 확인하십시오.

5. 참가하다 올바른 장소 . 집중하는 방법을 배우고 텍스트를 더 잘 이해하고 기억하는 방법을 배우고 싶다면 책상이나 책상에 앉으십시오. 책상이나 책상은 뇌가 일과 연관시키는 데 사용되는 장소이기 때문입니다.

6. TV를 끕니다. 당신이 진지한 독서를 하고 자신에게 특정한 목표와 목표를 세우려고 한다면, 포함된 TV의 반주가 방해가 될 뿐입니다.

7. 하루 중 가장 생산적인 시간에 읽기. 아침에 가장 잘 일한다는 것을 안다면 그 시간에 책을 읽을 기회를 찾으십시오. 신체의 자연스러운 리듬에 따라 읽기 일정을 잡습니다.

8. 책을 많이 읽을 예정이라면(또는 열심히 일하고) 머릿속에 여러 가지 다른 생각이 있으면 생각을 적어 보세요. 누군가에게 전화하는 것을 잊어버릴까봐 걱정된다면 스스로에게 미리 알림을 작성하세요(항상 메모장이 있어야 함).

9. 자신에게 시간 프레임을 설정. 실제로 독서에 할애할 수 있는 한 많은 시간을 할애하십시오. 이 자료를 작성할 때 제 앞에는 스톱워치가 있어서 더 빨리 작업할 수 있습니다. 가차 없이 흐르는 시간을 느끼기 시작합니다.

10. 휴식을 취하다. 모든 학생이나 학생은 많이 읽어야 합니다. 그러나 쉬지 않고 몇 시간 동안 책을 읽는 것은 피로와 피로를 유발할 뿐만 아니라 나 - 쁜 추억읽기에 흥미를 잃을 수 있습니다. 45분은 천장에서 발명한 숫자가 아니다. 45분마다 책을 읽지 않고 휴식을 취하십시오. 더 오래 일할수록 더 오래 정차해야 합니다. 3시간 동안 책을 읽는다는 과제를 설정했다면 첫 번째 휴식은 5분, 두 번째는 10분, 세 번째는 15분, 세 번째는 15분씩 하면 물론 유용할 것이다. 육체 노동을 하는 것.

"아니오"라고 스스로에게 가르치기

우리가 중요한 문제에서 외부인에게 자주 주의를 분산시키는 이유 중 하나는 단순히 사람들을 거부하는 방법을 모르기 때문입니다. 그들은 때때로 우리에게 그들이 확실히 대처할 수 있는 절대적으로 기본적인 것들을 요구하지만, 우리의 머리 속에는 우리에게 냉소적으로 말하는 메커니즘이 켜집니다. "당신이 관계가 악화되는 것을 원하지 않는다면 도와주세요." 얀 프랭크(Jan Frank)는 자신의 저서 뮤즈와 야수(Muse and the Beast)에서 “당신이 요청하는 것의 99퍼센트는 전혀 급하지 않은 것”이라고 말한 바 있습니다. 따라서 귀하의 비즈니스에 해를 끼치는 누군가의 요청에 즉시 응답하는 것이 가치가 있습니까? 매번 주의가 산만하지 않으면 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 상상해보십시오!

또한 요청에 즉시 응답하지 않고 15분 후에 응답하면 "당신 없이는 해결할 수 없는 문제"가 이미 해결되었다는 사실에 놀랄 것입니다! 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. "아니오"는 해결책이고 "아마도"는 상상할 수 있는 최악의 대답입니다. 우리가 어떤 사람에게 "아니오"라고 말할 때, 우리는 그 사람이 생각하게 만듭니다. 우선, 스스로 문제의 해결책에 대처하는 방법에 대해 생각하십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 우리는 가장 작은 문제와 책임도 어깨에 짊어지는 환경에 익숙해지기 때문에 사람이 단순히 문제에 대한 생각을 중단하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이제부터 그의 임무는 가능한 한 빨리 당신을 찾아 문제를 제기하는 것입니다.

침착해. 회사에 "아니오" 또는 "예"라고 말하십시오. 그래도 '예'보다는 '아니오'가 낫다. 사람들에게 기다리거나 물러서고 15분 또는 30분 후에 다시 전화하도록 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 기간 동안 그들의 삶에서 놀라운 일은 일어나지 않을 것입니다. 사람들은 처음에 편할 때 당신에게 의지하기 때문입니다. 그리고 그들이 당신을 필요로 하기 때문에 당신이 편할 때까지 기다리는 것이 그들의 일입니다.

누군가 당신에게 그들을 위해 무엇을 해 달라고 부탁한다면, “잠깐만요, 당신에게 정말로 필요한 것은 무엇이며, 그것을 어디에서 찾을 수 있습니까?”라고 물어보십시오. 따라서 당신은 그에게 문제에 대한 해결책을 제공할 것입니다. 그러니 습관적으로 "좋아, 내가 알아서 할게"라고 말하기 전에 항상 질문을 하십시오. 그리고 다음과 같은 문구를 사용하십시오.

 죄송합니다. 하지만 저는 이미 해야 할 일과 책임이 너무 많습니다.
 제안에 감사하지만 거절해야 합니다.
 저를 기억해주셔서 감사합니다. 하지만 저는 다른 계획이 있습니다.

실제로 대부분의 경우 "아니오"라고 말하는 것만으로도 누군가가 당신에게 무언가를 요청하는 것을 중단하기에 충분합니다.

이유 #5 시작한 일을 끝내지 못한다

이 이유는 종종 이전 이유에 따릅니다. 우리는 주의가 산만해지고, 가능한 모든 방법으로 일을 미루고, 너무 적은 시간을 할당하고, 하찮은 일을 마친 후에 하는 등의 결과로 우선순위 목표 달성에서 멀어집니다.

« 목표는 달성될 때까지 가치 있는 대상을 끊임없이 추구하는 것입니다.". 이 문장의 각 단어를 자세히 살펴보겠습니다. "영구적"은 일부의 성취입니다. 특정 행동시간이 걸립니다. 저는 이 경우에 “박해”라는 단어가 특정한 어려움과 장벽을 극복해야 함을 의미한다고 믿습니다. "가치 있는 물건", 즉 정말 좋고 필요하고 유용한 것을 얻기 위해서는 우리가 소비한 시간과 노력이 필요합니다. 그리고 무엇보다도 "성취까지"라는 마지막 문구는 목표에 도달할 때까지 아무것도 멈추지 않을 것임을 암시합니다.

목표는 전적으로 귀하의 것이어야 하며, 달성하고 싶은 것, 달성하고 싶은 것, 얻을 삶의 종류를 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 다른 사람들이 당신의 목표를 설정하게 하지 마십시오.

