A módszertan azon alapul tudományos felfedezések Dr. Aliyev, különösen " Új modell agyműködés" - lehetővé teszi a psziché és a test korábban ellenőrizhetetlen funkcióinak ellenőrzését.
KULCS szabályozott reflexek alapján - – Ideoreflexív technikák. Belép Hasai Aliyev szinkronmódszere– a módszerek új osztálya, amelyek szinkronizálják egy személy cselekedeteit a jelenlegi állapotával: Kulcs, Szinkrongimnasztika, Kulcs-2, Kulcs-3. Ezek a módszerek arra szolgálnak Mert gyors eltávolítás feszültség , a stressz-ellenállás preventív növelése vészhelyzetekben. Gyors és egyértelmű eredményeket adnak jobb egészség valamint a kreatív potenciál feltárása, egészségfejlesztés és öngyógyítás, elsősorban neurózisok és pszichoszomatikus betegségek kezelésének megelőzése és rehabilitációja.
Az önszabályozás módszere Kulcs Haszaja Alijev a áldás azoknak, akiknek nincs szabadidejük hosszú távú egészségügyi tevékenységre, valamint a lustáknak és a fogyatékkal élőknek. Mivel a Kulcs jelentősen csökkenti bármely edzés vagy edzés idejét.
Khasay Aliyev kulcsa - maximális hatékonyságot mutat olyan körülmények között, amikor az ember szellemi vagy fizikai képességei határán dolgozik.
A Key módszer rekordjai és eredményeiKhasai Aliyev Kulcs önmagadhoz
Módszer kulcs eredetileg egy fiatal orvos - Khasai Aliyev pszichoterapeuta és reflexológus - készítette a biológiailag aktív pontok reakciójának érintés nélküli aktiválására. Így jelent meg első találmánya, a „Jelreflexológia” módszer. Az ígéretes tudós munkája felkeltette a szakemberek figyelmét, és 1980 elején meghívták a róla elnevezett Űrhajósképző Központba. Yu. A. Gagarin. Hasai Aliyev „Kulcs” módszere kísérletek során kezdett formát ölteni, hogy szimulálják egy űrhajós súlytalansági állapotát földi körülmények között, leküzdve a stresszt és a túlterhelést. A felfedező izolálta és egyesítette az auto-tréning és a pszichoterápia előnyeit, kiváló minőséget hozott létre új módszer az emberi önszabályozás- a súlytalanság állapotának szimulálására, a stressz és a túlterhelés leküzdésére. Erre a munkára azért volt szükség, mert lehetetlen volt a hipnózis alatt álló pilóták önkontrollja a pályán. Dr. Hasai Aliyev kulcsmódszere fogalmazták meg, számoltak be a Cosmonaut Training Center Tudományos és Műszaki Tanácsában a hatások bemutatásával egy képzett tesztelői csoport által, és megkapta az űripari szakemberek, orvosok és pszichológusok jóváhagyását. Így jelent meg a Kulcsos önszabályozási módszer.
Aliyev „Kulcs” módszerének nevét a tesztelők - a Központ kozmonautái - javasolták. Yu. A. Gagarin.
Aliyev: A „Kulcs” módszer 2017-ben ünnepelte fennállásának 37. évfordulóját.
Ma az Aliyev-kulcsot továbbfejlesztették. Bár néhány, főként a „stresszkezelés kulcsmódszerrel” témához kapcsolódó részek a mai napig zárva maradnak. Fennállása során a technikát az űrben, ill katonai mezők, pszichológusok képzésére biztonsági erőkés különleges erők, valamint az Összoroszországi Igazgatói Klub tagjai ipari vállalkozások valamint az ország legfelsőbb vezetői, a terrortámadások és vészhelyzetek által érintett felnőttek és gyermekek. Módszer Kulcs Hasai Aliyev gyakorlatokés a szerző know-how-ját az ország számos legnagyobb kutatóintézetében tesztelték, számos védelmi vállalkozásnál bevezették a kezelők vizuális fáradtságának csökkentése érdekében - mikroegységek, az energiaszektorban a diszpécserek képzése a tevékenységük megbízhatóságára, és profi sportban használják.
Aliyev kulcsa A Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma 1987-ben hagyta jóvá, és a Szovjetunió Oktatási Minisztériuma javasolta a stressz és a fáradtság megelőző csökkentésére, az emberi stresszállóság megelőző növelésére, a tanulási folyamatok optimalizálására, a képzésre és a felépülésre. Jelenleg elérhető az a technológia, amely megnyitja az élet kulcsát, a siker kulcsát, az egészség kulcsát. Valójában Aliyev módszere a kulcs önmagadhoz: az ember korlátlan kreatív képességeihez és gigantikus tartalékképességéhez, önállóan magas eredmények eléréséhez.
Oroszországban és a világ más országaiban az Aliyev-kulcsot már körülbelül 10 millió ember használja. Egyszerűségének és hatékonyságának köszönhetően a módszer iránti érdeklődés folyamatosan nő.
Aliev Khasai Magomedovich Key módszer nem csak stresszoldás, hanem stresszkezelés is, energiáját az egészség és a kívánt célok érdekében használja fel. 2. KULCS- a Synchromethod osztály második, ún Stressz ugródeszka . De csak azok tanulmányozhatják, akik elsajátították az első KULCSOT. Stresszkezelési technika mestere képzett hírszerző tisztek, Honvédelmi Minisztérium, Belügyminisztérium, Vészhelyzetek Minisztériuma. Aliyev módszerének beépítésével a készségek segítenek oldani a feszültséget, szinte azonnal összegyűlnek a döntő pillanatban, függetlenül a környező helyzettől, legyen az csatatér vagy vészhelyzet. Nem véletlen, hogy Dr. Aliyev visszatért a normális életbe a kizljari, kaszpijszki, eszentuki, moszkvai és beszlani terrortámadások áldozataiként. Képzett szakemberek, akik felemelték az elsüllyedt Kurszk tengeralattjárót. Az Aliyev’s Key labdarúgóknak, jégkorongozóknak, vitorlásoknak, birkózóknak, sakkozóknak, valamint a nagyvállalatok képviselőinek is segített megtalálni a siker kulcsát, és bajnokokká válni saját területén.
