Rasedus nädala kaupa, mis on võimalik, mis mitte. Kas see on võimalik rasedatele naistele? Mida juua, mida süüa ja kuidas elada – müüdid ja tõde

Miks ja mida mitte teha rasedatele

Mida saavad rasedad teha ja mida mitte ning mis võib tuleneda tuntud soovituste mittejärgimisest? Neid annavad günekoloogid ja tuttavad kogenud emad, on ka populaarseid nõuandeid, tuleb ka märkida, et mõnikord pole see halb. Piirangud on selle kohta, mida rasedad naised ei tohiks teha varajases staadiumis, kuid on lubatud hilisemates etappides. Kõigest sellest lähemalt.

1. Douching. See on varem laialdaselt kasutatav raviefekt, mida kasutati erinevate tuppe mõjutavate günekoloogiliste haiguste korral. Süstla abil niisutavad naised tuppe ravimiga ja saavad ravitoime. Pealegi on mõju lokaalne, mitte kogu kehale, mis on samuti sageli plussiks.
Rasedad naised ei tohiks aga dušši teha, kuna sellel protseduuril on kõrvalmõju - vedelikujoaga võite emakasse infektsiooni viia ja see lõppeb suure tõenäosusega raseduse katkemisega. Rääkimata sellest, et hooletu ja oskamatu tegevus võib kahjustada tupe seinu ja emakakaela. Arstid määravad lapseootel emadele ravivahendina vaginaalsed ravimküünlad ja tabletid, see on palju turvalisem ja mugavam.

2. Tunne end stressis. Raske närvišokk võib põhjustada isegi raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Seetõttu ei soovita lapseootel emadel lugeda hirmujutte ega vaadata krimiuudiseid. Rasedad naised ei tohiks vähemalt võimalusel matustel ega surnuaedadel käia. Aga kui surnutega on kõik selge, ei tohiks lapseootel ema neid tõesti vaadata, siis miks nad ütlevad, et ta ei peaks Jumala templisse minema? Mõned ebausklikud väidavad, et see on halb enne. Pidage meeles, et see pole tõsi, et rasedad naised ei peaks kirikus käima.

3. Kiire, järgi tasakaalustamata ja madala kalorsusega dieeti. Ka ema kaalulangus on lapsele ohtlik, kuna ta ei pruugi saada piisavalt toitaineid. Ja selle tulemusena jääb lapse areng rasedusajast maha ning sünnib nõrgana ja väikese sünnikaaluga. Eriti varases staadiumis ei tohiks rasedad naised piirduda looduslike vitamiinidega. Kuna näiteks foolhappe puudumine võib esile kutsuda embrüo tõsiseid väärarenguid, mis ei sobi kokku eluga. Süüa tuleb mitmekesiselt. Raseda naise menüü peaks iga päev sisaldama teravilju, köögivilju, puuvilju, piimatooteid ja liha.

4. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Rasedad naised ei tohiks seda absoluutselt teha. Isegi rasedust planeerides peaks naine loobuma halbadest harjumustest, mis on sündimata lapsele nii ohtlikud. Kui aga rasedus tuleb ette planeerimata ja näiteks joobeseisundis, ei tohiks seda katkestada pelgalt kartusest lapse tervise pärast. Kuna viljastatud munarakk ei arene veel välja ega ole vereringesüsteemi kaudu ema kehaga ühendatud, õnnestub tõenäoliselt kõik hästi. Kui embrüo on kahjustatud, peatub viljastatud munarakk raseduse esimestel nädalatel või toimub spontaanne raseduse katkemine.
Alkoholi tarbimine raseda poolt, isegi väikestes kogustes, vähendab lapse intelligentsust. Suitsetamine on vähem ohtlik, kuid see põhjustab peaaegu alati ka lapse hüpoksiat (hapnikupuudust) ja aeglast kaalutõusu.

5. Rasedad naised ei tohi võtta ravimeid, toidulisandeid ega vitamiine, välja arvatud juhul, kui arst on neid määranud. Ideaalis on see, et mida vähem naine võtab raseduse ajal mingeid “kemikaale”, seda parem. Raseduse teisel poolel on vaja ainult foolhapet ja kaaliumjodiidi;

6. Läbige mõned uuringud. Näiteks esimesel trimestril ei tohiks rase naine röntgenipilti teha, eriti kui ovulatsioonist - viljastumisest on möödunud rohkem kui 2-3 nädalat. Ultraheli peetakse ohutuks uuringuks, kuid sellest hoolimata on parem mitte läbida seda väljaspool sõeluuringu perioodi ja ilma mõjuva põhjuseta.
Mis puudutab günekoloogilisi uuringuid, siis need on ohutud ega põhjusta raseduse katkemist. Neid pole vaja karta. Isegi kolposkoopia - emakakaela uurimine spetsiaalse optilise aparaadiga - on ohutu, kuigi seda tuleks teha ainult rangete näidustuste järgi, kuna see võib rasedal põhjustada ebamugavust ja emaka hüpertoonilisust.
Rasedate emade hambaid on võimalik ja vajalik ravida. Ravimata infektsioon võib põhjustada isegi emakasisese loote surma. Ärge kartke hambaarste. Nad kasutavad raseduse ajal anesteesiana ainult ohutuid ja heakskiidetud ravimeid.

7. Rasedad naised ei tohiks raskusi tõsta., kuna see võib esile kutsuda vähemalt emaka hüpertoonilisuse või isegi raseduse katkemise. Varases staadiumis võib tekkida viljastatud munaraku eraldumine. Ja 16 nädala pärast võib tõsine pinge põhjustada membraanide rebenemist ja hilist raseduse katkemist.

8. Tee võimlemist, mis pole mõeldud lapseootel emadele. Siin on mõned harjutused, mida rasedad naised ei tohiks teha, näiteks:

• kõhulihaste tugevdamiseks;
• paindub;
• kõik harjutused, mida tehakse selili lamades (näiteks jalgade tõstmine); - hüppamine;
• ja kõik teised, mis võivad esile kutsuda emaka hüpertoonilisust - rasedad naised ei tohiks tõsta käsi erinevate raskustega, näiteks hantlitega.

