Mit jelent szeretni önmagát. Hogyan tanuld meg szeretni magad - bízz

Szeresd magad feltétlenül szükséges. Vannak speciális feladatok, amellyel lehet tanuld meg szeretni magad.

De mielőtt rátérnék a gyakorlatokra, adok néhány jelet, amelyek egyértelműen jelzik az önszeretet hiányáról.

Az önutálat jelei:

1. Egy személy gyakran bűnösnek érzi magát, és függetlenül attól, hogy van-e oka rá, vagy sem.
2. Időről időre gondolatok támadnak a fejedben a saját tökéletlenségedről, hiányosságaidról, balszerencsédről stb. Ha észreveszi, hogy idegenek figyelnek rá, vagy hall valakit nevetni a közelben, akkor először az az önszeretet hiányában szenvedő személy, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben vele.
3. Gyakran próbálja igazolni magát akár a bókokra reagálva.
4. Merev mozdulatok, görnyedt hátés szomorú kifejezés az arcán. Az ilyen embereknek általában lefelé forduló szeme, szája és szemöldöke van.
5. Az ember hajlamos panaszkodnak az életre, hogy minden rossz, hogy nem tud semmit megváltoztatni, nincs hatalmában és erejében.
6. Gyakran emlékszik kudarcaira, kellemetlen helyzetek, újra és újra visszajátszani őket az emlékezetben, mesélni róluk másoknak. Például arról, hogyan bukott meg egy interjún kívánt pozíció, egy rokonnal való nagyobb veszekedésről, válásról vagy egy szeretetttől való elválásról stb.
7. Tükörképét látva főleg figyel a saját hiányosságaidon, és nem érdemben.

Talán ennyi is elég. Van, aki az összes fent említett jelet látja, van, aki egyetért abban, hogy van egy-kettő a fentiekből, mások kicsit többet találnak... Persze minél kevesebb ilyen „jel”, annál jobb. De ha léteznek, akkor ez ok arra, hogy gondolkodjunk és gondold át az önmagadhoz való hozzáállásodat. Talán te kicsit sem kedveled magad?

10 ok, amiért szeresd magad:

1. Ha nem szereted magad, akkor hogyan várhatod el, hogy mások szeressenek.
2. Nem számít, hogy nézel ki, nem számít, hogyan gondolnak rólad az emberek, te vagy az univerzum egyetlen és egyedülálló teremtménye itt és most, hozzád hasonló ember nem létezik máshol. Még ha van is egy nővére vagy ikertestvére, akkor is megtapasztalja a különböző eseményeket, és a saját szemszögéből viszonyul hozzájuk, és saját tapasztalatot szerez, ami azt jelenti, hogy nem lehettek hasonlóak - ékszer vagy, amely megtagadja magától a méltó keretet.
3. Nem számít, hogyan tekinted magad, ennek az életnek szerves része vagy, és talán csak neked van lehetőséged arra, hogy jobbá változtasd az életed, szóval, megjelenéssel vagy tettel.
4. Csak miután megtapasztaltad a szeretetet önmagad iránt, adhatod át a másiknak. Hiszen lehetetlen úgy adni valamit, hogy ne tudnánk, mi az.
5. Az önszeretet az első lépés a belső és külső harmónia felé az életedben.
6. Azzal, hogy szeretetet mutatsz önmagad és a tested iránt, nem adsz esélyt a betegségeknek és bánatoknak, hogy megtörjék a lelkedet.
7. Azzal, hogy szereted magad, szereted az életed, amit élsz, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan csodálatos emberek vonzódnak hozzád.
8. Az önszeretet az a képesség, hogy létrehozz és teremts valamit a körülötted lévő élet számára.
9. Ha szereted önmagad, akkor felfedezed valódi Énedet.
10. Miután beleszerettél önmagadba, felfedezel egy világot, amely elment melletted, és az élet olyan részévé válik, amelyet nem vettél észre. És ami a legfontosabb, végre elkezdesz élni, és nem létezel.

Hogyan szeresd magad:

Itt az ideje, hogy továbblépjünk Gyakorlatok, amelyek segítenek szeretni önmagad:

1. Dicsérd meg magad

Dicsérd meg magad, amilyen gyakran csak lehetséges. Dicséret a finoman elkészített reggeliért, azért, mert nem szívott el egy cigit, felment a lépcsőn ahelyett, hogy liftet használt volna, hogy felhívhatta a káros ügyfelet, a jól végzett munkáért... Hagyja ki a kellemetlen pillanatokat, ne halogassa magát rajtuk, de ha van miért dicsérned magad (és ilyenek mindig vannak), akkor mindenképpen tedd meg. Emlékezz a dicséretre méltó tettekre, és dicsérd újra magad. Adhatsz magadnak öt percet lefekvés előtt, és ezalatt emlékezz a nap minden jójára, és dicsérd meg magad.

2. Ajándékozd meg magad

Szomorú vagy Rosszkedv, ideges vagy, stresszes vagy? Ajándékozd meg magad! Kényeztesse magát valamivel, amit szeret. Lehet ez egy mozi kirándulás, egy finom ebéd, új ruhák vagy cipők, egy érdekes weboldal olvasása, egy csésze kávé... Gondolj csak bele: mit szeretnél? És adj magadnak ilyen ajándékot! Ezt csak ajándékként kell kezelned. Gondolj arra, hogy most adsz magadnak valami szépet. Megajándékozzuk azokat, akiket szeretünk, igaz? És ez örömet okoz nekik. Akkor miért nem ajándékozhatod meg magad? Hiszen mi is szeretjük magunkat, örömet is kell szereznünk magunknak.