Fedezze fel a benned rejlő nagyszerű sportolót, művészt, írót, tudóst, politikust; távolítsa el a neuromuszkuláris feszültséget, szabadítsa meg magát a gondolkodási sztereotípiáktól, félelemtől, komplexusoktól; valamint neurózisok és pszichoszomatikus rendellenességek gyógyítása tabletták nélkül, fájdalomcsillapítás, testkezelés és fiatalítás, stresszoldás, belső béke és szabadság – mindez az Aliyev Key módszer.
Szinkrongimnasztika gyakorlat kulcs - teljes Tanfolyamok, mesterkurzusok és Hasai Aliyev könyvei Jobb, ha a hivatalos szerzőtől vásárol.
Kulcs Aliyev gyakorlatok- ez egy minimális akció, egyedülálló ideo-reflexív technikák, amelyek lehetővé teszik a stressz automatikus enyhítését. Lépjen be egy ellenőrzött állapotba, amely önszabályozási módot vált ki – a tapasztalat témájától függetlenül. Ez egy új szerző" A nyers erővel történő szelekció elve„A legegyszerűbb cselekvéseken keresztül - gyakorlatok, amelyek egy speciális állapothoz vezetnek, amelyben a test pszicho-fiziológiai önszabályozása megtörténik. A bonyolult tudományos kifejezések ellenére módszer A kulcs nagyon egyszerű. Egy személy a legegyszerűbb és legkényelmesebb műveleteket választja ki egy sor egyszerű gyakorlatból - Szinkrongimnasztika, a mozgások szinkronizálása alapján az aktuális belső állapottal. Ez az első „egyéni megfelelőségi kritérium”, amelyet Dr. Hasai Aliyev fedezett fel a világon.
Hasai Aliyev Key módszere a legegyszerűbb és gyors út a stressz és a fáradtság, a feszültség enyhítése és, ha szükséges, éppen ellenkezőleg, a mozgósítás, amely szerepel az orosz Rekordok és Eredmények Könyvében, és a Guinness Rekordok Könyvéhez kapcsolódik.
Módszer "Key" Hasai Aliyev gyakorlatok számos technikát tartalmaznak. Az elsők segítik a felszabadulást, a blokkok eltávolítását és a feszességet. Ez utóbbiak eszközként szolgálnak egy speciális állapot - az „önszabályozás módja”, a relaxáció, az abszolút béke, a nirvána - előidézésére. Ezzel lehetséges a pszicho-fiziológiai állapotod menedzselése és a belső akadályok leküzdése. Helyreállítás, kezelés, betegségekből való gyógyulás a testpatika bekapcsolásával, stresszoldás és természetesen a kreatív potenciál növelése, a szervezet erőforrásainak és pszichéjének összekapcsolása a megoldandó problémákkal!
Aliyev kulcsfontosságú önszabályozási gyakorlatai vagy És A deo-reflex technikák a test mozdulatai vagy egyéb reakciói, amelyek a test figuratív ábrázolására automatikusan reagálnak.
Az ideoreflex technikák szinkronizálják a mentális és fiziológiai folyamatokat, azaz kapcsolatot teremtenek a lélek és a test között. Így a stressz enyhül, és megnyílik az „Önszabályozási mód”, amelyben a személy irányítani tudja a korábban elérhetetlen funkciókat. Például távolítsa el a pszichológiai akadályokat, kezelje motivációit, kapcsolja be a korábban váratlanul bekapcsolt tartalékokat csak vészhelyzetekben. A „Kulcs” módszer: a szinkrongyakorlatokat izommechanikai erőkifejtés nélkül kell végezni - akaraterős paranccsal, gondolat erejével. BAN BEN klasszikus változat a neveket kapták:
- 1. "Kézdivergencia"
- 2. "A kezek konvergenciája"
- 3. "Kézi levitáció/repülés"
- 4. "A test önlengései" ("vonatozás, gyerek ringatása")
- 5. "Fejmozgások" (lassú forgás körben)
A program végrehajtása: módszer kulcs 5 gyakorlat megelőzi Kulcsfontosságú stresszteszt, amely a tömítettség/kioldás állapotának meghatározására szolgál. Ez a "sikerjelző". Ha valaki meg van béklyózva, belemerül tolakodó gondolatok, fél, stressz fogságában van - kezei „nem fog működni”, még kevésbé „nem fog repülni”. Főleg, ha a hallgató önállóan sajátítja el a technikát a mester vagy okleveles szaktanulói részvétele nélkül, előfordulhat, hogy az ember nem éri el azonnal a kívánt hatást, és azt gondolja, hogy a kulcsmódszer nem működik.
Minden működik - sokszor tesztelve! Érdemes elolvasni a részt "Kulcs" módszer áttekintése, úgy tűnhet, hogy ez egy varázslatos csodaszer minden betegség gyógyítására – nem, az tudományos módszer, az ember természetes természetén alapul, amelyet Dr. Hasai Magomedovich Aliyev fedezett fel.
Szinkrongimnasztika a „Kulcs” módszerrel
A módszer lényege kulcsfontosságú- azonosítani a legkényelmesebb és legélvezetesebb gyakorlatokat, amelyek segítségével maximális felszabadulás érhető el. Ezután térjünk vissza a szinkrongimnasztika ideológiai-reflexes mozgásaihoz – és érjünk el egy különleges állapotot. A klasszikus változat alapvető technikái közé tartozik módszer 5. kulcsgyakorlat:
- "Ostor",
- "Síelő",
- "Humpty Dumpty"(pörgés)
- "Lóg előre - hátra"(hajlíts és hajlíts)
- "Könnyű tánc" (speciális gyakorlat).
Számos további gyakorlat létezik az egyéni kiválasztáshoz a Kulcs elv alapján. Lecserélheti őket kedvenceire, de szakember irányításával.
Szinkrongimnasztika - Gyakorlatok Hasai Aliyev Key módszerével. Szinte bárki megtanulhatja a kulcsot. Hirtelen örömmel veszed észre, hogy megtaláltad az egészség, az öröm és a siker kulcsát, miután az alábbi gyakorlatokat Aliyev-módszerrel különösebb nehézség nélkül elsajátítottad. Kulcs általi egyszeri permutáció módszerének is nevezik őket, ami egyben a - nyers erővel történő - szelekció módszere is. Tehát, ha az ideoreflex mozgások nem túl hatékonyak, meg kell találnia az okot. Ehhez hajtsa végre: "Diagnosztikai vizsgálat"- Bármi testmozgás saját választása szerint ismételt mozdulatok formájában 30 másodpercig.
a) fejmagasságban (pl. forgatás, hajlítás)
b) vállmagasságban
c) csípőmagasságban
d) a láb magasságában
A legkönnyebbnek bizonyult mozdulatokkal.