목표를 작성하기 전에 3가지 간단한 질문을 스스로에게 해보세요.
1. 나에게 정말 중요한 것은 무엇입니까?
2. 나는 이것을 위해 무엇을 기꺼이 포기할 것인가?
3. 나는 무엇을 얻을 것인가? 목표를 설정할 때 구체적으로 설정하십시오.

'시험 잘 본다'는 목표는 목표가 아니라 꿈일 뿐입니다. 목표는 구체적이고 행동에 대한 동기를 부여해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “저는 세 가지 시험의 합계에서 *** 점수를 얻고 싶습니다. 그러기 위해 일요일을 제외하고는 하루에 한 시간 이상 준비하겠습니다. 목표는 명확하고 이해할 수 있어야 합니다. 지금 당장 1년 안에 이루고 싶은 12가지 목표를 종이에 적어보세요. 그런 다음 가장 중요한 것 중 하나를 선택하여 별도의 종이에 적습니다. 당신의 행동에 대한 계획, 일정을 만드십시오. 목표 달성을 위한 작업이 변화에 굴복하게 놔두십시오. 프레임워크에 자신을 몰아넣고 항상 일상적인 일에 참여해서는 안 됩니다. 이 목표를 달성하기 위해 다음을 찾을 수 있습니다. 다른 유형구현에 더 가까워질 수 있는 활동.

동기 부여에 문제가 생기기 시작하기 전에 선택적으로 내부 서클과 공유하고 지원하도록 하십시오. 어려운 순간.

마지막으로, 적시에 목표를 달성해야 하는 주요 이유를 하나 이상 적어 보십시오. 그 이유는 가장 어려운 시기에도 긴장을 늦출 수 없는 원동력이기 때문입니다.

이유 6 나는 모든 것을 천천히 하고 일반적으로 하루의 시작에 오랫동안 스윙한다

할 일 목록을 만드는 방법을 배운 후. 오늘, 내일, 그리고 다음 주 전체에 대한 비전을 형성하려면 남은 것은 게으름을 극복하고 업무에 착수하는 것뿐입니다.

1. 또한, 하루를 시작하고, 목표 달성에 더 가까이 다가갈 수 있는 가장 어렵고 가장 중요한 임무를 수행해야 한다는 점을 분명히 이해해야 합니다. 목표가 작성되지 않고 종이에 고정되지 않으면 이것은 어떤 식 으로든 당신을 자극하지 않는 꿈입니다. 정상 작동.

2. 인위적인 시간 제한을 설정합니다. 타이머를 시작하고 눈 앞에 두십시오. 그러면 훨씬 빠르게 작업할 수 있습니다.

3. 가장 작은 성공이라도 자신의 성공에 대해 보상하십시오. 자신을 자극하는 방법이 중요한 것이 아니라 변화, 작업의 결과를 느끼는 것이 중요합니다.

4. 이유가 있든 없든 자신을 꾸짖지 마십시오. 자신을 칭찬하십시오. 다른 사람들이 꾸짖도록 내버려 두십시오. 그러나 당신은 항상 자신을 위한 시간을 갖게 될 것입니다. 힘내세요 친절한 말그래도 내면의 목소리가 가능한 모든 방법으로 당신을 비웃는 것보다 낫습니다.

5. 너무 많은 일과 책임을 떠맡지 마십시오. 일일 그리드에는 휴식, 생각할 시간, 모든 것을 산만하게 할 수 있는 충분한 여유 공간이 있어야 합니다. 그러면 더 집중적으로 작업하고 구현으로 더 빨리 이동합니다. 새 작업. 우리의 육체적 정신적 능력은 무한하지 않다는 것을 기억하십시오.

제 2 장

좀 더 행동

어떻게 깨울 수 있습니까?

“아침에 일어나는 게 제일 힘들어!” 많은 사람들이 외칠 것입니다. 어렵다, 나는 논쟁하지 않는다. 사실 사람이 하루에 8시간을 자야 한다는 이론은 약간의 착각입니다. 수면 중에 사람은 비 REM 수면 단계와 REM 수면 단계를 번갈아 가며 나타납니다. 평균적으로 REM 수면의 한 단계는 약 20분 동안 지속되고 느린 수면은 약 2시간 동안 지속됩니다.

수면은 REM 수면으로 시작하여 비 REM 수면, 그 다음 다시 REM 등의 방식으로 시작됩니다. 즉, 깨어난 후 기분이 좋으려면 느린 수면 단계가 시작되기 전에 일어나야 합니다. 차가운 물. 2시 20분, 4시 40분, 7시간, 9시 20분, 11시 40분에 잠을 자면 더 깨어 있습니다. 물론이 경우 2 가지 옵션이 허용됩니다. 이것은 7 시간 또는 9:20 분입니다. 보시다시피 8 시간은 여기에 없습니다.

충분히 빨리 잠이 든다면, 수면 시간이 약 7시간이 되도록 조금 더 일찍 시작하십시오. 예를 들어, 나는 즉시 잠들지 않으며 평균 20분에서 30분이 걸립니다. 따라서 7시까지 이러한 추가 분을 추가합니다. 단계를 추적하면 누군가는 약간 다른 지표를 갖게 됩니다.

안심하다. 짧은 수면의 이점

꽤 자주, 긴 일이나 독서 후에 머리가 약간 아프기 시작합니다. 뇌는 피곤하고 시급히 휴식이 필요하다고 말합니다. 거의 모든 학교 도서관에는 침묵을 "잡을" 수 있는 구석이 있다고 생각합니다. 의자에 편안하게 앉아서 더 나은 의자, 헤드폰을 착용하고 낮은 볼륨으로 편안한 음악을 켭니다. 예를 들어, 나는 여전히 밝은 빛과 같은 자극을 제거하는 데 많은 도움이되는 특별한 수면 마스크를 가지고 있습니다. 그러니 편안하게 앉아 15분 동안 모든 것을 잊고 잠이 들도록 노력하십시오. 물론 알람 시계는 포함하는 것이 나쁘지 않습니다.

그러한 휴식을 취한 후, 당신의 두뇌는 감사하고 생산적으로 다시 일할 수 있는 기회를 제공할 것입니다.

기록을 유지해

이 아이디어가 마음에 드십니까? 취업을 신청할 때 필요한 경우 졸업장뿐만 아니라 필요한 전문 분야에서 읽은 책 목록도 요청할 것입니다.