9. Söö toitu, mis võib põhjustada mürgistust või sooleinfektsiooni. See tähendab, et te ei saa süüa liha verega, tooreid mune ega pehmeid mune, pehmeid juustu. Mürgistus või sooleinfektsioon on väga ohtlik, eriti rasketel juhtudel, kui tekib dehüdratsioon ja on vaja võtta tugevaid antibiootikume.

10. Istu risti ja püsi pikka aega püsti- kõik see võib esile kutsuda turse ja venoosse stagnatsiooni. Ja kui te seda sageli harjutate, võivad ilmneda veenilaiendite sümptomid. Lapseootel ema, eriti pikal rasedusel, vajab rohkem puhkamist ning lamades puhkamisel on soovitav tõsta jalad veidi üle pea.

11. Külastage vanni, sauna, võtke kuuma vanni. Siin on see, mida rasedad naised ei tohiks raseduse katkemise vältimiseks teha. Palju on lugusid naistest, kes veritsevad näiteks pärast vanniskäiku. Kuum vann võib vererõhku kiiresti langetades põhjustada minestamist.

12. Magage selili. Pika aja jooksul pole see mitte ainult ebamugav, vaid võib põhjustada ka loote hapnikupuudust, kuna tulevase ema keha sellise asendi korral surutakse tema alumine õõnesveen kokku.

14. Ärge suhtlege väikelastega, kui teil pole varem olnud tuulerõugeid (tuulerõugeid) ja punetisi ning teid pole nende vastu vaktsineeritud. Punetiste infektsioon esimesel trimestril on näidustus raseduse kunstlikuks katkestamiseks.

15. Ära külasta avalikke kohti. Võimalusel piirake oma külastusi kliinikusse, kauplustesse ja ühistranspordiga sõitmist. Kõik, et vältida nakatumist õhu kaudu levivate nakkustega.

Need on kõik endastmõistetavad soovitused. Kuid on neid, mis on väga mitmetähenduslikud ja arusaamatud. Näiteks pole selge, miks rasedad ei peaks enne lapse sündi poes käima. Ju siis ei jää selleks üldse aega. Ja iga naine soovib valida oma maitsele vastava jalutuskäru, võrevoodi, vanni ja muud lasteasjad. Küll aga on teada-tuntud rahvapärased märgid rasedatele, mida ei tohiks teha - enne lapse sündi ei saa osta beebiasju, sest see võib talle ebaõnne tuua. See on halb enne. Muidugi on see jama. Ja palju toredam ja rahulikum on kõik ette ja kiirustamata osta.

Veel üks arusaamatu märk sellest, et rasedad naised ei tohiks juukseid lõigata. Väidetavalt lühendab ema niiviisi lapse eluiga. See on ebausk. Lapseootel emal on kahjulik oma välimuse eest mitte hoolitseda.

Ka näputöö teemal on väga mitmetähenduslikke märke. Väidetavalt ei tohiks rase naine õmmelda, kududa, tikkida jne. Tegelikult mõjub see ajaviide närvisüsteemile väga positiivselt. Ja rahustamiseks pole vaja palderjani juua, vaid tuleb lihtsalt hoida oma käed näputööga hõivatud.

Kõigest öeldust järeldub, et peate kuulama ainult oma arsti soovitusi ja ignoreerima ülejäänud, mida annavad inimesed, kellel pole asjakohast haridust.

Üks olulisemaid ja raskemaid nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt on raseduse esimene trimester. Sellepärast on nii palju arvamusi selle kohta, mida rasedad naised ei tohiks varajases staadiumis teha.

Kui paljastate kõik oma kaardid ette, on piisavalt piiranguid mitte ainult raseduse esimeses, vaid ka teises ja kolmandas etapis. Kuid lapse tervise huvides võite olla kannatlik, kui midagi ei saa teha.

Raseduse ajal peaksid naised kindlasti aktiivsed olema. Koormuste valikul lähtutakse lapseootel ema heaolust, füüsilisest vormist ja võimalustest.

Arstid näitavad, milliseid harjutusi rasedad naised ei tohiks teha:

1. Pumpa press üles. Nüüd on kõhul imeline põhjus suurust suurendada ja kui naistel õnnestub raseduse ajal kasvavat isu ohjeldada, siis parameetrid tõusevad normi piires.
2. Ratsutamise armastajad peavad selle unustama mitte ainult varases staadiumis, vaid ka kogu lapse kandmise perioodiks.
3. Tornist vette hüppamine tuleks mõneks ajaks minevikku jätta. Saate ujuda, kuid vähendate ujumisaega ja -kiirust. Oodatud on eritunnid basseinis rasedatele. Veesuusatamist tuleks vältida, kuna on suur oht kõvasti vastu vett saada. Ka süvamere sukeldumine pole vajalik. Sukeldumine hõlmab rõhu muutusi ja hinge kinnihoidmist. Lapsel pole sellest kasu.
4. Raseduse ajal ei tohi kasutada treeningvahendeid, mis nõuavad märkimisväärset pingutust ja raskeid spordivahendeid.
5. Mäesuusatamine ja muud ekstreemspordialad on keelatud. Kui vastunäidustusi pole ja füüsiline vorm on piisav, võite kõndida tavaliste suuskadega tasasel rajal.
6. Jalgrattasõidust tuleb loobuda. See ei ole parim viis end varajases staadiumis heas vormis hoida ning võimalikke kukkumisi ei tohiks ühelgi trimestril üldse lubada.
7. Rühmaspordi mänguväljakul rasedale kohta ei ole. Teisel või kolmandal trimestril häirib suurenenud kõht aktiivset liikumist ja esimesel pole rivaalide juhuslikke lööke vaja.
8. Jooksmine on parem asendada kõndimisega. Kui teie treeningud olid enne rasedust intensiivsed, saate distantsi lühendada ja kiirust vähendada.