Annak ellenére, hogy a hálózat felhalmozódott nagy mennyiség anyagokat
Khasai Magomedovich Aliev – a Dagesztáni Köztársaság tiszteletbeli doktora, az Orosz Védelmi Minisztérium Katonai Orvostudományi Állami Kutatóintézete Repülés-űrgyógyászati Központjának kutatója, vezérigazgató Moszkva "Stresszvédelmi Központ", a Tárcaközi Koordinációs Tanács tagja pszichológiai szolgáltatások Moszkva, a Hivatásos Művészek Alkotószövetségének tagja.
Első könyve „A kulcs önmagadhoz” címmel 1990-ben jelent meg Moszkvában, Szófiában és Varsóban. Aztán újabb hét könyv jelent meg, köztük a „Honnan meríts erőt a sikerhez”, „A „Kulcs” módszer a stressz elleni küzdelemben”, „Módszertani útmutató pszichológusoknak, pályaválasztási tanácsadóknak és szociális munkásoknak”, „Saját arcod, ill. a boldogság képlete”, „Módszertani útmutató gyermekrehabilitációs központok szakembereinek”.
Katonai személyzet pszichológiai felkészítéséért a "Kurszk" atommeghajtású jégtörő felemelésére, a terrortámadások áldozatainak rehabilitációjára Kizlyar, Kaspiysk, Moszkva és Beszlan városokban, a "forró pontokra" küldött katonai pszichológusok képzéséért ", Dr. Aliyev állami kitüntetést kapott.
Dr. Aliyev önszabályozó iskoláját végzett orvosok, pszichológusok és szociális munkások a FÁK 105 városában, valamint az USA-ban, Kanadában, Izraelben, Olaszországban, Ausztráliában, Lengyelországban, Bulgáriában, Németországban és Hollandiában dolgoznak.
Rövid lényeg
Hogyan lehetsz egészségesebb és szerencsésebb?
Előadás a Szociális Rehabilitációs Központban háborús veteránok és a fegyveres erők lakóövezetével
A KULCS az első használattól kezdve hatásos, még azok számára is, akiknél a technikák „nem sikerül”
mi lesz veled? Arról, hogy pontosan mi fog történni a KULCS-el végzett edzés után
A KEY-vel való edzés után az életed radikálisan könnyebbé válik
Hogyan lehetsz egészségesebb és szerencsésebb?
Az élet drámaian bonyolultabbá vált.
A belső egyensúlyt fenntartó belső természetes automatikus önszabályozásunk meghibásodik. Ez stressz – a szabályozási rendszerek túlfeszítése.
A stressz leküzdésének sok módja van, de csak a megfelelő, amiben nem csak a hatása alatt, hanem utóhatásában is jobban érzi magát.
Íme egy egyszerű példa. Egy cigaretta hatékony mód védelem a stressz ellen? Nem. Mivel ez az agyi erek görcsét okozza, és a használat után némi idővel új cigarettára van szükség. Ezért a cigaretta nem oldja meg a stressz problémáját, és a dohányzás függőséggé válik: most nem érzi magát normálisnak, amíg nem dohányzik.
Annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, és ne tapasztaljon új stresszt - elveszítsen egy „ünnepet” az életben, vissza kell állítania korábbi integritását, ami a dohányzás előtt volt.
A tudatos önszabályozást megtanulva tetszés szerint oldhatjuk a stresszt, kritikus pillanatban belső „autopilotunkat” „autopilot” üzemmódba kapcsolva. manuális irányítás", ez segít az egészség helyreállításában és megőrzésében, valamint képességeinek és képességeinek teljesebb megvalósításában, anélkül, hogy bárkitől vagy bármitől függőséget tapasztalna.
Támogató belső harmónia, ezáltal megőrizzük emberi lelki-testi épségünket, ezáltal aktívabbak és sikeresebbek leszünk, ugyanakkor képesek vagyunk az élet örömére.
INFORMÁCIÓS SZÜNET
A megközelítés képlete: törekedj „repülni”, és dobd le a megnyilvánuló „ballasztot”.
Erre valók a KEY technikák.
Ez a leghatékonyabb áramkör, amelyben a pszichoanalízis, a diagnosztika, a korrekció, a korrekció hatékonyságának monitorozása, a pszichológiai megkönnyebbülés, a belátás és egyéb rehabilitációs és mobilizációs reakciók szervesen, egyetlen folyamatban zajlanak le.
És hihetetlenül egyszerűnek tűnik. Mert illik a természethez.
Előadás a Szociális Rehabilitációs Központban a háborús veteránok és a fegyveres erők lakóövezetével
Mindent megszokunk, ilyen a testünk alkalmazkodó ereje. Hozzászokunk a fáradtsághoz, a rossz közérzethez, az öregséghez. És ezért öregszünk. De nem megszokni kell, hanem létrehozni egy belső hangvillát az önhangoláshoz!
És most, mint mondják, nem fiatalok, emlékezzünk és állítsuk vissza korábbi fiatalos erőnket.
Emlékezz arra a napra, órára, percre, amikor a legjobb voltál. Hagyja, hogy ez gyermekkorban, serdülőkorban, ifjúkorban történjen. Emlékezik! Az emlékünk a gazdagságunk! Most helyreállítjuk a legjobb állapotunkat!
A kényelem kedvéért becsukhatja a szemét, ha kellemesebb.
Emlékszel?
Most állítsd vissza ezt az állapotot! Figyelj magadra, mi akadályozza meg ezt?
Fáj a vállad?
Enyhén emlékezzen a vállra, simogassa meg, fordítsa el a kezét, hogy kényelmesebb legyen, nehogy a válla fájjon.
Érz-e nyomást a nyaka? Enyhén kellemesen masszírozza a nyakát, keresse meg a legfeszültebb területeket, és simogatással „oldja fel” azokat.
Emlékszel a legjobb állapotodra? Mi akadályozza meg ezt? Lehelet? Lélegezz, hogy könnyebb legyen. Igen, igen, pontosan úgy, ahogy a számodra kellemesebb, úgy, ahogy a könnyebb.
Mi akadályoz még abban, hogy a legjobbat hozd? Emlékszel rá?
Szeretnéd oldani a feszültséget? Zavar a feszültség? Csinálj egy jó kis bemelegítést, mozogj úgy, ahogy könnyebb, emlékszel, hogyan teljesített a testnevelés órán az iskolában? Végezzen néhány bemelegítő gyakorlatot.