내가 책을 읽는 과정에서 만난 가장 흥미로운 것들을 적어서 더 일찍 책의 개요를 시작하지 않았다면 이 매뉴얼을 쓰는 것은 불가능했을 것임을 고백합니다. 모든 데이터를 OneNote에 입력합니다. 아이비드 전체 목록읽은 작품 작년, 그리고 읽기를 기다리는 책 목록.

매달 일정량을 읽는 일을 스스로 정하세요. 그들 중 어느 것이 당신에게 가장 강한 인상을 줄지는 알 수 없지만, 계속해서 탐구해야 합니다. 읽을 시간이 많을수록 읽을 수 있는 바로 그 책을 우연히 발견할 가능성이 더 높기 때문입니다. 당신의 인생을 다시 생각 ...

예를 들어 1년 전에 10x15 크기의 아주 작은 노트북이 필요했다면 지금은 상당히 큰 노트북인 Spring A5 형식을 사용하고 있다고 가정해 보겠습니다. 작업 설정 및 제어도 약간 변경되었습니다. 토요일 저녁 어딘가에 앉아서 한 주의 결과를 요약하고 어떤 작업이 완료되고 어떤 작업이 완료되지 않았는지 확인합니다. 작은 것이 남아 있으면 일요일에 끝내고, 없으면 두 번째 단계로 진행합니다.

두 번째 단계는 시간이 없었던 것을 포함하여 일주일 안에 완료해야 하는 모든 작업의 목록을 한 장에 작성하는 것입니다. 이것들이 정말로 중요한 것이라면 수요일까지 실행에 옮기겠습니다. 그렇지 않으면 그러한 작업이 점점 더 이동하는 경향이 있습니다. 전체 목록이 작성되면 하루에 흩어지기 시작합니다. 토요일과 일요일은 원칙적으로 전혀 만지지 마십시오.

매일 가능한 한 빨리 완료해야 하는 작업인 "개구리"가 있습니다. 그리고 가장 오래 다니다가 시작하고 얼마 지나지 않아 포기한 것이 가장 힘들었던 것이 일기장이었습니다. 일기장이라고 하기는 어렵지만 자기 전에 생각과 느낌, 하루에 깨달은 기억 등을 간단히 적기 때문이다. 이를 위해 동일한 메모장을 사용합니다. 나는 그것을 뒤집습니다 (나는 그것을 끝까지 뒤집지 않고 그냥 뒤집습니다. 노트북은 스프링이 달려 있기 때문에 페이지는 모든면에서 덮여 있습니다). 간단하고 언뜻보기에 기록은 많은 슬픈 생각을 없애고 두뇌를 정리하고 밤에 휴식을 취하는 데 매우 도움이됩니다.

1. 공식화된 작업.
2. 진행 중인 작업.
3. 완료된 작업.

나는 거기에 구현된 역학을 좋아합니다. 열에 작업이 있는 카드를 이동하기만 하면 됩니다. "드디어 이 작업을 끝내고 "완성된" 작업으로 끌어다 놓으십시오!"

작업의 경우(설명 및 설명을 제공할 수 있음) 사용한 자료에 대한 링크를 처방하므로 나중에 잠시 후 무언가를 반복해야 할 때 모든 것이 가까이에 있습니다.

시간이 지남에 따라 이러한 카드가 많이 누적되면 다른 열(예: 시간별 또는 작성자별)로 정렬될 수 있습니다. 당신이 원하는대로.

또한 wunderlist.com 앱을 매우 적극적으로 사용합니다. 플랫폼 간, 모든 장치에서 함께 작업할 수 있는 기능 등 모든 것이 동일합니다. 그녀만이 안에 더작은 일, 갑자기 떠오른 몇 가지 아이디어로 인해 감옥에 갇혔습니다. 그리고 전화는 항상 당신과 함께 있기 때문에 신속하게 고칠 수 있습니다.

이것에, 아마도 모든 것. 그 외 크게 달라진 점은 없는 것 같습니다. 당신의 라이프핵을 공유하는 것을 잊지 마세요, 젊은 라이프해커들이여!

결론

나는 이 책을 읽는 과정에서 삶의 어려움에 대처하는 데 도움이 되는 질문을 스스로에게 던질 수 있기를 바랍니다. 뭘 이해해 주어진 재료어떤 사람들에게는 그것이 진실과 가능성에서 너무 멀어 보일 것입니다. 실용적인 응용 프로그램제공되지 않기 때문에 필요한 양특정 논문과 조언을 보여주는 예.

그래도 위에 요약된 팁 중 일부를 적용하여 귀하의 작업이 헛되지 않았음을 이해하기를 바랍니다. 위대한 기업가 G. Ford가 말했듯이 "지금까지 해온 것보다 모든 것이 더 잘 될 수 있습니다." 습관을 바꾸고자 하는 열망, 습관을 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 유용하게 만들고자 하는 열망은 대단한 것입니다.

이것은 작은 축적된 시간 관리 경험을 결합하려는 첫 번째 시도일 뿐이므로 이제 이 작업이 얼마나 유용한지 이해하는 것이 목표이기도 했습니다. 여러분의 피드백이 정말 필요합니다. 모든 비판과 피드백, 당신의 이야기.

작업이 계속되기를 바라며, 앞으로 삶을 개선하고 습관을 바꾸고 시간 관리를 시작하는 방법에 대한 아이디어로 채워질 것입니다. 당신의 이야기는 당신과 같은 또래들에게 좋은 영감을 줄 것입니다.

안녕하세요. 당신과 함께 예카테리나 칼미코바. 발달을 위한 운동이 있다면 체력, 기억력 훈련, 따라서 능력 개발을 위한 연습이 있습니다.

일정을 유능하게 작성하는 능력은 육체적 인 것이 아니라 정신적 인 힘입니다. 이 능력을 개발함으로써 우리는 시간과 삶을 관리할 수 있는 능력을 얻습니다. 모든 수업과 마찬가지로 교육은 일정 기간 동안 정기적으로 이루어져야 합니다.

시간 관리 연습은 이론 10%와 실습 90%로 구성되어 있습니다. 실제로 시간을 계획하는 법을 배울 수 있습니다. 그럼 연습을 시작해 볼까요?

시간 관리 운동이 그룹 활동만을 위한 것이라고 생각한다면 오산입니다. 단체로 운동을 한다는 생각에 겁이 난다면 혼자 할 수 있는 운동이 많다.

시간 관리를 배우는 방법? 연습은 그것을 배우는 것보다 그것을 배우는 데 도움이 될 것이며, 이것이 더 중요합니다.

예를 들어, 이러한 연습은 다음을 계획하는 능력을 개발하는 데 도움이 됩니다.

"시간 감각";
"인생 목표".

이 운동은 독립적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있으며 효과는 거의 동일합니다.

