Valószínűleg mindannyian arról álmodozunk, hogy egy reggel felébredünk és maximális boldogságot érezünk és nyugalmat. A boldogság a teljes elégedettség állapota saját élete. Ez kivételes szubjektív jellemző . Kívülről nézve az embert csak sejthetjük, hogy boldog-e. Csak ő maga érzi.
A boldogság érzése soha nem függ közvetlenül a státustól, az anyagi lehetőségektől, a társadalmi környezettől stb. Az anyagi gazdagsággal, sok baráttal és jó családdal rendelkező emberek gyakran érzik magukat boldogtalannak. És néha egy nem különösebben gazdag, nehéz sorsú ember is megtapasztalhatja az igazi boldogságot. Itt minden teljesen rajtunk múlik.
Mi befolyásolja a boldogság érzését
- Értékek. Mindannyiunknak van egy bizonyos fontos értéke ( "szeretni és szeretve lenni", "család", " érdekes munka", "szabadság", "folyamatos fejlődés" stb.), és ha jelen vannak az életünkben, akkor a boldogság érzése nem hagy el bennünket.
- A céljaid elérése. Vannak, akiknek egyszerű és gyorsan elérhető céljaik vannak, míg másoknak ambiciózus céljaik vannak, amelyek sok erőfeszítést igényelnek. De így vagy úgy, a boldogság fő kritériuma itt az elért eredmény.
- Igények kielégítése. A kulcs az, hogy pontosan azokat az igényeket elégítsük ki, amelyeket az ember előtérbe helyez. Lehetsz éhes művész, de ha számára az elismerés vagy az önkifejezés a legfontosabb, és ez megvalósul, akkor valószínűleg meg fogja tapasztalni a boldogságot. De ha a legjelentősebb szükségletek rendszeresen kielégítetlenek maradnak, akkor az ember boldogtalan.
- . Ha elégedettek vagyunk önmagunkkal, és megfelelően értékeljük magunkat, akkor magabiztosabbak leszünk és jobban érezzük magunkat belső harmónia. Ha nem vagyunk kibékülve önmagunkkal, állandóan önásással foglalkozunk, akkor nem érezhetjük magunkat teljesen boldognak.
- Egészség. Az egészségügyi problémák kisebb-nagyobb mértékben mindig befolyásolják a boldogságérzetet. Ezért fontos, hogy figyeljen az állapotára, hogy időben megelőzze a súlyos jogsértéseket.
Mi akadályoz meg abban, hogy boldog legyél
Sajnos (vagy szerencsére, bocsánat a tautológiára) saját attitűdök, hiedelmeink és gondolataink szinte mindig akadályoznak abban, hogy boldogok legyünk.
- Akadályok létrehozása. Sokszor mi magunk is szembesülünk különféle nehézségekkel, akadályokkal a boldogság felé vezető úton, abban a hitben, hogy ez nem megy könnyen, és mindenért fizetni kell. Úgy tűnik, az igazi boldogságot el kell szenvedni és meg kell nyerni... De paradox módon, miközben képzeletbeli korlátokkal és akadályokkal küszködünk, elmúlik, és nem vesszük észre. Nem engedjük meg magunknak, hogy boldogok legyünk. .
- A múlt súlya. Boldognak lenni gyakran hátráltatják a velünk valaha megtörtént negatív események. A velük kapcsolatos élmények folyamatosan visszavezetnek bennünket abba az időbe, és a múlt problémáira rögzülünk.
- Megfordul. Egyszerűen nem lehet, hogy semmi sem okoz örömet, és legalább egy pillanatra nem ad okot a boldogságra. Apró dolgokból áll. Bókot kaptál, sikeresen megoldottál egy fontos feladatot, babád mosolygott rád, érdekes eseményen vettél részt... Nap mint nap sok okkal szembesülünk, hogy boldogok legyünk. A mi feladatunk, hogy észrevegyük őket és örüljünk.