Teie günekoloog ütleb teile, millist tüüpi kehalise tegevusega te ei tohiks tegeleda ja mida soovitatakse raseduse varases staadiumis.

Kõik tüsistused - kõrge vererõhk, toksikoosi ilmingud, emaka heas vormis leidmine - on põhjus füüsilisest tegevusest keeldumiseks. Sel juhul on majapidamistööd ja lühikesed jalutuskäigud piisavaks tegevuse ilminguks.

Algstaadiumis võivad kõik kukkumised ja vigastused olla katastroofilised. Enne treeningu jätkamist peate konsulteerima oma arstiga. Ja kindlasti ei tohiks te esimesel trimestril oma tervise eest hoolitseda, kui enne rasedust ei olnud stressi üldse.

Röntgenikiirgus: riskid ja tagajärjed

Üks vastuolulisi punkte, kui arutada teemat, mida saab ja mida ei saa raseduse ajal teha, on fluorograafia. Ühest küljest ei kahjusta väikesed kiirgusdoosid täiskasvanud naise tervet keha. Kuid tema keha vastutab nüüd teise elu tervisliku arengu eest ja fluorograafia tulemusena võib rakkude jagunemise protsess häirida.

Röntgeni ei tohi raseduse ajal teha, kuna see häirib loote arengut.

Seetõttu on raseduse varases staadiumis (3. kuni 20. nädalani) soovitatav sellisest protseduurist keelduda. Selle eesmärk on teha kindlaks lapseootel ema tervislik seisund. Tuberkuloos on ohtlik haigus ja seda saab avastada kiirituse abil. Kui aga otseseid kahtlusi ei ole, küsib sünnituseelse kliiniku arst abikaasa ja lapseootel alaliselt koos elavate isikute uuringu tulemusi.

Röntgenikiirgus on teine ​​meetod kopsude patoloogia tuvastamiseks. Vaatamata mõningatele ühistele tunnustele on selle ja fluorograafia vahel erinevusi. Patoloogilised muutused röntgenikiirguse ajal salvestatakse filmile ja kiirgustase on veidi kõrgem. Arst otsustab, millist meetodit kasutada, kuid rasedad naised peaksid vältima mõlemat võimalust.

On mitmeid olukordi, kus fluorograafiat või röntgenikiirgust siiski tehakse. Millal see juhtub ja millised on tagajärjed lootele? Vastuste puhul aktsepteerime tingimuslikult mõlemat meetodit samaväärsetena.

Arstide seas on endiselt vaidlusi selle üle, kas arstide seas võib hilisemates etappides röntgenipilte teha või mitte. Seetõttu peaksite kuni konkreetsete vastuste leidmiseni hoiduma sellistest diagnostilistest protseduuridest igal raseduskuul.

Ultraheli on raseduse ajal täiesti ohutu meetod, kuid röntgenikiirgust siiski teha ei saa

Harjumused ja eelistused. Mida tasub oma lapse tervise huvides üle vaadata?

Esimesel trimestril, kui on pandud alus kõikidele beebi elutähtsatele organitele, kahjustavad ema hävitavad harjumused lapsele maksimaalset kahju. Suitsetamisest ja alkoholi joomisest tuleks täielikult loobuda. Siin ei saa olla vabandust, et nikotiini järsku lõpetamist, vastupidi, arstid ise ei soovita ja klaasi veini võib aeg-ajalt ära juua. Need arvamused on valed.

Paastumine, dieedi pidamine ja hilisõhtune näksimine on keelatud kogu raseduse ajal, alates raseduse algusest. Väikesed, toitvad ja mitmekesised toidukorrad on teie tulevase poja või tütre tervise võti ning selline dieet ei ähvarda ema lisakilode lisandumisega. Eriti raskelt mõjutab ülesöömine ema heaolu teisel ja kolmandal trimestril, mil kasvav loode ja lootevee suurenemine raskendavad rasedust.

Miks muidu peaksite oma söögiisu mõõdukaks muutma? Ülekaal võib kergesti põhjustada hüpertensiooni ja suure tõenäosusega ei luba arstid sul iseseisvalt sünnitada. Keisrilõige pole kaugeltki parim lahendus. Seetõttu tuleks toitumisele (eriti raseduse lõpus) ​​pöörata erilist tähelepanu. Rasketest ja raskesti seeditavatest toiduainetest (näiteks seentest) tuleks loobuda varases staadiumis või vähemalt teisel trimestril.

Mida teha, kui sa tõesti tahad süüa? Raseduse mis tahes etapis on kasulik näksida pähkleid (kuid mitte rohkem kui peotäis päevas), banaani, porgandit ja madala rasvasisaldusega keefiri.

Mida teha, kui emakas on toonuses

Emakas koosneb lihastest, mis paiknevad kolmes kihis: sisemine, välimine ja keskmine. Need on tihedalt kootud, kuid samal ajal on lihaskude väga elastne. Tänu sellele kasvab ja areneb laps raskusteta kogu ettenähtud perioodi jooksul, alates varasest east. Kui kõik läheb tüsistusteta, on emaka lihased normaalses toonuses. Kuid nende pinget ja kokkutõmbumist nimetatakse hüpertoonilisuseks ja see seisund ähvardab raseduse katkemist.

Emakas võib stressi, hormonaalse tasakaaluhäire, nakkus- või muude haiguste tõttu olla heas vormis. Raskustunne või valutav valu alakõhus on üks hüpertoonilisuse tunnuseid. Kuid individuaalsete erinevuste tõttu ei kirjelda kõik naised selliseid aistinguid. Arst määrab emaka toonuse palpatsiooni või ultraheliuuringu käigus.

Hüpertensiooni leevendamiseks on ette nähtud rahustid, hormonaalsed ained ja spasmolüütikumid. Voodirežiim (ja sagedamini haiglaravi) on see, mida soovitatakse teha emaka toonusega.