3. Beszélj a tükörképeddel

Minden nap öt-tíz perc töltsön időt a tükörképeivel való beszélgetésre. Ehhez jobb használni nagy tükör, amelyben a teljes tükörképe látható. Ülj a tükör elé és nevezd nevén tükörképedet, válassza ki a fellebbezést nagyon örülsz, hogy hozzád szólnak, mert magadban beszélsz. Mondd el magadnak, hogy csodálatos ember vagy, mondj el mindent, amit hallani szeretnél másoktól. Beszél csak szép dolgokat, ne kritizálj! Ugye nem akarod hallani a rád irányuló kritikát?

Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap egy hónapig, és pozitív eredményeket fog látni. Valószínűleg még korábban, szó szerint egy-két héten belül megjelennek.

A gyakorlat egy másik változata tükörrel azok számára alkalmas, akiknek komplexusai vannak alakjukkal vagy megjelenésükkel kapcsolatban. Válaszd ki azt a testrészt, amelyet a legjobban nem szeretsz, és amelyről úgy gondolod, hogy a legtöbb problémát okozza az életedben. Most képzelje el, hogy ez a testrész ideális, és kezdje el dicsérni, bókokat adni. És tegye ezt minden alkalommal, amikor meglátja a tükörképét egy tükörben, egy kirakatban vagy egy szupermarket ajtajában. Otthon lehet hangosan beszélni, de zsúfolt helyeken elég, ha lelkileg megcsodálod magad és ezt a testrészt. Mosolyogj a tükörképedre.

Után elvégzi ezeket a gyakorlatokat kezdődik az életed javul. És ez nem meglepő, mert elkezded szeretni magad, ami azt jelenti, hogy a körülötted lévők is megváltoztatják a hozzád való hozzáállásukat, kezded pozitív eseményeket vonzani, mert a gondolatai fokozatosan egyre örömtelibbek.

Szeresd magad és légy szeretve!

Nemrég egy lány jött hozzám konzultációra. Külsőleg elég vonzó, termel jó benyomás. Ezért váratlanul hangzott számomra a kérdés, amit feltett nekem: "Hogyan szeresd magad?" Gyakran hallom ezt a kérdést ügyfeleimtől. Sőt, szinte minden alkalommal meg kell figyelnem, hogy az önmagunkkal szembeni rossz hozzáállás, az önelfogadás hiánya, az önkritika hogyan hat negatívan az emberek életére, megfosztva őket az örömtől és a lehetőségtől, hogy élvezhessék magukat és a körülöttük lévő világot.

Szeretni vagy nem szeretni... ez itt a kérdés!

Teljesen osztom azt a nézőpontot, hogy mi jobb ember kezeli magát, annál valószínűbb, hogy sikeres lesz és eléri céljait. A jó hozzáállás önmagához növeli a magasságok elérésének valószínűségét, például a szakmai szférában. Önmagad szeretni azt jelenti, hogy harmóniában élsz önmagaddal és a körülötted lévő világgal, magabiztosnak és vonzónak érzed magad, tiszteled magad és vágyaidat, és pozitív töltést hordozol, amit a körülötted lévő emberek éreznek.

Az önmagával való elégedetlenség megfosztja az embert attól, hogy élvezze az életet, gyakran rossz hangulathoz vezet, vagy akár . Ezért aki nem szereti magát, az nem szerethet mást gyakori probléma ilyen emberek - , képtelenség produktív kapcsolatokat kiépíteni másokkal, barátok hiánya. Az önellenszenv gyakran társul hozzá , amely tele van önmagával, megjelenésével, önbizalomhiánnyal, állandó feszültséggel és saját értéktelenségének érzésével.

Mit jelent szeretni önmagad?

Fontos megérteni, hogy önmagát szeretni nem jelenti azt, hogy önző vagy. Az önszeretet önmagunk, mint személy, mint egyén mély elfogadása, az önbecsülés és a belső jólét érzése. Az ilyen értelemben vett önszeretet szintén nem tévesztendő össze a nárcizmussal, amely az üres nárcizmuson és az egó mások felé való túlzott demonstrálásán keresztül fejeződik ki.

A fő vágy!

Amint úgy döntesz, hogy megváltoztatod magadhoz való hozzáállásodat és szereted magad, a változás folyamata beindul. Ez azonban nem könnyű feladat, és meg kell értenie, hogy ez némi időt vesz igénybe. Szeresd magad azonnal, egy hullámmal varázspálca nem fog sikerülni. Végezze el a beállításokat kinézet gyorsan és egyszerűen, de igazán fogadd el és szeresd belső világ nagyon nehéz lehet. Önmagunk elfogadásának folyamata időbe telik, de az, hogy mennyi, az csak a vágyától és a változásra való készenlététől függ. Szóval hol kezdjem?

Vigyázz a megjelenésedre

Kezdjük azzal, amit véleményem szerint a legkönnyebb megváltoztatni és átalakítani - a megjelenésével. Nagyon gyakran az önmagával való elégedetlenség erősen összefügg a saját megjelenésével való elégedetlenséggel. Sőt, ezek lehetnek valós és képzeletbeli problémák is. Számos megjelenési hiba könnyen javítható a helyes választás alkatához illő ruhák, kozmetikumok használata stb. Fontos, hogy mindig vigyázz a megjelenésedre – nem kell a legfrissebb divatos ruhákba öltözni. A lényeg az, hogy olyan ruhák legyenek ezek, amelyek tetszenek, és önbizalmat adnak önmagadnak, valamint, hogy általános megjelenésed letisztult és ápolt legyen. Szánjon plusz 10 percet a ruhák vasalására, a frizura elkészítésére, a smink felvitelére és a cipők rendbetételére, mielőtt elhagyja otthonát. Használj parfümöt, válassz egy kellemes aromát, amely inspirál. Ne hanyagold el a kiegészítőket: egy gyönyörű óra vagy egy kényelmes kézitáska ismét pozitív érzelmeket vált ki belőled, feldobja a hangulatodat és növeli az önbizalmat.