És van még speciális gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a megnyilvánuló akadályokat a kívánt állapot elől. Speciális kulcsfontosságú ideo-reflex technikákról van szó, amelyek oldják a feszültséget, ellazulnak, és összekapcsolják legjobb emlékeinket a test állapotával.
Feszültség nélkül, szabadon tartsa maga előtt a kezét, hogy ne fáradjon el, és adjon nekik mentális parancsot, hogy finoman mozogjanak különböző irányba, de mintha maguktól! Ne nyomja őket izmaival, hagyja, hogy maguktól járjanak, automatikusan, ne rohanjanak, menni fognak! Mindenki meg tudja csinálni! Csak várnod kell egy kicsit, hadd oszlajanak szét, ne rohanj!
Elment! Szép munka! Valószínűleg te is jól jártál az iskolában!
És sikerült? Szép munka! nem? Engedje le a kezét, és helyezze őket kényelmesebben. A lényeg az, hogy kipróbáltad, és ezzel elindított egy belső gyógyszertárat. Néhány percen belül érezni fogod a hatást.
Nézd, már rózsaszín az orca! Lám, az arc ellazult! Emlékszel a legjobb állapotodra? Igen? Pont mint akkor? Vagy még mindig hiányzik valami? Mi hiányzik? Kelj fel, sétálj egy kicsit, látni akarjuk, hogyan jársz. Szóval hogyan? Ne rohanj, ne rohanj! Akarsz táncolni? Vegyük lassan. Eh! Vigyázz, vigyázz, hány éves vagy, mondod? Kilencven? Ezt tudom, nekem úgy tűnt, hogy azt mondtad, hogy érezted néhány éve. Ötven? Nos, hajrá! Csak ne siess, légy óvatos!
Mit tegyél később, ha visszatérsz az életbe?
Ismételje meg ezt az eljárást hetente egyszer, hogy emlékezzen fiatalos állapotára, ez megfiatalodást vált ki a szervezetben. Különben megszoktuk az öregedést, és elveszítettük a belső hangvillát az önhangoláshoz. És ez a hangvilla bekapcsolja a belső gyógyszertárat, és elkezdi jobban érezni magát, egészségesebbé válik!
Most ne feledje, hogy mindent megtehessen!
Első. Le kell ülni és pihenni.
Második. El kell kezdenie emlékezni élete legjobb állapotára – emlékezzen gyermekkorára, fiatalságára.
Ezzel együtt kiderül, mi akadályozza ezt. Például kellemetlen érzések jelennek meg a testben.
Távolítsa el őket, ezeket az érzéseket, amelyek zavarják a jó állapotot.
Ehhez egy arzenálja van az alapvető és további technikák: a fej hátsó részén lévő pontok masszírozása, amelyeket megmutattam, nyakmasszázs, könnyű fizikai gyakorlatok, amelyek enyhítik a feszültséget és a szorító érzést; és vannak speciális, egyedi KULCS technikáid is - ideoreflex technikák a kezed felemelésével és zárásával, amelyekben a kézmozgások automatikusan, az Ön mentális parancsai szerint történjenek.
Hasai Aliyev „kulcs” módszere
A fentiek mellett szeretnék egy kicsit beszélni Hasai Aliyev expressz stresszoldó módszeréről.
A módszert 1981-ben alkották meg a róla elnevezett Űrhajósképző Központban. Yu.A. Gagarin a stressz és a túlterhelés elleni védelemért. Azóta sok idő telt el. A módszert pszichológusok használták a „forró pontokon”, a „Kurszk” atommeghajtású jégtörő felemelkedésére, a kizljari, kaszpijszki és moszkvai terrortámadások áldozatainak sürgősségi rehabilitációjára. A módszert az orosz egészségügyi minisztérium a stressz és a fáradtság csökkentésére, valamint a neurózisok kezelésére ajánlja.
A módszer lényege egyszerre egyszerű és összetett. Egyszerű megjelenítés, bonyolult leírás. Ezzel kapcsolatban szeretnék művészi leírást adni a módszer működéséről, majd néhány kiegészítést tenni. Találkoztam egy ilyen művészi leírással, amely világosan megmondja, mi történik az ember lelkében Alexandra Marinina „A zene fantomja” című regényének „kulcsának” előadásának pillanatában:
„Gomóc volt a torkomban, ami megnehezítette a légzést és a gondolkodást. Úgy tűnik, még a mozgásomat is megakadályozta. Júniusban még elég világos volt, későre sötétedik, és Denis úgy érezte, hogy az összes járókelő látja, milyen rosszul van, és kinevették őt, haszontalanul és senki által. Soha nem tapasztalt még ekkora gyászt, mint most, és egyáltalán nem tudta, mit kezdjen vele. Lehetséges, hogy a szíved állandóan olyan nehéz lesz, és az öröm és az életvágy örökre eltűnik?
Valamikor abbahagyta a környezetét, de észre sem vette.
Miért sírsz? - hallotta valaki hangját, és csak abban a pillanatban vette észre, hogy könnyek homályosítják el a szemét.
Megpróbálta megtörölni az arcát, de erős kéz megragadta a csuklóját. Denis megpróbált kiszabadulni, de a keze nem engedett.
Mire van szükséged? - zokogta teljesen gyerekesen.
Nekem semmi. De tudok segíteni. Akar? Nem is kérdezem meg, hogy ki bántott meg és miért sírsz, csak arra figyelek, hogy abbahagyd a sírást, és újra kezdj el örülni.
Denis végül visszapislogta a könnyeit, és visszanyerte a látást. Egy hihetetlenül vékony, esetlen fickó állt előtte, vastag szemüveggel.
Gyógyszert fog kínálni? - kérdezte Denis gyanakodva.