Peate välistama igasuguse füüsilise tegevuse. Stressirohkeid olukordi tööl ja kodus ei saa vältida, seega tuleb arstide järelevalve all haiglapalatis viibimine kindlasti kasuks. Kui teil on emaka hüpertoonilisus, ei tohiks te süüa:

• soolane toit;
• tooted, mis põhjustavad gaasi moodustumist;
• seller, petersell ja küüslauk.

Isegi näiliselt kahjutu taimetee võib põhjustada emaka toonust. See kinnitab veel kord arstiga konsulteerimise tähtsust igapäevase toitumise väljatöötamisel.

Märgid ja uskumused rasedate keeldude kohta

Rahvatarkus pole alati õige, nii et te ei tohiks võtta selliseid nõuandeid kui kohustuslikku üleskutset tegutseda. Niisiis eraldame ratsionaalsed märkide terad alusetutest ebauskudest.

Märki, et sa ei saa kaasavara valmistada, ei kinnita ükski meditsiiniline näidustus. Saate turvaliselt osta mähkmeid ja beebi alussärke. Meeldivad majapidamistööd, vastupidi, rõõmustavad teid ja kui ema on õnnelik, tunneb laps end hästi.

Kas tõesti on liigaastas võimatu sünnitada?

Rahvamärke seostatakse sageli sellise sündmusega nagu liigaasta. Inimesed seostavad teda mitmete ebameeldivate traagiliste sündmustega, mis teda sageli tabavad. Loomulikult kasvasid hirmud märkideks.

1. Naine ei tohiks juukseid lõigata, kui ta sünnitab liigaasta ajal. See märk seletas vaimse puudega lapse sündi.
2. Sellise aastaga ei saa remonti teha. Rase naine peaks põhimõtteliselt vältima tapetseerimist ja mööbli ümberpaigutamist. Ka kõik mustad viimistlustööd peaks tegema keegi teine.
3. Liigaaasta jooksul kolimine on samuti ebaõnnestunud. Lisamured ja kirglikud ettevalmistused eluaseme vahetamisel tuleks üle kanda sugulaste õlule ja mitte kaasata rasedat.
4. Tänavune seenelkäik võib lõppeda tüliga. Võib-olla oleks parem üksi metsas käimised edasi lükata, kuid looduses ja värskes õhus viibimine mõjub emale ja lapsele ülimalt soodsalt.
5. Kui laps sünnib liigaaastal, peaksid vanemate lähisugulased saama ristivanemateks.

Üldiselt on kõik märgid liigaasta üksteisega võistlemise kohta, et veenda inimesi abiellumast, lahutamast, alustamast uusi projekte, müümast ja ostmast midagi suurt. Kui loete arutelusid, küsige oma sõpradelt, siis arvamused jagunevad, mis pole üllatav. Sel aastal sureb ja sünnib inimesi, mõnel on tulekahju ja mõni võidab loterii.

Võin anda nõu muljetavaldavatele ja kergeusklikele: isegi kui sünnitus langeb liigaastale, ei saa te olukorda muuta. Võite uskuda ebausku ja mitte juukseid lõigata, lihtsalt ärge olge närvis ja ärge pingutage üle, siis sünnib teie laps terve, ilus ja õnnelik!

Veel mõned soovitused, mida teha raseduse alguses

Kui lapseootel ema on oma huvitava olukorraga juba harjunud, peab ta arvestama:

• Günekoloogi külastusi ei tohiks tähelepanuta jätta. Tervise halvenemise korral peaksite korraldama plaanivälise visiidi arsti juurde.
• Figuurile sobiva lõikega riideid võib kanda, kuid vältida tuleks kitsaid teksaseid ja pükse. Kõik, mis avaldab survet kasvavale kõhule, eemaldatakse kapi kaugematele riiulitele.
• Seks ei ole keelatud, välja arvatud juhul, kui on olemas spetsiaalsed vastunäidustused.
• Soolane toit on keelatud. Ta on turse peamine süüdlane. Neerud on juba märkimisväärse stressi all ja vedeliku stagnatsioon rasedate naiste kehas ähvardab tüsistusi.

Igas raseduse etapis, sealhulgas varases raseduses, tuleb tähelepanu pöörata venitusarmide ja rindade seisundi ennetamisele.

Naine, kes otsustab emaks saada, peab teadma, et lapse toitmise protsess algab eostamise hetkest. Seetõttu peab ta raseduse ajal sööma eranditult tervislikku toitu, see aitab lapsel korralikult areneda ja hoiab lapseootel ema heas vormis.

Naise jaoks on lapse kandmise ajal kõige olulisem eelistada looduslikke tooteid ja mitte olla laisk ise süüa tegema, peate olema toidu kvaliteedis täiesti kindel. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama igapäevast mineraalide ja vitamiinide vajadust.

Piim ja piimatooted

Kõva juust ja kodujuust sisaldavad palju kasulikke aineid:

1. Valk , mis on vere ja lümfi koostise vajalik komponent.
2. Vitamiinid B , suurendades kehakudede “hingamist”, ema vastupidavust ja jõudlust.
3. Raud ja kaltsium , mis on vajalik lapse luude, juuste, naha ja küünte moodustamiseks.
4. Foolhape on väga oluline loote õigeks kujunemiseks ja patoloogiate tekke ohu vältimiseks, ema südamelihase tugevdamiseks.

Looduslik jogurt sisaldab palju rohkem luude jaoks tervislikku kaltsiumi kui tavaline lehmapiim ja kõiki normaalseks sooletalitluseks vajalikke bifidobaktereid. Jogurt on rikas tsingi ja valkude poolest, see kustutab janu ja vähendab nälga. Jogurtid võid asendada kvaliteetse keefiriga.

Need on erinevate mikroelementide lapse arenguks vajalike toitainete ladu:

Need on aga kaloririkkad ning lapseootel emal ei tasu pähkleid liialdada!