Hallgatni a madarak énekét, a fű susogását a szélben és a leveleket a lábak alatt - hasznos akciók a belső békéért és a világgal való kapcsolatért. Örülj a legjobban egyszerű dolgokat. Pozitív energiával töltenek fel, és lehetővé teszik, hogy elvonja a figyelmét a rossz gondolatokról, és boldogabbnak érezze magát.
- Megtörni az ördögi kört.
Például szomorúak lehetünk amiatt, hogy nem érjük el, amit akarunk. És nem azért érjük el, mert ülünk és nem teszünk semmit (vagy cselekszünk rosszul), mert minden gondolatunkat a felesleges aggodalmak és a hibáztatás keresése foglalkoztatja. És gyakran úgy tűnik, hogy ezt a kört nem lehet megszakítani. Mindannyian arra várunk, hogy a körülmények drámai módon megváltozzanak, vagy valamilyen módon megváltozzanak nagy szerencse. Ennek kicsi a valószínűsége. És az egyetlen kiút önmagunkban van. Meg kell szakítanod a kört azáltal, hogy felhagysz az aggodalommal, és cselekedni kezdesz. Bármilyen lépés és kísérlet a helyzet vagy az élethez való hozzáállás megváltoztatására, közelebb visz a boldogsághoz.
- Elragadja magát.
Mindenképpen kell valami, amit szeretsz – valami, ami inspirál és energiával tölt fel. A kreatív tevékenységek és a sport lehetővé teszi, hogy kifejezze magát és megbirkózzon a stresszel. De ez több lehet, mint egy hobbi. Például, ha felismerjük magunkat anyaként, gondoskodó feleségként, és a háztartási feladatok elvégzése is lehetővé teszi, hogy az ember valóban úgy érezze magát. boldog nő bármely életkorban: 20 és 40 évesen egyaránt.
- Pihenj és...
Ha kimerült vagy, és nem alszol rendszeresen eleget, nem valószínű, hogy teljesen boldognak fogod magad érezni. Egészséges alvás nemcsak az erő helyreállítását segíti elő, hanem a gondolatok és érzések rendbetételét is.
- Kövesse céljait, és fejezze be, amit elkezdett.
Minél több feladat van a malacperselyedben, annál szabadabban és harmonikusabban fogod érezni magad. és ne add fel őket, ha akadályokba ütközöl.
- Hozz boldogságot egy másik ember életébe.
Minél gyakrabban teszel jót, és teszel mások kedvét, annál boldogabb leszel. A jó cselekedeteiből származó pozitív energia minden bizonnyal visszatér hozzád. Ez a minta. Ajándékozzon másokat, mondjon szép szavakat, nyújtson támogatást, jótékonykodjon. Az érzés, hogy változást hozol a világban, segít megérteni, hogyan leszel boldog.
- Ne félelemmel tekints a jövőre, hanem reménnyel.
Ragaszkodjon az elvhez, és folyamatosan emlékeztesse magát: " Most jó, de lesz még jobb" Készítsen terveket, és várja a megvalósításukat. Minél aktívabban tud fellépni és megvalósítani terveit, annál érdekesebbnek tűnik a jövő.
- Legyen a fegyvertárában olyan életigenlő mondatok listája, amelyek feldobják a hangulatot, és boldogabbá teszik. Például:
„Egyre jobban tudok megbirkózni a nehézségekkel”
"Szeretem magam"
„Sok kellemes pillanat van az életemben” stb. - Mérlegeld az „akarok” és „félek”.
A legkényelmesebb ezeket papírra 2 oszlopban felírni. Próbáljon meg emlékezni minél több „akarok” és „félek” mondatára. Jó, ha az előbbiből sokkal több van, mint az utóbbiból. Hiszen a vágyak energiája mindig inspirál, magabiztosabbá tesz, a félelmek energiája pedig lelassítja a cselekvéseket, és arra kényszerít bennünket, hogy feladjuk szándékainkat.
Hogyan lehetsz boldog feleség
Amikor családot hoz létre, egy nő mindig boldog és szeretett akar lenni. Mi segít ennek elérésében?
- Fontos, hogy nőies, ragaszkodó és vonzó maradj. Hagyd, hogy az embereid megbízható védőnek és lovagnak érezzék magukat melletted. Ez erőteljes ösztönzés az önmegvalósításra.