"시간 감각"운동

따라서 첫 번째 작업은 시간을 감지하는 능력을 결정하는 데 도움이 됩니다. 1시간 30분 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것이 일반적이고 15분이 지났다고 생각하는 경우 이 운동이 적합합니다.

조용히 앉아 시계를 보고 시간을 확인합니다. 눈을 감고 1분 후 눈 뜨기에 도전해보세요. 마음 속으로 초를 세거나 타이머를 설정할 필요가 없습니다. 시계의 초침에 귀를 기울이십시오. 시간에 대한 내면의 감각을 믿고 1분이 끝났다고 생각될 때 눈을 뜨십시오.

2분 이상 경과 후 눈을 뜨더라도 낙담하지 마십시오. 1분이 느껴질 때까지 운동을 반복합니다. 시간이 지남에 따라 간격을 최대 5분까지 늘릴 수 있습니다.

시간을 느끼는 법을 배우면 모든 과정을 제어할 수 있습니다. 30분 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 필요 이상으로 쇼핑을 하고 있음을 느끼게 될 것입니다. 당신은 언제 가십과 공허한 말을 하다가 직장으로 옮겨야 하는지 알게 될 것입니다.

나는 이것이 매우 유용한 실용적인 연습이라고 생각합니다. 어떻게 생각하나요?

"인생 목표"운동

올바른 것을 배우려면 이 운동을 시도해야 합니다.

그 본질은 무엇입니까? 펜과 종이를 들고 타이머를 15분으로 설정합니다. 이 기간 동안 이생에서 받고 싶은 모든 것을 시트에 적어야 합니다. 당신의 생각과 욕망을 분석하지 말고 가장 환상적인 욕망조차도 적어 두십시오. 대상 수에는 제한이 없지만 15분이 지나면 녹화가 중지됩니다.

다음 2분 동안(타이머 켜기) 위시리스트에 추가하거나 삭제하세요. 목록에 남아 있는 것은 현실적이고 달성 가능해야 하며, 귀하에게 중요한 목표와 의도가 있어야 합니다.

다시 2분 타이머 - 6개월 동안의 목표 목록을 작성하고 목록을 편집하는 데 2분을 더 사용합니다.

목표의 정확성, 현실성을 결정하고 목표를 달성할 기회가 있는지 확인해야 합니다. 작업이 완료되면 전단지를 버리지 마십시오. 의도한 과정과 현재 진행 중인 작업을 비교하는 데 필요할 것입니다.

이 연습은 가치를 완벽하게 이끌어 내고 자신의 목표를 달성하기 위해 앞으로 나아갈 수 있습니다.

일하지 않는 사람, 그는 계획합니다 : 학생 및 학생을위한 운동

다음은 십대를 위한 훌륭한 시간 관리 운동입니다. 그것은 미래의 삶의 과정을 결정하고 당신의 삶을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 강점. 시간 관리 교육에는 Wheel of Life 운동이 포함됩니다.

"생명의 수레바퀴" 운동

그것은 다음과 같습니다 : 종이와 펜, 펠트 펜을 가져와야합니다. 시트에 원이나 큰 사각형을 그리고 그림을 8 부분으로 나눕니다. 다음과 같이 이름을 지정합니다.

건강;
개인 생활;
가족 관계;
돈;
직업;
영적 성장;
자기 개발;
휴식 시간.

각 섹터는 5점 시스템으로 평가되어야 하며 원하는 색상으로 칠해져야 합니다. 붉은 색은 삶의 가장 불타는 영역을 상징하며, 채색또는 파란색 - 인생에서 가장 흥미롭지 않은 영역. 운동을 마친 후 결과를 보면 더 많은 관심이 필요한 삶의 영역이 보일 것입니다.

Wheel of Life 운동은 학생과 학생에게만 적합하지 않습니다. 삶이 혼란스러워 가치관의 재평가가 필요한 사람에게 적합합니다. 이 연습의 주요 규칙은 가능한 한 정직해야 한다는 것입니다.

이 방법의 목표는 당신의 삶을 더 좋게 만드는 것이지, 당신의 눈에 이상적으로 보이는 것이 아닙니다.

"인생의 테이프"운동

학생들을 위한 시간 관리 연습은 성격이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 시간 관리에 관한 "Tape of Life" 운동은 시간을 낭비하지 않고 가치 있게 여기는 데 도움이 됩니다. 사람이 시간을 돌보기 시작하면 그는 훨씬 더 많은 일을 할 수 있고 더 적은 시간을 할애할 수 있습니다. 컴퓨터 게임, 소셜 네트워크 등에서

"안티 타임"운동

운동의 본질은 인생의 마지막 문화 사건을 거꾸로 말하는 것입니다. 예를 들어, 당신은 마라페를 시작하는 순간부터가 아니라 세션이 끝나는 순간부터 영화관에 가는 것에 대해 이야기합니다. "안티 타임"은 두뇌 발달, 창의적인 사고 훈련에 도움이 됩니다.

이러한 운동은 적어도 하루에 한 번 수행되어야 합니다. 규칙적인 운동의 결과는 부지런한 학생을 기쁘게 할 것입니다.

모든 실제 운동은 시간을 더 좋게 느끼고 멈출 수 없다는 것을 이해하는 것을 목표로합니다. 시간은 흐르고 소중하게 사용해야 합니다. 시간의 가치를 아는 사람은 목적 없이 TV에 앉아 있거나 소셜 네트워크에서 피드를 읽는 데 몇 시간을 소비하지 않습니다.

우선 순위와 목표 설정에 중점을 둔 운동은 진정한 인간의 욕망을 이끌어내는 데 도움이 됩니다. 그러면 삶의 목표로 전환되어 달성할 수 있습니다.

계획 기술의 추가 개발을 위해 교육용 게임 및 비디오를 사용하는 것이 좋습니다.

시간 관리의 이론과 실천

모든 운동에는 이론적 지식이 필요합니다.

시간 관리에 대한 고품질의 정말 중요한 지식을 얻으려면 여기를 추천합니다. 이것 슈퍼 코스. 시간 관리를 배우는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다.

초보자와 시간 관리 상어 모두 여기에서 많은 흥미로운 것을 발견할 것입니다.

에 포함된 정보 이것코스는 독특하고 인터넷에서 찾을 수 없으며 교사와 교사가 말하지 않습니다. 교육 자료에서 시간 관리의 기초인 이론적 정보뿐만 아니라 일정 관리 기술을 향상시키기 위한 흥미로운 실습도 배울 수 있습니다.

그리고 아시다시피, 지식을 실제로 적용해야만 결과를 실제로 관찰할 수 있으며, 이는 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다.