A hangulatod és a gondolkodásmódod meghatározza belső tartalmadat, és ennek eredményeként a világról alkotott képedet. a világ. Sok az elégedetlenség önmagával negatív érzelmek, mint az ingerültség, harag, kétségbeesés stb. Beállít pozitív hangulat, tanulj meg örülni az apróságoknak, és a világ felcsillan számodra világos színek(A cikkben írtam arról, hogyan lehet javítani a hangulaton« » ).

Figyeld a gondolataidat. Vágj le minden negatív jelzőt, ami eszedbe jut: „Olyan csúnya vagyok”, „Olyan kövér vagyok, egyszerűen szörnyű vagyok”, „Lúzer vagyok, soha nem fogok sikerülni” stb. Az akarat erőfeszítésével változtassa meg ezeket a kifejezéseket pozitívakra, amelyek önbizalmat és belső jólétet adnak, például: „Különleges vagyok”, „El tudom érni a célomat”, „Elfogadom magam és szeretem azt, aki vagyok .”

Menj előre, ne maradj túl sokáig egy helyben. Fejleszd magad fizikailag (sportolás) és intellektuálisan (könyvek olvasása, képzési programok vagy haladó képzések). Keressen egy olyan tevékenységet vagy hobbit, amelyet élvez, amely inspirál, és energiával és örömmel tölt el. Dicsérjétek és bátorítsa magát minden, még a legkisebb teljesítményért is. Tanulj meg mindent értékelni az életedben. Speciális figyelemÜgyeljen erősségeire – használja azokat támaszként céljai eléréséhez. Ha nehéz egyedül felfedezni önmagadban az előnyöket, fordulj barátokhoz, szeretteidhez segítségért. Kérd meg őket, hogy készítsenek listát a tiédről pozitív nézőpont. Biztos vagyok benne, hogy meg fog lepődni az eredménytől – a körülötted lévők biztosan sok előnyt fognak találni benned! Fogadja el a bókokat és a dicséreteket - ez segít az önbizalom növelésében. Tanuld meg a kritikát nem sértésnek tekinteni, hanem lehetőségnek a fejlődésre.

Fogadd el a múltadat

Nagyon gyakran az önelégedetlenség összefügghet azzal, amit tapasztal a múlt néhány hibája vagy eseménye miatt. Próbáld meg a múlt eseményeit ne kudarcként tekinteni, hanem felbecsülhetetlen élményként, amely erősebbé tett, és lehetővé tette, hogy azzá válj, aki most vagy. Egy elkövetett hiba tudatosítása már önmagán végzett munka, segít megérteni és közelebb kerülni önmagunkhoz. De fontos, hogy ne rágódj rajta, hanem haladj előre, figyelembe véve a jelenlegi és a jövőbeli életedben szerzett tapasztalataidat (a múltad elfogadásának módjáról a cikkben írtam« » ).

Hallgass a vágyaidra

Engedd meg magadnak, hogy azt csináld, amit akarsz, és élvezd. Nem beszélünk semmiféle illegális cselekedetről vagy antiszociális viselkedésről. A belső szabadságra gondolok, arra a képességre, hogy válassz, hallgass magadra, és ne kövesd mások példáját. Bármilyen művelet végrehajtásakor gondolja át: valóban ezt akarja? Például amikor veszel valamit, ami nem egészen a helyes dolog, ezt saját belátása szerint teszi, illhogy ne idegesítse fel az eladót ? Vagy azért mész bulizni, mert nagyon szeretnél, vagy csak azért, mert az összes barátod ott lesz? Vannak dolgok, amelyek ellentétesek a belső meggyőződéseddel vagy értékeiddel, és fontos észrevenni őket. Ha valamit a vágyad ellen tesz, vagy megalkotod az elveidet, akkor kellemetlen érzéseket (feszültséget, haragot, szomorúságot, elégedetlenséget) tapasztalsz. Lehet, hogy nem válnak azonnal észrevehetővé számodra, de ahogy felhalmozódnak, sok kellemetlenséget okoznak, és ennek következtében elégedetlenséget okoznak önmagaddal. Néha nagyon nehéz lehet megkülönböztetni vágyát a rákényszerítetttől. Ebben az esetben fejleszteni kell a belső érzékenységet és a belső hang hallásának képességét (a cikkben írtam, hogyan kell ezt megtenni« » ).

Vedd körül magad kedves emberekkel

Gondolj arra, hogy milyen emberek vesznek körül? Hogy érzed magad körülöttük? Feltöltenek energiával és pozitivitással, vagy csak negatív érzelmeket, bűntudatot vagy félelmet keltenek, megaláznak vagy elnyomnak? Érted, hogyan kerültek ezek az emberek az életedbe, és miért maradnak benne olyan sokáig? Hagyja fel az olyan emberekkel való kapcsolatait, akikkel a kommunikáció nem okoz örömet vagy elégedettséget, és akikkel kényelmetlen a kapcsolattartás. Vagy próbálja meg minimálisra csökkenteni a velük való kapcsolatokat (ha például a kapcsolata funkcionális szükségszerűség miatt alakult ki). Ez a folyamat időt és erőfeszítést igényel. De ha ilyen célt tűzöl ki magad elé, akkor biztosan el fogod érni. Építs kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik inspirálnak, feltöltenek energiával és pozitívumokkal, akiktől szeretnél példát követni és megváltozni jobb oldala.