- Mutasson törődést és figyelmet férje felé. Mosolyogj, miközben várod, amíg visszatér a munkából, kérdezd meg, milyen volt a napja, adj neki lehetőséget a teljes pihenésre, kedveskedj finom ételekkel.
- Támogassa a férfi önbecsülését: dicsérje meg, ismerje el eredményeit és képességeit.
- Ne légy túl igényes a férjeddel szemben, ne irányítsd minden lépését. Éreznie kell egy bizonyos fokú szabadságot és függetlenséget.
- Fenntartja a kényelmet és a rendet otthon, tartsa tisztán, alkosson kényelmes körülmények a családi élet érdekében maximálisan vigyázzon a gyerekekre. Az ember mindig siet, hogy visszatérjen otthona melegébe.
- Add át a szeretetedet, törekedj a testi intimitásra, bízz benne és tiszteld őt.
Hogyan válhat boldog anyává
A tisztességes nem legtöbb képviselője számára a boldog nővé válás kérdése egyenlő a boldog anyává válás feladatával.
- Érezd át a gyermekeddel való minden érintkezés örömét: amikor rád mosolyog, amikor megeteted, amikor altatódalt énekelsz, és nézed, ahogy elalszik, amikor játszol vele, és csak kommunikálsz.
- Engedje meg magának a pihenést és a személyes ügyek intézését, mert gyermekének nagy szüksége van az Ön figyelmére és törődésére. Vissza kell állítani az erőt és feltöltődni pozitív energiával. Ne feledkezzen meg az elegendő alvásról és a hobbijairól.
- Szeresd magad, és mutasd meg gyermekednek a bizalmat. Ez lehetővé teszi, hogy meggyőződj arról, hogy „jó anya vagyok, és mindent jól csinálok”.
- Legyen aktív és érzelmes, miközben kommunikál és játszik a babával. Minél kellemesebb érzelmeket élsz át vele, annál elégedettebb leszel az anyasággal.
- Próbáljon bármilyen életkorban megbízni gyermekében, bátorítsa kezdeményezőkészségét és tisztelje személyiségét. Érzi, és veled is ugyanúgy fog bánni.
- Örülj gyermeked fejlődésének, vedd észre pozitív hatást a nevelési befolyásod.
- Mutasson rugalmasságot baba nevelése során, hallgasson igényeire és hangulatára.
- Gyakrabban vegyen részt kulturális rendezvényeken gyermekeivel. A kamat garantált Önnek és nekik is.
- A gyerekek fejlesztenek és megváltoztatnak minket jobb oldala. Légy nyitott erre az élményre. Tényleg sokat lehet tanulni tőlük.
A fentieket a következő sorokban foglaljuk össze:
A boldogság díszíti életünket
Vesd el magvait lelkedbe,
És siess átadni másoknak.
Minden jó dolog visszatér – higgyétek el!
Videó arról, hogyan lehetsz boldog nővé.
Az embernek legalább hat oka van arra, hogy boldognak érezze magát. Természetesen az élete iránti felelősségérzettől és annak megértésétől függ, hogy bármikor megváltoztathat mindent saját maga számára. De van hat állítás, amely mindenki számára egyetemes, hozva pozitív érzelmekés megtölti az életet jelentéssel.
1) Élsz. Ha ettől a gondolattól nem érzed magad boldogabbá, gondold át, mi lehet az alternatíva. Ha gyakran érzed depressziósnak és reményvesztettnek érzed magad, derítsd ki magad, mi okozza ezeket, és próbáld megszüntetni. Néha a negatív érzelmek eredetét belső betegségek okozzák, amelyek azonnali orvosi konzultációt igényelnek. Az ok pszichés zavarok is lehetnek: komplexusok, amelyeket szintén jó lenne megoldani szakmai segítséget. Ha a gondolat, hogy élsz, nem okoz örömet, mélyedj el magadban, és derítsd ki, miért történik ez. És akkor kezdjen el intenzíven dolgozni az okon.