새로 시작하시겠습니까 성공적인 삶? 그럼 편하게 확인하세요 강의행운과 부에 더 가까워집니다. 운동을 하고 얼마 후 당신은 자신을 알아보지 못할 것입니다.

무엇을 기억 더 나은 사람시간을 계획할 수 있을수록 더 부유해지고 성공할 수 있습니다.

시간 관리에 대한 비유

나는 최근에 시간 관리를 위한 훌륭한 연습이 될 비유를 읽었습니다.

학생들 앞에서 한 교수가 항아리에 큰 돌을 가득 채우고 물이 찼는지 물었다. 긍정적인 대답을 들은 교수는 큰 돌 사이를 가득 채운 항아리에 작은 돌을 던지며 같은 질문을 했다. 다시 긍정적인 답변을 받은 그는 항아리에 모래를 붓고 이제야 항아리가 가득 찼음을 증명했다.

우리의 비유로 만들 수 있습니다. 삶의 우선순위. 큰 돌은 우리(가족, 건강)에게 가장 중요한 것입니다. 자갈은 우리 삶(일, 직업)에서 부차적인 것입니다. 모래는 우리가 대부분의 시간을 보내는 작은 물건입니다.

따라서 우선 순위를 정하고 시간을 유능하게 계획하는 것이 매우 중요합니다. 시간 관리의 기본 법칙을 알면 집과 직장 모두에서 작업을 완료할 시간이 생깁니다. 또한, 자유 시간이 있을 것입니다 🙂

시간 관리의 주요 연습은 올바르게 우선 순위를 지정하는 방법을 배우는 것입니다. 시간 관리에 도움이 될 것입니다.

친구 여러분, 이것이 오늘의 대화의 끝입니다. 나는 당신이 많이 찾았을 것이라고 확신합니다. 유용한 정보자신을 위해. 이 기사를 친구들과 공유하고 그들도 연습을 시작하게 하여 훌륭한 시간 관리 기술의 기초를 배우게 하십시오.

정말 우리에게 속한 것은 없다

그때도 우리가 소유한 시간을 제외하고,

우리에게 다른 것이 없을 때

발타사르 그라시안

시간 관리는 효율성과 생산성을 구체적으로 높이기 위해 특정 활동에 소요되는 시간을 의식적으로 통제하는 과정입니다.

장소는 넓은 사무실입니다.

학생들의 연령은 14-16세입니다.

필요한 재료: 테이블, 의자, 운동 시트, 펜, 호루라기/벨, 색연필

수업 목적: 고등학생에게 실용적인 시간 관리 도구를 가르치기 위해

효과적인 계획 및 시간 관리 도구를 가르치기 위해;
기본적인 시간 관리 기술을 연습합니다.

코스 진행 상황.

소개.

아는 사람.

운동일기.

목적: 그룹 구성원 간의 친분, 주제 소개, 개인 자원에 대한 인식.

준비물: 종이, 펜.

출처: Tyushev Yu.V. 직업 선택: 십대를 위한 훈련.

"시간 감각"을 연습하십시오.

목적: 참가자들이 자신을 테스트합니다 - 시간의 흐름을 얼마나 정확하게 느끼는지.

필요한 재료: 종 또는 호루라기, 초시계, 종이 한 장, 펜.

참가자 지침: 일과 휴식에 할당된 시간을 제어할 수 있어야 하며 정신적으로 스스로에게 "부름"을 주는 법을 배울 수 있어야 합니다(리더는 벨을 누르고 참가자의 관심을 끌고 조용히 스톱워치를 켭니다). 이것은 타이밍 감각을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 그런 느낌을 가진 사람은 항상 시간을 알고 항상 시간을 계산하므로 모든 것을 관리하므로 늦지 않습니다.

당신은 시간 감각이 있습니까? 어떻게 개발되나요?

물론 모든 사람은 시간 감각을 가지고 있으며, 어떤 사람에게는 가장 가까운 분까지 작동하는 반면 다른 사람에게는 무질서합니다. 플러스 또는 마이너스 30분(호스트가 벨을 두 번 누르고 스톱워치를 멈춥니다).

그리고 이제 큰 소리로 토론하지 않고 종이에 (참가자들은 공과가 시작될 때 그것을받습니다) 첫 번째 부름의 순간부터 두 번째 부름까지 얼마나 많은 시간이 지났습니까? 계산하려고 하지 말고 시간 감각을 평가하십시오.

다음은 실제 결과입니다(발표자가 스톱워치 판독값을 발표함)

토론 : 사람에게 시간 감각의 의미는 무엇입니까?

주요 부분

아이젠하워 행렬 연습

목적: 사물의 우선 순위를 가르친다.

필요한 재료: 아이젠하워 매트릭스 양식, 펜, 할 일 목록.

절차 수행:

참가자는 목록의 사례를 4가지 범주로 독립적으로 배포하도록 초대됩니다. 그룹 작업 5분.

"단단하고 유연한" 운동을 하십시오.

목적: 유연하고 경직된 경우를 식별하도록 가르친다.

필요한 재료: 녹색 및 파란색 카드, 할 일 목록.

참가자 지침: 하루를 효과적으로 계획하려면 어렵고 유연한 것과 같은 개념에 익숙해져야 합니다.

하루의 어려운 작업은 시작 시간이 명확하게 정의된 작업입니다. 어떤 예를 들 수 있습니까? (학교 수업, 멋진 시계, 원 및 섹션, 영화 세션 시작 등)

그 외에도 아직 하지 않아도 될 일이 많다. 특정 시간해야만 합니다. 이러한 경우를 "유연성"이라고 합니다.

녹색 원(소프트 케이스)과 파란색 사각형(하드 케이스)이 있습니다. 1번 경우에 발음하겠습니다. "어려움"이면 파란색 사각형을 올리고 "유연함"이면 녹색 원을 올립니다.

운동 "토요일 계획"

목적: 경직-유연 계획의 기술을 연구합니다.

준비물: 텍스트가 있는 양식, 종이, 펜

참가자 지침: 다가오는 안식일에 대한 고등학생의 생각을 읽고 그날의 계획을 세웁니다. 이렇게 하려면 해야 할 모든 일에 밑줄을 긋고 어려운 것과 유연한 것을 결정하십시오. 그런 다음 분할 백지세로로 반으로. 왼쪽에 시계 눈금을 그리고 어려운 점을 적습니다. 오른쪽에는 가장 중요한 것부터 시작하여 유연한 경우를 적습니다. 큰 작업을 완료하는 데 걸리는 시간을 계산하고 하루 중 몇 시에 작업을 수행하는 것이 가장 좋은지 파악합니다.