Nem kell okot keresned, hogy szeresd magad!Akarok lenni boldog ember- legyen! Töltse meg életét pozitív érzelmekkel, jó hangulat, kellemes emberek, fényes események – és észre fogod venni, hogy a világhoz és önmagadhoz való hozzáállásod jó irányba változik. A világ pedig határozottan válaszol neked.

Minden nőt szeretnék meghívni egy különleges alkalomra. Arról szól, hogy egy nő hogyan tudja magát szeretni, magabiztosabbá válni, megbirkózni az élet nehézségeivel, és harmóniában lenni önmagával és a körülötte lévő világgal! A Nők ABC edzésprogramja megtekinthető.

Vigyázok rád, Gestalt terapeuta.

Kezdjük egy egyszerű kérdéssel: szereted magad? Ha nem szereted magad, akkor nem kell mondanod semmit. A megjelenésed és az életmódod már régóta mindent elmondott helyetted. De ne légy szomorú, és ne rohanj, hogy „leírd magad”, feltétlenül olvasd el a cikket a végéig. Ha igennel válaszolt, akkor ez mit jelent? Gyakran hallhatja azt, hogy „soha nem sértem meg magam”, „nem idegesítem magam”, „nem engedem, hogy megsértsenek”.

Kérjük, vegye figyelembe egy apró pontosítást. A „ne idegesítsd magad” nem a legjobb megfogalmazás. Az érthetőség kedvéért képzeljünk el egy lédús, érett citromot. Elkezded vágni, a héja alól kifröccsen a lé, megszagolod, egy szelet citromot teszel a nyelvedre és... NE KÓZSOLJ! Most meg van győződve arról, hogy a „NEM” részecske haszontalan? A fő folyamatok a tudatalatti szintjén zajlanak, és ez vonzza a legközelebbi érzést ahhoz, amiről beszél.

Ha „NE sértsd meg” és „NE idegesítsd fel” magad, akkor tudat alatt csak magadat idegesíted és megsérted. Hogy kifejezze meleg érzéseit, távolítsa el a negatív beszédet, mondjon „tetszem magamnak”, „Büszke vagyok magamra”. De ez még nem minden...

Nézzük meg együtt, mit jelent „szeretni önmagát”, és hogyan tegyük ezt? Tehát szeretni önmagad azt jelenti:

1. Csinálj azt amit szeretsz. Hogyan lehet megérteni, hogy az ember nem szereti önmagát? Csak nézze meg, ahogy készül a munkára. Ha felnyög, káromkodik azon a napon, amikor átlépte hivatala küszöbét, a „kötelező”, „kötelező”, „kötelező” szavakat használja, akkor tipikus „öngyűlölőre” gondol. Meglepő módon az ilyen életmód senkit nem lep meg, és már régóta normává vált. Nem akarni semmit, spórolni, visszavágni, türelmesnek lenni gyerekkora óta tanítják. A vágyaidat azonban szokás „későbbre” hagyni, ahogy saját élet. Aki szereti magát, az esetek 80-90%-ában azt csinálja, amit szeret. Ha valaki megtiltja neked, hogy azt tedd, amit akarsz, vagy bűntudatot kelt benned, amiért „magadnak élsz”, akkor ez a „valaki” valóban ki akar használni, előnyös lenne, ha rabszolgának vagy áldozatnak tekintene. Valójában minden jogod megvan a kedvenc munkádhoz, kedvenc feledhez, kedvenc tevékenységeidhez, kedvenc otthonodhoz, kedvenc énedhez.
2. Trance. Nem mindenki tudja, mit jelent a „trance”. Az átlagemberben ez a szó félelmet, sőt elutasítást okoz. A transz azonban minden ember számára fontos fiziológiai szükséglet. És időről időre olyan észrevétlenül merülsz bele, ahogy lélegzel, sétálsz vagy bármilyen műveletet végzel. Az egyetlen probléma az, hogy a napi forgatagban az emberek megfosztják magukat szükséges mennyiség transzállapotokat, megmagyarázhatatlan fáradtságot, gyengeséget és lassabb reakciókat tapasztal. Azok, akik szeretik magukat, érzik, amikor a testük lelassul, és nem utasítja el a vágyat, hogy szunyókáljon, néhány percig csendben üljön, nézzen ki az ablakon, vagy egyszerűen csak becsukja a szemét, és kellemesre hangolja, mi történik. zene. A rövid, 10-15 perces regenerálódási szüneteknek köszönhetően egész nap aktív marad.
3. Eleget aludni. Ha még nem alakított ki 7-9 órás alvási ütemtervet, akkor adjon magának heti 1-2 alvási napot. Kapcsolja ki az ébresztőt. Hagyja, hogy a szervezet annyit vegyen be, amennyire szüksége van. A jövőben erősen tanácsos életedet a természetes ritmusodhoz és az egyéni alvásigényedhez igazítani. Azokat, akik úgy gondolják, hogy a munka zavarja őket, szeretném emlékeztetni, hogy Ön választotta ezt a munkát, és maga a felelős mindenért, ami veled történik. Számos lehetőség közül választhat, különböző időbeosztással és munkamódszerekkel, keresse meg az Önnek legmegfelelőbbet. Azért élsz, hogy élvezd az életet, nem azért, hogy túléld az alvás és a munka között.
4. Kapcsolja ki a TV-t. A televízió, akárcsak a média nagy része, azért jött létre, hogy minél több érzelmet kiszedjen belőled, bizonyos igényeket támasztson rád, megmutassa az „igazi helyedet”, és ennek eredményeként a lehető legtöbbet kaphass tőled. több pénz. Ami az érzelmeket illeti, a negatív tapasztalatok élesebben érezhetők, és erősebben ragadnak meg. Ezért a „gondoskodó riporterek” begyűjtik az összes „csúcsot” a nézők számára. Fokozatosan az a személy, aki szeret „tévézni”, függőséget alakít ki, ugyanúgy, mint például az alkoholtól. Megdöbbentő, szörnyű hírek nélkül az élet unalmasnak tűnik számára, hiányzik belőle a lendület és a veszélyérzet. A homályos nyomasztó érzés természetes háttérré válik. Nem múlik el a vágy, hogy megbizonyosodjon arról, hogy „hamarosan összedől a világ”. A célt elértük, a kérdés csak az – kié? Ne táplálkozz a helyettesítőkkel, amelyeket átadnak neked. Menj ki a napra, és alkosd meg saját történetedet a szerelemről, boldogságról és kedvességről.
5. Tanulj meg visszautasítani és nemet mondani. Ha nem tudod, hogyan utasíts vissza, szenvedsz a saját udvariasságodtól és a vágyadtól, hogy mindenkinek tetszeni akarj, akkor az áldozat szerepét töltöd be. Mások szemében automatikusan „kényelmes kéznél lévő eszközzé válsz”. Elpazarolod az erődet, az energiádat, az idődet, és mit kapsz cserébe? Fáradtság, depressziós érzések, időhiány a saját életedre. Az önmagunkhoz való ilyen hozzáállás elszegényíti, megfosztja az élet örömétől, és nemcsak belső viszályhoz, hanem összeomláshoz is vezet az élet minden területén. Önmagad szeretni azt jelenti, hogy mindig tudod, mit akarsz. Az önmagát szerető ember képes beosztani az idejét, és úgy tervezi meg a dolgokat, hogy az ő érdekei maradjanak az első helyen. Tudja, hogyan kell „nem”-et mondani, és nem aggódik amiatt, hogy „mit fognak mondani az emberek”. Szabadon mozog az életben, közvetlenül beszél, gyorsan gondolkodik. Tisztelik azokat, akik tudnak nemet mondani, szeretik azokat, akiknek megvan a saját életük és érdekeik.
6. Vigyázzon magára. Aki szereti magát, soha nem engedi meg magának, hogy kigúnyolja a saját testét, sőt, ápolja és törődik vele. Az élet boldoggá, érdekfeszítővé teszi, és boldogan akar élni, amíg meg nem halnak. Ezért arra fog törekedni, hogy testét aktív, egészséges állapotban tartsa. Csak a megsemmisült önbecsülés és a belső konfliktusok adnak okot túlzásokhoz, mind az étkezésben, mind az élet más területein. Minden, ami egy önmagát megvető személlyel történik, „túl sok” címkét kap. Az önszeretet egy mozgás. Munkát adsz az izmaidnak, de ne terheld túl, mozogj, de ne fárazd ki magad.
7. Köszönöm magadnak. Ha a cikk elején „nem”-et mondott, akkor kezdetben arra van programozva, hogy kritizáljon és magas követelmények magadnak. Ezt a tételt személyesen Önnek ajánljuk! Ő a legfontosabb és a legfontosabb mind közül, ami fentebb írva van. Biztosan élsz a gondolattal, hogy nem vagy szeretve, megbékéltél azzal, hogy gyakran elhagynak és kihasználnak. Sok problémád van, a családdal való konfliktusoktól kezdve az alacsony keresetig és a saját otthonod hiányáig. Nagyon nehezen fogadjuk el azt a gondolatot, hogy magunknak köszönhetjük és kell is. Éppen! Nem tartozol senkinek semmivel. Nem köteles úgy viselkedni, ahogy azt elvárják tőled. Megvan a saját életed, saját elveid és saját vágyaid. Most azonnal tedd a kezed a mellkasodra, csukd be a szemed, simogasd meg magad, és mondd meg, hogy köszönöm azt, ami van, mondd, hogy szereted magad és bocsáss meg. Egyedülálló, rendkívüli ember vagy, és a legjobbat érdemled. Máris nagyszerű vagy! Ígérd meg magadnak, hogy ezentúl szeretni fogod magad, köszönök minden kellemes apróságot: hogy ma többet mosolyogtál, hogy finom ebéddel eteted magad, sétálsz a parkban és először azt csinálod, amit akarsz...

További információ arról, hogyan szeresd magad a cikkben - https://site/psixologiya/kak-polyubit-sebya.html

Sziasztok kedves blogolvasók! Szerinted mit jelent szeretni önmagad? Hogyan történik ez, és hogyan segít ez az életben? Nem csak ezekre a kérdésekre próbáltam válaszolni, hanem módokat is találtam arra, hogy segítsenek megtanulni ezt a fontos folyamatot. Egyébként azt javaslom, hogy menj át és határozd meg az önszeretet szintjét.

Miért van erre szükségünk?