2) Legalább egy ember van az életedben, aki szeret téged – önmagadat.Önfelfogásod egy bizonyos mértékű önbecsülésből és önbecsülésből alakul ki. Ha harmonikus, pozitív önfelfogásod van, biztos lehetsz benne, hogy ez valódi eredményeken és logikus cselekvéssorokon alapul, nem pedig fájdalmasan felfokozott ego-érzésen. Ha önértékelése negatív, ma mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy jól érezze magát. Tegyen kísérleteket azon a területen, ahol biztosan sikerrel jár. Utána pedig lépésről lépésre nagyobb ötletek, önbizalom erősítése.
3) Létezésednek célja és értelme van. Van valami, ami nagyobb elégedettséget okoz, mint a munkád. Ez az általunk végzett munka szükségességének megértése. Mindannyian pénzt és hírnevet keresünk azzal, hogy az emberek javára dolgozunk. azért szükségtelen emberek nem, a társadalomnak mindannyiunkra szüksége van.
4) Az egyszerű örömök ingyenesek és mindenhol léteznek. A csodálatos naplementék és napkelték pozitív benyomásokat keltenek. Megfigyelő gyerekek adnak jó hangulat. Szintén pozitív érzés látni, hogyan mosolyognak az emberek és hogyan segítik egymást. Nézzen körül alaposan, vegye észre a legváratlanabb örömöket, és cserélje ki benyomásait. És ne feledd: minél több vagy, annál könnyebben boldogulsz.
5) Gondolkodását az előítéletek és az életről alkotott nézetek korlátozzák. Minden találmányt és újítást az ember talál ki. Mindenkiből lehet alkotó. Gondolkodj nagyban. többről. Fordítsd fejjel lefelé a világodat. Fordítsa el ötletét 180 fokkal, és nézzen minden részletet új szemszögből. Az elmének nincsenek határai! Élvezze a felfedezését. Írj egy könyvet. Írj egy verset. Találjon ki egy kütyüt, amely megoldja az Önt zavaró problémát. Csinálj valamit, ami javítani fogja a körülötted lévő világot, akár csak egy kicsit is. Meg tudod csinálni! Legalább meg kell próbálnod látni: meg tudod csinálni.
6) Számolj össze mindent, amivel az élet megáldott. A legtöbben hosszú listát készíthetünk mindarról, amit az élet adott nekünk. Sokaknak van sajátjuk hangulatos otthon, szeretett személy, imádott gyerekek, érdekes munka. Gondolj bele, mennyit jelent ez neked. Érezd, milyen ajándék ez, milyen jó, hogy mindez megvan. Befejezésül szeretnék széles körben felidézni híres szavak hogy összehasonlításból minden ismert:
- Ha egészségesen ébredtél ma reggel, boldogabb vagy, mint 1 millió ember, aki nem éli meg a jövő hetet.
- Ha még soha nem éltél át háborút, bebörtönzést, kínzást vagy éhínséget, boldogabb vagy, mint 500 millió ember ezen a világon.
- Ha van élelmiszer a hűtőszekrényedben, fel van ruházva és pakolva, van tető a fejed felett és van egy ágyad – gazdagabb vagy, mint a világon élők 75%-a.
- Ha félelem vagy bebörtönzés vagy halál fenyegetése nélkül mehetsz templomba, boldogabb vagy, mint 3 milliárd ember ezen a világon.
- Ha van bankszámlád, pénzed a pénztárcádban és némi aprópénz a malacperselyedben, akkor ezen a világon a gazdagok 8%-ához tartozol.
- Ha ezt olvasod, nem tartozol annak a 2 milliárd embernek a közé, akik nem tudnak olvasni.
Az élettel való elégedettség és a szubjektív boldogságérzet olyan kategória, amely, úgy tűnik, nem mindig rajtunk múlik: az emberek néha eltúlozzák kudarcaik jelentőségét, és azt hiszik, hogy most szerencsétlenek vagy rossz sorozatot ütöttek. Közben sok van egyszerű módokon boldogabbnak érzi magát, mint egy perccel ezelőtt. Nem könnyű gyakori szavak: a bennük szerepet játszó mechanizmusokat pszichológusok által végzett tanulmányok tárják fel és írják le.