그룹 작업 10분. 논의.

마지막 부분

"내 업적의 시간" 분석의 변형입니다.

목적: 교육에 소요된 시간이 각 참가자에게 얼마나 유용했는지 분석합니다.

준비물: 시계가 있는 양식, 펜.

참가자 지침: 우리 수업은 1시간 동안 진행되었습니다. 교육에 보낸 시간이 얼마나 유용했는지 평가해 보시기 바랍니다. 이렇게 하려면 "내 성취 시간" 양식에 공과 중에 특정 유형의 활동에 보낸 시간을 표시하십시오. 자신만의 옵션이 있는 경우 무료 상자에 표시하십시오.

교육: 리더를 위한 시간 관리

의해서 준비되었다:

교사-심리학자

MBOU "Petrovskaya 학교 No. 1"

코발 이나 빅토로브나,

교사-심리학자

MBOU "레드 가드 학교 No.1"

가제이키나 나탈리아 알렉산드로브나

2016년

훈련의 목적 : 십대들에게 시간을 보다 효율적으로 사용하도록 가르칩니다. 개인 효율성을 높여 더 적은 시간과 에너지로 더 많은 것을 달성하고 의미 있는 목표를 달성할 수 있습니다.

장비: 각 참가자의 시간 원형 차트, 기대치와 결과의 무지개, 기대치를 채울 구름, 빈 종이, 시간을 낭비하는 이유 목록, 녹색 및 파란색 카드, 할 일 목록, 색연필, 빈 시계, 펜.
교육 내용

교육 목표 소개(10분)

"정시에 있는 기술", 시간 관리, 시간 관리는 가장 필요한 예술 중 하나입니다. 현대인. 점점 더 많은 정보. 이벤트가 더 빠르게 진행되고 있습니다. 그 어느 때보다 엄격한 마감일을 준수하려면 제때 응답해야 합니다. 동시에 휴식, 취미, 가족, 친구를 위한 시간을 어떻게든 찾아보세요...1000루블을 잃으면 벌 수 있는 만큼 만회할 것입니다. 만약 우리가 10-20시간을 잃는다면, 우리는 이 손실을 결코 만회할 수 없을 것입니다.
교육의 기대치 명세(15분)

작업 규칙에 대해 토론하고 적용하기 (10분)

연습 1 .개인적인 시간 감각을 위한 운동

표적: 정의 개인의 특성시간에 대한 인식.

성능. 모든 참가자는 눈을 감습니다. 코치의 지시에 따라 1분이 경과하는 순간을 정신적으로 기록해야 합니다. 정신적으로 초를 셀 수 없습니다. 모두가 눈을 뜨고 1분이 지났다고 생각하면 손을 듭니다.

운동은 광범위한 결과를 보여줍니다. 시간 인식의 적절성은 개별적입니다. 최적의 결과는 55~65초 간격으로 간주됩니다.

덜 나왔다면 너무 서두르고 있다는 의미이며, 급격한 피로의 위험이 있습니다. 시간은 실제로 생각보다 느리게 움직입니다.

66초 이상인 경우 - 시간을 들이는 것을 선호하지만 때로는 여전히 시간 인식 속도를 높여야 합니다. 그렇지 않으면 아무 것도 할 시간이 없을 수 있습니다.

운동 2. 타임 파이(20분)

목적: 시각 기법을 통한 "시간 자본"의 개념 인식.
- 한 장의 사진을 더 생각해 보겠습니다("시간 파이" 구성표 참조). 우리에게 아직 남아 있는 시간 자원에 따라 시간 파이를 그늘지게 해 봅시다. 따라서 원 위에 점을 놓고 이 점에서 시작합니다.
당신의 나이와 같은 섹터의 수를 센다. 그늘. 이것은 당신이 이미 살았던 것입니다. 이 원에는 60개의 섹터가 있습니다(퇴직 연령까지 개인의 평균 에너지 지속 기간). 이제 우리가 아직 오지 않은 것을 봅시다. 우리가 수면에 쓴다면 - 8시간. 이것은 하루의 3분의 1입니다. 안 그래? 하루는 24시간이고 8시간은 1/3이다. 그래서 우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다.
수면을 위해 섹터의 1/3을 세고 그늘을 만듭니다. 이제 음악을 읽거나 들을 수 없는 일종의 목적 없는 기다림에 대략 얼마나 시간을 할애하는지 봅시다. 불행히도 이것은 질병의 기간이 될 수 있습니다.
3년만 더 주세요. 그늘도 있습니다.(원 안의 토론)
얼마나 남았는지 보십시오. 아주 아주 작은 파이 조각. 몇 잔의 차를 위해. 우리의 임무는 이 파이를 늘리는 것입니다. 가능한 한 맛있고 영양가 있고 건강하게 만드십시오. 우리는 가능한 한 그것을 필요로 하고, 이제 우리는 이것들을 다룰 것입니다.
타임 파이 계획

연습 3: 시간 낭비자(25분)

목적: 시간 낭비자 식별
시간의 "싱커"로 정의될 수 있는 모든 활동을 생각하고 기록하십시오. 일주일 동안 그들이 당신에게서 얼마나 많은 시간을 보냈는지 계산해 보셨습니까? 누가 당신을 가장 혼란스럽게 했습니까? 시작한 일을 한 번에 끝내지 못한 이유는 무엇입니까?
시간 낭비를 가장 많이 하는 사람들의 목록이 생겼으니 이를 제거하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
시간 손실로 이어지는 이유를 식별하면이 작업에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다. 다음은 가장 일반적인 이유 목록입니다. 귀하에게 해당되는 항목에 체크하십시오.
시간 손실의 이유:
나는 중요한 것과 사소한 것을 구분할 수 없다.
나는 하루를 미리 계획하지 않는다.
개인적 무질서(무질서 책상, 방에서 등);
나는 항상 무엇을해야할지 모릅니다.
나는 전화로 (그리고 오랫동안) 주의가 산만하다.
나는 "아니오"라고 말할 수 없다
내 개인적인 무례함;
나는 내가 시작한 일을 끝내지 않는다.
나는 각 사업의 시작에 오랫동안 스윙을 합니다.
나는 작고 일상적인 일에 많은 시간을 할애하지만 중요한 일에는 손이 닿지 않습니다.
나는 육체적 정신적 활동의 나의 개인적인 리듬을 모른다.
나는 매우 쉽게 주의가 산만해집니다(예: 소음으로 인해).
당신이 지적한 많은 약점에 혼동하지 마십시오. "귀하의" 가장 비싼 3가지를 식별하고 이를 제거할 방법을 강구하십시오. 시간의 가장 중요한 세 가지 "싱크"를 극복함으로써 시간 손실을 크게 줄일 수 있습니다.
운동 4 "단단하고 유연함"

목적: 유연하고 경직된 경우를 식별하도록 가르친다.