Kala ja mereannid

Kõik teavad, et see on fosforiallikas. Leidub ka kalatoodetes üks kasulikumaid D-vitamiini, mis tugevdab raseda naise luid ja närvisüsteemi .

Raseduse ajal on naistel parem süüa lahjat valget kala, eelistatavalt joodirikast merekala.

Liha, maks

Oluline ehitusmaterjal sündimata lapse keharakkudele – valk, mida leidub piisavas koguses lihatoodetes. Süüa tuleks lahja liha – kana, küülikuliha, veiseliha, lahja sealiha. Liharoogade valmistamisel on parem teha ilma maitseaineteta.

Maks sisaldab rauda ja B-vitamiine . See on kohustuslik toode mitte ainult beebile, vaid ka emale endale – ta kannatab lapse kandmise õnnelikel kuudel suuri koormusi. Paljud rasedad naised võivad kogeda hemoglobiini kontsentratsiooni langust ja aneemiat, mis aitavad selle probleemiga toime tulla.

Munad

Need sisaldavad üle 10 kasuliku vitamiini ja mikroelemendi Näiteks koliin mõjutab sündimata lapse vaimseid võimeid. Selles tootes sisalduv kroom aitab vabaneda iiveldusest, mis "huvitava olukorra" esimestel kuudel ema piinab. Oluline on regulaarselt süüa mune – nii kana kui vutti.

Aga mitte tooreid!

Rikas vitamiinide, kiudainete, mikroelementide ja orgaaniliste hapete poolest . Saate seda süüa mis tahes kujul - toorelt, keedetult, küpsetatult, salatites, mida on kõige parem maitsestada taimeõli või hapukoorega, kuid mitte majoneesiga.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata porgandile, brokkolile ja avokaadole.

Need köögiviljad sisaldavad kõige rohkem:

Puuviljad ja marjad

Eriti kasulik raseduse ajal! Sisaldab lapse arenguks olulisi mineraale ja vitamiine. Kõige tähtsam on meeles pidada, et puuviljad tuleb enne söömist põhjalikult pesta.

Väike päevane portsjon maasikaid, murakad ja vaarikad tõstab beebi keha kaitsevõimet. Tahaksin märkida mango eeliseid, see sisaldab palju A-vitamiini, võite seda süüa igal kujul - toorelt, keedetud, soolaselt või magusalt.

Kaunviljad

Kogu “kaunviljade perekonna” läätsed toovad lapseootel ema kehale suurimat kasu. See sisaldab vitamiini B-6, foolhapet ja rauda mis on vajalikud raseduse ajal.

Teraviljad

Näiteks, Kaerahelbed on rikkad kiudainete, raua ja B-vitamiinide poolest . Selle teraviljaga on väga kasulik keeta piimaputrusid ja lisada helbeid omatehtud küpsetistele. Kaerahelbed aitavad seedimist normaliseerida.

Spinat

Selle kasuliku ürdi rohelised lehed sisaldavad:

• Foolhape.
• Kaltsium.
• A-vitamiin.

Spinati kasvatamine oma aias, rõdul või aknalaual pole keeruline. Ta hõivab TOP-12 nimekirjas ühe väärikama koha! Sellest ürdist saate valmistada palju tervislikke roogasid püreede, suppide ja lisanditena.

Seened

Neid nimetatakse "metsalihaks" ja need sisaldavad lihtsalt tohutul hulgal vitamiine B, E, C, PP, nikotiinhapet ja mikroelemente:

• Yoda.
• Tsink.
• Kaalium.
• Fosfor.

Seened on väga proteiinirikkad – leutsiin, türosiin, histidiin, arginiin . Seeni tuleks tarbida ettevaatlikult ainult usaldusväärsetelt tootjatelt.

Õli

• Rasedatele emadele on kõige kasulikum oliiv "vedel kuld", sellel on kasulik mõju beebi närvisüsteemi moodustumise protsessile.
• Päevalilleõli küllastab raseda naise keha vitamiinidega E, A, D, parandab juuste ja naha välimust.
• Aga võid Seda pole vaja kuritarvitada - see sisaldab palju kaloreid. Beebi normaalseks arenguks piisab 50 grammist päevas.

Rasedatel on oluline meeles pidada, et hea toitumine pole mitte ainult tema tervise, vaid ka lapse õige arengu võti.

Rasedus on iga naise elus eriline aeg ja lapse kandmise ajal võib elustiil oluliselt muutuda. Oluline on meeles pidada, et raseduse ajal võivad mõned tegurid loote arengut väga negatiivselt mõjutada ja seetõttu on raseduse ajal igapäevasele elule ja meelelahutusele mõned väga mõistlikud piirangud. Mida peaksite oma töö- ja igapäevaelus muutma, kui testile ilmub kaks rida?

Töö ja erialane tegevus.
Sageli on naised oma töö iseloomu tõttu sunnitud tegelema kahjulike teguritega, mis võivad nende rasedust kahjustada. Seega, kui lapseootel ema töötab, on tal rangelt keelatud, sealhulgas seadusandlikul tasandil, töötada kahjulike teguritega seotud tööstusharudes. Need, mis loote arengut eriti negatiivselt mõjutavad, on järgmised:

Kokkupuude kiirgusega. See toime on eriti ohtlik esimesel trimestril, kuni 12 rasedusnädalat, kui toimub loote elundite ja süsteemide moodustumine, elundite ja kudede munemine ja moodustumine. Kiirguse mõju põhjustab loote väärarengute esilekutsumist, vaimse alaarengu teket, spontaanseid raseduse katkemisi või aborti. Retrospektiivsed vaatlused viitavad sellele, et inimestel, kelle emad on raseduse ajal süstemaatiliselt kiirgusega kokku puutunud, võib aja jooksul tekkida leukeemia või ajuvähk. Radioloogid, laborandid ja tootmistöötajad puutuvad pidevalt kokku kiirgusega.