Küldj egy hálalevelet
A hála olyan érzés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük azt, amink van: ha van valamink, amiért hálásak lehetünk másoknak, akkor az élet már nem reménytelen. Üzenet küldése (szöveges üzenet, e-mail vagy bármilyen más üzenet) egy szeretett személynek, felsorolva mindazt, amit neki köszönhetsz: annak, akibe szerelmes vagy - az együtt töltött boldog percekért, és ha házasok vagytok - az okos gyerekekért és a sok évnyi boldog házasságért, a szüleidnek - a tanításért hogy higgyem magamnak, a barátoknak - a támogatásukért.
A Kenti Egyetem (USA)* tudósai által végzett tanulmány kimutatta, hogy mindössze egy levél hetente elég ahhoz, hogy boldogabbnak és elégedettebbnek érezzük magunkat az élettel. A 219 ember részvételével végzett kísérlet során kiderült, hogy a köszönőlevelek írása csökkenti a depresszió tüneteit is.
A „Köszönöm!” című könyvben. ("Köszönöm!")** Robert Emmons, a Kaliforniai Egyetem (USA) pszichológia professzora még azt is megmérte, hogy a mások iránti hála kifejezése mekkora boldogságot jelent számunkra – azok az emberek, akik gyakran átélik ezt az érzést, átlagosan 25%-kal boldogabbnak érzik magukat, mint mindenki más. A professzor ezt az eredményt az önkéntesek kontrollcsoportjának szubjektív életérzéseinek elemzésével érte el, akik hetente (10 héten keresztül) jegyzeteket írtak, megemlítve, hogy miért hálásak másoknak.
Emlékezz 3 jó dologra, ami ma történt
Még ha úgy gondolja is, hogy mindent maga ért el, és nincs miért hálásnak lenni másoknak, akkor is boldogságot érezhet, ha „köszönet” mond a véletlennek vagy a sorsnak. Szánjon néhány percet arra, hogy emlékezzen 3 jó dologra, ami ma történt veled.
Először a nagy eseményeket fogod keresni - nem, távoli rokon nem hagyott rám milliót; nem, nem léptem elő... Aztán emlékezz arra, hogy reggel rossz hangulatban mentél ki, de láttad, hogy süt a nap, és mosolyogtál. És egy kolléga, aki korábban nem vett észre, hirtelen rád mosolygott, és először köszönt. És amikor hazajöttél, az elején voltál új sorozat kedvenc sorozat. Ez a módszer fejleszti az apró örömök megbecsülésének szokását, csendesen átstrukturálja az élethez való hozzáállását.
A pozitív pszichológia megalapítója, Martin Seligman*** által 2005-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy ez a gyakorlat hosszú távú (legfeljebb hat hónapig) pozitív hatást. Annál könnyebb ehhez a módszerhez folyamodni, mert a közelmúltban népszerű flashmob lett a közösségi hálózatokon.
Költsön pénzt valaki másra
Jó, ha az anyagi gondjait mások váratlanul megoldják. Ha azonban úgy döntesz, hogy másra költesz, az még több boldogságot hozhat számodra.
A csapat által 2008-ban végzett kísérletben amerikai pszichológusok****, az önkéntesek kis összegeket – 5-20 dollárt – kaptak, és arra kérték őket, hogy saját belátásuk szerint használják fel: költsék el magukra, vegyenek valamit másoknak, vagy adományozzanak jótékony célra. Kiderült, hogy a pénzüket másokra költő „zsoldosok” érzései sokkal jobbnak bizonyultak, mint az „egoisták”, akik szeretteiket választották segélyben részesülőnek.
Ha felszolgálod egy idős hölgynek a metrón, vagy kifizeted a kolléga reggelijét a büfében, akkor több „ajándékot” adsz saját pszichédnek – kezdesz jobban kapcsolódni a körülötted lévő emberekhez, növekszik az önbizalmad és érzelmek. szorosabb kapcsolat a társadalommal.