필요한 재료: 녹색 및 파란색 카드, 할 일 목록.

참가자 지침: 하루를 효과적으로 계획하려면 어렵고 유연한 것과 같은 개념에 익숙해져야 합니다.

하루의 어려운 작업은 시작 시간이 명확하게 정의된 작업입니다. 어떤 예를 들 수 있습니까? (학교 수업, 수업 시간, 서클 및 섹션, 영화 세션 시작 등)

게다가 아직 정해진 시간에 하지 않아도 되는 일이 많은데 시간만 있으면 된다. 이러한 경우를 "유연성"이라고 합니다.

운동 5 "내 인생의 목표"(35분)

목적: 삶의 목표를 명확히 하기
명확성이 효율성의 핵심이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 시간을 낭비하는 가장 일반적인 이유이자 성공의 주요 장애물은 필요한 작업에 집중할 수 없기 때문입니다. 그래서 중요한 단계시간을 관리하는 것은 목표를 명확하게 정의하고 중요도에 따라 정렬하는 것입니다.
삶의 중요한 부분을 선택하십시오. 별도의 시트에 이름을 적습니다.
이제 이 세 가지 영역에서 가장 중요한 것을 선택하십시오. 이름을 적었던 종이를 앞에 놓고 스스로에게 질문하십시오. 나는 무엇을 성취하고 싶은가? 눈을 감고 잠시 동안 앉아서 생각할 수 있습니다. 그 후, 당신이 가지고 있는 모든 생각과 이미지를 기록하십시오. 생각나는 모든 것을 기록하십시오.

나머지 분야에서 가치가 두 번째인 분야를 선택하고 동일하게 수행합니다.
세 번째 잎을 가져 가라. 당신의 삶의 영역의 이름을 읽고 같은 질문을 스스로에게 해보세요.
첫 번째 목표 목록을 가져 와서 읽으십시오. 또 무엇을 쓸 수 있습니까? 어쩌면 당신은 무언가를 건너 뛰고 싶습니까? 수정하려면?

모든 목표를 1(가장 중요)부터 N(가장 중요한 것이 아닌 마지막 목표의 수)까지 중요도 순서대로 순위를 매기십시오. 목록을 옆에 두십시오.

처음 세 단락을 읽으십시오. 자문해 보십시오. 이것이 이 분야에서 나에게 정말 가장 중요한 것입니까? 대답이 '예'라면 종이를 뒤집어 반대편에 쓰십시오. 확신이 서지 않으면 다음 항목 중에서 중요하다고 생각하는 항목을 선택한 다음 시트의 다른 면으로 옮깁니다.

두 번째 및 세 번째 목록에 대해서도 동일한 작업을 수행합니다.
세 가지 주요 목표가 있는 모든 목록을 앞에 두십시오. 이제 원하는 것이 무엇인지 더 명확하게 알 수 있습니다. 메모를 다시 읽고 다음을 고려하십시오. 이 목표가 나에게 얼마나 중요한가요? 이것이 내가 진정 원하는 것인가? 이러한 목표는 얼마나 현실적입니까? 그들은 어느 정도 서로 동의합니까? 그들은 서로 모순됩니까? 종종 사람들은 현실적으로 달성할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 작업을 스스로 설정합니다. 그들은 단순히 그들이 원하는 모든 것을 성취하기에 충분한 힘, 시간 및 능력이 없습니다. 따라서 우선 순위를 정해야 합니다. 즉, 가장 중요한 목표는 무엇입니까? 지연될 수 있는 것은 무엇입니까? 어떤 목표를 달성하기 위해 자원, 즉 시간, 능력, 기술을 관리해야 합니까?

이제 세 가지 중에서 선택한 9가지 목표 각각에 대해 A, B, C의 우선 순위를 지정하십시오. 중요한 영역당신의 삶의.
A. 매우, 매우 중요한 목표.
B. 매우 중요한 목표.
C. 단지 중요한 목표.
빈 종이에 우선순위 A 목표를 적고 B와 C 우선순위를 적으세요. 우선순위 A 목표 목록을 보세요. 이것이 바로 당신이 원하는 것입니다. 이것은 당신이 당신의 힘과 에너지를 지시하는 데 필요한 것입니다. 이제 구현을 시작할 준비가 되셨습니까? 첫 번째 단계는 무엇입니까?
분석 옵션 "내 업적 시간"

목적: 교육에 소요된 시간이 각 참가자에게 얼마나 유용했는지 분석합니다.

준비물: 시계가 있는 양식, 펜.

반사.

시간은 모든 사람의 주요 자원이며 우리의 운명은 삶의 매시간 매 순간을 어떻게 대하느냐에 크게 좌우됩니다. 시간 관리 또는 시간 관리 과학은 귀중한 시간을 절약하고 더 합리적으로 분배하여 목표를 더 빨리 달성할 수 있도록 하는 모든 종류의 기술과 기술을 제공합니다. 이 책은 방법을 설명합니다 효과적인 계획개인, 팀 및 기업 차원의 시간과 자기 동기 부여 및 우선 순위 지정을 통해 개인 효율성을 달성하기 위한 방법 및 규칙. 시간 관리 기법의 개념, 본질, 과제를 학습한 후 이를 실제로 적용할 수 있습니다.

도서:

연습 1. 다음 날 관리자의 생각과 아래의 하루 계획을 읽으십시오.

자, 오늘이 바로 그 날! 아침 9시밖에 안 된 시간인데 할 일이 너무 많아 시간이 부족할 것 같다.

화난 고객이 전화를 걸었습니다. 주문을 제시간에 받지 못했습니다. 그에게 다시 전화를 걸어 모든 질문을 알아내고 진정시켜야 합니다. 전시에 필요한 자료 준비가 필요하다. 개막이 2주 남았지만 아직 광고 책자용 슬라이드나 텍스트가 없다. 예, 인쇄에 관해서는 의아해하고 전화를 걸어 모든 종류의 달력, 전단지, 소책자, 기념품, 포스터 등의 재료 생산을 주문할 때입니다. 그렇지 않으면 항상 그렇듯이 마지막 순간에 우리 자신을 붙잡고 다시 - 벌거 벗은 스탠드와 두 개의 비참한 전단지. 부끄러움!