Kokkupuude raskmetallide sooladega, millest kõige ohtlikum on elavhõbe, mis sisaldub elektriseadmetes ja mida kasutatakse ka keemia-, metallurgia- ja autotööstuses. Plii, mis sisaldab mõnda marki bensiini, ehitusmaterjale või kangavärve, pole vähem ohtlik. Süstemaatiline kokkupuude raskmetallide sooladega põhjustab nende soolade võimet koguneda kehasse. Eelkõige toimub raskmetallide soolade kogunemine kasvava loote kudedesse. See viib teratogeensete mõjude tekkeni - loote väärarengute teke, embrüotoksiline toime - embrüo kahjustus selle algselt normaalsel arengul, samuti tserebraalparalüüsi edasine areng.

Kokkupuude insektitsiidide ja pestitsiididega, spetsiaalsete kemikaalidega, mis on osa umbrohu- või põllukultuuride kahjuritõrjevahenditest. Nende ainetega kokkupuutumine võib põhjustada loote jäsemete väärarenguid, mutageenset toimet koos sugurakkude kahjustusega, mis toob kaasa spetsiifiliste pärilike haiguste tekke.

Töö öösel. Tavaliselt töötavad öövahetustes müüjad, dispetšerid, õed ja arstid, tööstuskontrolörid ja muud elukutsed. Öine töötamine iga elusorganismi jaoks on kindlasti kahjulik ja raske, kuna see põhjustab bioloogiliste rütmide häireid, mis häirib spetsiaalse hormooni - melatoniini - normaalset tootmist. See hormoon on inimkeha ööpäevarütmide peamine regulaator, mis viib kroonilise stressiseisundi tekkeni. Raseduse ajal mõjutab igasugune stress loote arengut negatiivselt, mis võib põhjustada spontaanseid raseduse katkemisi või enneaegse sünnituse teket. Teadlaste sõnul on öiste vahetustega seotud riskid kahekordsed.

Raskete asjade kandmine. Rasedatel on keelatud tõsta ja kanda raskeid esemeid, kuna selline füüsiline tegevus võib põhjustada raseduse katkemist või provotseerida enneaegset sünnitust. Tootmise puhul on olemas spetsiaalsed, spetsiaalselt välja töötatud standardid, mille kohaselt ei tohi rasedad perioodiliselt raskeid esemeid tõstes või liigutades tõsta lubatud raskust üle 2,5 kg. Ja kui sellised tõusud on väga sagedased - siis mitte rohkem kui 1250 g.

Kõiki rasedate naiste tööga seotud küsimusi arutatakse ja täpsustatakse Vene Föderatsiooni töökoodeksis. Selle koodeksi kohaselt on tööandjad kohustatud raseda enda taotlusel koos rasedustõendi esitamisega või tema arsti järeldusega vähendama lapseootel ema tootmisstandardeid või viima raseda kergele tööle. Lapseootel emad peavad välistama kõigi ebasoodsate tegurite mõju, samas kui kergele tööle üleminek ei tähenda palkade kärpimist. Rasedatel on keelatud teha ületunde, töötada öösiti või saata neid töölähetustele.

Majapidamistööd ja kodutööd.
Kuigi rasedad püüavad tööl tööd lihtsamaks teha, ei saa majapidamistöid enamjaolt terve üheksa raseduskuu jooksul igal juhul täielikult ära jätta ning kohustused majas puhtuse ja korra hoidmise eest jäävad ikkagi õlgadele. koduperenaisest oma uues huvitavas ametis. Kuid tasub meeles pidada, et teatud tüüpi kodutööd raseduse ajal tuleks rangelt keelata. Nende hulka kuuluvad:

Äkiliste ja hoogsate liigutuste tegemine, keha tugev painutamine täis veeämbrite tõstmise näol, vaipade välja raputamine.
- raskete pakkide ja kottide kandmine toidukaupadega. Lapseootel emadel on rangelt keelatud tõsta raskusi üle 5 kg
- mööbli iseseisev liikumine ja ümberpaigutamine
- majapidamistööde tegemine, mille käigus peate oma käed pikka aega üles tõstma, näiteks kardinate riputamine (ja siin võite ka kukkuda, kaotades tasakaalu). Samuti tasub loobuda sellisest tööst, mis hõlmab käte järsu tõstmist ja kõhu eesseina piirkonna pingutamist - asjade hankimist kõrgetelt kapiriiulitelt, köögikappide ülemistele riiulitele jõudmist.
- ronida toolile, taburetile, aknalaudadele või treppidele, et pesta aknaid, pühkida mööblilt tolmu, vahetada läbipõlenud lambipirne jne.
- vaipade puhastamisel või põranda pesemisel pikka aega kükitavas asendis viibimine.

Kõik need toimingud võivad ohustada lapseootel ema tervist ja normaalset raseduse kulgu ning kahjustada loodet, kuna äkilised liigutused, raskete raskuste tõstmine ja pikaajalised ebamugavad sundasendid põhjustavad tugevat pinget eesmise kõhu lihastes. seina. See toob kaasa emakasisese rõhu järske kõikumisi. Sellised toimingud võivad põhjustada raseduse katkemise ohtu, samuti amnionivedeliku enneaegset rebenemist koos sünnituse algusega. Lisaks muutub raseduse ajal hormoonide toime tõttu kõhre ja liigeste piirkond liikuvamaks ja elastsemaks, raskuskese nihkub, mis suurendab kukkumisohtu, mis on eriti ohtlik lapse kõrguselt. aknalaud, tool või trepp. Kukkumise korral võivad tagajärjed olla surmavad – võib tekkida ka sisemine verejooks platsenta enneaegsest irdumise tõttu, ägeda hemorraagilise šoki teke ja emakasisene loote surm. Platsenta previaga rasedatel naistel tuleks täielikult välistada igasugune füüsiline aktiivsus, mis on spetsiaalne patoloogia, mille puhul platsenta on emakakaela külge kinnitatud. Selle eraldumine ähvardab tõsist verejooksu. Laadimine on keelatud ka madala platsentatsiooni ja raseduse katkemise ohu korral.