A nagylelkűség (gyakran túlzott) megnyilvánulásai számos, az etnológusok által feljegyzett rituáléban jelennek meg a világ különböző népei között - emlékezzünk a potlatch ünnepre észak-amerikai indiánok, amikor a törzs vezetője és vendégei megpróbálják felülmúlni egymást az egymásnak adott ajándékok gazdagságában.
Engedj az álmaidnak
A levegőben lévő kastélyok időpocsékolás lehet, de ha belegondolunk a nagyon is valós lehetőségekbe, ez egy másik módja annak, hogy boldogabbnak érezzük magunkat.
Hippokratészt átfogalmazva azt mondhatnánk: azok vagyunk, akiket elvárunk. A Colorado Boulder Egyetem tudósai által 2007-ben végzett öt kísérletből álló sorozat kimutatta, hogy amikor olyan eseményekre gondolnak, amelyek a jövőben megtörténhetnek, az emberek majdnem olyan erős érzelmeket élnek át, mintha éppen most történnének.
Ezek az érzelmek például sokkal erősebbek, mint azok az érzések, amelyek az emberben felmerülnek, amikor a múlt eseményeire emlékeznek - akár nagyon örömteliek vagy éppen ellenkezőleg, nagyon szomorúak. Barátlátogatásról, nyaralásról vagy egy olyan országba való utazásról álmodozunk, ahová már régóta vágyunk, csendesen programozzuk magunkat arra, hogy pozitívan érzékeljük életünket – és minél részletesebbek az álmaink, annál meggyőzőbb vizuális képeket tartalmaznak. , annál teljesebb a feltörő boldogság érzése.
Az életöröm még nagyobb azoknak, akik a barátokkal terveznek – a tanulmány még durván megbecsülte ennek a lehetőségnek a pénzbeli egyenértékét is: ahhoz, hogy ugyanannyi boldogságot érjen el, mint amennyit a jövőbeni tervekről a barátokkal való rendszeres megbeszélésből nyer, keresnie kell egy évre további 130 ezer dollár – csaknem 6 millió rubel. Vásárolhat lakást.
Csinálj valamit, amiben jó vagy
Ez a módszer jobb, mint a többi, megkímél a rutin érzésétől. Régóta nem hallott másoktól dicséretet szakmai tudását illetően? Nem meglepő, ha nem tekinti élete munkájának azt, amit csinál. Gondolj egy olyan tevékenységre, ahol valóban tehetséges vagy – talán csodálatos verseket írsz, ügyesen lősz hárompontosokat a kosárlabda kosárba, vagy tudsz beszélni idősebb emberekkel.
A hobbi nem csak egy kellemes időtöltés. Ez egy lehetőség az önbizalom és az élettel való elégedettség megszerzésére, amint azt egy 2002-ben végzett tanulmány is bizonyítja: ha olyasmit csinálsz, amit szeretsz, az nemcsak enyhíti a stresszt és megszabadul a fáradtságtól, hanem fontos tényező, ami befolyásolja azt a felfogásunkat, hogy létezésünk hogyan felel meg az általunk magunk elé állított ideális kritériumoknak.
*S. Toepfer, K. Cichy, P. Peters, „Letters of Gratitude: További bizonyítékok a szerzők előnyeiről”, Journal of Happiness Studies, 2012.
** R. Emmons „Köszönöm!: Hogyan tehet boldogabbá a hála új tudománya.” Houghton Mifflin Harcourt, 2007.
*** M. Seligman et al. "Pozitív pszichológiai fejlődés: a beavatkozások empirikus validálása." Amerikai pszichológus, 2005.
**** E. Dunn et al. "Ha pénzt költenek másokra, az elősegíti a boldogságot." Tudomány, 2008.
***** L. Van Boven, L. Ashworth „Előre tekintve, visszafelé tekintve: a várakozás jobban idéz, mint a visszatekintés.” Journal of Experimental Psychology: Általános, 2007.
****** S. Sonnentag „A munka jellemzői és a munkahelyen kívüli tevékenységek, mint a felépülés, a jólét és a fáradtság szükségességének előrejelzője.” Journal of Applied Psychology, 2006.