공급 업체와의 협상은 13시에 예정되어 있습니다. 이것은 신성한 문제이므로 스스로 가야합니다. 무엇을 궁금해? 서비스의 차는 픽업 시간을 찾지 못했지만 필요할 것입니다. 지하철? 아니면 택시를 주문하시겠습니까? 와우 - 그래서 우리는 여전히 오늘 프레젠테이션이 있습니다! 뭐, 물론 시작은 18시, 팀은 잠도 정신도 아니다. 긴급 브리핑을 위해 모든 사람을 모아야 합니다. 경제 게시판에서 기사의 텍스트를 편집하는 것이 좋을 것입니다. 그렇지 않으면 한 달 동안 테이블 어딘가에 놓여 있었습니다. 그건 그렇고, 테이블에 대해이 혼돈을 정리하는 것은 나쁠 것입니다. 그렇지 않으면 항상 30 분 동안 파헤 치지 만 원하는 문서찾기. 그래서 나는 오늘 체육관에 가고 싶었습니다. 워밍업! 글쎄, 그럴 가능성은 없다. 데이터베이스에 포함되지 않은 클라이언트에 대한 축적된 정보의 양을 고려한다면 ... 그러나 이것은 회사의 잠재적인 이익입니다.

글쎄, 비서가 불렀다 - 30 분 안에 상사와의 회의에서 출석은 필수입니다. 적어도 하루 계획을 스케치할 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 작업의 절반이 다시 머리에서 떠오를 것입니다. 그렇다면 오늘날 우리에게 가장 중요한 것은 무엇입니까?

1. 생각을 분석하고 계획을 세운다. 실수를 기록해 두십시오. 그들은 하루 계획의 어떤 원칙과 규칙을 위반합니까?

2. 요일 계획 알고리즘이 얼마나 정확하게 수행되었는지 분석합니다.

3. 이 관리자를 위한 하루 계획을 세웁니다. 왜 당신이 일과 일을 당신이 한 방식으로 계획했는지 설명하십시오. 챕터 자료에 대한 링크로 답을 지원하십시오.

작업 2. 아래 이야기를 읽어보세요. 각 텍스트의 끝에 질문을 작성하여 답하십시오.

1. 어느 호텔 방에 앉아 있던 David Curtin이 손에 물 한 잔을 들고 있었습니다. 그는 기분이 나빴고 또한 매우 목이 마릅니다. 그는 이미 유리잔을 입에 대고 있었지만 잘못 씻은 안경 때문에 많은 사람들이 아프다는 것을 기억했습니다 ... 그리고 왜 일회용 안경이 없었습니까? 아마도 유리보다 저렴한 것이 없기 때문일 것입니다. 그리고 갑자기 그에게 떠올랐습니다-종이! 일회용 종이컵! 그는 단순하고 물이 담긴 컵을 만들기 위해 하루 종일 노력했습니다. 마침내 그는 성공했다. 그래서 1910년 David Curtin은 종이를 발명했습니다. 일회용 컵€ 1 백만에 해당하는 수익을 올렸습니다.

질문에 답하세요.

Curtin이 발견하는 데 무엇이 도움이 되었습니까?

이 상황은 어떤 유형의 컨텍스트에 기인할 수 있습니까? 당신의 대답을 정당화하십시오.

2. Wally Amos, 기업가, 왕 초콜릿 비스킷", 오랫동안 자신의 사업을 시작할 수 없었습니다. 그러나 어느 날 파티에서 그의 친구는 과자 생산에 투자할 준비가 된 사람들을 알고 있다고 말했습니다. 이 돈으로 아모스는 비스킷을 만들기 시작했고 1호점을 오픈했다. 그의 친구이자 이웃인 예술가 Tony Christian은 독특한 디자인매장에 독특하고 기억에 남는 느낌을 주는 인테리어. 구매자를 유치하기 위해 Amos는 Beverly Hills와 Hollywood의 행인에게 무료 비스킷을 나눠주는 소녀들을 고용하고 주문을 받았습니다. Wally Amos와 그의 비스킷은 빠르게 유명해졌습니다. 5년 안에 그는 로스앤젤레스, 산타모니카, 하와이에 체인점을 열었습니다.

질문에 답하세요.

Amos가 사업을 시작하고 성장시키는 데 무엇이 도움이 되었습니까?

이러한 상황은 어떤 유형의 컨텍스트에 기인할 수 있습니까? 당신의 대답을 정당화하십시오.

3. 1980년대 후반. 일부 미국 항공사의 경우 지금이 중대한 격변의 시기입니다. 이 기간 동안 정책이 변경되었습니다. 국가 규제항공 운송. 국가는 항공사 활동에 대한 간섭을 줄였습니다. 그들 중 많은 사람들이 귀중한 권리와 이익을 잃고 상당한 몫을 잃었습니다. 공적 자금및 지원, 큰 고통. 그러나 이전의 항공 운송량을 유지할뿐만 아니라 증가시켜 성공을 거둔 사람들도있었습니다.

질문에 답하세요.

일부 기업의 몰락과 다른 기업의 성공에 영향을 미친 것은 무엇입니까?

4. Henry Ford는 외로움, 완고함, 이론 경시 및 "무의미한 책 읽기" 경향이 있는 권위주의적 기업가였습니다. 그는 직원들을 "조력자"로 여겼습니다. "비서"가 감히 포드와 논쟁하거나 스스로 결정을 내리면 그는 즉시 직장을 잃었습니다. 12년 만에 Ford는 작은 회사를 거대한 산업으로 만들었습니다. 그러나 한 사람(회사의 수장)만이 명령하고 결정을 내릴 수 있는 Ford Corporation의 전통에 대한 충성도는 실망스러웠습니다. 미국인들의 요구가 바뀌었고 Ford의 제국은 단순히 상황을 따라갈 수 없었고, 진행 중인 변화에 유연하게 대응할 수 없었고, 새로운 개념을 구현하고, 새로운 아이디어를 구현할 수 없었습니다. Ford Motor의 시장 점유율은 1920년대 말까지 급격히 감소했습니다. 자동차 시장의 10%만 차지하기 시작했습니다.

질문에 답하세요.

Ford 회사의 위치 변경에 영향을 준 것은 무엇입니까?

이러한 요소는 어떤 유형의 컨텍스트에 기인할 수 있습니까? 당신의 대답을 정당화하십시오.

작업 3. 아래 문제 설명을 읽으십시오.

체육관으로 이동.

연구소, 신용.

아파트 열쇠를 찾으십시오.

클라이언트를 호출합니다.

이바노프와 대화하십시오.

점검 제목 페이지초록을 위해.

팀과 프로젝트에 대해 논의하십시오.

내일을 위한 행동 계획을 세우십시오.