Kokkupuude kodukeemia ja eriti tugeva lõhnaga ja potentsiaalselt ohtlikke aineid sisaldavate toodetega võib olla rasedale ohtlik. Eriti soovitatav on vältida selliste toodete pidevat kasutamist, mis sisaldavad:
- kloor ja selle derivaadid valgenditena, sanitaartehniliste seadmete desinfitseerimiseks ja puhastamiseks mõeldud vahendid, plekieemaldajad ja muud
- pesuainetes sisalduvad fosfaadid – pulbrid ja geelid
- ammoniaak, mis on osa pesu- ja puhastusvahenditest, aknapesuvahenditest
- ksüleen ja tuoleen, mis on osa maitse- ja õhuvärskendajatest, aerosoolidest.
Esiteks võib allergiliste haiguste teket esile kutsuda tihe ja regulaarne kokkupuude kodukeemia kahjulike ainetega, mida meie tavalistes puhastusvahendites leidub. Raseduse ajal muutub immuunsüsteem ja võivad tekkida allergilised reaktsioonid varem täiesti kahjututele ainetele. Lisaks võivad need ained põhjustada silmade või hingamisteede limaskestade ja naha ärritust.
Lisaks tasub alati meeles pidada, et puhastusvahendites sisalduvad kahjulikud kemikaalid võivad tungida naise kehasse ja põhjustada teratogeenset toimet, põhjustades loote väärarenguid või mutageenseid toimeid, mis põhjustavad mutatsioone looterakkudes. Enda ohutuse tagamiseks peate hoolikalt uurima etikette, välistades koostoime toodetega, mis on märgistatud "mürgine", ning puhastamisel kasutage alati kindaid ja kaitsemaski, et vältida aine otsest kokkupuudet naha ja hingamisteedega.

Raseduse ajal on rangelt keelatud kasutada narkootikume näriliste, putukate ja kahjurite hävitamiseks, kuna need võivad põhjustada tõsist mürgistust, mis võib olla ohtlik nii lapseootel emale kui ka tema lapsele.
Remondi tegemise ideest tasub loobuda, kuna seda tüüpi tegevus ühendab endas peaaegu kõik ohud ja ohud, mida me teiega varem loetlesime. Nende hulka kuuluvad kõrgelt taburettidelt või treppidelt kukkumise oht, liigne füüsiline aktiivsus, aga ka värvides, lakkides ja lahustites, aga ka ehitusmaterjalides sisalduda võivate ohtlike kemikaalide mõju. Renoveerimisel usaldage pereliikmeid või professionaale, kuid juhtige protsessi ainult ise, mõeldes läbi maja kujunduse ja kaunistades seda.

Kõigis remonditöödes osalemisest tasub keelduda ning kõige optimaalsem oleks remondi ajaks kolida teise kohta, et ei hingaks sisse kogu remondikemikaalide auru.

Sellel positsioonil olev naine muudab oma kulinaarseid eelistusi, elustiili ja suhtumist teistesse. Lapseootel ema püüab teadlikult piirata end kõigega, mis võib tema last kahjustada. See kehtib dieedi, tegevuste, halbade harjumuste kohta. Teadmine, mida rasedad naised varajases staadiumis tegema ei peaks, on vajalik mitte ainult värsketele vanematele, vaid ka lähedastele, kes soovivad samuti soodsat rasedust tagada.

Mida ei tohi raseduse ajal teha

Selle naise eluperioodi kohta on palju müüte ja fakte: mõned usuvad, et ta ei saa juukseid lõigata, küüsi värvida, aktiivselt liikuda jne. Peame seda hoolikamalt uurima. Hormonaalsete muutuste tõttu on parem hoiduda juuste lokkimisest ja värvimisest, mille tagajärjel võib nende seisund halveneda. Kui kuulute pidevalt juukseid värvivate naiste kategooriasse, valige õrnad valikud. Samuti on lapseootel emal keelatud kanda sünteetilist aluspesu. Raseduse ajal ei saa te:

• võtta vanni (kuum);
• külastada sauna ja solaariumit;
• võtta ravimeid ilma arstiga nõu pidamata;
• vaktsineerida punetiste, tuberkuloosi, mumpsi vastu;
• teha röntgenikiirgus või fluorograafia;
• puhastage kassiliiv (kass on sellise haiguse nagu toksoplasmoosi kandja).

Mida rasedad naised ei tohi süüa

Raseduse ajal vaatab teadlik naine erilise hoolega üle oma toitumise, mõni riputab kööki isegi keelatud toiduainete nimekirja. Sel perioodil kujunevad välja toidusõltuvused või vastumeelsus teatud toiduainete suhtes. Võib selguda, et te ei ihka tervislikku toitu, vaid soovite süüa seda, mida ei tohiks, mistõttu on oluline uurida areneva keha tervisele ohtlike toiduainete nimekirja.

Algstaadiumis

Lapse areng ja tervis sõltuvad sellest, kuidas raseduse esimene trimester kulgeb, nii et lapseootel ema peab oma toitumise küsimusele hoolikalt lähenema. Soovitatav on eelistada ainult looduslikke tooteid, mis on valmistatud vastavalt kõikidele sanitaarstandarditele. Praegu naise seisundis olulisi muutusi ei täheldata, kuid järgmisi tooteid tuleb siiski piirata või kõrvaldada:

• Maiustused ja küpsetised. Need aitavad kaasa kiirele kaalutõusule, mistõttu on varases staadiumis oluline oma toitumist kohandada nii, et raseduse lõpus tunneksite end hästi ja ei tekiks turseid. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõikvõimalikud kondiitritooted ja rafineeritud suhkur, mis ei sisalda vitamiine, kuid on täis süsivesikuid.
• Tooted, mis võivad põhjustada allergiat, mille tagajärjeks võib olla lapse ebanormaalne areng või isegi raseduse katkemine. Nende hulka kuuluvad punased köögiviljad, puuviljad, tsitrusviljad ja mesi.
• Oad, oad ja herned võivad suurendada gaasi moodustumist, mille tulemuseks on suurenenud toon.
• Šokolaad, olles võimas stimulant, mõjub halvasti väikese inimese vaimsele ja närvisüsteemile. Mõõdukus on siinkohal oluline, paar tükki ei tee kellelegi halba, nii et kord nädalas on lubatud endale sellist maiust lubada.