– Hogyan érezzük magunkat boldognak?
A napi rutin és a mindennapi élet néha lehangoló, és az ember nem érzi többé, hogy az élet ízletes, érdekes és fényes. Úgy tűnik, hogy a boldog és érdekes élet ehhez idő kell, ami általában nagyon kevés, és pénz. De szerencsére ez egyáltalán nem így van. Az élet élvezete egyszerű és kellemes. Mit kell tenni?
….Szánjon időt kedvenc dolgaira.
Ezt minden nap meg kell tennie. Legalább egy órát szánhatsz arra, hogy tanulj valamit, olvass valamit, nézz valamit vagy részt vegyél az önfejlesztésben. Ez segít megérteni, hogy mit szeret igazán, segít önbizalmat szerezni, és kitágítani a látókörét.
…. Szabadulj meg a káros dolgoktól.
Ez nem csak rossz szokások, dohányzás, alkohol, de minden nap elfogyasztott étel is.
….Érdekes könyvek olvasása.
A legfontosabb dolog az, hogy találjon valamit, ami érdekes lesz. Kezdheti napi három oldallal. A könyvek lehetővé teszik, hogy kiszabadulj a napi rutinból, és segít áttekinteni és újragondolni számos élethelyzetet.
…A hétvége hasznos időtöltés.
Nem csak a kanapén fekve a tévé előtt, hanem a természetbe járni, sportolni, moziba menni a barátokkal és még sok más lehetőség. Csak ha valami újat és érdekeset csinálsz, érezheted, milyen gazdag és változatos az élet.
….Globális célok kitűzése és eléréséhez szükséges szakaszok kidolgozása.
Ez segít eligazodni vágyaiban, valamint a megvalósításukban. Néha csak meg kell tervezni egy elérhetetlen célt, és világossá válik, hogy minden olyan egyszerű, mint a körte héja.
….A hírek megtekintésének korlátozása.
Továbbra is megtudhatja a főbb eseményeket a barátoktól, a rádióból vagy a kollégáktól. Az állandó negativitás a tévében csak hozzájárul a szorongás, a tehetetlenség és az önbizalom érzéséhez.
….Csak kellemes emberekkel kommunikáljon.
Korlátozni kell a nyafogók, manipulátorok, agresszív egyének és azok életére gyakorolt befolyását, akik szeretik levágni a szárnyaikat és azt mondani, hogy semmi sem fog sikerülni.
….Sport és jóga.
A kedvenc sportága nem csak a testi egészség szempontjából előnyös. A sport fejleszti az állóképességet, segít elterelni a figyelmet, oldja a feszültséget és gyorsabban megbirkózik a negatív érzelmekkel. Rossz hangulat? - Csak futni kell.
…Először csinálok valamit.
Néha érdemes változtatni valamit az életben, de ez ijesztő. Kezdheti kicsiben is - menjen dolgozni teljesen más módon, menjen egy új helyre, iratkozzon fel néhány tanfolyamra, próbáljon ki egy új ételt.
…. Szabaduljon meg a rendetlenségtől otthonában.
Meglepő módon a dolgok szükségesek és „szemét” szétválogatása során segít rendet tenni és megoldást találni. nehéz helyzet, válasszon helyesen.
P.S. A boldogság olyan apró dolgokból fakad, hogy néha el sem hiszed, hogy minden ilyen egyszerű. Néha elég, ha kora reggel kimenünk az erkélyre egy gőzölgő kávéval a kezünkben, nézzük a naplementét, és élvezzük az ébredt madarak csiripelését. Az életben sok mindent meghatároz az ehhez való hozzáállásod.
Hogyan éljünk és érezzünk boldognak?