Artyom szülei ezerszer figyelmeztették őket az ilyen „segítőkre”, akik úgy tűnik, segítő kezet nyújtanak Nehéz időszak, majd tűre tették – és ez a vége. Denis jól megtanulta a leckét. Nagyon félt a jövőjéért, gyerekkora óta félt, amikor a szeme láttára édesanyja először öccsét, majd nővérét adta át az Árvaháznak. Mindketten Down-kórban szenvedtek, és Denis biztos volt benne, hogy ez egyenes következménye annak az életstílusnak, amelyet szétzilált édesanyjuk vezetett. Minden nap köszönetet mondott a sorsnak azért, hogy sikerült megszületnie, mielőtt édesanyja teljesen elfogyasztotta az egészségét, és igyekezett mindent megtenni, hogy ne ismételje meg útját. Jó tanulni, tudást szerezni, főiskolára járni és saját kezűleg csinálni az életet. Kitörni ebből a függőséget okozó végtelen körből, amikor az italozó szülők olyan gyerekeket szülnek, akik felügyelet nélkül nőnek fel, nem kapnak oktatást, nem találják meg magukat és elkezdenek inni is, és gyerekeik is születnek... Az anya nagyapja ivott, az apja ivott, ő maga is, nem beszélve arról a véletlenszerű srácról, aki történetesen az apja lett. Denis Bazhenov mindent megtett, amit gyermeki elméje kitalált, hogy megőrizze magát és valamit elérjen. A „kábítószer” szó pedig igazán ijesztő volt számára, mert veszélybe sodorta mindazt, amit az évek során oly hihetetlen nehézségekkel csináltak.
Kábítószer? - A szemüveges srác mintha nagyon őszintén elcsodálkozott volna. - Nem, miért ne? Van valami jobb is.
Mit? - kérdezte Denis hitetlenkedve.
Milyen kulcs? A lakásból hol van a pénz?
Önmagadtól. A lelkedből és az agyadból. Van mód arra, hogy uralkodj magadon, és soha ne sírj, hacsak nem akarsz. Érdekel?
Ez nem kémia? - Denis még mindig gyanakodott.
De másrészt még mindig nincs hova mennie, Artyom már nem várja, és nem térhet haza, ahol felesleges és nemkívánatos. Talán tényleg hallgatnom kellene?
Nem, ez nem kémia. Ha van fél órád, megmutatom a legegyszerűbb dolgokat, hogy legyen általános elképzelésed. Mert?
Gyerünk, mutasd meg – értett egyet Denis erőtlenül.
Akkor menjünk valahova...
Ahol? - Denis ismét óvatos volt. - Én nem megyek sehova.
Ne félj! - nevetett a srác. - Nem hívlak a lakásodba. Itt tudunk edzeni, de az emberek itt sétálnak. Te magad is kényelmetlenül fogod érezni magad. Van ott egy park, menjünk oda.
Rendben van, ha kimegy a parkba, döntötte el Denis. Ott a sarkon, a kereszteződésben van egy „pohár” közlekedési rendőrrel, ha bármi történik, lehet segítséget hívni.
Kiértek a parkba, és Denis azonnal lerogyott egy padra.
Gyere, mutasd meg a kulcsod.
Miért ülsz le? - kérdezte gúnyosan a szemüveges srác. - Gondolod, hogy leülsz, és felfedem neked a világ titkait? Ez nem fog működni. Gyerünk, kelj fel.
Kelj fel, kelj fel. Minden hasznos vállalkozás munkát igényel. Kelj fel és csinálj bemelegítést.
Milyen más bemelegítés? - Denis meghökkent.
Rendes. Hajlítások, nyújtások, guggolások. Mint a testnevelés órán.
Kéred a kulcsot vagy nem? Akkor tedd, amit mondok.
Hiszen a bemelegítésben nem volt semmi rossz vagy veszélyes. Denis felkelt, és vonakodva végzett néhány gyakorlatot.
Most állj egyenesen, nyújtsd ki a karjaidat magad előtt és koncentrálj. Képzelje el, hogy a kezei különböző irányokba nyúlnak szét, mint a szárnyak.
Miért? - kérdezte ismét Denis.
Ne kérdezd, tedd meg, ha magadon akarsz segíteni. Csak ne próbálja meg mozgatni a karját. Ezek speciális ideomotoros mozgások, félautomata. Képzeld el minden erőddel, akár parancsold meg nekik, hogy oszlajanak szét, és hagyd lazán az izmaidat.
Denis kinyújtotta maga előtt a kezét, és megpróbált koncentrálni. A kezek nem mozdultak.
Semmi. Álljon fel, és adja meg a kezét, hogy különböző irányokba mozogjon.
Nem tudok.
És akkor mi van? Senkinek sem sikerül elsőre. Ednünk kell. Gyerünk, hadd érintsem meg.
A srác mindkét kezét Denis vállára tette a nyakához közel, és egy kicsit meggyúrta.
Miért vagy ilyen feszült, mi? Végezzen még néhány gyakorlatot, vagy rázzon egy kicsit, mint a rock and rollban, hogy oldja a feszültséget.
Figyelj, miért zavarsz? - kérdezte dühösen Denis.
elakadtam? Te jártál az utcán, és úgy üvöltöttél, mintha minden szeretted meghalt volna. És te magad akartál segíteni magadon. Tényleg ilyen gyorsan feladod? Azt hittem, kitartónak kell lenned.
Denis kínosan érezte magát. Valójában nem jó ilyen gyorsan feladni. Amúgy semmi sietség. Több erőteljes kanyart oldalra és előre, majd guggolni kezdett.
Elég? - kérdezte a tizedik guggolás után.
Elég. Most minden az elejétől. Állj egyenesen, lazán, kezed magad előtt.
Denis ismét állást foglalt, és kitárta a karját. És egy idő után rájöttem, hogy nem érzem a kezeimet. Könnyűvé, súlytalanná váltak, és ebben a helyzetben tartani őket egyáltalán nem volt nehéz. Még csak nem is volt ideje meglepődni, amikor rájött, hogy a kezek valamiféle ismeretlen mozgásba kezdtek.
- Gyerünk, gyerünk - mondta a szemüveges srác -, van mozgás! Eszik! Ne állj meg, folytasd, folytasd.
A kezek simán mozogtak különböző irányokba.
Most azonnal adja ki nekik a parancsot, hogy menjenek vissza! A kezek összeérnek, a kezek összeérnek.
„A kezek összeérnek, a kezek összeérnek” – ismételte magában Denis, és a kezek valójában az ellenkező irányba mentek.
Nagy! És most ismét az eloszlás parancsa.
Ezúttal a kezek könnyen mentek különböző irányokba, és Denisnek úgy tűnt, hogy a mozgás erősebb és gyorsabb, legalábbis az övében. szélső pont még a lapockák is összeértek. Nem értette, mi történik vele, de elöntötte az elragadtatást ez a könnyű mozdulat, amely nem izomerő, hanem csak akarata diktálta. Még egy mozdulat a kezével ide-oda, és olyan érzése támadt, mintha repülne. Kezei úgy lebegtek, mint a szárnyak, és semmi sem járt a fejében, csak a gondolat, hogy ezek a kezek az ő erőfeszítései nélkül repülnek.