Mida rasedad naised absoluutselt ei tohiks süüa

Lapseootel ema toitumine ei tohiks kahjustada arenevat keha. Mõned toidud võivad sel olulisel eluperioodil olla piiratud, nende ühekordne söömine ei too kaasa negatiivseid tagajärgi. Siiski on tooteid, mis tuleb raseduse ja rinnaga toitmise ajal musta nimekirja kanda. Rasedad naised ei tohiks süüa:

Mis on parem mitte juua?

Kui tass hommikukohvist on saanud sinu jaoks igapäevaseks rituaaliks, peaksid sellest naudingust loobuma oma sündimata lapse tervise nimel. Sellel joogil on kahjulik mõju: see tõstab vererõhku, kutsub esile raseduse katkemise ohu, põhjustab unetust, viib organismist välja vitamiine ja mikroelemente. Samuti tuleks menüüst välja jätta kofeiini sisaldavad tooted, ei tohiks juua energiajooke ega koolat.

Musta tee armastajatel on lubatud aeg-ajalt juua seda jooki, mis ei tohiks olla kange. Selle põhjuseks on sama kofeiin, mis platsentasse tungides võib last kahjustada. Kemikaalide ja värvainete sisalduse tõttu tuleks vältida gaseeritud vett.

Kõik alkoholi sisaldavad joogid koormavad neerusid, mis juba raseduse ajal intensiivselt töötavad. Isegi kui otsustate end lubada klaasikese õllega, võib see negatiivselt mõjutada lapse intellektuaalseid võimeid ja arengut tulevikus, eriti esimesel trimestril. Seetõttu on alkoholi joomine keelatud. Samuti on parem sel ajal kalja mitte juua. Need näpunäited rasedatele naistele varases staadiumis aitavad vältida paljusid ebameeldivaid hetki.

Mida mitte teha rasedatele

Sel erilisel eluperioodil tekivad uued harjumused, reeglid ning muutub arusaam ümbritsevast maailmast. Mõnikord usub naine, et suudab maailma muuta, ja mõnikord pole tal jõudu isegi hambaid pesta. Oluline on suhtuda sellesse leebelt ja järgida meetmeid, mis tagavad teie ohutuse. Nende reeglite kohaselt on keelatud:

• Tehke üldpuhastus kodukeemia abil. Viimase abinõuna peate end võimalikult palju kaitsma, kandes kindaid ja ventileerides ruumi.
• Istuge liikumatult arvuti või oma lemmiktöö taga. Tikkimise või muu loomingulise protsessi tegemisel ärge unustage aktiivset füüsilist 15 minutit.
• Kõndige kõrgetel kontsadel (üle 4 cm). Kui te ei soovi veenilaiendeid ega lamedaid jalgu, ärge seda tehke.
• Istuge jalad risti. Selles asendis on popliteaalses lohus paiknevad veenid pigistatud ja vereringe vaagnaelundites aeglustub. Tulemuseks võib olla loote hüpoksia.
• Suitsetamine. See põhjustab selle vasokonstriktiivse toime tõttu platsenta halva verevarustuse. On võimalus, et laps sünnib enneaegselt või väikese sünnikaaluga.
• Unustage peod ja diskod. Sigaretisuitsu lõhn, alkohol ja vali muusika ei aita kaasa raseduse soodsale kulgemisele.
• Jätkake ekstreemspordiga tegelemist. Adrenaliin mõjutab negatiivselt lapse vaimset aktiivsust, nii et peaksite vältima stressi, ärevust ja olema vähem närvis. Lapseootel ema peaks pakkuma endale rahulikku ja positiivset keskkonda.

Algstaadiumis

Esimesel trimestril ei ole soovitatav magada kõhuli. See asend avaldab survet emakale, mis võib kahjustada embrüot. Selles asendis võite olla harvadel juhtudel, kuid ärge kunagi muutke seda harjumuseks. Kui aga kõht on juba märgatavalt suurenenud, on soovitatav kuulata arstide soovitusi ja vältida seljale puhkamist. Vereringe võib olla häiritud, kuna kasvav kõht avaldab survet süvaveenidele.

Esimesel trimestril muutub tüdruku hormonaalne tase, mille tagajärjeks on meeleolumuutused ja emotsionaalsed puhangud. Sel perioodil on mõne jaoks intiimsuhted hädavajalikud, teiste jaoks aga ebasoovitavad. Arstide sõnul on rasedatel lubatud seksida, pealegi on sellel ka positiivne tulemus, kuna toodetakse endorfiine. Tore boonus on vaagnalihaste treenimine.

Vastunäidustused on aga ka juhtudel, kui emaka toonus on tõusnud, esineb raseduse katkemise oht või partneril on infektsioon. Parem on intiimsuhetest keelduda, et vältida raseduse katkemist. Muudel juhtudel on lapseootel emal lubatud seksida kogu raseduse vältel, peaasi, et vältida sügavat tungimist, survet kõhule ja liiga pikka vahekorda.

Milliseid liigutusi ei tohiks raseduse ajal teha?

Naine peaks lapseootuse ajal vältima tööd, mis hõlmab raskete (üle 3 kg) esemete tõstmist. Lubatud kaal erandjuhtudel on 5 kg. Samuti on varajases staadiumis rasedatele vastunäidustatud korteri mööbli ümberpaigutamine või äkiliste ja hoogsate liigutuste tegemine. See võib viia enneaegse sünnituseni. Te ei saa teha remonti ega rasket füüsilist tööd. Usaldage seinte värvimine, vaipade peksmine, akende pesemine kellegi teise hooleks või lükake see teatud ajaks edasi.

Video