A boldogság itt és most van
Néha úgy tűnik, hogy a boldogság nagyon közel vándorol: „Türelmes leszek még egy kicsit (fogyok, találkozom nagy szerelem) – és végre minden rendben lesz.” Sajnos az az elképzelés, hogy a boldogság valahol a jövőben, a sarkon, a kanyarban van, nagy és ravasz illúzió. Ha most nincs boldogság érzés, holnap sem lesz. Vedd észre mindazt a fényes és jót, amivel ma rendelkezel, és észre fogod venni, hogy mennyi oka van annak, hogy boldognak érezd magad. Amivel mi magunk töltjük ki az életünket, az a boldogságunk - barátválasztás, kedvenc tevékenységek, hobbi, utazás, kommunikáció azokkal, akik kedvesek nekünk, és akik hajlandóak ránk költeni az idejüket. Minek lehet még örülni?
A boldogság a részletekben rejlik
Sokan várják. És ezért keresik néhány globális dologban és fantasztikus állapotokban - észbontó szerelem, állandó szerencse, irigylésre méltó eredmények, problémák hiánya. Ez egy csapda. Bármilyen égig érő magasságot elérhet, és soha nem érheti el. Vagy léphetsz egyik megvalósítható célról a másikra, és örömet és büszkeséget érezhetsz a kicsi, de valódi győzelmektől.
Létünk állandó csík. Nincs siker kudarc nélkül. Nem lehet csak örülni és soha nem sírni. A boldogság nem a problémák és bajok hiánya. Mindenkinek megvannak. Az egész kérdés az, hogyan kell felfogni őket - saját balszerencséd bizonyítékaként vagy új élettapasztalatként. Nem mindig örömteli és kellemes, de mindenesetre nagyon értékes. A tapasztalat segít felismerni és nem megismételni a hibákat, fejlődni és valami újat tanulni. Bármilyen tapasztalat ad nekünk valamit, és valamilyen módon gazdagít bennünket: ha ma kicseréltek egy boltban, az azt jelenti, hogy holnap figyelmesebb leszel. Ha sértő hibát követett el a munkahelyén, az azt jelenti legközelebb többet nem csinálod.
Ne feledje: minden, ami az életében történik, szükséges és megfelelő az Ön számára. Még ha újra és újra kapcsolatokat épít ki a „rossz” emberekkel, és ugyanarra a gereblyére lép, az azt jelenti, hogy valamire szüksége van erre a gereblyére. Segítenek megérteni, hogy mi a rossz, és mit kell másképp csinálni.
A boldogság benned van
Ahogy az önbizalmat, azt sem lehet kívülről megszerezni. Senki sem tud boldoggá tenni a másikat. A boldogság csak belülről „nő”. Ahhoz, hogy kényelmesen és harmonikusan érezze magát, fogadja el magát olyannak, amilyen – minden hiányosságával és tökéletlenségével együtt. Tanuld meg nem csak belsőleg hibáztatni magad, hanem megvédeni is magad, ne félj hibázni, és próbálj meg tenni valamit magadért minden nap. Nem a körülmények teszik boldoggá az embert, hanem az a képesség, hogy örüljünk annak, ami van. Ezért: ne hajszold a boldogságot. Mindig benned van.
Mindenki megérdemli a boldogságot
Sokan élnek azzal a szemlélettel, hogy a boldogságot nehéz elérni, azt „meg kell keresni”, „elszenvedni”, de nem csak úgy adatik meg. Ez nem igaz. Az élet minden legjobbját - mosolyt, csókot, ölelést, nevetést, jó emlékeket, kommunikációt, találkozásokat - ingyen, vagyis semmiért megkaphatjuk. Ahogy mondtam Teréz anya, nincsenek ilyenek. Az ajtó mindig nyitva van.
Mit kell tenned, hogy boldog légy?
Vigyázz magadra, hallgasd meg és elégítsd ki lélek és test szükségleteit.
Tedd gyakrabban azt, ami örömet okoz, kényeztesd magad.
Láss minden jót az életben (és köszönd meg ezért az univerzumnak).
Gyűjtsd össze a nehézségekkel való megbirkózás módjait a bölcsesség kincstárába.
Gondolkodj pozitívan, de a lényeg az, hogy tudd élvezni az életet. Valódi élet, amely most is létezik, és nem az, amelyik az álmokban látható, vagy „a sarkon” vár.