Elég, állj meg – parancsolta a vékony, szemüveges férfi. - Végezzen ismét néhány bemelegítő gyakorlatot.
Melyikek? - tisztázta Denis.
Felébredt az érdeklődése, és most mindent a szabályok szerint akart csinálni.
Bármi. A tested maga fogja megmondani, hogy milyen mozdulatokat kell végrehajtania. Csak hallgass rá és csináld.
Denis felkészült, és hátrahajolni kezdett, mintha a „hídon” akarna állni. Könnyen meghajlott a háta, és ezen meglepődött. Soha nem szerette a tornát a testnevelés órákon, csak akkor csinálta a „hidat”, amikor a tanár ezt kérte, de ő maga sokkal nagyobb örömmel röplabdázott és hosszú távokat futott.
Látod – kommentálta új ismerőse – a tested Azt mondta neked, hogy meg kell nyújtanod a gerincedet, mindenféle csúnya dolog felgyülemlett benne.
Denis többször elvégezte a gyakorlatot, és élvezettel kezdett előre hajolni, mélyen meghajolva, és megpróbálta a homlokát a térdéhez érinteni.
És most?
Most álljon egyenesen, szabadon lógó karral. Koncentrálj, és parancsold meg nekik, hogy emelkedjenek fel. Minden ugyanaz, mint korábban, csak a mozgás nem oda-vissza, hanem fel-le.
Denis nem tudta elvégezni ezt a feladatot, és rettenetesen ideges volt.
Gyakorolok és elérem, biztosan sikerülni fog” – beszélt szenvedélyesen.
De erre nincs szükség – mondta hirtelen a szemüveges.
Hogy ez nem szükséges? Maga mondta, hogy kitartónak kell lenni?
Ilyen értelemben nem. A „kulcs” gondolata az, hogy az ember csak azt teszi, amit meg tud tenni, és ami örömet okoz neki. Többféle mozdulat létezik, az ember mindegyiket kipróbálja, és eldönti, melyik válik be jobban és könnyebben. Ez a mozdulat lesz a „kulcsa”. Mindannyiunkat megerőszakolnak egész életünkben, arra kényszerítenek, hogy azt tegyük, amit nem szeretünk vagy nem tudunk megtenni, és meggyőznek minket arról, hogy ez szükséges, és fejleszti az akaratot. És ez helytelen. Az életnek örömet kell hoznia.
Hát meghajlítottad – horkant fel Denis. - Nem történik meg, hogy csak örömök vannak. Ha nem tudnád rákényszeríteni magad semmire, akkor mindenki tudatlan lenne, és senki sem dolgozna. Nemet mondasz?
igent mondok. De az ötlet az, hogy mindezt örömmel tegyük, hogy erőfeszítés és kényszer nélkül meg lehessen tenni, amit tenni kell. Emlékszel, hogyan tanítottak minket az iskolában? A szabadság az észlelt szükséglet. Amint megérted, hogy valamit feltétlenül meg kell tenni, és egyszerűen lehetetlen nem megtenni, könnyedén meg fogod tenni, mert másként már nem tudod megtenni. Tudod, te magad is rájöttél, és arra a következtetésre jutottál, hogy ezt meg kell tenni. Ez pedig egy teljesen más szintű kényszer. Ez már szabadság. Saját döntést hozol és végrehajtod. De ez filozófia. És most te és én a „kulcsról” beszélünk, és arról, hogyan segíthetünk neked. Egyébként észrevetted, mit csinálsz most?
És mit csinálok?
Denis körülnézett, a kezeit nézte, nem fogadta el, miről beszél ez a furcsa szemüveges, és megállapította, hogy ritmikusan imbolyog egyik oldalról a másikra. Észre sem vette, mikor kezdett imbolyogni, olyan volt, mint a test természetes állapota.
Te ringatsz. Ez azt jelenti, hogy elérte a könnyed állapotot, amelyben felismerheti problémáját, és új, nem triviális megoldást találhat annak megoldására. Csak le kell ülnie és pihennie kell egy kicsit. És a megoldás magától jön.
Fütyülő! - válaszolta Denis. - Ez nem így történik.
Próbáld ki. Természetesen nem történik azonnal semmi, de a harmadik-negyedik alkalommal sikerül. Emlékezz a sorrendre: egy kis bemelegítés, majd repülsz, majd újra bemelegítés, újra repülsz, tovább, majd állj, imbolyogva, majd ülsz és pihensz.
Mennyi ideig tart a repülés?
Amennyit csak akarsz. Te döntöd el, mit és hogyan csinálj. Amíg akarsz, repülj. Amíg akarsz, lendülj. Ne feledje, a teste és az agya maga tudja, mennyit kell tennie, meg kell tanulnia meghallani és megérteni őket, ők maguk fogják megmondani. Bár a gyakorlat élvezetes, meg kell csinálni, amint a test megérti, hogy elég, te magad akarod abbahagyni.
És miért mindez? Hogyan segíthet ez nekem?
Megtanulod kezelni az érzelmeidet. Megtanulod, hogy ne legyél dühös vagy ingerült apróságok miatt, amikor az zavar normál működés. Megtanulod, hogy ne fáradj el. Kössünk megállapodást: néhány napig megpróbálsz önállóan tanulni, és ha rájössz, hogy többet szeretnél tudni, és valami mást szeretnél tanulni, akkor egy olyan helyre kerülsz, ahol különórákat tartanak. És ha nem akarod, akkor csak azt fogod használni, amit tanítottam neked. Ez is sok, ezt te magad is érezni fogod, ha elkezded gyakorolni. Azt akarom, hogy emlékezz egy igazságra: ha nem tanulod meg uralkodni magadon, mások irányítani fognak.
Most, hogy van egy jó ötlete arról, hogy ez a módszer hogyan néz ki, szeretnék még néhány szót mondani.
A módszer lényege a domináns azonos átkapcsolása. Amikor egy agy által irányított ideomotoros mozgást próbálnak produkálni, az önhallgatás pillanatában a domináns, a stressztől felizgatva megfosztja az energiáját. Az agysejtek kilépnek a stagnáló túlzott izgatottságból, és normálisan kezdik érzékelni a helyzetet. Könnyebbé válik, mintha egy súlyt emeltek volna le a válladról. Ennek eredményeként néhány perc alatt szenvedőből életével elégedett emberré válhat.