1. Siker és igényeid teljesítése

• Az önmagát értékelő személy harmóniát és elégedettséget érez, amikor kielégíti szükségleteit. És sikerül megvalósítania ezeket, mert érzékeny vágyaira, érzéseire és általában az állapotára. Sőt, nem „bünteti” magát azzal, hogy valamiben korlátozza, ahogy ez gyakran öntudatlanul megtörténik az emberekkel.
• A siker vonz, de tudod miért? Mivel kellemes egy ilyen ember közelében lenni, úgy tűnik, hogy pozitív energiát sugároz, és öntudatlanul is megmutatja másoknak, hogy minden jóra méltó. Sikeres és fejlett emberek, ami azt jelenti, hogy az élet tele van kilátásokkal és lehetőségekkel.

Gondoljunk csak bele, előléptet-e a vezető egy olyan alkalmazottat, aki nem sajnálja magát, és nem áll ki a jogaiért? Nem valószínű, kényelmes, olyan munkát is kijelölhetnek neki, ami egyáltalán nem tartozik a feladatai közé, el lehet késni, vagy hétvégén hívni, de méltóbb pozíciót nem lehet neki ajánlani.

2. Nincsenek konfliktusok

• A boldogtalan emberek általában konfliktusokat provokálnak, és nem annyira, így legalább egy kicsit kompenzálják az őket ért csalódást és elégedetlenséget. De a boldog, harmonikus emberek nem keverednek botrányokba, nem reagálnak olyan élesen a sértésekre és nincs szükségük arra, hogy másokat bántsanak, egyszerűen nincs rá szükségük, mert az erőforrásokon és a lehetőségeken van a hangsúly.
• Az ilyen emberrel óvatosan kell bánni, mert ha tiszteli magát, akkor nem enged erőszakot magával szemben, és ennek megfelelően nem vonzza a zsarnokokat az életébe. Végül is, ha rosszul bánok magammal, nem tisztelem és nem bánom, akkor miért viselkedjenek velem mások másként?

Példa erre egy olyan helyzet, amikor a szülők mindent odaadnak a gyereknek, nem engednek maguknak extra édességet, hogy a gyereknek több legyen. Szerinted egy ilyen gyerek felnőve érzékeny és gondoskodó lesz a szülei iránt?

A legtöbb esetben nem, mert hogyan tanulhatja meg ezt, ha a felnőttek maguk mutatják meg neki, hogy ő értékesebb, és az ízlésük, érdeklődésük egyáltalán nem fontos? Aki nem értékeli önmagát, az kész mindent odaadni másoknak, mert ők többet érdemelnek, és abban az elvárásban marad, hogy egyszer majd felfigyelnek rá, és megbecsülik az erőfeszítéseit. De nem, ez ritkán fordul elő, az egyén maga viseli a felelősséget a saját életéért, szóval nem ideje elkezdeni vigyázni magára? Aztán a többiek is csatlakoznak.

3. Egészség és tisztelet

• Egészségesebb, mint aki figyelmen kívül hagyja magát, nemcsak azért, mert vigyáz az egészségére, hanem azért is, mert „nem alakulnak ki” pszichoszomatikus rendellenességek. Ezek azok a betegségek, amelyek bizonyos érzések megélése vagy elfojtásának hátterében alakultak ki. Tegyük fel, hogy a saját személyre való odafigyelés hiánya miatti gyakori sérelmek gyomorfekélyhez vezetnek, „fogat morzsolnak” és fejfájást váltanak ki.
• Az a személy, aki képes tisztelni önmagát, képes becsülni és tisztelni másokat. Nem olyan kritikus, mert megérti, hogy nincs helye a hibáknak, kényelmes és örömteli. Emiatt az emberek vonzódnak hozzá, és sikerül erős, szoros és értékes kapcsolatokat kialakítania.

A lista végtelen lehet, sok előnye és oka van annak, hogy értékelje magát, a lényeg az, hogy megértse, miért van erre szükség?

Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy

• Csodálatos a fejlődés és a fejlődés vágya, de ha saját jellemzőit, sajátosságait figyelmen kívül hagyva próbálja az imázsát az általánosan elfogadott normákhoz, sztereotípiákhoz illeszteni, abból semmi jó nem sül ki, az inkonzisztencia miatt csak kárt okoz és stresszt vált ki. Először ismerd meg önmagad.
• Mit szeretsz, mi tesz boldoggá, mi ijeszt meg vagy szomorúvá tesz? Ha elfogadod természetedet, megismered a boldogság titkát és sikeres életet. Tegyük fel, hogy szokás, hogy egy férfi beleköt Szabadidő tisztán férfi tevékenységek, például autójavítás vagy javítás. De mi van akkor, ha keresztszemes hímzést akar? Ha közben ellazul és erőre kap? Most már állandóan stresszes anélkül, hogy enyhíteni tudna?
• Engedje meg magának a hibákat, bocsásson meg a kudarcokért és a rossz döntésekért. Ha megbotlottál, az azt jelenti, hogy abban a pillanatban, abban a helyzetben nem tehettél mást, nem volt elég tapasztalatod, tudásod, erőd.
• A hosszú távú elégedetlenség (az alacsony önbecsülés és bizonyos szükségletek figyelmen kívül hagyása miatt) olyan betegség kialakulásához vezethet, mint a depresszió. A legsúlyosabb esetekben szakemberrel való konzultáció szükséges, ha még csak most kezdődik, és nem érez minden másodpercben nehézséget, fájdalmat és szomorúságot, akkor beszélhet a csüggedés kezelésének módszereiről, és alkalmazhatja az abban jelzett ajánlásokat.