Az ideomotoros mozgás egy speciális mozgás. Félig belső, félig külső, tudatos és egyben automatikus. Pontosan ez a kettősség vezet oda, hogy ez a mozgás az agy minden energiáját magára koncentrálja, a dominánst feszültségmentesítve, ezért jelenik meg a repülés és a szabadság érzése.
japán meditáció, indiai jóga, kínai qi-gong, német autotréning stb. - mindez csak azért népszerű a világon, mert az emberek 30%-a ezek végrehajtása során spontán módon átéli a belső könnyedség és élvezet állapotát.
Ideomotoros mozgások segítségével ugyanezt az eredményt érhetjük el. Az ideomotoros mozgások idegmotoros impulzusok megjelenése mozgásképre adott válaszként. Orosz fiziológus I.M. Sechenov azt mondta, hogy az ember gondolata késleltetett mozgás. Valójában, ha elképzelt valamilyen mozgást, csak elképzelte, és az izmai már kezdenek összehúzódni, hormonok és enzimek szabadulnak fel, amelyek biztosítják ezt a mozgást. Így történik ez a mozgás minden izomerő nélkül, egyszerűen az agy parancsára.
Khasai Aliyev módszerét „orosz taijiquannak” nevezhetjük, mert teljes mértékben feltárja a kínai gimnasztikában végzett lassú mozgások lényegét. Ha szenvedélyesen szereti a taijit, akkor a „Kulcs” módszer elsajátítása után a taiji órái más jelentést kapnak - érezni fogod, mit tettek bele a gimnasztika alapítói.
A „Kulcs” módszer elsajátításának szakaszait jól leírja A. Marinina könyvének fenti részlete, és ha mélyebben szeretné elsajátítani ezt a módszert, tekintse meg H.M. Aliyev vagy a stressz elleni védelem központja (Moszkva).
A könyvből örülnék, ha nem lenne... Megszabadulni mindenféle függőségtől írta Oleg FreidmanAz alázat a boldogság kulcsa Láttuk, hogy a rehabilitációs folyamat eltartott emberek nagyon nehéz, és mégis teljesen lehetséges a visszatérés a normális élethez
Az elmúlt járványok nyomában című könyvből szerző Konsztantyin Nyikolajevics TokarevicsPandora szelencéjének kulcsa B Ótestamentum a különféle bűnök büntetéseként többször is szóba kerül az a fenyegetés, hogy egyik-másik népen járványt hoznak: „És bosszúálló kardot hozok rátok... és dögvészt küldök rátok...”; „És megbüntetem azokat, akik Egyiptom földjén laknak, ahogy én is büntettem
A könyvből 10 fő légzőgyakorlatok jóga szerző Alekszandr Nyikolajevics MedvegyevA test irányításának kulcsa Létezik egy egyszerű mentális mechanizmus, amelynek ismeretében szabályozhatod a tested állapotát Belégzéskor aktiválódik az ember mentális állapota, kilégzéskor viszont nyugalom és ellazulás következik be.
A Majdnem című könyvből Tudományos kutatás a prána táplálkozásról Oroszországban szerző Zinaida Grigorjevna BaranovaP. Yu [g. Hot Key] Miután elolvastam Jasmukhin könyveit, úgy döntöttem, hogy kipróbálom az általa javasolt böjtöt, de nem voltam teljesen készen, vagyis soha nem meditáltam, és nem voltak meg a feltételek a teljes békéhez. Ráadásul álmomban kétszer is nemleges választ kaptam, pl.
Az Anti-Malakhov című könyvből szerző Alekszej Valentinovics FaleevHasai Aliyev „Kulcs” módszere. A fentieken kívül szeretnék egy kicsit beszélni Khasai Aliyev expressz stresszoldó módszeréről. A módszer szerzője Khasai Magomedovich Aliyev pszichiáter, pszichológus, számos szabadalom és tudományos monográfia szerzője, Általános. Központ igazgatója
Az érzések gyógyító ereje című könyvből írta: Emrika PadusA boldogság kulcsa Kérdés. Ha csak néhány perced lenne bemutatni az egészségesebb életmód lényegét, mi lenne a fő gondolatod? Sirincione. Megbocsátás. A megbocsátás a boldogság kulcsa, a lélek békéjének kulcsa. Sajnos a legtöbb ember
A Fitness for the Mind című könyvből írta Max LissA találékonyság az élénk elme kulcsa. Történt már veled a következő? Szellemes, jól kidolgozott replikával akartál válaszolni a rád irányuló szögletre, amitől az elkövető elhallgat a döbbenettől. És a kívánt válasz jutott eszébe - sajnos, fél órával később, mint a szükséges
Az igazi újjászületés szeme című könyvből írta Peter LevinAz aktív fiatalítás kulcsa Végül Chen elnevette magát, és komolyan azt mondta: „Ahhoz, hogy szavak nélkül is érzékelhesd az energiarezgéseket és azok jelentését, minden örvényednek egyformán telítettnek kell lennie energiával. és ugyanazzal forgasd
Az arcod, avagy a boldogság képlete című könyvből szerző Khasai Magomedovich AlievKi használja már a kulcsot? A Key módszer alkalmazási köre széles és változatos A Kulcs segítségével a legnagyobb oroszországi vállalkozások vezetői elsajátítják a sürgős „stressz” problémák kreatív megoldásának készségeit
könyvből Nagy enciklopédia Paul Bragg egészsége írta: A. V. MoskinTanácsok gyakorlóknak Kulcsfontosságú tanácsok a „hipotóniához”: ha relaxáció után „gyengeség” állapotot tapasztal, az azt jelenti, hogy edzés közben nem csökkenteni, hanem növelni kell az általános tónusunkat „harmonizáló bioritmust” képzeld el
A Mudrák gyógyító ereje című könyvből. Egészség a keze ügyében szerző Swami BrahmachariMódszer Kulcs a betegségek ellen Az egyik bemutató előadáson egy korábban agyvérzést szenvedett idős beteg mankóval, két asszisztens kíséretében, alig mozdulva közelítette meg az osztályt. Testének bal fele lebénult A nőt felkérték, hogy üljön le és
A víz a test és a lélek gyógyszere című könyvből. A vízkristályok gyógyító ereje írta: Masaru EmotoA gerinc az egészség kulcsa Hogyan működik gerincünk A gerinc a csontváz alapja, amely egymás felett elhelyezkedő csigolyákból áll. A gerinc a test rugalmas tengelye, és a bordákkal összekapcsolva kialakul hátsó fal mellkas és medenceüreg. BAN BEN
A test titkos élete című könyvből. A sejt és rejtett képességei szerző Mikhail G. WeismanA Mudra a „Sahasrara” csakra kulcsa. Az ima mudrája – „Tiszta sugárzás” – a világ magasabb szféráival való kapcsolata Az egész test harmonizálására szolgál. A mudra végrehajtása: a tenyereket összekulcsolva, az ujjakat felfelé Az ima mudrája erősít és koncentrál
A Légzés Buteyko módszer szerint című könyvből. Egyedi légzőgyakorlatok 118 betegségre! szerző Jaroszlava Szurzsenko A szerző könyvéből1. fejezet A kulcs a fehérjében van Az emberiség örök álma, hogy megtalálja, ha nem is a halhatatlanság titkát, de legalább módot az élet meghosszabbítására. Állatkísérletek kimutatták, hogy ha folyamatosan alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel eteti őket, tovább élnek. Igaz, ugyanakkor az övék
A szerző könyvébőlKulcs: „Soha” – 1 pont; „ritkán” – 2 pont; „néha” – 3 pont; „gyakran” – 4 pont Számítsa ki a 20 pontot. Racionális ember vagy, de hiányozhat belőled az eredetiség és a ragyogás.20-30. Ön egészséges és kiegyensúlyozott ember, de talán nem
A stressz megelőzése. Oldja a feszültséget, oldja a fáradtságot vagy a harci kedvet 5 perc alatt
A legegyszerűbb módja 5 módszer a Key módszerrel.