Cselekszik

• Menj el masszázsra Tornaterem, utazni vagy sétálni a parkban. Végre tedd meg azt, amit nem engedtek meg hosszú ideje, halogatva vagy kifogásokat keresve, hogy nincs idő, pénz vagy lehetőség. És általában, legyen szabály, hogy minden nap valamivel kedveskedj magadnak, és minden este lefekvés előtt válaszolj a kérdésre: „Milyen hasznos dolgokat tettem ma magamért?” Végül is hogyan tanulhatod meg szeretni magad, ha nem kényezteted és kérlek?
• Ne félj kifejezni érzéseidet. Jogod van különféle érzelmeket átélni, ezért ne tartsd magadban haragodat, mert attól félsz, hogy elmondod az elkövetőnek, mi bánt téged. Természetesen a határt is ismerni kell, hogy ne essünk túlzásba. A lényeg az, hogy amint észreveszed, hogy nyomást gyakorolnak rád, vagy valami nem tetszik, ne félj kimondani, nem kell, hogy kényelmes legyél mások számára.
• Senkinek nincs joga úgy bánni veled, ahogy akar. A türelem jó és hasznos dolog, de nem akkor, ha el kell tűrnöd a megaláztatást, az erőszakot vagy a sértéseket. Hagyd, hogy egyszer megtörténjen, és akkor találsz kifogásokat az elkövető számára, néha még egyetértve is vele. Nem fogok belefáradni az ismétlésbe - az életedért és annak minőségéért csakis téged terhel a felelősség, ezért vigyázz rá, és ne pazarold el.
• Nézz a tükörbe, hogy nézel ki? Az a személy, aki jól bánik önmagával, semmiben sem enged rendetlenséget vagy hanyagságot. Nem kell követned a divatot, de hogyan törődsz a sajátoddal? kinézet? Milyen ételt eszel? Mit teszel, hogy egészséges és fitt maradj?
• Csak lányoknak ajánljuk. Nézd ezeket ingyenes tanfolyamok. Közöttük biztosan megtalálod a hozzád illőt.

Feladatok

1. Írjon egy 30 pontból álló listát, jelezve tehetségét, képességeit és tulajdonságait, amelyekkel rendelkezik. Ezután gondolja át az egyes pontokat, nevezetesen azt, hogy hol lehet hasznos az Ön számára. Írjon 50 állítást is, amelyek a következő szavakkal kezdődnek: „Én…”, és a kívánt formában folytassák. Tegyük fel, hogy „szelíd nő vagyok”, „gondoskodó vagyok”, „kiváló szakács vagyok”...
2. Emlékszel, az iskolai időkben népszerűek voltak a kérdőívek, ahol meg kellett válaszolni azt a kérdést, hogyan látunk egy embert? Ezt hívják visszajelzésnek. Mondd el a barátaidnak, hogy ez fontos számodra, hogy válaszoljanak arra, hogyan látnak téged, hogyan bánnak veled, és milyen asszociációk merülnek fel? Miben bízhatnának rád, milyen segítséget, tanácsot kérnének? Ez nagyon fontos szakasz, bár a szorongás miatt el akarja kerülni, de fontos, hogy legyőzze magát, mert általában a jellemünkről alkotott elképzeléseink nem esnek egybe másokkal, és ez normális. Ez egy fontos információ: „Hogyan tűnjek ki mások szemében?”
3. Írd fel egy papírra a hozzád intézett, megszokott negatív kifejezéseket. Például: "Lúzer vagyok." A pozitív megerősítések módszerével alakítsa át ezt a kifejezést pozitív, találékony kijelentéssé. Tegyük fel: "Olyan ember vagyok, aki megérdemli a boldogságot, vonzom a sikert és a szerencsét." És minden nap ismételd meg magadban többször mantraként. Ha nem tudja saját maga megfogalmazni, javaslom a kész munkaformák használatát.

Egészséges önzés

Fontos megtanulni a visszautasítást is. Kényelmesnek lenni nem azt jelenti, hogy tisztelnek és méltónak kell lenni a szeretetre. Csak emlékezz a szabályra: "Senkinek nem tartozol semmivel."

Igen, ez sok negativitást és kihívást okoz, de ez igaz. Nem köteles megkönnyíteni valaki életét azzal, hogy az érdeklődési körének a torkára lép. Ezt csak azért teheted, mert úgy érzed Ebben a pillanatban vigyázz, vállald a felelősséget döntésedért, választásodért, nehogy mást hibáztass, amiért nem becsüli meg áldozataidat.

Érzi a különbséget a „kell” és a „akarom” között? A témával kapcsolatos további információkért tekintse meg a cikket.

Van egy sztereotípia a társadalomban, hogy nem szabad sajnálni vagy szeretni magát, mert ez önzés, azt jelenti, hogy szégyenletes, helytelen és csúnya. Fontos megérteni a különbséget e fogalmak között.

Önzés az, amikor az önzés túlzott, amikor mások elvesztik értéküket és jelentőségét egy ilyen személy számára. Amikor csak az előnyök megszerzéséhez van szükségük rájuk, szükségleteiket figyelmen kívül hagyják, és könyörtelenül elnyomják az egyenlőségre tett kísérleteket.

Egy ilyen személy mondhatni „hiányos”, mivel nem képes átérezni a természetben rejlő érzések és érzelmek teljes skáláját. Nem tudja, mi az intimitás és melegség, mit adhat egy kapcsolat, ahol az emberek értékelik és tisztelik egymást.

Következtetés

Remélem megtaláltad a választ a legelején feltett kérdésre, nevezetesen, hogy miért kell szeretned magad?