A stressz fő okai: ideges túlfeszültség, rögeszmés gondolatok, bizonytalanság, bizonytalanság a jövővel kapcsolatban - félelem a jövőtől. Ez depresszióhoz, betegséghez, depressziós lelkiállapothoz, kedélyállapothoz vezet negatív forgatókönyv”, ami természetesen megvalósul: „Tudtam.”
Ezt gyakran követi a gyűlölködő valóság elől való menekülés az alkohol, a kábítószerek és a gyógyszerek kábító hatásain keresztül, ami a személyiség pusztulásához és az egészség elvesztéséhez vezet. Nem jobb, ha az ember egyszerűen magában hordozza a negatív feszültséget, és kiengedi a gőzt szeretteire, kollégáira, ismerőseire, idegenekre csapkodva.
A konfliktusok fő oka a belső egyensúly hiánya.
A boldogság titka a feszültség hiánya. Konfuciusz és a kulcs
A boldog embert nagyon könnyű felismerni. Úgy tűnik, a nyugalom és a melegség auráját sugározza, lassan mozog, de mindenhová eljut, nyugodtan beszél, de mindenki megérti őt. Titok boldog emberek egyszerű Ez a feszültség hiánya. Konfuciusz
5 gyakorlat a Dr. Aliev’s Key módszer szerint segít megnyugodni és szabaddá válni.
Ezekkel a technikákkal könnyedén enyhítheti a stresszt, a feszültséget és a fáradtságot, valóban kipihentnek és friss energiával telítettnek érezheti magát. Szabadulj meg a szorongó gondolatoktól
átadja a stresszenergiát a problémák megoldására dopping, drog és alkohol nélkül. Ez megvalósulegyszerű gyakorlatokkal, amelyek kényelmes és könnyen elkészíthető, csak Önnek. Ön is megtalálhatja a belső békét, és elindíthatja teste gyógyulásának folyamatát.A stressz legjobb gyógymódja 5 adag 5 perc alatt.
Módszer kulcs. Diana elvégzi a „Whip” gyakorlatot
Blitz edzés a kivonuláshoz érzelmi stresszés stresszelj, hogy megtaláld a belső békét és javíts az egészségeden! Emlékezzen arra, mit csinálnak például a sportolók a rajt előtt – oldják a stresszt és a túlzott feszültséget azzal, hogy „ Ostor". De nem mindenki ismeri a komplexum többi gyakorlatát: " Síelő«, « Hátrafelé függő«, « Előre lógva"És" Humpty Dumpty«.
Anti-stressz gyakorlatok Kulcs
Az 5 legjobb kulcstechnika 5 perc alatt. maga a Kulcs szerzője demonstrálja.
A legfontosabb gyakorlatok néhány másodperc alatt elvégezhetők! - ez a frakcionált szinkrongimnasztika, mint a frakcionált táplálkozás. A technikát Aliyev professzor dolgozta ki saját tapasztalatai alapján, és segített neki talpra állni egy sérülés után. Jelenleg ülő betegek kezelésére használják, beleértve az agyi bénulásban szenvedőket is.
, öt perc alatt öt technika segít nemcsak, higadj le. Sikeresen mobilizálhatsz is, készülj fel a csatára, érezd a friss erő hullámát, ihletés kreatív inspirációt!Elárulunk egy titkot: ezek anti-stressz gyakorlatok kulcs
A gyakorlat a kulcs a jó teljesítményhez előtt fontos találkozó, felelős teljesítmény, teszt, vizsga– olyan esemény, amely maximális erőkoncentrációt, figyelmet, koncentrációt igényel.
Kulcsgyakorlat Humpty Dumpty
Vagy éppen ellenkezőleg, felszabadíthatod magad, megszabadulhatsz a rögeszmés, zavaró gondolatoktól, és feltöltődhetsz pozitív energiával.
Minden attól függ, hogy milyen belső, mentális beállításokkal végzi ezt az 5 gyakorlatot. Ahol nem kell semmi különöset kitalálni, engedd szabadon a gondolatokat, ne korlátozd magad – gondolj arra, amire gondolsz.
Mozogj a sajátod szerint belső állapot, vele szinkronban.
Ez az úgynevezett Szinkrongimnasztika a Key módszerrel. Ha az állapot izgatott, ideges, a mozgások aktívak; harapás, söprés. Ha az állapot lomha, álmos, a mozgások ugyanazok.
Ezen 5 stresszoldó gyakorlat 5 perc után azt tapasztalja, hogy az izgalom, a szorongás, a feszültség megszűnik, és megtelik nyugalommal és friss erővel. Ugyanez az elv vonatkozik a test gyógyítására, a sérülésből vagy betegségből való gyors felépülésre és a megelőző diagnosztikára.
Napi 5 perc önszabályozás
Köszönet Öt gyakorlat öt perc alatt a Key módszerrel, nyugodtabb és erősebb lesz - Az önszabályozás határtalan tárháza nyílik meg előtted!