Az anyagot Alina Zhuravina készítette.

A nevelésből adódóan az „önszeretet” kifejezést az emberek gyakran önzéssel, önbizalommal, körültekintéssel és az emberek iránti közömbösséggel társítják. Egyesek számára úgy tűnhet, hogy szeretheti önmagát vagy valaki mást, mintha ezek egymást kizáró fogalmak lennének.

A pszichológusok szerint azonban ezek a fogalmak kiegészítik egymást. Sőt, csak az önmagát szerető ember képes őszintén szeretetet adni a másiknak, és elfogadni is. Nehéz szeretni valakit, aki alacsonyabb rendűnek tartja magát, ez inkább szánalom lesz.

Mit jelent az önszeretet?

Önmagad szeretni azt jelenti, hogy elfogadod magad erősségeiddel és gyengeségeiddel együtt, és még akkor is, ha megpróbálod kijavítani ezeket a hiányosságokat, nem undorodsz irántuk, vagy bűntudatot nem érzel irántuk. Ez azt jelenti, hogy ne hasonlítsd magad másokhoz, ismerd fel egyéniségedet és értékedet.

Ha egy személy túlsúly, nem fog a kanapén feküdni és sajnáltatni magát, hanem a teste iránti szeretetből igyekszik minél egészségesebbé tenni az étrendjét és felvenni a fitneszt. A testeddel és egészségeddel való törődés (de nem az állandó kényeztetés) az önszeretet mutatója.

Az önszerető ember tiszteli önmagát, és ugyanezt a tiszteletet várja el másoktól is. Nem kényszeríti rá magát, és nem könyörög a figyelemért és a szeretetért azoktól, akik nem hajlandók ezt megadni neki. Megengedi magának, hogy saját véleményt nyilvánítson különféle kérdésekben, tudja, hogyan kell „nem”-et mondani, és megvédi érdekeit.

Tiszteletben tartja szükségleteit és vágyait (amíg nem ártanak másoknak), és még elfoglalt munkaidő mellett is talál időt és módot arra, hogy örömet szerezzen magának. Ha szülőről van szó, nem áldozza fel magát teljesen a gyerekek érdekében, hanem megvan a maga személyes ideje és tere. A feleség élete nem teljes egészében a férje körül forog, és fordítva.

Az ember soha nem unatkozik, ha egyedül van önmagával, nem érzi magát fájdalmasan függőnek másoktól. Mindig el tudja foglalni magát valamivel, és élvezi a társaságát. Ezért egy ilyen személy önbizalmával vonzza, úgy tűnik, hogy mindig érdekes vele lenni, gazdag és lenyűgöző belső világa van.

Az ilyen ember a lehetőségekhez mérten igyekszik megvalósítani terveit, álmait, legyen szó utazásról vagy szakmaváltásról. Tudja, hogy minél elégedettebb és boldogabb, annál valószínűbb, hogy boldoggá teszi a körülötte lévőket.

Az önmagát szerető és tisztelő ember másokat is tisztel, a személyes időhöz és térhez, a személyes szabadsághoz és az önmegvalósításhoz való jogukat. Így egy anya, aki a fia nevelése mellett talált időt személyes ügyeire és érdekeire, nem igyekszik beleavatkozni fia magánéletébe, és nem akarja tovább magával tartani, ellentétben azzal, akinek a fia lett az egyetlen az élet értelme.

Ugyanakkor az önszeretet nem jelenti azt, hogy valaki a saját személyiségéhez kötődik. Azok, akiknek komplexusai vannak, általában magukra összpontosítanak. Ez pedig megakadályozza őket abban, hogy észrevegyék az embereket és az őket körülvevő világot. Ha az ember őszintén szereti magát, akkor ennek az érzésnek a túlzása szeretetet eredményez az őt körülvevő emberek, az állatok és általában az őt körülvevő világ iránt. Ha az embernek sok van valamiből, azt oda tudja adni másoknak, de fordítva nem.

Videó a témáról

Felmerülhet néhány személyes probléma, mert az ember nem szereti önmagát. Elfogadhatja saját személyiségét, és javíthatja önmagához való hozzáállását, ha tesz valamit önmagán.

Utasítás

Megszabadul rossz szokás kritizáld magad. Csak akkor kell a tökéletességre törekedned, ha hiszel benne. De valószínűleg megérted, hogy nincsenek ideális emberek. Ezért néha érdemes megengedni magának, hogy elgondolkodtató cselekedeteket kövessen el, és megbocsásson magának néhány hibát. Amint megbocsátóbb leszel saját tetteiddel szemben, megtetted az első lépést önmagad szeretete felé.

Ébreszd fel a benned lévő gyermeket. Hidd el, tudsz magaddal őszinte, kedves és nyitott lenni. Pontosan az ilyen egyén nagyobb valószínűséggel szereti önmagát. Ha változtatni szeretne saját személyiségén, engedjen szabad kezet a személyiségének pozitív érzelmek, figyelj jobban a folyamatra, nem kell kizárólag az eredményre koncentrálnod. Gyakrabban hallgasson érzelmeire és érzéseire.

Bízzon jobban magában. Ha nem hiszel benne saját erőés nem lesz rá lehetőséged belső harmónia. Ahhoz, hogy letelepedjen a lelkedben, emlékezned kell minden győzelmedre, fel kell ismerned, hogy képes vagy megbirkózni minden bajjal. Ismerd fel, hogy te vagy a felelős az életedért. Az Ön érdeme minden jó, ami benne van. Ez már oknak tekinthető, hogy bízzon magában.